Dokonce i ve starověku lidé začali aktivně využívat lázeňský dům. Na pravidelné návštěvy pomáhá předcházet rozvoji různých vážná onemocnění a také podporuje hubnutí. Otužující účinek takových postupů je dobře znám.
Koupel má navíc pozitivní vliv na další části těla - čistí pleť, dodává vitalita . Lázeňský dům se doporučuje zejména lidem, kteří se zabývají těžkou fyzickou nebo duševní námahou. Po hodině nebo dvou strávených v parní lázni můžete rychle obnovit svou sílu. Terapeutický účinek je zajištěna především díky vysoké teplotě, která je pro mikroby žijící v různých částech těla destruktivní.
Koupelové procedury jsou užitečné, protože když je tělo vystaveno zvýšeným teplotám, tělo začne produkovat interferon ještě aktivněji - speciální buňky, které chrání tělo před viry nachlazení. Moderní člověk už se nemůže chlubit stejným dobré zdraví jako před několika desítkami let. Ale pokud chcete změnit situaci k lepšímu, neměli byste spěchat do lázní. Tyto postupy nemusí být užitečné pro každého z důvodu určitých kontraindikací.
Druhy koupelí
K datu Existuje několik typů koupelí, ale přesto si mnozí vybírají ruské lázně, spolu s nimiž evropské zůstávají oblíbené. Člověka to sem táhne z nějakého důvodu – je zde cítit rodinné spojení a také ho přitahuje zvláštní atmosféra, která vede k intimním rozhovorům a příjemné zábavě.
Bez ohledu na lázeňský dům, do kterého chcete jít, pro všechny platí stejné kontraindikace. Zvláštností turecké lázně je, že má několik kabin s různými teplotami. Toto ukazuje hlavní princip Turecké lázně, kde se uvádí, že tělo by se mělo prohřívat postupně.
Přestože jsou kontraindikace turecké lázně stejné jako u ruské, přináší neméně zdravotní výhody. Tyto vany mají elegantní design. Přítomen v místnosti klenutý strop a tři bazény s vodou různé teploty. V první řadě by lidé, kteří trpí nemocemi, měli být opatrní při návštěvě tureckých lázní. dýchací trakt astma a další orgány. Je pro ně lepší neriskovat a zvolit bezpečnější způsob obnovy.
Obecné kontraindikace pro návštěvu lázní
Mezi obecnými kontraindikacemi stojí za to zdůraznit, co by nemělo být navštěvováno koupelové procedury při opilosti, nalačno, po vydatném obědě a před spaním.
Lázeňský dům má nejsilnější negativní vliv na lidi, kteří mají onemocnění vnitřních orgánů.
Kardiovaskulární systém
Nejčastěji poškození z návštěvy lázní ovlivňuje činnost srdce. Toto je vysvětleno významné rozdíly teploty, které způsobují zvýšený průtok krve. Pod vlivem vysokých teplot se kapiláry začnou rozšiřovat, v důsledku toho se aktivují nádoby, které nebyly naplněny. Ale jakmile člověk opustí parní lázeň nebo se do ní vrhne studená voda jak dochází k vazokonstrikci. Po opuštění studené vody se nádoby opět rozšíří a uvolní přebytečné teplo. Tělo z těchto procedur získává neocenitelné výhody, protože jde o druh gymnastiky pro krevní cévy.
Odborníci však nedoporučují, aby lidé chodili do lázní s nemocemi oběhový systém a srdce. Když člověk několikrát vstoupí a vystoupí z parní místnosti, dojde ke změně srážení krve, což vytváří vysoké zatížení srdce. Srdeční pacienti na takové změny reagují obzvláště akutně. Proto pacienti s hypertenzí, jejichž krevní tlak je trvale nad 200 mm Hg. Art., neměli byste ani přemýšlet o tom, že byste šli do lázní. Lidé se sklonem ke krvácení a trombóze by neměli zbytečně riskovat.
Dýchací systém
Již dávno je prokázáno, že horký vzduch zlepšuje činnost dýchacího systému a čistí dýchací cesty. Další pozitivní vlastností tohoto účinku je zvýšení pohyblivosti obratlových kloubů, což napomáhá lepšímu dýchání. Ale zároveň teplo lázně může ublížit lidem, kteří mají:
- zánět dýchacích cest;
- zhoubné nádory;
- metastázy;
- tuberkulóza.
Pokud pocítíte první známky nachlazení, pak se naopak doporučuje navštívit lázeňský dům.
Ledviny a játra
Pro lidi, kteří chtějí zlepšit zdraví ledvin, jsou koupelové procedury více než indikované. Pro tyto orgány je to příležitost k dlouho očekávanému „odpočinku“. V parní místnosti se člověk ocitne v podmínkách, za kterých pocení se zvyšuje, a tím se z ledvin odstraní značná část zátěže. Zároveň se snižuje množství produkce moči a tento efekt přetrvává i několik hodin po opuštění koupele. Obdobně koupel působí na činnost jater, která také dostávají „dovolenou“.
Žlučník
Zvýšená teplota v parní místnosti umožňuje vykládání a žlučník, v důsledku čehož zvyšuje produkci žluči. Ale pokud se o to už dlouho snažíte léčit urolitiázu, nefrit, kameny, nádory, poruchy vody a elektrolytů a další onemocnění ledvin a jater, pak byste neměli navštěvovat lázně.
Gastrointestinální trakt
Tento orgán také pozitivně reaguje na návštěvu koupelí a saun. V podmínkách vysoké teploty je funkce střev normalizována, protože to pomáhá odstraňovat toxiny z ní. Navíc zvýšené teplo snižuje pravděpodobnost rozvoje dysbiózy. Ale pokud máte chronické formy zánět gastrointestinální trakt, hepatitida popř peptický vřed, pak zbytečně neriskujte a odmítněte návštěvu lázní.
