¿Por qué el cuerpo necesita vitamina B y a qué conduce su falta? Preparaciones de vitamina B: revisión de medicamentos, uso en neurología Medicamentos que contienen vitaminas del grupo.

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Incluso si su ciudad no es una gran metrópoli, el estilo de vida urbano no se puede cancelar. La abundancia de tecnología, las largas jornadas de trabajo y el estrés tienen un impacto negativo en la salud. El complejo de vitamina B es un depósito que compensará la deficiencia. sustancias útiles en el organismo. La salud, la belleza, el correcto metabolismo y el intercambio energético se basan en estos elementos. Conozca la necesidad de alimentos específicos en la dieta y un complejo de medicamentos que contienen vitamina B en el organismo, así como los problemas con su deficiencia.

Beneficios de las vitaminas B

Seguro que ya has oído hablar de los enormes beneficios del complejo de este grupo de vitaminas. Cada elemento realiza su propia función, que es responsable de los procesos vitales. No pueden reemplazarse entre sí en combinación, por lo que la falta de un tipo de vitamina conduce a la destrucción de todo el sistema. El grupo tiene 6 componentes incluidos en muchos mecanismos metabólicos. Echemos un vistazo más de cerca a cada elemento del complejo y la norma diaria.

B1 conocido como “tiamina” o “pirofosfato de tiamina”. La vitamina participa en el metabolismo de grasas, sales, carbohidratos y proteínas del cuerpo. El elemento principal del sistema, el cerebro, funciona plenamente sólo cuando se le proporciona tiamina. La vitamina B1 es responsable de la normalización. sistema digestivo, estimulación del apetito, lo que conduce a una mayor capacidad de trabajo. La ingesta diaria de la sustancia para un adulto es de 1,3 mg, para mujeres embarazadas - 1,6 mg, para niños menores de 3 años - 0,8 mg. La falta de tiamina provoca alteraciones de la coordinación, el sueño, la calma y la resistencia. sistema nervioso.

Riboflavina (B2) responsable de normalizar las reacciones energéticas. Los principales procesos que ocurren con la ayuda de esta vitamina son el desarrollo, creación, regeneración de tejidos corporales, la combinación de anticuerpos y elementos con forma sangre. El nivel de riboflavina B2 en el cuerpo contribuye al funcionamiento coordinado del esqueleto, los músculos, la inmunidad, el sistema digestivo y la hematopoyesis. Es necesaria para el cabello, la piel y las uñas, por lo que si falta vitamina se deterioran (caracterizado por fragilidad y letargo). La norma diaria para adultos es de 1,2 mg, para un niño de 4 años – 0,6 mg, para mujeres embarazadas – 1,6 mg.

Ácido nicotínico, vitamina PP o B3.– protegiendo la epidermis. Su función es estimular la respiración de la piel. El ácido nicotínico regula la circulación sanguínea, normaliza los procesos. vasos sanguineos, reduce los niveles de colesterol y protege contra la aterosclerosis. En el grupo B, la vitamina nicotina previene el desarrollo de pelagra. La dosis diaria de ácido nicotínico para un adulto es de 15 mg, para un niño de 5 años – 8 mg y para una mujer embarazada – 18 mg.

Ácido pantoténico o B5, es responsable del tono normal del tejido muscular, la termorregulación corporal y la función cardíaca. La vitamina participa en la síntesis de hormonas suprarrenales y anticuerpos sanguíneos, protegiendo al cuerpo de enfermedades infecciosas, sustancias tóxicas y cáncer. Una deficiencia de B5 provoca mareos, náuseas, dolores de cabeza e insomnio. El requerimiento diario de vitamina para un adulto es de 6 mg por día, para un niño de 5 años – 4 mg, para una mujer embarazada – 8 mg.

La piridoxina, o B6, participa en las reacciones de conexión de los aminoácidos en el cuerpo. La vitamina ayuda a producir enzimas y hormonas, descomponer las grasas y reducir los niveles de colesterol. La falta de piridoxina puede provocar anemia y regresión de procesos. del sistema cardiovascular. Si falta vitamina B6 en su cuerpo, fácilmente provocará dermatitis, depresión, náuseas, vómitos y deterioro de los tejidos de la piel. La norma diaria para un adulto es de 2,1 mg, para un niño de 5 años – 1,2 mg, para una mujer embarazada – 2,5 mg.

Ácido fólico o B9, – es extremadamente necesario durante el embarazo. La vitamina es responsable de la creación de un sistema nervioso normal, la circulación sanguínea y el crecimiento oportuno del feto. Si el cuerpo tiene suficiente ácido fólico, la menstruación en las adolescentes es indolora, la menopausia en las mujeres no tiene complicaciones y en las mujeres embarazadas se minimiza el riesgo de parto prematuro. La hipovitaminosis B9 provoca anemia, leucemia, irritabilidad, apatía e insomnio. La norma diaria de ácido fólico para adultos y niños es de 0,2 mg, para niñas embarazadas y lactantes: 0,3 mg.

Cianocobalamina o B12, es importante en los procesos de creación de glóbulos rojos y síntesis de hemoglobina. La vitamina promueve la producción de anticuerpos en el cuerpo, antivirus e infecciones. El curso de los procesos en el sistema reproductivo masculino requiere elementos B12. El requerimiento diario de vitaminas para un adulto es de 3 mcg, para niños de 5 años – 1,6 mcg, para mujeres embarazadas – 4 mcg.

Cómo tomar vitaminas B en tabletas.

Si te das cuenta los más mínimos signos hipovitaminosis, es necesario incluir una fuente adicional de vitamina B. En las farmacias encontrará con mayor frecuencia B1, B2, B6 y B12 en las preparaciones, porque otros componentes son suficientes en los alimentos. ¿Por qué necesitas un complejo de vitaminas de este grupo en tabletas? Has oído hablar del síndrome más de una vez. fatiga cronica. La principal razón de esta sensación es la falta de vitaminas del complejo B.

