Zdravý obrazživot - mýtus nebo realita? Je to proveditelné v realitě našeho života? Je opravdu naše? denní jídla může obsahovat dostatečné množství všech užitečných prvků a běhání v parku u dálnice nebo průmyslového závodu nám zajistí potřebnou fyzickou aktivitu? Obsahují ovoce a bobule zakoupené na trhu skutečně pouze vitamíny a ne zástupce vzdálených koutů periodické tabulky? A pokud existuje zásadní potřeba zavést vitamin-minerální komplexy do stravy, kde začít?
Představujeme vám analytický test NSP, který byl vytvořen, aby vám pomohl posoudit stav systémů vašeho těla. Analytický zdravotní test vám umožní identifikovat uvolněné šrouby, které je naléhavě nutné nejprve opravit, aby se předešlo ničivým následkům.
Možné výsledky analytických testů:
"Neuspokojivé"- ukazuje, že systém je již ovlivněn nebo brzy povede k onemocnění.
"uspokojivě" - tento systém je rizikovým faktorem a může vést k onemocnění.
"Pokuta"- systém začal selhávat a měl by být obnoven.
"Velmi dobře"- tento systém těla funguje bez poruch, je třeba pracovat na jeho udržení.
Jak pracovat s analytickým zdravotním testem?
Všimněte si stavů, které zažíváte. Pokud například pociťujete nedostatek energie, měli byste odpovědět „Ano“ na položku „Nedostatek energie, ztráta síly“ atd. A buďte k sobě upřímní. Hodně štěstí!
Zdraví
Dobré zdraví- základ naší pohody, pomáhá nám odolávat mnoha nemocem, podporuje imunitní systém a metabolismus.
Zdravý životní styl zahrnuje hluboký spánek, správná výživa a fyzické aktivity.
Bez ohledu na to, jak jste zdraví, čas od času zažije téměř každý vznikají drobné zdravotní problémyže si toho nemusíme všimnout.
Existuje několik jednoduchých testů, které můžete použít ke kontrole svého zdraví doma.
1. Test na zadržování tekutin v těle
Chcete-li zjistit, zda zadržujete tekutinu v těle, palcem pevně stiskněte 3-4 místa na horní a spodní části nohy. Pokud místo, kde jste stiskli, zůstane několik sekund po vyjmutí prstu bílé, zadržujete tekutinu.
Může se také projevit otoky v kolenou nebo kotnících. V tomto případě se doporučuje jíst méně soli a vyloučit z jídelníčku zpracované potraviny. Zkuste pít více vody.
2. Chuťový test
Pro tento test budete potřebovat nějaké modré potravinářské barvivo, které si pomocí Q-tipu nanesete na jazyk.
Poté pomocí Zvětšovací sklo spočítejte počet chuťových pohárků na přední straně jazyka. Pokud napočítáte 20 nebo více modrých teček, máte dobrý vkus a můžete být nazýváni „super ochutnávačem“.
Supertasters jsou citlivé na některé potraviny, jako je brokolice a zelí, které obsahují hořké složky, které mohou způsobit, že budou nechutné. Zároveň tato zelenina obsahuje antioxidanty a vitamíny, které chrání před rakovinou a nedostatek těchto látek může zvýšit riziko vzniku některých typů rakoviny.
3. Test anémie
Nedostatek železa ve stravě může způsobit anémii. Chcete-li zjistit, zda netrpíte anémií, natáhněte ruku dlaní nahoru a sepněte prsty k sobě..
Pokud po několika sekundách vaše ruka vypadá bledě, zejména v záhybech, můžete říci, že máte tento problém. Pro potvrzení diagnózy je nejlepší navštívit lékaře. Pokud trpíte anémií, zařaďte do svého jídelníčku maso a zelenou zeleninu.
4. Test snášenlivosti potravin
Přidejte lžíci jedlé sody do sklenice vody, zamíchejte a vypijte. Pokud si po pití sodovky říhnete, je to dobré znamení.
