Význam zdravého spánku pro děti. Zdravý spánek pro dítě: základní pravidla - Zdravé Rusko

Jednou z nejdůležitějších součástí života dítěte, spolu s jídlem, vodou, vzduchem, je zdravý spánek. Je to zdroj energie, síly a úplného odpočinku. Spánek má ještě jednu funkci. Pomáhá v klidu zpracovat celou tu masu informací, které miminko během dne dostává. Dostatečný spánek je klíčem ke zdraví, pohodlí a pohodě.

Zařazeno do sekcí: Vývoj dítěte Zdraví dítěte

Norma spánku dítěte

Tabulky norem spánku pro děti v závislosti na věku:

Pět pravidel pro zařizování dětského pokoje

Poruchy spánku dítěte

Spánek je základem pro zdraví a správný vývoj dítěte. Zatímco miminko spí, jeho tělo se vzpamatovává ze všeho, co se během dne stalo. Pokud však špatně spí, začíná proces vyčerpání nervové soustavy, objevuje se podrážděnost a plačtivost, což má velmi špatný vliv na život a náladu celé rodiny.

Spánková regrese je normální jev a je spojen s restrukturalizací cyklů. Vedlejší efekty- časté noční buzení a to, že se kvalita spánku obecně zhoršuje. Toto období spadá mezi 3 a 5 měsíce života. Obvykle se režim obnoví po několika týdnech, struktura spánku se zafixuje na jasném rozvrhu. Pokud je dítě citlivé a velmi připoutané ke své matce, objeví se u něj „ospalý“ skok velmi znatelně.

Doba trvání regrese
Dítě spí špatně pravidelně: nejprve ve 14–17 týdnech, poté v šesti měsících, poté mezi 8 a 10 měsíci, poté v jednom a půl a dvou letech. Tento proces převažuje v příští týdnyživot - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 a 55. Délka trvání je nejčastěji dva týdny, ale krize se může táhnout i měsíc a půl.

Jak uspat své dítě

Novorozenci hodně spí nejen v noci, ale i přes den několikrát denně. Zpravidla až měsíc dítě po každém krmení usne. S tímto režimem musíte při nočním spánku dodržovat určité nuance, aby dítě cítilo, že nastala hlavní doba odpočinku.

✓

Jak miminko roste, houpání je čím dál těžší. Miminko je potřeba naučit usínat samo. Abyste se zbavili kinetózy, musíte zorganizovat postupný přechod na jiné ospalé procedury. Vyplatí se začít s nočním spánkem, kdy je tělo dítěte nejvíce nakloněno odpočinku.

✓

Novorozenci usínají ihned po kojení a to je normální. Do jednoho roku doporučují pediatři postupně oddělovat spánek a jídlo. Noční spánek by neměl záviset na krmení, proto je třeba kojení v noci odstavit. Pediatři tomu věří noční spánek Dítě by si to nemělo spojovat s krmením.
Když miminko dosáhne zhruba 9 měsíců, stává se aktivnějším, vstává, chodí a také se v noci budí. Jak odnaučit noční krmení v tomto turbulentním věku?

✓

V jednom roce se už miminko v noci nemusí budit, ale jen pokud je zdravé, den trávilo aktivně a večer byl klid a miminko dobře jedlo. Aby vaše dítě šlo bez problémů spát a celou noc odpočívalo, je důležité zvyknout ho na určitý postup.

✓

Děti v tomto věku jsou velmi aktivní a psycho-emocionální vývoj dětí vede ke vzniku mnoha nových dojmů, včetně strachu a neochoty rozloučit se s matkou i na noc. Dítě v tomto věku potřebuje komunikaci s rodinou, je pro něj těžké být večer samo.

✓

Jakmile děti dosáhnou tří let, dostat je do postele je obtížnější, zvláště v klasickém čase 21:00. Pokud dítě chodí spát pozdě a chodí do školky, neměli byste se nechat zmást neochotou dítěte usnout, protože ráno bude ospalé a unavené.

Bezpečnost spánku

Otázka bezpečnosti spánku dětí u nás zůstává mezi maminkami a tatínky jednou z nejpalčivějších. Mnoho rodičů se však od tohoto bolestivého tématu stále raději jednoduše distancuje. Proč je nutné se zastrašovat „hororovými filmy“? Tato formulace otázky je zásadně chybná. V našem případě totiž vůbec nehovoříme o mytických „hororových příbězích“, ale o úplně skutečnou hrozbou: Asi 90 % nehod je způsobeno potenciálně nebezpečným chováním.

