Strach a úzkost jsou způsobeny kritickými okamžiky a stresem. To je přirozená reakce těla, která pomáhá najít řešení extrémní situace. V těch případech, kdy je takový stav trvalý a vyskytuje se bezdůvodně, pak již můžeme hovořit o nemoci. Chcete-li získat úplný obrázek, musíte najít příčiny a znát hlavní příznaky onemocnění.
Strach a panika jsou přirozené reakce, ale pokud se stanou nepřiměřenými a konstantními, je čas je léčit
Časté záchvaty strachu jsou charakteristické pro panickou neurózu. Tento typ neurózy je doprovázen záchvaty paniky. Záchvaty paniky se objevují jednoduše bez důvodu a trvají 5 nebo 10 minut, ale pacientovi se tato doba zdá nekonečná. Výbuchy strachu jsou doprovázeny některými fyzickými projevy a objevujícími se myšlenkami na blížící se smrt.
Pacient má pocit, jako by se mu zastavilo srdce nebo se udusil nedostatkem vzduchu. Po záchvatu se u člověka rozvine slabost v těle a pocit naprosté slabosti. Pokud nevyhledáte pomoc lékaře, počet záchvatů se zvýší (někdy až několik za den).
Příčiny
Neustálé napětí z nějakého důvodu popř nervózní práce způsobit negativní myšlenky, které nelze ničím odstranit. Člověk je postupně zahání do podvědomí. Postupem času ale vyjdou najevo zapomenuté zážitky. Ženy jsou nejčastěji vystaveny neurózám kvůli svému charakteru.
Asi 15 % lidí, kteří přijdou kvůli bolesti srdce, má ve skutečnosti panickou neurózu. Časté nervové záchvaty jsou doprovázeny strachem z jejich opakování. V důsledku toho existuje vnitřní napětí, což následně vyvolává nové útoky. Neschopnost přerušit tento cyklus opotřebovává nervový systém a léčba je nepostradatelná.
Pokud k nepřiměřenému záchvatu paniky došlo pouze jednou a již nedochází k žádnému opakování, není to považováno za známku panické neurózy. Lékaři říkají, že neurologická psychóza má pouze psychologické kořeny. Jeho výskyt je navíc způsoben několika důvody současně. Například, když se přepracování překrývá se stresovými situacemi.
Přepracování může být jednou z příčin panické neurózy
Příznaky neurózy se záchvaty paniky
Vznikající záchvaty paniky jsou děsivé svou náhlostí a tím, že se objevují bez jakýchkoliv předpokladů. Vlna paniky, která člověka zahalí, umocňuje pocit strachu a zdá se, že není kde čekat na pomoc. Nejčastější příznaky v v tomto případě jsou:
- pocit nedostatku vzduchu;
- dušnost nebo zrychlené dýchání;
- tlak na hrudi nebo naopak lehkost a plnost;
- slabost v těle, třes;
- pocení;
- necitlivost v končetinách;
- rychlý srdeční tep;
- závratě a pocit téměř mdloby;
- pocit nepohodlí v žaludku, nevolnost;
- pocit oddělení od reality a vlastního těla;
- návaly horka nebo chladu.
NA fyzické příznaky Přidávají se vtíravé a bolestné myšlenky na smrt, duševní pomatenost, infarkt atd.
Při panické neuróze může dojít k pocitu nepohodlí v žaludku
Co může způsobit záchvat paniky
Mnoho lidí zažilo stresové situace v práci nebo doma, ale ne všechny přivedly k panice. Protože tyto okolnosti samy o sobě nejsou podněcovateli záchvatů paniky. Pokud se ale spojí více faktorů, např. nervové napětí u psychicky zranitelného člověka pak lze očekávat rozvoj neurózy.
Existují další faktory, které ovlivňují vzhled panický záchvat. Zrychlené dýchání, které je přítomno ve všech stresových situacích, může snadno vyvolat záchvaty neurózy. Jeho příznaky jsou poměrně snadno rozpoznatelné. Pokud tedy člověk celý den vzdychá a zívá, znamená to, že má mělké dýchání.
Za normálních podmínek si tělo udržuje rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého. Zvýšená frekvence dýchání snižuje množství dodávaného kyslíku a mozek začíná hladovět. Objevují se závratě, snížená rovnováha a slabost. Tělo to začne vnímat jako hrozící nebezpečí. Objevuje se panika a strach.
Některá zneužívání také přispívají ke zhoršení strachu. Někdy, ve snaze vyrovnat se s rozběhnutými nervy, člověk začne užívat alkohol nebo drogy. Ale účinek je zcela opačný, protože pokaždé je zapotřebí více a více stimulantů k utlumení strachu. Podobná akce vlastnit a léky sedativní směr.
Alkohol přispívá k rozvoji panické neurózy
Jsou tu také psychologické faktory když citlivý člověk po stresující situaci je na hraně a stačí nějaký prudký otřes, po kterém se překročí nervový práh. Může to být jednoduše záblesk světla nebo zvuky, které jsou příliš hlasité. Nervový systém si navíc takové situace „zapamatuje“ a příště bude reagovat stejným způsobem a snaží se chránit před nebezpečím.
Léčba panické neurózy
Nedávné studie ukazují, že použití léků k léčbě panické neurózy je nezbytné ke zmírnění příznaků paniky. Samy však nemohou nemoc odstranit.
Velkou roli v této problematice hraje proces psychoterapie. Zejména se jedná o metody kognitivně behaviorální terapie.
Jejich podstatou je, že tělo má schopnost produkovat určité chování, reagovat na různé situace. Může to udělat bez povolení, například panický záchvat nebo existuje možnost přetrénovat nervový systém. Poté bude reagovat správným směrem. To se provádí pod vedením zkušeného specialisty.
Někdy k úlevě od záchvatu stačí jeden rozhovor s dobrým psychologem
Podle kognitivní techniky pacient se naučí rozpoznat a analyzovat aktuální události a změnit negativní reakci ve správný čas. Postupně se vyvíjejí metody sebekontroly a prevence hrozících příznaků. Toho všeho však není dosaženo rychle. V některých případech to trvá i několik let.
