La salud de una persona está determinada en gran medida por las condiciones en las que vive. Interrupción de la relación del cuerpo con ambiente conduce a la enfermedad.
Ya hemos señalado que el límite de vida de todos los seres vivos, incluidos los humanos, está programado, pero las condiciones ambiente externo puede cambiar el programa. Pueden afectar a todos los períodos de la vida de una persona, pero un organismo en crecimiento es especialmente susceptible a las influencias ambientales. Por eso es tan importante cuidar tu salud desde pequeño. Se sabe que el cuerpo del niño se diferencia del cuerpo del adulto en la estructura de los tejidos y órganos y en las peculiaridades del funcionamiento de estos últimos. El grado de adaptabilidad varía. diferentes periodos crecimiento humano, que se debe a estado funcional su aparato neuroendocrino. El estado de los dispositivos de protección en cualquier etapa de la vida de una persona, y especialmente en una etapa temprana, depende de las influencias del entorno externo. Por eso, es muy importante que el niño pase el mayor tiempo posible al aire libre y sea educado. hábitos saludables: régimen de trabajo, sueño, descanso, nutrición, etc. La educación física es necesaria: gimnasia y juegos al aire libre, el uso de las fuerzas de la naturaleza: el sol, el aire y el agua.
Las condiciones ambientales favorables y el régimen correcto del niño contribuirán a su desarrollo normal, aumentarán la eficiencia y aumentarán las defensas del organismo. Se observó que la violación del régimen en infancia Implica enfermedades en la edad adulta y en la vejez. Por ejemplo, la secreción nasal frecuente y la bronquitis en la infancia crean una tendencia a estas enfermedades en personas maduras y ancianas, lo que probablemente se debe a la inferioridad anatómica y funcional del aparato respiratorio que surgió en la infancia. Una de las causas de la endarteritis obliterante es la hipotermia de las piernas en la infancia. La mala nutrición y el hambre en la infancia pueden provocar enfermedades del estómago, los intestinos en la edad adulta y la vejez, etc.
Ahora se ha establecido que la predisposición hereditaria influye en la aparición de hipertensión. Sin embargo, los niños pueden no repetir esta enfermedad, sino que se desarrolla a partir de un estilo de vida incorrecto (nutrición abundante, nutrición insuficiente). actividad física) y trauma mental. Por tanto, las raíces hipertensión partiendo en su juventud.
A menudo, las personas mayores se quejan de dolores en las articulaciones y de movilidad reducida. La causa de esta patología son los frecuentes dolores de garganta, las intoxicaciones infecciosas y la falta de movimiento en la infancia o la adolescencia.
El niño se ha convertido en adulto y ahora debe pensar por sí mismo. Muchos jóvenes se preocupan poco o nada de su salud: no respetan los horarios de trabajo y descanso, beben alcohol y fuman. Como consecuencia de este estilo de vida, aparecen enfermedades en la edad adulta o en la vejez, y luego en una vejez prematura. En la vejez hay una relativa falta de mecanismos de adaptación, por lo que a largo plazo secreción nasal crónica, ligera retención urinaria, dolor en las articulaciones, dolor abdominal puede convertirse en enfermedades graves. Con la edad, como se señaló, se desarrollan cambios escleróticos en los vasos. Es especialmente peligroso si ocurren en el cerebro, lo que puede provocar una mala circulación. Las condiciones más importantes. La prevención de esta enfermedad es la moderación en la alimentación, la exclusión de traumatismos mentales, el abandono del tabaquismo y del alcohol, así como la correcta alternancia de trabajo y descanso.
Desarrollo del proceso de envejecimiento en sistemas separados el cuerpo provoca la inclusión de mecanismos protectores adaptativos, pero con el tiempo se revela la insuficiencia de estas adaptaciones. Como resultado, con el paso de los años surge una predisposición a diversas enfermedades: cardíacas, gastrointestinales, óseas, etc. Es inaceptable e imperdonable ignorarlo. signos iniciales enfermedad y no acudir al médico inmediatamente. Una enfermedad avanzada progresa a forma crónica, es más difícil de tratar y puede causar un sufrimiento severo. A menudo se puede escuchar que una persona no estaba enferma en absoluto y murió repentinamente. Ésta es una idea errónea; Aunque no mintió antes de su muerte, había estado enfermo durante mucho tiempo, pero no le prestó atención.
