Las personas publican fotos de sí mismas durante los períodos de sus vidas en los que les resultó más difícil. Muchos de ellos parecen felices, pero admiten que en el fondo era completamente diferente entonces. El psicólogo Pavel Zygmantovich le dijo a Relax.by cómo distinguir verdadera depresión de Mal humor y ayuda a tus seres queridos.

“Al herpes en el labio también se le llamaba resfriado”

La depresión a menudo se confunde con un mal humor temporal o una perspectiva negativa del mundo. EN cultura popular Se ha vuelto costumbre llamar así a casi todo lo relacionado con el estado de ánimo deprimido de una persona. Si está molesto durante dos días, depresión, si no quiere salir de casa hoy, depresión. De hecho, esto no tiene nada que ver con la enfermedad a menos que esté presente en combinación con otros síntomas.

Desafortunadamente, se habla muy poco sobre la depresión como enfermedad. Lo más probable es que esta falta de atención al problema se deba al hecho de que sólo recientemente quedó claro lo peligrosa que es la enfermedad. Ahora han comenzado a surgir imágenes culturales asociadas con este trastorno, pero antes no había ninguna o eran muy pocas.

Fue una historia similar con el estrés. Cualquier tensión o experiencia empezó a llamarse estrés, aunque inicialmente ni siquiera era tensión, sino una reacción a un irritante. Lo mismo con la depresión.

Esto es normal: los no especialistas no necesitan comprender tales sutilezas. Recuerde, al herpes en el labio también se le llamaba resfriado. Y así sucedió.

Si antes Pushkin tenía cosas como “tristeza rusa” o “bazo”, ahora todo se ha reducido a “depresión”. Anteriormente había más opciones para describir su condición, ahora todo se ha simplificado.

A veces, esas simplificaciones se convierten en conceptos erróneos. Mucha gente puede culpar a una persona deprimida por estar tumbada todo el día sin hacer nada. Le gritan: “¡Levántate!” Y la persona misma también comienza a pensar que es simplemente un vago y no se da cuenta del estado de la enfermedad. Muchas personas deprimidas, bajo la presión de sus seres queridos, comienzan a "comerse a sí mismas", pensando que se han soltado la nariz, simplemente sienten lástima de sí mismas y se envuelven los puños con los mocos. Y en este momento deberían al menos contactar a un psicoterapeuta local en la clínica, acudir a un psicólogo o psiquiatra.

En lugar de darse cuenta de que está enfermo, una persona comienza a tratar de animarse y adaptarse. Y a menudo esto hunde a la gente en un agujero aún más profundo. Después de todo, lo intenta, pero no lo consigue. Piensa que no se está esforzando mucho y sigue esforzándose: lo intenta aún más, pero todavía nada. Entonces una persona se considera perdida y esto sólo la hace sentir peor.

“Él no quiere nada y no puede hacer nada”

— La depresión es una enfermedad grave. Además, en algunos casos es completamente incurable, aunque, afortunadamente, esto ocurre muy raramente. Lo peor es esto: todavía no está del todo claro qué tipo de enfermedad es. Hay varias hipótesis que se confirman, pero, lamentablemente, es imposible hablar de forma precisa y fiable sobre las causas de la depresión. Es muy probable que bajo este signo existan varias enfermedades diferentes que surgen de varias razones, pero dan síntomas similares y efectos.

Tratar la depresión no es fácil, especialmente en casos avanzados. Es necesario internar a la persona en un hospital y seleccionar herramientas de influencia individuales, desde la farmacología hasta la manipulación del sueño. En las etapas leves, la depresión puede ser curada fácilmente por un psicólogo; en los casos de gravedad moderada, es bueno que un psicólogo trabaje en conjunto con un psiquiatra o psicoterapeuta. Y en casos graves, repito, se necesita un hospital.

Una cosa está clara: la depresión es un trastorno que incluye la esfera volitiva y motivacional. Una persona deprimida no quiere y, lo más importante, no puede hacer nada. No le interesa nada, ni siquiera sus propios pasatiempos, y no está contento con nada. A la persona no le importa: colóquela contra la pared debajo de los íconos.

En algunos casos, la depresión es un proceso a largo plazo, mientras que en otros se caracteriza por una manifestación muy vívida, como si te hubieran golpeado en la cabeza. Literalmente, en un día, una persona puede caer en un estado de depresión; esto ocurre raramente, pero sucede.

Sucede que la depresión puede desaparecer por sí sola con el tiempo. Hay personas que tienen ataques a lo largo de su vida: va y viene, va y viene. Yo mismo conozco a un hombre que tuvo depresión durante 10 años: durante cinco años se sumergió en ella y durante otros cinco salió, y solo en el medio hubo un período de seis meses completamente insoportable.

La depresión puede aparecer en personas de cualquier edad y sexo; si hay una ligera ventaja en uno de los grupos, entonces es insignificante. Esta enfermedad es impredecible y puede comenzar repentinamente, sin ningún requisito previo.

"¡Vamos, cálmate, cobarde!"

La depresión se divide convencionalmente en dos categorías: endógena y exógena. Exógeno es aquel sobre el cual todo está “claro”, lo cual tiene algunas razones: pérdida ser amado, quiebra o despido del trabajo. Aunque, por supuesto, aquí no existe una relación directa: si una persona es despedida, no necesariamente se deprimirá.

Comienza lo endógeno sin razón aparente. Aparece de forma impredecible y es similar a un resfriado o una gripe. No se puede saber de antemano si alguien se enfermará o no. Es como el cáncer: no se puede saber con certeza si una persona lo tendrá o no. Puedes encontrar algunos factores que aumentan la probabilidad (como fumar), pero nada más. No podemos decir con seguridad ni sobre el cáncer ni sobre la depresión.

La enfermedad no se presenta con mucha frecuencia, aunque no existen estadísticas fiables. Muchas personas simplemente no acuden a médicos o psicólogos con este problema.

La depresión sigue siendo en cierto modo un problema descriptivo. Los científicos han registrado más de 50 diferentes síntomas depresión.

Hay tres signos principales y varios adicionales de depresión. Uno de los principales es el estado de ánimo deprimido, que dura más de dos semanas. La segunda manifestación obvia es una notable pérdida de fuerza y ​​​​un aumento de la fatiga. Esto no significa que una persona llegue cansada después del trabajo; esto le sucede a todo el mundo. Esto significa que una persona se cansa muy fácilmente: literalmente caminó un poco y necesita sentarse durante unos minutos.

Y otro signo principal es que una persona no quiere nada (anhedonia). Este es un estado en el que absolutamente nada te hace feliz: ni el sexo, ni los dulces, ni los pasatiempos, nada.

También hay señales adicionales depresión. Por ejemplo, una visión negativa del mundo es característica de la depresión prolongada. Los pensamientos suicidas también son posibles, pero no es una señal necesaria.

Varios estimulantes pueden agravar la afección: alcohol, drogas. Una persona también se ve influenciada extremadamente negativamente por el entorno que le dice: “¡Vamos, recupérate, cobarde! ¿Por qué te desmoronaste?

