U situaciji globalne krize, mnogi Rusi razmišljaju o pitanju kako živjeti od 100 rubalja. za jedan dan. Samo na prvi pogled se čini da je to teško izvodljivo. U stvari, morate pravilno planirati svoj budžet za sedmicu. Pogledajmo osnovna pravila kako živjeti od 100 rubalja. dnevno u Moskvi. Također ćemo ponuditi nekoliko jeftinih recepata i listu proizvoda koje morate imati.
Prvo pravilo
Ne kupujte gotovu ili polugotovu hranu industrijska proizvodnja - osnovni princip kako živjeti od 100 rubalja. za jedan dan. Jelovnik za sedmicu, recenzije domaćica to rječito potvrđuju, bit će oskudan ako kupite gotova jela. Za navedeni novac možete kupiti samo zasitnu večeru ili doručak.
Drugo pravilo
Preporučuje se kupovina hrane za cijelu sedmicu odjednom. Stoga, ako razmišljate o tome kako živjeti od 100 rubalja. dnevno, lista proizvoda mora biti pažljivo izračunata. Na primjer, kada kupujete meso, preporučuje se da ga kupite tako da ga ima dovoljno za prvo i drugo.
Treće pravilo
Sljedeći princip kako živjeti sa 100 rubalja dnevno u Moskvi je da je potrebno pripremiti i zamrznuti poluproizvode za cijelu sedmicu. Za to je idealna opcija kupovina velikog zamrzivača.
Nudimo nekoliko jednostavnih recepata.
Poluproizvodi od mesa za nedelju dana
Za one koji razmišljaju o tome kako živjeti od 100 rubalja. po danu, oni su pravi nalaz. Preporučuje se kupovina vikendom, odmah napraviti proizvode za cijelu sedmicu i zamrznuti ih.
Kupite kilogram svinjetine i piletine. Uklonite vene s mesa, a peradi uklonite kosti i tetive. Svinjetinu i piletinu provrtati nekoliko puta kroz mašinu za mljevenje mesa. Četiri luka nasjeckajte i propržite. Pomiješajte sa mljevenim mesom. Posolite i pobiberite. Zelenje možete nasjeckati.
Sve dobro izmešati i dodati mrvice hleba natopljene mlekom. Od mljevenog mesa oblikovati kotlete, zrazy, ćufte za prvi i sve poluproizvode zamrznuti. Izvadimo ga i kuvamo u roku od nedelju dana. Vrste mesa se, naravno, mogu mijenjati. Hranljiv i hranljiv.
Jeftin proizvod su nusproizvodi. Na primjer, pluća ili jetra. Ovo meso je hranljivo, ukusno i veoma jeftino. Poteškoća u kuvanju leži u prokuvavanju. Da biste to učinili, morate izrezati kilogram pluća ili jetre na srednje komade i staviti u posoljenu kipuću vodu. Kuvajte nekoliko sati na laganoj vatri. Polovinu kuvanog odmora napraviti dva dana. Da biste to učinili, propržite nekoliko luka i meso sameljite kroz mlin za meso. Sve pomiješajte. Ovaj preparat se može koristiti kao fil za palačinke ili pite.
Poluproizvodi od ribe za nedelju dana
Ako trebate razmišljati o tome kako živjeti sa 100 rubalja dnevno u Moskvi, onda kupujemo ribu. Bogat je fosforom, mikroelementima i veoma je hranljiv.
Preporučuje se da se odlučite za jeftine sorte (pikša, pollock i tako dalje). Riba mora biti mljevena i zamrznuta. Prije kuvanja možete dodati nasjeckani svježi luk, kuhani pirinač i tako dalje. Zatim se od ovog mlevenog mesa pripremaju ćufte i pečeni kotleti sa belim sosom.
Odličan dodatak krompiru su slana skuša i haringa. Gotov proizvod je prilično skup. Ribu možete sami posoliti. Da biste to učinili, dodajte čašu soli, malo šećera, lovor, biber u zrnu i sve začine u litru vode. Prokuhajte, ohladite i stavite ribu u salamuri. Ostavite nekoliko dana. Ukusno i jeftino.
Poluproizvodi od mlečnih proizvoda za nedelju dana
Najoptimalniji način je priprema kolača od sira. Veoma se lako pripremaju. Pomiješajte pet pakovanja svježeg sira sa istom količinom jaja i 5 velikih kašika brašna. U tijesto dodajte šećer i malo soli. Sve pomiješajte. Od tijesta oblikovati sirnike, uvaljati u brašno i zamrznuti. Možete ih izvaditi po potrebi.
Još jedan način da živite od 100 rubalja. dan je za kuvanje i zamrzavanje tankih palačinki. Recept je veoma jednostavan. Zagrijte litar mlijeka na temperaturu od četrdeset stepeni. Dodajte dva jaja, sol i šećer. Sve dobro umutite pjenjačom. Počnite dodavati brašno i napravite tijesto. Na samom kraju ulijte malo biljno ulje. Ispecite palačinke u posebnom tiganju. Podijelite u vrećice i zamrznite ih. U roku od nedelju dana možete ga izvaditi, dodati bilo koji fil i pržiti. Hranjiva i spremna.
Od mlijeka se može napraviti odličan jogurt. Da biste to učinili, prokuhajte litar mlijeka i ohladite na četrdeset stepeni. U to dodajte nekoliko kašika bogate kisele pavlake ili staklenku prirodnog jogurta. Sve sipajte u termosicu i ostavite preko noći. Naravno, preporučljivo je koristiti aparat za jogurt. U gotov proizvod možete dodati žitarice, džem ili med. Pravi odličan doručak.
Kako živjeti od 100 rubalja. za jedan dan? Recepti sa fotografijama od povrća i začinskog bilja
Nudimo nekoliko vrlo jednostavnih i zadovoljavajućih jela.
Povrće je jeftino i veoma hranljivo. Ako postoji takva prilika, onda se mogu kupiti u jesen po niskoj cijeni. Zahvaljujući povrću, nećete morati razmišljati o tome kako živjeti sa 100 rubalja. za jedan dan. Recepti su veoma, veoma raznovrsni.
Prvo možete napraviti krem supu od povrća. Oguliti trista grama bundeve i šargarepe, iseći na srednje komade i kuvati pola sata. Na kraju ocijedite vodu, dodajte malo mlijeka, soli i šećera. Pustite da proključa i umutite blenderom.
Poslužite sa krutonima i listićima mente. Ispada da je potpuno restoransko jelo - hranljivo, zdravo, ukusno i lepo.
Od brokule i karfiola dobija se veoma nježna pire supa. Mora se kuvati bez dodavanja mleka.
Ali neposredno prije serviranja dodajte komadić putera. Ukrasite peršunom.
