Time management je důležitou součástí vašeho úspěchu. Kolikrát jste se setkali se situací, kdy děláte věci celý den a žádný výsledek? Řeknu vám, jak tuto situaci změnit a neustále doplňovat svůj elektronický účet správným plánováním vašeho pracovního dne.
Co vám plánování dne přinese:
- Zbavíte se chaosu kolem sebe a ve své hlavě;
- Méně starostí a stresu, protože budete vědět, kdy a do kdy musíte splnit úkol, který vám byl přidělen;
- Budete moci snadněji vyhodnotit efektivitu svého dne;
- Vyložte si hlavu tím, že si všechny úkoly zapíšete do plánovače;
- Uděláte více, protože naplánovaný den je vždy efektivnější než ten neplánovaný.
Jak si naplánovat den aneb základní pravidla plánování
Prvním pravidlem je udělat si každý večer plán na další den.
Jak si správně naplánovat den? Naplánujte si den v blocích, aniž byste si je podrobně zapisovali. Zároveň si ale zanechte poznámky o tom, co je třeba udělat a kdy. Aby vám to bylo jasné, nastínil jsem si zítřek:
- 1 hodina – ranní blok (hygiena, snídaně, cvičení)
- 3 hodiny – práce
- 1 hodina – oběd
- 3 hodiny – práce
- 2 hodiny – offline aktivity, sport, procházka + druhý oběd
- 2 hodiny – práce
- 1 hodina – večeře
- 2-3 hodiny – odpočinek (koníčky, procházky)
- 6-8 hodin spánku
Každý den vím, kolik hodin mám na práci a další věci. A tak si říkám: „Děkuji za těchto 8 hodin, které mi pomohou přiblížit se k mému cíli. Udělám vše pro to, aby byli co nejproduktivnější a nejefektivnější.“ Poté se pustím do své práce.
Když jsem psal tuto zprávu, myslel jsem na následující. Určitě si někdo myslí, že nemá cenu se tolik trápit, stačí dělat svou práci. Ano, nehádám se. Ale pro vás to bude problém jen poprvé, pak to bude pohodlná automatická akce. Dokončíte je bez přemýšlení, aniž byste si lámali hlavu „jak si naplánovat pracovní den, protože mám velký projekt!“ Nejdůležitější je, že pomocí plánů dosáhnete svých cílů mnohem rychleji než dříve.
Pokud si myslíte, že je u vás všechno v pořádku a jste se vším spokojeni, pak je to skvělé. Přemýšleli jste o tom, jak se stát ještě úspěšnějším a bohatším? Když se nad tím teď zamyslíte, napadá vás několik dobré nápady. Ale nerealizujete je, protože jsou pouze v plánech, ve vaší hlavě. A za svých 8 pracovních hodin své nápady zrealizuji a přivedu k životu. Díky tomu jsem dosáhl finanční solventnosti a také radí, jak věci správně naplánovat.
Druhé pravidlo: dělejte jen to, co vás činí šťastnými
Pokud děláte něco, co vám nepřináší potěšení, s největší pravděpodobností se svého podnikání vzdáte. Dovolte mi uvést příklad. Nemohu psát texty na téma, které mi není vlastní. Vzhledem k tomu, že trávím spoustu času na článcích pro svůj blog, a zbývající čas je pro mě velmi cenný.
Miluji vytváření a propagaci internetových projektů a také výuku tohoto podnikání. Proto jsem našel několik lidí, kteří pro mě píší značné množství článků. Za to jim platím částku, kterou mohu během této doby vydělat ze svého oblíbeného podnikání. Jedná se o výhodnou výměnu pro obě strany, takové transakce se nazývají „win-win“. Profitují obě strany.
Třetím pravidlem je rozdělení úkolů podle důležitosti.
