Podle Bloombergu nejvíce zdravý národ- Španělé. Spojené státy jsou v žebříčku na 35. místě, Rusko není zařazeno do první padesátky nejzdravějších zemí.
Španělsko předstihlo Itálii a obsadilo první místo v Bloomberg Healthiest Country Index 2019. V předchozím žebříčku, který byl sestaven v roce 2017, byli Španělé na šestém místě. Italové byli před dvěma lety považováni za nejzdravější národ planety.
Analytici agentury Bloomberg seřadili 169 zemí na 100bodovém systému podle očekávané délky života, přičemž zohlednili trestné body za rizika, jako je kouření, obezita atd. Navíc se při sestavování hodnocení zohledňují faktory jako např životní prostředí, Přístup k čistá voda, hygienické a hygienické podmínky a další.
Výsledek Evropany nepochybně potěšil, protože v indexu Bloomberg Healthiest Country Index 2019 jich bylo šest v první desítce Evropské země. Kromě Španělska a Itálie jsou to Island (3. místo), Švýcarsko (5.), na čtvrtém místě chybí Japonsko; Švédsko (6) a Norsko (9). Do první desítky nejzdravějších národů patří také Australané (7), Singapurci (8) a Izraelci (10).
Španělé mají nejvyšší průměrnou délku života v Evropské unii. Podle údajů OSN jsou podle tohoto ukazatele druzí za Japonci a Švýcary. Není divu, že podle prognózy Institutu pro měření a hodnocení zdraví při Washingtonské univerzitě (IHME) Španělsko do roku 2040 předstihne Japonsko, Singapur a Švýcarsko a zaujme první místo v délce života, která se přiblíží 86 let .
Vědci mohou uvést mnoho faktorů, které ovlivňují zdraví národa. Jedním z nejvíce „pochopených“ je výživa. V případě Španělska a Itálie, které v žebříčku obsazují první dvě příčky, jde samozřejmě o slavnou středomořskou dietu v kombinaci s olivovým olejem a ořechy, která dokáže výrazně snížit výskyt kardiovaskulárních onemocnění. Mimochodem, zbytek evropských středomořských zemí také zaujímá přední místa: Francie - 12, Kypr - 21, Portugalsko - 22, Řecko - 26, Malta - 27.
Za povšimnutí stojí absence amerických zemí v první desítce. V první dvacítce jsou pouze Kanaďané, kteří jsou na 16. místě. Další nejzdravější zemí na západní polokouli je... Kuba, třetí (30). Spojené státy americké oproti předchozímu žebříčku klesly o jednu příčku a zaujímají pouze 35. místo. Ve Spojených státech je očekávaná délka života nízká, hlavně kvůli drogové závislosti a vysoké míře sebevražd. Kromě Kubánců chyběli Američanům také Chilané a Kostaričanky, kteří se podělili o 33. a 34. místo.
Odborníci se domnívají, že Kubánci jsou lepší než Američané díky tomu, že kubánská medicína klade důraz na prevenci nemocí, zatímco americká medicína klade důraz na diagnostiku a léčbu.
Evropané dominují žebříčku nejzdravějších zemí planety. V první třicítce zastupuje ostatní kontinenty pouze 8 zemí. Nejpůsobivější skok byl proveden o sedm pozic ve srovnání s hodnocením z roku 2017 Jižní Korea, umístil se na 17. místě.
Čínští lékaři se mají také čím chlubit. Čína s téměř 1,4 miliardou lidí se v žebříčku za rok 2019 posunula o tři místa na 52. místo. Navíc podle výše uvedené prognózy IHME Čína do roku 2040 překoná Spojené státy v očekávané délce života.
Pokud se podíváte na posledních třicet nejlepších v indexu nejzdravější země Bloomberg 2019, není tam nic překvapivého. 27 z 30 nejhorších zemí pro zdraví je v Africe. Další tři země z posledních třiceti jsou Haiti, Afghánistán a Jemen.
Japonci vedou aktivní životní styl, jejich čaje jsou mnohem zdravější než naše. Mezi nimi nejsou téměř žádní lidé s nadváhou. Ze 100 lidí mohou být tlustí pouze tři, což je 10x méně než Američané.
