Jak si usnadnit přestat kouřit pomocí tradičních metod. Efektivní protikuřácká zápletka, která určitě pomůže Jak zabránit manželovi kouřit cigarety

Zdraví

Pravděpodobně jen ten, kdo nikdy nekouřil, bude tvrdit, že přestat kouřit je stejně snadné jako loupat hrušky. Ve skutečnosti je někdy neuvěřitelně těžké se tohoto zvyku vzdát.. A neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by mohla okamžitě odstavit každého, kdo kouří. Existuje však mnoho jednoduchých triků, které každému kuřákovi pomohou překonat chuť na cigaretu a podpoří ho na nelehké cestě ke zdravému životnímu stylu. Představujeme vaší pozornosti šest nejjednodušších a účinná rada pro začínajícího bojovníka proti kouření.

1. Cucajte máty

Mentolová příchuť popř máta peprná Vytvářejí v ústech kuřáka pocit chladu, svěžesti a čistoty. Ten pocit je tak příjemný Mozek kuřáka automaticky snižuje potřebu kouřit. Mincovny mějte kdekoli – dejte si je do kapes, házejte je do přihrádky v autě, do šuplíku psacího stolu – pokud jsou vždy po ruce, když je potřeba.

2. Když se objeví nutkání kouřit, vypijte sklenici vody.

Chcete-li překonat vášnivou touhu zapálit si cigaretu a nesejít ze spravedlivé cesty ke zdravému životnímu stylu, nabízí se jeden jednoduchý a dostupný trik: pokaždé, když budete mít chuť kouřit, vypijte sklenici vody. Navíc to dělejte co nejpomaleji. „Představte si, že každým douškem vyplavujete ze svého těla touhu po kouření. A zároveň se spolu s touto touhou odplaví všechny nahromaděné toxiny.“, - radí všem kuřákům Susan Gayle, konzultant z New Yorku pro boj se špatnými návyky a autor populárních CD v Americe, které slibují, že odnaučí každého od kouření. Podle Gailey, nutkání kouřit trvá pouze 15 sekund. "Až vypijete celou sklenici vody, odvedete svou pozornost od přemýšlení o cigaretě a vaše touha zmizí.", říká Susan.

3. Žvýkejte žvýkačku

Tato rada se může zdát banální a staví zuby nehty, ale odborníci říkají - existuje důvod, proč tuto radu dávat pokaždé. Základem je, že tato metoda opravdu funguje. Chuť žvýkačky opět pomáhá udržet pocit svěžesti v ústech, díky čemuž je kouření méně přitažlivé. Proces žvýkání, stejně jako proces kouření, má podobné psychologické pozadí - vaše ústa jsou zaneprázdněna. Kuřáci často preferují speciální nikotinové žvýkačky, ale mnoho odborníků proti kouření tvrdí, že účinek běžné mentolové žvýkačky bez cukru je úplně stejný jako účinek nikotinové žvýkačky.

4. Jezte červené a modré hrozny

Kromě toho, že samotný proces žvýkání hroznů představuje i určitou orální stimulaci, která nahrazuje kouření, je tu ještě jedna věc důležitou výhodou tato metoda. Podle Susan Gailey přírodní antioxidanty a některé další chemické prvky, obsažené v hroznech, snižují závislost na nikotinu.

5. Použijte kalendář

Odborníci tomu věří Člověku trvá 21 dní, než se z nového jednání stane zvyk.. Zvykněte si trávit dny bez kouření. Pokud tedy žijete bez kouření po dobu tří týdnů, máte velkou šanci, že znovu nebudete kouřit. Bezpochyby (to vám řekne každý těžký kuřák nebo piják), první dny jsou nejtěžší. Poté chuť kouřit postupně ustupuje, prodlužují se intervaly mezi touhou kouřit a stav kuřákova těla se postupně zlepšuje.

Pokud chcete přestat kouřit (nebo přestat kouřit svého blízkého), zavěste kalendář na viditelné místo, kde se dalo oslavit každý nový den prožitý bez cigaret. Vymyslete nejrůznější motivační dárky, které dostane bojovník proti kouření řekněme každý týden. Na konci třetího týdne můžete uspořádat malou oslavu, který bude věnován této významné události – začátku nového života bez cigaret!

6. Můžete také použít nikotinové náplasti a nikotinové žvýkačky.

Ne všichni odborníci se shodují na užitečnosti nikotinových náhražek (tzv náhradní nikotinovou terapii), protože tělu fyzicky neulevují zlozvyk. Ale nikotinové náplasti a žvýkačky mohou pomoci překonat psychická závislost, která, jak ukazuje zkušenost, se ukazuje být silnější než fyzická vazba na nikotin. Navíc tomu věří zastánci nikotinové substituční terapie náplast a žvýkačka by se měly používat společně, protože to zvyšuje účinek terapie. Nikotinové žvýkačky a náplasti lze rozdělit do tří skupin podle síly jejich účinku. Silným kuřákům, kteří kouří více než krabičku cigaret denně, se doporučuje začít s nejsilnějšími verzemi náplasti a žvýkačky. Slabší verze jsou vhodné pro ty, kteří kouří cca 7-10 cigaret denně.

Proč je tak těžké přestat kouřit?

