Cómo traer paz a tu mundo interior. Cómo encontrar la tranquilidad

No hay vida sin problemas. Siempre hay algo o alguien que trae ansiedad y problemas. A menudo, la causa del problema es la propia persona. Pero el origen de los problemas no es tan importante como su solución, porque ésta es la única manera de solucionarlos. tranquilidad de espíritu. ¿O hay otra manera?

A lo largo de la vida de una persona, se encuentran con problemas, no tienen fin ni fin, estas son lecciones de vida que hacen que el alma y el cuerpo sean más fuertes, más inteligentes y más bellos. Así que no tiene sentido esperar solución completa todos los problemas, volverán a aparecer. Pero puedes aprender a vivir con ellos, a reaccionar correctamente ante ellos, para que no solo te resulte más fácil vivir, sino también encontrar el equilibrio en tu vida y encontrar la tranquilidad, tan necesaria para una vida normal. vida feliz Y salud física. Hay varios consejos, pasos, después de seguir los cuales podrás mirar el mundo con otros ojos, dejar de enojarte por nimiedades y ganar tranquilidad de espíritu.

11 pasos para calmar y equilibrar

1. La conciencia es el primer paso para resolver un problema. Es imposible escapar de las dificultades y preocupaciones, ellas te encontrarán y te castigarán por tu cobardía. Es mejor aceptar y darse cuenta de su importancia. Después de todo, no hay humo sin fuego. Analiza la situación, de dónde vino el problema, cómo se puede solucionar, pero lo más importante, dalo por sentado, porque sólo aceptándolo podrás realmente solucionarlo por completo.
2. Todo el mundo tiene defectos y no se pueden evitar ni corregir. Así que no tiene sentido perder los estribos mientras ves a tu marido tirar los calcetines sucios debajo de la silla y no en el cesto con la ropa sucia. Amas a esta persona, así que acepta sus defectos, estas son partes de él, no puedes amar solo la mitad. Esto también se aplica a otras cosas: en otoño lloverá, a pesar de su deseo, y el sol quemará sin piedad la tierra en verano, incluso si la temperatura ya ha alcanzado los 50 grados. Tu ira no ayudará aquí. Pero una vez relajado, puedes aceptar todas las deficiencias de este mundo, todas sus preocupaciones y bendiciones, solo necesitas quitarte las gafas color de rosa, el mundo no es ideal, pero incluso en lo malo puedes encontrar algo bueno si Mira de cerca.
3. La felicidad es inalcanzable mientras haya resentimiento en el corazón.. E incluso si el agresor es cruel e injusto, sólo perdonándolo podrás empezar a seguir adelante. La ira, como el resentimiento, es destructiva, quema a la persona por dentro y, por tanto, no le da paz y solo la empuja al abismo. La ira no trae bondad ni bondad. Todo lo que necesitas hacer es dejarla ir, por supuesto, muchos decidirán vengarse antes de eso, pero esto solo tiene sentido si quieres darle lo que se merece a quienes lo merecen. Por ejemplo, meter en prisión a una persona que ha cometido un delito será mucho más prudente que hacer la vista gorda ante sus pecados. Pero vengarse inmerecidamente es incluso peor que estar enojado u ofendido. Lastimas a una persona inocente y, por lo tanto, destruyes tu armonía, tu equilibrio.
4. Intente excluir la negatividad de su menú diario. Malas noticias en la televisión, un vecino enojado o un jefe enojado, peleas. Esto no significa simplemente darse la vuelta y marcharse, sino prestarle menos atención. Gritan o se enojan, no te incumbe, tú mismo sabes de qué eres culpable y de qué no y solucionas todos tus defectos, pero acepta. mala energía El jefe no tiene sentido para ti.
5. Una chispa de esperanza y bondad puede verse incluso donde, al parecer, definitivamente no puede ser así. Preste atención a las cosas que, aunque mundanas, traen alegría y placer: un baño tibio, un café caliente, las hojas de otoño girando bellamente sobre su cabeza o la lluvia que trae consigo al menos un hermoso paisaje o un arco iris. Por supuesto grandes problemas- El dinero, la familia, el amor no irán a ninguna parte, pero esto no significa que siempre debas andar como una persona lúgubre. Incluso si no tienes suficiente dinero ahora, pero bebes tu delicioso té favorito o comes plato sabroso en este mismo momento y eso es lo importante. La alegría por las pequeñas cosas a veces alivia el hecho de que todavía hay alegría y durante todo el día no sólo hubo malos momentos, sino también buenos.
6. Habiendo aceptado y comprendido todos los puntos anteriores, empieza a pensar en el hoy. Ayer fue un día terrible y dentro de tres días tendrás que presentar un examen difícil. Pero hoy ya pasó y aún no ha llegado, así que ¿por qué pensar en ello? Aprovecha al máximo este día, logra algo importante, piensa en una película interesante, al final prepárate para este examen, pero con pensamientos positivos. ¡Todo es posible, el examen se puede realizar automáticamente! Y la posibilidad de que esto ocurra es insignificante, todavía existe. Prepararse para el peor de los casos sólo aumentará su ansiedad y miedo.
7. “Todo pasará” es una frase escrita en el anillo de Salomón, uno de los hombres más sabios de todos los tiempos. Y no es sin razón. Todo realmente desaparece. El día está llegando a su fin, el dolor puede dejar una cicatriz, pero no permanecer íntegra, original para siempre, tarde o temprano las heridas sanan, aunque dejen una marca en el recuerdo. Pero aún así, cualquier dificultad fortalece a la persona o la rompe por completo. Siempre tendrás tiempo para probar la segunda opción, así que ¿por qué no intentar implementar la primera? Ante cualquier dificultad, piensa inmediatamente que te hará más fuerte y no que se trata de un problema nuevo y doloroso.
8. Tarde o temprano, llega el día en que de repente todo cae como una pesada piedra sobre tus frágiles hombros: problemas en casa, con tu ser querido, en el trabajo y, en el camino, ¡se te rompieron las medias! Pero si corres tras todos tus problemas a la vez, no tendrás tiempo de hacer nada. Detente, sírvete una taza de té o café, siéntate en una silla y simplemente cierra los ojos. Tira todo de tu cabeza, siente como el calor de la taza calienta tus manos, brindándote su calidez. Ahora esta taza está de tu lado, una especie de salvavidas del frío frío de tus problemas, y el té te ayudará a coger fuerzas y a terminar con todo.
9. Los problemas son diferentes, a veces parece que te engañaron, que no te dieron la felicidad que deseabas, que tu ser querido te dejó o fue despedido de tu trabajo. Mi corazón se rompe de dolor y la factura del alquiler me persigue. ¿Pero quizás esta sea tu oportunidad y no tu problema? Algunos problemas son en realidad una oportunidad., por ejemplo, encontrar más trabajo bien pagado, o conocer el amor verdadero, alguien que te valorará más que nada en el mundo, te amará y protegerá. Simplemente aprenda a aceptar los problemas, considerando al menos ambos lados, el negativo y el positivo. Entonces no te darán tanto miedo.
10. La vida es un juego. Si te lo tomas completamente en serio, sólo lo harás más difícil. Deja que esta expresión te guíe por la vida, se acerca una conferencia difícil, deja que se convierta en una carrera, ¿y si ganas?
11. Piensa menos. si de malos pensamientos para no escapar o te das cuenta de que te estás volviendo más negativo, entonces deja de pensar, ocúpate de algo que llene tus pensamientos. Cuando hayas hecho una cosa, hazte con otra. La cuestión no es pensar, sino hacer. Y ríe más, los pensamientos negativos se convierten en polvo al escuchar el sonido de la risa, ríe de los problemas o al menos sonríe, esto te dará fuerzas para luchar.