Las instrucciones de cada medicamento explicarán en detalle cómo tomarlo y cuándo es mejor tomar los comprimidos. La acción principal de este grupo es liberar la energía del cuerpo para procesar los carbohidratos en glucosa. Antes de comenzar un tratamiento vitamínico, hable con su terapeuta, infórmese sobre las reglas de administración y con qué frecuencia se deben usar los complejos B. Estudie las contraindicaciones y solo luego compare los síntomas de su cuerpo con los del medicamento recetado. Si existe la más mínima incertidumbre, hágase un análisis de sangre para determinar posibles alergias por vitamina.

neurovitan

Este es un multivitamínico (B1, B2, B6, B12), que se usa para enfermedades del sistema nervioso, diversas neuralgias, hígado, parestesia, náuseas en el primer y tercer trimestre del embarazo, lumbago y falta de estos elementos durante la lactancia. . No dieta equilibrada, alcohol y nicotina frecuentes, el agotamiento del cuerpo son otras razones para tomar vitaminas del complejo B. Curso – 2-4 semanas, norma diaria determinar según las instrucciones. Los efectos secundarios de las alergias a las vitaminas B se presentan en forma de dermatitis. No se puede tomar con hipersensibilidad cuerpo, combinado con alcohol.

neuromultivitis

La farmacología ofrece un complejo vitaminas solubles en agua grupos B1, B6, B12. Para obtener el máximo efecto, se recomienda tomar comprimidos de vitamina B después de las comidas con agua o té. El curso y las normas diarias dependen de su médico. entre los raros efectos secundarios organismo para un fármaco de este grupo: picazón en la piel, náuseas, desarrollo de taquicardia. La neuromultivitis está contraindicada en mujeres embarazadas, niños menores de 12 años y personas que no toleran los componentes del complejo vitamínico. Neuromultivit se utiliza para:

• lumbago;
• neuritis;
• neuralgia;
• epilepsia;
• ciática;
• plexito;
• paresia del nervio facial.

Doppelhertz magnesio activo más: vitaminas del grupo B

Clasificación farmacológica – suplemento dietético. Combinación de magnesio, ácido fólico, B1, B6, B12. Posible compatibilidad con otras drogas. Antes de tomar, consulte a su médico para saber con qué frecuencia puede beber y a qué hora tomar las pastillas. No se observaron sobredosis, las contraindicaciones son la intolerancia individual a las vitaminas. Indicaciones de uso de un grupo de vitaminas:

• aumento de la fatiga;
• ejercicio físico;
• la necesidad del cuerpo de energía adicional;
• estrés constante;
• fatiga después de una enfermedad grave.

Complejo B de vitaminas – Complejo B

Este complejo contiene B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 y componentes auxiliares. Las vitaminas de este grupo aumentan la inmunidad, mejoran y fortalecen el cabello y las uñas. El complejo se utiliza para trastornos metabólicos, trastornos del sistema nervioso central, erupciones en la piel. Las vitaminas de los alimentos no siempre satisfacen las necesidades del organismo, por lo que este complejo se ingiere durante las comidas. El fármaco complejo del grupo B está limitado a personas con intolerancia individual, niños menores de 12 años y mujeres durante el embarazo y la lactancia.

Vitaminas superum

Si está buscando un complejo económico de vitamina B, entonces el suplemento dietético Superum es perfecto para su cuerpo. Contiene B1, B2, B3, B6, B12, B9. El organismo necesita el complejo Superum si necesita una fuente adicional de vitaminas, para el alcoholismo y la diabetes, para la estabilidad del sistema nervioso, para ganar peso con la máxima eficacia. Contraindicaciones – intolerancia individual. Para obtener información sobre la dosis diaria del complejo y el período de uso, comuníquese con su médico.

Tabla de alimentos que contienen vitamina B en la tabla.

Lista de vitaminas		Que productos contienen
Tiamina (B1)	Obtención de energía a partir de proteínas, grasas, carbohidratos.	Alforfón, avena, guisantes, productos de harina integral.
Riboflavina (B2)	Estimula Procesos metabólicos en el cuerpo, mantiene el estado normal de la epidermis, la visión y las membranas mucosas.	Trigo sarraceno, pastas, leche y todos sus derivados, levadura, todas las coles.
Ácido nicotínico (B3)	Conecta proteínas y grasas del cuerpo, estimula la oxigenación de la piel.	Frutos secos, hígado, pescado, verduras, trigo sarraceno, yema de huevo, leche, levadura, judías.
Colina (B4)		Productos lácteos, frijoles, espinacas, yema, hígado, riñones.
Ácido pantoténico (B5)	Reduce los niveles de colesterol en el cuerpo, estimula la producción de energía a partir de los alimentos.	Guisantes, trigo sarraceno y avena, verduras de color verde, huevas de pescado, hígado, avellanas, aves.
Piridoxina (B6)	Estimula la formación de anticuerpos en el cuerpo contra infecciones, reacciones. metabolismo de los carbohidratos, compuestos de hemoglobina.	Patatas, cereales diversos, cítricos, productos lácteos, pescado, carne, hígado, col, Nuez, avellanas
Biotina (B7)	Promueve la salud de la dermis, el cabello, fortalece el tejido nervioso y las células cerebrales.	Hígado, riñones, yema de huevo, espinacas, levadura, tomates, champiñones.
Inositol (B8)	Reduce los niveles de colesterol, estimula reacciones en el cerebro, reduce el riesgo de aterosclerosis.	Germen y salvado de trigo, corazón de res, sesos, naranjas, productos de harina.
Ácido fólico (B9)	División celular, formación de ácido nucleico y nuevos glóbulos rojos, desarrollo saludable del feto en el útero.	Miel, cítricos, frijoles, levadura, hígado, harina integral.
Cobalamina (B12)	Para el sistema nervioso, para el crecimiento del cuerpo.	Productos animales.