V zemi vycházejícího slunce vypadají ženy mnohem mladší, než je jejich skutečný věk. 45leté dámy jsou často zaměňovány s 25letými dívkami. I osmdesátiletí jsou mladí a aktivní – hrají golf, jezdí na kole a každý den pijí alkohol v malém množství.
Proč má národ, který miluje dobré jídlo, nejnižší míru obezity ze všech civilizovaných národů a nejdelší průměrnou délku života na světě? Níže je uvedeno několik pravidel zdravého životního stylu, která vám pomohou žít alespoň 100 let.
Aktivní životní styl
Když jdeme do práce, řídíme auto a pak celý den sedíme v kanceláři. Japonci jsou zvyklí používat veřejná doprava, auto je pro ně luxus. Snaží se více hýbat a někteří dokonce vykonávají sedavou práci ve stoje.
Správná výživa
Při jídle Japonci dodržují pravidlo „80%“ - nejedí všechno a nechávají malou část.
Jejich talíře jsou menší než naše a místo lžic používají hůlky.
Mnozí z nás milují tučná a smažená jídla, Japonci svá jídla raději vaří. Místo bohaté polévky jedí nízkotučný vývar z mořských řas.
Hlavními produkty japonské kuchyně jsou ovoce, zelenina, sójové boby a rýže Tohle je co mistní obyvatelé jíst ráno, oběd a večer. Každý Japonec sní za rok asi 68 kg ryb.
Japonci milují mořské řasy a tyto rostliny mají velmi cenné nutriční vlastnosti. Bez sóji se neobejdou – polévka miso, sýr tofu atd. Sója je bohatým zdrojem bílkovin, obsahuje všechny pro tělo potřebné aminokyseliny a je nízkokalorická.
Kontrola zdraví
V Japonsku je zdravotnictví na velmi vysoké úrovni. Obyvatelé této země jsou vyšetřováni nejméně 12krát ročně. Pacienti mají právo vybrat si svého lékaře, kterého navštíví.
Jedním z tajemství japonské dlouhověkosti je zelený čaj.
Japonský čaj je mnohem zdravější než ten, který jsme zvyklí pít. Preferují zelený čaj, pijí ho s jídlem, mezi jídly, brzy ráno na probuzení těla a před spaním jako prostředek relaxace. Japonské restaurace nabízejí tento nápoj zdarma.
Kromě zeleného čaje pijí Japonci také černý čaj a v létě studený ječmen.
Cvičení na páteř
Podle léčitele Katsudzo Nishi je třeba hledat hlavní příčinu všech nemocí v páteři. Popsal užitečné cviky na odlehčení této důležité části našeho těla. Nejúčinnější z nich je „ zlaté ryby" Nazývá se tak proto, že pohyb těla svými vlastnostmi připomíná pohyb plavající ryby.
Technika provedení
Lehněte si na záda na pevné, rovné místo. Zvedněte paže co nejvýše a co nejvíce zatněte páteř. Vaše nohy by také měly být rovné a nohy ohnuté o 90 stupňů s prsty směřujícími ke stropu.
Chcete-li uvolnit svaly, můžete začít tím, že uděláte několik strečinků, poté položíte ruce za zátylku, přitlačíte celé tělo k podlaze a nasměrujete prsty k hlavě. Z této pozice je třeba kývat celým tělem doleva a doprava, což připomíná plavání ryby. Dělejte to 1-2 minuty.
Tímto cvičením se zlepší výkon celé páteře a tím i obecný stav zdraví.
Čistota
Důležitou součástí života každého Japonce je čistota. Myjí se dvakrát denně a svou práci i domov udržují v naprostém pořádku.
Na těchto pravidlech není nic složitého a stojí za zvážení, že jejich implementace může zvýšit životní úroveň a její trvání.
Neuvěřitelná fakta
Dožívají se 90 let a někdy slaví i sté výročí. Tito lidé žijí zdravě, ale hlavní důvody jsou zpravidla zakotveny v kultuře země.
