Prezentace na téma sny v biologii. Prezentace o spánku a snech

Spánek je přirozený fyziologický proces bytí ve stavu s minimální úrovní mozková činnost a snížená reakce na oSpánek - přirozený fyziologický proces bytí v
stav s minimální úrovní mozkové aktivity a
snížená reakce na svět kolem nás nebo obecná inhibice.
Fyziologicky
normální spánek je jiný
od jiných podobných
jeho stavy hypnotického spánku,
kóma, mdloby,
letargický spánek. Tento
podmínkou
všem živým
v podstatě to studovat
už mnoho let, ale zatím
vědcům se to nikdy nepodařilo
pochopit, proč je spánek potřeba

. Nástup spánku závisí také na osvětlení dne a místnosti, kde spíme. K večeru začne lidské tělo produkovat křídový hormon

. Nástup spánku závisí také na osvětlení dne a místnosti, kde spíme. Blíže k
Večer začne lidské tělo produkovat hormon melatonin. Propagační akce
hladiny hormonů a způsobuje nám neodolatelnou touhu spát. Usínáme
díky melatoninu. Tento hormon se produkuje v mozku za soumraku.

Spánek nastává, když mozkové buňky potřebují odpočinek. Pavlov proto nazval spánek ochrannou inhibicí. Spánek, jak poznamenal Pavlov, je

Spánek nastává, když to mozkové buňky potřebují
odpočinek. Pavlov proto nazval sen
ochranné brzdění. Sen, jak jsem si všiml
Pavlov je „zachráncem“ nervózních
systém, chrání tělo před únavou.
Rytmické rytmy mohou navodit spánek
podráždění: odměřené rány
kapky, tikání hodin, klepání
kočárová kola, monotónní
píseň. Pavlov si toho všiml
chybí především lidem
silný intelekt, s
monotónní podráždění,
bez ohledu na to, jak nevhodné to bylo
a předčasné, upadnout do
neodolatelná ospalost.

Hlavní odpověď na otázku "proč potřebujete spát?" Závěr je, že spánek je nutný k životu.

Hlavní
v reakci na
otázka "proč"
potřebuješ spát?"
se stává
závěr - spánek
potřebné pro
žít.
To je během spánku, že starý
buňky jsou odstraněny
jsou nahrazeny novými. NA
nemocné buňky
nezbytné
látky pro
samoléčení, a v případě
selhání klec jen
zemře a na jeho místě
objeví se nový. To znamená
ve snu se tělo uzdravuje samo
sebe a bez sebe
léky!

. Fyziologie spánku

Sen - zvláštní stav lidské vědomí, které zahrnuje řadu
etapy, které se pravidelně opakují celou noc. Vzhled těchto
stadia jsou dány činností různých mozkových struktur.
Existují dvě fáze spánku: pomalá a rychlá. V pomalé fázi
Během spánku se tělo fyzicky zotavuje. U dospělých
Pomalý spánek zabírá 75 %. Celé tělo odpočívá. Ve fázi
hluboký pomalý-vlnný spánek, mozek produkuje obrovský
množství melatoninu. Ale uplyne velmi málo času a
fáze začíná REM spánek. Oční bulvy se pohybují, mozek
aktivně pracuje, ale osoba stále hluboce spí.
Sled fází spánku je zachován, pokud člověk spí
neobvyklý čas. Mozková aktivita během spánku často překračuje
denní úroveň. Sen není zmrzlé nevědomí
stav.

Během spánku je pozorována zvýšená mozková aktivita, stoupá krevní tlak, zrychluje se puls a zvyšuje se spotřeba kyslíku. Stát se

Během spánku je pozorována zvýšená mozková aktivita, stoupá krevní tlak
krve, zrychluje se puls a zvyšuje se spotřeba kyslíku. Zesílené
metabolismus. Během spánku nejrychleji ztrácíme schopnost vidět a cítit, ztráta čichu u spících je velmi silná. Částečně zachováno ve spánku
schopnost vnímat hmatové a sluchové podněty. V okamžiku spánku
klesá výměna plynů, spotřebovává se méně energie, klesá krevní tlak,
dýchání je pomalejší, srdeční tep klidnější a slabší, svaly se uvolňují.