Además de todo lo mencionado anteriormente, cabe destacar dos más la direccion correcta, mejora tu percepción del mundo y encuentra la armonía: deporte y yoga. El deporte ayuda a producir hormonas de la felicidad y a normalizar la salud, y el yoga es considerado tu mejor amigo para encontrar el equilibrio y la tranquilidad, gracias a él aprenderás a adaptarte a tiempo y a calmarte incluso en las situaciones más difíciles.

Cada uno de nosotros tiene días en los que, al parecer, todo está bien y nada presagia problemas, y luego, de la noche a la mañana, ¡boom! - y todo se vuelve malo y lúgubre. Exteriormente todo es igual, pero por dentro un volcán comienza a arder y te das cuenta de que estás en el fondo de tu alma.

¿Cuál fue la razón de esto? ¿El comentario de alguien? ¿Oler? ¿Sonido? Es difícil determinar qué fue exactamente lo que le hizo sumergirse, pero la conclusión es que se altera la tranquilidad. Algo muy pequeño te provocó rabia, ira, desesperación o resentimiento. Y tan rápido que ni tú mismo puedes entender cómo y por qué llegaste aquí.

¿Cómo evitar caer en este tipo de situaciones? ¿Cómo encontrar la tranquilidad? ¿Es posible asegurarse de que el cuerpo y el alma estén siempre en armonía y no haya averías? Poder. Puedes convertirte en una persona completa, y entonces ni los pequeños pinchazos ni los grandes golpes del destino te desequilibrarán.

Primera lección

Si constantemente le suceden incidentes en los que hay un "colmo", y esto podría ser leche desbocada, un teléfono muerto o un talón roto, entonces existen esas cosas que, en principio, ni siquiera vale la pena discutir, pero que Te sumergió en el abismo del dolor, luego mira hacia tu infancia. Lo más probable es que todo empezara ahí. Quizás fuiste ignorado o insultado. Quizás te trataron con desprecio o, por el contrario, quisieron demasiado. Los traumas infantiles son olvidados por la conciencia, pero el subconsciente los recuerda y ellos, como metralla, buscan una salida. Y muy a menudo sucede así.

Todos tenemos estos agujeros. Para algunos, son pequeños, se pueden pasar fácilmente por alto, para otros, son simplemente un cañón americano, dejado por el entorno: familiares, conocidos, maestros, amigos, vecinos.

Raras razones serias rara vez nos arrojan a tales pozos. Los sientes y por eso te preparas. O te alejas. Sólo las pequeñas cosas pueden empujarte a ese agujero mental. Para combatir estos obstáculos, los psicoterapeutas recomiendan adquirir una Tarjeta de Salvación Personal. Qué significa esto: usted elabora una tarjeta de registro para usted, en la que indica todas las pruebas de que es una persona independiente, adulta y autosuficiente. Escriba en él su edad, educación, todas sus insignias, incluidos los certificados de mérito escolares, Grado Académico (s, el hecho de saber conducir un coche, tener hijos, votar y todo eso, lo que un adulto tiene derecho a hacer persona de pleno derecho. Cuando te encuentres al borde de un agujero mental, saca esta tarjeta y léela. Protégete como adulto, date cuenta de que la infancia ya pasó. Esto le dará algo de apoyo.

En el reverso, escribe las direcciones y números de teléfono de aquellas personas que están dispuestas a echarte una mano en cualquier momento. Este es su Servicio de Rescate Personal. Escribe aquí sólo a aquellos que realmente te aman por lo que eres. Aquellos que no temen tu oscuridad interior y harán todo lo posible para sacarte a la luz.

Leccion dos

¡Nunca compares tu vida con cómo viven otras personas! No tienes idea de cómo viven, pero sacas conclusiones sólo sobre la base factores externos que te muestran. Estás tratando de comparar lo incomparable: lo que tienes dentro con lo que ellos tienen fuera. Créame, solo a usted le parece que otros tienen una vida más fácil y sencilla.

No codicies la vida de otra persona, vive la tuya. Así estará más tranquilo.

Viniste a este mundo de esta manera, no de otras. Y el Universo quiere que sigas siendo tú mismo y no intentes vivir la vida de otra persona. Sí, la vida nos patea como un balón de fútbol en el Mundial, intenta encontrar en ella tu encanto: disfruta de las curvas cerradas, los descensos y los temblores. Disfruta de este viaje. Éste es sólo tu viaje: tu vida.

Lección tres

Nuestra vida es muy corta. Y depende de ti si lidiar con eso o lidiar con la muerte. Si estás siempre en un estado de confusión mental y al mismo tiempo no haces nada para deshacerte de este sentimiento opresivo, no estás viviendo, estás lidiando con tu muerte.

La vida muchas veces nos lleva a una bifurcación en el camino “Vida – Muerte”, y depende de nosotros qué camino tomar.

Si te encuentras en un hoyo, sal de él lo más rápido posible antes de que se convierta en una tumba.

Lección cuatro

Vivimos muy poco en el presente. La mayoría vive en el pasado, un pequeño porcentaje vive en el futuro y los que disfrutan del momento presente se pueden contar con una mano. Puedes soportar cualquier cosa que la vida te depare si no miras hacia el futuro y reproduces constantemente el pasado en tus pensamientos. regla importante Al trabajar sobre cómo encontrar la tranquilidad, siempre hay que recordar que:

No puede ser mala vida. Hay malos momentos.