Ve skutečnosti nejde jen o to, aby se lidé starali sami o sebe, ale také o zvyky vytvořené v celé zemi.
Proč mají některé země nejzdravější lidi? šťastní lidé? Co jedí a jak se jejich zvyky liší od zvyků v jiných zemích?
Island
Island je díky své malé populaci jedním z nejméně znečištěné země mír. Čistý vzduch ale není jediným důvodem, proč jsou Islanďané tak zdraví. Kvůli chladnému počasí, které převládá většinu času, Islanďané rádi cvičí fyzická aktivita vyrovnat se se zimní depresí.
Země zažívá jeden z nejvíc vysoké úrovně délka života(72 let u mužů a 74 let u žen), stejně jako jedna z nejnižších úmrtností dětí (2 úmrtí na 1000 narozených). Podle časopisu Forbes Island je považován za nejzdravější zemi na světě.
Švédsko
Švédská vládní politika podporuje zdravý životní styl, včetně pozitivního rovnováhu mezi prací a odpočinkem. Lidé zde také rádi tráví spoustu času čerstvý vzduch a ohromující krajina kopců, hor a ledovcových jezer k tomu maximálně přispívá.
Také díky jeho poloze lidé často jedí ryby, tedy zdravé mastné kyseliny omega. Ve Švédsku je běžné používat více zdravé způsoby vaření. Místo velkého množství oleje tedy jídlo vaří, kvasí, udí a suší.
Nový Zéland
Nízká populace a znečištění udělaly z Nového Zélandu stejně jako Island skvělé místo k životu. Novozélanďané rádi tráví čas venku při dělání turistika, kempování a rybaření. To vše přispívá k tomu, že je zde mnohem jednodušší dirigovat zdravý obrazživot. Bez ohledu na to, kde žijete, vždy se můžete dostat k oceánu za něco málo přes 1,5 hodiny.
Navíc má země dostatek plnohodnotných potravin. Obyvatelé jedí čerstvé mořské plody, které si často sami uloví, a místní bio zeleninu a ovoce. Každý se snaží něco pěstovat a sousedé si prodávají čerstvé jídlo.
Sardinie, Itálie
Sardinie je autonomní oblasti Itálie, kde žije velký počet stoletých. Sardinie má silný smysl pro komunitu. Lidé jsou mezi sebou nejčastěji v úzkém vztahu a starší generace žije s jejich rodinou.
Mnoho mužů pracuje jako pastýři a chodí 8 km denně a jejich strava se skládá převážně z celozrnných tortil, fava fazolí, rajčat, bylinek, česneku, různého ovoce, olivový olej a sýr pecorino, vyrobený z mléka místních ovcí krmených trávou.
Finsko
Podle časopisu Forbes Ještě před 30 lety čelilo Finsko jedné z nejvyšších úmrtností na srdeční choroby. V důsledku toho země začala aktivně podporovat zdravý životní styl. Výrazně se snížil počet kuřáků a zdvojnásobila se spotřeba ovoce a zeleniny. To opět dokazuje, že pokud se pokusíte něco změnit, určitě se vám to podaří.
Japonsko
Světová zdravotnická organizace(WHO) analyzovala země, kde lidé žijí ve zdraví nejdéle, a ukázalo se, že Japonsko, kde průměrné trváníživot je 74,5 roku, byl na prvním místě.
Z velké části tohle všechno díky výživě. Každé jídlo v Japonsku vypadá jako skutečné umění. Jídlo je zde obzvláště atraktivní vynikající chuť a jednoduchost. Japonsko konzumuje více ryb, celé sóji, mořských řas a zeleného čaje než kdekoli jinde na světě. Zde je zvykem správně přistupovat k jídlu. Takže když je člověk už z 80 procent sytý, přestane jíst, počká asi 10 minut a pak se rozhodne, jestli bude pokračovat. A ve většině případů lidé přestanou, aniž by se přejídali.