Jak si správně naplánovat den? Rozdělte úkoly podle důležitosti. Při sestavování podnikatelského plánu rozděluji veškerou práci do 4 skupin:
- Důležité a naléhavé záležitosti
- Naléhavé, ale ne důležité záležitosti
- Důležité věci
- Ne důležité nebo naléhavé záležitosti
Čtvrté pravidlo – naplánujte si dovolenou
Jak si správně naplánovat pracovní den? Buďte odpočatí a připravte se na to. Jednou týdně plánuji odpočinkový den. V tento den dělám to, co bych chtěl dělat ve všední dny, ale nemohl jsem. Protože by to nijak neovlivnilo přiblížení mého cíle.
V tento den byste si měli na týden dopředu odpočinout, ale nepřehánějte to, protože druhý den musíte pracovat.
Páté pravidlo – chyťte se svých nápadů
Doporučuji také, abyste si vedli zápisník nápadů, který by měl být vždy po ruce. Zajímavé nápady někdy nás předběhnou velmi nečekaně. Jakmile se vám v hlavě objeví nějaká zajímavá myšlenka, zkuste si ji zapsat, jinak na ni můžete později zapomenout. A nezáleží na tom, kde jste – měli byste mít po ruce poznámkový blok!
Druhý den, když píšete podnikatelský plán, podívejte se do poznámkového bloku a vezměte si z něj nápad k realizaci.
Mnoho lidí si opravdu chce zorganizovat svůj den správně, ale ne vždy to vyjde. Ráno plánujeme udělat spoustu věcí, ale nakonec někdy prostě nemáme dost času nebo energie. Jak správně zorganizovat vše, co jste si naplánovali, a to ještě s užitkem.
Seznam úkolů
Než začnete, napište si ráno seznam úkolů na daný den. Pomůže vám udržet si pořádek a nezapomenout na vše, co je potřeba během dne udělat.
Dvě nejdůležitější věci
Zapište si na seznam dvě nejdůležitější věci, které musíte pro daný den udělat. Nejlepší je udělat je nejprve a pak dělat malé věci, které vám nezaberou tolik energie.
Dělejte věci včas
Stává se, že potřebujete věci stihnout před určitou dobou. Neodkládejte to na později, udělejte to hned, protože by vás později mohlo něco rušit.
Dokončete vždy pouze jeden úkol
Když děláte něco důležitého, plně se na to soustředíte. Neměli byste se nechat rozptýlit dalším úkolem, protože můžete všechno zkazit a musíte začít znovu.
Odstraňte vše nepotřebné
Odstraňte ze svého pracovního prostoru veškeré rušivé prvky. To vám pomůže rychleji se soustředit.
Zjednodušit
Hledejte způsoby, jak udělat tu či onu věc co nejrychleji, aby vám zbyl čas na jiné úkoly.
Vytvořte si program denního plánování
Na internetu existují programy, které vám pomohou naplánovat si den, a hlavně vám připomenou, co je třeba v tu či onu dobu udělat. Upozornění budete dostávat e-mailem nebo zprávami na váš telefon.
Denní rutina
Věnujte pozornost svému dennímu režimu. Které věci vám zabírají spoustu času a které jsou zcela zbytečné. Pokuste se odstranit zbytečné návyky, které vám berou sílu a váš drahocenný čas.
Objednávka
Je důležité, aby tam, kde pracujete, byl vždy pořádek. Všechny věci a nástroje musí být na svém místě. Jinak můžete strávit spoustu času jejich hledáním.
Pozitivní přístup
Ne každý si dokáže zorganizovat svůj život za jeden den, ale neměli byste být naštvaní. Každý další den s pozitivní náladou se vám to povede.
Ať to dělají ostatní
Samostatně dělat spoustu práce je velmi obtížné, a tak můžete část svých starostí přesunout na kolegy nebo rodinu.
Jasné barvy
Chcete-li, aby byla vaše práce zajímavější a rychlejší, přidejte do seznamu úkolů různé barvy. Zakroužkujte a napište hlavní věci, které je třeba udělat světlé barvy a malé úkoly jsou slabší.
Hlavní cíl
Je velmi důležité, aby měl člověk cíl, o co usiluje, tak se rozhodněte, co chcete.
Termíny dokončení
Když máte cíl, je nyní důležité stanovit si termín jeho splnění, jinak se můžete celý život snažit a stejně nedosáhnete toho, co chcete.
