El embarazo es el período en el que una mujer atención especial Debe cuidar su salud, porque de ello depende el desarrollo de su bebé. Uno de los elementos más importantes que necesita una mujer durante este período es el calcio. La necesidad durante el embarazo aumenta significativamente.
Una nutrición adecuada y los suplementos que contienen calcio son la base para el pleno desarrollo del bebé. Pero sólo el médico decide cómo y cuándo tomar calcio durante el embarazo. De lo contrario, la mujer podría hacerse daño a sí misma y al niño.
El calcio es un elemento gracias al cual se forman los huesos y los cartílagos. Durante el embarazo es doblemente importante, porque la futura madre y el bebé lo necesitan. Cuando el cuerpo de una mujer no recibe suficiente calcio, el feto lo toma del esqueleto de la madre, lo que a veces conduce a una enfermedad llamada osteoporosis.
El bebé necesita calcio para formar:
- esqueleto;
- completamente desarrollado o establecido sistema nervioso;
- músculos;
- corazones;
- placas ungueales;
- cabello;
- dientes;
- oídos y ojos;
- órganos internos.
El calcio para mujeres embarazadas juega un papel igualmente importante:
- fortalece mentalmente a la mujer, está menos expuesta a situaciones estresantes;
- protege dientes, uñas, cabello;
- ayuda a prevenir alergias;
- realiza función protectora durante el parto (previene la pérdida de sangre, previene el desarrollo de convulsiones).
Si la futura madre no presta atención a la nutrición y se niega a tomar vitaminas que contengan calcio, esto puede provocar complicaciones peligrosas durante el parto. Sufrimiento el sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal, riñones.
Edades 19 a 50 Cuerpo de mujer Necesita 1000 mg de calcio por día. Pero durante el período de tener un hijo, esta cifra aumenta una vez y media, hasta 1500 mg. La razón es que aproximadamente 300 mg de calcio atraviesan la barrera placentaria al día.
La micción frecuente durante el embarazo es otro motivo de la pérdida de este importante elemento, que se libera junto con la orina.
Síntomas y consecuencias de la deficiencia de calcio en mujeres embarazadas.
De acuerdo a estadísticas medicas, el 17% de todas las mujeres no tienen suficiente calcio durante el embarazo.
Esto se manifiesta en varias condiciones:
- una mujer siente constantemente "la piel de gallina" en el cuerpo (parestesia);
- convulsiones, más pronunciadas por la noche;
- huesos doloridos.
Si a esto se le suma la deficiencia de calcio, todos los síntomas se intensificarán significativamente.
Si la futura madre no le informa al ginecólogo sobre su condición o no sigue sus recomendaciones (nutrición, medicación), esto pronto puede tener consecuencias como:
- desarrollo de osteoporosis y osteomalacia;
- , gestosis;
- caída intensa del cabello;
- desarrollo de caries, pérdida de dientes;
- deterioro del estado de la piel (se vuelve seca, escamosa).
Las estadísticas muestran que una de cada cinco mujeres embarazadas experimenta la mayoría de los síntomas anteriores en etapas posteriores del embarazo. A los niños nacidos de estas mujeres se les diagnostica con mayor frecuencia raquitismo.
El raquitismo es una enfermedad caracterizada por un deterioro del crecimiento y desarrollo de los huesos, que en ocasiones conduce a patologías de todo el esqueleto.
¿Quién tiene más probabilidades de tener deficiencia de calcio?
Los niveles de calcio durante el embarazo dependen principalmente de la dieta de la futura madre. Las mujeres que no cuidan lo que comen, en qué cantidad, provocan una deficiencia de este importante elemento en su organismo.
Después de todo, algunos alimentos interfieren con la absorción normal de calcio e incluso favorecen su excreción. Esto incluye café, bebidas carbonatadas, pastas, productos horneados, todo tipo de dulces, platos grasos, picantes, picantes y espinacas.
Las investigaciones muestran que la deficiencia de calcio se diagnostica con mayor frecuencia en personas rubias y mujeres fumadoras. Otra razón puede ser el estilo de vida sedentario y viceversa: la actividad física excesiva.
¿Qué medicamentos pueden tomar las mujeres embarazadas?
Si una mujer que nota síntomas sospechosos en sí misma se lo cuenta inmediatamente a su médico, él definitivamente le recetará medicamentos con calcio (si el motivo es la falta de este elemento).
