"O zdraví pečujeme od dětství aneb 10 přikázání zdraví"
K udržení zdraví potřebujeme velmi jednoduché, dobře známé podmínky, které známe z dětství: "Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé." Ale v pořadí pro tyto jednoduché podmínky pracoval pro naše zdraví, potřebujeme magický klíč. Jeho magické vlastnosti také vypadat jednoduše a velmi obyčejně - to je důslednost a systematičnost. Můžeme je ale nazvat ještě jednodušeji – způsobem života.
Ukazuje se, že zdraví je stav těla s určitým životním stylem. A aby naše dítě bylo zdravé, musíme mu tento zdravý životní styl vštípit. A to dokážete jen vy, milí rodiče.
Mluvit o zdravém životním stylu je jednoduché i obtížné. Jednoduše proto, že všechny jeho složky jsou velmi jednoduché a každému známé, a složité proto, že receptů pro zdraví je mnoho a opět jsou velmi jednoduché. Proto si popíšeme 10 hlavních přikázání zdravého života.
Přikázání 1. Dodržujeme denní režim.
Je velmi důležité naučit lidi vstávat a usínat, jíst, chodit a pracovat zároveň.
Mělo by být poskytnuto Speciální pozornost dobrý spánek(včasné usínání - nejpozději 21.00-22.00, minimální délka spánku - 8-10 hodin).
Sledování televizních pořadů je nutné regulovat jak časově (ne více než 40 minut - 1 hodina), tak obsahově (podnětným tématům je třeba se vyhnout večer).
To vše navozuje pocit bezpečí, jistoty a stability. To učí dítě rozdávat a udržovat fyzické a duševní síly po celý den, díky čemuž je klidné a pozitivní.
Přikázání 2. Regulujeme zátěž.
Je velmi důležité regulovat jak tělesné cvičení emocionální i intelektuální. Jinými slovy. Žijte podle hesla „Čas na podnikání je čas na zábavu“.
Musíte pečlivě sledovat chování vašeho dítěte. V tomto případě je nutné se zaměřit na jeho stav. Ztráta pozornosti, rozmary, hysterie, odmítání aktivity, dezinhibice jsou signálem přetížení. Při prvním náznaku těchto projevů byste měli přestat nebo snížit intenzitu aktivity nebo komunikace.
Co nejdříve je potřeba dát dítěti odpočinek. Nejlepší dovolená– zapnutá motorická aktivita čerstvý vzduch.
Přikázání 3. Čerstvý vzduch.
Čerstvý vzduch je pro děti prostě nezbytný vyvíjející se mozek! Nedostatek kyslíku vede k výraznému zhoršení zdravotního stavu.
Každodenní procházky - účinná metoda otužování dítěte. Potřeba kyslíku rostoucího těla je více než 2krát vyšší než u dospělých.
Procházky je dobré spojit se sportem a hrami v přírodě.
Přikázání 4. Pohybová aktivita.
Pohyb je přirozený stav dítě. Úkolem dospělých je vytvářet podmínky pro motorická aktivita dítě. Lepší prostředí pro tento účel - hřiště, park. Protože kombinují obojí důležité podmínky pro fyzickou aktivitu - prostor a čerstvý vzduch.
Nechte své dítě chodit co nejvíce, hrát hry venku, běhat, skákat, lézt, plavat. To je velmi důležité pro plné fungování mozku, potažmo celého těla dítěte.
Přikázání 5. Tělesná výchova.
Systematické fyzické cvičení je pro zdraví velmi prospěšné. Nejen že posilují fyzické zdraví, ale i psychiku dítěte, pozitivně působí na jeho povahu, přispívají k rozvoji vůlí, sebevědomí, zodpovědnosti a schopnosti navazovat přátelství.
Arzenál druhů tělesné kultury velmi široké: ranní cvičení; tělesná výchova; dechová cvičení; gymnastika pro oči; jednoduché techniky pro masáž rukou, nohou, uši a další biologicky aktivní body těla; sportovní sekce.
