Neurosis mentales, ataques de pánico, tratamiento. Cómo curar la neurosis, la CIV y los ataques de pánico: mi método de trabajo

Mucha gente que se siente superada neurosis, ataques de pánico y VSD, están interesados ​​en cómo se sentirán una vez que desaparezca el problema. ¿Y no volverá otra vez? Por eso, decidimos dedicar un artículo aparte a este tema.

Cómo comportarse después de que hayan desaparecido la neurosis, los ataques de pánico y la CIV

Entonces, hablemos de la condición humana, de su bienestar y sensaciones. Después de que pudo deshacerse de sus miedos, neurosis, ataques de pánico y otras manifestaciones de ansiedad. Que si trabajas en ti mismo correctamente y sigues todas las recomendaciones de los especialistas, entonces neurosis, ataques de pánico, VSD desaparecerá para siempre y nunca volverá.

Usando el ejemplo de un hombre que tuvo una grave neurosis, ataques de pánico Con una agorafobia muy fuerte, consideremos una solución paso a paso al problema que ha surgido. El hombre estaba deprimido y deprimido. Estaba constantemente dominado pensamientos intrusivos y fobias: miedo a dañar a alguien, atormentado por el miedo a perder el control, miedo a la muerte, miedo a algún tipo de enfermedad. Además de todo lo demás, también padecía cardiofobia, una enfermedad en la que una persona escucha constantemente su corazón, controla su pulso y se limita a sí mismo en términos de actividad física, reduce cualquier carga.

Y a la persona le pareció que la vida nunca volvería a ser la misma que antes. Tenía miedo de salir de casa incluso para distancias cortas. Los viajes de larga distancia estaban fuera de discusión.

¿Cuándo se deshizo este hombre de quienes lo atormentaban? neurosis, ataques de pánico y fobias, recibió total libertad de acción: comenzó a realizar una gran cantidad de viajes, vuelos en avión y a moverse libremente de ciudad en ciudad. Después de deshacerse de un trastorno neurótico, fobia a la ansiedad. neurosis, ataques de pánico. Se casó con éxito y su familia ya tiene dos hijos maravillosos. Su vida se volvió diversa, sin restricciones. Ya no le quedaban miedos. Ahora puede moverse fácilmente a donde quiera y cuando quiera. Con alguien en compañía o completamente solo.

Neurosis, ataques de pánico. y VSD: cómo ocurre el proceso liberación

Cuando una persona recién comienza y otros problemas psicológicos, necesita entender que no debe esperar resultados rápidos. Porque estos problemas en su vida no aparecieron en un día y, quizás, ni en un año, y por eso no desaparecen de inmediato. Debe sintonizarse con el hecho de que para deshacerse por completo de neurosis y ataques de pánico necesitar tiempo. Los miedos desaparecerán gradualmente. En primer lugar, la tensión desaparece, la agorafobia disminuye y desaparece (cuando una persona tiene miedo de las puertas abiertas, de los espacios abiertos, desarrolla miedo a las multitudes).

Si la agorafobia es lo suficientemente fuerte, entonces cada vez que una persona sale de casa, la persiguen los siguientes pensamientos: "¿Qué pasa si de repente me siento mal en la calle?" Y luego esta persona, al salir de casa, se lleva pastillas por si acaso. ¡Pero cómo quiere empezar a vivir tranquilo, sin pensar que se sentirá mal en la calle, o que tendrá un ataque de pánico, y que cada salida de su casa no vaya acompañada de pensamientos tan inquietantes! A veces, el paciente incluso comienza a sentir que nunca podrá deshacerse de esta afección. Pero eso no es cierto. Tan pronto como comience a deshacerse de las manifestaciones de ansiedad. neurosis, ataques de pánico y otras fobias, estos pensamientos desaparecerán por sí solos, automáticamente.

Es difícil de creer

Es difícil de creer, pero es cierto, los pensamientos ansiosos simplemente desaparecen. Una persona deja de pensar en cómo se sentirá mal de repente. Si, después de deshacerse de las fobias, comienza a pensar e imaginar que podría enfermarse, le parecerá divertido y estúpido. Y neurosis, ataques de pánico Y estados obsesivos también van desapareciendo paulatinamente. Los pensamientos de dañar a alguien o a usted mismo desaparecen, la ansiedad y todos los síntomas desaparecen. Por supuesto, cuando surgen ciertos problemas, como enfermedades de familiares o niños, puede surgir ansiedad, pero es bastante débil en comparación con lo que era antes del trastorno neurótico.