Casi todo el mundo produce pastillas de calcio para mujeres embarazadas. compañías farmacéuticas, cómo en forma pura, y como parte de complejos vitamínicos. Muy a menudo, este elemento se combina con vitamina D, ya que es necesaria para la absorción de calcio. Sin vitamina D, el calcio no se absorberá por completo.
Ecología, permanente situaciones estresantes y la nutrición "apresurada" es la razón por la que una mujer embarazada no puede obtener la cantidad necesaria de vitaminas con la ayuda de los alimentos.
Requiere medicación regular para compensar la falta de calcio y otros microelementos. Un ginecólogo debería explicarle cómo tomar calcio durante el embarazo.
- monopreparados (contienen solo sales de calcio);
- productos combinados que contienen no solo calcio y vitamina D, sino también varios otros elementos útiles;
- preparaciones multivitamínicas.
Para prevenir el desarrollo de una enfermedad como la osteoporosis, a una mujer embarazada se le recetan medicamentos únicos o combinados. Muy a menudo, los médicos recomiendan tomar Calcio D3 NYCOMED.
1 tableta de este medicamento contiene 500 mg de calcio (un tercio de la cantidad requerida por día). Modo de empleo: 1 comprimido 2 veces al día. Este remedio no causa Reacciones adversas. Se vende en cualquier farmacia a un precio asequible y es ideal para mujeres embarazadas.
Otras preparaciones populares de calcio en tabletas para mujeres embarazadas son Calcium-Sandoz forte y Calcium Active.
La dosis y la duración del curso de cada medicamento se seleccionan individualmente y únicamente por el médico. Es imposible que una mujer decida de forma independiente comenzar a tomar algún medicamento durante el embarazo. Esto puede dañar tanto a ella como al feto.
Algunas mujeres son sometidas a un control estricto y deben someterse a muestras de orina periódicas para medir la cantidad de calcio que se elimina del cuerpo. Según los resultados del análisis, el médico decide si aumentar o disminuir la dosis del medicamento.
Mujeres que tienen tendencia a formar piedras en sistema urinario, debe beber muchos líquidos mientras toma medicamentos que contienen calcio.
¿Qué debes comer para mantener tus niveles de calcio?
completo y nutrición apropiada es un complemento vitamínico con calcio para mujeres embarazadas, del que no puede prescindir.
Una mujer debe consumir lácteos regularmente y productos lácteos, nueces, vegetales verdes (todas las variedades de repollo, brócoli, cebollas verdes). Lo principal es que todo esté preparado correctamente, sin aditivos nocivos.
Beber un vaso de kéfir, yogur o leche todos los días debería convertirse en un hábito para la futura madre. El queso duro o el requesón fresco en una cantidad de 100 a 150 gramos por día serán buenas fuentes de calcio. Es mejor elegir pan de centeno. Necesitas aumentar la cantidad de fruta en tu dieta.
Cuándo beber calcio durante el embarazo, lo decide el médico. Los medicamentos que contienen calcio si se toman sin control pueden causar daños irreparables. No debemos olvidarnos de la nutrición. Debe ser equilibrado, con énfasis en productos lácteos, frutas y verduras frescas.
Vídeo útil sobre qué alimentos contienen calcio.
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En la vida de cualquier mujer, el embarazo es un período muy especial, asociado no sólo a tareas agradables y a la preparación para el nacimiento del bebé, sino también a la necesidad de cuidar más escrupulosamente la propia salud y el estado del feto. Uno de los elementos más importantes que el organismo necesita en estos momentos en mayor cantidad es el calcio. Hoy en día, los suplementos de calcio diseñados específicamente para mujeres embarazadas están disponibles en una gran variedad. Con una selección tan amplia, es difícil no confundirse y comprar exactamente lo que necesita.
¿Por qué se necesita calcio?
¿Por qué se necesita calcio?
El calcio es el principal elemento constructivo responsable de la formación de todo el sistema musculoesquelético del niño, la piel, los ojos, así como de mantener el funcionamiento del sistema nervioso de la mujer, normalizando tono muscular, prevención de calambres en las extremidades y deterioro de la coagulación sanguínea.
Durante el embarazo, la necesidad de calcio aumenta de 2 a 3 veces.
La cantidad necesaria de esta sustancia se puede obtener de la comida diaria con una dieta equilibrada, pero los médicos suelen recetar medicamentos adicionales. Su selección la realiza de forma individual el especialista que atiende el embarazo y se basa en la edad de la mujer (1.300 mg para menores de 18 años y 1.000 mg para mujeres embarazadas de mayor edad), su bienestar y los resultados de las pruebas.