Y estos momentos hay que vivirlos y enviarlos al pasado. Y no volver a recordarlo nunca más.

Así nos deshacemos de las enfermedades mortales. Quienes han ganado la lucha contra el cáncer dicen: “Simplemente viví el hoy y nunca miré el calendario. Mi tarea era una: vivir hoy. Y lo hice”.

Este enfoque se puede aplicar a cualquier situación. Simplemente vive AHORA. André Dubus lo dijo muy bien:

“La desesperación surge de nuestra imaginación, que miente que el futuro existe y persistentemente “predice” millones de momentos, miles de días. Te devasta y ya no puedes vivir el momento presente”.

No te desperdicies por el miedo al futuro y no te arrepientas del pasado. Vivir el presente.

Lección cinco

Esta es quizás la lección más divertida y no es nada difícil de completar. Necesitamos regresar un poco... a la infancia.

Cada uno de nosotros sigue siendo un niño por dentro. Tratamos de parecer mayores y tener éxito hasta que alguien o algo nos molesta e instantáneamente nos convertimos en un niño pequeño asustado y ofendido.

Elimine los malos recuerdos de la infancia: cree una segunda infancia para usted, que será mucho más feliz que la primera.

Recuerda lo que querías cuando eras niño, pero no lo conseguiste. Y dáselo a ti mismo ahora mismo.

¿Has querido tener patucos rosas? Ve y cómpralo. ¿Has soñado con tener un coche de construcción? Ve a la tienda inmediatamente. ¿Querías hacerlo pero tenías miedo de trepar a un árbol? ¿Quién te impide hacer esto ahora mismo?

A continuación se ofrecen algunas ideas más que le ayudarán a encontrar la tranquilidad:

• Ve al planetario y pide un deseo a una estrella fugaz;
• Pinte el papel tapiz del dormitorio;
• Mira dibujos animados todo el día;
• Elija un ramo de dientes de león;
• Montar en el columpio;
• Caminar bajo la lluvia sin paraguas;
• Anda en bicicleta por los charcos;
• Haga un picnic en el piso de la sala de estar;
• Construya un fuerte con mesas, taburetes, sábanas y mantas;
• Dibuja con tiza sobre el asfalto;
• Llena vasos con agua e intenta tocar alguna melodía en ellos;
• Tener una pelea de almohadas;
• Salta sobre tu cama hasta que te canses y te duermas.

Qué hacer es tu elección. Esta lista se puede complementar y complementar. Crea el tuyo propio, vuelve a la infancia. Recuerda que nunca es demasiado tarde para hacerte una infancia feliz, que depende sólo de ti.

Podemos hablar de cómo encontrar la tranquilidad una y otra vez. Pero incluso estas cinco lecciones, si comienzas a implementarlas en tu vida, te brindarán tranquilidad y armonia interior. Darle una oportunidad. Elegir vida completa, y no pozos oscuros, y encontrará la tranquilidad tan esperada. ¡Buena suerte para ti!

A la mayoría de nosotros nos falta tranquilidad. A menudo sufrimos, nos preocupamos, nos preocupamos. El motivo de todo son los problemas constantes, diversos inconvenientes cotidianos, irritación con las personas y situaciones fuera de control. Los momentos de armonía espiritual en nuestro mundo son extremadamente raros. Averigüemos cómo encontrar la tranquilidad en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.

La tranquilidad es un estado en el que una persona está en contacto armonioso con el espacio circundante y, en primer lugar, con su propia persona. Para muchos esto es demasiado difícil de lograr; tienen que sufrir dudas y ansiedades todos los días. Para esas personas, el equilibrio interno es un lujo inasequible. Por lo tanto, está aumentando el número de quienes buscan formas de encontrar la paz en sus almas y conservarla por más tiempo.

Todos pueden aprender el secreto para lograr el equilibrio interior. Basta comprender que todo está determinado por su propia elección y no por circunstancias externas. Tú eliges cómo pensar, desde qué ángulo mirar la situación. Entonces, ¿qué se debe hacer para transformar la tranquilidad de una rareza inusual en un estado típico para usted?

¿Qué es la calma?

¡Calma! ¡Solo paz! Debe conservarse en cualquier situación. Otra cuestión es que no todo el mundo lo consigue. Pero, gracias a saber mantener la calma, es más fácil encontrar la solución adecuada, una salida a cualquier situación y reducir el número de errores.

Un estado de excitación es una de las barreras más importantes para la toma de decisiones racional. No tardarás en perder la confianza, la fuerza y ​​desarrollar diversos miedos y complejos. Es un hecho bien conocido que las personas tranquilas atraen a los demás. Especialmente aquellos que con calma, frialdad y racionalidad resuelven diversas situaciones problemáticas, provocando la admiración y el respeto de los demás.

El secreto de la tranquilidad

En la caricatura "The Kid and Carlson" hay un episodio en el que Kid está encerrado en una habitación y llora incontrolablemente. Carlson llega e intenta calmarlo diciéndole "no llores". Luego pregunta: "¿Estás llorando o estoy llorando yo?". El bebé responde: "Soy yo quien está llorando". Como siempre, lleno de optimismo, Carlson finalmente pronuncia la famosa frase “¡Calma, solo calma!”

¿Con qué frecuencia le decimos algo así a alguien que está desequilibrado y no puede encontrar un lugar para sí mismo? Literalmente “perdió la paz”.

¿Por qué puedes perder la tranquilidad?

Hay muchas razones para esto en nuestras vidas. Veamos algunos de los principales alborotadores.

Miedos.

Miedos de diversa índole suelen estar asociados a determinados acontecimientos de nuestro futuro. Algunos simplemente nos asustan, como un examen serio, una entrevista importante o una reunión con persona significativa. Otros sólo pueden suceder hipotéticamente: algunos conflictos o incidentes. Todos estos acontecimientos no tienen ninguna relación con el momento actual, pero aquí y ahora ya estamos atormentados y preocupados por ellos de antemano.

Tales pensamientos nos quitan la paz con confianza y durante mucho tiempo, actuando según el principio de "todavía no". Si el evento es esperado, nos libraremos de la ansiedad una vez que se haya completado. Pero si esto sólo puede suceder hipotéticamente, entonces tenemos que vivir constantemente con miedo y ansiedad.

Culpa.