"Toma tu mano todos los días"

La depresión es una de esas enfermedades que realmente no quieres dejar atrás. Se trata mejor cuando un psiquiatra o psicoterapeuta-farmacólogo y psicólogo trabajan en conjunto.

Lo más probable es que, si a una persona se le diagnostica depresión, se le receten antidepresivos como la forma más sencilla. Y debes entender que no está nada mal. Pero la gente teme a los antidepresivos, pero en vano. Sí, a veces provocan somnolencia, lo hacen. efectos secundarios, pero es mejor así que nada.

Existen otras formas de tratar la depresión, pero son costosas. Puede tratar el trastorno con una ligera interrupción del sueño en un hospital. Y también el movimiento es uno de los mejores medios prevención. El especialista definitivamente aconsejará a la persona que se concentre en actividad fisica. Y pueden ser cosas muy sencillas: doblar la ropa, lavar los platos, tender la cama.

Las personas cercanas a una persona deprimida primero deben comprender que se trata de una enfermedad. Decirle que todo está bien y que simplemente está enfermo. Es necesario centrarse lo más posible en el hecho de que no es culpa de la persona enfermarse, porque nadie sabe de dónde viene la depresión. Tranquilícelo para que no se ponga nervioso por esto.

Lo mejor es tener a alguien constantemente cerca de la persona que está deprimida, vigilándola. Necesitas tomar su mano todos los días y salir con él a caminar, al menos caminar por el apartamento. Las solicitudes para traer algo o hacer algo sencillo son adecuadas como atención discreta.

Y, por supuesto, las personas cercanas deben ayudar a la persona a buscar ayuda de un especialista. Mucha gente tiene estereotipos sobre los psicólogos: acudir a ellos significa admitir que eres anormal. Pero primero debes al menos acudir a un médico, él te derivará si es necesario.

Afortunadamente, la depresión no es una enfermedad incurable. Es muy posible afrontarlo, especialmente en las etapas iniciales. Lo ideal, por supuesto, es necesitar vacaciones o baja por enfermedad para recuperarse.

Por cierto, creo que los flash mobs como #faceofdepression son útiles. Este flash mob es importante porque la gente al menos está empezando a ver el problema. Gran manera llamar la atención sobre lo real cuestiones importantes. Y útil para darnos cuenta de que el problema es real.

Pero tenga en cuenta: el flash mob distorsiona un poco nuestras valoraciones; comienza a parecer que todo el mundo está deprimido. Por supuesto, esto no es cierto. En primer lugar, no todos los que escriben han sufrido una depresión grave y real. En segundo lugar, quienes nunca han experimentado depresión no escriben nada. Resulta una imagen tan distorsionada de la realidad.

Sin embargo, a pesar de sus imperfecciones, estos flash mobs son necesarios. En los EE. UU., un flash mob similar #fuckdepression comenzó, por ejemplo, con la muerte del cantante principal de Linkin Park, Chester Bennington, - increíble persona famosa, cuyo estado nadie conocía. Y es importante en en este caso, para que las personas aprendan más sobre la depresión y aprendan cómo prevenir tragedias y ayudar a sus seres queridos.

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A veces nos encontramos en un estado en el que nada nos hace felices. No importa lo que emprendamos, todo provoca fatiga e irritación inmediatas. Incluso entretenimiento. En este artículo analizaremos este sentimiento, o más bien la falta de sentimientos.

Por lo general, cuando los clientes acuden a mí con un problema de este tipo, resulta que su comportamiento no es del todo correcto. imagen saludable vida. ellos no vienen a aire fresco, no sigues el régimen, te mueves poco y llevas una dieta desequilibrada.

A veces sucede que la razón por la que una persona no está contenta con nada se debe a cambios hormonales. A menudo, esta afección ocurre en mujeres después del embarazo y también durante la menopausia. Ésta no es competencia de la psicología. Con tales problemas, es mejor acudir a un endocrinólogo y psicoterapeuta, quien tiene derecho a recetarle medicamentos especiales que devuelvan rápidamente a la persona a la normalidad.

Emociones, neurotransmisores y hormonas.

Las emociones no son sólo algunos procesos mentales. tienen debajo de ellos base fisiológica, es decir, están formados por hormonas y neurotransmisores. Estos son endorfinas, dopamina, serotonina, oxitocina, adrenalina y norepinefrina. Hay muchos más, muchos de los cuales ni siquiera están abiertos.

Nos interesan tres de ellos: endorfinas, dopamina y serotonina.

Endorfinaayuda a superar el dolor. Algo así como un analgésico natural. Es morfina endógena (es decir, secretada por el cuerpo), una droga natural.

dopaminaresponsable de un buen y alegre estado de ánimo. Se produce cuando anticipamos algún tipo de placer. Así, por ejemplo, el cuerpo nos recompensa por tener relaciones sexuales, o mejor dicho, antes de ello.

serotoninaes responsable de la confianza en uno mismo, el vigor y nivel general energía. Estamos más interesados ​​en este neurotransmisor porque tenemos la mayor cantidad de formas en las que podemos influir en su producción.

Para aumentar los niveles de serotonina, es necesario pasar más tiempo a la luz y también consumir más productos lácteos, tomates, ciruelas, dátiles, higos, guisantes y chocolate amargo. También debes seguir una rutina y dormir lo suficiente.

Razones psicológicas por las que nada te hace feliz

La serotonina no sólo afecta nuestro estado de ánimo, sino que nuestro estado de ánimo también afecta la producción de serotonina. La comunicación es bidireccional. Esto significa que tenemos la capacidad de influir en los niveles de serotonina mediante la autorregulación emocional.

¿Cómo hacer esto?hay uno la forma más sencilla- a través del cuerpo. El hecho es que nuestras emociones están estrechamente relacionadas con las manifestaciones fisiológicas de estas emociones. Entonces, si enderezamos la espalda, enderezamos los hombros, levantamos la cabeza y sonreímos, representamos con palabras persona feliz, entonces nuestras emociones se “atraen” detrás de esta imagen. Primero lo tocamos y luego empezamos a sentirlo realmente.

Al mismo tiempo, no te olvides de caminar al aire libre, mantener una rutina diaria y nutrición adecuada. la mejor manera Para vencer el blues es el siguiente algoritmo:

1. Vete a la cama a tiempo
2. Levántate temprano por la mañana.
3. Desayuna con requesón o un sándwich con queso. Puedes comer una pequeña barra de chocolate (si tu salud lo permite).
4. Vaya a caminar una hora.
5. Mientras camina, mantenga una postura erguida y una leve sonrisa.

Si no tienes problemas de salud, entonces este método Definitivamente ayudará.

El gusto por la vida no desaparece inmediatamente. La alegría no desaparece en un instante y no llegamos al estado de "la vida es aburrida, no quiero nada”en cuestión de minutos o incluso horas. La mayoría de las veces, pasamos por alto las señales de advertencia que indican que algo anda mal en nosotros. Y el sentimiento de “depresión, nada me hace feliz" - este ya es un cierto punto en el que todo ha "hervido".

