La medicina tradicional china tiene más de 2000 años. Su bases teóricas El taoísmo se convirtió en un movimiento filosófico y religioso. A diferencia de medicina occidental, Oriental desde el principio prestó gran atención a la prevención de enfermedades, y una persona era considerada como un sistema, en el que todo está interconectado. Este enfoque sentó las bases de la longevidad en los chinos. ¿Pero cuáles son sus principales secretos hoy?
Nutrición
La dieta del pueblo chino siempre ha sido rica en productos de soja y frijoles, verduras, pescado, setas y algas. ¿Cómo ayudan a prolongar la vida?
Por ejemplo, nutrientes, contenido en la soja, reduce los niveles de colesterol y azúcar en sangre, normaliza la presión arterial, favorece la pérdida de peso y previene la osteoporosis. Las verduras aportan al cuerpo minerales, vitaminas y antioxidantes esenciales. Sin embargo, la mayoría de las verduras tienen un índice glucémico bajo.
El profesor Lee aconseja comer menos grasas, sal y comida dulce y consumir más frutas, cereales y agua
El pescado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables. Además, es rico en vitaminas A, B2, hierro, zinc y otros microelementos. Las setas y las algas son buenas por su bajo contenido calórico y propiedades beneficiosas. Por ejemplo, los hongos negros previenen la formación de coágulos sanguíneos y los hongos shiitake reducen los niveles de colesterol.
Para preservar la juventud, las mujeres deben comer la mayor cantidad posible de tofu, algas, rábanos y otros alimentos alcalinos que mejoran la actividad celular, aceleran el metabolismo y mejoran el estado de la piel, haciéndola más suave y brillante. Pero conviene reducir el consumo de pollo, ternera, maíz, cerveza y otros alimentos ácidos.
El profesor Lee aconseja seguir la regla de “tres más y tres menos”: comer menos alimentos grasos, salados y dulces y consumir más frutas, cereales y agua. Finalmente, el enfoque chino hacia la comida es de moderación. Comer en exceso aumenta la carga sobre el corazón, altera el metabolismo y provoca diversas enfermedades.
Acupuntura
Según la teoría medicina china, órganos internos las personas están asociadas con ambiente externo y entre ellos a través de los meridianos a lo largo de los cuales se produce el movimiento de la energía qi. Afecta el estado de salud y la calidad de la comunicación con el mundo. Las enfermedades, según los médicos chinos, surgen debido a una interrupción de la circulación de la energía qi en el cuerpo. La forma más sencilla de restablecer su curso es con la ayuda de la acupuntura.
Influir puntos de acupuntura donde los meridianos se acercan más a la superficie del cuerpo, el médico puede curar o prevenir la enfermedad. En China, la acupuntura preventiva es muy común para la prevención de accidentes cerebrovasculares, estacionales resfriados, aumentando la inmunidad y ralentizando el proceso de envejecimiento.
Actividad física
La mañana de muchos residentes chinos comienza con ejercicios de respiración de qigong. Por la noche, casi todo el mundo sale a caminar, juega al bádminton o al ping-pong. El ejercicio físico diario durante 30 minutos ayuda a mejorar la inmunidad y acumular energía yang en el cuerpo. Una persona se vuelve más resistente y sus movimientos se vuelven más rápidos, más maniobrables y más precisos. Las investigaciones muestran que el 80% de los centenarios practican regularmente trabajos físicos o deportes.
Horario de trabajo y descanso.
Incluso en la antigüedad, los ascetas taoístas, los llamados "buscadores de la inmortalidad", que buscaban alcanzar la longevidad, sugirieron que existe una estrecha conexión entre larga vida y razonable planificación diaria trabajar y descansar. Si se altera la rutina diaria, existe riesgo. desordenes mentales y mal funcionamiento de los órganos internos.