Para prevenir cualquier enfermedad, como decíamos, debes tener todos los cuidados posibles. sistema nervioso. Es necesario desarrollar el carácter desde pequeño, no irritarse por pequeñas cosas. Los científicos han descubierto que las emociones negativas conducen a varias enfermedades. I.P. Pavlov dijo que con nuestro desorden y trato vergonzoso de nuestro propio cuerpo, acortamos nuestras vidas. El alcohol y el tabaquismo son especialmente perjudiciales para el sistema nervioso y para todo el cuerpo.
El abuso del alcohol destruye la salud humana. No es casualidad que surgiera el dicho: “En un vaso de vodka se muere”. mas gente que en el mar."
El hábito del alcohol se desarrolla muy rápidamente. Su uso sistemático, incluso en pequeñas dosis, provoca gradualmente un deseo irresistible de consumir alcohol.
El alcohol estropea el carácter: una persona amable, amable, honesta y trabajadora puede volverse grosera, de voluntad débil y olvidar cómo controlarse. Se produce degradación de la personalidad. En estado de ebriedad se cometen actos inmorales y gamberros y, a menudo, delitos.
Sufre gravemente bajo los efectos del alcohol. el sistema cardiovascular. Impulsado por el alcohol, el corazón se cansa gradualmente, el músculo cardíaco se degenera, se vuelve lento y crece con grasa. Los vasos sanguíneos pierden elasticidad, se vuelven escleróticos y los vasos del corazón y el cerebro resultan especialmente dañados. Son los alcohólicos los que mueren con mayor frecuencia a causa de hemorragia cerebral, parálisis o ataque cardíaco y se enferman con más frecuencia que otros.
Las bebidas alcohólicas, que entran en el estómago y afectan las membranas mucosas, provocan catarro del estómago y sin un buen estómago es imposible vivir hasta una edad avanzada. Los bebedores sistemáticos desarrollan enfermedades hepáticas.
El efecto del alcohol sobre los riñones también es perjudicial: empiezan a funcionar mal y retienen productos tóxicos; puede ocurrir envenenamiento. Los borrachos contraen fácilmente resfriados, enfermedades e incluso tuberculosis. disnea, tos persistente y una voz ronca son consecuencias comunes de la embriaguez. Beber alcohol a una edad temprana es especialmente peligroso, ya que altera desarrollo normal cuerpo.
El alcohol también afecta las células sexuales del cuerpo, lo que puede cambiar la base hereditaria. Por eso, es importante que no sólo los padres del niño no beban alcohol, sino también los abuelos. Dicen que “un abuelo se bebió el hígado de su nieto”, es decir, dañó con alcohol el cromosoma encargado de construir el hígado y se lo transmitió a su descendencia.
El vodka también es perjudicial en la vejez. El consumo frecuente de bebidas alcohólicas en esta etapa de la vida está plagado de consecuencias como aumento de sangre en la cabeza y los pulmones, daño hepático y Vejiga y otros.
La mayoría de los centenarios no bebían ni beben alcohol.
De aquellos que vivieron mucho tiempo, pero bebieron, podemos decir con probabilidad: si no hubieran bebido, habrían vivido aún más.
Otro de los llamados malos hábitos es fumar. Desde el descubrimiento de América, el tabaquismo se ha generalizado y generalizado.