Un sentimiento de falta de sentido o fragilidad de la vida cuando no quieres vivir, familiar para muchas personas. Sin embargo,no te dice lo que tienes depresión . Es aburrido, gris, monótono... sucede por varias razones. Veamos algunos de ellos.

Deseo excesivo de comodidad y patrones establecidos.

El mundo moderno está impulsado por el deseo de simplificar todo y hacerlo lo más cómodo posible para las personas. Mucho trabajo que consume mucho tiempo en nuestro lugar. hacer electrodomésticos e incluso robots.

Nada no hacer no siempre es bueno. Nos protegemos de las molestias, desperdiciando esfuerzos extra y sobreesfuerzos en la vida cotidiana. Sin embargo, tal refinamiento también tiene reverso. La cantidad de tiempo liberado no se emplea de manera productiva: en un descanso de calidad, espiritual, intelectual o desarrollo fisico. Todo lo contrario: hombre moderno Pasa más tiempo en la oficina o lo pasa en Internet, en las redes sociales, frente al televisor. ¿Agrega entusiasmo a la vida? Difícilmente.

El hábito de vivir automáticamente merece una atención especial. A menudo vamos a trabajar en la misma calle, compramos comida en los mismos supermercados, cenamos en los mismos cafés y vamos a las mismas gimnasia...durante años. A primera vista, ya hemos elegido lo mejor para nosotros. Sin embargo, sin cambiar los patrones establecidos, nos protegemos de nuevas manifestaciones de vida, simplificamos al máximo nuestra existencia, no permitiendo que entre aire fresco...

Quéhacer? Cambiar los esquemas automáticos habituales en todos los ámbitos de la vida. En uno de los cursos del centro de formación "Destino" se realizó el ejercicio "Hacer algo diferente": cada día durante 21 días, los participantes hicieron algo nuevo o cambiaron un patrón habitual. Este ejercicio fue un gran éxito. A juzgar por los comentarios posteriores al curso, para muchas personas fue una revelación lo automáticas que eran sus vidas.

Si estás cansado de todo y Nada no es una alegría, busque algo nuevo - establezca como regla hacer una acción habitual de manera diferente una vez al día (ir a trabajar de otra manera, ir a una nueva tienda, hacerse un peinado inesperado...) y esperar al menos 2 semanas.

falta de descanso

Nada mata más la alegría y el sabor de la vida que la falta de descanso y sueño. Es común ignorar esta verdad banal, especialmente cuando se trata de un informe trimestral, una fecha límite urgente o una próxima presentación. Al mismo tiempo, a menudo olvidamos que no Nada mejor que la claridad de conciencia y la claridad de pensamiento que sólo es posible después de una noche de sueño completo.

Quéhacer? Planifica todo con antelación, por imposible que parezca. Restaurar una mala salud siempre cuesta más que descansar, y sentirse mal No vale la pena el dinero ganado por la falta de sueño.

Solo congela

En el libro "Destino" de Pavel Kochkin hay un ejercicio popular "Freeze", que se practicaba a menudo en el entrenamiento del mismo nombre. ¿Recuerdas el juego infantil “El mar se preocupa una vez, el mar se preocupa dos veces…”? Todos los participantes se congelan en una posición determinada y el que se mueve pierde.

¿De qué se trata este ejercicio? No podemos vivir sinmovimiento. No es natural que permanezcamos en una posición durante mucho tiempo, sin movernos y no hacer nada.

Ahora mismo, quédate quieto en la posición en la que te encuentras. Aunque sea cómodo, no podrás permanecer en él mucho tiempo sin moverte. Por lo tanto, en el momento en que te digas a ti mismo queno hacer nada o tu no quiero no hagas nada, no te importa¿Estás haciendo algo?. Por ejemplo, navegar por Internet, mirar fotografías antiguas o ver vídeos. E incluso si estás simplemente sentado o acostado, todavía estás ocupado con algo: pensando, soñando, recordando...

Si una persona no ha experimentado alegría durante mucho tiempo y los colores de la vida se han desvanecido, tal vez el hecho es que vive sinmovimiento- exteriormente todo está bien, pero desde hace mucho tiempo no hay nada nuevo en su vida cotidiana... Un nuevo trabajo, puesto, salario, viaje, idea o proyecto. Está congelado, como los niños durante el juego "Freeze", y sufre una situación antinatural. No ha habido ningún desarrollo durante mucho tiempo, por lo que es hora de establecer nuevas metas y avanzar hacia ellas.

Detener

Esta es la situación opuesta. Durante la carrera de la vida, a veces olvidamos quiénes somos y hacia dónde corremos. No es de extrañar que puedas correr así... para depresión.

El líder espiritual indio Osho dijo una vez: si has olvidado hacia dónde vas, detente, y sólo recordando tu camino, continúa.

El proceso de alcanzar metas puede ser tan laborioso que a veces nos olvidamos de las metas mismas y no disfrutamos de lograr lo que queremos.

Por eso es importante tomarse un tiempo para la autocontemplación, desarrollo espiritual o al menos una relajación básica en la naturaleza. Cada uno tiene sus propias recetas: para algunos basta con dar un paseo por el bosque o el parque, mirar rayos de sol, abriéndose paso entre las copas de los árboles, y alguien se llena interiormente en compañía de un buen libro o mirando las brasas de la chimenea... Busca tus propias recetas que te llenen de energía y te apoyen en momentos difíciles. momentos.

Activar la conciencia

Otra práctica valiosa de otro curso de Pavel Kochkin: “ Sueños lúcidos" Puede que no te lleve a sueños lúcidos(requieren un trabajo más profundo), pero definitivamente te ayudará a mirar tu vida desde un ángulo diferente.

Cada hora del día pregúntate:¿Quién soy yo? ¿Dónde estoy? ¿Qué estoy haciendo? Responder estas preguntas aumentará tu concentración en el momento presente, aumentando así tu conciencia y sentido del momento. Practica durante al menos una semana y entenderás de qué estamos hablando.

Este ejercicio puede activar instantáneamente todos los colores, sonidos, olores y sabores de la vida, todo lo que ya ha sido medio olvidado y que usted vive automáticamente.

En un cuerpo sano... todo es sano

Si estás de mal humor y te faltan ganas de vivir, la mayoría de psicólogos recomiendan buscar en todo la alegría y la risa sana. Por eso a mucha gente le gusta jugar con animales o niños pequeños. Pero uno de los medios más garantizados es, quizás, el deporte y el estrés en el cuerpo. Sal a correr o nada en la piscina cuando sientas “no puedo” cuando ni siquiera quieras levantarte de la cama. Hazlo.

Hacer ejercicio aumenta el nivel de endorfinas en la sangre: corre por la mañana durante una semana y recuperarás el sabor de la vida.

Rodéate de gente alegre

Nuestro estado de ánimo muchas veces depende directamente de nuestro entorno. La mayoría de los entrenadores de éxito recomiendan elegir su entorno, es decir, comunicarse más con personas positivas y comprensivas y minimizar el contacto con los quejosos y pesimistas.