Ne každý kuřák je schopen vzdát se cigaret sám, protože fyzická a psychická závislost na nikotinu je velmi silná. V boji se zlozvykem vás mohou podpořit blízcí lidé – přítelkyně, přítel, manžel či manželka. Společně je snazší problém rozpoznat, najít řešení a následovat ho. Existuje několik způsobů, jak pomoci člověku přestat kouřit. Můžete mluvit o nebezpečí nikotinu, uvádět příklady ze života, otevřeně radit nebo jednat lstivě. Bez vnitřní motivace však bude pro kuřáka příliš obtížné rozloučit se s cigaretou. Posílení myšlenky, že je nutné přestat kouřit, by mělo probíhat postupně.

Než donutíte svého milovaného, ​​aby se vzdal tabáku, stojí za to si s ním promluvit a pochopit, jak připoutání vzniklo. To vám napoprvé umožní zvolit vhodnou taktiku. Nejprve ho musíte přesvědčit, že kouření není prospěšné. Bude to první krok na cestě k oživení.

K tomu můžete použít následující techniky:

• Pokud se pod vlivem mladistvých stereotypů vyvinul zlozvyk: „kouření je módní“ nebo „s cigaretou budu vypadat dospěleji a atraktivněji“, pak je nejprve důležité připomenout své drahé polovičce, že jde o klam. Zdravý životní styl je teď populární, takže vzhled kouřící dívka nebo toho chlapa vzbuzuje jen nevraživost, ne obdiv;
• Když člověk začne v práci usrkávat cigarety pro společnost, je třeba vysvětlit, že pro uznání mezi kolegy není vůbec nutné otrávit tělo tabákem. Respekt pochází z profesionality a osobní kvality a nikoli množství společně vykouřeného tabáku;
• V situaci, kdy manžel nebo manželka kouří z nudy nebo stresu, stojí za to přemýšlet o tom, jak chránit sebe a svého partnera před nepříjemnými emocemi a přidat do svého života živější dojmy.

Když si člověk uvědomí, že nikotin přináší pouze iluzorní, dočasné uspokojení, lépe vnímá potřebu se ho vzdát. Nyní můžeme začít polemizovat o destruktivních účincích kouření.

Krok druhý: promluvte si o nebezpečí nikotinu

Každý ví, že nikotin je nebezpečný. Ale ve skutečnosti jsou mnozí přesvědčeni, že nemoci z fotografií na krabičkách cigaret je neovlivní a tělo bude vždy v dobré kondici. Vyhlídka, že za 20–30 let dostanete nějaký zdravotní problém, je dost děsivá, takže musíte uvést konkrétní argumenty:

• Aby váš manžel přestal kouřit, stojí za to mluvit o riziku impotence. Podle vědeckých výzkumů většina mužů po 40 letech trpí sníženou sexuální aktivitou v důsledku závislosti na tabáku. První poplachové zvony se mohou objevit kdykoli, bez ohledu na věk;
• Když je nutné přestat dívce kouřit, narození dítěte bude silným podnětem. Aby se miminko vyvíjelo zdravě, neměla by žena minimálně tři měsíce před početím, v ideálním případě rok, nebrat cigarety. To je přesně období potřebné k odstranění všech nahromaděných toxinů a nikotinu z těla. Co může dítě přijmout přes placentu a poté přes mateřské mléko škodlivé látky, přiměje dívku odmítnout i ten nejmenší potah;
• Pravděpodobnost vzniku rakoviny různé orgány zvyšuje se s každou vykouřenou cigaretou;
• Provozní poruchy kardiovaskulárního systému dokonce i mladým lidem hrozí smrt na infarkt nebo mrtvici, pokud se tabák stal návykem;

• Nemoci dýchací systém může také rychle vést k hrozným následkům.

Když mluvíme o nebezpečí nikotinu, je velmi důležité zdůraznit, že zdraví manžela přímo ovlivňuje rodinu. Každý chce žít šťastně a dlouho a ne se zoufale toulat po nemocnicích a lékárnách.

Krok třetí: pojmenujte výhody života bez cigaret

Na rozdíl od příběhů o negativní důsledky kouření, můžete diskutovat o příjemných výsledcích odvykání od nikotinu. Tyto zahrnují:

• Zdravý vzhled - to je silný argument, když potřebujete odnaučit svou přítelkyni tabáku. Každý chce vypadat přitažlivě a mladě, mít krásné vlasy a nehty, bílé zuby a jemná kůže;
• Svěží dech – důležitý bod jak v rodinný život a během pracovních a obchodních jednání;
• Síla pro aktivní život. Konečně bude možné vyrazit na dlouhé túry, zatančit si nebo vychovat svalová hmota PROTI tělocvična aniž by trpěl dušností a únavou;
• Zvýšený výkon. Jakmile se tělo vyčistí od nahromaděného nikotinu, mozek bude pracovat rychleji, zlepší se pozornost a paměť. V důsledku toho můžete dokonce získat velký bonus nebo dlouho očekávané povýšení v práci;
• Schválení od blízkých. Těm, kteří ještě nemyslí na vlastní zdraví, je třeba připomenout, že pozitivní změny potěší jejich blízké. Kromě toho odvykání tabáku zbaví členy domácnosti pasivního kouření;
• Pozitivní příklad pro dítě. Děti se vždy snaží napodobovat své rodiče a nekuřácká matka a otec jim budou tvořit vzor zdravý obrazživot;
• Šetřit peníze. Částky, které byly obvykle utraceny za krabičky cigaret, bude mnohem příjemnější utratit za novou vychytávku, oblečení nebo lístek na koncert.