Jde hlavně o to, aby se zvolený druh tělesné výchovy dítěti líbilo, aby ho dělalo rádo.
Přikázání 6. Vodní procedury.
Vodní procedury jsou velmi prospěšné pro zdraví, wellness, dobrá nálada. Můžete si vybrat jakýkoli typ vhodný pro vaše dítě. vodní procedury nebo střídat odlišné typy.
- Polení ráno po spánku a večer před spaním jedním nebo dvěma malými kbelíky teplé, chladné popř studená voda.
Studená a teplá sprcha, kontrastní koupele pro ruce a nohy.
Otírání mokrým ručníkem.
Nejprve se poraďte se svým pediatrem. Hlavní věc je, že vaše dítě si tento postup užívá.
Přikázání 7. Jednoduché triky masáž biologicky aktivních bodů rukou, nohou, uší, obličeje a těla.
Masáž biologicky aktivních bodů umístěných v nose, očích, uších, spáncích, prstech na rukou a nohou, rukou, chodidlech tlakem, třením lineárním a rotační pohyby je vynikajícím nástrojem pro zlepšení regulace všech tělesných systémů. Normalizuje tedy fungování všech orgánů a systémů, včetně psychiky.
Přikázání 8. Vřelé, přátelské psychické klima v rodině.
Prostředí, ve kterém dítě vyrůstá, a psychické klima v rodině mají obrovský vliv na fyzický stav duševní zdraví dítě. Vývoj v pohodlné situaci dítě přichází rychlejší a harmoničtější. Nasává vše pozitivní, co ho obklopuje. A to z něj dělá silného, šťastného a sebevědomého člověka.
A naopak, pokud dítě vyroste v nepříznivé prostředí tam, kde je přítomna agrese, podráždění, hněv, úzkost, strach, se těmito nakazí negativní emoce a citů, což vede k poruchám jeho zdraví a následně k opoždění vývoje.
Přikázání 9. Tvořivost.
V kreativitě se dítě může vyjádřit: své myšlenky, pocity, emoce. Dokáže si vytvořit svůj vlastní svět podle vlastních zákonů, cítit radost a uspokojení. V kreativitě může dítě vyjádřit negativní pocity a zkušenosti a osvobodit se od nich. Prostřednictvím kreativity dítě chápe krásu a harmonii světa.
Přikázání 1. Dodržujeme denní režim.
Je velmi důležité naučit své dítě vstávat a usínat, jíst, hrát si, chodit a zároveň pracovat. Zvláštní pozornost je třeba věnovat správnému spánku - nejpozději do 21-22 hodin, minimální délka spánku je 8-10 hodin). Sledování televizních programů je nutné regulovat jak časově (ne více než 40 minut -1 hodina), tak obsahově (podnětným tématům je třeba se vyhýbat ve večerních hodinách.
Přikázání 2. Regulujeme zátěž.
Je velmi důležité regulovat jak fyzickou aktivitu, tak emocionální a intelektuální aktivitu. Musíte pečlivě sledovat chování dítěte a soustředit se na jeho stav. Ztráta pozornosti, rozmary, hysterie, odmítání aktivity, dezinhibice jsou signálem přetížení. Při prvním náznaku těchto projevů byste měli přestat nebo snížit intenzitu aktivity nebo komunikace. Je potřeba dát dítěti odpočinek. Nejlepším odpočinkem je fyzická aktivita na čerstvém vzduchu.
Přikázání 3. Čerstvý vzduch.
Čerstvý vzduch je pro vyvíjející se mozek dětí nezbytný! Nedostatek kyslíku vede k výraznému zhoršení zdravotního stavu. Pro dobré zdraví a úspěšné aktivity je nutné pobývat na čerstvém vzduchu alespoň 2 hodiny denně a během spánku ve větrané místnosti.
Přikázání 4. Pohybová aktivita.
