Zdraví člověka je do značné míry dáno podmínkami, ve kterých žije. Narušení vztahu těla s prostředí vede k nemoci.
Již jsme poznamenali, že životní hranice všeho živého, včetně lidí, je naprogramována, ale podmínky vnější prostředí může změnit program. Mohou ovlivnit každé období lidského života, ale rostoucí organismus je obzvláště citlivý na vlivy prostředí. Proto je tak důležité pečovat o své zdraví již od mládí. Je známo, že tělo dítěte se liší od těla dospělého ve struktuře tkání a orgánů a ve zvláštnostech jejich funkce. Míra adaptability se liší různá období lidský růst, který je způsoben funkční stav jeho neuroendokrinní aparát. Stav ochranných pomůcek v jakékoli fázi života člověka a zejména v rané fázi závisí na vlivech vnějšího prostředí. Proto je velmi důležité, aby dítě trávilo co nejvíce času na čistém vzduchu a vzdělávalo se zdravé návyky: režim práce, spánek, odpočinek, výživa atd. Tělesná výchova je nezbytná: gymnastika a hry v přírodě, využití přírodních sil - slunce, vzduch a voda.
Příznivé podmínky prostředí a správný režim dítěte přispějí k jeho normálnímu vývoji, zvýší výkonnost a zvýší obranyschopnost organismu. Bylo konstatováno, že porušení režimu v dětství s sebou nese nemoci v dospělosti a stáří. Například časté rýmy a bronchitidy v dětství vytvářejí sklon k těmto onemocněním u zralých a starších lidí, což je pravděpodobně způsobeno anatomickou a funkční méněcenností dýchacího aparátu, která vznikla v dětství. Jednou z příčin obliterující endarteritidy je hypotermie nohou v dětství. Špatná výživa a hladovění v dětství může vést k onemocněním žaludku, střev v dospělosti a stáří atd.
Nyní bylo zjištěno, že při výskytu hypertenze hraje roli dědičná predispozice. U dětí se však toto onemocnění nemusí opakovat, ale vzniká nesprávným životním stylem (bohatá výživa, nedostatečná fyzická aktivita) a duševní trauma. Proto kořeny hypertenze odcházející v mládí.
Starší lidé si často stěžují na bolesti kloubů a špatnou pohyblivost. Příčinou této patologie jsou časté angíny, infekční intoxikace, nedostatek pohybu v dětství nebo dospívání.
Dítě se stalo dospělým a nyní musí myslet samo. Mnoho mladých lidí se málo nebo vůbec nestará o své zdraví: nedodržují rozvrh práce a odpočinku, pijí alkohol a kouří. V důsledku tohoto životního stylu se v dospělosti nebo stáří objevují nemoci a následně předčasné stáří. Ve stáří je relativní nedostatečnost adaptačních mechanismů, tedy dlouhodobých chronická rýma, mírná retence moči, bolest kloubů, bolest břicha se může změnit v vážná onemocnění. S věkem, jak bylo uvedeno, se vyvíjejí sklerotické změny v cévách. Zvláště nebezpečné je, pokud se vyskytují v mozku, což může vést ke špatné cirkulaci. Nejdůležitější podmínky Prevencí tohoto onemocnění je střídmost jídla, vyloučení duševních traumat, odvykání kouření a alkoholu, stejně jako správné střídání práce a odpočinku.
Vývoj procesu stárnutí v samostatné systémy tělo způsobuje aktivaci ochranných adaptačních mechanismů, ale postupem času se odhalí nedostatečnost těchto adaptací. V důsledku toho v průběhu let vzniká predispozice k různým onemocněním: srdeční, gastrointestinální, kostní atd. Je nepřijatelné a neodpustitelné ignorovat počáteční známky nemoci a nechoďte rovnou k lékaři. Pokročilé onemocnění postupuje do chronická forma, je obtížnější léčit a může způsobit vážné utrpení. Často můžete slyšet, že člověk nebyl vůbec nemocný a náhle zemřel. To je mylná představa; sice před smrtí nelhal, byl dlouho nemocný, ale nevěnoval tomu pozornost.
