Poporodní zotavení ženy. Obnova těla po porodu

Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s

Narození dítěte je přes veškerou dojemnost události vážnou zkouškou pro ženské tělo. Mladé maminky jsou sice propuštěny z porodnice po 2-3 dnech, ale pokud nenastanou vážné komplikace a některé i 24 hodin po porodu, samotný proces rekonvalescence trvá mnohem déle.

webová stránka Rozhodla jsem se přijít na to, jaké změny zažívá ženské tělo při porodu a kolik času je na to vlastně potřeba plné zotavení.

Žaludek

Během těhotenství podkožního tuku v oblasti břicha, chrání dítě před vnější vliv, se může výrazně zvýšit. To je usnadněno hormonálními změnami a špatnou výživou. nastávající matka. Proto je stav břicha poporodní období záleží jak moc kila navíc získané ženou během těhotenství.

Po porodu se břišní svaly stahují až po 6-8 týdnech po císařském řezu, do normálu se vrátí o něco později v důsledku pooperační sutura. Pokud není nutná diastáza (oddělení přímých břišních svalů). lékařský zásah, pak s tím může maminka začít 1,5-2 měsíce po porodu a postupně si dát postavu do pořádku. Pokud nezanedbáte fyzickou aktivitu, břišní svaly jsou zcela obnoveny během 1-2 let.

Prsa

Během laktace se prsa zvětší kvůli nárůstu lalůčků natažených mlékem. Vazy a svaly nemohou, jako před těhotenstvím, podporovat tkáň prsu, jejíž hmotnost se v poporodním období zvyšuje 2-3krát. Na tomto pozadí se může objevit pokles prsou - ptóza. Zvětšují se také bradavky a dvorce, jejich barva ztmavne, kůže na hrudi se ztenčí, její odstín se může stát namodralým, průhledným a je vidět síť cévy. Čím více mléka, tím jsou prsa těžší a aby zvládly zvýšenou zátěž, potřebují prsa určitou oporu a péči.

Čím mladší je novopečená maminka, čím pružnější je tkáň a čím trénovanější prsní svaly byly před těhotenstvím, tím rychleji se prsa po laktaci zotaví. Bohužel ne vždy je možné obnovit původní „dívčí“ tvar a pružnost pokožky. Ale pokud nenecháte proces probíhat od samého začátku, můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků.

Pomáhá udržovat krásu prsou a pružnost pokožky správná výživa, užívání vitamínů A, B, C, jemná manuální masáž mléčných žláz, pohodlné podpůrné prádlo a samozřejmě cvičení, o kterém jsme již psali a.

Muskuloskeletální systém

Během těhotenství zažívá ženský pohybový systém zvýšený stres; tělo produkuje hormon relaxin, který je zodpovědný za elasticitu. páteřních vazů a svaly. Tato zátěž vede ke změnám na páteři a kloubech dolní končetiny, pánevní kosti, zádové svaly. Těžiště se v tomto období mění, páteř se posouvá, což způsobuje bolest. Totéž se děje po porodu prudký pokles hladiny progesteronu a estrogenu, díky čemuž se rychlost metabolismu snižuje. To s sebou nese nárůst tukové tkáně.

Období zotavení pohybového aparátu po porodu nastává postupně a trvá 3-4 měsíce. Během této doby se mohou objevit bolesti kloubů, bolesti kostí a svalové křeče. Vyrovnávání se s bolestí bederní oblasti Pomáhá nošení poporodního obvazu a také speciální gymnastika zaměřená na posílení zádového svalstva. Výše uvedené změny mohou u ženy zmizet beze stopy pouze v případě, že zpočátku neměla dysfunkci pohybového aparátu. Ale bohužel, moderní dívky Již od školy byly pozorovány odchylky od normy jako skolióza, ploché nohy atp.

Děloha

Během těhotenství a po porodu prochází děloha četnými změnami. Jeho váha se u nulipary běžně pohybuje od 40 do 60 gramů, u ženy, která porodila, dosahuje asi 80 gramů. Ale bezprostředně po narození dítěte je hmotnost dělohy asi 1 kg. Takové změny jsou důsledkem svalové hypertrofie, ke které dochází během těhotenství. Fundus dělohy se nachází přibližně v úrovni pupku a v prvních dnech po porodu vypadá mladá maminka, jako by ještě nerodila.

Po oddělení placenty a porodu placenty je děloha povrch rány, který je obnoven do 9. nebo 10. dne. Prvních 3–7 dní je silná děložní krvácení, která se postupně snižuje a pak až 6-8 týdnů po porodu dochází k špinění - lochie. Pokud se děloha normálně stáhne, pak se po 10 dnech její hmotnost sníží na polovinu. 1,5–2 měsíce po porodu se děloha konečně obnoví a vrátí se ke své normální hmotnosti – 50–80 gramů.

Čípek

Také děložní čípek prochází změnami. Ihned po narození je otevřena na 10-12 cm do 10. dne po narození dítěte je děložní čípek zcela uzavřen a do 21. dne je uzavřen zevní os. Po porodu děložní hrdlo navždy změní svůj tvar, nestane se kuželovitým, ale válcovým a vnější hltan se stává štěrbinovitým.

Jedná se o gynekologický rys, který je vlastní všem ženám, které porodily a je viditelný pouze pro gynekologa. Po císařském řezu k takovým změnám samozřejmě nedochází. 3 měsíce po porodu děložní čípek funguje jako předtím.

Menstruační funkce

Proces obnovy menstruační funkce u ženy, která porodila, je ovlivněna mnoha faktory. Patří sem jak těhotenství probíhalo, komplikace při porodu, věk rodičky, správnost a přiměřenost výživy, přítomnost jakýchkoli chronická onemocnění, dodržování režimu spánku a odpočinku a mnoho dalších faktorů.

Zpravidla se u nekojících matek, stejně jako u některých kojících matek, dostavuje první menstruace (nikoli lochie) 6-8 týdnů po narození dítěte, pokud se nejedná o výrazné odchylky. U žen, které kojí, se cyklus nemusí obnovit až do konce kojení. To je spojeno s procesem laktace a není to normální ani patologické načasování obnovení menstruačního cyklu je u každé ženy individuální.

Při krmení vzniká hormon prolaktin, který stimuluje tvorbu mléka u mladé matky a stejný hormon potlačuje tvorbu hormonů ve vaječnících, dozrávání vajíček a ovulaci. Ovulace, stejně jako cyklus, se obnoví po ukončení kojení, ale to nezaručuje, že v tomto období nemůže dojít k otěhotnění.

Vagína

Pochva je svalový orgán, který také během porodu zažívá řadu změn. Svaly se natahují, ztrácí se pružnost a tonus. Ale to je v této situaci zcela normální proces. Mnoho žen se tohoto okamžiku obává, že velikost pochvy bude nyní mnohem větší než před porodem, což negativně ovlivní kvalitu intimního života. Ve skutečnosti není důvod k obavám, pochva ztrácí svůj tvar pouze dočasně.