Durante la lactancia, una madre joven también necesita una mayor cantidad de calcio, ya que el bebé continúa recibiéndolo a través de la leche materna.
¿Por qué es peligrosa la deficiencia de calcio?
¿Debería tener miedo a la deficiencia de calcio?
La deficiencia de este elemento se produce de forma paulatina y puede tener una serie de consecuencias, que también son síntomas de hipocalcemia. Para la madre es:
- desarrollo temprano de osteoporosis;
- disfunción sistema endocrino;
- disminución de la eficiencia sistema inmunitario, provocando el desarrollo de enfermedades infecciosas y enfermedades inflamatorias;
- deterioro de la condición de la piel y el cabello;
- mayor sensibilidad del esmalte dental;
- cambios bruscos presión arterial;
- aumento del nerviosismo;
- Debilidad general;
- curso difícil del trabajo de parto, expresado en un mayor síndrome de dolor y la aparición de sangrado.
La deficiencia de calcio puede afectar a un niño de las siguientes maneras:
- disfunción de la corteza cerebral;
- deterioro de la circulación sanguínea;
- la aparición de patologías del sistema nervioso;
- raquitismo;
- mal funcionamiento del sistema hormonal;
- problemas con el aumento de peso;
- dentición tardía.
Si bien la hipocalcemia puede tener varias consecuencias graves, el exceso de calcio también es peligroso tanto para las mujeres como para los niños.
Puede provocar la compactación de los huesos craneales del feto, lo que provocará lesiones al nacer, además de provocar un crecimiento excesivo prematuro de la fontanela en el bebé y colelitiasis en casa de la madre.
Fuentes naturales y medicinales de calcio.
¡Los suplementos deben ser recetados por un médico!
El calcio se encuentra en alimentos como el yogur natural y el requesón, pescados y mariscos, nueces y frutos secos, queso, zanahorias, apio, repollo, pepinos, hierbas frescas, así como melocotones, fresas y grosellas. Al consumir cualquiera de estos productos y calcular la cantidad requerida, debes recordar que el cuerpo no puede tomar más de 500 mg de calcio a la vez. Para mejorar la absorción del elemento conviene evitar el consumo frecuente de té, cacao, así como bebidas carbonatadas, cereales con fitina (avena, sémola), alimentos ahumados, grasos y salados y pan blanco. Caminando en aire fresco en un clima soleado también ayudará a que el calcio “eche raíces” en el cuerpo.
Al decidir comenzar a tomar medicamentos que contienen calcio, una mujer debe recordar que solo un médico puede diagnosticar la hipocalcemia basándose en un análisis de sangre.
A pesar de la gran variedad de productos de este tipo para mujeres embarazadas, la mayoría de ellos el cuerpo no los absorbe bien.
- El gluconato de calcio es uno de los fármacos más comunes, pero es del que el cuerpo absorbe peor el calcio, ya que este único fármaco no contiene vitamina D.
- El carbonato de calcio es remedio combinado. Sus representantes son "Calcium D 3 Nycomed", "Complivit calcio D 3", "Calcium D 3" para mujeres embarazadas, así como "Calcium Active". Debido a la combinación con vitaminas D o C, así como con elementos minerales, son mucho más eficaces para reponer la deficiencia de calcio en el cuerpo. Pero para las mujeres con problemas renales, estos medicamentos están contraindicados.
- El cuerpo también absorbe bien el citrato de calcio, por ejemplo "Kalcemin".
- escuela politécnica complejos vitamínicos, que incluyen sales de calcio.
Reglas para tomar medicamentos que contienen calcio.
La dosis del medicamento debe ser segura.
El principio fundamental al tomar estos medicamentos es el estricto cumplimiento de las instrucciones del médico. Además, conviene recordar algunos matices importantes:
- una dosis única de calcio no debe exceder los 500 mg. Si el ginecólogo le ha recetado una concentración mayor, el medicamento debe tomarse varias veces durante el día;
- Los productos que contienen carbonato de calcio deben tomarse estrictamente con las comidas, ya que necesitan jugo gastrico;
- las preparaciones que contienen hierro se toman a intervalos de 2 a 3 horas en comparación con las que contienen calcio;
- Debe garantizarse una ingesta adecuada de vitamina D;
- Es mejor comer menos calcio que consumir demasiado. Lo que no se obtiene de un suplemento dietético puede ser absorbido por el cuerpo a través de los alimentos habituales;
- está estrictamente contraindicado tomar suplementos de calcio durante el tercer trimestre del embarazo;
- Las mujeres con diagnóstico no deben tomar suplementos de calcio. violaciones graves función renal, hipervitaminosis por vitamina D, hemofilia, trombofilia y otros trastornos hemorrágicos, aterosclerosis, hipercalcemia, tendencia a formar coágulos sanguíneos;
- no debe combinarse suplementos nutricionales con calcio con el uso de otros complejos de vitaminas y minerales, ya que esto puede provocar una sobredosis de la sustancia.