Vitaminas en ampollas.

¿Tu cabello se ha vuelto opaco, ha perdido fuerza y ​​color y se cae constantemente? No es necesario ser demasiado caro procedimientos médicos o comprar champús de lujo para restaurar su condición. Utilice ampollas de vitaminas con los componentes B1, B6, B9. Ellos realizan papel vital para el cabello – resiste la caída excesiva del cabello, se usa para tratamiento complejo contra la calvicie, para la piel: previene el envejecimiento rápido y alivia la picazón. ¿Cómo utilizar vitaminas en ampollas para el cabello? Alguno reglas importantes drogas complejas:

• Es necesario limar la cabeza de la ampolla con una lima especial para evitar cortes y pérdida de fragmentos. Romper los vasos marcados con la mano.
• La ampolla está diseñada para un solo uso. Si la receta dice que se deben tomar menos vitaminas, después de un tiempo el líquido en un recipiente abierto ya no será útil.
• La concentración del producto en la ampolla es tan importante que es necesario evitar el exceso. La dosificación debe ser clara y precisa.
• Aplicar el contenido de la ampolla en el cuero cabelludo. De esta forma se consigue el efecto más beneficioso, las vitaminas de este grupo se absorben en los vasos y los procesos metabólicos se producen más rápidamente en las capas de la epidermis.

Cómo inyectar vitaminas B

Los médicos recetan inyecciones intravenosas o intramusculares a pacientes con nutrición o enfermedades limitadas (osteocondrosis, diabetes). ¿Es posible mezclar vitaminas B? No. Si le recetan varios componentes, las inyecciones se inyectan una por una: hoy B1, mañana B6, etc. inyecciones intramusculares Puede hacerlo usted mismo en el glúteo, después de lavarse las manos y frotar el lugar de la inyección con alcohol. Intravenoso: solo a una enfermera si usted o sus familiares no tienen la educación médica adecuada.

En el vídeo conocerás los primeros signos de falta de vitaminas de este grupo. No espere síntomas obvios que obviamente requerirán que consulte a un médico. Una pequeña deficiencia de nutrientes puede compensarse fácilmente con un tratamiento rápido con comprimidos o cápsulas, si sabe que definitivamente no obtendrá las necesidades diarias necesarias de vitaminas de este grupo en los alimentos. La información y los consejos del vídeo a continuación te serán útiles, incluso si solo sospechas por qué tu cabello se cae constantemente o tu tono de piel se vuelve opaco.

Cuando faltan vitaminas en el organismo, comienzan los problemas de salud. Para compensar la deficiencia de sustancias esenciales y prevenir la falla de las funciones de los órganos y el desarrollo de enfermedades, es necesario beber complejos vitamínicos, que se venden en las farmacias.

La mejor manera Para compensar una deficiencia es hacerse una prueba y descubrir qué vitaminas y minerales le faltan y tomar sólo aquellos cuyos niveles estén por debajo de lo normal. Pero en invierno y primavera se pueden comprar complejos minerales y vitamínicos para mantener la inmunidad y el funcionamiento saludable del cuerpo. Especialmente si se siente mal, debilidad general o aumento de la fatiga. En este artículo te contamos cómo elegirlos correctamente y qué complejos vitamínicos son los mejores para adultos y niños.

Si crees que comprando vitaminas estás desperdiciando mucho dinero, entonces no seas tan crítico. A diferencia de la cantidad de medicamentos químicos, que tienen un precio caro y no siempre complejos efectivos puede ayudar a evitar una serie de enfermedades estacionales, como resfriados y otras, que son causadas por la falta de un determinado elemento y no aparecen de inmediato, más a menudo con la edad.

Para que el organismo funcione correctamente, además de proteínas, grasas e hidratos de carbono, también se necesitan vitaminas. Cuando no son suficientes, la persona comienza a enfermarse, la visión se deteriora, aparecen depresión y fatiga física.

Por ejemplo, una deficiencia de ácido ascórbico común puede provocar la muerte. La vitamina C afecta los procesos metabólicos del cuerpo y protege los vasos sanguíneos de la fragilidad y la penetración a través de sus paredes, lo que previene el sangrado de las encías y las hemorragias internas. Asegúrate de agregarlo a tu dieta en grandes cantidades.

La vitamina A es responsable del estado de la piel. Si no es suficiente, se produce descamación, aparecen grietas en los talones, labios agrietados y atascos en las comisuras. Listado de productos que lo contienen.

La falta de vitamina B1 afecta negativamente al cerebro, lo que se acompaña de dolores de cabeza y deterioro de la memoria.

Éstas son sólo dos vitaminas vitales. Hay más de 10 tipos de ellos. Y además de ellos, la vida también requiere minerales. El más famoso de ellos es el hierro, que interviene en la hematopoyesis y se encarga de transportar oxígeno por todo el cuerpo.

El magnesio es responsable del estado del sistema nervioso central, cuando es bajo aparece irritabilidad, que puede convertirse en depresión. El calcio fortalece los huesos y el potasio y el sodio controlan el sistema cardiovascular. Es posible que esta lista no sea exhaustiva; se puede continuar, lo cual haremos en un artículo separado.

Importante: Las vitaminas y minerales se pueden comprar en forma compleja en un quiosco de farmacia.

Para obtener dosis diaria vitaminas y microelementos, para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo, una persona necesita comer varias manzanas, naranjas, limones, peras y otras frutas al día, un par de manojos de verduras y un par de kilogramos de carne e hígado. . En primer lugar, queda claro que no se puede comer tanto y, en segundo lugar, con la calidad de los productos modernos, es poco probable que sean tan útiles con sus aditivos.

Consejo: Es mejor comprar la cantidad total necesaria de vitaminas y minerales en la farmacia, en forma de preparaciones complejas.