“Pensamientos durante el día, sueños por la noche”, dice un proverbio chino. Profundo y saludable noche de sueño necesario para todos. Después de todo, es por la noche cuando se acumula la energía qi del hígado, los riñones y los pulmones. Para combatir el insomnio, los médicos chinos recomiendan consumir entre 30 y 60 g de dátiles rojos hervidos.
Posición de vida
El modo de vida moderno es impensable sin situaciones estresantes. Sin embargo, cada persona reacciona ante ellos individualmente: donde un optimista ve una oportunidad, un pesimista ve un obstáculo. Por tanto, para los primeros, el estrés moderado puede convertirse en un impulso motivacional, para los segundos, puede convertirse en un estrés excesivo, que altera el metabolismo y aumenta la probabilidad de sufrir todo tipo de enfermedades.
Entonces, si quieres enfermarte menos, aprende a ser optimista. Después de todo, todos los hígados largos saben disfrutar de la vida y mirar el mundo de manera positiva.
Sobre el experto
Li Jun Yi- Profesor de Medicina Tradicional China, especialista de la Clínica Naturaleza de la Vida.
¿Por qué nos cansamos? Porque nos sentamos y no nos movemos. Y cuando nos sentamos, se produce un estancamiento de los canales. Los médicos chinos dicen que cuando no tenemos problemas con la permeabilidad de los meridianos y canales, entonces no tenemos problemas con la circulación sanguínea y nos sentimos bien.
Tenemos seis canales disponibles.
- El pulgar es el canal de los pulmones,
- dedo índice- este es el intestino grueso,
- el dedo medio es el canal pericárdico,
- el dedo anular es un triple calentador,
- El dedo meñique es el canal del corazón.
- y el dorso de las manos es el dorso.
Un método sencillo de autoayuda para problemas del corazón y de las vértebras cervicales:
Extiende tus brazos ligeramente hacia adelante.
Imagina que tienes un vaso en cada runa.
Y, manteniendo las manos en esta posición, comienza a girar ambas muñecas hacia adentro. Haz un movimiento hacia adentro 150 veces y observa tus sensaciones durante la rotación. Y luego el mismo movimiento hacia afuera, también 150 veces. Esto debe hacerse todos los días. Notarás un alivio inmediato en columna cervical y tus hombros dejarán de doler. Si no puede rotar bien los brazos o no puede rotarlos en absoluto, esto indica que tiene problemas cardíacos y problemas con las heces.
También puedes golpear con bastante fuerza en un punto justo encima de la curva interna del codo con una y otra mano (también 150 veces).
Si siente dolor, nuevamente esto indica problemas cardíacos.
Si permanece sentado durante mucho tiempo y siente que tiene la espalda rígida, golpee lados traseros palmas una contra la otra.
El dorso de las manos está conectado al dorso y este golpeteo traerá alivio.
También hay seis meridianos en nuestros pies:
- 3 en el exterior y 3 adentro piernas.
- La línea media (lateral) en la parte exterior de la pierna es el canal. vesícula biliar,
- la parte delantera es el estómago
- y la parte posterior de la pierna es la vejiga.
Meridianos en el interior de la pierna:
- dentro (lateral) - hígado,
- más cerca del frente - el bazo,
- y a lo largo de la parte posterior de la pierna están los riñones.
Para mejorar la circulación sanguínea en las piernas, siéntate con las piernas ligeramente levantadas y comienza a rotar los tobillos de ambas piernas, primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha (también 150 veces en una dirección y 150 veces en la otra).
Estas rotaciones de muñeca y tobillo, que mejoran la circulación sanguínea, se pueden realizar por la mañana al despertar pero aún no te has levantado de la cama.
¡ESTOS SON LOS 2 EJERCICIOS MÁS IMPORTANTES PARA LA LONGEVIDAD!
Los métodos sencillos ayudan a evitar las enfermedades más terribles. ¡Sé saludable! publicado
Si tienes alguna duda sobre este tema, pregúntale a los expertos y lectores de nuestro proyecto.
