Ficha de ejercicios matutinos del grupo medio.

Valentina Usatenko
Complejo de ejercicios matutinos en el grupo medio (septiembre)

Complejo No. 1

I Parte introductoria.

Caminando en columna uno a la vez; de puntillas, brazos en alto; en los talones, las manos en el cinturón; serpiente Correr; serpiente; con rodillas altas; corriendo con la espinilla ahogada. Caminar, cambiar de carril en 2 unidades.

1. I.P.: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. 1 brazo a los lados; 2 brazos arriba; 3 brazos a los lados;

4to. N. Repita 5-6 veces.

2. I. p.: pies separados al ancho, manos en el cinturón. 1-girar el cuerpo hacia la derecha, 2-i. PAG. ; 3-

girar el cuerpo hacia la izquierda; 4-i. p.Repetir 2 p. en cada dirección.

Cremallera: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. 1-inclínate hacia adelante, toca tus dedos,

dedos de los pies; 2do. N. Repita 5-6 veces.

4. I.P.: piernas juntas, manos en el cinturón. 1-sentarse, brazos a los lados; 2-i. N. Repita 5 pasos.

5. I.P.: pies separados a la altura de las caderas, manos en el cinturón. Saltar piernas separadas, piernas juntas.

Repita 5-6 veces. Alternando con caminar en el lugar.

III Parte final.

"Mirar"

Posición inicial: de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos bajados. Ondulación

brazos rectos hacia adelante y hacia atrás, pronunciar: "TIC Tac". Repita 5-6 veces.

Haz ejercicios todos los días.

Pasará la fatiga, el letargo, la pereza.

Complejo No. 2

I Parte introductoria.

Caminando en columna uno a la vez. De puntillas, con los brazos en alto; caminar con el cuerpo girando hacia la derecha, hacia la izquierda; caminar con las rodillas altas, balanceando los brazos hacia los lados. Corriendo en una columna de uno en uno; correr con saltos; corriendo con las piernas estiradas hacia adelante. Reconstrucción en dos unidades. (Mientras avanzamos, los niños sacan aros)

1. I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos con un aro debajo. 1-levantar el aro; 2do. PAG.

Repita 5-6 veces.

2. I.P.: piernas juntas, brazos con un aro debajo. 1-girar el cuerpo hacia la derecha, aro

adelante; 2do. p.;3-girar el cuerpo hacia la izquierda, aro hacia adelante;4-i. p.Repetir según Zraza

en cada dirección.

Cremallera: pies separados a la altura de los hombros, aro hacia arriba. 1-inclinación hacia la derecha, aro hacia arriba; 2do. PAG;

3-inclinación hacia la izquierda, aro hacia arriba; 4to. n.Repita Zraza en cada dirección.

4. Y p.: piernas paralelas al ancho del pie, brazos con un aro debajo. 1-siéntate, aro

adelante; 2do. N. Repita 5-6 veces.

5. I.P.: piernas juntas, aro en el suelo, manos en el cinturón 1-salto al aro; 2do. n.repetir

III Parte final.

Correr. Caminando en columna uno a la vez. Ejercicio de respiración "Gallo joven" Posición inicial: párese derecho, con las piernas separadas y los brazos hacia abajo. Levante los brazos hacia los lados y luego bájelos bruscamente, dándose palmadas en los muslos. Exhala y pronuncia "Ku-ka-re-ku". Repita 5-6 r.

¡Salgan y hagan ejercicio, el ejercicio físico es un amigo, muchachos!

Despierte a todos para hacer ejercicio. Ejercicio por la mañana

todos los chicos dicen: ¡No para hacer daño, para nuestro beneficio!

Irina Radchuk
Complejo de ejercicios matutinos. grupo medio

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

“El payaso vino de visita”

Caminando en columna uno por uno (15 segundos).

Caminar en media sentadilla (15 segundos).

Corriendo en todas direcciones (20 segundos).

Caminando al azar (10 segundos).

"Mira el aro"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, el aro en las manos elevado hasta los hombros. Levanta el aro, mira hacia arriba. Volver a i. N. Repetir 6 veces.

"Gira el aro"

I. p.: sentado en un aro, piernas cruzadas, aro en las manos a la altura de la cintura. Gira el cuerpo hacia la derecha, gira el aro hacia la derecha. Volver a i. n.Gira el cuerpo hacia la izquierda, gira el aro hacia la izquierda. Volver a i. n.Gire tres veces en cada dirección. El ritmo es moderado.

"Poner y tomar"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, levante el aro. Siéntate, baja el aro. Enderece, con las manos detrás de la espalda. Siéntate, toma el aro. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado.

"No lo dejes caer"

I. p.: de pie, con las piernas separadas, aro alrededor del cuello, manos en el cinturón. Levanta la cabeza, inclínate hacia adelante. Exhalación. Volver a i. N. Repetir 5 veces. Demostración y explicación por parte del profesor.

"Saltos"

I. p.: de pie en un aro, pies hacia adelante, manos en el cinturón. Salta de 10 a 12 veces sobre dos piernas. Repita dos veces.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

por ___ Duración 8 minutos

“Queremos estar siempre sanos”

Caminando en columna uno por uno (15 segundos).

Caminar de puntillas, manos en la cintura y codos hacia atrás. (10 seg.)

Corriendo lentamente en una columna de una en una. Manos a los hombros, codos hacia atrás. (15 segundos).

Caminar por la parte exterior del pie. (15 segundos).

Formación alrededor.

"Di hola"

I.p.: tribuna principal. Inclina tu cabeza hacia adelante. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado. Instrucciones de postura.

"Encorvado"

I. p.: De pie, con las piernas separadas, las manos detrás de la cabeza y los codos hacia atrás. Inclina tu torso hacia la izquierda. Volver a i. P. Incline el torso hacia la derecha. Volver a i. N. Repita 3 veces en cada dirección.

"Bicicleta"

I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Doble las piernas, levántelas, imite los movimientos de una bicicleta. (5-6 segundos). Volver a i. N. Repetir 4 veces.

"En la playa"

I. p.: acostado boca abajo, con las manos debajo de la barbilla. Estire los brazos, doble la espalda. Volver a i. N. Repetir 5 veces.

"Vamos a saltar"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo. 8-10 saltos, dando vueltas sobre ti mismo. Repita 3 veces. Indicación de la altura y facilidad del salto.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

por ___ Duración 8 minutos

"Circo"

Caminar en parejas sin tomarse de la mano. (15 segundos).

Caminar de puntillas en una columna, uno a la vez. (10 seg.)

Ejecutando en una columna de uno en uno (15 segundos).

Caminata normal en columna. (10 segundos).

Construcción en dos unidades.

"Cachorros de oso entrenados"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos en el cinturón. Extienda su brazo derecho hacia un lado, gire la palma hacia arriba. Volver a i. n.Repita los mismos movimientos con la mano izquierda. Volver a i. N. Repita 3 veces con cada mano. El ritmo es moderado.

"Monos divertidos"

I. p.: De pie, con las manos detrás de la espalda. Echar para atrás pierna derecha. Volver a i. n.Repita el mismo movimiento con el pie izquierdo. Volver a i. N. Repetir 3 veces con cada pierna.

"Zorros resbaladizos"

I. p.: sentado, piernas separadas, brazos hacia abajo. Doble las rodillas con las manos en la cintura. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado.

"Cachorros de lobo fuertes"

I. p.: acostado boca arriba, con las manos en el suelo por encima de la cabeza. Levanta las piernas y toca los dedos de los pies con los dedos. Volver a i. N. Repetir 5 veces.

“Los animales están felices de tener hijos”

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos en el cinturón. Saltar en el lugar, alternar con caminar. Repita 3 veces.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

por ___ Duración 8 minutos

"Conejito - conejito - conejito"

Caminando de puntillas (15 segundos).

Caminando en círculo detrás de un conejito. (10 seg.)

Corriendo en todas direcciones (15 segundos).

Caminata normal en columna. (10 segundos).

Formación en círculo.

"El conejito crecerá"

I. p.: de pie, piernas juntas, brazos hacia abajo. Estírate bien, ponte de puntillas, levanta los brazos a los costados. Inhalar. Baja todo el pie, baja los brazos. Exhalación. exhalando pronunciar: "u-h-h-h-h". Repita 6 veces. El ritmo es moderado.

"El conejito entrena sus patas"

I. p.: De pie, con las piernas ligeramente separadas y las manos detrás de la espalda. Extienda su mano derecha hacia un lado, con la palma hacia arriba, mire la palma. Extienda su mano izquierda hacia un lado, con la palma hacia arriba, mire la palma. Baja tu mano derecha. Baja tu mano izquierda. Repita 5 veces.

"El conejito es un deportista"

I. p.: Acostado boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Levante la pierna derecha, doblada por la rodilla, y aplauda debajo de ella. Volver a i. n.levantar pierna izquierda, doble la rodilla y aplauda debajo de ella. Repita tres veces con cada pierna.

"Bunny saluda a los chicos"

I. p.: sentado sobre los talones, con las manos detrás de la espalda. Ponte de rodillas, estira los brazos hacia adelante y gíralos con las palmas hacia abajo. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado.

"Conejito - Saltador"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos en el cinturón. Salta de 10 a 15 veces. Alterne el salto con la caminata en el lugar. La respiración es voluntaria. Nota niños: "Salta ligero y alto".

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

por ___ Duración 8 minutos

"Libélulas"

Caminando al azar por el pasillo. (15 segundos).

Caminando de puntillas (10 seg.)

Corriendo en círculos (20 segundos).

Caminata normal en columna. (10 segundos).

Formación en círculo.

"Las libélulas baten sus alas"

I. p.: de pie, piernas juntas, brazos hacia abajo. Extiende tu mano derecha hacia adelante. Volver a i. P. Estire la mano izquierda hacia adelante. Volver a i. N. Repita 3 veces con cada mano.

Instrucciones para niños: “Mantener una posición corporal estable”.

"Las libélulas están descansando"

I. p.: sentado, piernas cruzadas, manos en el cinturón. Inclínese hacia la derecha. Volver a i. n. Inclínese hacia la izquierda, regrese a i. P. Repetir 3 veces en cada dirección.

"Las libélulas respiran"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo. Inhalar. A la cuenta de 1,2,3,4 – exhala. Repita 4 veces. Instrucciones de respiración.

"Las libélulas se duermen"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo. Siéntate, cierra los ojos. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado.

"Las libélulas se regocijan unas con otras"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos en el cinturón. Unos cuantos saltos con los brazos balanceándose hacia adelante y hacia atrás, de 10 a 15 saltos, de 8 a 10 pasos. Repita 3 veces.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

por___ Duración 8 minutos

"Días de la semana"

Caminar detrás del guía en una columna de uno en uno. (15 segundos).

Caminando de puntillas (15 segundos)

Caminando con las inundaciones (15 segundos).

Corriendo en todas direcciones (20 segundos).

Caminar es normal en columna de uno en uno. (10 segundos).

Construcción en 3 enlaces.

"Brazos fuertes"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, una mano levantada y la otra hacia abajo. Cambia rápidamente la posición de tus manos. Después de 4 golpes, descansa. Manos abajo. Repita 4 veces. El ritmo es rápido.

"No seas flojo"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos en el cinturón. Inclinación hacia delante. Volver a i. P. Repetir 3 veces. El ritmo es moderado.

"Los pies caminan"

I. p.: de pie a cuatro patas, con la cabeza erguida. Avanza con un paso lateral. Muévete hacia atrás con un paso extendido. Repita 4 veces. El ritmo es moderado.