Do 3-4 dnů po narození otok zmizí po několika týdnech, pokud nedošlo k vážným zraněním nebo poškození, odřeniny a praskliny se zahojí a poševní stěny opět získají přirozený světle růžový odstín. Navždy se změní jen reliéf stěn – u všech žen, které rodily, je vyhlazený, zatímco u těch, které nerodily, je výraznější. To je to, co vytváří iluzi zvětšení velikosti vagíny.

Doba zotavení pochvy po porodu je velmi podmíněná, v průměru 6-8 týdnů. Tento proces závisí na možných komplikacích, individuální vlastnosti tělo. V každém případě byste se měli během období zotavení zdržet intimita aby se povrch rány dělohy zacelil a neinfikoval. Speciální Kegelovy cviky vám pomohou dostat vaše poševní svaly rychleji do formy: 15–20krát zmáčkněte a poté uvolněte svaly pánevního dna a tak dále 5krát denně.

Během poporodního období mladé matky často zažívají emoční labilita: záchvaty bezdůvodné úzkosti, rychlá únavnost může dojít k náhlým změnám nálady. Žena prožívá obrovské psychická zátěž, neustále se obává o zdraví a správný vývoj svého dítěte, chybí spánek, neustálá únava vede k poklesu psychomotorických reakcí.

V některých závažnějších případech se může rozvinout deprese. Důvod pro to depresivní stav může dojít k pocitu viny mladé matky před narozeným miminkem z nedostatku času a podvědomé důvěry, že právě dítě je příčinou dočasné platební neschopnosti ženy apod. V takové situaci je nutná pomoc odborníků, minimálně konzultace s psychoterapeutem, aby maminka tento problém co nejrychleji překonala a mateřství si užila.

Obecně platí, že žena, která se právě stala matkou, opravdu potřebuje pomoc rodiny a přátel, jejich pochopení a podporu, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, výživnou, vyváženou stravu s přihlédnutím ke kojení dítěte.

Co se děje s ženským tělem po porodu? Jak se rychle zotavit po porodu? Tyto otázky se týkají všech matek.

Před a po porodu se musíte starat nejen o miminko, ale také o své zdraví. A je zde spousta „práce“ - zatímco se obnovují hormonální hladiny, je nutné udržovat normální funkci střev, starat se o stehy po porodu, pokud nějaké byly, a zlepšovat kojení. kde začít?

Důležitý proces, který ovlivňuje budoucí zdraví. V prvních hodinách po porodu se mohou objevit komplikace - krvácení, zvýšená teplota, změna krevní tlak atd.

Poporodní období se skládá ze 2 období – rané a pozdní. Rané trvá 2 hodiny po porodu a je pod dohledem personálu porodnice. Pozdní období trvá přibližně 6-8 týdnů, během kterých dochází k obnově všech orgánů a systémů, které byly zapojeny během těhotenství a porodu. Úplné zotavení po porodu může trvat až dva roky. Zvláště pokud se dítě narodilo císařským řezem. Některé změny jsou nevratné, ale navenek neviditelné (s výjimkou strií je mohou určit gynekologové při vyšetření pohlavních orgánů (mění se tvar děložního hrdla a zevního hltanu, velikost dělohy a pochvy);

Poporodní zotavení v jiných zemích

V různých zemích se postoje k pracujícím ženám liší. Ano, ve Švédsku mateřská dovolená Může si to vzít nejen maminka, může se k ní přidat i tatínek (ne však déle než tři měsíce). A v Austrálii se matky často velmi rychle vracejí do práce, protože mateřská dovolená se v této zemi nevyplácí. Do jeslí jsou přijímáni i kojenci, takže dívky jen zřídka zůstávají na mateřské dovolené dlouho. To zase ovlivňuje proces obnovy těla.

V dřívějších dobách v Africe také matky z kočovných národů rychle zahájily svůj každodenní režim. Bylo to dáno jejich životním stylem. V Číně se naopak snažili mladé matky chránit 100 dní po narození dítěte. V Japonsku lékaři spoléhali na teplotu v podpaží – jakmile se začala shodovat, věřilo se, že se tělo vrátilo do normálu. V Rusku porodní asistentky pomáhaly rodícím ženám a pomáhaly také v poporodním období, které trvalo 40 dní. Jejich úkolem bylo chránit mladou maminku před nemocemi a stresem doma, pečovat o její zdraví a zajistit, aby rekonvalescence probíhala jako obvykle.

Některé zdroje uvádějí, že rekonvalescence po porodu trvá 40 dní. Tato teorie má svůj původ v pravidlech pravoslavné církve, podle kterých je v tomto období mladé matce zakázán vstup do chrámu. To je způsobeno poporodním výtokem.

Co se děje s tělem během období zotavení po porodu?

Rozmnožovací systém

Po porodu je děloha zvětšená, a jak se tělo zotavuje, zmenšuje se. V závislosti na typu dodávky a podávání může tento proces probíhat různými rychlostmi. Pokud porod proběhl přirozeně a matka kojí, děloha se rychle vrátí do své normální velikosti. Kontrakce děložního svalstva je stimulována hormonem oxytocinem, který se uvolňuje při sacích pohybech. Proces krmení může být doprovázen bolestí různé intenzity v podbřišku, mírným zvýšením krvácející. Ale nepohodlí bude cítit pouze zpočátku.

Ihned po narození dítěte dosahuje hmotnost dělohy asi 1 kilogram. A po 2 měsících, během kterých se aktivně zmenšuje, je hmotnost dělohy asi 50 gramů

40 dní po narození

Lochia. Trvají přibližně 4-6 týdnů. Není třeba se děsit – není to známka toho, že s tělem není něco v pořádku. Jde naopak o důsledek postupného hojení povrchu rány na stěnách dělohy, který se vytvořil po porodu. Během celého období rekonvalescence se povaha lochie mění. Výtok se mění ze středně krvavého na slabý a poté se stává hlenovitým s proužky krve.

Během této doby byste se měli zdržet používání tamponů a pravidelného sprchování, abyste zabránili rozvoji infekce v genitálním traktu.

Mladá matka by měla sledovat její výtok. Varovné značky jsou nadměrné krvácení, náhlé zvýšení výtoku, náhlé zápach, změněná barva, příliš velké krevní sraženiny, sražený nebo hnisavý výtok. Pokud je pozorován alespoň jeden z těchto příznaků, měli byste naléhavě navštívit gynekologa.

I během těhotenství lékaři doporučují cvičit Kegelovy cviky. Stejná cvičení pomáhají rychle obnovit tón vaginálních svalů po porodu.

Hormonální pozadí

Během těhotenství se hladiny hormonů mění. Vedou je progesteron, estrogen a HCG (lidský choriový gonadotropin), dále prolaktin a oxytocin. Po porodu je za zahájení kojení zodpovědný hormon prolaktin. Hladiny prolaktinu se postupně zvyšují během těhotenství a dosahují požadovaná úroveň začít kojit. Oxytocin je zodpovědný za vyprazdňování mléčných žláz.