Sny

Snění - subjektivní vnímání obrazů
(vizuální, sluchové, hmatové a jiné),
vznikající ve vědomí spícího člověka. Snílek
během spánku si většinou neuvědomuje, že spí, a
vnímá sen jako objektivní realitu.
Život ve snu je bezprecedentní kombinace
minulé dojmy. Člověk
jistě sny, ale mnohé
zapomenout na ně. Často si myslí, že ano
trvá jen vteřiny. Ale to není pravda.
Vydrží stejně dlouho
jak dlouho by to trvalo
skutečná akce ve skutečnosti. Mohou
trvat od 8 do 30 minut.

. Kolik spánku by měl člověk mít

Základní pravidlo je, že člověk musí spát
tolik, kolik je třeba k jeho dobru
pohodu a regeneraci těla.
Nedostatek spánku vede k problémům s pamětí
Většina do 4 let
děti spí 12 hodin
k dospělému
potřeba v noci spát
8 hodin

Důsledky poruchy spánku

Příčiny nespavosti

Insomnie (nespavost) je
porucha spánku, že
vyznačující se neschopností
usnout na značnou dobu
časový úsek v noci.
dvě hlavní
důvody porušení
spát:
První důvod se nazývá duševní
Druhý a ne méně vážný důvod nespavost je
chronická duševní únava

Způsoby, jak usnout: Večerní procházka; Procedura koupele je velmi uklidňující; Masáž hlavy; Pokojová vzduchová lázeň; Vodní procedury; Samov

Způsoby, jak usnout:
Večerní procházka;
Lázeňský dům je velmi uklidňující
postup;
Masáž hlavy;
Pokojová vzduchová lázeň;
Vodní procedury;
Autohypnóza.

Pokud máte poruchy spánku (nespavost), poraďte se s lékařem, abyste se vyhnuli vážným následkům a nevedly v budoucnu k ještě závažnějším. Když

Pokud máte poruchy spánku (nespavost), poraďte se s lékařem
vyhnout se těžké následky a nevede k dalšímu
vážnější. Pokud máte poruchy spánku, nepoužívejte
prášky na spaní bez porady s lékařem: mohou
jen škodit.

Čas na zdraví byste neměli omezovat, naopak, měli byste mu věnovat co největší pozornost. Koneckonců, kromě nás samotných to nikdo nemůže vysledovat

Čas pro své zdraví byste neměli omezovat, naopak, měli byste ho co nejvíce věnovat.
co nejvíce pozornosti. Koneckonců, nikdo kromě nás nemůže sledovat naše
zdraví a pohodu.

Spánek - zbytek mozku, restrukturalizace mozku, inhibice hlavních částí mozkové kůry, obnovení funkčnosti neuronů, uspořádání informací přijímaných během bdění, ztráta aktivních spojení s okolím.

Fyziologická povaha spánku - v mozkovém kmeni jsou skupiny neuronů, se kterými je spojena bdělost, spánek a inhibice pohybů během spánku.

Elektrickou aktivitu mozku lze zaznamenat pomocí elektroencefalografu. Elektroencefalografie prokázala, že mozek je neustále ve stavu aktivity, i když na nic nemyslíme. Nejpravidelnější projevy aktivity – tzv. alfa vlny – pocházejí ze zrakových oblastí týlní lalok když je člověk v klidu a má zavřené oči. Tyto vlny se vyskytují rytmicky s frekvencí 9-10 za sekundu. Spánek je jediný normální stav, ve kterém elektrická aktivita mozek se dramaticky změnil. Jak se spánek prohlubuje, vlny jsou pomalejší a vyšší (tj. jejich potenciál se zvyšuje). Během snů jsou zaznamenávány nepravidelné vlny.