Abyste předešli jakýmkoli nemocem, jak jsme řekli, měli byste věnovat veškerou možnou péči nervový systém. Povahu je potřeba rozvíjet odmala, nenechat se dráždit maličkostmi. Vědci zjistili, že negativní emoce vedou k různé nemoci. I.P. Pavlov řekl, že svou nepořádností a hanebným zacházením s vlastním tělem si zkracujeme život. Alkohol a kouření jsou zvláště škodlivé pro nervový systém a celé tělo.
Alkohol ničí lidské zdraví. Ne náhodou vzniklo rčení: "Ve sklenici vodky se umírá." více lidí než v moři."
Zvyk na alkohol se vyvíjí velmi rychle. Jeho systematické užívání i v malých dávkách postupně vyvolává neodolatelnou touhu po alkoholu.
Alkohol kazí charakter: jemný, laskavý, čestný a pracovitý člověk se může stát hrubým, slabou vůlí a zapomenout, jak se ovládat. Dochází k degradaci osobnosti. V opilosti jsou páchány nemorální a chuligánské činy a často zločiny.
Těžce trpí pod vlivem alkoholu kardiovaskulární systém. Poháněno alkoholem se srdce postupně unaví, srdeční sval degeneruje, zpomaluje a roste s tukem. Cévy ztrácejí elasticitu, stávají se sklerotizujícími a poškozují se zejména cévy srdce a mozku. Právě alkoholici častěji umírají na mozkové krvácení, ochrnutí nebo infarkt a častěji než ostatní onemocní.
Alkoholické nápoje, které se dostávají do žaludku a působí na sliznici, způsobují žaludeční katary a bez dobrého žaludku se nelze dožít vysokého věku. U systematických pijáků dochází k onemocnění jater.
Vliv alkoholu na ledviny je také škodlivý: začnou fungovat špatně a zadržují toxické produkty; může dojít k otravě. Opilí lidé se snadno nachladí, onemocní a dokonce i tuberkulózou. dušnost, přetrvávající kašel a chraplavý hlas jsou běžné následky opilosti. Pití alkoholu v mladém věku je obzvláště nebezpečné, protože narušuje normální vývoj tělo.
Alkohol také ovlivňuje pohlavní buňky těla, což může změnit dědičný základ. Proto je důležité, aby alkohol nepili nejen rodiče dítěte, ale ani prarodiče. Říká se, že „dědeček vypil játra svého vnuka“, to znamená, že alkoholem poškodil chromozom zodpovědný za stavbu jater a předal to svým potomkům.
Vodka škodí i ve stáří. Častá konzumace alkoholických nápojů v této fázi života je plná následků, jako jsou návaly krve do hlavy a plic, poškození jater měchýř a další.
Většina stoletých lidí alkohol nepila a nepije.
O těch, kteří žili dlouho, ale pili, můžeme s pravděpodobností říci: kdyby nepili, žili by ještě déle.
Dalším takzvaným zlozvykem je kouření. Od objevení Ameriky se kouření tabáku rozšířilo a rozšířilo.
Lidé ospravedlňují svou vášeň pro kouření tím, že stimuluje energii a uklidňuje nervový systém. Ve skutečnosti jde o hlubokou mylnou představu a vysvětluje se tím, že škodlivé účinky tabáku se neprojeví okamžitě. Tabákový kouř obsahuje silný jed - nikotin a také oxid uhelnatý ( oxid uhelnatý), arsen, kyselina kyanovodíková a další toxické látky. Nikotin, když je absorbován do krve, není ve svém toxickém účinku horší než kyselina kyanovodíková; jedna kapka nikotinu stačí k zabití několika psů. Každý ví, jakou reakci u nekuřáka vyvolá první cigareta: objeví se u něj známky těžké otravy - nevolnost, bušení srdce, někdy zvracení, bolesti v krku a žaludku, křeče až ztráta vědomí. Akutní otrava to se kuřákům obvykle nestává, protože nikotin se do těla dostává ve zlomkových dávkách; dochází k chronické otravě, která sice nevede ke smrti, ale zkracuje život kuřáka.