"Reunió"

I. p .: acostado boca arriba, con las piernas hacia abajo y los brazos a lo largo del cuerpo. Levanta las piernas. Sepáralos. Junta las piernas. Volver a i. N. Repetir 5 veces. El ritmo es moderado.

"Nos estamos divirtiendo"

I. p.: de pie, pies juntos, manos en los hombros. Piernas separadas, brazos arriba. Volver a i. N. Repetir 4 veces.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

Por. Duración 8 minutos

"Caminata al bosque otoñal"

Caminar en columna uno a la vez, con las manos en el cinturón y los codos hacia atrás. (10 segundos).

Caminar con las rodillas altas (10 seg.)

Corriendo en todas direcciones (20 segundos).

Caminando al azar (10 segundos).

Formación en círculo.

"Abedul"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo. Manos arriba a los lados. Volver a i. N. Repetir 5 veces. El ritmo es moderado.

"Serbal"

I. p.: sentado, piernas ligeramente separadas, brazos a los lados. Inclínelo hacia un lado. Volver a i. P. Repetir 3 veces en cada dirección. El ritmo es moderado.

"Osinka"

I. p.: acostado boca abajo, con las manos apoyadas debajo de la barbilla. Doble las piernas y cuélguelas en el aire. Volver a i. N. Repetir 5 veces. El ritmo es moderado.

"Árbol de Navidad"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y las manos detrás de la espalda. Levanta la pierna derecha con la rodilla doblada. Volver a i. n.El mismo movimiento con el pie izquierdo. Volver a i. N. Repetir 3 veces con cada pierna.

"Diversión en el bosque"

I. p.: de pie, con las manos en el cinturón. 1-2 resortes y 8 rebotes en su lugar. Repita 3 veces. Instrucciones de altura de salto.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

Por. Duración 8 minutos

"Insectos araña"

Caminando en columna uno tras otro. (15 segundos).

Caminando de puntillas (15 segundos)

Ejecución lenta en una columna de una en una (10 segundos).

carrera rapida (5 segundos).

Caminando uno tras otro (10 segundos).

Construcción en 3 enlaces.

"Bichos divertidos"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y las manos detrás de la espalda. Extiende tus brazos hacia los lados. Esconde tus manos detrás de tu espalda. Repita 6 veces. El ritmo es moderado.

"Los insectos toman el sol"

I. p.: acostado boca arriba, con las manos en el suelo por encima de la cabeza. Ponte boca abajo. Ponte boca arriba. Repita 5 veces. El ritmo es moderado.

"Los bichos están descansando"

I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Levanta los brazos y las piernas y sacúdelos. Volver a i. N. Repetir 4 veces.

"Los bichos se esconden"

I. p.: de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo. Siéntate, baja la cabeza, junta la cabeza entre las manos. Levántate y endereza bien. Repita 5 veces. El ritmo es moderado.

"Bichos divertidos"

I. p.: de pie, piernas juntas, manos en el cinturón. 10-15 saltos en el lugar, alternando con caminar. Repita 3 veces.

Complejo

ejercicio mañanero

V grupo medio

Por. Duración 8 minutos

"Juguetes de año nuevo"

Caminar con las rodillas altas. (15 segundos).

Ejecutando en una columna de uno en uno (15 segundos)

Caminando al azar (10 segundos).

Formación dispersa.

"Toro"

I. p.: de rodillas, baje la cabeza. Gira la cabeza hacia la derecha. Volver a i. n.Gira la cabeza hacia la izquierda. Volver a i. P. Repetir 3 veces en cada dirección. El ritmo es moderado.

"Gnomos divertidos"

I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos delante del pecho, las manos apretadas en puños. Extiende los brazos hacia los lados, afloja los dedos. (inhalar). Volver a i. N. Exhala. Repita 6 veces. El ritmo es moderado.

"Payasos divertidos"

I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en el cinturón. Siéntese, separe las rodillas y los brazos a los lados. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado.

"Insecto rayado"

I. p.: acostado boca arriba, con las piernas juntas y las manos detrás de la cabeza. Levanta las piernas y los brazos frente al pecho y sacúdelos. Volver a i. N. Repetir 6 veces. El ritmo es moderado.

"Pez"

I. p.: acostado boca abajo, con las piernas juntas y los brazos por encima de la cabeza. Levanta las piernas y los brazos del suelo. Volver a i. N. Repetir 5 veces. El ritmo es lento.

MARZO.

Primera quincena de marzo (sin artículos)

1. Caminar y correr en columna uno a la vez, caminar y correr en parejas “Caballos”, en círculo.

2. "DEDOS ALEJADOS". I.p.: piernas ligeramente separadas, brazos a los hombros, mano en puño. 1-manos arriba, mira, estira. 2p. Luego ponte de puntillas. Repita 6 veces.

3. "MECEDORA". I.p.: sentado, piernas separadas, manos en la cintura. 1-2 – flexión hacia adelante. 3-4 – enderezarse, inclinarse hacia atrás. Después de dos o tres movimientos: descanso, relajación, pausa. Repita 3-4 veces.

4. "PIE ABAJO." IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. 1 – levanta la pierna derecha, con la punta del pie hacia abajo. 2 – IP Igual, izquierda. Lo mismo, de I.p. sentado, acostado boca arriba. Repita 4 veces.

5. "MIRA TUS TALONES". I.p.: de rodillas, pies juntos, manos en el cinturón (detrás de la espalda, a la altura de los hombros). 1-2 – gira a la derecha, mira. 3-4 – i.p. Lo mismo, a la izquierda. Repita 3 veces.

6. “MUESTRA TUS TALONES”. I.p.: sentado, manos apoyadas detrás. 1 – tira de los dedos de los pies hacia ti, con los talones hacia adelante. 2 – i.p. Realiza movimientos únicamente con el pie. La respiración es voluntaria. Repita 6 veces.

7."RECOMPENSA". I.p.: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Saltar, darse la vuelta y caminar en el lugar. Saltar es fácil y alto. Repita 3-4 veces.

8. Ejercicios de respiración.

Segunda quincena de marzo (con aro)

1. Caminar de puntillas, sobre talones, realizar tareas cuando se le da una señal. Corriendo a saltos, en todas direcciones. Forme columnas de tres. 2. "A TRAVÉS DEL ARO HASTA EL TECHO". I.p.: piernas ligeramente separadas, aro en el hombro, agarre hacia adentro por los lados. 1 – aro arriba, mira. 2 – i.p. Lo mismo al ponerse de puntillas. Repita 6 veces.

3. “MIRA A TRAVÉS DEL ARO”. IP: pies separados a la altura de los hombros, aro hacia abajo. 1 – aro hacia adelante, 2 – inclinarse hacia adelante, 3 – enderezarse, aro hacia adelante, 4 – i.p., decir “abajo”. Repita 5 veces.

4. “TOCA EL ARO”. IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda, aro en el suelo frente a tus pies. 1-2 – siéntate, toca el borde, di “sí”, vuelve hacia atrás. 3-4 – i.p. Lo mismo ocurre con estar parado en un aro. Repita 5 veces.

5. “NO TOQUES EL ARO”. IP: sentado en un aro, con las piernas cruzadas, las manos detrás de la espalda (detrás de la cabeza). 1-2 – inclinarse hacia la derecha, tocar el suelo mano derecha detrás del aro. 3-4 – i.p. Lo mismo en la otra dirección. Repita 4 veces.

6. "ENCONTRARSE." I.p.: acostado, piernas separadas, aro en el suelo entre las piernas. 1-2 – inclínate, mete los pies en el aro. 3-4 – i.p. No levante la cabeza ni los hombros. Repita 5 veces.

7. "ALREDEDOR Y EN SU LUGAR". I.p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura, aro en el suelo al costado. 8-10 saltos en el lugar, salta alrededor de un aro (círculo) y camina en el lugar. Repita 2-3 veces.

8. Caminar por senderos de masajes.

MARZO 1(1) semana (sala)

Nodo 44 cultura Física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
	1 parte. Caminando en columna uno a la vez, pase a caminar en círculo. A la señal del maestro, darse la vuelta en movimiento y continuar caminando; transición a correr. Caminar y correr alternativamente. Caminar y correr en todas direcciones, deteniéndose a la señal del profesor. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo. 1. I. p.: párese con los pies tan anchos como los pies y con los brazos hacia abajo. Levanta los brazos hacia los lados, detrás de la cabeza, hacia los lados, vuelve a la posición inicial (4-5 veces). 2. I. p.: párese con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Brazos a los lados, inclínese hacia adelante, toque el suelo con los dedos; enderezarse, brazos a los lados, volver a la posición inicial (5 veces). 3. I. p. - posición de rodillas, manos en el cinturón. Gire hacia la derecha (izquierda), mueva la mano derecha (izquierda) hacia un lado, toque el talón de su pie izquierdo (derecho); volver a la posición inicial (3 veces en cada dirección). 4. I. p. - sentado, piernas estiradas, brazos apoyados detrás. Levante la pierna derecha (izquierda); Baje la pierna, regrese a la posición inicial (5-6 veces). 5. I. p. - acostado boca abajo, con los brazos estirados. Inclínate, brazos hacia adelante, inclínate, piernas ligeramente levantadas; volver a la posición inicial (4-5 veces). 6. I. p. - soporte de piernas al ancho del pie, brazos al azar. Saltar sobre dos piernas en el lugar contando de 1 a 8, pausa; repita 2 veces más. Principales tipos de movimientos. 1. Caminar de puntillas entre 4-5 objetos (cubos), colocados a una distancia de 0,5 m entre sí. Repita 2 veces. 2. Saltar sobre la cuerda a derecha e izquierda, avanzando (distancia 3 m). Repita 2-3 veces. Juego al aire libre “Migración de aves”. Parte 3. Juego para personas con movilidad reducida "Encuentra y permanece en silencio".	1 minuto. 4-5 veces 5 veces 3 veces 5-6 veces 4-5 veces 2 veces 2 veces 2-3 veces 2-3 veces 2 veces

MARZO 1(2) semana (sala)

GCD No. 45 en educación física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercite a los niños para que caminen y corran en círculos, cambien la dirección del movimiento y corran en todas direcciones; Repita los ejercicios de equilibrio y salto.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez, pase a caminar en círculo. A la señal del maestro, darse la vuelta en movimiento y continuar caminando; transición a correr. Caminar y correr alternativamente. Caminar y correr en todas direcciones, deteniéndose a la señal del profesor. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo. 1. I. p.: párese con los pies tan anchos como los pies y con los brazos hacia abajo. Levanta los brazos hacia los lados, detrás de la cabeza, hacia los lados, vuelve a la posición inicial (4-5 veces). 2. I. p.: párese con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Brazos a los lados, inclínese hacia adelante, toque el suelo con los dedos; enderezarse, brazos a los lados, volver a la posición inicial (5 veces). 3. I. p. - posición de rodillas, manos en el cinturón. Gire hacia la derecha (izquierda), mueva la mano derecha (izquierda) hacia un lado, toque el talón de su pie izquierdo (derecho); volver a la posición inicial (3 veces en cada dirección). 4. I. p. - sentado, piernas estiradas, brazos apoyados detrás. Levante la pierna derecha (izquierda); Baje la pierna, regrese a la posición inicial (5-6 veces). 5. I. p. - acostado boca abajo, con los brazos estirados. Inclínate, brazos hacia adelante, inclínate, piernas ligeramente levantadas; volver a la posición inicial (4-5 veces). 6. I. p. - soporte de piernas al ancho del pie, brazos al azar. Saltar sobre dos piernas en el lugar contando de 1 a 8, pausa; repita 2 veces más. Principales tipos de movimientos. 1. Equilibrio: caminar y correr sobre una tabla inclinada (3-4 veces). 2. Saltar sobre dos piernas sobre una cuerda corta. Juego al aire libre “Migración de aves”. Parte 3. Juego para personas con movilidad reducida "Encuentra y permanece en silencio".	1 minuto. 4-5 veces 5 veces 3 veces 5-6 veces 4-5 veces 2 veces 3-4 veces 2-3 veces 2-3 veces 2 veces
Primero, los niños realizan un ejercicio de equilibrio: caminar de puntillas entre objetos y luego saltar sobre dos piernas sobre una cuerda. Los ejercicios se realizan de forma continua.