Dokonce mladší školáci Formování pohybového aparátu ještě není dokončeno. Proto je pro děti velmi obtížné setrvat dlouhodobě ve statické poloze. Pohyb je přirozený stav dítěte. Úkolem dospělých je vytvořit podmínky pro motorickou aktivitu dítěte. Nejlepším prostředím k tomu je hřiště nebo park. Nechte své dítě chodit co nejvíce, hrajte venkovní hry, skákejte, šplhejte, plavejte.
Přikázání 5. Tělesná výchova.
Systematická tělesná výchova je pro dítě velmi přínosná. Upevňují nejen fyzické zdraví, ale i psychiku dítěte, pozitivně působí na jeho povahu, sebevědomí, zodpovědnost a schopnost navazovat přátelství. Arzenál tělesné výchovy je velmi široký - ranní cvičení, minutky tělocviku, dechová cvičení, oční cvičení, jednoduché masážní techniky rukou, nohou, uší, obličeje a dalších biologických bodů těla.
Přikázání 6. Vodní procedury.
Vodní procedury jsou dobré pro zdraví a pohodu.
Přikázání 7. Jednoduché techniky masáže biologicky aktivních bodů rukou, nohou, uší, obličeje, těla.
Masáž je vynikající způsob, jak zlepšit regulaci všech tělesných systémů.
Přikázání 8. Vřelé, přátelské psychické klima v rodině.
Hádky v přítomnosti dítěte v některých případech přispívají k rozvoji neurózy v něm a snižují jeho ochranné schopnosti dětské tělo. S tímto vědomím bychom se měli vždy snažit být dobrá nálada. Naše podráždění se mechanicky přenese na dítě.
Přikázání 9. Tvořivost.
V kreativitě se dítě může vyjádřit: své myšlenky, pocity, emoce. K tomu jsou vhodné různé druhy aktivit: kreslení, modelování, výroba papírových řemesel, šití, pletení, tkaní, poslech klasické a dětské hudby, zvuky přírody, hodiny hudby a zpěvu, kurzy tance, výtvarné činnosti.
Přikázání 10. Výživa.
Při organizování výživy vašeho dítěte byste se měli držet jednoduchých, ale důležitá pravidla: jídla podle rozvrhu, použití pouze k vaření přírodní produkty, zařazovat do jídelníčku dítěte zejména na jaře potraviny bohaté na vitamíny a minerály, na stole by mělo být každý den ovoce a zelenina.
Lidé nemyslí na zdraví, dokud je mají.
Co je lepší: vyléčit se z nemoci nebo neonemocnět vůbec? Je lepší zůstat zdravý.
Lidské tělo se chrání před mnoha nemocemi – o to se postarala sama příroda. Ale zásoby našeho těla nejsou neomezené.
Každý má pravděpodobně svůj vlastní recept na zdraví. Existují však neměnné pravdy, rozumná přikázání, jejichž dodržováním od mladého věku můžete zůstat zdraví a produktivní po celý život.
10 jednoduchá pravidla zdravý obrazživot pomůže prodloužit mládí a zachovat neocenitelný dar přírody – zdraví.
Přikázání zdraví:
1. Žijte v souladu s přírodou, neboť člověk je dítětem přírody.
2. Aktivně se zapojovat do tělesné výchovy, protože co se pravidelně necvičí, odumírá (to platí i pro sexuální funkce).
3. Je lepší se podjídat než přejídat. Přemíra jídla požírá samotného člověka. Dodržujte Základní principy správná výživa které jsou již dlouho známé: střídmá nízkotučná strava, pestrá strava. Pamatujte, že jíme, abychom žili, nežijeme, abychom jedli.
4. Buďte veselí hodný člověk a nemoc přejde. Buďte optimističtí v každé situaci – pomáhá to najít cestu ze zdánlivě bezvýchodné situace. To prodlužuje mládí a krásu.
5. Všeho s mírou prospívá zdraví, všeho nadbytek škodí.
6. Odpočinek by měl být nejen aktivní, ale i pasivní (šetření na spánku je nejneuváženější úspora, protože řada nemocí je důsledkem chronického nedostatku spánku).
