Tradiční čínská medicína je stará více než 2000 let. Jí teoretický základ Taoismus se stal filozofickým a náboženským hnutím. Na rozdíl od západní medicína, Eastern od samého počátku věnoval velkou pozornost prevenci nemocí a člověk byl považován za jako jednotný systém, ve kterém je vše propojeno. Tento přístup položil základy dlouhověkosti v čínštině. Jaká jsou ale jeho hlavní tajemství dnes?
Výživa
Strava Číňanů byla vždy bohatá na sójové a fazolové produkty, zeleninu, ryby, houby a řasy. Jak pomáhají prodloužit život?
Například, živin, obsažené v sóji, snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, normalizují krevní tlak, podporují hubnutí a zabraňují osteoporóze. Zelenina dodává tělu nezbytné minerály, vitamíny a antioxidanty. Většina zeleniny má však nízký glykemický index.
Profesor Lee radí jíst méně tučné, slané a sladké jídlo a konzumovat více ovoce, obilí a vody
Ryby jsou vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Kromě toho je bohatý na vitamíny A, B2, železo, zinek a další mikroelementy. Houby a řasy jsou dobré pro svůj nízký obsah kalorií a prospěšné vlastnosti. Například houby černého stromu zabraňují tvorbě krevních sraženin a houby shiitake snižují hladinu cholesterolu.
Pro zachování mládí by ženy měly jíst co nejvíce tofu, mořských řas, ředkviček a dalších zásaditých potravin, které zlepšují buněčnou aktivitu, zrychlují metabolismus, zlepšují stav pokožky, činí ji hladší a lesklejší. Ale konzumace kuřecího, hovězího, kukuřice, piva a dalších kyselých potravin by se měla omezit.
Profesor Lee radí dodržovat pravidlo „o tři více a o tři méně“: jíst méně tučných, slaných a sladkých jídel a konzumovat více ovoce, obilovin a vody. A konečně, čínský přístup k jídlu je umírněný. Přejídání zvyšuje zátěž srdce, narušuje metabolismus a vede k různým onemocněním.
Akupunktura
Podle teorie Čínská medicína, vnitřní orgány lidé jsou spojeni s vnější prostředí a mezi sebou přes meridiány, podél kterých dochází k pohybu energie čchi. Ovlivňuje zdravotní stav a kvalitu komunikace se světem. Nemoci podle čínských lékařů vznikají v důsledku narušení cirkulace energie čchi v těle. Nejjednodušší způsob, jak obnovit její průběh, je pomocí akupunktury.
Ovlivňování akupunkturních bodů tam, kde se meridiány nejvíce přibližují k povrchu těla, může lékař nemoc vyléčit nebo jí předejít. V Číně je preventivní akupunktura velmi běžná pro prevenci mrtvice, sezónní nachlazení, zvýšení imunity a zpomalení procesu stárnutí.
Fyzická aktivita
Ráno mnoha čínských obyvatel začíná qigongovými dechovými cvičeními. Večer se skoro každý jde projít, zahrát si badminton nebo stolní tenis. Každodenní fyzické cvičení po dobu 30 minut pomáhá zlepšit imunitu a akumulovat jangovou energii v těle. Člověk se stává odolnějším a jeho pohyby jsou rychlejší, ovladatelnější a přesnější. Výzkum ukazuje, že 80 % stoletých lidí se pravidelně věnuje fyzické práci nebo sportu.
Plán práce a odpočinku
Již v dávných dobách taoističtí asketové – takzvaní „hledači nesmrtelnosti“, kteří se snažili dosáhnout dlouhověkosti – naznačovali, že existuje úzké spojení mezi dlouhá životnost a rozumné denní plánování práce a odpočinku. Pokud je denní režim narušen, existuje riziko duševní poruchy a poruchy vnitřních orgánů.
„Myšlenky ve dne, sny v noci,“ říká čínské přísloví. Hluboké a zdravé noční spánek nutné pro každého. Vždyť právě v noci se hromadí energie čchi jater, ledvin a plic. V boji proti nespavosti čínští lékaři doporučují konzumovat 30–60 g vařených červených datlí.
Životní pozice
Moderní způsob života je bez něj nemyslitelný stresové situace. Každý člověk na ně však reaguje individuálně: kde optimista vidí příležitost, pesimista vidí překážku. Proto se u prvního může stát mírný stres motivačním impulsem, u druhého se může změnit v nadměrný stres, který mění metabolismus a zvyšuje pravděpodobnost všech druhů onemocnění.