MARZO 2(1) semana (sala)

GCD No. 46 sobre educación física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercitar a los niños para que caminen y realicen tareas a las órdenes del maestro; en saltos largos de pie, en lanzamientos de balones por encima de la red; Repita caminar y correr al azar.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez. A la señal del profesor: "¡Caballos!" - los niños caminan, levantando las rodillas en alto, con las manos en el cinturón (ritmo medio), transición a la marcha normal. A la señal: "¡Ratones!" caminar de puntillas, con las manos detrás de la cabeza. Caminar y correr en todas direcciones. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo con aro. 1. I. p. - soporte con las piernas al ancho del pie, aro hacia abajo con un agarre de las manos desde los lados. Lleva el aro hacia adelante, hacia arriba, hacia abajo, regresa a la posición inicial (5 veces). 2. I. p. - párese en un aro, con los brazos a lo largo del cuerpo. Siéntate, toma el aro y levántalo hasta la cintura, siéntate, coloca el aro en el suelo, vuelve a la posición inicial (5-6 veces). 3. I. p. - pies separados a la altura de los hombros, aro en la mano derecha. brazos a los lados, retire el aro detrás de su espalda y colóquelo en mano izquierda; brazos hacia los lados, baje el aro (5-6 veces). 4. I. p. - SENTADO, PIERNAS separadas, aro con los brazos doblados cerca del pecho. Levante el aro, inclínese hacia adelante, toque el suelo con el borde del aro; enderezarse, subir el aro, volver a la posición inicial (4-5 veces). 5. I. p. - soporte de piernas al ancho del pie delante del aro, brazos arbitrariamente a lo largo del cuerpo. Saltar sobre dos piernas alrededor del aro en ambas direcciones, alternando con una breve pausa (3-4 veces). Principales tipos de movimientos. 1. Salto de longitud de pie (1 0-12 veces). 2. Lanzar bolas sobre una cuerda (8-10 veces). Juego al aire libre "Liebre sin hogar". De entre los jugadores se selecciona un "cazador", el resto de los niños son "liebres", ELLOS están en "visones" (círculos). El número de “madrigueras” es uno menos que el número de “liebres”. El “cazador” intenta atrapar a la “liebre” que se queda sin casa. Él huye. Puede escapar por cualquier "agujero": correr en círculo. Ahora otra liebre se queda sin “visón” y un “cazador” la atrapa. Si el "cazador" atrapa (toca) la "liebre", entonces cambian de roles. Si el "cazador" no puede atrapar a nadie durante mucho tiempo, se elige a otro niño para este papel. Parte 3. Caminando en columna uno a la vez.	1 minuto. 5 veces 5-6 veces 5-6 veces 4-5 veces 3-4 veces 10-12 veces 8-10 veces 2-3 veces 1 min.	ETA
1. La maestra invita a los niños a formar dos filas para realizar saltos largos de pie y coloca una cuerda en el suelo. Se desenrolla la oruga de goma (o alfombra). Se presta mayor atención a la posición inicial correcta: piernas ligeramente separadas, pies paralelos y brazos hacia atrás. Durante el salto, los brazos se llevan hacia adelante, aterrizando sobre TODO el pie; las piernas están medio dobladas. La primera línea realiza saltos largos de pie varias veces seguidas, luego el segundo grupo realiza el ejercicio (si el grupo es pequeño, todos los niños realizan la tarea simultáneamente). 2. La docente coloca dos soportes y tira de la cuerda a la altura de la mano levantada del niño (de estatura media en el grupo). Los niños se ubican a ambos lados del cable a una distancia de 2 m (se pueden marcar). Un grupo de niños sostiene en sus manos pelotas de diámetro mediano. A la orden: "¡Tíralo!" - los niños lanzan pelotas sobre una cuerda (método - con las dos manos desde detrás de la cabeza). Los niños del segundo grupo atrapan pelotas después de rebotar en el suelo.

MARZO 2(2) semana (sala)

GCD No. 47 sobre educación física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercitar a los niños para que caminen y realicen tareas a las órdenes del maestro; en saltos largos de pie, en lanzamiento de pelotas sobre una cuerda; Practique hacer rodar pelotas entre sí; Repita caminar y correr al azar.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez. A la señal del profesor: "¡Caballos!" - los niños caminan, levantando las rodillas en alto, con las manos en el cinturón (ritmo medio), transición a la marcha normal. A la señal: "¡Ratones!" caminar de puntillas, con las manos detrás de la cabeza. Caminar y correr en todas direcciones. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo con aro. 1. I. p. - soporte con las piernas al ancho del pie, aro hacia abajo con un agarre de las manos desde los lados. Lleva el aro hacia adelante, hacia arriba, hacia abajo, regresa a la posición inicial (5 veces). 2. I. p. - párese en un aro, con los brazos a lo largo del cuerpo. Siéntate, toma el aro y levántalo hasta la cintura, siéntate, coloca el aro en el suelo, vuelve a la posición inicial (5-6 veces). 3. I. p. - pies separados a la altura de los hombros, aro en la mano derecha. brazos hacia los lados, retire el aro detrás de su espalda y transfiéralo a su mano izquierda; brazos hacia los lados, baje el aro (5-6 veces). 4. I. p. - SENTADO, PIERNAS separadas, aro con los brazos doblados cerca del pecho. Levante el aro, inclínese hacia adelante, toque el suelo con el borde del aro; enderezarse, subir el aro, volver a la posición inicial (4-5 veces). 5. I. p. - soporte de piernas al ancho del pie delante del aro, brazos arbitrariamente a lo largo del cuerpo. Saltar sobre dos piernas alrededor del aro en ambas direcciones, alternando con una breve pausa (3-4 veces). Principales tipos de movimientos. 1. Saltos de longitud de pie (10-12 veces). 2. Lanzar pelotas sobre la cuerda con ambas manos desde detrás de la cabeza (distancia de la cuerda 2 m) y atrapar la pelota después de rebotar en el suelo (5-6 veces). 3. Hacer rodar la pelota entre sí (posición inicial: sentado, con las piernas separadas). Distancia 2 m (8-10 veces). Juego al aire libre "Liebre sin hogar". Parte 3. Caminando en columna uno a la vez.	1 minuto. 5 veces 5-6 veces 5-6 veces 4-5 veces 3-4 veces 10-12 veces 5-6 veces 8-10 veces 2-3 veces 1 min.	ETA
Monitorear la técnica de realizar el control del tráfico aéreo.

3 DE MARZO(1) semana (sala)

GCD No. 48 sobre educación física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercite a los niños para que caminen y corran en círculos; caminar y correr mientras completa una tarea; repita haciendo rodar la pelota entre objetos; Practique gatear boca abajo en un banco.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez; caminar y correr en círculo mientras realiza tareas: caminar de puntillas, caminar en media sentadilla, con las manos en las rodillas; transición a la marcha normal. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo con balón. 1. I. p.: párese con los pies tan anchos como sus pies, con la pelota hacia abajo. Pelota arriba, poniéndose de puntillas, mirar la pelota, bajar, volver a la posición inicial (6 veces). 2. I. p.: párese con los pies separados a la altura de los hombros, con el balón en los brazos doblados cerca del pecho. Inclínate hacia adelante, toca el suelo con el balón, endereza, vuelve a la posición inicial (6 veces). 3. I. p. - piernas ligeramente separadas, balón con ambas manos frente a usted. Siéntate, deja caer la pelota, atrápala; enderezarse, volver a la posición inicial (4-5 veces). 4. I. p. - acostado boca arriba, con el balón en ambas manos detrás de la cabeza. Levante la pierna recta derecha (izquierda), toque la rodilla con el balón, baje la pierna, regrese a la posición inicial (6 veces) 5. I. p. - párese con las piernas ligeramente separadas, los brazos al azar, el balón en el suelo. Saltar sobre dos piernas alrededor de la pelota alternativamente con una breve pausa. Los niños con pelotas en las manos se alinean en dos columnas. Principales tipos de movimientos. 1. Hacer rodar la pelota entre objetos (2-3 veces). 2. Gatear en un banco de gimnasia boca abajo, tirando hacia arriba con ambas manos, agarrando las manos por los lados (2 veces) Juego al aire libre "Aviones" Parte 3. Juego de baja movilidad.	1-2 min. 6 veces 6 veces 4-5 veces 6 veces 1 min. 2-3 veces 2 veces 2-3 veces 1-2 veces

MARZO 3(2) semana (sala)

GCD No. 49 sobre educación física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercite a los niños para que caminen y corran en círculos; caminar y correr mientras completa una tarea; repita haciendo rodar la pelota entre objetos; Practique gatear en un banco con apoyo en las rodillas y las palmas. Entrenar a los niños en equilibrio.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez; caminar y correr en círculo mientras realiza tareas: caminar de puntillas, caminar en media sentadilla, con las manos en las rodillas; transición a la marcha normal. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo con pelota. 1. I. p.: párese con los pies tan anchos como sus pies, con la pelota hacia abajo. Pelota arriba, poniéndose de puntillas, mirar la pelota, bajar, volver a la posición inicial (6 veces). 2. I. p.: párese con los pies separados a la altura de los hombros, con el balón en los brazos doblados cerca del pecho. Inclínate hacia adelante, toca el suelo con el balón, endereza, vuelve a la posición inicial (6 veces). 3. I. p. - piernas ligeramente separadas, balón con ambas manos frente a usted. Siéntate, deja caer la pelota, atrápala; enderezarse, volver a la posición inicial (4-5 veces). 4. I. p. - acostado boca arriba, con el balón en ambas manos detrás de la cabeza. Levante la pierna recta derecha (izquierda), toque la rodilla con el balón, baje la pierna, regrese a la posición inicial (6 veces) 5. I. p. - párese con las piernas ligeramente separadas, los brazos al azar, el balón en el suelo. Saltar sobre dos piernas alrededor de la pelota alternativamente con una breve pausa. Los niños con pelotas en las manos se alinean en dos columnas. Principales tipos de movimientos. 1. Hacer rodar pelotas entre objetos. 2. Gatear en un banco de gimnasia con apoyo en las palmas y las rodillas con una bolsa en la espalda, "Arrástrese - no se caiga" 3. Equilibrio - camine sobre un banco con una bolsa en la cabeza Juego al aire libre "Aviones". Parte 3. Juego de baja movilidad.	1-2 min. 6 veces 6 veces 4-5 veces 6 veces 1 min. 2-3 veces 2 veces 2-3 veces 1-2 veces 1-2 veces
El profesor coloca cubos o balones medicinales (5 piezas) a lo largo del pasillo en dos filas a una distancia de 40 cm entre sí. Los niños, en dos columnas, hacen rodar pelotas entre los objetos en forma de “serpiente”, empujando con ambas manos (“manos en forma de pala”). Después de completar el ejercicio, la maestra invita a los niños a enderezarse, levantar la pelota por encima de sus cabezas y estirarse. Los niños ponen pelotas en una caja. El profesor coloca dos bancos de gimnasia paralelos entre sí. Usando el método del flujo en dos columnas, los niños gatean boca abajo.

