Masáž hlavy a krku pro zlepšení krevního oběhu může být dobrým řešením problému bez použití zdravotní zásoby. Porušení cerebrální oběh nalezený mezi lidmi různého věku, od novorozenců po seniory, takže způsoby, jak s nimi bojovat, jsou vždy relevantní.
Mezi příznaky oběhových problémů patří:
- pravidelné bolesti hlavy, závratě;
- tinnitus;
- slabost;
- tmavé skvrny před očima, točení hlavy;
- mdloba.
Jednoduché typy masáží mohou působit jako terapeutické i preventivní prostředky.
Výhody a kontraindikace masáže
Masáž hlavy a šíje pro zlepšení krevního oběhu má několik důležitých schopností:
- Produkuje speciální hormony v tělesných tkáních, které zlepšují přenos vzruchů nervovým systémem.
- Odstraňuje přebytečnou tekutinu.
- Podporuje činnost lymfatického systému.
- Pomáhá zlepšit kardiovaskulární výkon.
- Podporuje zvýšenou pohyblivost kloubů.
Masážní oblast krčního límce navíc bojuje s následujícími problémy:
- Poruchy krevního oběhu.
- Svalové křeče.
- Svalové napětí.
Masáží lze také bojovat proti migrénám, poruchám spánku, počínajícím depresím (s tím souvisí i tvorba hormonů) a příznivě působí na hladinu krevního tlaku. Přesto se najdou tací, kterým je masáž hlavy a šíje přísně kontraindikována.
Toto jsou lidé:
- nacházející se v aktivní fázi psychická nemoc(tato masáž se nedoporučuje lidem v remisi, ale v tomto případě jsou možné výjimky na základě individuálních okolností);
- s patologiemi kardiovaskulárního systému;
- s kožními onemocněními;
- trpí infekčními a zánětlivými onemocněními;
- s popáleninami a odřeninami na masírovaných místech.
Všechno akutních onemocnění a poškození pokožky se doporučuje před zahájením masáže důkladně ošetřit.
Děti a těhotné ženy: vlastnosti masáže
Když těhotné ženy nebo malé děti potřebují masírovat hlavu a krk, je třeba dodržovat několik důležitých pravidel:
- Maximální relaxace masírovaného.
- Čas trvání dětská masáž, i když je dítě se vším spokojené, neměla by přesáhnout 15 minut.
- Délka masáže pro těhotnou ženu by neměla přesáhnout 20 minut.
- Masážní kurz by neměl obsahovat více než 15 sezení.
- Po celou dobu masáže musí dítě zůstat v klidu. Pokud náhle začne křičet, plakat, vyjadřovat úzkost nebo netrpělivost, sezení musí být zastaveno.
- Těhotná žena musí během masáže sledovat stav dítěte. Pokud se plod v žaludku náhle začne prudce hýbat nebo se naopak náhle přestane hýbat, je třeba sezení také přerušit.
Dodržování pravidel je nesmírně důležité. Když dojde k porušení bezpečnosti (například kvůli nedostatečné profesionalitě masážních terapeutů), pak mohou být následky nepředvídatelné, včetně způsobení potratu nebo vážných komplikací. Jak mladší dítě a více než brzy Pokud je žena těhotná, měla by být opatrnější.
Masážní techniky
Každá masáž zahrnuje určitý soubor pohybů a pravidel. O těch základních musí vědět i lidé, kteří mají do masérské profese daleko. To jim pomůže postarat se o svou bezpečnost během sezení.
Vmasírujte různé části oblast krčního límce se provádí takto:
| Zadní konec | Přední konec | |
| Hladit | Rovinné, hřebenovité, klešťovité a obalující pohyby | Oběma rukama shora dolů, bez prudkých pohybů |
| Tření | Řezání, rovné, pruhovité, krouživým pohybem | Konečky prstů po celém letadle |
| Hnětení | Kleště ve tvaru, podélné a příčné, s posuny, tlakem a protažením | Po stranách krku, od ušních boltců a dolů. Hlava je otočena opačným směrem, než je protahovaný sval |
| Vibrace | Poklepávání, poplácávání, vibrační pohyby prstů |
Za jeden z nejoblíbenějších druhů masáží je považována metoda Vladimíra Della. Je podobný tradičnímu, ale nejprve vyžaduje odstranění všech kovových šperků a promnutí rukou. jablečný ocet nebo olivový olej.
