No puedo construir relaciones. Relaciones cercanas

Casi al inicio de cualquier relación entre un hombre y una mujer existe lo que llamamos intimidad. Las condiciones para su ocurrencia son las siguientes:

1. Sin miedo a ser tú mismo

La intimidad es cuando no tienes miedo de ser tú mismo y cuando no necesitas fingir ser nada. Cuando eres aceptado con todos tus defectos. Los niños pequeños tienen esta condición, son muy sinceros en sus manifestaciones. También lo utilizan los recién enamorados, cuando una pareja se mira a través de gafas de color rosa. Hay intimidad y sinceridad en su relación. En esta etapa, los socios no se dan cuenta de las deficiencias de los demás. O si se dan cuenta, no los valoran críticamente, les parecen una bagatela, un “punto culminante” de la pareja.
Aquellos. Si no tienes miedo de ser tú mismo con alguien, entonces esta es una señal grave de que tu relación puede volverse estrecha.
Con el tiempo algo pasa, probablemente las hormonas del amor dejan de funcionar. Y los socios comienzan a notar las graves deficiencias de cada uno, o tal vez simplemente se están conociendo mejor. Lo que solía ser un “punto culminante” comienza a irritar. Y aparece una valoración negativa de la persona. Y cuando una persona es evaluada negativamente, comienza a cerrarse o devaluar a quien la evalúa negativamente (“No entiende lo que dice” o “Su opinión no me importa”) Y en este momento la intimidad comienza a desaparecer.

2. El deseo de cuidar a la persona que tienes al lado

Si existe tal deseo, entonces existe una alta probabilidad de que se produzca la intimidad espiritual.
Al comienzo de una relación, quieres cuidar a una persona, quieres anticiparte a sus deseos, hacer algo por él, sin esperar a que te lo pida. Pero con el tiempo este deseo desaparece. Las personas pueden vivir en el mismo departamento, dormir en la misma cama y besarse en la mejilla al despedirse, pero no quieren cuidarse unos a otros. Y no hay sinceridad. Esto puede ocurrir debido a una evaluación negativa. Quizás la persona te decepcionó: parecía ser una cosa, pero resultó ser completamente diferente. Quizás te critique todo el tiempo, señalando tus defectos. Pero en cualquier caso la gente se aleja, no quieren tener nada que ver unos con otros.

3. La ternura es otro marcador de intimidad.

Si hay críticas, faltas de respeto o valoraciones negativas entre las personas, normalmente no quieren tratarse con ternura. Cuando la ternura desaparece, la intimidad desaparece. Aquí estamos hablando de ternura no durante las relaciones sexuales, sino en la vida cotidiana: cuando quieres tomar tu mano, acariciarte la cabeza, abrazar, etc.

4. Aceptar a una persona tal como es. Sin juicio y ganas de cambiarlo.

Permítanme volver al comienzo de la relación, cuando los socios llevan gafas color de rosa, cuando se aman y creen que tienen suerte de tener pareja. Entonces no se les ocurre que es necesario cambiar a su pareja; las deficiencias parecen acríticas. Pero con el tiempo todo cambia: las deficiencias comienzan a irritarnos, damos una valoración negativa de su comportamiento. Y así lo alejamos de nosotros. La gente no querrá acercarse a nosotros. Si no aceptamos a una persona tal como es, si queremos cambiarla, entonces no habrá intimidad, por mucho que la deseemos. La intimidad es algo mutuo: es imposible tener una relación cercana con alguien que no la desea.