Jak nejednat

Pokud nemůžete svému manželovi nebo manželce pomoci najít motivaci, není třeba je nutit, aby přestali kouřit. Lidská psychologie je taková, že tlak vás nutí jít proti němu, kouřit ze zášti nebo tajně. Důrazně se doporučuje nepoužívat metody, jako jsou:

• Morálka. Žádný chlap ani dívka nevydrží dlouhé přednášky o tom, jak špatné a škodlivé je kouření. Rozhovory o nikotinu a odvykání by měly být vedeny opatrně, uvádět pouze fakta, aniž by byly příliš nudné nebo naléhavé;
• Výčitky slabé povahy a nedostatku vůle. Druhá polovina by měla pomáhat a inspirovat změnu, a nikoli podrývat sebevědomí;
• Vydírání a ignorování. Nikomu se nebude líbit, když je manželka nebo manžel ochuzeni o příjemné chvíle, komunikaci a společný čas. Kromě podráždění tímto způsobem nebude dosaženo ničeho;

• Ber to na lehkou váhu. Ve většině případů je překonání závislosti na nikotinu skutečně obtížné. Neměli byste vyvíjet nátlak na osobu, která potřebuje pomoc blízkých více než kdy jindy;
• Jednat tajně. I když je docela těžké přimět chlapa nebo dívku, aby přestali kouřit, neznamená to, že musíte hrát hru za zády svého milovaného. Abyste nevyvolali skandál, neměli byste si bez jeho vědomí dávat knihy a kuřácké pomůcky pod paži, schovávat cigarety a vyhazovat popelník.

Když nemůžete přesvědčit chlapa nebo dívku, aby přestali kouřit, existuje pouze jedna cesta ven. Čas od času můžete ukázat pořady o nebezpečí tabáku, převyprávět relevantní statistiky nebo uvést příklady ze života, aby si člověk postupně vytvořil negativní představu o kouření. Přestat bude fungovat pouze tehdy, když to kuřák udělá vědomě.

Jak podpořit milovanou osobu při odvykání nikotinu

Konečně padlo rozhodnutí, manžel či manželka slíbili, že cigarety zvedat nebudou. Čeká nás ale neméně důležitý úkol – postarat se o to, aby se milovaná osoba každou chvíli nezhroutila.

Abstinence nikotinu na fyzické i psychické úrovni je často tak bolestivá, že samotná motivace nestačí.

Co dělat v takových případech:

• podporovat, věnovat dostatečnou pozornost, nezačínat hádky a chválit sebemenší úspěchy (např. „No, už je to druhý den bez cigaret, dobře se ti to povedlo“);
• vyhýbat se večírkům s alkoholem a kouřením, aby odvykající nebyl v pokušení vrátit se ke zvyku;
• organizovat zajímavý volný čas, nenechat si volný čas na myšlenky o cigaretách;
• sportovat, hodně chodit, chodit do přírody;
• pečlivě sledujte stravu svého milovaného, ​​s výjimkou kávy, sladkostí, kořeněných jídel a přidání čerstvého ovoce a zeleniny; při sebemenší touze kouřit dejte dívce nebo chlapovi zdravou svačinu;
• PROTI obtížné situace se souhlasem partnera si můžete domluvit schůzku s narcologem nebo psychologem;
• v případě potřeby společně vybrat léky, které nahrazují nikotin po dobu vysazení - tablety, sprej, žvýkačku nebo náplast;
• kupte si knihy druhé poloviny, které vám pomohou přestat kouřit, diskutujte o tipech z nich;

• pravidelně připomínat nebezpečí kouření, nenechte je zapomenout, proč dotyčná osoba souhlasila s tím, že přestane kouřit;
• nedávejte ústupky v podobě „poslední“ cigarety.

Navíc ji musíte dát svému vyvolenému nebo vyvolenému dobrý příklad. Pokud se nedotknete cigaret, váš milovaný se bude divit, proč potřebuje tuto závislost. Pokud oba kouříte v páru, je lepší přestat ve stejnou dobu a každý den se navzájem povzbuzovat.

Jaké triky můžete použít?

Někdy potřebujete malý trik, jak povzbudit svého přítele nebo přítelkyni, aby přestal kouřit. Další možností je slíbit své drahé polovičce něco lákavého jako odměnu za snahu. Šest měsíců bez cigaret a starý sen o společném cestování nebo cenném předmětu se již stane skutečností.

Mnoho lidí považuje za vzrušující ani ne tak získat odměny za výsledky, ale projít si cestu k cíli samotnou. Je dobré poradit svému milovanému, aby si založil blog, kde bude každý den vyprávět odběratelům o procesu odvykání kouření. Navíc vás pozornost velkého množství lidí povzbudí k tomu, abyste neopouštěli to, co jste začali.

Se svou kuřáckou manželkou, přítelkyní, manželem nebo přítelem se můžete také vsadit, podle které musí dotyčný do určité doby se závislostí zcela skoncovat. Pokud má kuřák soutěživého ducha, pak tento argument učiní z odvykání kouření druh hry a ne obtížnou nutnost.

I když se klukovi nebo dívce napoprvé nepodařilo navždy přestat kouřit, není to důvod k nespokojenosti a zúčtování. Možná, že ten člověk musí věnovat ještě více pozornosti, promluvit si od srdce k srdci a společně přehodnotit plán odmítnutí. Po nějaké době určitě stojí za to udělat další pokus s ohledem na minulé chyby.