No podemos dormir tranquilos si nos sentimos culpables ante alguien. Es como una voz interior que nos dice que hicimos algo mal o que no hicimos algo importante que deberíamos haber hecho. El sentimiento que se experimenta al mismo tiempo es doloroso e irresistible.

Como si merecieramos un castigo justo por lo que hemos hecho y empezáramos a pagar nuestra culpa por lo que hemos hecho de antemano. Lo más desagradable aquí es que no vemos una salida a la situación, como si estuviéramos esperando a alguien que pueda perdonarnos nuestros pecados.

Obligaciones.

Aquí ocurre algo parecido al punto anterior. La similitud es que tenemos que hacer algo. Existe algo llamado “carga de obligaciones”. A menudo perdemos la paz al asumir demasiadas cosas que luego no podemos cumplir. Puede ser fácil hacer promesas, pero luego empezamos a preocuparnos por el hecho de que no deberíamos haberlo hecho, que no podemos manejarlo. A veces esto sucede debido a que no podemos trazar la línea a tiempo, diciendo "no" en el momento adecuado.

Resentimiento.

Podemos perder la paz porque nos sentimos ofendidos. Creemos que nos trataron injustamente. Quizás esto sea exactamente lo que pasó. En cualquier caso, nos mueve un sentimiento negativo que nos desequilibra. Por mucho que intentemos calmarnos, el orgullo herido nos dice una y otra vez que en esta situación no merecemos esa actitud hacia nosotros mismos. Podemos sentirnos deprimidos o, por el contrario, enojados, pero no podemos afrontar estos sentimientos por nosotros mismos.

Enojo.

El párrafo anterior tocó parcialmente el tema de la ira o la agresión. Este es otro alborotador, y además muy significativo. Cualquiera que sea la causa de la ira, el resultado es el mismo: perdemos el equilibrio y queremos vengarnos del ofensor. La venganza está asociada con el deseo de destrucción y, a veces, incluso de dañar a alguien o algo. La agresión busca una salida y simplemente no nos permite sentirnos tranquilos. Sentimos el deseo de actuar, y ahora mismo.

Lo que tienen en común las razones anteriores es una violación equilibrio interno. ¿Hay externos o factores internos que nos saquen de allí.

¿Cómo encontrar la tranquilidad?

Las razones descritas anteriormente pueden actuar solas o en combinación con otras. Consideremos las principales direcciones para restablecer la calma y el equilibrio interno.

Regresar al “aquí y ahora”. Muchos sentimientos negativos, como el miedo, la culpa o el resentimiento, nos alejan de la realidad. Constantemente experimentamos eventos desagradables pasados ​​o futuros esperados. Al mismo tiempo, esto nos impide disfrutar del momento actual. Es necesario volver a la realidad. Empezar a darnos cuenta de que en el “aquí y ahora” tenemos todos los recursos para afrontar las preocupaciones y encontrar una solución sobre cómo afrontar una situación futura o dejar de lado los miedos asociados al pasado.

Permítete el derecho a cometer errores. Mucha gente comete errores, aunque sería más correcto decir que todo el mundo lo hace. Sin embargo, no todo el mundo se permite cometer errores.

Para recuperar la tranquilidad, debemos dejar de culparnos por algo que hicimos mal.

Hay errores que podrían haber lastimado a alguien más además de nosotros. En este caso, debe admitir inmediatamente su culpa y hacer algo para expiarla. Sin embargo, es necesario comprender que estas acciones son finitas y limitadas en el tiempo. No hay que seguir culpando después de que todo haya terminado, hay que poder “ponerle fin”.

La capacidad de decir “no”. Vale la pena aprender a decir "no" de inmediato si se da cuenta de que las obligaciones que se le imponen exceden sus capacidades. En este caso, se protegerá de una situación en la que tendrá que agonizar por el hecho de que no debería haber aceptado alguna oferta dudosa.

La capacidad de perdonar. El resentimiento es parte de nosotros. Incluso si nos trataran injustamente, nos sentiremos en desventaja hasta que dejemos de lado la ofensa. No se debe esperar que el ofensor entre en razón y venga a pedir perdón. Necesitamos darle perdón por adelantado. No perderemos nada haciendo esto. Al contrario, encontraremos precisamente esa paz interior.

Dar rienda suelta a los sentimientos negativos. Nadie es inmune a las emociones negativas. Cualquiera puede encontrarse en una situación en la que estará expuesto a factores irritantes o estresantes. Controlar su ira y contenerse es, por supuesto, importante. Sin embargo, es igualmente importante dar rienda suelta a todos los sentimientos negativos acumulados posteriormente. Esto le ayudará a encontrar tranquilidad.

La tranquilidad también es una habilidad y, a menudo, surge como resultado del hábito. Los hábitos de estar en el aquí y el ahora, permitirse el derecho a cometer errores, decir “no” cuando sea necesario y la capacidad de perdonar y dar rienda suelta a los sentimientos negativos.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Técnicas que permiten estar en armonía.

Ahora hay mucho material teórico o práctico sobre este tema, destinado a encontrar el equilibrio interno. Muchos perciben esto como algo obsceno y sin sentido. Pocas personas creen que esto conduzca a buenos resultados. Solo el enfoque correcto y una actitud optimista te ayudará a conseguir un efecto positivo. La clave para entenderse a uno mismo está en la superficie: es planificada, gradual y regular.

Para lograr la paz, debes adoptar las siguientes reglas:

1. Es posible encontrar la paz sólo cuando una persona personalmente quiere hacerlo y está orientada a resultados.
2. Sólo la práctica diaria puede lograr esto, y el estudio superficial no conducirá a nada efectivo.
3. La profundidad del proceso y la presencia de un objetivo específico son importantes.

• Lograr el silencio mental, pronunciando un prolongado “shhhhhhhhhh” mientras exhala, como si estuviera imitando el ligero sonido de las olas. Imagínese cómo las olas bañan suavemente la orilla y retroceden, llevándose sus preocupaciones al mar.
• Expresar gratitud. Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.
• Escucha, confía y sigue tu intuición. Una decisión puede parecer correcta a primera vista, pero en última instancia no sirve a su mayor bien. Sintoniza los sentimientos que surgen en tu cuerpo cuando tomas una decisión. Si experimenta una sensación cálida y segura de que "todo estará bien", entonces ha seguido su intuición. Si experimentas ansiedad o dudas, significa que has ido en contra.
• Deja ir tu forma habitual de ver las cosas., mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mirar el mundo con una mirada ilimitada que dice: “Puedo hacer cualquier cosa”.
• Meditar. La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¿No sabes meditar? Intente descargar música de meditación Omharmonic. Esta tecnología te permite sumergirte en la frecuencia cerebral correspondiente a la meditación con solo presionar un botón de reproducción. ¡Es fácil y divertido, y esta es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puedes usar ahora mismo!