7. Umět naslouchat svému tělu, studovat ho, pomáhat obraně vyrovnat se s nemocí a neoslabovat ji unáhleným užíváním léků. Pijte čaj a kávu příležitostně a zcela se vyhněte alkoholu a tabáku.
8. Nedovolte, aby se nemoc zhoršila – léčba je velmi drahá a plné zotavení nenastává vždy.
9. Nevěřte a neposlouchejte ty, kteří vám slibují lék na všechny nemoci: Zdraví se nedá koupit za peníze ani v lékárně. Lze ji zachovat pouze a pouze vlastním životním stylem.
10. Vyhněte se přílišným starostem a nadměrné duševní práci
Možná někdo dodržuje trochu jiná pravidla, aby si zachoval své zdraví. A to je dobře: každý má své vlastní individuální vlastnosti a určitě je třeba s nimi počítat. Protože co je prospěšné jednomu, může druhému škodit.
Říká se: "Se ztrátou flexibility přichází stáří." Ztráta flexibility je do značné míry spojena s procesem stárnutí. Síla, vytrvalost ani rychlost nejsou limitovány věkem tak jako flexibilita. To je způsobeno určitými změnami v kloubech - ukládání solí, proliferace pojivové tkáně atd.
Pomůže zachovat pružnost, oddálit stáří, zachovat mládí a krásu fyzická aktivita. Cvičení na rozvoj flexibility dokonale uvolňuje svaly, zlepšuje jejich tonus, zásobení kyslíkem, živin, podporovat uvolňování toxinů. Dostatečná pružnost pojivové tkáně, svalů, elasticita kloubů a vazů prudce snižuje pravděpodobnost zranění, zvyšuje rozsah pohybu a umožňuje svalům rychlejší regeneraci po zátěži.
KRČNÍ PÁTEŘ. Je důležité zachovat flexibilitu v oblasti krční oblasti. Například senilní stoop je fixní flexe hrudní a krční páteře. Otestujte se pomocí následujícího jednoduchého testy:
TEST 1. Předklon hlavy. Normálně by se brada měla dotýkat hrudníku.
TEST 2. Záklon hlavy dozadu – normálně by měl pohled směřovat přímo nahoru nebo mírně dozadu.
TEST 3. Záklon hlavy na stranu. Pokuta horní okraj jedno ucho by mělo být nad spodním okrajem druhého.
TEST 4. Otočte hlavu na stranu. Normálně by měl být pohled natočen přesně na stranu. Pokud se ukáže, že vaše flexibilita není dostatečná, doporučujeme začít s cvičením na rozvoj flexibility krční páteře, ale dodržujte pravidla:
- před zahájením lekce byste se měli dobře zahřát, nejlépe dokud se nezpotíte;
- všechny pohyby provádějte jemně, plynule, bez trhání, pomalu a rovnoměrně;
- provádějte cvičení, dokud se neobjeví pocit slabé bolesti, který slouží jako signál k ukončení práce;
- Důležité: Kurzy musí být pravidelné.
Cvičení pro rozvoj flexibility krční páteře:
CVIČENÍ 1. Výchozí poloha (IP) – stoj, chodidla na šířku ramen. V počtu 1-4 nakloňte hlavu doprava (vnímejte natažení svalů na opačné straně krku). Totéž v opačném směru. Opakujte 2x.
CVIČENÍ 2. I.p. – ve stoje, chodidla na šířku ramen. V počtu 1-4 – předkloňte hlavu a snažte se „stočit“ (vnímejte natažení svalů na opačné straně krku a zad). To samé zpět. Opakujte 2x.
CVIČENÍ 3. I.p. – ve stoje, chodidla na šířku ramen. Na počet 1-4 - otočte hlavu doprava. Totéž v opačném směru. Opakujte 2x.