Las mujeres embarazadas definitivamente deben incluir en su dieta alimentos que contengan calcio, ya que su deficiencia puede causar muchos problemas de salud tanto para la futura madre como para el bebé. Al fin y al cabo, todos sabemos que el calcio forma el tejido óseo, el cabello, los dientes e incluso participa en el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y nervioso. La falta de calcio en el cuerpo de una mujer embarazada puede provocar patologías congénitas feto
Si a una mujer embarazada le falta calcio en su organismo, sin duda lo sentirá. Una deficiencia de este microelemento se reflejará de la siguiente manera:
- Las uñas empezarán a romperse todo el tiempo y a volverse muy escamosas.
- El estado de los dientes se deteriorará y se desarrollarán caries.
- El cabello se volverá seco, quebradizo y sin brillo, y las puntas se dividirán gravemente.
- Al final del embarazo, debido a la falta de calcio, pueden aparecer calambres en las piernas y músculos de otras partes del cuerpo, lo que puede provocar un parto prematuro y otros problemas relacionados.
Durante el embarazo, una mujer necesita el doble de calcio, porque gracias a este microelemento se forma el esqueleto y órganos internos feto Sin embargo, tampoco conviene tomar calcio en exceso. Para conocer la dosis de calcio durante el embarazo, debe consultar a su médico. Dará recomendaciones prácticas sobre cuánto y qué tipo de calcio tomar durante el embarazo.
¿Cómo compensar la deficiencia de calcio durante el embarazo?
En primer lugar, cada a la futura madre Es necesario planificar su dieta para que incluya alimentos que contengan calcio. La lista de estos productos incluye:
- Hígado de bacalao.
- Pez.
- Huevos.
- Grasa de pescado.
- Repollo.
- Pan de centeno.
- Perejil.
- Apio.
- Grosella.
- Fresa.
- Nueces.
- Cerezas.
- Productos lácteos.
- Leche.
Sin embargo, es imposible satisfacer completamente las necesidades de calcio del cuerpo únicamente con alimentos. Debe ser tomada pastillas extra calcio durante el embarazo. Durante el proceso de tener un hijo, la futura madre necesita consumir 1500 miligramos de calcio.
Suplementos de calcio durante el embarazo.
En este apartado enumeramos qué suplementos de calcio son los más recetados por los médicos durante el embarazo:
- Gluconato de calcio durante el embarazo, disponible en tabletas e inyecciones. Lo utilizan las mujeres embarazadas, por regla general, a partir de la semana 14 de embarazo.
- El carbonato de calcio D3 durante el embarazo es un fármaco que el cuerpo de una mujer embarazada absorbe mejor porque, además de calcio, también contiene vitamina D. De acuerdo con las instrucciones, el calcio D3 durante el embarazo debe tomarse tres veces al día. una tableta a la vez. Cada comprimido debe tomarse con abundante líquido. Hay dos preparados de calcio d3 que se pueden comprar en la farmacia:
- Calcio "Nycomed" durante el embarazo, disponible en forma de tabletas masticables.
- El calcio "Complivit" durante el embarazo es un complejo vitamínico complejo que no dañará la salud de la futura madre.
- Citrato de calcio: una tableta de este medicamento contiene solo 250 mg de calcio, por lo que debe tomarse 6 veces al día. Preferiblemente después de cada comida. Según las revisiones, el citrato de calcio durante el embarazo es el más adecuado para las mujeres embarazadas. Se vende en farmacias con el nombre de "Calcemin".
Uso de calcio durante el embarazo.
Hemos identificado varias reglas básicas que las mujeres embarazadas deben seguir si deciden beber calcio durante el embarazo:
- No debes tomar más de un comprimido a la vez si contiene 500 mg de calcio. Si toma el medicamento en esta dosis, debe beber calcio tres veces al día, ya que la norma de calcio durante el embarazo es de 1500 mg.
- Tome calcio con las comidas o con el estómago vacío.
- Después del parto, debe tomar los suplementos de calcio d3 con mucho cuidado, ya que se acumulará en exceso en el cuerpo y puede pasar a la leche materna.