Při masáži a zejména při automasáži je nutné platit velká pozornost bezpečnostní pravidla.
Již 50 století lidstvo uvolňuje nervové a duševní napětí prováděním jednoduchých masážních pohybů v oblasti hlavy. To snižuje intenzitu bolesti hlavy a snižuje hladinu stresu. Člověk získává možnost zvýšit svou výkonnost a veselost. Zlepšuje kvalitu spánku a předchází chronickým neurologickým poruchám.
Pro zlepšení krevního oběhu
Vůně této masáže je zajistit, aby se průtok krve uvnitř mozku stal jednotným. Prokrvení oblastí mozku závisí na provádění konkrétních činností. Zároveň jsou zbývající zóny zásobeny menším množstvím krve.
Masážní cvičení vám umožňuje rovnoměrně distribuovat krev napříč sekcemi, což vede k:
- zlepšit pohodu;
- zlepšení výkonu;
- snížení intenzity bolesti hlavy.
Postup lze provést dvěma způsoby:
- akupresura, popř akupresura hlavy;
- masáž pro posílení paměti.
Akupresura neboli akupresura hlavy
Postup se provádí pomocí následujících typů pohybů:
- postupně se zvyšující tlak;
- rotační pohyby;
- hnětení;
- hlazení.
Hlavní body masáže jsou:
- střed spánkové kosti;
- mezi očima;
- vnější konce obočí;
- uši;
- časová jáma.
Je důležité provést postup bez silného tlaku na body. Síla nárazu by měla být střední.
Pro posílení paměti
Abyste správně provedli masážní techniku, musíte mentálně vybudovat linii spojující střed čelního laloku a začátek páteře. Hlavní bod bude umístěn ve středu této linie. Druhý masážní bod se nachází uprostřed nad horním rtem.
Intenzita dopadu je průměrná. Provádějte polštářkem palce nebo ukazováčku. Doba zpracování nepřesáhne 1 minutu.
Pozornost!
Při provádění těchto technik riziko rozvoje senilní demence a Parkinsonova nemoc. K dosažení odpovídajícího účinku masáže je nutný kurz užívání. Počet sezení a jejich frekvence závisí na konkrétních životních ukazatelích a okolnostech. Hlavním pozitivem této masáže hlavy je, že ji můžete provádět sami.
Terapeutická masáž hlavy
Cvičení se provádí následovně. Masážní pohyby se provádějí podél obrysu hlavy ze zadní části ušního prostoru. Ruce se přesunou do časové oblasti a provádějte krouživé pohyby.
Poté krouživými pohyby masírujte zadní část hlavy a čelo.
Poté se pomocí konečků prstů aplikuje komprese na oblast spánku. Provádějí se kruhové pohyby střední intenzity. Dalším krokem je spojit dlaně k sobě, snížit je na zadní část hlavy a přesunout se od zadní části hlavy ke krku a páteři.
V dolní části hlavy zastavte ruce na několik sekund a vraťte se do původní polohy.
Základní zásady přípravy na proceduru:
- stát by se měl uvolnit;
- postup se provádí před mytím vlasů nebo během procesu;
- Pět hodin před zákrokem je omezena konzumace alkoholických nápojů.
Existují dva hlavní směry:
- léčivý;
- kosmetický.
Základní (klasická) technika se provádí následovně. Provádějte krouživé pohyby kolem vlasové folikuly nad povrchem pokožky hlavy. Začátek pohybů z přední části hlavy do zadní části hlavy. Druhý směr je od koruny ke spánkům. Hlavní je prokrvit aktivně masírovanou část hlavy.
