Otázka, jak se rychle zotavit po porodu, zabírá všechny mladé maminky. Není však třeba spěchat. V prvních 3 dnech je nejdůležitější pečlivě sledovat svou pohodu a včas si všimnout komplikací. Malý nárůst Teploty jsou normální pro ženu, která nedávno porodila. Ale pokud stoupne nad 38 stupňů, měli byste na to upozornit lékaře. Měli bychom být také opatrní vydatný výtok nebo velké krevní sraženiny. Jejich přítomnost může naznačovat, že část placenty zůstává v děloze a je nutný urgentní lékařský zásah.

V prvních dnech bude pozorováno pravidelné krvácení, poněkud intenzivnější než během normálních období. Tampony by se neměly používat, mikropoškození sliznice může způsobit infekci a zánět. Nejlepší možnost– pohodlné měkké vycpávky vhodné velikosti a tvaru. Je třeba je měnit několikrát denně.

Velmi důležité hygienické postupy. Koupání se nedoporučuje, raději se omezte na teplou sprchu nebo bidet. Je možné použít dětské mýdlo nebo neutrální gel bez barviv a vonných látek. Koupele s bylinnými odvary jsou užitečné pro hemoroidy nebo cystitidu, ale lze je provádět pouze 1-2 týdny po narození dítěte.

Obnovit po porodu, kontinuální noční spánek a možnost si během dne zdřímnout. Všechny důležité záležitosti by měly být odloženy. Plný spánek obnovuje sílu, posiluje nervový systém a přirozenou imunitu. Kromě toho má pozitivní vliv na laktaci a pohodu novorozence. Pokud je dítě velmi neklidné, stojí za to najmout asistenta, který dá matce odpočinek.

Pátý den může být žena předběhnuta poporodní deprese. Její příznaky: depresivní stav, časté slzení, pocit beznaděje, snížený zájem o život až nepřátelství vůči novorozenci. Tohoto stavu se není třeba bát, je spojen se zvýšeným uvolňováním hormonů a odezní bez léčby. Spánek, vyvážená strava s dostatkem vitamínů A a C, pozitivní emoce a podpora od blízkých vám pomohou zlepšit vaši pohodu. Deprese obvykle odezní do konce druhého týdne. V těžké případy Možná budete potřebovat pomoc psychologa. Neměli byste pít sedativa nebo pilulky, mohou zhoršit negativní stav nebo ovlivnit složení mléka.

Velmi důležitým momentem je tok mléka. Pozoruje se 3-5 dní po narození a je doprovázeno zvýšením teploty, pocitem pálení a plnosti v hrudníku. Při náhodném stlačení žlázy nebo pláči dítěte je možné samovolné uvolnění zakalené tekutiny. Laktační režim je stanoven do 2 týdnů, v některých případech může být vyžadována asistence specialisty: lékaře, porodní asistentky nebo laktační poradkyně. V tomto období je důležité vyhýbat se stresu, správně jíst a hodně odpočívat.

Rehabilitace ve zvláštních případech

Pokud žena prodělala císařský řez, potřebuje Speciální pozornost. V prvních dnech byste si neměli sednout a dělat prudké pohyby, dítě byste měli krmit vleže. Ze švu může vytékat čirá tekutina. Pokud proces nezpůsobuje bolest a trvá méně než jeden den, není třeba se obávat. Pokud výtok přetrvává, měli byste se poradit s lékařem.

Pokud byly během porodu provedeny řezy do poševní tkáně s následnými stehy, může ženu trápit tupá dotěrná bolest. Paracetamol je pomůže odstranit, je netoxický a neovlivňuje kvalitu mateřské mléko. Lék pomůže i při stazích dělohy, které mohou být také bolestivé. Lék má však kontraindikace, nelze jej užívat současně s antibiotiky nebo nesteroidními léky proti bolesti (mezi ně patří vnější prostředky, například masti). Paracetamol je zakázán při chronickém selhání ledvin nebo jater, je zakázáno užívat více než 2 tablety denně. Při silných záchvatech bolesti byste se měli poradit s lékařem, předepíše více silná droga a přesně vypočítá jeho dávkování a průběh.

Velmi důležitý bod– normalizace močení a defekace. Po porodu se chronické hemeroidy často zhoršují, bolestivé, vystouplé bulky se objevují i ​​u žen, které se s tímto onemocněním nikdy nesetkaly. Ke zlepšení stavu pomohou masti se žraločím olejem, kakaovým máslem, syntomycinem nebo troxerutinem. Používají se 2x denně po důkladném omytí teplou vodou, léčba trvá 2 týdny. Vyvážená strava, vyhýbání se spouštěcím potravinám a mírné fyzická aktivita. Ke stimulaci stolice jsou užitečné nízkotučné fermentované mléčné výrobky, sušené ovoce namočené ve vodě a pití velkého množství tekutin.

V prvních dnech je to možné nepohodlí při močení. Chcete-li se ho zbavit, můžete se vymočit v teplé lázni nebo sprše, voda zmírní podráždění a zabrání podráždění močové trubice. Li nepříjemné příznaky pozorován déle než 3 dny, měli byste se poradit s lékařem nebo zdravotní sestrou. Bolestivé močení, doprovázené horečkou a stopami krve, může naznačovat akutní zánět.

Pravidla výživy

Otázka, jak se zotavit po porodu, se rozhoduje individuálně. Velmi důležitým bodem je správná výživa. Základem jídelníčku je vláknina, která usnadňuje trávení: celozrnné cereálie, celozrnné pečivo, syrová nebo vařená zelenina. Ovoce a bobule pomohou poskytnout tělu vitamíny a cenné mikroelementy. Zvláště užitečná jsou jablka, hrušky, meruňky, broskve, melouny, maliny, brusinky a sušené ovoce. Citrusové plody mohou způsobovat alergie, proto byste je měli jíst opatrně. Banány, tomel a hroznové víno jsou velmi chutné, ale tyto plody jsou vysoce kalorické a jsou v nabídce v omezeném množství.

V období zotavení lehká, rychle stravitelná jídla jsou užitečná - polévky s kuřecím nebo zeleninovým vývarem, zeleninové guláše s malým množstvím rostlinný olej, polotekutá kaše na vodě. Včetně drůbežího filé, libové telecí maso v nabídce pomůže poskytnout tělu živočišné bílkoviny. mořské ryby a mořské plody. Dobrá jsou i jídla z přírodní sóji: mléko, tofu s minimem dochucovadel a dalších přísad. Nízkotučné fermentované mléčné výrobky pomohou stimulovat laktaci: tvaroh, jogurt, varenets, fermentované pečené mléko, kefír. Je lepší se vyhnout plnotučnému mléku, smetaně a venkovské zakysané smetaně.

Potraviny, které jsou škodlivé v poporodním období instantní vaření, smažené obalované potraviny, průmyslové sladkosti, nápoje a potraviny s vysokým obsahem kofeinu. Je nutné přestat kouřit, což způsobuje problémy s cévami a časté krvácení.