Příčiny nástupu spánku:

biologický rytmus spánku a bdění je spojen se změnou dne a noci, toto přirozený stavčlověk, únava přispívá k nástupu spánku, podmíněné podněty mohou také způsobit nástup spánku (obvyklé jednání, spaní).

Fáze spánku: pomalý a rychlý spánek.

Fáze spánku

JIM. Sechenov - "sny jsou bezprecedentní kombinací zkušených dojmů."

V jaké fázi spánku se objevují sny?

Jaký je význam snů?

Konsolidace

1. Co je spánek? Proč je to nutné?

2. Co napomáhá nástupu spánku?

3. Proč nedostatek spánku negativně ovlivňuje lidské zdraví?

4. V jaké fázi spánku se objevují sny?

5. Co se děje během spánku?

6. Jak se REM spánek liší od spánku s pomalými vlnami?

Domácí úkol: § 55, úkoly 202, 203 v sešitě.

Stáhnout:

Náhled:

Chcete-li používat náhledy prezentací, vytvořte si účet ( účet) Google a přihlaste se:

Popis prezentace po jednotlivých snímcích:

1 snímek

Popis snímku:

2 snímek

Popis snímku:

Spánek je inhibice hlavních částí mozkové kůry, díky níž neurony odpočívají a obnovuje se jejich funkčnost.

3 snímek

Popis snímku:

4 snímek

Popis snímku:

Sen. Co je to? Spánek je velmi důležitý. Člověk bez spánku se cítí unavený, podrážděný a v pokročilých případech začíná halucinovat. Spánek je ochranným prostředkem těla, který ho chrání před nadměrným podrážděním a umožňuje obnovit účinnost.

5 snímek

Popis snímku:

Pravidelné střídání spánku a bdění je nezbytným denním cyklem každého živého organismu. Člověk stráví 1/3 svého života spánkem. Bez spánku je život nemožný. Při pokusech mohl pes bez jídla žít 20-25 dní, ačkoli ztratil 50 % své hmotnosti, a pes zbavený spánku zemřel 12. den, ačkoli ztratil pouze 5 % své hmotnosti. Nespavost je bolestivá. Není náhodou, že v starověké Číně odsouzen k smrti nedostatkem spánku.

6 snímek

Popis snímku:

Proč potřebuješ spát? Člověk vzhůru dlouho, prochází obdobími extrémní únavy, ale dokáže je překonat a dál fungovat bez spánku. Lidé, kteří jsou dlouhodobě zbaveni spánku, jsou však stále více dezorientovaní a unavení psychicky i fyzicky. Asi po 10 dnech úplná absence smrt přichází ze spánku.

7 snímek

Popis snímku:

Proč potřebuješ spát? Zřejmě spíme nejen proto, že naše tělo potřebuje odpočinek. K tomu by stačilo jen ležet. Ve skutečnosti se vaše tělo během spánku pravidelně pohybuje, aby se zabránilo svalové ztuhlosti. Pokud nespíme několik dní po sobě, automatické procesy našeho těla mohou nadále fungovat poměrně hladce. Mozek se zřejmě dokáže adaptovat i na období bez spánku trvající 2-3 dny. Ale časem nedostatek spánku vede k podrážděnosti, halucinacím a šílenství.

8 snímek

Popis snímku:

Povaha spánku. Fáze spánku NREM spánek, svaly jsou uvolněné, dýchání je rovnoměrné, srdeční frekvence klesá, tělesná teplota klesá, sny jsou realistické, Trvání 1-1,5 hodiny REM spánek Svaly se stahují Zrychluje se dech Zvýšená tělesná frekvence Fantastické sny Trvání 15-20 minut

Snímek 9

Popis snímku:

Spánek je cyklický jev. Jeden spánkový cyklus = NREM spánek + REM spánek. Během 7-8 hodinového nočního spánku mozek prochází cykly pomalého spánku, které trvají v průměru 1 až 1,5 hodiny, po nichž následují 10-15 minutové epizody REM spánku. Ke konci noci, pokud není člověk rušen, se délka pomalého spánku zkracuje a počet epizod REM spánku se zvyšuje. Během hlubokého spánku u dětí se zvyšuje produkce růstového hormonu. V této době také dochází k obnovovacím procesům a nahrazují se odumřelé buňky.