Udělejte si radost
Po dokončení důležitého úkolu se nezapomeňte odměnit. Udělejte si pár dní volna, oslavte to s rodinou nebo přáteli nebo si dopřejte nějaký dárek. Pozitivní emoce jsou pro člověka velmi užitečné a přispívají k novým silným stránkám a úspěchům, o které budete usilovat.
38Diety a zdravé stravování 05.01.2014
Vážení čtenáři, dnes na blogu navrhuji mluvit o výhodách dnů půstu pro naše tělo. Myslím, že mnozí z nás po trvalé novoroční hody cítil všechny „radosti“ z přejídání. Ostatně na dlouho očekávaný svátek se každý snažil nejen předvést své kulinářské umění, ale také ukojit své gastronomické choutky. Abych byl upřímný, asi jsme jedli hodně, s chutí, aniž bychom si něco odepírali. Na konci - nový rok, jak se říká, jednou za rok.
Ale poté, co je vše dovoleno: "Jdi na procházku, jen se jdi projít!" nasycený žaludek se začne bouřit. Ozve se mu náhle probuzené svědomí, jehož výčitky nás nutí šlápnout na váhu a přemýšlet, jak se vyrovnat s následky hojnosti majonéz a kalorické pestrosti. A i když jste po takovém „stolním maratonu“ odpočinku nezjistili žádný výrazný nárůst hmotnosti trávicí soustava rozhodně potřeba. Zde si vzpomínáme na postní dny a sbíráme síly, abychom provedli právě toto vykládání.
Jsme stále zvláštní lidé. Nejprve zhubneme na prázdniny, nějaké akce, plážovou sezónu, pak necháme vše volný průběh a pak si znovu pomyslíme: „Co můžeme udělat, abychom byli ve formě?“ Navrhuji, abyste stále uplatňovali veškerou naši moudrost, přemýšleli o mnoha věcech a začali alespoň se systémem postních dnů.
Nejde jen o jakýsi program pro přechod z „přejídání“ do normálního režimu. Čas od času je takové přestávky velmi užitečné v systému pravidelné výživy. A existuje pro to několik důvodů:
Dny půstu. Prospěch.
Dny půstu – pět důvodů, proč to zkusit
- Dopřejte svému tělu pauzu od neustálého přejídání příliš velkého množství jídla. Stává se, že něco z toho, co jíme, prostě nepotřebujeme. A bohužel k bezcílnému mlsání, problémům s „jístem“ a přejídáním „do společnosti“ dochází poměrně často a stává se z toho téměř tradice. Tělo tedy určitě potřebuje trochu rozhýbat. Jak často to budete dělat, je na vás, na základě vašeho životního stylu, potřeb a samozřejmě zdravotního stavu.
- Pomocí postních dnů se zbavujeme toxinů a toxinů – následků hodů, které v těle dlouho „zůstávaly“, které se proměnily v naprosto zbytečný balast.
- Pokud váš současný jídelníček nepřináší očekávané výsledky, zkuste postní dny jako další stimulace metabolismu. Možná takový „oddechový čas“ poslouží jako impuls pro spuštění „programu hubnutí“. Nebo vám určitě ušetří jen jeden kilogram navíc.
- Trénujte svou vůli. Ve snaze uklidit naši „formu“ také pracujeme na jejím „obsahu“, přebudováváme naše vědomí na novou úroveň. Uvědomíme-li si, že omezování jídla je pozitivní zkušeností, naučíme se zvládat své touhy, což znamená, že se naprogramujeme k dosažení nových užitečných cílů.
- Dny půstu se mohou stát „restartovacím programem“ pro celý náš výživový systém. Když na sobě vyzkoušíme krátkodobou kúru prospěšné abstinence, můžeme docela dobře přejít na systém úplně správná výživa na průběžně. Podíváte se a touha bez rozdílu spolknout všechno v řadě zmizí beze stopy.
Vpřed! K vyložení! Jak se připravit psychicky?
Dny půstu. Jak je správně provádět.