Záchvaty paniky (PA) jsou docela spontánní jev a člověk bez speciální trénink nebude schopen se s nimi vyrovnat. Panika totiž znemožňuje rozumné uvažování a najít pod jejím vlivem řešení je nesmírně obtížné. V takových chvílích se lidem zdá, že uplynulo hodně času, ale ve skutečnosti jen 5-10 sekund. Při záchvatu se do hlavy dostávají myšlenky na smrt, vzniká pocit úzkosti a pocit strachu. Proto je důležité vědět vše o záchvatech paniky a o tom, jak se s nimi vypořádat sami.
Panické ataky se často objevují u VSD (vegetativně-vaskulární dystonie), což je porucha autonomního nervového systému (ANS) různé povahy. Není třeba se tohoto syndromu obávat a existuje mnoho možností léčby, které vám mohou pomoci k návratu normální rytmusživot.
Doporučuje se léčit nemoc pomocí kurzu psychoterapie, ale pokud není možné navštívit nemocnici, můžete se s panickými záchvaty vyrovnat sami doma. Metody boje proti panice pomohou zmírnit stav a někdy zcela překonat útok. Bez ohledu na výsledky léčby lékaři doporučují navštívit nemocnici co nejdříve. Koneckonců, pouze psychoterapeut může posoudit závažnost problému a doporučit metody terapie.
Záchvat paniky je často důsledkem neurózy, ke které dochází v důsledku fyzického a psychického přetížení. Někdy je příčinou paniky duševní porucha, hluboké deprese a trauma, které muselo dítě v dětství prožít. Tento stav je často diagnostikován u lidí pod vlivem drog.
Faktory ovlivňující vývoj duševní porucha obvykle několik a jsou shromážděny v podvědomí člověka. Pro pacienta je často obtížné pochopit, co je hlavním důvodem, protože každý z nich má svůj vlastní dopad obecný stav.
Mezi hlavní příznaky útoku patří:
- Pocit nedostatku kyslíku;
- Spazmus laryngeálních svalů;
- Třes po celém těle a zimnice;
- Nadměrná aktivita mazových žláz;
- Zrychlená srdeční frekvence;
- Tlakové rázy;
- Objevuje se syndrom derealizace (narušené vnímání okolního světa) a depersonalizace (narušené vnímání vlastního jednání);
- Nevolnost, zvracení;
- Pocity úzkosti a špatné myšlenky;
- Křeč žaludku.
Prožívaný pocit strachu je tak silný, že i vzpomínka na něj vyvolává nový útok. Většina lidí nevyhledá pomoc, dokud se problém nezhorší. V takové situaci je pacient neustále napadán panikou a bude nesmírně obtížné se jí zbavit sám.
Možnosti léčby
Je docela snadné zjistit, jak se vypořádat s panickými záchvaty, pokud půjdete na konzultaci s psychoterapeutem. Má metody boje, které nejsou dostupné k obyčejnému člověku a to hypnóza a kognitivní psychoterapie. Dnes existuje i léčba EMDR, kterou lze pohyby očí dešifrovat jako desenzibilizaci a zpracování (neurózu).
V podstatě člověk čelí problému, když je uvnitř obtížná situace a často neexistuje způsob, jak navštívit lékaře. Nejprve musíte pochopit, že tento stav nevyžaduje rozruch a musíte se uklidnit. Léky nebudou v tuto chvíli vhodné, protože tablety se v žaludku rozpustí asi za 20 minut, což znamená, že záchvat je již u konce. Situaci lze napravit bojem proti záchvatům paniky pomocí léčebné metody. Tyto zahrnují různá cvičení a metody psychoterapie k zastavení útoku.
Vyrovnat se se záchvaty paniky není snadné, ale můžete si pomoci sami. K tomu se doporučuje:
- Odmítnout špatné návyky;
- Více odpočívejte;
- Dostatek spánku alespoň 8 hodin denně;
- Provádějte fyzické cvičení;
- Každý den se projděte čerstvý vzduch.
Přemýšlejte o něčem jiném
S tím, jak překonat záchvaty paniky, si můžete pomoci metodou přepínání pozornosti. Během útoku se musíte pokusit odvést svou pozornost od toho, například se podívat z okna a soustředit svůj pohled na něco vnějšího. Někdy pomůže rozhovor s kamarádem (telefonicky), film nebo jiné zajímavé aktivity, které vám pomohou myslet na něco jiného.
Boj proti panickému záchvatu pomocí této metody obvykle výrazně snižuje závažnost záchvatu.
Metodu přepínání pozornosti může použít kdokoli, ale důležité je najít si svou podporu, která pomůže při panickém záchvatu.
Může to být hraní na počítači, luštění křížovky, vaření atd. Mezi všemi možnými činnostmi musíte najít přesně to, co v konkrétním případě nejvíce pomáhá. Taková podpora vám pomůže dostat se ven vnitřní svět a zapomeňte na úzkost tím, že se zaměříte na určité akce.
Léčba prostřednictvím milování
Sexuální vztahy jsou nesmírně důležité, protože podle statistik trpí lidé, kteří mají pravidelný sex, mnohem méně často neurózami. Nemá cenu hledat někoho jen pro tento účel a je lepší přehodnotit svůj život a pak začít hledat svou druhou polovinu s cílem vybudovat plnohodnotný vztah. Pokud jde o manželský pár, tak časem vášeň mezi lidmi vyprchá. Abyste tomu zabránili, musíte svému manželovi věnovat více času. Zažijí totiž páry, které se milují alespoň jednou týdně více radosti ze vztahů. V důsledku toho jsou neurózy u nich mnohem méně časté.
Správné dýchání
Záchvat paniky způsobuje poruchy dýchací systém, vyvolávající pocit dušení a jak se s ním v takové situaci vypořádat zůstává pro mnohé záhadou. Podle psychoterapeutů byste se měli snažit soustředit na své dýchání. Chcete-li to provést, musíte pomalu vdechovat vzduch nosem a představovat si, jak prochází nosohltanem a jde dolů průdušnicí, přičemž během hlubokého nádechu rozšiřuje žaludek. Pak musíte pomalu vydechovat a postupně si představovat, jak si kyslík razí cestu zpět a vystupuje ústy. Tento postup je vhodné opakovat, dokud záchvat zcela nezmizí.
Důvod zrychleného dýchání při panickém záchvatu spočívá v nadměrném uvolňování adrenalinu. Popsaná metoda je navržena tak, aby tento jev eliminovala a lze ji použít v volný čas ke zklidnění nervového systému. Stačí strávit tímto postupem ne více než 5 minut denně.