10 snímek

Popis snímku:

Sny Taťána věřila v legendy obyčejných lidí starověku, sny a věštění z karet a předpovědi měsíce.

11 snímek

Popis snímku:

A Taťána má nádherný sen, Sní o tom, že prochází zasněženou loukou, Obklopena smutnou temnotou. Najednou se ale závěj dala do pohybu a kdo se zpod ní objevil? Velký, rozcuchaný medvěd; Tatyana ach! zařval a natáhl k ní svou tlapu s ostrými drápy.

12 snímek

Popis snímku:

Sny a sny Po celé 20. století se psychologové snažili najít vědecké vysvětlení sny. Často ve svých snech vidíme ty nejneočekávanější, někdy vtipné, někdy děsivé a dokonce směšné obrázky a události. Když se probudíme, jsme překvapeni: "O něčem takovém budu snít!" A někteří, vzpomínajíce na to, co viděli, v tom vidí nějaký tajemný, možná prorocký význam. A snaží se pro to najít výklad.

Snímek 13

Popis snímku:

Sny a sny Věštění a předpovědi ze snů byly běžné v Egyptě a Indii, ve starověkém Řecku a Římě; Víra v „prorocké“ sny vzkvétala obzvláště velkolepě ve středověku. V minulém století mnoho temní lidé použité tlumočníky snů - „knihy snů“. Věřili ve sny. Věřili, že sny mohou být „prorocké“ a mohou člověku něco předpovědět. Viděl jsem oheň ve snu - ke skandálu, masu - k nemoci. Jaký je důvod této náhody?

Snímek 14

Popis snímku:

Sny a vize Pokročilí vědci již dlouho vyjadřovali myšlenku, že ve snech není nic tajemného, ​​že jsou výsledkem oživení toho, co bylo ve snu skutečně prožito.

15 snímek

Popis snímku:

Spánek je ukazatelem fyzického a duševní stav lidské zdraví. Nedostatek spánku, stejně jako dlouhý spánek, je pro tělo škodlivý. Dospělý by měl spát v průměru 7-8 hodin. Nedostatek spánku a dlouhý spánek činí člověka letargickým a líným. Ospalost je důsledkem přepracování, únavy, nespavost je známkou různých nemocí.

16 snímek

Popis snímku:

Mění se spánek? Tradičně se má za to, že potřeba spánku s věkem klesá a lidé starší 65 let spí v průměru maximálně 5 a půl hodiny. Výzkumy však ukazují, že potřeba spánku zůstává konstantní. Délka spánku není spojena s pohlavím, fyzickou aktivitou, stravou nebo inteligencí. To je hluboce osobní charakteristika, možná související s dětskými návyky nebo psychologií.

Snímek 17

Popis snímku:

Spánková hygiena Aby spánek mohl co nejlépe plnit své životně důležité věci důležitou funkci jsou nutné příznivé podmínky. Snažte se chodit spát vždy ve stejnou dobu, v noci moc nejezte. Hodinu před spaním zastavte všechny vážné duševní aktivity a těžké fyzická práce, radši se alespoň trochu projít. Každý, zvláště děti, potřebuje spát na co nejklidnějším místě. Ujistěte se, že spát v dobře větrané místnosti, nebo ještě lépe, s otevřeným oknem. Nezakrývejte si obličej přikrývkou nebo polštářem a obecně se nezakrývejte příliš teple. Dodržováním těchto jednoduchých tipů se naučíte rychle usínat a váš spánek bude hluboký a úplný.