Podle odborníků jeden z pravděpodobné příčiny SIDS je oslabení mozkové kontroly dítěte nad fungováním dýchacích orgánů, tělesnou teplotou a srdečním tepem. K významnému procentu katastrof dochází v případech obtíží dýchací systém dítě je stlačováno tělem dospělého nebo různými předměty.

SIDS je nejčastější příčinou úmrtí dětí nízký věk. Takže v Americe z tisíce případů jeden mluví o nebezpečném syndromu.

Nějaké statistiky:

• Chlapci umírají na SIDS o 50 % častěji než dívky;
• V 90 % případů nastává smrt u dětí, kterým ještě není šest měsíců (ve většině případů se jedná o děti ve věku 2-4 měsíců). SIDS se vyskytuje vždy během nočního nebo denního spánku dítěte.

Provokativní faktory lze rozdělit na:

• Nekontrolovatelné. Tento seznam zahrnuje nedostatečnou zralost mozku dítěte, jiné určité zdravotní problémy, nedonošenost dítěte;

Podařilo se. Kouření před a po narození dítěte, nebezpečné podmínky pro noční a denní odpočinek a krmení spíše umělým mlékem než mateřské mléko, nesprávná poloha těla dítěte při spánku (typické pro děti do šesti měsíců).
Důležité! Nyní jsme uvedli provokující faktory, z nichž žádný nemůže vést ke smrti dítěte se 100% pravděpodobností.

Proces spánku a jeho výhody

1. Růst a vývoj mozku

   
   Matky vědí, jak dlouhý může být spánek novorozence. Většina miminek většinu dne prospí, probudí se pouze proto, aby se najedlo a krátce – asi hodinu – aby komunikovalo s matkou. Děti existují v tomto režimu prvních 4–6 měsíců svého života.
   Výjimečná není jen doba trvání dětský spánek, ale také jeho strukturu. Doba trvání periody, kterou vědci nazývají „REM spánek“, je u novorozenců 2krát delší než u starších dětí a dospělých. A to není náhoda.
   REM spánek je doba, kdy se v mozkové kůře tvoří snové obrazy. S jejich pomocí se tvoří nová neurální spojení. Ukazuje se tedy, že novorozenec většinu dne prospí, aby jeho mozek rostl a vyvíjel se.

2. Dobíjení energie

   
   Hlavním úkolem spánku je obnovit energii. To je důležité v každém věku. Prodloužený hluboký spánek „dobíjí“ tělo a přináší pocit elánu. Jedná se o tzv. anabolickou – akumulační – funkci spánku.
   Je nesmírně důležité, aby miminko do šesti měsíců hodně spalo a jeho spánek byl hluboký, bez časté probouzení. Během takového odpočinku proudí krev do svalů a připravuje je na budoucí fyzickou aktivitu.
   Pokud novorozenec nemá dostatek spánku, stává se rozmarným a neustále žádá o držení. Děti stejného věku, které dobře spí, budou díky plné rekuperaci aktivnější. Jejich fyzická aktivita se projeví pokusy převrátit se, posadit se a následně se plazit.

3. Rozvoj paměti a pozornosti

   
   Somnologové vysvětlují význam spánku tím, že umožňuje člověku systematizovat nabyté znalosti o světě kolem sebe. Rostoucí a aktivně se vyvíjející miminko se bez toho neobejde.
   Proces systematizace je založen na různých funkcích mozku: pozornost, paměť, schopnost syntetizovat atd. Spánek je jakýmsi katalyzátorem a hlavní podmínkou pro normální průběh celé této složité činnosti. Pomáhá miminku zpracovat a uspořádat přijaté představy o světě kolem něj.
   Bez ohledu na to, jak moc se matka snaží a vodí dítě na nejrůznější vývojové kurzy, pokud nemá dostatek spánku, jsou k ničemu. Prakticky se prokázalo: dětem se ve škole daří lépe, když si přidají jen 1-2 hodiny spánku denně. Nedostatek spánku vyvolává zaostávání nejen ve všeobecném vzdělání školní osnovy. Přímo souvisí i s tak běžnou diagnózou, jako je ADHD. V plná verze- porucha pozornosti s hyperaktivitou.

