Este artículo le dirá cómo recuperarse y sobrevivir a la muerte. ser amado.

Para empezar, me gustaría decir que en nuestro sociedad moderna no se ha desarrollado una actitud sana y adecuada ante la muerte humana. Tal vez hablen de ella si muriera. anciano. Hay muertes que les ocurren a personas de mediana edad, hablan de ello con menos frecuencia y en voz más baja. Y, por supuesto, cuando el dolor se apoderó de mí. niño pequeño, a menudo guardan silencio al respecto. ¿Con qué está conectado esto?

En primer lugar, toda persona tiene miedo de su propia muerte. Este fenómeno es incontrolable y provoca muchos sentimientos, ansiedad y preocupaciones. Por tanto, a veces es más fácil para una persona cerrarse al tema de la muerte que pensar o hablar sobre ello. El pensamiento mágico puede funcionar aquí: si no entro en contacto con esto, no me sucederá a mí ni a mis seres queridos.

En segundo lugar, en nuestra cultura no existe un mecanismo específico sobre cómo comportarnos si alguien cercano a nosotros muere. Hay funerales, velorios, días conmemorativos. La gente llora, come y bebe sobre ellos. Y muchas veces nos enfrentamos al problema de no saber qué decir o cómo comportarnos en caso de una tragedia entre nuestros amigos. La frase habitual es: “Por favor acepte nuestras condolencias”.

En tercer lugar, aquellos en cuya familia se ha producido el duelo no siempre entienden cómo comportarse con la gente. ¿Debo hablar de mis problemas y a quién debo contárselo? Las personas pueden elegir dos cursos de acción. Uno de ellos es encerrarse en sí mismo, encerrarse en sí mismo y experimentar el dolor en soledad. El segundo es ignorar los sentimientos y trasladar todo al nivel del intelecto: aquí puede haber explicaciones de que el difunto está ahora en el otro mundo, que se siente bien, que todo sucedió por una razón.

A veces sucede que una persona no puede sobrevivir al dolor y se queda atrapado en Alemán Estos se denominan "síntomas de pérdida complicada" y se presentan de varias formas:

1. Duelo crónico. Una persona no puede aceptar que un ser querido ya no esté allí. Incluso años después, la reacción a los recuerdos puede ser muy aguda. Digamos que una mujer no puede volver a casarse si perdió a su marido incluso hace más de unos años; sus fotos están por todas partes. el hombre no sale vida real, vive de recuerdos.
2. Dolor exagerado. En esta situación, una persona puede aumentar el sentimiento de culpa, exagerarlo. Esto puede suceder cuando se pierde un hijo: una mujer se culpa fuertemente a sí misma y, en consecuencia, se apega emocionalmente a la muerte.
3. Duelo enmascarado o reprimido. Una persona no muestra sus experiencias, no las siente. Generalmente dicha supresión resulta en enfermedades psicosomáticas, incluidos dolores de cabeza.
4. Dolor inesperado. Como dicen, cuando nada presagiaba problemas. La muerte repentina de un ser querido provoca la imposibilidad de aceptación, agrava la autorrecriminación y agrava la depresión.
5. Duelo pospuesto. Es como si la persona estuviera posponiendo por un tiempo atravesar las etapas de pérdida, apagando o bloqueando sus sentimientos. Esto no significa que haya hecho frente a la situación.
6. Dolor ausente. La persona niega la pérdida y queda en estado de shock.

De hecho, los psicólogos han descrito durante mucho tiempo etapas saludables para afrontar la pérdida o el duelo agudo. Cada persona tiene su propia duración e intensidad. Alguien puede quedarse atascado en una de las etapas o dar vueltas en círculos. Pero en cualquier caso, conocer las etapas del duelo puede ayudarte a sentir un verdadero duelo por una persona que nunca volverás a ver. Hay dos clasificaciones al describir lo que le sucede a una persona que ha experimentado una pérdida. Sugiero considerar ambos.

Primera clasificación

1. Negación. Es difícil para una persona creer lo que pasó. Es como si negara lo que pasó. Habitualmente la puesta en escena va acompañada de las siguientes frases: “Esto no puede ser”, “No lo creo”, “Aún respira”. Una persona puede intentar tomarse el pulso por sí misma; le parece que los médicos pueden estar equivocados. E incluso si ya ha visto al difunto, puede tener en su interior una sensación como si la muerte no hubiera ocurrido.