Svaly a klouby
Koupelové procedury se doporučují lidem, kteří se aktivně věnují sportu, protože napomáhají rychle eliminovat následky stresu na svaly a klouby. Teplý vzduch léčí svaly, čistí je od toxinů, které způsobují nepohodlí a bolest. Současně jsou spáry nasyceny vlhkostí, což umožňuje zvýšit množství kloubní tekutiny. Díky tomu se klouby uvolní a bolest v nich již není cítit. Ale pro lidi s akutním zánětem artritidy, akutní zranění a rány, jít do lázní je kontraindikováno.
Kožní choroby
Napařování je kontraindikováno u lidí s kožním onemocněním. Tato patologie se týká mnoha různých onemocnění. Mezi nimi:
- mikrobiální a akutní ekzém;
- vyrážka neznámé povahy;
- kožní tuberkulóza atd.
Lidé s akutními onemocněními, především virovými, diabetes mellitus a problémy se žlázami, by se neměli do parní lázně v sauně pouštět. Pokud víte, co máte klaustrofobie nebo strach z koupele, pak ji nenavštěvujte. Pokud opravdu chcete zlepšit své zdraví, dělejte to pouze pod někým dohledem. Jakýkoli strach je abnormální a je třeba s ním bojovat.
Zvláštní kontraindikace
Důvodem odmítání sauny může být nejen špatný zdravotní stav, ale i další nepříjemné důvody.
Člověk může požít oxid uhelnatý, pokud se rozhodne jít do lázní, které byly špatně vytápěné. Přítomnost oxidu uhelnatého ve vzduchu můžete určit až poté, co zasáhne vaše tělo, protože nemá ani zápach ani barvu. Pokud si nedáte pozor, můžete dokonce zemřít na nedostatek předvídavosti.
Dalším nebezpečím, které na vás v sauně může čekat, je přehřátí. Nesnažte se sedět v páře déle, než je doba, kterou vaše tělo snese. K tomu potřebujete sledovat značky což vám pomůže pochopit, že je čas, abyste šli ven:
- závrať;
- nevolnost;
- znamení mdloba nebo samotná ztráta vědomí.
Pokud máte pocit, že pociťujete některý z výše uvedených příznaků, vyjděte co nejdříve ven. Pokud jste příliš slabí, požádejte osobu s vámi, aby vám pomohla opustit parní lázeň.
Pokud se vám náhle zatočí hlava, jednoduše nebudete mít dost síly dojít ke dveřím a omdlíte přímo v parní lázni.
Poté, co se vám podaří opustit parní lázeň, musíte lehnout si v šatně a navlhčete si obličej studenou vodou. Neměli byste experimentovat se svým zdravím, snažte se relaxovat a odpočívat, dokud se váš stav nevrátí do normálu. Když jste po koupeli utrpěli tak silnou ránu na zdraví, měli byste si dobře odpočinout, abyste znovu získali sílu. Proto v tento den nedoporučujeme znovu vstupovat do parní komory.
Člověk se nemůže cítit bezpečně kvůli mnoha různým negativní faktory které mohou oslabit organismus. Důrazně doporučujeme nepřeceňovat své schopnosti a jít do páry sami. Pokud jste ještě nikdy nebyli v lázních a nevíte, při jaké teplotě je nejlepší je navštívit, pak pokud dostanete závrať, můžete tam jednoduše zemřít. To se velmi často stávalo mnoha ostříleným lazebníkům, kteří se snažili ostatním dokázat svou nadřazenost.
Při návštěvě lázní nebo sauny vás může stihnout nebezpečí tam, kde to vůbec nečekáte. To může být různé houby, na kterou je také potřeba dávat pozor. Infekce plísňovými sporami může být určena přítomností malých prasklin mezi prsty a na patách. Po chvíli se z nich začne uvolňovat šedá hmota. Ale obvykle tomu málo lidí věnuje pozornost a marně, protože v této fázi je mnohem snazší vyléčit tuto nemoc než několik týdnů nebo měsíců po infekci.
Výhody koupele jsou známy již od starověku, ale to neznamená, že každý může zlepšit své zdraví pomocí této stará technika. Některým lidem může návštěva lázní přinést spíše škodu než užitek, takže byste se měli nejprve seznámit s kontraindikacemi, jinak by pro vás koupelové procedury mohly vést k exacerbaci starých onemocnění.
Zvýšená teplota, která převládá v parní místnosti, negativně ovlivňuje vnitřní orgány, takže lidé s chronická onemocnění V sauně byste se neměli koupat v parní lázni. Nejprve musíte tento problém prodiskutovat s odborníkem, který vám řekne, pro koho je koupel kontraindikována. Tímto způsobem se můžete vyhnout negativní důsledky pro tvoje zdraví.
Lázeňský dům je efektivní způsob intenzivní dopad na Lidské tělo vysoká teplota a vysoká vlhkost. Je dobře známo, že rituál zahřátí a mytí má silný léčivý účinek.
Než však začnete se zdravotními procedurami, musíte zjistit, pro koho je koupel kontraindikována, abyste předešli možným nepříjemným následkům.
Indikace pro návštěvu parní lázně
Lidská kůže, skládající se z četných potu a mazové žlázy. Vystavení páře a vysokým teplotám vede ke zvýšenému pocení, otevírání a čištění pórů a detoxikaci organismu.
- bronchitida, tonzilitida, laryngitida a rinitida v chronické formě;
- astma;
- dna;
- polyartritida;
- radikulitida;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- alergie;
- zápal plic.
Ohřátý vzduch v koupelích a saunách je užitečný při léčbě nemocí:
- pokožka;
- vylučovací a reprodukční systémy;
- nachlazení;
- játra, ledviny a žlučník v chronické formě.
Parní lázeň je užitečná pro ženy s různými sexuálními dysfunkcemi, hormonální nerovnováha nebo během menopauzy.
Kontraindikace podle kategorie onemocnění
Parní místnost má negativní vliv na lidské tělo, když dochází k onemocněním vnitřních orgánů a systémů.
Srdeční systém
Postupy jsou zvláště nebezpečné pro lidi s vážnými srdečními patologiemi. Vysoké teploty a vysoká vlhkost přispívají k výrazné expanzi kapilár a cév, což může vést k přetížení srdce, hypertenzní krize a trombóza.
