Je vojenský režim zdraví prospěšný? Abychom lépe porozuměli principu, podle kterého je sestaven denní režim a zda je pro vojenský personál tak důležitý, konzultovali jsme to s vojenským medikem Jurijem Voskresenským a praktickým lékařem Pavlem Makarevičem.
7:00 Probuď se
Deset minut před signálem „Vstává se“ rotný zvedá zástupce velitele čet a rotmistra a v době stanovené denní rutinou na signál všeobecný vzestup roty.
: Denní režim má z hlediska fyziologie zcela logické opodstatnění. V osobě „in přírodní prostředí„Režim je omezen na denní světlo, ale je třeba říci, že brzký (6–7 hodin) vzestup se kryje i s hormonálními změnami spojenými s přechodem ze spánku do bdění. Nutná podmínka pro pohodlné brzké probuzení je dostatečné množství spánku, jeho kvalita a další faktory – například úroveň fyzická aktivita během dne.
Mezi nevýhody zde patří nácvik armádních „palebných“ výstupů, kdy je potřeba rychle vyskočit a obléknout se. Musím říct, že je to docela velký stres.
Ideálně po probuzení je vhodné si 3-5 minut lehnout do postele, trochu se pohnout a poté opatrně vstát. Ale to je specifikum vojenské služby - člověk musí být připraven zvednout poplach, být již ve stavu čisté mysli a připraven na cokoli.
: Režim byl vždy kladen do popředí. Člověk žije podle slunce, tento režim se vyvíjel tisíce let. A všechny systémy těla také žijí podle slunce. Nebyli to lékaři, a už vůbec ne armáda, kdo přišel s každodenní rutinou. Jednoduše implementujeme a vysvětlíme, co příroda zamýšlela. Nebo se spíše snažíme vrátit tělu jeho přirozený rytmus.
7:10 – 8:00 Ranní tělocvik
Zpoplatnění se může lišit v závislosti na typu a typu vojsk, roční době a umístění vojenské jednotky. Jedna věc zůstává nezměněna - den opraváře vždy začíná u ní.
Speciální fyziolog, podplukovník Jurij Voskresenskij: Mnoho lidí se diví, že cvičení se určitě musí dělat nalačno, ale to je právě jeho hlavní smysl. Ranní cvičení není o budování svalů, ale o probuzení mozku, vnitřní orgány, trávení.
Lidé často nemohou ráno nic jíst, a to vše proto, že tělo ještě spí. A právě ranní trénink to dokáže „roztočit“.
Stejně jako počítač při spouštění čte celý registr, tak člověk, který cvičí, ventiluje plíce, prokrvuje všechny systémy, čímž kontroluje připravenost těla na nový den.
Ve dnech odpočinku je dovoleno vstát později než obvykle a ranní fyzická cvičení se neprovádějí. V obvyklý čas po nabití ustlaní postelí, ranní toaleta a kontrola, při které se kontroluje přítomnost personálu, vzhled vojenského personálu a jeho dodržování pravidel osobní hygieny.
8:30 – 8:50 Snídaně; 14:10 – 14:40 Oběd; 19:30 – 20:00 Večeře
Před jídlem musí lékař spolu s důstojníkem pluku zkontrolovat kvalitu připravených pokrmů, provést kontrolní vážení porcí a také zkontrolovat hygienický stav jídelny, nádobí a náčiní. Výsledky testu se zapisují do připravené knihy kontroly kvality potravin.
Speciální fyziolog, podplukovník Jurij Voskresenskij: Žaludek neprodukuje šťávu, když tam hodíme jídlo, ale když je připraven jídlo strávit. Představte si tedy, co se s ním stane, když neví, na kolik je naplánováno jeho jídlo. A naopak, pokud jíte podle plánu, pak 30–40 minut před obvyklou dobou vstupu potravy do žaludku začíná aktivní příprava - produkce kyseliny chlorovodíkové.
Pavel Makarevič, praktický lékař: Frekvenci, čas a rovnoměrné trvání jídel mimo armádu musí dodržovat každý, kdo se nad sebou zamyslí. A v podmínkách fyzické aktivity je to naprosto nezbytné.
Pokud jde o přibírání a hubnutí, každý má svou vlastní konstituci. Někdo přibere všechno, co sní, jiný jí krupicovou kaši s marmeládou a nemůže přibrat ani gram.
To souvisí s rychlostí bazálního metabolismu, to znamená, že se skládá z rychlosti odbourávání a rychlosti příjmu živin. Přestože jsem nesloužil v armádě, prošel jsem nějakým sportovním výcvikem a velmi dobře chápu, proč naše strava obsahovala tolik sacharidů a bílkovin – kaše, těstoviny, rýže, ryby, maso. Přitom všechno „hořelo“ a všichni jedli jako smyslů zbavení.
Pokud jde o armádu, řekl bych, že dávka je navržena tak, aby uspokojila potřeby většiny průměrných lidí a nezohledňuje žádné fyziologické vlastnosti, ale zaměřuje se konkrétně na bílkoviny a sacharidy, což je dobré znamení.
Mimochodem, podle předpisů by intervaly mezi jídly neměly přesáhnout sedm hodin.
14:40 – 15:40 Odpolední odpočinek (spánek)
Po obědě má obsluha nárok na odpočinek. Podle předpisů by se po dobu nejméně třiceti minut nemělo konat žádné vyučování ani práce.
Pavel Makarevič, praktický lékař: Mnoho lidí začíná oceňovat odpolední spánek po 30–40 letech, ale i v v mládí je to zcela přirozený pohyb. Mladý muž totiž někdy potřebuje doslova „usnout“ na 10–20 minut, aby se pak probudil svěží, jako by prospal celou noc. To je velmi užitečné z hlediska intelektuálního i fyzického výkonu.