Pokud tedy chcete onemocnět méně, naučte se být optimistou. Všichni dlouhověcí si totiž umí užívat života a dívat se na svět pozitivně.
O odborníkovi
Li Junyi- Profesor tradiční čínské medicíny, specialista na klinice Nature of Life.
Proč jsme unavení? Protože sedíme a nehýbeme se. A když sedíme, dochází ke stagnaci kanálů. Čínští lékaři říkají, že když nemáme problémy s průchodností meridiánů a kanálů, nemáme problémy s krevním oběhem a cítíme se dobře.
Máme k dispozici šest kanálů.
- Palec je kanál plic,
- ukazováček- toto je tlusté střevo,
- prostředníček je perikardiální kanál,
- prsteník je trojitý ohřívač,
- Malíček je kanál srdce
- a hřbet rukou je hřbet.
Jednoduchá metoda svépomoci při problémech se srdcem a krčními obratli:
Natáhněte ruce mírně dopředu.
Představte si, že v každé runě držíte sklenici.
A držte ruce v této poloze a začněte otáčet obě zápěstí dovnitř. Udělejte 150krát pohyb dovnitř a sledujte své pocity během rotace. A pak stejný pohyb ven, také 150krát. To je potřeba dělat každý den. Zaznamenáte okamžitou úlevu krční páteř a přestanou tě bolet ramena. Pokud nemůžete dobře nebo vůbec otáčet pažemi, znamená to, že máte problémy se srdcem a problémy se stolicí.
Můžete také docela pevně poklepat na bod těsně nad vnitřním ohybem lokte na jedné a druhé ruce (také 150krát).
Pokud máte bolesti, opět to znamená problémy se srdcem.
Pokud dlouho sedíte a cítíte, že máte ztuhlá záda, tak zaklepejte zadní strany dlaněmi proti sobě.
Hřbet rukou je spojený se zády a toto poklepávání přinese úlevu.
Na našich nohách je také šest meridiánů:
- 3 na vnější straně a 3 uvnitř nohy.
- Střední (laterální) linie na vnější straně nohy je kanál žlučník,
- přední část je žaludek
- a zadní částí nohy je močový měchýř.
Meridiány na vnitřní straně nohy:
- uvnitř (laterální) - játra,
- blíže dopředu - slezina,
- a podél zadní části nohy jsou ledviny.
Pro zlepšení krevního oběhu v nohou, posaďte se s mírně zvednutými nohami a začněte otáčet kotníky obou nohou, nejprve doleva, poté doprava (také 150krát v jednom směru a 150krát ve druhém).
Tyto rotace zápěstí a kotníků, které zlepšují krevní oběh, můžete provádět ráno, když se probudíte, ale ještě jste nevstali z postele.
TOTO JSOU 2 NEJDŮLEŽITĚJŠÍ CVIČENÍ PRO DLOUHOVĚKOST!
Jednoduché metody pomáhají vyhnout se nejstrašnějším nemocem. Buďte zdraví!
Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy, zeptejte se je odborníků a čtenářů našeho projektu
P.S. A pamatujte, že jen změnou vašeho vědomí měníme společně svět! © econet
Nejvíce pracovní metoda uzdravení těla
Do padesátky jsem asi jako většina lidí nedbala na své zdraví a nepřikládala jsem fyzickému cvičení velký význam. A najednou jako hrom mezi jasná obloha. Když jsem se ráno probudil, nemohl jsem vstát z postele.
Po mírném ochlazení mě ochrnul na bederně-křížový ischias. Strávil jsem dva měsíce v nemocnici. Kardiogram ukázal anginu pectoris, srdeční selhání, fibrilace síní a další srdeční vady. Hypertenze začala rychle postupovat.
Ultrazvuk odhalil adenom prostaty. Odešel jsem z nemocnice a přemýšlel, jak dál se svým životem. Měl jsem touhu pochopit složitou stavbu lidského těla. Po prostudování velkého množství lékařské literatury jsem vyvinul vlastní metodu léčení těla, kterou neustále doplňuji o nové poznatky a vlastní zkušenosti. Je mi 86 let a mám spoustu nemocí, kterým nejen bráním v postupu, ale také oslabuji jejich škodlivé účinky. Radikulitida byla zcela vyléčena, především pomocí terapeutických cvičení.