18 snímek

Popis snímku:

Poruchy spánku Existuje několik poruch spánku. Jednou z nejčastějších je nespavost. Jeho obvyklý důvod nervová únava, dlouhotrvající intenzivní duševní práce, někdy vzrušení způsobené potížemi a někdy příjemné zážitky, hlučné hry nebo čtení před spaním. Nespavost může způsobit i velká večeře nebo velké množství tekutin vypitých krátce před spaním. Nejlepší lék z nespavosti - správný režim práce a odpočinek, pravidelný pobyt na čerstvý vzduch, dostatečná fyzická aktivita. Někdy, pokud trpíte nespavostí, může být užitečné dát si v noci teplou koupel nohou. Pokud všechna tato opatření nepomohou, musíte vyhledat pomoc lékaře.

Snímek 19

Snímek 1

Snímek 2

Prezentace o bezpečnosti života (modul “ Zdravý obrazživot") provedla Victoria Deryabina, studentka třídy 11 A MBOU střední školy č. 44 v Tomsku. Učitel-organizátor bezpečnosti života Meister T.N.

Snímek 3

Jedná se o inhibici hlavních částí mozkové kůry, díky které neurony odpočívají a obnovuje se jejich funkčnost.

Snímek 4

Povaha spánku

Fáze spánku: pomalovlnný spánek (svaly jsou uvolněné, dýchání je rovnoměrné, tep je pomalý) REM spánek (zrychluje se tep, oční bulvy pod zavřenými víčky v pohybu)

Snímek 5

Struktura spánku

Spánek je zvláštní stav vědomí u lidí a zvířat, který zahrnuje řadu fází, které se přirozeně opakují během noci. Vzhled těchto fází je způsoben činností různých mozkových struktur. U zdravý člověk spánek začíná první fází pomalého spánku, která trvá 5-10 minut. Poté přichází 2. etapa, která trvá asi 20 minut. Dalších 30-45 minut nastane během fází 3-4. Poté se spící vrátí do 2. fáze pomalovlnného spánku, po kterém nastává první epizoda REM spánku, která má krátké trvání asi 5 minut. Celá tato sekvence se nazývá cyklus. První cyklus trvá 90-100 minut. Poté se cykly opakují, přičemž se snižuje podíl pomalovlnného spánku a postupně se zvyšuje podíl REM spánku, jehož poslední epizoda může v některých případech dosáhnout 1 hodiny. V průměru s plnou zdravý spánek je zaznamenáno pět úplných cyklů. Sled změn ve fázích a jejich trvání lze pohodlně znázornit formou hypnogramu, který vizuálně zobrazuje strukturu spánku pacienta.

Snímek 6

Pravidelné střídání spánku a bdění je nezbytným denním cyklem každého živého organismu. Člověk stráví 1/3 svého života spánkem. Bez spánku je život nemožný. Při pokusech mohl pes bez jídla žít 20-25 dní, ačkoli ztratil 50 % své hmotnosti, a pes zbavený spánku zemřel 12. den, ačkoli ztratil pouze 5 % své hmotnosti. Nespavost je bolestivá. Není náhodou, že ve staré Číně byli odsouzeni k smrti nedostatkem spánku.

Snímek 7

Funkce spánku

Domov – Spánek poskytuje tělu odpočinek. Spánek podporuje zpracování a ukládání informací. Spánek (zejména pomalý spánek) usnadňuje konsolidaci studovaného materiálu, zatímco REM spánek implementuje podvědomé modely očekávaných událostí. Spánek je adaptace těla na změny osvětlení (den-noc). Spánek obnovuje imunitu aktivací T-lymfocytů, které bojují proti nachlazení a virovým onemocněním.

Snímek 8

Požadovaná doba spánku

Požadovaná délka spánku Délka spánku je obvykle 6-8 hodin denně, ale změny jsou možné v poměrně širokém rozmezí (4-10 hodin). V případě poruch spánku se jeho trvání může pohybovat od několika minut až po několik dní. Délka spánku u novorozenců, dospělých a starších osob je 12-16, 6-8 a 4-6 hodin denně. Délka spánku kratší než 5 hodin nebo narušení fyziologické struktury jsou považovány za rizikové faktory nespavosti.