Qué hacer: yo solía ser buena tradición, cuando el fallecido estuvo en casa durante 3 días, esto ayudó a comprender lo sucedido. Ahora los que se despiden se acercan al ataúd y besan al difunto en la frente; esta es una acción muy importante. Así siente una persona que ha muerto un ser verdaderamente amado. Puedes poner tu mano en tu frente, en tu cuerpo, sentir y sentir el frío. Si no ha visto el cuerpo del difunto, no ha visto el funeral, entonces la etapa de negación puede retrasarse. Entenderás que la persona ha muerto, pero a nivel de sentimientos existe la sensación de que está viva. Por tanto, es más difícil aceptar la muerte cuando falta un ser querido o no hubo funeral.

2. Ira. Una persona se vuelve agresiva. Y aquí todo depende de las causas de la muerte. Puede culpar a los médicos, a Dios, al destino, a las circunstancias. Y también yo, que digamos que algo hice mal. Puede culpar al propio difunto por no tener cuidado o no cuidar su salud. La ira puede dirigirse a otros familiares. Aquí podrás encontrar las siguientes frases: “¡No puedo aceptar esto!”, “¡Es injusto!”

Qué hacer: Es importante entender que la ira es una reacción normal. emoción básica que está asociado con la pérdida. Es importante reaccionar. Enojate, discute tu enojo, escríbelo en un papel. Compartir sentimientos y acciones. Sí, tienes derecho a estar enojado, es muy doloroso en este momento, el proceso de experimentar la pérdida pasa por sus etapas naturales. Todas las personas pasan por ellos.

3. Oferta. En esta etapa, a la persona le parece que podría cambiar algo en la situación actual. Se parece a esto: "Si hubiera pasado más tiempo con mi madre, ella podría haber vivido más". En caso de pérdida de un ser querido, una persona se retira a sus fantasías e intenta, por así decirlo, llegar a un acuerdo con Dios o con el destino.

Qué hacer: deja que tu mente represente estos escenarios por un momento. Todavía es muy difícil para nuestra psique aceptar los cambios, es difícil darnos cuenta de que un ser querido nunca volverá a estar cerca. Lo principal es detenerse a tiempo y no unirse a una secta. ¿Recuerdas los casos de fraude con la resurrección de soldados?

4. Depresión. Por lo general, aquí una persona se siente infeliz y dice: "Todo es inútil". La depresión se puede expresar como Diferentes formas. Es muy importante tratarse con cuidado y buscar ayuda de manera oportuna. La gente se queja de Mal humor, estado deprimido, falta de energía. Porque el cambio es inevitable. Tendremos que construir nuestras vidas de una manera nueva. El hombre se dio cuenta de lo sucedido, se enojó y trató de negociar. Ahora comprende que en realidad no se puede cambiar nada.

Qué hacer: ni en bajo ninguna circunstancia debes quedarte solo, asegúrate de invitar amigos, familiares, pídales que los cuiden, que se queden en tú mismo, llora mucho, preocúpate. Esto esta bien. El tiempo es realmente importante ahora.

5. Aceptación. Cuando una persona realmente ha pasado por todas las etapas anteriores, ahora existe la posibilidad de que acepte la muerte. Aceptará lo sucedido, estará de acuerdo y comenzará a construir su vida de una manera nueva. Por supuesto, recordará a su amada, llorará, estará triste, extrañará, pero con menos intensidad.

Qué hacer: agradecete a ti mismo por encontrar la fuerza para experimentar el dolor honestamente. La muerte es una inevitabilidad a la que nos enfrentamos tarde o temprano. Sí, extrañaremos a un ser querido, pero ahora miramos la situación con ojos de adulto. Es importante señalar que las primeras 4 etapas no garantizan una transición hacia la aceptación e integración de la experiencia. Una persona puede caminar en círculos o volver a uno u otro escenario. Sólo la etapa de aceptación indica que se ha experimentado duelo.

Segunda clasificación

Seguramente sabes que normalmente una persona es enterrada al tercer día después de su muerte. Luego se reúnen los días 9, 40, seis meses y un año. Estas fechas no fueron elegidas por casualidad; es precisamente ese marco temporal el que nos permite ir aceptando gradualmente la situación.

9 días. Generalmente una persona aún no ha puede realizar hasta el fin de lo sucedido. En este caso, la mayoría de las veces se utilizan dos tácticas. O cuidar en usted mismo o actividad excesiva en preparativos funerarios. Lo más importante en este período es realmente para decir adiós fallecido. Llorar, sollozar, hablar con otra gente.