Još jedan jeftin recept za kremastu supu. Namočite čašu suvog graška preko noći vruća voda sa sodom. Ujutro sve isperite nekoliko puta. Stavite grašak u malu količinu kipuće slane vode. Nakon pola sata dodati dva krompira. Kuvajte još pola sata dok se grašak potpuno ne otopi i gomolji kuhaju. Supu umutiti mikserom i dodati malo putera. Poslužite sa začinskim biljem i svježim zelenim lukom.
Drugo, pasulj se mora dodati u supe. Sadrži biljne proteine i veoma je blagotvoran za ljudski organizam. Nudimo jednostavan recept.
Zakuhajte juhu od povrća. U to stavite krompir, papriku iseckanu na kockice i luk. Pripremiti. Na samom kraju dodajte paradajz u sopstvenom soku i konzervu pasulja u paradajz pastu. Posolite posudu, stavite na tihu vatru i kuvajte dok tečnost skoro ne ispari. Supa treba da bude gusta.
Treće, povrće je idealan prilog. Zahvaljujući njima, možete riješiti problem kako živjeti sa 100 rubalja dnevno. Recepti su raznovrsni.
Operite, ogulite, nasjeckajte i stavite u činiju gomolje, bijeli i crveni luk, nekoliko šargarepa. Promiješajte sa maslinovo ulje, so i grančice ruzmarina. Na vrh stavite nekoliko ljutih papričica. Pecite povrće četrdesetak minuta. Ovo je savršen, jeftin prilog uz bilo koje jelo od mesa ili ribe.
Četvrto, tepsije od povrća su odlično jelo. Ne samo da vam pomažu da uštedite novac, već i vrijeme. Tepsije od povrća su veoma ukusne i tople i hladne (ali za sledeći dan). Stoga, jelo pripremljeno za večeru može postati odličan doručak ako ga poslužite sa pavlakom. Nudimo nekoliko jednostavnih opcija.
Krompir skuvajte i narežite na kriške. Odvojite brokulu i karfiol na cvjetiće. Kuvajte pet minuta. Stavite sve na pleh. Umutiti omlet od četiri jaja sa mlekom, solju i biberom i preliti preko povrća. Možete posuti malo sira. Jelo kuvajte tridesetak minuta dok ne porumeni.
Malo ohladite i poslužite.
Veoma zadovoljavajuća jela se dobijaju ako napravite tepsije sa mesom. Nudimo odličan recept.
Za početak ogulite šest velikih krompira, skuhajte ih i napravite gusti pire. Nasjeckajte tri glavice luka i naribajte dvije srednje šargarepe. Sve pržite dok ne bude kuhano i izvucite na tanjir. U tiganj stavite dvjesto grama mljevenog svinjskog i pilećeg mesa. Sve pržite dvadesetak minuta, na kraju dodajte malo vode i pirjajte pod poklopcem još pola sata. Na samom kraju dodajte povrće i omiljene začine.
Zatim počinjemo sa sastavljanjem tepsije. Dno tepsije namazati puterom i posuti prezlama. Dodajte polovinu pire krompira, pa... seckano meso sa povrćem. Možete poprskati malo biljnog ulja. Na vrh dodati pire krompir i izgladiti. Pospite prezlama i malo sira.
Pecite u rerni četrdesetak minuta. Površina posude treba da postane zlatno smeđa. Može se poslužiti i hladno i toplo.
Peto, od povrća možete napraviti ukusnu i veoma hranljivu salatu. Postoji mnogo recepata. Nudimo odlično jelo za večeru. Brzo se sprema, ali ispadne veoma lepo i zdravo.
Šest svježih krastavaca, četiri velike zelene paprike, pet mladih šargarepa, stabljiku celera narezati na trakice. Stavite pola vilice karfiola i brokule u kipuću posoljenu vodu pet do sedam minuta. Izvadite, ocijedite i narežite na pojedinačne cvjetiće. Stabljike je bolje ostaviti za dinstanje ili supu. Šampinjoni ne zahtijevaju toplinsku obradu. Stoga nekoliko primjeraka dobro isperite i prelijte ih limunovim sokom. Za sos pomiješajte jogurt sa bijelim lukom i sjeckanim začinskim biljem. Sipajte u duboku činiju. Lepo stavite na veliki tanjir. Sada možete pripremiti salatu. Ukusna i kalorična večera je spremna.
Šesto, svježe začinsko bilje u trgovinama je prilično skupo. Stoga se preporučuje da uštedite svoj budžet zeleni luk posadite na prozorskoj dasci u kontejneru. Zeleni (bosiljak, kopar, cilantro i peršun) može se pripremiti za zimu ljeti, kada je cijena niža. Da biste to učinili, samo ga dobro isperite, osušite i odrežite, uklanjajući grane. Zatim ga stavite u vrećice i zamrznite.
Stoga nije teško odlučiti kako živjeti od 100 rubalja. za jedan dan? Recepti za povrće - odlični jeftina opcija za predjela, prva i druga jela.
A desert?!
Naravno, ako trebate razmišljati o tome kako živjeti od 100 rubalja. po danu, tada ćete morati da uštedite na slatkišima. Ali i ovaj problem se može riješiti. Ljeti je dovoljno napraviti slatke preparate od sezonskog bobičastog voća. Nudimo brz i jednostavan recept.
Kilogram bilo kojeg bobičastog voća (ribizle, maline, jagode itd.) sameljite sa pola kilograma šećera u blenderu ili propasirajte kroz mašinu za mljevenje mesa. Zatim džem sipajte u vrećice sa zatvaračem i zamrznite. Po potrebi izvadite dio i ostavite nekoliko sati na sobnoj temperaturi. Ovaj svježi džem možete poslužiti za čaj, preliti preko kolača od sira ili pite. Rezultat je ukusan, veoma zdrav i vitaminima bogat desert.
Kako živjeti od 100 rubalja. za jedan dan? Meni za sedmicu
Stoga je problem ishrane moguće riješiti s malo novca. Kada razmišljate o tome kako živjeti sa 100 rubalja dnevno, jelovnik mora biti sastavljen mudro i bez preterivanja. Domaćica se preporučuje da pripremi smrznute poluproizvode za tjedan dana, pripremi prva i druga jela, kao i grickalice. Ali o gotova jela iz dućana, čips, hamburgere i masne kolače morat ćete zaboraviti.
Nudimo približni izračun kako živjeti od 100 rubalja. za jedan dan. Jelovnik i lista univerzalnih proizvoda su dati za sedmicu.
Za 700 rubalja morate kupiti:
Piletina i svinjski vrat. Meso ogulite i upotrebite za mleveno meso za kotlete, zraz, ćufte, te kosti i rezove - kod pripremanja prvih jela.