Después de que una persona se deshace de neurosis, ataques de pánico y VSD, su vida se vuelve plena y completamente libre de miedos obsesivos. Ya deja de evitar lo que antes evitaba, por ejemplo, viajar en transporte público, visitar peluquerías, cafeterías. Puede hacer lo que quiera y al mismo tiempo ya no tiene pensamientos obsesivos. Quizás, al principio, esos pensamientos a veces visiten a una persona y la asusten, pero no debes fijarte ni concentrarte en ellos, no debes permitir que te controlen. Una persona debe convencerse de que está libre de esto.

Durante los primeros seis meses, a veces pueden aparecer pensamientos perturbadores sobre algo, pero en el futuro definitivamente desaparecerán por sí solos. Y estos pensamientos deben afrontarse con una sonrisa, comprender que son solo pensamientos que no tienen nada que ver con la realidad. Cuando síntomas desagradables También debe comportarse de manera similar y en ningún caso se le debe ocurrir inmediatamente la idea de que se trata de algún tipo de enfermedad. Y luego los síntomas neurosis y ataques de pánico desaparecerá gradualmente y la vida se volverá más libre y cómoda.

¿Cómo después de deshacerse de neurosis y ataques de pánico¿Recuperar la confianza en ti mismo otra vez?

¿Cómo puede una persona tener confianza en que en el futuro neurosis, ataques de pánico¿Todos los miedos y fobias no volverán a él? El consejo es simple: necesita aprender a vivir correctamente sus estados de ansiedad. Inicialmente, tiene mucho trabajo que hacer consigo mismo para eliminar por completo manifestaciones alarmantes, desórdenes de ansiedad. Es necesario no sólo aprender a vivir la ansiedad, sino que es necesario eliminar todos los requisitos previos para que surja. Necesitas cambiar tu visión del mundo, trabajar en tu forma de pensar. confianza en que neurosis, ataques de pánico y las fobias no volverán, surge porque una persona se vuelve más resistente al estrés, menos suspicaz, menos ansiosa e impresionable. Ya no se sentirá inclinado a hacer “con un grano de arena”.

Cuando una persona se deshace de un trastorno de ansiedad, debe comprender qué hizo y qué medidas tomó para deshacerse de él. No sólo tomó pastillas, como antidepresivos, que le ayudaron durante un tiempo, y aun así no ayudaron a todos y no siempre. Y después del tratamiento con pastillas. neurosis, ataques de pánico y el VSD han vuelto. ¿Por qué pasó esto? Porque la persona no entendía cómo desapareció y por qué desapareció. Es decir, la persona no entendía el mecanismo mismo para deshacerse de su problema, no entendía qué lo mantenía en este estado.

Si una persona es plenamente consciente...

En el caso de que una persona comprenda completamente lo que está haciendo mal, cuando sigue todas las reglas y avanza en la dirección correcta, comprende profundamente la esencia de lo que le está sucediendo o de lo que estaba sucediendo cuando neurosis, ataques de pánico, entonces, naturalmente, no tendrá miedo de que este estado vuelva alguna vez. Escuchará tranquilamente historias sobre cosas como ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedades oncológicas. Esta información será fácilmente percibida por él, porque la persona creerá y comprenderá profundamente que esto nunca le sucederá.

Es decir, una persona tendrá una comprensión clara de por qué exactamente estaba experimentando un estado de ansiedad, qué acciones lo mantuvieron en este estado. La persona entenderá que para neurosis, ataques de pánico y VSD no regresó, estas acciones ya no se pueden repetir. E incluso si de repente experimenta un gran estrés, que lo perturba completamente, la persona ya no seguirá el mismo círculo vicioso, que lo llevará nuevamente a los mismos problemas.

Rasgo distintivo neurosis de pánico, clínicamente relacionada con un gran grupo de neurosis obsesivo-compulsivas, es la aparición ataque de pánico, que representa ataque de pánico, expresado por miedo irrazonable y mayor ansiedad. Muchas personas experimentan, por las circunstancias, miedo o ansiedad que surge en casos aislados, cuando neurosis de pánico ataque de pánico y miedo irrazonable, similares a los síntomas de un ataque cardíaco, ocurren repetidamente, aparecen una y otra vez, reduciendo significativamente la calidad de vida. Ataque de pánico en neurosis de pánico Suele durar unos 10 minutos, pero en algunos casos puede durar hasta 30 minutos, y durante este período la persona tiene dificultad para respirar y le invade el miedo a morir por un paro cardíaco o por falta de aire. A menudo neurosis de pánico acompañado de trastornos fóbicos. Si tiene síntomas de esta enfermedad, debe comenzar activamente. tratar la neurosis de pánico. Como cualquier otro tipo de curación, el tratamiento de la neurosis de pánico comienza con el diagnóstico, así como con la identificación de las causas y síntomas de este ataque.