Hormonální nerovnováha po porodu je běžná. Věci se v podstatě na nějakou dobu stabilizují bez vnějšího zásahu. Pokud se však několik měsíců po porodu hormonální hladiny nevrátí k normálu, měli byste kontaktovat gynekologa-endokrinologa, aby vám řekl, jak to obnovit. Zpravidla jsou v takových případech předepsány hormonální léky. Jsou vybírány individuálně pro každou dívku.

Příznaky hormonální nerovnováhy:

• zvýšené pocení;
• deprese, podrážděnost, apatie;
• rychlá únavnost;
• snížené libido;
• aktivní s/nadměrný růst vlasů;
• náhlá změna hmotnosti.

Močový systém

První den po porodu můžete mít problémy s pomočováním. Důvodem, proč se matka nemůže vymočit, může být tlak hlavičky plodu na močový měchýř při porodu, který vede k otoku, případně spasmu svěrače močového měchýře. Pomočování můžete vyvolat reflexem ze zvuku lití vody, v extrémních případech se k tomu používá katetr nebo diuretika.

Existuje i opačný problém – inkontinence moči. Obvykle se vyskytuje u těch, které nerodí poprvé. Je to způsobeno oslabením a protažením svalů pánevního dna. Problém s inkontinencí může po několika dnech sám odeznít. Ale pro zlepšení svalového tonusu se doporučuje cvičit Kegelovy cviky.

Zažívací ústrojí

První stolice po porodu přichází 2-3 den. Je to dáno tím, že se před porodem podává klystýr. Lékaři v porodnici dohlížejí na to, aby rodící ženy měly pravidelné vyprazdňování a v případě potřeby jim poskytují speciální stimulační čípky (například glycerinové čípky). Při správné výživě se funkce střev obvykle obnoví poměrně rychle. Po císařském řezu může návrat gastrointestinální motility trvat až několik týdnů. Také v této době se normalizuje funkce jater, což se odráží v normalizaci ukazatelů biochemická analýza krev.

Nervový systém

Po porodu nervový systém matky čelí novým neobvyklým vjemům. Záleží na životní okolnosti, dráždivé látky jsou různé. Ti, kteří mají své první dítě, se trápí, jak se o miminko postarají, přichází realizace mateřství a obrovská zodpovědnost. Pro ty, kteří už děti mají, je také spousta důvodů k obavám - jak budou starší děti reagovat na nového člena rodiny, jak vše zvládnout, kdy odpočívat...

Proces porodu, nevyhnutelně doprovázený bolestí a silnými emocemi, je pro novopečenou maminku vždy stresující. Není divu, že v období po porodu je mnoho maminek na pokraji zhroucení, jiné to nevydrží a zhroutí se. V této situaci mohou pomoci příbuzní, zejména manžel. A také, které lze získat zdarma v předporodní poradně nebo v porodnici.

Stehy po porodu

V závislosti na okolnostech aplikují lékaři na trhliny nebo řezy různé šicí materiály: vstřebatelné, nevstřebatelné a kovové sponky. První, jak název napovídá, odezní sám po 5-7 dnech a nevyžaduje další lékařský zásah, zatímco další dva vyžadují následné odstranění po 3-6 dnech.

Péče o stehy na děložním čípku nevyžaduje žádnou speciální manipulaci, stačí dodržovat obvyklou hygienu popsanou níže. Sestry v porodnici začnou stehy ošetřovat brilantně zeleným nebo manganistanem draselným a po jejich odstranění nebo vstřebání matka sama doma sleduje hojení. Pro urychlení hojení stehů je také užitečné absolvovat vzduchové lázně.

Pokud jsou stehy, je zakázáno sedět několik dní nebo sedět v určité poloze s oporou na straně, kde nejsou žádné stehy. I když je to neobvyklé, některé maminky si budou muset nějakou dobu lehnout, lehnout nebo stát.

Jak se rychle zotavit po porodu

Každá maminka chce co nejrychleji vrátit své tělo do normálu. Spěchání a zavírání očí před podezřelými jevy není nejlepší cesta ven, protože tyto triky mohou následně výrazně ovlivnit vaše zdraví v budoucnu, a to i po letech. Každý se po porodu zotavuje svým tempem, hlavní je nastavit se na úspěch a myslet pozitivně. Všechny obtíže spojené s porodem jsou rychle zapomenuty a pozornost se přesouvá na péči a výchovu dítěte. Na efektivitu rekonvalescence má vliv správná výživa, intimní hygiena, čas na odpočinek, Kegelovy cviky, pomoc blízkých a pozitivní přístup.

Každá žena potřebuje čas, aby se její tělo po porodu vzpamatovalo. A samozřejmě se každá mladá matka zajímá o otázku, jak brzy se to stane? Gynekoložka Věra Makarová nám řekla, které orgány podléhají změnám, jak dlouho trvá, než se všechny funkce vrátí do normálu a jaká opatření je třeba přijmout.

„Žena po porodu prožívá období tzv. involuce, kdy se všechny orgány, které byly plodem vytlačeny, vracejí do normální pozici, říká Věra. - Toto období trvá zpravidla 6-8 týdnů. Výjimkou jsou mléčné žlázy, protože laktace trvá delší dobu.

Děloha

Po oddělení placenty, ke kterému dochází při porodu, se děloha zakulatí a zmenší na 1 kg. Po týdnu je její hmotnost již 500 g a po 1-1,5 měsíci se zcela vrátí na svou předchozí velikost - 50 g bolestivá bolest v podbřišku, zejména při kojení, neboť způsobuje stahy dělohy.

Pokud jde o děložní čípek, po prvním porodu již nikdy nezíská svůj předchozí kuželovitý tvar. Pravda, toho si může všimnout jen gynekolog.

Masáž dělohy:

• Lehněte si na záda, uvolněte žaludek
• Nahmatejte fundus dělohy (jeho nejvyšší část po porodu – těsně pod pupkem)
• Jemně „posuňte“ dělohu směrem nahoru, od okrajů do středu
• Měli byste se snažit masírovat co nejjemněji.

Menstruační cyklus

Během poporodního období zažívá ženské tělo krvavý výtok, lochia, který je mnohem hojnější než obvyklá menstruace. Jak se zotavují, mění barvu a postupně zprůhledňují a v šestinedělí mají stejný vzhled jako výtok před otěhotněním.

V této době byste měli být obzvláště opatrní a pozorovat intimní hygieně. Doporučuje se použít speciální poporodní vložky, jehož velikost je přizpůsobena k uchycení lochie. Je třeba je měnit každé dvě hodiny.

Obvykle, menstruační cyklus u žen, které kojí, se zcela obnoví 6 měsíců po porodu. Pokud žena kojení odmítá, cyklus se po 1,5 měsíci vrátí. Existují výjimky: u některých se během kojení cyklus obnoví do měsíce po porodu, u jiných menstruace po celou dobu kojení nezačne.