40 días. En esta etapa, la persona en duelo todavía no puede aceptar lo sucedido, llora y sueña con el difunto.

Seis meses. El proceso de aceptación se produce gradualmente. El dolor parece “acumularse”, y esto es normal.

Año. Hay una aceptación gradual de la situación.

Cómo ayudarte a afrontar la pérdida de un ser querido

1. Llorar. No importa si eres mujer o hombre. Es muy importante llorar bien y hacerlo regularmente mientras lo necesites. Para que los sentimientos encuentren una salida. Si no quieres llorar, puedes ver una película triste o escuchar música triste.
2. Habla con alguien. Habla de tu dolor tanto como sea necesario. Aunque le digas lo mismo a la décima persona que conoces, no importa, así es como procesas la situación.
3. Ocúpate de tu vida. Es muy importante darse la oportunidad de llorar, pero no desconectarse de la vida, muy gradualmente, día a día. Limpiar la mesa, hacer sopa, salir a caminar, pagar las cuentas. Te conecta a tierra y te ayuda a mantenerte conectado a tierra.
4. Sigue el régimen. Tener actividades regulares también ayuda a que tu psique esté más tranquila.
5. Escribir cartas al difunto. Si tiene culpa u otros sentimientos fuertes hacia el difunto, escríbale una carta. Puedes tirarlo al buzón sin dirección, llevarlo a la tumba o quemarlo, como prefieras. Puedes leérselo a alguien. Es importante recordar que la persona murió y tú te quedaste para cuidar tus sentimientos.
6. Contacta con un especialista. Por supuesto, hay situaciones en las que es difícil superar la situación por tu cuenta o incluso con la ayuda de tus seres queridos, y un especialista te ayudará. No tengas miedo de acudir a un psicólogo.
7. Cuídate. La vida continua. No te niegues alegrías simples.
8. Fijar metas. Es importante que comprenda la conexión con el futuro, así que comience a planificar. Establece tus objetivos inmediatos y comienza a implementarlos.

¿Qué decirles a los niños?

Es muy importante no mentirle a su hijo. El niño tiene derecho a saber sobre la muerte de un ser querido. Los psicólogos aquí no se ponen de acuerdo sobre si se debe llevar a un niño al funeral. Algunos niños pueden percibir negativamente el proceso de enterrar en el suelo. Por eso, es importante tener una persona emocionalmente estable al lado de los niños. Si la madre o el padre de un niño muere, debe haber un procedimiento de despedida.

Es importante no contarle a su hijo sobre la madre que mira desde las nubes. Esto puede agregar ansiedad a lo que está sucediendo. Ayude a su hijo a llorar de dolor y a superar la situación. Cada caso concreto es único, por lo que lo mejor es contactar psicólogo infantil, lo que ayudará a experimentar un trauma.

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido?

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido?
Una persona ha muerto o ha muerto después de una larga enfermedad; casi siempre para nosotros esto es, en cierto sentido, la muerte súbita. Esta es una crisis.
Pero una crisis no es un desastre. Es un sufrimiento que debemos atravesar para poder crecer.
Un esposo, un padre murió, una esposa o una madre murió, una novia murió, un hijo murió, un niño murió; ninguna de estas situaciones debería causar depresión o enfermedad. Nuestro ser querido, fallecido, desea que mantengamos el coraje y la fuerza. Y sólo preservándonos podremos ayudar al difunto.

Rakhimova Irina Anatolyevna, psicóloga.

Cuando una persona vive la muerte de un ser querido, es natural que sufra. Sufriendo por muchas razones. Esto también es dolor por esa persona, amada, cercana, querida, de quien se separó. Sucede que la autocompasión estrangula a quien ha perdido el apoyo en una persona fallecida o fallecida. Este puede ser un sentimiento de culpa por el hecho de que una persona no puede darle lo que le gustaría dar o lo que debe, porque no consideró necesario hacer el bien y amar en su tiempo. Los problemas surgen cuando no soltamos a una persona...

Archimandrita Agustín (Pidanov).

Muchas personas en duelo están familiarizadas con el deseo de contactar el alma de un ser querido fallecido, algunos esperan esta comunicación en un sueño. Acerca de la naturaleza sueños proféticos, el rector del Complejo Patriarcal, la Iglesia de la Resurrección de Cristo en Semenovskaya, el archimandrita Agustín (Pidanov) piensa si vale la pena cruzar la frontera del más allá y lo que necesita saber, además de muchas otras cosas. .

Arcipreste Igor Gagarin.