Ráno vstávám v 7 hodin, měřím krevní tlak s automatickým tonometrem zaznamenávám odečty do deníku. Určuji, jakou dávku tabletu vzít. Nedovolím, aby tlak stoupl nad 130/80, protože i při mírném zvýšení tlaku srdce trpí přetížením. Rychleji se opotřebovává. A normální fungování všech orgánů závisí na práci srdce. A při velmi vysokém krevním tlaku trpí nejen srdce, ale i cévy.
Už více než dva roky neberu žádné prášky na léčbu hypertenze. Prostřednictvím svých mnoha experimentů jsem vyvinul metodu snižování tlaku protahováním páteře. Navíc snížím tlak vodou z taveniny; po prvním otočení v hrnku ve směru hodinových ručiček po dobu 5-7 minut. Předpokládám, že protahování páteře má pozitivní vliv na všechny orgány, jelikož se snižuje komprese nervových vláken procházejících mezi obratli z mozku do všech orgánů. Po protažení páteře čistím krev a lymfu.
K tomu si vezmu do úst lžíci nerafinovaného slunečnicového oleje a 21 minut s ním protřepávám pod jazykem, pak ho vyplivnu a dobře si vypláchnu ústa. Pod jazykem jsou velké krevní cévy a lymfatické cévy. Olej absorbuje odpad, toxiny, soli, hlen a vše z krve a lymfy škodlivé látky, které nám škodí zdraví a zkracují život.
Tuto metodu očisty jsem si vypůjčil z tibetské tradiční medicíny a mírně ji pozměnil. Na pročištění střev piji hrnek (350 ml) pazourkové vody s přidáním lžičky jablečný ocet a stop lžíci medu. Piju vodu po malých doušcích a držím ji v ústech. Zároveň se ředí krev, přijímá srdce a mozek dobré jídlo(med, vitamíny a mikroelementy).
Po spánku musíte aktivovat práci takzvaných „periferních srdcí“ ( kosterní svaly), které ženou žilní krev k srdci a sají arteriální krev ze srdce, čímž usnadňují práci srdečního svalu. K tomu provádím fyzická cvičení na zlepšení krevního oběhu ve všech orgánech a v první řadě na to, abych dodal mozku dostatek kyslíku, všechny cviky dělám 49x. v tibetštině lidové léčitelstvíČíslo 7 je považováno za magické: 7×7=49.
Cvičení provádí vleže na zádech.
1. Na ruce. Ohýbám prsty, svírám je v pěst, švihám rukama, otočím je. Opírám se o lokty a popisuji rukama, jak nejlépe umím velké kruhy jedním a druhým způsobem. Pak švihnu rukama k sobě a od sebe.
2. Na nohy. Pohybuji prsty, pohybuji nohama směrem k sobě a od sebe, otáčím je jedním směrem a pak druhým směrem. A nakonec otočím nohy doleva a doprava.
3. K aktivaci kapilárního krevního oběhu zvednu nohy a ruce svisle nahoru a dvě minuty jimi vibruji. A pak natáhnu nohy dopředu, dám si ruce za hlavu a zkřížím prsty. Dvě minuty také vibruji celým tělem.
4. Masíruji břicho krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček (ve směru pohybu jídla) s dlaněmi umístěnými na sobě. Tím se eliminuje prolaps žaludku a ledvin, zlepšuje se trávení a činnost žaludku, střev, sleziny, slinivky, ledvin, neboť vylučují přetížení v nich. 5. Nadechuji se žaludkem, vystrčím ho co nejvíce. Bez zadržování dechu opakuji krátké nádechy ústy přes pevně stlačené rty v počtu 1-2-3-4-5-6-7. Toto cvičení masíruje vnitřní orgány.
Cvičení prováděná vsedě
1. Masíruji plosky nohou a týlní část krk s válečkovým masážním přístrojem. Biologicky umístěné v těchto zónách aktivní body všechny orgány, takže je aktivována jejich práce.
2. Pevně si přitisknu dlaně k uším a aniž bych je zvedl, mírně poklepu prsty na týl. Tak jsem se vyléčil bolest hlavy, který mě pronásledoval od mládí. Poté si masíruji uši, pohybuji dlaněmi nahoru a dolů, čímž se zvyšuje krevní oběh v mozku.