Speciální fyziolog, podplukovník Jurij Voskresenskij: Zde opět tělo k něčemu nenutíme, ale připomínáme mu, že příroda to tak zamýšlela. Koneckonců, dobře živený tygr nebo dobře živený vlk také nikam neutíká. I půlhodinový spánek po obědě snižuje riziko srdečních onemocnění 3-4krát. Oběd je největší jídlo dne: první, druhé, salát, a proto po obědě proteče nejvíce krve do žaludku a jater.
Je zcela iracionální v tuto chvíli zatěžovat mozek.
Mezi jídly absolvuje vojenský personál bojový výcvik, který je hlavní náplní každodenní činnosti armádního personálu. Provádí se jak v míru, tak i válečný čas. Veškerý personál pluku musí být přítomen na výuce a cvičení, s výjimkou vojenského personálu v každodenní službě nebo zapojeného do plnění úkolů stanovených rozkazem velitele pluku.
Vyučování začíná a končí v hodinách stanovených denním rozvrhem.
21:40 – 21:55 Večerní procházka
Během večerní procházky provádí personál v rámci jednotek cvičné písně. Během těchto 15 minut jsou místnosti před spaním vyvětrány.
Pavel Makarevič, praktický lékař: Večerní procházka před spaním je navržen tak, aby zmírnil stres dne a připravil tělo na spánek. Její fyziologickou roli spočívá v tom, že člověk fyzicky i intelektuálně přechází z práce do odpočinku, to znamená, že i pouhé koukání na jeden bod, aniž by cokoliv dělalo, je již jakýmsi „odpočinkem“. Výjimkou je možná zimní měsíce, jelikož pobyt v chladu naopak mobilizuje a posiluje, i když pak při vstupu do tepla lze člověka v pohodě „rozmrazit“ a připravit na spánek.
Speciální fyziolog, podplukovník Jurij Voskresenskij: Večerní procházka v armádě není jen vycházka Čerstvý vzduch. Je zde jemný psychologický moment. To je v první řadě týmová koordinace.
Když pochodujete ve formaci a pak začnete zpívat píseň, cítíte pocit jednoty.
Představte si, když jde třeba celá třída vojenské akademie, asfalt se začne rytmicky chvět. Jedná se o druh psychoterapie, protože každý má pocit, že je součástí jediného celku, cítí jeho sílu a sílu.
Po chůzi na povel: „ Společnost, pro večerní zavolání - STÁNEK„Zástupci velitelů čet sestavují své jednotky k ověření.
23:00 Zhasnutá světla
Pravidelně, obvykle před spaním, se kontroluje stav nohou, ponožek a spodního prádla. Poté v nastavenou hodinu zazní signál „All Clear“, rozsvítí se nouzové osvětlení a je dodrženo úplné ticho.
Pavel Makarevič, praktický lékař: Pokud člověk pravidelně „zhasíná“ a „vstává“ ve stejnou dobu, pak po 2–4 týdnech dojde k adaptaci a do 22–23 hodin začne tělo „zhasínat světla“ a do 18–7 dopoledne zahrnují“.
Spánek je velmi důležitý pro mladé tělo- při ní se produkuje růstový hormon a endogenní hormony anabolický steroid, které jsou nezbytné pro procesy syntézy, náboru svalová hmota, rozvoj vytrvalosti a pro zotavení ze stresu.
Stojí za zmínku, že v závislosti na typu a typu vojáků se denní režim může změnit, ale hlavní body jsou pro všechny stejné.
/Voskresensky Yu.V., p/p-k lékařská služba, speciální fyziolog;
Makarevich P.I., praktický lékař Zdravotní středisko,defendingrussia.ru/
Nováčci, kteří plánují vstoupit do řad vojáků, chtějí znát podrobný denní režim v armádě. Každý den v ozbrojených silách je nabitý, aktivní a jasně naplánovaný. Proto armáda vychovává silné, statečné a odvážné obránce vlasti.
Hlavní výhody vojenské služby
- Armáda má jasný denní režim, což je pro rostoucí tělo prospěšné.
- Vojenská služba je vynikajícím stimulantem pro posílení těla a zvýšení jeho fyzické hmoty.
- Armáda učí vojáky samostatně se rozhodovat i v těch nejkritičtějších situacích.
- Mezi branci můžete najít nové přátele a známé.
- Vojáci zvyšují svou osobní úroveň sebekázně, získávají zdravé návyky a zlepšují své fyzické zdraví.
- Přísný denní režim v armádě učí mladé lidi, jak správně hospodařit se svým časem a být organizován.
- Mladí lidé si toho, že jsou daleko od domova, začínají vážit prosté radostiživot a rodinnou pohodu.
Plán
Ve službě voják vždy ví, co bude během dne dělat. Pravidla v ozbrojených silách jsou přísná. Dokument jasně uvádí, jaké úkony musí vojáci provést a v jakém čase:
5.50 - nástup velitelů čet a jejich zástupců;
06.00 - všeobecný vzestup;
06.10 - ranní cvičení;
06.40 - ranní toaleta, stlaní postelí;
07.10 - prohlídka vojáků;
07:30 - snídaně;
07.50 - příprava na vyučování;
08.00 - poslech rozhlasového vysílání;
08.15 - informování personálu, školení;
08:45 - vysílání personálu na informativní kurzy;
09.00 - výuka (5 lekcí po 1 hodině s 10minutovými přestávkami);
13.50 - mytí rukou, čištění obuvi;
14.00 - čas oběda;
14.30 - osobní čas;
15.00 - hodiny samostudia;
16.00 - servis zbraní a vojenské techniky;
17.00 - mytí rukou, převlékání, čištění obuvi;
17.25 - shrnutí;
18.00 - čas na sportovní a vzdělávací akce;
19.00 - hygiena;
21:00 - sledování televizního programu „Čas“;
21.40 - večerní kontrola;
22:00 - zhasnutá světla.
