A menudo acostumbraba a mi audiencia a la idea de que las noticias positivas y buenas palabras son vitales en nuestro tiempo. Y el estado de todo nuestro cuerpo a menudo depende de lo que leemos exactamente. Y ahora, más que nunca, es necesario sanar a la sociedad de toda la negatividad que nos inunda desde todas partes.

Y recientemente leí una teoría interesante sobre los campos de torsión, que simplemente confirma mis pensamientos sobre el impacto negativo de la mala información en Estado general cuerpo. La esencia de esta teoría es que una persona vive rodeada de campos de información que interactúan con el cuerpo a nivel genético y el estado general de salud depende de qué campo la rodea: negativo o positivo.

Referencia. El término campos de torsión nació a principios del siglo XX por sugerencia del matemático Eli Cartan y con el fin de designar un hipotético campo físico generador de todo el espacio. Estos campos de torsión son en sí mismos un gigantesco flujo generalizado de datos que forman un sistema sin fondo. Y cada persona, al girar en estos campos, influye en ellos con sus pensamientos, siendo una especie de generador.

Los científicos han descubierto que nuestro aparato genético tiende a pensar y, a nivel del ADN, el cuerpo "comprende" perfectamente todo lo que sucede a su alrededor. Y así como sentimos mentalmente toda la información que proviene de la televisión, Internet y la comunicación ordinaria con las personas, el ADN comprende el habla y su significado. Por lo tanto, toda la negatividad semántica de la televisión e Internet queda impresa en una persona, cambiando sus características hereditarias. Y la acumulación de datos tan distorsionados afecta negativamente no sólo a la persona misma, sino también a sus descendientes.

Además, recientemente uno de los experimentos de científicos rusos confirmó el efecto negativo en el cuerpo humano. malas noticias. Entonces, con la ayuda de equipo especial Ph.D. Garyaev y Ph.D. Tertyshny registró que una “mala” palabra puede causar un efecto mutagénico, que será similar al efecto de la radiación en una persona con una potencia de 1000 roentgens. Sin embargo, si tal efecto de la radiación es visible casi de inmediato, entonces influencias negativas Las palabras apenas se notan.

Un ejemplo reciente de lo que palabras negativas puede ser peligroso para los humanos, es compañía de publicidad Asociación Estadounidense para la Protección de los Niños. En él, los responsables creativos recordaron que una palabra puede afectar a un niño con tanta fuerza como la fuerza física.

Lista de las 10 palabras más positivas

Entonces, ¿qué palabras pueden ayudarnos? Cómo encontrar esas palabras que percibimos como más positivas, amables y brillantes. Aquí tienes diez palabras con signo “+” que casi todo el mundo percibe positivamente:

• Sol
• vida
• Amar
• felicidad
• arcoíris
• cálido, gentil
• amanecer
• amabilidad

Por ejemplo, si equiparamos a una persona entusiasmada con noticias negativas y malas palabras, a una persona propensa al alcoholismo, ambos no admitirán que están enfermos y no querrán ser tratados. Por lo tanto, es necesario impulsar a estas personas de todas las formas posibles a realizar cambios internos y tratar de ayudarlas a deshacerse de esta dependencia negativa.

Recientemente encontré un portal interesante: " Pila". Esta es la abreviatura original del nombre de "Stop Kaluga", que habla por sí sola de la conexión con el alcohol. En este portal, al igual que yo, tienen objetivos positivos: la lucha contra la negatividad en la sociedad. Sólo que si mi frente es informativo con noticias negativas, entonces en "Stopka" anunciaron una lucha contra el alcoholismo. Además, el portal contiene información no sólo sobre cómo deshacerse rápidamente de un hábito tan dañino en la sociedad como la embriaguez, sino también sobre cómo ayudar a superar otro. mal hábito- fumar.

Después de todo, si miras desde afuera, entonces sin cuerpo saludable no habrá espíritu sano y viceversa. Por lo tanto, si no ayuda a una persona a superar este mal hábito, ya no le interesarán las noticias positivas. Y una persona dependiente no podrá tener descendencia sana ni una familia sana y completa. Creo que necesitamos ayudar a construir una sociedad que no solo sea espiritualmente saludable, sino también físicamente saludable, así que vaya al portal stop-kaluga.ru y ayude a todos a deshacerse de los malos hábitos. Además, hay una serie de bonificaciones interesantes: por la comunicación y asistencia periódicas, se otorgan puntos especiales, por los que puede pagar la publicidad de sus portales y sitios.