CVIČENÍ 4. I.p. – ve stoje, chodidla na šířku ramen. V počtu 1-4 - kruhové otáčení hlavy doprava (pohyb se provádí s maximální možnou amplitudou). Totéž v opačném směru. Opakujte 2x.
PÁTEŘ. Ohebnost celého lidského těla je do značné míry dána pohyblivostí kloubů páteře. Změny související s věkem omezují pohyblivost páteře ve větší míře. To se projevuje počínajícím splynutím obratlů a mezi nimi se objevují kostěné „vousy“. Sedavý způsob života tyto jevy jen umocňuje. Ověřte si pružnost naší páteře pomocí následujících jednoduchých testů, které O.A. Ivanova doporučuje ve své brožuře „Formule krásy“:
TEST 1. Postavte se rovně, chodidla u sebe, předkloňte se co nejníže, paže spusťte dolů. Normálně by se konečky prstů měly dotýkat podlahy.
TEST 2. Vleže na břiše se zafixovanými chodidly (např. s pomocí partnera) zvedněte trup napřímením zad. Normálně se při zvedání těla vzdálenost mezi hrudní kost(hrudní kost) a podlaha by měla být 10-20 cm.
TEST 3. Postavte se zády ke zdi, chodidla ve vzdálenosti 30 cm od sebe. Ohněte se co nejníže do strany, zády se dotýkejte stěny. Udělejte totéž v opačném směru. Normálně by konečky prstů měly klesnout těsně pod čéšku.
TEST 4. Sedněte si na židli čelem dozadu a opřete se rukama o kolena roztažených nohou. Beze změny polohy pánve a nohou otočte hlavu a trup co nejvíce dozadu. Normálně byste při otáčení měli vidět ruce svého partnera zvednuté nad hlavou, jak stojí dva metry za sebou.
Provedením těchto testů zjistíte, jak pružná je vaše páteř.N. M. Amosov věřil, že níže uvedená cvičení slouží jako jediný spolehlivý prostředek prevence změny související s věkem pohyblivost páteřních kloubů. Doporučil provádět tato cvičení pravidelně.
Takže fyzická aktivita hraje roli zásadní roli při zachování mládí, krásy a zdraví.
Samozřejmě, že někteří lidé mohou dodržovat trochu jiná pravidla, aby si udrželi své zdraví. A to také není špatné: každý člověk má své vlastní individuální vlastnosti a je třeba je určitě vzít v úvahu. Protože co je prospěšné jednomu, může druhému škodit. Uplatňování těchto jednoduchých pravidel v praxi však rozhodně nepoškodí vaše zdraví. To můžeme s jistotou říci!
Cvičení pro rozvoj flexibility páteře:
Taková cvičení nejsou ojedinělá, pro začátek budou stačit dvě. Tato dvě cvičení, pokud jsou prováděna pravidelně, dávají dobré výsledky. Ověřeno.
CVIČENÍ 1. I.p. – ve stoje, ve vodorovném předklonu, nohy od sebe, ruce v kolenou. Na počtu 1-2 – zvedněte spodní část zad, sklopte hlavu, zakulatte záda; 3-4 – spusťte spodní záda, zvedněte hlavu, předkloňte se. Opakujte 16krát.
CVIČENÍ 2. I.p. – vsedě, nohy pokrčené s koleny nahoru, hrudník přitisknutý k bokům, ruce na patách. V počtu 1-4 - zkuste narovnat nohy, aniž byste zvedli trup z nohou; 5-8 – návrat k IP. Opakujte 12krát.
Důležité: Před zahájením výuky se dobře zahřejte, nejlépe před pocením; Všechny pohyby provádějte pomalu, opatrně, bez trhání, dokud se neobjeví pocit mírné bolesti, který slouží jako signál k ukončení práce; požadovaný stav- pravidelnost výuky.
Vaše zdraví je ve vašich rukou. Každý je „tvůrcem“ svého osudu a života. Zvedněte se ze svého pohodlného křesla a zacvičte si. Život je krásný! Zachovejme si to, co nám příroda nadělila.