Okinawa
Okinawa je prefektura pod národní jurisdikcí Japonska. Stojí za zmínku o této oblasti samostatně, protože se věří, že zde žijí nejvíc zdravých lidí ve světě. Podle Studie o stoletých Okinawě, poměr stoletých lidí je zde nejvyšší na světě – 50 na 100 000 lidí. Také země je domov mnoha superstoletých, lidé, kteří dosáhli věku 110 let.
Okinawané jim přisuzují nejen dlouhý život, ale také zdravý život, dieta, která obsahuje spoustu místního ovoce a zeleniny, stejně jako spoustu sójového tofu a mořských řas. Tento region se také vyznačuje přísným životním stylem a nízká úroveň stres.
6 triků, které dělají z Japonců nejzdravější národ na světě Zajímavé je, že většina Japonců věří, že křivý krk je jedním z prvních příznaků krátkého života.Japonský inženýr a mistr aikido Katsuzo Nishi byl od dětství velmi nemocný. Jeho lékař rodičům řekl, že se chlapec nedožije 20 let. Pro zlepšení jeho zdraví poslali rodiče Katsudza do kláštera, kde strávil 3 roky.
Nishi hledal způsoby, jak zlepšit své zdraví, přečetl nejen mnoho knih moderní lékaři, ale také starověká pojednání o východní a evropské medicíně. Výsledkem mnohaleté práce byla práce Katsudzo, ve které popisuje systém, který vytvořil pro léčení těla. Dílo vyšlo v roce 1927, kdy autorovi bylo 44 let.
Několik zdravotních pravidel od Katsuzo Nishi
6 triků, které dělají z Japonců nejzdravější národ na světě
1. Tvrdá postel
Zakřivení páteře, které tomu tak není vzácný jev , může znamenat různé nemoci vnitřní orgány. Své držení těla a držení těla proto musíte sledovat nejen ve dne, ale i v noci.
Nishi věřil, že rovná páteř dělá člověka o pár centimetrů vyšším a má také pozitivní vliv na fungování trávicích orgánů.
2. Tvrdý polštář místo polštáře
Je zajímavé, že většina Japonců věří, že křivý krk je jedním z prvních příznaků krátkého života.
Během spánku je pro nás obtížné kontrolovat polohu krku, proto Nishi doporučuje vyměnit běžný polštář za tvrdý polštář, který bude ležet tak, že na něm bude 3. a 4. obratel.
Zpočátku to způsobí nepohodlí, takže váleček zabalte do něčeho měkkého a časem tyto vrstvy odstraňte.
3. Cvičení „Zlatá rybka“
Lehněte si na rovný, tvrdý povrch. Natáhněte ruce nahoru.
Položte nohy tak, aby byly kolmo k podlaze. Natáhněte levou patu dopředu a současně vytáhněte levá ruka nahoru, aniž byste jej zvedli z podlahy. Opakujte totéž pro pravá pata A pravá ruka. Celé cvičení trvá 2 minuty.
Dále položte dlaně na sebe, ohněte lokty a položte je pod 3. a 4. krční páteř dejte nohy k sobě a chodidla mírně od sebe do stran. Pohybujte nohama doleva a doprava tak, aby vám vibrovalo celé tělo. Cvičení provádějte 2 minuty.
4. Zlepšení kapilárního krevního oběhu
Lehněte si na tvrdý, rovný povrch. Umístěte tvrdý polštář pod 3. a 4. krční obratel.Zvedněte ruce a nohy nahoru, mírně je pokrčte a uvolněte je v loktech a kolenou.Začněte dělat vibrační pohyby rukama a nohama. To vše dělejte 1-3 minuty.
5. Zavírání chodidel a dlaní
Lehněte si na tvrdý povrch a položte tvrdý polštář pod 3. a 4. krční obratel. Ohněte nohy v kolenou, aniž byste je zvedli z podlahy, a zavřete chodidla. se musí 10krát opakovat.
Spojte dlaně kolmo k tělu a stiskněte konečky prstů levé a pravé ruky. Opakujte stejné pohyby, ale nyní sepněte nejen prsty, ale i dlaně. Aniž byste otevřeli dlaně, zvedněte ruce nahoru a spusťte je ke svému solar plexu.