Nespěchejte, abyste se zbavili „zbytků“ sváteční večeře, které stále plní police ve vaší lednici. Jsou dvě možnosti:
1. nebo postupně sníst vše nedojedené ( klíčové slovo- „postupně“, to znamená, že omezíte své pudy vypořádat se s kožichem a Olivierem co nejrychleji). Tato možnost je vhodná pro ty, kteří si nejsou jisti svou vůlí a bojí se „zlomit“ a ještě nezničili „pokušení“.
2. Nebo si téma právě této lednice konečně uzavřete pro sebe a dejte si jasný cíl: „Vydržte!“ Nehledě na to, že vaše domácnost vaši iniciativu nemusí podporovat. Tato cesta je v dosahu těch, kteří mají dostatečnou vůli. Nebo jste úplně otráveni gastronomickou nadbytkem a vzpomínka na kousek čokoládového koláče vám způsobí jen pocit tíhy v žaludku.
3. Bude skvělé, když budeme pečovat o své zdraví a používat kyslíkové koktejly. Na dně je tolik užitečných věcí. Tyto kouzelné bubliny dělají zázraky. Můžeme jíst vzduch, aniž bychom zažívali návaly hladu a vzpomínali na uzená jídla a vůně pečení. Pěna koktejlu jednoduše zažene náš hlad. Zařízení na vaření kyslíkové koktejly lze zakoupit
Jak si správně zařídit postní dny?
Ale jedno rozhodnutí praktikovat dny půstu nestačí. Je také důležité znát pravidla pro jejich vedení.
- V rušných obdobích je lepší naplánovat si dny půstu. Vaše myšlenky tak budou daleko od jídla a na běhání pro chlebíček prostě nebude čas. Pokud „vykládáte“ ve svých obvyklých domácích podmínkách, zásobte se nízkotučným kefírem. Ve chvílích akutní touhy něco sníst vám pomůže.
- Je to však také příliš na to, abyste se zatěžovali fyzická aktivita Taky se to nevyplatí. To znamená silový trénink v posilovně a je lepší odložit pouze fitness lekce. Nepřetěžujte své tělo, které v takových dnech již aktivně pracuje.
- Pokud nějaké opravdu chcete dodatečné postupy(což se mimochodem může stát rozptýlením), můžete jít do lázní nebo na masáž. To bude mít příznivý vliv na očistu těla. A více chodit na čerstvý vzduch.
- Když už jsme u dodatečné očisty, v žádném případě se neuchylujte k laxativům nebo diuretikům. Taková nucená stimulace tělu jen uškodí a navíc zatíží ledviny. Nezasahovat do přirozený proces vykládání
- Pro správné fungování nezapomínejte vypít alespoň 2-3 litry vody denně. Většina by se navíc měla vypít v první polovině dne. Abyste zabránili stagnaci žluči v játrech, vypijte lžíci ráno na lačný žaludek. rostlinný olej. Během dne můžete jeden šálek čaje nahradit odvarem choleretické byliny nebo jen pít šípkovou. Přečtěte si, jak ji správně vařit.
Další rada pro ty, kteří se chystají zařídit si půst pro sebe - na konci plánovaného období byste neměli „odměňovat“ své úsilí tím, že se znovu pustíte do všech gastronomických útrap. Tělo takový stres vůbec nepotřebuje a dosažený výsledek se vyrovná.
Co se týče množství jídla, které lze zkonzumovat během jednoho dne půstu, to se liší v závislosti na vaší hmotnosti a energii, kterou plánujete ten den vydat. Ale v žádném případě nejezte více než dva kilogramy zeleniny a ovoce a více než 600 g bílkovinných produktů (maso, ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky).
Jak často trávíte dny půstu bez újmy na zdraví?
Pokud mluvíme o systematičnosti postních dnů, tak nejčastěji praktikují jeden půst týdně. Pokud plánujete využít dny půstu k boji s nadváhou, můžete je absolvovat dvakrát týdně.
Dny půstu. Kontraindikace.