Musíte jíst v malých porcích, 4-5krát denně. Půst je zakázán, může negativně ovlivnit tvorbu mléka a pohodu dítěte. Zmenšením porcí a snížením celkového kalorického obsahu diety vám pomůže zhubnout, aniž by byla ohrožena její nutriční hodnota. Důležité je také vyloučit tučná jídla, rychlé sacharidy a časté vysoce kalorické svačiny. Pitný režim závisí na potřebách těla, nutit se pít co nejvíce tekutin se nevyplatí. Přebytek vody neovlivňuje produkci mléka, ale může způsobit, že je méně výživné. Navíc je tento režim nebezpečný kvůli otokům, ledvinovým a srdečním problémům. Ženy. Mít chronická onemocnění, vyplatí se upravit jídelníček s pomocí lékaře příslušného profilu.

O důležitosti pohybové aktivity

7-8 dní po narození můžete začít s lehkým cvičením. Zlepšují průtok krve, posilují svaly, zvyšují množství endorfinů, které ovlivňují pohodu mladé matky a dítěte. Pravidelné kurzy zpevní pokožku a zbaví se nahromaděných tukových zásob, čímž pomůže mladé matce získat zpět postavu ztracenou během těhotenství.

První třídy se provádějí v leže. Můžete dělat zdvihy pánve, úklony do stran s nohama pokrčenými v kolenou. Pohyby napodobující jízdu na kole vám pomohou posílit svaly pánevního dna. První komplex může trvat 5-7 minut, postupně se doba tréninku zvyšuje. V prvních dnech je možný mírný závratě, rychle prochází a nezpůsobuje velké nepohodlí. Pokud měla žena císařský řez nebo stehy v perineu, měla by být cvičení prováděna opatrně, sledovat dýchání a nenamáhat se. U normálních porodů bez komplikací je povolen intenzivnější program.

2-3 týdny po porodu musíte prodloužit čas, který strávíte procházkou na čerstvém vzduchu. Doporučuje se chůze mírným tempem s možností lehkého zahřátí. Po dalších 2 týdnech můžete začít s krátkými běhy. Koupání je povoleno nejdříve měsíc po porodu, nejlépe v bazénu.

Po normalizaci laktace musíte pečlivě sledovat stav prsou. Nezbytností je pohodlná podprsenka z kvalitní bavlny se širokými ramínky a přední sponou. Lze jej doplnit speciálními podložkami na bradavky, nezbytnými pro častý únik mléka. Vložky se mění několikrát denně, podprsenka se musí prát 2-3krát týdně.

Červená skvrna na mléčné žláze může znamenat ucpaný kanál. Zabalit postižené prso do měkkého flanelu, upravit velikost podprsenky a dát si teplou, uklidňující koupel, pomůže problém vyřešit. Užitečná je i jemná samomasáž, která nejen pročistí vývody, ale také stimuluje tvorbu mléka.

Rozumět, Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu?, pomůže zkušený lékař nebo zdravotní sestra. V tomto těžkém období je důležité udržovat kontakt s odborníky, kteří mohou pomoci obtížná situace. Dodržování denního režimu, správná výživa a správný odpočinek vám pomohou rychle se vrátit do normálního života, posílí zdraví mladé matky a pozitivně ovlivní její dítě.

Po propuštění z nemocnice se mnoho žen potýká s mnoha problémy. Malý človíček vyžaduje od maminky neustálou pozornost a jí nezbývá čas věnovat se byť jen pár hodin denně sama sobě. Stejně jako se dítě bude muset seznámit venkovní svět, žena se musí znovu seznámit se svým změněným tělem a správně pochopit potřeby organismu, který prošel silným stresem.

Nadváha, problémy s pletí a vlasy, výkyvy nálad a hormonální nerovnováha – tím vším si bude muset mladá maminka projít v náročném poporodním období. Jak dlouho trvá, než se hlavní orgány po porodu zotaví? Pojďme to zjistit z článku níže.

Jak dlouho trvá, než se tělo ženy po porodu zotaví?

Rekonvalescence po porodu může trvat různě dlouho. Pro některé ženy plné zotavení bude to trvat několik měsíců, jiné několik let.

Jak dlouho bude rehabilitace trvat? To záleží na:

• jak těhotenství probíhalo a zda bylo vícečetné;
• jaké tam byly porody;
• jak probíhal porod;
• zda byla rodící žena při porodu zraněna;
• zda je přítomno kojení;
• zda je v anamnéze chronická onemocnění;
• zda se v těhotenství objevily nějaké zdravotní problémy;
• zda příbuzní pomáhají matce s péčí o dítě;
• zda se mladá maminka ponořila do poporodní deprese.

Každý z uvedených faktorů nebo jejich kombinace přímo souvisí s obdobím rekonvalescence poporodní období. Pokud se na tuto problematiku podíváme z pohledu jednotlivých orgánů a funkcí, které za 9 měsíců prošly změnami, je vhodnější vnímat informace z tabulky.

Funkce orgánu/těla	Časový rámec pro úplné zotavení
Děloha	Děloha, která měla před otěhotněním 100 g, to po 2-3 měsících vrátí. Fyziologicky normální krvavé problémy přestane po 8-9 týdnech.
Čípek	Pokud nebyly žádné trhliny nebo praskliny, nevznikly žádné ektopie nebo jiné patologie, tvar děložního čípku se po 3 měsících obnoví do původního vzhledu.
Vagína	Epiziotomické stehy se obvykle rozpustí za 10-14 dní (viz také: Jak dlouho po porodu se vnitřní stehy rozpustí?). Prenatální tvar pochvy nemusí být obnoven a některé ženy musí podstoupit kosmetickou korekci, aby mohly obnovit normální sexuální život.
Žaludek	Aerobik a fitness pomůže posílit svaly povislého břicha. Při diastáze je fyzická aktivita povolena nejdříve 3 měsíce po porodu.
Prsa	Po těhotenství a plném kojení není snadné získat zpět svou dřívější pružnost, tvar a velikost. V případech, kdy se příroda s tímto úkolem nedokáže vyrovnat, přichází na pomoc plastická chirurgie.
Menstruace	U kojících žen přichází menstruace s první lžící doplňkové stravy pro dítě a po ukončení laktace se vrací do plného normálu. Pro maminky umělých miminek - po 3 měsících.

Stav ženy po porodu

Jen žena, která již tímto procesem prošla, může pochopit, jak se cítí rodící žena. Kromě velkého štěstí ze setkání se svým dítětem může mladá maminka prožívat i nepříliš příjemné emoce spojené s bolestí při porodu. Oslabené morálním a fyzickým stresem může tělo čelit vzniku mnoha dříve neznámých nemocí, jako jsou:

• cystitida a pyelonefritida;
• artritida a artróza;
• hemoroidy;
• hormonální nerovnováha;
• cukrovka.

První 3 dny

První dny po narození dítěte jsou kritické jak pro něj, tak pro jeho matku. Stav obou v tomto období sledují v porodnici porodníci-gynekologové a dětští neonatologové.