• Sepan que “esto también pasará”. El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.
• Simplifica tu vida. La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno.
  Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.
• Sonrisa. Una sonrisa puede abrir puertas, convertir el “no” en “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean). Sonríete a ti mismo en el espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo y a todas las personas que veas. Una sonrisa irradia la energía del amor y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir rabia, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz.
• Lleva lo que empiezas a su conclusión lógica. Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inconclusos) son una pesada carga para tu mente, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa quita energía del presente.
• Sé sincero contigo mismo.Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.

• Vive en el presente. No puedes recuperar el pasado y el futuro depende de lo que piensas y haces en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer lo mejor que puedas en todo lo que haces y simplemente vive. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
• No te preocupes.¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que “podría pasar”? ¿Y cuál de estos sucedió realmente (y arruinó tu vida)? Poco, si no nada de nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.
• Cuida tu salud. Cuida tu cuerpo: hazlo ejercicio físico, jugar juegos de deporte, come bien y duerme lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.
• La mañana es más sabia que la tarde. A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Si no se puede hacer nada, busque una solución enérgica al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.
• En su discurso, respete los principios del sufismo. Esta antigua tradición estipula que sólo se debe decir algo si: es cierto, es necesario y buenas palabras. Si algo que tenga que decir no cumple con estos criterios, no lo diga.
• Utilice el botón de apagado. Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse). Aprenda a simplemente "ser" sin necesariamente "hacer" nada.
• Use su imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!

• No hagas todo al mismo tiempo. Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.
• Empiece por lo más difícil. No dejes las cosas para más tarde. Se desperdicia mucha energía mental y emocional debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.
• Mantener el equilibrio. Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.
• Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás. Disfruta de este viaje llamado vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.
• Sepa decir no. No dejes que el resentimiento por un "sí" equivocado perturbe tu paz interior. Si te esfuerzas demasiado y haces algo que te genera estrés, te enojarás con la persona que te pidió que hagas esto y no actuará de la mejor manera. Una salida posible y prestar insuficiente atención a las propias obligaciones y deseos.
• Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de bienes materiales.

Fuente: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Si hay paz en este mundo, reside sólo en una conciencia tranquila y en la paciencia. Este es un puerto para nosotros, flotando en el mar de este mundo. Una conciencia tranquila no tiene miedo y, por tanto, una persona está tranquila. San Tijón de Zadonsk (1724-1783)

Uno de problemas serios nuestra sociedad: su nerviosismo y su escasa resistencia al estrés. Estos síntomas se explican fácilmente: vida moderna No parece un balneario, sino más bien una jungla salvaje donde sólo los más fuertes pueden sobrevivir. Naturalmente, existir en tal estado no tiene el mejor efecto tanto en nuestra salud como en nuestra salud. apariencia y sobre la situación en la familia y sobre el éxito en el trabajo.

Si no quiere agotarse a los 40 años, sólo necesita aprender a encontrar la tranquilidad. Además, no es tan difícil, especialmente si se desarrolla inmunidad al estrés, la depresión y las neurosis.

¿Por qué algunos logran encontrar la tranquilidad y otros no?

Si viajas al trabajo o a la escuela transporte público, intente observar a los pasajeros de un minibús o de un vagón de metro durante varios días seguidos. Fíjate en sus expresiones faciales, gestos, cómo se comportan cuando se enamoran de la mañana, etc. Verás que muchas personas se pierden en sus pensamientos tristes. Esto se puede ver en la forma en que fruncen el ceño, se muerden el labio inferior y juguetean con las asas de sus bolsos y las puntas de sus bufandas.

Y si alguna persona desafortunada le pisa el pie o la empuja accidentalmente, entonces su reacción puede ser completamente impredecible: desde lágrimas hasta malas palabras. Esto indica que una persona no puede encontrar la tranquilidad y, por lo tanto, cualquier pequeña cosa puede desequilibrarla.

¿Calma, señor o cómo estar más tranquilo?

Pero, afortunadamente, no todo el mundo es como un maníaco capaz de destrozar a una víctima sólo porque se atrevió a tocarle accidentalmente la manga. Si te fijas bien, verás que los rostros de algunos pasajeros expresan total serenidad.

Sueñan con algo bonito, disfrutan de su música favorita en su iPod y responden al chico que les pisó con una leve sonrisa y las frases: “No es gran cosa”, “No te preocupes”, “Sucede”. " etc.

Esta pequeña categoría de hoy ya no necesita aprender a encontrar la tranquilidad; hace tiempo que se familiarizó con ella. Entonces, ¿por qué algunas personas afortunadas pueden mantener una serenidad que incluso una flor de loto envidiaría, mientras que otras se parecen constantemente a un oso enojado que ha sido mordido por un enjambre de abejas?

“Cuando te sientas mal, escucha la naturaleza. El silencio del mundo es más reconfortante que millones de palabras innecesarias”.Confucio

Aquellos a quienes no les gusta y no quieren trabajar en sí mismos lo explican todo de manera primitiva: él nació muy tranquilo. Sí, de hecho, es mucho más fácil vivir para las personas con nervios fuertes y carácter comedido, pero incluso la persona colérica más violenta puede experimentar el Zen con un poco de esfuerzo.

Cómo encontrar la tranquilidad: 10 pasos

Sin trabajo no se puede conseguir nada en esta vida. Y nadie le entregará la tranquilidad en bandeja de plata, pero existen una serie de reglas que le permitirán encontrar la tranquilidad mucho más fácilmente.

1. Resiste la negatividad.
¡Nuestro mundo es imperfecto y cruel! Hambre, guerra, frío, pobreza, epidemias, desastres naturales, dictadores, maníacos: estas desgracias no tienen fin. ¿Eres capaz de cambiar todo esto? Y por el hecho de que te hundes en una depresión suicida, preocupándote de que los niños en África mueran de hambre, ¿realmente ayudarás a estos mismos niños? Aprenda a filtrar información negativa, especialmente cuando no pueda cambiar nada.