4 DE MARZO(1) semana (sala)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercite a los niños para que caminen y corran en todas direcciones, deteniéndose a la señal del maestro; repetir gateando en el banco “estilo oso”; Ejercicios de equilibrio y salto.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez; caminar y correr en todas direcciones, ante la señal del maestro para detenerse. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo con banderas. 1. I. p.: párese con los pies tan anchos como sus pies y con las banderas hacia abajo. Levantar las banderas hacia los lados, hacia arriba, hacia los lados; volver a la posición inicial (5-6 veces). 2. I. p.: párese con los pies separados a la altura de los hombros y las banderas hacia abajo. Manos a los lados; inclínese hacia adelante, agite las banderas de un lado a otro; enderezarse, volver a la posición inicial (5 veces). Zip - posición de rodillas, banderas en el pecho. Gire a la derecha (izquierda), mueva la bandera hacia un lado; volver a la posición inicial (6 veces). 4. I. p.: párese con los pies tan anchos como sus pies y con las banderas hacia abajo. Banderas a los lados, pierna derecha (izquierda) al lado de la puntera; volver a la posición inicial (5-6 veces). 5. I. p. - piernas ligeramente separadas, banderas en el suelo. Saltar sobre dos piernas frente a las banderas (2 veces). Principales tipos de movimientos. 1. Gatear sobre un banco de gimnasia con apoyo en las palmas y los pies “estilo oso” (2 veces). 2. Equilibrio: caminar sobre una tabla colocada en el suelo. H. Saltar sobre 5-6 cuerdas colocadas en una línea. Juego al aire libre “Cazador y Liebres”. Parte 3. Juego de baja movilidad “Busquemos un conejito”.		ETA
El profesor coloca dos bancos de gimnasia, luego coloca dos tablas en el suelo y 5-6 cuerdas a una distancia de 1 m de ellas (la distancia entre las cuerdas es de 0,5 m). Los niños se alinean en dos columnas y, después de mostrar y explicar de manera continua, realizan secuencialmente el ejercicio de gatear en un banco, luego en equilibrio: caminar de lado con un paso extendido, las manos detrás de la cabeza y saltar sobre dos piernas sobre las cuerdas. (sin pausa). Repita 2-3 veces.

4 DE MARZO(1) semana (sala)

GCD No. 50 en educación física en el grupo medio (Penzulaeva L.I.)

Tareas	Contenido del GCD	Dosis	Pautas
Ejercite a los niños para que caminen y corran en todas direcciones, deteniéndose a la señal del maestro; practicar escalar una pared de gimnasia; Ejercicios de equilibrio y salto.	1 parte. Caminando en columna uno a la vez; caminar y correr en todas direcciones, ante la señal del maestro para detenerse. Parte 2. Ejercicios generales de desarrollo con banderas. 1. I. p.: párese con los pies tan anchos como sus pies y con las banderas hacia abajo. Levantar las banderas hacia los lados, hacia arriba, hacia los lados; volver a la posición inicial (5-6 veces). 2. I. p.: párese con los pies separados a la altura de los hombros y las banderas hacia abajo. Manos a los lados; inclínese hacia adelante, agite las banderas de un lado a otro; enderezarse, volver a la posición inicial (5 veces). Zip - posición de rodillas, banderas en el pecho. Gire a la derecha (izquierda), mueva la bandera hacia un lado; volver a la posición inicial (6 veces). 4. I. p.: párese con los pies tan anchos como sus pies y con las banderas hacia abajo. Banderas a los lados, pierna derecha (izquierda) al lado de la puntera; volver a la posición inicial (5-6 veces). 5. I. p. - piernas ligeramente separadas, banderas en el suelo. Saltar sobre dos piernas frente a las banderas (2 veces). Principales tipos de movimientos. 1. Subir la pared de gimnasia y avanzar por el tercer carril. Luego baja (2 veces). 2.Caminar sobre una tabla tumbada en el suelo, de puntillas y con las manos en el cinturón (2 veces). 3. Saltar sobre dos piernas sobre cuerdas (2 veces). Juego al aire libre “Cazador y Liebres”. Parte 3. Juego de baja movilidad “Busquemos un conejito”.	1-2 min. 5-6 veces 5 veces 6 veces 5-6 veces 2 veces 2 veces 2-3 veces 2-3 veces 2-3 veces 1-2 veces	ETA
Los niños realizan los ejercicios (después de una demostración y explicación) secuencialmente uno tras otro, el profesor asegura la pared de gimnasia.

Tareas para ABRIL(gr. promedio)

1. Educativo:

1.1. Haga que los niños caminen y corran en columna, uno a la vez, caminando y corriendo en todas direcciones, en círculo,

con completar tareas a la señal del maestro.

1.2. Repita las tareas de equilibrio.

1.3. Fortalecer la capacidad de tomar la posición inicial correcta en saltos de longitud de pie.

1.4. Ejercite a los niños para que arrojen bolsas a un objetivo horizontal a distancia.

2. De desarrollo:

2.1. Desarrollar fuerza y ​​velocidad.

2.2. Desarrollar la destreza y la vista.

2.3. Desarrollar la coordinación de movimientos.

3. Educadores:

3.1. Cultivar el interés por la realización de elementos de juegos al aire libre.

3.2. Aprende a ayudar a los adultos.

PLANIFICACIÓN PERSPECTIVA DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN GRUPO SECUNDARIO

"Entrenamiento físico en jardín de infancia con niños grupo medio» L.I. Penzulaeva

Una semana	Tareas	Parte introductoria	Parte principal	Parte final
Ejercicios de desarrollo general (ADE)	Movimientos básicos	Juegos al aire libre (PG)
2-3 minutos	12-14 minutos	2-3 minutos
ABRIL
UNA SEMANA	Haga que los niños caminen y corran en columna, uno a la vez, caminando y corriendo en todas direcciones; repetir tareas en equilibrio y saltando.	Caminando en columna uno a la vez, a la señal del maestro, los niños proceden a caminar, pasando por encima de las barras alternativamente con el pie derecho e izquierdo. Después de que el último niño de la columna pasa por encima de las barras, se le da la orden de correr en todas direcciones. Se alternan ejercicios de caminata y carrera.	Ejercicios generales de desarrollo.	1. Equilibrio 2. Saltar sobre dos piernas sobre obstáculos	Juego al aire libre "Corre tranquilamente".	Juego para personas con movilidad reducida "Adivina quién llamó".
UNA SEMANA	Haga que los niños caminen y corran en círculo, tomados de la mano, caminando y corriendo en todas direcciones; lanzar bolsas a un objetivo horizontal; consolidar la capacidad de tomar la posición inicial correcta en saltos de longitud de pie.	Caminando en columna, uno a la vez, alrededor del pasillo; a la señal del maestro, el líder se dirige hacia el niño que camina en último lugar en la columna y, acercándose, lo toma de las manos, cerrando el círculo. Caminando en círculo tomados de la mano. Detente, gira en la otra dirección y continúa caminando. Caminar y correr en todas direcciones.	Ejercicios generales de desarrollo con bolos.	1. Salto de longitud de pie 2. Lanzar bolsas a un objetivo horizontal 3. Lanzar pelotas a un objetivo vertical 4. Golpear la pelota con una mano	Juego al aire libre "Búho".	Caminar en columna uno a la vez, de puntillas, avanzando a un paso normal.
UNA SEMANA	Practicar caminar y realizar tareas según la señal del maestro; Desarrollar destreza y visión al lanzar a distancia, repetir gatear a cuatro patas.	Caminando en columna uno a la vez. A la señal del maestro: "¡Ranas!" - los niños se ponen en cuclillas y ponen las manos en las rodillas, se levantan y siguen caminando. A la señal: "¡Mariposas!" - empezar a correr, agitando los brazos en forma de "alas". Se alternan ejercicios de caminata y carrera.	Ejercicios generales de desarrollo con pelota.	1. Lanzar bolsas a distancia 2. Gatear sobre un banco de gimnasia 3. Saltar sobre dos piernas, distancia 3 m	Juego al aire libre "Búho".	Caminando en columna uno a la vez.
UNA SEMANA	Ejercite a los niños para que caminen y corran en todas direcciones; Repita los ejercicios de equilibrio y salto.	Caminando en columna uno a la vez, caminando y corriendo en todas direcciones; a la señal del maestro: "¡Caballos!" - caminar, levantando las rodillas en alto; a la señal: "¡Ratones!" - caminar de puntillas con pasos picados; caminar y correr alternativamente.	Ejercicios generales de desarrollo con coleta.	1. Equilibrio 2. Saltar a dos piernas de aro en aro 3. Saltar a dos piernas entre objetos	Juego al aire libre "Pájaros y gatos"	Caminando en columna uno a la vez.

1. ¡Prepárate para hacer ejercicio!
Caminando uno tras otro. funcionamiento fácil. Caminando por el primero y el último. (Cambie de dirección 3 veces). Formación en círculo.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Manos arriba".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante las manos, mírelas, bájelas y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Vamos a ponernos de rodillas".
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. Inclínate, golpea tus rodillas, di "knock-knock" y endereza. Repita 4 veces.
3. "Manantiales".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Agáchese ligeramente, separe las rodillas y enderece. Repita 4 veces.
Reconstrucción a partir de un círculo. Fácil funcionamiento. Caminando uno tras otro.
2. Cargando.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar de puntillas. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Manos adelante".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante los brazos hacia adelante, luego bájelos y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Toca tus rodillas"
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. Inclínese hacia adelante, golpee las rodillas, diga "toc-toc", enderece. Repita 6 veces.
4. "Saltar"
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realiza 8 saltos en el lugar sobre dos piernas, camina brevemente en el lugar y salta nuevamente.
Reorganización de enlaces a una columna. Caminando en círculos uno tras otro.
3. Muñecas matrioskas
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar de puntillas, con las manos en el cinturón. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Las muñecas nido bailan".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Extiende los brazos hacia los lados, bájalos y di "oh". Repita 5 veces.
2. "Arco de matrioskas"
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. Inclínese hacia adelante, mueva los brazos hacia atrás y enderece. Repita 5 veces.
3. "Las muñecas nido se balancean".
I.p.: pies separados a la altura de los hombros, manos en el cinturón. Inclínese hacia la derecha (izquierda), enderece. Repita 6 veces.
4. "Saltar".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realiza 8 saltos en el lugar sobre dos piernas, camina brevemente en el lugar y salta nuevamente.
Reorganización de enlaces a una columna. Caminando en columna.
4. Cargando con cintas.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar con alta conciencia de las rodillas. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo con cinta:
1. "Cintas hacia adelante"
I.p.: piernas ligeramente separadas, brazos abajo, cintas en las manos. Estire los brazos hacia adelante, bájelos y diga "abajo". Repita 6 veces.
2. "Se inclina hacia los lados".
IP: piernas ligeramente separadas, cintas en la parte superior. Inclínese hacia la derecha (izquierda), regrese a i.p. Repita 3 veces.
3. "En cuclillas"
IP: piernas ligeramente separadas, cintas al frente. Siéntate Levántate. Repita 5 veces.
4. "Cintas a los lados".
IP: piernas ligeramente separadas, brazos con cintas debajo. Levanta los brazos hacia los lados, bájalos. Repita 5 veces.