Cvičení prováděná ve stoje
Zvednu se na špičky, zvednu se z podlahy o 1 cm a zatnu zuby a prudce se spustím na podlahu. Tím se eliminuje stagnace krve na koronárních chlopních a tvorba krevních sraženin a zabrání se rozvoji srdečního infarktu. Tím končí ranní rozcvička.
Výživa
Základním pravidlem mého jídelníčku je jíst jen když máte hlad a jíst co nejméně. Jím pomalu a důkladně žvýkám jídlo, které je středně teplé. Čaj po jídle nepiji, protože trávicí šťávy se zředí a jídlo bude těžko stravitelné. Snažím se jídlo diverzifikovat. Zvláštní pozornost Zaměřuji se na potraviny obsahující draslík a hořčík, které jsou tolik potřebné pro srdce a mozek. Jedná se o ovesné vločky a pohanková kaše, brambor. Ráno zeleninové saláty se zakysanou smetanou nebo slunečnicovým olejem. Do salátu přidávám vařené vejce a pravidelně pšeničné klíčky, které mají cenné léčivé vlastnosti. Ráno piju lžičku olivový olej, a večer také lžíci lněného semínka. Nikdy nebude zácpa z lněný olej. Tyto oleje musí být nerafinované, protože rafinované nemají léčivé vlastnosti.
Každý den dělám jiné zdravotní praktiky.
1. Masáž celého těla a hlavy.
2. Před snídaní gymnastika 21 cvičení; na mé nemoci.
3. Dechová cvičení Střelníková. Takhle jsem se zbavil dušnosti.
4. Večer se koupu s teplou magnetickou vodou na 20 minut. To napomáhá rozšiřování močovodů, odstraňování písku a drobných kamínků z ledvin, hojení bolavých kloubů, pot uvolňuje z těla škodlivé látky a čistí pokožku od usazenin potu. Nervový systém se zklidňuje, usnadňuje rychlé usínání a klidný spánek.
5. Játra prohřívám nahřívacím polštářkem po dobu 35 minut. Velký vědec A.S. Zalmanov tvrdil: "Kdo chce žít déle a neonemocnět, měl by si zahřát játra."
6. Dvakrát denně ležím se zdviženýma nohama 14 minut. To podporuje odtok žilní krve z nohou a zabraňuje tvorbě křečové žílyžil, srdeční a ledvinový edém je zmírněn.
7. Snažím se jít do čerstvý vzduch formou procházky s taškou v ruce. MHD nevyužívám.
8. Nedovolím si zvedat těžké váhy, jako jsem to dělal předtím. Při oslabeném těle to vede k prolapsu žaludku. Poté je ventil umístěný mezi žaludkem a dvanáctníkem pevně uzavřen
nezavírá. Silně zásaditá žluč vstupuje do žaludku z duodenum a neutralizuje kyseliny v něm obsažené; Trávení potravy je narušeno. Ve střevech jídlo hnije a otravuje celé tělo.
9. Naše krev se silně alkalizuje a houstne z masa a zejména mléčných výrobků, stejně jako z pitná voda. Obsahují vysoký obsah vápenatých iontů (např. alkalický prvek). Na ředění krve ji proto během jídla okyseluji kyselinou askorbovou (vitamín C), jeden gram denně. A voda z taveniny získaná při zmrazování a rozmrazování ztrácí až 70 % vápníku. Jeden gram vitamínu C ( kyselina askorbová) za den obdržel akademik A.A. Mikulin (konstruktér leteckých motorů), který vyvinul svůj zdravotní systém, když v 50 letech vážně onemocněl. Do svých 96 let žil aktivním životem.
10. Jsem přesvědčen, že dehydratace přispívá ke vzniku různé nemoci. Postižený je zejména mozek. Proto vypiji alespoň 1,5 litru vody z tání denně, včetně všech tekutin.
11. Pro zlepšení kvality vzduchu v ložnici mám smaltovanou pánev s křemennou vodou.
12. Když se oblečení otírá o tělo, objevují se na něm pozitivní stopy. elektrické náboje, které působí na tělo depresivně. Abych je z těla odstranil, několikrát denně se „uzemnil“, tzn. Držím na kovové části vodovodního kohoutku 2-3 minuty.
13. Dobré pro uklidnění nervový systém a moje 3letá chytrá kočka skrývá mou osamělost. Používá toaletu stejným způsobem jako já a občas ji požádá, aby se posadila. Jednoho rána jsem pozoroval, jak se „natahuje do pozornosti“, tzn. protahuje páteř. Myslel jsem si, že je to pud sebezáchovy, a začal jsem to dělat sám. Všiml jsem si, že se mi snížil krevní tlak. Již více než dva roky neberu žádné prášky na tlak, který dosahoval 190/110 mmHg. sloupec, ale pouze protahování páteře se současným impulsním volním dýcháním. Je známo, že nervová vlákna z mozku do všech orgánů procházejí mezi obratli. Jsou stlačeny obratli v důsledku naší vertikální poloze těla a dokonce i při přenášení těžkých nákladů. To podle mě znamená, že protažení páteře nejen sníží krevní tlak na 12 a více hodin, ale zároveň podpoří zdraví všech orgánů,
14. Podle lékařský výzkum, slabá magnetická pole mají pozitivní vliv na mozek. K tomu jsem si na hlavu nasadil kroužek 7 závitů izolovaného drátu s připájenými konci. Podle zákona elektromagnetické indukce se v tomto prstenci vlivem dopadu na něj objeví elektrický proud magnetické pole Země. Tento malý proud vytváří vlastní malé magnetické pole, které přímo ovlivňuje mozek.
a) krevní tlak klesne na 10 jednotek.
b) zlepšuje se proces usínání a spánku.
c) paměť se mírně zlepšuje
d) tinnitus zmizí.
15. Ráno po probuzení, v polospánku ležím v posteli, poslouchám svůj dech a tlukot srdce, říkám 3x: „Každý den se s pomocí Boží posiluje mé zdraví, cítím se silný a energický.“
16. Při provádění fyzických cvičení se odpojuji od* všech myšlenek a směřuji veškerou svou pozornost na terapeutický účinek tato cvičení. Není to tak snadné, ale je to nutné. Je známo, že závislost pozitivního fyziologického účinku na náladě myšlení při provádění fyzických cvičení je vědecky podložena.
17. Vždy se snažím být k lidem klidný a přátelský.
18. Nalézám radost ze života bez kouření a alkoholu.
19. Pro celkové zlepšení zdraví těla masíruji symetrické body"Tzu-san-pi" pod koleny. Abyste ji našli, musíte se posadit a položit dlaň stejné ruky na čéšku (střed čéšky uprostřed dlaně). Pod špičkou malíčku, na úrovni konce prostředníku, bude tento bod. Lze je nahřívat se solí nahřátou v sáčku po dobu 21 minut. Masíruji také body „he-gu“ mezi palcem a ukazováčkem.
20. Všechny své nemoci léčím tinkturami a bylinnými nálevy. Ukazuje se. Já prášky neberu. K léčbě používám i mořské plody a včelařské produkty.
V měsíci květnu jsem prošel lékařské vyšetření. Výsledky testu jsou uspokojivé.
Buďte zdraví!
V dnešní době je na internetu mnoho zdravotních technik. Používám pro zdraví Samoléčebná technika Wu Qing Zhong na základě To je velmi jednoduché a účinná technika, přístupný každé osobě, je popsán v knize Wu Qing Zhong „Návod k použití lidského těla“.
Čínská zdravotní metoda Wu Xing.
Wu-Xing zdravotní metoda — uvažuje lidské tělo, jako integrální a samoléčivý systém.
Talentovaní lékaři Starověká Čína vyvinul teorii pěti prvků Wu Xing.
Pět přírodních prvků se svými jedinečnými vlastnostmi mělo vytvořit obdobu pěti hlavních vnitřních orgánů lidského těla.
Kov, dřevo, voda, oheň, země v tomto systému symbolizovaly plíce, játra, ledviny, srdce a slezinu.
Tělo se začne uzdravovat a zbavovat se starých chronických nemocí.
Proč onemocníme z pohledu „Qi a krve“?
Játra mají z pohledu čínské medicíny funkci zásob krve, když je tělo oslabené, krve je méně a ledviny, které jsou zodpovědné za energii, začínají vysychat. onemocníme.
Když spotřeba krve v důsledku nesprávného životního stylu (nerovnováha) převyšuje její přísun, zůstává v orgánech systému Wu Xing stále méně krve.