Jak se hodnotí branci?
Většina dnešní mládeže hledá způsoby, jak se vyhnout službě v ozbrojených silách. Každodenní rutina v armádě a fámy o šikanování děsí mladé lidi. A začínají používat nejoblíbenější techniku – hledat zdravotní problémy. Je to lékařská komise, která určuje vhodnost brance pro službu v ozbrojených silách. Kategorie „A“ je určena mužům, kteří mohou sloužit v jakékoli armádě; „B“ - umožňuje vám sloužit v armádě, ale s omezením na místo služby. Kategorie „B“ osvobozuje brance od vojenské služby; mladík je zařazen pouze do zálohy. Kategorie „D“ je určena pro lidi, kteří se obecně nehodí do armády. Nemusí podstupovat druhou lékařskou prohlídku. Odvedencům kategorie „G“ zasílá vojenská evidenční a nástupní kancelář předvolání k přezkoušení: tato kategorie znamená, že osoba je pouze dočasně nezpůsobilá ke službě (do zotavení). Pokud má například branec index tělesné hmotnosti nižší než 19, je mu udělen odklad vojenské služby, dokud se tento ukazatel nezvýší.
Období vojenské služby v roce 2015
V Nedávno Jednou z nejdiskutovanějších otázek je služba v ruské armádě v roce 2015, a to změna jejího trvání. Šušká se o jeho prodloužení na 2 roky nebo 32 měsíců. Ruské ministerstvo obrany na tuto otázku odpovídá jednoznačně: Vláda nemá příkaz ke změně délky vojenské služby a poslanci Státní dumy o tom nejednají. Vojáci tedy budou sloužit jako dosud – 1 rok. Hlava státu poznamenala, že v roce 2015 se plánuje 100% obsazení armády vojáky a seržanty a neočekává se, že by se délka vojenské služby změnila. Ruská vláda předložila Státní dumě další návrh zákona, podle kterého si branci budou moci vybrat, jak budou sloužit: odvodem nebo smlouvou (2 roky). Legislativní dokument byl schválen 13. února 2014 a nabyl účinnosti. Vláda věří, že takové novinky pomohou zvýšit úroveň sociálního zabezpečení vojenského personálu. Na realizaci návrhu zákona se v roce 2016 plánuje vyčlenit další finanční prostředky.
Dívky chtějí sloužit v armádě
Státní duma Ruské federace zvažuje možnost vydání nového zákona, podle kterého budou do armády odváděni nejen muži, ale i ženy. Plánuje se, že zástupkyně něžného pohlaví budou moci vstoupit do řad vojáků od 18 let a pokud jejich věk nepřesáhne 27 let. Pokud však bude pro mladé lidi legislativními akty stanovena povinná branná povinnost, pak pro děvčata to bude na dobrovolné bázi. Pokud zákon vstoupí v platnost, bude potřeba kasárna upravit tak, aby vyhovovala potřebám žen. Zavedení samostatného denního režimu v armádě pro ženskou polovičku se ale neplánuje. Zajímavým faktem je, že v Izraeli jsou dívky považovány za povinné k vojenské službě od 18 let. Vojenskou službu podstupují bez jakýchkoli ústupků. Povinná vojenská služba platí také v Severní Koreji, Malajsii, Tchaj-wanu, Peru, Libyi, Beninu a Eritreji.
Jak prestižní a silná je americká armáda?
Americká armáda je považována za nejlepší na světě. Jaká tajemství výcviku vojáků skrývá? Jak moc se liší denní režim v armádě? Pokud jde o druhý bod, každodenní rutina ruské a americké armády se příliš neliší. A Američané neznají zvláštní tajemství výcviku vojáků. Americké armádě koncept zcela chybí morálka a motivace k sebeobětování. Tamní bojovníci jsou naučení zabíjet. Ale je jen málo vojáků ochotných zemřít za ideje své země. Asi 2/3 amerických důstojníků nemají kariéru. Sloužení v americké armádě po dobu 3 let umožňuje vojákům získat bezplatný přístup k drahému vzdělání na amerických univerzitách. Důstojnický sbor je proto zčásti tvořen z chudých vrstev společnosti, které sledují materiální výhody.
Týdny v armádě jsou si navzájem velmi podobné. Lišit se mohou pouze události a informace pro vojáky. Abychom pochopili každodenní rutinu v armádě, podívejme se, co firma dělá každý den, od všedních dnů až po víkendy. Uvažujme ty věci, které se provádějí každý den, a ty, které se provádějí pouze v určité dny v týdnu.
V armádě jsou dny konvenčně rozděleny do malých skupin. Oficiální rozdělení ale neexistuje. Každý voják sám má právo přijít na to, jak je rozdělit, a někteří to nedělají vůbec. Stále však existuje určité schéma, podle kterého lze dny rozdělit na:
- Vany. Jediný rozdíl je v tom, že v těchto dnech se vojáci myjí.
- Běžné dny. Rozdíly jako takové neexistují.
- Víkend. Vojenský personál má více volného času, který může trávit sledováním filmů nebo péčí o sebe.
Koupel a běžné dny jsou všední dny. Podívejme se na rozdíly mezi všemi dny v pořadí.
Koupelové dny (pondělí a čtvrtek)
Slovo banny pochází ze slova banya. Obvykle se vojáci myjí dvakrát týdně. Jde o starou tradici, která přetrvala dodnes (v minulosti se vojáci skutečně myli v lázních). A ačkoli slovo lázeňský dům implikuje přítomnost lázeňského domu, v armádě žádná není. Vojáci se prostě umyjí a uklidí.
Místo lázeňského domu je v armádě sprcha, ale tradice, stejně jako název, zůstala zachována.
Nyní přejdeme k rozvrhu.