Dýchací systém
Ohřátý vzduch zlepšuje dýchací funkce a pohyblivost meziobratlové ploténky, posílení plic. Nicméně lidé, kteří mají:
- zánětlivá onemocnění dýchacího systému;
- onkologie s metastázami;
- otevřená tuberkulóza;
- chronická onemocnění dýchacích cest se stresem na srdce.
Ledviny a močové cesty
Návštěvníci, kteří mají menší problémy s ledvinami, mohou využít fyzický stav díky koupelovým procedurám. Takový odpočinek poskytne maximální relaxaci a zmírní stres na ledviny.
- zánět ledvin a močovodů v akutní forma;
- kameny v ledvinách a močovodech;
- závažné ledvinové patologie s poruchou jejich funkce;
- zhoubné útvary;
- poruchy vodní a elektrolytové rovnováhy.
Játra a žlučník
Vysoké teploty a vysoká vlhkost pomáhají ulevit játrům a žlučníku, což vede ke zlepšení biochemických procesů v orgánech. Ale pokud existuje onemocnění urolitiázy, zhoubné útvary, kameny, zánět ledvin nebo cirhóza, v tomto případě je koupel kontraindikována.
Gastrointestinální orgány
V podmínkách vysoké vlhkosti a horkého vzduchu se zlepšuje činnost žaludku a střev, což podporuje detoxikaci organismu. Pohodlné teplo navíc zabraňuje rozvoji dysbakteriózy a plynatosti.
Návštěva parní lázně je kontraindikována v případech, kdy jsou:
- hepatitida a peptický vřed v chronické formě;
- cholelitiáza;
- průjem;
- enterostomie;
- maligní formace;
- krvavé zvracení.
Kůže
Návštěva lázní je kontraindikována pro osoby trpící nemocí kožní choroby. Tyto zahrnují:
- ekzém;
- vyrážka neznámého původu;
- akutní tuberkulóza kůže;
- psoriáza;
- erytrodermie;
- mykóza;
- sklerodermie s fokálními lézemi;
- hnisavá vyrážka;
- malomocenství;
- virové kožní patologie.
Muskuloskeletální systém
Koupelové procedury přinesou mnoho výhod lidem, kteří se často věnují sportu nebo fyzické práci. Horký vzduch pomáhá uvolňovat napětí ve svalech a kloubech, odstraňuje toxiny a zmírňuje bolest.
- artritida a revmatismus v akutní formě;
- zranění a rány;
- radikulární syndrom kompresivního typu;
- diskopatie.
Nervový systém
Obecně koupelová terapie příznivě působí na centrální nervový systém, podporuje relaxaci a úlevu od únavy. Zároveň však stojí za to zcela odstranit koupel s kontraindikacemi, mezi které patří:
- epileptické záchvaty;
- myasthenia gravis;
- paralýza cévního systému;
- Parkinsonova choroba;
- cerebrální paralýza;
- autonomně-periferní nervová dysfunkce;
- migréna;
- nízký tlak.
Další omezení pro návštěvu lázní
Kromě slabých fyzické zdraví Důvodem odmítnutí návštěvy parní místnosti může být otrava oxidem uhelnatým a přehřátí.
Otrava produkty spalování paliva při provozu saunových kamen je běžným jevem. Může to být způsobeno porušením pravidel provozu zařízení nebo použitím nekvalitního palivového materiálu.
Neméně nebezpečným faktorem při návštěvě lázní je přehřátí těla. Lidé, kteří nejsou připraveni nebo jsou ve špatném zdravotním stavu, nemusí překračovat povolenou dobu strávenou v parní místnosti.
Hlavními příznaky přehřátí jsou mírné závratě, náhlé změny krevního tlaku, nevolnost, zvracení a mdloby.
Pokud se takové příznaky objeví pokaždé, když navštívíte parní lázeň, je lepší odmítnout koupelové procedury.
Saunu není vhodné navštěvovat pod vlivem alkoholu nebo drog, s plným nebo prázdným žaludkem nebo po operaci.
Nepřipravení lidé by měli zahajovat procedury opatrně, postupně zahřívat tělo, stoupat od spodních vrstev k horním, kde se vzduchové hmoty zahřívají na maximum.
Když by děti neměly chodit do lázní
- akutní infekce s horečkou;
- křeče různé etiologie;
- epileptické záchvaty;
- onkologie;
- lipoidní nefróza;
- plicní fibróza;
- patologie jater, ledvin a vylučovacího traktu;
- patologie nervový systém.
Lázeňský dům je jedinečné místo, které vám umožní zlepšit své zdraví, zbavit se mnoha nemocí a mít dobrý čas. Kromě toho mají zdravotní postupy své vlastní indikace a kontraindikace, které je třeba před návštěvou parní lázně pečlivě prostudovat.
Samozřejmě je těžké připravit se o potěšení z takové dovolené, ale je mnohem bezpečnější se nejprve zbavit nemoci, než vystavit tělo vážné tepelné zátěži.
Ruský lázeňský dům je velmi populární nejen v Rusku, ale i v jiných zemích. To se vysvětluje skutečností, že její návštěva má pozitivní vliv na zdraví a vzhled. Hlavní věc je vědět, jak správně napustit parní lázeň. Ignorování pravidel pro přípravu a návštěvu parní lázně může způsobit poškození těla.
Výhody ruské lázně jsou následující:
- tělo se zbavuje odpadů a toxinů, díky čemuž se pleť čistí, tzv pomerančová slupka zlepšuje se stav svalů a kostní tkáně;
- intenzivní pocení podporuje hubnutí;
- zlepšuje se krevní oběh;
- krevní tlak se stabilizuje;
- zmizí bolest hlavy a migréna nejen během návštěvy parní lázně, ale i po ní;
- imunita je posílena;
- zlepšuje se činnost vnitřních orgánů, stav cév, dýchání a čich.
Tohoto výsledku je dosaženo díky příznivým podmínkám v parní místnosti - to je optimální poměr teploty (od 55 do 75 stupňů) a vlhkosti (od 45 do 65%).
Kontraindikace a možné poškození
Přes všechny výhody má postup také vážná omezení. Kontraindikace pro návštěvu parní lázně jsou následující.