Postní dny ale nejsou pro každého. Než se tedy rozhodnete pro gastronomický otřes, proberte tuto vyhlídku se svým lékařem. Zejména lékaři nedoporučují dodržovat takový systém těhotným a kojícím ženám. Neměli byste je praktikovat, pokud máte nějaké zdravotní problémy - chronická onemocnění nebo se dokonce cítí špatně. Navíc jsou dny půstu zakázány lidem, kteří mají problémy s játry a ledvinami, a také nemocným diabetes mellitus 1. typ.
Jíst či nejíst? Co přesně bychom měli dělat?
Efektivní dny půstu.
Blog má vynikající podrobný detoxikační jídelníček krok za krokem od jedné z nejlepších výživových poradkyň Rimmy Moisenko. Můžete to sledovat.
A také navrhuji sledovat vynikající video, které popisuje expresní metodu vykládky těla po novoročních svátcích.
Postní dny po novoročních svátcích.
V následujících článcích naší nové série vám plánuji nabídnout několik typů půstních dnů. Dokážete si představit, že kromě tradičně známých kefírových a jablečných jsou dny masového a dokonce i čokoládového půstu! Doufám, že vás to zaujme a naučíte se dost pro sebe užitečné informace a možná si vyzkoušejte nácvik vykládání.
Půstní den zdraví. Příklad.
Nyní vám jako příklad uvedu postní den zdraví. Můžete jej používat jednou nebo dvakrát měsíčně, abyste se pravidelně zbavovali toxinů. Celý jídelníček se skládá z ovoce a zeleniny, které našemu tělu nejlépe uleví.
Je lepší začít vykládat večer, večeřet s vegetariánskou polévkou. Všechna jídla by měla být přijata po 2-3 hodinách.
Ráno: na lačný žaludek vypijte lžíci rostlinného oleje.
Další - 150 ml libovolného zeleninová šťáva, zředěný (1:1) minerální voda a jedno rajče.
Snídaně: zeleninový salát, vegetariánská polévka, choleretický bylinný čaj.
Oběd: dušená zelenina (můžete přidat pár kapek rostlinného oleje, ale lépe s vodou), sklenice čerstvě vymačkané zeleninové šťávy
Odpolední svačina: okurkový a rajčatový salát, lze přidat nakládané houby (až 100 g), zelený čaj
Večeře: vegetariánská polévka.
K snídani druhý den je lepší jíst dušenou zeleninu.
Den proteinového půstu.
A následující „recept“ na proteinový půst je docela přijatelný pro udržení normální hmotnosti. Cvičit můžete jednou týdně. Dieta je navíc uspořádána tak, že hlad rozhodně nebudete mít.
Snídaně: začněme, jako v předchozím příkladu, 1 polévkovou lžící. rostlinný olej. Další je část proteinového koktejlu (prodávají se v obchodech sportovní výživa, ale můžete si to udělat sami: sklenici mléka, banán a 100 g tvarohu - vše rozmixujte mixérem nebo ručně), 100 g vařeného nebo pečeného telecího masa, kávu bez mléka a cukru.
Oběd (o čtyři hodiny později): sklenice minerální voda, až 200 g vařeného hovězího masa s rajčaty nebo bylinkami, sklenice zeleného čaje
Odpolední svačina (o čtyři hodiny později): až 200 g vařených kuřecích prsou (bez kůže), salát z čínského zelí, sklenice minerální vody a šálek choleretického čaje.
Večeře (o čtyři hodiny později): až 200 g fazolí v rajčatech, sklenice rajčatové šťávy.
Zde je několik příkladů, jak začít. V nejbližší době vám představím další možnosti pro postní dny. Možná najdete tu nejlepší metodu pro sebe a možná v komentářích navrhnete svou vlastní - dlouho vyzkoušenou.
Můj upřímný dárek pro dnešek bude vtipná karikatura Prase a sušenky
.
Na jednu stranu je to vtipné a zábavné, na druhou stranu je to trochu smutné... Někdy si podobné situace sami prostě nevšimneme.
Přeji vám všem moudrost, harmonii a zdraví. Myslím, že je dobrý nápad, abychom všichni pravidelně trávili dny půstu ve prospěch našeho zdraví.