PD Y recuerda, ¡con solo cambiar tu conciencia, estamos cambiando el mundo juntos! © econet
lo mas método de trabajo curando el cuerpo
Hasta los cincuenta años, probablemente como la mayoría de las personas, no presté atención a mi salud y no le di mucha importancia al ejercicio físico. Y de repente, como un trueno entre Cielos despejados. Cuando me desperté por la mañana, no podía levantarme de la cama.
Después de un ligero enfriamiento, quedé paralizado por la ciática lumbar-cruzada. Pasé dos meses en el hospital. El cardiograma mostró angina de pecho, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y otros defectos cardíacos. La hipertensión comenzó a progresar rápidamente.
Una ecografía reveló un adenoma. próstata. Salí del hospital y me preguntaba cómo seguir adelante con mi vida. Tenía el deseo de comprender la compleja estructura del cuerpo humano. Después de estudiar mucha literatura médica, desarrollé mi propio método para curar el cuerpo, que actualizo constantemente con nuevos conocimientos y mi propia experiencia. Tengo 86 años y padezco un montón de enfermedades que no sólo evito que progresen, sino que también debilito sus efectos nocivos. La radiculitis se curó completamente, principalmente con ejercicios terapéuticos.
Al despertarme por la mañana a las 7 en punto, mido presion arterial Con un tonómetro automático, registro las lecturas en un diario. Yo determino qué dosis de tableta tomar. No dejo que la presión suba por encima de 130/80, ya que incluso con un ligero aumento de presión el corazón sufre una sobrecarga. Se desgasta más rápido. Y el funcionamiento normal de todos los órganos depende del trabajo del corazón. Y con una presión arterial muy alta, no sólo sufre el corazón, sino también los vasos sanguíneos.
Hace más de dos años que no tomo ninguna pastilla para tratar la hipertensión. A través de mis muchos experimentos he desarrollado un método para reducir la presión estirando la columna. Además, reduzco la presión con agua derretida; después de girarlo primero en una taza en el sentido de las agujas del reloj durante 5 a 7 minutos. Supongo que estirar la columna tiene un efecto positivo en todos los órganos, ya que se reduce la compresión de las fibras nerviosas que pasan entre las vértebras desde el cerebro a todos los órganos. Después de estirar la columna, limpio la sangre y la linfa.
Para hacer esto, me llevo a la boca una cucharada de aceite de girasol sin refinar y lo agito debajo de la lengua durante 21 minutos, luego lo escupo y me enjuago bien la boca. Debajo de la lengua hay grandes vasos sanguíneos y vasos linfáticos. El aceite absorbe desechos, toxinas, sales, mocos y todo, desde la sangre y la linfa. sustancias nocivas, que perjudican nuestra salud y acortan nuestra vida.
Tomé prestado este método de limpieza de la medicina tradicional tibetana y lo cambié ligeramente. Para limpiar los intestinos, bebo una taza (350 ml) de agua con pedernal con una cucharadita adicional. vinagre de sidra de manzana y una cucharada parada de miel. Bebo agua en pequeños sorbos, manteniéndola en mi boca. Al mismo tiempo, la sangre se adelgaza y el corazón y el cerebro reciben buena comida(miel, vitaminas y microelementos).
Después de dormir, es necesario activar el trabajo de los llamados "corazones periféricos" ( músculos esqueléticos), que impulsan la sangre venosa al corazón y chupan la sangre arterial del corazón, facilitando así el trabajo del músculo cardíaco. Para ello realizo ejercicios físicos para mejorar la circulación sanguínea en todos los órganos y, sobre todo, para proporcionar suficiente oxígeno al cerebro. Hago todos los ejercicios 49 veces. En tibetano la medicina popular El número 7 se considera mágico: 7×7=49.
Ejercicio físico realizado acostado boca arriba.