Posolite haringu i skušu. Poluproizvod se može koristiti za salate i kao dodatak krompiru. Štoviše, slana haringa se može čak i zamrznuti.
Pomešati polot ili bakalar sa lukom, dodati pirinač i napraviti zrazy.
Od tri pakovanja svježeg sira napravite kolače od sira ili napravite ukusni svježi sir sa medom ili džemom za doručak.
Svježe (brokoli, karfiol) i tradicionalno povrće (krompir, šargarepa, cvekla, luk) postat će osnova za salate, tepsije ili odličan prilog. Mogu se kuvati, pržiti, dodavati u supe, peći i pasirati.
Tri litra mlijeka za kašu i dva kefira za piće.
Deset kokošja jaja, sto grama biljnog ulja i hleb.
Pola kilograma heljde i pirinča za priloge i ovsa za kašu.
Zaključak
Stoga ušteda na hrani nije tako teška. Glavna stvar je sve planirati i izračunati. Štaviše, takva ishrana je veoma korisna i za ljude.
Nisam vam ranije rekao, ali moj put do pravilne ishrane počeo je ne baš prijatnom situacijom. Desilo se da je plata nekako kasnila, ali je ostalo jako malo novca. Ali odlučio sam da ne očajavam i shvatio sam ovu situaciju kao izazov, šta bih zapravo mogao kuhati za 100 rubalja dnevno za jednog (ili 200 rubalja za dvoje).
Do ovog trenutka smo moj dečko i ja jeli u menzama ili kafićima, gde je samo jedan ručak koštao najmanje 150 rubalja. Kod kuće sam rijetko kuhala, ali ovdje sam morala. Tada sam tek počinjao da prelazim na pravilnu ishranu, a u isto vreme sam želeo da shvatim da li je dijetalna jela?
Akcioni plan
Napravio sam jelovnik za sedmicu. Moj glavni zadatak nije bio samo da ostanem u okviru budžeta, već i da hrana bude što uravnoteženija i po mogućnosti ukusna. Nakon analize troškova, shvatio sam da je to dovoljno velike sume potrošili smo na sve vrste slatkiša za čaj, sendviče, sokove itd. Općenito, samo za sve što nije baš korisno.
Pokušao sam da se fokusiram jela od povrća, srećom, već sam tokom vegetarijanstva znala da ih napravim ne blage, već ukusne zbog začina. A sa stanovišta visoke cijene, povrće (i žitarice) su jedan od najjeftinijih proizvoda. 
Šta isključujemo?
Tokom prisilne dijete potpuno sam isključio kobasice, kobasice i sl. sa liste za kupovinu. Da, kobasice su možda jeftinije od piletine, ali očigledno nisu zdravije. Ni ove sedmice nismo kupovali slatkiše i lepinje, krekere za grickanje i druge štetne artikle. Mala vekna raženog hleba bila nam je dovoljna za nedelju dana.
Zabranjene su i pice i pite iz kantine, kao i haringe ispod bunde i druge salate na bazi majoneza. Kompoti, soda itd., naravno, također su bili isključeni.
šta jesti?
Na moje iznenađenje, domaća dijetalna jela su nevjerovatno jeftina. Nisam mogao vjerovati svojim očima kada sam računao! Pirjani kupus - 12 rubalja po porciji, supa od graška - 11 rubalja, kruška - 9 rubalja, zobene pahuljice - oko 7 rubalja, naravno, za iskusne domaćice, ovo je odavno poznato, ali za mene je to bilo samo otkriće! Nisam mogao zamisliti da možete jesti ukusnu i jeftinu hranu kod kuće. Vjerovali ili ne, mislio sam da je sve u kantini jeftino, a činilo mi se da kuhanje kod kuće kada oboje rade puno radno vrijeme nije isplativo. Kako sam pogrešio!
Naša ishrana tokom ove eksperimentalne nedelje uključivala je ovsene pahuljice sa komadom voća za doručak. Za ručak supe i prilozi od povrća sa kuvanom piletinom. Za večeru salate, jaja, pečurke, pollock ili svježi sir. Uopće se nismo osjećali uskraćeno, čak bih rekao da nam jelovnik nikada nije bio tako raznolik.
Moji rezultati i zaključci
Kako kažu, svaki oblak ima srebrnu postavu! Ova sedmica me toliko toga naučila i otvorila mi oči za stvari koje mi ranije nisu bile jasne. Ispostavilo se da je pravilna prehrana prilično jednostavna i nije skupa.
Jela od povrća je teško pokvariti ili ne dovršiti, jer... Sirovi su i spremni za jelo. Kuvanje piletine je brzo i jednostavno. A ako imate dupli kotao, apsolutno je prelijepo. Domaća hrana je ukusnija jer... Vi sami regulišete sadržaj masti i slanost, a u menzi to rade po standardu, ali najvažnije je da sam za nedelju dana smršala 1,2 kg! Nakon tog incidenta i dalje se držim principa pravilnu ishranu i malo me je sramota što sam prije toga bila tako loša domaćica i nisam razumjela jednostavne stvari.
Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice.
Naravno, mnoge zanima kako živjeti od 200 rubalja dnevno, pogotovo ako su se kamate prikupile na plin, vodu i struju. Da, biće teško, ali je sasvim moguće doći do svoje plate.
Upute za one koji žele uštedjeti su jednostavne - podijelite svoj mjesečni budžet u klastere, dodijelite fiksni iznos za obavezne troškove i dnevne troškove.
Na primjer, Anya prima 18.000 rubalja mjesečno. Ona iznajmljuje stan za 10.000, a ovaj trošak ne može da smanji, jer je njen stan najjeftiniji u gradu.
Devojka uštedi 2.000 za neočekivane troškove i zadržava 6.000 za sebe, što iznosi 200 rubalja dnevno. Anya će ih morati iskoristiti da stigne na posao i kupi hranu.
Kako živjeti od 200 rubalja na dan: gotovo luksuzno
U velikom gradu putovanje na posao jednom vrstom prevoza može “pojesti” polovinu ovog iznosa. Stoga, ako se stan iznajmljuje, tražimo smještaj bliže poslu. A ako je vaš, obrnuto je.
Ako se stalno postavlja pitanje preživljavanja, pronaći poslodavca blizu kuće i nije tako težak zadatak. Za putovanje ćemo izdvojiti 100 rubalja. Sačuvano? Možete diverzificirati svoju ishranu ili staviti novac u kasicu prasicu.
Obroci za 200 rubalja dnevno mogu se čak i izbalansirati. Prvo morate preuzeti aplikaciju "Edadil" ili bilo koju drugu sa popustima u lokalnim trgovinama.