- Patologie epidermis a vyrážky na kůži. I když máte malé pupínky, nemůžete se zapařit, jinak vznikne absces se všemi z toho plynoucími (doslova i přeneseně) důsledky.
- Kardiovaskulární a plicní selhání. Doporučuje se také, aby lidé trpící sexuálně přenosnými patologiemi, zápalem plic, bronchitidou, epilepsií a onkologická onemocnění jak maligní, tak benigní.
- Věk dětí do 5 let. Zde je vše jasné - tělo dítěte ještě není schopno vydržet takové teplotní přetížení. Senioři mohou absolvovat parní lázeň pouze se souhlasem lékaře.
- Období porodu a kojení.
Samotný postup nezpůsobuje újmu na zdraví, pokud neexistují žádné kontraindikace k jeho provedení a pokud víte, jak si vzít parní lázeň v ruské lázni a jaké atributy si vzít s sebou do parní lázně.
Druhy koupelových košťat a jejich účinky na organismus
Koště je nepostradatelným atributem ruské lázně. Profesionálové vědí, že každý atribut působí na tělo svým vlastním způsobem a má svůj vlastní odlišný účinek. Existuje několik druhů koupelnových košťat.
- Bříza. Největší poptávka je mezi milovníky ruské parní lázně. Březové listy obsahují třísloviny, vitamíny a éterické oleje. Toto složení určuje protizánětlivé, dezinfekční a antimikrobiální vlastnosti koštěte. Doporučuje se pro použití v parní místnosti těžkými kuřáky a lidmi s plicními patologiemi. Březová metla také zlepšuje stav pokožky: podporuje omlazení a čistí pokožku.
- Dub. Toto je druhý nejoblíbenější atribut ruské lázně. Doporučuje se používat lidem se zánětlivou a mastnou pokožkou. Smeták je užitečný pro pacienty s hypertenzí, protože stabilizuje vysoký krevní tlak, ale ne během exacerbace. Listy metly obsahují třísloviny, takže uleví člověku od nadměrného pocení.
- Limetka. Lipové listy mají proti nachlazení a protizánětlivé vlastnosti. Látky, které obsahují, zlepšují kvalitu a délku spánku, zmírňují také migrény, bolesti hlavy a zlepšují stav pokožky.
- Čeremukhovy. Listy obsahují látky, které podporují hojení drobných ranek na epidermis. Smeták má příjemnou vůni, díky čemuž se návštěva parní lázně stává aromaterapií. Koště z ptačí třešně je velmi měkké, takže je žádané mezi dívkami a ženami.
- Jalovec. Má pozitivní vliv na stav nervového systému a normalizuje nestabilní emoční pozadí.
- Vlašský ořech. Odborníci jej doporučují užívat lidem trpícím cukrovkou. Smeták také zlepšuje stav křečových žil a ulcerózních patologií.
- Jedle. Pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Díky tomu mizí otoky z obličeje a končetin. Jedle koště má sedativní a protizánětlivé vlastnosti. Zmírňuje nespavost a radikulitidu.
- Olše. Listy olše obsahují adhezivní látky, díky kterým se během procedury přilepí na epidermis a zbaví ji odpadu a toxinů. Koště má pozitivní vliv na dýchací systém.
- Kopřiva. Pomáhá léčit radikulitidu a. Stabilizuje vysoký krevní tlak a normalizuje nestabilní emoční pozadí.
- Eukalyptus. Pomáhá zbavit se nachlazení. Koště také pomáhá odstranit alergie.
Nezbytné příslušenství pro proceduru
Kromě koštěte budete k návštěvě lázní potřebovat:
- župan;
- velký ručník;
- gumové břidlice;
- prostěradlo;
- plstěný nebo vlněný klobouk;
- čisté prádlo;
- tvrdé rukavice;
- žínku;
- šampon;
- mýdlo nebo sprchový gel;
- nápoje: čaj, džus, odvar na bázi léčivé byliny, čistá voda bez plynu.
Jak správně vzít parní lázeň: hlavní kroky
Jak správně napařovat v koupelně koštětem - profesionální parníky znají složitost tohoto postupu, ale ne všichni obyčejní lidé vědí. V den návštěvy parní lázně se doporučuje vyhnout se slaným a tučná jídla. Tři hodiny před odjezdem domů je dovoleno si dát lehkou svačinku, například tvaroh s nízkým hmotnostním podílem tuku.
Příprava na návštěvu parní lázně
Před vstupem do parní místnosti odborníci doporučují dát si teplou sprchu. Tato manipulace zahřeje pokožku a připraví ji na účinky zvýšené teploty.
Při sprchování nepoužívejte mycí prostředky a nedrhněte si tělo žínkou. Takové manipulace vedou k vymytí ochranné vrstvy z epidermis, což způsobuje vysušení pokožky během návštěvy parní místnosti.
Také byste si neměli mýt ani namáčet vlasy, protože to zvyšuje riziko úpal. Aby se tomu zabránilo, lidé vstupují do parní místnosti pouze se suchou hlavou pokrytou speciální čepicí. Pokud to není možné zakoupit, můžete si pokrývku hlavy vyrobit sami pomocí přírodních tkanin: vlny, plsti, lnu a dalších.
První běh
Během tohoto sezení si tělo zvykne na podmínky parní místnosti - na zvýšené teploty a vlhkost. Doporučuje se vzít si s sebou koště a namočit ho horká voda. Nedoporučuje se používat atribut při prvním průchodu.
Když jste v parní místnosti, posaďte se na spodní polici. Není tu tak akutní nedostatek kyslíku jako nahoře a ani teploty dole nejsou tak vysoké. Napařovat se doporučuje vleže. Položte prostěradlo na polici, lehněte si a zkuste se uvolnit. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. Když se vám zrychlí tep a zčervenají tváře, přejděte na vyšší úroveň.
Délka prvního běhu je 10 minut.
Návštěva s koštětem
Při druhém průchodu můžete použít koště.
- Lehce poklepejte koštětem po těle shora dolů. Pohybujte se pomalu, abyste neporanili epidermis, ale abyste ji připravili na další manipulaci.