Síntomas de la neurosis de pánico.

En riesgo de desarrollar neurosis de pánico las personas con un carácter ansioso y sospechoso y los representantes del sexo débil son atrapados (3 veces más a menudo), especialmente si están en un estado de continua sobreesfuerzo nervioso , bastante capaz de causar tal condición. propenso a neurosis de pánico y personas que tienen un alto autocontrol y saben ocultar y ocultar sus sentimientos y emociones negativas, que después de un determinado período de tiempo, aunque sea bastante largo, pueden estallar en forma de una fuerte ataque de pánico, acompañado de características un síntoma de neurosis de pánico – dolor en el corazon o sensación de malestar. Además, cuando neurosis de pánico Existen otros síntomas similares a los de un infarto: cardiopalmo , temblor interno, mareos, vasoespasmo, entumecimiento de las extremidades, abundante sudoración, elevar miedo y ansiedad , que puede ir acompañado claustrófobo(miedo a los espacios cerrados) o agorafobia(miedo al espacio abierto).

La aparición de una repentina ataque de pánico principalmente debido a la liberación de una gran cantidad de adrenalina en la sangre, lo que provoca alteraciones en el funcionamiento del corazón, respiración, transferencia de calor, etc.

Tratamiento de la neurosis de pánico

Papel importante en tratamiento de la neurosis de pánico tener métodos psicoterapéuticos:

1. cognitivo-conductual (junto con una explicación de las causas y el mecanismo de aparición) ataques de pánico, la formación en técnicas de respiración es obligatoria, meditación y visualización);
2. orientado al cuerpo, permitiendo reducir el umbral de miedo y ansiedad, incluido el uso varias técnicas relajación;
3. Hipnosis con la ayuda de la cual una persona puede aprender técnicas para superar el miedo.
4. psicoanálisis, que permite identificar el conflicto interno que provoca los ataques de pánico;
5. familia, cuyo objetivo es trabajar con sus seres queridos y familiares para enseñarles conductas y formas de apoyar al paciente durante un ataque de pánico.

En el momento ataque de pánico, una persona que sufre neurosis de pánico Es importante aprender técnicas para detener un ataque de pánico. En primer lugar, es importante la actitud para detenerlo lo antes posible, así como la capacidad de controlar la respiración (exhalar más profundamente que inhalar; es especialmente eficaz respirar dentro de una bolsa de papel, lo que reduce el nivel de oxígeno en la sangre). , y por tanto la liberación de adrenalina). Buen efecto para suspensión ataque de pánico dar técnicas de meditación, lavarse o ducharse con agua fría, realizar simples ejercicio físico o un trote ligero.

EN tratamiento de la neurosis de pánico no prescribir medicamentos efecto sedante, pero recurrir a más suave, no causante efectos secundarios preparaciones o decocciones de hierbas hierbas medicinales: flores de manzanilla , hojas bálsamo de limón Y menta, flor de tilo, hierba de orégano Y agripalma, raíz valeriana officinalis, que tienen un leve efecto sedante y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso central y autónomo.

En el momento ataque de pánico, miedo y ansiedad repentinos, preparar decocciones o infusiones plantas medicinales no siempre es conveniente, por eso la gente que sufre neurosis de pánico Se recomienda tomar preparados a base de hierbas. valeriana p(a base de valeriana officinalis) o agripalma p(a base de hierba agripalma), que también contiene vitamina C, que potencia el efecto de las materias primas medicinales. Las preparaciones Valeriana P y Motherwort P le permiten calmarse, restaurar los latidos y el pulso normales y aliviar los espasmos. músculos y vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la gravedad de las manifestaciones. síntomas de la neurosis de pánico.

Además, cuando neurosis de pánico es necesario excluir el uso de drogas psicotrópicas y bebidas alcohólicas, negarse a ver diversos tipos de programas de televisión o películas que provoquen sentimientos fuertes y shock psicoemocional, evitar estrés Y situaciones de conflicto, evitar trastornos del sueño y aumento del estrés mental, que son factores que aumentan la frecuencia ataques de pánico.