Za zdravlje nam je potrebno:
- otprilike 50 posto energije iz ugljikohidrata dolazi iz žitarica, tjestenine i krompira. Kupujemo ih po težini u supermarketu ili na pijaci, pokušavajući ne kupiti ništa što košta više od 30-40 rubalja po kilogramu;
- zdrave masti su biljno ulje. Boca košta 50-60 rubalja kao promocija na online tržištu;
- sa proteinima je teže. Jedna osoba može priuštiti otprilike 100-200 g za 200 rubalja pileća prsa, jeftin svježi sir (40 rubalja po pakiranju lokalnog proizvođača) ili jaja (30-60 rubalja po tucetu). Moraćemo da izračunamo minimalna stopa(SZO preporučuje minimalno 60 g, ovo su pileća prsa i 1 jaje, ili pakovanje svježeg sira i 1 jaje dnevno) i nadogradite.
U praksi je zgodno izdvojiti 50-100 rubalja dnevno sedmicu kako biste za 700 rubalja kupili 2 kilograma pilećih prsa, 20 jaja, par pakovanja svježeg sira i nekoliko kilograma tjestenine ili žitarica. Jeftini složeni začini, kilogram šećera i jeftin čaj će vam uljepšati život.
Potpuni esteti mogu kupiti kafu iz sredstava izdvojenih za putovanja, ali će tada morati djelomično hodati.
Oni koji žele da se hrane potpuno zdravo, ljeti mogu izdvojiti 20-30 rubalja za kupus, luk i šargarepu ili sezonsko povrće. Kao opciju, kupite pakovanje suvih mekinja i uzmite ih ujutru po kašičicu sa čajem.
To će vam omogućiti da izbjegnete probleme sa gastrointestinalnim traktom i preživite ovaj period bez štete po zdravlje. Iako je povrće poželjno.
O dijeti
Dijetu pripremamo uzimajući u obzir potrebu nošenja hrane u kontejnerima:
- doručak: kajgana ili kaša, čaj ili kafa;
- ručak: pileća supa, tjestenina ili žitarice, krompir i šargarepa sa lukom, ili prilog od tjestenine ili žitarica, plus komad piletine;
- večera: kupus salata sa šargarepom i lukom, kaša ili testenina sa sosom, piletina po želji i mogućnosti.
Monotono? Hajde da probamo drugu opciju.
"Bachelor's dijeta" za 200 rubalja dnevno:
- doručak: kajgana sa hlebom;
- ručak: bilo koje jelo u menzi bez mesa;
- večera: gotove knedle ili knedle, smrznute, sa majonezom ili pavlakom.
Niste baš zdravi i želite nešto slatko? Umjesto nekih poluproizvoda, možete sebi kupiti čokoladicu. Ali bolje je ne kupiti, prva opcija je dobra za one koji žele poboljšati svoje zdravlje i održati normalnu težinu.
Ponekad se savetuje da naučite kako da pečete hleb kod kuće, ali unutra glavni gradovi to će biti skuplje od kupovine gotovog. Da, ljubitelji organskog pečenja neće biti zadovoljni gotovim kruhom, ali on je poznat iz djetinjstva, jeftin je i ne zahtijeva gubljenje vremena, koje je bolje potrošiti na pronalaženje posla sa skraćenim radnim vremenom kako ne biste ulazili u siromaštvo.
Za 100 rubalja
Iz nekog razloga, ova količina se smatra prekretnicom između normalne ishrane, iako pomalo monotone, i totalnog siromaštva. Ako morate putovati prijevozom, a ne živite u glavnom gradu, dijeta bi trebala stati u 40-50 rubalja.
Savjet: odustanite od prijevoza barem ljeti. Možete hodati do posla i s posla ako je udaljenost unutar 5-8 km. Vrijedi se opskrbiti patikama, a kancelarijske cipele ponijeti sa sobom u torbi. Ovo će vam odmah pomoći da potrošite 50 rubalja na hranu. 
Kako preživjeti sa 100 rubalja dnevno, trošeći sve na hranu? To ide do 700 sedmično. Ovo je prilično malo. Za ovu količinu možete kupiti 1-2 kg tjestenine, isto toliko pirinča ili heljde (ako jedna osoba pojede, ostat će i žitarica), 1 piletina, puter, začini, šargarepa, kupus, luk, 10 jaja, jeftin čaj i šećer.
Morat ćete koristiti tajne sovjetskih domaćica:
- Podijelite piletinu na pola. Od polovine trupa skuhajte juhu. U to stavljamo pirinač, krompir i šargarepu, ili rezance, krompir i šargarepu i dodamo začine. Problem ručka je riješen;
- Meso ne "bacamo". Od toga treba pripremiti večeru. Odvojite ga od kostiju, propržite zajedno sa lukom na tiganju, pa dodajte šargarepu i bilo koju kuvanu žitaricu u količini od oko 100 g suvog po članu porodice. Drugo jelo će se morati jesti 3 dana, tako da oni koji ne vole jednoličnu hranu mogu sebi skuhati 3 vrste kaše i podijeliti prženje na 3 porcije;
- druga polovina sedmice - odmrznite pticu i ponovite operaciju.
Šta je sa doručkom? Oatmeal na vodi da pomognem. Mlijeko nije uključeno u budžet. Oni koji su potpuno mučeni mogu sebi da kupe suvu i u gotovu kašu posipaju kašičicu.
Savjet za sladokusce: kupite sebi brašno, šećer, biljno ulje i jaja i ispecite domaće kolače. Tu možete dodati zobene pahuljice ili malo sjemenki.
Još bolje, naučite ga jesti bez dodataka kupovinom cijele zobi.
Za 50 rubalja dnevno
A onda su se "Rollton" i "Mivina" pojavili na horizontu. Ne tako brzo. Ova dva kulinarska remek-djela mogu uzrokovati bolove u želucu i probleme s gušteračem. Liječenje nije uključeno u budžet; niko neće davati lijekove besplatno.
Kako živjeti? Možete postati privremeni vegetarijanac. Prevoz nije uračunat u budžet, pa patike, i planinarenje. Preduzetni ljudi zovu svoje prijatelje i traže prevoz do posla i nazad.
Nezavisni – kreiraju pješačke rute. Oni koji imaju tjesteninu i žitarice na zalihama troše sve na putovanja.