Cuando llegué a la parada del autobús palabras positivas Era lo último que quería escuchar. No es un buen día, mi carro viejo No arrancaba, llegué tarde y tuve que correr hacia el autobús. Un taxi tampoco era una opción, ya que después de perder mi trabajo apenas podía llegar a fin de mes. Y para colmo, el viento despeinó mi cabello cuidadosamente peinado.

Pero el universo decretó lo contrario. La vi desde lejos: una anciana sonriente. Acercándose y tarareando algo, me habló. No tenía ningún deseo de comunicarme con ella. Pero ¿qué podría hacer...?
“Buenos días a ti”, dijo.

Mis padres me enseñaron a respetar a las personas mayores, así que tuve que continuar la conversación. Y resultó que no fue en vano. La dama resultó ser muy inteligente y divertida. La historia de su vida me hizo cambiar de opinión.

Trabajó como consultora y se especializó en pensamiento positivo. La mujer se dedicaba a la formación de personal de diversas empresas, y Atención especial se centró en palabras positivas en sus entrenamientos. Muchas personas no prestan atención al poder que las palabras que utilizan afectan sus emociones.

Al ver mi mirada perpleja, me explicó que este era su diario de palabras positivas, donde anota sus resultados. Al ver que la persona obviamente se siente mal, intenta decir algo positivo y agradable para hacerla sonreír. Y cuando lo consigue, dibuja una carita sonriente.

Todo el diario estaba lleno de pequeños emoticonos sonrientes, había miles de ellos. La señora explicó que no tiene familia y prefiere pasar últimos años vida repartiendo sonrisas en lugar de quedarse solo en casa. Y lo hace porque hace que no sólo las personas se sientan mejor, sino también ella misma.

Si usas palabras negativas, te sentirás negativo. Por ejemplo, en lugar de decir "Odio los autos rojos", podrías decir "Me gustan los autos azules".

Debes concentrarte en palabras positivas y hablar de lo que te gusta en lugar de hablar de lo que no te gusta. La mayoría de las veces es un hábito que no notamos.

Y luego la anciana contó un incidente gracioso que le sucedió. La invitaron a una gran corporación para dar una conferencia a los empleados. Preparó materiales durante varias semanas e incluso compró un traje nuevo para la ocasión. Es cierto que la falda resultó ser demasiado grande, pero la chaqueta le quedó perfecta.

Y así, respirando profundamente, sube al escenario. Y ya en el medio, se desabrocha la cremallera de la falda y la falda se desliza hacia abajo. El público mira fijamente al asesor, que está a punto de hablar sobre palabras positivas, y se encuentra en medio del escenario con la falda colgando hasta las rodillas. ¿Entonces que hizo ella? Dirigiéndose a la audiencia congelada, dijo: “¿Espero tener su atención? ¿Y está seguro de que un consultor positivo no podrá encontrar palabras positivas en esta situación?

“Pruébalo”, dijo alguien del público. Y la señora respondió: “Lo positivo de esta situación es que ahora sé cómo es la situación más incómoda y molesta de mi vida. Lo acabo de experimentar y ahora no tendré que tener miedo de nada”.

El público aplaudió. Me imaginé toda esta situación con mis propios ojos y me reí. Y la señora, diciendo: “¡Qué bueno!”, sacó de su bolso una libreta llena de emoticonos sonrientes y dibujó allí otra.

Pronto llegó el autobús, nos despedimos y la señora continuó su camino bajo un paraguas de colores brillantes con la inscripción “¡Qué día tan maravilloso!” Iba en el autobús, sumido en mis pensamientos, cuando sentí la mirada de alguien sobre mí. Frente a mí estaban sentadas una niña y su madre. La niña sostenía en sus manos una muñeca de trapo muy vieja.

Era obvio que la madre no podía permitirse el lujo de comprar juguetes nuevos y hermosos. Ella me sonrió al ver que su hija me estaba mirando. Y le dije a la niña: “¡Qué muñeca tan maravillosa tienes! ¡Nunca había visto muñecas tan hermosas!

La niña miró a la muñeca de trapo, luego a mí, y una sonrisa tan feliz, como nunca había visto en mi vida, iluminó su rostro. Y saqué mi diario y dibujé dos emoticones sonrientes.

Las palabras alentadoras, reconfortantes y positivas, ya sea escritas o dichas en voz alta, tienen un poder increíble para sanar, inspirar y cambiar pensamientos y emociones.