Lo principal al usarlo es cumplir con la dosis especificada en las instrucciones. Tan malo es el exceso de vitaminas como la falta de ellas.

Si el cuerpo no se encuentra bien durante mucho tiempo, lo que debe prescribir un médico, después de realizar un examen y establecer la causa.

Elegir las vitaminas adecuadas

Para adquirir el mejor complejo de vitaminas en la farmacia, es necesario saber qué debe incluir.

Requisitos obligatorios:

1. Un mínimo de almidón, azúcar, lactosa y talco. La dosis permitida es de 5 a 10 mg. Estas sustancias se añaden para aumentar el peso de la tableta.
2. Beba vitaminas y minerales por separado. La absorción de algunos reduce la absorción de otros. Tomar después de 5 horas. Si una tableta tiene todo a la vez, no es adecuada. Mucho más beneficio Aportan vitaminas por separado y minerales por separado.
3. Debe contener:

• vitaminas B;
• ácido ascórbico;
• tocoferol (vitamina E);
• retinol (vitamina A);
• vitamina D.

1. Minerales necesarios:

• zinc;
• magnesio;
• calcio;
• potasio;
• hierro;
• cromo;
• manganeso;
• cobalto;
• nitrógeno.

1. Presencia de levadura de cerveza. No es obligatorio, pero sí recomendado por expertos. Son ricos en proteínas, que ayudan a construir todas las estructuras del cuerpo. Contienen muchas vitaminas B.
2. La presencia de aminoácidos: triptófano, leucina, alanina, valina, tirosina, asparagina. Aunque no entran en síntesis con sustancias corporales, son indispensables para otras funciones. Influyen en la síntesis de proteínas, se transforman en otros aminoácidos y favorecen el funcionamiento de las enzimas digestivas.

La dosis del medicamento se indica en las instrucciones, según la categoría de edad y el peso, se debe seguir.

Cada uno decide por sí mismo qué forma de liberación elegir. Generalmente vitaminas buena calidad Están disponibles en varias formas para adaptarse a la elección de cada consumidor, pueden ser en forma de:

• tabletas;
• masticar “dulces”;
• gragea;
• cápsulas;
• polvo;
• café;
• jarabe;
• gel.

Al comprar, debe prestar atención a la información proporcionada por el fabricante en el paquete.

Antes de comprar el complejo, es necesario leer la etiqueta en la que el fabricante escribe la siguiente información necesaria para el comprador:

• nombre de los elementos en la composición del fármaco; se da preferencia al que contiene todos necesario para el cuerpo Componentes;
• se debe indicar la fuente de donde se obtuvo junto con el componente;
• tamaño de la porción, es decir, la dosis tomada;
• el número de elementos en una porción.

Consejo: Dé preferencia al elegir productos que contengan calcio, magnesio, zinc y hierro.

Los 10 mejores complejos vitamínicos

Según las opiniones de consumidores, especialistas y farmacéuticos, se formó una calificación basada en la efectividad de su uso. Los 10 primeros incluyeron los siguientes complejos vitamínicos:

Consta de 11 vitaminas y 8 minerales, además de ácido lipoico. Apto para cualquier edad. Se recomienda tomarlo para reponer los elementos necesarios, y en caso de aumento de actividad física y mental. Después de completar un tratamiento de 1 mes, 1 comprimido al día, el riesgo de resfriados en un 30%.

Un complejo creado sobre la base de recomendaciones científicas para individuos y recepción conjunta elementos útiles. Este enfoque es la clave para una mejor absorción de sustancias y la prevención. manifestaciones alérgicas. Tres comprimidos, que se deben tomar según la hora del día, contienen varios componentes:

• por la mañana una porción de vitamina B1, para una hematopoyesis normal;
• en dosis de almuerzo, antioxidantes que protegen contra los efectos de los radicales dañinos;
• La pastilla de noche contiene vitamina D3 que, junto con el retinol, la biotina y el calcio, fortalece realmente el organismo.

Un eficaz complejo de vitaminas y minerales, como lo confirman las críticas positivas al respecto. Contiene vitaminas A, grupo B, vitamina D3, E, H, PP, en combinación con los microelementos más beneficiosos. Indicado para reponer elementos del organismo, durante fuertes esfuerzos físicos y mentales, para mejorar el estado del cabello, piel y uñas. Recomendado para tomar después de enfermedades para la recuperación. defensa inmune mientras toma antibióticos, o drogas hormonales, con fines de prevención.

4. "Fórmula diaria"

Contiene 25 vitaminas y minerales, como A, grupo B, C, D, E, fortalecerán sistema inmunitario, y los resfriados y la gripe no darán miedo. Los minerales en forma de magnesio, potasio, calcio y fósforo mejorarán el funcionamiento del sistema nervioso y sanarán los huesos y el tejido muscular. El complejo también contiene selenio, cromo y varias enzimas que normalizan el trabajo. tracto gastrointestinal. Recomendado como aditivo biológico a comida.

El complejo para adultos consta de 14 vitaminas y 17 minerales, que compensan completamente la deficiencia de sustancias esenciales. Aumenta las defensas del organismo contra los resfriados. Eficaz en menús dietéticos, favorece la pérdida de peso en combinación con ejercicio físico.

6. "Pestañas múltiples"

Un complejo con una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mejorar el metabolismo, el estado de la piel y mejorar la inmunidad.

El mejor complejo de vitaminas y minerales para niños. Contiene 9 vitaminas esenciales. Disponible en forma de jarabe y tabletas. Recomendado para usar con propósito terapéutico y para la prevención de la hipovitaminosis.

8. “Centro de la A al Zinc”

Complejo multivitamínico de 13 vitaminas y 17 microelementos. Se puede tomar a partir de los 12 años. Asignado como suplemento alimenticio para compensar la deficiencia de todos los elementos.