Para mantener la tranquilidad, también hay que evitar juzgar a los demás en todos los sentidos posibles. Venerables Serafines de Sarov (1833)

2. Piensa en positivo.
A pesar de todos los fracasos y dificultades, debes aprender a ver (los aspectos positivos) en las pequeñas cosas.
Las conclusiones “soy la más bella”, “todo irá bien”, “resolveré este problema”, “seré feliz” y cosas por el estilo deberían convertirse en residentes permanentes en tu cabeza.

3. Pasar de las preocupaciones sin rumbo a la acción.
Si realmente te tomas en serio todos los problemas de la humanidad, entonces sólo podrás encontrar la tranquilidad eliminándolos.
Los me gusta y las acciones en Facebook, el llanto por la foto de un gatito sin hogar nunca le han aportado ningún beneficio a nadie.

En lugar de quejarse y revolotear frente a la computadora o al televisor, es mejor ser voluntario; afortunadamente, hoy en día elegir una organización adecuada no es un problema.
Si no puede dedicar suficiente tiempo a este asunto, entonces recibirá asistencia financiera. fundaciones caritativas- también una buena solución.

4. No lleves más de lo que puedes llevar.
El exceso de trabajo es una de las principales causas del estrés.
Al convertirte en un burro de carga, colgado de baúles con problemas y tareas, corres el riesgo de quedarte muerto a mitad del camino.

5. No te involucres en disputas innecesarias.¿Recuerda el chiste sobre un anciano al que le preguntaron cómo podría vivir hasta los cien años con plena salud?

Él responde: “Nunca discutí con nadie”.
Al grito del oponente: "¡Pero esto es imposible!" él responde con calma: "Tienes toda la razón".
Sigue su ejemplo.
A veces, la verdad en realidad nace de una disputa, pero más a menudo, presagios de un ataque cardíaco.

6. No te preocupes y no llegues tarde.

Seguro que muchos conocen las situaciones:
* tienes una reunión importante, pero no pudiste calcular correctamente el tiempo para prepararte y ahora estás corriendo por el apartamento presa del pánico y nerviosa por haber arruinado todo;
* has llegado a la fecha límite para enviar el informe último día, y ahora le preocupa que ni siquiera una noche de insomnio le ayude a cumplir con el plazo. La disciplina, la organización, los horarios y las listas te ayudarán a ganar tranquilidad.

7. Deshazte de la envidia, la sospecha y otros sentimientos y acciones destructivos.
Los pensamientos y emociones negativos no crean nada. Además, la energía gastada en enojos, chismes envidiosos, regodeos, peleas, etc., podrías destinarla a algo útil.

8. Haz espacio para el ejercicio en tu vida.
- un componente obligatorio de la vida de todo feliz y persona exitosa. Sin ejercicio activo, serás un perdedor gordo y triste.

9. Vive una vida interesante y vibrante..
Las personas que están constantemente ocupadas con algo, planificando algo, no tienen demasiado tiempo para malas noticias, tormentos y experiencias que destruyen la tranquilidad.

10. Encuentre una manera de calmarse rápidamente en situaciones estresantes.
Ya puedes usar métodos existentes (ejercicios de respiración, cuenta hasta diez, lávate la cara agua fría, escuchar música, etc.) o inventar el tuyo propio.
Lo principal es que siempre puedes recuperarte.

Vea un extracto de la película “Kung Fu Panda”, donde el Maestro Shifu le enseña a su desafortunado pupilo cómo encontrar la paz interior :)

¡Miremos, sonriamos y tomemos nota!

Bueno, ¿de verdad quieres decirme que las formas propuestas para encontrar la tranquilidad son tan complicadas?

Nos llevamos a la histeria, al insomnio, a las neurosis y otros “placeres”. Si bien nadie nos impide fortalecer nuestra resistencia al estrés.

Lo más importante es tratar de ser pacíficos, y para ser pacíficos, no tocar los asuntos ajenos, evitar todo tipo de charlas absurdas, leer periódicos y escuchar las noticias. Schema-abad Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 formas más sencillas de encontrar la paz mental

En esta era de prisas, falta de descanso y sobrecarga de información, encontrar la tranquilidad no es tan fácil. Revivimos y analizamos lo que ya sucedió, nos ponemos nerviosos por los acontecimientos actuales y nos preocupamos por el futuro.

El problema muchas veces ni siquiera es el aumento estrés psicológico, pero que no sabemos cómo deshacernos adecuadamente de esta ansiedad. Para muchos, el proceso de relajación se reduce al alcohol, el café y el cigarrillo, o a pasatiempos extremos. Mientras tanto hay extremos métodos simples encontrar tranquilidad literalmente en unos minutos. Le ofrecemos 45 de estos métodos.

1. Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.

2. Toma un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.

3. Reconocer que la vida es complicada.

4. Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.

5. Cuéntale a un amigo o ser querido lo que significa para ti.

6. Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.

7. Date permiso para ser holgazán por un tiempo.

8. Mira fijamente las nubes durante unos minutos.

9. Vuela sobre tu vida en tu imaginación.

10. Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.

11. Dona algunas monedas a organizaciones benéficas.

12. Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.

13. Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.

14. Prométete que, pase lo que pase, seguirás siendo positivo durante el resto del día.

15. Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.

16. Piensa en cómo vivirías tu vida si supieras con certeza que nunca serías rico.

17. Deja que tu cuerpo haga lo que quiera en este momento (nada ilegal, claro).

18. Huele flores frescas.

20. Identifica la parte más tensa de tu cuerpo. Apriétalo lo más fuerte que puedas durante unos segundos y luego relájate.

21. Sal y toca algo 100% natural. Siente la textura.

22. Mira a tu alrededor y etiqueta mentalmente cada objeto que ves. Date cuenta de lo simples que son realmente estas cosas.

23. Sonríe con la sonrisa más estúpida del mundo e imagina cómo te ves.

24. Piensa en tu gran problema como si tu amiga viniera a pedirte consejo.

25. Imagina que estás conectado a la tierra y tus raíces se extienden hasta el centro del planeta.

26. Masajea tu cabeza con los diez dedos.

27. Cuente del 10 al 1 y escuche el eco después de cada número.

28. sentir pies descalzos el suelo debajo de ti y date cuenta de tu conexión con nuestra tierra.

29. Deja de centrarte en otras personas.

30. Atrévete a decir que no.

31. Escribe una lista de todos los problemas que te molestan. Luego filtra aquellos que realmente no dependen de ti o que no son muy importantes.