Zásaditá látka v žaludku vytváří plyn. Pokud neříháte, může to být známkou toho, že máte nízkou hladinu žaludeční kyseliny a nevstřebáváte všechny živiny, které potřebujete. živin z produktů.
5. Test zraku
Pokud si chcete nechat zkontrolovat zrak, jděte 20 kroků od zaparkovaného auta a podívejte se na poznávací značku auta.
Vidíte jasně čísla a písmena? Pokud se objeví jakékoli zkreslení nebo rozmazání, možná je čas, abyste navštívili očního lékaře.
6. Cholesterolový test
Pokud chcete vědět, zda máte vysoké hladiny cholesterolu, podívejte se na kůži nad a pod okem. Všimli jste si tam žlutých teček? Tyto tělesný tuk může naznačovat vysokou hladinu cholesterolu.
Pokud k tomu dojde, je nejlepší poradit se s lékařem, aby provedl příslušné testy.
Malé tukové skvrny se objevují pouze pokud vysoká úroveň cholesterol přetrvává po dlouhou dobu.
7. Alergologický test
Často se při trávení určitých potravin rychle zasytíme a pociťujeme nadýmání nebo tíhu. Pokud chcete vědět, jestli to s tím souvisí potravinová intolerance, Udělej následující.
Než sníte jídlo, které způsobuje žaludeční nevolnost, změřte si puls.
Poté snězte střední nebo velkou porci tohoto jídla a znovu si změřte puls. Pokud si všimnete, že se vaše srdeční frekvence zvýšila o více než 10 tepů za minutu, může to být způsobeno alergií na přípravek.
8. Funkční test plic
Pokud chcete zkontrolovat funkci plic a možné problémy s nimi spojené, postavte se asi 30 cm od hořící svíčky, zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy a snažte se svíčku sfouknout.
Spočítejte, kolik pokusů vám trvalo sfouknout svíčku. Pokud vám to zabere mnoho pokusů, může to být způsobeno špatnou kondicí, problémy s váhou, kouřením nebo chronickým onemocněním plic.
Pokud se při výdechu ozývá neobvyklý zvuk, může to být znepokojivé znamení astma, zvláště pokud kašlete v noci.
9. Test srdeční funkce
Nejprve se musíte uvolnit. Sedněte si klidně na 5 minut v místnosti, nebo si můžete lehnout nebo zavřít oči, pokud chcete.
Přesčas položte dva prsty na vnitřní stranu ruky, abyste si zkontrolovali puls. Počítejte počet úderů za minutu. Doporučený počet zdvihů je od 60 do 100.
Pokud se vaše srdeční frekvence výrazně liší od normálu, může to být způsobeno vysokým krevním tlakem. Abyste se zbavili pochybností, stojí za to poradit se s lékařem.
10. Test krevního oběhu
Naplňte malou nádobu ledovou vodou a vložte do ní prsty na 30 sekund, ale ne déle.
Pokud vaše prsty zbělají nebo zmodrají, váš krevní oběh se liší od normálního.
Tělo na pokles teploty reaguje křečemi žil a posílá krev do těch částí těla, které jsou v kontaktu s chladem. Z tohoto důvodu člověku při chladu zrůžoví nebo zčervená nos a ruce.
Věnujte několik minut těmto jednoduchým testům, abyste zhodnotili svůj zdravotní stav. Test byl vyvinut ruskými a zahraničními fyziology.
Věnujte několik minut těmto jednoduchým testům, abyste zhodnotili svůj zdravotní stav. Test byl vyvinut ruskými a zahraničními fyziology.
Jste zdravý člověk nebo ne?
Páteř
Zdravá páteř, dá se bez nadsázky říci, je základem našeho zdraví. Zkontrolujte to nyní a v případě jakýchkoliv nesrovnalostí se poraďte s ortopedem.
Takže se svlékáme do pasu a díváme se na své milované já do zrcadla. Je jedno rameno výše než druhé?