Paketi hrane će vam pomoći da preživite 1 dan:
- pakovanje tjestenine na akciji, 2 topljena sira, "uzorak" sosa ili paradajz paste. Testeninu skuvati al dente, sitno iseckati ili narendati sir, po mogućnosti pomešati sa sosom, i smesom začiniti testeninu;
- kilogram jeftinog pirinča (možete ga pronaći po težini za 20-30 rubalja), i 200 g zelenog sočiva, prokuhajte sa solju, pozajmite maslac od komšija ili ponesite nekoliko kockica sa sobom sa degustacije u supermarketu;
- kilogram heljde i litar mlijeka lokalnog proizvođača. Skuvajte kašu posebno i dodajte mlijeko;
- viljuške kupusa, luk, 2-3 jeftine kobasice, kašika paradajz paste, 1-2 jaja (možete pozajmiti od nekoga ili kupiti pojedinačno na pijaci). Od svega navedenog priprema se gulaš.
Kako možete živjeti sa 50 rubalja mjesečno i ne izgubiti želju za životom? Ako vas ono što pročitate odmah natera da nekoga opljačkate, razmislite o raznovrsnijoj prehrani.
Savjet: U najmračnijim vremenima možete dobiti činiju supe iz lokalnog hrama, ili dobrotvorna organizacija. Da, komšiluk nije baš dobar, mnogi ne mogu da pređu moralnu barijeru, ali ovo je mnogo bolje od zdravstvenih problema od gladi.
Možete kupiti na tržištu različite vrstežitarice, a umjesto piletine, nekoliko dana potražite jeftinu ribu. Vrsta ovisi o regiji, u središnjim regijama možete pronaći filete štuke za 100-200 rubalja po kilogramu.
Kilogram žitarica možete zamijeniti brašnom, a možete pripremiti sljedeća divna jela:
- jednostavna pita sa jabukama (za fil će vam trebati 1 jabuka) - čaša brašna, 1 jaje, čaša šećera, pola čaše biljnog ulja i sodu miješajte viljuškom ili mikserom dok se šećer ne otopi. Sipati u kalup, naribati jabuku, posuti šećerom i staviti u rernu da se peče na 200 stepeni;
- palačinke - pomiješajte čašu brašna sa čašom kefira i 1 jajetom, pržite na ulju u zagrijanom tiganju;
- ovseni kolačići - čašu valjanih zobi samljeti mlinom za kafu, sjediniti sa istom količinom mlijeka, te pola čaše bijelog brašna i šećera, umutiti, dodati jaje, ako imate suvo grožđe. Kašikom oblikujte kolačiće i pecite na 180 stepeni u rerni pola sata.
Da li ti je još dosadno? Vrijedi savladati veliku temu promocije hrane i uzoraka. Degustacije se održavaju u supermarketima i na sajmovima, gdje možete lako doći do besplatne hrane.
Kako jesti van kuće za 200, 100, 150 i 50 rubalja
Opsežna tema za studente i kancelarijske radnike bez energije za kuhanje. Ovdje vam možemo samo savjetovati da za doručak skuvate zobene pahuljice ili heljdu i pojedete ih sa puterom.
A u blagovaonici ili bistrou možete birati:
- jela poput heljdine kaše sa piletinom, uvijek su najjeftinija;
- tjestenina bez mesa je također jeftina, možete tražiti umak na njoj;
- kaša od graška je kontroverzna, ali jeftina opcija bogata proteinima, vlaknima i dijetalnim vlaknima;
- Kantine mogu imati besplatan hljeb i šećer, vrijedi to iskoristiti;
- Na poslu pijemo čaj ili kafu. Samo piće kupujemo u prodavnici Fix Price ili bilo kojoj drugoj trgovini, gdje sve košta do 50 rubalja;
- u krajnjem slučaju, postoji sigurna opcija vekna hleba i kefira ili rezanci sa "instant kipućom vodom". Ali ne biste ga trebali jesti prečesto.
Nekima je lakše ručati sa lepinjom za 10-15 rubalja, ali jedu kod kuće za večeru. Drugi biraju jedno toplo jelo u trpezariji. Postoje i ljudi koji se snalaze na čokoladici dnevno, ali to ne biste trebali raditi predugo.
Šta je sa cigaretama? Svakako, bacajte ili „pucajte“ na svoje drugove. Pušenje je danas preskupa navika, a ako morate razmišljati o preživljavanju sa 50-200 rubalja dnevno, to definitivno neće popraviti situaciju.
Kako uštedjeti na namirnicama, struji i prijevozu
Proizvodi postaju sve skuplji. Ali nije sramota početi štedjeti na njima u 2018:
- žitarice se kupuju samo na težinu ili po posebnoj ponudi;
- Krompir se može kupiti jednom godišnje, kada je jeftin na pijacama, i čuva se u podrumu ili podrumu. Uradite isto sa šargarepom i lukom;
- kokoške mogu biti jeftinije od farmera. I mnogo ukusniji od brojlera, pogledajte proizvode na lokalnim tržnicama;
- Svježi sir je definitivno jeftiniji po težini. Da, masno je, ali u takvom proizvodu nema ničeg štetnog, pa ćete se u njemu osjećati bolje;
- želite povrće tokom cijele godine? Podrum i umjetnost domaćeg konzerviranja pomoći. Pogledajte neke recepte na YouTube-u;
- Riblje konzerve mogu diverzificirati ishranu, a najjeftinije su papaline u paradajzu i sardine. U trgovinama s fiksnim cijenama, cijena limenke je 25 rubalja;
- Ribu vrijedi potražiti na tržištu. Često je jeftinije od piletine. On Daleki istok tu su jeftine lignje, u centru zemlje riječna riba od privatnih vlasnika
Mlijeko i sve što se od njega proizvede treba uzeti od lokalnog proizvođača. Isto važi i za slatkiše.
Uštedi vam ne pomažu samo pijace, već i male veletrgovine poput Lente, gdje možete kupiti namirnice i konzerve za mjesec dana unaprijed i pritom mnogo uštedjeti.
Štedimo na svemu
Prijevoz može pojeftiniti ako:
- kupovina putnih karata;
- napustiti minibuseve u korist tramvaja i trolejbusa;
- iskoristiti socijalne beneficije (putna propusnica za porodice sa niskim primanjima);
- pronađite stan za iznajmljivanje bliže poslu i hodajte;
- potražite posao na daljinu ili mjesto bliže kući.
Teško je uštedjeti na benzinu jedini izlaz je mali polovni automobil evropske ili japanske proizvodnje, na primjer, Renault Symbol. Nekima će se takav automobil činiti ružnim, ali sasvim je moguće voziti se na posao sa 200-400 rubalja goriva tjedno.
Da biste uštedjeli vodu i struju, morate jednom potrošiti novac na brojila i ne zaboravite ih zapečatiti. 
Perite odeću punim teretom „na veliko“, umesto 2 majice svaki dan;
- Televizije, mikrotalasne pećnice i kompjutere ne treba samo isključiti, već ih isključiti iz utičnice pre izlaska iz kuće;
- pri odlasku isključite gornja svjetla;
- instalirati štedljive lampe;
- ne sipajte uzalud vodu, perite suđe tako što ćete ga sapuniti u lavor i isprati.