4. Růst těla

   Dospělý člověk potřebuje spánek hlavně proto, aby obnovil energii vynaloženou během dne. Pro dítě - pro aktivní růst. V prvních 2 hodinách spánku produkuje hypofýza 80 % růstového hormonu somatropinu. Pokud dítě nemá dostatek spánku, pak fyzický vývoj asi bude zaostávat.
   V obavách z nedostatečného růstu a fyzické slabosti svých dětí začínají rodiče hledat příčinu v některých neexistujících nemocech. Pediatři radí začít s správná organizace dětský režim den. Dítě musíte uložit do postele dlouho před půlnocí, pak se dobře vyspí a dostane dostatek růstového hormonu.

5. Duševní zotavení

   Během dne dostává miminko obrovské množství různorodých informací. Jeho mozek je „napaden“ zrakovými, sluchovými a hmatové obrázky. Moderní rodiče se snaží dát svému dítěti maximum a aktivně používají různé druhy stimulantů, vzdělávacích her a „rozvojových her“.
   Tento tok informací vážně přetěžuje mozek a tvoří psycho-emocionální stres. Spánek vám umožňuje překonat tento stres. Pomáhá organizovat data přijatá během dne a eliminovat negativní reakce. Pokud vaše dítě pravidelně nespí dostatečně, bude nervózní a náladové z přetížení.
   Mnoho matek si všimne: jakmile dítě začalo dobře spát, jeho chování se změnilo. Miminko se uklidnilo a dokonce se začalo častěji usmívat. To opět potvrzuje, že spánek pro miminka je jedinečným přirozeným zdrojem psychického zdraví.

6. Posílení imunitního systému

   
   Zařazeno do sekcí: Vývoj dítěte Zdraví dítěte

   Podle výsledků studií provedených v USA má člověk, který nemá dostatek spánku, více slabá imunita. Má o 30 % méně než normální buňky, které likvidují viry a bakterie. Může za to další důležitá funkce spánku, kterou lze nazvat dobíjením imunitního systému.
   Zatímco člověk spí, jeho imunita je nejaktivnější. To je důvod, proč se nemocní lidé cítí neustále ospalí. Zatímco odpočívají, dochází k procesu samoléčení.
   Některé děti nemohou v postýlce samostatně usínat kvůli bolest. Rodiče by měli vytvořit všechny podmínky, aby jejich nemocné miminko mělo dostatek spánku. Je-li to nutné, rock a klid. Počáteční těžké období Brzy to přejde a dítě usne bez cizí pomoci. Během této doby jeho imunita udělá vše pro to, aby nemoc ustoupila.

7. Vždy v dobré náladě

   Adekvátní spánkové sady dobrá nálada celý den. I dospělí se stávají zasmušilými a nepřátelskými, pokud nemají dostatek spánku. Pokud se to stane malému dítěti, nebude to dobré pro všechny v domácnosti.
   Nedostatek spánku ovlivňuje miminka různými způsoby. Některé děti jsou jen trochu rozmarné, pláčou a pak se postupně vrátí do víceméně normálního režimu. Jiní reagují násilně, „neslyší“ komentáře svých rodičů a v některých případech se dokonce stávají nekontrolovatelnými. Pokud rodiče budou problém ignorovat, budou se nakonec muset vypořádat s „obtížným“ dítětem.

8. Soustředění a kontrola svého těla

   Ani dospělý člověk ve stavu nedostatku spánku nemůže provádět kvalitní úkony vyžadující soustředění. Jako je například řízení auta. Je vysoká pravděpodobnost, že za volantem usnete a stanete se nehodou. Děti, které nemají dostatek spánku, klopýtají o rohy, padají ze schodů a obecně špatně koordinují své činnosti.
   Období dětství je obdobím fyzického zkoumání vesmíru. Bez pádů a modřin se to neobejde. Rodiče mohou pomoci v této obtížné záležitosti, pokud se postarají o to, aby dítě dostalo dostatek spánku. Neměli byste dovolit, abyste se unavili. Pokud dodržíte standardy spánku, proces chápání světa kolem vás bude snazší a bezbolestnější.