Nyní se otočíme bokem a pozorně se díváme nejlepší část záda. Tvoří „skluz“? Jsou vaše ramena skloněná a brada vyčnívající dopředu? Pokud „ano“, máte jasné známky špatného držení těla.
Nyní se předkloňte a pokuste se dotknout se dlaněmi podlahy a nechte svého asistenta, aby přejel prstem po páteři a pozorně si ji prohlédněte – všechny obratle by měly být srovnané. Ohnout vpravo nebo vlevo - jasné znamení skolióza. Tato nemoc není v žádném případě neškodná, jak by si někteří mohli myslet. protože to může vést k porušení správné umístění vnitřní orgány.
Sedneme si na zem, roztáhneme rovné nohy do stran a mezi chodidla si dáme pravítko – nulové dělení na úrovni pat. Pomalu se předkloňte, paže natažené dopředu, neohýbejte kolena. Podívejme se, kam jsme se dostali.
Více než 15 cm je výborný výsledek, pokud od 5 do 15 cm to také není špatné, ale stojí za to věnovat zvýšenou pozornost rozvoji flexibility a posílení zádových svalů. Pokud je výsledek menší než 5 cm, pak to ukazuje na velmi špatnou pohyblivost obratlových kloubů a nízkou elasticitu vazů a svalů.
Zdravá páteř a hlavně její krční oblasti ovlivňuje kvalitu prokrvení našeho mozku a tím i jeho fungování.
Srdce
Nejprve určíme srdeční frekvenci. Chcete-li to provést, posaďte se a posaďte se tiše po dobu 5 minut. Poté vezměte ruku a položte čtyři prsty druhé ruky na vnější stranu zápěstí. Cítit svůj puls. Naměřte si hodinky na jednu minutu a počítejte počet tepů.
Norma je 60-80 tepů za minutu.
Méně než 60 tepů je známkou bradykardie. Ale pro sportovce to může být norma. Pokud jste se věnovali sportu naposledy v dětství je lepší poradit se s kardiologem.
Nad 80 tepů je známkou tachykardie.
Tato frekvence může být také reakcí na stres a přepracování. V tomto případě se doporučuje zkontrolovat, jak vaše srdce snáší zátěž, ale pozor, pokud je váš puls mnohem vyšší než 80 tepů, je lepší se poradit s lékařem: proveďte 60 skoků za 30 sekund a okamžitě si změřte puls.
Čím méně se liší od klidové tepové frekvence, tím lépe. Zvýšení frekvence o 3/4 hodnoty v klidu indikuje zhoršení schopnosti vašeho srdečního systému adaptovat se a riziko srdečního selhání. Doporučuje se provést vyšetření.
Štítná žláza
Obvykle odchylky v práci štítná žláza doprovázené chvěním prstů, ale člověk tomu téměř nikdy nevěnuje pozornost.
Chcete-li zjistit třes, musíte zavřít oči, natáhnout ruce dopředu, roztáhnout prsty do stran a požádat někoho, aby na ně položil list hedvábného papíru. Pokud se list začne zřetelně chvět spolu s prsty, měli byste navštívit endokrinologa.
Dýchací systém
Dechová zkouška je považována za stejně objektivní jako měření tělesné teploty a bude mnohem lepším ukazatelem vašeho zdravotního potenciálu než měření. krevní tlak. Ale na rozdíl od měření tlaku nebo teploty je jednodušší a nevyžaduje použití žádného zařízení.
Stangeův test - určuje maximální dobu trvání zadržení dechu po nádechu.
Genchův test určuje maximální dobu trvání zadržení dechu po výdechu.
Vezměte si stopky.
V sedě se 3-4 zhluboka nadechněte a vydechněte. Poté se zhluboka nadechněte, poté vydechněte a zadržte dech. U zdravý člověk Doba zpoždění je v průměru 25-30 sekund. Sportovci mohou zadržet dech po dobu 60-90 sekund.