Viz také
38 komentářů
Světlana
12. února 2015 ve 14:30
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
Odpověď
12 dní po vašich narozeninách je skvělý čas na vytvoření nových nebo nápravných nežádoucích událostí ve vašem životě. To je čas, kdy se doporučuje začít pracovat na vašich změnách. Jak správně strávit tyto dny?
Sluneční
Věnujte pozornost všem 12 dnům po vašich narozeninách. Protože ukazují nadcházející události tohoto roku, které se snaží vtrhnout do vašeho života. A také každý z 12 dnů charakterizuje všech 12 měsíců po datu narození.
Pokud jsou vaše narozeniny v srpnu, pak 1 den bude metaforicky popisovat měsíc, ve kterém jste se narodili, což je srpen. Den 2 bude označovat významné události v září, den 3 bude označovat události v říjnu a tak dále.
V tomto období pečlivě sledujte svůj život. Co se děje každý den? Určitě k vám přijdou znamení shora, která dají odpovědi na mnoho otázek. Pojďme se podívat na to, jak správně strávit dny po narozeninách.
1 den. Osobnost
První den v tomto cyklu jsou vaše narozeniny. Toto je čas projevu člověka jako jednotlivce. V tomto období je potřeba myslet a pečovat o sebe.
Co dělat:
- představte si sebe v budoucnu jako osobu, kterou se chcete stát;
- pochopit, jak se chcete v životě vyjádřit;
- dopřejte si dárky, užitečné procedury nebo výlety;
- napište 12 přání pro svého blízkého.
den 2. Finance
Druhý den po vašich narozeninách je zodpovědný za vaši materiální stránku a prosperitu v budoucnu. příští rok. Právě v tento den můžete pracovat s jakýmkoli omezujícím přesvědčením, které vám brání ve velkém vydělávat.
Co dělat:
- pracujte se svými přesvědčeními o hojnosti;
- dát někomu dárek nebo poslat peníze na charitu;
- hlídejte si stravu: nepřejídejte se ani nedržte dietu;
- nelze dát ani půjčit.
den 3. Vztahy
V prvních dnech po narozeninách je třeba věnovat pozornost lidem kolem sebe. 3. den po narozeninách musíte být opatrní v komunikaci s blízkými, kolegy a přáteli. Nemělo by docházet k hádkám, tvrzením nebo opomenutím.
Co můžete udělat:
- usmířit se s někým, kdo je v hádce;
- zlepšit vztahy s příbuznými, přáteli a kolegy;
- provést romantická večeře nebo rande se svým blízkým;
- navštěvovat kurzy, webináře, semináře atd.;
- umýt, opravit nebo koupit auto;
- cestovat na krátké vzdálenosti.
Den 4 Dům
Jak správně strávit 12 dní po narozeninách? Musíme si pamatovat účel dnů a pokusit se zacpat díry v těch oblastech, kde život stále ochabuje.
4. den po vašich narozeninách je spojen s vaším domovem, rodinou a rodinou. Sledujte, co se s vámi v tento den děje? Možná vám nějaký rodinný předmět odhalí mnohá tajemství.
Co je vhodné udělat:
- věnujte tento den zcela své rodině;
- mít rodinnou večeři;
- pokud je to možné, je vhodné navštívit vlast nebo místa dětství;
- podívejte se do rodinného alba;
- můžete navštívit zemřelé příbuzné na hřbitově;
- dělat generální úklid nebo kosmetické opravy v bytě;
- kupte si dekorativní prvky pro váš domov.
Den 5 Sebevyjádření
Život po vašich narozeninách v den 5 by měl být v plném proudu. Toto je skutečný den relaxace a odpočinku. Cokoli, co vás uvolní a přinese vám radost, bude fungovat zde:
- lázně, jóga, fitness;
- masáž;
- výlety mimo město;
- cestování do teplých krajin;
- kreativní sebevyjádření;
- provozování koníčku;
- jakákoli oblíbená zábava;
- a také dobrý den pro početí dětí.
Den 6 Práce a zdraví
V tento den byste měli věnovat pozornost 2 věcem: práci a zdraví. Jste v práci příliš unavení? tvrdě pracuješ? Jste skutečný workoholik? Zastavte se a trochu se zamyslete: děláte svou skutečnou práci?