9. Prevence přejídání

   Nedostatek spánku může také způsobit problémy s váhou. Nedostatek odpočinku tělo kompenzuje konzumací kalorií navíc. Čím méně člověk spí, tím více jí. Toto pravidlo platí jak pro kojence, tak pro školáky a jejich rodiče.
   Mnoho dospělých si pravděpodobně všimlo, že večer lednička vábí. To se vysvětluje skutečností, že tělo během dne utratilo spoustu energie a nyní se snaží ji doplnit. Američtí odborníci na výživu si všimli jednoho vzorce: jakmile děti zkrátí dobu spánku, začnou konzumovat více kalorických potravin.
   Nedostatek spánku snižuje produkci hormonu, který řídí pocit plnosti. Signál ze žaludku se do mozku dostává pomaleji. Výsledkem je, že člověk sní více, než skutečně potřebuje. Pravidelné přejídání je přímá cesta k obezitě. Aby tomu zabránili, musí rodiče zajistit, aby jejich děti měly dostatek spánku.

10. Mateřská deprese

    První měsíce života dítěte a s nimi spojené noční krmení jsou velmi vyčerpávající. nervový systém matka. Neklidný spánek dítěte činí emoční stav ženy nestabilním. To často vede k depresi. Existuje také Zpětná vazba: Trvalý stres u matky má špatný vliv na psychiku dítěte.
    Lidé obvykle nazývají depresi, když se objevuje pravidelně špatná nálada. Ale skutečná deprese je vážná nemoc, která vyžaduje léčbu. Často se objevuje u žen, které nemají dostatek spánku v prvních 3 letech života dítěte. Podle statistik téměř 50 % takových matek vyžaduje vážnou léčbu drogami.
    Prevence poporodní deprese- pravidelné a dobrý spánek. Manželé a další příbuzní mohou pomoci tím, že převezmou některé povinnosti v péči o dítě. Obecně platí, že každý potřebuje zdravý spánek. Pomáhá vám být silný, zdravý a vydržet jakékoli potíže.

Noc přichází tichou cestou,
K překonání úzkosti a únavy,
Zapomenout na všechno špatné,
Ale to dobré zůstává.

L. Derbenev

Spánek je dočasné „odpojení“ člověka od vnějšího světa.
Otázka účelu spánku ještě není zcela vyřešena. Většina vědců se však shoduje na dvou základní funkce spát.
První je anabolická funkce spánku (akumulace), která přináší pocit fyzického odpočinku, umožňuje akumulovat energetický potenciál a obnovit schopnost vnímat nové informace.
Druhým je funkce duševní ochrana, úzce souvisí s nevědomými procesy, které aktivně fungují ve spánku.

Nedostatek spánku se projevuje tím, že lidé projevují stále menší touhu komunikovat, netouží po zábavě, která je bavila dříve, a nestarají se tolik o kvalitu jídla jako dříve. Výrazně se zvyšuje podrážděnost a hrubost při jednání s ostatními.

Ztráta čtyř hodin spánku za jednu noc zpomalí reakční dobu člověka o 45 %. Ztráta rovnající se úplnému spánku může zdvojnásobit čas, který člověku zabere hledání správné odpovědi. Je známo, že pokud je člověk několik dní zbaven spánku, rozvíjí se u něj duševní poruchy.

Dlouhodobý nedostatek spánku nepříznivě ovlivňuje vaše zdraví.

Novorozené dítě tráví většinu času spánkem. Jaké problémy řeší spánek u miminka, které právě začalo komunikovat s vnějším světem, aniž by mělo čas prokázat hmatatelnou a pro dospělého pochopitelnou aktivitu při zvládání okolního prostoru?

Je těžké si vůbec představit, jakou obrovskou práci dělá miminko, když je „vyhozeno“ ze stabilní a klidné atmosféry matčina lůna do komplexně organizovaného vnější svět. Míru psychické zátěže novorozence lze srovnat, a to i ne zcela, pouze se stavem totální mobilizace zaměřené na boj o přežití v extrémní situace, život ohrožující pro dospělého. Je nutné ospravedlňovat náročnost práce na přizpůsobení a zpracování obrovského množství informací, které miminko každou minutu bdění dělá? Proto nelze význam spánku pro dítě přeceňovat.

Miminko potřebuje spánek především proto, aby si postupně uspořádalo své znalosti a představy o světě. Tento komplexní proces zahrnuje funkce pozornosti, paměti, systematizace a mnoho dalších, na jejichž realizaci se spánek přímo a bezprostředně podílí. Poruchy spánku u dětí výrazně snižují produktivitu těchto funkcí.