32. Beba agua (la deshidratación provoca estrés).

33. Vive una vida dentro de tus posibilidades.

34. Sea consciente de la diferencia entre sus deseos y sus necesidades.

35. Pide disculpas sinceramente a... bueno, tú mismo sabes de quién tienes la culpa.

36. Piensa en la inmensidad del Universo y comprende cuán invisibles son tus problemas.

37. Ríndete solución rápida para un problema complejo y esforzarse por resolverlo a un nivel más profundo.

38. Tómate un tiempo extra para comunicarte con tu hijo.

39. Escucha ruido blanco y música relajante: es realmente relajante.

40. Escríbelo mejor consejo, que alguna vez haya recibido y aplíquelo.

41. Lleva a tu perro a pasear.

42. Cierra los ojos y deja que el sol caliente tus párpados.

43. Date la oportunidad de admitir tus errores.

44. Mira a otras personas y reconoce que son personas como tú, con sus propias esperanzas, sueños, miedos y luchas.

bueno, muy bueno, tema de actualidad!!

Respuesta

El amor y la paz son inseparables. Amar no es poseer a otra persona. Este es un estado de armonía con el mundo entero y, sobre todo, contigo mismo. Esta es la confianza de que estás avanzando en la dirección correcta. Si buscamos el amor, encontramos la paz mental, y si luchamos por la paz, encontramos el amor.

Por encima de todo, la paz es equilibrio.

El desafío número uno para las personas que practican artes marciales es mantener el equilibrio. Una vez que empieces a practicar karate, aprenderás que la fuerza proviene del equilibrio y de la cabeza fría. Una vez que agregas emociones, tu canción se canta.

El equilibrio y la tranquilidad son las fuentes de nuestra confianza en nosotros mismos. ¡Calma no significa sueño! La calma es gestionar el poder, no resistirlo. La calma es la capacidad de ver el panorama general sin centrarse en los detalles.

Si quieres protegerte de todas las adversidades, has elegido el planeta equivocado

La paz y la confianza sólo se pueden encontrar dentro de ti. No hay estabilidad en el mundo que nos rodea, todo lo que nos rodea está en un estado de eterna variabilidad. ¿Cómo podemos afrontar la imprevisibilidad de la vida? ¡Solo aceptándolo!

Dígase a sí mismo: “Me encantan las sorpresas. Es fantástico saber que en cualquier momento puede ocurrir algo inesperado”.

Toma una decisión: “Pase lo que pase, puedo manejarlo”.

Haz un acuerdo contigo mismo: “Si me despiden, encontraré un trabajo con un horario más flexible. Si me atropella un autobús, ya no estaré aquí".

Esto no es una broma. Esta es la verdad de la vida. La tierra es un lugar peligroso. Aquí la gente nace y muere. Pero eso no significa que tengas que vivir como un conejo cobarde.

¿Cómo lograr la tranquilidad?

Para encontrar la tranquilidad, en primer lugar, es necesario cambiar su visión del mundo. El hábito de tomarse un descanso todos los días también puede ayudar en esto.

Las personas que han logrado la tranquilidad suelen realizar ciertos rituales. Algunos rezan, otros meditan, algunos caminan por la orilla del mar al amanecer. Cada uno encuentra su propia forma de relajarse. Esto nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y comprender el mundo que nos rodea.

La vida seguirá siendo una lucha si insistimos en ello.

La civilización occidental moderna nos ha enseñado a esforzarnos constantemente. No discuto el hecho de que “no se puede sacar un pez de un estanque sin dificultad”. Pero antes de empezar a hacer algo, debemos dejar de luchar contra todo y contra todos. Crecimos creyendo en la resistencia. Tendemos a impulsar los acontecimientos y a las personas. Nos agotamos y esto hace más daño que bien.

¿Por qué es necesaria la relajación?

Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por resultados. Pero relajación profunda, la meditación o la oración nos ayudan a mirar la vida de una manera nueva. Esperamos que el futuro nos depare muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención aún debe centrarse en el presente.

A medida que practicamos la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas de las cualidades adquiridas a través de los ejercicios se convierten gradualmente en hábitos y cambian nuestra vida diaria. Nos volvemos más tranquilos, tenemos intuición.

Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas perceptible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero tan pronto como amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero muchas veces no le prestamos atención.

Mucha gente pasa por este ciclo. De esto podemos concluir: “Si no tienes tiempo para relajarte, es absolutamente necesario”.

La meditación le ahorrará más tiempo del que dedica a ella. Conviértalo en un hábito: afinese como si estuviera afinando un instrumento musical. Veinte minutos cada día, para que las cuerdas de tu alma suenen limpias y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrás aguantar hasta la noche y otras veces solo podrás aguantar hasta el desayuno. Pero si mantener la tranquilidad se convierte en el objetivo, poco a poco aprenderás este arte.

Fuerzas de la naturaleza

¿Alguna vez has notado que puedes pasear por el bosque todo el día y sentir una afluencia de energía? ¿O pasar la mañana en el centro comercial y sentir que te ha atropellado un camión? Todo lo que nos rodea vibra, ya sea hierba, hormigón, plástico o poliéster. Lo atrapamos. Los jardines y los bosques tienen una vibración curativa: restauran nuestra energía.

Vibración del hormigón centros comerciales– otro tipo: chupan energía. Vibración catedrales dirigido hacia arriba. En bares llenos de humo y clubes de striptease te irás la parte del león tu fuerza vital.

No hace falta ser un genio para entenderlo: nuestra salud y nuestra actitud dependen de una energía esquiva ambiente. Cuando estamos llenos de energía, podemos resistir fácilmente las enfermedades y Mal humor aquellos que te rodean. Si la energía está en cero, atraemos depresión y enfermedad.

Saludos, rincón desierto...

No es una mera coincidencia que las culturas de todo el mundo tengan una tradición y una reverencia por la soledad. Durante el período de iniciación, tanto los indios americanos como los bosquimanos africanos abandonaron sus tribus, escondiéndose en las montañas o los bosques para comprender su destino.

Los grandes Maestros (Cristo, Buda, Magomed) se inspiraron en la soledad, al igual que los millones de monjes, místicos y buscadores de la verdad que siguieron sus pasos. Cada uno de nosotros necesita un lugar tan preciado donde los teléfonos no suenen, donde no haya televisión ni Internet. Ya sea un rincón en el dormitorio, un rincón en el balcón o un banco en el parque: este es nuestro territorio para la creatividad y la reflexión.

todo es uno

Desde el siglo XVII, la ciencia cuenta con el método de Sir Isaac Newton: si quieres entender algo, divídelo en pedazos y estudia los pedazos. Si esto no aporta claridad, divídalo en partes aún más pequeñas...