La gente justifica su pasión por fumar por el hecho de que estimula la energía y calma el sistema nervioso. De hecho, se trata de un error profundo y se explica por el hecho de que los efectos nocivos del tabaco no aparecen de inmediato. El humo del tabaco contiene un veneno fuerte: la nicotina y el monóxido de carbono ( monóxido de carbono), arsénico, ácido cianhídrico y otras sustancias tóxicas. La nicotina, cuando se absorbe en la sangre, no es inferior en su efecto tóxico al ácido cianhídrico; Una gota de nicotina es suficiente para matar a varios perros. Todo el mundo sabe qué tipo de reacción provoca el primer cigarrillo en un no fumador: desarrolla signos de intoxicación grave: náuseas, palpitaciones, a veces vómitos, dolor de garganta y estómago, convulsiones hasta pérdida del conocimiento. intoxicación aguda Por lo general, esto no les sucede a los fumadores, porque la nicotina ingresa al cuerpo en dosis fraccionadas; Se produce una intoxicación crónica que, aunque no provoca la muerte, acorta la vida del fumador.
La fuerza muscular y el sistema nervioso de los fumadores se agotan más rápido que los de los no fumadores. Con el tabaquismo prolongado, la memoria y la atención se debilitan, la audición y la visión disminuyen, el gusto y el olfato se vuelven aburridos y el apetito se debilita. La nicotina causa espasmos. vasos sanguineos, y algunas personas pueden desarrollar una enfermedad grave e incurable: la endarteritis. Los fumadores pueden experimentar dedos muertos, dolor de corazón, esclerosis vascular y, a menudo, ataques cardíacos prematuros. La nicotina provoca un empeoramiento de la hipertensión; Provoca inflamación de la nasofaringe, laringe, bronquitis crónica, enfisema. Las estadísticas aquí y en el extranjero muestran que esto les sucede a los fumadores cinco veces más que a los no fumadores. Esto se debe en parte a los carcinógenos y al arsénico que contiene el tabaco. Fumar es muy peligroso para las niñas. EN A una edad temprana en mujeres fumadoras El cáncer de útero es común. Fumar es especialmente peligroso durante el embarazo; Se observan con el doble de frecuencia en fumadores que en no fumadores. nacimiento prematuro y los niños nacidos pesan en promedio 200 g menos. Fumar también tiene un efecto negativo en el origen genético del niño. Se encuentran trazas de nicotina en la leche materna, por qué niño se niega a tomar el pecho. Fumar tabaco causa daños excepcionales a los niños: su crecimiento se retrasa, su desarrollo general, la memoria disminuye.
Los fumadores a menudo olvidan que fumar no sólo les afecta a ellos mismos, sino también a sus familiares, vecinos y amigos que los rodean. Particularmente dañino humo de tabaco afecta el cuerpo del niño.
V.I. Lenin era un ferviente enemigo del tabaquismo. Prohibió categóricamente fumar durante las reuniones.
Todo fumador puede y debe alargar su vida.
La vida sexual excesiva también puede causar daños a tu salud. La actividad sexual excesiva, que excede la necesidad natural, conduce a un deterioro de la salud, agotamiento del sistema nervioso, deterioro del sueño y del apetito. La saciedad sexual a menudo conduce a un debilitamiento de la función sexual, incluso hasta el punto de la impotencia. A menudo una persona busca la salvación de esto en el vino, en el tabaco, y esto contribuye aún más al desorden sexual; el resultado es el envejecimiento prematuro. La mayoría de los investigadores señalan que los centenarios evitaban los excesos sexuales. Se ha establecido que una vida matrimonial normal contribuye a la longevidad. La idea de los peligros del exceso está muy bien expresada en el proverbio árabe: “Los enemigos más peligrosos para un anciano son una buena cocinera y una mujer joven”.
El académico Bogomolets escribe: “La función natural de los órganos genitales es el mantenimiento y la continuación de la raza humana. Si función sexual Si no está sobrecargado, cuanto más tiempo se conserve, mejor será su longevidad. Sin embargo, su transformación artificial en fuente de placer excesivo, su abuso conduce al agotamiento prematuro del cuerpo y su envejecimiento prematuro. El punto principal en la lucha por la longevidad: no hay saciedad. Necesitamos cuidar el deseo: es un poderoso incentivo para la creatividad, es un incentivo para el amor, un incentivo para una larga vida”.