Pomocí papírového sáčku
Dokonce i obyčejný papírový sáček může vyřešit problém, protože se můžete vyrovnat s panickým záchvatem jeho přiložením na obličej. Pak do toho musíte začít pomalu dýchat a dělat to, dokud útok neustane. Tato metoda je založena na obnovení plynové rovnováhy v důsledku vdechovaného oxidu uhličitého. Pokud nemáte tašku, můžete dýchat do sepjatých rukou.
Rozjímání
Léčba pomocí meditace je spolehlivým prostředkem psychoterapie pro jakoukoli duševní poruchu. Bylo vytvořeno mnoho technik a většina z nich není založena na astrální rovině a vnitřní čakře, ale na relaxaci. Někdy stačí zaujmout pohodlnou polohu, zavřít oči a představit si místo, které jste dlouho chtěli navštívit nebo nějakou kouzelnou zemi s podivnými tvory apod. V takové situaci je potřeba zkusit zapomenout na úzkost a strach a úplně ponoř se do svých snů.
Metoda vnějšího pozorování
V takovém stavu je těžké uvažovat racionálně, ale můžete zkusit své obavy zapsat a znovu si je přečíst. Na podvědomé úrovni se pro pacienta stanou absurdními a záchvat zeslábne nebo úplně odezní. Tato metoda je poměrně populární a jednoduchá, ale někdy je obtížné ji použít kvůli chvění v rukou.
Způsob, jak si představit strach
Měli byste dát volný průchod své fantazii a představte si, co vás nejvíce vzrušuje. Poté musíte objekt vizualizace jakýmkoli způsobem zničit, například jej spálit, sníst nebo dokonce vypustit na Měsíc. K tomu může pomoci vědomí vlastní síly, protože v podvědomí je člověk svým vlastním pánem. Po odstranění strachu bude záchvat postupně slábnout a v tuto chvíli je vhodné si představit klid jako něco příjemného a krásného. Bude potřeba si je užívat alespoň 5-10 minut, poté můžete otevřít oči.
Spirála energie
Pro tuto metodu řešení záchvatů paniky musíte identifikovat příčinu strachu a prezentovat ji. Pak si musíte představit tok energie pohybující se ve spirále a přesunout do něj viníka paniky. Dále musíte sledovat, jak se strach točí ve směru hodinových ručiček, dokud se nebudete cítit klidní. Pokud se stav nevrátí do normálu, můžete zkusit změnit směr spirály.
Přírodní metoda léčby
Někdy, abychom pochopili, jak se vyrovnat se záchvaty paniky, stačí se obrátit na prvky:
- Země. Představuje stabilitu a bezpečí. Chcete-li využít tento prvek, musíte se pohodlně posadit a cítit spolehlivost podpory a to, jak pevně se vaše nohy dotýkají země. Poté se musíte porozhlédnout po místnosti kolem sebe a vybrat 3 předměty, které by měly být nahlas pojmenovány a popsat podrobnosti;
- Vzduch. Pomáhá vám soustředit se a normalizovat dýchání. Tento prvek můžete využít pomocí dechových cvičení;
- Voda. Je zodpovědná za relaxaci. Při panickém záchvatu má člověk často žízeň. Měli byste zkusit myslet na citron nebo jiné jídlo, abyste zlepšili tok slin nebo pít vodu a zároveň odstranit křeče ze žaludku;
- Oheň. Představuje představivost, se kterou můžete přemýšlet o pozitivních věcech ve svém životě. Chcete-li jej použít, stačí přemýšlet o něčem dobrém nebo se ponořit do svých snů.
Kombinace 4 prvků představuje obvyklé metody boje s PA, avšak s prvkem autohypnózy. Pomocí jejich kombinace může člověk vyjít z vnitřního světa a cítit úlevu.
Proud světla
Metoda je založena na vizualizaci jasného a lehkého proudu energie padajícího z oblohy. Měli byste si představit, jak se dotýká hlavy, rukou, nohou a padá na zem. Pak si musíte představit, jak si energie razí cestu zpět ze země do nebe a prochází celým tělem. Postup můžete opakovat, kolikrát chcete. Cílem metody je zvýšit váš význam a zklidnit nervový systém prostřednictvím představivosti.
Motýlí cvičení
Tato metoda vám umožňuje bojovat s PA pouhým překřížením rukou na hrudi. Je nutné, aby byla položena levá ruka pravé rameno a druhý, respektive vlevo. Dále si musíte lehce poklepat rukama a představte si, že jste motýl, ale pokud se poté problém zhorší, měli byste s cvičením přestat.
Ošetření světelným tokem
Tato metoda boje zahrnuje vizualizaci strachu na těle pacienta. Musíte si to dobře představit a pak mentálně nasměrovat silný proud energie k negativní emoci, která by ji měla zničit. Tato metoda autohypnózy pomáhá vymýtit úzkost a lze ji opakovat, kolikrát chcete.
Namáčení strachu do plechovky s barvou
Tato vizualizační technika vyžaduje, abyste si představili svůj strach a poté jej umístili do nádoby naplněné barvou. Dále byste měli utopit negativní emoce a k tomu musíte tuto nádobu mentálně zamíchat a podívat se, jak jsou na jejím dně tónovány všechny obavy a obavy.
Způsob přenosu záchvatu paniky
Na tento způsob řešení PA přišel R. Wilson a podle jeho teorie se člověk může sám rozhodnout, kdy se bát a celý proces kontrolovat. K tomu se doporučuje, abyste se bezprostředně před útokem nebo na jeho začátku začali přesvědčovat, že za 5 hodin byste se měli začít bát, ale ne teď. Po uplynutí stanovené doby se rozhovor opakuje a tak dále, dokud strach úplně neopadne.
Existuje ještě jedna metoda vynalezená tímto specialistou a je založena na zaměření člověka na jeho strach. Je potřeba schválně myslet na svůj největší zážitek 2-3x denně po dobu 2 týdnů. Během tohoto procesu musíte zapomenout na všechny naléhavé záležitosti a myslet pouze na svůj strach, abyste pocítili vážné nepohodlí. Po 10 minutách od začátku tréninku musíte začít tento stav plynule opouštět. Můžete to udělat pomocí dechová cvičení a myšlenky na věci plánované na ten den. Pokud budete bojovat s panickým záchvatem pomocí této metody léčby, můžete dosáhnout významných výsledků. Strach se nebude zdát tak hrozný a pocit úzkosti se výrazně sníží.