Prsa

Prsa procházejí dramatickými změnami během těhotenství a po něm, jak se připravují na produkci mléka. Stojí za zmínku, že v prvních dnech po narození se mléko jako takové nevylučuje, místo toho se objevuje jedinečná látka, kolostrum, které chrání tělo dítěte před bakteriemi a připravuje jeho trávicí systém na mléko. Kolostrum je hustší než mléko a má žlutý odstín. Mléko začíná vytékat v prvním týdnu po porodu v reakci na sací pohyby dítěte.

Kardiovaskulární systém

V prvních týdnech po porodu ženské tělo uvolňuje velké množství krevních destiček – krvinek, které podporují srážení krve. Děje se tak proto, že tělo během porodu a po něm ztrácí hodně krve. Během tohoto období musíte pravidelně provádět testy a konzultovat se svým lékařem, abyste se vyhnuli tromboembolii, což je komplikace způsobená tvorbou krevních sraženin. To platí zejména pro ženy, které měly C-sekce.

Genitourinární systém

Překvapivě, ale pravdivě: v prvních dnech po porodu žena prakticky necítí potřebu močit, protože tonus močového měchýře je výrazně snížen a jeho zotavení trvá dlouho. Lékaři přitom doporučují navštěvovat toaletu každé dvě hodiny, i když taková potřeba není. Méně časté návštěvy jsou plné přeplnění močového měchýře, což naopak nepříznivě ovlivňuje kontrakci dělohy.

K úplnému zhojení pochvy dochází 6-8 týdnů po porodu. Po absolvování této fáze můžete pokračovat intimní život. Pokud však došlo k individuálním komplikacím, musíte se poradit s gynekologem.

Řekněte nám, co vám pomohlo se zotavit po porodu?

Jako

Po propuštění z nemocnice se mnoho žen potýká s mnoha problémy. Malý človíček vyžaduje od maminky neustálou pozornost a jí nezbývá čas, aby se byť jen pár hodin denně věnovala sama sobě. Stejně jako se dítě bude muset seznámit venkovní svět, žena se musí znovu seznámit se svým změněným tělem a správně pochopit potřeby organismu, který prošel silným stresem.

Nadváha, problémy s pletí a vlasy, změny nálad a hormonální nerovnováha – tím vším si bude muset mladá maminka projít v náročném poporodním období. Jak dlouho trvá, než se hlavní orgány po porodu zotaví? Pojďme to zjistit z článku níže.

Jak dlouho trvá, než se tělo ženy po porodu zotaví?

Rekonvalescence po porodu může trvat různě dlouho. U některých žen bude úplné zotavení trvat několik měsíců, u jiných několik let.

Jak dlouho bude rehabilitace trvat? To záleží na:

• jak těhotenství probíhalo a zda bylo vícečetné;
• jaké tam byly porody;
• jak probíhal porod;
• zda byla rodící žena při porodu zraněna;
• zda je přítomno kojení;
• zda je v anamnéze chronická onemocnění;
• zda se v těhotenství objevily nějaké zdravotní problémy;
• Pomáhají příbuzní matce s péčí o dítě?
• zda se mladá maminka ponořila do poporodní deprese.

Každý z uvedených faktorů nebo jejich kombinace přímo souvisí s obdobím období poporodní rekonvalescence. Pokud se na tuto problematiku podíváme z pohledu jednotlivých orgánů a funkcí, které za 9 měsíců prošly změnami, je vhodnější vnímat informace z tabulky.

Funkce orgánu/těla	Časový rámec pro úplné zotavení
Děloha	Děloha, která měla před otěhotněním 100 g, to po 2-3 měsících vrátí. Fyziologicky normální krvácení se zastaví po 8-9 týdnech.
Čípek	Pokud nebyly žádné trhliny nebo praskliny, nevznikly žádné ektopie nebo jiné patologie, tvar děložního čípku se po 3 měsících vrátí do původního vzhledu.
Vagína	Epiziotomické stehy se obvykle rozpustí za 10-14 dní (viz také: Jak dlouho po porodu se vnitřní stehy rozpustí?). Prenatální tvar pochvy se nemusí obnovit a u některých žen to může být nutné sexuální život Musím udělat kosmetické úpravy.
Žaludek	Aerobik a fitness pomůže posílit svaly povislého břicha. Při diastáze je fyzická aktivita povolena nejdříve 3 měsíce po porodu.
Prsa	Po těhotenství a plném kojení není snadné získat zpět svou dřívější pružnost, tvar a velikost. V případech, kdy se příroda s tímto úkolem nedokáže vyrovnat, přichází na pomoc plastická chirurgie.
Menstruace	U kojících žen přichází menstruace s první lžící doplňkové stravy pro dítě a po ukončení laktace se vrací do plného normálu. Pro maminky umělých miminek - po 3 měsících.

Stav ženy po porodu

Jen žena, která již tímto procesem prošla, může pochopit, jak se cítí rodící žena. Kromě velkého štěstí ze setkání s dítětem může mladá maminka prožívat i nepříliš příjemné emoce spojené s bolestí prožívanou při porodu. Oslabené morálním a fyzickým stresem může tělo čelit vzniku mnoha dříve neznámých chorob, jako jsou:

• cystitida a pyelonefritida;
• artritida a artróza;
• hemoroidy;
• hormonální nerovnováha;
• cukrovka.

První 3 dny

První dny po narození dítěte jsou kritické jak pro něj, tak pro jeho matku. Stav obou v tomto období sledují v porodnici porodníci-gynekologové a dětští neonatologové.

Pro ženy jsou první tři dny charakteristické:

1. Hojný krvavý výtok(lochia). Dívky připravující se na porod by si měly pamatovat, že v prvních třech dnech bude lochia velmi hojná. Neměli byste se bát velkého objemu krvavé tekutiny, která se uvolňuje, to je docela přirozený proces. Hlavní je nezapomenout se zásobit dostatkem poporodních vložek.
2. Bolestivé stahy dělohy, které jsou projevem toho, že se vrací do svého normální velikosti. Pocity podobné stahu se mohou objevit během několika týdnů, zejména při kojení.
3. Bolest v perineální oblasti, zejména u stehů po natržení nebo epiziotomii. Dívky s perineálními rupturami mají přísně zakázáno sedět v prvních třech dnech po šití.
4. Potíže s močením a vyprazdňováním. Pokud se proces po třech dnech nezlepší, musíte o tom informovat lékaře.
5. Možné problémy s prsy - tvorba prasklin na bradavkách, stagnace mléka. Hovoří o tom, jak dítě správně krmit, aby nevznikaly praskliny a mléko v prsu nestagnovalo. prenatální kliniky a porodnice.