Vlasy lze rozdělit na prameny a promasírovat je. Celý postup zabere asi 10 minut.
Pozornost!
Existuje několik desítek dalších technik pro provádění masáže pokožky hlavy. Nejčastěji jsou postaveny na principech klasická masáž s drobnými úpravami ohledně rychlosti a intenzity masáže. Mytí vlasů Nedoporučuje se masírovat, protože během masáže kůže začne vylučovat přírodní olej, který urychlí proces kontaminace.
Hlavy a tváře
Hlavním účelem masáže obličeje je prevence předčasné stárnutí kůže. Další výhodou je, že při masáži se snižuje pravděpodobnost svalových křečí a zlepšuje se prokrvení pokožky.
Pokožka obličeje je velmi citlivá, jelikož nemá velké zásoby podkožního tuku. Krevní cévy jsou umístěny blízko povrchu.
Během masáže konečky prstů jemně zasahují do následujících oblastí:
- hřebeny obočí;
- oční víčka;
- tváře;
- dutiny;
- brada.
Masáž oblasti krku výrazně zlepší prokrvení hlavy. Nevyžaduje to dlouhou dobu a trvá asi 3 minuty. Krk obsahuje velké krevní cévy a lymfatické uzliny.
Postup se provádí krouživými pohyby nahoru a dolů. Intenzita tlaku je mírná. Pohyby podél zadní části krku se provádějí shora dolů. Boční část – zdola nahoru.
Při pravidelném cvičení této techniky se pacientova nálada zlepší, zvýší se výkonnost a zlepší se koncentrace.
Tato masáž je zaměřena na posílení krevních cév u hypertenzních patologií. Při pravidelném provádění dochází k výraznému zlepšení zdravotního stavu pacienta.
Tuto masáž provádějí lékaři. Je nemožné to provést sami, protože to ovlivňuje nejen oblast hlavy, ale také mezi lopatkami. Kromě toho jsou vyžadovány speciální dovednosti a porozumění prováděným akcím.
Indikace a kontraindikace
Masážní procedura pro zdravotní účely je předepsána, pokud má pacient:
- bolesti hlavy;
- pravidelné stresové stavy;
- přítomnost lupů;
- stav úzkosti;
- nespavost;
- chronický únavový syndrom;
- svalové křeče;
- ztráta vlasů;
- křeče.
Kontraindikace použití postupu:
- traumatické poranění mozku;
- maligní novotvary;
- dostupnost chronické patologie kardiovaskulárního systému;
- chronický degenerativní zánět v páteři;
- patologie oběhový systém(trombóza, tromboflebitida);
- pooperační období zotavení;
- plešatost;
- ekzém na pokožce hlavy;
- embolie;
- zvýšená teplota.
Výhoda
Osvědčený prospěšné vlastnosti masáž hlavy:
- snížení intenzity bolesti hlavy;
- zvýšená koncentrace;
- řešení problémů se spánkem;
- zvýšený průtok krve do kůže;
- zlepšení lymfatické drenáže;
- uvolňuje napětí z očí;
- pomáhá snižovat úzkost;
- snižuje Negativní vliv stres na těle;
- zvyšuje saturaci hlavy kyslíkem;
- pomáhá zlepšit náladu;
- zvyšuje výkonnost pacienta.
Relaxační masáž hlavy
Masáž hlavy může nejen zvýšit tonus těla, ale také uvést člověka do uvolněného stavu. V důsledku cvičení se snižuje nervozita a snižuje se svalový tonus. Pocítíte lehkost a klid.
Hlavní směr masážního pohybu je od čela k zadní části hlavy. Dále se prsty přesunou do spánků. Spánky se masírují plynulými krouživými pohyby. Dalším krokem bude masáž uší.