- Zvedněte koště vysoko nad hlavu. Nahoře se koncentruje velké množství páry, která listy zahřeje. Atribut aplikujte krátce na obličej, hrudník, břicho a záda a také na chodidla.
- Lehce poklepejte koštětem po těle. Pohyby by neměly být nepříjemné ani způsobovat bolest.
- Pohybujte koštětem po těle na minutu, ale neklepejte. Poté střídejte hlazení a poplácání, ale pohyby zintenzivněte.
- Znovu zahřejte koště a držte ho nad hlavou. Aplikujte atribut na obličej, hrudník, břicho, záda a chodidla po dobu 5 sekund.
Po použití koštěte si na tři sekundy odpočiňte na lavici v leže. Poté opusťte parní lázeň. Počet takových návštěv je od 4 do 7. Doba pobytu v parní místnosti není delší než 25 minut.
Přestávky
Mezi první a následující návštěvou parní lázně se doporučuje dělat přestávky. Jejich trvání by mělo být delší než doba strávená v místnosti se zvýšenou teplotou. Nemůžete pařit déle než odpočívat.
Během pobytu v parní místnosti tělo zanechává velké množství tekutiny. To pomáhá otokům klesat, ale může také způsobit dehydrataci. Abyste tomu zabránili, musíte pít teplý čaj, odvary založené na léčivé rostliny, džusy nebo voda.
Dokončení postupu
Před posledním přiblížením se doporučuje dobře potřít tělo tvrdou rukavicí. To pomůže otevřít póry a postup přinese více užitku. Zástupci něžného pohlaví si mohou na obličej dát masku. Po parní lázni ji smyjte, umyjte si hlavu a tělo pomocí sprchového gelu nebo maly a žínky.
Jak užitečné jsou kontrastní postupy?
Po vysokých teplotách potřebuje epidermis chlazení. Rus praktikující otužování si může dovolit ponořit se do ledové díry a potřít se sněhem. Pokud takové zkušenosti nemáte, doporučuje se jednoduše stát pod chladnou sprchou nebo plavat v bazénu.
Po několika návštěvách lázní můžete zkusit jít ven a osušit se sněhem. Po nějaké době je ponoření do ledového otvoru povoleno.
- Po opuštění parní místnosti se nedoporučuje okamžitě vzít vertikální poloze na lavičce a dokonce i ležet. Musíte se trochu projít, aby vaše tělo přišlo k rozumu. Nemůžete se pohybovat rychle. Pomalá chůze po dobu 5 minut pomůže tělu přizpůsobit se novým podmínkám. Poté si můžete sednout a relaxovat.
- Před návštěvou parní lázně nemůžete používat kosmetiku. Ucpávají póry. To zhoršuje kvalitu vašeho pobytu v parní lázni. Kosmetické pomůcky také brání absorpci epidermis užitečné látky, které jsou součástí listů metly.
- Pokud se cítíte hůř, musíte okamžitě zastavit proceduru a opustit parní lázeň. V šatně se tělo ochladí a stav se vrátí do normálu. V tento den se doporučuje odmítnout následné parní místnosti. Pokud se situace opakuje, když jdete znovu do lázní, měli byste od takových manipulací upustit.
Závěr
Videonávody, které jsou na internetu k dispozici v hojném počtu, ukazují, jak se správně napařovat v ruské sauně. Pokud se budete řídit doporučeními amatérů a zdravotnický personál, pak postup prospěje tělu a nezpůsobí škodu.
Matka dvou dětí. Více než 7 let provozuji dům - to je moje hlavní práce. Rád experimentuji, zkouším pořád různé prostředky, způsoby, techniky, které nám mohou usnadnit život, zmodernizovat, obohatit. Miluji svou rodinu.
Ruský lázeňský dům se vyznačuje kombinací relativně nízká teplota(asi 50-70 o C) a vysokou vlhkostí (téměř 45-65 %). Takové podmínky umožňují hluboce zahřát kosti a svaly, zbavit se mnoha nemocí a vyčistit pokožku.
Pravidelné návštěvy ruských lázní vás mohou ušetřit od návštěvy tělocvična: jedna návštěva parní lázně odpovídá z hlediska výdeje kalorií několika hodinám práce na posilovacích strojích. Ale ne každý takovou zátěž vydrží.
Ruský lázeňský dům má obvykle alespoň dvě místnosti: parní lázeň s vysokou teplotou a šatnu nebo umývárnu, kde je teplota mnohem nižší. V parní místnosti jsou kamna, na kterých se ohřívají kameny. Jakmile se zahřejí, nalijí se na ně speciálně připravené bylinné nálevy.
Ale hlavní rys Ruská lázeň - masáž koštětem. z mladých výhonků odlišné typy stromy. Všechny mají svůj účel a činnost.
Druhy košťat a jejich účinky
Dlaň obliby patří dubovému a březovému koštěti. Bříza čistí a zklidňuje pokožku, hojí rány. Dubová metla má baktericidní a protizánětlivý účinek, činí pokožku elastickou a tonizovanou. V lázeňském domě se také používá koště z jalovcového nebo jedlového jehličí. Dokáže vyléčit radikulitidu a zlepšit stav nervového systému.
Někdy se používá třešeň ptačí, která působí proti chřipce. Ořechové koště redukuje křečové žíly, hojí drobné vřídky na kůži a zmírňuje cukrovku. Listy olše dobře přilnou ke kůži, odstraňují z ní toxiny, odstraňují hleny z plic při bronchitidě a kašli. Eukalyptus je v naší oblasti poměrně vzácná rostlina, ale koště z něj vyrobené udělá vzduch v lázních ještě léčivějším, usnadní dýchání a zlepší vaši pohodu. Z kopřiv se vyrábí i košťata. Úspěšně se používá k léčbě vysoký krevní tlak a zklidnění „rozrušených“ nervů, zmírnění bolestí kloubů a zad.
Pro dosažení maximálního účinku je třeba košťata na koupelovou proceduru řádně připravit: . Během používání se navíc musí čas od času ponořit do horké/teplé vody. A s koštětem musíte pracovat moudře: nemůžete do těla udeřit příliš silně, protože můžete popálit nebo zranit pokožku. Je třeba lehce poklepat na kůži koštětem a listy trochu „roztáhnout“.