1. Para manos. Doblo los dedos, los aprieto en un puño, balanceo las manos y les doy la vuelta. Apoyándome en los codos, describo con las manos lo más posible. grandes círculos de una manera y de otra. Luego muevo mis brazos hacia mí y hacia afuera.
2. Para piernas. Muevo mis dedos, muevo mis pies hacia mí y hacia afuera, los giro en una dirección y luego en la otra. Y finalmente, giro los pies a izquierda y derecha.
3. Para activar la circulación sanguínea capilar, levanto las piernas y los brazos verticalmente y los hago vibrar durante dos minutos. Y luego estiro las piernas hacia adelante y pongo las manos detrás de la nuca, cruzando los dedos. También vibro todo mi cuerpo durante dos minutos.
4. Me masajeo el estómago en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj (en la dirección del movimiento de los alimentos) con las palmas colocadas una encima de la otra. Esto elimina el prolapso de estómago y riñones, mejora la digestión y el funcionamiento del estómago, intestinos, bazo, páncreas, riñones, ya que eliminan. congestión en ellos. 5. Inspiro con el estómago, sacándolo lo más que puedo. Sin contener la respiración, repito respiraciones cortas por la boca con los labios fuertemente comprimidos contando 1-2-3-4-5-6-7. Este ejercicio masajea los órganos internos.
Ejercicios realizados sentado.
1. Me masajeo las plantas de los pies y parte occipital cuello con un rodillo masajeador. Biológicamente ubicado en estas zonas. puntos activos todos los órganos, por lo que se activa su trabajo.
2. Presiono las palmas de mis manos con fuerza contra mis oídos y, sin levantarlas, golpeo moderadamente con los dedos la parte posterior de mi cabeza. entonces me curé dolor de cabeza, que me persiguió desde muy joven. Luego me masajeo los oídos, moviendo las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo, lo que aumenta la circulación sanguínea en el cerebro.
Ejercicios realizados estando de pie.
Me pongo de puntillas, me levanto 1 cm del suelo y, apretando los dientes, bajo bruscamente hasta el suelo. Esto elimina el estancamiento de la sangre en las válvulas coronarias y la formación de coágulos de sangre, y previene el desarrollo de un ataque cardíaco. Con esto concluye el calentamiento matutino.
Nutrición
La regla básica de mi dieta es comer sólo cuando se tiene hambre y comer lo menos posible. Como lentamente y mastico bien los alimentos que están moderadamente calientes. Después de comer no tomo té, ya que los jugos digestivos se diluirán y la comida será difícil de digerir. Intento diversificar mi comida. Atención especial Me concentro en los alimentos que contienen potasio y magnesio, que son tan necesarios para el corazón y el cerebro. Esto es avena y gachas de trigo sarraceno, papa. Por la mañana, ensaladas de verduras con crema agria o aceite de girasol. A la ensalada le agrego un huevo cocido y periódicamente brotes de trigo, que tienen valiosos propiedades medicinales. Tomo una cucharada por la mañana. aceite de oliva, y por la noche también una cucharada de linaza. Nunca habrá estreñimiento por aceite de linaza. Estos aceites deben ser sin refinar, ya que los refinados no tienen propiedades curativas.
Hago otras prácticas de salud todos los días.
1. Masaje de todo el cuerpo y cabeza.
2. Antes del desayuno, gimnasia de 21 ejercicios; a mis enfermedades.
3. Ejercicios de respiración Strelnikova. Así me deshice de la dificultad para respirar.
4. Por la noche me baño con agua tibia magnética durante 20 minutos. Esto ayuda a expandir los uréteres, eliminar la arena y los cálculos pequeños de los riñones, curar las articulaciones doloridas, el sudor libera sustancias nocivas del cuerpo y limpia la piel de los depósitos de sudor. El sistema nervioso se calma, facilitando un sueño rápido y reparador.
5. Caliento el hígado con una almohadilla térmica durante 35 minutos. El gran científico A.S. Zalmanov argumentó: "Quien quiera vivir más y no enfermarse, debe calentar su hígado".