Odpočívejte 2-3 minuty. Udělejte několik normálních nádechů a výdechů, poté se nadechněte (asi 80 % maxima) a zadržte dech. Zaznamenejte čas pomocí stopek. Průměrný pro zdravého dospělého - 40 sekund. U vyškolených lidí může být toto číslo vyšší.
Při chronických onemocněních plic nebo srdce nebo únavě lze výrazně zkrátit dobu prodlevy pro nádech a výdech. Pokud k tomu dojde, opakujte test po odpočinku. Pokud se váš výsledek nezlepšil, pak byste se měli poradit s lékařem a provést důkladnější vyšetření.
Zapalte zápalku a natáhněte ruku se zápalkou před vámi. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy a přitom se snažte sfouknout plamen. Kolik pokusů vám to trvalo? Pokud jich je několik, je možné, že váš dýchací systém oslabený. Možné důvody: kouření, nedostatek pohybu, jakákoli chronická onemocnění dýchacích cest.
Jazyk
Váš jazyk vám o vašem zdraví prozradí mnohé.
Změny, ke kterým dochází, pomáhají lékařům nejen zjistit přítomnost stomatitidy a kazu, ale také identifikovat raná fáze onemocnění řady vnitřních orgánů.
Domácí diagnostika se nejlépe provádí ráno. Normálně má váš jazyk růžová barva, lesklý, rovnoměrně zbarvený po celém povrchu, přípustný je tenký bílý povlak.
Pokud je celý jazyk pokrytý bělavým povlakem, pak to nejčastěji ukazuje na předchozí nachlazení nebo gastritidu. Pokud je plak žlutohnědý, játra a žlučník nefungují dobře. Pokud je jazyk červený, jakoby vyleštěný, jako koutky úst, je to známka nedostatku vitamínů B. publikováno
Diagnostika stavu těla - analytický online test pro autodiagnostiku stavu těla za účelem výběru léků ke zlepšení zdraví. Autor testu: doktor lékařských věd, profesor, osteopat Khorkov Igor Michajlovič (Omsk).
Poznámka redakce: Zde je nejnovější (plná) verze diagnostický test, v některých kruzích docela populární.
Dobré zdraví neroste z jednoho kořene. Jediný, byť dobrý zvyk nestačí. Existují čtyři požadavky, které musí být splněny.
- Vytvořte si vyváženou stravu založenou na přírodních produktech.
- Používejte léky moudře ke zlepšení a posílení všech systémů vašeho těla.
- Naučte se brát vitamíny, speciální potraviny a biologicky moudře aktivní přísady ke zlepšení zdraví.
- Být fyzicky aktivní.
Každý systém je zdravý - celé tělo je zdravé!
Aby bylo zajištěno, že všechny systémy Lidské tělo: imunitní, oběhové, zažívací, nervové, dýchací a další - fungovaly naplno, měla by mezi nimi být nastolena stejná harmonie jako mezi hudebníky hrajícími v orchestru. Když jeden hudebník hraje mimo čas, ze symfonie se stane kakofonie. Trpí-li jeden systém, nevyhnutelně trpí i jiné systémy.
Čínské přípravky tradiční medicína lze rozdělit do deseti hlavních skupin odpovídajících systémům lidského těla. Toto rozdělení umožňuje nezávisle vybrat léky, které vám mohou pomoci zlepšit vaše zdraví (můžete také použít jakékoli analogy čínských léků). Pomocí testu pro diagnostiku stavu těla budete schopni určit, které orgány a systémy vašeho těla by měly být napraveny jako první.
Diagnostikujte stav těla (udělejte si online test)
Zaškrtněte políčka, která odpovídají vašemu stavu.
Přirozenému stárnutí těla se nelze vyhnout, ale můžete ho co nejvíce oddálit a stáří dostát ve zdraví. fyzická kondice a zdravou mysl. Nelze popřít faktor dědičnosti, ale hodně záleží na životním stylu a zvycích.