Las personas longevas, como señalan la mayoría de los investigadores, padecían pocas enfermedades, lo que puede explicarse por su resistencia natural y condiciones saludables vida.
La mayoría de las personas recuerdan su salud durante las vacaciones, o cuando enferman gravemente y cuando se producen daños irreversibles en el cuerpo. Y esto sucede con mayor frecuencia en la segunda mitad de la vida, cuando al cuerpo le resulta más difícil hacer frente a las enfermedades. Es necesario saber que las enfermedades que sufre una persona durante la vida no pasan sin dejar rastro; sin duda acortan la vida. Debemos recordar esto siempre y cuidar nuestra salud desde pequeños.
Ecología de la vida. Salud: En verano hay exceso de “fuego” en el corazón y falta de energía “qi” en los pulmones. El verano es la época más calurosa del año y en esta época el cuerpo humano activa el metabolismo. ¿Cuál es el estilo de vida más saludable para esta época del año?
En verano, hay un exceso de “fuego” en el corazón y falta de energía “qi” en los pulmones. El verano es la época más calurosa del año y en esta época el cuerpo humano activa el metabolismo. ¿Cuál es el estilo de vida más saludable para esta época del año? Según la teoría medicina china, en verano debes mantener la energía “yang”, lo que mejora tu salud. Para ello, debes prestar atención a los siguientes puntos.
Regulación del estado de ánimo: En verano es necesario mantener un estado de ánimo tranquilo y sereno. No debes caer en un estado de ánimo demasiado triste o demasiado alegre. Después de todo cambios bruscos Los estados de ánimo aumentan el "calor" en el cuerpo, mientras que un estado de ánimo equilibrado ayuda a la persona a soportar el calor, permite sentirse fresco, el cuerpo no se "sobrecalienta" y esto ayuda a preservar la energía "yang".
Ejercicio moderado: El deporte ayuda a fortalecer los músculos, regular la circulación sanguínea y la energía. En verano es necesario practicar deportes lentos, aumentando la carga gradualmente. No puedes estar demasiado cansado físicamente.
Estilo de vida saludable: En verano, todos los seres vivos de la naturaleza crecen rápidamente, por lo que conviene ajustar su régimen y estilo de vida de acuerdo con la temporada de calor. Por la mañana, cuando todavía está fresco y tranquilo, después de ducharse, es necesario dar un paseo corto o trotar lentamente. aire fresco.
Sueño diurno: Al mediodía se recomienda dormir un poco para no salir a la calle con el calor. Una siesta por la tarde también compensa la falta de sueño nocturno.
No debes esforzarte por lograr una frialdad excesiva: En el calor no conviene dejarse llevar por el aire acondicionado, ni sentarse mucho tiempo delante o junto a un ventilador eléctrico encendido. Esto es especialmente cierto para las personas mayores, de edad avanzada o con problemas de salud.
Restricción de alimentos: Es necesario regular la nutrición. Por lo tanto, no puedes comer sólo cuando tienes hambre y beber sólo cuando tienes mucha sed. Además, no se debe comer ni beber demasiada comida y líquido en una sola comida. Se recomienda el consumo moderado de frutas y bebidas no demasiado frías, lo que ayuda a mantener la energía “yang” del bazo y del estómago. Las personas con mala salud pueden comer más pescado de río, mejor carpa cruciana, así como dátiles y nueces chinos. Estos alimentos mejoran la energía yang.
Prevenir la intoxicación alimentaria: El 70% de los casos de intoxicación alimentaria y infecciones intestinales cae en el verano. En las personas mayores y en los niños, la resistencia del organismo se debilita, así como la función del estómago y los intestinos, por lo que tienen más probabilidades de correr riesgo. comida envenenada. En caso de intoxicación, se produce deshidratación en el cuerpo, por lo que es necesario beber agua limpia o fría con más frecuencia. agua hervida. Es necesario lavarse a fondo y adecuadamente. productos alimenticios, lávese bien las manos antes de comer y después de ir al baño.