- Když je množství krve ve slezině sníženo přestává fungovat systém autodiagnostiky a rekonvalescence a přirozeně se snižuje obranyschopnost organismu.
- Když je v Játrech málo krve , frekvence čištění krve v játrech klesá, krev se stává špinavější. Když se množství krve v játrech stane kritickým, játra se začnou zmenšovat a tvrdnout a začíná cirhóza.
- Když není dostatek krve v ledvinách odpadní produkty z tkání a orgánů nejsou vylučovány, barva moči se stává průhlednou, postupně se obecně stává jako voda a začíná urémie.
V dnešní době má každý mobilní telefon. Nabíjením baterie po dobu 1-2 hodin využíváme uloženou energii po dobu 2-3 dnů. To znamená, že doba spotřeby je řádově delší než doba nabíjení. Způsob, jakým tělo akumuluje energetické zásoby, probíhá podobným způsobem. O tom to je promluvíme si další.
Pokud jen bezmyšlenkovitě plýtváte energií, aniž byste ji doplňovali, pak ve věku 40 let ji můžete plýtvat úplně, což se děje s moderní muž, který je stále uvnitř v mladém věku ztrácí zdraví.
Co je podstatou techniky akumulace krve Wu Qing Zhong?
Hladina Qi a krve - nejdůležitějším ukazatelem zdravotní stav.
Protože člověk je tvor moudré povahy, musí existovat jednoduchý způsob, jak doplnit zásoby energie.
Zdravotní a sebeléčebný program Wu Qing Zhong je založen na 3 bodech a 2 pravidlech.
3 body zdravotního systému Wu Qing Zhong.
— Klepněte na meridián žlučníku ve 4 bodech na bocích.
— Brzy spát a brzy vstávat.
- Denně si masírujte perikardiální meridián na rukou.
2 pravidla zdravotního systému Wu Qing Zhong.
- Kontrolujte hněv.
— Udržovat čistotu trávicího traktu.
Jak vidíte, program je jednoduchý a nevyžaduje více než 20 minut denně.
Pro většinu čtenářů tohoto článku však bude velmi těžké dodržovat spánkové pravidlo a donutit se jít brzy spát.
Poklepání na kanál žlučníku a masáž perikardiálního kanálu nezabere celkem více než 20 minut denně – 10 minut pro každý kanál.
2 denní pravidla zdravotního systému Wu Qing Zhong.
Změna vašeho chování a návyků ovlivní: změnu spánkových vzorců, vzdát se hněvu a podrážděnosti, věnovat pozornost čistotě vašeho gastrointestinálního traktu.
Jaké zdravotní změny mám očekávat a kdy?
K zahájení tohoto programu léčení a zbavení se chronických onemocnění nepotřebujete žádnou přípravu.
Vydržte měsíc a pocítíte mimořádný nával síly a pozitivní změny.
- Zlepší se vám nálada.
- Zvýšená síla a energie.
- Vaše tělesná hmotnost se mírně zvýší, což je normální, protože se zvýší celkový objem krve, ale budete se cítit lehce.
— Někteří lidé budou mít méně šedivých vlasů, ale k tomu je třeba dodržovat program po dobu tří měsíců.
- Po čtyřech měsících některým lidem, kteří trpěli nízkou energií, dojde ke zvýšení hladiny cukru v krvi, ale toto dobré znamení. To znamená, že obnova meridiánu sleziny začala.
- Za šest měsíců se chronická onemocnění zhorší - tělo dostalo dostatek energie na samoléčení.
Dobrý stav kardiovaskulární systém-slib dobré zdraví a normální funkci hlavních lidských orgánů. Srdce je neúnavný motor, který nutí krev pohybovat se po celém těle. věří, že krev zásobuje orgány nejen kyslíkem, ale také životní energií (Qi). Proto je tak důležitý stav cév, kterými protéká.
Fungování kardiovaskulárního systému ovlivňuje mnoho faktorů: stres, chronická onemocnění, genetická predispozice. Srdečními chorobami dnes trpí nejen starší lidé, ale i mladí lidé. Čínská gymnastika pro krevní cévy „Qigong“, pomáhá udržovat a zlepšovat jejich stav a také posilovat tělo.