Video k tématu

Kouření je rozhodně zlozvyk. Často škodí nejen kuřákovi samotnému, ale i svému okolí. Když je u jednoho z členů rodiny pozorována závislost, ostatní se ho snaží přesvědčit, že je čas to vzdát. Často se manželky snaží přijít na to, jak přimět své manžely, aby přestali kouřit, ale ne každému se to podaří.

Abychom pochopili, jak přestat kouřit, je nutné analyzovat, co ženy v takových situacích obvykle dělají. Zpravidla se jedná o poměrně tvrdá opatření, která muže pouze rozzlobí a nedovolí mu kompromis.

Ženy používají následující metody:

• Neustále zaměřují pozornost na mužský zvyk a svým vzhledem ukazují, jak je nepříjemný;
• dávat ultimáta;
• donekonečna mluví o škodách, které kouření způsobuje;
• říkají, že Petya a Vasya nekouří, takže jsou skvělí;
• vydírán plněním manželských povinností;
• schovat a zahodit cigarety;
• zakázat kouření, nedůvěřovat muži a neustále ho kontrolovat.

Všechny tyto metody nemají nic společného s tím, jak pomoci manželovi přestat kouřit. Jsou velmi účinné, ale působí opačným směrem. Žena v domnění, že dělá pro dobro a dbá o zdraví svého blízkého, situaci jen zhoršuje, dráždí partnera. Není jediný člověk, který by nevěděl, že kouření je příčinou rakoviny a celé řady dalších nemocí. Přesvědčovat tímto způsobem je zbytečné. Silnější pohlaví je pozorné ke svému zdraví, ale až poté, co se již objevily příznaky onemocnění - v ostatních případech žádné argumenty nepomohou.

Jak to udělat správně?

Problém se řeší snadněji, pokud chce muž sám skončit. Ve většině případů se sami kuřáci chtějí závislosti navždy zbavit, ale závislost může být velmi silná a nepustí. V takových situacích výše uvedené znamená, že žena používá k odstavení partnera „vyvíjet tlak“ na psychiku.

Dívka by měla svého manžela k takovému hrdinskému - bez přehánění - jemně vést. Zkuste se s ním domluvit, aby po návratu z práce doma nekouřil. Není to snadné pro každého, ale pokud půjdete spát bez cigarety před spaním, ráno se ukáže, že vaše tělo je již 12 hodin bez nikotinu. Pokud se vám podaří začít další den bez cigaret, je to další malé vítězství, které muži ukáže, že dokáže žít i bez tabáku.

Je velmi důležité manžela chválit a podporovat. Muž si musí být jistý, že je milován bez ohledu na přítomnost či nepřítomnost zlozvyku. Pokud váš manžel sám řekl, že by bylo hezké přestat, všemožně ho podpořte. Kupte si například nikotinovou náplast, která mu nenuceně připomene, že se muž sám rozhodl vzdát tabáku. Používá se jako podpora různé drogy: tablety, kapky, sprej, dokonce i gel na vtírání do dásní.

Pro mnohé se přechod na vaping stává spásou. E-Sigs mají řadu výhod - jsou méně škodlivé a také nezanechávají zápach, takže nemusíte vykopnout svého manžela do vchodu nebo na ulici.

Jak stimulovat muže

A pokud za žádných okolností není dovoleno odepírat muži sex a nutit ho opustit tento zvyk, pak zaveďte rozmanitost do intimní život jako bonus - velmi dobrý nápad. Můžete muži říct, že sex se zlepšil, splnit jeho fantazie a potěšit ho novou erotickou sadou.

Žena by měla být připravena na to, že abstinenční příznaky mohou být velmi výrazné. Mnozí si v duchu povzdechnou: „Bylo by lepší, kdybych kouřil“ – pro nekuřáky je opravdu těžké posoudit závažnost stavu milovaného člověka, který po mnohaleté zkušenosti přestane. Nereagujte na výbuchy emocí. Pokud váš manžel začne znovu kouřit, nemluvte o jeho chabé vůli, zdůrazněte jeho přednosti: jste hrdí, že vydržel bez cigaret, a i když je to nesnesitelné a potřebujete si párkrát potáhnout, není to nic. důvod se tam zastavit.

Podobná závislost je pozorována při dlouhodobém kouření vodní dýmky. Nargille je způsob, jak relaxovat a distancovat se od starostí. Chcete-li se zbavit tohoto zvyku, doporučuje se najít za něj náhradu - něco, co dá dobré emoce.

Pokud plánujete těhotenství, bude to skvělý důvod, proč se vzdát cigaret. Ve fázi plánování se oba partneři během šesti měsíců až roku zbaví špatných návyků a berou vitamíny. To zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje pravděpodobnost rychlého početí a narození zdravého dítěte.

Během půstu je dobré odvyknout si od cigaret. V pravoslaví je kouření považováno za hřích. Lidé, kteří chodí do kostela, to vědí, ale ne každý se může zbavit tohoto zvyku. Avšak v předvečer velkých svátků, kdy je nutné očistit tělo i duši, se věří, že sám Bůh pomáhá zbavit se tohoto zvyku.

Populární rada naznačuje, že můžete někoho odnaučit od kouření bez jeho vědomí přidáním jemně nasekaných hřebíků do tabáku nebo namočením cigarety do mléka. Pocity jsou tak nepříjemné, že už nechcete kouřit. Pro zmírnění stavu pijí vývar z ovesných vloček, ale málokdy s tím bude muž souhlasit.