5. Efecto presencia

Sucede que las personas están en la misma habitación, pero no se comunican, cada uno piensa en sus propias cosas. Por ejemplo: una familia camina por el parque. El marido está solo, la esposa está sola. Y en algún lugar su hijo corre. Fueron al parque sólo porque es costumbre salir a caminar con el niño en un día libre. Pero ellos mismos no quieren esto en absoluto. Esto puede suceder si las personas no se sienten cómodas estando juntas, pero se ven obligadas a hacerlo. Y entonces no hay cercanía entre ellos, aunque estén geográficamente cerca.
Para estar presente en una relación, para ser incluido en una relación, necesitas ser consciente de ti mismo.
Aquellos. Entienda lo que quiere, lo que no quiere y tenga el derecho y el coraje de hablar de ello. Si no comprende lo que es importante para usted, si no es consciente de lo que realmente quiere, si no puede contarle a la persona que está a su lado sus deseos y faltas de voluntad, entonces no hay intimidad entre ustedes. Una relación cercana es una relación en la que no tienes miedo de ofender a tu pareja si entiendes que serás aceptado con cualquier sentimiento, deseo y defecto.

6. La vulnerabilidad es un signo de intimidad.

Escribí sobre esto con más detalle en el artículo "La vulnerabilidad es el precio de la intimidad". Si eres vulnerable en una relación, entonces tu relación es íntima. Después de todo, puedes lastimar a alguien que esté cerca y abierto a ti. Es importante confiar en la persona con la que tienes intimidad. Debes entender que si un ser querido te hace daño, no es a propósito. Es importante tomar como principio en las relaciones que si una persona me ofende a propósito, intencionalmente, entonces no quiero tener nada que ver con él. Si estoy seguro de que esta persona me trata con ternura, cuidado y respeto, pero al mismo tiempo me lastimó, entonces esto no es a propósito. Y entonces no deberías ofenderte con él. En las relaciones cercanas, a veces nos lastimamos, debemos estar preparados para esto, porque es inevitable. El polo opuesto de la vulnerabilidad es el aislamiento. Si la vulnerabilidad es insoportable para ti y eliges el aislamiento, entonces estarás solo en una relación y no habrá intimidad espiritual.

¿Qué le falta a tu relación para que sea cercana? ¿En qué momento y por qué motivos desapareció la intimidad? ¿Y qué necesitas aportar a tu relación para estrecharla?

Hay muchas diferencias entre un hombre y una mujer. Por ejemplo, si hablamos del comienzo de una relación, entonces la primera etapa para que un hombre establezca una conexión es física. Siempre se siente atraído primero por el cuerpo. Tan pronto como deja de ser interesante, la conexión física también desaparece. Y luego el hombre va hacia la segunda mujer, hacia la tercera. E incluso estas rápidas separaciones no molestan mucho al hombre, porque el cuerpo ya no está, que así sea: habrá otra mujer con hermosos ojos.

Pero para una mujer, la conexión física es sólo la tercera etapa. Primero, establece contacto espiritual, y por eso piensa que si un hombre muestra interés, significa que ya la ha visto en alguna parte y está interesado en su mundo interior.

Las mujeres y los hombres se perciben unos a otros a su propia semejanza. Los hombres creen que un cuerpo hermoso también es importante para las mujeres, por eso publican sus mejores fotos en sitios de citas, y las mujeres piensan que en el mismo recurso de Internet es más importante escribir tres páginas de texto sobre qué libros ha leído, qué películas. le ha gustado, lo que le gusta y cómo es por dentro.

Y las mujeres están seguras de que es imposible entablar una “relación cercana” si no estás interesada en una persona, no vas a aceptar ninguna responsabilidad. Es decir, el nivel de conexión física aún no se ha abierto, porque así es la naturaleza femenina. Y cuando comienza una relación cercana con ella, la mujer piensa: “Ya está, una persona muy cercana a mí. Le soy muy querido". Durante este tiempo, el hombre sólo visitó el primer nivel, accionó el interruptor y siguió adelante. No necesita nada más y la mujer ya tiene una relación cercana.