6. Dos veces al día me acuesto con las piernas levantadas durante 14 minutos. Esto promueve la salida de sangre venosa de las piernas y previene la formación. venas varicosas Se alivian las venas, el edema cardíaco y renal.
7. Intento ir al aire fresco en forma de paseo con bolso en mano. No uso el transporte público.
8. No me permito levantar pesas pesadas, como lo hacía antes. Con un cuerpo debilitado, esto provoca un prolapso del estómago. Luego, la válvula ubicada entre el estómago y el duodeno se cierra herméticamente.
no cierra. La bilis fuertemente alcalina ingresa al estómago desde duodeno y neutraliza los ácidos que contiene; Se altera la digestión de los alimentos. En los intestinos, la comida se pudre y envenena todo el cuerpo.
9. Nuestra sangre se alcaliniza fuertemente y se espesa a partir de la carne y especialmente de los productos lácteos, así como de agua potable. Tienen un alto contenido de iones de calcio ( elemento alcalino). Por eso, para diluir la sangre, la acidifico con ácido ascórbico (vitamina C) durante las comidas, un gramo al día. Y el agua derretida obtenida por congelación y descongelación pierde hasta un 70% de calcio. Un gramo de vitamina C ( ácido ascórbico) por día fue recibido por el académico A.A. Mikulin (diseñador de motores de aviones), que desarrolló su sistema de salud cuando enfermó gravemente a la edad de 50 años. Vivió una vida activa hasta los 96 años.
10. Estoy convencido de que la deshidratación contribuye a la aparición de varias enfermedades. El cerebro se ve especialmente afectado. Por lo tanto, bebo al menos 1,5 litros de agua derretida al día, incluidos todos los líquidos.
11. Para mejorar la calidad del aire en el dormitorio, tengo una cacerola esmaltada con agua con pedernal.
12. Cuando la ropa roza el cuerpo, aparecen marcas positivas en él. cargas eléctricas, que tienen un efecto deprimente en el cuerpo. Para eliminarlos de mi cuerpo, me "conecto a tierra" varias veces al día, es decir, Sostengo la parte metálica del grifo de agua durante 2-3 minutos.
13. Bueno para calmar sistema nervioso y mi gato inteligente de 3 años esconde mi soledad. Ella usa el baño de la misma manera que yo y, a veces, pide que le den asiento. Una mañana la vi “estirarse para ponerse firme”, es decir estira la columna. Pensé que era un instinto de autoconservación y comencé a hacerlo yo mismo. Noté que mi presión arterial disminuyó. Desde hace más de dos años no tomo ninguna pastilla para mi presión arterial, que alcanza los 190/110 mm Hg. columna, pero solo estirando la columna con respiración voluntaria impulsiva simultánea. Se sabe que entre las vértebras pasan fibras nerviosas que van desde el cerebro a todos los órganos. Son comprimidos por las vértebras debido a nuestra posición vertical cuerpo, e incluso por transportar cargas pesadas. Esto significa, en mi opinión, estirar la columna no sólo reduce la presión arterial durante 12 horas o más, sino que también promueve la salud de todos los órganos.
14. Según investigación médica, los campos magnéticos débiles tienen un efecto positivo en el cerebro. Para hacer esto, me puse en la cabeza un anillo de 7 vueltas de alambre aislado con extremos soldados. Según la ley de la inducción electromagnética, aparece una corriente eléctrica en este anillo debido al impacto sobre él. campo magnético Tierra. Esta pequeña corriente crea su propio pequeño campo magnético, que afecta directamente al cerebro.
a) la presión arterial disminuye a 10 unidades.
b) mejora el proceso de conciliar el sueño y el sueño.
c) la memoria mejora ligeramente
d) el tinnitus desaparece.