Psychologie doporučuje obrátit se na ně motivační faktory, což může ovlivnit rozhodnutí skoncovat se zlozvykem. U mužů jde především o jejich sexuální schopnosti. Pokud je bronchitida nevyděsí, pak je šance, že se stanou impotentní, přiměje si to dvakrát rozmyslet. Muži se sami zřídka obracejí na psychologa, ale nikdo neobtěžuje manželku, aby se poradila, aby pochopila, která metoda bude ve vztahu k jejímu manželovi nejúčinnější.

Některé ženy používají trik: přesvědčí známého lékaře, který muži řekne, že musí urychleně skončit, jinak... - na následky si můžete přijít sama. Ne každý lékař může získat souhlas k takovému podvodu, ale pokud je to možné, proč to nezkusit.

Jak vás přimět přestat kouřit trávu?

Přesvědčit někoho, aby přestal kouřit marihuanu, anašu, hašiš a konopí, je obtížnější úkol. Tento zvyk je pozorován u mužů různého věku– to nejsou vždy mladí kluci, kteří se rozhodli zkusit něco nového. Potíž je v tom, že kuřáci trávy nepovažují svůj zvyk za problém: tráva uvolňuje a zlepšuje náladu.

bohužel ne kouzelné pilulky kdo by mohl pomoci v tomto případě. Člověk s drogovou závislostí musí navštívit odborníka. Pokud váš manžel kouří trávu, o tom, jak mu přestat kouřit, byste se měli rozhodnout společně se svým lékařem.

Pokud se ještě nevytvořila silná závislost, můžete se pokusit aktivovat morální a volní vlastnosti člověka. Ale ve většině případů to není možné udělat doma, takže ženy, které žily s takovými manžely, říkají, že nestojí za to bojovat a poslouchat sliby - musíte takového muže opustit.

A pokud se takové rozhovory vedou o „light“ marihuaně, co můžeme říci o nebezpečnějších kuřáckých směsích, jako je koření a sůl. Takový výrobek může snadno způsobit halucinace, po kterých nebude naživu ani samotný kuřák, ani ten, kdo byl poblíž.

Je možné manželku přesvědčit, aby přestala kouřit?

Závislost na nikotinu je rozšířená i u žen, takže situace, kdy manželka kouří a muž ne, také nejsou výjimečné. I když se manžel pokusí manipulovat (například s využitím svých finančních možností), dívka se bude skrývat a skrývat svůj zvyk. Je nutné se navzájem podporovat v každé situaci, i když se vám opravdu nelíbí, že žena kouří.

Hlavním motivačním faktorem použitým v tomto případě je vzhled ženy. Pokud budete mluvit klidně a vysvětlit, co je to vůně Cigaretový kouř je nepříjemná a nesluší jí, dávejte pozor na změnu barvy pleti a zubů, pak se dívka s největší pravděpodobností sama zlozvyku vzdá. Často se ženy bojí přestat, aby nepřibraly. Tento strach je oprávněný, proto byste měli být připraveni svého partnera podpořit, i když budete muset držet dietu.

Užitečné video

Níže si povíme, jak správně přestat kouřit:

Závěr

Přimět někoho, aby přestal kouřit, není snadný úkol. Nemůžete dosáhnout úspěchu silou. Je nutné jakýmikoli prostředky aktivovat vůli člověka a jeho vlastní přání zbavit se zvyku.

V kontaktu s

Jak zabránit manželovi v kouření cigaret? To jsou otázky mnoha žen, jejichž životní partner dehtuje jako lokomotiva. Jak povzbudit manžela ke správnému rozhodnutí, jak mu pomoci vyrovnat se s touto nebezpečnou závislostí?

Uvědomění si škod

Pokud je vašemu manželovi více než 18 let, s největší pravděpodobností si již velmi dobře uvědomuje nebezpečí kouření. V tento momentčas je útok na kouření (kuřáky) prováděn všemi směry: televize, internet, sociální reklama a tak dále.

Vědět o nebezpečích kouření a být si vědom tohoto poškození však není totéž. Podle výsledků jakýchkoliv průzkumů veřejného mínění se jen málo kuřáků zamýšlí nad tím, jaké mohou být důsledky tohoto zlozvyku. Kuřák je většinou stoprocentně přesvědčen, že ho všechna tato neštěstí obejdou.

Proces rozhodování

Přestat kouřit je snadné, pokud máte silnou motivaci. Jak pomoci k milované osobě uvědomujete si škodlivost kouření? Na internetu je na toto téma spousta srdceryvných a křiklavých příkladů, ale jejich účinnost je bohužel špatná. Ano, co mohu říci, nula.

Donutit člověka vzdát se cigaret pomocí vnějších prostředků, event stálá expozice, absolutně nemožné. Jakékoli pokusy ovlivnit kuřáka přesvědčováním nebo prosbou jsou odsouzeny k neúspěchu.

Motivace k odvykání kouření by měla být vždy vnitřní povahy a bohužel vnější motivace nikdy nenabude vnitřní povahu. Povědomí o škodlivosti kouření by mělo vznikat nezávisle a ne pod tlakem.

Co můžeš udělat?