Kdy a jak dlouho byste měli napařovat?
Experimentálně bylo zjištěno, že minimální doba, kterou musíte strávit koupelovými procedurami (pokud chcete dosáhnout léčebného účinku), jsou 2 hodiny. Existují různé, často protichůdné názory na to, kdy je lepší jít do lázní. Někteří obdivovatelé koupele preferují ranní, jiní večerní proceduru, končící spánkem.
Čas v parní lázni je individuální volbou Ale odborníci na lázně jsou jednomyslní: lázně a párty v lázních jsou zcela odlišné věci a koncepty. Jít do ruské parní lázně po jídle nebo „zahřátí“ nápojem s vysokou intenzitou je prostě nebezpečné pro zdraví a život. Takové výlety často končí mrtvicí.
Připravte si tašku slušné velikosti: budete potřebovat spoustu věcí. Požadované:
župan (ne nadarmo se tomu tak říká) nebo velký ručník (také osuška);
Můžete si také vzít s sebou produkty, které si nejprve vyrobit, a potom a bylinné nálevy, abyste je nalili na ohřívač. S sebou: bylinky uvařené v termosce, čaj nebo neperlivou minerální vodu.
Jak funguje pára?
Při teplotě životní prostředí nad 36,6° naše tělo začne aktivně vylučovat pot, čímž se snaží tělo nepřehřát. Tato funkce se používá v lázeňském domě. Faktem je, že při uvolňování potu se odstraňuje nahromaděný v kůži a podkožní tuk. škodlivé látky, čímž tělo čistí a uzdravuje.
Čím vyšší je okolní teplota, tím více potu vzniká. Zároveň se otevírají póry. Aby se zabránilo přehřátí kůže (a vnitřních orgánů za ní), aktivuje se krevní oběh, který se projevuje zarudnutím: jeho množství se zvyšuje blíže k povrchu. Toto zvýšení krevního oběhu se týká každého vnitřní orgány. Více krve přináší více živin, zlepšení stavu pokožky. Zároveň skrz potní žlázy se uvolňuje tekutina s velkým rozsahem mikroprvků.
To je důvod, proč ve vaně musíte pít a pít hodně. Není potřeba pít velké množství tekutin na jeden doušek. Pár malých doušků, pauza a zase. Tímto způsobem není tekutina vylučována ledvinami, ale je distribuována do tkání a orgánů a obnovuje to, co bylo ztraceno potem.
Co tedy dává potápění do studené vody? Okamžité uzavření pórů. Zároveň je horká krev, která byla v kůži, vytlačována do hlubších vrstev uzavřením pórů. Po přijetí horké krve se tyto vrstvy zahřejí. Až příště vstoupíte do parní místnosti, jsou zahrnuty do procesu čištění. A to se děje s každým cyklem parní lázně - studenou vodou.
Mezi cykly si samozřejmě musíte dělat přestávky na odpočinek. Během ní musíte pít léčivé bylinné infuze. Zelený čaj je také zdravý, ale je třeba s ním opatrně: šálek silného nápoje obsahuje více kofeinu než dobrá silná káva. A protože zatížení v naší parní místnosti je již značné, není třeba ji přetěžovat.
Odpočinek po parní lázni: můžete jít i ven :) Mimochodem, je velmi snadné vysvětlit červenou nebo růžové skvrny na kůži po návštěvě parní lázně (kůže se stává mramorovanou, pruhovanou nebo skvrnitou). Jde jen o to, že póry se v různých oblastech uzavřely jinak. Po několika hodinách se barva ustálí.
Jak správně napařovat
Lázeňský dům je místem pro relaxaci a vše by se zde mělo dělat v klidu. Prvním pravidlem dobrého vapování je nespěchat. Vše má svůj čas. Po příjezdu byste neměli hned spěchat do parní lázně. Tělo se ještě nezahřálo a neuvolnilo se. Svléknout se, napařit koště.
Nejprve se postavte do teplé sprchy (nenamáčejte si hlavu), postupně zvyšujte teplotu vody. Jakmile se zahřejete, můžete jít do parní místnosti (s kloboukem na hlavu).
První vstup do parní místnosti
Je třeba začít napařovat ze spodních polic. Sedněte si nebo lehněte a zahřejte se. Od druhého nebo třetího přístupu budete moci vylézt výše, ale zatím nespěchejte.
Pokud si lehnete, nohy by měly být umístěny výše než hlava. To usnadňuje práci srdce a že aktivně pracuje, poznáte podle zvýšené srdeční frekvence. Doba trvání prvního vstupu do parní místnosti není delší než 5 minut. Až budete odcházet, nezapomeňte si dát teplou sprchu. S potem se vylučuje mnoho toxinů, které se nahromadily v těle. Nechte je na pokožce a budou se zpět vstřebávat.
Po sprše, pokud chcete, jděte do šatny, relaxujte, pijte horký čaj s bylinkami.
Další návštěvy parní komory - práce s koštětem
Pak můžete použít košťata. Nyní musíte na horké kameny několikrát nalít speciálně uvařené bylinné nálevy. Z kamenů bude stoupat horká pára v silných tryskách, takže buďte opatrní. Když dosáhnete požadovaná teplota a vlhkosti, můžete začít pracovat s koštětem.
Je pohodlnější v páře spolu, střídavě se šlehat koštětem. Možné je i „jednorázové“ použití, i když zadní strana je pak špatně opracovaná.
Nejprve musíte ležet se zády nahoru. Začnou lehce poplácat koště, pohybují se od nohou k ramenům. S každým přihrávkou mírné zesílení úderů.
U některých košťat je potřeba listy v konečné fázi (poslední 2-3 průchody) trochu „roztáhnout“. Obvykle se protahují březovými, dubovými nebo olšovými košťaty, ale to lze provést pouze v případě, že nedojde k poškození kůže. Postup se opakuje převrácením na záda. Vezměte prosím na vědomí, že musíte poplácat břicho mnohem lehčí než záda.
