09.02.2018 Transición del narcólogo Mikhail Konstantinovich 0

¿Cómo prepararse para dejar de fumar?

Convencerse a sí mismo de dejar de fumar es la tarea principal de una persona que pretende superar un mal hábito. Al dejar de fumar, el cuerpo experimenta inicialmente un fallo fisiológico. Aguanta los iniciales sensaciones dolorosas y un cierto algoritmo de acciones le permite prepararse psicológicamente para un resultado exitoso. La clave para vencer la adicción a la nicotina es prepararse para dejar de fumar según sus características emocionales personales.

El cerebro del fumador estimula periódicamente el deseo de coger un cigarrillo y disfrutar de un placer fugaz. Los resultados de numerosos investigación científica, los documentales y la experiencia práctica no consiguen convencer a un adicto de que deje de fumar. La actitud correcta para luchar contra el tabaquismo se basa en el deseo de una persona de mejorar su vida y la de sus seres queridos.

Análisis razones mentales La adicción ayudará a establecer que no hay necesidad del hábito. EN vista general La motivación para luchar contra el tabaquismo puede ser positiva, negativa, alentadora, ideológica y material, dependiendo del temperamento de la persona.

Motivación para hombres.

La mitad masculina debe tener en cuenta la disminución de la eficiencia y el rendimiento general y el estado de ánimo positivo debido a su adicción. Teniendo en cuenta la urgencia de la cuestión financiera y política de personal En las organizaciones, la imagen de un fumador empedernido afecta negativamente las serias perspectivas profesionales del empleado y el nivel de aptitud física disminuye.

Motivación para las mujeres.

Una mujer debe considerar la posibilidad de no poder concebir ni dar a luz niños sanos o un ambiente hogareño agradable en el futuro. Fumar puede socavar desarrollo adecuado bebé en cualquier etapa del embarazo. Debido a esta adicción, el tiempo que se puede dedicar al cuidado de la apariencia y las tareas del hogar se reduce seriamente.

¿Cuál es el daño?

Las toxinas que el cuerpo obtiene al fumar son especialmente peligrosas para la salud. Análisis detallado consecuencias negativas puede prepararlo para dejar rápidamente el hábito:

1. La amenaza de cáncer de pulmón, cavidad bucal y laringe es causada por los alquitranes y carcinógenos que forman parte de los cigarrillos.
2. Gases tóxicos y sus compuestos (nitrógeno, cianuro de hidrógeno, monóxido de carbono) reducen los niveles de hemoglobina, lo que provoca falta de oxígeno.
3. La sustancia narcótica nicotina es responsable de la adicción y la estimulación del cuerpo para fumar otro paquete.
4. El monóxido de carbono es responsable de posibles daños a las paredes arteriales.
5. Después de que el cuerpo se excita, sigue un proceso de agotamiento físico. Se producen perturbaciones en la psique humana.

Acumulando Influencia negativa en el futuro puede provocar un infarto, un derrame cerebral, un envejecimiento prematuro y cambios irreversibles. sistema endocrino. Los efectos negativos del tabaquismo afectan especialmente rápidamente el estado de los dientes. Los hombres corren el riesgo de sufrir una disfunción del sistema reproductivo.

¿Qué perdemos tras dejar de fumar?

Al comienzo de la lucha contra el tabaquismo, una persona siente miedo a un cambio brusco en su rutina habitual. Aparecen excusas periódicas, la victoria sobre la adicción se pospone hasta el próximo mes, seis meses, etc. En particular casos difíciles Puede ponerse en contacto con un psicólogo que le dará consejos individuales.

La mejor manera de empezar a luchar contra los miedos imaginarios y la adicción es prepararse para los cambios positivos en su salud que se producirán en el futuro. En esta etapa, las recomendaciones de los psicoterapeutas se reducen a ignorar la necesidad habitual de fumar el cigarrillo habitual.

Preparando el cuerpo

Hay 2 formas de combatir el tabaquismo: aguda y sistemática. La primera será una seria prueba de fuerza de voluntad y someterá al sistema nervioso a una dura prueba. Puedes abandonar el hábito utilizando este método siempre que estés emocionalmente estable. Si una persona no está preparada para cambios drásticos en el cuerpo, entonces es necesario dejar la adicción gradualmente. La reducción de la dosis de nicotina, junto con la sugestión moral, tiene un efecto complejo sobre el sistema nervioso.

La preparación puede requerir la ayuda de otros. Es necesario contar con el apoyo de familiares, persuadir a colegas y conocidos de que no provoquen. situaciones de conflicto, que puede afectar condición psicológica.

Independientemente del método adoptado, la primera semana se caracterizará por la manifestación del síndrome de abstinencia, que puede expresarse en forma de dolor de cabeza, insomnio y dificultad para respirar. Necesita encontrar la fuerza en su interior y convencer a su cuerpo de que se abstenga de consumir cigarrillos o posibles sustitutos en forma de mezclas para fumar. Es importante no cambiar su decisión, dieta, sueño por una limpieza sistemática del cuerpo.

Argumentos solidos

Un fumador necesita obligar a su cuerpo a dejar de consumir cigarrillos en las horas habituales del día. Los más habituales son los impulsos matutinos, las ganas de fumar después de comer, de tomar café, en situaciones de ocio y estrés, en compañía de amigos y compañeros fumadores. Para solucionar el problema, se recomienda beber té verde, jugos naturales, distraerse resolviendo acertijos o practicar deportes. Un efecto beneficioso sobre el estado psicológico de quienes deciden deshacerse de adicción a la nicotina Ofrece natación, clases de ejercicio y jogging matutino.