Naučit se něco nového a pro dítě nečekaného je nevyhnutelně spojeno se stresem, který při nedostatku spánku může vést k vážným poruchám. emoční stav, chování dítěte.

Na rozdíl od dospělého tělo dítěte aktivně roste a vyvíjí se. Je známo, že proces růstu závisí na interakci několika hormonů. Hlavní z nich se vyrábí v hypofýze. Přes den je růstový hormon skrytý, ale v noci, když děti spí, obsahuje krev největší množství hormonu. Vědci zjistili, že růstový hormon ( růstový hormon) se vylučuje v nejvýznamnějších množstvích (80 %) během prvních dvou hodin spánku. Nedostatek spánku dětství může mít za následek zastavení růstu a pomalejší fyzický vývoj.

Neklidný noční spánek ovlivňuje nejen zdraví dítěte, ale i kvalitu života jeho rodičů. Podle studií provedených v Evropě trpí špatným nočním spánkem neuvěřitelné množství rodin – asi 44 %. V rodinách s kojenci, průměrné trvání Nepřetržitý spánek dospělého člověka je pouze 5,45 hodiny a poté asi o 4 měsíce, kdy se interval mezi kojením prodlužuje. Je dokázáno, že nedostatek spánku nejen negativně ovlivňuje zdraví rodičů, ale často ovlivňuje i vztahy mezi nimi. Podle statistiky jeden ze 4 párů začíná pociťovat potíže v rodinném životě s narozením dítěte.

Dostatečný spánek je ukazatelem zdraví dětí a jejich duševní pohody, zatímco jeho narušení je důvodem k vážným obavám a zásahům odborníků.

Délka spánku

1-2 měsíce — 19 hodin denně
3-4 měsíce — 17 hodin denně
5-6 měsíců — 16 hodin denně
7-9 měsíců — 15 hodin denně
10-12 měsíců — 14 hodin denně
1-1,5 roku - 13 hodin denně
1,5-2,5 roku - 12 hodin denně
2,5-3,5 roku - 11 hodin denně
3,5-5 let - 10 hodin denně

Většina běžné důvody dětská nespavost

1. Přejídání nebo podjídání.
2. Nadměrné vzrušení aktivní hry nebo pohádky před spaním.
3. Žízeň po pozornosti u dětí, jejichž matky pracují.

Pokud odstraníte alespoň jeden z existujících problémů, spánek vašeho dítěte se zlepší.

Pamatujte, že dítě nebude schopno samo najít a překonat problémy. Pomozte mu s tím, aby vás vždy dokázal potěšit svým úsměvem. Spánek je totiž důležitým článkem v správný vývoj dětské tělo!

Problém dětského spánku je mezi maminkami na hřišti jedním z nejčastěji diskutovaných. "Vůbec se mnou nespí!" - stěžuje si vyčerpaná matka. Ve skutečnosti její dítě spí, jako všechna miminka, 16-17 nebo dokonce 20 hodin denně. Dělá to ale z pohledu dospělého tak „nelogicky“, tak přerušovaně a neklidně, že dojem je přesně opačný – dítě nespí! To je zřejmé hlavní otázka Nezáleží na tom, kolik dítě spí, ale jak a kdy to dělá.

Postelová moudrost

Dětská matrace musí být rovná, elastická, přesně odpovídat velikosti postýlky a těsně přiléhat ke stěnám, aby hlavička, paže nebo nožička miminka náhodou neskončila v tomto otvoru. Pokud vám model postýlky umožňuje instalovat matraci v různých výškách, nejprve ji zafixujte v nejvyšší úrovni – usnadní vám to vyjmutí dítěte z postýlky. A jakmile se naučí klečet, spusťte matraci dolů. Kojenci nejsou vybaveni polštářky, ale můžete si pod hlavu dát plenku složenou na čtyři: bude absorbovat vlhkost, pokud se dítě potí nebo říhne.

V chladném období zkuste vyměnit deku za spací pytel. Nedovolí, aby se dítě náhodně otevřelo. Navíc se dítě nebude cítit „ztraceno“, když leží ve velké posteli. Chcete-li malého uložit do spacího pytle, otevřete jej, vložte dítě dovnitř a teprve poté nasaďte rukávy a zapněte zip.