Y ya se está desarrollando algún tipo de malentendido entre las personas, cuando una mujer piensa que ahora la tomarán como esposa y el hombre no entiende en absoluto de qué están hablando. Él dirá: “¿De dónde vienen esas fantasías? Sigue siendo muy simple. Pensé que te gustaba, pero no necesito más”. Y la mujer dirá: “Sí, también pensé que te gustaba, pero no porque solo fuera necesario, sino porque ya estamos muy conectados y lo dices en serio”. Pero el hombre se encuentra sólo en la primera etapa, por lo que surgen malentendidos.

Y la mujer sigue siendo muy infeliz, pero al final él también sufrirá mucho. Vale la pena decir aquí que este hombre generará muchas personas mal intencionadas entre las mujeres cuando se comporte de esta manera. El hecho es que también existen diferencias en el trabajo del pensamiento sobre el sexo opuesto.

En los pensamientos de hombres y mujeres hay un lugar para los amigos, el trabajo, la práctica espiritual y cosas por el estilo, pero para el sexo opuesto sólo hay un pequeño rincón asignado allí. El amor se concentra allí. Un rincón muy importante, pero aún así pequeño. Y un hombre puede pensar en las mujeres de tres modos: puede pensar en el bien, en el mal y no pensar en absoluto. Es sencillo. Si te gusta alguien, buenos pensamientos, si ofendes a una mujer, malos pensamientos, "lo entendiste y te fuiste", no pienses en absoluto.

Pero las mujeres no tienen una tercera opción, por eso piensan o bien o mal. Si un hombre se comporta como un caballero, se preocupa, cuida, entonces la mujer pensará bien, y si él la ofende, pensará mal. Y una mujer tendrá malos pensamientos durante bastante tiempo, porque no tiene la opción de “no pensar”, se apega mucho a un hombre cuando comienzan una relación cercana. Si luego se viste rápidamente y se va, significa que a los ojos de una mujer se está comportando como un cerdo, y ahora ella tendrá largos y malos recuerdos de él.

Pero para un hombre existe otro peligro: el karma. No creas que las relaciones cercanas no significan nada sin amor. Siempre hay contacto entre cuerpos sutiles en este momento. Y las mujeres poco a poco van quitando los trozos de afecto masculino y de los sentimientos de atracción sexual, porque la conexión aún se está estableciendo. Y resulta una situación muy difícil si un hombre ha estado apegado a la intimidad física sin amor durante mucho tiempo.

El problema es que cuando un hombre se enamora no podrá desear a la mujer que ama. Y cuanto más fuerte sea su sentimiento, menos deseo habrá. Un hombre, por supuesto, sentirá atracción sexual, pero sólo hacia otras mujeres a las que no ama. Esta es una gran trampa en la que caen aquellos que necesitan “caminar un poco más”. Un problema muy grave, porque por ahí empiezan todas las traiciones en el matrimonio. Y un hombre, a veces, ni siquiera puede explicarse a sí mismo cómo sucedió todo. Y luego él se disculpará, y la mujer perdonará, una y otra vez, porque el hombre ama, pero ese es su problema.

¿Qué es una relación armoniosa? ¿Cómo construir relaciones cercanas? ¿Cuáles son las etapas en el desarrollo de las relaciones entre un hombre y una mujer? ¿Por qué las relaciones personales causan problemas?

Etapas condicionales del desarrollo de una relación.

1. Separación

Los socios potenciales recién están entablando una relación. Viven separados. No se sumergen profundamente en sus preocupaciones y experiencias. Intentan lucir lo mejor posible uno frente al otro.

Se encuentran de vez en cuando, empiezan a enviarse mensajes de texto o rara vez se llaman. Sus vidas se cruzan sólo en ciertos puntos y ambos se sienten separados e independientes el uno del otro.

2. Fusión

Este es un período de amor tormentoso y apasionado, celos, felicidad y sufrimiento. Los socios se esfuerzan por pasar juntos el mayor tiempo posible. Comparten entre sí casi todo lo que hay en sus corazones. Se bañan en la atención del otro y gradualmente pierden sus límites, "fusionándose".