Snímek 9

V průměru může člověk zůstat bez spánku ne déle než 3 dny.

Snímek 10

Řízení spánku Někdy si spící člověk může být vědom, že je ve snu. Tento stav se nazývá lucidní snění.

Snímek 11

Letargický spánek

Ve světové praxi existuje mnoho případů, kdy lékaři prokázali fakt falešné smrti člověka. Je dobré, když se takový pacient ze stavu pomyslné smrti vzpamatuje ještě před vlastním pohřbem, ale jak se zdá, občas v hrobech skončí živí lidé... Například při znovupohřbívání jednoho starého anglického hřbitova, kdy bylo mnoho rakví Po otevření byly u čtyř z nich objeveny kostry ležící v nepřirozených polohách, ve kterých je jejich příbuzní nemohli vyprovodit na poslední cestě.

Snímek 12

Existuje verze, která letargický spánek Nikolaj Gogol byl zaměněn za jeho smrt. K tomuto závěru se dospělo, když byly při znovupohřbívání nalezeny škrábance na vnitřním obložení rakve, kusy obložení byly pod Gogolovými nehty a byla změněna poloha těla („Převalení v rakvi“). Vědci však tuto verzi neberou vážně

Snímek 13

Naděžda Lebedinová tvrdě spala 20 let. Leželi tedy vedle sebe – dcera tvrdě spící a umírající matka. Příbuzní už ztratili naději, že alespoň jeden z nich vstane z postele. Ale stal se zázrak. Její dcera Nadezhda Lebedin se 20 let poté, co usnula, náhle rozplakala a otevřela oči. Po celé vesnici se ozvalo šumění. Naděžda se probudila v den smrti své matky. Lidé se zřejmě a neviditelně shromáždili na pohřbu. Každý ji chtěl vidět ožít. A vypadala na 34 let, ačkoliv jí už bylo 54 let. Nemohla uvěřit, že tyhle bezzubé staré dámy jsou její kamarádky. Bez toho se objevila lednička a televize. Celých 20 let, když spala, měla hmatatelný puls, zpomalila dýchání. První dva roky jí bylo jídlo podáváno sondou, ale pak si Naděžda začala brát jídlo ze lžičky sama.

Snímek 14

Pravidla pro dobrý spánek

1. Dodržujte pravidelný čas vstávání z postele, a to i o víkendech. 2. Snažte se chodit spát, pouze když se cítíte ospalí. 3. Pokud nemůžete usnout do 20 minut, opusťte ložnici a věnujte se nějaké tiché činnosti jinde. Nenechte se usnout mimo ložnici. Vraťte se do postele, pouze když se cítíte ospalí. Tyto kroky opakujte během noci tolikrát, kolikrát je potřeba.

Snímek 15

4. Vyhněte se zdřímnutí. Pokud chodíte spát během dne, snažte se to dělat ve stejnou dobu a nespi déle než jednu hodinu. Pro většinu lidí je nejpřijatelnější čas kolem 15:00. 5. Vytvořte si relaxační rituál před spaním, jako je teplá koupel, lehká svačina nebo deset minut čtení. 6. Udržujte pravidelnost fyzická aktivita. Dělejte intenzivně fyzická aktivita v dřívějších hodinách, alespoň šest hodin před spaním, a lehké cvičení alespoň čtyři hodiny před spaním. 7. Udržujte pravidelný denní režim. Pravidelné časy jídla léky, provádění každodenních domácích prací a dalších činností pomáhá plynulejšímu chodu vnitřních hodin těla. 8. Ačkoli snadný příjem jídlo před spaním může pomoci klidně spát, vyhněte se konzumaci velkého množství jídla. 9. Vyhněte se kofeinu šest hodin před spaním.

Snímek 16

Zdravý spánek

Postel Postel by měla sloužit pouze ke spánku: práce, čtení a mluvení brání tělu v relaxaci. Matrace by měla být středně tuhá – to je dobré pro páteř, tělo je v noci v rovné poloze a netrpí a neunavuje. Nejlepší je, když je pro každého spáče vzdálenost jeden a půl postele.