Al mismo tiempo, quéjate menos de la vida, aunque a primera vista parezca injusta. Si se acostumbra a esa moderación, se volverá más fuerte internamente. Una persona que está acostumbrada a quejarse se debilita, gastando energía no en encontrar soluciones y salir de la situación actual, sino en... quejarse. Etcétera depresión cerca. Especialmente si el número de personas dispuestas a ceder su chaleco disminuye drásticamente.

No te aísles

Con apatía prolongada, tiene sentido consultar a un psicólogo. Un especialista experimentado le ayudará a mirarse a sí mismo, a liberar sentimientos y miedos bloqueados y a volver a una vida plena.

Analiza tus sentimientos y sensaciones, aprende a autorregularte. Esto no sólo le ayudará a ponerse en orden, sino que también hará que la vida de otras personas a su alrededor sea mucho más cómoda.

Devolver

Es aún más interesante aprender a compartir lo que tanto nos falta a nosotros mismos. Si una persona sufre de una sensación. propia inutilidad o falta de atención por parte de otras personas, a veces le basta con dársela él mismo. ¿Sientes una aguda falta de amor o apoyo de los demás? ¿Por qué no empiezas a regalarlo tú mismo?

• deseos- el deseo de poseer algo;
• Motivaciones- voluntad de hacer cualquier cosa para lograr lo que desea.

Esta condición puede ser de corta duración o prolongarse durante muchos meses, lo cual es bastante peligroso.

Causas de la apatía y qué hacer si no tienes ganas de hacer nada

Antes de desafiar la apatía, es necesario descubrir qué la causa y luego actuar. Los culpables habituales de la falta de ganas y motivación son los siguientes:

	Causas de la apatía
1	Falta común de energía.
2
3	Pereza
4	No aceptación por parte de la sociedad
5
6
7
8	Hacer algo que no te gusta
9	Angustia
10	Razones fisicas
11	Astenia, neurastenia
12
13
14
15	Depresión

1. Falta común de energía.

La rutina diaria, los problemas de los familiares, las prisas en el trabajo, los flujos interminables de información y noticias son agotadores y consumen toda la energía sin dejar rastro.

¿Qué hacemos cuando nos sentimos cansados? ¿Tomemos una taza de té caliente y nos envolvamos en una acogedora manta? No. Volvemos a trabajar, nos ocupamos de los niños y del hogar. Pensamos en cualquier persona o cosa, pero no en nuestros seres queridos. No es de extrañar que no quede ninguna fuerza.

¿Cómo lidiar con esto?

• Después del trabajo, no enciendas la televisión, no navegues por Internet, no leas nada. Detenga el flujo de cualquier información. Ese descanso sólo te quitará las fuerzas. Mejor darte una vuelta por la ciudad, darte un baño, hacer algo agradable. Lo principal es que al menos te quedas solo con tus pensamientos. durante 30 minutos.
• Piensa en tus deseos pasados. Incluso los niños. Quizás querías comprar algo, comer helado, ir a algún lugar, pero todavía no lo has hecho. En psicología existe una dirección llamada "terapia gestal". Gestalt es algo inacabado que requiere energía. Completa tus asuntos pasados, cumple tus sueños de infancia y liberarás la energía que te frena.
• aprender a perdonar. Si le guardas rencor a alguien, te enojas cuando piensas en alguien. Deja de hacer esto, no necesitas esta negatividad en absoluto. Déjalo ir. Perdona tanto a esa persona como a ti mismo. Piense en cómo le resultará más fácil si deja de lado este problema.
• ¡Los pasatiempos son realmente geniales! Mejor que los psicólogos. Mientras hacemos lo que amamos, nos distraemos y recibimos emociones positivas, y algunos incluso notan que mientras hacemos lo que amamos, les llegan soluciones a algunos problemas actuales. Recuerda tus aficiones infantiles: tejer, bordar. ¿Quizás te gustó hacer pulseras con cuentas? O te gustó pegar algo - crear album familiar Haz a mano guirnaldas de papel para una fiesta o un elemento decorativo. Haz lo que amas. Sentirás cómo empezaste a pensar en tus deseos y no en los deseos impuestos por los demás.
• Recuerda que todo es cíclico.. Hagamos una analogía con el cambio de estaciones en un año. La primavera es el comienzo de algo nuevo, hermoso, en verano estamos llenos de fuerza y ​​​​energía, en otoño cosechamos los frutos de nuestro trabajo, en invierno hay vacío. Así es con nosotros. Lo viejo ya pasó, pero lo nuevo aún no ha aparecido. El invierno para la naturaleza es una época de descanso. Durante esos períodos, nos obligamos a trabajar aún más duro. El inicio de este período sugiere que es necesario ganar fuerza para el próximo avance y no desperdiciar lo poco que queda. Tómate un descanso y cuídate. Y recuerde el carácter cíclico: todo pasa y esto pasará.

Probablemente todo el mundo haya visto la antigua película estadounidense El día de la marmota, en la que el personaje principal tiene que revivir el mismo día una y otra vez. Esto también sucede en la vida. Todos los días el mismo trabajo, las mismas tareas, llamadas. Tarde o temprano se vuelve aburrido. Cualquier trabajo, incluso el más ligero, supone una pesada carga sobre sus hombros. No se puede exprimir una sola idea o línea. ¿Cómo entonces se puede aumentar la productividad?

¿Qué hacer?

• Correr. Incluso si no te gusta correr, inténtalo. Sal a correr por la casa al menos una vez. Ya verás, volverás corriendo a casa cargado de energía y lleno de nuevas ideas.
• Cambio de ambiente de trabajo. Si trabaja desde casa, mueva su lugar de trabajo a otra habitación o a la cocina. Si está en la oficina, intente encontrar un lugar en la oficina de al lado, por ejemplo. Crea un ambiente inusual para ti y la inspiración no te hará esperar mucho.
• Cambiar herramientas de trabajo . Apague la computadora y tome una libreta o bloc de notas. Realizar planos y esquemas necesarios para trabajar en papel. La carta contribuirá al lanzamiento. proceso de pensamiento y te sacará de tu estupor.
• Intenta empezar desde el final. . Mientras trabaja en un proyecto, cambie el orden de las tareas. Elige las tareas que te resulten más atractivas y empieza a completarlas. Así que poco a poco irás haciendo todo lo que sea necesario.
• Cambia tu rutina diaria . Por ejemplo, haz por la noche lo que sueles hacer por la mañana y viceversa. Añade algo de variedad a tu rutina diaria. Por ejemplo, si limpias tu casa después del trabajo, al menos intenta pasar la aspiradora por la mañana.
• Descansar . Si nada te ayuda en absoluto, coincide contigo mismo en que después de un par de horas de descanso y actividades placenteras te dedicarás a trabajar. De esta manera te motivarás con la “holgazanía” y aceptarás felizmente cualquier trabajo después de un descanso de dos o tres horas.