Son mejores multivitaminas para niños a partir de 3 años y adolescentes. Se toma cuando hay una cantidad insuficiente de vitaminas en el cuerpo, con fines preventivos y durante el período de crecimiento activo.

10. "Desdevit"

Los multivitamínicos proceden de la URSS. Puede ser tomado por niños, adultos, durante el embarazo. Asequible. La desventaja es la pequeña dosis de elementos en una tableta.

Durante el período de recuperación, en la vejez para mejorar el metabolismo, con mayor estrés físico y mental: se recomienda consumir 2-3 comprimidos al día.

Curso 20-30 días. Los descansos entre cursos son de 1 a 3 meses. Cursos repetidos por recomendación de un médico.

Funciones combinadas

Para que al usar complejos vitamínicos. efectos secundarios reducir a cero, debe saber que los científicos no recomiendan combinar los siguientes elementos:

• manganeso con zinc;
• manganeso con níquel;
• hierro con zinc;
• vitaminas B1 y PP;
• manganeso con cobre;
• cobre con zinc;
• cobre con hierro.

Para que las vitaminas aporten más beneficios, es necesario saber que:

• La vitamina C, el cobre y el cobalto trabajan juntos para mejorar la absorción del hierro. Y la presencia de calcio y manganeso empeora el problema.
• El flúor junto con el sodio y el magnesio tiene un buen efecto sobre el funcionamiento del sistema nervioso y Tejido muscular.
• Las vitaminas B2 y B6 mejoran las acciones de cada una.
• Una gran dosis de zinc afecta negativamente la absorción de hierro y cobre.
• Una cantidad insuficiente de zinc provoca fallos en la absorción del tocoferol.

Teniendo en cuenta la información anterior, puede seleccionar fácilmente buenas vitaminas, y aportar al organismo las sustancias que necesita.

Con qué frecuencia tomar complejos de vitaminas y minerales durante el año.

Los complejos de vitaminas y minerales contienen la cantidad necesaria de sustancias para la prevención de la hipovitaminosis. Tome todos los medicamentos según las indicaciones para evitar la hipervitaminosis, que puede ser aún más peligrosa.

Teniendo en cuenta el nivel de vida actual de la población, el régimen y la calidad de los alimentos, conviene tomar periódicamente preparaciones vitamínicas.

Si tu alimentación es variada y estás seguro de que obtienes de los alimentos todos los elementos necesarios, también tienes bienestar, los multivitamínicos deben tomarse únicamente con fines preventivos.

Con fines preventivos, especialistas médicos Se recomienda tomar complejos de vitaminas y minerales dos veces al año en invierno y primavera. La duración del tratamiento no debe exceder los 2 meses, el curso debe repetirse no más de 3 veces al año. Es posible un uso más prolongado para personas que practican deportes, trabajos físicos pesados ​​o condiciones de trabajo peligrosas, o que viven en áreas con un clima severo.

Se deben tomar suplementos para prevenir la hipovitaminosis, tanto en niños como en adultos. Es mejor consultar a su médico sobre qué tipo de multivitamínico elegir. La forma de liberación del medicamento para su uso se puede seleccionar al comprarlo en la farmacia.

Importante: el cuerpo absorbe los medicamentos líquidos más rápidamente.

Al elegir remedio vitamínico Además de su eficacia, también hay que prestar atención a la composición, porque no siempre lo que ha ayudado a otros puede ayudarte a ti personalmente.

Alrededor del 20% de las personas mayores tienen deficiencia de vitamina B12. La mayoría de los veganos también corren el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B. Sin embargo, no sólo los vegetarianos y las personas mayores necesitan vitaminas de este grupo. Resulta que los suplementos de tales vitaminas son uno de los formas posibles reduciendo el estrés profesional y mejorando la productividad. Otro ventaja importante tomarlos reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neoplasmas malignos. Nuestras farmacias venden muchos complejos vitamínicos. Consideremos, ¿Qué vitaminas contienen más vitamina B?.

Comparemos la cantidad de vitamina B en complejos de vitaminas y minerales.

Seleccionaremos para el análisis los nacionales e importados más populares. complejos que contienen vitaminas B, que están disponibles en forma de tableta: Centrum, AlfaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. Se pueden dividir en:

1. combinado con otras vitaminas y minerales,
2. especializado (que contiene complejo B en dosis aumentadas).

Complejos combinados multivitamínicos y minerales.

Estos incluyen Vitrum, Centrum de A a Zinc, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit. En ellos está presente todo el grupo B:

• B1 – tiamina,
• B2 – riboflavina,
• A LAS 5 - ácido pantoténico,
• B6 – piridoxina,
• B9 – ácido fólico,
• B12 – cianocobalamina.

En AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs y Centrum, la tiamina, la piridoxina y la riboflavina están contenidas dentro de la norma diaria (1 a 1,5 mg) y difieren ligeramente entre los medicamentos.

si estas buscando Vitaminas B con microelementos., preste atención a Perfectil y Supradin. En comparación con otros medicamentos de este grupo, contienen más:

• tiamina aproximadamente 10 a 20 veces,
• riboflavina 2,5 a 4 veces,
• piridoxina 5 a 10 veces.

El pantotenato (B5) es más abundante en Perfectil (40 mg) y la B12 se encuentra en Complivit (0,0125 mg). La concentración de folato en todas las preparaciones oscila entre 0,1 y 0,5 mg. La biotina (B7) está contenida únicamente en AlphaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil y Supradin, y en Supradin su concentración es un orden de magnitud mayor que en otros.