En esta etapa, incluso pueden notar coincidencias y premoniciones "místicas", por ejemplo, un socio acaba de pensar en el otro y este último ya lo está llamando por teléfono.

3. Autonomía

Habiendo pasado por la etapa de pasión y absorción mutuas, llega el momento en que uno (o dos socios al mismo tiempo) se ve atrapado en tal fusión. Quieren tener su propio espacio personal, tiempo “libre” y volver a sus propios asuntos e intereses.

Las relaciones se transforman de tal manera que dentro de la unión del “Nosotros” comienzan a sonar cada vez más voces disímiles del “yo”. Al mismo tiempo, tal unión de socios no colapsa en absoluto y no se produce distancia, sino que, por el contrario, la relación se enriquece con algo que cada uno aporta desde su viaje autónomo por la vida.

Posibles problemas de relación

Los problemas psicológicos pueden surgir en cada etapa del desarrollo de una relación. A menudo sus raíces se pueden encontrar a una edad temprana.

Algunas personas, que han experimentado una dolorosa fusión con uno de sus padres en la infancia, evitan por todos los medios esta fusión con su pareja. Mantienen relaciones a nivel individual, no dejando que nadie se acerque a ellos, manteniendo así una sensación de seguridad.

En su interior pueden experimentar diversos miedos que surgen al acercarse, que desde fuera pueden no parecer miedo en absoluto, sino una posición fuerte y extremadamente independiente. Por ejemplo, el miedo a ser absorbido, reprimido por un socio poderoso. Como resultado, la relación se convierte en una lucha y, a menudo, en ella se manifiestan diversos problemas sexuales.

Pero esta moneda también tiene su otra cara: una persona, tan acostumbrada a una estrecha relación con sus padres, comienza a buscar una fusión similar con su pareja, celosa y sospechando una traición ante cualquier manifestación de autonomía por su parte. Por ejemplo, no habla de lo que pasó en el trabajo, lo que significa que no ama y realmente no valora nuestra relación.

La sobreprotección, el control excesivo, las intrusiones constantes son dolorosas en las relaciones y pueden destruirlas, usurpando la libertad personal de la pareja. Por cierto, La sobreprotección puede ocultar un nivel bastante alto de control y agresión en las relaciones.

Otro problema puede surgir cuando una persona se sintió abandonada en la infancia y su necesidad infantil de una fusión plena y segura con otra no fue satisfecha. Puede buscar con avidez esta fusión con su pareja y asustarse cada vez que su pareja se aleja un poco o se enfada aunque sea un poco con él.

En este caso, un fuerte sentimiento de ansiedad y la incapacidad de afrontar la propia soledad pueden provocar la destrucción de las relaciones. Un anhelo obsesivo de fusionarse puede ser como un abrazo fuerte que resulta tan asfixiante que muchos querrán romperlo muy pronto y huir.

Hay otros posibles problemas. No el más obvio de ellos es la explotación en las relaciones.

Desde fuera puede parecer que una persona está construyendo relaciones, manteniéndolas e incluso desea apasionadamente a otra, pero desde dentro se puede discernir que la otra persona sólo cumple una función para él.

Así como, por ejemplo, una comida deliciosa cuando uno tiene hambre, un hombre o una mujer guapos pueden satisfacer temporalmente el hambre sexual.

Pero además de poseer un cuerpo, o la grata experiencia de ser deseado, una persona no puede sacar nada más de una relación y mucho menos dar algo a otro (aunque, a veces, puede dar dinero).

En tales relaciones, es posible que uno de los socios no pueda ver al otro, asumir exactamente lo que el otro siente o ponerse condicionalmente en su lugar. Puede estar cegado por sí mismo y sus deseos, sin ver a su pareja detrás de ellos. En este caso, la separación no se supera. La otra persona aparece como un objeto y no como un ser con alma viviente.

Estos no son todos los problemas. Para describir en detalle su diversidad sería necesario compilar una monografía completa.