Ali šta ako nemate novca, ali vam je hitno potrebna odjeća ili obuća? Rabljene radnje također imaju prodaju. A farmerke prodaju po 100 rubalja, majice po 50 i jakne po 200. Potražite blogove polovnih prodavnica, inspirisaće vas i pomoći vam da se elegantno obučete.
Polovna dječija odjeća, kolica i kombinezoni se prodaju na Avitu, a ponekad se poklanjaju besplatno u grupama u na društvenim mrežama. Nameštaj se može „usvojiti“ od komšija koji će ga baciti pre renoviranja. Da, sve ovo mora da se prepravi, farba, popravi, ali korišćenje takvih stvari tokom krize je izlaz.
Jednostavni načini da uštedite novac pomoći će vam da poboljšate kvalitetu vašeg života u 2019. Da, sve je skupo, a štednja nije laka, ali ponekad se isplati potrošiti novac na obrazovanje, izglede i svoje projekte, a ne na hranu i odjeću.
AiF.ru je odlučio provesti eksperiment kako bi utvrdio da li je moguće živjeti na nivou egzistencije koji je odobrila ruska vlada.
Prvo, izračunajmo koliko od ovih 8.834 rubalja (za radno sposobno stanovništvo) možete priuštiti da potrošite na hranu. Na kraju krajeva, troškovi života nisu samo iznos koji se može potrošiti na hranu. Ovo takođe uključuje neophodne poreze, naknade i naknade. Na primjer, najam, putni troškovi do posla. Drugi dio plate za život je predviđen za kupovinu odjeće, obuće, kućanskih aparata i drugih neprehrambenih proizvoda. A također, čovjek mora nekako pronaći sredstva za “nepredviđene potrebe”, bilo da je to vjenčanje vlastitog sina ili plaćanje operacije. Šta ako je čizma namijenjena za godinu dana pauze?
Nismo računali koliko se odjeće i obuće može kupiti za dnevnicu, jer je ovaj pokazatelj vrlo nesiguran. Pokušajmo barem shvatiti kako treba da se hrani osoba koja živi na egzistencijalnom nivou. Dakle, prema uredbi ruske vlade, hrana čini 46 posto procijenjene potrošačke korpe, odnosno 4.064 rublje za zaposlenog Rusa. To je minimum od kojeg se, prema zvaničnim podacima, može živjeti a da ne umrete od gladi.
"Ne želim da pevam ni da igram"
Troškovi života izračunavaju se iz pokazatelja „potrošačke korpe“. Wikipedia mu daje sljedeću definiciju: minimalni skup prehrambenih proizvoda, neprehrambenih proizvoda i usluga neophodnih za održavanje zdravlja čovjeka i osiguranje njegovog života. Odnosno, jedući četiri hiljade mjesečno, Rus ne samo da ne smije potkopati svoje zdravlje, već i biti aktivna osoba, idite na posao, održavajte svoje tijelo i duh u dobroj formi i raspoloženju. Radite punim plućima na poslu, veselo poletite po dijete u vrtić uveče, vratite se kući puni snage i energije, gdje nakon progutanja dvadesetak grama najjeftinije kobasice primite goste uz šoljicu čaja, možda i bez šećera . Lako je izračunati da možete potrošiti hiljadu rubalja na hranu od minimalnog životnog minimuma za nedelju dana. Dakle, za jedan dan možemo platiti nešto više od sto rubalja za hranu, odnosno samo 140. Počinjemo smišljati šta možemo jesti s tim novcem.
“Još nema šta za jelo, a dvodnevni limit je istrošen”
Dakle, idemo u radnju. Kao i većina Rusa, posebno onih koji žive od egzistencijalnog nivoa (penzioneri i ljudi sa niskim primanjima), ići ćemo na onaj gdje je jeftinije. A za voće i povrće, ako ostane novca, idite na pijacu.
Šta ćemo uzeti za nedelju dana, za hiljadu rubalja? To je opet uključeno u minimalnu potrošačku korpu. Goskomstat i Međubankarski monetarni fond su 1992. godine definisali koncept „potrošačke korpe“, koja je obuhvatala 156 artikala roba i usluga. Poređenja radi: u SAD-u je ova brojka 300, u Engleskoj - 350, u Njemačkoj - 475.
Saveznim zakonom iz 2012. utvrđeno sledeći proizvodi hrana kao obavezna za potrošačku korpu: hleb, testenina, puter, povrće, voće, šećer. Na primjer, radno sposobna odrasla osoba treba da pojede 126,5 kg peciva godišnje, 100 kg krompira, 290 litara mlijeka, 210 jaja i oko 5 kg soli, bibera i začina. Slatkiši i šećer obezbeđeni su oko 23,8 kg, odnosno 65 grama dnevno, voće 60 kg, odnosno 164 grama dnevno.
U korpu stavljamo hleb, mleko, flašu biljnog ulja od pola litra, pakovanje soli i dvesta grama sira. Još nema šta za jelo, a dvodnevni rok je skoro istrošen. Pa šta da se radi, šaljemo nekoliko pakovanja tjestenine, dva pakovanja putera, litarsku flašu kefira, veknu hleba, jednu malu piletinu, trista grama kuvane kobasice, pakovanje kečapa, šećer, par kilograma pirinča i pet kilograma neto krompira.
Kobasica je skupa, naravno, može se nabaviti i najjeftinija. Ali njegov izgled sugerira da se možete otrovati i potrošiti više novca na lijekove nego što uštedite kupovinom kobasice bez mesa.
Ponekad se možete ugoditi kupovinom voća i sirove dimljene kobasice. Istina, ovu poslasticu morat ćete razvući cijeli dan: novca nema ni za kruh. Foto: AiF / Nadežda Uvarova
"Moraćemo da idemo u posetu"
Ne zaboravite na vitamine: potrebno vam je barem malo voća za sedmičnu ishranu, a to će biti jabuke i banane - na sreću, ovog dana u sedmici su u ponudi po posebnoj sniženoj cijeni. Prema računici blagajnika, to će biti tačno hiljadu i nešto. Gledam kolica sa robom: ima li nešto ekstra? Možda bi neki proizvod trebao biti pušten u prodaju zbog njegove ekstremno visoke cijene? Ne vidim niti jednu poslasticu, ali je nedostajalo nekoliko obaveznih proizvoda sa liste u potrošačkoj korpi. Na primjer, riba ide za predviđenih tisuću rubalja, nema dovoljno novca za relativno jeftino povrće, žitarice i skuplje čajeve i kafu.