Procedura končí protažením šíjových svalů. Další podrobnosti naleznete v tomto videu:
Závěr
Masáže jsou na světě již více než 5 tisíc let. V dnešní době bylo vytvořeno velké množství originálních masážních technik pro různé oblasti těla. Masáž hlavy má hlavní cíle, jako je zlepšení výkonnosti, snížení stresu, zlepšení krevního oběhu a prevence neurologických poruch.
Z tohoto článku se dozvíte: jak zlepšit krevní oběh v mozku, v jakých případech a proč by to mělo být provedeno. Jak špatný krevní oběh ovlivňuje funkci mozku, několik efektivní způsoby vylepšit to.
Datum zveřejnění článku: 14.07.2017
Datum aktualizace článku: 06.02.2019
Mozek je zodpovědný za reakce inhibice a excitace, reguluje fungování všech orgánů a systémů těla. Příčinou mozkové dysfunkce jsou obvykle vaskulární patologie (85%), protože prostřednictvím cév vstupují (nebo nevstupují) látky (kyslík, vitamíny, aminokyseliny) nezbytné pro jejich růst, dělení a výkon jejich zamýšlených funkcí. buňky.
V jakých případech je nutné zlepšit prokrvení mozku? U všech onemocnění, patologií a stavů, které mohou vyvolat zúžení krevních cév, které zajišťují přívod krve do orgánu.
| Příčina vazokonstrikce | Jak ovlivňuje poruchy krevního zásobení? |
|---|---|
| Arteriální hypertenze | Odezva cévních stěn na zvýšenou arteriální tlak v kanálku dochází ke stabilní křeči a ztluštění (růst vrstvy dovnitř) |
| Poruchy metabolismu lipidů (hypercholesterolémie) | Zvýšený cholesterol vyvolává tvorbu cév ve stěnách cév. aterosklerotické plaky, které se zvyšují a jsou schopny zcela nebo částečně blokovat kanál. Ateroskleróza je jednou z nejčastějších příčin poruch krevního zásobení |
| Trombóza | Krevní sraženiny se tvoří na vnitřních površích cévních stěn v důsledku poškození a prasklin a mohou zcela nebo částečně ucpat cévu. K procesu přispívá zvýšená viskozita krve |
| Diabetes | Zvýšené hladiny glukózy v krevní plazmě vyvolávají ztluštění cévních stěn |
| Osteochondróza | Vertebrální tepna je jedna z velkých cévy, zásobující mozek krví. Při osteochondróze (změny chrupavkové tkáně) se vertebrální disky posunou a stlačí |
| Kardiopsychoneuróza | Poruchy mechanismu regulace vegetativní nervový systém a cévní křeče se vyvíjejí v důsledku komplexu důvodů - neustálého stresu, nadměrného duševního a fyzická aktivita, nevyvážená strava, komplexní vliv faktorů (klima, kouření, hormonální nerovnováha) |
Proč zlepšit cerebrální oběh? Neustálá nevýhoda živin a kyslík vede k postupnému „usínání“ mozkových buněk, jeho tkáň „řídná“, jako by z ní „vypadaly“ malé části a narušují se spojení mezi kontrolními odděleními. V tomto režimu není schopen plnit své hlavní funkce (přenos a inhibice nervových vzruchů), paměť člověka postupně slábne a psychická zátěž způsobuje bolest hlavy, únava a ospalost, je narušena koordinace pohybů.
Akutní kyslíkové hladovění může vyvolat masivní smrt mozkových buněk a výskyt velkých nebo malých ložisek nekrózy. Poruchy krevního zásobení se v tomto případě projevují akutněji (nezřetelná řeč, ochrnutí pohybových orgánů atd.).
I při závažných poruchách () mohou opatření k obnovení krevního oběhu normalizovat stav pacienta, obnovit řeč a ztracené dovednosti sebeobsluhy. Pro zdravých lidí kteří žijí a pracují pod nervovým stresem, duševním a fyzickým napětím a jedí monotónní jídlo, je to příležitost, jak zabránit výskytu patologie, obnovit spánek, zlepšit paměť a funkce mozku.