15. Por la mañana, después de despertarme, acostado en la cama, medio dormido, escuchando mi respiración y los latidos de mi corazón, digo 3 veces: “Todos los días, con la ayuda de Dios, mi salud se fortalece, me siento fuerte y vigoroso”.
16. Cuando hago ejercicios físicos, me desconecto de* todos los pensamientos y dirijo toda mi atención a efecto terapéutico estos ejercicios. No es tan fácil, pero es necesario. Se sabe que la dependencia del efecto fisiológico positivo del estado de ánimo del pensamiento al realizar ejercicios físicos está científicamente fundamentada.
17. Siempre trato de ser tranquilo y amigable con la gente.
18. Encuentro alegría en la vida sin fumar ni beber alcohol.
19. Para mejorar la salud general del cuerpo, hago masajes. puntos simétricos“Tzu-san-pi” debajo de las rodillas. Para encontrarlo, debes sentarte y colocar la palma de la misma mano sobre la rótula (la mitad de la rótula en el medio de la palma). Debajo de la punta del dedo meñique, al nivel de la punta del dedo medio, estará este punto. Se pueden calentar con sal calentada en una bolsa durante 21 minutos. También masajeo los puntos “he-gu” entre el pulgar y el índice.
20. Trato todas mis enfermedades con tinturas e infusiones de hierbas. Resulta. No tomo pastillas. También utilizo mariscos y productos apícolas para el tratamiento.
En el mes de mayo pasé examen medico. Los resultados de la prueba son satisfactorios.
¡Estar sano!
Hoy en día existen muchas técnicas de salud en Internet. lo uso para la salud Técnica de autocuración de Wu Qing Zhong basado en Esto es muy simple y técnica efectiva, accesible a cualquier persona, se describe en el libro de Wu Qing Zhong “Instrucciones para el uso del cuerpo humano”.
Método de salud chino Wu Xing.
Metodología de Salud Wu-Xing - está considerando cuerpo humano, como un sistema integral y autocurativo.
Doctores talentosos China antigua Desarrolló la teoría de los cinco elementos de Wu Xing.
Los cinco elementos naturales con sus propiedades únicas pretendían crear una analogía con los cinco órganos internos principales del cuerpo humano.
El metal, la madera, el agua, el fuego y la tierra en este sistema simbolizaban los pulmones, el hígado, los riñones, el corazón y el bazo.
El cuerpo comenzará a sanar y deshacerse de viejas enfermedades crónicas.
¿Por qué nos enfermamos desde el punto de vista del “Qi y la Sangre”?
Desde el punto de vista de la medicina china, el hígado tiene la función de almacenar sangre; cuando el cuerpo está debilitado, hay menos sangre y los riñones, que son los encargados de la energía, comienzan a secarse. Nos enfermamos.
Cuando el consumo de sangre, como resultado de un estilo de vida incorrecto (desequilibrio), excede su suministro, cada vez queda menos sangre en los órganos del sistema Wu Xing.
- Cuando se reduce la cantidad de sangre en el Bazo. , el sistema de autodiagnóstico y recuperación deja de funcionar y las defensas del organismo disminuyen de forma natural.
- Cuando hay poca sangre en el hígado , la frecuencia de purificación de la sangre en el hígado disminuye y la sangre se vuelve más contaminada. Cuando la cantidad de sangre en el hígado se vuelve crítica, el hígado comienza a encogerse y endurecerse, y comienza la cirrosis.
- Cuando no hay suficiente sangre en los riñones. , los productos de desecho de los tejidos y órganos no se excretan, el color de la orina se vuelve transparente, gradualmente se vuelve como agua y comienza la uremia.
Hoy en día todo el mundo tiene un teléfono móvil. Al cargar la batería durante 1-2 horas, utilizamos la energía almacenada durante 2-3 días. Es decir, el tiempo de consumo es un orden de magnitud mayor que el tiempo de carga. La forma en que el cuerpo acumula reservas de energía se produce de forma similar. De eso se trata hablaremos más.