U principu, asortiman proizvoda nije najsiromašniji. Ali šta se od svega toga može pripremiti? Juha od pola pilećeg trupa, ali bez luka. Skuvaću pire krompir, ovo će biti drugi. Za večeru možete grickati voće. Pa, šta je sa sutra? Pilav, hljeb sendviči sa sirom. Srijeda: ponestane kruha, prelazimo na veknu. Četvrtak: meso pojedeno, krompir, pirinač i puter ostalo. Petak: jedu pastu prelivenu kečapom. Vikend: morate nekoga posjetiti. Nećete imati snage da pijete vodu umesto čaja i kafe.
Radi čistoće eksperimenta, nastavit ćemo s kupovinom proizvoda za mjesec pored onih već kupljenih za sedmicu. Na kraju krajeva, ostat će nam malo putera, soli, šećera i pirinča u rezervi. Za naredne tri sedmice u mjesecu potrebno je kupiti hranu za 3064 rublja.
U skladu sa standardima, u korpu stavljamo tri kilograma mljevenog mesa (jedan na svakih 7 dana - 660 rubalja); tri kokoši (470 rubalja); kilogram šargarepe, luka, paradajza, krastavca, cvekle (237 rubalja za sve); dva kilograma heljde (75 rubalja); kilogram nekih od najjeftinijih bombona (116 rubalja); šest vekni hleba (132 rublje); tri litre mlijeka (165 rubalja); tri limenke (118 rubalja); tri tuceta jaja (129 rubalja); majonez 1 kanta (66 rubalja); smrznuta riba pollock (2 kg, 184 rublja); crni rastresiti čaj (1 pakovanje, 47 rubalja); limun (1 kg, 159 rubalja); jabuke (2,5 kg, 94 rublje); grašak (1 kg, 39 rubalja); instant kafa (1 limenka, 98 rubalja, na akciji); šargarepa (0,9 kg, 34 rublje); biserni ječam (1 kg, 25 rubalja), svježi sir (1,5 kg, 215 rubalja). Uklapamo se u 3064 rublje, skoro peni za peni.
Ako sebi dozvolite dobar komad ne najjeftinije kobasice i litar mlijeka, onda će vam za dan trebati samo polovina gradskog kruha: ostatak je izvan naznačene količine. Foto: AiF / Nadežda Uvarova
Sve ćemo to razvući na preostale tri sedmice. U principu, možete živjeti, ali samo vrlo skromno.
Baba Mašin meni
Naš eksperiment se zasniva na troškovima života radno sposobnog stanovništva. Za penzionere je još niže, čak ni sedam hiljada rubalja. Moja komšinica Marija Vasiljevna prima penziju od 11 hiljada rubalja, od kojih tri plaća za kiriju. Ostaje 8 - malo više od onoga što penzionerima "pripada" i taman onoliko koliko je potrebno radno sposobnom stanovništvu. Kako se baka Maša hrani? Zamolili smo je da navede primjere dnevnog menija. Prema grubim procjenama, penzioner troši tačno 100-150 rubalja dnevno na hranu.
ponedjeljak
- Doručak: somunovi prženi sa šećerom, cijena - 30 rubalja. Uzmite pola kilograma tijesta, razvaljajte ga na male komade, kao pite, ispecite sa obje strane i gotove komade pospite šećerom. Jelo je spremno.
- Večera: pileća supa sa rezancima i krompirom. Ovde je sve jednostavno: skuvamo pola piletine, začinimo supu, izvadimo meso, ide za večeru.
- Večera: kuvani komad piletine sa salatom od cvekle i belim lukom. Piletina je ona iz supe. Cvekla je jeftina. Baba Maša šapatom kaže da, zapravo, nikada neće kupiti kilogram cvekle čak ni za 30 rubalja. Na svakoj pijaci se prodaje "drugorazredno" povrće i voće koje je počelo da se kvari. Oni su sniženi, po 10-20 rubalja. Tamo Marija Vasiljevna kupuje korjenasto povrće za sebe.
utorak
- Doručak: kuvana testenina posuta sirom.
- Večera: supa od druge polovine piletine, začinjena prženim paradajzom i paprikom („O kojoj sam ti pričala“, namiguje Baba Maša).
- Večera: pečena piletina sa heljdom. Piletinu iz supe premazati majonezom ili bilo kojim umakom i pržiti sa obe strane u tiganju. Skuvati heljdu i začiniti puterom.
srijeda
- Doručak: ovsena kaša sa bobicama. Penzioner uvijek ima zalihe zaliha. Odakle su oni? Sve od istog sniženog povrća i voća. Ljeti se mogu osloboditi od pokvarenih kožica i jesti takve kakve jesu. Marija Vasiljevna ih zamrzava za zimu.
- Večera: domaća pica bez mesa. „Ima ih čak dva po kilogramu tijesta“, uvjerava Baba Maša. Pa, fil može biti bilo koji - kakav god da je. Paprike, kupus, krastavci, čak i kuvani krompir. Glavno je da pospite sirom i ispecite.
- Večera: kuvana testenina sa kobasicom. Zadnje su kupljene na sniženju, samo razmislite, rok trajanja je prošao, ali još nije prošao.
Izlaz je da ispečete pite i picu. Uglavnom bez mesa. Ovo je set proizvoda za 140 rubalja, odnosno za jedan dan. Foto: AiF / Nadežda Uvarova
četvrtak
- Doručak: sendvič sa džemom i čajem.
- Večera: ovsena kaša sa mesnim okruglicama. Možete kupiti mljeveno meso peradi, kaže naš nutricionist za minimalna cijena, - košta manje od sto rubalja po kilogramu. Trebat će pola paketa odjednom.
- Večera: pečena riba sa pastom. Možete ga izdašno izmrviti u ribu. luk- činiće se da ga ima više - i dodajte vode.
petak
- Doručak: griz kaša, sendvič sa topljenim sirom.
- Večera: boršč sa mlevenim pilećim mesnim okruglicama.
- Večera: pita sa kupusom i jajetom.
Subota
- Doručak: pečena jaja.
- Večera: kobasica i kaša.
- Večera: salata od paradajza i krastavca (ili drugog povrća, što je jeftinije).
Nedjelja
- Doručak: tepsija od pire krompira, topljenog sira i jaja.
- Večera: supa od graška sa mesnim okruglicama.
- Večera: prženi karasi. Možete ih kupiti za pare od ribara na licu mjesta.
Marija Vasiljevna priznaje: moguće je preživjeti s vrlo malo novca, a da ne protežete noge. Ali morate zaboraviti na činjenicu da ponekad želite nešto slatko, slano, ljuto. Ovog ljeta penzioner još nije probao lubenicu i to jako uznemiruje baku Mašu: lubenica je van budžeta.