Všichni odborníci na výživu na světě se shodují na hlavní věci: zdraví člověka do značné míry závisí na jeho stravě. Vytváření hodnocení zdravé produkty Touto prací se zabývají světově proslulé publikace, protože stále více lidí projevuje zájem o zdravý životní styl.
Výživové doplňky - běžné jméno přírodní nebo syntetické chemické substance, zlepšení chuti, vůně a vzhledu produktů, prodloužení jejich trvanlivosti atd. Z 500 existujících přísad v Rusku je povolena polovina. Musíte znát pouze ty, které mohou poškodit vaše zdraví.
Průměrná energetická potřeba dospělého muže je 2500 kcal za den, ženy potřebují 1800 kcal. Se zvýšenou fyzickou aktivitou se tato čísla zvyšují a jak se zbavit nadváhu je třeba snížit kalorie.
Starodávné názvy nemocí se dnes zdají legrační, ale tato legrační slova mají svou vlastní historii a zajímavou etymologii. Lékaři snadno zodpoví testové otázky, ostatním se bude hodit rozšířit si obzory o lékařskou terminologii.
Pokud chcete přestat kouřit, upravte na chvíli jídelníček a životní styl. Alkohol, červené maso a káva vás nutí kouřit cigaretu a zelenina, ovoce a mléčné výrobky narušit chuť tabákový kouř a bojovat s touhou kouřit.
Zdravý životní styl zahrnuje optimální režim motorická aktivita a odpočinek, otužování, správná výživa, racionální životospráva, nedostatek špatné návyky atd. Zdravý životní styl by měl zohledňovat psychofyziologické vlastnosti, věk, pohlaví a sociální situaci atp.
Důležitost stravy již dávno prokázali fyziologové: zvyk jíst pravidelně nastavit čas vyrábí podmíněný reflex. Tělo se na příjem potravy začíná připravovat předem – vyrábí žaludeční šťávy a dalších látek se zvyšuje střevní motilita atp.
Naše pohoda, zdraví, aktivita a plná dlouhověkost přímo závisí na kvalitě a vyváženosti stravy. Zvyk sledovat obsah vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů není o nic méně důležitý než schopnost chutně vařit.
Se stížnostmi na poruchy nervový systém jdeme k lékaři, když je obtížné tento stav ignorovat. Charakter nervové poruchy může sahat od podrážděnosti a sníženého emočního pozadí až po obsedantní stavy k autonomní dysfunkci.
Blues má mnoho synonym - melancholii, apatii, sklíčenost atd. Nepříjemný stav, kdy život není radost, může potkat každého. Mezi důvody patří špatné počasí, návrat do práce po dovolené, přísná dieta, potíže a monotónnost.
Zdravý životní styl se zdá být nudný, dokud vás zdravotní problémy nedonutí přehodnotit své představy o tom, co je příjemné a užitečné. Vyvážená strava, fyzická aktivita, vzdát se špatných návyků je oprávněné a nevyžaduje nadlidské úsilí.
Zdraví není jen nepřítomnost nemoci, ale také stav těla, kdy všechny orgány normálně fungují, a také pocit duševní pohody. Zdravotní stav lze posuzovat podle určitých parametrů – antropometrických, fyzikálních, biochemických, biologických atd. O normálním zdraví se říká, když ukazatele spadají do určitého rozmezí. Jakákoli odchylka od normy může být známkou zhoršujícího se zdraví. Vnější projevy nemoci se skládají ze změn funkcí a struktur těla, které lze měřit, stejně jako necítím se dobře. Každý člověk má zájem na udržení zdraví, protože wellness umožňuje žít naplno a dlouho, dosahovat svých cílů, překonávat obtíže a řešit životní problémy.
Podle WHO závisí 50 % zdraví na životním stylu a výživě, 20 % každý pochází z vlivu vnější podmínky a dědičnost a zdravotní systém je zodpovědný za 10 % našeho stavu. Stres, zneužívání alkoholu a tabáku, drogy a znečištění životního prostředí negativně ovlivňují zdraví.