Vlastnosti gymnastiky
Při správném provádění gymnastiky lze po první lekci pozorovat zlepšení vašeho stavu. Cvičení normalizuje cévní tonus a zlepšuje krevní oběh. Nemají žádná věková omezení. Abyste měli jistotu, že jsou cviky prováděny správně, je lepší sledovat video lekce nebo si najít trenéra Qigongu.
Různé oblasti čínské gymnastiky:
- výklenky;
- Hu Xiao Fei;
- Yanshen Gong.
Princip metody
Cílem gymnastiky je zlepšení prokrvení, v důsledku čehož se vnitřní orgány začnou lépe zásobovat kyslíkem a obnoví se energetická rovnováha v těle. Také v procesu školení jsou odstraněny zánětlivé procesy, zvyšuje elasticitu cév, zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
Odkaz! Hlavní princip„Qigong“: člověk by měl zažít pozitivní emoce z fyzického tréninku.
Vliv qigongu na tělo:
- Nádoby jsou vyčištěny;
- Cévní stěny jsou posíleny;
- Křečové žíly jsou redukovány;
- Krevní tlak je normalizován;
- Srdeční aktivita se stabilizuje;
- Úzkost a vzrušení zmizí;
- Hypoxie prochází;
- Aktivuje se práce mozku. Závratě mizí, koncentrace se zvyšuje.
- Složení krve se zlepšuje;
- Procesy hojení jsou urychleny;
- Prokrvení všech orgánů a částí těla je obnoveno;
- Mnoho chronických onemocnění ustupuje.
Hlavní oblasti studia
Techniky čínské gymnastiky jsou poměrně jednoduché a dostupné pro každého. Pro dosažení dobrého výsledku je důležité nejen správné provedení cviků, ale také nalezení vnitřní harmonie.
Pozor! Během tréninku je nutné vyloučit alkohol a nikotin! To je také důležité zdravé stravování A správný režim den.
Základní pravidla qigongu:
- Postupné zvyšování zátěže;
- Fyzické cvičení by mělo být prováděno denně;
- Neměl by být žádný pocit únavy;
- Frekvence srdeční frekvence neměla by být vyšší než 120 tepů/min;
- Nemůžete cvičit, pokud se člověk cítí špatně;
- Necvičte, pokud máte bolesti srdce bez svolení svého lékaře;
- Provádějte cvičení na prázdný žaludek.
Čínská gymnastika pro krevní cévy
Profesor Hu Xiao Fei tvrdí, že po 40 letech začíná člověku chybět životní energie, to je hlavní důvod stárnutí organismu. Proto radí začít cvičit co nejdříve a dělat to každý den. Fyzická cvičení v gymnastice Qigong jsou jednoduchá a velmi snadno proveditelná.
Komplex osmi jednoduchá cvičení pomůže zlepšit krevní oběh hlavy, krku, paží, nohou a dalších částí těla.
Cvičení pro zdraví cév:
- „Zatřesení“: Zvedněte se na prsty u nohou a poté spusťte na paty. To vám umožní zbavit se nahromaděné negativní energie. Skvělé na ranní cvičení.
- „Třesící se list“: Lehněte si na záda, natáhněte nohy a ruce nahoru kolmo k podlaze, 1-3 minuty silně protřepávejte. Cvičení posiluje cévy a pomáhá pročistit tělo.
- „Poklepávání na hlavu“ Asi minutu si lehce poklepávejte konečky prstů. Zlepšuje se prokrvení cév hlavy. Na závěr si hlavu „češte“ rukama od čela k týlu.
- "Zlatá rybka". Vleže na zádech položte ohnuté paže pod krk. Přitáhněte prsty k sobě a přitom napněte celé tělo. Proveďte 8-10 opakování. Krev poteče žilami rychleji.
- Vleže zvedněte nohy nahoru. Pokrčte kolena a poté je narovnejte. Proveďte asi 8krát.
- "Houpejte rukama a nohama." Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce natažené do stran. Střídavě švihejte nohama do opačné ruky.
- V sedě na židli současně zvedněte pravá ruka a noha. Udělejte totéž s levou nohou a paží. Udělejte to 5krát.
- Ve stoje pomalu provádějte kruhové rotace hlavou, nejprve jedním směrem, poté opačným směrem. Proveďte 1-3 minuty. To posiluje svaly krku a normalizuje krevní oběh v cévách mozku.