Complejos vitamínicos con vitamina B - tabla comparativa

Complejo	Cantidad de vitamina B en 1 comprimido (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
AlfaVit Clásico	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Vitrum	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Doppelhertz Activo Ácido Fólico + Vitaminas B6+B12+C+E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Doppelhertz Magnesio Activo + Vitaminas B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
duovit	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Complivit	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Compuesto Milgamma	100 (B)?	—	—	100	—	—	—
Clásico de pestañas múltiples	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Complejo B de pestañas múltiples	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Neurobion en tabletas	100	—	—	100	—	—	0.24
perfecto	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
supradin	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Centrum de A a Zinc	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Complejos B especializados

Tales drogas incluyen Tabletas de complejo de vitamina B Milgamma Compositum y Neurobion, preparados de la marca Doppelgerz con vitamina B y complejo B Multi-Tabs. El principio de su creación se basa en una combinación de dos o tres nutrientes que interactúan entre sí en el organismo. A menudo, la concentración de vitaminas del grupo B en ellos se aumenta a dosis terapéuticas, porque se prescriben para compensar una deficiencia grave de vitaminas o en terapia compleja enfermedades nerviosas.

El complejo B de Multi-Tabs contiene todas las vitaminas B, excepto biotina. En comparación con los medicamentos mencionados anteriormente, contiene un mayor contenido:

• riboflavina 3 a 8 veces,
• ácido pantoténico 4 a 6 veces (pero menos que en Perfectil),
• tiamina de 10 a 15 veces (pero menos que en Supradin).

Se cree que reducir los niveles de homocisteína en la sangre reduce la incidencia de enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer. El ácido fólico y la cianocobalamina (B12) participan en la conversión metabólica de la homocisteína en el beneficioso aminoácido metionina.

Los estudios clínicos muestran que una dieta baja en estas vitaminas aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Un suplemento de folato y vitamina B12 tomado durante 3 meses redujo los niveles de homocisteína en un 32% y redujo el riesgo de cáncer de colon entre un 30 y un 40% entre personas con predisposición genética a la enfermedad.

A partir de una combinación de estas vitaminas se crearon los productos Doppelhertz Active Folic Acid + Vitamins B y Doppelhertz Magnesium + Vitamins B. El contenido de ácido fólico en ellos aumenta a 0,6 mg, aunque la cantidad de vitaminas B12 y B6 difiere ligeramente en comparación con otros complejos de este grupo.

La tríada de B1, B6 y B12, que se utiliza habitualmente para tratar la neuropatía periférica, se encuentra en Neurobion. Si comparamos todas las vitaminas B mencionadas anteriormente en tabletas, entonces contienen las concentraciones más altas de tiamina y cianocobalamina (20 y 48 veces más, respectivamente), y la cantidad de vitamina B6 excede la dosis diaria promedio en 50 veces.

Una característica especial del medicamento Milgamma es que contiene un análogo sintético de la vitamina B1, la benfotiamina (100 mg). Su ventaja es que es liposoluble y, por tanto, se absorbe mejor en el tracto gastrointestinal que la tiamina. La dosis de piridoxina en Milgamma, como en Neurobion, es significativamente mayor que en todos los demás multivitamínicos.

Sin embargo, no debemos olvidar que a la hora de elegir vitaminas no es necesario seguir el principio “cuanto más, mejor”, sino recordar que cada vitamina tiene su lugar y su momento. Esto es especialmente cierto para los complejos que contienen vitaminas en dosis terapéuticas y no profilácticas. La consulta con un médico le evitará errores y le ayudará a elegir individualmente el medicamento adecuado.

Las vitaminas B ocupan un lugar digno en la lista de elementos esenciales para el ser humano. El grupo es bastante grande. Es una “comunidad” de ocho sustancias diferentes solubles en agua que trabajan juntas para procesar alimentos y producir energía. La clasificación de las vitaminas se analizará a continuación.

Las vitaminas B también son necesarias para altura correcta y el desarrollo de los niños, son indispensables para las células sanguíneas, las hormonas y el sistema nervioso de los adultos.

El cuerpo ha asignado a las vitaminas del grupo B la siguiente función importante: apoyar y aumentar la velocidad. reacciones químicas. En algunos de ellos, sin vitaminas, no se produce ningún proceso. Para iniciar y acelerar las corrientes necesarias se utiliza el grupo de vitamina B como catalizador.

Las vitaminas pueden ser, por ejemplo, cofactores (un cofactor es un compuesto no proteico que una proteína necesita para su función de construcción en el cuerpo). Se denominan "moléculas auxiliares" que participan en reacciones bioquímicas de procesos metabólicos clave. Además, todos juegan un papel importante en el funcionamiento del organismo, y la falta de alguno de ellos puede afectar enormemente a nuestra salud.

La distribución de roles entre los “miembros” del grupo es la siguiente:

• Tiamina (B1): Esta es una vitamina antiestrés que protege el sistema inmunológico ayudando a formar nuevas células en el cuerpo. Aunque la deficiencia es rara, una cantidad insuficiente de tiamina puede causar encefalopatía de Wernicke. desorden neurológico.
• Riboflavina (B2): actúa como antioxidante, combatiendo impacto negativo radicales libres en el cuerpo. Además, previene enfermedades cardiovasculares y envejecimiento prematuro. La riboflavina es necesaria para la reproducción de los glóbulos rojos. Su deficiencia puede provocar Enfermedades de la piel, caída del cabello, problemas hepáticos y anemia.
• Niacina o un ácido nicotínico(B3): mejora la circulación sanguínea, aumenta el nivel de colesterol "bueno", lipoproteína de alta densidad en el cuerpo. B3 también promueve la producción de ciertas hormonas. Su deficiencia puede provocar pelagra (vitaminasis), que provoca dermatitis, insomnio, debilidad y diarrea.
• Ácido pantoténico (B5): participa en la formación de energía descomponiendo grasas y carbohidratos. Además, promueve la producción de testosterona. Aunque la deficiencia de vitamina B5 es poco común, si se desarrolla puede provocar acné.
• Piridoxina (B6): Actúa como estimulante metabólico, regulando los niveles de homocisteína, un aminoácido asociado con enfermedades cardíacas. Participa en la hematopoyesis, la síntesis de hemoglobina y ayuda a llevar glucosa a las células sanguíneas. También participa en la síntesis de hormonas que contribuyen a buen humor.
• Biotina (B7): una vitamina de belleza responsable de la salud de las uñas, la piel y el cabello. Se trata de un elemento altamente activo implicado en el control de los niveles de glucosa en sangre, así como en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Durante el embarazo esto es importante para desarrollo adecuado feto Su deficiencia en los bebés puede provocar alteraciones del correcto desarrollo y trastornos del sistema nervioso.
• Ácido fólico (B9): Crucial para la buena memoria, la actividad cerebral y ayuda a evitar la depresión. Durante el embarazo, apoya el desarrollo fetal y previene defectos neurológicos. La falta de esta vitamina puede provocar anemia.
• Cobalamina (B12): participa con la B9 en la producción de glóbulos rojos y también contribuye a la creación de hemoglobina, la proteína transportadora de oxígeno en la sangre humana. Su ausencia puede provocar anemia, neuropatía periférica y pérdida de memoria y deterioro cognitivo.