Konzultace pro rodiče
"10 přikázání zdraví"
K udržení zdraví potřebujeme velmi jednoduché podmínky známé každému, známé z hlubokého dětství: „slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé“... Ale aby tyto jednoduché podmínky fungovaly pro naše zdraví, potřebujeme „kouzlo klíč".
Existuje 10 přikázání zdraví.
1. Udržujte denní režim!
Je velmi důležité naučit své dítě vstávat a usínat, jíst, hrát si, chodit a zároveň pracovat.
Zvláštní pozornost věnujte správnému spánku (usínání včas - nejpozději do 21.00 - 22.00, minimální délka spánku - 8-10 hodin);
Regulujte sledování televize (jak časově – ne více než 40 minut – 1 hodina, tak obsahově – večer se vyhněte podnětným tématům).
Tím se dítě učí rozdávat a udržovat fyzické i psychické síly po celý den. Díky tomu je klidnější a pozitivnější.
2. Regulujte zátěž!
Fyzický;
Emocionální;
Inteligentní.
Řídíme se heslem: Čas na práci, čas na zábavu.
Pečlivě sledujeme chování dítěte. V tomto případě je nutné zaměřit se na stav dítěte. Ztráta pozornosti, rozmary, hysterie, odmítání aktivity, dezinhibice jsou signálem přetížení.
Při prvním náznaku těchto projevů byste měli přestat nebo snížit intenzitu aktivity nebo komunikace. Dejte svému dítěti možnost odpočinout si co nejdříve. Nejlepším odpočinkem je fyzická aktivita na čerstvém vzduchu.
Pozornost! Dokonce i překročení emocionálně pozitivních zátěží: vzrušující hry, radostná komunikace může vést k přetížení a v důsledku toho k nepříznivým výsledkům. Pokud my, dospělí, nezasáhneme včas a nezastavíme nebo nesnížíme zátěž dítěte, může tento stav následovat vyčerpání, malátnost, hysterie a následně nemoc.
3. Čerstvý vzduch!
Pro vyvíjející se mozek dětí je to prostě nezbytné!
Nedostatek kyslíku vede k výraznému poklesu aktivity. V nevětrané, dusné místnosti nemůže být dítě v aktivním, bdělém stavu a tím méně vykonávat úkoly, které vyžadují koncentraci.
Nedostatek kyslíku vede k únava a vyčerpání.
Pro dobré zdraví a úspěšné aktivity musí dítě zůstat na čerstvém vzduchu a ve větrané místnosti:
Povinné během spánku;
Je nutná fyzická aktivita na čerstvém vzduchu – minimálně 2 hodiny denně.
Pamatovat Dětský mozek potřebuje dostatek kyslíku, aby správně fungoval.
4. Fyzická aktivita!
Pohyb je přirozený stav dítěte.
Úkolem dospělých je vytvořit podmínky pro motorickou aktivitu dítěte. Nejlepším prostředím pro to je hřiště nebo park, protože kombinují dvě důležité podmínky pro fyzickou aktivitu - prostor a čerstvý vzduch.
Nechte své dítě chodit co nejvíce, hrát hry venku, běhat, skákat, lézt, plavat... To je velmi důležité pro plné fungování mozku, a tím i celého těla dítěte!
5. Tělesná výchova!
Systematické fyzické cvičení je pro zdraví velmi prospěšné. Posilují nejen fyzické zdraví, ale i psychiku dítěte a mají pozitivní vliv na jeho povahu. Přispívají k rozvoji vlastností pevné vůle, sebevědomí, odpovědnosti a schopnosti navazovat přátelství.
Jde hlavně o to, aby se zvolený druh tělesné výchovy dítěti líbilo, aby ho dělalo rádo.
6. Vodní procedury!
Jsou velmi prospěšné pro zdraví, pohodu a dobrou náladu.