Hay un mandamiento: "No te harás un ídolo". Un ídolo para una persona tiene cualquier valor si se coloca por encima de Dios. Y estos valores pueden ser cualquier cosa: marido, hijo, trabajo. Es decir, si una persona tiene una jerarquía de valores, Dios debería estar por encima de todo y luego de todo lo demás. Y entonces podrás sobrevivir a la muerte. Entonces no perderéis a nadie, porque en Dios todo está preservado. Todos nuestros familiares y amigos están perdidos para un incrédulo, yacen en la tumba y eso es todo. Y para el creyente, están con Dios.

A menudo, después de la muerte de un ser querido, las personas casi dejan de interesarse por los acontecimientos cotidianos, se sumergen mentalmente en el pasado y viven sólo de recuerdos. Llamamos su atención sobre una nueva conversación del psicólogo de crisis Mikhail Khasminsky sobre el tema más importante: qué hacer para no ahogarse en el pozo del dolor y dejar de vivir en el pasado. Es difícil sobreestimar la importancia y relevancia de este material.

Gnezdilov Andrey Vladimirovich, Doctor en Ciencias Médicas.

La muerte de un ser querido siempre llega repentinamente, incluso si la esperas y te preparas para ello. El dolor es demasiado amplio para rodearlo, demasiado alto para saltarlo y demasiado profundo para arrastrarse por debajo; Sólo se puede pasar por el dolor, dice. sabiduria popular. ¿Pero cómo hacer eso? ¿Qué necesitas saber para afrontarlo?

Furaeva Svetlana Sergeevna, psicóloga.

Shefov Sergey Alexandrovich, psicólogo.

Experimentar la muerte de un ser querido es una de las experiencias más difíciles que se encuentran en la vida de una persona. La comprensión de que una persona ha muerto y no puede volver a la vida provoca una reacción de dolor. Al proporcionar asistencia psicologica A las personas en duelo les ayuda el conocimiento de los patrones del duelo. Por un lado, el duelo es un proceso complejo y profundamente individual. Por otro lado, hay etapas relativamente universales por las que atraviesa a lo largo de su curso.

Furaeva Svetlana Sergeevna, psicóloga.

Si ha consultado este artículo, significa que usted o sus seres queridos han experimentado una desgracia en la familia: la muerte de un ser querido. Si su hijo, cónyuge, padre, pariente, novia o amigo ha muerto, siempre es un gran dolor. La muerte de un ser querido es siempre una muerte súbita, incluso si la persona ha estado gravemente enferma durante mucho tiempo. Es imposible prepararse psicológicamente para este evento. Nuestra mente hace preguntas: “¿Qué sigue?”, “¿Cómo viviré sin él (ella)?” En este artículo intentaré informarte sobre problemas que, una vez resueltos, te ayudarán a responder preguntas similares.

Khasminsky Mikhail Igorevich, psicólogo de crisis.

Durante los períodos difíciles de la vida, casi todas las personas sufren una invasión. pensamientos obsesivos. Estos pensamientos terribles, desagradables y pegajosos se adhieren con especial fuerza a una persona que está experimentando la muerte de un ser querido. Entonces, ¿qué son?

Baranchikov Alexander Vladimirovich, psicoterapeuta.

Entrevista con un psicoterapeuta sobre medicamentos, que apoyará a una persona en el duelo y le ayudará a sobrevivir a la muerte de un ser querido. Y también sobre los peligros de la automedicación inepta.

Khasminsky Mikhail Igorevich, psicólogo de crisis.

Aquellos que no creen en un Dios Único y vida eterna Como regla general, el duelo es muy difícil de vivir. Las personas verdaderamente creyentes experimentan el dolor mucho más fácilmente.

Del libro "La mañana después de la pérdida" de Bob Dates.

Cuando una persona ha muerto, el duelo es la energía nuclear de nuestras emociones. Si lo comprendes, lo frenas y lo diriges, se convertirá en una fuerza creativa y te ayudará a sobrevivir a la muerte. Pero si el duelo se sale de control, si se distorsiona y no se comprende, puede convertirse en una fuerza destructiva. Por eso es tan importante reconocer cuándo el duelo es un proceso saludable y cuándo es distorsionado. Si estás resfriado y estornudas, sabes cómo cuidarte, no necesitas un médico. Pero si se resfrió y desarrolló neumonía, es una tontería rechazar la ayuda de un profesional. Lo mismo ocurre con el duelo.

Obispo Hermógenes (Dobronravin).