Con el tiempo llegarás al fondo de cómo funciona el universo. ¿Pero es esto cierto? Tome un soneto de Shakespeare y divídalo en sustantivos, preposiciones y pronombres, luego divida las palabras en letras. ¿Te resultará más clara la intención del autor? Distribuye la Mona Lisa en pinceladas. ¿Qué te dará esto? La ciencia hace milagros, pero al mismo tiempo disecciona. La mente divide las cosas en partes. El corazón los reúne en un todo.

La salud y el bienestar surgen cuando miramos el mundo como un todo. Esto se aplica plenamente a nuestro cuerpo, a nuestras vidas y a toda la humanidad.

Hay momentos en la vida de cada persona en los que es necesario relajarse, encontrar la paz en el alma y poner en orden los pensamientos. ¿Y luego una persona se pregunta cómo encontrar la tranquilidad? La respuesta es muy sencilla y la veremos en nuestro artículo. Las decisiones importantes no deben tomarse apresuradamente. La tranquilidad también tiene un efecto beneficioso sobre la salud general de una persona.

Beneficios de la calma

Este es un estado mental en el que no hay contradicciones ni conflictos internos, y la percepción de los objetos externos que te rodean está igualmente equilibrada.

Gracias a la calma, una persona es capaz de:

¿Cómo se manifiesta la calma en la vida cotidiana?

Discusiones. Una persona tranquila es capaz de defender sus pensamientos y su posición sin prisas, sin perderse y sin excitarse.

Situaciones domésticas. Una persona tranquila es capaz de ahogar una incipiente disputa entre seres queridos, familiares o amigos.

Situaciones extremas. En la más situaciones difíciles Cualidades de una persona tranquila como la racionalidad de las acciones y la claridad mental aumentan las posibilidades de salvación.

Experimentos científicos. Después de una serie de fracasos sólo persona calmada(el científico) llegará a su objetivo, confiado en que tiene razón.

Educación familiar. Sólo una familia en la que no hay peleas ni gritos fuertes puede criar a un niño tranquilo.

Diplomacia. La calma ayuda a una persona diplomática a tomar acciones racionales y controlar sus emociones.

Entonces, concluyamos qué es la paz:

1. Esta es la capacidad de mantener la sobriedad y la claridad mental bajo cualquier situaciones de la vida;
2. Esta es la capacidad de actuar racionalmente a pesar de las emociones;
3. Ésta es la fuerza de carácter y el autocontrol de una persona, que ayudará en cualquier situación a lograr resultado deseado Y éxito;
4. Esta es una confianza total en el mundo y la vida que nos rodean;
5. Esto es amistad hacia las personas y buena voluntad hacia el mundo que nos rodea.

Cómo lograr prácticamente la tranquilidad

En la práctica, muchos siguen el siguiente conjunto de ejercicios necesarios para lograr la tranquilidad:

1. Necesitas sentarte en una silla y relajar completamente todas las partes de tu cuerpo;
2. Tómate unos minutos para crear recuerdos agradables en tu vida;
3. Repite lenta y tranquilamente las palabras con las que asocias la paz y la armonía del alma;
4. Deja que tu respiración te lleve a un estado de completa calma.

¿Qué es la tranquilidad y cómo conseguirla?

La tranquilidad, según mucha gente, es una utopía. Pero para la mayoría, se considera bastante normal recibir emociones tanto positivas como negativas. Por supuesto, deberían predominar las emociones positivas. Y para experimentar menos negatividad, debes ser consciente y comprender tus metas y deseos, sin prestar atención a las opiniones de las personas que te rodean. Aquellas personas que han aprendido esto viven en armonía con su alma y su mente, y sus acciones y acciones no contradicen lo que dijeron.

Para superar las emociones negativas, debes seguir las siguientes reglas en la vida:

Razones por las que puedes perder la tranquilidad

De hecho, existen muchas razones en el mundo por las que se puede perder la tranquilidad y el equilibrio. Pero destaquemos los más importantes:

1. Miedo. El miedo a algún acontecimiento que va a suceder en el futuro muchas veces nos perturba a nosotros y a nuestra tranquilidad. Todos estos acontecimientos que no están relacionados con el momento presente nos perturban de antemano, los sufrimos y nos preocupamos. Y esto sucede hasta que ocurre este evento y vemos el resultado.
2. Culpa delante de cualquier persona. La culpa es esencialmente una voz interior que nos reprocha desde dentro porque no hicimos algo o simplemente ofendimos a alguien. El sentimiento que experimentamos pesa mucho en nuestros pensamientos. Lo más desagradable en tales situaciones es que no sabemos cómo expiar nuestro pecado y parecemos estar esperando algún tipo de milagro.
3. El peso de las circunstancias. Este concepto es el hecho de que nos hemos comprometido a hacer algo, pero posteriormente no podemos completarlo debido a algunas circunstancias. Habiendo hecho una promesa, simplemente no podemos cumplirla.
4. . Muy a menudo una persona pierde la calma porque alguien la ha ofendido. El orgullo herido nos recuerda constantemente este factor y no nos permite calmarnos solos durante bastante tiempo.
5. Agresión y ira. Estos factores también tienen un efecto deprimente sobre el equilibrio del alma.

Cómo encontrar la tranquilidad en las circunstancias anteriores.

1. Muy a menudo, factores como el resentimiento, la culpa o el miedo nos alejan de la realidad. Nos preocupamos constantemente por situaciones que deberían suceder o que ya han sucedido, pero solo hay que aprender a vivir el momento presente y estar contento con lo que tienes en el presente.
2. Todo el mundo comete errores, pero no todo el mundo lo percibe adecuadamente. Habiendo cometido un error, necesitas aprender. Admite tu culpa y trátala adecuadamente., y no atormentarte por esto durante mucho tiempo.
3. Aprende a decir no» inmediatamente si se da cuenta de que no puede hacer lo que se le ha pedido. Al negarse de inmediato, no le dará esperanza a la persona y no se preocupará por el hecho de que no podrá cumplir su promesa.
4. Aprende a perdonar las ofensas inmediatamente, en lugar de esperar el momento en que el ofensor le pida perdón. Es posible que esto no suceda en absoluto y su tranquilidad se perderá durante mucho tiempo.
5. Emociones negativas todos experimentan. Pero deberías poder liberarlos a tiempo. Simplemente no muestres tu enojo e irritación en público. Esto también puede conducir a consecuencias negativas y arruinarás no sólo tu propia tranquilidad, sino también la de las personas que te rodean.