Se presta especial atención a la prohibición del alcohol. En estado de intoxicación, una persona no es capaz de controlar conscientemente sus deseos y acciones y corre el riesgo de recaer. Es necesario limitarse por completo a fumar y no sucumbir a posibles persuasiones y discusiones con amigos, fijarse una meta y hacer todo lo posible para lograrla.

Para vencer el tabaquismo, se han desarrollado una serie de instrucciones que ayudan a aliviar la tensión en el sistema nervioso:

1. Elimina todas las posibles excusas para violar el régimen aceptado, no te convenzas de que un cigarrillo extra no cambiará nada.
2. Vuelva a calcular sus costos mensuales de fumar. La cantidad acumulada puede motivarte a gastarla de forma más racional para ti o tu familia.
3. En caso de rechazo gradual, prepárese para una abstinencia paso a paso a lo largo del día. Designa para ti mismo ciertas puntos de control, que se convertirá en una medida de tu progreso.
4. Oblíguese a deshacerse de los cigarrillos en casa y en el trabajo, deseche todos los accesorios asociados con ellos.
5. Se recomienda asistir a una capacitación para dejar de fumar para obtener más asistencia psicologica. Al inicio de tales actividades, se propone realizar una prueba para identificar la raíz de los problemas de adicción a la nicotina.

¿Qué puede ofrecer un narcólogo?

A algunas personas les resulta difícil dejar de fumar incluso si siguen una serie de pautas. Si no puede superar un mal hábito por sí solo, se recomienda contactar a un narcólogo que pueda ofrecerle suministros médicos para deshacerse gradualmente de la nicotina. Los servicios de un médico son especialmente relevantes cuando el paciente es un adolescente.

Los medicamentos se presentan en varias tabletas, polvos y parches. Las revisiones de los pacientes indican la alta efectividad de las tabletas Tabex. La eficacia del fármaco se basa en la sustancia citisina, que tiene un efecto colinomimético H. Crea malestar y sensación de sobredosis después de fumar.

Cierta categoría de productos, por ejemplo Zyban, se basan en el principio de bloquear completamente el placer del proceso de fumar. La técnica le permite exponer el sistema nervioso a una mínima molestia. Antes de tomar cualquier medicamento es necesaria la consulta con un especialista.

conclusiones

La victoria sobre el tabaquismo depende de la fuerza de voluntad y la estabilidad emocional de una persona. Actualmente, se han desarrollado muchas opciones para el abandono definitivo de mal hábito. El factor principal para resolver el problema es una actitud seria hacia el tratamiento, el cumplimiento cuidadoso de todas las recomendaciones del médico y, si es necesario, contactar a un narcólogo. Dejar la adicción a la nicotina le permitirá mirar con confianza hacia un futuro saludable y le abrirá una serie de perspectivas.

A pesar de que hoy en día se anuncian muchos remedios, es muy difícil deshacerse de un hábito tan malo como fumar. No siempre las pastillas, los parches de nicotina y firmas electrónicas ayudar a superar la adicción.

La cuestión aquí no es sólo que los métodos enumerados son ineficaces para combatir la adicción al tabaco, sino también que incluso el remedio más caro puede no dar resultados. resultado deseado, si una persona carece de motivación interna para dejar de fumar.

EN psicología moderna Destacar varias motivaciones efectivas que ayudan a superar el deseo obsesivo de encender un cigarrillo.

Motivación por la salud.

No es ningún secreto que fumar tiene efectos perjudiciales para la salud. El humo del tabaco es venenoso para cuerpo humano. Afecta negativamente al sistema cardiovascular, provoca el desarrollo. enfermedades oncológicas y enfermedades pulmonares. Además, los fumadores empedernidos sufren constantemente de tos y la piel de las manos, los dientes y las uñas adquieren un antiestético tinte amarillento. Los científicos han demostrado que los cigarrillos le quitan irrevocablemente 10 años de vida a una persona.

La motivación por la salud es el más fuerte entre todos los factores que estimulan la eliminación de la adicción a la nicotina. Sin duda dejar de fumar es difícil, pero si lo haces los resultados serán sencillamente sorprendentes. Tuyo presion arterial volverá a la normalidad, el aumento de la fatiga, la dificultad para respirar y otros problemas respiratorios desaparecerán, y el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular disminuirá en un 30%.

Nacimiento de un niño

El nacimiento de un hijo es otra buena motivación para dejar de fumar, especialmente para una mujer. El humo de la nicotina tiene un efecto perjudicial en el bebé recién nacido. Es completamente peligroso para las mujeres embarazadas. Numerosos estudios confirman que el riesgo de aborto espontáneo entre las mujeres que fuman es significativamente mayor que entre las mujeres embarazadas que han logrado dejar el tabaco. Después de todo, los científicos han demostrado durante mucho tiempo que bajo la influencia de la nicotina, los vasos sanguíneos se contraen significativamente, lo que conduce a falta de oxígeno feto en el útero de una mujer.

La falta de oxígeno es extremadamente peligrosa para el bebé, ya que puede provocar un desarrollo lento del feto y provocar un parto prematuro, síndrome de Down y muchas otras enfermedades. sistema nervioso niño.

juventud y belleza

Fumar y un rostro bonito son conceptos completamente incompatibles. El humo del tabaco y la nicotina afectan negativamente a la piel tanto de mujeres como de hombres, provocando un envejecimiento prematuro. La “cara de fumador” se puede reconocer fácilmente por síntomas como:

• descamación de la piel;
• poros contaminados;
• arrugas;
• círculos oscuros debajo de los ojos;
• puntos rojos.

Una vez que te deshagas de la adicción a la nicotina, tu piel volverá a ser más elástica y ganará aspecto saludable. Tus dientes se volverán blancos, la irritación e inflamación de la mucosa bucal desaparecerán y tu aliento volverá a ser fresco. Por tanto, la motivación positiva por la belleza es otra buena razón para dejar de fumar, no sólo para las mujeres, sino también para los hombres.

Estatus social

Tan pronto como deje de fumar, notará cuánto cambiará su posición en la sociedad. No tendrá que escuchar numerosas solicitudes de sus amigos y familiares para que no fume en su casa o en su automóvil, no tendrá que tomar descansos forzados para fumar mientras trabaja, mira una película o cena en un restaurante. Podrás pasar más tiempo con tu familia, quienes probablemente se opondrán a la adicción. Y si aún no tienes uno, tus posibilidades de encontrar a tu alma gemela después de dejar de fumar serán mucho mayores.

Un ejemplo a seguir

Las estadísticas dicen que en familias con fumadores adultos, los niños adquieren la pasión por el tabaco con mucha más frecuencia y rapidez. Entonces, si está preocupado por su familia y sus hijos, deje de fumar y conviértase en un modelo a seguir para ellos. Créame, de su lado sentirá no solo amor y apoyo, sino también un profundo respeto.

Beneficio financiero

Otra buena razón para dejar de fumar son los beneficios económicos. Sólo piensa cuánto puedes ahorrar. Créame, ¡la cantidad será impresionante! Pero siempre puedes gastar el dinero ahorrado en muchas otras cosas agradables, por ejemplo, ir al cine, cosméticos, libros, entretenimiento, vacaciones.

Equilibrio emocional

Muchos hombres fuman porque están convencidos de que el cigarrillo les calma y relaja. Las mujeres suelen afirmar que les ayudan a perder peso. Y aunque estas personas tienden a considerar el cigarrillo como su amigo, de hecho, la adicción a la nicotina para ellos se convierte en una causa de estrés y trastornos emocionales.

Es difícil de creer, pero dejar de fumar permitirá que tanto hombres como mujeres sean más felices y libres. No tendrás que preocuparte por planificar tu reunión de negocios para tener la oportunidad de fumar un cigarrillo, ir a casa a comprobar si apagaste el cigarrillo, ni poner excusas a los demás por tu debilidad. Y finalmente, después de dejar de fumar, podrás sentirte más seguro e independiente, porque ahora tú, y no el tabaco, gestionarás tu vida y tu tiempo.

Salud de los seres queridos.

La salud de los seres queridos es otra motivación eficaz para dejar de fumar. Después de todo, el tabaquismo pasivo también es peligroso para el cuerpo humano. Numerosos estudios han demostrado que aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y Sistema respiratorio en personas que no tienen adicción al tabaco. El humo de segunda mano es especialmente peligroso para los niños pequeños, que son mucho más susceptibles a enfermedades como el asma, la bronquitis y la neumonía. Por lo tanto, al hablar en contra del tabaquismo, no solo se preocupa por su propia salud, sino también por la salud de sus seres queridos.

La motivación positiva para dejar de fumar es el primer paso hacia imagen saludable vida y superar la adicción a la nicotina. Por supuesto, usted decide cuáles serán sus motivos internos para deshacerse de un mal hábito. ¡Lo principal es avanzar hacia tu objetivo y no detenerte a mitad del camino!

Ecología de la vida. Gente: Te diré por qué deberías dejar tu trabajo. Por qué necesitas poner las ideas en marcha. Por qué necesitas construir una base para tu vida...

James Altucher: "Voy a decirle por qué necesita dejar su trabajo. Por qué necesita poner en marcha sus ideas. Por qué necesita construir una base para su vida, de lo contrario no tendrá un techo en el corto plazo".

La clase media está muerta.

Hace unas semanas visité a un amigo mío que maneja billones de dólares. No es una broma. Billones. Si te dijera para qué familia trabajaba, dirías: “¿Tienen un billón? ¿Sí?" Pero eso es lo que sucede cuando 10 millones de dólares tienen un interés del 2% durante más de 200 años.

Él dijo: "Mira por la ventana". Miramos todos los edificios de oficinas que nos rodeaban. "¿Que ves?" - preguntó. - "No sé". “¡Están vacíos! Todas las oficinas están vacías. La clase media está devastada". Y eché un vistazo más de cerca. Pisos enteros estaban a oscuras. Había pisos con una o dos oficinas, pero la mayoría estaban vacías. "Todo se ha subcontratado o la tecnología se ha apoderado de los garabateadores de papel", afirmó.

"No es del todo malo", dijo. "La clase alta se ha unido mas gente que el año pasado. Pero cada vez más personas se están convirtiendo en empleados temporales".

Y aquí hay un nuevo paradigma. La clase media está muerta. El sueño americano nunca existió realmente. Fue una estrategia de marketing.

Y así fue. La mayor proveedora de hipotecas de los últimos 50 años, Fannie Mae, tenía un eslogan: “Hacemos realidad el sueño americano”. Siempre fue sólo un eslogan de marketing. ¿Cuántas veces he llorado por su culpa? Y luego destruyeron este sueño.

Serás reemplazado.

La tecnología, la subcontratación, la creciente industria del trabajo temporal, el aumento de la productividad: todo esto ha reemplazado clase media. Clase obrera. La mayoría de los empleos que existían hace 20 años ya no son necesarios. Quizás nunca fueron necesarios en primer lugar. Toda la primera década de este siglo la pasamos con directores ejecutivos en sus clubes de Park Avenue llorando con puros en los dientes: "¿Cómo vamos a despedir todo este peso muerto?" 2008 finalmente les dio una oportunidad. “¡Todo es economía!” - ellos dijeron. El país salió de la decadencia en 2009. Hace cuatro años. Pero los empleos no regresaron. Les pregunté a muchos de estos directores ejecutivos: usaron esto como excusa para despedir a la gente, y ellos me guiñaron un ojo y dijeron: "Dejémoslo como está".

Estoy en la junta directiva de una empresa de personal temporal con 600 millones de dólares en ingresos. Veo que esto sucede en todos los sectores de la economía. Todos están despedidos. Ahora todo es sólo papel higiénico.

Al horno.

A las corporaciones no les agradas.

El editor ejecutivo de un importante medio de comunicación me llamó a almorzar para pedirme consejo sobre cómo aumentar el tráfico a su sitio web. Pero antes de que pudiera hablar, empezó a quejarse conmigo: "Nuestros mejores escritores siguen poniendo firmas de Twitter en sus artículos y luego, cuando consiguen más lectores, empiezan a pedir aumentos".

"¿Entonces, cuál es el problema? - Yo pregunté. "¿No necesitas autores populares y respetados?"

Cuando digo "noticias de última hora" me refiero a noticias de última hora.

Él dijo: “No, sólo queremos ser noticia. No necesitamos estrellas".

En otras palabras, su tarea principal es destruir las aspiraciones profesionales de los más Gente talentosa, gente que le juraba lealtad, gente que trabajaba 90 horas semanales para él. Si solo trabajaran 30 horas a la semana y fueran un poco más mediocres, estaría feliz. Pero él no te ama. Quiere que te quedes en su agujero, y de vez en cuando te tirará comida a cambio de tus excrementos. Si alguno de los lectores es periodista y quiere contactarme personalmente, les diré quién fue. Pero en principio son todos iguales. Cada uno de ellos.

El dinero no es felicidad.

Una pregunta común que me hacen al menos una vez a la semana en Twitter es: "¿Debería aceptar un trabajo que me guste o debería conseguir un trabajo que me pague más dinero?"

Dejando de lado la pregunta "¿Debería conseguir un trabajo?", hablemos de dinero por un segundo.

Primero, la ciencia: las investigaciones muestran que el aumento salarios da un aumento cercano a cero en la “felicidad” por encima de cierto nivel. ¿Porqué es eso? Por un hecho simple: la gente gasta todo lo que gana. Si tu salario aumenta a $5,000 dólares, gastas $2,000 extra en accesorios para tu auto, tienes una aventura, compras una computadora nueva, un sofá más grande, un televisor grande, y luego preguntas: "¿A dónde se fue todo el dinero?". ?” Incluso si no necesita nada de lo anterior, necesita algo más: otro aumento salarial, así que regrese al casino corporativo para darle otra vuelta a la ruleta salarial. Nunca he visto a nadie ahorrar su exceso de salario.

En otras palabras, no se quede en el trabajo por recibir beneficios salariales medidos. Esto nunca le llevará a lo que necesita: liberarse del alboroto financiero. Solo tiempo libre, la imaginación, la creatividad y la capacidad de desaparecer te ayudarán a crear valor que nadie ha creado antes en la historia de la humanidad.

Calcula ahora mismo cuántas personas podrían tomar una decisión importante que arruinará tu vida.

No me gusta cuando una persona puede hacerme o destruirme. Jefe. Editor. Productor de televisión. Comprador de mi empresa. Un día tendré que humillarme ante ellos. Odio esto. Nunca volveré a hacer esto.

La única forma de evitar tal situación es diversificar sus actividades, donde ninguna persona (comprador, jefe o cliente) pueda tomar una decisión que pueda enriquecerlo o destruirlo, cumplir o destruir los sueños de toda su vida. Entiendo que esto no sucederá de la noche a la mañana. Comienza a planificar para crear tu propio destino ahora, en lugar de dejar que las personas que no te aman lo controlen. Cuando cuentes, asegúrate de que el número llegue a 20. De esta forma, cuando hagas girar la ruleta, las probabilidades de obtener los números ganadores estarán a tu favor.

¿Su trabajo satisface sus necesidades?

Explicaré el concepto de "necesidades" como lo hago siempre, basándome en lo que llamo "práctica diaria". ¿Se satisfacen sus necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales?

La única vez que conseguí un trabajo con el que estaba feliz fue cuando no tenía mucho trabajo que hacer y siempre tenía tiempo libre para escribir artículos, iniciar un negocio o divertirme con amigos. Otras veces trabajaba demasiado, salía con gente que no me agradaba, lo que constantemente destruía mi creatividad. Cuando se encuentra en tales condiciones, necesita desarrollar su estrategia de salida.

Tus manos no están hechas para escribir notas. O enviar trabajos por fax. O sostener el teléfono mientras hablas con gente que no te agrada. Dentro de cien años tus manos se pudrirán como polvo en tu tumba. debes encontrar mejor uso estas manos ahora. Besa tus manos para que puedan hacer magia.

Algunos podrían argumentar que “no todo el mundo puede satisfacer todas estas necesidades en el trabajo”. Esto es cierto. Pero como ya sabemos que un salario no te hará feliz, puedes cambiar fácilmente tu estilo de vida y trabajar para al menos satisfacer más necesidades. Y cuanto más se satisfagan estas necesidades, más crearás las condiciones para permitir que la verdadera abundancia entre en tu vida.

Tu vida es un hogar. La abundancia es el techo. Pero los cimientos y las tuberías son de suma importancia, de lo contrario el techo se caerá y la casa quedará inhabitable. La base se construye siguiendo la práctica diaria. No digo esto porque esté vendiendo algo, sino porque me funciona cada vez que se me cae el techo. Mi casa fue bombardeada, hacía frío y los vientos abrasadores me picaban la cara, pero logré reconstruirlo todo. Esta es mi experiencia personal.

Limpia tu plan de jubilación.

No me importa cuánto informe en su declaración 401k. Todo se termino. El propio mito del ahorro se ha disuelto. La inflación consumirá la mayor parte de su 401k. Y para sacar provecho de este plan de jubilación, tienes que vivir mucho tiempo haciendo cosas que no te gustan. Y ahora, finalmente, tienes 80 años y vives en una cueva, llevas un estilo de vida lento y apenas te mantienes caliente por la noche.

El único plan de jubilación es encontrarse a sí mismo. Iniciar un negocio, proyecto o nueva imagen vida, en la que podrás olvidarte de los pensamientos constantes sobre el dinero. Algunos podrían decir: "Bueno, simplemente no soy un emprendedor".

No es cierto. Todo el mundo es un emprendedor. Las únicas habilidades que necesitas para ser emprendedor son: la capacidad de fracasar, la capacidad de tener ideas, promover esas ideas, lanzarlas y ser tan persistente que incluso cuando fallas, aprendes y pasas a la siguiente idea. O ser un emprendedor en el trabajo. "Un empresario contratado". Tome el control de a quién le reporta, qué hace, qué crea. O iniciar un negocio paralelo. Cree algún valor, cualquier valor, para alguien, para alguien, y vea cómo ese valor se implementa en su carrera.

¿Qué otra opción tienes? Permanecer en un trabajo donde el jefe está tratando de hundirte, eventualmente te reemplazará, te pagará lo justo para sobrevivir, pasará de los elogios a los insultos de modo que serás un pez atrapado en el anzuelo, mientras que él tirará del vara. Esto es tuyo La mejor decision? Tú y yo tenemos las mismas 24 horas todos los días. ¿Y así es como los gastarás?

Excusas.

"Soy demasiado viejo." "No tengo creatividad". "Necesito un seguro". "Tengo que criar hijos". Un día estaba en una fiesta. Una mujer increíblemente hermosa se me acercó y me dijo: “James, hola, ¿¡cómo estás!?”

¿QUÉ? ¿Quién eres?

¡Dije hola! Estoy bien." Pero no tenía idea de con quién estaba hablando. ¿Por qué esta mujer me habla? Yo era demasiado feo. Tuve que seguir la conversación durante unos minutos para descubrir quién era ella.

Resultó que ella era la mujer anticuada que había dejado su trabajo donde trabajábamos juntos hace seis meses. Lloró mientras sacaba sus cosas de su oficina cuando la despidieron. Siempre estaba desaliñada y parecía tener unos 30 años más de los que realmente tenía, y en ese momento su vida se estaba yendo al infierno. Hasta que... se dio cuenta de que se había escapado del zoológico.

En la película de George Lucas, THX-1138 (así se llamaba el personaje principal), las aspiraciones de todos son reprimidas y todos viven bajo tierra porque la tierra es "radiactiva". Finalmente, THX decide que es mejor morir en la tierra que sufrir para siempre bajo tierra, donde no se le permite amar. No era libre. Caminó hasta el suelo, esquivando a todos los guardias y policías. Y cuando salió, hacía sol. Todas las personas de la tierra son hermosas y lo esperan con los brazos abiertos y besos. El pretexto “¡pero ahí hay radiación!” Era sólo para mantenerlo abajo.

“Para ti es fácil decirlo”, me dice mucha gente. “¡Uno de nosotros DEBE hacer esto!” Y la hermosa mujer frente a mí tuvo que hacerlo también. "¿Qué estás haciendo ahora? - Yo le pregunte a ella. "Oh, ya sabes", dijo, "Consultoría".

Pero algunas personas dicen: “No puedo simplemente salir a dar consejo. ¿Qué significa esto siquiera? A lo que respondo: “Sí, estoy de acuerdo contigo”. ¿Quién soy yo para discutir? Si alguien insiste en que debería estar en la cárcel incluso si la puerta está abierta, no voy a discutir. Tienen derecho a permanecer en prisión.

Está bien dar pequeños pasos.

“¡No puedo simplemente IRME! - la gente dice. "Tengo que salir de mis deudas". Entiendo. Nadie te está diciendo que renuncies hoy. Antes de correr un maratón, las personas aprenden a gatear, luego a dar pequeños pasos, luego a caminar y luego a correr. Luego entrenan todos los días y se mantienen saludables. Luego corren un maratón. Maldita sea, ¿de qué estoy hablando? No puedo correr más de dos millas sin sufrir un ataque de agonía. Soy un cobarde.

Haz una lista ahora. Cada sueño.

• Quiero ser un autor de bestsellers.
• Quiero reducir mis necesidades materiales.
• Quiero estar libre de muchos problemas de los que he sido víctima toda mi vida.
• Quiero ser saludable.
• Quiero ayudar a todas las personas que me rodean o personas que llegan a mi vida.
• Quiero que todo lo que hago sea una fuente de ayuda para las personas.
• Sólo quiero estar rodeado de personas que amo y que me aman.
• Quiero tener tiempo para mí.

ESTOS NO SON METAS. Estas son configuraciones. ¿Qué debo hacer todos los días para practicar siguiendo estas pautas? Comienza en el momento en que me despierto: "¿A quién puedo ayudar hoy?" Le pregunto a la oscuridad cuando abro los ojos. “¿A quién te gustaría que ayude hoy?” Soy un agente secreto y estoy esperando mi asignación. Listo para recibir. Así es como se dan pequeños pasos. Así es como finalmente escaparás hacia la libertad.

La abundancia nunca proviene de tu trabajo.

Sólo saliendo de la prisión en la que has estado preso desde que naciste podrás lograrlo. No lo ves ahora. Es difícil ver los jardines cuando estás encerrado en prisión. La abundancia llega sólo cuando te mueves de acuerdo con tus ajustes. Cuando realmente mejoras la vida de las personas que te rodean.

Cuando cada día te levantas con estas ganas de mejorar. Hazlo mejor por tu familia, amigos, colegas, clientes, consumidores potenciales, lectores, personas que ni siquiera conoces todavía pero que te gustaría conocer. Conviértete en un faro de mejora y luego, cuando empiece a oscurecer, todos los barcos avanzarán hacia ti trayendo sus inagotables riquezas.

No me creas. Quédate con un jefe que te odia. Con un trabajo que te mantiene encadenado, seduciéndote. promociones constantes en salarios y ascensos. Permanecer en una cultura que está reemplazando silenciosamente a toda la clase media. No es culpa de nadie. Son placas tectónicas de la economía que destruyen toda una cultura provincial que dura casi 100 años.

Hasta que no te prepares para el éxito y todo lo que esa elección implica, estarás encerrado en prisión. Mirarás a tu pareja a los ojos en busca de pistas sobre si te ama. Pero poco a poco la luz se apagará, el calor del otro cuerpo se irá enfriando y volverás a quedarte dormido sin sueños en esta oscuridad. publicado

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Pero en todo momento lo más correcto y manera efectiva, permitiendo lograr resultados positivos En cualquier caso, hubo buena motivación. Y dejar de fumar no es una excepción. Si puedes identificar tus motivaciones clave, dejar de fumar será mucho más fácil.

Veamos los principales beneficios de dejar el cigarrillo que pueden servir de motivación para casi cualquier persona:

1. Aspecto floreciente

fumar deja encendido apariencia una persona tiene un rastro muy notable. Debido a este hábito, las gallinas siempre parecen mayores de su edad y los signos de envejecimiento aparecen en ellas mucho más rápido y claramente. Como sabes, fumar reduce el nivel de oxígeno en la sangre y la nicotina bloquea la producción de colágeno, como resultado, las arrugas se vuelven 5 veces más notorias que en otras personas y la piel adquiere un aspecto flácido y apagado. El cabello también sufre de falta de oxígeno: se debilita, pierde color, comienza a partirse y a caerse. Además, es posible que encanezca prematuramente. En cuanto a los dientes, estos adquieren un tinte amarillo no muy bonito, y comienza a formarse una placa llamada placa del fumador, que da como resultado la formación de sarro. Y esta no es la lista completa de la influencia del cigarrillo en la apariencia de una persona.

2. Posibilidad de vivir 10 años más

Nicotina y otros sustancias nocivas, contenidos en los cigarrillos, tienen un efecto negativo sobre la salud humana. Investigaciones repetidas realizadas por científicos han demostrado que gente fumando viven en promedio 10 años menos que los no fumadores. Pero eso es sólo promedio, y en muchos casos, los fumadores pierden muchos más años de vida, porque los cigarrillos pueden causar muchas enfermedades: cáncer de pulmón, enfisema y otras. Por lo tanto, cuanto más rápido dejes de fumar, más años de vida podrás salvar.

3. Reducir el riesgo de sufrir un infarto o psoriasis

No es ningún secreto que fumar es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y del sistema cardiovascular. Durante el proceso de fumar, los vasos sanguíneos de una persona se estrechan, lo que perjudica el suministro de sangre a todos los órganos. Además, aumenta la coagulación sanguínea, lo que puede provocar coágulos sanguíneos. La nicotina provoca la liberación de adrenalina y como resultado. paredes musculares las arterias comienzan a contraerse activamente, la presión aumenta y la frecuencia cardíaca aumenta.

Fumar también provoca sobrecarga sistema inmunitario, y a menudo este último comienza a atacar por error las células sanas de la piel, lo que provoca psoriasis.

4. Vida íntima mejor y más larga

Fumar y sexo son prácticamente incompatibles. Según una investigación, el 94% de las personas que no están satisfechas con su vida íntima son fumadores. Quienes no tienen este hábito nocivo reciben más placer y sensaciones vívidas durante la intimidad, y el acto íntimo dura más. También hay que tener en cuenta que el riesgo de desarrollar una enfermedad como la impotencia en los hombres fumadores aumenta en un 60%.

5. Ahorrar dinero

Como experimento, calcula cuánto dinero gastas en cigarrillos por semana, mes y año. Te aseguro que los resultados te sorprenderán, porque una persona que fuma un paquete de cigarrillos de precio medio al día fácilmente podría irse de vacaciones una semana con ese dinero. Y estos son sólo los costos de los cigarrillos y encendedores, pero en realidad la cantidad de pérdidas es mucho mayor, porque también incluye el dinero que se gasta en eliminar las consecuencias de fumar. Esto puede incluir costos de cosmetólogos, dentistas, cardiólogos y otros especialistas con los que tendrá que reunirse. Resulta que usted mismo está pagando por la aparición de enfermedades y problemas.

6. Deshacerse del insomnio y mejorar la calidad del sueño

Los fumadores suelen sufrir insomnio en diversos grados. La nicotina “excita” el cuerpo del fumador, aumentando latido del corazón y aumento de la presión arterial, lo que obviamente no ayuda mucho dormir profundamente y buen descanso. Los problemas pueden manifestarse en dificultades para conciliar el sueño, sensibilidad excesiva al dormir, dar vueltas en la cama y levantarse en mitad de la noche. En personas que fuman largos años, la adicción se vuelve tan fuerte que comienzan a despertarse y fumar un cigarrillo para satisfacer su necesidad de nicotina.

7. No envenenas a tus seres queridos ni los conviertes en fumadores pasivos.

El entorno del adicto se encuentra constantemente en la llamada “zona de riesgo”. Es poco probable que a la familia del fumador le guste inhalar constantemente humo de cigarro. Además, el tabaquismo pasivo no es mucho menos dañino que el tabaquismo activo. Por lo tanto, un fumador arruina su vida no solo a sí mismo, sino también a las personas que le son queridas y que están constantemente cerca.

8. Preservación de los niveles de inteligencia y memoria.

Otra consecuencia negativa de esta adicción es el deterioro de las capacidades mentales. Aunque la nicotina tiene algún efecto estimulante en el cuerpo y, a corto plazo, el cerebro se activa ligeramente, la falta constante de oxígeno con el tiempo embota la actividad cerebral y las sustancias nocivas pueden causar retraso mental y muchas enfermedades cerebrales graves. Por ejemplo, fumar al menos medio paquete de cigarrillos al día aumenta el riesgo de demencia en un 40%.

9.Descendencia sana

El tabaquismo, que causa muchos problemas a la salud humana, no puede dejar de dejar su huella en la descendencia. Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres, ya que la producción de óvulos en su organismo no se renueva, por lo que todos los efectos adversos sobre ellas se reflejarán en la salud de sus hijos. Fumar puede incluso provocar cambios en el ADN. El humo del tabaco tóxico durante el embarazo puede incluso causar diversas enfermedades físicas y discapacidades mentales El niño tiene. Así, un bebé que aún no ha nacido ya sufre la frivolidad de sus padres.

Fumar también tiene un efecto negativo sobre la calidad del esperma masculino: la cantidad de espermatozoides disminuye significativamente, se vuelven inactivos, pero además, la morfología anormal de los espermatozoides aumenta significativamente, lo que tiene un efecto negativo en la descendencia futura.

10. Disfrutar más de la vida

Para no fumadores el mundo más brillante y colorido. Perciben mejor los olores, tienen menos probabilidades de tener problemas de visión y son menos susceptibles a estados depresivos, tienen más éxito tanto en el ámbito personal como empresarial. Por extraño que parezca, los cigarrillos, que a menudo se utilizan para aliviar el estrés y tension nerviosa, tienen un efecto similar sólo a corto plazo. A largo plazo, no hacen más que exacerbar estos problemas. Y la ausencia de un paquete de cigarrillos a mano o la prohibición de fumar en un lugar determinado contribuye por completo a la aparición de esta misma tensión nerviosa y estrés.

Al dejar de fumar, cada persona encuentra su motivación o motivaciones más importantes que lo impulsan. Puede que sea uno de los anteriores o no, pero el algoritmo es aproximadamente el mismo para todos:

• definir un objetivo (dejar de fumar)
• determinar la motivación para lograr una meta
• elegir un método de rechazo (por ejemplo, el método de Carr, fuerza de voluntad, etc.) o medios auxiliares (como, etc.)
• elección de asistentes psicológicos (mostrador de no fumadores, agenda, etc.)
• dejar de fumar

Y ahora ya estás avanzando hacia una vida sana, libre y sin fumadores. Y después de un tiempo, comienzas a notar cambios colosales en tu apariencia, bienestar y vida en general.

Hola. En este artículo quiero hablar con mujeres que fuman.

Si dijera que fumar: Provoca cáncer, aumenta el riesgo de sufrir un infarto y ¡todo esto puede acortar tu vida hasta diez años!

Probablemente asentirías, sonriendo, después de todo, has escuchado todo esto más de una vez...

¿Qué pasa si digo - "Fumar reducirá tus posibilidades de quedar embarazada y, a los 45, aparentarás 60".

¿Quizás estás pensando?

Si has tomado la decisión de dejar de fumar pero necesitas más motivación, sigue leyendo.

Motivaciones para mujeres: ¡cómo dejar de fumar!

Motivación 1. Fumar aumenta el riesgo de infertilidad y menopausia precoz

Esta motivación para dejar de fumar es para mujeres que quieren tener un hijo en el futuro: es muy peligroso para usted fumar y definitivamente necesita deshacerse de los cigarrillos y exigírselo a su pareja.

Fumar (incluso el tabaquismo pasivo) perjudica la fertilidad de la mujer. Estos son los problemas que le esperan a una mujer que sufre esta adicción:

Se necesita más tiempo para quedar embarazada.
Alto porcentaje de abortos espontáneos y embarazos ectópicos.
El riesgo de infertilidad aumenta muchas veces.

También quiero advertirles: chicas, si su novio fuma, sus posibilidades de quedar embarazada también disminuyen.
Las investigaciones muestran que los hombres que fuman tienen recuentos de espermatozoides más bajos y sus espermatozoides tienen baja motilidad, lo que es el comienzo de la infertilidad masculina.
Y además, cuando la gente empieza a fumar cerca de ti, te conviertes en un fumador pasivo, lo que es casi igual de perjudicial para el feto.

¿Cómo afecta fumar a la fertilidad?

Los cigarrillos tienen la capacidad de interferir con el proceso reproductivo en cada paso:

El humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias químicas, algunas de las cuales pueden dañar los ovarios, aumentando el riesgo de anomalías genéticas y aumentando el riesgo de aborto espontáneo.
El tabaco provoca cambios en el moco cervical, lo que dificulta que los espermatozoides lleguen al óvulo.
Fumar también acelera la pérdida de óvulos que conlleva el envejecimiento y también afecta la capacidad del cuerpo para producir estrógeno. Por cierto, nivel bajo Esta hormona promueve el aumento de peso en las mujeres.

Deje de fumar y en sólo dos meses sus posibilidades de concebir aumentarán significativamente. Creo que es una buena motivación para que las mujeres dejen de fumar, ¿qué opinas?

Motivación 2. Fumar perjudica a tus hijos

Esta razón es una continuación del primer problema. Una mujer que fuma no solo se daña a sí misma, sino también a su hijo, tanto al futuro como a los ya nacidos.
Para el futuro bebé, se trata de problemas con el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, etc.
Para un recién nacido, este es el primer cigarrillo que fuma entre los 6 y los 10 años.

Aquí tenéis un vídeo que habla de todos los “horrores del tabaco” que su madre le transmite a un niño.

Deshazte de esto adicción dañina y que tus hijos estén sanos.

Motivación 3. Fumar provoca la pérdida de dientes

Dientes amarillos por los cigarrillos: ¡todo el mundo lo sabe!

¡Pero no todo son “sorpresas”! Los dentistas han descubierto que las personas que fuman pierden dientes al doble que los no fumadores.

¿Cuál es la razón? La respuesta es la enfermedad de las encías.

Según los estudios, los fumadores empedernidos tienen seis veces más probabilidades de desarrollar enfermedad periodontal.
Además visita regular El dentista no mejora mucho la situación. Incluso después de cinco años de tratamiento por enfermedad periodontal, un fumador pierde dientes dos veces más rápido que un no fumador.

¿Cómo daña fumar las encías y los dientes?

Los tejidos periodontales, que incluyen las encías y los huesos, mantienen los dientes en su lugar. Aportan oxígeno y nutrientes para mantener el funcionamiento normal del diente.

El flujo sanguíneo disminuye: fumar "mata de hambre" a estos tejidos al cortarles el oxígeno y nutrientes, provocando que envejezcan prematuramente.

Fumar también suprime la capacidad del cuerpo para combatir las bacterias patógenas que se encuentran naturalmente en cavidad oral, llevando a inflamación crónica. Con el tiempo, el hueso comienza a deteriorarse, la inserción del diente se debilita y, con el tiempo, se cae.

Haz visto mujer hermosa sin dientes? Dejar de fumar, salvar los dientes: no sólo la motivación de las mujeres.

Motivación 4. Fumar provoca ptosis mamaria temprana

Hmm... Ptosis... No está claro, y ¿qué diablos pasa con eso...?

¡No! La ptosis mamaria es una flacidez gradual de los senos, que se acompaña de una disminución del volumen y estiramiento. piel. Pero entre la gente se trata simplemente de pechos caídos, lo cual, como comprenderás, no es muy bonito, especialmente entre las mujeres jóvenes.

¡Fumar es una de las principales causas de ptosis mamaria!

Esta es la conclusión a la que llegaron los británicos. cirujano plástico Brian Rinke.
Estudió a más de cien mujeres estadounidenses, de unos 30 años de media, que querían someterse a una cirugía de levantamiento de senos.

Su investigación demostró que la lactancia materna no estaba asociada con los senos caídos... pero fumar sí.

¿Cómo afecta el tabaquismo al desarrollo temprano de la ptosis mamaria?

Los científicos no pueden responder definitivamente a esta pregunta. Brian Rinke lo explica de esta manera: el humo del tabaco, al ingresar al torrente sanguíneo, destruye la elastina.

La elastina es una proteína elástica que permite que los tejidos se reparen y rejuvenezcan.

Además, fumar daña la piel del pecho y de la cara, privándola de oxígeno y nutrientes.

¿Cómo ayudará dejar de fumar?

Desafortunadamente, si los senos están caídos, nada puede levantarlos, sólo la cirugía.
Pero cuanto antes deje de fumar, antes detendrá este proceso no deseado.

Motivación 5. Fumar provoca arrugas y ojeras alrededor de los ojos

Los dermatólogos dicen que fumar provoca envejecimiento prematuro piel, e incluso con más fuerza que los rayos ultravioleta del sol. Y el primer signo de esto, como siempre, está en la cara: arrugas y bolsas alrededor de los ojos.

¿Cómo daña el fumar tu piel?

La nicotina en los cigarrillos se reduce. vasos sanguineos, alterando el flujo sanguíneo. Y un menor flujo sanguíneo significa menos oxígeno y nutrientes importantes como la vitamina A.

También, sustancias químicas V humo de tabaco, daño al colágeno y elastina, las fibras que dan fuerza y ​​elasticidad a la piel. Como resultado, la piel de los fumadores comienza a ceder y arrugarse prematuramente.

Las mismas sustancias también dañan los vasos sanguíneos alrededor de los ojos, lo que provoca ojeras y bolsas debajo de los ojos.

Las arrugas también se forman como resultado del propio proceso de fumar:

Inflar es una acción muscular como fruncir los labios y retraer las mejillas. Esto provoca arrugas, por lo que un fumador tiende a tener muchas arrugas en la zona. labio superior y alrededor de la boca.
Si entrecierras los ojos para evitar el humo, también aparecerán más arrugas alrededor de los ojos.

Cuanto antes deje de fumar, menos "líneas de fumador" aparecerán en su piel.

Eso es todo lo que quería decir. ¿Cuáles son sus motivaciones para que las mujeres dejen de fumar?
Escribe en los comentarios.