Všechny níže uvedené tipy mají charakter doporučení. Jejich účinnost závisí na vaší vytrvalosti, přání vašeho manžela přestat kouřit a dalších faktorech.

Bude to těžké, protože odnaučit se od cigaret není snadné, ale... Sportovní aktivity ano skvělým způsobem předveďte svému manželovi škodlivost jeho zvyku. Když kuřák po pár minutách běhání začne pociťovat dušnost, možná ho to přiměje přemýšlet.

Zkuste vařit s potravinami, které snižují potřebu kouření. Bylo prokázáno, že některé potraviny snižují touhu po nikotinu: ovoce, zelenina, mléčné výrobky a tak dále.

Chvalte svého manžela častěji, i když právě začíná uvažovat o tom, že přestane kouřit. Snížit počet vykouřených cigaret a přestat kouřit samozřejmě není totéž, ale i za to stojí za pochvalu. Možná se mu pod vlivem vaší chvály podaří tento zvyk zcela opustit.

Co nedělat

Informace, které se štědře šíří na nejrůznějších ženských, nebo spíše dívčích fórech, jsou nejlépe vnímány jako „špatné rady“. Pokud nechcete o manžela přijít (rozvod popř smrt) nedoporučuje se jimi řídit.

Za prvé, nemusíte svého životního partnera „vidět“, jako byste se proměnili ve skutečnou pilu. Takové „vysvětlující rozhovory“ povedou ke konfliktům a zvýší počet vykouřených cigaret. Proč, někdy po dalším nikotinovém skandálu vy sami sáhnete po cigaretě.

Za druhé, dát něco do cigaret nebo je do něčeho namočit je nejen obtížné (manžel si toho snadno všimne a nebude kouřit zmačkanou, dřevitou a měkkou cigaretu), ale také dost odporné.

Závěr

Intenzita agrese v nekuřáckém světě bude v příštích letech jen narůstat. Hovoříme o stále se zvyšujících zákazech, ceně krabičky cigaret, zvyšujících se pokutách a dalších „výchovných“ opatřeních. Všechna tato opatření samozřejmě nedonutí člověka přestat kouřit, ale mohou pomoci rozvinout potřebnou motivaci a upevnit první úspěchy v této obtížné záležitosti.

Člověk se rodí neposkvrněný a čistý. Pán v těle nevytvořil kouřovou dýmku. To znamená, že vynechání cigarety a utrpení je pro lidi nepřirozené. Zdravé tělo odolává kouření s nevolností a závratěmi, ale vychloubání, napodobování a móda někdy vítězí. Známý je vzorec pro sociální neřest - 1. programování, 2. používání, 3. zvyk, 4. postoj. Všechny odkazy tohoto vzorce jsou stabilně propojeny. To je důvod, proč je pro kuřáka tak těžké přestat kouřit. Obtížné, ale možné. Pojďme se bavit o tom, jak přestat kouřit, sami, bez psychologa, bez vůle....

Lidé, kteří přestali kouřit a už nikdy nezačali, radí:

• stanovit si cíl pro sebe, mít silnou touhu zotavit se ze špatného zvyku;
• udělat z toho pravidlo vodní procedury, dlouhé procházky 2x denně, přestávky v práci s tělesné cvičení a hluboké dýchání;
• vzdát se mastných smažených jídel a koření, kávy a sladkostí; přejít na zeleninu, ovoce a 6-8 sklenic tekutiny denně;
• Vyhněte se přátelům, kteří nabízejí kouření a odhazují popelníky;
• zvolit vhodnou metodu: okamžité vysazení nebo postupné vysazení;
• užívat jednotlivé léky dle ordinace lékaře (lobelin, cytisin, anabasinchlorid), ústní výplachy (roztoky taninu, dusičnan stříbrný), reflexní terapie; psychoterapie, vč. hypnóza a autogenní trénink.

Jak se zbavit psychické závislosti?

Při způsobu odvykání kouření je důležité zohlednit psychologii kuřáků. Pomoz si sám. Odpovězte na otázku: „Proč kouřím“? Vyberte si ze seznamu níže hlavní argument, proč přestat kouřit, nebo si vymyslete vlastní:

• Nechci plnit kapsy majitelů tabákových podniků;
• Nestanu se narkomanem-kuřákem;
• Osvobodím se od nákladného a nezdravého zvyku;
• Realizuji se v životě bez ohledu na tabák;
• Budu ve výborné fyzické kondici;
• Zachráním si život;
• Budu duchovně čistší;
• Budu svěžejší, mladší, bez tabákových pachů;
• Nebudu dávat špatný příklad svým dětem a přátelům.
• Přestaňte se spoléhat na nikotin!

Psycholog

Psychická závislost na nikotinu je těžko překonatelná. To vyžaduje měsíce, během kterých se rozvíjí psychické odmítání a motivace.

Důvod prvního potahu a důvody pro kouření mohou být spojeny s negativními událostmi, značným množstvím stresu, depresí a melancholií. Člověk, který se považuje za osamělého, deprivovaného, ​​ztraceného, ​​nešťastného nebo chronicky unaveného, ​​potřebuje pomoc psychologa. Specialista vám pomůže překonat akutní psychické trauma a následky déletrvajících stresových stavů.

Neexistují žádné prášky na psychickou závislost. Existují i ​​jiné způsoby, jak přestat kouřit - vynaložit úsilí a navždy dosáhnout světového názoru nekuřáků. A psycholog s tím pomůže.