Pro ženy jsou první tři dny charakteristické:

1. Hojný krvavý výtok (lochia). Dívky připravující se na porod by si měly pamatovat, že v prvních třech dnech bude lochia velmi hojná. Neměli byste se bát velkého objemu uvolněné krvavé tekutiny, je to zcela přirozený proces. Hlavní je nezapomenout se zásobit dostatkem poporodních vložek.
2. Bolestivé stahy dělohy, které jsou projevem toho, že se vrací do svého normální velikosti. Pocity podobné stahu se mohou objevit během několika týdnů, zejména při kojení.
3. Bolest v perineální oblasti, zejména u stehů po natržení nebo epiziotomii. Dívky s perineálními rupturami mají přísně zakázáno sedět v prvních třech dnech po šití.
4. Potíže s močením a vyprazdňováním. Pokud se proces po třech dnech nezlepší, musíte o tom informovat lékaře.
5. Možné problémy s prsy - tvorba prasklin na bradavkách, stagnace mléka. Hovoří o tom, jak dítě správně krmit, aby nevznikaly praskliny a mléko v prsu nestagnovalo. prenatální kliniky a porodnice.

Od 4 do 14 dnů

Pokud je s dítětem a matkou vše v pořádku, jsou propuštěni z porodnice domů. Touto dobou se již laktace zlepšuje, prsa si zvykají na neustálou stimulaci. Lochia mění svou barvu z jasně červené na hnědou nebo světle žlutou. Stehy po epiziotomii (pokud byly provedeny chirurgickým katgutem) jsou již zcela vstřebány. Neměli byste však zapomínat na pravidla osobní hygieny, zraněné tkáně se mohou zanítit bez neustálé péče.

Od dvou do čtyř týdnů

Mezi dvěma a čtyřmi týdny po porodu může u některých žen lochie rychle ustoupit. Poté si musí domluvit schůzku s gynekologem na rutinní vyšetření a ultrazvuk pánevních orgánů. Měli by to udělat všichni, zvláště ženy, které pociťují bolest a nepohodlí v pochvě a břiše.

Měsíc po porodu může mladá maminka postupně začít dávat svou postavu do pořádku. Je již povoleno věnovat se fyzické aktivitě - její tělo je na to zcela připraveno fyzická aktivita.

Zotavení ženy po porodu doma

Žena se po prvním nebo druhém porodu doma dostane zpět do formy jen tehdy, bude-li mít čas pro sebe. Mladé matky by neměly nést veškerou péči o dítě a domácnost. Nejlepší je delegovat polovinu svých pravomocí na některého ze svých nejbližších příbuzných a péči o novorozeného syna či dceru si rozdělit napůl s jeho otcem.

Obecný tón

K obnovení celkového tónu těla potřebuje mladá matka:

• dostatečně se vyspat;
• relaxujte během dne se svým dítětem;
• být na čerstvém vzduchu;
• jíst dobře a správně;
• pít dostatek tekutin;
• užívat komplex vitamínů pro kojící matky.

Poslednímu bodu je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože ženy, které dodržují speciální dietu pro kojící matku, často trpí akutním nedostatkem užitečné vitamíny a mikroelementy. Během nepřetržitého kojení můžete a měli byste užívat vitamínové komplexy pro kojící matky nebo pokračovat v užívání vhodných vitamínů pro těhotné ženy. Týká se to i těch, kterým kojení z toho či onoho důvodu nevyšlo a jejich dítě je krmeno umělou výživou. Nedostatek živin je přítomen v těle každé ženy, která nedávno porodila.

Obnovení menstruace

Dlouhá absence menstruace po porodu se nazývá laktační amenorea (viz také: povaha a vzhled výtoku měsíc po porodu). Načasování obnovy cyklu je ovlivněno mnoha faktory:

• došlo k nějakým komplikacím během porodu;
• zda byl proveden císařský řez (nouzový nebo plánovaný);
• zda byly zánětlivé procesy v pánevních orgánech před a po porodu;
• zda je v anamnéze chronická onemocnění;
• emoční stav.

Zotavení menstruační cyklus Po těhotenství interferuje hormon prolaktin. Je zodpovědný za tvorbu mateřského mléka a tlumí zrání vajíček ve vaječnících. První regulace mohou přijít prakticky ihned po ukončení lochie, případně po úplném ukončení laktace.

Když už mluvíme o trvání menstruačního cyklu, stojí za zmínku, že se bude výrazně lišit od prenatálního. Krvácení bude v průběhu dnů intenzivnější a delší. Žena může pociťovat závažnější nepohodlí. Existuje také možnost, že osoba na kojení V prvních dnech menstruace může být dítě v blízkosti prsu rozmarné. To se vysvětluje tím, že v důsledku hormonálních změn může mléko mírně změnit chuť a vůni. Po několika dnech se vše obvykle vrátí do normálu.

Obnova gastrointestinálního traktu

Gastrointestinální trakt, stejně jako jiné tělesné systémy, může také selhat. Často mladé maminky trpí zácpou spojenou s nedostatečnou stažlivostí pánevních svalů. Chcete-li zlepšit funkci střev, musíte:

• dát si teplou sprchu;
• dělat lehká masáž břicho;
• používejte laxativní čípky (s mírou);
• jíst potraviny bohaté na vlákninu;
• jíst malá jídla několikrát denně.

Kardiovaskulární systém po porodu

Během těhotenství se objem cirkulující krve výrazně zvyšuje. Jeho množství se vrátí do normálu po 7-10 dnech. Zvýšený počet krevních destiček, které přispívají ke srážlivosti nezbytné pro krvácení, se 2 týdny po porodu vrací na původní počet.

Zvláštní pozornost je věnována kardiovaskulární práci cévní systémženy, které prodělaly císařský řez. Hlavní komplikací pro jejich srdce a cévy je tromboembolismus, při kterém se tvoří krevní sraženiny, které uzavírají lumen cév.

Hormonální pozadí

Každá žena má jednou za měsíc před začátkem menstruace hormonální problémy. Těhotné ženy a ženy, které rodily, zažívají vliv bouřících hormonů každý den.

Hormonální nerovnováha po porodu je běžný jev, která často nevyžaduje vnější zásahy (podrobněji v článku: hormonální nerovnováha po porodu u žen). Pokud však existují nějaké příznaky, žena potřebuje navštívit gynekologa-endokrinologa a absolvovat kurz léků.

K číslu nebezpečné příznaky zahrnout:

• rychlé změny hmotnosti;
• silné pocení;
• problémy s vlasy – vypadávání vlasů na hlavě popř nadměrný růst vlasová linie na jiných částech těla;
• únava;
• snížená sexuální touha;
• psycho-emocionální nestabilita.

Vaginální svaly

Obnovte se natažené průchodem dítěte porodní cesta Poševním svalům pomohou Kegelovy cviky a speciální přístroje (vaginální kuličky). Hlavní princip cvičení spočívá ve střídavém uvolňování a napínání svalů pochvy a hráze. V ideálním případě by tato cvičení měla být zvládnuta před těhotenstvím, kdo neměl čas, může je začít studovat měsíc po propuštění z porodnice (po úplném zahojení stehů).

Restaurování postavy

Pokud žena během těhotenství nenabrala kila navíc, je problém nadváhu po porodu to může obejít. Ti, kteří si nic neodepřeli a jedli za dva, budou muset strávit mnoho měsíců, aby se vrátili do své dřívější podoby.