5. Reloj.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar con las rodillas altas. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Darle cuerda al reloj"
IP: piernas ligeramente separadas, brazos a los lados. Doble los codos y gire frente a su pecho, regrese a IP. Repita 5 veces.
2. "El péndulo oscila"
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Inclínese hacia la derecha (izquierda), diga "tic-tac", vuelva a i.p. Repita 6 veces.
3. "El reloj está roto".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Siéntate, date una palmada en las rodillas, levántate. Repita 5 veces.
4. "El tiempo corre".
I.p.: lo mismo. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás y vuelva a la posición de pie. Repita 5 veces.
Reorganización de enlaces a una columna. Correr. Caminando.
6. Ejercicios con cubos.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Formar parejas y caminar en parejas. Reorganización en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo con cubos:
1. "Golpeemos los cubos".
I.p.: piernas ligeramente separadas, brazos con cubos debajo. Levante las manos, golpee los cubos, bájelos y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Se inclina hacia los lados".
I.p.: pies separados a la altura de los hombros, brazos con cubos en la parte superior. Inclínese hacia la derecha (izquierda), diga "derecha" ("izquierda"), regrese a la posición inicial. Repita 6 veces.
3. "Deja los cubos".
I.p.: piernas ligeramente separadas, cubos debajo. Siéntate, pon los cubos en el suelo, levántate, siéntate, toma los cubos, vuelve al i.p. Repita 3 veces.
4. "Cubos a los lados".
I.p.: lo mismo. Extiende los brazos hacia los lados, baja. Repita 5 veces.
Reorganización de enlaces a una columna. Fácil funcionamiento. Caminando.
7. ¡Así es como podemos hacerlo!
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminando. Reordenamiento por parejas. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Manos adelante".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante las manos, bájelas y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Alcanzando el sol".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Ponte de puntillas y vuelve a la posición de pie. Repita 5 veces.
3. "Bomba".
I.p.: pies separados a la altura de los hombros, manos en el cinturón. Doble hacia la derecha, la mano derecha se desliza a lo largo del cuerpo, la izquierda está arriba, inclinándose, diga "sh-sh-sh", enderece. Repita 6 veces.
4. "Saltar".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realice 8 saltos sobre dos piernas en el lugar, camine brevemente en el lugar, repita los saltos.

8. Cuerda.
Para realizar los ejercicios necesitarás una cuerda larga.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminando sobre los talones, con las manos en el cinturón. Formación en círculo.
Ejercicios generales de desarrollo con cuerda:
1. "Cuerda hacia adelante".
IP: piernas ligeramente separadas, cuerda debajo. Estira los brazos hacia adelante con la cuerda, vuelve a la posición IP. Repita 5 veces.
2. "Inclinaciones hacia adelante".
IP: pies separados a la altura de los hombros, cuerda debajo. Inclínate ligeramente hacia adelante, bajando la cuerda, vuelve a la primera posición. Repita 5 veces.
3. "Media sentadilla".
IP: piernas ligeramente separadas, cuerda debajo. Siéntate un poco, levántate. Repita 6 veces.
4. "Acordate".
I.p.: lo mismo. Levante la cuerda, regrese a IP. Repita 5 veces.
Pasar de un círculo a una columna. Correr. Un corto paseo.
9. Invierno.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar tras el primero, tras el último (cambiar la dirección del movimiento 3 veces). Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Vamos a calentarnos los hombros"
IP: piernas ligeramente separadas, brazos a los lados. Envuelva sus manos alrededor de sus hombros, diga "uh", regrese a IP. Repita 6 veces.
2. "Vamos a calentarnos los pies"
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante la rodilla derecha (izquierda), golpéela, diga "aplaudir", regrese a IP. Repita 6 veces.
3. "El leñador"
IP: pies separados a la altura de los hombros, brazos arriba, dedos entrelazados. Inclínese rápidamente hacia adelante, coloque las manos entre las piernas, diga "uh", vuelva a la posición de pie. Repita 5 veces.
4. Saltar."
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realiza 8 saltos en el lugar, camina brevemente y repite los saltos nuevamente.
Reorganización de enlaces a una columna. Caminando.
10. ¡El aro y yo somos amigos!
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminando como una serpiente detrás del maestro, tomados de la mano. Formación en enlaces.

1. "Aro arriba".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos con un aro debajo. Levanta el aro, míralo, bájalo diciendo "abajo". Repita 5 veces.
2. "Giros".
IP: pies separados a la altura de los hombros, aro con los brazos extendidos delante del pecho. Gira a la derecha, vuelve a IP, haz lo mismo a la izquierda, endereza.
3. "Sentadillas".
IP: piernas ligeramente separadas, aro con brazos extendidos delante del pecho. Siéntate, coloca el aro en el suelo, di “siéntate”, vuelve a IP. Repita 5 veces.
4. "Adelante".
IP: piernas ligeramente separadas, aro debajo. Tire del aro hacia adelante y bájelo. Repita 5 veces.
Reorganización de enlaces a una columna. Fácil funcionamiento. Caminando.
11. ¡Somos chicos divertidos!
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar en parejas sobre los dedos de los pies. Reorganización en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Aplaude por encima de la cabeza".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante las manos, aplauda, ​​diga "aplaudir", regrese a IP. Repita 5 veces.
2. "Inclinaciones hacia adelante".
I.p.: sentado en el suelo, piernas a los lados, brazos abajo. Inclínese hacia adelante, golpee las rodillas, diga "aplaudir", regrese a IP. Repita 5 veces.
3. "Se vuelve hacia los lados".
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos al frente. Gire a la derecha, diga "derecha", regrese a IP. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 6 veces.
4. "Saltar".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realiza 8 saltos en el lugar, camina en el lugar, vuelve a realizar saltos.
Reorganización de enlaces a una columna. Caminando.
12. Ejercicios con pelota.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminando como una serpiente detrás del maestro. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo con pelota:
1. "Arriba la pelota".
IP: piernas ligeramente separadas, balón con ambas manos debajo. Levante la pelota, bájela y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Deja la pelota en el suelo".
IP: sentado. piernas a los lados, manos con el balón en las rodillas. Inclínate hacia adelante, deja el balón en el suelo, endereza, inclínate, toma el balón, vuelve a la posición. Repita 6 veces.
3. "Alcanzando el sol".
IP: piernas ligeramente separadas, balón delante del pecho, brazos extendidos. Ponte de puntillas, levantando las manos con el balón hacia arriba, vuelve al I.P. Repita 5 veces.
4. "Balón hacia adelante".
IP: piernas ligeramente separadas, bola debajo. Levanta la pelota frente a tu pecho y bájala. Repita 5 veces.
Reorganización de enlaces a una columna. Fácil funcionamiento. Caminata tranquila.
13. Gansos.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminando en columna por el centro de la habitación. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Los gansos baten sus alas".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante los brazos hacia los lados, agítelos, bájelos y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. “Los gansos beben agua”.
I.p.: lo mismo. Siéntate, pon las manos sobre las rodillas, baja la cabeza, levántate. Repita 5 veces.
3. "Los gansos silban".
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. Inclínate hacia adelante, extiende los brazos a los lados, di “sh-sh-sh”, vuelve a la posición. Repita 5 veces.
4. "Saltar".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón, realizar 8 saltos en el lugar, caminar y repetir los saltos nuevamente.
Reorganización de enlaces a una columna. Caminando.
14. Cargando con banderas.
Caminando en columna. Caminando por el centro de puntillas. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo con banderas:
1. "Blandiendo las banderas".
IP: piernas ligeramente separadas, manos con banderas debajo. Simultáneamente mueve los brazos con las banderas hacia adelante y hacia atrás. Repita 5 veces.
2. "Giros".
I.p.: sentado, piernas a los lados, manos con banderas al frente. Gire a la derecha, enderece. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 6 veces.
3. "Manantiales".
IP: piernas ligeramente separadas, banderas a los lados. Siéntese 2-3 veces y vuelva a ponerse de pie. Repita 4 veces.
4. "Banderas arriba".
IP: piernas ligeramente separadas, banderas debajo. Levante las banderas, bájelas, diga "abajo". Repita 5 veces.
Reorganización de enlaces a una columna. Fácil funcionamiento. Caminando.
15. Mariposas.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar en diagonal (de la esquina de la habitación a la otra esquina). Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Las mariposas revolotean".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante los brazos hacia los lados, agítelos y bájelos. Repita 6 veces.
2. "Las mariposas se posaron sobre las flores".
I.p.: lo mismo. Siéntese, ponga las manos sobre las rodillas, baje la cabeza y vuelva a la posición de pie. Repita 5 veces.
3. "Las mariposas vuelan sobre el prado".
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. Inclínate hacia adelante, extiende los brazos hacia los lados y vuelve a la posición de pie. Repita 5 veces.
4. "Las mariposas se balancean sobre las flores".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Inclínese hacia la derecha (izquierda), regrese a i.p. Repita 6 veces.
5. "Saltar".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realiza 8 saltos en el lugar sobre dos piernas, caminando en el lugar y saltando nuevamente.
Reorganización de enlaces a una columna. Caminando.
16. Ejercicios con cubos.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminar en diagonal por la habitación sobre los talones y las manos en el cinturón. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo con cubos.
1. "Cubos arriba".
I.p.: piernas ligeramente separadas, cubos debajo. Levante los cubos hacia adelante, luego hacia arriba, golpéelos, bájelos y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Inclinaciones hacia adelante".
I.p.: sentado, piernas a los lados, brazos con cubos debajo. Inclínate, alcanza los dedos de los pies con los cubos y endereza. Repita 5 veces.
3. "Se vuelve hacia los lados".
IP: pies separados a la altura de los hombros, cubos al frente. Gire a la derecha, diga "derecha", enderece. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 6 veces.
4. "En cuclillas"
I.p.: piernas ligeramente separadas, cubos debajo. Siéntate, di "siéntate", levántate. Repita 5 veces.
5. "Cubos hacia adelante".
IP: piernas ligeramente separadas, brazos con abdominales doblados a la altura de los codos delante del pecho. Estire los brazos hacia adelante, vuelva a la posición. Repita 5 veces.
Reorganización de enlaces a una columna. Fácil funcionamiento. Caminando en columna.
17. Caballos.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminando tras el primero y tras el último. Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Aprovecha el caballo".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levante las manos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, apriete los dedos en un puño y baje las manos. Repita 5 veces.
2. "El caballo levanta la pata".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Levante la pierna derecha (izquierda), doblada por la rodilla, regrese a la posición i.p. Repita 6 veces.
3. "Revisando las herraduras".
IP: de rodillas, con las manos hacia abajo. Inclínate hacia adelante, coloca los brazos rectos en el suelo, vuelve a la posición I.P. Repita 5 veces.
4. "Vamos a montar a caballo".
IP: piernas ligeramente separadas, brazos doblados a la altura de la cintura, dedos cerrados en puños. Realiza tres medias sentadillas. Repita 4 veces.
5. “El caballo cocea con el casco”.
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Coloque el pie derecho (izquierdo) sobre los dedos de los pies, levante los brazos y vuelva a la posición de pie. Repita 6 veces.