Stojí za to vyzkoušet psychologickou a pedagogickou metodu G.A. Šičko. Metoda zahrnuje vedení deníků, auto-trénink, používání vzorců sebeovlivňování, dousing studená voda atd.

Změna života

Provokace! Cigarety „blikají“ v obchodech, barech a během přestávek v práci. Co dělat? Omezte kontakt s kuřáky, vynechejte je z dohledu; nenavštěvujte místa, kde se běžně kouří.

Alkoholické nápoje snižují sebekontrolu. Hlučné akce a přátelské společnosti provokují kuřáky. Vyhněte se pokušení šampaňského, kávy a doutníků a vyhněte se klubům a restauracím. Jděte tam, kde je kouření zakázáno. Vyhněte se místům, kde jste v minulosti aktivně kouřili.

Některé páry uvádějí intimitu jako jeden z důvodů, proč nepřestat kouřit. Je však zřejmé, že cigareta po sexu vás nemůže sblížit. Zbavte se kouření v posteli a nahraďte škodlivý rituál drinkem pro dva.

Nepřestat kouřit, protože se bojíte tloustnutí? Metabolismus se opravdu zrychluje, ale strany přibývají, protože... svaly ochabují, cigarety kazí čich a chuť, vyvolávají „všežravost“. Měli byste si vyměnit cigaretu za zdravé jídlo, přidejte se k fanouškům jógy, kupte si předplatné do bazénu nebo posilovny.

Na dovolenou nebo služební cestu si s sebou neberte tabák. Kartony cigaret zabírají polovinu kufru. Se změnou prostředí začněte nový život.

Pro sebe milovaní

Při zodpovězení otázky, jak nejlépe přestat kouřit, je třeba si uvědomit, co to dává vám osobně. Co vás čeká:

• šetřit peníze;
• stoupat fyzická aktivita a síla;
• obnovení vůně a jemné chuti;
• čistota a svěžest domova a oblečení;
• vymizení nepříjemných „žlutých prstů“ a kašel;
• zvýšení odolnosti vůči chorobám;
• zlepšení pohody;
• bude příjemné s vámi komunikovat;
• život bude dlouhý a naplňující.

Řekněte všem blízkým o změně ve vašem životě. Chvalte se za každý den, který žijete bez cigaret. Řekněte: "Jaký nádherný svět bez tabáku!"

Pomozte si novou metodou osobního povzbuzení. Chcete-li to provést, nejprve každý den a později týdně nebo měsíčně si dávejte dárky. Dopřejte svému nekuřáckému já nákupy nebo aktivity. Peníze, které jste dříve utráceli za cigarety, vám přinesou spoustu radosti.

Jak se zbavit fyzické závislosti?

Čím větší je kuřácký zážitek a intenzita procesu kouření, tím vyšší je fyzická závislost. Zároveň je velmi těžké se zlozvyku navždy zbavit. Pokud nic neuděláte, intervaly mezi kouřením se zkrátí a počet cigaret bude větší.

Vlivem fyzického přivykání a změn čichových a chuťové pohárky Mnoho lidí má rád proces kouření. Někteří lidé přemýšlí o tom, jak přestat kouřit navždy, ale silná závislost na tabáku a hlad po nikotinu je nutí sáhnout po cigaretě.

Pro boj s fyzickými chutěmi je nutné vzít v úvahu jak fyzické, tak psychické aspekty. Při správné a neustálé práci na sobě odezní fyzická závislost na nikotinu do 2 týdnů.

Tabex

Tabex jsou protikuřácké tablety, jejichž surovinou je pýr plazivý. Cytisin se získává z koštěte - účinná látka Tabex, který zbavuje destruktivního návyku. Nahrazením nikotinu tablety nevyvolávají touhu po kouření. Polykají se celé s vodou. Průběh léčby se provádí v správné dávkování a podle schématu.

Žvýkačka Nicorette

Žvýkačky Nicorette jsou prostředkem nikotinové substituční terapie. Seriózní přístup a dodržování pokynů dávají pozitivní výsledky pro ty, kteří se rozhodli zbavit se kouření. Začněte ráno s Nicorette ještě předtím, než vstanete z postele.

2 mg nikotinová žvýkačka odpovídá 1/2 nebo 1/3 cigarety; 4 mg jsou ekvivalentní celé cigaretě. Musíte produkt správně používat:

• Aby se zabránilo lepení a nechutnosti, kombinujte s jinou ochucenou žvýkačkou;
• abyste se vyhnuli škytavce, nahraďte žvýkání sáním nebo kousáním;
• Nikotin z Nicorette se do krve dostává přes sliznici, takže při požití se slinami je k ničemu. Žvýkačka v ústech - nemůžete pít;
• Pro tvrdost neohřívejte gumu v kapsách a skladujte ji v lednici;
• Pokud se v ústech objeví vředy, zvyšte množství léku.

Kúra Nicorette trvá od 6 do 12 týdnů v závislosti na kategorii kuřáků: „A“ – mírně závislá na nikotinu, „B“ – s průměrným stupněm závislosti, „C“ – vysoce závislá. Osoby z kategorie „B“ potřebují zpočátku 10 až 20 talířů denně, postupem času potřeba klesá. Přestávka mezi dvěma „dávkami“ by neměla být dlouhá.

Nicorette je užitečná pro ty, kteří jsou zvyklí zaměstnávat ruce. „Rituál“ odpečetění žvýkačky nahradí přípravy na kouření. Nicorette si můžete dát do úst jako cigaretu.