Od 4 do 14 dnů

Pokud je s dítětem a matkou vše v pořádku, jsou propuštěni z porodnice domů. Touto dobou se již laktace zlepšuje, prsa si zvykají na neustálou stimulaci. Lochia mění svou barvu z jasně červené na hnědou nebo světle žlutou. Stehy po epiziotomii (pokud byly provedeny chirurgickým katgutem) jsou již zcela vstřebány. Neměli byste však zapomínat na pravidla osobní hygieny poraněné tkáně se mohou zanítit bez neustálé péče.

Od dvou do čtyř týdnů

Mezi dvěma a čtyřmi týdny po porodu může u některých žen lochie rychle ustoupit. Poté si musí domluvit schůzku s gynekologem na rutinní vyšetření a ultrazvuk pánevních orgánů. Měli by to udělat všichni, zejména ženy, které pociťují bolest a nepohodlí v pochvě a břiše.

Měsíc po porodu může mladá maminka postupně začít dávat svou postavu do pořádku. Pohybové aktivitě je již umožněno – její tělo je na fyzickou aktivitu zcela připraveno.

Zotavení ženy po porodu doma

Žena se po prvním nebo druhém porodu doma dostane zpět do formy jen tehdy, bude-li mít čas pro sebe. Mladé matky by neměly nést veškerou péči o dítě a domácnost. Nejlepší je delegovat polovinu svých pravomocí na některého ze svých nejbližších příbuzných a péči o novorozeného syna či dceru si rozdělit napůl s jeho otcem.

Obecný tón

K obnovení celkového tónu těla potřebuje mladá matka:

• dostatečně se vyspat;
• relaxujte během dne se svým dítětem;
• být na čerstvém vzduchu;
• jíst dobře a správně;
• pít dostatek tekutin;
• užívat komplex vitamínů pro kojící matky.

Poslednímu bodu je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože ženy, které dodržují speciální dietu pro kojící matku, často trpí akutním nedostatkem užitečné vitamíny a mikroelementy. Během nepřetržitého kojení můžete a měli byste vitamínové komplexy pro kojící matky nebo pokračovat v užívání vhodných prenatálních vitamínů. To platí i pro ty, kterým kojení z toho či onoho důvodu nevyšlo a jejich dítě je krmeno umělým mlékem. Nedostatek užitečné látky přítomný v těle každé ženy, která nedávno porodila.

Obnovení menstruace

Dlouhá absence menstruace po porodu se nazývá laktační amenorea (viz také: povaha a vzhled výtoku měsíc po porodu). Načasování obnovy cyklu je ovlivněno mnoha faktory:

• došlo k nějakým komplikacím během porodu;
• zda byl proveden císařský řez (nouzový nebo plánovaný);
• stalo se to zánětlivé procesy v pánevních orgánech před a po porodu;
• zda je v anamnéze chronická onemocnění;
• emoční stav.

Hormon prolaktin zasahuje do obnovy menstruačního cyklu po těhotenství. Je zodpovědný za tvorbu mateřského mléka a tlumí zrání vajíček ve vaječnících. První regulace mohou přijít prakticky ihned po ukončení lochie, případně po úplném ukončení laktace.

Když už mluvíme o trvání menstruačního cyklu, stojí za zmínku, že se bude výrazně lišit od prenatálního. Krvácení bude v průběhu dnů intenzivnější a delší. Žena může pociťovat závažnější nepohodlí. Existuje také možnost, že kojené dítě se v prvních dnech menstruace může stát rozmarným blízko prsu. To se vysvětluje tím, že v důsledku hormonálních změn může mléko mírně změnit chuť a vůni. Po několika dnech se vše obvykle vrátí do normálu.

Obnova gastrointestinálního traktu

Gastrointestinální trakt, stejně jako jiné tělesné systémy, může také selhat. Často mladé maminky trpí zácpou spojenou s nedostatečnou stažlivostí pánevních svalů. Chcete-li zlepšit funkci střev, musíte:

• dát si teplou sprchu;
• dělat lehká masáž břicho;
• používejte laxativní čípky (s mírou);
• jíst potraviny bohaté na vlákninu;
• jíst malá jídla několikrát denně.

Kardiovaskulární systém po porodu

Během těhotenství se objem cirkulující krve výrazně zvyšuje. Jeho množství se vrátí do normálu po 7-10 dnech. Zvýšený počet krevních destiček, které přispívají ke srážlivosti nezbytné pro krvácení, se 2 týdny po porodu vrací na původní počet.

Zvláštní pozornost je věnována kardiovaskulární práci cévní systémženy, které prodělaly císařský řez. Hlavní komplikací pro jejich srdce a cévy je tromboembolismus, při kterém se tvoří krevní sraženiny, které uzavírají lumen cév.

Hormonální pozadí

Každá žena má jednou za měsíc před začátkem menstruace hormonální problémy. Těhotné ženy a ženy, které rodily, zažívají vliv běsnících hormonů každý den.

Hormonální nerovnováha po porodu je běžný jev, která často nevyžaduje vnější zásahy (podrobněji v článku: hormonální nerovnováha po porodu u žen). Pokud však existují nějaké příznaky, žena potřebuje navštívit gynekologa-endokrinologa a absolvovat kurz léků.

K číslu nebezpečné příznaky zahrnout:

• rychlé změny hmotnosti;
• silné pocení;
• problémy s vlasy – vypadávání vlasů na hlavě popř nadměrný růst vlasová linie na jiných částech těla;
• únava;
• snížená sexuální touha;
• psycho-emocionální nestabilita.

Vaginální svaly

Obnovte se natažené průchodem dítěte porodní cesta Poševním svalům pomohou Kegelovy cviky a speciální přístroje (vaginální kuličky). Hlavní princip cvičení spočívá ve střídavém uvolňování a napínání svalů pochvy a hráze. V ideálním případě by tato cvičení měla být zvládnuta před těhotenstvím, ti, kteří neměli čas, mohou začít studovat měsíc po propuštění z porodnice (po úplném zahojení stehů).

Restaurování postavy

Pokud žena během těhotenství nenabrala kila navíc, je problém nadváhu po porodu to může obejít. Ti, kteří si nic neodepřeli a jedli za dva, budou muset strávit mnoho měsíců, aby se vrátili do své dřívější podoby.

Postava se zotavuje mnohem rychleji, pokud:

• jíst správně a vyváženě;
• dělat cvičení a gymnastiku;
• chodit s kočárkem na čerstvém vzduchu;
• vypijte požadované množství čisté pitné vody;
• nosit speciální obvaz, který urychluje proces obnovy tónu břišních svalů.

Kůže, vlasy a nehty

Pokud během těhotenství vzhled U mnoha žen se to zlepšuje – pokožka rozkvete, vlasy se vyhladí a lesknou a nehty po porodu zpevní, vše se může změnit k horšímu. Období intenzivního vypadávání vlasů a lámavosti nehtů se obvykle vyskytuje mezi 4. a 9. měsícem života dítěte, zvláště pokud je přítomno kojení.

