Podrobná předpověď na tři dny. Jak Slunce působí na lidi

Vlastnosti počasí v Moskvě

V Moskvě mírné kontinentální klima s dlouhými, chladnými, mrazivými zimami a mírnými, teplými, někdy horkými léty. Teploty vzduchu klesají od jihu na sever a od západu na východ, jak se klima stává kontinentálnějším. Povětrnostní podmínky ve městě jsou také ovlivněny přírodními charakteristikami regionů, včetně topografie a lesních plantáží. Oblasti chráněné strmými svahy Vrabčí hory na jihozápadě mají mírnější a teplejší počasí než v okolí.

Průměrná roční teplota vzduchu v Moskvě je 2 °C v noci a 10 °C ve dne, s maximálními zaznamenanými maximy -32 °C v lednu, únoru a 32 °C v srpnu. Během roku spadne 700 mm srážek za 120 dní.

Krátce o počasí v Moskvě

• Nejchladnějším a nejsněžnějším měsícem je leden. Nejteplejším měsícem je červenec.
• Nejdeštivějším měsícem je červenec, kdy za 12 dní spadne 85 mm srážek. Nejsušším měsícem je březen, kdy za 3 dny spadne 35 mm srážek.
• Zimní sněžení začíná v listopadu, sníh taje na jaře.
• Měsícem s nejvyšší relativní vlhkostí je prosinec (85 %), měsícem s nejnižší je květen (64 %).
• Stejně jako v jiných velká města, v Moskvě existuje městský tepelný efekt, při kterém je teplota ve městě o několik stupňů vyšší než v okolí.

Počasí v Moskvě podle sezóny

• Zima. Zima v Moskvě je chladná, mrazivá, zasněžená, větrná a dlouhá – sezóna obvykle trvá od začátku listopadu do konce března. Během vrcholných zimních měsíců - leden, únor - teplota vzduchu obvykle v noci klesá na -10 °C a v extrémních případech pod vlivem arktických nebo sibiřských cyklonů až na -25 °C, i když jsou období oteplování s teplotami stoupajícími nad 0 °C vlivem vzduchových hmot z Atlantského oceánu i v hloubce zimy Většina srážek spadne ve formě sněhu, ale v období tání je možný i déšť. Obloha je obvykle zatažená, pouze 1-3 hodiny slunečního svitu denně.
• Jaro. Od března – více zimní měsíc s nočními mrazíky a teplotami nad nulou přes den se střídá chladné počasí s krátkými tání. Jaro přichází do města až v posledních deseti březnových dnech, kdy taje sníh a teplota stoupá.Město zažívá jak předjaří při 15°C v březnu, tak pozdní jaro se sněhem v dubnu. Ve druhé polovině dubna může ve městě převládat teplý vítr od jihovýchodu, který ohřívá vzduch. Květen je teplý, slunečný měsíc s 19°C přes den a 9 hodinami slunečního svitu, ale přesto občas zataženo a deštivo.
• Léto. Léto v Moskvě je měkké, teplé, příjemné s teplotami 12-26 °C a vysokou vlhkostí. Počasí je v tomto období často proměnlivé. Jsou horké dny s 30 °C, které jsou přerušovány krátkými bouřkami, odpoledními přeháňkami a silným nárazovým větrem.V srpnu se vzduch začíná ochlazovat, zejména na konci měsíce, blíž k podzimu.
• Podzim. Podzim v Moskvě je krátký, se širokým rozsahem teplot od 16 °C do -3 °C. V září a začátkem října se vzduch ohřeje až na 25 °C, pokud nastane babí léto. Teplota a množství denního světla však postupně klesá. Deště jsou častější a delší, ale méně intenzivní. V listopadu začínají mrazy a je vysoká pravděpodobnost sněhu.

Nejlepší dobou pro návštěvu Moskvy je léto (od konce května do začátku září), kdy má město dlouhé dny a převládá teplé, příjemné, slunečné počasí. Během hlavních turistických měsíců červenec až srpen je přeplněný, takže ti, kteří se vyhýbají davům, možná budou chtít zvážit jiný čas.

Informace o předpovědi v Moskvě

Údaje o předpovědi počasí v Moskvě na 3 dny na Pogodě 33 jsou získány z modelu NOAA GFS FV3. Předpovědní data modelu na dnešek, zítřek a 3 dny mají vysokou přesnost a největší přesnost ve srovnání s dlouhodobými předpověďmi. Pravidelná aktualizace předpovědí také pomáhá uživatelům Weather 33 vždy získat nejnovější a nejspolehlivější předpověď počasí v Moskvě (moskevská oblast)

• Podrobnosti o předpovědi: každé 3 hodiny.
• Aktualizace předpovědi: 2x denně.
• Poslední aktualizace: 2. května 17:57.