06:00 - vzestup
Velitel vydá povel: „Společnost, vstaň“, načež každý voják vstane a připraví se na ranní cvičení. Někteří vojáci mají štěstí, protože při přijetí dostali sportovní vybavení pro cvičení a všechny sportovní aktivity.
Sportovní vybavení se nejčastěji skládá z:
- Tepláky.
- olympiády.
- Teniska.
Název ozbrojených sil nebo země je napsán na zadní straně dresu. Navenek vypadá tvar stejně, ale rozměry jsou jiné. Tenisky jsou vybírány individuálně pro každého vojáka. Prvních 5 minut se chodí na záchod, kde se vezmou tenisky a oblek a pak se nazouvají.
V 06:05 je vydán následující příkaz: Rota k nabíjení v zastávce koridoru.
Vojáci jsou seřazeni. Služební důstojník kontroluje dostupnost personálu. Důstojník zdraví vojáky a posílá uklízeče ubytoven pro úklidové prostředky.
cvičení 06:00-06:30.
Po dokončení nabíjení se vojáci vracejí zpět. Obvykle se dělí do dvou skupin:
- Nejprve se umyjí a ustlají postele.
- Nejprve ustlají postele a pak se umyjí.
To vám umožní vyhnout se dlouhé frontě u dřezu. Vojáci přitom jdou na záchod.
06.30-07.00 - konec času vyhrazeného pro toaletu a ustlaní postelí.
V 7 hodin ráno by již měli být všichni v centru oblečení v uniformě. Firma se připravuje na ranní kontrolu.
07.00-07.20 - Vojenský personál provádí ranní prohlídku vojáků.
Těchto 20 minut se používá k prověřování veškerého vojenského personálu. Kontrolují vzhled a dostupnost veškerého potřebného vybavení.
Zkontrolujte například následující:
- Jak dobře je voják oholen?
- Délka vlasů.
- Upravenost a čistota oblečení.
Každý den kontrolují to samé, většinou nejsou žádné problémy. Po několika kontrolách si vojáci zvyknou a pochopí, co je třeba udělat. Po nabití je navíc dostatek času dát se do pořádku.
Během ranní prohlídky jsou vojáci také kontrolováni na nemoci. Pokud někdo onemocní, měl by být okamžitě poslán na ošetřovnu, protože hrozí nakažení celého podniku.
Důležité! Pokud máte kašel nebo horečku, musíte jít do nemocnice. Je zakázáno jednat jako hrdina.
07:20-08:00 - snídaně.
Jeden z nejpříjemnějších okamžiků pro vojáky. Celý prapor snídá ve stejné kantýně. Nejprve jedna společnost, pak druhá. Do jídelny přicházejí jeden po druhém. Vojáci obecně o kvalitě jídla mluví dobře.
Pondělí je považováno za první den v týdnu, což znamená, že sčítají výsledky předchozího týdne a stanovují úkoly pro tento týden. Obvykle v pondělí dělají vojenskou přehlídku a vztyčují vlajku. Vojáci jsou shromážděni na velkém cvičišti.
Rozvodem rozumí akci, kdy se sejde celý prapor, pozdraví vůdce, vyslechne jeho projev a provede další akce. Zde také armáda zpívá ruskou hymnu a vztyčuje vlajku země.
Ve čtvrtek dopoledne probíhají tréninky a tréninky. To se obvykle provádí od 8 do 9 hodin.
08.00-09.00 - V pondělí jsou akce a vztyčování vlajky a ve čtvrtek akce a školení.
Školení je malá akce pro upevnění znalostí a rozvoj schopností souvisejících s určitými tématy lekce. Školení lze provést, pokud podnik dělá velké množství chyb, a je zaměřeno na odstranění těchto chyb. Vojáci si například špatně ustlají postele. Ale obvykle trénink probíhá následovně:
- Vrtat.
- Komunitní školení.
- Radiační, biologická a chemická ochrana.
Jednou týdně jsou během školení poskytovány některé informace. Poté jdou vojáci do informační místnosti, aby si poslechli novinky ze země i ze světa.
09.00 - 14.00 - tréninky (dvojice).
Harmonogram je následující:
- 09.00-10.45 - spáruji.
- 10.50-12.40 - II pár.
- 12.50-14.00 - III pár.
Třetí dvojice by podle rozpisu měla jet déle, ale je zkrácena, aby se rota mohla vrátit do kasáren a seřadit se na chodbě na další akci.
14.00-14.20 - kontrola kontroly.
Důležité! V árii jsou 2 významově podobné kontroly, ale mají jiné jméno a význam. Tyto kontroly jsou rozděleny na kontrolní a večerní (o druhé bude řeč později).
Již z názvu kontrolní prověrky je zřejmé, že veškerý vojenský personál je kontrolován na místě. Pokud někdo chybí, zjistí, kde je.
14:20-15:00 - oběd.
Oblíbený čas vojáků. V některých případech se čas vyhrazený na oběd prodlužuje, protože se dává hodně jídla a je nutné, aby každá společnost měla čas se najíst.
15.15-15.30 - rozvod.
Když ráno dělají rozvod na velkém přehlídce, tak tady na malém. A provádějí to pro celý prapor najednou. Obvykle mluví velitel, ale pokud není přítomen, mluví zástupce.
15.30-18.00 - akce dne koupání.
To odlišuje pondělí a čtvrtek od ostatních dnů. Ve dnech koupání se po obědě jdou umýt a oholit (aby si uklidili osobní hygienu).
18.00-18.20 - kontrola kontroly.
Tentokrát je večer. Kontrola přítomnosti všech vojáků a zda vše stihli nezbytné postupy(udělejte si pořádek).
18:20-19:00 - večeře.
Další oblíbená akce pro vojáky. Scházejí se ve stejné jídelně a střídají se.