Rezultat eksperimenta: Od iznosa koji je odobrila vlada sigurno se može živjeti mjesec dana, ali da bi vaša ishrana bila zdrava i raznovrsna, morate biti vrlo snalažljivi, poput Babe Maše.
Uz troškove života, običan čovjek će najvjerovatnije jesti nesitijuću, nezdravu i neukusnu hranu. I ne radi se o jastozima i crvenom kavijaru - ponekad nema dovoljno za crveno meso, visokokvalitetne kobasice i ribu malo skuplju od polaka i karasa nepoznatog porijekla.
Naš dopisnik je cijelu sedmicu potrošio četiri puta manje
Dozvolite mi da kažem da sam ljubitelj obilne i ukusne hrane. Takva dijeta košta priličan iznos ako izračunate svoje mjesečne troškove. Ponekad se ispostavi da trošim i do 10-12 hiljada rubalja na proždrljivost - oko 400 dnevno. Ova količina je dovoljna za dvije osobe, jer za jedan dan mogu bez problema pojesti tandoori somun, teglu paštete, par pita, shawarmu, možda pljeskavicu i heljdina kaša sa mesom za veceru. Shvatio sam da mnogo trošim i odlučio da smanjim budžet na sto rubalja dnevno.
Uslovi eksperimenta su jednostavni - ako sam potrošio manje, onda promjena ide na sljedeći dan. Osim toga, možete uzeti "napredak" od sljedećeg. Jednostavno rečeno, ove sedmice ne bih trebao potrošiti više od 700 rubalja.
U nedjelju prije početka eksperimenta sam se izvagao kako bih odredio početnu tačku - 65,3 kilograma. Zahvaljujući tome, mogu shvatiti koliko ću izgubiti i kako će "dijeta od sto rubalja" utjecati na tijelo.
ponedjeljak
Prvi dan skromne dijete, primjerene mojim potrebama, bio je iznenađujuće lak. Nemam naviku doručkovati, pa i prije podne osjećam želju za užinom. Danas se nije pojavio, međutim, otišao sam u radnju i kupio gruzijski matnakaš hleb (30 rubalja) i teglu paštete (34 rubalja). Ova odredba mi je trajala do večeri. Već kod kuće, nakon posla, iskočio sam po veknu (25 rubalja).
Kao rezultat toga, ponedjeljak me koštao 89 rubalja. Želudac mi se ne grči od gladi, a imam snage, što znači da je eksperiment uspješno počeo.
utorak
Jučer sam malo uštedio - 11 rubalja. Neću ga potrošiti, ali ću uštedjeti i kupiti čokoladu za par dana. Danas za ručak imam tandoor somun (35 rubalja) i paštetu (34 rubalja). Inače, do večeri još nisam ogladnio. Ali prerano je da se radujem; pokazalo se da glad nije došla zato što sam bila prehlađena.
U utorak sam potrošio 69 rubalja. Uzimajući u obzir ušteđenih 11 rubalja u ponedjeljak, ostalo mi je dodatnih 42 rublje za ostatak sedmice.
srijeda
Buđenje gladno i hladno je izuzetno neprijatno. Glava mi ne radi, misli su mi zbrkane, nemam snage. Nakon sastanka o planiranju, odlučio sam da se pravilno hranim - kupio sam masni sendvič sa sirom i šunkom (65 rubalja), kao i veknu (25 rubalja) u kafiću. Bilo je dovoljno za ceo dan, čak i s obzirom na to da sam delio hleb sa koleginicom. Da bih nekako pomogao tijelu u borbi protiv prehlade, uzeo sam limun (21 rublja). Morao sam izdvojiti 11 rubalja sa zaliha.
Srijeda košta 111 rubalja.
četvrtak
U srijedu uveče sam se sjetio da u kuhinjskom ormariću „leže“ šargarepa, par luka i malo tjestenine. Da smanjim troškove u četvrtak, odlučio sam da ih prokuvam i napravim sos od luka. Na poslu je ručak, a ja nisam morao da potrošim ni peni. Ali ipak sam dopunio svoju prehranu - kupio sam ovsene kolačiće (64 rublje). Što se tiče kalorija, inače, premašuje dnevnu normu. Da bih se nekako borio protiv bolesti, kupio sam paracetamol (7 rubalja), a za bolnu glavu - citramon (11 rubalja).
Ukupno sam u četvrtak potrošio 82 rublje.
petak
Danas sam uzeo slobodan dan. Zbog bolesti „lonac se ne kuva“, pa morate da se odmorite. Cijeli dan sam jeo samo tjesteninu i heljdu. Voleo bih da im dodam par kobasica, ali sam više voleo zdravlje nego ukusniji ručak. Potrošio sam svih sto rubalja (da budem iskren, malo više) na lijekove. Tablete koštaju 135 rubalja. Uzeo je 31 rublju iz prethodne rezerve, a još 4 kao avans. Nisam potrošio ni peni na hranu.
Subota
Taj dan sam preživjela na tabletama, čaju sa majčinom dušicom i heljdom, koje sam jučer pripremila. U stvari, mogao sam bez problema da kupim hranu, ali nisam imao snage da dođem do prodavnice. Od tako oskudne ishrane me je spasio prijatelj koji je sa sobom doneo pakovanje knedli. “Ubio sam” ih sa velikim zadovoljstvom, ali sam naravno ubacio za ručak (80 rubalja). Međutim, nakon toga sam do sutradan bio na suvim porcijama.
Ukupno, uzimajući u obzir avans u petak, u subotu sam potrošio 84 rublje.
Nedjelja
Foto: Nikita Egorov
Danas je posljednji dan eksperimenta. Finansijska situacija se izjednačila - u mom džepu je 100 rubalja. Osim toga, ostalo je još 16 od jučer, tako da možemo nešto pripremiti. Izbor je pao na tatarsko jelo azu. Jeftino i veselo. Iznajmili smo kuću u kojoj živim za tri osobe, pa sam se ponudio da dijelimo kuhanje. Pola kilograma govedine, dva kilograma krompira, tri luka i tri kisele krastavce koštaju 330 rubalja. Za obilnu večeru i ručak sutra na poslu morao sam da platim samo 110 rubalja.
Kako se ispostavilo, 100 rubalja dnevno je realno. Od iznosa od 700 rubalja potrošio sam samo 586. Bio sam siguran da sam ove sedmice smršao pola kilograma. Međutim, vaga je pokazala suprotno – umjesto 65,3, dobio sam 65,9. Iznenađujuće je da se uz moju prethodnu dijetu moja težina rijetko dizala iznad 66-67 kilograma. U stvari, ako možete da žrtvujete vreme zarad kuvanja, možete „osvojiti“ značajnu količinu za mesec dana.