Postava se zotavuje mnohem rychleji, pokud:

• jíst správně a vyváženě;
• dělat cvičení a gymnastiku;
• chodit s kočárkem na čerstvém vzduchu;
• vypijte požadované množství čisté pitné vody;
• nosit speciální obvaz, který urychluje proces obnovení tónu břišních svalů.

Kůže, vlasy a nehty

Pokud se během těhotenství vzhled mnoha žen zlepší - pokožka rozkvete, vlasy se stanou hladkými a lesklými a nehty budou silné, po porodu se může vše změnit k horšímu. Období intenzivního vypadávání vlasů a lámavosti nehtů se obvykle vyskytuje mezi 4. a 9. měsícem života dítěte, zvláště pokud je přítomno kojení.

Při nošení dítěte dochází k hormonálním změnám. Tělo každé ženy se po porodu zotavuje, ale načasování se liší. To je ovlivněno změnami vyskytujícími se v genitáliích, hormonech, postavě a obličeji. Dodržování denní rutiny, fyzické cvičení a správný odpočinek vám pomohou vrátit se do předchozí formy.

Termíny

Proces probíhá v několika obdobích. To jsou první dny v porodnici, pak dva měsíce doma. Od prvního do třetího dne se tvoří kolostrum, děloha se stahuje vlivem kojení. Po příjezdu z porodnice se snižuje množství výtoku a snižuje se krvavé uvolňování lochie.

Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu? V závislosti na stavu to bude trvat od dvou měsíců do jednoho a půl roku. Věk ovlivňuje počet těhotenství. Je důležité, co dělá máma, aby se vrátila do formy.

Hormonální pozadí. Hladina prolaktinu klesá, estrogen a progesteron stoupají, takže hormony začnou normálně fungovat.

Pohlavní orgány. Děloha se zotaví během 6–8 týdnů. První tři dny lochie připomínají menstruaci, pak dochází k poklesu. Po týdnu, při přirozeném porodu, výtok zeslábne. U císařského řezu se tato doba prodlužuje na jeden měsíc.

Jak dlouho trvá, než se genitálie po porodu zotaví? Děloha se vrací do normálu po 6 týdnech, pochva po měsíci. Pokud žena nekojí, cyklus se po dvou měsících vrátí. Na smíšené krmení k tomu dojde za šest měsíců, s konstantní - doba se zvyšuje na dva roky.

Menstruační cyklus se zotaví do měsíce po ukončení kojení. Pokud se tak nestane, kontaktujte endokrinologa. Když jsou pohlavní orgány po porodu obnoveny, produkce hormonů klesá, což vede k suchosti pochvy. Involuce děložního čípku je dokončena po 4 měsících.

Svaly, pánevní kosti. Během těhotenství se svaly natahují, ztrácejí tonus a ochabují břišní svaly. Po narození miminka můžete prakticky okamžitě začít cvičit. Komplexy vám pomohou zotavit se, pokud budete dodržovat rychlost nárůstu zátěže. Lekce jógy upraví citlivost všech svalů.

Během těhotenství a porodu jsou postiženy pánevní kosti. Při císařském řezu je narušena jejich celistvost. Pro zotavení se používá jemné zatížení. Musíte více odpočívat, uvolnit záda a pánev. Vstanou z postele, převrátí se na bok. Používají Kegelovu metodu, protože cvičení lze použít již po několika dnech. Rekonvalescence trvá asi 6 týdnů.

Střeva, vlasy, nehty, zrak, kůže. Snižuje se tonus pánevních svalů, což vede k zácpě. K boji s problémem použijte teplou sprchu a masáž břicha. Nutná je strava bohatá na vlákninu. Nejprve je dovoleno zapálit svíčky. Pokud jsou zjištěny hemoroidy, budete potřebovat pomoc proktologa.

Ženy poznamenávají, že jejich vlasy a nehty se stávají křehkými a přestávají růst. Masky a speciální oleje je pomohou obnovit. Aplikují se na vlasy po umytí vlasů. Na nehty existují přípravky, které se používají dvakrát denně. Důležité je vybrat si pečující kosmetiku, která vyhovuje vašemu typu vlasů.

Někdy se objeví problémy se zrakem, které však do konce 1 měsíce vymizí. K tomu používají vitamíny a dělají gymnastiku. Oční lékař vám řekne, jak moc se snížila viditelnost očí, a napíše předpis na nošení brýlí nebo kontaktů.

Proč se vám po porodu změní obličej?

• kůže se stává suchou;
• svaly ochabují;
• mění se typ epidermis.

Pokud se vám po porodu změnil obličej, pomůže vám hydratační krém nebo gel. Aplikuje se ráno po sprše. Při častém podráždění používejte protizánětlivý nebo antihistaminový krém nebo užívejte tablety perorálně. Vyměňte prací prostředky a odstraňte produkty způsobující alergie.

Co dělat, když jste po porodu staří:

používat kosmetiku;

dělat masáž;

kontaktujte kosmetologa.

Záda, páteř. Příčina bolesti dolní části zad je spojena s fyziologickými změnami. Záleží, jaký život vedla žena před porodem a po něm. Doba zotavení bude trvat asi dva měsíce. Bolest odezní, vazy se vrátí do normálu.

Žaludek. Po šesti týdnech navštivte gynekologa, aby zkontroloval stav břicha, pochvy a prsou. Svaly se rozcházejí, svaly ochabují. Situaci můžete napravit pomocí cvičení nebo se uchýlit k jedné z chirurgických technik.

Imunita. Máma to dává pryč užitečný materiál miminko, takže imunita klesá. Zvyšují a posilují ji léčbou vitaminy a léky schválenými pro laktaci. Eleuterokok a kozlík pomohou zpevnit tělo po porodu.

Kardiovaskulární a dýchací systém. K obnovení dýchání dochází téměř okamžitě, protože děloha, která vytěsňuje bránici, se vrací na své místo. Zmizí dušnost, snižuje se zátěž srdce. Během těhotenství vede zvýšený objem krve k edému. To později zmizí. Při zvýšené trombóze noste kompresní prádlo.

Prsa. Tvar prsou není obnoven. Opačný proces začne na konci krmení dítěte. Žlázová tkáň prsu je nahrazena tukovou tkání a elasticita se snižuje. Na konci laktace, po dvou měsících, orgán získá konečnou podobu. Pokud se ženě nelíbí tvar jejích prsou, bude nutné pravidelné cvičení k jejich posílení.

Postava. Nespokojenost vlastním tělem dochází v důsledku nabraných kilogramů. Změny se týkají boků, které se rozšiřují. Velikost pasu se zvětšuje. Čím je rodící žena starší, tím obtížnější je dostat se zpět do formy. Pokud se vzhled ženy po porodu změnil, k zotavení se používá jóga a pilates, pomocí kterých se zpevňují prsa, boky a redukují pas.

Močový systém. Svaly pánevního dna ubývají, maminka cítí časté nutkání k pomočování. Musíte častěji navštěvovat toaletu. Močový měchýř by neměl být přeplněný.

Nervový systém. Těhotenství a porod jsou stresující pro každou matku. Nervová porucha se projevuje na několika úrovních a postihuje vnitřní orgány. Pro prevenci se používají procházky, cvičení a jóga. Koupí se a dostávají masáže.