Esta clasificación de vitaminas es aceptada en el campo farmacológico y nutricional. La ciencia especial de la vitaminaología estudia la estructura y el mecanismo de acción de las vitaminas, las características de su uso en el tratamiento de dolencias y la prevención de diversas enfermedades.

vitaminas en los alimentos

La fuente de vitaminas son los alimentos o las pastillas sintéticas de la farmacia.

Hay muchos alimentos que pueden aportar al organismo este cúmulo de sustancias importantes. La lista de alimentos que contienen vitaminas incluye alimentos como origen vegetal y el animal. Tanto los vegetarianos como los carnívoros pueden elegir una fuente de reposición de nutrientes del grupo B. Tenga en cuenta que el contenido cuantitativo de vitaminas en los productos alimenticios no es un valor constante, sino que depende de muchas razones: variedades de plantas, condiciones climáticas su crecimiento, tipos de productos, recetas de procesamiento de alimentos, condiciones y períodos de almacenamiento de materias primas y productos terminados.

Las vitaminas en los productos alimenticios se distribuyen de manera desigual, algunos suministros son simplemente un "depósito" para ellas, mientras que otros están en cantidades muy pequeñas. Aquí hay una lista de diez poseedores de récords por el contenido de vitamina B:

Pez

Es una de las fuentes más ricas de B12. Tiene la capacidad de concentrar el "elixir de la vida" en sus células. El proceso ocurre bajo la influencia de bacterias.

Sardina, caballa, almejas y salmón son algunas especies que pueden aportar tu dosis diaria de vitamina B12.

Hígado de res

Es la fuente más rica de vitaminas B, incluidas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12.

Pieza mediana (70 g) hígado de res Proporciona más de la mitad del requerimiento diario de sustancias como B9, B6 y B12. En resumen, el folato (B9) ayuda a prevenir defectos de nacimiento, la B6 produce serotonina para regular el estado de ánimo y el sueño adecuado, y la B12 ayuda en la formación de glóbulos rojos. Bloquear norma diaria Riboflavina (B2), media pieza es suficiente para un adulto.

Pollo

Disponible todo el año, el pollo es una fuente excepcional de vitamina B. También es rico en proteínas y minerales, lo que hace que las comidas cocinadas sean nutritivas y saludables.

La pechuga de pollo hervida o frita proporciona una excelente fuente de niacina (B3), ácido pantoténico (B5) y vitamina B6, que son esenciales para un metabolismo eficiente en el cuerpo.

Huevos y productos lácteos

Los huevos fritos o cocidos son una fuente confiable de vitamina B. De hecho, todas las clasificaciones de vitamina B se pueden encontrar en los huevos. Las yemas de huevo son una excelente fuente de B12, que ayuda en la producción de glóbulos rojos. Los huevos también contienen niacina, B6 y biotina. Son responsables de regular el metabolismo, mejorar la inmunidad y el crecimiento celular. Además, la leche y los productos lácteos también son una rica fuente de tiamina (B1), riboflavina (B2) y B12. También contienen otras vitaminas del grupo B, como B3, B5, B9 y B6, pero en pequeñas cantidades.

Un vaso de leche (200 ml) aporta 100% B12, 15% tiamina, 45% riboflavina, 3% niacina, 9,3% folato y una pequeña cantidad de piridoxina, cumpliendo con la ingesta diaria recomendada para adultos.

legumbres

Esta es una gran fuente vitaminas importantes grupo B. Muchas de sus variedades, incluidas las judías, los guisantes, las lentejas, la soja y los garbanzos, son ricas en tiamina, niacina, ácido fólico y riboflavina.

Estas vitaminas ayudan a convertir los alimentos en energía, reduciendo la inflamación y disminuyendo los niveles de colesterol malo.

Leche de soja

Una buena fuente de B12 es la leche de soja. Es una alternativa saludable para personas con alergias o que no pueden digerir la lactosa.

Dado que la vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales, la leche de soja es especialmente beneficiosa para los vegetarianos. Además, al extraerse de plantas, no contiene absolutamente nada de lactosa, colesterol ni grasas saturadas.

El cuerpo necesita B12 para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y del metabolismo. La leche de soja también contiene pequeñas cantidades de otras vitaminas B, incluidas B1, B2, B3, B5 y B9.

Tan solo 1 taza de leche de soja fortificada aporta 50% de B12, 30% de riboflavina (B2) y 15% de folato (B9) según los valores diarios recomendados.

La leche de soja, junto con las vitaminas B, es una excelente fuente de proteínas de alta calidad e isoflavonas, sustancias vegetales que ayudan a reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) “malas”.

Avena

Los cereales integrales como la avena, un alimento básico para el desayuno, son otra buena fuente de vitaminas del complejo B, incluida la B6, que desempeña un papel en la comunicación nerviosa en el cerebro, así como B1, B2, B3 y B9.