19.00-21.00 - čas pro osobní potřebu.
V této době se můžete prát, připravovat oblečení, holit a dělat další důležité věci. Nedávno však společnost začala aktivně navštěvovat posilovnu, aby zlepšila fyzickou kondici.
21:00-21:15 - sledování televizního programu „Čas“.
Někteří vojáci se neradi dívají na televizi. Ale to je velmi důležité, protože musíte zůstat v obraze s nejnovějšími událostmi.
21.15-21.35 - večerní procházka.
Společnost se obléká, tvoří frontu a vychází na ulici. Chodí po území, zpívají písně vojenské téma.
Pokud někdo kouří, může jít do kuřárny. Jiní prostě mluví o jiných tématech.
21.35-21.45 - večerní ověření.
Důležité! Po procházce vysloví strážník roty povel vstát. Důstojník tedy hlásí, že společnost je připravena ke kontrole.
Seržant dává velení do pozoru a zahajuje večerní kontrolu. Příjmení a vojenské hodnosti zaměstnanců zařazených do firemních seznamů za činy vojáků. Existují i zprávy od těch, kteří zemřeli statečnou smrtí. Nyní je samotná skupina porovnána se seznamem. Pokud voják slyší své příjmení, musí odpovědět Ya. Pokud voják není přítomen, je dotázán velitel čety. Například na dovolené nebo na stráži.
Jakmile je kontrola ukončena, dává předák povel V klidu. Vyhlašují se rozkazy, které se týkají všech vojáků, vyjasňují se dotazy týkající se požárních poplachů či jiných záležitostí. nebezpečné situace, jakož i v případě náhlého napadení na vojenská jednotka. Tyto kontroly jsou velmi důležitou součástí režimu.
Kontrola je důležitou součástí vojenských záležitostí. Přišlo to od války. Dalším důvodem, proč je akce opravdu důležitá, je to, že vojáci potřebují znát své hrdiny.
22:00 - zhasnutá světla.
Oblíbený tým každého vojáka. Po náročném dni v práci si chce každý odpočinout. Všichni vojáci jdou do svých ubikací a lehnou si do postele.
Pravidelné dny (úterý, středa, pátek).
Neexistují žádné významné rozdíly oproti dnům koupání. Většina rutiny je podobná, s výjimkou několika aspektů.
08.00-08.40 - školení týkající se radiace, chemikálií a biologická ochrana ve středu.
Toto je jediný den v týdnu, kdy musíte nosit plynové masky celý den. To neznamená na obličeji, ale v taškách, které visí na ramenou. A pokud je vydán rozkaz Gazy, pak si je musíte dát na obličej. Tento příkaz se opakuje každou středu a mistr zajišťuje jeho správné provedení. Ve středu byste se měli velmi soustředit, protože příkaz Gazy může zaznít více než tucetkrát denně, včetně jídla.
15.30-18.00 - školení.
Protože se nejedná o dny koupání, počet párů se zvyšuje.
Převleky mezi jednoduchým a koupelové dny téměř žádné, nepočítám-li středeční chození s plynovou maskou a hodiny navíc.
Pojďme se teď bavit o dnech volna.
Víkendy (sobota a neděle) na vojně.
Obvykle se rozvrh na víkend připravuje ve stejném týdnu, před nástupem soboty. Nejčastěji se to dělá ve středu. Harmonogram je nejprve připraven, poté schválen a nakonec vytištěn. Existují určité činnosti, které se mohou každý týden měnit. Pojďme se o nich dozvědět více.
sobota
06.00-15.30 - stejně jako v jiné dny.
Začínáme vstáváním, pak cvičení, kontrola, snídaně, učení, oběd, návrat do společnosti. Pak se ale sečtou výsledky týdne. Vojáci sedí v informační místnosti nebo centrální místnosti. Přichází velitel roty nebo jeho zástupce a sečte výsledky. Oslavují nejlepší a nejhorší z vojenského personálu. Vybírejte podle znalostí a disciplíny. Například byl zaznamenán jeden voják lepší strana, protože obsadil první místo v běhu na dálku.
Dalším krokem je distribuce důležité úkoly na příští týden. Osoby odpovědné za prostory v kasárnách jsou vybrány k provádění činností dne úklidu.
16.00-18.00
- Akce obchodního dne. 
Mnoho lidí ví, že slovo subbotnik pochází ze slova sobota. Přesně to bude dnes potřeba udělat. Čistíme kasárna a ulici (pouze území přidělené firmě). To se podává každý týden.
Lidé spjatí s kreativitou mohou zároveň rozvíjet své dovednosti prostřednictvím vydávání bojových letáků.
18.10-22.00 - Stejné jako normální dny.
Ale je tu jedna výjimka. O víkendech má společnost právo zhlédnout zajímavý film s armádní tematikou. Obvykle povoleno od 19 do 21 hodin. Všichni jsou zváni do informační místnosti, kde se hraje dobrý film.
Neděle
Možná si mnoho lidí myslí, že v armádě nejsou žádné dny volna. Ne, oni jsou. Vojenské dny volna se ale od běžných dnů volna liší. Podívejme se na typickou víkendovou rutinu.
07.30 - vstávání.
Mnoho lidí miluje, když v sobotu zazní příkaz all-clear. Důvodem je, že další den, v neděli, budou moci spát o hodinu a půl více (devět a půl hodiny).
Pokud si někdo myslel, že na řadě bude nabíjení, je na omylu. Neděle je jediný den, kdy se nebude nabíjet. A hned po vstávání se můžete pustit do stlaní postele, mytí obličeje, na záchod a do pořádku.
Po ukončení případů začíná kontrola. Trvá zhruba do půl deváté ráno.
Pak je snídaně až do 9 hodin. Čas se může mírně prodloužit, protože několik společností musí stihnout do 30 minut (ne vždy mají čas).