Para restaurar los trastornos del sueño. reemplazar las pastillas para dormir debería ser más suave preparaciones a base de hierbas, no adictivo ni dependiente. complejo biológico Nervo-Vit que contiene cianosis azul, sedante Y ansiolítico mi cuyo efecto es 10 veces mayor que el de la valeriana, la agripalma y la melisa, que permiten acelerar el inicio de la acción sedante, y la valeriana officinalis, que tiene la propiedad de prolongar el efecto de otras hierbas sedantes de la colección. Vitamina C, que forma parte de Nervo-Vit, no solo potencia el efecto de las plantas medicinales en su composición, sino que también permite aumentar las capacidades protectoras del organismo y resistencia al estrés , que ayuda a reducir el impacto del estrés en el cuerpo. Nervo-Vit, reconocido como uno de 100 mejores productos 2012, producido en forma de tableta utilizando tecnología. criominencia a bajas temperaturas, lo que no destruye la acción biológicamente sustancias activas Materias primas vegetales, que no se pueden lograr en la fabricación de medicamentos. remedios de hierbas mediante procesamiento a alta temperatura. Para el tratamiento se recomienda el complejo biológicamente activo Nervo-Vit. varios tipos depresión, neurosis Y insomnio en todas sus manifestaciones.

Mejorar el estado de ánimo y el tono corporal general, trabajar. del sistema cardiovascular, reducir los niveles de estrés debido al aumento mental Y actividad física un complejo vitamínico ayudará

Los trastornos de ansiedad son muy similares entre sí en sus manifestaciones. Así, la mitad de las personas que acuden al centro del profesor Malygin por síntomas de ataques de pánico padecen otro trastorno de ansiedad.

Este artículo analiza cómo diferenciar los ataques de pánico de otros trastornos de ansiedad.

¿Por qué es tan importante poner diagnóstico preciso? Varios trastornos de ansiedad son causados ​​por por varias razones y por lo tanto reciben un trato diferente. Debido a esto requisito previo selección tratamiento efectivo es hacer un diagnóstico certero.

La tabla muestra características de la ansiedad que ayudan a realizar un diagnóstico.

Una característica de la psiquiatría es que, en la mayoría de los casos, los cambios metabólicos que subyacen a los trastornos de ansiedad son tan sutiles que no se registran mediante métodos de diagnóstico como EEG, MRI, CT y REG. Por lo tanto, el principal método de diagnóstico en psiquiatría hasta el día de hoy es identificar las características del paciente de las manifestaciones de la enfermedad, los síntomas específicos de ciertos trastornos de ansiedad.

Señales	trastorno de pánico	agorafobia	alarmante depresión endógena	depresión reactiva (neurosis depresiva)	Trastorno orgánico y neurastenia.	Rasgos de carácter ansioso y desarrollo de personalidad neurótica.
duración de la alarma	convulsiones circunscritas 1-3 minutos	cuando estás en una situación agorafóbica	ansiedad "derramada" 0,5 - varias horas	hasta varias horas	hasta varias horas	Ansiedad constante, tensión, mayor control.
qué causa la ansiedad	sin causa externa o debido a una situación agorafóbica	situación agorafóbica	sin razón externa	situaciones estresantes agudas o preocupaciones sobre una situación estresante crónica	físico y estrés psicológico (incluido moderado); cambios climáticos (especialmente calor y congestión)	cualquiera, incl. situaciones estresantes menores
cambio en la ansiedad durante el día	No	No	Por la noche: más a menudo una disminución a veces agitado	puede intensificarse por la noche	empeora por la noche	no o aumentando
combinación de ansiedad con síntomas autonómicos	Fuertemente expresado: transpiración Debilidad general latido del corazón aumento de presión	Distinto: transpiración Debilidad general latido del corazón	Moderado: aumento de presión latido del corazón estreñimiento y trastornos intestinales	Tal vez: Debilidad general más a menudo una disminución de la presión trastornos de las heces	Distinto: transpiración, latido del corazón aturdimiento Debilidad general más a menudo una disminución de la presión	Moderado: fluctuaciones de presión latido del corazón

Características de los trastornos de ansiedad mayores

Depresión ansiosa endógena – enfermedad hereditaria, que a menudo ocurre sin una causa externa como resultado de un trastorno metabólico temporal (serotonina, dopamina) en el cerebro.

Tratado con antidepresivos, la psicoterapia es secundaria. Ocurre con mayor frecuencia en primavera y otoño. A veces desencadenado por eventos estresantes.

Síntomas posibles (¡pero no obligatorios!):

• Estados irrazonables de ansiedad que duran hasta varias horas (la mayoría de las veces ocurren a la misma hora del día)
• Por la noche la condición suele mejorar.
• Puede haber una desaceleración persistente en el ritmo del movimiento y el pensamiento.
• Sentirse cansado constantemente
• Despertares tempranos
• Anhedonia (incapacidad para disfrutar la vida)
• Alteración persistente del apetito, la libido, el gusto de los alimentos, la percepción de los olores.