Durante el día tenemos que lidiar con Gente diferente, cada uno de ellos tiene su propio estilo individual de comunicación. Algunos usan frases sarcásticas, otros usan críticas constructivas, hacen cumplidos y dicen palabras amables y afectuosas. ¿Has notado el impacto que tiene en ti interactuar con estas personas?

¿Sabías que las palabras, frases y oraciones que utilizamos en nuestro discurso son una proyección de nuestra mundo interior? Una persona puede ser fácilmente engañada o engañada con palabras, pero hay una cosa que no se puede ocultar: comunicación no verbal y lenguaje corporal.

¿Y que hay de ti? ¿Cómo expresas tus pensamientos y opiniones cuando te comunicas con otras personas? ¿Cuidas lo que dices o no traicionas? de gran importancia¿tu discurso?

La mejor manera de practicar el uso de palabras positivas es contigo mismo. Estamos constantemente liderando dialogo interno Conmigo mismo. Es por eso que repetición constante Los pensamientos negativos son una de las principales razones por las que la mayoría de las personas no logran su crecimiento personal y no pueden disfrutar plenamente de la vida.

¿Cómo aprender a utilizar palabras positivas?

Mira lo que dices

Si desea respuestas específicas, haga preguntas específicas y utilice palabras positivas. En lugar de preguntarte a ti mismo o a los demás por qué siempre fallas en algo, formula tus afirmaciones de manera diferente, pregúntate qué experiencia puedes aprender de ello y qué acciones puedes tomar para solucionarlo.

Tus palabras pueden traerte tanto sufrimiento como alegría. Pueden predeterminar su las siguientes acciones, cuida lo que te dices a ti mismo.

Metáforas

Adquirir el hábito de pensar y hablar positivamente tendrá un efecto poderoso en su comportamiento, moral y motivación. Tus palabras se reflejarán en tus percepciones y sentimientos.

A continuación se muestran algunos ejemplos de metáforas que tienen un impacto inmediato en los sentimientos y emociones:

1. La vida es como un pedazo de pastel, fácil y placentera.
2. “La vida es una cuerda floja. Da un paso a la vez y nunca mires atrás." - Jay Cochrane
3. Estoy en el séptimo cielo.
4. ¿Cómo comerse un elefante? Una pieza a la vez
5. Siempre hay luz al final del túnel

Lee mucho, amplía tu léxico

Dicen que un vocabulario limitado trae consigo una experiencia de vida limitada. Para mejorar tus conocimientos y utilizarlos para expresar tus pensamientos, emociones y experiencias, amplía constantemente tu vocabulario con nuevas palabras positivas.

Leer libros y revistas ayudará a darle poder a tus palabras. Cuando un vocabulario limitado sólo te caracterizará como una persona analfabeta.

Haz una lista de afirmaciones positivas y léela todos los días.

Las afirmaciones son declaraciones positivas que se necesitan para deshacerse de las limitaciones y dirigir su diálogo interno en una dirección positiva.

Ejemplos de declaraciones positivas:

1. Me siento seguro y mi confianza en mí mismo crece cada día.

2. estoy sano
3. Tengo éxito en todo lo que hago.
4. Cada día adquiero más y más conocimientos y habilidades
5. Tengo éxito
6. Estoy en constante desarrollo, me esperan el éxito y el crecimiento personal.

Lista de palabras, declaraciones y frases alentadoras, positivas y amables:

1. Puedes
2. Si otros pueden hacerlo, tú también puedes.
3. ¿Por qué no? ¿Por qué no ahora? ¿Por qué no yo?
4. te amo
5. Confío en ti
6. Creo en ti
7. Sigue adelante
8. Cuando la acción se vuelve difícil, la dificultad se convierte en acción.
9. No es una derrota, es solo una reacción.
10. El tiempo cura todas las heridas
11. Esto también pasará
12. Solo hazlo
13. Todo problema es una oportunidad de crecimiento personal y autodesarrollo.

Para alcanzar la felicidad en la vida no es necesario en absoluto hacer esfuerzos hercúleos. Lo principal es la actitud. Una colección de palabras y actitudes positivas le atraerá la felicidad tan esperada y aún más.

Se hacen leyendas sobre el poder de las palabras, cuyo origen se pierde en la oscuridad de los siglos. Incluso en la antigüedad, la gente se dio cuenta de que las palabras, pronunciadas repetidamente con confianza en la voz, tienen un impacto indeleble en el destino de una persona. Por supuesto, al principio se notó que eran las actitudes negativas con mal valor conducir a problemas muy reales en la vida. Con el tiempo, la gente ha aprendido a utilizar palabras positivas a su favor. No sólo aumentan la energía de una persona, sino que también son capaces de cambiar el mundo que les rodea de una vez por todas. La sabiduría de nuestros antepasados ​​se utilizó en conspiraciones, rituales, ceremonias e incluso oraciones. Y el mundo ha cambiado, y nosotros hemos cambiado junto con el mundo. La gente se ha acercado al conocimiento sagrado; sólo queda dar un paso seguro. Aquí hay una lista de palabras que atraerán la felicidad al reemplazar el pensamiento negativo con pensamiento positivo.

1. destino

Es correcto comenzar con esta palabra, que influye más fuertemente en la existencia y la actitud de una persona. Por paradójico que pueda parecer, con la ayuda de esta palabra puedes cambiar tu destino. Lo principal es pronunciarlo con claridad, creyendo que eres el dueño de la vida y controlas el destino, y no al revés.

2. felicidad

La felicidad es lo que buscas, así que recuerda recordarlo con frecuencia. Tu principal objetivo en la vida es ser feliz, así que concéntrate en ello todos los días. Es necesario decirlo con seguridad y claridad: "Soy digno de la felicidad". No está claro exactamente cómo, pero funciona: con cada palabra "felicidad" que dices, te acercas a tu sueño. Además, la autohipnosis es algo muy útil. Después de un tiempo, la felicidad se instalará en tu corazón. Podrás llamarte a ti mismo hombre feliz, y luego con la misma facilidad convertirse en uno.

3. Pasión

La pasión es un sentimiento fuerte que te derriba. Pero, como sabes, la pasión puede ser no sólo por una persona, sino también por el trabajo, las aficiones y la vida en general. Esta palabra simboliza la pasión por el proceso, cierto impulso, deleite, felicidad. Este amor fuerte con predominio de la atracción sensual. Le ayudará a afrontar el pensamiento estereotipado y a descubrir el mundo desde un lado nuevo. Dilo en tiempos de dudas y el Universo las disipará.

4. Amor

El amor por el mundo es la clave del éxito. La felicidad ama a quienes tienen el alma abierta, que irradian la energía del amor. No tengas miedo de admitir tu amor por la vida, por las personas, por Dios, por el Universo, por el mundo. Diga esta palabra con la mayor frecuencia posible y entonces la felicidad definitivamente llegará a usted.

5. Prosperidad

Literalmente, esta palabra significa "florecer". Dígalo con la mayor frecuencia posible, especialmente si desea tener éxito en la vida no solo materialmente, sino también espiritualmente. Desee prosperidad para usted, para otras personas y para el mundo entero. Despliega tu suerte y con ella la felicidad y la prosperidad.

6. gracias

La palabra "gracias" expresa gratitud al mundo. En otras palabras, das bien, demostrando al mundo que sabes no sólo recibir, sino también dar algo a cambio. No importa en absoluto por qué agradeces: por la ayuda de tus seres queridos, por las amables palabras que te dirigen, por las oportunidades que te brinda la vida, el hecho mismo de expresar gratitud es importante. En este caso, la felicidad siempre te seguirá brindándote aún más oportunidades, cuando las encuentres no podrás resistirte a decir una palabra de agradecimiento.

7. victoria

Para seguir siendo un ganador en cualquier situación, es importante creer no sólo en su éxito futuro, sino también en el poder de esta palabra. Al decirse a sí mismo: "Hoy ganaré", se está programando para la buena suerte y definitivamente logrará lo que desea. Además, un ganador es una persona que está feliz encima de la máquina, sin topes ni frenos.

8. Confianza

La felicidad favorece a los valientes. Es imposible luchar por tu lugar bajo el sol si dudas de ti mismo. Mientras exista el miedo a perder en tu vida, no tendrás muchas posibilidades de convertirte en una persona feliz. Hombre exitoso Irradia confianza con cada fibra de su alma, cree en sí mismo. Y es muy fácil creer en uno mismo: simplemente recuérdese con frecuencia que es capaz de cualquier cosa. Aunque esto no sea cierto, las cosas pronto cambiarán.

9. Confianza

Para ser feliz es necesario creer que es posible. Es importante confiar en uno mismo y en la vida. Sin confianza, el camino hacia la cima, hacia la cúspide misma del éxito, parece una escalera desvencijada. Antes de cada tarea importante, no olvides recordar que crees en el poder del Universo: “Creo en la vida. Yo creo en mi mismo. Estoy seguro de que todo saldrá como quiero”.

10. esperanza

Para muchas personas, la esperanza es el único motivador en la vida. El mágico sentimiento de esperanza infunde confianza en el logro de algo significativo, favorable y alegre. Los milagros suceden todos los días, lo principal es no perder la esperanza.

Cambiar tu vida para mejor parece difícil sólo a primera vista. En cuanto empieces a repetir estas palabras (puedes hacerlas todas juntas), el resultado no tardará en llegar. Reescribirás la historia de tu vida, dejando detrás de escena el pasado en el que fuiste infeliz. Tu felicidad está en tus manos. Le deseamos éxitoy no olvides presionar los botones y

"Somos lo que queremos parecer y, por lo tanto, debemos tomarnos en serio lo que queremos parecer".

Kurt Vonnegut, "Madre Oscura"

Si pudieras hacer realidad tres deseos, ¿cuál elegirías?

Esta es exactamente la pregunta que los psicólogos hicieron a 400 estudiantes en un estudio y recibieron mil respuestas. Alguien quería tener sexo con Marilyn Monroe, alguien quería estar sano y feliz, uno quería ser 20 centímetros más alto, otro quería llegar a serlo. campeón olímpico. Sin embargo, entre todos estos deseos se podrían destacar los que se repiten con frecuencia: el deseo de tener amigos, de ser feliz, buena salud, familia, dinero, éxito, autodesarrollo y ayudar a otras personas.

Tanto hombres como mujeres querían lo mismo, sólo que los hombres querían más sexo y poder, y las mujeres querían felicidad. mejor parecido y salud.

En 1969, dos psicólogos de la Universidad de Illinois propusieron que todas las personas tienden a utilizar palabras positivas con más frecuencia que negativas. El uso de palabras también refleja nuestra tendencia a ver y notar. aspectos positivos en la vida. Los científicos lo llamaron Hipótesis de Pollyanna, en honor a la heroína del libro infantil de 1913 que personificaba un optimismo incontrolable. Esta hipótesis no fue universalmente aceptada, pero este año investigadores de la Universidad de Vermont y de la Corporación MITRE la confirmaron. Examinaron miles de millones de palabras de texto en diez idiomas y descubrieron que en realidad hablamos de cosas buenas con más frecuencia que de cosas malas. ¿Por qué es importante? Porque nuestro discurso refleja lo que vemos y lo que pensamos.

Para responder de forma práctica y sencilla, basándose en miles investigación psicológica, entonces nuestro principal deseo es ser felices. La felicidad tiene tres ingredientes principales: significado, esperanza Y objetivo.

El significado es necesario para la felicidad, porque nos permite responder a las preguntas básicas del universo y de la existencia humana en este mundo. Nos permite comprender por qué suceden cosas buenas y malas en este mundo y llena cada una de nuestras acciones.

La esperanza nos ayuda a ser optimistas, no porque los pensamientos positivos atraigan mágicamente cosas buenas, sino porque el optimismo nos permite ver oportunidades, afrontar desafíos y superarlos sin rendirnos.

El propósito nos ayuda a vernos a nosotros mismos como un héroe fuerte en la Historia de nuestra vida, una persona que se fija metas, avanza hacia ellas y, al final, las logra.

Dado que somos criaturas sociales, la receta más segura para ser feliz es comunicarnos más con personas queridas y queridas. Suena trivial, pero ésta es la conclusión científica de décadas de investigación en psicología social.

Por otro lado, no es tan fácil entender qué será bueno para nosotros y qué nos traerá felicidad. Proust en el libro "En busca del tiempo perdido: cautivo" describe a Marcel en busca de comprender lo que hay en su corazón. Marcel se convence a sí mismo de que ya no ama a Albertine y comienza a pensar en cómo romper con ella. Pero en cuanto la criada le dice que Albertine se ha ido, Marcel se queda sin aliento y se da cuenta de que todavía siente algo por ella.

Lo que sabemos sobre nosotros mismos es la punta del iceberg. Lo más importante: nuestras preferencias, miedos y pasiones, impulsos y carácter forman parte de la parte submarina, nuestro subconsciente. No estamos hablando del subconsciente psicoanalítico freudiano, sino de procesos inconscientes. La gran mayoría de todos los procesos en nuestro cerebro y cuerpo ocurren automáticamente, sin pasar por nuestra conciencia; esta es la única forma de garantizar un comportamiento humano adaptativo en el medio ambiente. Retiramos la mano cuando nos quemamos, saltamos de una ramita en el bosque que parece una serpiente, y es fácil de entender. Es más difícil cuando, por ejemplo, nos gustan las personas del sexo opuesto, que pueden convertirse en las más socios adecuados, y nuestro cerebro vio, escuchó y sintió por qué esta persona es una pareja para nosotros, pero conscientemente no lo entendemos. Porque no tenemos acceso directo a este conocimiento sobre nosotros mismos, precisamente para no interferir conscientemente en estos procesos importantes para la supervivencia.

Y nos vemos obligados a inventarnos: escuchamos lo que nos dicen nuestros padres, amigos, desconocidos, nos miramos al espejo y vemos vídeos de nosotros bromeando en una fiesta. Estamos tratando de comprendernos a nosotros mismos; necesitamos una historia coherente y lógica sobre nosotros mismos, con explicaciones de nuestras acciones. Muchas veces lo que pensamos de nosotros mismos no es lo mismo que lo que los demás piensan de nosotros. Y, por regla general, otros son más precisos. El conductismo, que alguna vez fue un movimiento muy influyente en psicología, negó el valor de las sensaciones internas y puso énfasis exclusivamente en comportamiento externo. Vale la pena recordar el viejo chiste sobre una pareja de psicólogos conductuales. Después del sexo él le dice: “Sé que te gustó. ¿Pero cómo sé si me gustó?»?

Un conjunto de investigaciones muestra que somos los peores a la hora de predecir nuestro propio comportamiento y mucho mejores a la hora de predecir el comportamiento de otras personas. En otras palabras, es posible que otras personas sepan más sobre nosotros que nosotros mismos.

Por ejemplo, se preguntó a los estudiantes si ellos y otros estudiantes comprarían una flor durante un evento benéfico en el campus. “Por supuesto que compraré”, dijo el 83% de los estudiantes, mientras que sólo el 56% de los demás compraría. Sólo el 43% de la gente lo compró.

Pensamos que somos más nobles y honestos que los demás. En otro experimento de donación, las personas pensaron que darían $2,44 mientras que otros darían solo $1,83, pero en realidad todos donaron un promedio de $1,53. Casi parece una broma preguntar a la gente si la publicidad les funciona. Sólo alrededor del diez por ciento lo admite a regañadientes. ¿Qué pasa con los demás? “¡Oh, sí, el 90%”! Como ahora entendemos, la segunda cifra se acerca mucho más a la realidad.

Resulta que si tenemos la oportunidad de evaluar cómo se comportarán otras personas en una situación determinada, obtendremos una evaluación muy realista de cómo nos comportaremos nosotros mismos.

Cuando intentamos predecir el comportamiento de otra persona, tenemos en cuenta factores externos situaciones, y cuando uno mismo, entonces principalmente el propio características internas. En otras palabras, los amigos pueden predecir mejor nuestro comportamiento natural y espontáneo, mientras que nosotros podemos predecir mejor nuestro comportamiento consciente y controlado.

De hecho, tenemos derecho a hablar de nosotros mismos como dos personalidades: una construida y consciente por nosotros y la otra controlada por procesos inconscientes. Conocemos muy mal a la última persona.

Esto se puede sentir si comienza a conocer sus preferencias, por ejemplo, Método de Benjamín Franklin. El método consiste en evaluar elecciones complejas. La hoja de papel se divide por la mitad y en un lado se escriben los aspectos positivos de la opción y en el otro los aspectos negativos de la opción. Digamos que tiene una elección importante y difícil entre dos apartamentos y necesita elegir uno para alquilar. por mucho tiempo. Anotas con antelación las características que son importantes para ti y evalúas cada opción para cada una de ellas. Más aquí, menos allá.
La mayoría de la gente abandona este método sin terminarlo. Sienten que algo malo está sucediendo. Quienes lo hacen, por regla general, dicen que están aún más confundidos y deciden escuchar lo que les dice su intuición.
Sin embargo, vale la pena probar este método, aunque sólo sea para comprender mejor que no todo es tan sencillo.

hay mucho mejor ejercicio, que puede ayudar a encontrar los deseos de ambas personalidades, a encontrar un consenso entre ellos. Pocas personas lo conocen, pero fue probado experimentalmente y mostró excelentes resultados: ensayo corto sobre el tema “El mejor yo posible”

Piensa en tu vida en el futuro. Imagina que todo lo que sueñas se ha hecho realidad. Ha trabajado duro y ha logrado alcanzar todos sus objetivos. Piense en ello como si estuviera haciendo realidad los sueños de su vida.

No pienses sólo en lo que has logrado (el trabajo de tus sueños, la casa de tus sueños, etc.), pero asegúrate de escribir: CÓMO lo lograste (habiendo recibido una educación, mudándote a otra ciudad para otro trabajo, etc.).

Lo mejor es escribir por la noche, en un momento en el que nadie te moleste y todo el trabajo esté hecho. Antes de comenzar a escribir, puede pensar sobre qué escribirá exactamente. Puedes escribir con mucho detalle o con gran detalle, lo que quieras. Una vez que empieces a escribir, intenta no parar, escribe continuamente. Dado que escribe para usted mismo, sea extremadamente sincero y franco. Esta es tu vida y nadie verá tus mensajes de texto. Escribe sobre ti como el personaje principal de tu vida. Date libertad para expresarte, no seas tímido en tu audacia y deseos. Eres el héroe de tu novela, ámalo y permítele hacer cosas que te enorgullezcan y te hagan querer leer un libro sobre tu vida.

Habiendo escrito el texto el primer día, en papel o en el ordenador, no vuelvas a él ni lo recuerdes. Este ejercicio se puede realizar con la frecuencia o con la frecuencia que desee: al menos una vez a la semana, al menos una vez al año. Escribe algo nuevo o igual, desarrolla tu futuro. No hay conexión entre los textos en dias diferentes puede que no lo haya.

Responder a la pregunta “cómo” es extremadamente importante. Simplemente decir lo bueno y dulce que eres no te proporciona una estrategia para convertirte en una mejor persona o lograr tus objetivos. Pero plantearse la pregunta “cómo” obliga al cerebro a buscar métodos para lograrlo. Centrarse en el proceso en lugar de en el resultado inevitablemente traerá resultados. Dentro de nuestro cráneo se encuentra la creación más compleja del universo, capaz de muchas cosas asombrosas, y si convences a tu otra personalidad de que esto es importante tanto para ti como para ella, el cerebro encontrará la manera.

Y que tu amable y Buenos deseos¡se hará realidad!

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La imagen de arriba muestra dos mapas del noreste de Estados Unidos, con los límites de los condados marcados. La página para colorear muestra la tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas, desde el porcentaje más pequeño (verde) hasta el más alto (rojo). El mapa de la izquierda son datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el otro es del estudio.

Se conocen muchos factores de riesgo de mortalidad por enfermedades cardíacas: demográficos, sociales, económicos, diabetes, hipertensión y obesidad. Pero a veces estos factores son muy difíciles de calcular. Por ejemplo, ¿cómo calcular el nivel de hostilidad y Estrés crónico? Los científicos (Eichstaedt et al., 2015) decidieron estudiar los textos de los mensajes de Twitter de las personas que viven en esta región.
Nuestro lenguaje refleja lo que nos sucede a nosotros y a nuestro alrededor, y el lugar en el que vivimos y los temas sobre los que comunicamos afectan nuestra salud. Mucho más de lo que podemos pensar: mira cómo nuestras palabras en medios de comunicación social son mejores predictores de mortalidad que todos los demás factores:

El mapa de la derecha en la imagen al comienzo del artículo se basa únicamente en el análisis de palabras de Twitter.

Grupos de palabras correlacionadas positivamente con la mortalidad por enfermedades cardíacas (malas palabras):


Grupos de palabras correlacionadas negativamente con la mortalidad por enfermedades cardíacas (buenas palabras):

Este estudio muestra, por cierto, qué precio pagan quienes se contagian de propaganda misántropa en las redes sociales. Pero lo contrario también funciona, y si hablamos menos de Mierda, mierda, odio, aburrimiento Y fatiga y más sobre posibilidades, propósitos, esperanza, amigos Y fin de semana, entonces el mundo que nos rodea empezará a verse mejor.