Co můžete udělat:
- požádejte svého šéfa o bonus;
- sestavit obchodní plán pro váš projekt;
- návštěva lázní a kosmetických salonů;
- očistit tělo od odpadů a toxinů.
Den 7 Vnější svět
No, uplynul týden od mých narozenin. V tento den byste měli sledovat svůj vztah s vnější svět. Jak se projevujete ve společnosti? Máte nepřátele a nepřátele? Den je také dobrý pro budování vztahů s partnerem nebo jeho hledání.
Co můžete udělat:
- v tento den je vhodné být společensky aktivní;
- zúčastnit se koncertu, výstavy, jakékoli akce;
- dopřejte svým kolegům dort jen proto;
- uspořádejte romantický večer se svým milovaným;
Den 8 Odumírání starého
12 dní po vašich narozeninách položí základ pro celý váš příští rok. Pokud se 8. den po tvých narozeninách něco zlomí, zhroutí, přeruší se některá spojení, někdo se rozejde – tak budiž.
V tento den se můžete rozloučit špatní muži, změňte svůj pohled na svět, vyhoďte staré věci, splaťte všechny dluhy a splácejte půjčky. Pokud se vám podnikání nedaří, pak v tento den můžete přehodnotit své plány a radikálně je změnit.
Den 9 Učení a spiritualita
9. den po vašich narozeninách přímo souvisí s vaším vzděláním. Toto období zahrnuje také otázky religiozity a filozofie. Toto je duchovní čas pro každého z nás.
- číst přednášky, poznámky;
- v tento den můžete mít štěstí u zkoušek;
- přemýšlet;
- naplánujte si cesty na rok;
- obraťte se na své strážné anděly o podporu.
Den 10 Sláva a čest
Den 10 je dnem, kdy můžete a měli byste přemýšlet o své kariéře a úspěchu. Skutečný den slávy, kdy si dokážete představit sami sebe na nejvyšším piedestalu, který si zasloužíte.
Co můžete udělat:
- stanovit kariérní cíle;
- sestavovat obchodní plány pro projekty;
- odeslat životopis na novou práci;
- dělat rituály pro úspěch.
Den 11 Zrození nového
11. den je svázán s kreativní energií. V tomto období je dokonale odhalena veškerá ženská sexualita.
- zapojit se do kreativity nebo oblíbeného koníčka;
- ženy odhalit svou sexualitu: starat se o sebe, kupovat kosmetiku nebo nové šaty;
- více komunikovat s přáteli;
- trénuj své štěstí;
- zlepšit svůj prostor a svět kolem sebe.
Den 12 Výsledky
V tento den musíme provést inventuru. Toto období je pro člověka obzvlášť důležité. Sledujte, jaké události se dnes dějí? Pokud jde vše hladce a v klidu, znamená to, že jste těch 12 dní po narozeninách strávili správně a jdete správným směrem.
12. den je lepší být sám.
Ale pokud se vám v tento den začnou dít menší problémy, pak si jen pomyslete: možná jste se obrátili na jinou cestu? A dnes vám vesmír dává znamení, že je čas změnit svůj život.
Benjamin Franklin byl synem výrobce mýdla, ale díky sebeorganizaci a disciplíně uspěl v mnoha oblastech: politika, diplomacie, věda, žurnalistika. Je jedním z otců zakladatelů Spojených států amerických – podílel se na vzniku Deklarace nezávislosti a ústavy země.
Franklinův portrét se objevuje na 100 dolarové bankovke, i když nikdy nebyl prezidentem Spojených států. Jemu se připisuje autorství takových chytit fráze, jako v „Čas jsou peníze“ a „Co můžete udělat dnes, neodkládejte na zítřek“.
- "žáby" Každý má nudné úkoly, které se neustále odkládají na později. Tyto nepříjemné věci se hromadí a vytvářejí na vás psychický tlak. Pokud ale každé ráno začnete „jíst žábu“, to znamená, že nejprve provedete nějaký nezajímavý úkol a pak přejdete ke zbytku, pak se věci postupně stanou uspořádanějšími.