Consideremos las razones que nos hacen derramar lágrimas sobre las cenizas de nuestros seres queridos, y Dios nos ayudará a encontrar esta fuente por nosotros mismos. Entonces, ¿por qué lloramos cuando nos separamos de alguien querido en nuestro corazón?

: Tiempo de leer:

Cuatro pasos que le ayudarán a afrontar la pérdida.

“Cuando los padres pierden a un hijo o una hija que aún no ha salido de la flor de la juventud, o un esposo amoroso pierde a su esposa, o una esposa pierde a su esposo en la flor de la vida, todas las filosofías y religiones del mundo, ya sean Prometer la inmortalidad o no, no puede eliminar el impacto de esta cruel tragedia en los seres queridos..."

Lamont Corliss

Es difícil no estar de acuerdo con la idea del filósofo expresada en el epígrafe de que nada eliminará el fuerte impacto de una tragedia como la pérdida de un ser querido. Pero una persona que está experimentando un shock tan fuerte puede recibir ayuda.

El psicólogo J. William Warden identificó cuatro tareas principales que una persona en duelo debe completar para volver a una vida plena:

1. Reconocer la perdida
2. Experimentar el dolor de la pérdida
3. Reorganiza tu vida y tu entorno.
4. Construir una nueva actitud hacia el difunto y seguir viviendo.

A diferencia de las etapas del duelo identificadas previamente, la formulación de estas tareas enfatiza el papel activo y responsable, más que pasivo e indefenso, del doliente. El duelo no es algo que nos sucede por sí solo, cambiando de fase. Estamos acostumbrados a tratar los sentimientos negativos como un lastre innecesario del que debemos deshacernos lo antes posible. Experimentar el dolor de la pérdida es una parte necesaria del camino que conduce a la aceptación. Y este es, ante todo, el trabajo interno de la propia persona en duelo.

Esto no significa que el doliente deba afrontar la pérdida confiando únicamente en sus propias fuerzas. La presencia de personas que están dispuestas a apoyar a la persona en duelo y compartir su dolor, así como ayudar a otros en su dolor, suaviza significativamente la experiencia de pérdida.

1. Reconocer la pérdida

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? Para afrontar una pérdida, es necesario reconocer que sucedió. Al principio, una persona intenta automáticamente establecer contacto con el difunto: lo "ve" entre la multitud, intenta mecánicamente comunicarse con él, compra sus productos favoritos en el supermercado...

En el escenario habitual, este comportamiento se reemplaza naturalmente por acciones que niegan la conexión artificial con el difunto. Una persona que comete acciones similares a las mencionadas anteriormente normalmente se detiene y piensa: “¿Por qué hago esto, porque él (ella) ya no está?”.

A pesar de toda la aparente extrañeza, este comportamiento es normal en las primeras semanas después de la pérdida. Si la esperanza irracional de que el difunto regrese se vuelve persistente, es una señal de que la persona misma no puede hacer frente al dolor.

Date tiempo para aceptar la pérdida.

2. Experimenta el dolor de la pérdida

¿Cómo aceptar la muerte de un ser querido? Es necesario experimentar sentimientos difíciles para no cargar con esta carga durante toda la vida. Si no experimentas el dolor inmediatamente, volver a esas experiencias más adelante será más difícil y doloroso. El duelo retrasado se complica aún más por el hecho de que más adelante será más difícil para la persona en duelo recibir la simpatía y el apoyo de los demás, con los que podrá contar inmediatamente después de la pérdida.

A veces, a pesar de lo insoportable del dolor y el sufrimiento, el afligido se aferra a ellos (normalmente de forma inconsciente), como si último contacto con el difunto y la oportunidad de expresarle su amor. Aquí funciona la siguiente lógica distorsionante: dejar de sufrir significa resignarse, resignarse significa olvidar, olvidar significa traicionar. Una comprensión tan irracional del amor por el difunto no permite aceptar la pérdida.

La realización de esta tarea a menudo se ve obstaculizada por las reacciones de otras personas. Cuando nos enfrentamos a sentimientos negativos y dolor severo La persona en duelo puede experimentar tensión en quienes le rodean, que intentan reducir brindándole una asistencia que no siempre es la correcta:

• cambiar de atención (“recupérate, piensa en los niños”, “debes cuidar a tu madre”)
• Intentan ocupar inmediatamente a las personas en duelo con algo que los distraiga de sus preocupaciones.
• prohibido hablar del difunto (“no le molestes, ya está en el cielo”)
• devaluar la singularidad de lo sucedido (“todos estaremos allí”, “no eres el primero ni el último”)

Permítete sentir dolor y pérdida, da rienda suelta a las lágrimas. Evite las personas que le dificultan procesar su pérdida.