Během těhotenství a porodu prochází ženské tělo složitými fyziologickými změnami a odolává značné zátěži. Jak rychle je možné zotavení po porodu? Mnoho orgánů a systémů vyžaduje to nejdelší období zotavení. Na této cestě čelí matka nebezpečí a těžkostem. Naštěstí se o brzký návrat ženského těla do normálu stará sama příroda.

Hormonální hladiny po těhotenství a porodu

Za správná organizace a zdárný průběh těhotenství a porodu je plně zodpovědný za hormonální systém. Rychlost a kvalita období zotavení závisí na tom. Nastartuje produkci mleziva mléčnými žlázami a následně mléka. K úplnému návratu k prenatálním hormonálním hladinám dochází po ukončení krmení. I když, pokud jde o celkový stav: trávení, srdeční činnost, do normálních hodnot se vrací pouhé tři dny po narození dítěte.

Žena pociťuje náběh hormonů pracujících tímto směrem doslova v prvních hodinách a dnech po porodu, kdy přikládá dítě k prsu. Proces krmení je doprovázen ostrými křečovitými bolestmi v břiše. Takto funguje oxytocin. S jeho pomocí se děloha stahuje a postupně se vrací do své prenatální velikosti. Někdy je to velmi bolestivé. Zvláště nepohodlí se vyskytují u žen, které rodily více než 2x, což je způsobeno tím, že vícečetná těhotenství a porod více natahují dělohu a vyžadují větší úsilí na zotavení.

Hormonální hladiny se konečně vrátí k normálu až po dokončení kojení.

První housle v těle kojící matky hraje prolaktin, který je zodpovědný za tvorbu a množství mateřského mléka. Působí jako dirigent celého hormonálního orchestru, umožňuje některým hormonům pracovat a jiné tlumí. Například progesteron a estrogen jsou potlačovány prolaktinem, což matce dává příležitost postarat se o jedno dítě před možností početí dalších. Proto se menstruační cyklus po porodu neobnovuje okamžitě, ale postupně, v závislosti na individuálních vlastnostech ženského těla: od jednoho a půl měsíce do roku.

Prolaktin je regulován frekvencí krmení a potřebami dítěte. Jeho přebytek v prvních dnech a několika týdnech lze nazvat přirozeným faktorem, který však vyžaduje zvýšenou pozornost. Přebytek mléka vyvolává pocit „kamenných prsou“ a nese riziko mastopatie. Proto je potřeba být velmi opatrná a přebytečné mléko odsát, ale jen do doby, než pocítíte úlevu. Nadměrné odsávání může zvýšit produkci mléka a vést k hyperlaktaci.

Ale i obyčejné hormony mohou selhat a způsobit velké i malé problémy.

Indikátory a „viníci“ hormonální nerovnováhy v poporodním období:

• nespavost, potíže s usínáním, zdřímnutí, časté probouzení. Vznik nespavosti je vyvolán nedostatečným množstvím progesteronu, který je zodpovědný za relaxaci. Nedostatek progesteronu vede k nadměrné excitaci;
• obezita, hubenost při běžné stravě, nervozita, depresivní nálada – špatná funkce štítné žlázy;
• vypadávání vlasů, lámavé nehty, zhoršení stavu pokožky také naznačují nedostatek hormonů štítné žlázy;
• nedostatek sexuální touhy, snížená intenzita sexuálních vjemů - problémy s pohlavními hormony estrogenem a testosteronem;
• melancholický stav, který čas od času přichází - nedostatek estrogenu;
• poporodní deprese- komplexní psycho-emocionální porucha. Vědci zatím nestanovili přesné příčiny poporodní deprese a roli hormonální nerovnováhy při jejím vzniku. Ale skutečnost, že je přítomna v tomto porušení, již byla prokázána.

Obnovení hormonálních hladin ženy po porodu nelze zcela připsat fyziologii. Velká důležitost má svůj životní styl po narození dítěte. Dobrá výživa, odpočinek a klidný psycho-emocionální stav hrají obrovskou roli v poporodním zotavení. Pokud žena nemá dostatek spánku, hladoví ze strachu z nesprávného krmení svého dítěte a nedostává včasnou podporu od rodiny a přátel, hormonální nerovnováha je více než pravděpodobná.

V poporodním období žena skutečně potřebuje pomoc manžela při péči o dítě.

Obnova pohlavních orgánů

Děloha se začne vracet do normálního stavu, jakmile se oddělí placenta a dítě se narodí. Tvar projde první změnou – opět se zakulatí. Pak se velikost a hmotnost postupně snižují: 1 kg po porodu se po prvním týdnu změní na 0,5 kg a po 6–8 týdnech, jak dlouho trvá poporodní období, váží asi 50 g.

Je jasné, že tak rychlé změny neprobíhají bezbolestně. Žena pociťuje křečovité bolesti při krmení a bolestivé pocity v podbřišku během první menstruace. To je hormon oxytocin v práci. Dobrou zprávou je, že oxytocin nejen zajišťuje celý proces děložní kontrakce, ale má také analgetický účinek. Je to on, kdo vyvolává onen stav zářivé radosti a slasti, který provází první, nejbolestivější poporodní období.

Měli byste vědět, že v poporodním období je děloha nejvíce bezbranná a náchylná k infekci. Proto musíte pečlivě dodržovat hygienické normy a doporučení lékaře. Ze stejného důvodu sexuální život v prvních 8 týdnech poté přirozený porod nežádoucí.

Cervix se zotavuje pomaleji než samotná děloha a nikdy se nestane stejným. Jeho tvar se mění z válcového na kuželovitý a přestává být tak kulatý. Je jasné, že takové změny se netýkají žen rodících po císařském řezu. Na zdraví žen změněný tvar děložního čípku nemá vliv. Pokud je proces kontrakce obtížný, je předepsán oxytocin nebo speciální masáž.

Pochva hraje důležitou roli při porodu. Jeho elastické svaly umožňují dítěti dostat se ven. Ale čas plyne a hlasitost se téměř vrací k tomu, co bylo předtím, i když už to nebude jako dřív. Žádné velké, výrazné změny se však neočekávají.

Péče o stehy po natržení a epiziotomii

Ne všechny porody probíhají hladce. Někdy se dítě vrhne na svět tak rychle, že se orgány matky nestihnou připravit a dojde k ruptuře děložního čípku, pochvy nebo dokonce ve vnější oblasti. Stává se, že lékař, když vidí hrozící nebezpečí, provede epiziotomii - řez do tkáně zevního genitálu.

Slzy a řezy po porodu kdekoli jsou prošity samovstřebatelným šicí materiál- katgut. Stav a pohoda matky závisí na velikosti švu a místě, kde se nachází. Vnější stehy se rychle hojí, ale jsou bolestivé. Žena pociťuje nepohodlí při močení a neměla by si chvíli sednout, aby se steh nerozpadl. Stává se, že vnější šev skončí na tak nepohodlném místě, že je to cítit ještě pár měsíců po zahojení. Ale pak se vše vrátí do normálu.