Relaciones armoniosas

La intimidad es la base de las relaciones armoniosas. La intimidad no se trata sólo de fusionarse con otra persona.

Una relación cercana implica la capacidad de ambos socios de estar el uno para el otro y al mismo tiempo aceptar la autonomía del otro. No la separación y la independencia del otro, sino la autonomía.

Después de todo, vivir con otra persona, unirse con él, compartir mucho con él: el tipo de separación que ocurre cuando vives solo y "dejado a tu suerte" es simplemente imposible.

La intimidad implica la capacidad de estar con otro sin perderse.

Esto no significa que deba ser muy egoísta y perseguir constantemente sus propios intereses. La capacidad de distinguir su voz interior, escuchar sus sentimientos y reacciones, y la capacidad de expresar abiertamente sus sentimientos en una relación con una pareja es un elemento necesario de la intimidad y las relaciones armoniosas.

Al mismo tiempo, las expresiones abiertas de ira, resentimiento e irritación también forman parte de las relaciones cercanas.

La autonomía, que se puede lograr en la tercera etapa del desarrollo de la relación, presupone la capacidad de resistir las manifestaciones de otro sin experimentar un "colapso" interior, rechazar o huir de la relación.

¿Cómo puede la psicoterapia ayudar a alguien que tiene dificultades para establecer relaciones cercanas?

Para poder tener una relación a largo plazo, una persona necesita la experiencia de vivir una relación segura, cercana y de confianza. La tarea de los padres es dejar que sus hijos experimenten esa experiencia.

Pero, lamentablemente, no todos los padres saben cómo mantener relaciones cercanas y el niño, al crecer, no sabe de qué se trata. Alguien puede tener suerte y conocer a una persona que sea capaz de estar ahí, aceptar, soportar, enseñar, apoyar.

Muchos adultos resuelven problemas similares por sí mismos y afrontan sus dificultades en el camino hacia relaciones armoniosas recurriendo a la ayuda de la psicoterapia.

Las relaciones con un psicoterapeuta se convierten en una especie de campo de pruebas donde, en un entorno seguro, puedes intentar expresarte, expresar algo que es muy difícil de mostrar.

Y también comprender cómo una persona misma influye en las relaciones, cómo las construye, cómo las destruye, discutiendo todo esto directa y abiertamente, sin condena ni rechazo, lo cual es muy difícil en la vida ordinaria. El psicoterapeuta se convierte en tu aliado en el camino de comprenderte a ti mismo, tu contribución a la relación y cambiar el estilo de estar en las relaciones que te impide construir tu relación cercana y de confianza con tu pareja.

Me gustaría terminar pensando que el amor presupone libertad. Sin libertad, las relaciones comienzan a inclinarse hacia la dependencia. Pero al mismo tiempo, libertad no significa completa separación e independencia.

El amor se basa en la libertad y se equilibra en la interdependencia de los socios. Las relaciones armoniosas no son en modo alguno un hecho ni un accidente. Son fruto del trabajo sobre uno mismo, de comprenderse a uno mismo, de comprender a los demás, de desarrollar la capacidad de ser abiertos y sinceros.

Y, por supuesto, no pueden alinearse por iniciativa de un solo socio. Ambos contribuyen a ellos y ambos también son responsables del éxito o del fracaso.

Les deseo éxito en esta tarea difícil pero importante para cada uno de nosotros: construir buenas relaciones cercanas.

Es cierto que nadie, excepto usted, se ríe de ellos, porque no entienden cuál es el punto. Estos chistes aparecieron en algún lugar entre la cocina y el dormitorio, cuando alguien se enredó en un calcetín y alguien recordó un chiste de la infancia. Es inútil explicárselo a los demás, porque todas las experiencias son demasiado personales y las asociaciones son aleatorias, pero sigue siendo divertido para ustedes dos.