Le presentaremos técnicas de regulación del estado de ánimo y modo correcto días en el verano.
1. Regulación del estado de ánimo
EN sociedad moderna A medida que la competencia se intensifica y el ritmo de vida se acelera, las personas sufren cada vez más enfermedades físicas o mentales causadas por angustia emocional y estrés. El nuevo concepto de salud humana implica no sólo una fuerte salud física, pero también un estado de ánimo agradable, una adaptabilidad relativamente poderosa del cuerpo al medio ambiente y al entorno social.
Según la teoría de la medicina china, los estados mentales pueden afectar la salud física y tranquilidad de espíritu le permite mantener el equilibrio de las energías "yin" y "yang" en el cuerpo, promueve la libre circulación de la sangre y la energía vital "qi".
En veranos calurosos debes prestar atención. Atención especial para regular el estado de ánimo y los estados mentales. En el antiguo tratado médico "Huangdi Neijing" ("Libro terapéutico del emperador Huangdi") está escrito: Uno debe permanecer en un estado mental tranquilo y sereno, como una flor sin abrir, no debe estar enojado ni enojado. Sólo así se puede mejorar la circulación de energía y sangre en el cuerpo. Deberías interesarte y admirar el mundo que te rodea.
Durante el verano, se recomienda tener una variedad de intereses y pasatiempos. Si la situación lo permite, podrá relajarse en un campamento de verano, realizar un viaje no demasiado agotador o pasar el verano en una casa de campo o en un resort. Esto no sólo mejora la salud, sino que también proporciona buen humor. La belleza de la naturaleza pacifica a la persona, alivia el estrés y calma el espíritu y los nervios.
2. Regulación del estilo de vida
En verano, hay un exceso de "fuego" en el corazón y una falta de energía "qi" en los pulmones. En verano el sol sale temprano y se pone tarde. Por lo tanto, una persona debe acostarse tarde y levantarse temprano para mantener la energía "yang" en el cuerpo. Por la mañana podrá practicar deportes suaves y hacer ejercicios al aire libre. Aunque el día es largo y hace calor, aun así no conviene dejar el trabajo y moverse poco, también se recomiendan deportes lentos; Al mediodía la temperatura del aire es especialmente alta y a esta hora es mejor dormir un poco. Esto lo mantendrá alerta hasta altas horas de la noche.
No persigas la frialdad artificial. Es mejor no pasar la noche en el patio, no dormir en lugares húmedos, no sentarse ni dormir directamente sobre el suelo frío. No puedes dormir debajo de un ventilador. No debe enfriarse durante mucho tiempo en un mirador junto al agua, a la sombra, en una pasarela o en un balcón. No puedes quedarte en el patio hasta altas horas de la noche. La violación de las prohibiciones y recomendaciones enumeradas puede ir acompañada de dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y sudoración insuficiente; Pueden producirse desmayos o provocar posteriormente una insolación o un golpe de calor.
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La ropa en verano debe ser fina, ligera y bien permeable, lo que favorece la evaporación del calor y el sudor. No debes vestirte demasiado ligero y exponer la mayor parte de tu cuerpo posible. Además, es necesario cambiarse y lavarse la ropa con más frecuencia.