Yana. Editora de cuentos . Debido a la naturaleza de mi trabajo, constantemente leo mucha información en Internet en busca de inspiración y nuevas tendencias en la industria femenina. Pero a veces, al pasar por Rospechat, todavía compro una revista para leerla por la noche, siento el olor del papel recién impreso y me tomo un descanso del monitor.

1. Pereza

La pereza banal es una de las razones más simples e inofensivas para no querer hacer nada. ¿Pero es ella tan inofensiva?

Digamos que para estar sano y delgado, decides correr por la mañana. Por la noche estarás lleno de ganas de empezar bien por la mañana. Pero cuando te despiertas a la mañana siguiente, descubres que correr por la mañana no parece tan gratificante. Sueño saludable- La clave para la salud, piensas. Te despiertas durante el tiempo asignado para correr y por la noche ya te arrepientes de no haber podido levantarte y culpas de todo a tu pereza. A la mañana siguiente, la historia se repite... Pasan los días, las semanas, los años. Por eso la pereza se ha convertido en un serio obstáculo para la salud y la delgadez. Y ahora hay kilos de más en los costados, dolor de espalda y otros "encantos".

Y así es en todo. La pereza no te permite completar tus tareas, alcanzar tus metas ni vivir una vida plena.

¿Cómo lidiar con la pereza?

• Sueño. Es parte de la naturaleza humana. Cierra los ojos y deja volar tus pensamientos libremente. Imágenes agradables, pensamientos y deseos comenzarán a aparecer en tu cabeza... Todavía quieres algo, siempre lo quisiste. No tiene sentido resistirse a esto.
• Escuche buena música. La música favorita puede ser un gran motivador.
• Escribe listas de deseos. Lo principal es hacerlo bien. Cuando estés a solas contigo mismo, coge un lápiz y una hoja de papel en blanco y anota todos los deseos que te puedan venir a la mente. Necesitamos anotar al menos cien. Según los psicólogos, los primeros 50 deseos no son tuyos, sino impuestos por la sociedad. Después de unos 50 deseos, la conciencia comenzará a revelarte la verdad.
• Utilice la visualización. Piensa en lo que quieres. Coloca un tablero de visión en un lugar destacado y coloca en él imágenes de todo lo que sueñas. De esta manera verás en qué dirección debes moverte.
• Aprenda a dividir las cosas grandes en pequeñas. Lo mismo ocurre con los grandes sueños. Tan pronto como una meta parezca inalcanzable, piense en lo que puede hacer para conseguir lo que desea, piense en todos los pequeños pasos en el camino hacia su sueño. Ni siquiera notarás cómo has conseguido algo que hace apenas una semana, un mes o un año te parecía imposible.
• Sal de tu zona de confort. Haz lo que antes tenías miedo de hacer. Deja que los cambios entren en tu vida y brillará con nuevos colores.
• Sigue tu progreso. Cada día o cada mes, anota todos tus éxitos y logros y vuelve a leer esta lista de vez en cuando. Esto te inspirará a realizar más hazañas.
• Reflexiona sobre tus éxitos pasados. Te graduaste de la escuela o universidad con honores, recibiste buen trabajo. Esto le ayudará a afrontar el desaliento y la falta de fe en sus fuerzas. ¡Lo lograste una vez y por supuesto que puedes volver a hacerlo!
• A veces es bueno no hacer nada. En absoluto. Apague el televisor, la computadora, el teléfono, la tableta, siéntese en una silla y cruce las manos. Veamos cuánto tiempo puedes soportarlo. La inacción absoluta te obligará a realizar incluso el trabajo que menos te gusta.

Cómo superar la pereza: manera suave, dura y súper dura

1. No aceptación por parte de la sociedad

¿Te sientes solo y no deseado? ¿Tus colegas se niegan a hacer negocios contigo y te ignoran en todos los sentidos? ¿Están susurrando a tus espaldas? ¿Nadie aprecia tus esfuerzos? Sin te rindes, pierdes la motivación y tu autoestima baja.

Según la investigación, las personas que son rechazadas por la sociedad, con el tiempo, dejan de adaptarse a las normas sociales y de controlar su apariencia. Comienza el proceso de autodestrucción. Aparece un deseo de beber alcohol y fumar, se altera la conducta alimentaria, por ejemplo, un paria comienza a abusar de los dulces. Pierdes el control sobre ti mismo y tu vida.

¿Qué hacer?

Habla con las personas que te rodean, pregunta sobre los motivos de esa actitud tan negativa. Si estableces contacto en un equipo o en una sociedad en la que te encuentras mucho tiempo, no funciona, entonces es mejor cambiar completamente el entorno.

1. Descuido de las necesidades físicas.

A menudo te despiertas para ir a trabajar porque te acuestas tarde. Ayunas medio día y por la noche intentas terminar lo que no has comido en todo el día por falta de tiempo para una pausa normal para el almuerzo. A menudo comes algo mientras corres. No desayunas. Trabajas tanto y tan duro que te olvidas por completo del descanso. ¿Situaciones familiares? Descuidar sus necesidades físicas puede ser una causa grave de mal humor. Después de todo, el ayuno provoca una falta de azúcar en el cuerpo, lo que te vuelve irritable y cansado. La falta de sueño y descanso afecta negativamente sistema nervioso. Con un horario así, tarde o temprano simplemente "se derrumbará".

¿Qué hacer?

No importa lo trillado que parezca, cuídate. Esté más atento a su cuerpo. Come con regularidad, camina al aire libre, relájate y tu estado de ánimo mejorará en un instante.

Estás a punto de dar un paso serio en la vida, pero no estás seguro de ninguno de ellos. posibles soluciones. O viceversa, solo necesitas ir a la tienda, pero no sabes qué comprar exactamente. Cuantas más situaciones de toma de decisiones te suceden, más energía pierdes. Empiezas a sentirte cansado, pero no físicamente, sino psicológicamente.

¿Qué hacer?

Mantenga un cuaderno donde haga un cronograma para la toma de decisiones. De esta manera sabrás aproximadamente cuándo y qué debes decidir y no te saldrás con la tuya. Porque después,. Con el tiempo te irás acostumbrando y no te parecerá tan difícil. No olvides incluir horas de descanso en tu agenda.

Digamos que decides perder peso. Comenzó a hacer ejercicio activamente y a comer sano. El peso ha empezado a bajar poco a poco, pero todavía estás lejos de ser ideal. Te inspiraste al ver los resultados y comenzaste a practicar aún más intensamente. En algún momento, la pérdida de peso se ralentiza y se detiene por completo. Te parece que todo el esfuerzo que pones, las restricciones que soportas, son en vano. En lugar de esperar a que pase este período, seguir entrenando tranquilamente y seguir la dieta, te enojas y lo abandonas todo. ¿Estás cansado de todo y mejor salida para ti: compra comida grasosa y chatarra y empieza a comer, comer y comer, sentado frente al televisor. Y así en todo: en el trabajo, en el deporte, en el autodesarrollo.