Svalová síla a nervový systém kuřáků se vyčerpávají rychleji než u nekuřáků. Při dlouhodobém kouření slábne paměť a pozornost, snižuje se sluch a zrak, otupí chuť a čich a slábne chuť k jídlu. Nikotin způsobuje křeče krevní cévy a u některých lidí se může vyvinout těžké nevyléčitelné onemocnění - endarteritida. Kuřáci mohou pociťovat mrtvé prsty, bolesti srdce, vaskulární sklerózu a často brzké infarkty. Nikotin způsobuje zhoršení hypertenze; způsobuje záněty nosohltanu, hrtanu, chronická bronchitida, emfyzém. Statistiky u nás i v zahraničí ukazují, že kuřákům se to stává 5x častěji než nekuřákům. To je částečně způsobeno karcinogeny a arsenem obsaženým v tabáku. Kouření je pro dívky velmi nebezpečné. V v mladém věku na kouřící ženy rakovina dělohy je běžná. Kouření je zvláště nebezpečné během těhotenství; U kuřáků jsou pozorovány dvakrát častěji než u nekuřáků. předčasný porod a narozené děti váží v průměru o 200 g méně. Kouření má také negativní vliv na genetické pozadí dítěte. Stopy nikotinu se nacházejí v mateřském mléce, proč dítě odmítá vzít prso. Kouření tabáku přináší dětem výjimečné škody: jejich růst je zakrnělý, jejich obecný vývoj, paměť klesá.
Kuřáci často zapomínají, že kouření neovlivňuje jen je samotné, ale také rodinné příslušníky, sousedy a přátele kolem nich. Zvláště škodlivé tabákový kouř působí na tělo dítěte.
V.I. Lenin byl horlivým nepřítelem kouření. Na schůzkách kategoricky zakázal kouření.
Každý kuřák si může a měl by prodloužit život.
Nadměrný sexuální život může také poškodit vaše zdraví. Nadměrná sexuální aktivita přesahující přirozenou potřebu vede ke zhoršení zdraví, vyčerpání nervového systému, zhoršení spánku a chuti k jídlu. Sexuální sytost často vede k oslabení sexuálních funkcí, dokonce až k impotenci. Člověk z toho často hledá spásu ve víně, v kouření, a to dále přispívá k sexuálním poruchám; výsledkem je předčasné stárnutí. Většina výzkumníků poznamenává, že staletí se vyhýbali sexuálním excesům. Bylo zjištěno, že normální manželský život přispívá k dlouhověkosti. Myšlenku o nebezpečí přemíry velmi dobře vyjadřuje arabské přísloví: „Nejnebezpečnějšími nepřáteli starého muže jsou dobrý kuchař a mladá žena.
Akademik Bogomolets píše: „Přirozenou funkcí pohlavních orgánů je udržování a pokračování lidské rasy. Li sexuální funkce není přetěžován, čím déle je konzervován, tím lépe pro dlouhou životnost. Jeho umělá přeměna ve zdroj nadměrné rozkoše, jeho zneužívání však vede k předčasnému vyčerpání organismu a jeho předčasné stárnutí. Hlavní bod v boji o dlouhověkost: žádná sytost. Musíme se starat o touhu – je to silný podnět pro kreativitu, je to podnět k lásce, podnět k dlouhému životu.“
Dlouhověcí lidé, jak poznamenala většina výzkumníků, trpěli malou nemocí, což lze vysvětlit jejich přirozenou odolností a zdravé podmínkyživot.