Champix

Terapie Champixem je zaměřena na odvykání kouření. Léčba začíná buď 1-2 týdny před zvoleným datem odvykání cigaret; nebo přestaňte kouřit mezi 8. a 35. dnem užívání přípravku Champix. Pokud je cíle dosaženo za 12 týdnů, nový 12týdenní kurz jej upevňuje.

brizantinské

Droga Brizantine slouží ke snížení touhy po nikotinu jak v prvních dnech odvykání cigaret (období abstinence), tak během impulzivní touhy kouřit. Průběh léčby je 3 měsíce. Tableta se uchovává v ústech až do rozpuštění 2-3krát denně (pokud se chuť na cigaretu zvýší - 5-6krát).

Přestaňte kouřit sami

Nikotinový hlad vnitřního monstra vás nutí sáhnout po cigaretě. Bez ohledu na to, jak moc sníte o tom, že se zbavíte kouření, bez ohledu na to, jaké psychology, biochemiky nebo jasnovidce pozvete, pouze vy sami se můžete s nepřirozenou závislostí rozloučit.

Pomozte si začít nový den pomocí protikuřáckého autotréninku: „Mám silná vůle a charakter. Dokážu žít bez cigaret. Nesnáším chuť cigaret a kouře. Přestal jsem kouřit. Jsem zdravá a veselá. S kouřením jsem navždy skončil."

Pro relaxaci si pusťte svou oblíbenou hudbu. Zavřete oči a opakujte: „Jsem silnější než cigareta a dokážu hodně. Čerpám sílu ze sebe. Ale nejsem terminátor a potřebuji si odpočinout. Za pět minut se vzpamatuji a cigareta s tím nemá nic společného. Neotravujte se, ale odpočívejte! A já to dělám!

Přestat kouřit pomocí lidových prostředků

Začněte snižovat denní dávka nikotin např. z 10 cigaret na 1 ks. Poté použijte bylinné roztoky a léčivé cigarety, kterým předchází speciální hluboké dýchání po dobu 1 minuty – inhalace; až 2 minuty - zpoždění; 1,5 min - výdech.

Oves

Odvary z ovsa a pohanko-pšeničných otrub pomohou překonat syndrom kouření. 8x denně 50 ml před jídlem a kouřením.

Eukalyptus

Pro silné kuřáky, kteří konzumují 20 až 80 cigaret denně, se doporučují očistné procedury. Inhalace (obden) z eukalyptového, levandulového a oreganového oleje, stejně jako z květů černého bezu a pupenů břízy bradavičnaté zlepšují výměnu plynů v dýchacích orgánech, čistí je od dehtu, škodlivých pryskyřic, radionuklidů a jejich solí.

Brambor

Brambory obsahují velké množství kobaltu, který podporuje kardiovaskulární systém bývalý kuřák. Abyste nepřibírali na váze a vyhýbali se jídlům s vysokým obsahem tuku a cukru, vyplatí se zařadit do jídelníčku rýži, brambory a celozrnný chléb z pšeničné mouky.

Zrzavý

Zázvor se používá jako nálev při dusivém kašli. 500 g omytého, oloupaného, ​​mletého zázvoru dáme do litru lihu, protřepeme na teplém místě po dobu 2 týdnů, kdy se barva slabého čaje přefiltruje, vymačkáme a kořen vyhodíme. Po dobu 1 dne se nálev usadí a odtéká bez sedimentu. Vezměte 2krát denně po jídle, zřeďte 1 lžičku. v 1/2 šálku vody.

Lobelie

Lobelie je součástí náplastí a nazývá se indický tabák. Podobně jako u lobelie, k překonání touhy po kouření, pelyňková cigareta (pelyněk, Kaštan, tymián, bez, semena anýzu atd.), který se udí jednou ráno, před jídlem. Pokud je „abstinenční syndrom“ silný, přidává se do medicinálních tub ve stále nižší dávce běžný tabák.

Ptačí třešeň, kořen zázvoru, kalamus, semena fenyklu, arašídy jsou užitečné ke žvýkání během „abstinenčního syndromu“. Větve třešně lze skladovat spolu s cigaretami.

Máta

Máta je součástí bylinného roztoku, který se užívá při touze po kouření. 3 polévkové lžíce. lžíce směsi a 300 ml vroucí vody se ponoří do termosky na 2 hodiny. Užívejte 8krát denně, 50 ml. Kolekce obsahuje:

• 10 g každé máty, heřmánek, oregano, lipové květy, brusinkový list;
• 8 g list maliníku, list jahody, kadidlo, květy levandule;
• po 20 g jalovce, trnu, hlohu, šípku;
• po 8 g kořene lékořice a kozlíku lékařského;
• 5 g kalamusového kořene;
• 15 g třezalky tečkované;
• 20 g šalvěje;
• 10 g tymiánu.

Calamusový kořen

Calamusový kořen, žvýkaný v ústech se silnou touhou kouřit, uvolňuje účinné látky které se vstřebávají ústní sliznicí. Účinek může být tak silný, že nikotinový potah způsobí zvracení. To vám pravděpodobně pomůže dostat se z tabákové hypnózy navždy.

CHCETE PŘESTAT KOUŘIT?

Poté si stáhněte plán odvykání kouření.
S jeho pomocí bude mnohem snazší přestat.