- Después de dar a luz, nunca debes dejar de tomar calcio.
Si no sigue las reglas anteriores, entonces:
- El exceso de calcio comenzará a depositarse en la placenta, lo que alterará el flujo sanguíneo fetal-placentario adecuado.
- Los huesos del bebé perderán su elasticidad y se endurecerán mucho, lo que complicará el proceso del parto.
Contraindicaciones para el uso de calcio durante el embarazo.
Asegúrese de preguntarle a su médico si puede tomar calcio durante el embarazo, porque existen varias contraindicaciones por las cuales no se debe tomar calcio. Estas contraindicaciones incluyen:
- Si es alérgico a algún componente de los suplementos de calcio.
- Le han diagnosticado hiperparatiroidismo.
- Comer tumores malignos en el organismo.
- Hay diarrea crónica.
- Se desarrolla aterosclerosis.
- Se diagnosticó insuficiencia renal.
Recuerda que la salud y el bienestar del niño en el útero depende completamente de ti, como futura madre. Es importante no sólo tomar calcio, sino también llevar una dieta equilibrada, caminar al aire libre, descansar más y no estar nervioso. Cuídate a ti y a tu bebé.
Video: "¿Por qué necesitas calcio durante el embarazo?"
Una mujer durante el embarazo necesita nutrientes, vitaminas y microelementos. No solo garantizan el funcionamiento normal del cuerpo de la futura madre, sino también el desarrollo del feto. La lista de los más elementos importantes El calcio está incluido.
Si hay una deficiencia, los médicos pueden recetar medicamentos especiales. Por ejemplo, a muchas mujeres se les receta gluconato de calcio durante el embarazo, que compensa la deficiencia del elemento en el cuerpo.
Las mujeres embarazadas necesitan reponer constantemente las reservas de este elemento, porque gracias al calcio se forma el tejido dental y óseo. El bebé lo necesita para desarrollo adecuado esqueleto. El elemento también juega un papel muy importante en la formación del sistema nervioso.
Los iones de calcio regulan varios procesos intracelulares: secreción hormonal, exocitosis y contracción muscular. La cantidad de este elemento absorbida por el bebé en el útero determina su estado mental y desarrollo fisico después del nacimiento.
Falta de calcio durante el embarazo.
Con la deficiencia de calcio, muchos representantes del buen sexo experimentan siguientes síntomas: parestesia (sensación de hormigueo por todo el cuerpo); contracción muscular; espasmos convulsivos; dolor de huesos.
Tanto la futura madre como el feto sufren de falta de calcio durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden experimentar las siguientes consecuencias:
- deterioro del estado de los dientes, el cabello y las placas ungueales;
- aumento de la fragilidad de los huesos, su ablandamiento y deformación;
- toxicosis grave en la primera mitad del embarazo;
- la aparición de gestosis;
- aborto espontáneo;
- nacimiento prematuro;
- fatigabilidad rápida;
- debilitamiento actividad laboral durante las contracciones;
- Excitabilidad excesiva, nerviosismo, ansiedad.
Debido a la falta de calcio durante el embarazo, una niña puede experimentar los siguientes problemas:
- desarrollo defectuoso de sistemas y órganos;
- esqueleto óseo debilitado;
- raquitismo.
Ingesta diaria de calcio durante el embarazo
El requerimiento diario de calcio durante el embarazo es de aproximadamente 1500 mg. El feto recibe 2-3 mg por día durante el primer trimestre. Poco a poco esta cifra va creciendo. En el tercer trimestre, el bebé ya necesita más: 250-300 mg. Las mujeres después del parto necesitan alrededor de 2000 mg de calcio durante la lactancia.
Tomar gluconato de calcio durante el embarazo.
Puedes reponer la deficiencia de calcio con esto. producto medicinal, como el gluconato de calcio, que está disponible en solución, polvo y tabletas. Las mujeres embarazadas sólo pueden tomarlo según lo prescrito por un médico. Es el especialista quien determina la dosis de gluconato de calcio durante el embarazo.
El fármaco está contraindicado en casos de hipersensibilidad, hipercalciuria grave y sarcoidosis. Está prohibido tomar gluconato de calcio simultáneamente con glucósidos cardíacos, ya que pueden producirse arritmias.
El medicamento debe usarse con precaución en mujeres con deshidratación, diarrea, alteraciones electrolíticas, síndrome de malabsorción, hipercoagulación leve, insuficiencia renal moderada.
Por lo tanto, no puede recetarle el medicamento usted mismo. Un exceso del elemento también puede causar daño.