3. Reorganizar la vida y el medio ambiente

Junto con un ser querido, una persona pierde una determinada forma de vida. El fallecido asumió responsabilidades, ayudó en la vida cotidiana, se esperaba cierto comportamiento de nosotros. Es necesario reconstruir la vida para llenar el vacío. Para ello, es importante que la persona en duelo aprenda a hacer lo que el difunto hizo por él, a recibir esta ayuda de los demás y tal vez a continuar con su trabajo, si le gusta.

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido si estabais conectados de la forma más íntima? Si el difunto hizo todo en la casa, elija la mejor opción: contratar a alguien para que limpie o aprender usted mismo los pasos más simples. Si ha perdido a su cónyuge y a la madre de sus hijos, encárguese de organizar una vida familiar cómoda, pida ayuda a sus familiares o contrate una niñera. Asimismo, las madres que pierden a su cónyuge pueden, por ejemplo, aprender a conducir y ocupar el lugar de su marido al volante para llevar a sus hijos a la escuela y a clases.

Puede parecer cínico, pero a veces la pérdida de un ser querido tiene sus beneficios. Por ejemplo, una niña que dependía de su madre dijo: “Mamá murió y yo comencé a vivir. Ella no me permitió convertirme en adulto y ahora puedo construir mi vida como quiero. Me gusta". Un adulto finalmente empezó a tomar el control de su vida. Esté de acuerdo en que no todos los "adultos" pueden presumir de ello.

Es bueno que el tiempo liberado se dedique a satisfacer las verdaderas necesidades del doliente, llenando su vida de alegría y sentido. Podrían ser pasatiempos nuevos u olvidados, comunicarse con seres queridos o amigos que se han mudado debido a una pérdida, buscarse a uno mismo y su lugar en una nueva vida.

Es importante reconstruir tu vida y tu vida cotidiana de tal manera que minimices la sensación de vacío que ha surgido.

4. Construir una nueva actitud hacia el difunto y seguir viviendo.

Una nueva actitud hacia el difunto no implica su olvido, le determina un lugar, al ocupar el cual dejará suficiente espacio para los demás. Esto se refleja en una ilustración del pensamiento de William Worden cuando describe una carta de una niña que perdió a su padre y le escribió a su madre desde la universidad: “Hay otras personas a quienes amar. Esto no significa que ame menos a mi padre".

Las relaciones anteriores pueden ser muy valiosas, pero no deberían interferir con las nuevas. Cómo ayudar a sobrevivir a la muerte de un ser querido: construir una nueva actitud: una persona debe darse cuenta de que la muerte de un ser querido no contradice el amor por otro hombre o por otra mujer, que se puede honrar la memoria de un amigo, pero al menos al mismo tiempo ser amigo de gente nueva.

Por otra parte, cabe mencionar la muerte de un niño. A menudo los padres se apresuran a tomar la decisión de dar a luz a un nuevo hijo, sin tener tiempo de experimentar y aceptar plenamente la pérdida del anterior. Semejante decisión no es tanto un movimiento hacia una nueva vida como una negación de la irreversibilidad de la pérdida de la antigua (primera tarea no resuelta). Inconscientemente quieren volver a dar a luz a un niño muerto, que todo vuelva a ser como antes. Pero sólo después de experimentar la pérdida por completo, llorar al difunto y mejorar su actitud emocional hacia su muerte, vale la pena pensar en un nuevo hijo. De lo contrario, los padres no podrán construir una relación genuina con él e inconscientemente probarán en él la imagen idealizada del difunto. Está claro que esta comparación no favorecerá a los vivos.

Experimentar una pérdida no significa olvidar al difunto.