Vnitřní stehy v pochvě se hojí o něco snadněji, protože k nim není přístup ani močí, ani spodním prádlem. V pochvě navíc nejsou receptory bolesti, jinak by se žena při porodu zbláznila. Potřebujete hygienu vnějších genitálií, věnovat pozornost svému stavu a snížit fyzická aktivita. K léčení použijte sprchování vnitřní švy nutné pouze po konzultaci s lékařem. Jinak hrozí narušení poševní mikroflóry.

Aby se předešlo vymizení mateřského mléka během nuceného přerušení krmení, musí se odsát

Stehy na děložním čípku také nevyžadují péči, ale protože se jedná o poškození vnitřního orgánu, nelze tam aplikovat obvaz a nelze jej ošetřit antiseptikem. Proto jsou antibiotika předepisována jako prevence zánětu stejným způsobem jako po císařském řezu. Musíte je pít. Některé léky přecházejí do mateřského mléka, proto byste během jejich užívání měli přestat kojit. Aby nedošlo k narušení procesu laktace, je nutné mléko odsát pokaždé, když dítě jí umělé mléko.

Svaly pánevního dna, pánevní kosti, funkce střev

V prvním poporodním období mohou ženy trpět dysfunkcí svalů pánevního dna. Svaly pánevního dna jsou oblast mezi křížovou kostí a stydkým kloubem. Vystupují důležitou funkci podpora orgánů umístěných v pánvi: močový měchýř, střeva, děloha. Jejich další funkce:

• pomoc při vyprazdňování;
• zadržování moči;
• kontrakce vaginálních svalů během pohlavního styku.

Nějakou dobu po porodu může být svalstvo oslabené, takže žena může mít určité problémy. To může zahrnovat bolest, močovou nebo fekální inkontinenci. Například několik kapek moči během kašle naznačuje potíže. Postupem času se podpůrné funkce obnoví, ale pokud pocítíte nepohodlí, měli byste se poradit s lékařem. Z dlouhodobého hlediska je to plné výše uvedených komplikací a prolapsu vnitřních orgánů.

Musíte být obzvláště opatrní, pokud byly během porodu mezery mezi pochvou a řitním otvorem. Bolest při pohlavním styku, ke které dochází v poporodním období, ukazuje na nesprávnou obnovu svalů pánevního dna. Pálení, svědění, bolest svědčí o přepětí pánevních svalů. V tomto případě je lepší poradit se s lékařem a získat doporučení ohledně možné způsobyřešení tohoto problému. V mnoha případech pomůže speciální gymnastika.

Trénink intimních svalů - video

Pánevní kosti

Zdá se, že kosti pánve, konkrétně chrupavčitá tkáň, se během porodu mírně rozcházejí - až 2,5 cm charakteristické bolesti v páteři. Po porodu se kosti vrátí na své místo, ale neděje se to tak rychle, takže rodící žena nepociťuje žádné nepohodlí. Na konci poporodního období (6–8 týdnů) pánevní kosti zapadnou na své místo. Během této doby by žena neměla zvedat závaží.

Obnovení funkce střev

Střevní dysfunkce může začít během těhotenství. Rostoucí děloha zabírá příliš mnoho místa a střeva se zmenšují. To může vést k zácpě. Stává se však, že porod je dávno za námi a zácpa se nezastaví. Důvodem může být podvýživa kojící matky. Nedostatek hrubé vlákniny v potravinách se vysvětluje potřebou předcházet plynatosti a zácpě u dítěte, ale taková strava přináší problémy matce.

Pokud zácpa přetrvává, použijte speciální laxativa. Existují přípravky na bázi laktulózy, která působí pouze ve střevech a neproniká do mléka. Jakmile se naskytne příležitost, měli byste se pokusit normalizovat svůj jídelníček přidáním více zeleniny, ovoce a normálního množství tekutin.

Zelenina a ovoce obsahují velké množství vlákniny a podporují správnou funkci střev.

Hemoroidy

Při porodu při tlačení často vylézají. hemoroidy. Pak, ke všem poporodním pocitům, je tu také ostrá bolest v oblasti konečníku. Rodící ženy se kvůli hemoroidům bojí chodit na toaletu, někdy nemají stolici i několik dní, což vede k uměle organizované zácpě a prohlubování potíží.

Na silná bolest Je nutné po poradě s lékařem používat speciální masti nebo antihemoroidální čípky. Není třeba trpět a snášet bolest. Menší uzliny se doporučuje omýt teplou vodou několikrát denně. Mohou samy zmizet do týdne po porodu.

Krása řas, vlasů, nehtů

Existuje názor, že pokud dítě nemá v děloze dostatek látek, vytahuje je z ženského těla. V principu to tak je. Matné vlasy, tekuté řasy, lámavé nehty – jeden nebo více těchto problémů má každá žena. Důvodem je nedostatek vitamínů a mikroelementů. Během krmení se navíc může zhoršit i stav vlasů a nehtů, protože i mléko vyžaduje určité látky.

Abyste problém napravili a předešli mu v budoucnu (asi po šesti měsících si mnozí stěžují na katastrofální vypadávání vlasů), musíte sledovat svůj jídelníček a stav štítné žlázy. Strava musí obsahovat vitamíny skupiny B (zejména B3) a potraviny obsahující jód. Nezanedbávejte vitamínové komplexy pro kojící matky. Pomohou odstranit nerovnováhu ve vaší stravě a vrátí vaše vlasy a nehty do normálu.

Kojící matky mohou užívat vitamíny zbylé z těhotenství

Změna vize

Na zrak může mít vliv několik faktorů. I při normálním průběhu těhotenství dochází ke změnám na čočce a rohovce, a pokud je přítomna toxikóza nebo gestóza v druhé části těhotenství, zvyšuje se riziko zhoršení zraku. To se děje kvůli narušení procesu mikrocirkulace, který je pro oči tak důležitý. Samotný porod navíc může přinést různé komplikace včetně odchlípení sítnice. Pro zrakově postižené ženy proto lékaři často doporučují císařský řez – nedochází pak k žádné zátěži a nezhoršuje se zrak.

Nesprávné úsilí může vést ke zhoršení zraku. Když žena zatlačí „do očí“, krevní cévy mohou prasknout. Pak si druhého dne všimne krvavých oblastí na očním bělmu. Obvykle zmizí samy během týdne nebo dvou.

Uzavřené prostory doma během pozdního těhotenství a nízký věk Dítě nesmí trénovat oko, aby se dívalo na velké vzdálenosti. To může také způsobit ztrátu zraku. Proto, abyste co nejrychleji obnovili vidění, musíte s dítětem co nejdříve vyjít ven, kde bude mít oko prostor pro „toulání“.

Záda a páteř

Porodit a porodit dítě, ženské tělo musíme pro to udělat místo. Změnou prochází i páteř – její křivky mění svůj tvar, úhel i sklon. Například ocasní kost se posune zpět, aby nedošlo k poranění plodu během porodu. Páteř se vrací do své prenatální formy 1–2 měsíce po narození. V tuto chvíli byste se měli vyhnout fyzická aktivita na zádech, nemůžete nosit závaží, aktivní gymnastika je kontraindikována.