Si se exceden los niveles de calcio durante el embarazo, tomar el medicamento puede provocar:
- los huesos del feto perderán elasticidad (esto complicará su paso por el canal del parto);
- la fontanela tardará mucho en crecer demasiado;
- la carga sobre los riñones aumentará, porque su tarea es eliminar el exceso de calcio;
- habrá posibilidad de osificación de la placenta.
La droga tiene efectos secundarios. La ingesta de gluconato de calcio durante el embarazo en forma de comprimidos puede provocar irritación de la mucosa gastrointestinal y estreñimiento. Con vía intravenosa o inyección intramuscular El medicamento tiene una pequeña posibilidad de causar sensación de ardor en la boca y sensación de calor. Además, las inyecciones de gluconato de calcio durante el embarazo pueden reducir la presión arterial o desarrollar arritmia.
Calcio en productos naturales.
Las mujeres embarazadas deben recordar que las necesidades de calcio del cuerpo se pueden satisfacer no sólo con la ayuda de medicamentos que lo contengan. Papel importante Una nutrición adecuada y una dieta equilibrada desempeñan un papel importante. Al consumir alimentos ricos en calcio durante el embarazo se puede evitar la deficiencia o el exceso de este elemento.
Una de las principales fuentes de calcio es lácteos. Puede incluir de forma segura en su dieta leche, kéfir, yogur, requesón, crema agria y queso.
Excelente fuente de calcio - legumbres. Especialmente entre ellos se encuentran los frijoles, la soja, los guisantes y los guisantes.
Puede evitar tomar suplementos de calcio durante el embarazo si dieta diaria incluir productos pesqueros(por ejemplo, salmón, sardina). Este elemento también se encuentra en almendras, pistachos, avellanas, cebada, avena, huevos y algas.
Sin embargo, conviene recordar que el calcio de los alimentos no se absorbe por completo. Se puede conseguir una mejor absorción gracias a la vitamina D. Se encuentra en los productos lácteos, el pescado graso, la yema de huevo y la mantequilla. También puede sintetizarse en el organismo bajo la influencia de los rayos solares.
¿Qué sabemos sobre calcio para mujeres embarazadas? ¿Es realmente necesario tomarlo en forma de fármacos, como nos convence la publicidad en radio y televisión? ¿Surge tal necesidad durante el embarazo y ¿Para qué sirve el calcio?? Después de todo, probablemente te atormente la frase que te dijo alguno de tus amigos: “¡Cómo se deterioraron mis dientes después del parto! Esto significa que no hubo suficiente calcio durante el embarazo, ¡pero nadie te lo dijo! Me gustaría responder a esta y otras preguntas.
El calcio representa el 2% del peso de una persona. Forma la base tejido óseo, forma parte de las enzimas, participa en la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular. El calcio es un componente importante del sistema de coagulación sanguínea. Este elemento está presente en cuerpo humano en mayor cantidad. De la "reserva" total de calcio (1-1,5 kg en un adulto, aproximadamente 20 g por kilogramo de peso corporal), aproximadamente el 98-99% se encuentra en el tejido óseo y cartilaginoso. A medida que las células óseas viejas se descomponen, se forman otras nuevas, por lo que es necesaria una reposición constante de este elemento.
Calcio para embarazadas: ¿para qué sirve el calcio?
El requerimiento de calcio es de 1000 mg por día para mujeres no embarazadas de 19 a 50 años y de 1300 mg para menores de 18 años. Durante el embarazo y la lactancia, esta cifra aumenta a 1500 mg. Un feto en crecimiento necesita calcio en cantidades excesivas tanto para el crecimiento de huesos y dientes como para la formación del sistema nervioso, el corazón y los músculos. Es difícil sobreestimar el papel del calcio en la regulación del ritmo cardíaco y la coagulación sanguínea. El calcio es necesario para el desarrollo de todos los tejidos del niño, incluidos células nerviosas, órganos internos, esqueleto, tejidos de los ojos, oídos, piel, cabello y uñas. Los estudios muestran que aproximadamente entre 250 y 300 mg de calcio por día pasan a través de la placenta hasta el feto.
Lo normal para el embarazo es un aumento en el volumen de calcio circulante en la madre y un aumento en la excreción de calcio en la orina, que también se observan durante buena nutricion, aumentan aún más la necesidad de calcio de la mujer. Estas necesidades suelen verse compensadas por un aumento en la absorción de calcio de los alimentos, provocado por la acción de las hormonas del embarazo.