¡Importante! Hay casos comunes de una combinación de depresión endógena y trastorno de pánico, en los que están presentes tanto síntomas de depresión endógena como ataques de pánico.

Depresión reactiva (neurosis depresiva)- un estado de depresión que se produce como resultado de una reacción a una situación estresante. Pasa junto con la resolución de la situación o un cambio de actitud ante la misma. La psicoterapia facilita esto. Los antidepresivos son ineficaces.

Manifestaciones:

• Las experiencias ansiosas están estrechamente relacionadas con la situación estresante que provocó la depresión reactiva.
• Por la noche la condición empeora.
• Fatiga
• Dificultad para conciliar el sueño
• La anhedonia no es común
• El apetito y la libido no se ven afectados o se normalizan a medida que desaparece la ansiedad.
• El sabor de los alimentos y la percepción de los olores no se ven afectados.

Por qué a veces es difícil separar la depresión endógena y la reactiva:

1. La gente tiende a "psicologizar" su condición - a encontrar razones psicológicas su incómodo estado de salud, por lo que los pacientes con depresión endógena, por regla general, encuentran una explicación psicológica a su condición
2. La depresión endorreactiva es una depresión endógena, cuya aparición se desencadena por un evento estresante.
3. A veces, la depresión reactiva adquiere signos de depresión endógena con el tiempo. Entonces es necesario el uso de antidepresivos.

Neurastenia- agotamiento sistema nervioso(exceso de trabajo), resultante de una exposición prolongada a un estrés no expresado. La base del tratamiento son los nootrópicos.

Manifestaciones:

• “debilidad irritable” - combinación fatiga(memoria, atención, velocidad de pensamiento) y alta sensibilidad al estrés: las personas reaccionan ante un evento estresante menor con desesperación o agresión.
• Lloro, susceptibilidad, vulnerabilidad.
• ansiedad por cosas pequeñas
• sensibilidad a sonidos fuertes, luces brillantes
• trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial)
• Trastornos autonómicos (sudoración, palpitaciones, fluctuaciones). presión arterial- más a menudo hacia abajo, alteración de los intestinos, estómago)

Trastornos cerebrales orgánicos- un grupo de enfermedades con daño al tejido cerebral como resultado de:

• patologías del embarazo y el parto.
• infecciones graves en la infancia
• conmociones cerebrales
• trastornos del suministro de sangre al cerebro (incluida la aterosclerosis y enfermedad hipertónica en personas mayores)
• consecuencias del consumo de alcohol y drogas

Manifestaciones:

• Ansiedad (que dura hasta varias horas)
• Fatiga
• Síntomas autonómicos: sudoración, fluctuaciones de la presión arterial.
• Mala tolerancia al calor, congestión.
• Sensibilidad climática (respuesta a los cambios climáticos)
• Mareo por movimiento en el transporte
• A veces: sonambulismo, hablar dormido

Rasgos de personalidad perturbadores - aumento de la ansiedad, tensión por cualquier motivo, incluso el más insignificante. Para afrontar la ansiedad, las personas de carácter ansioso intentan planificar todo con claridad, controlar cada matiz, volver a comprobar lo que han hecho muchas veces, pero se pierden cuando la situación cambia o en una situación de incertidumbre. Se caracteriza por una exageración de la importancia del estrés, “liquidación” de uno mismo, mayor preocupación por eventos pasados ​​(incluidas las conversaciones, el comportamiento) y eventos futuros. Los rasgos de carácter ansioso aparecen desde la infancia y están presentes durante toda la vida. Las personas de carácter ansioso están predispuestas a la depresión reactiva (neurosis depresiva) y a la neurastenia. Corregido por psicoterapia.

Desarrollo de la personalidad neurótica.- la aparición de rasgos de comportamiento ansioso durante un curso prolongado de trastorno de ansiedad. Aparecen ansiedad, dudas y dudas obsesivas.

Además de los trastornos de ansiedad indicados en la tabla, la ansiedad mixta y desorden depresivo y generalizado trastorno de ansiedad. Estas 2 enfermedades pueden basarse tanto en la depresión endógena ansiosa como en la depresión reactiva ( neurosis de ansiedad). Esto se puede determinar, incl. utilizando los síntomas indicados en la tabla. Es muy importante determinar qué se esconde detrás de estos 2 trastornos, porque… De esto dependen las tácticas de su tratamiento.