Cuando pedir ayuda

Cuando se estanca en la realización de cualquiera de las tareas descritas, cuando es imposible aceptar la pérdida y aprender nuevas experiencias, el trabajo del duelo puede adquirir un carácter patológico. Es necesario distinguir entre el funcionamiento normal del duelo y las manifestaciones de depresión clínica, que requiere intervención medica y asistencia psicológica (en promedio, una de cada cinco personas en duelo está expuesta a ella). Los síntomas de depresión grave que requieren ayuda incluyen:

• Pensamientos continuos sobre la desesperanza de la situación actual, desesperación.
• pensamientos obsesivos sobre el suicidio o la muerte
• Negación o distorsión del hecho de la pérdida.
• llanto incontrolable o excesivo
• reacciones y respuestas físicas inhibidas
• pérdida de peso extrema
• incapacidad persistente para realizar tareas diarias básicas

El dolor de los síntomas está determinado no tanto por su contenido como por su duración, gravedad y consecuencias: en qué medida interfieren con la vida de una persona y contribuyen al desarrollo de su vida. enfermedades concomitantes. Por tanto, a veces resulta difícil para un no especialista distinguir el curso normal del duelo de su forma patológica. Si tienes alguna sospecha, no pospongas la visita a un psicólogo o psicoterapeuta.

Recordar

1. Se necesita tiempo para superar la pérdida.
2. Permítete sentir dolor y pérdida, no intentes reprimirlos. Dale rienda suelta a tus lágrimas. Intenta ser consciente de todos tus sentimientos y pensamientos y compártelos con quienes simpatizan contigo.
3. Es importante reconstruir tu vida y tu vida cotidiana de tal manera que minimices la sensación de vacío que ha surgido.
4. Aceptar la pérdida y crear nuevas relaciones no es traición. Pero la negativa a seguir viviendo y amando, por el contrario, puede considerarse como una traición a uno mismo, que difícilmente sería apoyada por un ser querido fallecido.
5. Sólo la experiencia plena de la pérdida de un hijo puede crear condiciones favorables para el nacimiento de uno nuevo.
6. Eres capaz de seguir adelante con tu vida. Incluso si no estás de acuerdo con ello ahora, todavía eres capaz. No seguirás siendo el mismo, pero podrás seguir viviendo e incluso ser feliz.
7. Si sientes que tus propias fuerzas y el apoyo de los demás no son suficientes, no pospongas la visita a un especialista.

¡Saludos a mis lectores! Amigos, la muerte de un ser querido cambia la vida de una vez por todas. ¿Cómo sobrevivir a un ser querido? ¿Cómo afrontar la afluencia de experiencias, sentimientos, emociones y aprender a vivir de nuevo?

Muerte de un ser querido

La división en períodos (etapas) que atraviesa una persona al experimentar su dolor en el camino hacia la superación de un estrés severo es bastante arbitraria, aunque coincide con períodos de recuerdo en muchas religiones del mundo. Pero cada uno experimenta el duelo de manera diferente.

Muchos factores influyen en las diferencias:

• Edad,
• Emocionalidad,
• Estado de salud,
• Cercanía espiritual con los difuntos,
• Educación,
• Otros factores.

Pero hay patrones generales, que es necesario conocer para poder evaluar correctamente la afección y poder salir de ella. Además, tanto la persona que perdió a un ser querido como quienes lo apoyan deben saberlo.

Los patrones siguientes también se pueden aplicar a los niños que experimentan duelo. Solo deben tratarse con mayor atención y precaución durante este período. La actitud ante el duelo y la pérdida se forma en la infancia.

Golpear. duelo agudo

Lo primero que le sucede a una persona que ha perdido inesperadamente a un ser querido es la falta de comprensión de lo sucedido. La cabeza me da vueltas: “¡No puede ser!” Para la mayoría, la primera reacción es de shock. Se trata de una reacción protectora del cuerpo, la “autoanestesia”. Se manifiesta, por regla general, en dos formas opuestas:

• Disminución de la actividad vital, entumecimiento, incapacidad para realizar las acciones habituales más simples (“estupor”);
• Manifestación excesiva de actividad en agitación, inquietud, gritos.

Estos estados pueden reemplazarse entre sí. Y eso está bien. Una persona no puede creer lo sucedido, evitando a veces la verdad. No se puede permitir que una persona en tal estado permanezca sola consigo misma durante mucho tiempo, que se retraiga en sí misma. El rechazo de lo sucedido puede manifestarse como:

• Buscando entre la multitud, apuntando a un encuentro;
• Engaño de presencia (una persona escucha una voz, siente una presencia);
• La ilusión de la comunicación, del diálogo con los difuntos;
• Planificar acciones, actuar con la expectativa del difunto;
• Culto (preservando intacto todo lo relacionado con los difuntos).

Si una persona durante mucho tiempo continúa negando completamente el hecho de la pérdida, se activa el mecanismo de autoengaño. “Nadie habla de lo que pasó, lo que significa que no pasó nada. No me hará daño." Después de todo, aceptar la pérdida como un hecho significa experimentar dolor inaguantable.