Es mejor no usar ropa sudada, sobre todo porque no se secan fácilmente. La humedad de la piel daña la energía yang y va acompañada de enfermedades reumáticas. ¡Recuerda que en verano es mejor no ponerte inmediatamente ropa recién secada al sol y al viento! Puede provocar la enfermedad de la piel “pitiriasis versicolor” e incluso otras enfermedades graves. publicado
Cómo cuidar tu salud informe de 5to grado
- El factor más importante destinado a mantener y fortalecer la salud es la formación de una actitud hacia un estilo de vida saludable (HLS). Su cosmovisión, cultura y estilo de vida dependerán en gran medida de lo que se le inculque a una persona desde la primera infancia. Un estilo de vida saludable se basa en estándares (principios) sanitarios e higiénicos con base científica. imagen saludable vida):1) nutrición racional;2) actividad física;3) endurecimiento;4) falta malos hábitos. Es importante desde la infancia comer de forma adecuada, racional, teniendo en cuenta características individuales metabolismo en el cuerpo y la intensidad de la actividad física. En primer lugar, es recomendable ingerir alimentos a la misma hora del día: esto permite desarrollarse. reflejos condicionados durante un tiempo, lo que, a su vez, garantiza una preparación óptima del cuerpo para ingerir alimentos. Está claro que el momento del día para cada comida puede variar dentro de límites bastante amplios dependiendo de la rutina diaria del alumno, sin embargo, es importante que el intervalo entre el desayuno y el almuerzo, y el almuerzo y la cena, no supere las 5-6 horas. y entre la cena y la salida dormir: al menos entre 1,5 y 2 horas. En segundo lugar, se recomiendan cuatro comidas al día para los escolares. Es recomendable destinar entre el 20 y el 25% del contenido calórico diario a la primera comida (primer desayuno). La segunda comida (segundo desayuno) debe incluir entre un 15 y un 20%. Es recomendable destinar del 35 al 40% de la cantidad diaria de calorías para la tercera comida (almuerzo) y del 20 al 25% para la cuarta comida (cena). En ausencia de un segundo desayuno, es aconsejable sustituirlo por una merienda de aproximadamente el mismo contenido calórico. En tercer lugar, es recomendable prestar atención a los componentes de la dieta en cada comida. Los alimentos proteicos aumentan la excitabilidad. sistema nervioso, por lo que es mejor comerlo en la primera mitad del día, durante el período de mayor actividad. La excitación del sistema nervioso antes de acostarse no es deseable, ya que puede interferir con la rápida aparición de sueño profundo. Además, comida proteica Se tarda más en digerirlo, requiere más energía y, dado que todos los procesos se ralentizan durante el sueño (incluida la separación de los jugos digestivos), esto puede provocar una peor digestión de los alimentos. También debemos recordar que comer una comida copiosa por la noche (como suele ocurrir debido a varias razones) conduce a la conversión de carbohidratos poco oxidados en grasas, lo que puede provocar obesidad. La cena debe ser pequeña, ligera, preferiblemente a base de platos de verduras y lácteos. No debemos olvidarnos del régimen hídrico. Necesidades diarias de los niños. edad escolar en agua: aproximadamente 50 ml/kg de peso corporal. Por lo tanto, en condiciones temperatura normal aire y actividad física moderada, un escolar debe beber al menos 1 litro al día agua limpia(no jugo ni té). Asignación diaria mínima actividad física Se considera que el trabajo muscular equivale a 10 km de caminata tranquila. tipos ejercicio físico muy variado: caminar, correr, nadar, patinar, andar en bicicleta, gimnasia, voleibol, tenis, etc. Óptimo (excepto diario ejercicio mañanero) se consideran clases semanales cultura Física al menos 2-3 veces durante 45-60 minutos. Los procedimientos de endurecimiento son muy diversos, por ejemplo: frotar, mojar, ducharse, nadar en invierno. Además, los procedimientos de agua pueden ser generales y locales. El baño de vapor y la sauna tienen un efecto curativo. El endurecimiento por aire, además de los baños de aire, también proporciona un enfriamiento local de áreas individuales del cuerpo. corrientes de aire. Simple y mirada efectiva endurecerse es caminar y correr descalzo. Efectivo y endurecedor. rayos de sol. No te olvides de los Principios del endurecimiento: gradualismo, coherencia, regularidad.
Kondrashova Yulia
Yulia Kondrashova, estudiante del segundo grado A de la escuela secundaria número 2 de MBOU en la ciudad de Lermontov, hizo una presentación "¿Cómo cuidar tu salud?". Explicó el tema con gran detalle y de forma adulta. Recopilé mi material durante mucho tiempo durante actividades del proyecto, poco a poco, y luego recopilé toda mi investigación.