Co lze udělat pro zlepšení krevního oběhu? Je zapotřebí soubor opatření a metod:
- léky a doplňky stravy, které mohou zlepšit metabolismus, zvýšit využití glukózy a zvýšit odolnost mozkových buněk v podmínkách nedostatku kyslíku;
- vitamíny nezbytné pro metabolismus, normální fungování mozkových buněk a cévních stěn;
- vyvážená strava a pitný režim;
- soubor cvičení, které pomohou zlepšit metabolismus, redoxní procesy a tok kyslíku do tkání;
- zdravý životní styl (zákaz kouření, alkoholu).
Některé metody (vitamíny, dieta, zdravý životní styl) jsou účinné i při poruchách prokrvení periferních (od srdce vzdálených) částí. Úzce cílený účinek mají některé léky (glycin) a soubor cviků na krk a hlavu.
Z léky, doplňky stravy a vitamíny, znatelné výsledky se dostaví během měsíce až dvou pravidelného užívání. Léčte se s nimi závažné příznaky a akutní cévní mozkové příhody nejsou povoleny, jsou účinné na počáteční fáze, s drobnými projevy (oslabená paměť, únava z psychické zátěže), s nervovým vypětím a různými „brainstormingovými“ sezeními.
Metody, které zlepšují prokrvení kterékoli části těla, se od sebe v podstatě liší jen málo, hlavním principem je prevence vazokonstrikce a normalizace buněčné výživy.
Před použitím léky a aktivní doplňky, měli byste se poradit se svým lékařem.
1. Léky a doplňky stravy
Před užitím léků popř biologické přísady Je lepší se poradit s praktickým lékařem.
| Název léku | Jaký účinek má |
|---|---|
| Glycin | Droga obsahuje aminokyselinu glycin, která se aktivně podílí na metabolismu, zvyšuje využití glukózy v buňkách, neutralizuje účinky toxinů, reguluje procesy excitace a inhibice (má uklidňující účinek). Zvyšuje životaschopnost a funkční aktivitu mozkových buněk v podmínkách nedostatku kyslíku |
| Ginkgo biloba | Biologicky aktivní přísada na bázi rostlinného extraktu z listů rostliny Ginkgo. Obnovuje stěny cév, zlepšuje jejich elasticitu a snižuje propustnost díky přítomnosti bioflavonoidů (přírodních fytohormonů). Účinné látky léčiva snižují křeče cévních stěn a ředí krev, zabraňují tvorbě trombů. Zvyšte využití glukózy, zvyšte odolnost buněk v podmínkách nedostatku kyslíku |
| Omacor | Polynenasycený komplex mastné kyseliny Omega-3 a vitamín E s neustálé používání normalizuje hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi, zabraňuje tvorbě cholesterolové plaky ve stěnách cév, může mírně snižovat krevní tlak a má příznivý vliv na homeostázu (srážlivost krve) |
| Dihydrokvercetin | Přírodní bioflavonoid, biologicky blízký rutinu (vitaminu P). účinná látka. Normalizuje hladinu triglyceridů a cholesterolu, chrání cévy před tvorbou cholesterolových plátů, snižuje propustnost cévních stěn a zlepšuje jejich elasticitu |
2. Vitamíny
Vitamíny a vitamínové komplexy nepostradatelné pro obnovu poškozených cévních stěn a mozkových buněk, jsou nezbytné pro normální život a fungování tkání.