Que comer durante el embarazo
Hay mucho calcio en la leche y los productos lácteos (especialmente los bajos en grasa). También se encuentra en algunas verduras: repollo, coliflor, ajo, apio, perejil, frutas y bayas. Por ejemplo, en grosellas, grosellas, fresas, cerezas. Una gran cantidad de calcio se encuentra en el cartílago de los animales (¡y por qué no mencionar la carne en gelatina!) y en el pescado.
Algunos alimentos, como los cereales, la acedera, las grosellas, las grosellas y las espinacas, ralentizan la absorción del calcio de la dieta. Estos productos contienen ácidos fítico u oxálico que, como resultado de la interacción con el calcio, forman sales insolubles: fitatos y oxalatos, y la absorción del calcio es difícil. Por tanto, hay que tener en cuenta la compatibilidad. productos alimenticios. El consumo excesivo de productos que contienen cafeína: cola, café, té, también puede alterar el metabolismo del calcio, por lo que no se recomienda abusar de ellos, especialmente durante el embarazo.
Entre las enfermedades de la mujer embarazada en las que se altera la absorción o asimilación del calcio, cabe mencionar las enfermedades. tracto gastrointestinal: úlcera péptica y colelitiasis, colitis crónica: inflamación del intestino grueso, acompañada de diarrea (diarrea), hepatitis crónica(inflamación del hígado). De enfermedades endocrinas vale la pena mencionar diabetes, hiperparatiroidismo (enfermedad de las glándulas paratiroides), tirotoxicosis (enfermedad glándula tiroides), y asma bronquial y otras enfermedades que requieren el uso de glucorticoides - drogas hormonales, normalmente producido por las glándulas suprarrenales.
Falta de calcio: que comer durante el embarazo
Las investigaciones muestran que en el 17% de los casos durante el embarazo sin complicaciones, 2-3 meses antes del nacimiento, los síntomas de deficiencia de calcio aparecen en forma de parestesia (una sensación de "piel de gallina"), espasmos convulsivos, espasmos musculares, dolor de huesos, etc. En mujeres embarazadas con gestosis (complicaciones del embarazo, que se manifiestan por aumento de la presión arterial, aparición de proteínas en la orina, edema) síntomas indicados ocurren con mayor frecuencia: en aproximadamente la mitad de las observaciones. La situación empeora con la mala nutrición, desfavorable. condiciones climáticas(en el período primavera-invierno se observan concentraciones más bajas de vitamina D y calcio en sangre que en el período verano-otoño).
Consecuencias deficiencia de calcio en el cuerpo se encuentran caries, osteoporosis (aumento de la fragilidad de los huesos), osteomalacia (ablandamiento de los huesos y su deformación). La falta de calcio en el cuerpo también contribuye al desarrollo de toxicosis en la primera mitad del embarazo, gestosis. El calcio elimina las molestias de una mujer embarazada: dolores musculares, calambres. miembros inferiores, sensación de latido del corazón.
deficiencia de calcio puede provocar un retraso en el crecimiento fetal; También es una de las causas del raquitismo en los niños, porque Durante el período prenatal, se forman las condiciones para el crecimiento óseo normal. Un marcador obvio de problemas en esta área es la cantidad de dientes que una mujer ha perdido durante el embarazo y la lactancia. Como se mencionó anteriormente, los cambios en el metabolismo mineral durante el embarazo con deficiencia de calcio afectan el tejido óseo y dental de una mujer. La situación se agrava si la madre está amamantando. Se sabe que en las madres lactantes, durante los primeros 6 meses después del nacimiento, el contenido de componentes minerales en la columna disminuye en comparación con los 2 días después del nacimiento.
También se ha demostrado que deficiencia de calcio durante el embarazo y la lactancia aumenta la incidencia de osteoporosis durante la menopausia, lo que aumenta la probabilidad de fracturas.
EN Últimamente Los investigadores han encontrado una conexión entre la hipertensión (presión arterial alta) durante el embarazo y la deficiencia de calcio. Hipertensión arterial Las complicaciones relacionadas con el embarazo (GAPD) complican el curso de aproximadamente uno de cada diez embarazos y son un importante factor de riesgo de mortalidad infantil y materna, así como de complicaciones graves. Hay hechos que sugieren el efecto positivo de añadir calcio a la dieta para la prevención y el tratamiento de la AOHB. Los mecanismos a través de los cuales el calcio puede reducir presion arterial Sin embargo, existe evidencia de que los suplementos de calcio son eficaces en el tratamiento de estas afecciones.