- "Kotvy." Jde o hmotné vazby (hudba, barva, pohyb) spojené s určitým emoční stav. „Kotvy“ jsou nezbytné k naladění na řešení konkrétního problému. Můžete se například trénovat práci s poštou při poslechu vážné hudby a kdykoli budete líní vyložit schránku, stačí zapnout Mozarta nebo Beethovena, abyste chytili požadovanou psychologickou vlnu.
- "Sloní steak." Čím větší je úkol (napsat disertační práci, naučit se cizí jazyk a tak dále) a čím je termín kratší, tím obtížnější je začít s jeho realizací. Je to měřítko, které nás děsí: není jasné, kde začít, zda máme dost síly. Takové úkoly se nazývají „sloni“. Jediný způsob, jak „sníst slona“, je uvařit z něj „steaky“, tedy rozdělit velký úkol na několik malých.
Je pozoruhodné, že Gleb Arkhangelsky velká pozornost se věnuje nejen racionalizaci pracovních procesů, ale také relaxaci (celý název jeho bestselleru zní „Time Drive: How to Manage Your Life and Work“). Je přesvědčen, že bez hezky si odpočiň, která zahrnuje zdravý spánek A fyzická aktivita, je nemožné být produktivní.
Závěr
Naplánujte si každý den. S tím vám pomohou Todoist, Wunderlist, TickTick a další podobné programy a služby. Rozdělte složité rozsáhlé úkoly na jednoduché malé. Ráno udělejte maximum nepříjemná práce abyste ve zbývajícím čase mohli dělat jen to, co vás baví. Rozvíjejte spouštěče, které vám pomohou vyrovnat se s leností, a nezapomeňte do svého plánu zahrnout odpočinek.
Metoda Francesco Cirillo
Možná vám není povědomé jméno Francesco Cirillo, ale o Pomodoru jste už určitě slyšeli. Cirillo je tvůrcem této slavné techniky řízení času. Svého času měl Francesco problémy se studiem: mladý muž se nemohl soustředit, byl neustále roztěkaný. Na pomoc přišla jednoduchá kuchyňská minutka ve tvaru rajčete.
Závěr
Na začátku dne si udělejte seznam úkolů a dokončete je, měřte čas „rajčaty“. Pokud vás během 25 minut vyruší, umístěte vedle úkolu symbol ’. Pokud čas vypršel, ale úkol ještě nebyl dokončen, dejte + a věnujte mu další „pomodoro“. Během pětiminutové přestávky zcela přepněte z práce na odpočinek: procházejte se, poslouchejte hudbu, pijte kávu.
Zde je tedy pět základních systémů řízení času, pomocí kterých si můžete zorganizovat svůj den. Můžete si je prostudovat podrobněji a stát se apologetou jedné z metod, nebo si můžete vyvinout vlastní kombinováním různé techniky a technologie.
GTD – alternativa k time managementu
David Allen, tvůrce techniky GTD, je jedním z nejznámějších teoretiků osobní efektivity. Jeho kniha Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity byla časopisem Time označena za nejlepší obchodní knihu desetiletí.
Pojem Getting Things Done je známý a mnoho lidí jej mylně spojuje s time managementem. Ale i sám Allen nazývá GTD „technikou pro zvyšování osobní efektivita».
Zde je návod, jak odborník na toto téma vysvětlil rozdíl mezi time managementem a GTD.
To není time management. Je nemožné řídit čas. Každý má stejný počet hodin za den. Nezáleží na množství času, ale na tom, čím ho vyplníte. Musíte být schopni zpracovat velké toky příchozích informací, určit, jaké akce jsou potřeba k dosažení cílů, a samozřejmě jednat. Přesně o tom je GTD. To je určitý způsob myšlení a života. GTD je také o stavu flow a snižování psychického stresu.
Vjačeslav Suchomlinov
Jste připraveni se hádat? Vítejte v komentářích. Co je podle vás v GTD důležitější – time management nebo osobní efektivita? Řekněte nám také, jaké techniky vám pomohou zorganizovat si den.