Záchvaty paniky je třeba řešit, protože jinak nezmizí. Metody léčby doma jsou docela účinné, ale pouze zastavují útoky a neléčí základní příčinu. Pouze psychoterapeut může odstranit viníka tohoto stavu, proto se doporučuje konzultovat s ním co nejdříve.
Projev neurózy u VSD se dělí na dva typy - somatické a psychické. Somatické příznaky- to je zhoršení fyzická kondice osoba v důsledku účinků nemoci:
- bolest hlavy;
- časté návštěvy toalety;
- tlak na hrudi;
- neustálý pocit únavy;
- ospalost;
- pocení;
- tlakové rázy.
Psychologické příznaky:
- neustálá úzkost;
- útlak;
- podrážděnost a agresivita;
- vtíravé myšlenky;
- panický záchvat;
- náhlá změna nálady.
Během záchvatů se u člověka vyvine strach z mrtvice. Často příznaky vegetativně-vaskulární dystonie připomínají mrtvici, takže pokaždé se pacient bojí smrti nebo invalidity. Pacient je schopen tyto příznaky vyvolat sám tím, že se na ně soustředí negativní emoce nebo vzpomínky z minulosti.
Známky mohou zesílit buď u osoby s nízkým sebevědomím, nebo když jsou přítomny charakterové rysy, jako je kategoričnost a zdrženlivost.
Než odpovíte na otázku, co dělat, abyste se vyrovnali s záchvaty paniky, musíte pochopit, jaké příznaky jsou vlastní prezentované patologii.
Typická panická neurastenie se může projevit přítomností kardiovaskulárních příznaků:
- tachykardie;
- přerušení srdeční funkce;
- bolestivé pocity za hrudní kostí, které nutí pacienty přemýšlet o přítomnosti patologií spojených s fungováním srdce;
- záchvaty neurózy se vyznačují výrazným nárůstem krevní tlak;
- Během nástupu onemocnění existuje výrazný strach z rozvoje hypertenzní krize Díky tomu si lidé neustále měří krevní tlak.
A také typická panická neuróza je charakterizována řadou příznaků:
- každý útok je doprovázen pocitem dušení;
- objevují se záblesky chladu a tepla;
- pocit nevolnosti;
- závrať;
- strach ze smrti;
- derealizace.
Atypické neurózy jsou charakterizovány přítomností následujících příznaků:
- svalové křeče v nohou a pažích;
- zhoršení zrakových nebo sluchových funkcí;
- rozvoj afázie;
- změna chůze;
- neustálá přítomnost „knedlíku v krku“;
- častá ztráta vědomí;
- neustálé zvracení;
- pseudoparéza.
Psychologie systémových vektorů Yuriho Burlana vysvětluje, že zvukový vektor je dominantní v jakékoli kombinaci s jinými vektory u lidí. To znamená, že dominantní zvukový vektor výrazně potlačuje ten vizuální, takže v první řadě se u takového člověka projeví příznaky hluboké zvukové deprese a v pozadí budou panické ataky.
Míra nenaplnění v realizaci jejich vrozených vlastností je však u každého člověka jiná. Takže například jednou z oblastí, kterou může zvukař částečně kompenzovat svůj nedostatek, je přehrávání hudby nebo účast na vědeckém vývoji.
Pokud je nedostatek zvuku částečně kompenzován a vlastnosti vizuálního vektoru nejsou vůbec realizovány, pak vystoupí do popředí záchvat paniky a obraz deprese a jejích příznaků se částečně vyhladí.
Léčebné metody
Zacházet VSD neuróza musí být kvalifikovaný odborník. On jmenuje kompletní diagnostika tělo, včetně:
- podrobný rozbor krve a moči;
- kardiogram;
- encefalogram, který určuje výkonnost mozku a predispozici k epilepsii;
- stanovení tlaku.
Po diagnóze vás lékař může poslat ke konzultaci ke specializovanějšímu specialistovi: kardiologovi, neurologovi nebo psychologovi. Léčebná rehabilitace u neurózy se VSD skládá z komplexní léčby, skládající se z psychologické a medikamentózní terapie. Psychologie je hlavním prvkem v léčbě neuróz.
Terapie zahrnuje úpravu životního stylu:
- noční spánek alespoň 8 hodin;
- správný režim výživa;
- vyloučení produktů obsahujících kofein;
- odmítnutí špatných návyků;
- vyloučení stresových situací.
Léčba drogami
Léčba neurózy a VSD se provádí pomocí léků, které slouží podpůrná terapie. Léky potlačují nebo zvyšují excitaci v mozkovém centru v závislosti na příznacích a progresi onemocnění.
Použijte 4 kategorie léků různé akce. Nejtěžší případy neurózy s vegetativně-vaskulární dystonií, doprovázené záchvaty paniky, obsedantní stavy, necitlivost končetin, se léčí trankvilizéry nebo antidepresivy, které se vydávají přísně podle ordinace lékaře.
Vzhledem k tomu, že při užívání antidepresiv může dojít k závislosti na léku, měli byste přísně dodržovat pokyny. Přejít do kategorie silné prostředky zahrnují: Afobazol, Phenazepam, Zolpidem.
Používají se i lehčí léky, které mají sedativní účinek. Recept v této kategorii obsahuje bylinkový čaj. Sedativní pomůže zmírnit napětí a podrážděnost, zlepší spánek: „Valerian“, „Barboval“, tinktura z pivoňky.
Abyste správně obnovili tělo během intenzivní duševní aktivity nebo přepětí v práci, měli byste užívat nootropní kategorii léků, které pomohou obnovit spojení neurotransmiterů a zlepší průtok krve mozkem. Použití: "Glycin", "Phenibut".
Fyzioterapeutické procedury
Fyzioterapeutická léčebná metoda zahrnuje řadu procedur zaměřených na normalizaci krevního oběhu a všeobecné uvolnění svaly. Několik směrů se používá současně nebo samostatně po lékařském předpisu:
- masáž aromatickými oleji;
- akupunktura;
- plavání;
- dechová cvičení;
- jóga.