Během těhotenství nabírá ženská páteř netypické ohyby

Imunita během laktace

O rychlém obnovení imunity se bohužel nemluví. To však platí pouze pro ty matky, které krmí své děti. mateřské mléko. Těhotná žena má lepší imunitu než kojící žena. Proto jsou například zubaři mnohem klidnější v ošetřování a dokonce odstraňování zubů těhotným ženám a u kojících žen jsou mimořádně opatrní.

Pro normální fungování imunitního systému je nutné co nejdříve obnovit funkci střev. Následující opatření pomohou zvýšit odolnost těla:

• správná výživa;
• procházky na čistém vzduchu;
• absence psycho-emocionálního přetížení.

Péče o pleť po porodu

Strie na břiše, bocích a hrudníku mladou maminku nepotěší. Suchá pokožka a ztráta elasticity vás také nedělají šťastnějšími. Někdo má problémů méně, někdo více, někdo je vůbec nevnímá. Postupem času se strie zmenšují a ztrácejí jas, ale stále zůstanou. Snížit je pomohou speciální krémy.

Existují dva způsoby, jak zajistit svěží, hydratovanou a elastickou pokožku po porodu: vnitřně a zevně. Vnitřní vliv je Zdravé stravování, dostatečné množství vody, Čerstvý vzduch, dobrý spánek. Externí - kosmetické nástroje, krémy, masky, peelingy, koupele, solárium.

Nesmíme zapomenout na to hlavní: tělo potřebuje čas, aby se obnovilo.

Správná výživa pro kojící matku

Strava kojící matky může být extrémně chudá. Pokud miminko bojuje s bříškem nebo trpí alergiemi, žijí maminky doslova o chlebu a vodě. Trochu másla, trochu sýra, kaše, polévky, suché sušenky – to je vše, co je dovoleno. To je přirozeně extrémně nedostatečné. Bez syntetických vitamínů se proto neobejdete.

Pro kojící matky existují speciální vitamínové komplexy. Obsahují vyvážené složení, které je prospěšné pro matku i dítě. Těmito vitamíny je vhodné se nešetřit a neomezovat. Jinak během pár měsíců začnou vypadávat vlasy, lámat nehty a začnou deprese.

Ale to není to nejhorší. Je důležité udržovat rovnováhu vápníku, abyste nezůstali bez zubů a s křehkými kostmi. Zkušenosti ukazují, že nejvíce jsou multivitaminové komplexy pro kojící matky bezpečné léky vápník. Problémy s ledvinami nebo štítnou žlázou vám mohou bránit v samostatném pití minerálu. Pokud neexistuje důvěra v úplné zdraví druhého, existuje nebezpečí, že tělo nezvládne zpracování a přebytek vápníku se usadí na stěnách cév nebo se změní v patní ostruhu.

Přiměřený spánek a odpočinek pro mladou matku: fantazie nebo nutnost

Mámino tělo se s větší pravděpodobností vrátí do normálu, pokud si dobře odpočine. Nemůžete snít o 8 hodinách spánku, ale 4 hodiny nepřerušovaného spánku v noci a pár denních odpočinků vám pomohou rychleji se zotavit. V opačném případě se nejen prodlouží poporodní nepohodlí, ale objeví se nové problémy.

Právě rozdíl mezi životním stylem těhotné ženy a matky miminka vědci nazývají hlavní důvod poporodní deprese. Ještě včera z ženy všichni odfukovali smítka prachu, starali se o její touhy a zdraví, a pak v mžiku jako by zmizela z radarů nejen své rodiny, ale i jejích vlastních. Milovaný uzlíček zabírá naprosto veškerou pozornost.

Společné spaní s dítětem má příznivý vliv na psycho-emocionální stav a laktaci

Ne každý to vydrží a musíme se dívat duševní porucha nazývaná „poporodní deprese“. Hlavním příznakem onemocnění je úplná absence zájem o miminko. Matky, které tento stav zažily, s úžasem vzpomínají, že se k dítěti nechtěly ani přiblížit, ani se na něj dívat, nebyly tam žádné pocity a nebyla tam žádná úzkost. S úžasem, protože po nějaké době milují svého syna nebo dceru.

Proto byste od prvních dnů neměli zapomínat na hodnotu matky jako osoby a neignorovat její potřeby. Postoj „nejsi žena, jsi matka“ škodí všem. Fyzické a psychické vyčerpání matky nikdy neudělá dítě zdravějším a šťastnějším. Proto je vhodné pamatovat na to, že za miminko zodpovídá celá rodina a maminka je také člověk.

Pomoci může střídání ve službě a omezení dalšího stresu v domácnosti na minimum. Pro maminku jsou užitečné „víkendy“, kdy může sedět s kamarádkami někde mimo domov. Pokud je to možné, bylo by dobré najmout si na pomoc chůvu.

Navrácení štíhlosti

Obnovu postavy po porodu nelze považovat za prioritu, ale jaksi ji nelze ignorovat. Každá žena chce být atraktivní a po nuceném období ošklivosti, kdy si neřeknete jinak než hroch, tato touha vzplane s hroznou silou.

Možné problémy s postavou po porodu:

• nadváha;
• velké břicho;
• nadměrná hubenost.

Nadváha po těhotenství je odstraněna vyváženou stravou a může sama odeznít během krmení. Ale pokud to nevyjde, je lepší s tím bojovat po přežití poporodního období. Po všem vnitřní orgány zapadne na místo, doporučuje se také jemná gymnastika a procházky, které pomohou vrátit váhu na své místo. Adekvátní spánek je nesmírně důležitý, protože tělo vnímá nedostatek spánku jako podvýživu a začne spánkový deficit kompenzovat jídlem.

Velké břicho a slabé břicho je samozřejmě potřeba napravit, ale velmi opatrně. Do konce 7–8 týdnů, kdy kosti, páteř a svaly ještě nejsou na svém místě, je lepší nic nedělat. Pak můžete pomalu cvičit, ale doporučuje se napumpovat břišní svaly nejdříve po šesti měsících. Do této doby navrhují používat jiná cvičení: dřepy, ohýbání, jógu.

Pokud náhle po porodu zjistíte, že voda odešla a na místě bývalého hrocha zůstala kůže a kosti, neměli byste se bát. Při normální výživě a správném odpočinku se váha brzy obnoví. Hlavní je nepřehánět a moc nejíst.

Jak rychle zhubnout po porodu: kruhový trénink - video

Tím pádem, různé systémy a ženské orgány se obnovují v různých časových obdobích. Průměrný na rekonvalescenci - 6–8 týdnů, ale platí pouze pro normální porod bez komplikací. Některé systémy se však vrátí do stavu „před těhotenstvím“ až po ukončení kojení.