Na své zdraví lidé většinou vzpomínají buď o prázdninách, nebo když vážně onemocní a dojde k nevratnému poškození organismu. A to se děje nejčastěji v druhé polovině života, kdy se tělo hůře vyrovnává s nemocemi. Je třeba vědět, že nemoci, kterými člověk trpí po celý život, neprocházejí bez zanechání stopy; nepochybně zkracují život. Na to musíme stále pamatovat a pečovat o své zdraví již od mládí.
Ekologie života. Zdraví: V létě je v srdci přebytek „ohně“ a v plicích nedostatek energie „qi“. Léto je nejteplejším obdobím roku a v tomto období lidské tělo aktivuje metabolismus. Jaký je nejzdravější životní styl v tomto ročním období?
V létě je v srdci přebytek „ohně“ a v plicích nedostatek energie „qi“. Léto je nejteplejším obdobím roku a v tomto období lidské tělo aktivuje metabolismus. Jaký je nejzdravější životní styl v tomto ročním období? Podle teorie Čínská medicína, v létě byste si měli udržovat „jangovou“ energii, která zlepšuje vaše zdraví. Chcete-li to provést, měli byste věnovat pozornost následujícím bodům.
Regulace nálady: V létě je třeba udržovat vyrovnanou, klidnou náladu. Neměli byste upadnout do příliš smutné nebo přehnaně radostné nálady. Koneckonců prudké změny nálady zvyšují „teplo“ v těle, zatímco rovnoměrná nálada pomáhá člověku snášet horko, umožňuje cítit se v pohodě, tělo se „nepřehřívá“ a pomáhá tak zachovat „jangovou“ energii.
Mírné cvičení: Sport pomáhá posilovat svaly, regulovat krevní oběh a energii. V létě se musíte věnovat pomalým sportům a postupně zvyšovat zátěž. Nemůžete být fyzicky unavení.
Zdravý životní styl: V létě všechno živé v přírodě rychle roste, proto byste měli svůj režim a životní styl upravit v souladu s horkým obdobím. Ráno, když je ještě chladno a ticho, po sprše si musíte udělat krátkou procházku nebo pomalý běh. čerstvý vzduch.
Denní spánek: V poledne se doporučuje trochu si přispat, abyste nechodili ven do horka. Odpolední spánek také kompenzuje nedostatek spánku v noci.
Neměli byste usilovat o nadměrný chlad: V horku byste se neměli nechat unést klimatizací, ani dlouho sedět před nebo vedle zapnutého elektrického ventilátoru. To platí zejména pro starší lidi, starší osoby nebo osoby se špatným zdravotním stavem.
Omezení jídla: Výživu je třeba regulovat. Nemůžete tedy jíst, jen když máte hlad, a pít, jen když máte velkou žízeň. Kromě toho byste neměli jíst ani pít příliš mnoho jídla a tekutin v jednom jídle. Doporučuje se střídmá konzumace ovoce a ne příliš vychlazených nápojů, které pomáhají udržovat „jangovou“ energii sleziny a žaludku. Lidé s chatrným zdravím mohou jíst více říčních ryb, lepší karasy, ale i čínské datle a ořechy. Tyto potraviny zvyšují energii jang.
Prevence otravy jídlem: 70 % případů otravy jídlem a střevní infekce padá v létě. U starších lidí a dětí je oslabena odolnost organismu a také funkce žaludku a střev, proto jsou častěji ohroženi otrava jídlem. Při otravě dochází v těle k dehydrataci, proto je třeba častěji pít čistou nebo studenou vodu. převařená voda. Je nutné důkladně a řádně umýt potravinářské výrobky, před jídlem a po použití toalety si důkladně umyjte ruce.
Seznámíme vás s technikami regulace nálady a správný režim dny v létě.
1. Regulace nálady
V moderní společnost S tím, jak se konkurence zintenzivňuje a životní tempo se zrychluje, lidé stále častěji trpí fyzickými nebo duševními chorobami způsobenými emočním strádáním a stresem. Nový koncept lidského zdraví zahrnuje nejen silné fyzické zdraví, ale také příjemnou náladu, poměrně mohutnou adaptabilitu těla na prostředí a sociální prostředí.
Podle teorie čínské medicíny mohou duševní stavy ovlivnit fyzické zdraví a klid v duši umožňuje udržovat rovnováhu energií „jin“ a „jang“ v těle, podporuje volný oběh krve a vitální energie „qi“.
V horkém létě byste měli zpozornět zvláštní pozornost k regulaci nálady a duševních stavů. Ve starověkém lékařském pojednání „Huangdi Neijing“ („Terapeutická kniha císaře Huangdiho“) je napsáno: Člověk musí zůstat v klidu a vyrovnaný stav mysli, jako neotevřená květina, nesmí se zlobit ani zlobit. Jedině tak se zlepší cirkulace energie a krve v těle. Měli byste se zajímat a obdivovat svět kolem sebe.
Během léta se doporučuje mít různé zájmy a koníčky. Pokud to situace dovolí, můžete si odpočinout v letním táboře, vyrazit na nepříliš únavný výlet nebo strávit léto na chatě či v letovisku. To nejen zlepšuje zdraví, ale také dodává dobrou náladu. Krása přírody člověka uklidňuje, zbavuje stresu a uklidňuje ducha i nervy.
2. Regulace životního stylu
V létě je v srdci přebytek „ohně“ a v plicích nedostatek energie „qi“. V létě slunce vychází brzy a zapadá pozdě. Člověk by proto měl chodit spát pozdě a brzy vstávat, aby si v těle udržel „jangovou“ energii. Ráno se můžete věnovat jemným sportům a cvičení na čerstvém vzduchu. Přestože je den dlouhý a počasí horké, přesto byste se neměli vzdávat práce a doporučují se také pomalé sporty; V poledne je teplota vzduchu obzvláště vysoká a v tuto dobu je lepší se vyspat. To vás udrží ve střehu až do pozdních večerních hodin.
Nehoňte se za umělým chladem. Stále je lepší nenocovat na dvoře, nespat na vlhkých místech, nesedět ani spát přímo na studené podlaze. Nemůžete spát pod ventilátorem. V altánku u vody, ve stínu, na ochozu ani na balkóně byste se neměli dlouho chladit. Nemůžete zůstat na dvoře až do pozdní noci. Porušení uvedených zákazů a doporučení může provázet bolest hlavy, kloubů a nedostatečné pocení; Může dojít k mdlobám nebo může následně vyvolat úpal nebo úpal.
Mohlo by vás zajímat toto:
Spouštěče: Mapa bodů bolesti a napětí v těle
Proč mi omdlévají ruce?
Oblečení v létě by mělo být tenké, lehké, dobře prodyšné, což podporuje odpařování tepla a potu. Neměli byste se oblékat příliš lehce a odhalovat co nejvíce ze svého těla. Navíc je potřeba oblečení častěji převlékat a prát.
Je lepší nenosit propocené oblečení, zejména proto, že snadno neschne. Vlhkost kůže poškozuje energii jang a je provázena revmatickými onemocněními. Pamatujte, že v létě je lepší nenosit hned oblečení, které právě uschlo na slunci a větru! Můžete vyvolat kožní onemocnění „pityriasis versicolor“ a dokonce i další závažná onemocnění. zveřejněno
Jak pečovat o své zdraví vysvědčení z 5. třídy
- Nejdůležitějšími faktory zaměřenými na udržení a upevnění zdraví je utváření postoje ke zdravému životnímu stylu (HLS). Jeho světonázor, kultura a životní styl budou do značné míry záviset na tom, co je člověku vštěpováno od raného dětství. Zdravý životní styl je založen na vědecky podložených hygienických a hygienických normách (zásadách zdravý obrazživot):1) racionální výživa;2) pohybová aktivita;3) otužování;4) nedostatek špatné návyky. Od dětství je důležité jíst správně, racionálně, s ohledem individuální vlastnosti metabolismus v těle a intenzita fyzické aktivity Za prvé, je vhodné jíst jídlo ve stejnou denní dobu: to vám umožní rozvíjet podmíněné reflexy na chvíli, což zase zajistí optimální připravenost těla na příjem potravy. Je jasné, že denní doba pro každé jídlo se může lišit v poměrně širokých mezích v závislosti na denním režimu studenta, ale je důležité, aby interval mezi snídaní a obědem a obědem a večeří nebyl delší než 5-6 hodin a mezi večeří a odjezdem spánek - minimálně 1,5-2 hodiny Za druhé se školákům doporučují čtyři jídla denně. Na první jídlo (1. snídani) je vhodné přidělit 20-25 % denního obsahu kalorií. Druhé jídlo (2. snídaně) by mělo obsahovat 15-20%. Na třetí jídlo (oběd) je vhodné přidělit 35-40 % denního množství kalorií a na čtvrté jídlo (večeři) 20-25 %. Při absenci druhé snídaně je vhodné ji nahradit odpolední svačinou s přibližně stejným obsahem kalorií Za třetí je vhodné věnovat pozornost složkám stravy v každém jídle nervovou soustavu, proto je lepší ji jíst v první polovině dne, v období nejaktivnější aktivity . Vzrušení nervového systému před spaním je nežádoucí, protože to může narušovat rychlý nástup hluboký spánek. Kromě, proteinové jídlo Tráví se déle, vyžaduje více energie a jelikož se ve spánku zpomalují všechny procesy (včetně odlučování trávicích šťáv), může to vést k horšímu trávení potravy. Musíme také pamatovat na to, že jíst velké jídlo večer (jak tomu často bývá kvůli různé důvody) vede k přeměně nedostatečně oxidovaných sacharidů na tuky, což může způsobit obezitu. Večeře by měla být malá, lehká, nejlépe ze zeleninových a mléčných pokrmů Nesmíme zapomínat na vodní režim. Denní potřeby dětí školního věku ve vodě – přibližně 50 ml/kg tělesné hmotnosti. Proto v podmínkách normální teplota vzduchu a mírné fyzické aktivitě by měl školák vypít alespoň 1 litr denně čistou vodu(ne džus a čaj). Minimální denní dávka fyzická aktivita svalová práce se považuje za ekvivalent 10 km klidné chůze. Druh fyzické cvičení velmi rozmanité: chůze, běh, plavání, bruslení, cyklistika, gymnastika, volejbal, tenis atd. Optimální (kromě denních ranní cvičení) jsou považovány za týdenní kurzy tělesné kultury alespoň 2-3krát po dobu 45-60 minut. Otužovací procedury jsou velmi rozmanité, např. tření, polévání, sprchování, zimní plavání. Kromě toho mohou být vodní procedury obecné a místní. Parní lázeň a sauna mají léčivé účinky. Otužování vzduchem kromě vzduchových lázní zajišťuje i lokální ochlazení jednotlivých oblastí těla vzdušné proudy. Jednoduché a efektní vzhled otužování je chůze a běh naboso. Efektivní a zpevňující sluneční paprsky. Nezapomeňte na Principy otužování: postupnost, důslednost, pravidelnost.
Kondrashova Julia
Yulia Kondrashova, studentka 2. A střední školy MBOU č. 2 ve městě Lermontov, vystoupila s prezentací „Jak pečovat o své zdraví?“ Téma vysvětlila velmi podrobně a dospěle. Svůj materiál jsem sbíral dlouhou dobu během projektové aktivity, kousek po kousku a pak jsem shromáždil všechny své výzkumy dohromady.
Stáhnout:
Náhled:
Chcete-li používat náhledy prezentací, vytvořte si účet ( účet) Google a přihlaste se: https://accounts.google.com
Popisky snímků:
Jak pečovat o své zdraví? Dokončila studentka 2. stupně „A“ Julia Kondrashova.
co je zdraví? Zdraví je bohatství, největší hodnota připisovaná člověku. Na zdraví musíte myslet ne, když je ztraceno, ale po celý život, počínaje dětstvím. A žádné drahé věci nebo cenné akvizice nemohou nahradit zdraví člověka. Jak se můžeme ujistit, že vše v našem těle funguje normálně? Abychom byli zdraví, krásní, šťastní?
Pravidlo 1. Správná výživa Člověk potřebuje jíst, vstát a sedět, růst a vyvíjet se, skákat a skákat. Zpívejte písničky, spřátelte se, smějte se. Abyste rostli a vyvíjeli se a neonemocněli, musíte umět správně jíst už od útlého věku. Výživa by měla být vyvážená, pravidelná, střídmá. Musíte jíst pomalu, jídlo důkladně žvýkat.
Pravidlo 2. Sportovní cvičení - každý den. Existuje úžasný výraz: "Pohyb je život." Lidé potřebují pohyb, aby byli silní, zdraví, mrštní a krásní. Tělesná výchova pěstuje v člověku vůli, dává víru ve vítězství, učí trpělivosti, práci a vytrvalosti. Abyste zabránili špatnému fungování vašeho těla, musíte každý den provádět sadu fyzických cvičení, nejlépe na čerstvém vzduchu. Plavání, jízda na kole a fitness kurzy posílí tělo. Jakýkoli sport je naším pomocníkem v boji o zdraví.
Pravidlo 3. Voda je náš spojenec. Vodní procedury otužují lidský organismus. V každém věku vodní procedury musí být zacházeno opatrně. Na úplném začátku proveďte tření, pak mytí a teprve poté přejděte ke sprchování a polévání. Otužování zvyšuje imunitu, zlepšuje odolnost organismu vůči nepříznivým podmínkám prostředí. Tření, koupání, borové koupele, sauna - to vše posílí nervový systém, srdce a cévy
Pravidlo 4. Zdravý spánek. Spánek je důležitou součástí našeho života, během které dochází k sebeléčení, léčení a duševnímu „restartu“ celého těla. Ne nadarmo se říká: "Ráno je moudřejší než večer." Bylo pozorováno, že stoleté lidi hodně spí. Pokud se před spaním projdete alespoň 15-20 minut, vaše tělo vám řekne: "Děkuji." Zdravý a zdravý spánek je to, co dává tělu úplný odpočinek. Pamatujte si to!
Pravidlo 5. Hygiena těla a domácnosti. Hygiena těla je nedílnou součástí lidského zdraví. Pokud se o sebe nestaráte, vaše krása mizí a vaše zdraví se zhoršuje. 1. Denní hygiena: -Mytí rukou po odchodu ven, před jídlem, po návštěvě toalety; -Mytí; -Čištění zubů 2krát denně; -Dávání sprchy nebo koupele. 2. Pravidelná hygiena: -Zastřihování konečků vlasů (každých 4-8 týdnů); - Stříhání nehtů; - Preventivní prohlídky navštivte lékaře.
Hygienické požadavky na oděvy a obuv: - Praní věcí; - parní žehlení; -Každodenní výměna spodního prádla; - Vysoce kvalitní mytí bot. Hygiena domácnosti. - Odstranění prachu z povrchů nábytku; - Denní dezinfekce koupelny (WC, umyvadlo, vana); - pravidelné větrání; - Hloubkové čištění koberců; - Vysoce kvalitní čištění kuchyňských povrchů a náčiní. Hygienická pravidla, jako pravidla provoz, je třeba bezesporu dodržovat.
Pravidlo 6. Šetřete duševní energii. Základem naší imunity je duševní energie. Imunita je schopnost našeho těla odolávat škodlivým vnější vlivy. Naučte se klidu, sebeovládání, radujte se ze života. Pamatujte, že smutek, stesk, závist a nenávist zkracují život. Víte, být zdravý je jednoduché i těžké.