Terapeutické cvičení bude mít příznivý vliv na celkový stav těla a neutralizuje svalové křeče, které vám brání v relaxaci. Plíce tělesné cvičení posílí imunitní systém a zrychlit metabolismus.
U neurózy VSD pomůže následující:
- turistika na čerstvém vzduchu;
- aerobik;
- ranní běhání;
- lehká cvičení.
Aby bylo možné přinést kardiovaskulární systém do normálu, je třeba se vyvarovat přetěžování, proto se doporučuje provádět sadu lehkých cviků sestávající z rozcvičení všech svalových skupin.
Záchvaty paniky a neurózy jsou údělem nejen obyvatel měst, zejména těch velkých, ale i malých měst.
Stojí za zmínku, že mnozí ani netuší, že nemoc lze překonat sami, bez pomoci kvalifikovaného psychoterapeuta. Měli byste se ale připravit na to, že zbavit se VSD nebude rychlé. Je to dáno tím, že se v těle obrazně řečeno nahromadila dystonie dlouho.
Jak to můžete udělat sami, aby vás již záchvaty paniky netrápily?
Moderní medicína vyznačující se rozmanitostí různé techniky zaměřené na léčbu neurózy.
Jednou z těchto metod je hypnosugestivní psychoterapie, která zahrnuje sugesci a hypnózu. Během práce psychoterapeut vytváří nová nastavení pro osobu, která dává poslední příležitost dívat se na to jinak somatické projevy krize.
Při hypnózou navozeném transu jsou pacientovy uměle vytvořené obranyschopnosti vypnuty, takže díky verbálnímu i neverbálnímu působení psychologa pacient dostává potřebné informace.
Pokud jsou pozorovány záchvaty paniky, VSD, neuróza, pak nejvíce účinná metoda Kognitivně-behaviorální psychoterapie je uznávanou léčbou. Zvláštnost této techniky spočívá v tom, že si pacient uvědomuje skutečný obraz reality, provádí se korekce jeho myšlení a návyků, které vyvolávají spouštění nepřiměřené úzkosti.
Ano, je docela možné se zbavit úzkosti a neuróz, deprese a záchvatů paniky. Nejprve je ale potřeba jasně určit, odkud ten či onen špatný stav pochází. Nesnažíš se bojovat s bolestí hlavy prášky proti nevolnosti, že?
Bohužel je dnes internet plný různých tematických fór, kde se vše, co věda zná, hromadí dohromady špatné podmínky: neuróza, úzkost, deprese, záchvaty paniky (PA) nebo dokonce strach z porodu (na fórech pro ženy).
Diskutují o tom, co poslouchat, když jste v depresi, zda je jóga účinná při depresi a která cvičení si vybrat.
Už vás nebaví trpět neurózami, depresemi a záchvaty paniky, bezcílně bloudit po fórech a náhodně bojovat s nemocemi? Pak byste měli začít tím, že si uvědomíte všechny vlastnosti, kterými vás příroda obdařila, a naučíte se je realizovat. Zároveň se můžete zbavit jakéhokoli psychického traumatu, zášti a „kotev“, které vás táhnou na dno života.
Účinná léčba neurózy, deprese, záchvaty paniky a další psycho-emocionální poruchy existuje pouze v psychologii systémových vektorů. Potvrzuje to více než 18 500 výsledků účastníků školení.
Takže tento seznam bude doplněn o váš neuvěřitelný výsledek o návratu k bohaté a šťastný život, zaregistrujte se na bezplatné online přednášky o psychologii systémových vektorů od Yuriho Burlana pomocí odkazu.
Neuróza, záchvaty paniky. Život po vysvobození | FDRK
Úspěch vyléčení z záchvatů paniky přímo závisí na odstranění hlavní příčiny jejich výskytu.
Je jasné, že k úplnému pochopení toho, jak se zbavit záchvatů paniky, neurózy a VSD, to vyžaduje čas a strachy nezmizí za jeden den. Nejprve odejde napětí, následuje agorafobie.
Vraťme se znovu ke zkušenosti člověka, který dokázal překonat ten svůj úzkostné poruchy. Když měl zdravotní problémy, kromě nervozity se velmi silně projevovala agorafobie.
V těch vzácných chvílích, kdy se chystal odejít z domu, si s sebou vždy bral prášky, protože ho neustále pronásledovala myšlenka: „Co když onemocním? Zdálo se mu, že každý východ z domu bude nyní provázet podobné myšlenky a obavy.
Později se ale ukázalo, že tomu tak není. Jakmile se začal postupně zbavovat záchvatů paniky a jiných alarmující projevy, začaly se z něj vytrácet i tyto myšlenky.
Je těžké tomu uvěřit
Mnoho lidí, které přemohla neuróza, záchvaty paniky a VSD, se zajímá o to, jak se budou cítit po vymizení problému. A nevrátí se znovu? Proto jsme se rozhodli tomuto tématu věnovat samostatný článek.
Když se člověk teprve začíná léčit na záchvaty paniky a další psychické problémy, musí pochopit, že by neměl očekávat rychlé výsledky. Neboť tyto problémy se v jeho životě neobjevily za jeden den a možná ani za rok, a proto hned tak nezmizí.
Musí se přizpůsobit skutečnosti, že úplné zbavení se neurózy a záchvatů paniky nějakou dobu trvá. Strach postupně zmizí.
Nejprve odchází napětí, klesá a mizí agorafobie (když se člověk bojí otevřených dveří, otevřeného prostoru, vypěstuje si strach z davů lidí).
Každá neuróza má kořeny duševní povaha. Nejčastěji, v 95 % případů, tyto kořeny leží hluboko v dětství. Tam to začalo vznikat neuróza zvaná záchvat paniky.
Pro úplné vyléčení z tohoto onemocnění je třeba napravit příčinu. Jak to udělat, podívejte se na video.