Kdy přestat vstupovat do parní lázně a jak odpočívat během přestávek
Poslouchejte své vlastní pocity. Jakmile se cítíte unavení nebo je horko, je čas jít ven a odpočinout si. Pro téměř každého člověka stačí 10 minut v parní místnosti. Musíte si lehnout do chladné umývárny nebo šatny, ale ne hned po opuštění parní komory. Musíte se trochu projít a zhluboka se nadechnout plná prsa, pak se dejte pod teplou sprchu. Nyní si můžete lehnout.
Pro udržení rovnováhy vody a tělesné teploty je třeba pít horký čaj nebo bylinky po malých doušcích. Zbytek se prodlužuje, čím více návštěv jste již provedli. Doba odpočinku nemůže být kratší než doba strávená v parní místnosti.
Po 3-4 návštěvách parní lázně se můžete potřít tvrdou rukavicí a před poslední návštěvou si na tělo nanést masku (nejlépe domácí). V parní místnosti počkejte, až se objeví vydatný pot, a poté vše opláchněte pod teplou sprchou.
Celkový počet návštěv parní lázně je 5-7. Méně nemá smysl, více je příliš mnoho stresu na tělo.
Kontrastní procedury
Po každém vstupu do parní místnosti tělo vyžaduje ochlazení. Pro ostřílené štamgasty lázní bude normální i potápění do ledové díry nebo plavání ve sněhu.
Ale pokud jste začátečník, neměli byste své tělo vystavovat velké zátěži. Úplně vám postačí stát pod studenou sprchou nebo se ponořit do teplého bazénu. Ne ledové a studené, ale teplé. Po několika měsících, kdy vaše tělo a kardiovaskulárního systému Budete více trénovaní a zvyklí na změny tepla/chladu a budete moci vyzkoušet kontrastnější vjemy.
Jak ukončit výlet do lázní
Pokaždé, když vstoupíte do parní lázně, poslouchejte vlastním tělem. Jakmile pocítíte závrať nebo nevolnost, cítíte se „pocitově“ nebo cítíte letargii, musíte udělat malé kroky, držet se stěn a opustit parní lázeň. Pokud máte poblíž přátele, požádejte je o pomoc. V chládku šatny se vzpamatujte a relaxujte. Výlet do lázní lze považovat za ukončený. Tentokrát určitě. Pokud se situace opakuje, měli byste se koupeli zcela vyhnout a také podstoupit lékařskou prohlídku.
Po vaší poslední návštěvě parní lázně si musíte sednout a ochladit se. Neměli byste se sušit ručníkem - pocení se jen zvýší. Poté, co se vaše tělesná teplota a puls vrátí do normálu, můžete se obléknout. Předtím to nemá smysl: všechno se okamžitě nasákne potem.
Co se dá vyléčit ve vaně
Není žádným tajemstvím, že ruské lázně léčí mnoho nemocí:
- bolest kloubů, svalů, zad;
- vegetativně-vaskulární dystonie, migréna;
- odchylky v krevní tlak(ne během období exacerbace);
- onemocnění ledvin;
- snížený tón pleti;
- Respiračních onemocnění.
Kdo by neměl chodit do lázní?
Bohužel ne každý bude mít z návštěvy lázní prospěch. Existují také kontraindikace. Především se jedná o jakékoli hnisavé onemocnění. I malý pupínek s hnisavou hlavičkou se stane velkým a bolestivým. Nemluvě o závažnějších procesech. Pokud někde existuje hnisavý zánět- Nemůžeš se zahřát. To je jasné. Tolik stavů a nemocí okamžitě zmizí. Kromě toho je návštěva lázní kontraindikována u lidí trpících následujícími nemocemi:
- srdeční selhání;
- nádorová onemocnění;
- epilepsie;
- akutní stavy při onemocněních dýchacích cest (bronchitida, zápal plic, zápal plic v akutním stadiu);
Děti do 4 let nelze vzít do parní lázně. Omezení platí i pro starší lidi. Tento postup je pro ně také kontraindikován. Lékaři nedoporučují navštěvovat parní lázeň během těhotenství a kojení, ale mnozí tato doporučení zanedbávají.
Nastávající maminky ignorují doporučení lékařů nenavštěvovat parní lázeň Nakonec se podívejte na mistrovský kurz napařování v ruských lázních. Tolik užitečné informace V tomto videu.
Aktualizace: říjen 2018
Lázeňský dům je tradičním místem, kde mnoho lidí tráví jeden nebo více večerů každý týden.
- Někteří považují koupel za silnou léčebnou proceduru
- Ostatní - relaxace pro duši i tělo
- Ještě další jsou vážným rizikovým faktorem pro řadu onemocnění.
Každá z těchto teorií má svou vlastní pravdu, na kterou se v tomto článku podíváme. Koupele jsou aktivní metodou tepelného působení na povrch těla a dýchací soustavu vysoké teploty. Terapeutický účinek Koupelové procedury jsou zaměřeny na odstranění některých funkčních změn v těle:
- zvýšení rezervy dýchacího a kardiovaskulárního systému
- zrychlení mikrocirkulace krve a lymfy
- zlepšení imunitní reaktivity.
Klasifikace a typy koupelí
Typ koupele je určen specifickým mikroklimatem termální komory (parní komory):
- Tradiční ruská lázeň vyznačující se nasycením vzduchu parní komory vodní párou, která tvoří mlhu se 100% vlhkostí. Teplota vzduchu v ruské parní místnosti je 40-50 C.
- Římská lázeň je vyhřívána suchým vzduchem, jehož teplota v tepidáriu je 40-45 C a v termální komoře - 60-70 C. Horký vzduch je přiváděn otvory v podlaze nebo stěnách.
- Turecké lázně - v nich teplota vzduchu dosahuje 40-50 C, vlhkost se reguluje ohřevem vody v bojlerech a často dosahuje 100%.
- Finská sauna se od všech ostatních liší svým speciálním mikroklimatem: teplota vzduchu dosahuje 70-100 C, teplotní spád v oblasti podlahy a stropu je 60 C a relativní vlhkost v rozmezí 10-15 %.