La avena también contiene fibra dietética, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc y vitaminas E y K. Además, la avena no tiene colesterol.

Comer avena de forma regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y obesidad.

Si comer avena sola todos los días te parece aburrido, puedes agregar frutas o nueces picadas para mejorar el sabor y el contenido. nutrientes en nuestro plato.

Nueces y semillas

Es un rico almacén de muchas vitaminas B importantes, como niacina (B3), tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido pantoténico (B5), folato (B9) y piridoxina (B6).

Todos funcionan como cofactores o coenzimas durante los procesos metabólicos del cuerpo.

Espinaca

Esta planta extremadamente saludable es una de las mejores fuentes de vitamina B. Contiene varios tipos de vitamina B, siendo la más común la B9 o el folato. 1 taza de espinacas crudas aporta el 15% de la cantidad diaria recomendada. B9 promueve la regeneración de tejidos y el correcto funcionamiento celular.

Otras vitaminas B de las espinacas son la B2, B6 y B7. Además, destaca por su alto contenido en proteínas, calcio, hierro, magnesio y potasio.

Esta maravillosa verdura de hoja verde tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Su consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol y presión arterial, mejorar la condición ósea.

Las espinacas se pueden añadir a muchos platos: ensaladas, tortillas, sopas. Este alimento versátil combina bien con frutas, verduras y hierbas en batidos.

Plátanos

Otro una buena opción para satisfacer las necesidades de vitaminas del cuerpo, especialmente B6. Para regular el sueño y el estado de ánimo, los adultos necesitan 1,5 mg de B6 al día, de los cuales un plátano aporta un tercio. Para las mujeres, la B6 puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

El consumo regular de plátanos ayuda a reducir el riesgo de varios tipos cáncer, mejora la salud muscular, favorece el sueño y entrena las capacidades cognitivas.

Además de los plátanos, puedes comer naranjas, melones, aguacates y papayas, que también contienen complejo B.

Así, sabiendo qué vitaminas predominan en los alimentos, podrás elegir un menú acorde a las necesidades del organismo y al consejo de un nutricionista.

Dio la casualidad de que mala ecología y no una dieta completamente equilibrada oh afectan en gran medida nuestra salud. Y la salud es muy importante, porque es el estado de tu cuerpo el que incide en la apariencia y cantidad de energía vital. Para mantener un alto nivel de salud nos ayudarán las vitaminas y los complementos dietéticos.

Si en el caso de los suplementos dietéticos se trata más bien de un complemento nutricional que usted desea, entonces los complejos vitamínicos son muy necesarios para el organismo, le ayudan a realizar su trabajo de forma ininterrumpida, manteniendo su estado vital.

Las vitaminas B son esenciales para la salud.. Apoyan las funciones básicas de nuestro cuerpo y preservan la belleza. Por lo tanto, su uso es bastante extenso: tanto la neuralgia como la cosmetología utilizan esta vitamina para sus propios fines.

¿Por qué se necesitan los medicamentos del grupo B?

En total, este grupo incluye 12 vitaminas, las más importantes son la b1, b2, b6 y b12. Debe averiguar a qué afecta exactamente cada una de estas vitaminas y dónde se encuentran en su forma natural.

Que productos contienen

Creo que entiendes que las vitaminas B son muy importantes tanto para salud física, y para lo mental, y, por supuesto, para apariencia. Ahora es necesario considerar ¿En qué alimentos se pueden encontrar estas vitaminas?

Si diversifica su dieta consumiendo los productos anteriores, puede aumentar considerablemente el nivel de vitamina B en su cuerpo. de forma natural. Sin embargo, esto no siempre es posible bajo la influencia factores externos. Entonces las vitaminas acuden en nuestra ayuda en forma de comprimidos o inyecciones.

Revisión de medicamentos del grupo B en tabletas.

El medicamento puede tomarse en tabletas o inyectarse por vía intramuscular.

Se prefieren las vitaminas del grupo B en inyecciones debido a su rápida y completa absorción. Aunque aplicar inyecciones no es tan fácil, es necesario pedir ayuda a alguien. ¡Asegúrate de que la persona esté haciendo todo bien! La ampolla (cápsula) debe abrirse con mucho cuidado, al administrar el medicamento no debe haber aire en la jeringa. La inyección es difícil. Por lo tanto, si no está seguro de poder hacer todo correctamente, dé preferencia al medicamento en forma de tableta.

Es mejor consultar a un médico antes de comenzar el curso..

Y no debería haber ningún problema con la forma habitual de vitamina B en comprimidos.

Lea las instrucciones del fabricante incluidas en el paquete y siga todas las recomendaciones al pie de la letra. Siempre debes tomar tus vitaminas con agua potable regular.

Los precios son aproximados y todo depende de dónde viva y de en qué farmacia compre el medicamento.

Vitaminas B en tabletas, nombres de medicamentos:

Aún es mejor que los niños menores de 12 años tomen medicamentos más ligeros, ya que las vitaminas directamente pueden no absorberse bien. Los medicamentos adecuados incluyen:

• Pikovit.
• Bebé de múltiples pestañas.
• Alfabeto Nuestro bebé.
• Ávido.

En general, esta vitamina es fundamental para el organismo. Y si siente que su dieta es baja en alimentos que contienen vitamina B, o su la comida no es muy variada, entonces podrás comenzar el curso. Si tienes algún problema naturaleza fisiológica (dolor de cabeza, fatiga constante, caída del cabello), entonces no debes pensar que un complejo vitamínico te salvará. En tales casos, es mejor consultar a un médico y averiguar la causa exacta del problema.

No existen contraindicaciones especiales de uso. Sin embargo, si está embarazada, amamantando, tiene menos de 12 años o tiene problemas mentales, entonces es mejor consultar a un médico.

Y recuerda que las vitaminas B no son una cura para una enfermedad, sino simplemente una prevención.