Příběhy o záchvatech paniky
Maxim, neuróza
A dlouho jsem nemohl pochopit, že to byl záchvat paniky. Dlouho (šest měsíců) jsem chodil k doktorům pro VSD. Myslel jsem, že je to někde něco jako skřípnutý nerv, nebo obratel nebo céva... Šest měsíců jsem nepil ani nekouřil (přirozeně jsem přestal). Uplynul nějaký čas a já začal pít a kouřit a po chvíli to všechno začalo znovu! Kamarádka říkala, že je to jako panická ataka a její kamarádka ji také má (pouze fobii - strach z toho, že zůstane sama a z toho, že jí nikdo nepomůže). Začal jsem hledat na internetu a teď si myslím, že mám problém. Alkohol na tyto ataky působí velmi silně i v malém množství (lépe např. prostřednictvím hypnózy)! Celý den chodíte a nemůžete se uvolnit, nemůžete si najít místo pro sebe, začnete chodit tam a zpět, zvýší se vám tep a následně krevní tlak. Myšlenky, že se něco stane a strach! Pokud jste na ulici, chcete jít domů, pokud jste doma, chcete jít ven! Podmínky jsou prostě takové, že byste je svému nepříteli nepřáli.
Dima, OCD
Aniž bych zacházel do podrobností, řeknu vám něco málo o sobě, i když jsem si jistý, že každý z nás si zaslouží celou knihu nebo dramatický film s šťastný konec PROTI vedoucí role s každým z nás!)
Je mi 29 let, vystudoval jsem a následně pracuji v oboru, kde je spousta lidí a zodpovědnosti a často jsem musel být „při vědomí“ (na toto slovo dávám pozor - je klíčové), což mi umožnilo na dlouhou dobu zůstat nad vodou a dostat se z těchto hrozných, nesnesitelných podmínek, o kterých všichni víme. Obecně platí, že jakmile došlo v mém životě k relaxaci v podobě dovolené nebo něčeho podobného v časovém období, okamžitě mě zaplavily „špičky“, jejich obsah nemá smysl vyprávět, protože... Jedná se o „stále zelený strom“, který si vždy najde něco, o co se může starat.
Několikrát se mi podařilo dostat se z tohoto stavu v posledních letech 15 několikrát dvakrát po dobu 3-4 let. natolik, že jsem úplně zapomněl, že mám v systému nějakou „poruchu“. Ale před rokem jsem byl tak ohromen, že se život během pár dní stal peklem, záblesky světla, ve kterých nebylo možné přehlédnout... a s tím vším jsem musel každý den chodit do práce a budovat si najednou lepší osobní život, s dlouho očekávaným milencem, strach ze zklamání, které se mě dnes snaží napadnout)))) Všechno jsem to viděl, těžko řešit..
Jako obvykle jsem si zkusil přečíst knihu „Já a můj přítel OCD“ od Jaye Kruettnera, která byla vždy vytištěna v mé složce s dokumenty. Ale ve svém spěchu jsem nebyl schopen aplikovat „univerzální pravdu“ a uvěřil jsem své mysli, která říkala, že „univerzální pravda“ v tomto případě nepomůže, protože... tento případ je zvláštní a teď s vámi určitě není něco v pořádku)). O měsíc později, po návštěvě stránek „utrpení“ (obvyklý scénář, kdo ví, pochopí))) jsem naslouchal lidem a vytvořil plán na týden a vštěpoval si: „Neztrácej hlavu! „jsi bojovník“ atd.
Utopil jsem se ve sportu, několik tréninků denně. K večeru už mi prostě nezbývala energie na spánek, a to mi vyhovovalo pro „uspokojivou existenci“. Pochopil jsem, že už neexistuje onen „hrot“, kterým to všechno začalo, jen se několikrát během dne objevila silná duševní bolest a utrpení, které vyvolalo depresivní myšlenky a podněcovalo úzkost a další, abych použil domácí termín „obsedantní stavy.“ V přítomnosti velkého S množstvím motivujících informací na internetu jsem se stal závislým na citátech z východních filozofií o překonávání strachu a jejich čtením jsem dokázal snížit míru své úzkosti. Ale prohlášení neztotožňovat se s myslí bylo pro mě těžké pochopit. Neustále jsem meditoval, věnoval se józe, skákal s lanem do propasti, lezl po skalách jako horolezec, to vše dávalo mírnou euforii díky šílenému soustředění a dávce adrenalinu), ale vše marné.. A důvodem je podvědomý odpor do mysli a nepřijímání informací, které mi to "nalévá". Po přečtení zkušeností jedné dívky na webu OCD jsem se já a mnozí tam nechali inspirovat jejími metodami a taktikami.
Během špičky se soustřeďte na dýchání, dívejte se na myšlenky jako mraky a utíkejte v dešti a užívejte si života, ale nevyslovila klíčový bod, který je popsán v jedné z knih, které doporučila (Kniha Eckharda Tolle - The Power of Now, power of now) tam popisuje takový koncept jako „tělo bolesti“, které, bez ohledu na váš postoj k nechtěným myšlenkám, přichází a začíná vám v hlavě hromadit velmi děsivé věci a krmit je mentální bolestí někde ve hrudník, to také vyvolává hrozné myšlenky v prizmatu „psychologického času“ a pod tlakem. Díky tomu si vzpomenete, že to kdysi bylo dobré, ale nyní je to špatné, a jak mohu dál žít, když mám takové stavy. A to je odpor, stejný strach a vina, které pohání OCD. Takže toto je něco, co není pod vaší kontrolou – je to fantom generovaný vámi a vašimi zkušenostmi. Ale už ne podřízená vám!! Rodí myšlenky a myšlenky ho živí
Olgo, povolily mi nervy
Zjevně mi povolily nervy... jako dítě jsem se v noci třásl kvůli otcově pití a skandálům. Ale po smrti prvního manžela jsem se bála spát, zavřít oči, když jsem si myla vlasy... vypadalo to, že je otevřu a uvidím ho. No a pak, po těžkém porodu, jsme byli se synem v nemocnicích, bylo tam tolik strachů o jeho život, pak během těhotenství byla mému druhému synovi diagnostikována patologie (oboustranný rozštěp s odstraněním dásní), tolik slz, že jsem den, tak to jednoho dne všechno začalo, ráno jsem vstal a je mi špatně, točím se, dusím se... a nějak neuróza () jako hrom mezi čisté nebe. A vyskočil mi krevní tlak a dokonce i cukr, zhoršilo se mi vidění, celou dobu jsem se cítil přidušený, v noci jsem nemohl spát a nechápal jsem, co se mnou je.