Můžete si vybrat jakýkoli typ vodních procedur vhodných pro vaše dítě nebo střídat různé typy:
Polení ráno po spánku a večer před spaním 1-2 malými kbelíky teplé, studené nebo studené vody;
Kontrastní sprcha, kontrastní koupele pro ruce a nohy (3-7 kontrastů, počínaje teplým nebo horkým a konče studeným, trvání teplého nebo horkého je 2krát delší než studené);
Otírání mokrým ručníkem.
Hlavní! Nechte své dítě užít si to úžasný postup. A radujte se s ním.
7. Vřelé, přátelské psychické klima v rodině
Prostředí, ve kterém dítě vyrůstá, a psychické klima v rodině mají obrovský vliv na fyzické i duševní zdraví dítěte. V pohodlné situaci probíhá vývoj dítěte rychleji a harmoničtěji. „Vstřebává“ vše pozitivní, co ho obklopuje. A to z něj dělá silného, šťastného a sebevědomého člověka.
A naopak, pokud dítě vyrůstá v nepříznivém prostředí, kde se vyskytuje agrese, podráždění, vztek, úzkost, strach, je těmito negativními emocemi a pocity „nakaženo“, což vede k různé druhy poruchy jeho zdraví a následně opoždění vývoje.
Nikdy neodmítejte komunikaci vašeho dítěte!
Zaveďte v rodině zákaz:
Násilné negativní (a dokonce i pozitivní) emoce, zejména večer, před spaním;
Výkřik;
Podráždění;
Zastrašování;
Trest, který je pro dítě nepochopitelný (zejména v drsných formách);
Agrese;
Hněv.
Pozitivní komunikací s dítětem ho nabíjíte energií.
Naše negativita (křik, podráždění) ničí křehkou psychiku dítěte a dezorientuje ho.
8. Jednoduché masážní a samomasážní techniky: ruce, nohy, uši, obličej, biologicky aktivní body těla.
9. Kreativita
V kreativitě se dítě může vyjádřit: své myšlenky, pocity, emoce. Dokáže si vytvořit svůj vlastní svět podle vlastních zákonů, cítit radost a uspokojení. V kreativitě může dítě vyjádřit negativní pocity a zkušenosti a osvobodit se od nich. Prostřednictvím kreativity dítě chápe krásu a harmonii světa.
Děti jsou tvůrci. Dospělým stačí vytvořit podmínky pro svou tvůrčí činnost.
Pomozte svému dítěti vidět krásu světa, pomozte mu „zamilovat se do krásy“ a podpořte jeho touhu tvořit.
K tomu se hodí různé druhy aktivity:
Výkres;
Modelování (z plastelíny, hlíny, těsta);
Poslech klasické a dětské hudby a zvuků přírody;
Výuka hudby a zpěvu;
Taneční kurzy a umělecké aktivity.
To vše a mnohem více poskytuje možnost emocionálního vyjádření, učí dítě milovat práci a být na sebe hrdé.
10. Jídlo
Pro plný růst a vývoj potřebují děti racionální dobrá výživa. Při organizování výživy vašeho dítěte se snažte dodržovat jednoduchá, ale velmi důležitá pravidla:
Jíst podle rozvrhu – vypěstujte si u dítěte návyk jíst v přesně stanovených hodinách;
K vaření používejte pouze přírodní produkty, které neobsahují konzervační látky ani syntetické přísady;
Zařaďte do jídelníčku svého dítěte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, zejména na jaře;
Je důležité, aby strava byla dobře vyvážená: jídlo musí obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů;
Každý den by na stole mělo být ovoce a zelenina;
Chuť dítěte často závisí na vzhled jídlo. Dítě bude jíst s velkým potěšením, pokud kreativně ozdobíte jídlo a vytvoříte z produktů rozpoznatelné postavy.
Je důležité si uvědomit, že někdy děti chtějí to či ono jídlo ve svém jídelníčku, protože to jejich tělo potřebuje.
Naslouchejte potřebám svého dítěte!
Být zdravý! Přeji ti úspěch!