Správná atmosféra

Postýlku umístěte dále od oken a radiátorů. Okno je zdrojem světla, které může dítě probudit předem, průvan je nebezpečný pro nachlazení. A vedle radiátorů se dítě může přehřát, protože teplota 18-21 ° C je považována za pohodlnou pro spánek. Před spaním proto nezapomeňte místnost vyvětrat.

Aby miminko rychle pochopilo rozdíl mezi denní dobou, je lepší ho v noci ukládat do postýlky za tmy a přes den do polotmy. Chcete-li jej vytvořit během dne, budou užitečné nejen tlusté závěsy, ale také nárazníky nebo nárazníky do postýlky. Neměly by být příliš husté, aby jimi mohl procházet vzduch. Připevněte je bezpečně k přepážkám postýlky a často kontrolujte, zda poutka dobře drží. Měkké dětské hračky z postýlky je lepší z bezpečnostních důvodů vyjmout.

Být pozorný

Kromě biologické predispozice dítěte ke zdravému spánku existují objektivní skutečnosti Každodenní život. Aby vaše dítě v noci lépe spalo, musíte dodržovat určité zásady chování. Naučte se rozpoznávat příznaky ospalosti a uložte své dítě do postele, jakmile si jich všimnete.

Pouze mír!

Nerušte své ratolesti před spaním hravými hrami, vzhledem hostů nebo hlučnou diskusí o uplynulém dni. Dobrým zakončením večera by byla procházka čerstvý vzduch, následuje koupel, večerní krmení a roztomilý rituál označující blížící se konec dne. Snažte se dodržovat pravidlo „jedné ruky“: nechte dítě 1,5–2 hodiny před spaním pod dohledem jednoho z dospělých (misi lze provádět střídavě). Máma a táta by se o dítě neměli starat současně.

Hypnotické krmení?

Mnoho kojících matek padne do pasti: „Aby se dítě uklidnilo a usnulo, je třeba mu nabídnout prso.“ A kvůli tomu se dítě, probouzející se uprostřed noci, bude ze zvyku dožadovat prsu, aby znovu usnulo. Novorozenci se mohou během noci několikrát probudit, ale zároveň mohou sami usnout, trochu kňučet. Krmení byste proto neměli vázat na usínání. Dejte kojení nějaký čas před spaním, zatímco se vzdálíte od postýlky. Po krmení miminko převlékněte a požádejte některého z členů rodiny, aby ho držel v náručí, samozřejmě za předpokladu, že taková možnost existuje.

Vše ve vašich rukou

Při ukládání miminka do postýlky mu podepřete hlavu, záda a zadek. Novorozenec může spát pouze na zádech a starší dítě může spát na zádech nebo na boku, pokud lékař neurčí jinak. Střídejte levou a pravou stranu tak, aby lebka malého získala zaoblený tvar.

Pediatr, kandidát lékařských věd Natalya Vitalievna Chernysheva

Každá maminka chce vědět, zda její miminko dostatečně spí. Maminky, které mají dobrý spánek, chtějí nejen vědět, zda jejich děti spí dostatek hodin, ale chtějí se ujistit, že jejich děti mají zdravý spánkový režim, který jim umožní zotavit se fyzicky a emocionálně a správně prospívat a růst.

Mark Weissbluth identifikuje 5 prvků zdravého spánku, který má pro dítě maximální regenerační účinek. Přečtěte si až do konce a porovnejte spánek vašeho dítěte s těmito body – nyní víte, jak kvalitní spánek vašeho dítěte je.

Celková doba spánku (den+noc)

Do 3-4 měsíců spánek dítěte naznačuje vývoj jeho mozku a nejčastěji dítě spí tolik, kolik potřebuje, protože jeho spánek je ovlivněn biologické faktory. Miminko přitom může spát téměř za jakýchkoliv podmínek, dokonce i v hluku a světle, což znamená, že dítě může být neustále s vámi a ať jste kdekoli, pokud potřebuje spát, usne. Večerní spaní v tomto věku může být jiný čas, což je často způsobeno kolikou, která se projevuje zvláště silně v období od 18 do 24 hod. Miminka spí průměrně 16-17 hodin denně, často si pletou den a noc.

Po 4 měsících již rodiče formulují plán spánku a bdění dítěte a mohou ovlivnit jeho délku. Jedním z nejdůležitějších cílů maminky a tatínka by mělo být zajistit, aby jejich rostoucí dítě mělo zdravý spánek, který potřebuje.