Snímek 17

Polštář Pokuste se zvyknout si spát na co nejnižším polštáři. V žádném případě nepoužívejte velký polštář pevně vycpaný peřím. Hlava je v tomto případě neustále v nepřirozeně ohnuté poloze, což může vést k bolestem hlavy a problémům s páteří. Můžete použít speciální obrysové polštáře. Ložní prádlo Je vhodné používat měkké bavlněné prádlo. Saténové povlečení je jistě krásné, ale je příliš kluzké a nepropouští vzduch. Nepoužívejte žádné syntetické látky. V poslední době Existují důkazy, že k tomu přispívají tmavé barvy spodního prádla lepší kvalitu spát.

Pro ložnici je lepší zvolit klidné, jemné tóny. Nejlepší je, když se jedná o odstíny zelené, modré, indigové a fialové – ty vše zpomalí aktivní procesy těla, snížit krevní tlak, snížit tepovou frekvenci, a to je přesně to, co je potřeba před spaním.

Optimální pokojová teplota by se měla pohybovat kolem 19°C.

Snímek 18

V čem spát? Otázka, v čem spát, podle lékařů a psychologů nemá velký význam. Je jen důležité, aby tělo normálně dýchalo a vaše noční oblečení nenarušovalo normální proudění vzduchu a regulaci teploty. Pokud rádi spíte v teplém pyžamu, jděte do toho, je pohodlnější jít spát nazí, prosím. Vůně na usínání Dobře se vyspat Pomáhají esenciální oleje z heřmánku čajovník, listy mandarinky a měsíčku. Potřebujete malou kapku esenciální olej na polštáři nebo na obou stranách postele, případně 2 hodiny před spaním si můžete v pokoji rozsvítit aromalampu. Můžete také jemně vetřít několik kapek do chodidel, dlaní, zadní části hlavy nebo do spánků.

Hudba na spaní Tichá, klidná hudba s pomalým tempem a jasným rytmem, kterou si lze potichu pustit před spaním, vás zachrání před nespavostí. Může to být například „Smutný valčík“ od Sibelia, „Dreams“ od Schumanna, „Melodie“ od Glucka a také hry od Čajkovského.

Snímek 19

Koupel Pokud si chcete před spaním pořádně odpočinout, připravte si teplou koupel, nejlépe se speciálními vůněmi. Teplota vody by neměla přesáhnout 37°C a je potřeba ji pít alespoň 20 minut: během této doby se voda postupně ochladí, tělesná teplota klesne, a to je přesně to, co ke spánku potřebujete. Pokud vás nebaví ležet v koupelně a nemáte čas si ji připravovat, dejte si sprchu – zvuk vody sám o sobě uvolňuje napětí a uspává.

Snímek 20

Otázky ke konsolidaci

Dokáže se člověk obejít bez spánku? Je možné pít kávu nebo kolu před spaním? Jaká teplota je dobrá pro spánek? Jak se nazývá stav, kdy si člověk uvědomí, že sní? Kolik spánku potřebujete? co je hlavní funkce spát? Jaké barvy ložnice jsou nejlepší na spaní? Jaké polštáře je vhodné použít? Jaké vůně jsou nejlepší pro spánek? Který spisovatel byl pohřben omylem?

člověk ve snu vidí různá dobrodružství nebo úžasné události.

V dávných dobách takové věci nemohly zůstat bez vysvětlení. A chyběl popis mechanismu tvorby snů, začaly být považovány za projev vůle bohů nebo za poselství vyšších mocností.

Studium spánku začalo v Starověký Egypt A Starověké Řecko. existoval bůh spánku - Morpheus, který, když vzal podobu jakékoli osoby nebo stvoření, se lidem zjevoval ve snech. Staří lidé věřili, že člověk potřebuje spánek, aby mohl slyšet proroctví bohů, sny byly pečlivě analyzovány. .