Pro zlepšení vnímání informací je předpověď počasí v Moskva prezentována ve formě tabulek počasí a 3denního meteogramu.

Slunce je zdrojem života na planetě. Jeho paprsky poskytují potřebné světlo a teplo. Ultrafialové záření ze Slunce je přitom destruktivní pro všechno živé. Aby meteorologové našli kompromis mezi prospěšnými a škodlivými vlastnostmi Slunce, vypočítají index ultrafialového záření, který charakterizuje stupeň jeho nebezpečí.

Jaký druh UV záření ze slunce existuje?

Ultrafialové záření ze Slunce má široký dosah a je rozděleno do tří oblastí, z nichž dvě dopadají na Zemi.

• UVA. Rozsah dlouhovlnného záření
  315-400 nm

  Paprsky procházejí téměř volně všemi atmosférickými „bariérami“ a dostávají se k Zemi.

• UV-B. Záření středního vlnového rozsahu
  280-315 nm

  Paprsky jsou absorbovány z 90 %. ozónová vrstva, oxid uhličitý a vodní pára.

• UV-C. Záření s krátkovlnným dosahem
  100-280 nm

  Nejvíc nebezpečná oblast. Jsou zcela pohlceny stratosférickým ozonem, aniž by se dostaly na Zemi.

Čím více ozónu, mraků a aerosolů v atmosféře, tím méně škodlivých účinků Slunce. Tyto život zachraňující faktory však mají vysokou přirozenou variabilitu. Roční maximum stratosférického ozonu nastává na jaře a minimum na podzim. Oblačnost je jednou z nejproměnlivějších charakteristik počasí. Obsah oxidu uhličitého se také neustále mění.

Při jakých hodnotách UV indexu hrozí nebezpečí?

UV index poskytuje odhad množství UV záření ze Slunce na zemském povrchu. Hodnoty UV indexu se pohybují od bezpečné 0 do extrémních 11+.

• 0–2 Nízká
• 3–5 Střední
• 6–7 Vysoká
• 8–10 Velmi vysoká
• 11+ extrémní

Ve středních zeměpisných šířkách se UV index blíží nebezpečným hodnotám (6–7) pouze při maximální výšce Slunce nad obzorem (vyskytuje se koncem června - začátkem července). Na rovníku dosahuje UV index po celý rok 9...11+ bodů.

Jaké jsou výhody slunce?

V malých dávkách je UV záření ze Slunce prostě nezbytné. Sluneční paprsky syntetizují melanin, serotonin a vitamín D, které jsou nezbytné pro naše zdraví, a předcházejí křivici.

melanin vytváří jakousi ochrannou bariéru pro kožní buňky před škodlivé účinky Slunce. Díky tomu naše pokožka ztmavne a stane se pružnější.

Hormon štěstí serotonin ovlivňuje naši pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou vitalitu.

Vitamín D posiluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak a plní funkce proti křivici.

Proč je slunce nebezpečné?

Při opalování je důležité pochopit, že hranice mezi prospěšným a škodlivým Sluncem je velmi tenká. Nadměrné opalování vždy hraničí s popálením. Ultrafialové záření poškozuje DNA v kožních buňkách.

Obranný systém tělo se s tak agresivním vlivem nedokáže vyrovnat. Snižuje imunitu, poškozuje sítnici, způsobuje stárnutí kůže a může vést k rakovině.

Ultrafialové světlo ničí řetězec DNA

Jak Slunce působí na lidi

Citlivost na UV záření závisí na typu pleti. Lidé evropské rasy jsou na Slunce nejcitlivější - pro ně je ochrana vyžadována již na indexu 3 a 6 je považováno za nebezpečné.

Zároveň pro Indonésany a Afroameričany je tato hranice 6 a 8.

Koho nejvíce ovlivňuje Slunce?

Lidé se světlými vlasy
odstín pleti

Lidé s mnoha krtky

Obyvatelé středních šířek během dovolené na jihu

Milovníci zimy
rybolov

Lyžaři a horolezci

Lidé s rodinnou anamnézou rakoviny kůže

V jakém počasí je slunce nebezpečnější?