Další půlhodinu armáda sleduje pořad s vojenskou tématikou. Poté až do 10. hodiny jsou vojáci informováni. Sedí v informační místnosti a 30 minut poslouchají přednášky o tom, co je dovoleno a co je zakázáno. Například co je čeká za nelegální krádeže zbraní nebo střeliva.
Hromadné sportovní práce pokračují až do 11 hodin. Pro mnohé je to jejich oblíbený čas, protože rádi sportují. Obvykle se provádějí následující cvičení:
- Zvedněte nohy na hrazdu.
- Zatáhněte za tyč.
Pro mnohé je to skvělá příležitost, protože pokud vynikají ve sportu, v sobotu mohou být uznáni jako nejlepší vojenský personál. Toto je skvělý čas pro ty, kteří milují sport. Pokud má voják nějaké problémy, tento čas umožňuje jejich nápravu. Dobré je, že vyšší důstojníci si váží těch, kteří se opravdu snaží, a pokud člověk ještě nezvládne potřebný počet přítahů (např. kvůli fyzičce nebo nedostatku svalů), ale byl opakovaně viděn v tělocvičně v procesu provádění různých výcviků, takové vojáky povzbuzovali a respektovali. U těch, kteří aktivně trénují, se svaly objeví asi za měsíc (pokud cvičení provádíte každý den).
11.00-13.00
- sledování filmu. 
Může být jeden dlouhý film nebo několik krátkých. Většinou si vybírají dokumenty nebo válečné filmy. Často na volbě samotných vojáků (existuje seznam, kdo bude více hlasovat pro konkrétní film). Hlavní věc je, že vše by mělo být na vojenské téma.
14.30-15.00 - večeře.
Teď do půl šesté je denní spánek. Ale v tento den to není vždy vhodné (vojáci se dobře vyspali a ne vždy jsou schopni přes den usnout).
16.40-17.20
Témata rozhovorů jsou různá, ale týkají se vojenských záležitostí, politiky nebo společnosti. Například, fyzický trénink je jedním ze způsobů, jak vybudovat dobrou disciplínu.
17.30-18.10 - čas psát dopisy.
Toto je nejoblíbenější čas pro ty, kteří žijí daleko nebo se jim po svých blízkých stýská. Vojáci mohou napsat dopis přátelům nebo rodině. Příbuzní mají přirozeně právo posílat odpovědi. Příbuzní si často uchovávají dopisy přijaté z armády, protože jde o vzpomínku.
18.10-22.00 - stejně jako v sobotu.
Vybírá se zajímavý dokumentární nebo válečný film.
Mnoho lidí považuje tento volný den za velmi zajímavý. Někteří si ale stěžují, že nemají dostatek sportu.
Rutina v armádě je velmi zajímavá. Ale je důležité pochopit, že většina dní je podobných. Probíhají kurzy, akce a kontroly. Obvykle si během pár týdnů voják zvykne na všechny nuance a přizpůsobí se. Ve vzácných případech dochází k inovacím (např. rozvrh se může lišit o prázdninách).
Mnoho lidí v armádě rádo žije podle této rutiny. Jasná kontrola času vám umožňuje správně budovat svůj život v budoucnosti. Hlavní věc je přizpůsobit se a nezabere to mnoho času. Mezi stížnostmi lze zaznamenat pouze dvě věci: časový program (vojenští pracovníci jej považují za zdlouhavý) a nedostatek sportu (dělají ho pouze při fyzické zátěži, v neděli a ve svém volném čase). Mezi výhody patří, že jich je mnoho užitečné informace Firma dostává na akcích přehledný harmonogram, který pomůže zvládnout čas i po vojně a dobrém jídle (kuchaři pracují řadu let a znají svou práci).
Podívejme se kriticky na každodenní rutinu v armádě s cílem vzít si z ní to, co je užitečné pro civilní život, pokud ovšem něco takového existuje.
Uvažujme o denním režimu pro letní období, i když nyní se například v Rusku čas nemění. Vojáci vstávají v 6 hodin. Co pro nás může tato doba vzestupu udělat? Je lepší vstávat brzy, než ležet v posteli až do oběda!
Od 6 hodin do 6:10, tedy 10 minut na oblékání a toaletu. Pro civilistu si můžete vzít víc.
Poté nabíjení – 6:10 – 7:00, tzn. 40 minut. No, na lehkou rozcvičku nám stačí alespoň 30 minut, ale i tak je to nutné.
Ale můžeme přeskočit ranní kontrolu od 7:10 do 7:20, nějak to nepotřebujeme. Ovládáme sami sebe. Dál jsme šli podle denního režimu v armádě. A co potom máme? Samozřejmě snídaně.
V armádě snídáme od 7:20 do 7:50. Půl hodiny. Pokud nemusíme připravovat snídani, pak ji pravděpodobně dokončíme, snídani, za půl hodiny.
- informace, školení (v závislosti na dni v týdnu) - od 7:50 do 8:20, 30 minut;
- oddělení pro vyučování a práci – od 8:20 do 8:30, 10 minut;
- hodina první třídy – od 8:30 do 9:20, 50 minut;
- hodina druhé třídy – od 9:30 do 10:20, 50 minut;
- hodina třetí třídy – od 10:30 do 11:20, 50 minut;
- čtvrtá vyučovací hodina – od 11:30 do 12:20, 50 minut;
- pátá vyučovací hodina – od 12:30 do 13:20, 50 minut;
- šestá akademická hodina – od 13:30 do 14:20, 50 minut;
Upozorňujeme, že lekce trvají 50 minut s 10 minutovými přestávkami. Celkem výuka v armádě zabere 5 hodin v denním režimu. Těchto pět hodin v civilu využíváme k práci nebo studiu.