- Japonská koupel - zahrnuje mytí v sudech o teplotě 40 a následně 60 C. Vlhkost v místnosti může dosahovat i 80-100%.
- IR sauna (infračervená) - zajišťuje ohřev vzduchu na 45-60 C a vlhkost 45-65%. Má se za to, že infrasauna je pro tělo prospěšná s minimálními zdravotními riziky, proto si mnoho lidí instaluje tento typ vany i do bytů.
Je koupel užitečná nebo škodlivá?
Fyziologický účinek koupele přímo souvisí s vlhkostí vzduchu. Parní lázeň vede vždy k výraznějším funkčním změnám a rychlejšímu přehřátí než suchá vzduchová lázeň. Vdechováním horké páry je ztížena výměna plynů a odpařování potu a dochází k výraznému zatížení plicního oběhového systému.
Nejvíc velké nebezpečí, která je způsobena vlivem zvýšených teplot na organismus - jedná se o aktivaci degenerace buněk na maligní za přítomnosti prekancerózních onemocnění, o kterých si člověk ani nemusí uvědomovat, stejně jako v případě tzv. dědičné riziko onkologie. Vzhledem k tomu, že po 40 letech se riziko novotvarů výrazně zvyšuje, tato kategorie lidí by rozhodně neměla proměnit lázeňský dům v celoživotní koníček.
Pozitivní účinky koupelí a saun
V tomto odstavci se budeme zabývat hlavními aspekty pozitivního vlivu mikroklimatu lázní a sauny na zdravé tělo s přísně dávkovanou dočasnou expozicí, dohodnutou s lékařem, stejně jako poškození těla způsobené koupelovými procedurami.
| Systém těla |
Pozitivní vliv |
Špatný vliv |
| Výměna tepla |
|
|
| Metabolismus |
|
|
| Autonomní nervový systém |
|
|
| Endokrinní žlázy | O úroveň výš:
|
O úroveň výš:
|
| CNS |
|
|
| Kardiovaskulární systém |
|
|
| Dýchací systém |
|
|
| Muskuloskeletální systém |
|
|
Na začátku této části jsme psali o expozici dávkování, kterou je třeba brát velmi vážně. Tenká hranice mezi prospěšností a škodlivostí sauny a parní lázně je právě v časovém úseku, který mnozí ignorují, půlhodinovém pobytu v páře a lámání zbytečných „rekordů“. Je také důležité dodržovat cyklický charakter procedury: příprava, teplotní expozice, chlazení a odpočinek.
Škody z finské sauny a jiných typů koupelí jsou nejčastěji spojeny s nedodržováním doby strávené v tepelné komoře, zanedbáváním kontraindikací a návštěvou parní lázně v opilosti.
Koupel a sauna: kontraindikace a indikace
Obecné kontraindikace:
- Prekancerózní onemocnění
- Onkologická onemocnění
- Akutní onemocnění nebo exacerbace chronických onemocnění
- Tuberkulóza jakékoli lokalizace
- Hypertermie
- Věk dětí je do 3 let a parní lázeň - do 10-12 let
- Hluboký starší věk(nad 75 let)
Indikace |
Kontraindikace |
Kardiovaskulární systém |
|
|
|
Dýchací systém |
|
|
|
Nervový systém |
|
|
|
Muskuloskeletální systém |
|
|
|
Genitourinární systém |
|
|
|
Gastrointestinální trakt |
|
|
|
Gynekologie a porodnictví |
|
|
|
Tento seznam indikací neznamená, že pokud máte takovou patologii, můžete jít do lázní bez rizika. V dobrém slova smyslu jsou indikacemi ke koupeli stav absolutní fyzické a duševní zdraví. Každý by měl rozumně a reálně změřit své schopnosti, nerovnat se ostatním a neohrožovat své zdraví (a někdy i život) kvůli touze dokázat někomu svou neuvěřitelnou schopnost odolávat vysokým teplotám.
Kontraindikace ruské lázně a jiných typů koupelí lze pokračovat a pokračovat individuálně. Neexistují absolutně zdraví lidé, jsou podvyšetření. V tomto lékařském vtipu je hodně pravdy, takže byste měli pečlivě zvážit možné poškození a pochybné výhody koupelových procedur.
Nemůžeš jít do lázní
Pravidla pro příjem koupelových procedur
- Před koupelovými procedurami byste měli uhasit žízeň (neperlivá minerální voda, zelený čaj, voda).
- Před vstupem do termokomory byste si měli dát teplou sprchu a osušit tělo, abyste vytvořili lepší podmínky pro pocení a přirozenou termoregulaci.
Postup zahrnuje cyklický proces:
- zůstaňte v parní místnosti asi 3-12 minut
- následné krátkodobé ochlazení na 3-10 minut
- odpočinek 15-20 minut.
Přijatelné jsou 2-3 cyklické přiblížení se závěrečným odpočinkem alespoň půl hodiny. Během odpočinku byste měli obnovit rovnováhu tekutin v těle pomalým pitím čistá voda, ještě pořád minerální voda, bobulovité ovocné nápoje. Během posledního odpočinku je třeba vypít 300-500 ml bylinkového čaje.
Délka pobytu v tepelné komoře (parní komoře) je přísně individuální časový úsek v závislosti na věku, otužování a celkový stav zdraví. Některé absolutně zdravých lidí Prostě nemohou vystát parní lázeň a okamžitě se cítí špatně. V každém případě byste měli začít s několika minutami a postupně přidávat 2 minuty. Nejprve musíte zůstat na nižších schodech s hlavou zakrytou a suchou, abyste se vyhnuli úpalu.
Fáze ochlazování by také neměla být extrémní (potápění do ledového bazénku, utírání se sněhem). Optimálně - místnost s chladným mikroklimatem.
Koupelové procedury by se neměly opakovat více než jednou za 7-14 dní. Neměly by být kombinovány s jinými procedurami, které zahrnují výraznou zátěž na tělo (plavání, posilovací cvičení). Druhý den ráno po koupeli by se měl člověk cítit odpočatý a nabitý, ale pokud se stane opak, je lepší s koupelí přestat.