Je rozšířená mylná představa, že slunce je nebezpečné pouze za horkého a jasného počasí. Můžete se také spálit v chladném, zataženém počasí.

Oblačnost, bez ohledu na to, jak je hustá, nesnižuje množství ultrafialového záření na nulu. Ve středních zeměpisných šířkách oblačnost výrazně snižuje riziko spálení, což se o tradičních místech říci nedá prázdniny na pláži. Například v tropech, pokud se za slunečného počasí můžete spálit za 30 minut, pak za oblačného počasí - za pár hodin.

Jak se chránit před sluncem

Chcete-li se chránit před škodlivými paprsky, dodržujte jednoduchá pravidla:

Během poledních hodin trávte méně času na slunci

Noste světlé oblečení, včetně klobouků se širokou krempou

Používejte ochranné krémy

Nasaďte si to Sluneční brýle

Na pláži zůstaňte spíše ve stínu

Jaký opalovací krém si vybrat

Opalovací krém liší se stupněm ochrany před sluncem a je označena od 2 do 50+. Čísla udávají podíl slunečního záření, které překoná ochranu krému a dostane se až k pokožce.

Například při aplikaci krému s označením 15 pronikne ochranným filmem pouze 1/15 (nebo 7 %) ultrafialových paprsků. V případě krému 50 působí na pokožku pouze 1/50, neboli 2 %.

Opalovací krém vytváří na těle reflexní vrstvu. Je však důležité pochopit, že žádný krém nemůže odrazit 100% ultrafialového záření.

Pro každodenní použití, kdy doba strávená na slunci nepřesáhne půl hodiny, je docela vhodný krém s ochranou 15. Na opalování na pláži je lepší vzít 30 nebo vyšší. Pro lidi se světlou pletí se však doporučuje používat krém s označením 50+.

Jak aplikovat opalovací krém

Krém by měl být aplikován rovnoměrně na celou exponovanou pokožku, včetně obličeje, uší a krku. Pokud se plánujete opalovat po dlouhou dobu, pak by měl být krém aplikován dvakrát: 30 minut před odchodem ven a navíc před odchodem na pláž.

Požadovaný objem pro aplikaci naleznete v pokynech pro krém.

Jak aplikovat opalovací krém při plavání

Opalovací krém by se měl aplikovat pokaždé po plavání. Voda smývá ochranný film a odráží sluneční paprsky, zvyšuje dávku přijatého ultrafialového záření. Při koupání se tak zvyšuje riziko spálení od slunce. Díky chladivému efektu však spálení nemusíte cítit.

Silné pocení a otření ručníkem je také důvodem k opětovné ochraně pokožky.

Je třeba si uvědomit, že na pláži, ani pod deštníkem, stín neposkytuje úplnou ochranu. Písek, voda a dokonce i tráva odrážejí až 20 % ultrafialových paprsků, což zvyšuje jejich dopad na pokožku.

Jak chránit oči

sluneční světlo, odražený od vody, sněhu nebo písku, může způsobit bolestivé popálení sítnice očí. K ochraně očí použijte sluneční brýle s ultrafialovým filtrem.

Nebezpečí pro lyžaře a horolezce

V horách je atmosférický „filtr“ tenčí. Na každých 100 metrů výšky se UV index zvýší o 5 %.

Sníh odráží až 85 % ultrafialových paprsků. Navíc až 80  % ultrafialového záření odraženého od sněhové pokrývky se odráží opět od mraků.

V horách je tedy Slunce nejnebezpečnější. Chraňte svůj obličej spodní část brada a uši jsou nutné i za oblačného počasí.

Jak se vypořádat s úpalem, pokud se spálíte

K navlhčení popáleniny použijte vlhkou houbu.

Na popálená místa naneste krém proti spálení

Pokud se vaše teplota zvýší, poraďte se se svým lékařem, může vám být doporučeno užívat antipyretikum

Pokud je popálenina těžká (kůže otéká a tvoří se na ní puchýře), vyhledejte lékařskou pomoc

Jsou chvíle, kdy potřebujete, no, prostě nutně potřebujete zhubnout.

Ať už je důvod k nabírání kil jakýkoli, přichází chvíle, kdy vaše oblíbené džíny transparentně naznačují, že je potřeba zhubnout, a Večerní róba, speciálně koupený pro speciální příležitost, stěží „padne“ na kyprější postavu. A jako štěstí, do té velmi slavnostní příležitosti zbývá velmi málo času - a my stojíme před otázkou - jak rychle zhubnout za 3 dny?