18. Ejercicios con aros.

Ejercicios generales de desarrollo con aro:
1. "Aro arriba".
IP: piernas ligeramente separadas, aro debajo. Levante el aro, bájelo y diga "abajo". Repita 5 veces.
2. "Deja el aro".
IP: pies separados a la altura de los hombros, aro al frente. Agacharse, poner el aro en el suelo, enderezarse, agacharse de nuevo, coger el aro y volver al IP. Repita 4 veces.
3. "Se vuelve hacia los lados".
I.p.: pies separados a la altura de los hombros, aro delante del pecho. Gire a la derecha, diga "derecha", regrese a IP. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 6 veces.
4. "Sentadillas".
IP: piernas ligeramente separadas, colocar el aro en el suelo, decir “siéntate”, volver a IP. Repita 5 veces.
5. "Aro de hombro".
IP: piernas ligeramente separadas, aro en la parte superior. Coloque sus manos sobre sus hombros y vuelva a la posición de pie. Repita 5 veces.
Reconstrucción a partir de enlaces. Fácil funcionamiento. Caminando en columna.
19. Atletas.

Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Estamos nadando".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levanta los brazos hacia adelante, extiéndelos hacia los lados, bájalos. Repita 5 veces.
2. "Prepárate para saltar al agua".
I.p.: lo mismo. Agáchese, inclínese hacia adelante, mueva los brazos hacia atrás y vuelva a la posición de pie. Repita 5 veces.
3. "Deportistas".
I.p.: lo mismo. Inclínate, extiende los brazos hacia los lados, bájalos diciendo "abajo" y endereza. Repita 5 veces.
4. "A cargo".
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos en el cinturón. Inclínese hacia la derecha, regrese a i.p. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 6 veces.
5. "Saltar".
I.p.: pierna derecha delante, pierna izquierda detrás, manos en el cinturón. Haz 8 saltos, moviendo alternativamente las piernas izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás.

20. Ejercicios con balón.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Caminata con cambio de líder (3 veces). Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Arriba la pelota".
IP: piernas ligeramente separadas, balón con ambas manos debajo. Levanta la pelota por encima de tu cabeza y bájala diciendo "abajo". Repita 5 veces.
2. "Se vuelve hacia los lados".
IP: pies separados al ancho de los hombros. El balón se sostiene delante del pecho con los brazos extendidos. Gire a la derecha, regrese a IP. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 6 veces.
3. "Deja la pelota en el suelo".
IP: pies separados a la altura de los hombros, bola debajo. Inclínate hacia adelante, deja la pelota en el suelo, endereza. Inclínate, recoge la pelota, regresa a IP. Repita 4 veces.
4. "Manantiales".
IP: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, bola al frente. Siéntate ligeramente 3 veces y vuelve a la posición de pie. Repita 5 veces.
5. "Balón al pecho".
IP: piernas ligeramente separadas, balón delante del pecho con los brazos extendidos. Doble los brazos con el balón a la altura de los codos y vuelva a IP. Repita 6 veces.
Reconstrucción. Fácil funcionamiento en columna. Caminando.
21. Aviones.
Caminando en columna. Fácil funcionamiento. Camine detrás del primero y del último sobre sus talones, con las manos en el cinturón (cambie de dirección 3 veces). Formación en enlaces.
Ejercicios generales de desarrollo:
1. "Arranque el motor".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Doble los codos, gire los brazos alrededor del otro, diga "rrrr", regrese a la posición i.p. Repita 5 veces.
2. "Los aviones se están preparando para volar".
I.p.: pies separados a la altura de los hombros, manos en el cinturón. Inclínese hacia la derecha (izquierda), regrese a i.p. Repita 5 veces.
3. "Vamos a arreglar las ruedas".
IP: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. Agáchese, golpee las rodillas y diga "aplaudir", vuelva a IP. Repita 5 veces.
4. "Los aviones vuelan".
I.p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Levanta los brazos hacia los lados, bájalos. Repita 6 veces.
5. "Saltar".
IP: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Realiza 8 saltos en el lugar, caminando en el lugar y saltando nuevamente.
Reconstrucción. Caminando en columna.

Sin artículos (01.09-15.09)

"Hélice". IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 1 - brazos a los lados;

2 - frente al cofre, gire uno alrededor del otro, diga "rrrr"; 3 a los lados;

4 - i.p., diga “abajo”. Utilice una historia narrativa. Repita 5 veces.

"Las manos se mueven". IP: sentado, con las piernas separadas y las manos detrás de la cabeza. 1-4 - inclínese hacia adelante, mueva los brazos hacia adelante; 5-8 - lo mismo, atrás, volver a IP. Repita 5 veces.

"Ciclista". IP: acostado boca arriba. Doble las piernas, levántelas, imite los movimientos de un ciclista (5-8 s) - i.p. - hemos llegado. No levante la cabeza ni los hombros. Repita 6 veces.

"Péndulo". I.p.: sentado, piernas cruzadas, manos en la cintura. 1- inclinarse hacia la derecha, decir "tick"; 2- inclínate hacia la izquierda, di “entonces”. Enderezate y permanece en silencio. Mantenga la espalda y la cabeza rectas. Repita 4 veces.

"Extracción de la pierna". I.p.: o.s. manos detrás de la espalda. 1- pie derecho en la punta del pie hacia un lado - i.p.; 2.º pie izquierdo sobre la punta del pie hacia un lado, girar. Repita 4 veces. Realiza el movimiento rítmicamente.

"Arriba". IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 10-12 saltos, dando vueltas sobre ti mismo. Salta elástico y fácil. Repita 3-4 veces, cambiando de dirección y alternando con caminar.

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Ejercicio mañanero (15.09-30.09)

Con casillas de verificación

"Ola." IP: piernas ligeramente separadas, banderas detrás de la espalda. 1-2 banderas con los lados hacia arriba, agite, mire; 3-4-i. N. Repetir 6 veces.

"El avión está dando una vuelta". IP: piernas separadas, banderas a los lados (verticalmente). 1 giro a la derecha; 2p. Lo mismo, a la izquierda. No doble ni mueva las piernas. Utilice una trama. Repita 3 veces.

"Golpea tu cabeza". IP: arrodillado, banderas arriadas. 1-2-siéntate sobre tus talones, golpea las banderas sobre tu cabeza, estírate, míralas; 3-4-i.p. Repita 5-6 veces.

"Muestre las banderas". IP: piernas separadas, banderas detrás de la espalda. 1-2-inclinarse hacia adelante, banderas hacia adelante, decir “aquí”; 3-4-i.p. Repita 5 veces.

"Salta". IP: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo. 8-10 saltos, agitando las banderas, 8-10 pasos, agitando las banderas. Repita 3 veces.

Repita el primer ejercicio (3-4 veces).

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Ejercicio mañanero

(01.10-15.10)

No hay artículos

"Hasta los hombros". IP: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura 1 - manos en los hombros; 2-i.p. Repita 6 veces.

"Los gansos silban". IP: pies separados a la altura de los hombros, manos detrás de la espalda. 1 - inclínese hacia adelante, levante la cabeza, diga "sh-sh-sh"; 2-i.p. Lo mismo, al doblar los brazos hacia los lados, hacia atrás, no doble las piernas. Repetir 5 veces

"Estirar." IP: sentado sobre los talones, con las manos en los hombros. 1-2- arrodillarse, brazos arriba, estirarse, mirar hacia arriba; 3-4 - i.p. Repita 6 veces.

"Doblar". I.p.: sentado, piernas cruzadas, manos en la cintura. 1- gira a la derecha, mira hacia atrás; 2- i.p.; 3- girar a la izquierda; 4-i.p. Lo mismo, de I.p. de rodillas, sentado sobre los talones. La posición de las manos puede ser diferente. Repita 3-4 veces (cada turno).

"Oculto." IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. 1-2 - agáchese, coloque la cabeza sobre las rodillas; 3-4-i.p. Repita 6 veces.

"Rebote." IP: lo mismo, sin lugar a dudas. Unos cuantos saltos con los brazos balanceándose hacia adelante y hacia atrás, de 10 a 16 saltos, flexionando las rodillas, de 8 a 10 pasos. Repita 3-4 veces.

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Ejercicio mañanero (15.10-30.10)

Con cubos

"Cubos juntos". IP: patas ligeramente separadas, cubos a los lados. 1-cubos arriba, juntos, miran; 2p. Movimiento de los brazos por los costados. Repita 6 veces.

"Grua" IP: pies separados a la altura de los hombros, cubos hacia abajo. 1- cubos a los lados; 2- inclinar hacia la derecha - suministrar la carga; 3- enderezarse; 4-i.p. Lo mismo, en la otra dirección. No dobles las piernas. Repita 4 veces.

"Golpear." I.p.: lo mismo, cubos en los hombros. 1-2- doble las piernas, golpee las rodillas, diga "golpear"; 3-4 p. Repita 6 veces.

"Registro." IP: acostado boca arriba, con los cubos juntos encima de la cabeza. Gire de costado, boca abajo, de costado - i.p. Pies juntos todo el tiempo. Hazlo a tu propio ritmo. Repita 5 veces.

"Dados hasta la rodilla". IP: lo mismo, cubos a los lados. 1-2-levante la pierna derecha (izquierda), toque la rodilla con cubos; 3-4-i.p. No doble las piernas, tire de los dedos de los pies. No levante la cabeza ni los hombros. Repita 4 veces.

"Rebote." I.p.: piernas ligeramente separadas, cubos en el suelo desde los lados. 10-16 saltos en pista. Saltar es fácil y hermoso. Repita 3 veces, alternando con caminar.

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Ejercicio mañanero

(01.11-15.11)

No hay artículos

"Fuerte". IP: piernas ligeramente separadas, brazos a los lados. 1 - manos a los hombros, mano en puño; 2 - i.p. - Lo mismo, la posición de las manos puede ser diferente. Repita 6-7 veces.

"Dale una palmada en la rodilla". IP: pies separados a la altura de los hombros, manos detrás de la espalda. 1-2 - incline hacia la rodilla derecha (izquierda), diga "aplaudir"; 3-4-i.p. Lo mismo, debajo de la rodilla. La posición de las manos puede ser diferente. Repita 3 veces.

"Esconde tus talones". I.p.: sentado, manos apoyadas detrás. 1-2 - piernas separadas con los talones hacia adelante; 3-4 p., quitándose los calcetines, ocultando los talones. Mantenga la espalda recta, no baje la cabeza. Repita 6 veces.

"Puertas". I.p.: sentado, piernas cruzadas, manos en la cintura. 1-2 - gire la boca hacia la derecha (izquierda), estire las piernas; 3-4-i.p. Mire en la dirección del giro. Repita 3-4 veces (cada turno).

"Ponerse en cuclillas" I.p.: o.s. 1-2 - en cuclillas, manos en la cintura, 3-4 - i.p. Al ponerse en cuclillas, diga "siéntate". Repita 4-6 veces.

"Rebote." 10-16 saltos y caminatas. Repita 3-4 veces.

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Ejercicio mañanero

(15.11-30.11)

Con aros

"A través del aro hasta el techo". I.p.: piernas ligeramente separadas, aro en el hombro, agarre hacia adentro por los lados. 1- aro arriba, mira; 2-i.p. Lo mismo al ponerse de puntillas. Repita 6 veces.

"Mira a través del aro". IP: pies separados a la altura de los hombros, aro hacia abajo. 1- aro hacia adelante; 2- inclinarse hacia adelante; 3- enderezarse, avanzar hacia adelante; 4-i.p., diga "abajo". Repita 5 veces.