Švy. Při aplikaci vnitřní švy Samovstřebatelné nitě nevyžadují zvláštní péči, nelze je odstranit. Pokud se použijí vnější stehy, bude nutná léčba ke zvýšení rychlosti hojení. V průměru tento proces trvá 2–4 týdny.

Když se tělo po porodu dlouho zotavuje, je potřeba se nechat otestovat, zjistit příčinu a zahájit léčbu. Je důležité udržovat pozitivní emoce. Nálada by měla být taková, aby se tělo co nejrychleji vrátilo k předchozímu výkonu.

Urychlit zotavení

Blaho ženy závisí na tom, jak probíhá poporodní období, zda se zotavuje rozmnožovací systém. Během procesu uvolňování lochie zůstává vysoké riziko rozvoje infekce. Je důležité dodržovat pravidla osobní hygieny. Namísto toaletní papír použijte bidet nebo sprchu. Vložky musí být speciální gynekologické.

Stehy se zpracovávají nejméně dvakrát denně. Jakmile je pokožka suchá, hojení se urychlí pomocí protizánětlivých látek. Pomohou vzduchové koupele v intimní oblasti. Chcete-li to provést, svlékněte si spodní prádlo, ohněte kolena a zůstaňte v této poloze po dobu 15–20 minut.

Jak obnovit tělo po porodu:

1. dodržovat dietu;
2. pečujte o svou pokožku;
3. vyrábět masky na vlasy;
4. naneste olej na nehty;
5. dbejte na osobní hygienu;
6. používat fyzickou aktivitu;
7. zachovat pozitivní přístup.

Hlavním bodem je involuce dělohy. Ke kontrakci dochází systematicky, když žena kojí. Proces můžete urychlit tím, že si lehnete na břicho, budete pravidelně vyprazdňovat močový měchýř a budete dítě krmit každých 1,5 hodiny.

Chcete-li obnovit tělo po porodu a krmení, musíte pečlivě sledovat mléčné žlázy. Osprchujte se dvakrát denně a natřete bradavky krémem proti prasklinám. Před krmením opláchněte prsa studenou vodou. Ručníky se mění denně.

Pokud se ženské tělo po porodu rychle zotaví, znamená to, že věnuje pozornost svému zdraví. Závisí na tom dobré zdraví a nálada, úplná laktace. Při zvýšení teploty kontaktujte gynekologa. To bude znamenat mastitidu, nachlazení, infekční komplikace. Kašel znamená, že matka má akutní respirační virovou infekci nebo chřipku a má sníženou imunitu.

Porodní pole nemůže okamžitě zatížit tělo. Fyzická cvičení se provádějí každý den. Mohou být ve formě úklidu, domácích prací, procházek s miminkem. První dva měsíce byste neměli zvedat závaží přesahující 5 kg. Musíte odpočívat, abyste se zotavili fyzicky a emocionálně.

Výživa

Je těžké dát tělo do pořádku, protože matka musí správně jíst, aby dítě dostalo vitamíny. Určují množství zkonzumovaného jídla, které pomůže neukládat tuk a poskytne maximum energie. Přísná dieta je kontraindikována. Musíte zkonzumovat 2700 kilokalorií denně. I když žena hodně přibrala, toto číslo by nemělo být nižší než 2400 kalorií, jinak to ovlivní laktaci.

Kdy bude váha obnovena po porodu? V průměru to trvá 1–2 roky. Pokud se matka neustále věnuje fyzické aktivitě a správně jí, perioda se zkrátí. Důležité je nekonzumovat zakázané potraviny. Patří mezi ně káva, silný čaj, sycené nápoje. Měli byste se vyhnout pečivu, alkoholu a omáčkám. Ořechy, med, houby a luštěniny jsou zakázány.

Když se zotavuje, jezte ovoce a zeleninu. Strava je rozdělena až 8x denně. Vyžaduje se tři hlavní jídla a svačiny. Dívají se pitný režim. Vařené, dušené, dušené jídlo. Množství bílkovin rostlinného a živočišného původu je rovnoměrně rozloženo. Nabídka by měla obsahovat sušené ovoce, bobule a mléčné výrobky.

Jídlo je zpracováno tak, aby se mikroorganismy nedostaly k novorozenci. To se projeví jako nadýmání, kolika a alergie, neklid nervový systém. Dieta zahrnuje bramborovou kaši, zeleninový guláš, viskózní kaši, palačinky. Povolené jsou těstoviny z tvrdé pšenice, ryby a tvarohové pokrmy. Všechny produkty jsou zaváděny postupně a je sledována reakce dítěte na nové přísady.

Ukázkové menu na týden:

Pondělí. K snídani kaše s jablky a kouskem sýra, čaj. K obědu zeleninová polévka, rybí soufflé s pohankou. Mají odpolední svačinku z pečených jablek a vlašských ořechů. K večeři si můžete dát kuřecí řízek, zeleninový salát, čaj.

Úterý. Ráno tvarohový kastrol s jablky, sklenice džusu. K obědu - rybí polévka a plněná paprika. K odpolední svačině kysané pečené mléko se sušenkami. Večeře – ryby a brambory, celerový salát s jablky a rostlinným olejem.

Středa. Pšeničná kaše, sýr, čaj. Oběd – cuketová polévka s taveným sýrem, zelí s hovězím masem. K odpolednímu čaji, smetanové suflé. Povečeřet s rýží kuřecí Ledvina, salát se zakysanou smetanou.

Čtvrtek. Pohanka na vodě, mrkvová pěna s cuketou. Obědvají polévku z dýňového pyré se smetanou, kuřecí řízek s vejcem. K odpolední svačině omeleta. K večeři - ryba ve smetanové omáčce, salát s vařeným masem.

Pátek. Ráno ječná kaše a mrkvový kastrol. Oběd se skládá ze zeleninové polévky, rybí řízek a vařený květák. K odpolední svačině se připravuje rýžový nákyp. K večeři - játrový salát s vejcem, mrkví a zakysanou smetanou.

Sobota. Dýně, pyré s jablky. Odpoledne - pohanková polévka a plněná cuketa. K odpolední svačině - tvarohové koláče. Večeře je ryba a lehký salát.

Neděle. Ovesné vločky, sýr, tvarohový kastrol. Oběd – kuřecí polévka, sázené vejce, cuketa. K odpolední svačině - pečící palačinky. Večer – ratatouille a salát s tuňákem.

Režim

Pokud dodržujete denní režim, tělo se po porodu plně zotaví. Žena by neměla dělat všechno domácí práce. Není třeba se snažit dělat všechno. Je třeba věnovat pozornost sobě, miminku a svému tělu. V prvních týdnech kojení zabere hodně času, takže je potřeba odpočívat.

Je důležité zvolit pohodlnou polohu, aby chvíle krmení byly příjemné. Co nejvíce relaxují, dřímají a ovládají meditační techniky. Jednoduchá cvičení v podobě dechových technik vám pomůže rychle vrátit se po porodu do normálu.

Můžete sledovat televizi s příjemným programem, poslouchat hudbu, volat příbuzným. Výborným prostředkem je masážní koupel nohou. Procedura zmírní únavu nohou, uvolní a zklidní.

Abyste se po porodu vrátili do normálu, musíte přes den spát hodinu a půl. Tato doba je od 12 do 15 hodin, což omladí tělo, zlepší činnost gastrointestinálního traktu a zlepší kardiovaskulární systém. Pokud to nefunguje, musíte zavřít oči a odpojit se od svých problémů.

Prvních pár týdnů věnujte pozornost chůze. Čerstvý vzduch se nasytí kyslíkem. Trénujte srdce střídavým tempem chůze. Každý den chodí alespoň dvě hodiny.

Zotavení po císařském řezu

Operace ztěžuje ženě zotavení po porodu. Rehabilitace zahrnuje fyzická aktivita. Můžete vstát po 6–12 hodinách. Aplikují injekce oxytocinu, podporují kojení, leží na břiše.

Zásah do dutiny břišní vede k dočasné paralýze a oslabení motorických funkcí, zácpě. Výživa se zavedením potravin ovlivňujících peristaltiku s tím pomůže. Je nutné chodit, vykonávat fyzickou aktivitu a krmit mimo rozvrh.

Žena potřebuje na zotavení asi šest měsíců. Involuce dělohy trvá asi 8–10 týdnů, doprovázená profuzním krvácením. Stehy se odstraňují ve dnech 5.–7. Současně dochází k normalizaci stolice.

Obnova břišních svalů je zpožděna kvůli jizvám. Lis lze čerpat nejdříve po 6–8 měsících. Jinak je rekonvalescence po císařském řezu stejná jako při přirozeném porodu.

Žena nesmí provádět složité cviky ani zatěžovat svaly. Bolestivé pocity trvat déle, rodící ženě se nedoporučuje sedět. Potíže vznikají se zvedáním závaží, proto je nutné o dítě pečovat s příbuznými.

Po porodu se vnitřní systém změní a vzhled maminky. Problémy s nadváhou, povislou kůží, pigmentací, striemi by neměly vést k panice a rozrušení. Obnova trvá na dlouhou dobu, ale později bude žena emocionálně silná a bude se moci vrátit do své předchozí formy.

Obnova těla po porodu

Během procesu nošení dítěte a během porodu dochází v těle k významným hormonálním změnám. Změny ovlivňují nejen reprodukční systém, ale i další orgány. Mnoho věcí se dramaticky mění, a proto samozřejmě zotavení těla po porodu trvá určitou dobu: ne jeden nebo dva týdny. Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu, je v každém konkrétním případě jiné, ale je možné zobecnit a odvodit určitou průměrnou normu.

• Ženské tělo po porodu
• Mýty a pravda o omlazení

Ženské tělo po porodu

Po porodu nezačne ženské tělo okamžitě fungovat jako před těhotenstvím. Nastartovat do nového života trvalo dlouhých 9 měsíců, takže zotavení bude také probíhat postupně, krok za krokem, a úplný návrat do předchozího stavu nastane nejdříve za 2-3 měsíce - a to je jen v případě, kdy je žena absolutně zdravá a necvičí.

Vědět, co se děje ženské tělo po porodu si můžete jasněji představit celé období rekonvalescence. Zkusme si všechny změny zaznamenat ve formě tabulky, aby to bylo jednodušší.

Stůl 1.

Vnitřní orgány (systém, funkce)	Změny	Kdy se to vzpamatuje
Děloha	Ihned po narození dítěte a vypuzení plodu váží děloha 1 kg a získává kulovitý tvar. Stane se o polovinu lehčí za 10 dní, pokud se normálně smrští.	Velmi rychle se vrací do „staré“ podoby – po 2 měsících vypadá jako předtím. Jeho hmotnost je 100 g. Hmotnost orgánu ženy, která nerodila, je 50 gramů.
Čípek	Navždy se měnící forma. Místo kuželovitého se stává válcovým. Vnější hltan se stává štěrbinovitým a ne kulatým, ale to může vidět pouze gynekolog. Po císařském řezu k takovým změnám nedochází	Po 3 měsících funguje jako předtím
Menstruační funkce	Děloha zaujímá fyziologickější polohu, takže menstruační bolesti často odezní. zotavuje se po ukončení krmení,	Po 2–3 měsících – u nekojících žen. Kojení se nemusí zotavit, dokud kojení neskončí.
Vagína	Svaly mohou ztratit elasticitu a mohou se objevit slzy.	Do konce 2 měsíců se vše uzdravuje. Svalový tonus je obnoven. Kegelovy cviky jsou velmi užitečné. Tyto jednoduché kroky pomohou vrátit váš žaludek po porodu do normálu.
Prsa	Plní se, po ukončení krmení se může prohýbat	Možná nebude předchozí forma zcela obnovena, ale to neznamená, že „ nový formulář"bude hůř. Jen byste to neměli nechat náhodě a dělat cvičení zaměřená na tonizaci prsní svaly.
Muskuloskeletální systém	Páteř byla poněkud vyhlazená, pánev se rozšířila, klouby byly velmi pohyblivé	Změny postupně, během 3-4 měsíců, procházejí
Žaludek	Žaludek „visí“, tvoří se kožní řasa	Obvykle zcela zmizí během 1-2 let (pokud nezanedbáte fyzické cvičení)
Kardiovaskulární systém	Zvýšené prokrvení. Fetální tlak může způsobit hemoroidy	Návrat k normálu za 3-4 týdny.

Mýty a pravda o omlazení po těhotenství a porodu

V dnešní době se můžete na internetu často setkat s tvrzeními, že tělo „nově vyrobené“ maminky omlazuje. Co se děje s tělem po porodu – je tento názor pravdivý?

Co se děje s tělem ženy po porodu?

Pokud budete věnovat pozornost tomu, jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu, bude jasné: ve skutečnosti je výrazně oslabeno prožívaným stresem. U ženy se skrytými chronickými nemocemi se může nejprve objevit následující:

• artritida a další onemocnění kloubů;
• pyelonefritida;
• hormonální problémy;
• diabetes mellitus (pokud se u ženy objeví během těhotenství).

Pokud si všimnete, že vašemu tělu trvá dlouho, než se po porodu zotaví, možná o sobě jedna z těchto nemocí dává vědět. Zhoršují se i staré „boláky“, které již existovaly, zejména po druhém porodu: například hemoroidy, herpes. Na základě toho, jak se tělo zotavuje po porodu, lze vyvodit některé závěry o zdraví ženy. Pokud procesy obnovy trvají příliš dlouho, měli byste zvážit komplexní vyšetření.

Data lékařské prohlídky také naznačují pokles hladiny „špatného“ cholesterolu. Zdá se, že mnoho žen je narozením dítěte „chytřejší“: musí neustále držet prst na tepu událostí, zapojit se do vývoje dítěte, a tudíž se rozvíjet.

Po celých 9 měsíců těhotenství nedozrávají vajíčka ve vaječnících, což znamená, že reprodukční funkce- rozšiřuje se schopnost stát se matkou. před všemi ostatními buňkami v těle – to je prokázaná skutečnost. Těhotenství tento nevratný proces oddaluje.

Téměř všechny ženy, když se po narození dítěte trochu uklidní, přemýšlí, jak rychleji obnovit tělo po porodu, zvláště pokud se „nechová“ příliš dobře a nevrátí se do normálu.

Doba přechodu je pro každého jiná. Při kojení se tělo většinou rychle vzpamatuje.

Po úplném vyčištění dělohy a zahojení porodních poranění můžete začít s fyzickým cvičením – po troškách a velmi opatrně. Po 2 měsících (u komplikovaného porodu, u císařského řezu - projednáno s lékařem) jsou povoleny sexuální vztahy. Orgasmus, který žena prožívá, pomáhá urychlit regenerační a hojivé procesy díky silnému přívalu krve do pánevních orgánů.

Je vhodné užívat speciální vitamíny, zvláště pokud vám vlasy padají více než obvykle a nehty se loupou.

Péče o miminko a procházky s kočárkem vám pomohou zůstat poprvé v dobré fyzické kondici. Pak byste měli přidat sérii cvičení. Například, pokud je pozorována slabost vaginálních svalů a močová inkontinence, musíte provádět Kegelova cvičení: střídavě mačkat a uvolňovat svaly. Další cvičení z této série: musíte tlačit asi 30 sekund, poté prudce uvolnit poševní svaly. Po nějaké době se tón vrátí.

Aby se neprohrálo krásný tvar prsa, musíte nosit podpůrnou podprsenku, používat krémy a masky na strie.

Poněkud složitější je situace u ukládání tuku v pase a na břiše. Nemůžete prudce zhubnout, i když už nekojíte - to je škodlivé pro samotnou ženu. Strie a povislá kůže jsou v takových případech téměř nevyhnutelné.

Zaměřit byste se měla nikoli na redukci jídelníčku, ale na fyzickou aktivitu: 2,5-3 měsíce po porodu začněte pumpovat břišní svaly z lehu (snížíte tak zátěž zad). Každodenní dlouhá chůze v energickém tempu, jemné protahování svalů, napumpování břišních svalů – to vše vám pomůže rychle se dostat zpět do dobré kondice.

A ještě jeden důležitý bod: mladá maminka si určitě musí najít čas pro sebe, aby se dostatečně vyspala, trochu si v tichu odpočinula, prostě ležela. Proto se nesnažte dělat vše sami, požádejte členy domácnosti o pomoc při péči o miminko. Čím více a lépe budete odpočívat, tím dříve se uzdravíte a vrátí se vám dřívější zdraví a energie.

Těhotenství a porod představují pro ženské tělo velký stres a může chvíli trvat, než se zotaví a vrátí se do normálu. známá forma. Mezitím novorozenec vyžaduje hodně pozornosti, péče a síly a hlavní břemeno péče o dítě padá na křehká ramena matky. Ale udržet si dobré zdraví po narození miminka není tak těžké a naše doporučení vám s tím pomohou.

Blaho mladé matky po porodu přímo závisí na tom, jak proces probíhá. poporodní období jak rychle se reprodukční systém těla zotaví a vrátí do svého normálního stavu „před otěhotněním“. Jedním z projevů tohoto procesu je lochia – specifický krvavý výtok z genitálního traktu, který normálně může trvat 1,5 týdne až 1,5 měsíce po porodu. V prvních dnech může být lochia velmi hojná, se sraženinami, pak se stává skromnější a světlejší barvy a postupně ubývá. Dokud tento výtok pokračuje, zůstává mladá matka ve vysokém riziku vzniku infekčních komplikací, takže pravidla intimní hygieně jsou v tomto období obzvlášť důležité.

Po porodu používejte bidet nebo sprchu místo toaletního papíru pokaždé, když jdete na toaletu a pokaždé, když měníte vložku.
- Používejte pouze speciální gynekologické („poporodní“) intimní vložky a pravidelně je vyměňujte (každé 3–4 hodiny).
- Pokud jsou na hrázi stehy, ošetřete je pravidelně (alespoň 2x denně) antiseptiky (brilantní zelení, jód nebo silný roztok manganistanu draselného), a když zasychají - protizánětlivými látkami, které urychlují hojení (například obsahující solcoseryl nebo dexpantenol).
- V klidu několikrát denně provádějte vzduchové koupele v intimní oblasti (v leže na lůžku vložte pod zadečky savou plenu, svlékněte si spodní prádlo a několik minut ležte s nohama od sebe a pokrčenými koleny).

Tip 2. Pomozte svému tělu dostat se po porodu rychleji do formy

Hlavním kritériem pro zotavení těla mladé matky po porodu je rychlost involuce dělohy. Tento termín znamená návrat dělohy do normální velikosti, stavu svalové a hlenové vrstvy, který je pro ni charakteristický mimo těhotenství. K involuci dělohy dochází v důsledku jejích periodických kontrakcí, díky nimž se děloha zmenšuje, její dutina se zbavuje přebytečné sliznice vzniklé během těhotenství (tvoří lochie), jsou uzavřena ústí cév na poškozené sliznici, která brání rozvoji poporodní krvácení se urychlí hojení placentárního místa (rány zbývající v úponu placenty na děloze). Procesu involuce dělohy můžete pomoci takto:

• ležte více na břiše – v této poloze dochází k napětí v břišních svalech, které se přenáší na svaly dělohy (myometrium) a stimuluje její stahy;
• Pravidelně vyprazdňujte močový měchýř – když je plný, brání děloze, aby se stáhla a vyčistila se od lochie;
• přikládejte dítě k prsu na požádání, každé 1,5–2 hodiny (během sání tělo matky produkuje oxytocin, hormon, který stimuluje děložní stahy).

Po narození miminka je potřeba, aby maminka velmi dbala na stravu. Za prvé je to způsobeno začátkem kojení: složení mateřského mléka, které dítě jí, závisí na stravě kojící matky. Kojení však není jediným důvodem, proč brát jídelníček vážně: přímo na něm závisí tak důležitý faktor pohody, jako je pravidelná činnost střev. V těhotenství by se jeho provozní režim mohl vlivem tlaku rostoucí dělohy výrazně změnit. Po porodu se prudce sníží tlak v dutině břišní, děloha se v průběhu měsíce postupně zmenšuje – a střeva se opět musí přizpůsobit nastalým změnám. Aby věci fungovaly zažívací ústrojí, po porodu se doporučuje dodržovat jednoduché a účinná pravidla zdroj napájení:

• časté zlomková jídla během dne (6–8krát denně v malých porcích);
• vypijte alespoň 1,5 litru denně (voda, slabý čaj, fermentované mléčné nápoje);
• pouze jíst přírodní produkty doma vařená, s šetrnou tepelnou úpravou (dušená, pečená, vařená a dušená);
• rovnoměrné rozložení bílkovin rostlinného a živočišného původu ve stravě;
• převaha ovoce, sušeného ovoce, bobulovin a zeleniny v nabídce;
• denní použití fermentované mléčné výrobky;
• nezapomeňte na obiloviny;
• 1 měsíc po porodu nejezte pečivo, tučná, pálivá a kořeněná jídla.