Kde začít s dietou:

Před zahájením diety byste se měli určitě poradit s odborníkem. Pokud vám lékař dal povolení k použití tato metoda zhubnout, pak jednat.

Jak se můžete zbavit 4-5 kilogramů za tak krátkou dobu?

Nejprve se naučte vypít jednu sklenici vody ráno, nejlépe v posteli, tedy vleže.

Přibližná dieta na 3 dny

❂ První den ❂

Snídaně

Sklenice mléka s medem, grapefruity a sušenky.

Večeře

150 g vařené libové ryby, ochucené citronovou šťávou, plus 200 g zeleniny.

Odpolední svačina

Nízkotučný kefír nebo jogurt.

Večeře

Zeleninový salát s olivový olej, 200 g zeleninového vývaru.

Před spaním

Sklenice kefíru.

❂ Druhý den ❂

Snídaně

Grapefruit, 100 g nízkotučného tvarohu, sklenice vody s citronovou šťávou a medem.

Večeře

150 g vařeného kuřete, čerstvá zelenina.

Odpolední svačina

Večeře

Nízkotučný tvaroh, zeleninový salát.

Před spaním

Kefír nebo jogurt.

❂ Třetí den ❂

Snídaně

Grapefruitová šťáva, nízkotučný tvaroh.

Večeře

Ovesná kaše s kousky ovoce.

Odpolední svačina

Voda s citronovou šťávou a lžící medu.

Večeře

150 g vařené ryby s čerstvou zeleninou.

Před spaním

Sklenice kefíru.

Dieta na 3 dny založená na pohankové kaši a kefíru

První den

Snídaně: Snězte malý talíř pohankové kaše. Po půl hodině si dopřejte půlku grapefruitu.

Večeře: 150 g vařených kuřecích prsou, 200 g zeleniny (můžeme dochutit citronovou šťávou).

Odpolední svačina: nízkotučný jogurt, nejlépe přírodní, bez cukru.

Večeře: 150 g libové ryby s vařenou brokolicí. Brokolice je velmi zdravá a vyžaduje více energie na trávení, než obsahuje kalorie.

Před spaním vypijte sklenici nízkotučného kefíru a jděte s klidem do postele, protože už vážíte o 1 kg méně.

Druhý den

Snídaně: opět vás čeká talíř výborné pohankové kaše a o půl hodiny později jedno nalévací jablko.

Večeře: 150 g vařeného kuřecího masa a zeleninového salátu

Odpolední svačina: nízkotučný jogurt.

Večeře: Snězte 150 g libové ryby spolu s křupavou a šťavnatou paprikou.

Před spaním pít kefír s nízkým obsahem tuku.

Gratulujeme! Udělal jsi to. Už mínus 2 kila.

Den třetí

Snídaně: talíř pohanky a o půl hodiny později kiwi.

Večeře: 150 g libové ryby a paprika.

Odpolední svačina: lžička medu a voda s citronovou šťávou.

Večeře: 150 g vařeného kuřete a 150 g brokolice.

Před spaním vypijte vítěznou sklenici kefíru.

Mono-dieta na 3 dny je u konce! Stoupněte si na váhu a užijte si výsledek.

Možnost expresní diety na 3 dny

❂ Vejce, tvaroh a čaj ❂

Velmi těžká a přísná dieta na 3 dny, ale proto velmi účinná.

Na snídani uvařte jedno vejce na měkko, snězte je bez soli; Majonéza a jakákoli jiná omáčka nejsou povoleny.

Za tři hodiny- 150 gramů nízkotučného tvarohu a šálek čaje bez přidaného cukru.

Počkejte ještě tři hodiny a opět můžete jíst tvaroh a čaj ve stejném množství.

To je vlastně celá dieta, nemůžete jíst nic jiného, ​​jen pít minerální voda pokud si opravdu chcete dát svačinu.

Na další 2 dny strava se nemění, produkty zůstávají stejné.

Dieta se zeleným čajem

Velmi přísná mono-dieta, která zahrnuje téměř úplnou abstinenci od jídla po dobu 3 dnů.

Povoleno je pouze pití zeleného čaje 5-6x denně, hrst rozinek a 1 litr vody.

Za tři dny můžete zhubnout 3-4 kg.