Nikolayi, dali mi prášek na PA
Asi 5 dní mě moc nebolelo na levé straně hrudi a před další směnou jsem se rozhodl zajít na poštu první pomoci a zeptat se, co je to za nesmysl. Babička doktorka říkala, že tě nebolí plíce, ale kdybys měl srdce, nebyl bys tak veselý a pojďme si změřit tlak. Bylo asi 140 a moje babička mi dala nějakou pilulku a začala si vyplňovat deník. A pak jsem chytil svůj první nástup neurózy a dokonce i moje babička si záchvat paniky pochvalovala - začala mě píchat do oka čpavkem a zavolala záchranku) No a v nemocnici mě kontrolovali, říkali, že jsem jako Gagarin - to je prostě všechno
Stas, opakuje se
Ahoj. K potírání posedlostí, které používám ochranné akce(nátlaky). Aktivity jsou rituály určené k prevenci nebo minimalizaci strachu. Akce jako opakované vyhýbání se potenciálnímu nebezpečí (nekonečná kontrola elektrických spotřebičů, zavírání dveří, zavírání zipu za chodu), opakování slov, počítání. Například, abych se ujistil, že jsou dveře zavřené, musím zatáhnout za kliku určitý početkrát (při počítání časů). Po provedení rituálu zažívám dočasnou úlevu, přecházím do „ideálního“ post-rituálního stavu. Po nějaké době se však vše znovu opakuje. Slyšel jsem o - potřebujete poradit, co dělat?
Sergeyi, pozor na záchvat paniky
Stačí tyto nepříjemné emoce pozorovat a uvolnit se a umožnit jim být, jako jedna z metod, jak si uvědomovat své dýchání. A pak po nějaké době ztratí svou sílu a nepřijde, ale to se samozřejmě nestane hned, protože jako všechno živé chce žít a nechce být objeveno. To se mimochodem týká všech negativních pocitů, kteří jsou častěji navštěvováni, strachu, vzteku atp. atd. a pokud pochopíte jejich povahu, pak skutečně začnete chápat, jaká je filozofie zenového buddhismu a vůbec klid všech mnichů.
A myšlenky OCD samy o sobě nejsou poháněny energií bolesti a ve skutečnosti jsou všechny myšlenky jednoduše pozorovány, když se přestanete ztotožňovat s myslí.
Nebudu dále chytrý, ale pošlu vás k původnímu zdroji - knize Eckharda Tolleho (Síla přítomnosti a druhá kniha Nová Země). Předem říkám, že to říká, že tím, že to čtete, se vám již děje revoluce vědomí. Tak jsem si to přečetl a druhý den mě tak přemohlo „tělo bolesti“ a „vznesl jsem se“, protože... bylo to tááák silné a v tu chvíli, jak si teď pamatuji, jsem si lehl na podlahu v pokoji a beznadějně se usmál a v tu chvíli nastal „posun“, cítil jsem, že tohle nejsem já, je to všechno ve mně , ale mě ne, podařilo se mi podvědomě přijmout Tento stav je místo, kde přišel koncept toho, co bylo v knize řečeno. Nastal nepopsatelný relax a klid. Což je cennější než jakékoli zboží na Zemi, když znáte jeho cenu.
Uvedu úryvek z knihy, který může naznačovat vektor začátku správného pohybu, ale opět všem vřele doporučuji, aby si tuto knihu pečlivě přečetli celou!
„Posloucháním té či oné myšlenky si uvědomíte nejen tuto myšlenku samotnou, ale také sebe jako jejího očitého svědka. Otevře se vám nová úroveň vědomí. Naslouchání myšlenkám. Cítíte svou vědomou přítomnost – svou hlubokou podstatu skrývající se za touto myšlenkou (nebo chcete-li, podle ní). V důsledku toho nad vámi myšlenka ztrácí moc a rychle mizí. Když se totiž přestanete ztotožňovat se svou myslí, přestanete ji živit energií. A to je první krok k osvobození od nedobrovolného a obsedantního myšlení. V takových chvílích budete mít pocit, že tok myšlenek byl přerušen a vytvořila se v něm mezera „bez mysli“. Zpočátku budou tyto mezery trvat jen několik sekund, ale postupně se budou zvětšovat.“
Tak hodně štěstí všem. A pokud s pomocí OCD a skrze utrpení dospějete k osvícení a pomůžete to pochopit ostatním lidem, ne nutně těm s OCD, dnes je celé lidstvo rukojmím jeho mysli a náboženství a dalších forem nacionalismu, které z něj plynou. . pak lze OCD a utrpení vnímat jako velký dar – myslete na to!
Vegeta-vaskulární dystonie je běžné onemocnění u dětí a dospělých, které má paroxysmální povahu. Jeho výskyt je vyvolán abnormalitami v mozkových centrech, takže léčba vyžaduje konzultaci s lékařem a průběh terapie. VSD a neuróza jsou neoddělitelné patologie Lidské tělo, protože Obě onemocnění jsou způsobena poruchou centrálního nervového systému.
VSD onemocnění a neuróza
VSD je nemoc autonomní systém, která je vyvolána poruchou fungování centrálního nervového systému, která vede k nerovnováze celého organismu. Vegetavaskulární dystonie není zahrnuta v mezinárodní klasifikaci nemocí, v zahraničí je tato porucha považována za generalizovaný úzkostný stav.
Neuróza se vyskytuje na pozadí poruchy v sympatických a parasympatických částech centrálního nervového systému.
Mezi dospělou populací je velmi častý: občané starší 20 let tvoří asi 45 % osob trpících dysfunkcí nervového systému.
Nemoc je často doprovázena nervové stavy, které jsou rozděleny do 4 forem.
- Astenické (neurastenie) - časté skoky krevního tlaku, změny nálady a výskyt tachykardie.
- Hysterická forma neurózy s VSD je doprovázena záchvaty paniky. Je vyprovokován autohypnózou a může vést ke křečím a halucinacím.
- Obsedantně-kompulzivní porucha je silná fixace na negativní myšlenky, která člověka uvede do transu. Pacient je schopen provádět mnoho stejných činností, například česat si vlasy, dělat pohyby rukama nebo přecházet z jedné nohy na druhou.
- Depresivní – vzniká kvůli neschopnosti vyrovnat se s problémy sám. Objevuje se apatie, člověk v tomto stavu přemýšlí o sebevraždě.
Možné důvody
K výskytu VSD přispívá neustálý stres. Nervové zhroucení, každodenní starosti a špatná výživa- hlavní příčiny exacerbace.