Samozřejmě pravidelně chybí, například zdřímnutí nebo více pozdní spaní, nemusí dítěti ublížit, ale pokud se to stalo zvykem, může být dítě ve své přepracovanosti stále rozmarnější a nekontrolovatelné.

Studie prokázaly, že standardy spánku nejsou ovlivněny kulturními a etnickými rozdíly, sociálními proměnnými, dokonce ani různými moderními vynálezy, včetně televize, počítačů atd. Normy spánku jsou typické pro každý věk dítěte a jsou biologicky fixované.

Dostupnost naps

Denní spánek se výrazně liší od nočního a má na něm nezávislé rytmy. Zároveň denní spánek vede k optimální denní aktivitě pro učení, nedovoluje dítěti přílišnou únavu, což znamená, že dítě bude v noci lépe spát.

Hlavní funkcí denního spánku je poskytnout dětem maximum REM spánek, tedy obnovit je emocionálně a psychicky, zatímco noční spánek ve větší míře obnovuje fyzickou sílu.

Je velmi důležité zvolit správnou denní dobu, kdy dítě spí. Po zdravém denním spánku se dítě probouzí odpočaté a hladina kortizolu v jeho krvi klesá. Spánek, který je příliš krátký nebo není synchronizován s biologickými rytmy dítěte, nezajistí dostatečný odpočinek, ale přesto je lepší alespoň krátký denní spánek. úplná absence. Po 4 měsících nemůže být denní spánek, který trvá méně než jednu hodinu, „skutečný“ a většinou nepřináší dítěti žádný prospěch.

Děti mohou a měly by se učit správným věcem denní spánek. Pokud dítě přes den špatně spí, pak má nižší koncentraci pozornosti, je méně vytrvalé v plnění úkolů, obtížně se přizpůsobuje novým věcem a má sklony k hyperaktivitě.

Pokud vaše dítě přes den nespí dobře a vy ignorujete časné spaní, pak trpí.

Kontinuita spánku

Jedním z nich je konsolidovaný nebo nepřerušovaný spánek důležité podmínky zdravý spánek, tedy 11 hodin nepřetržitého spánku se vůbec nerovná 11 hodinám spánku, pokud se miminko probudí. Fragmentace spánku ji snižuje celkové trvání a snižuje účinnost obnovy fyzických a emocionálních sil dětí.

V prvních měsících života děti prožívají ochranná probuzení, která pomáhají předcházet asfyxii během spánku, ale pokud taková probuzení pokračují, poškozují dítě, protože narušují celistvost a kontinuitu spánku.

Někdy samotní rodiče způsobí, že spánek dítěte není konsolidovaný, pokud dítě neustále spí v kočárku při pohybu nebo když se houpe v náručí, spí v jedoucím autě. Takový spánek není hluboký, krátký a není schopen obnovit tělo dítěte. Nejlepší spánek Spánek bude na jednom místě a nehybný.

Určitý počet probuzení může být normální, pokud dítě poté dokáže samo usnout, a také pokud dítě spí vedle matky a opakovaně se kojí, v takovém případě se matka i dítě neprobudí úplně a netrpí fragmentace.

Hlavním problémem při probouzení dětí lze nazvat neschopnost dítěte po probuzení samo usnout.

Jak pomoci svému dítěti prospat celou noc: https://bit.ly/1lMDs4X

Režim spánku

Když jíme rychlé občerstvení, zasytí nás to, ale nepřidá to na zdraví. Totéž lze říci o spánku. Nekvalitní spánkový režim nám nakonec dává unavené a přetížené dítě, protože spánek je jako potrava pro jeho mozek. Spánek a bdění by měly být co nejvíce synchronizovány s biologickými rytmy dítěte.

Do šesti týdnů děti hodně a často spí, maminky jsou spokojené a šťastné, ale pak čas plyne a uložit miminko do postýlky už není tak jednoduché. A tady nám bezesporu pomůže režim. Aby naučili čtyř až osmiměsíční dítě zdravému a biologicky správnému spánkovému režimu, měli by rodiče sami řídit dobu spánku, aniž by se spoléhali na to, že unavené dítě půjde spát samo. Když mluvíme o režimu, stojí za to upřesnit čas:

8:30-9:00 - čas prvního spánku pro děti do 6 měsíců;

12:30-13:00 - polední spánek (tento čas je ideální pro všechny děti, které přes den ještě spí);

18:00-20:00 - nejlepší čas jít večer spát.