2. Tienes un lenguaje secreto

No, no, no se trata de cómo se llaman amanecer y yate, aunque eso es posible. Cuando hablas de algo propio, los demás no pueden entenderte: las palabras parecen familiares, pero las frases no cuadran. Por supuesto, todo está claro para ti.

3. Se entienden, aunque sea imposible entenderse

Necesito este urgente, ¿dónde está?

Bueno, donde sea.

¡Oh, exactamente, ahí lo tienes!

Por lo general, un ataque de dificultad para hablar ocurre cuando la cabeza está ocupada con pensamientos extremadamente importantes y no hay tiempo para recordar el nombre de algo. Pero ustedes dos no necesitan esto, todo está claro sin palabras.

4. YouTube te invita a ver algunos videos extraños

¿Dónde está “Mis botellas vacías” en la lista? ¿Qué otra papilla hecha con semillas de abeto? ¿Quién volvió a leer Lifehacker desde su computadora y revisó todo esto?

Porque me pregunto en qué estaría pensando tu mitad cuando abrieron el enlace.

6. Estás escuchando esta historia por centésima vez.

La historia de cómo el hermano menor gastó el cambio de su último rublo en dulces y los distribuyó por todo el jardín, evidentemente tuvo una fuerte influencia en su compañero, si éste la recuerda constantemente. Y escuchas por centésima vez como si fuera la primera.

7. Sabes más sobre tus amigos de la infancia de lo que ellos creen.

Cuando te presentan a Zhenya (bueno, ¿recuerdas lo que te conté?), inmediatamente comprendes qué esperar de este conocido (oh, ¿entonces eras tú, Zhenya, quien estaba lleno de alquitrán entonces?).

8. Ya no notas que estás reemplazando “yo” por “nosotros”

“Nuestro gato”, “Nos despertamos”, “No contábamos con esto”... En general, no es peor que los padres de niños pequeños. ¿Pero quién dijo que esto es malo?

9. Puedes contarlo todo. realmente todo

Y habla libremente de cosas que no se acostumbran a mencionar “en la sociedad educada”, porque la persona con la que estás te comprende y te acepta total y completamente.

10. Hablas a menudo de tu ser querido.

Pero no porque estés loco de amor, sino porque la mayoría de las historias de tu vida son historias de aventuras conjuntas. Pasas mucho tiempo ahí, así que no es de extrañar.

11. Conocéis los hábitos y gustos cotidianos de cada uno.

Por eso, no compres gel de ducha de vainilla (debe ser de frambuesa) ni un perfume para coche con olor a pino (porque necesitas café y nada más), no ofrezcas pasta para cenar (porque por las noches sólo hay verduras). y escucharás música rap en tus auriculares.

12. Sabes mucho sobre cosas que no te interesan.

Por ejemplo, enumera una docena de Jedi, aunque no te guste Star Wars, di qué soldador deberías elegir y por qué, aunque no hayas tenido ninguno, o cita un poema, aunque no te guste la poesía. y tú y tu ser querido tenéis intereses diferentes, pero siempre estáis dispuestos a escuchar con curiosidad lo que os cuentan.

13. Compraste una segunda manta.

La pasión no se ha apagado y el amor no se ha ido, pero de repente resultó que podéis dormir juntos y no compartir manta, disfrutando de vuestras vacaciones como más os guste.

14. Conoces el horario de tu ser querido.

Por eso, cuando te invitan a una fiesta el jueves, te niegas: tu otra mitad tiene una presentación importante el viernes, por lo que necesitas dormir el jueves.

15. Ya visitas por separado

Porque ha conocido a todos los amigos de su cónyuge y comprende en qué compañía será aburrido. ¿Pero por qué no encerrar a su ser querido en casa?

16. Tienes terribles pruebas incriminatorias.

Sí, has visto esas fotos de bebés con el trasero desnudo y sabes quién comía del plato de un gato cuando tenía seis meses. La abuela ya te lo ha contado todo.