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¿Cómo cuidar tu salud? Completado por la estudiante de segundo grado "A", Yulia Kondrashova.
¿Qué es la salud? La salud es riqueza, el mayor valor que se le da a una persona. Es necesario pensar en la salud no cuando se pierde, sino a lo largo de la vida, desde la niñez. Y no hay cosas caras ni adquisiciones valiosas que puedan reemplazar la salud de una persona. ¿Cómo podemos asegurarnos de que todo en nuestro cuerpo funcione normalmente? ¿Para que estemos sanos, bellos, felices?
Regla 1. Una nutrición adecuada Una persona necesita comer, levantarse y sentarse, crecer y desarrollarse, saltar y dar vueltas. Canta canciones, haz amigos, ríe. Para crecer y desarrollarse y no enfermarse es necesario poder comer desde muy pequeño. La nutrición debe ser equilibrada, regular y moderada. Debe comer despacio y masticar bien los alimentos.
Regla 2. Ejercicios deportivos: todos los días. Hay una expresión maravillosa: "El movimiento es vida". Las personas necesitan movimiento para ser fuertes, saludables, ágiles y bellas. La educación física cultiva la voluntad en una persona, da fe en la victoria, enseña paciencia, trabajo y perseverancia. Para evitar que su cuerpo funcione mal, es necesario realizar una serie de ejercicios físicos todos los días, preferiblemente al aire libre. Las clases de natación, ciclismo y fitness fortalecerán el cuerpo. Cualquier deporte es nuestro asistente en la lucha por la salud.
Regla 3. El agua es nuestra aliada. Los procedimientos con agua endurecen el cuerpo humano. A cualquier edad procedimientos de agua debe manejarse con cuidado. Al principio, frote, luego lave y solo luego pase a ducharse y mojarse. El endurecimiento aumenta la inmunidad, mejora la resistencia del cuerpo a condiciones ambientales adversas. Frotar, bañarse, tomar baños de pino, sauna: todo esto fortalecerá el sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos.
Regla 4. Sueño saludable. El sueño es una parte importante de nuestra vida, durante la cual se produce la autocuración, la curación y el "reinicio" mental de todo el cuerpo. No en vano dicen: "La mañana es más sabia que la tarde". Se ha observado que los centenarios duermen mucho. Si caminas al menos 15-20 minutos antes de acostarte, tu cuerpo te dirá: “Gracias”. Un sueño profundo y saludable es lo que proporciona al cuerpo un descanso completo. ¡Recuerda esto!
Regla 5. Higiene corporal y del hogar. La higiene corporal es una parte integral de la salud humana. Si no te cuidas, tu belleza se desvanece y tu salud se deteriora. 1. Higiene diaria: -Lavarse las manos después de salir, antes de comer, después de ir al baño; -Lavado; -Cepillarse los dientes 2 veces al día; -Darse una ducha o un baño. 2. Higiene periódica: -Cortar las puntas (cada 4-8 semanas); -Corte de uñas; -Visitas preventivas al doctor.
Requisitos higiénicos para prendas de vestir y calzado: - Artículos de lavado; - Planchado a vapor; -Cambio diario de ropa interior; -Lavado de calzado de alta calidad. Higiene del hogar. - Quitar el polvo de las superficies de los muebles; - Desinfección diaria del baño (inodoro, lavabo, bañera); - Ventilación regular; - Limpieza profunda de alfombras; -Limpieza de alta calidad de superficies y utensilios de cocina. Reglas de higiene, como las reglas. tráfico, debe observarse sin cuestionar.
Regla 6. Ahorra energía mental. La energía mental es la base de nuestra inmunidad. La inmunidad es la capacidad de nuestro cuerpo para resistir daños Influencias externas. Aprenda la calma, el autocontrol, disfrute de la vida. Recuerda que la tristeza, la añoranza, la envidia y el odio acortan la vida. Verá, estar sano es a la vez simple y difícil.