Pro normální fungování těla, pro obnovení síly po únavné práci je nutný správný odpočinek, takový odpočinek je zajištěn spánkem.

Spánek (lat. somnus) je přirozený fyziologický proces bytí ve stavu s minimální úrovní mozkové aktivity a sníženou reakcí na okolní svět.

Pokud je člověk zbaven spánku, vyvíjí se svalová slabost a duševní poruchy se časem vyvinou.

Při pokusech na psech vědci zjistili, že život bez spánku je nemožný.

Psi žili bez jídla 20-25 dní, úbytek hmotnosti byl 50%

Osoby bez spánku zemřely po 10–12 dnech a tělesná hmotnost klesla o 10 %

Co se děje s tělem během spánku? ve starověku se věřilo, že ve snu duše opouští tělo a cestuje vesmírem.

I.P. Pavlov podal přesné vysvětlení povahy spánku. Považoval to za ochrannou zábranu

Během spánku obnovují mozkové buňky svoji funkčnost, takže odpočatý člověk se cítí svěží, čilý, zvyšuje se jeho duševní síla.

"Ráno je moudřejší než večer"

Rychle

(zvyšuje se krevní tlak, puls a dýchání se zrychlují, metabolismus se zvyšuje, jsou pozorovány pohyby očí

Pomalý

(hluboký spánek)

Všichni lidé sní, ale ne každý si je pamatuje

Po REM spánku může člověk převyprávět své sny

Taťána věřila legendám Obyčejného lidového starověku, A sny a věštění z karet, A předpovědi Měsíce.

• A Taťána má nádherný sen, Sní o tom, že ona Procházka zasněženou loukou Obklopen smutnou temnotou.
• Ale najednou se závěj začala pohybovat, A kdo zpod něj vyšel? Velký, rozcuchaný medvěd; Tatyana ach! a on řve A tlapa s ostrými drápy Podal jí to... Znepokojují ji sny, Aniž bych si všiml, jak mu rozumět, Sny hrozného významu Taťána chce najít .

Prorocké sny

to jsou sny, které předpovídají, co se ve skutečnosti stane o něco později: sny se obvykle nazývají prorocké, události, z nichž se následně odehrávají ve skutečnosti. Samozřejmě, ne každý sen je prorocký: někdy se o některých událostech, místech nebo lidech sní jednoduše proto, že se člověk příliš „fixuje“ na nějaký problém:

Viděl jsem oheň ve snu - ke skandálu, masu - k nemoci. ?

Letargický spánek

Fenomén Nazira Rustemová, která usnula ve čtyřech letech a letargickým spánkem prospala 16 let!!!

Letargický spánek

Nikolaj Vasiljevič Gogol, který trpěl záchvaty letargického spánku, se bál pohřbení zaživa. Vzhledem k tomu, že může být velmi obtížné odlišit letargii od smrti. Gogol nařídil svým známým, aby ho pohřbili, až když se objeví zřejmé známky rozklad těla

• Existuje verze, že letargický spánek Nikolaje Gogola byl mylně považován za jeho smrt. K tomuto závěru se dospělo, když byly při znovupohřbívání nalezeny škrábance na vnitřním obložení rakve, kusy obložení byly pod Gogolovými nehty a byla změněna poloha těla („Převalení v rakvi“).

• Kóma ( kóma ) - hluboký spánek) - O. V užším smyslu pojem „kóma“ znamená nejvýznamnější stupeň deprese centrálního nervového systému (následovaný mozkovou smrtí)

• hypnóza je sociálně-medicínský koncept o souboru technik pro cílené verbální a zvukové ovlivnění lidské psychiky prostřednictvím inhibovaného určitým způsobem vědomí, což vede k nevědomému provádění různých příkazů a reakcí, přičemž je v uměle vyvolaném stavu inhibice těla - ospalost

• světově proslulý hypnotizér, věštec, jasnovidec, telepat,
• popový umělec, který vystupoval v SSSR s psychologickými experimenty „čtejícími myšlenky“ publika.