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? La cura para esto es muy amarga: creer lo que pasó. Deja que tus sentimientos salgan a la luz, habla de ellos con alguien que esté dispuesto a escucharte. Llora si quieres. Las lágrimas alivian el dolor profundo.

Este período dura en promedio hasta 40 días. Si este proceso se prolonga durante muchos meses y no ves salida, consulta con un médico.

¿Por qué? Busque a los culpables

Poco a poco se va comprendiendo la realidad de la pérdida. La ausencia de un ser querido se siente cada vez más intensamente. Hay muchos "¿por qué?" La pregunta es un grito de dolor. Las preguntas sin respuesta, la impotencia y la impotencia dan lugar a sentimientos de culpa e injusticia, resentimiento e ira.

Nos parece que algo quedó sin decir, algo no se dijo y no pedimos perdón a tiempo. La desesperación, la culpa y la agresión son física y psicológicamente agotadoras. Recuerde que estas son reacciones naturales. ¡Tu no estas loco!

Es bueno que haya personas cerca que no permitan que una persona se concentre por completo en su desgracia.

Cómo afrontar la pérdida de un ser querido

A veces este método ayuda. Escribe una carta a un ser querido fallecido y expresa todos tus sentimientos en ella. Por ejemplo, pedir disculpas, confesar amor, etc.

Señales que deberían hacer que otros hagan sonar la alarma:

• Pensamientos constantes sobre la falta de objetivo y la inutilidad de la vida, evitación de las personas;
• Pensamientos demasiado frecuentes sobre la muerte y;
• Incapacidad para realizar actividades habituales durante mucho tiempo;
• Abusos de todo tipo;
• Reacciones lentas o acciones inapropiadas;
• Crisis emocionales constantes o llanto incontrolable;
• Alteraciones del sueño a largo plazo, pérdida o aumento extremo de peso.

Si tienes alguna inquietud o duda, busca ayuda profesional.

Recuperación

Con el tiempo llega la aceptación emocional de la pérdida. Dejamos de vivir sólo en el pasado. La capacidad de percibir adecuadamente la realidad cambiada regresa gradualmente. Una persona encuentra puntos de aplicación de su fuerza.

Habiendo aceptado la pérdida, aprende a planificar su vida teniendo en cuenta los cambios ocurridos. La pérdida ha cambiado el curso habitual de la vida, pero ya no controla tus acciones. Ud. Gente diferente esta etapa puede ser de diferentes duraciones. Normalmente, todo el proceso de recuperación dura aproximadamente un año.

Días especiales

Durante el primer año será difícil días especiales: vacaciones, cumpleaños, aniversario de boda, etc. Estas fechas son un recordatorio involuntario de un acontecimiento triste. Por ello, conviene preparar con antelación un brindis o un poema en honor al difunto, como si estuviera entre los presentes.

Muchos encuentran la salvación en buenas acciones, caridad en memoria de un ser querido. No hay nadie algunos consejos simples Cómo afrontar la muerte de un ser querido. Este proceso es multifacético e individual. Pero podemos hablar de las cosas más importantes:

• Debes darte el tiempo suficiente para que la herida mental pueda sanar.
• No tengas miedo de pedir ayuda cuando sea necesario. Deja que tus seres queridos te apoyen. Después de todo, el dolor compartido es mitad dolor.
• Cuida tu dieta. Necesitas fuerza y ​​energía. Intenta mantener tu rutina diaria habitual. No se apresure a calmarse con medicamentos o alcohol. La automedicación en momentos de estrés puede resultar inútil e incluso perjudicial.
• No te juzgues por mostrar sentimientos y emociones. El sufrimiento es una reacción natural ante la pérdida de un ser querido. Habiendo pasado por dolor y sufrimiento, una persona crece espiritualmente.
• Habla sobre los difuntos (sin abusar del tema) con cualquiera que esté dispuesto a escuchar.
• Si al recordar al difunto quieres sonreír o incluso reír, no temas. La risa no es prueba de un dolor menor. Es un indicador de lo que hay en tu vida común Hubo muchos momentos brillantes y alegres.
• Recuerda: aceptar una pérdida y aprender a vivir con ella no significa olvidar ni traicionar. La curación es correcta y natural.
• Manténgase activo y ocupado dentro de lo razonable tanto como sea posible. Da tu energía, amor, participación activa a quienes especialmente lo necesitan en este momento. Todavía tienes familia, hijos, amigos. O tal vez ahora los extraños necesitan ayuda y apoyo en una situación que usted logró afrontar.

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