La musicoterapia es uno de los muchos métodos para mejorar la salud de personas de todas las edades. Y en los niños pequeños no sólo fortalece, sino que también desarrolla la imaginación y la creatividad. Al poner música y relajarnos en casa en un sillón acogedor, recuperamos toda la energía gastada durante el día, sumergiéndonos por completo en nuestra melodía favorita. Probablemente todo el mundo haya notado que cuando escucha una canción de cuna, un niño se calma rápidamente y se queda dormido, y la música buena y tranquila también afecta a un adulto.
Fortalecer la visión también es bueno para la salud tanto de niños como de adultos. Para ejercitar la vista es necesario cerrar y abrir los ojos durante todo el día, mientras es necesario presionar los párpados con el dedo, esto aliviará la tensión y el cansancio incluso en plena jornada laboral. Todo el mundo quiere saber cómo cuidar su salud, pero no todo el mundo sabe que el endurecimiento también es importante para fortalecer la salud humana. Pero el temple debe comenzar con temprana edad y hazlo bien:
Debe comenzar a endurecer los procedimientos en tiempo cálido años, incluso si un niño o un adulto está un poco enfermo, no debe suspender el procedimiento. Pero, bajo ninguna circunstancia debes empezar a endurecerte en la estación fría. Endurece poco a poco tu cuerpo, empieza por no muy agua fría, bajando su temperatura cada día, llega a hacer mucho frío, no te apresures. Si se notan síntomas como palidez o piel de gallina, suspenda el procedimiento para evitar enfermarse.
Realice el endurecimiento solo con buen humor, esto también es muy importante. No permita que su cuerpo sufra hipotermia. Si es propenso a enfermarse, tenga doble cuidado. También es posible el endurecimiento al aire. Simplemente salga a caminar al aire libre con más frecuencia, use sueños de aire y baños de aire. No exagere, comience a usar el baño de aire durante 1 a 2 minutos a una temperatura de 22 a 24 grados. Con el tiempo, aumente el tiempo a 10 minutos. En los niños, para mejorar la salud, se recomienda el uso de medicamentos como Aflubin y Antigrippin. Pero antes de elegir la medicina correcta Asegúrese de consultar a su médico o pediatra.
EN Últimamente la gente se ha olvidado por completo de la prevención de enfermedades como acupresión, pero es eficaz. Es necesario hacer masaje. dedo índice manos, solo necesitas hacerlo movimientos circulares no sentir dolor severo. Solo hay 10 de esos puntos en el cuerpo.
Punto 1: este punto mejorará el suministro de sangre a los bronquios, los pulmones y el esófago, y también reducirá la tos. Esta ubicado en pecho, al nivel de la segunda y tercera costilla.
Punto 2 – responsable de sistema inmunitario, está en el nivel de proyección timo en la zona de la fosa yugular.
Punto 3 – previene enfermedades de la mucosa de la garganta. Se encuentra en la parte delantera del cuello a ambos lados.
Punto 4: mejora el suministro de sangre al cuello y la cabeza. Ubicado en la zona de la primera a la quinta vértebra cervical.
Punto 5: este punto normaliza el funcionamiento de los vasos sanguíneos del corazón y los pulmones. Ubicado en la primera vértebra torácica y la séptima vértebra cervical.
Punto 6 – ubicado en el lado de las alas de la nariz. Facilita la respiración.
Punto 7 – ubicado en el interior de las cejas. Este punto también mejora el suministro de sangre tanto al cerebro como a la nariz.
Punto 8 – ubicado en el sitio del trago de la oreja. Afecta aparato vestibular, así como de oído.
Punto 9 – ubicado en el medio del pie, en el costado pulgar piernas. El masaje debe realizarse en ambas piernas a la vez mientras la persona está sentada. Este punto eliminará por completo la picazón en los pies, así como en la superficie frontal de todo el cuerpo.
Punto 10 – El último punto se llama “Punto de Vida” y normaliza muchos órganos y funciones de todo el cuerpo; Se encuentra parte trasera manos entre el pulgar y el índice.