Toda neurosis tiene raíces. naturaleza mental. Muy a menudo, en el 95% de los casos, estas raíces se encuentran en lo más profundo de la infancia. Fue allí donde empezó a surgir. neurosis llamada ataque de pánico.

Para cura completa de esta enfermedad, es necesario corregir la causa. Cómo hacer esto, mira el video.

Historias de ataques de pánico

Maxim, neurosis

Y durante mucho tiempo no pude entender que se trataba de un ataque de pánico. Fui a los médicos durante mucho tiempo (seis meses) por CIV. Pensé que era algo así como un nervio pinchado en alguna parte, o una vértebra, o un vaso... No bebí ni fumé durante seis meses (naturalmente lo dejé). Pasó un tiempo y comencé a beber y fumar y después de un tiempo ¡todo empezó de nuevo! Una amiga dijo que fue como un ataque de pánico y su amiga también tiene uno (sólo una fobia: el miedo a quedarse sola y al hecho de que nadie puede ayudarla). Empecé a buscar en Internet y ahora creo que tengo un problema. El alcohol tiene un efecto muy fuerte sobre estos ataques, incluso en pequeñas cantidades (¡mejor, por ejemplo, mediante hipnosis)! Caminas todo el día y no puedes relajarte, no encuentras un lugar para ti, empiezas a caminar de un lado a otro, tu pulso y luego tu presión arterial aumentan. Pensamientos de que algo va a pasar y miedo! Si estás en la calle, quieres volver a casa, si estás en casa, ¡quieres salir afuera! Las condiciones son simplemente tales que no se las desearías a tu enemigo.

Dima, TOC

Sin entrar en detalles, les contaré un poco sobre mí, aunque estoy seguro de que cada uno de nosotros es digno de un libro completo o una película dramática con final feliz V papel principal con cada uno de nosotros!)

Tengo 29 años, estudié y luego trabajo en un campo donde hay mucha gente y responsabilidad y muchas veces tuve que ser “consciente” (presto atención a esta palabra, es clave) lo que me permitió por mucho tiempo para mantenerse a flote y salir de estas condiciones terribles e insoportables que todos conocemos. En general, tan pronto como hubo un relajamiento en mi vida en forma de vacaciones o algo similar en el período de tiempo, inmediatamente me abrumaron los “picos”; no tiene sentido contar su contenido porque... Este es un “árbol de hoja perenne” que siempre encontrará algo de qué preocuparse.

Logré salir de este estado varias veces. años recientes 15 varias veces dos durante un intervalo de 3-4 años. tanto es así que me olvidé por completo de que tenía algún tipo de “mal funcionamiento” en el sistema. Pero hace un año estaba tan abrumado que la vida en cuestión de días se convirtió en un infierno, cuyos destellos de luz eran imposibles de pasar por alto... y con todo esto, tuve que ir a trabajar todos los días y construir una vida personal de repente mejorada. vida, con un amante tan esperado, miedo a la decepción que hoy intenta atacarme)))) Lo vi todo, fue difícil de resolver..

Como de costumbre, intenté leer el libro “Mi amigo con TOC y yo” de Jay Kruettner, que siempre tenía impreso en mi carpeta de documentos. Pero en mis prisas no pude aplicar la “verdad universal” y creí en mi mente, que decía que la “verdad universal” no ayudaría en este caso porque... este caso es especial y ahora definitivamente algo anda mal contigo)). Un mes después, después de visitar los lugares de “sufrimiento” (el escenario habitual, quien sepa lo entenderá))) escuché a la gente e hice un plan para la semana, inculcándome “¡No pierdas la cabeza!” “eres un luchador”, etc.

Me ahogé en el deporte, varios entrenamientos al día. Por la noche simplemente no me quedaban fuerzas para dormir, lo que me convenía para una “existencia satisfactoria”. Entendí que ya no existía ese “pico” con el que empezó todo, sino que varias veces durante el día se presentaban dolores y sufrimientos mentales severos, que daban lugar a pensamientos depresivos y alimentaban la ansiedad y otros, para usar el término doméstico. “Estados obsesivos”. En presencia de una gran cantidad de información motivadora en Internet, me enganché a las citas de filosofías orientales sobre cómo superar el miedo y, al leerlas, pude reducir mi nivel de ansiedad. Pero la afirmación de no identificarse con la mente me resultó difícil de entender. Meditaba constantemente, practicaba yoga, saltaba al abismo con una cuerda, escalaba rocas como escalador, todo esto me daba una ligera euforia debido a la loca concentración y una dosis de adrenalina), pero todo fue en vano. Y la razón es la resistencia subconsciente. a la mente y no aceptar la información que me dio "derrama". Después de leer la experiencia de una niña en el sitio web del TOC, muchos de nosotros y yo nos sentimos inspirados por sus métodos y tácticas.

Durante el pico, concéntrese en la respiración, mire los pensamientos como nubes, corra bajo la lluvia y disfrute de la vida, pero ella no expresó el punto clave, que se describe en uno de los libros que recomendó (Libro de Eckhard Tolle - El poder de Ahora, el poder del ahora) describe allí un concepto como el "cuerpo del dolor", que, independientemente de su actitud hacia los pensamientos no deseados, viene y comienza a acumular cosas muy aterradoras en su cabeza, alimentándolas con dolor mental en algún lugar de su mente. En el pecho, también da lugar a pensamientos terribles en el prisma del “tiempo psicológico” y bajo presión. Esto te hace recordar que antes era bueno, pero ahora es malo, y cómo puedo seguir viviendo cuando tengo esas condiciones. Y esto es resistencia, el mismo miedo y culpa que alimenta el TOC. Así que esto es algo que no está bajo tu control: es un fantasma generado por ti y tus experiencias. ¡¡Pero ya no estoy subordinado a ti!! Él da a luz pensamientos y los pensamientos lo alimentan.

Olga, mis nervios cedieron

Aparentemente mis nervios cedieron... cuando era niña, la bebida y los escándalos de mi padre me hacían temblar por las noches. Pero después de la muerte de mi primer marido, tenía miedo de dormir, de cerrar los ojos cuando me lavaba el pelo... parecía que los abriría y lo vería. Bueno, entonces, después de un parto difícil, mi hijo y yo estábamos en hospitales, había tantos temores por su vida, luego durante el embarazo a mi segundo hijo le diagnosticaron una patología (hendidura bilateral con extirpación de encías) tantas lágrimas que me hicieron día, así que todo empezó un día, me levanto por la mañana y me siento mal, estoy dando vueltas, asfixiándome... y de alguna manera la neurosis () como un trueno entre Cielos despejados. Y mi presión arterial saltó y hasta mi azúcar, mi visión se deterioró, me sentía asfixiada todo el tiempo, no podía dormir por las noches y no entendía qué me pasaba.

Nikolay, me dieron una pastilla para la PA.

No tuve mucho dolor en el pecho izquierdo durante unos 5 días, y antes de mi siguiente turno decidí ir al puesto de primeros auxilios y preguntar qué era toda esta tontería. La abuela, la doctora, decía que no te duelen los pulmones, pero si no te duele el corazón no te sentirías tan alegre y vamos a tomarte la presión. Eran como 140 y mi abuela me dio una especie de pastilla y empezó a llenar su diario. Y luego tuve mi primera aparición de neurosis, e incluso mi abuela elogió el ataque de pánico: comenzó a pincharme en el ojo con amoníaco y llamó a una ambulancia) Bueno, en el hospital me revisaron, dijeron que era como Gagarin. es solo todo

Stas, repitiéndose

Hola. Para combatir las obsesiones uso acciones protectoras(compulsiones). Las actividades son rituales diseñados para prevenir o minimizar los miedos. Acciones como evitar repetidamente peligros potenciales (revisar sin cesar los aparatos eléctricos, cerrar la puerta, cerrar la cremallera sobre la marcha), repetir palabras, contar. Por ejemplo, para asegurarme de que la puerta esté cerrada, necesito tirar de la manija un cierto número de veces (mientras cuento las veces). Después de realizar el ritual, experimento un alivio temporal y paso a un estado post-ritual “ideal”. Sin embargo, después de un tiempo, todo vuelve a repetirse. Me enteré: ¿necesitas consejos sobre qué hacer?

Sergey, cuidado con un ataque de pánico.

Sólo necesitas observar estas emociones desagradables y relajarte y dejarlas ser, como uno de los métodos para ser consciente de tu respiración. Y luego, después de un tiempo, perderá su poder y no vendrá, pero, por supuesto, esto no sucederá de inmediato, porque, como todos los seres vivos, quiere vivir y no quiere ser descubierto. Por cierto, esto se aplica a todos los sentimientos negativos que aparecen con más frecuencia, miedo, ira, etc. etc. y si comprendes su naturaleza, entonces realmente comenzarás a comprender cuál es la filosofía del budismo zen y la tranquilidad de todos los monjes en general.

Y los pensamientos del TOC en sí no son alimentados por la energía del dolor y, de hecho, todos los pensamientos simplemente se observan cuando dejas de identificarte con la mente.