"Toca el aro". IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda, aro en el suelo frente a tus pies. 1-2-siéntate, toca el borde, dice "sí", espalda recta; 3-4-i.p. Lo mismo ocurre con estar parado en un aro. Repita 5 veces.

"No golpees el aro". IP: sentado en un aro, con las piernas cruzadas, las manos detrás de la espalda (detrás de la cabeza). 1-2 - inclinarse hacia la derecha, tocar el suelo con la mano derecha detrás del aro; 3-4 p. Lo mismo, en la otra dirección. Repita 4 veces.

"Nos conocimos." I.p.: acostado, piernas separadas, aro en el suelo entre las piernas. 1-2-doblar, poner los pies en el aro; 3-4 p. No levante la cabeza ni los hombros. Repita 5 veces.

"Alrededor y en su lugar". I.p.-: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón, aro en el suelo al costado. 8-10 saltos en el lugar, salta alrededor de un aro (círculo) y camina en el lugar. Repita 2-3 veces.

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Ejercicio mañanero

(01.12-15.12)

No hay artículos

"Derecha izquierda." IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 1-derecha hacia un lado, palma hacia arriba, mira; 2-izquierda hacia un lado; 3- bajar el derecho; Baje la cuarta a la izquierda. Realice en un plano al nivel de los hombros. Lo mismo, movimientos ascendentes. Realice girando la cabeza. Baja los brazos simultánea o alternativamente. La respiración es voluntaria. Repita 5 veces.

"Hasta la rodilla". I.p.: sentado, piernas cruzadas, manos en la cintura. 1-2 - inclínese hacia la rodilla derecha, tratando de tocar la rodilla con la frente - exhale; 3-4 p. Lo mismo para la rodilla izquierda. Repita 3 veces.

"Vamos a acariciarlo". IP: sentado, piernas separadas, brazos a los costados. Con el pie derecho, pase el pie izquierdo desde la rodilla hacia abajo y hacia arriba de 3 a 4 veces. Lo mismo con la izquierda. Realiza el ejercicio sin zapatos. La respiración es voluntaria. No bajes la cabeza. Repita 4 veces.

"Giro de vuelta." I.p.: acostado boca arriba, brazos arriba y manos juntas. 1-2- ponerse boca abajo; 3-4-i.p. Trate de no doblar las piernas y los brazos. Cambiar dirección de giro. Repita 3 veces.

"Allanamiento." IP: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. 1- siéntate tocando el suelo con las manos, mira hacia adelante, di "siéntate"; 2p.

• Repita 5 veces.

"Rebote." IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 6-8 resortes, 8-10 rebotando y caminando en el lugar. Saltar es fácil. Repita 3-4 veces.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (15.12-30.12)

Con casillas de verificación

"Más fuerte". IP: piernas ligeramente separadas, una bandera hacia abajo y hacia atrás, la otra hacia arriba. Cambia rápidamente la posición de las banderas. Después de 4-5 cambios, descanse, baje las banderas y haga una pausa. Repita 4 veces.

"Estirar." IP: piernas separadas, banderas hacia abajo. 1-2 - inclínese hacia adelante sin doblar las piernas, banderas hacia los lados, cabeza recta - exhale; 3-4-i.p. Lo mismo, otros i.p. para manos.

"Levanta los talones". I.p.: o.s. banderas a los lados. 1-2-levante los talones, agáchese, con las rodillas separadas; 3-4-i.p. Repita 6 veces.

"Doblar". IP: sentado, con las piernas separadas, banderas a los lados verticalmente. 1- girar a la derecha, seguir recto; 2-i.p. Lo mismo, en la otra dirección. Repita 4 veces.

"No me toques". I.p.: lo mismo (acostado), piernas separadas, banderas en el suelo a la altura de los talones, brazos apoyados a los lados. 1-2- levanta las piernas; 3-4-i.p. No bajes la cabeza. Repita una vez.

"Rebote." IP: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo. 8-10 saltos, cambiando la posición de las piernas separadas y juntas, 8-10 pasos agitando banderas. Repita 3 veces.

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Ejercicio mañanero

(01.01.-15.01)

No hay artículos

Los dedos separados." I.p.: piernas ligeramente separadas, brazos a los hombros, mano en puño. 1- manos arriba, mira, estírate; 2-i.p. La postura es ponerse de puntillas. Repita 6 veces.

"Mecedora." I.p.: sentado, piernas separadas, manos en la cintura. 1-2: inclinarse hacia adelante; 3-4 - enderezarse, inclinarse hacia atrás. Después de dos o tres movimientos: descanso, relajación, pausa. Repita 4 veces.

"Abajo." IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. 1- levante la pierna derecha, con la punta del pie hacia abajo; 2-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Lo mismo, de I.p. sentado, acostado boca arriba. Repita 4 veces.

"Mira tus talones". I.p.: de rodillas, pies juntos, manos en el cinturón (detrás de la espalda, a la altura de los hombros). 1-2 vueltas a la derecha, mira; 3-4-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Repita 3 veces.

"Muestra tus talones". I.p.: sentado, manos apoyadas detrás. 1-tire los dedos de los pies hacia usted y los talones hacia adelante; 2-i.p. Realiza movimientos únicamente con el pie. La respiración es voluntaria. Repita 6 veces.

"Rebote." IP: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. Saltar, darse la vuelta y caminar en el lugar. Saltar es fácil y alto. Repita 3-4 veces.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (15.01-30.01)

Con cubos

"Cubo sobre cubo". I.p.: piernas ligeramente separadas, cubos detrás de la espalda. 1-2 cubos hacia adelante, cubo a cubo; 3-4-i.p. Lo mismo, de I.p. cubos a los lados, hasta los hombros, hacia abajo, a la altura de la cintura. Repita 6 veces.

"Alcanzar." I.p.: sentado, con las piernas separadas, cubos en el suelo a la altura de los talones, manos apoyadas detrás. 1-2 - arquee los brazos hacia arriba, inclínese hacia los cubos; 3-4-i.p. Observe los movimientos de sus manos. Repita 5 veces.

"Detrás de las rodillas". IP: acostado, cubos arriba. 1-levanta la pierna doblada, golpea; 2-i.p. Lo mismo, con la otra pierna. No levantes la cabeza. Repita 4 veces.

"Vueltas". I.p.: sentado, piernas cruzadas, cubos a la altura de los hombros. 1- en la puerta de la izquierda, coloca el cubo con tu mano derecha; 2-i.p. Luego en lado izquierdo. Toma también los cubos. Repita 4 veces.

"Andar." IP: piernas ligeramente separadas, cubos en el suelo frente a tus pies, manos en la cintura. Ponte de puntillas, camina alrededor de los cubos en una dirección y en la otra. Camine en el lugar a un ritmo normal. Finaliza la serie de ejercicios corriendo (40 s), caminando. Repita 2-3 veces.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (01.02-15.02)

No hay artículos

"Aplaudir." IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 1-2- brazos a los lados; 3-4- abajo, da dos palmadas con los muslos y di "aplaude, aplaude". Repita 6 veces.

"Aplausos en el suelo". I.p.: sentado, piernas cruzadas, manos apoyadas detrás. 1 - inclínese hacia adelante, toque el suelo con las manos; 2-aplaudir más, decir "aplaudir, aplaudir"; 3-4-i.p. Repita 5 veces.

"Poner". IP: acostado boca arriba, con las manos en la nuca, las piernas dobladas. 1-2 - junte las piernas a la derecha, no levante la cabeza ni los hombros; 3-4-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Las piernas están en posición doblada todo el tiempo. Repita 4 veces.

"Mira alrededor." IP: sentado, piernas cruzadas, manos a la altura de los hombros. 1-2 - en la puerta de la derecha, mire, diga "Ya veo"; 3-4-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Repita 4 veces.

"Hasta la rodilla". IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. 1- doblar, levantar la pierna derecha, con la punta del pie hacia abajo; 2-i.p. Lo mismo, a la izquierda. La respiración es voluntaria.

Repita 4 veces.

"Saltar y rebotar". I.p.: o.s. manos en el cinturón. 1-2 - resortes y 8 rebotes en su lugar. Repita 3-4 veces, alternando con caminar.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (15.02-30.02)

Con casillas de verificación

"Grandes círculos" IP: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo. 4 movimientos hacia arriba por los lados, cruzar y bajar por los lados hacia abajo. Después de 3-4 repeticiones, haga una pausa. Mismo, grandes círculos en el plano lateral. Mira cómo se mueven las banderas. La respiración es voluntaria. Repita 4 veces.

"Alcanzar." IP: sentado, piernas separadas, banderas a los lados. 1-2 - inclinarse hacia adelante, banderas hacia adelante, tocar el suelo desde el exterior; 3-4-i.p. - inhala.

Repita 6 veces.

"Fuertes cambios". IP: sentado sobre los talones, banderas arriadas. 1-2 - ponerse de rodillas, banderas hacia los lados, ondas; 3-4-i.p. Mira cómo se mueven las banderas. Repita 6 veces.

"Banderas arriba". IP: sentado, piernas cruzadas, banderas verticalmente delante del pecho. 1 giro a la derecha; 2 banderas arriba, míralas; 3- banderas delante del cofre; 4-i.p. Mira cómo se mueven las banderas. Lo mismo, a la izquierda. Repita 4 veces.

"Piernas juntas". IP: acostado, banderas a los lados. 1-2-doble las piernas, con las rodillas más cerca de usted, las banderas verticales a las rodillas; 3-4 p. Doblando las piernas, diga "juntos", levante ligeramente la cabeza. Repita 5 veces.

"Rebote." IP: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo. 8 saltos, octavo con giro a la derecha, 8 pasos. Repita 4 veces. Al finalizar el ejercicio, extienda su caminata.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (01.03-15.03)

No hay artículos

"Toca tus dedos". IP: acostado boca arriba. 1-2 - manos arriba, golpear el suelo; 3-4-i.p. (Figura 24). Repita 6 veces.

"Registro." I.p.: lo mismo, manos en la nuca. 1-2- codos hacia adelante y giro hacia un lado: 3-4- i.p. Lo mismo, del otro lado. Repita 4 veces.

"En la playa". I.p.: lo mismo, boca abajo, con las manos apoyadas debajo de la barbilla. 1-6 - dobla las piernas, juega con ellas; 7-8-i.p. Lo mismo, cuando juegues con los dedos, gira la cabeza y mira tus pies. Repita 5 veces.

"Mira alrededor." IP: de rodillas, separados, con las manos detrás de la cabeza. 1-2 - gire a la derecha, golpee los talones, diga "aplaudir"; 3-4-i.p. Lo mismo en el otro sentido, repetir 4 veces.

"Primavera y sentadillas". I.p.: o. Con. manos en el cinturón. 1-2- resortes; 3- sentadilla; 4-i.p. Codos y rodillas abiertas hacia los lados. Repita 5 veces.

"Rebote." IP: piernas ligeramente separadas. 15-20 bajo el salto. Repita 4 veces, alternando con caminar.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (15.03-30.03)

con un aro

"Ruli." I.p.: piernas ligeramente separadas, aro delante del pecho. 1-2 - girar el aro hacia la izquierda y hacia la derecha; 3-4-i.p. Lo mismo, dirige interceptando el aro.

Repita 5 veces.

"Aviso." I.p.: piernas separadas (lo más anchas posible), aro alrededor del cuello, manos en el cinturón.