Práci dokončili učitelé skupiny č. 2
Pavlová L. A., Lobačeva L. F.
« Péče o zdraví od dětství aneb 10 přikázání zdraví“
Přikázání 1. Dodržujte denní režim
Je velmi důležité naučit své dítě vstávat a usínat, jíst, chodit a hrát si zároveň.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat správnému spánku (usínání včas - nejpozději 21:00-22:00, minimální délka spánku 9-10 hodin).
Sledovanost televizních programů je potřeba regulovat jak časově, tak obsahově.
To vše navozuje pocit bezpečí, jistoty a stability. Tím se dítě učí rozdávat a udržovat fyzické i psychické síly po celý den, čímž se stává klidnějším a pozitivnějším.
Přikázání 2. Regulujte zátěž
Je velmi důležité regulovat jak fyzickou aktivitu, tak emocionální a intelektuální aktivitu. Jinými slovy, řiďte se heslem „Čas na podnikání, čas na zábavu“.
Musíte pečlivě sledovat chování vašeho dítěte. V tomto případě se musíte zaměřit na jeho stav. Ztráta pozornosti, rozmary, hysterie, odmítání aktivity, dezinhibice jsou signálem přetížení. Při prvním náznaku těchto projevů byste měli přestat nebo snížit intenzitu aktivity nebo komunikace.
Dopřejte svému dítěti co nejdříve odpočinek. Nejlepším odpočinkem je fyzická aktivita na čerstvém vzduchu.
Pozornost! Překročení i emocionálně pozitivního stresu (vzrušující hry, radostná komunikace - zejména u dětí ve věku 3-5 let) může vést k přetížení a v důsledku toho k negativním výsledkům. Pokud my, dospělí, včas nezakročíme a nezastavíme nebo nesnížíme zátěž dítěte, může tento stav následovat vyčerpání, malátnost, hysterie a následně nemoc.
Přikázání 3. Čerstvý vzduch
Čerstvý vzduch je pro vyvíjející se mozek dětí nezbytný! Nedostatek kyslíku vede k výraznému zhoršení zdravotního stavu. Nedostatek kyslíku vede k rychlé únavě a vyčerpání. Pro dobré zdraví a úspěšné aktivity je potřeba, aby dítě během spánku pobývalo na čerstvém vzduchu alespoň 3 hodiny denně a ve větrané místnosti.
Každodenní procházky jsou účinnou metodou otužování dítěte. Na čerstvém vzduchu nervózní, dýchací a zažívací ústrojí a zvyšuje se počet červených krvinek a hemoglobinu v krvi.
Přikázání 4. Pohybová aktivita
Pohyb je přirozený stav dítěte. Úkolem dospělých je vytvořit podmínky pro motorickou aktivitu dítěte. Nejlepším prostředím k tomu je hřiště nebo park, protože spojují dvě důležité podmínky pro fyzickou aktivitu – prostor a čerstvý vzduch.
Nechte své dítě chodit co nejvíce, hrát hry venku, běhat, skákat, lézt, plavat.
Přikázání 5. Tělesná výchova
Systematické fyzické cvičení je pro zdraví velmi prospěšné. Posilují nejen fyzické zdraví, ale i psychiku dítěte, příznivě působí na jeho povahu, přispívají k rozvoji vůlí, sebevědomí, zodpovědnosti a schopnosti navazovat přátelství.
Existuje mnoho druhů tělesné kultury: ranní cvičení, zápis z tělesné výchovy, hodiny tělesné výchovy v mateřská školka, dechová cvičení, oční cvičení atd. A samozřejmě sportovní oddíly - sporty, které má dítě rádo.
Jde hlavně o to, aby se zvolený druh tělesné výchovy dítěti líbilo tak, aby ho dělalo rádo.
V dítěti se může zakořenit pouze to, co se vytvoří v rodině, což znamená, že základem úspěchu je osobní příklad autoritativního dospělého pro dítě – rodiče.