Si simplemente desperdicias energía sin pensar y sin reponerla, a los 40 años puedes desperdiciarla por completo, que es lo que sucede con hombre moderno, que todavía está en A una edad temprana pierde salud.
¿Cuál es la esencia de la técnica de acumulación de sangre de Wu Qing Zhong?
Nivel de Qi y Sangre - el indicador más importante Estado de salud.
Dado que el hombre es una criatura de naturaleza sabia, debe existir una forma sencilla de reponer las reservas de energía.
El programa de salud y autocuración de Wu Qing Zhong se basa en 3 puntos y 2 reglas.
3 puntos del sistema de salud de Wu Qing Zhong.
— Toque el meridiano de la vesícula biliar en 4 puntos de las caderas.
- Temprano a la cama y levantarse temprano.
- Masajear diariamente el meridiano Pericárdico de las manos.
2 reglas del sistema de salud de Wu Qing Zhong.
- Controlar la ira.
— Mantener la limpieza del tracto gastrointestinal.
Como puedes ver, el programa es sencillo y no requiere más de 20 minutos al día.
Sin embargo, a la mayoría de los lectores de este artículo les resultará muy difícil cumplir con la regla del sueño y obligarse a acostarse temprano.
Tocar el canal de la vesícula biliar y masajear el canal pericárdico no requerirá un total de más de 20 minutos al día: 10 minutos por cada canal.
2 reglas diarias del sistema de salud Wu Qing Zhong.
Cambiar su comportamiento y hábitos afectará: cambiar sus patrones de sueño, abandonar la ira y la irritabilidad, prestar atención a la limpieza de su tracto gastrointestinal.
¿Qué cambios en la salud debo esperar y cuándo?
Para comenzar este programa de curación y eliminación de enfermedades crónicas, no necesita ninguna preparación.
Espera un mes y sentirás una extraordinaria oleada de fuerza y cambios positivos.
- Tu estado de ánimo mejorará.
- Aumento de fuerza y energía.
- Tu peso corporal aumentará ligeramente, lo cual es normal porque tu volumen sanguíneo total aumentará, pero te sentirás ligero.
— Algunas personas tendrán menos canas, pero para ello es necesario seguir el programa durante tres meses.
- Después de cuatro meses, algunas personas que sufrieron de falta de energía encontrarán que sus niveles de azúcar en sangre aumentan, pero esto buena señal. Esto significa que ha comenzado la restauración del meridiano del bazo.
- En seis meses, las enfermedades crónicas empeorarán: el cuerpo ha recibido suficiente energía para autocurarse.
Buen estado del sistema cardiovascular-promesa buena salud y funcionamiento normal de los principales órganos humanos. El corazón es un motor incansable que obliga a la sangre a circular por todo el cuerpo. cree que la sangre suministra a los órganos no sólo oxígeno, sino también energía vital (Qi). Por eso es tan importante el estado de los vasos por los que fluye.
El funcionamiento del sistema cardiovascular está influenciado por muchos factores: estrés, enfermedades crónicas, predisposición genética. Hoy en día, no sólo las personas mayores, sino también los jóvenes padecen enfermedades cardíacas. gimnasia china para los vasos sanguíneos “Qigong”, ayuda a mantener y mejorar su condición, así como a fortalecer el cuerpo.
Características de la gimnasia.
Si realiza la gimnasia correctamente, podrá observar una mejora en su condición después de la primera lección. Los ejercicios normalizan el tono vascular y mejoran la circulación sanguínea. No tienen restricciones de edad. Para asegurarse de que los ejercicios se realicen correctamente, es mejor seguir lecciones en vídeo o buscar un entrenador de Qigong.
Diversas áreas de la gimnasia china:
- Nichos;
- Hu Xiaofei;
- Yanshen Gong.