¿Qué hacer?

Es necesario darse cuenta de que no siempre todo va directamente a tus manos. Para conseguir lo que quieres, necesitas gastar mucha energía y mucho tiempo. Vea el significado superior en esto. Quizás lo que no obtuviste, simplemente no lo necesitas, o los obstáculos en el camino hacia lo que deseas te brindarán la experiencia necesaria. Lo que conseguiste con dificultad se valorará mucho más.

1. Hacer algo que no te gusta

Odias tu trabajo, pero todos los días te levantas de la cama para hacer lo que odias. ¿Por qué? Porque necesitas dinero, tienes una familia o quizás, algún día, te prometieron un buen ascenso.

Tarde o temprano te quemarás. Te invadirá un estado de fatiga, exceso de trabajo y vacío interior. Comenzarás a culpar a todos los que te rodean por tu desgracia. Y también preguntas: “¿por qué no quieres hacer nada?” ¡Sí, porque estás haciendo algo incorrecto!

¿Qué hacer?

Escúchate a ti mismo, ¿qué es lo que realmente te gustaría hacer? Te parece que la vida o la sociedad exigen de ti lo correcto y obedeces a las personas y a las circunstancias, ahogando los gritos de tu propio yo. Deja de hacer esto y busca tu verdadero yo. Pruebe cosas nuevas para no arrepentirse de las oportunidades perdidas más adelante.

1. Angustia

A veces el estrés puede ser bueno. En situaciones estresantes, el cuerpo moviliza toda su reserva para combatir los factores desagradables que provocaron el estrés. Mejora el rendimiento, la atención y la memoria. pero si situación estresante si se prolonga demasiado, nuestro cuerpo empieza a cansarse de tanta tensión. Parece una completa indiferencia hacia lo que era importante. Llega un estado en el que no quieres nada, nada te hace feliz. Este tipo de estrés a largo plazo se llama angustia. Empiezas a imaginar tu futuro y ves poco bien en él.

¿Por qué sucede esto?

Esto se debe al desarrollo de la corteza frontal del cerebro, responsable de nuestra imaginación.

• El cerebro puede llenar los espacios en blanco. Si no escuchamos algo o nos perdimos una palabra en el texto, nuestro cerebro llena los espacios en blanco para obtener la imagen completa. A veces ni siquiera nos damos cuenta de que falta algo en alguna parte. Lo mismo ocurre con nuestros pensamientos sobre el futuro. El cerebro llena los espacios en blanco con respecto a su estado actual.
• Percibimos nuestro futuro en relación con el presente. Si la situación actual sólo provoca pensamientos negativos, entonces será más difícil ver un futuro "color de rosa".
• No siempre podemos adivinar nuestros sentimientos en relación con los próximos eventos. Nos parece que seremos felices cuando nos casemos, nuestro equipo gane, nosotros ganemos la competición. Pero, de hecho, cuando esto sucede, la oleada de emociones positivas no es tan violenta como esperábamos. Pero si sufrimos ahora, es difícil imaginar la felicidad en el futuro.

¿Qué hacer?

• Si algunos acontecimientos de tu vida te hacen preguntarte cómo te sentirás en el futuro, vale la pena hablar con alguien que ya haya pasado por esta situación. Por ejemplo, perdiste trabajo prestigioso y no te da paz. Habla con una persona que ya ha sido despedida de un buen puesto, descubre cómo resultó su vida.
• Deja de intentar controlar el futuro. Podemos imaginarlo, pero no podemos predecirlo.
• No limites tu visión al futuro con sensaciones subjetivas. Siempre ocurren circunstancias que pueden cambiar dramáticamente tu vida. No te mires los pies, mira a tu alrededor para no perderte nada.
• No profundices en el pasado. No podrás recordar sensaciones pasadas, determinar qué te gustó y qué no. El cerebro borra todos los recuerdos de sentimientos. Mirarás el pasado desde el punto de vista de tu condición en el presente.
• Sin imaginar cómo se sentirá en el futuro. Si no puede recordar las sensaciones que experimentó, entonces no tiene sentido intentar predecir las futuras.
• Vive aquí y ahora. Si sucede algo grave, no realice un análisis profundo de la situación. Reacciona y actúa inmediatamente. Esto le ayudará a afrontar las dificultades de forma 100% más eficaz.

1. Razones físicas.

A menudo, el estado de apatía puede estar asociado con cualquier enfermedades fisicas, interrupciones en el trabajo órganos internos, tomando ciertos medicamentos.

Razones físicas:

1. Alteración del sistema endocrino;
2. Enfermedades oncológicas;
3. Enfermedades del sistema cardiovascular;
4. Alcoholismo y drogadicción;
5. Enfermedades graves pasadas;
6. Falta de vitaminas;
7. Recepción drogas hormonales(“Dexametasona”, “Prednisolona”) y anticonceptivos orales;
8. Tomar medicamentos que ayuden a reducir presión arterial(“Enalapril”).

¿Qué hacer?

En primer lugar, debes contactar instituciones medicas Para examen completo. Si resulta que la apatía es causada por problemas en el cuerpo, es necesario someterse a tratamiento.

1. Astenia, neurastenia.

La consecuencia de una enfermedad grave (gripe o neumonía) puede ser síndrome asténico. Todas las fuerzas del organismo se gastaron en combatir la enfermedad. Hacer las cosas habituales requiere más esfuerzo y tiempo, y cualquier shock nervioso, incluso agradable, puede provocar histeria y lágrimas. La astenia puede ser causada por enfermedad crónica provocando pérdida de fuerza: SIDA, hipotensión, diabetes. Una persona experimenta total indiferencia hacia todo, impotencia.

También existe un tipo de astenia: neurastenia, consecuencia trauma psicológico. El cuerpo ahorra fuerzas y se recupera del shock vivido. Lo más probable es que no se trate de apatía, sino de irritación y frecuentes cambios de humor.

El desarrollo de la neurastenia pasa por tres fases:

1. Igualdad. Una persona reacciona con la misma violencia ante una bagatela cotidiana y ante un problema mayor.
2. Paradójico. La persona no puede responder a problemas serios, pero se derrumba por pequeñas cosas.
3. Ultra paradójico . Absoluto cansancio e indiferencia. Una persona no comprende lo que sucede a su alrededor, le resulta difícil responder y reaccionar.

¿Cómo luchar?

1. Tomar medicamentos y vitaminas que ayuden a mejorar la actividad cerebral;
2. Comience a usar especial técnicas psicológicas. Por ejemplo, durante la fase paradójica, el ejercicio "Watchman" ayudará a:

Nos tumbamos en el sofá, cerramos los ojos y tratamos de descartar todos los pensamientos menos uno. Imaginamos que en nuestra cabeza está sentado un tipo animado con uniforme de guardia de seguridad, en su cabeza hay una gorra con la inscripción "Seguridad". No tiene sentido del humor, sólo dice una frase: “¡Adiós!”