Abyste se vyhnuli komplikacím během kojení, musíte být opatrní:

• dvakrát denně se sprchujte čisticími prostředky (dětské mýdlo, hypoalergenní sprchové gely);
• Po sprše aplikujte přípravek proti tvorbě prasklin na bradavce a dvorci;
• Před každým kojením si umyjte ruce mýdlem a opláchněte prsa tekoucí vodou (bez použití čistící prostředky);
• Na prsa používejte samostatný ručník a měňte ho denně (můžete použít jednorázové papírové ručníky).

Mladá maminka by po narození miminka měla svému zdraví věnovat dvojnásobnou pozornost – vždyť na tom přímo závisí dobrý zdravotní stav, správná laktace a schopnost pečovat o miminko. Na sebemenší znamení Pokud se necítíte dobře, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Následující příznaky by vás měly varovat:

Zvýšení tělesné teploty nad 37,5 °C může ukazovat na nachlazení, stagnaci mateřského mléka nebo infekční komplikaci poporodního období. Včasná návštěva lékaře často vede ke zhoršení stavu a vyžaduje hospitalizaci.

Kašel, rýma, bolest v krku – projev chřipky, ARVI nebo jiné infekce dýchací trakt, která na pozadí celkového oslabení imunitního systému po porodu může vést k těžkému průběhu a nebezpečným komplikacím.

Může naznačovat nevolnost, zvracení a rozrušení stolice enterovirová infekce, otrava jídlem nebo jiné poruchy trávicího systému. Taková onemocnění jsou v tomto období závažnější a jsou nebezpečná kvůli komplikacím (narušení funkce jater a slinivky břišní).

Příznakem může být bolest břicha zánětlivý proces nebo zadržování krevních sraženin v děloze, s předčasná aplikace Návštěva lékaře ohrožuje rozvoj metroendometritidy (hnisavě-septický zánět sliznice a svalové výstelky dělohy).

Náhlé zastavení nebo zesílení lochie, vzhled nepříjemný zápach může být spojena se zadržováním krevních sraženin v děloze, její nízkou kontraktilita. Tento stav je nebezpečný vysoké riziko děložní krvácení a rozvoj purulentně-zánětlivého procesu v děloze.

Bolest, krvavý nebo hnisavý výtok v oblasti stehu je možným příznakem dehiscence stehu, infekce a hnisání.

Bolest prsů a zhoršený tok mléka jsou známkou rozvoje laktostázy (stagnace mléka v mléčné žláze) a hrozby rozvoje mastitidy (zánětu mléčné žlázy).

Tip 6: Vyhněte se namáhavému cvičení po porodu

V době propuštění z porodnice by měla být fyzická síla mladé matky zcela obnovena. A s největší pravděpodobností se ihned po návratu domů budete muset vrátit k běžným domácím povinnostem. Teoreticky neexistují žádné zvláštní zákazy pro domácí práce - praní, žehlení, čištění, vaření - a pokud je to žádoucí, mladá matka se může o tyto práce postarat sama, hlavní věc je postupně. Jediné, co byste měli v prvních 6 týdnech po porodu důrazně odmítnout, je zvedání těžkých předmětů (do 5 kg). Po chirurgickém porodu se budete muset po dobu 2 měsíců vyvarovat těžkých tašek a fyzické aktivity doma (mytí podlahy rukama, ruční ždímání prádla) - taková omezení jsou spojena s rizikem rozpadu pooperačních stehů.

První a nejvíce lehká cesta zajistit tělu přiměřenou pohybovou aktivitu po porodu – chůzi. A realizovat tento sportovní projekt může každá novopečená maminka. Ve vašem „poporodním“ životě nový, velmi důležitou povinností- chodit s dítětem. Pokud chcete získat zpět svou štíhlou postavu, pamatujte: když jdete ven s kočárkem, neměli byste sedět na nejbližší lavičce! Jděte na skutečnou procházku, dvakrát denně na pár hodin, a výsledky se dostaví již za dva týdny. Mimochodem, poloha rukou válet nebo tlačit kočárek s miminkem před sebou je výborný cvik na bicepsy a prsní svaly! Dva týdny po porodu, kdy se špinění zmenšuje a lochie je řídší a zrůžovělá, můžete začít s regeneračními cvičeními. Pro toto období jsou vhodné všechny cviky doporučené v těhotenství. Regenerační komplex zahrnuje důsledné zahřívání všech částí páteře, cvičení na napínání a uvolňování prsních svalů, otočky do strany, úklony, protažení, rotaci pánve (prvek „břišního tance“), chůzi po prsty, paty a vnitřní a vnější část chodidla. Pokud během porodu dojde k prasknutí perineální tkáně, budete muset upustit od natahování hráze, dokud se stehy zcela nezahojí, což musí potvrdit lékař při vyšetření. Zbývající cvičení lze provádět jako obvykle.

Před zahájením jakékoli fyzické aktivity po porodu byste se měli poradit s odborníkem. V závislosti na průběhu těhotenství, porodu a poporodním období Vám lékař bude moci dát individuální doporučení pro pohybovou aktivitu.

Rada! Všem ženám se doporučuje navštívit gynekologa 3-6 týdnů po porodu.

Toto je hlavní a nejvíce důležité pravidlo chování mladé matky, na kterém závisí nejen obnova fyzických sil po porodu, ale také obecný stav zdraví, snížení rizik poporodní komplikace, posílení imunitního systému, nastolení plné laktace, stavu nervové soustavy, nálady a dokonce i pohody a chování miminka! Miminko je totiž po narození stále velmi úzce spjato s matkou psychicky i emocionálně. Proto většina běžná příčina Dítě se nestará o jeho vlastní špatný zdravotní stav, ale o nervozitu.

Druhým nejčastějším rizikovým faktorem spojeným s nedostatkem spánku a přepracovaností mladé maminky je nedostatečný přísun mléka. Na pozadí vyčerpání nervového systému se skutečně snižuje množství prolaktinu (hormonu, který řídí laktaci). Dodržet toto pravidlo samozřejmě není tak jednoduché: miminko často vyžaduje pozornost, potřebuje nakrmit, přebalit, projít, vykoupat a mezitím mít čas na běžné domácí práce: prát, žehlit, kupovat a připravovat jídlo, uklidit atd. P. A přesto by si mladá maminka měla udělat čas na odpočinek. Aby bylo toto pravidlo dosažitelné, je velmi důležité správně nastavit priority. Musíte se naučit nebrat na sebe vše najednou, rozdělit povinnosti na nutné a vedlejší, zatímco necítím se dobře odmítněte některé úkoly, které lze odložit na jiný čas nebo jiný den, neváhejte požádat o pomoc manžela a blízké. Navzdory zdánlivému nadbytku každodenních úkolů a povinností v životě čerstvé maminky spadají do kategorie úkolů, které nelze zrušit, pouze tři: krmení, oblékání miminka a věnování se mu na požádání. Všechno ostatní - úklid, mytí, procházky, koupání a další povinnosti - jsou nepochybně stejně důležité, ale stále ne důležitější než blaho mladé maminky, a pokud je to nutné, mohou a měly by se obětovat ve prospěch malého odpočinek! V opačném případě, pokud v důsledku přepracování začne matka vážné problémy se zdravím - tyto povinnosti bude muset určitě plnit někdo jiný! Dávejte na sebe tedy pozor a rekonvalescence po porodu proběhne rychle a bez problémů.