Principio del método
El objetivo de la gimnasia es mejorar el suministro de sangre, como resultado de lo cual los órganos internos comienzan a recibir mejor oxígeno y se restablece el equilibrio energético en el cuerpo. También en el proceso de formación se eliminan. procesos inflamatorios, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, previniendo la formación de coágulos sanguíneos.
¡Referencia! Principio fundamental“Qigong”: una persona debe experimentar emociones positivas gracias al entrenamiento físico.
Impacto del Qigong en el cuerpo:
- Se limpian los vasos;
- Se fortalecen las paredes vasculares;
- Se reducen las venas varicosas;
- La presión arterial se normaliza;
- La actividad cardíaca se estabiliza;
- La ansiedad y la excitabilidad desaparecen;
- Pasa la hipoxia;
- Se activa el trabajo del cerebro. El mareo desaparece, aumenta la concentración.
- Mejora la composición de la sangre;
- Se aceleran los procesos de curación;
- Se restablece el suministro de sangre a todos los órganos y partes del cuerpo;
- Muchas enfermedades crónicas desaparecen.
Principales áreas de estudio
Las técnicas de la gimnasia china son bastante sencillas y accesibles para todos. Para lograr un buen resultado, es importante no sólo hacer los ejercicios correctamente, sino también encontrar la armonía interior.
¡Atención! ¡Durante el período de entrenamiento es necesario excluir el alcohol y la nicotina! También es importante alimentación saludable Y modo correcto día.
Reglas básicas del Qigong:
- Aumento gradual de cargas;
- Se debe realizar ejercicio físico a diario;
- No debería haber sensación de fatiga;
- Frecuencia ritmo cardiaco no debe ser más de 120 latidos/min;
- No se puede hacer ejercicio si una persona se siente mal;
- No lo practique si tiene dolor de corazón sin el permiso de su médico;
- Realizar ejercicios en ayunas.
Gimnasia china para vasos sanguíneos.
El profesor Hu Xiao Fei afirma que después de 40 años una persona comienza a carecer de energía vital, esta es la principal razón del envejecimiento del cuerpo. Por ello, aconseja empezar a hacer ejercicio lo antes posible y hacerlo todos los días. Los ejercicios físicos de la gimnasia Qigong son sencillos y muy fáciles de realizar.
complejo de ocho ejercicios simples ayudará a mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas y otras partes del cuerpo.
Ejercicios para la salud vascular:
- “Sacudir”: levántese sobre los dedos de los pies y luego bájese sobre los talones. Esto le permite deshacerse de la energía negativa acumulada. Genial para hacer ejercicio por la mañana.
- “Hoja temblorosa”: Acuéstese boca arriba, extienda las piernas y los brazos perpendiculares al suelo, agite vigorosamente durante 1-3 minutos. El ejercicio fortalece los vasos sanguíneos y ayuda a limpiar el cuerpo.
- “Tocar la cabeza” Golpee ligeramente su cabeza con las yemas de los dedos durante aproximadamente un minuto. Mejora el suministro de sangre a los vasos de la cabeza. Al final, “peina” tu cabeza con las manos desde la frente hasta la nuca.
- "Pez dorado". Tumbado boca arriba, coloque los brazos doblados debajo del cuello. Tire de los dedos de los pies hacia usted, tensando todo el cuerpo mientras hace esto. Haz de 8 a 10 repeticiones. La sangre correrá más rápido por las venas.
- Acostado, levanta las piernas. Doble las rodillas y luego estírelas. Hazlo unas 8 veces.
- "Mueve los brazos y las piernas". Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados. Balancea las piernas alternativamente hacia la mano opuesta.
- Sentado en una silla al mismo tiempo levanta mano derecha y pierna. Haz lo mismo con la pierna y el brazo izquierdos. Hazlo 5 veces.
- Mientras está de pie, realice lentamente rotaciones circulares con la cabeza, primero en una dirección y luego en la dirección opuesta. Haz de 1 a 3 minutos. Esto fortalece los músculos del cuello y normaliza la circulación sanguínea en los vasos del cerebro.