Další dieta na 3 dny

Snídaně: čaj/káva bez cukru a kousek chleba se dvěma lžícemi marmelády, zavařenin nebo arašídového másla namazaného

Oběd: půl grapefruitu

Oběd: 120 gramů konzervovaného tuňáka nebo tresky v oleji, krajíc chleba, ředkvičky - 3-4 kusy

Večeře: kus kuřecí fileta(100 gramů) bez kůže, smažené v několika kapkách rostlinný olej, 100 gramů vařených fazolí nebo řepy, dietní suchý chléb

Na noc: jablko

Snídaně: vařené vejce, čaj/káva bez cukru, krajíc chleba

Oběd: banán

Oběd: sklenice zrnitého suchého tvarohu, několik ředkviček, několik snítek kopru, 3-4 sušenky

Večeře: 100 gramů vařené brokolice a 100 gramů vařené mrkve, dvě mléčné klobásy, dietní suchý chléb

Na noc: sušené švestky (2 kusy), čaj bez cukru

Snídaně: čaj/káva bez cukru, kousek chleba nebo pár sušenek

Oběd: jablko

Oběd: čerstvá okurka, vařené vejce, několik ředkviček

Večeře: 120 gramů konzervovaného tuňáka nebo kousek vařeného kuřete bez kůže, 100 gramů vařené řepy a mrkve, dietní suchý chléb

Na noc: jablko

Dieta - 3 dny kuře

Většina diet zakazuje tučné maso, ale často je povoleno kuřecí maso. Pokud si nedokážete představit svůj život bez masa, pak je toto vaše dieta. Kuře bude hlavní stravou po dobu 3 dnů.

Kuřecí maso je pro naše tělo velmi prospěšné. Toto lehké maso neobsahuje živočišné bílkoviny a je velmi dobře stravitelné. Kuřecí maso obsahuje hodně draslíku, který prospívá srdci, a fosforu, který prospívá zubům. Obsahuje také spoustu vitamínů A, B a E. Navíc takové maso obsahuje vápník, jód a křemík.

Během diety je vhodné jíst dušené nebo vařené kuře. Za den můžete sníst 200 gramů kuřecích prsou. Spolu s kuřecím masem můžete jíst neomezené množství zeleniny, s výjimkou brambor, protože obsahují velké množství škrobu. Zbývající zeleninu lze konzumovat syrovou nebo dušenou ne déle než deset minut. Vítaná je i vařená zelenina. Jedinou výhradou je, že zeleninu nelze solit.

Ale je lepší se zdržet ovoce, protože obsahuje velké množství přírodního cukru.

Můžete jíst jedno vařené vejce denně.

Za 3 dny vám kuře pomůže zhubnout až 3-4 kg.

☀ Během všech tří dnů diety je potřeba pít velké množství. čistá voda.

☀ Chcete-li výsledek uložit na dlouhou dobu musíte správně vystoupit z třídenní diety. Hlavní je nezačít hodně jíst a nepřejídat se. Zpočátku nejezte sladká, tučná a smažená jídla, ale je lepší jíst jídla dušená nebo vařená. A potřebujete, aby 70 % vaší denní stravy tvořila čerstvá zelenina a ovoce.

☀ Nejezte pečivo a veškeré cukrářské výrobky, dále fastfoody, polotovary, tučné mléčné výrobky a moučná jídla.

☀ Tři dny pijte nálevy z bylinek a bobulí spolu s vodou, ale nepřidávejte cukr.

☀ Nedržte dietu, pokud jste se neporadili s odborníkem.

Proto, pokud se rozhodnete vážně začít bojovat s kily navíc, pak do toho!

Pokud chcete jíst v noci a pocit hladu vás neopustí, napijte se vody a asi po patnácti minutách můžete jíst čerstvou mrkev.

Jak zhubnout za 3 dny, aniž byste si ublížili

Třídenní diety mají kontraindikace. Blast diety jsou přísně zakázány pro diabetiky, osoby trpící onemocněním slinivky břišní a žaludečními vředy. Expresní diety jsou také kontraindikovány pro ty, kteří jsou náchylní k depresi.

Chcete vědět, jak zhubnout za 3 dny a ztratit maximální počet kilogramů? Sport musíte zařadit do seznamu denních aktivit. Je lepší začít ráno 15-30 minutami cvičení. Je dobré dělat protahovací cviky.

Bude skvělé, když si během diety najdete čas na návštěvu lázní nebo sauny. To pomůže tělu očistit se od toxinů a zlepšit metabolismus.

Protože rychlé hubnutí za 3 dny je to velmi radikální metoda, jak se zbavit kila navíc, má to svá rizika. Metoda okamžitého hubnutí za 3 dny je přísně kontraindikována v případě nemoci a.

Přečtěte si více: