Disfrutar de la vida como factor antiestrés. ¿Cómo obtener alegría de la vida? alegrías simples

¡Levántate y brilla!

Érase una vez, cuando era niña, encontré a mi querida abuela en un estado de éxtasis y fascinación mientras miraba un programa que se transmitía en la pantalla en formato de película “en blanco y negro”. Entonces no me importó en absoluto la trama y los actores, pero recordé la letra del leitmotiv “¡Canta mientras te duermes, canta mientras duermes, despierta y canta!” Ya de adulto supe que se trataba de una famosa representación del Teatro de la Sátira de Moscú con el brillante Peltser en papel principal, escenificada ya en 1970. Al parecer, no sólo me gustó la canción y la recordé, sino que también fue utilizada en la legendaria película de comedia "Gentlemen of Fortune".

Entonces, esta excursión a los orígenes del texto tenía sentido para mí, me pareció que las líneas de la canción pueden considerarse como respuestas a las preguntas:

• ¿Cómo puede una persona corriente disfrutar de la vida?
• cómo creer que mañana será mejor que ayer,
• ¿Cómo empezar a vivir de tal manera que quieras sonreír y cantar, independientemente de la hora del día y del lugar?

No sólo los ciudadanos corrientes o los poetas talentosos se preocupan por la búsqueda de lo que les da representantes. raza humana Hay alegrías terrenales simples en el planeta. Científicos serios realizan investigaciones, revelan secretos y crean algoritmos para lograr un placer absoluto. Echemos un vistazo a los resultados del trabajo del psicólogo alemán Rainer Lutz, quien no solo desarrolló las reglas, sino también un programa de entrenamiento para desarrollar habilidades cognitivas y conductuales en los participantes con el fin de lograr un buen bienestar.

Según el psicoterapeuta, solo hay nueve reglas, pero es posible que cada uno de nosotros pueda agregar a esta lista un ejemplo comprobado de cómo extraer placer de nuestra propia experiencia. Entonces:

1. Permítete disfrutar. De alguna manera ha sucedido históricamente que no todas las nacionalidades son igualmente positivas y optimistas. Quizás la mentalidad se forme bajo la influencia de un clima suave o, por el contrario, duro, de las tradiciones nacionales o de la religión, pero por alguna razón, en la mayoría de los casos, la sociedad condena las manifestaciones públicas demasiado vigorosas de alegría y diversión. Las personas estrictamente sospechosas generalmente pueden pensar que el placer es algo vergonzoso o indigno. Para nada, la vida es bella, y además se da una vez, sólo hay que decirse un día, o mejor aún, gritar o cantar: ¡Quiero disfrutar mi vida al máximo!
2. El placer se encuentra en La vida cotidiana . No hay necesidad de agotarse anticipando un milagro que sucederá el día 31 de Dios sabe qué mes y año. Vale la pena aprender a encontrar motivos de alegría mirando a nuestro alrededor, incluso si Últimamente estás atormentado por los fracasos. Ahora, levanta los ojos y mira a tu bebé: las emociones positivas te dejarán sin aliento: ¡qué lindo resultó ser! ¡Qué bendición que haya aparecido en tu familia! ¡No importa que haya derramado la harina, pero qué lindo se ve con su cara sucia! ¡Es hora de tener una sesión de fotos! Ah-ah-ah, está durmiendo, entonces siéntate tranquilamente con tus auriculares puestos y disfruta del respiro del trabajo de tu madre, y al mismo tiempo recibe de mí información y positivismo que surge de nuestras reuniones virtuales contigo. Mira por la ventana, aunque afuera esté lloviendo, pero qué impermeable tan brillante lleva el transeúnte, imagina que se lo puso especialmente para ti, como si el Universo te guiñara un ojo con las palabras: “eres una mujer que disfruta vida, deja de estar triste”.
3. Tercera regla: nada viene ni sucede por si solo . Bueno, lo sorprendente de esto es que, como en el chiste, tendrás que comprar al menos un billete de lotería. La esencia de la transacción es la siguiente: para disfrutar de las cosas más simples, es necesario dedicar esfuerzo a diferentes situaciones de la vida aprende a hacer lo correcto. ¡Y serás feliz!
4. Se requiere experiencia y práctica para disfrutarlo. . Permítanme hacer esta comparación: sólo los verdaderos gourmets son capaces de captar todo el espectro de aromas y gustos sutiles plato manjar. Sin embargo, la habilidad culinaria de discernir todos los matices va precedida de degustaciones repetidas; también se necesita tiempo para crecer y desarrollar la capacidad de vivir con gusto. No sólo los expertos en el campo de la psicología, nosotros mismos sabemos que para encontrar el mayor placer es necesario ser abierto y valiente, probar algo nuevo en la vida, que de repente sea espontáneo e inusual. Por ejemplo, practica montañismo, salta en paracaídas, aprende una nueva profesión o intenta crear un negocio, ejercitar tu cuerpo o alquilar un terreno y construir allí una finca familiar o convertirte en campeón de triatlón. ¿Te imaginas el placer que es nadar 4 km, luego andar en bicicleta 180 km y luego correr 50 km, todo sin descanso? ¿Te imaginas el placer que es ganar un concurso así?
5. Siguiente punto en la lista : A cada uno lo suyo. Palabras de oro que ponen fin a muchas disputas. ¿Cómo puedes objetar a tu oponente? Si efectivamente todos somos diferentes, algunos de nosotros podemos estar encantados con lo que atrae a otros. tic nervioso. Curiosamente, en el marco de su proyecto, el psicólogo los interpreta en un espectro ligeramente diferente; Lutz sugiere no distanciarse, sino, por el contrario, dar un paso hacia los demás participantes en la formación y descubrir qué es exactamente lo que trae felicidad a los demás. Y luego pruébalo tú mismo, tal vez te guste.
6. ¡Tómate un tiempo para divertirte! Los hombres y mujeres modernos a menudo se quejan de la falta de horas en el día, planifican cada minuto para cosas importantes, olvidándose de los placeres. Haz ajustes a tu agenda: ¡encuentra tiempo y lugar para disfrutar!
7. El placer no se puede medir con dinero. El análisis de los resultados de encuestas y pruebas temáticas revela un error de juicio estereotipado cantidad inmensa personas que están convencidas de que bienes materiales puede agregar felicidad. Por desgracia, esta es una idea errónea. Me gusta mucho el ejemplo del autor, quizás lo cite: el primer trozo de tarta da placer, pero el décimo provoca asco y vómitos. Moraleja: un hombre rico que sólo busca placeres en la vida corre el riesgo de hartarse de ellos, y un hombre pobre, a pesar de la falta de vivienda y zapatos, realmente se droga por el hecho de haber encontrado un centavo o haber llevado a una anciana al otro lado del camino. camino. Recomiendo una película francesa sobre este tema: "Mi lista de deseos" (2014). Protagonista dice al final. Que no ha disfrutado del montón de dinero: la comida no es lo suficientemente sabrosa, las chicas no son lo suficientemente hermosas... Sólo los hambrientos pueden obtener lo suficiente.
8. ¿Feliz? ¡Necesito compartir! Esta fórmula mágica puede convertir 50 de los principales placeres de la vida en cien o mil, siempre que una persona comparta su alegría y éxito con sus seres queridos. secreto principal compartir es hacerlo con con un corazón puro, desde el corazón.
9. El reglamento finaliza con un postulado que merece convertirse en lema: El placer está dentro de nosotros. . El placer es una experiencia subjetiva, a veces incomprensible e inaccesible al entendimiento de otras personas (no la tristeza). Idealmente, si aprendemos a pensar positivamente y experimentar emociones agradables, ni siquiera necesitaremos un objeto de placer, por ejemplo, para un estado de ánimo soleado en un día sombrío no necesitamos ver el astro, amamos y sentimos el cuidado. de nuestro marido, incluso si está en viaje de negocios.

Intenta por una vez no dejar que la sonrisa se escape de tus ojos abiertos.

Para concluir, me gustaría recordarles que los placeres se clasifican en:

• placer físico, todo lo relacionado con sensaciones tangibles: olores, sonidos, comida, sensaciones táctiles;
• Satisfacción psicológica: sentimiento de belleza, éxtasis creativo, logro de objetivos.

Lo que quiero decir es que hay muchas oportunidades de encontrar y recibir cosas buenas de diversas fuentes y a través de diferentes canales. Deseo que vivas cada momento de forma brillante y “deliciosamente”, sin distraerte con prejuicios y emociones negativas, para que quieras cantar!

¡Adiós te veo luego!

A veces empezamos a sentir como si la vida nos pasara de largo. Todos los días son similares entre sí, todo es normal y poco interesante... Quiero que suceda algo que cambie el curso habitual de las cosas y devuelva los colores brillantes a la vida.

¿Por qué está pasando esto?

En la búsqueda de algunas metas inalcanzables o incluso alcanzables, a veces dejamos de prestar atención a nuestro presente y pensamos: "¿Cuándo compraré?" nuevo apartamento, conseguiré un trabajo Buen trabajo o encontraré el amor verdadero, entonces todo estará bien. Y ahora es sólo preparación para el verdadero futuro feliz que tendré. Mientras tanto, sólo hay que esperar y no soñar con el placer y la alegría. Al fin y al cabo, todo está por delante”. Los psicólogos llaman a esto síndrome de vida retrasada. ¿Pero qué pasa si simplemente no tienes otro tiempo? O nunca lograrás tu objetivo y al final del viaje te darás cuenta de que te olvidaste de disfrutar tu vida. Hoy nunca volverá a suceder. Y si no tuviste tiempo para disfrutar de él y de muchos más de tus días, entonces ¿por qué los viviste? Necesitas aprender a disfrutar cada momento aquí y ahora. ¿Pero cómo? Hay varios secretos para la felicidad.

1. Ámate a ti mismo. Esta es quizás la regla básica. Nadie te amará más que a ti mismo. Perdónate por todos tus defectos. No sirve de nada pensar en ellos a menos que vayas a cambiar. personas ideales no existe. Mejor piensa en las cualidades personales de las que estás orgulloso y en cualquier formas accesibles desarrollarlos.
2. No guardes rencor. Aprende a perdonar, y será lo más el mejor cambio. Esto no significa que debas permitirte ofenderte todo el tiempo. Si te has sentido ofendido, no te detengas en ello y trata de comunicarte menos con la persona que lo hizo.
3. No tengas miedo de expresarte. Piensa en cuando eras pequeño. ¿Cuáles eran tus aficiones? Quizás te encantaba bailar o dibujar. Hazlo ahora. No te asustes por el hecho de que fue hace mucho tiempo y puede que lo hayan olvidado. La creatividad le da a la persona fe en su propia fuerza. Haz lo que amas. Si no tienes uno, ¡inventa uno!
4. Sueño. Los sueños tienen una propiedad especial: se hacen realidad si crees en ellos.
5. Sé espontáneo. A veces puedes permitirte ser un niño. Cuando usted ultima vez¿Hiciste algo divertido, como jugar en la nieve? Si ha pasado mucho tiempo, entonces es hora de recordar tu "juventud". No es fácil esforzarse, pero esto es sólo al principio. Obtendrás emociones inolvidables si te olvidas de las reglas y haces algo que parece completamente fuera de tu edad.
6. Aprecia lo que tienes. Por mucho que tenga una persona, siempre le falta algo para alcanzar la felicidad total. Pero sólo aprendiendo a agradecer lo que tenemos podremos disfrutar de lo nuevo.
7. Admira la belleza de nuestro planeta.. Si ahora miras por la ventana y miras atentamente la calle, definitivamente verás algo hermoso. Quizás sean simplemente nubes elegantes, un sol brillante, niños jugando en el jardín, patrones en el vidrio o una bandada de pájaros. ¡Nuestro mundo es realmente hermoso! Si miras de cerca, puedes ver lo sorprendente en lo simple y lo simple en lo complejo. Todos los días, mientras haces tus cosas habituales, no olvides distraerte para poder ver la vida en todas sus manifestaciones.
8. Vive aquí y ahora. Necesitamos aprender esto de los niños. ¿Has visto alguna vez a un niño triste de 3 años que ha dejado su vida en espera “para más tarde”? Los niños siempre viven en el presente, por eso son felices. No se centran en sus pensamientos sobre el futuro, sino en todo lo que les rodea en el lugar y momento en el que se encuentran. Por supuesto, no puedes evitar pensar en los problemas, pero esto no es motivo para olvidarte del presente.

Tu vida es única y tú también. Naciste en este mundo y el mundo te necesita tal como eres. No es necesario parecer mejor o ser alguien que no eres. Simplemente vive aquí y ahora, cada día como si fuera el último. Haz lo que quieras: haz estupideces, sé gracioso. Nadie te juzgará por esto. No tengas pensamientos negativos. ¡El mundo es hermoso y debes regocijarte por la oportunidad de vivir!

Mi nombre es Asel, tengo 30 años, no estoy casada ni tengo hijos. Yo trabajo en un banco.
Estoy deprimido por el hecho de que no disfruto de la vida, por lo que me volví irritable, mi autoestima disminuyó, apareció mi confianza en mí mismo, desapareció el incentivo por la vida, me cansé de mi lugar de trabajo. y en general todo se ha vuelto aburrido.
Tengo 30 años y todavía no estoy del todo en pie, a pesar de que "casarme" nunca ha sido mi primera prioridad, pero realmente quiero una familia.
Me considero bonita, atractiva, les gusto a hombres y chicos, pero a falta de eso no tengo una relación seria con ellos.
Todavía estoy pagando un préstamo por un departamento que aún no está construido, aunque durante este tiempo ya pude vender o revender. Todo se ha paralizado.
Tengo un gran deseo de vivir bellamente, quiero un departamento y un auto, pero todavía no me es posible hacerlo, mientras que mis amigos pueden hacerlo, pero al mismo tiempo no me siento envidioso.
No hay presión en el trabajo, ni de los compañeros ni de la dirección, todo está bien en mi familia, pero todavía quiero algo de la vida.
No puedo entenderme a mí mismo y no sé por dónde empezar ni qué hacer.
¡Gracias!

Respuestas de los psicólogos.

¡Hola Asel!

Es casi imposible entenderse a uno mismo por sí solo.

Para ello necesitas otra persona.

Otro, un amigo, que ve, siente y piensa de otra manera.

Que puede ser un espejo para ti.

En el que te verás a ti mismo, otro, el que ahora no ves.

Compréndete a ti mismo..., siente.

Decide: descubre tus límites, tus deseos.

El trabajo no es fácil, pero es posible.

Elige, da el primer paso: hacia ti mismo.

G. Idrisov.

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Hola Asel. 30 años es la edad en la que repensas tu vida, un resumen intermedio de lo que has vivido y hecho. Y a menudo esto va acompañado de un deterioro del estado de ánimo y de la actitud ante la vida. Parece que no se ha conseguido nada bueno, que todo se ha estancado, sobre todo si se compara con los amigos más “afortunados”. Ud. Gente diferente diferentes metas y prioridades en la vida, y dependiendo de esto obtienen algo y algo no. Tal vez sea hora de analizar las prioridades de tu vida, establecer nuevas metas o encontrar nuevas formas de lograr las ya establecidas, encontrar nuevas formas de construir tu vida. Después de todo, cuando una persona está "en ascenso", no se involucra en estas reflexiones, sino que simplemente se mueve en la dirección elegida. De hecho, ahora tienes buen periodo, si tan solo pudieras usarlo. Si no sabes cómo, estoy listo para ayudarte a descubrir qué está pasando y a comprender qué hacer a continuación con tu vida.

Saludos cordiales, Larisa.

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Asel, tal vez sea hora de aprender a disfrutar la vida. Mucha gente vive cumpliendo las tareas de otra persona, pagando deudas (generalmente con los padres) y cumpliendo con las "obligaciones" de otra persona. En una palabra, viven la vida que otros les han dibujado. Cuando todo empieza a aburrirse, la persona se enfrenta a la pregunta: "¿Quién soy y por qué vivo aquí?". ¿Quizás necesites recordar a tu amado y comenzar a vivir una vida que te brinde placer? Si estas son las preguntas que enfrenta ahora, venga y busquemos respuestas juntos. Todo lo mejor para Torgaeva O.O.

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Inmediatamente recordé el estado de mi amigo en red social. En su página estaba escrito: “Cuando veas una familia feliz, no tengas celos. Pasaron por las mismas pruebas que tú, pero no se rompieron”.. Esta frase también se puede aplicar a las personas que han aprendido a amar la vida, que miran la vida con optimismo y no se permiten malos pensamientos y experiencias vacías para conquistarte a ti mismo. Por regla general, creemos que siempre tienen suerte en todo, que no han tenido pérdidas graves, que no han experimentado dolor. Lo admito, yo también solía pensar lo mismo. Pero un conocimiento y una comunicación más estrechos con esas personas, a los que también llamo “gente del sol”, cambiaron mi opinión. También afrontaron dificultades, también afrontaron pruebas, pero no se doblegaron. Por cierto, mi madre es una de esas personas. Le conté sobre su destino en artículo "La vida es como un milagro" en portal "Manos soleadas". Por tanto, el clima en el alma depende sólo de nosotros mismos. Aprender a disfrutar la vida, disfrutar la vida y abordarla con humor es difícil, pero posible. Incluso los científicos han demostrado que el placer no es sólo reacción química, pero también una habilidad, y todos están dotados de ella: algunos en mayor medida, otros en menor medida, ¡pero todos pueden desarrollarla!

Un enfoque científico a los placeres de la vida.

El cuerpo humano es el más complejo. sistema interconectado. Cuando algo sale mal, todo se resiente. El cuerpo depende mucho del trabajo. glándula tiroides. Es un indicador de nuestro bienestar, estado de ánimo, deseo sexual y mucho más. etc. En otras palabras, enfermedad, tristeza, alegría, optimismo: todo esto es el resultado de la glándula tiroides, es decir, dependemos de ella. Pero, por otro lado, también depende de nosotros. Cuando estamos tranquilos y todo está en orden con el trasfondo hormonal. Si nos preocupamos y peleamos, no sólo nuestros seres queridos, sino también tiroides están bajo amenaza. prestar atención a artículo del editor en jefe del sitio web "Sunny Hands" Anastasia Gai "Nos peleamos correctamente" . Los consejos que comparte Anastasia te ayudarán a comportarte correctamente con tus seres queridos en situaciones desagradables y a no ofenderlos innecesariamente.

¿Qué constituye la alegría en la vida?

Mientras preparaba este artículo, encontré un estudio interesante en Internet. Los científicos han calculado cuántas veces al día necesitamos experimentar emociones positivas para sentirnos absolutamente satisfechos. Todos los días necesitamos 14 motivos alegres. . ¡Y entonces seremos felices! pienso en en este caso Superar la “norma” es bienvenido.

Apreciar lo que tenemos. . Me parece que el problema de muchos de nosotros es que no sabemos vivir el presente. Anhelamos el pasado y miramos hacia el futuro en lugar de disfrutar y disfrutar la vida aquí y ahora. Todos pensamos que en cuanto consigamos un trabajo mejor remunerado (por cierto, encontrar un trabajo que nos guste nos ayudará), conoceremos a un hombre, etc., que todo en nuestra vida finalmente saldrá bien y seremos feliz. Es decir, en esencia, transferimos la responsabilidad de nuestras vidas a un nuevo empleador, a un nuevo hombre, y cuando no obtenemos lo que esperábamos de él, nos sentimos decepcionados. Y esto se repite hasta que aprendamos a valorar el presente y a no sobreestimar lo que no tenemos.

Tengo un amigo. Logró ciertos éxitos en su carrera, trabajó durante mucho tiempo para lograrlo y logró todo con su trabajo. Me preguntas, ¿está feliz? No. Habiendo logrado el éxito en el ámbito profesional, suspira que la felicidad no reside en eso.

Otro amigo quería desesperadamente casarse con un extranjero (lea cómo casarse en el libro de R. Kirranov “Cómo enamorar a un hombre y casarse exitosamente". Ahora lleva el complejo apellido Bouchard y vive en Francia, pero en cada correo electrónico de ella: nostalgia y la frase: "¿Te acuerdas?" ¡Por supuesto, el nivel de hormonas de la alegría en tal estado definitivamente no aumentará!

Si quieres disfrutar de la vida, aprende a cuidar lo que tienes y no traspases la responsabilidad de tu destino al pasado y al futuro. Si tú también buscas un marido extranjero, presta atención a artículo “Citas con extranjeros, cuentos de hadas o sueños rotos...” en el sitio web “Sunny Hands” .

Elige como amigos a personas que aman la vida. . Probablemente usted mismo haya notado más de una vez cómo está cargado de la energía de la persona con la que se comunica, tanto positiva como negativa. Si una persona, en 15 minutos de conversación, logra contarte cómo “sufre”, cómo nadie lo “entiende” y lo mal que está el mundo, su estado de ánimo decae inmediatamente, aparecen la cautela y el miedo. Pero todo lo que tienes que hacer es hablar con una persona positiva, e incluso si antes estabas de mal humor, tu estado de ánimo mejora inmediatamente y aparece la fuerza. ¿Situación común? En mi último trabajo, había una chica entre mis compañeros. Cuando me uní a esta empresa por primera vez, no podía entender por qué el resto de los empleados intentaban evitar comunicarse con ella. Más tarde descubrí el motivo, o mejor dicho, lo sentí yo mismo. A esta chica le encantaba quejarse de la vida. Podía hablar sin parar sobre su amargo destino, su marido no amado, su malvado jefe y sus descuidados colegas. Al principio, por cortesía, no la interrumpí, pero luego noté que después de hablar con ella sentí pérdida de fuerzas e irritación. Por supuesto, comencé a evitarla. Cómo deshacerse de esas personas y empezar a disfrutar de la vida. .

Las personas que nos rodean influyen en nosotros, esto es un hecho indiscutible. Por lo tanto, trate de minimizar la comunicación con personas que le resultan desagradables, que consideran la vida evento peligroso y no ven alegría en ello. Acércate a aquellos a quienes nunca les falta un motivo para sonreír, y conviértete en eso tú mismo, y también enseña a tus seres queridos a experimentar placer cada día si tienden a quejarse de la vida. Y aún más a menudo cuéntales tus cálidos sentimientos. ¿Por qué es esto tan importante? artículo "Personas que son importantes para nosotros: ¡ámalas y no olvides contarles tu amor!" autora del portal “Manos soleadas” Olga Sheina .

Humor - mejor salida de cualquier situación incómoda . La capacidad de reírse de uno mismo es un don especial que ayuda a todo aquel que la posee a preocuparse menos por cada asunto y tener una actitud más sencilla ante la vida. Los psicólogos recomiendan este ejercicio si aún no tienes la autoironía. Si te encuentras en una situación que te resulta desagradable, en lugar de enojarte, imagina que necesitas hablar de ello. extraños, tanto que les hace reír. Esto le ayudará a ver la situación desde un ángulo diferente y ya no le parecerá desesperada, lo que, por supuesto, le permitirá relacionarse con más calma con los altibajos de la vida.

La capacidad de estar aquí y ahora. . Lo que nos impide centrarnos en nuestros sentimientos y sumergirnos en ellos son los pensamientos sobre los problemas en el trabajo, la comparación del momento presente con el mismo del pasado, la decepción por el hecho de que esperábamos que fuera mejor... Recuerdo mi el viaje del año pasado a Praga. La capital de la República Checa me recibió con un clima hermoso, gente amable y una arquitectura hermosa. Literalmente un mes después de regresar me encuentro con un chico que conozco, resulta que él también acaba de regresar de Praga. Intercambiamos opiniones: yo estoy entusiasmado, él está seco. Pregunto qué es lo que específicamente no me gustó. Él responde: “No lo sé. Simplemente pensé que sería mejor". (Por cierto, lea mi informe sobre el viaje a la capital de la República Checa). Aprenda a disfrutar de lo que le sucede en este momento. Por ejemplo, te encanta nadar y finalmente pudiste meterte en la piscina, pero estás rodeada de chicas que parecen modelos y tu figura está lejos de ser perfecta. Y en lugar de disfrutar nadando, intentas “esconderte” en un rincón y marcharte lo más rápido posible. Deja de compararte con los demás, definitivamente no obtendrás ningún beneficio, pero la natación es buena para tu figura. Recuerde las sensaciones olvidadas: lo maravilloso que es sumergirse en el agua, sentir cada músculo de su cuerpo, lo fácil que es después de la piscina.

Leí en una revista que la capacidad de ver la belleza del mundo en las cosas más comunes (hojas de otoño, gotas de lluvia) y disfrutarlas aumenta la inmunidad 3 veces más eficazmente que los procedimientos de endurecimiento. Se acerca el invierno y, por supuesto, nadie quiere enfermarse. Entonces, ¿por qué no probar este? Nuevo método– placer de la vida – y no demostrar su eficacia en por ejemplo? ¡Disfruta de tus descubrimientos!

Atentamente, Oksana Chistyakova.

Hay muchos aforismos sobre el hecho de que solo hay una vida y debes vivirla de tal manera que en la vejez no te arrepientas de nada. ¿Sabes cómo obtener alegría de la vida? De hecho, todo es sencillo: vive según tu conciencia, piensa en positivo y aprende a disfrutar de las cosas sencillas.

la felicidad es sencilla

A la pregunta de qué es la alegría, cada uno responderá a su manera. Para algunos es la sonrisa de un ser querido y para otros es el sabor del helado de vainilla. No existe nada universal. La fórmula para buscarlo es encontrar cosas, eventos y personas que te produzcan placer. Intente escribir una lista de razones personales para ser feliz ahora mismo. Añade cualquier punto que te venga a la mente. Pueden ser personas específicas, lugares especiales o. Si quieres aprender cómo disfrutar de la vida, no te avergüences de tu adicción a algunos alimentos o aromas especiales.

Evite la negatividad

Habiendo encontrado todas las cosas buenas en tu vida, no seas perezoso para descubrir también las malas. ¿Qué es lo que más a menudo te molesta y te preocupa? Si se trata de pequeñas cosas, encontrar una solución no es tan difícil. Deshazte de los electrodomésticos defectuosos o de cosas que simplemente te irritan por una razón u otra. Se debe hacer lo mismo si una persona concreta actúa como irritante. Minimiza la comunicación con un colega o conocido que no te respeta, te insulta sin motivo o menosprecia tu dignidad. Hay otras situaciones: la comunicación no conlleva negatividad directa, pero es después de conocer a una persona específica cuando te sientes deprimido y decepcionado. También debes reunirte con esos amigos lo menos posible. ¿Quieres saber cómo disfrutar de la vida todos los días? Así que aquí va el primer consejo: minimiza todo tipo de estímulos negativos y trata de evitar de forma inteligente situaciones que puedan arruinar tu estado de ánimo.

La felicidad está dentro de cada uno de nosotros.

Un dicho famoso dice: “El vaso del pesimista está medio vacío, el vaso del optimista está medio lleno”. De hecho, mucho depende de la percepción. ¿Tuviste que levantarte temprano? Date prisa, levanta la cabeza de la almohada, te espera una taza de delicioso café y un nuevo día lleno de diversos eventos. alegrías simples a nuestra disposición en cualquier situación y en cualquier momento de la vida. Cuando llueve afuera, puedes sentarte tristemente en casa y maldecir el clima por arruinar todos tus planes, o admirar el patrón de gotas en las ventanas. Aprende a ver la belleza en Cosas simples y disfrutar de las pequeñas cosas. También es útil recompensarse con algo agradable por las victorias personales o consolarse después de los acontecimientos no más exitosos. Las recompensas no tienen por qué ser económicas; por supuesto, es bueno comprar algunas cosas nuevas si has completado tu cuota de trabajo semanal en un día. Pero créanme, un paseo no planificado, Plato favorito para el almuerzo o la decisión de acostarse temprano, no es peor.

Hacer un mapa de deseos

Tome papel Whatman o un tablero de notas y adjunte imágenes de algo que le traerá alegría a la base elegida. Es aconsejable mantener aproximadamente la misma proporción entre material e intangible. Es muy sencillo: saber específicamente lo que quieres y verlo ante tus ojos cada día, hace que sea más fácil conseguir lo que deseas. Asegúrese de agregar gradualmente nuevas alegrías y establezca como regla cumplir al menos uno de sus deseos existentes una vez a la semana. Para cumplir con esta condición, debes agregar a tu mapa de felicidad, además de los objetivos globales, también otros menores, aquellos que podrás cumplir en un futuro próximo. Reunirse con un amigo, ir a una nueva cafetería o relajarse el fin de semana fuera de la ciudad. Estas alegrías sencillas son la base de una vida feliz.

Invitamos la felicidad a tu vida.

Hay momentos en los que te sientes cada vez más cansado e infeliz y todo se vuelve más difícil. Para mejorar la moral en este tipo de situaciones, no basta con comer un delicioso helado o comprar uno nuevo, una forma de deshacerse de los primeros signos de depresión es irse de viaje. Si esto no es posible, intenta reorganizar tu casa y cambiar algo de ti. Llevas mucho tiempo soñando con un nuevo peinado; ahora es el momento de hacer realidad este sueño. Pruebe un cambio menos drástico, por ejemplo, compre ropa de un estilo y estilo inusual, o maquillese nuevo. Los psicólogos suelen aconsejar a las personas que no están satisfechas con su propia vida que tengan una mascota. Si quieres vivir tu vida con dignidad y tener alegría, definitivamente necesitas cuidar de alguien. Sin embargo, no todas las personas pueden permitirse el lujo de tener una mascota. Una opción alternativa es intentar cultivar flor de interior. Haz una pequeña sesión y mírala día tras día.

¿Familia o soledad?

Según muchos filósofos y sabios, lo principal es la felicidad, la alegría de vivir. Si ya está casado, intente entablar una relación de respeto y confianza con su pareja. Los solteros deben dedicar suficiente tiempo a comunicarse con sus padres, hermanos, hermanas y otros familiares. Sin embargo, no olvide que todo debe hacerse sólo de acuerdo con a voluntad. No deberías casarte sólo porque “se supone que debe ser así”. Mucha gente dice que los niños son la alegría de la vida. Créelos, pero no decidas dar un paso como tener un hijo si sientes que no estás preparada o no quieres tener un bebé en este momento. También hay situaciones directamente opuestas: todo lo que se necesita para la felicidad es un niño, pero la riqueza material o los problemas de vivienda le impiden pensar en tener un bebé. Y este es un motivo serio para volver a pensar en todo y, tal vez, decidir hacer realidad tu sueño. Los problemas amorosos requieren una solución reflexiva. Recuerde, es fácil destruir una relación o someterse a circunstancias que interfieren con su unión, pero encontrar nuevamente a su amor y a su persona espiritualmente cercana no es nada fácil.

Encuentra tu lugar en la vida

Es bueno cuando la principal alegría en la vida y la fuente de una persona. bienestar financiero- este es un tipo de actividad. El trabajo ocupa un lugar importante en la vida de cualquier persona, y si no trae emociones positivas, no es tan fácil. Mejor consejo Para las personas que están inquietas en su vida profesional, trate de averiguar cuál es el motivo. Puede que no le guste el tipo de actividad en sí, el jefe o el equipo, o los principios de organización del trabajo en una empresa en particular. Una vez identificados los principales problemas, se deben considerar soluciones. Siempre puedes cambiar de trabajo o incluso conseguir una nueva profesión. ¿Quieres ser más feliz? Encuentra algo que te guste. Los pasatiempos pueden ser cualquier cosa: deportes, manualidades, Juegos de mesa. Conozca personas de ideas afines o únase a un club temático. Definitivamente disfrutará de un tiempo libre tan productivo y útil.

Cada día es especial y el más feliz.

Hemos recopilado los más populares y asesoramiento efectivo psicólogos sobre el tema: "¿Cómo disfrutar de la vida?" Si quieres ser feliz y encontrar la armonía, no temas probar cosas nuevas y eliminar poco a poco de tu vida aquello que te molesta e irrita. Disfruta de todas las alegrías disponibles de la vida y no pienses en lo que los demás pensarán de ti. Si ahora mismo tienes ganas de bailar y reír o correr descalzo por los charcos, hazlo. Recuerda: vivimos sólo una vez y sería pecado no utilizar todos los medios para obtener alegría hoy.