1-3 - levantando la cabeza, inclinándose hacia adelante; 4-i.p. La respiración es voluntaria.

Repita 5 veces.

"No cometer errores." I.p.: o.s. manos en el cinturón, aro en el suelo delante de los pies. 1- pie en la punta del aro; 2- al lado; 3-4 p. Lo mismo, con la otra pierna. No bajes la cabeza. Repita 4 veces.

"Gira el aro". I.p.: sentado en un aro, aro con los brazos doblados a la altura de la cintura.

1-2 - girar a la derecha, girar el aro - exhalar; 3-4-i.p. - inhala. Lo mismo, a la izquierda.

Mire en la dirección del giro, no levante los hombros. Repita 4 veces.

"Levanta los pies". I.p.: acostado, aro por encima de la cabeza, agarre por los lados. 1-2- doble y levante las piernas, aro hasta las rodillas; 3-4-i.p. Lo mismo, de I.p. sesión.

Repita 5 veces.

"Alrededor del aro". IP: piernas ligeramente separadas, aro en el suelo hacia un lado. Saltar sobre dos piernas alrededor de un aro (dos círculos) y caminar en el lugar.

Repita 3-4 veces.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (01.04-15.04)

No hay artículos

"Palmas en la nuca". IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 1-2 palmas detrás de la cabeza, codos a los lados, cabeza recta - inhale; 3-4-i.p., diga "abajo". Luego ponte de puntillas. Lo mismo, de I.p. sentado, arrodillado. Repita 6 veces.

"Palmas en el suelo". I.p.: sentado, piernas más anchas que los hombros, manos apoyadas detrás. 1-2 - brazos hacia arriba desde los lados, inclínese hacia adelante, coloque las manos en el suelo más cerca de los talones - exhale;

3-4 - manos arriba y regreso a IP.

3. "Doblar y enderezar". IP: acostado boca arriba (sentado). 1- dobla las piernas; 2-i.p.

Lo mismo, dobla y estira las piernas al mismo tiempo. Lo mismo, doblar alternativamente,

enderezar simultáneamente y viceversa. Repita 5 veces.

4. "Péndulo". IP: piernas separadas. 1- inclínate hacia la derecha, sin doblar las piernas, di "tick";

2- lo mismo, a la izquierda, di “así”. Repita 4 veces.

5. “Piernas a los lados”. I.p.: o.s. manos en el cinturón. 1 pierna derecha hacia un lado, mano hacia

lado; 2-i.p. Lo mismo con el pie izquierdo. Repita 4 veces.

"Rebote." IP: pies juntos, manos hacia abajo. Saltando en el lugar, cambiando

Posición de piernas separadas-juntas. Repita 2 veces durante 8 saltos, alternando con caminar.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (15.04-30.04) Con banderas

"Ondas". I.p.: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo, una hacia atrás y la otra hacia adelante. 4 columpios, cambio de posición. Mueve más los brazos hacia atrás. La respiración es voluntaria. Repita 4 veces.

"Vamos a decorar las casas". I.p.: piernas separadas, banderas verticalmente a la altura de los hombros. 1-2- giro a la derecha, banderas a los lados; 3-4-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Mire en la dirección del giro. Repita 3 veces.

"Banderas hasta la rodilla". IP: sentado, piernas juntas, banderas a los lados. 1-2- doble las piernas, con las banderas hasta las rodillas verticalmente; 3-4-i.p. Repita 5 veces.

"Columpios hacia atrás" I.p.: pies más anchos que los hombros, banderas hacia abajo. 1- girar hacia arriba; 2- inclinarse hacia adelante con un movimiento hacia atrás; 3- enderezarse, balancearse hacia arriba; 4-i.p. Cuidado con las banderas. Repita 5 veces.

"Primavera." I.p.: o.s. Banderas abajo, retroceder. 1- resorte y giro hacia adelante; 2-i.p. Espalda recta, talones levantados. Repita 6 veces.

"Salta". IP: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo. 10-16 rebotes elásticos. Repita 3 veces, alternando con caminar.

Repite el primer ejercicio.

COMPLEJOS DE GIMNASIA MATUTINA GRUPO MEDIO.

Ejercicio mañanero (01.05-15.05)

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"Motor". IP: piernas ligeramente separadas, brazos a los lados. 1- manos delante del pecho, 3-4 movimiento circular una mano alrededor de la otra, diga “rrrr”; 2 - i.p. Después de dos repeticiones con los brazos hacia abajo, haz una pausa. Repita 4 veces.

"Viento fuerte". IP: piernas separadas, manos en la cintura (abajo, detrás de la espalda, detrás de la cabeza, a los lados). 1- inclinar hacia la derecha: el árbol se mantiene firme; 2-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Lo mismo, combinado con inclinarse hacia adelante: el viento cambió de dirección. Lo mismo, de I.p. sentado, con las piernas cruzadas: el viento sacude los arbustos. Repita 4 veces.

"Levanta la pierna". IP: acostado boca arriba. 1- pierna derecha arriba; 2p. Lo mismo con la izquierda. Lo mismo, de I.p. sesión. Repita 4 veces.

"Puertas". I.p.: sentado, con las piernas cruzadas, los brazos a los lados - cierras la puerta. 1 vuelta a la derecha, manos en el cinturón: la puerta está abierta; 2-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Mire en la dirección del giro. Repita 4 veces.

"Rueda sobre tus talones". IP: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. 1- ponte de puntillas; 2 - rueda sobre tus talones. Después de 4-6 movimientos: haga una pausa, descanse. No bajes la cabeza. La respiración es voluntaria. Repita 6 veces.

"Doblar". IP: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. 8 saltos, gira a la derecha, 8 pasos. Repita 4 veces.

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Ejercicio mañanero (15.05-31.05)

Con cubos

Golpear." IP: acostado boca arriba. 1-2 cubos hacia arriba, golpear el suelo; 3-4-i.p.

Lo mismo, de I.p. cubos a los lados. La respiración es voluntaria. Repita 6 veces.

"Cubo al suelo". I.p.: sentado, piernas cruzadas, cubos a la altura de los hombros. 1-2 - gire a la derecha, toque el cubo con el suelo más detrás de su espalda; 3-4-i.p. Lo mismo, en la otra dirección. Repita 4 veces.

"Lo esconderemos". IP: sentado, cubos a los lados. 1-doble las piernas, coloque cubos detrás de las rodillas, diga "no"; 2-i.p. Repita 5 veces.

"No lo dejes caer." IP: piernas separadas, cubos en el suelo. 1-2-inclínate hacia adelante, toca el cubo dedos índice; 3-4 p. Repita 5 veces.

"Con cuidado". IP: piernas ligeramente separadas, cubos a los lados. 1-2- siéntate, con la espalda recta, toca los cubos; 3-4-i.p. Repita 5 veces.

"Rebote." I.p.: o. Con. cubos en los hombros. 6-8 saltos, levantando los talones, 8-10 saltos y caminando, bajando los cubos. Repita 3-4 veces.

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Ejercicio mañanero (15.06-30.06)

Con casillas de verificación

"Azul amarillo". IP: piernas ligeramente separadas, bandera amarilla arriba, bandera azul abajo y atrás. Cambia la posición de las banderas con ondas al ritmo que indica el profesor. Repita 3 veces durante 6-8 movimientos.

"No seas flojo". I.p.: pies separados a la altura de los hombros, banderas verticalmente delante del pecho. 1-2: inclinarse hacia adelante, banderas hacia adelante - exhalar; 3-4 p. Repita 5-6 veces. No doble ni mueva las piernas.

"Rápidamente tómalo y déjalo". IP: piernas ligeramente separadas, banderas en el suelo a los lados. Al comando "tomar", "poner", tomar o dejar rápidamente. Lo mismo si hay dos colores. Repita 6 veces.

"El viento está jugando". IP: sentado, piernas cruzadas, banderas en alto. Varias inclinaciones (columpios) hacia la izquierda y hacia la derecha con banderas ondeantes. Descanse según sea necesario, baje las banderas. Repita 5 veces.

"Banderas de regreso". IP: piernas ligeramente separadas, banderas hacia abajo. 1 banderas arriba; 2- sentadilla con flexión hacia adelante, banderas hacia abajo y hacia atrás; 3- enderezarse, banderas arriba; 4-i.p. Repita 6 veces.

"Caminar y saltar". IP: piernas ligeramente separadas, banderas en la cintura. 8-10 pasos, levantando solo los talones y 10-16 saltos. Repita 4 veces. Termine con una caminata normal.

"Banderas a los lados". I.p.: lo mismo. Mueva lentamente las banderas hacia los lados y bájelas lentamente, diga "abajo".

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Ejercicio mañanero (15.07-31.07)

con un aro

"Sin intercepción". IP: piernas ligeramente separadas, párese en un aro, aro hacia abajo. 1-4 - levante lentamente el aro, sin soltar las manos; 5-8 - regrese a SP, diga "abajo". Repita 5 veces.

"Mirar por la ventana." I.p.: piernas separadas, aro delante del pecho. 1-2 - simultáneamente inclínese hacia adelante y haga un aro hacia adelante - exhale; 3-4-i.p. Lo mismo, de I.p. aro hacia abajo. Repita 5 veces.

"Atravesar." IP: piernas ligeramente separadas, aro detrás de la espalda, párese en el aro. 1- siéntate, toma el aro; 2- enderezarse; 3- interceptando el aro, levántelo; 4- aro hasta los hombros, agárralo con las manos, bájalo. Vigila el movimiento del aro. Repita 5 veces.

"Mirar atrás". IP: sentado sobre los talones, un aro en el suelo detrás de la espalda, las manos en el cinturón. 1-2- gire a la derecha, diga “Ya veo”; 3-4-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Repita 4 veces.

"Estire las piernas". IP: sentado en un aro, piernas dobladas, manos a los hombros (en el cinturón, detrás de la cabeza, etc.). 1- estire la pierna derecha; 2-i.p. Lo mismo, a la izquierda. Lo mismo, de I.p. pies detrás del aro. Repita 3 veces.

"Salta". I.p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura, aro en el suelo al costado. Salta de un pie a otro alrededor del aro (dos círculos) y camina en el lugar. 3-4 veces.

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Ejercicio mañanero (15.08-31.08)

Con un bastón de gimnasia

"Un palo en el pecho". IP: piernas ligeramente separadas, pegadas hacia abajo. 1-2 - pegarse en el pecho - inhalar; 3-4 - i.p. - exhala. Repita 6 veces.

"Doblar". I.p.: piernas separadas, el palo se sujeta detrás de la espalda con los brazos doblados. 1 - girar a la derecha; 2 - i.p. Lo mismo, a la izquierda. Repita 3 veces.

"Hasta la rodilla". IP: sentado, apoyado en las caderas. 1 - levantarse; 2 - doblar la rodilla, pegarse a la rodilla; 3 - estire las piernas, levántese; 4 - i.p. Mantenga la espalda recta todo el tiempo. Repita 5 veces.

"Mirar hacia el futuro." IP: piernas separadas, pegadas a los omóplatos. 1 -2- inclínese hacia adelante, no doble las piernas; 3-4 - i.p. Repita 5 veces.

"De puntillas." I.p.: o. Con. manos detrás de la espalda, palo en el suelo frente a los pies 1 - pie derecho en la punta hacia el final del palo; 2 - i.p. Lo mismo con la izquierda. Repita 3 veces.

"Salta". IP: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 8-12 saltos en el lugar y caminando. Repita 3 veces.