1. Síndrome fatiga cronica(SFC)

La apatía puede ser una consecuencia del SFC. ¿Qué es el SFC? Aquí las opiniones de los científicos son ambiguas. Algunos creen que esto es lo mismo que astenia y neurastenia. Otros llaman disfunción inmune al SFC o encefalomielitis.

A diferencia de la astenia, el síndrome afecta a grupos de personas. Se desconoce por qué sucede esto. Versiones comunes: virus no detectados, trastornos intestinales, problemas inmunológicos, alergias alimentarias ocultas.

Síntomas del SFC:

1. Insomnio;
2. Debilidad muscular;
3. Dolores corporales;
4. Agotamiento.

Los científicos coinciden en que esto es el resultado de la fatiga. Se pueden obtener emociones positivas del paciente, una sonrisa sincera hacia amigos y familiares.

¿Qué hacer?

Póngase en contacto con un especialista para un examen completo.

1. Esquizofrenia y lesiones orgánicas en el cerebro.

La causa de la apatía puede ser la demencia, las neuroinfecciones, la enfermedad de Pick, el Alzheimer, que conduce a la degradación, acompañada de la pérdida de cualquier deseo que no sea la satisfacción de las necesidades físicas.

La apatía también puede ser un síntoma de esquizofrenia. Todo comienza con la aparición de ideas delirantes y la pérdida de interés por todo. Al paciente le cuesta “matar el tiempo”; deja de cuidar de sí mismo y de la casa, que poco a poco se va convirtiendo en un basurero. Entonces aparecen las alucinaciones. idea loca atrae su atención y devuelve temporalmente la energía al paciente.

¿Qué hacer?

Lo antes posible, contacte con un psiquiatra que le prescribirá un tratamiento especializado.

1. Síndrome agotamiento emocional(CAME)

SEW - agotamiento psicológico causado por estrés a largo plazo. Al grupo de riesgo de esta enfermedad Estos incluyen principalmente ciudadanos que trabajan con personas. Algunos de los profesionales más dedicados están sufriendo: médicos, profesores, trabajadores sociales... Estas personas se enfrentan cada día a una ola de negatividad, mientras ponen su “alma” en su trabajo. No reconocen su derecho al cansancio y al descanso, intentando ayudar no sólo formalmente. Con el tiempo, la energía "se escapa", se desarrollan enfermedades psicosomáticas. La psique intenta defenderse, “apaga” las emociones, la actividad humana se vuelve formal, los especialistas se irritan y se vuelven indiferentes hacia sus clientes.

Síntomas:

1. Fatiga persistente;
2. Sensación constante de tristeza;
3. Tedio;
4. Falta de confianza en uno mismo;
5. Incapacidad para expresar cualquier emoción;
6. Falta de deseos.

El CAME se desarrolla de la siguiente manera:

Etapa 1 . Aparición repentina de fatiga, frecuentes cambios de humor, pérdida de interés en el trabajo que antes amaba. Una persona intenta trabajar mediante la fuerza, sin prestar atención a alarmas de su cuerpo, deja de dormir plácidamente. La sensación de ansiedad aumenta.

Etapa 2 . La persona deja de comunicarse con la gente. Expresa una actitud negativa hacia los demás, volviéndose sarcástico e irritable.

Etapa 3 . Una persona pierde todo contacto con la sociedad, se encierra en sí misma y deja de cuidarse a sí misma. estan desarrollando malos hábitos: drogadicción, alcoholismo, tabaquismo.

¿Cómo afrontar el CAME?

Pero es mejor prevenir el desarrollo de tal condición. Si siente que el sueño regular ha dejado de salvarlo de la fatiga, tome las siguientes medidas:

• Descanse más, no se pierda las vacaciones y los fines de semana, salga a tiempo de su lugar de trabajo;
• No llenes tu cabeza con información innecesaria. Apaga la televisión y lee un buen libro;
• Haz lo que te haga feliz;
• Más actividad física;
• No utilice dispositivos con demasiada frecuencia y durante mucho tiempo;
• Busque nuevas experiencias;
• Aprenda a priorizar. No puedes seguir el ritmo de todo a la vez. Lo importante primero, lo demás puede esperar;
• Piensa primero en tu salud. Dormir al menos 7 horas. Consuma dulces y cafeína con moderación;
• Expresa tus emociones. El hombre es imperfecto. Sea humano;
• No prometas demasiado, de lo contrario envenenará tu vida;
• Piensa en lo que sueñas y en lo que te ayudará a hacer realidad tu sueño;
• No descuides los sedantes. Ayudarán a prevenir el desarrollo del CAME.
• Intenta evitar situaciones que te molesten.

1. Depresión

La depresión es una de las más razones peligrosas apatía. La depresión es trastorno psicológico acompañado de pérdida de interés en la vida, deterioro comportamiento alimentario, sueño, inhibición emocional. El mal humor no desaparece en dos semanas. A veces surgen pensamientos suicidas.

Según los expertos, una persona deprimida no necesariamente parecerá deprimida. A veces las personas se divierten deliberadamente y se vuelven demasiado activas para ocultar su condición. Pero todo lo que hacen no les produce ninguna alegría.

Las causas de la depresión pueden ser:

• Predisposición a esta condición;
• Muerte de alguien cercano;
• Agotamiento severo;
• Trastornos mentales;
• Estrés prolongado;
• Cambios de vida (jubilación, divorcio, pérdida del empleo).

¿Cómo superar la depresión?

En los primeros seis meses, usted podrá afrontar la depresión por su cuenta. Para hacer esto, debe cumplir con las siguientes reglas:

1. Intenta distraerte. No estés solo, haz algo divertido, encuentra un pasatiempo. Después de todo, la soledad y la ociosidad son condiciones ideales para pensamientos sombríos;
2. Muévete más, o mejor aún, practica deportes. Actividad fisica– esto es salud, delgadez y endorfinas. Tres componentes de un buen humor. Pero elija actividades suaves como yoga o Pilates, ya que un entrenamiento demasiado intenso puede empeorar la afección;
3. No pongas el listón demasiado alto. Al exigirnos cumplir metas elevadas y tareas interminables, no nos permitimos relajarnos y crear situaciones estresantes nosotros mismos;
4. Cuida tu dieta. No te saltes los horarios de las comidas, come sano y productos saludables. Esto fortalecerá no sólo tu cuerpo, sino también tu sistema nervioso;
5. Intenta entender la razón.. Piense en lo que desencadenó su afección. Reconsidera la situación, quizás esto te ayude a afrontar los pensamientos negativos.

Si no puedes afrontar la depresión por tu cuenta:

1. Póngase en contacto con un especialista que le recetará antidepresivos y le recetará psicoterapia;
2. Siga estrictamente todas las instrucciones del médico;
3. Esté atento a su condición, notifique a su médico cualquier cambio;
4. Haz un plan para el día siguiente, ocupa cada hora de tu tiempo;
5. Fíjese metas alcanzables;
6. Mantener registros;
7. Salir de la cama inmediatamente después de despertarse;
8. Discuta las medidas para combatir una posible recaída con su médico.