Poté, po vyučování, se bojovníci připravují na oběd (vyčistí si boty, umyjí obličej atd.). Na to je dáno 10 minut.
A nejoblíbenější věcí v armádě je oběd! Trvá od 14:30 do 14:00, ano, ano, jen půl hodiny... No, můžeme si dovolit celou hodinu na oběd, aniž bychom byli „chudáci“.
Od 15:20 do 15:30 v armádě odpolední rozvod. My to samozřejmě nepotřebujeme, ale stejně budeme muset začít civilní případy- Buď pokračujte v práci, nebo udělejte nějaké jiné věci. Ale to už je podle našeho denního režimu.
Od 15:30 do 17:20 - čištění zbraní, práce s výstrojí apod. obecně zkvalitňování vzdělávací a materiální základny (vzdělávací zařízení). To je přibližně 2 hodiny.
Samostatná příprava je zpravidla od 17:30 do 18:20, tzn. 50 minut. Od 18:30 do 19:20 – vzdělávací práce nebo masové sporty. Cvičíme podle vlastního rozvrhu.
Pak podle denního režimu v armádě následuje příprava večeře a večeře samotná. To je od 19:20 do 20:00. (příprava na večeři – 19:20 – 19:30).
Po večeři mají vojáci osobní čas, jednu hodinu. Od 20:00 do 21:00, poté sledování TV zpráv od 21:00 do 21:30.
Harmonogram může být zákonný nebo skutečný.
Charta visí naproti nočnímu stolku sanitáře a podle předpisů se podle něj jednotka musí živit.
Vypadá to nějak takto:
5:30 Probuď se
5:40 Ranní cvičení
6:30 Ranní toaleta, stlaní postelí
7:00 Snídaně
7:30 Ranní kontrola
8:00 Buď informace, nebo školení
8:30 Ranní rozvod
9:00 První hodina vyučování
10:00 Druhá hodina vyučování
11:00 Třetí hodina vyučování
12:00 Čtvrtá hodina vyučování
13:00 Oběd
13:30 Odpolední spánek
14:30 Denní rozvod
15:00 Pátá hodina vyučování
16:00 Šestá hodina vyučování
17:00 Buď sportovní/hromadné práce nebo údržba zbraní a OOPP
18:00 Večerní rozvod
18:30 Rozhovor
19:00 Večeře
19:30 Osobní čas/sledování televizních pořadů
20:00 Večerní procházka
20:30 Večerní ověření
20:40 Večerní toaleta
21:00 Zhasnutá světla
Skutečný harmonogram, i když podobný charterovému, se od něj samozřejmě velmi lišil. Důvodů je několik.
Prvním je, že pokud žijete podle zákonem stanoveného harmonogramu celý rok, můžete se zbláznit.
Za druhé, obvykle nebyly žádné třídy.
Za třetí – snídali jsme, obědvali a večeřeli v trochu jiných časech.
Takže tady je rozvrh mého typického dne v armádě, samozřejmě druhá polovina mé služby):
V 5:30 se probouzím, vstávám a hned si natahuji kalhoty a bundu. Poté se musíte dostat do formace a slyšet od zástupce předáka: "Dobrý den, soudruzi strážci!" a sborově odpovězte „Ahoj-Tvaarish-Guards-Junior-Sergeant!“ Opovrhoval jsem tímto rituálem, takže když jsem přišel k praporu, nebylo to tam - ať pozdraví mladí, okamžitě jdu k umyvadlu vložit oční čočky.
5:40 Stojíme před barákem."Pojď do pozoru-pravé-rameno-vpřed-krok-maaarsh!","připrav se na útěk!","uteč pochod."
Na začátku sedmé (před uzávěrkou) se vracíme. Když je zima, tak je třeba jako jeden z prvních vběhnout do baráku a stihnout hodit čepici do sušičky na radiátor, aby stihla uschnout do snídaně.
Začátek sedmé. Ranní mytí. Staromilci se okamžitě běží umýt a přidávají se k tlačenici. Mláďata stlají záhony, vyrovnávají je a zametají aranžmá. Je jejich druhá řada na mytí. Postel si ustelu sám (a skoro všichni naši si to dělají sami). Pak musíte počkat asi deset minut, než se dav v umyvadle uklidní. Můžete si přečíst knihu nebo trénovat v stortug rohu (druhý, pokud tam nejsou žádní důstojníci).
Snídáme v 6:40. To znamená, že v 6:30 je již slyšet příkaz „Připravte se!“.
Vracíme se z něj začátkem osmé. Před ranním vyšetřením si to stihne napravit ten, kdo se nestihl oholit.
7:30. Ranní kontrola. Řídí ji velitelé čet. Testují se převážně mladí lidé. Od těch starých se vyžaduje to nejzákladnější – lemování a holení. Je to, jako by mladí lidé pořádali soutěž o to, která četa má nejvíce zárubní. Nejzábavnější štěkot přichází po povelu „Ukaž obsah kapes!“ Co za svinstvo se odtamtud nedostanou.
8:00. Informování. Usedáme na svá místa při startu a dostáváme informace. Měli jsme rotmistra, který rád vyprávěl vtipné historky ze svého civilního života na briefingech. Ale zpravidla seděli hloupě. Nezačnete komunikovat na téma „Odpovědnost vojenského personálu za porušení zákonných pravidel vztahu“ nebo „K 50. výročí prvního pilotovaného letu do vesmíru“. Někteří staří lidé byli dokonce líní se na takové akce dostat z tábora (pokud tam nebyli důstojníci). A služební důstojník se je odtamtud pokusil vykouřit. Nějak mi bylo jedno, kde si knihu přečtu. Možná je lokalita trochu klidnější (všichni spí nebo jsou zahrabaní ve svých telefonech).
8:30. Ranní rozvod je největší hloupost. Je potřeba, aby velitel jednotky zadával úkoly důstojníkům roty a oni zase důstojníkům čety. A vojáci tam stojí jen kvůli nábytku.