Otočte zavřené dlaně směrem k obličeji, položte ruce za hlavu, aniž byste změnili polohu dlaní, a poté je vraťte do solárního plexu.
6. Břicho a páteř
Sedněte si na podlahu v lotosové pozici a rukama sepněte kotník „horní“ nohy, spusťte ramena.Všechny cviky opakujte 10krát. Po každém bloku cviků proveďte následující: natáhněte ruce dopředu a položte dlaně kolmo k podlaze.
Otočte hlavu k levému rameni a podívejte se na záda, opakujte to s pravým ramenem. Udělejte to samé, zvedněte ruce nad hlavu.
Katsuzo Nishi tvrdil, že vše, co člověk potřebuje ke zdraví, je nám vlastní, hlavní je nepropadnout lenosti a odhalit svůj potenciál.
Japonsko je podle rozsáhlého průzkumu na prvním místě v první desítce nejzdravějších zemí světa Mezinárodní výzkum, věnované zdraví a nemocem ve 187 zemích. Rusko skončilo v žebříčku zdravých států na 97. místě. Jak studie ukázala, lidé začali žít déle, ale statistiky bohužel kazí nemoci, které lidstvo sužují.
Japonsko si již mnoho let drží titul nejzdravějšího národa – před 23 lety se poprvé dostalo na první příčku „žebříčku zdraví“. Navíc si zde na zdraví nestěžuje ani mužská, ani ženská část populace. "Nevíme, jestli je to kvůli jejich úžasné stravě nebo dobré zdravotní péči, nebo možná za to všechno mohou jejich geny. Ale ať je to jakkoli, po dvou desetiletích jsou Japonci stále nejzdravějším národem na světě," řekl Dr. Lauren Brown, jedna z autorek studie.
Vědci rozdělili zdravotní hodnocení na „muž“ a „žena“. Japonsko se umístilo na prvním místě v obou těchto žebříčcích. Singapur obsadil druhé místo v seznamu zemí se zdravou mužskou populací a seznam žen- Jižní Korea. Třetí místo v žebříčku „mužů“ obsadilo Švýcarsko a v žebříčku „žen“ Španělsko, uvádí The Week Magazine.
4. Španělsko
5. Itálie
6. Austrálie
7. Kanada
8. Andorra
9. Izrael
10. Jižní Korea
4. Singapur
5. Tchaj-wan
6. Švýcarsko
7. Andorra
8. Itálie
9. Austrálie
10. Francie
V konsolidovaném žebříčku zdravých zemí je Rusko na 97. místě, uvádí MedVesti.
Jak uvádí studie, celkové trváníživoty lidí na světě vzrostly. Vědci také zaznamenali mezi lety 1990 a 2010 60procentní pokles dětské úmrtnosti.
Odborníci zároveň zaznamenávají nárůst počtu lidí neschopných pracovat kvůli nemoci. Ženy zůstávají v pracovní neschopnosti v průměru déle než muži – 11,5 a 9,2. Odborníci rozdíl vysvětlují tím, že ženy obecně žijí déle než muži. Mezi nemoci, které nejčastěji vedou k invaliditě patří tzv psychické odchylky, onemocnění pohybového aparátu, ztráta zraku a sluchu.
"Posouváme se do světa, ve kterém se zdravotní postižení stává dominantním problémem v protikladu k předčasné smrti," řekl Christopher J.L. Murray z University of Washington, spoluautor studie.
Nemoci, ke kterým nejčastěji vedou, jsou podle lékařů srdeční choroby a mrtvice fatální výsledek. Diabetes a rakovina plic se během sledovaného období také zvýšily. Nebezpečný faktor volal nárůst počtu dopravních nehod.
Vědci také sestavili hodnocení „mužů“ a „žen“ deseti nejnezdravějších zemí světa. Tyto „desítky“ zahrnovaly především znevýhodněné africké státy, jako jsou: Burkina Faso, Čad, demokratická republika Kongo, Malawi, Zimbabwe, Mosambik, Svazijsko, Středoafrická republika, Lesotho, Libérie, Burundi. Na těchto seznamech byly také Haiti a Afghánistán.