Eichstaedt, J. C., Schwartz, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M.,. . . Seligman, eurodiputado (2015). El lenguaje psicológico en Twitter predice la mortalidad por enfermedades cardíacas a nivel de condado. ciencia psicológica, 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

En la década de 1960, comenzó a publicarse en Estados Unidos una serie de libros "La historia de la psicología en autobiografías" (se sigue publicando hasta el día de hoy), donde se publican autobiografías de destacados psicólogos. Sarah Pressman de la Universidad de Kansas y Sheldon Cohen (Pressman & Cohen, 2012) de la Universidad Carnegie Mellon tomaron 88 autobiografías de psicólogos, las analizaron y demostraron que las palabras que una persona usa en ese texto pueden predecir cuánto tiempo vivirá. La receta es simple: cuantas más palabras emocionales de color positivo use una persona, mayor será la probabilidad de que viva más tiempo, en comparación con aquellos que rara vez usan esas palabras.

Todas las palabras reflejan algo. condición emocional, se dividieron en dos categorías, positivas y negativas. En cada categoría había dos grupos: activados y no activados.
Por ejemplo, palabras con carga positiva activada: alegre, entusiasta, feliz, activo, enérgico, vivaz, etc. Positivo no activado: pacífico, tranquilo, relajado, contento etcétera. Activo, con carga negativa: alarmado, asustado, preocupado, molesto etc. Negativo no activado: triste, solitario, desesperado, afligido, etcétera.

Después de contar las palabras, los autores recurrieron a la edad que vivió la persona. Las personas que usaban con frecuencia palabras de la categoría positiva activada vivieron cinco años más que aquellos que rara vez usaban esas palabras. Las palabras positivas y negativas no activadas no afectaron la esperanza de vida.
Curiosamente, entre las palabras del grupo de palabras positivas activas, las palabras asociadas con el humor fueron las que más se agregaron (a los seis años): ríe, ríe, sonríe etc.

Los psicólogos explican esto diciendo que las palabras reflejan un estado emocional, y un estado positivo tan activo mejora la función cerebral. sistema inmunitario y sistema cardiovascular.

Otro estudio realizado por los mismos psicólogos (Pressman & Cohen, 2007) estudió la influencia de las “palabras sociales”. Si le preguntas directamente a una persona cuántos amigos y conocidos tiene, puedes obtener una respuesta distorsionada: al final, es el que tiene pocos el que tiene más probabilidades de embellecer la realidad. Consciente e inconscientemente entendemos que nuestro círculo social es muy importante y cuando se estrecha sirve como evidencia de algo no muy positivo en la vida. Después de estudiar las biografías de cientos de psicólogos y doscientos escritores, los científicos calcularon la frecuencia de aparición de las "palabras sociales": amiga, hermana, colega, familia, ellos, nosotros, tía etcétera.

Los científicos han demostrado de manera convincente que una alta frecuencia de palabras sociales se asocia con una mayor esperanza de vida.

Pero sigue siendo interesante explicar esto. Es fácil decir que las palabras activas positivas o las palabras sociales mejoran la función cerebral y cardíaca, pero ¿cómo sucede exactamente y por qué? ¿Qué sucede cuando una persona describe cómo a menudo se reía de los chistes de su tía en su juventud? ¿Con qué frecuencia ha hecho esto y con qué frecuencia lo menciona? Y si una persona se ríe incontrolablemente mientras interactúa con su ensalada, como alguien observó ingeniosamente al recopilar una selección de fotografías de modelos (izquierda), ¿eso ayuda? :)

Hay muchas preguntas y direcciones para la investigación aquí. Una aplicación práctica obvia de este fenómeno descubierto es comenzar a utilizar con más frecuencia palabras activas cargadas positivamente en la vida y en sus descripciones. Pero hubo un tiempo en que varios estudios demostraron que esta introducción artificial no tenía sentido, aunque es necesario observar más de cerca el diseño de esos experimentos para comprender por qué esto es así y si se puede cambiar. Por otro lado, sabemos que describir un yo futuro en un estado deseado también cambia el comportamiento que conduce a ese estado (aunque, nuevamente, no es tan simple). También se sabe que incluso una palabra, mostrada durante unos milisegundos, y no percibida conscientemente, es suficiente para cambiar la actitud ante alguna situación, durante algún tiempo.

Un tema increíblemente interesante, apasionante y divertido, ¡especialmente si lo haces en grupo!

Pressman, SD y Cohen, S. (2007). Uso de palabras sociales en autobiografías y longevidad. Medicina Psicosomática, 69(3), 262-269.
Pressman, SD y Cohen, S. (2012). Uso de palabras de emoción positiva y longevidad en psicólogos famosos fallecidos. Salud psicológica, 31(3), 297-305.