| Vitamíny | Jaký mají účinek? |
|---|---|
| vitamíny skupiny B | Účastní se metabolismu bílkovin, sacharidů, tuků, jsou nezbytné pro normální fungování nervových vláken, stimulují růst a dělení epiteliálních buněk, ze kterých se tvoří vnitřní stěny cév |
| kyselina askorbová (C) | Je to silný antioxidant (vlivem oxidace prospěšné látky vstupující do těla rychle ztrácejí své vlastnosti, kyselina askorbová zpomaluje tento proces), zvyšuje účinek vitaminu P |
| Vitamín PP (kyselina nikotinová) | Kromě toho, že se podílí na energetickém metabolismu (stimuluje využití glukózy), má vazodilatační vlastnosti (působí na malé, periferní kapiláry, zlepšuje prokrvení a výživu tkání), reguluje hladinu lipidů v krvi |
| Rutin | Bioflavonoid, přírodní fytohormon, posiluje a obnovuje cévní stěny, což snižuje jejich propustnost. V komplexu jsou rutin a kyselina askorbová obsaženy v léku „Ascorutin“ |
| Komplex mikroprvků (fosfor, hořčík, selen, zinek) | Podílejí se na metabolismu a jsou nezbytné pro normální život a fungování mozkových buněk |
3. Vyvážená strava
Dieta okamžitě nezlepší průtok krve a funkci mozku. Účinek vyvážená výživa ne méně výrazné než při užívání léků, ale po nějaké době se objeví.
Správně se rozhodnout dietní výživa a umístěte potřebné akcenty (snižte množství cukru, soli, snižte množství živočišného tuku), nejprve je nutné:
Na základě těchto ukazatelů můžete upravit svůj jídelníček:
Tyto potravinářské produkty duplikují (aminokyselina glycin, minerály, vitamíny, Omega-3, bioflavonoidy) a zvyšují účinek léčiv.
4. Pitný režim
Trombóza je jednou z nejčastějších příčin zhoršeného prokrvení mozku. Užívání protidestičkových látek nebo antikoagulancií bez lékařského předpisu je přísně kontraindikováno, ale situaci lze zlepšit: dokonale ředí krev čistá voda bez plynu. Pro požadovaný účinek je třeba vypít 1,5 až 2,5 litru vody denně.
5. Soubor cvičení
Soubor cvičení by se měl provádět pomalu a plynule, bez náhlých pohybů, ze stoje nebo sedu, s narovnanou páteří:
- při pohledu přímo před sebe otočte hlavu doleva a poté doprava (45°);
- provádějte rotační pohyby hlavou doleva a poté doprava;
- předkloňte hlavu tak, aby se brada dotkla hrudníku, a odhoďte ji dozadu tak, aby brada směřovala nahoru;
- nakloňte hlavu střídavě doleva a doprava tak, aby se ucho dotýkalo ramene.
Gymnastika uvolňuje svaly, které stlačují cévy a zlepšuje prokrvení hlavy (včetně osteochondrózy); všechna cvičení by se měla provádět denně, opakovat 10–15krát. Pokud máte monotónní sedavou práci v kanceláři (statická poloha těla a záklon hlavy), můžete komplex opakovat 2-3x denně.
6. Zdravý životní styl
Zdravý obrazživot předpokládá:
- úplné ukončení kouření a alkoholu (nikotin a alkohol jsou faktory, které zvyšují riziko vzniku vaskulárních patologií v 80% případů);
- aktivní životní styl (pohyb zlepšuje metabolismus a prokrvení tkání a orgánů včetně mozku);
- prevence nemocí, které mohou způsobit (hypertenze, ateroskleróza, diabetes mellitus osteochondróza).
Samomasáž šíje: a) mačkání, b) hnětení, c) tření.
Samomasáž krku se provádí v sedě nebo ve stoje. Procedura začíná na zadní straně krku, která se hladí jednou rukou nebo dvěma současně, každá na své straně. Dlaně pevně přitisknuté k sobě se vzdalují vlasová linie hlavou dolů k ramennímu kloubu; opakujte 5-6krát.
Mačkání se provádí, když je poloha ruky stejná jako při hlazení, pouze na tuberkulu je vyvíjen silnější tlak palec s přechodem k okraji dlaně, otočením nahoru. Pohyb se provádí shora dolů 5 - 6 krát.
Hnětení se provádí pomocí polštářků čtyř prstů každé ruky, přitlačuje sval ke kostnímu lůžku a současně jej posunuje směrem k malíčku, ruka se pohybuje od týlní kosti dolů k lopatkám; opakujte 4-5krát na jednu stranu a stejný počet na druhou. Poté proveďte 3-4 tahy a hnětení opakujte.