Qué comer durante el embarazo: dieta
Si estás sano, no tengas enfermedades crónicas tracto gastrointestinal o cualquier otro problema mencionado anteriormente, puede limitarse a consumir mayores cantidades de alimentos ricos en calcio.
Según la norma de 1300-1500 mg por día, esto podría ser:
- 200 g de requesón medio en grasa (4%) - 300 mg de calcio,
- 200 ml de kéfir bajo en grasas (1-1,5%) - 240 mg de calcio,
- 200 ml de leche (también se tiene en cuenta la leche utilizada para cocinar la papilla) - 240 mg de calcio,
- 50 g de queso, como el cheddar, 500 mg de calcio.
Total: 1280 mg de calcio.
Además de estos productos, incluya en su menú nueces, repollo, pescado y frutos rojos, como cerezas y pasas. Puede aumentar la cantidad de calcio a 1500 mg sólo si consume 3-4 productos lácteos al día, lo que “cubrirá” el requerimiento mínimo diario.
Además, la futura madre necesita paseos, siempre durante el día (la vitamina D sólo la obtenemos al sol). Su duración debe ser de al menos 45 minutos diarios. Si no le gustan o no tolera los productos lácteos, no pase el tiempo necesario al aire libre, beba mucho café, té o fume, y si los últimos 2-3 meses de su embarazo ocurren en el período invierno-primavera, entonces Sin fuentes adicionales de calcio no alimentarias no es suficiente.
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Lácteos |
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Queso fundido |
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Queso duro |
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Queso de cabra |
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Apio |
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pan de centeno |
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Pan de trigo |
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Frutas y frutos secos: |
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Naranja |
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Manzanas secas |
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Semillas de calabaza |
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Semillas de girasol |
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Pescado y carne: |
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Pescado seco con espinas |
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Sardinas enlatadas con huesos |
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Pescado hervido |
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Carne de res |
Cabe señalar que la menor cantidad de calcio se encuentra en el gluconato de calcio, que está muy extendido en Rusia, y la mayor cantidad en el carbonato. Todas las preparaciones que contienen sales de calcio se pueden dividir en tres grupos:
- preparaciones individuales que contienen únicamente sal de calcio;
- preparaciones combinadas que contienen sales de calcio, vitamina D
- o vitamina C, y en algunos, elementos minerales como magnesio, zinc, boro;
- multivitaminas que contienen sales de calcio. Entre el primer grupo, ha demostrado su eficacia CALCIUM D3 NYCOMED, que contiene 1250 mg de carbonato de calcio (500 mg de elemento calcio) y 200 UI de colecalciferol (vitamina D) en una tableta. el pertenece al grupo drogas combinadas calcio y vitamina D. Estudios recientes han demostrado la eficacia de una combinación de sales de calcio y vitamina D en la prevención y el tratamiento de los trastornos del metabolismo calcio-fósforo. El uso de este medicamento asegura una ingesta suficiente de calcio y vitamina D en el organismo y ayuda a prevenir la pérdida ósea. Con su uso en mujeres embarazadas los síntomas de deficiencia de calcio disminuyen o desaparecen. Dosis de tratamiento medicamento para mujeres embarazadas con manifestaciones de deficiencia de calcio: 2 tabletas por día, dosis profiláctica- 1 comprimido al día. La droga no causa efectos secundarios, seguro para mujeres embarazadas. Se justifica la ingesta de suplementos de calcio en combinación con vitamina D en los 2 últimos meses del embarazo, ya que tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo calcio-fósforo en la madre, el feto y el recién nacido y ayuda a prevenir el raquitismo en los niños durante el primer año de vida. Los multivitamínicos o complejos vitamínicos para embarazadas contienen al menos 150-200 mg de calcio (VITRUM PRENATAL CON CALCIO, MATERNA, etc.), que pueden recomendarse con fines preventivos a casi todas las mujeres embarazadas sanas como fuente adicional de calcio.
En conclusión, me gustaría agregar: ¡aprende a escuchar tu cuerpo! Él siempre te dirá lo que se pierde y... Así, con la deficiencia de calcio, surge el deseo de comer tiza o yeso y aparece la adicción al queso y la leche.
¡Queridas futuras madres! Necesitarás mucha fuerza para llevar en brazos a tus tan esperados bebés, lo que significa que necesitas huesos fuertes y músculos. Es bueno que tus dientes permanezcan blancos como la nieve y fuertes para que puedas sonreír a tus hijos sin avergonzarte. Así que sé saludable y feliz y no te olvides de esto. sustancia útil como calcio!