Muzikoterapie je jednou z mnoha metod ke zlepšení zdraví lidí všech věkových kategorií. A u malých dětí nejen posiluje, ale také rozvíjí fantazii a kreativitu. Zapnutím hudby a relaxací doma v útulném křesle obnovíme veškerou energii, kterou jsme během dne strávili, a zcela se ponoříme do naší oblíbené melodie. Asi každý si všiml, že při poslechu ukolébavky se dítě rychle uklidní a usne, dobrá klidná hudba působí i na dospělého.
Posilování zraku je také dobré pro zdraví dětí i dospělých. K procvičování očí je potřeba po celý den zavírat a otevírat oči, zatímco si musíte víčka přitlačit prstem, uvolníte tím napětí a únavu i uprostřed pracovního dne. Každý chce vědět, jak pečovat o své zdraví, ale ne každý ví, že otužování je důležité i pro posílení lidského zdraví. Ale temperování musí začít raný věk a udělejte to správně:
Je třeba začít s otužovacími procedurami teplý čas let, i když je dítě nebo dospělý trochu nemocný, neměli byste postup zastavit. V žádném případě však nezačínejte s otužováním v chladném období. Postupně otužujte tělo, začněte s ne moc studená voda, snižovat jeho teplotu každý den, dosáhnout velmi chladného, nespěchejte. Pokud jsou patrné příznaky, jako je bledost nebo husí kůže, přerušte proceduru, abyste se vyhnuli onemocnění.
Otužování provádějte pouze v pozitivní náladě, to je také velmi důležité. Vyvarujte se podchlazení. Pokud jste náchylní k nemocem, buďte opatrní dvojnásob. Možné je i vytvrzování na vzduchu. Stačí se častěji procházet na čerstvém vzduchu, používat vzdušné sny a vzduchové lázně. Nepřehánějte to, začněte používat vzduchovou lázeň na 1 - 2 minuty při teplotě 22 - 24 stupňů. Postupem času zvyšte čas na 10 minut. U dětí se ke zlepšení zdraví doporučuje užívání léků, jako je Aflubin a Antigrippin. Ale před výběrem správný lék Určitě se poraďte se svým lékařem nebo pediatrem.
V v poslední době lidé úplně zapomněli na takovou prevenci nemocí jako akupresura, ale je to účinné. Je třeba provést masáž ukazováček ruce, prostě to musíte udělat krouživé pohyby necítit silná bolest. Na těle je pouze 10 takových bodů.
Bod 1 – tento bod zlepší prokrvení průdušek, plic a jícnu a také omezí kašel. Nachází se na truhla, na úrovni druhého a třetího žebra.
Bod 2 – odpovědný za imunitní systém, je na úrovni projekce brzlík v oblasti jugulární jamky.
Bod 3 – předchází onemocněním sliznice krku. Nachází se na přední straně krku na obou stranách.
Bod 4 – zlepšuje prokrvení krku a hlavy. Nachází se v oblasti od prvního do pátého krčního obratle.
Bod 5 – tento bod normalizuje činnost krevních cév srdce a plic. Nachází se na prvním hrudním obratli a sedmém krčním obratli.
Bod 6 – nachází se na straně křídel nosu. Usnadňuje dýchání.
Bod 7 – nachází se ve vnitřním obočí. Tento bod také zlepšuje prokrvení jak mozku, tak nosu.
Bod 8 – nachází se v místě tragu ucha. Ovlivňuje vestibulární aparát, stejně jako sluchem.
Bod 9 – nachází se uprostřed chodidla, na boku palec nohy. Masáž musí být prováděna na obou nohách najednou vsedě. Tento bod zcela odstraní svědění na chodidlech i přední ploše celého těla.
Bod 10 – Poslední bod se nazývá „Bod života“ normalizuje mnoho orgánů a funkcí celého těla. Nachází se na zadní strana ruce mezi palec a ukazováček.