Desafortunadamente, nuestros hijos también pueden ser susceptibles a la apatía. Dado que pasan la mayor parte del tiempo en la escuela y en casa, la causa de la apatía debe buscarse allí.

Mayoría razones probables apatía en los niños

1. Falta de atención de los padres;
2. Abordaje incorrecto del niño por parte de los profesores;
3. Problemas para comunicarse con sus compañeros.

¿Cómo afrontar la apatía infantil?

Se necesita más atención por parte de los padres. Los viajes, juegos y actividades conjuntos serán beneficiosos. Deberías hablar y tener conversaciones con tu bebé más a menudo. En el caso de los compañeros, organizar eventos y juegos ayudará al niño a encontrar lenguaje común con otros niños, se comunican más a menudo fuera del horario escolar.

Y por último, algunos consejos del famoso entrenador Leonid Krol sobre qué hacer cuando no tienes ganas de hacer nada:

• Necesitas cualquier deseo, especialmente los prohibidos;
• Una persona cansada no podrá cuidar de los demás, porque no sabe lo que esos “otros” realmente necesitan. Descubra con sus seres queridos lo que quieren. Una vez que su atención sea precisa, será mucho más fácil;
• Si decides salvar al mundo entero, empieza por ti mismo;
• Expresar emociones, incluso ira;
• Delinea tu territorio, todos deberían tener uno;
• Todos los días haz tus ejercicios, que deben incluir ejercicios para el desarrollo de la plasticidad y saltos mortales. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás;
• Recuerda tus deudas, pero no te olvides del tiempo para ti;
• Haz nuevas amistades, no dudes en comunicarte;
• ¿Qué tan cansado estás? Empieza a trabajar más de lo planeado y entenderás cómo es el cansancio.

¡Abajo el abatimiento! Apatía y pereza

Depresión, fatiga, insomnio Hola. Nunca antes le había contado a nadie lo que me estaba pasando. Pero se volvió difícil conservarlo y ocultárselo a uno mismo. Nada me hace feliz. Estoy cansado de todo y de todos. No sé después de qué ni por qué empezó todo. Hay tantas cosas que alguna vez me resultaron emocionantes y que ahora simplemente me disgustan. Y así ha sido durante los últimos 5 años. No siempre, claro, todos los colores son iguales, hay días que parece que este virus me ha dejado el cerebro en paz, pero esto es raro. Sobre mí brevemente y sólo para antecedentes médicos: 30 años. No hay hijos ni relaciones en últimos años. Mi infancia fue como la de todos los niños normales. No hubo traumas mentales ni shocks psicológicos fuertes. Los padres son buenos. Me fue bien en la escuela y también en la universidad. Amigos, chicas, conocidos... Todo es como con la gente. En aquel entonces no pensé que alguna vez me sentiría así. Parece un tipo hecho y derecho, no un bicho raro, no un discapacitado... Quería agregar "y mi cabeza está en su lugar", pero... entonces tendría que mentir, de lo contrario, es decir, si mi cabeza estuviera en el lugar, no estaría en este foro.

Entonces, hay días en que superado por el insomnio y a veces simplemente no puedo dormir lo suficiente; No salgo de casa durante días, duermo 14 horas o más al día. Si no fuera por el trabajo, me habría olvidado por completo del resto del mundo. ¡La habitual “rutina diaria” conduce a un estado de negación absoluta! Y asumirlo no es nada peor que una tortura. Es bueno que al menos vivo solo y no tengo a nadie que me recuerde los platos sucios o algo que no compré allí... No hago nuevas amistades ni nuevas amistades. No quiero. No quiero nada en absoluto. No se necesita a nadie. Lo abandoné todo: libros, deportes, aficiones. Incluso la mayoría de las plantas de casa murieron. A veces deambulo por calles y parques durante horas. Día, noche, lluvia, no importa. Estoy buscando algo que me ayude, a lo que pueda aferrarme y que tenga sentido. Estoy esperando algún tipo de empujón que vuelva a poner en marcha mi estancada vida. Mientras tanto, no tiene objetivo, está vacío e inútil. No creo que dure mucho. Vivir durante tanto tiempo con un sentimiento de total indiferencia hacia todo conduce a menudo a un resultado natural: el suicidio. Pero él no es una opción. Esta sería una prueba sólo para mi familia, pero no para mí. Al parecer una parte importante de mí se perdió en mí o murió irremediablemente.

Y esta es la parte más importante del mecanismo que puso en marcha todo el huracán de emociones. inherente al hombre. Pero ahora hay tal vacío dentro que no puedo describirlo... Estoy escribiendo y sólo siento cansancio, frío y ausencia total cualquier emoción. Olvidé lo que es estar feliz por algo. Olvidé el sabor de la risa sincera. Olvidé lo que significa querer vivir.

Sé que los psicólogos se ocupan de estos temas, incluso vi un sitio donde los psicólogos estudian la risa, y por eso les pido que me ayuden.

Mi autoconciencia, perdida entre cuatro pinos, aún no había alcanzado un estado de apatía tan profunda o incluso de “madera”. Y no sé cómo salir.

Hola xander.

La condición que usted describe suena a depresión.
Si dura unos cinco años, es mucho tiempo. Puede ser necesario consultar a un psiquiatra.
Si se trata de depresión, entonces la condición en sí no desaparecerá. Trabajar con un psicólogo en psicoterapia a largo plazo en combinación con tratamiento de drogas.
¿Qué puedes hacer por tu cuenta? Intenta comprender cuándo comenzó esta condición, qué eventos sucedieron en tu vida, cómo viviste hace 5 años. A veces la gente no le da importancia a tales eventos, pero en una reunión con un psicólogo se revelan muchas cosas. factores importantes. Por tanto, no se pueden ignorar las circunstancias de la vida.
Resulta que a los 24 o 25 años todavía te sentías bien, lleno de energía, y luego se convirtieron perder interés en la vida .
Quizás algo tuvo que ver con relaciones personales, quizás con amistades, quizás con trabajo. Sólo se pueden conocer más detalles durante una consulta individual.

Al parecer una parte importante de mí se perdió en mí o murió irremediablemente.

Intenta escucharte a ti mismo. ¿Quizás puedas averiguar qué parte murió, qué faltaba, cuándo murió y en qué circunstancias?

Mi autoconciencia, perdida entre cuatro pinos, aún no había alcanzado un estado de apatía tan profunda o incluso de “madera”.

Parece que de alguna manera has "apagado", probablemente inconscientemente, tus sentimientos. De ahí la “madera” y la insensibilidad. Estos “apagones” pueden ocurrir como resultado de evitar experiencias dolorosas. Qué exactamente y cómo restaurar la sensibilidad para que al mismo tiempo tenga la fuerza para soportar experiencias dolorosas, recibir apoyo de los demás y desarrollar habilidades de autosuficiencia: esto es con lo que trabajamos en psicoterapia.
Si necesita ayuda con esto, contáctenos.
Estaré feliz de ayudarte.

Atentamente, psicólogo,
Makarova Lola.