Stávají se z nich také provokatéři různá zranění a infekce, které ovlivňují psychofyzický stav člověka. Nejčastějšími důvody jsou způsobující exacerbaci VSD zahrnují:
- traumatizace krční oblasti páteř;
- výčnělek meziobratlových plotének;
- zvětšení štítné žlázy;
- gastritida a enterokolitida;
- alergie v pokročilém stádiu;
- hypertenze;
- stres a přepracování;
- zranění hlavy.
Důvody manifestace vegetativně-vaskulární neuróza Mohou to být různé faktory:
- duševní trauma;
- vyčerpání těla, nedostatek vitamínů;
- genetická predispozice;
- přetížení během duševní činnosti;
- alkohol, drogová závislost;
- zneužívání kofeinu;
- prudké snížení imunity v důsledku infekčního onemocnění.
Příčiny neurózy u VSD mohou být různé psycho-emocionální šoky, z nichž většina se stala v dětství. Pokud je dítě často ve stresu kvůli hádkám v rodině, uráží ho vrstevníci, nervový systém nemusí vydržet zátěž a selhat, což nevyhnutelně povede k dysfunkci centrálního nervového systému.
Jako dospělý běžná příčina vývoj neurózy s VSD se stává:
- smrt někoho blízkého;
- nedostatek finančního naplnění - pokud člověk není schopen dosáhnout úspěchu ve své práci, stává se smutným a depresivním;
- sociopatie - neschopnost být v davu, strach z komunikace vede k neustálému nervovému vyčerpání;
- špatný odpočinek nebo jeho nedostatek;
- těhotenství a porod – mladé maminky jsou velmi náchylné ke stresu, po porodu se může rozvinout syndrom přehnané ochrany, který vede k neustálému strachu o život dítěte.
Symptomatický obraz
Projev neurózy u VSD se dělí na dva typy - somatické a psychické. Somatické příznaky jsou zhoršení fyzického stavu člověka v důsledku účinků nemoci:
- bolest hlavy;
- časté návštěvy toalety;
- tlak na hrudi;
- neustálý pocit únavy;
- ospalost;
- pocení;
- tlakové rázy.
Psychologické příznaky:
- neustálá úzkost;
- útlak;
- podrážděnost a agresivita;
- obsedantní myšlenky;
- panický záchvat;
- náhlá změna nálady.
Během záchvatů se u člověka vyvine strach z mrtvice. Často příznaky vegetativně-vaskulární dystonie připomínají mrtvici, takže pokaždé, když se pacient bojí smrti nebo invalidity. Pacient je schopen si tyto symptomy způsobit sám tím, že se soustředí na negativní emoce nebo vzpomínky z minulosti.
Známky mohou zesílit buď u osoby s nízkým sebevědomím, nebo když jsou přítomny charakterové rysy, jako je kategoričnost a zdrženlivost.
Léčebné metody
Neurózu VSD by měl léčit kvalifikovaný odborník. Předepisuje úplnou diagnózu těla, včetně:
- podrobný rozbor krve a moči;
- kardiogram;
- encefalogram, který určuje výkonnost mozku a predispozici k epilepsii;
- stanovení tlaku.
Po diagnóze vás lékař může poslat ke konzultaci ke specializovanějšímu specialistovi: kardiologovi, neurologovi nebo psychologovi. Léčebná rehabilitace u neurózy VSD spočívá v komplexní léčbě, sestávající z psychologické a drogové terapie. Psychologie je hlavním prvkem v léčbě neuróz.
Terapie zahrnuje úpravu životního stylu:
- spát alespoň 8 hodin v noci;
- správná strava;
- vyloučení produktů obsahujících kofein;
- odmítnutí špatných návyků;
- vyloučení stresových situací.
Léky
Léčba neurózy a VSD se provádí pomocí léků, které slouží jako pomocná terapie. Léky potlačují nebo zvyšují excitaci v mozkovém centru v závislosti na příznacích a progresi onemocnění.
Používají 4 kategorie léků s různými účinky. Nejzávažnější případy neurózy s vegetativně-vaskulární dystonií, doprovázené záchvaty paniky, obsedantními stavy, necitlivostí končetin, jsou léčeny trankvilizéry nebo antidepresivy, které jsou vydávány přísně podle lékařského předpisu.
Vzhledem k tomu, že při užívání antidepresiv může dojít k závislosti na léku, měli byste přísně dodržovat pokyny. Kategorie silných léků zahrnuje: Afobazol, Phenazepam, Zolpidem.
Používají se i lehčí léky, které mají sedativní účinek. Recept v této kategorii obsahuje bylinnou směs. Sedativum pomůže zmírnit napětí a podrážděnost, zlepší spánek: „Valerian“, „Barboval“, tinktura pivoňky.
Abyste správně obnovili tělo během intenzivní duševní aktivity nebo přepětí v práci, měli byste užívat nootropní kategorii léků, které pomohou obnovit spojení neurotransmiterů a zlepší průtok krve mozkem. Použití: "Glycin", "Phenibut".
Fyzioterapeutické procedury
Fyzioterapeutická léčebná metoda zahrnuje řadu procedur zaměřených na normalizaci krevního oběhu a celkovou svalovou relaxaci. Několik směrů se používá současně nebo samostatně po lékařském předpisu:
- masáž aromatickými oleji;
- akupunktura;
- plavání;
- dechová cvičení;
- jóga.
Cvičební terapie
Terapeutické cvičení bude mít příznivý vliv na celkový stav těla a neutralizuje svalové křeče, které vám brání relaxovat. Lehká fyzická aktivita posílí imunitní systém a zrychlí metabolismus.
U neurózy VSD pomůže následující:
- chůze na čerstvém vzduchu;
- aerobik;
- ranní běhání;
- lehká cvičení.
Aby se kardiovaskulární systém vrátil do normálu, je třeba se vyvarovat přetěžování, proto se doporučuje provádět sadu lehkých cvičení, která se skládá ze zahřátí všech svalových skupin.
Závěr
Vegeta-vaskulární dystonie a neuróza jsou onemocnění, která se navzájem doplňují a vyžadují komplexní léčba, sestávající z psychologické a drogové terapie. Pouze zkušený odborník může diagnostikovat neurózu VSD, spoléhat se na výsledky testů.