9:00–12:40. Třídy. Samozřejmě neexistují žádné třídy. Až na to, že vás občas pošlou běhat do posilovny, a to jen když je teplo, a ještě méně často vám vyčistí zbraň (i když jste z ní šest měsíců nestříleli). Tyto téměř čtyři hodiny jsou nejhorší dobou dne. Musíte vymyslet něco, co pro sebe udělat, než to za vás vymyslí někdo jiný (například velitel roty). Někteří lidé tráví čas, kde mohou, zbytek se hromadně věnuje domácím pracím (nebo tagům =)). Obvykle jsem v tuto dobu dělal papírování. Přece úředník. A na konci bohoslužby jsem prostě předstíral, že cvičím, dělal mi to mladý úředník, pil jsem čaj a četl jsem si nebo trénoval v posilovně (pokud byla v plánu fyzická zdatnost a nebyl tam žádný příkaz vyhodit všechny na ulici).
12:50 Oběd. V Africe je také oběd
13:30 Denní spánek. Dnes odpoledne jsem přestal na vojně ve druhém měsíci služby a začal jsem znovu ve dvanáctém. Spaní přes den je samozřejmě vzrušující, ale především se po probuzení cítíte jako napůl uvařená ryba. A za druhé, když nespíte, máte celou hodinu volného času. Podle pravidel jste neměli zůstat vzhůru, ale nikoho to obvykle nezajímalo. Navíc všichni důstojníci v té době šli domů na večeři. Když jsem byl mladý, v tuto hodinu jsem studoval pravidla, psal domů dopisy a opravoval svůj majetek. A v druhém půlroce jsem si obvykle nabil telefon a znovu si četl.
14:40 Denní rozvod. Taky pěkně hloupý. Tento podvod je nutný k tomu, aby přivedl přicházející četu a stráž na inspekci. vzhled. Zbytek je opět použit na nábytek.
15:00 Vyučování. Žádné třídy. K dispozici je seznam lidí, kteří se další den připojili k protiteroristické jednotce. Každý den jsem byl na tomto seznamu číslo dvě. Obvykle mi ani nezavolali - vím to sám. Někdy jsem tento seznam sestavoval a dokončoval sám. Pak je mým úkolem udělat náhradníky na seznamu, pokud někdo nečekaně onemocní nebo se připojí k týmu. Práce není tak jednoduchá, protože ho nikdo nechce nahradit a snaží se tam poslat kamaráda, pak musíte tento seznam přepsat do velitelovy bojové posádky. A pak se můžete vybavit - nasadit vybíjecí vestu, ocelovou helmu, OZK, plynovou masku (vše ve složené poloze), kulomet, bajonet, dva zásobníky, PPI, IPP, pokud je v léto pak plus baňka, a když v zimě. pak plus plstěné boty, vycpané bundy, hráškový kabát, maskáč a lyžařská čepice. A jelikož jsem byl radiotelefonista, měl jsem k tomu všemu ještě radiostanici (14 kilogramů) a tašku radiotelefonisty. V zimě jsem do toho všeho vážil víc než stovku.
16:00 Jde se vyřešit denní outfit. Zatímco jsme seřazeni, zatímco počítáme, zatímco běžíme, abychom dostali ty, co jsme zapomněli a co jsme zapomněli, A když budeme mít čas, půjdeme do kuřárny.
16:20 Samotný rozvod. Proč by tam měl být přítomen antiterorismus? Obvykle se na nás nedívají ani se nás neptají. Někteří protiterorističtí velitelé sami přistupují k nastupujícímu důstojníkovi ve formaci a žádají o propuštění protiteroristické jednotky (velitelé služební jednotky dělají totéž). Ale obvykle mě buď nepustí, nebo se neobjeví samotní velitelé jednotek.
17:30 Vracíme se do kasáren. Rychle odhoďte nenáviděnou radiostanici a OZK a odevzdejte své zbraně!
18:00 Večerní rozvod. Jediný podvod, kde jsou potřeba vojáci. Přivádí se bojová posádka. Obvykle jsem neposlouchal, protože podle výpočtů jsem byl vždy stejný člověk jako obvykle - radiotelefonista.
18:30 Volný čas. Ale ne na dlouho.
Začátek osmé. Volný čas. Již déle. Rychle to opravte a můžete se dívat na televizi. A není to časový program, ale hudební videa z Europe.Plus.TV. Alespoň tam jsou nahé dívky. A „Čas“ začal až ve 20:00.
20:00 Zobrazit program Čas.
20:05 Večerní procházka. Ano, sledovali jsme, jak program Vremja upadl. Pochodujeme po přehlídce a křičíme cvičné písně.
20:30 Večerní ověření. Když jsem byl mladý - nejnenáviděnější část dne. Pak už je to jen nudný rituál. Obecně musí chodit jen 10 minut, pak jsou přiděleny šaty a všichni jsou volní. Ale ve skutečnosti chodí asi 20 minut, pak se zadá outfit a pak jsou nějaké stupidní hlášky. Je to jako kdyby byl zítra poplach/kontrola/dovolená/že přijde velitel roty a všechny zmlátí/nebo prostě že jsou všichni kretén.
21:00 Zhasnutá světla. Můžete surfovat na telefonu (pokud je ve firmě důstojník, tak pod dekou). Nebo můžete pod rouškou naléhavé záležitosti zaskočit do kanceláře a vypít čaj. Nebo tam můžete něco vyčůrat, pokud je to naléhavé.
Tím ale samozřejmě nejsou vyčerpány všechny možnosti. Například v pondělí ráno je UCP a v úterý je lázeňský dům. A po ránu jsou také starosti. A pokud je kontrola v divizi, tak je vše úplně naruby.