Mnoho rodičů dělá při organizování spánkového plánu dítěte tu chybu, že své miminko ukládá do postele vždy ve stejnou dobu. Nicméně pro dítě nejlepší možnost bude, pokud budete flexibilní. Pokud přes den nespal dobře nebo si hrál příliš aktivně a byl unavený, přesuňte si čas spánku na dříve. V každém věku mají děti svou vlastní přípustnou dobu bdělosti; znalost tohoto okamžiku značně usnadňuje proces uléhání.

Rituály hrají při dodržování režimu důležitou roli, protože právě jejich prostřednictvím miminko chápe, co ho nyní čeká. Nezapomínejte tedy opakovat stejné kroky každý večer, než půjde miminko spát. Například: tiché a klidné hry, koupání, masáž, láhev, kniha v posteli a nakonec spánek.

Co může být pro matky důležitější než? Za to jsou připraveni udělat cokoli a ještě víc. Pediatři došli k závěru, že starostlivá matka by měla své dítě ukládat ne do samostatné postýlky, ale vedle sebe. Miminka mají spát s matkou do 3 let, jinak mohou nastat nečekané problémy.

Proč tomu tak je, proč dítěti škodí spát v samostatné postýlce a jak zajistit, aby se všichni cítili pohodlně - redakce "Tak jednoduché!" už zná odpovědi na tyto otázky.

Zdravý dětský spánek

Doktor Nils Bergman z University of Cape Town říká, že novorozenci by měli během prvních týdnů spát na matčině hrudi. A pak – do tří čtyř let vedle jejich matky. K tomuto závěru dospěl poté, co zjistil, že miminka v oddělených postýlkách spí méně a neklidněji než ta, která spí na matčině hrudi.

Když dítě spí v samostatné postýlce, zrychlí se mu tep a srdíčko tím velmi trpí. Kromě toho, že dítěti způsobí zdravotní problémy, může v budoucnu způsobit i špatné chování a dokonce způsobit potíže v dospívání.

Názory na tuto věc se různí. Britští vědci například nedávno publikovali článek, v němž se uvádí, že ohrožené jsou děti, které spí se svou matkou. Zkoumali případy nenadálá smrt miminka a zjistili, že ke 2/3 z nich došlo, když dítě spalo v matčině posteli.

Bergman má na tuto věc svůj vlastní názor: „Když děti zemřou v posteli, nemusí to nutně být matka, kdo se převrátil. "Uškrcení může nastat z jiných věcí: toxických výparů, cigaret, alkoholu, velkých polštářů a nebezpečných hraček." A v tom s ním nelze než souhlasit, protože náhlá smrt kojenců nastává i u dětí, které spí v samostatné kolébce.

Studie zjistila, že pouze 6 z 16 miminek klidně spalo ve svých postýlkách. U dětí, které spí ve svých postýlkách, je méně pravděpodobné, že přejdou z aktivního spánku do klidného. A to je pro vývoj mozku velmi důležité. Výzkum to potvrzuje poruchy spánku u dítěte může vést k problémům v období dospívání.

Doktor Komarovský se zase domnívá, že to nemůže být pravidlem pro všechny rodiče. On tvrdí: "Každá rodina si určuje svůj vlastní spánkový systém a tento systém by měl být vhodný pro konkrétní rodinu." Neobhajuje toto tvrzení, ale také neříká, že je špatné.

© DepositPhotos

„Především jsem pro to, abychom to všechno řešili v klidu – bez stresu. Je pro dítě škodlivé spát s matkou? Není škodlivý. Pokud jsou splněny všechny podmínky"- říká Komarovský. Podle jeho názoru pro bezpečné a pohodlný spánek dítě v posteli rodičů, postel musí odpovídat nezbytné požadavky: rovná tvrdá matrace, žádný polštář, dobré ložní prádlo.

Soustředí se na to, že hlavní v tom všem je souhlas rodičů s touto situací. A nejen jeden, ale oba rodiče. „Pokud se vy a vaši „společníci v posteli“ cítíte dobře, pak by to tak mělo být. Pokud je to špatné, buď vyměňte partnera, nebo přesuňte dítě do jeho vlastní postýlky,“- říká doktor.