Ramenní pletenec a trapézový sval se hladí od ucha k ramenní kloub 3-4krát. Za tímto účelem je masírující ruka posunuta daleko za krk a podepřít ji o loket kartáčem druhé ruky. Oporou pro opěrnou ruku může být stehno, stůl nebo opěradlo židle.
Chcete-li provést mačkání a tření „kleštěmi“, sval se uchopí polštářky všech prstů a hněte se posunem směrem k malíčku.
Tření se provádí podél linie týlní kosti. Kruhové rotační pohyby čtyřmi prsty se provádějí z mastoidní proces(ucho) do druhého ucha. Totéž lze provést oběma rukama současně směrem k sobě. Tření se také provádí podél krčních obratlů od vlasové linie po záda.
Kruhové tření polštářky 4 prstů obou rukou se provádí současně.
Tečkované tření - s každou rukou na boku, položení prstů podél páteře a zároveň pohyb kůže nad obratli nahoru a dolů asi o 1 cm.
Samomasáž zadní části krku dokončete hlazením.
Masáž přední části krku je prostředkem prevence bolestí v krku a exacerbací tonzilitidy. Doporučuje se to udělat před odchodem ven v mrazivém počasí a po pití studených nápojů nebo zmrzliny.
Hlazení se provádí oběma rukama ve směru od čelisti dolů k hrudníku, jemně, aby se kůže nehýbala a nenatahovala.
Poté sval prohněteme kruhovým hnětením polštářky čtyř prstů - od ušního lalůčku, kde sval začíná, dolů podél anterolaterální plochy krku k hrudníku (4-5krát), střídavě s hlazením.
Ruka pevně svírá přední plochu krku tak, že hrdlo je mezi palcem a čtyřmi dalšími. Kruhové hnětací pohyby provádějte nejprve jednou rukou, poté druhou, přičemž se pohybujte shora dolů.
Kruhové tření se provádí čtyřmi prsty - směrem k malíčku pravá ruka na levé straně krku a naopak.
Kruhové tření polštářky velkých a ukazováček od okraje čelisti dolů podél m. sternocleidomastoideus k hrudníku.
Po každém tření proveďte dva nebo tři tahy od brady dolů a poté dva až čtyři polykací pohyby, přičemž hlavu předkloňte k základně hrudníku.
Masáž hlavy a šíje se používá ke zlepšení krevního oběhu. Další dánský fyziolog a laureát Nobelova cena August Krogh dokázal, že v masírované oblasti se počet pracovních kapilár několikanásobně zvyšuje. Často je příčinou bolestí hlavy u lidí zvýšená nebo (hyper- a hypotenze).
Účinek masáže
Po vlastní masáži zadních úseků masírujte přední svaly krku. Používají se stejné techniky ve stejném pořadí. Při masáži předních šíjových svalů se hlazení provádí jemněji, kůže by se neměla natahovat. Je nutné zmáčknout oblast za uchem v blízkosti sternocleidomastoideus svalu. Střídavě nejprve dvěma, pak třemi a čtyřmi prsty.
Poté je třeba masírovat bradu. Hlazení se provádí od čelisti ke spodní části brady a od mediální linie směrem k uším (4-5 opakování). Potom hnětou bradu. Chcete-li to provést, položte na něj polštářky čtyř prstů a masírujte bradu, přičemž kůží pohybujte jedním nebo druhým směrem (4-5 opakování).
Proč je třeba se pravidelně masírovat
Mnoho lékařů doporučuje masáž pacientům v období rekonvalescence. Po všem terapeutický účinek Masáž má na tělo velký vliv. Ale bohužel ne vždy je možné jít na sezení. Samomasáž je dostupná pro každého. Pomáhá nejen zlepšit krevní oběh v celém těle, ale má také různé výše popsané příznivé účinky.