No me extenderé más, pero los enviaré a la fuente original: el libro de Eckhard Tolle (El poder del presente y el segundo libro, Nueva Tierra). Te lo diré de antemano, dice que al leerlo ya te está sucediendo una revolución de conciencia. Entonces lo leí, y al día siguiente me sentí tan abrumado por el “cuerpo de dolor” y “floté” porque... Fue muuuy fuerte y en ese momento, como lo recuerdo ahora, me tumbé en el suelo de la habitación y sonreí de desesperanza, y en ese momento ocurrió un “cambio”, sentí que este no era yo, estaba todo en mí. , pero yo no, logré aceptar inconscientemente. Este estado es de donde vino el concepto de lo que se dijo en el libro. Había una relajación y una calma indescriptibles. Lo cual es más valioso que cualquier bien en la Tierra cuando se conoce su precio.

Daré un extracto del libro que puede indicar el vector del inicio del movimiento correcto, pero nuevamente recomiendo encarecidamente a todos que lean atentamente este libro en su totalidad.

“Al escuchar tal o cual pensamiento, te vuelves consciente no sólo de ese pensamiento en sí, sino también de ti mismo como testigo ocular. Se abre para ti un nuevo nivel de conciencia. Escuchar pensamientos. Sientes tu presencia consciente, tu esencia profunda que se esconde detrás de este pensamiento (o, si lo prefieres, según él). Como resultado, el pensamiento pierde poder sobre ti y rápidamente se desvanece. Después de todo, cuando dejas de identificarte con tu mente, dejas de alimentarla con energía. Y este es el primer paso hacia la liberación del pensamiento involuntario y obsesivo. En esos momentos, sentirá que el flujo de pensamientos se ha interrumpido y se ha formado en él una brecha de "no mente". Al principio estos intervalos durarán sólo unos segundos, pero poco a poco irán aumentando".

Buena suerte a todos. Y si, con la ayuda del TOC y a través del sufrimiento, llegas a la iluminación y ayudas a otras personas a entender esto, no necesariamente a aquellos con TOC, hoy toda la humanidad es rehén de su mente y de las religiones y otras formas de nacionalismo que surgen de ella. . entonces el TOC y el sufrimiento pueden verse como un gran regalo: ¡piénsalo!

El término neurosis se refiere a un grupo de enfermedades del sistema nervioso cuyo provocador es el estrés mental prolongado. Una de las manifestaciones de un trastorno neurótico son los ataques de pánico, que se caracterizan por ataques repentinos de ansiedad, acompañados de una sensación de miedo y síntomas somáticos graves. Normalmente, este tipo de afección se desarrolla como resultado de ciertas situaciones o por factores predisponentes. Sin embargo, a veces un ataque de pánico puede molestar al paciente sin motivo aparente.

Independientemente de la naturaleza del origen, las neurosis y los ataques de pánico se corrigen y tratan fácilmente. Métodos modernos combatir el problema puede reducir significativamente la gravedad de las manifestaciones sintomáticas de la enfermedad, gracias a lo cual el paciente puede restaurar la actividad del sistema nervioso y volver a un estilo de vida completo.

Causas de los ataques de pánico.

Casi todas las personas padecen neurosis y, antes del desarrollo de este tipo trastornos neuróticos, experimentó un estado de mayor estrés emocional. El mecanismo de activación podría ser un solo situación estresante, así como el estrés acumulado con el tiempo.

Además, el impulso podría haber sido una sobrecarga física y emocional prolongada, por ejemplo:

• fatiga cronica;
• alteración del sueño;
• agotamiento moral por falta de descanso adecuado;
• trabajo duro;
• Ciclo constante de pensamientos sobre problemas.

A veces, una experiencia vivida desde hace mucho tiempo puede actuar como factor provocador. Trauma psicólogico, almacenado en lo más profundo de la memoria y que no se hace sentir durante mucho tiempo, que, bajo la influencia de ciertos factores, en un momento se recordó a sí mismo en forma de neurosis y ataques de pánico.

El hecho es que ningún estrés desaparece sin dejar rastro; cualquier emoción negativa desencadena mecanismos internos que no son tan fáciles de detener. E incluso después factor negativo dejó de funcionar y la condición de la persona volvió a la normalidad; los procesos que ocurren en los tejidos cerebrales no se detienen; Así, se produce una acumulación gradual de negatividad. Como agua en un vaso, los rastros de estrés se acumulan y en un momento se derraman por los bordes. Cuando el vaso se desborda, una persona se enfrenta a la neurosis.

La neurosis con ataques de pánico actúa como liberación. La negatividad acumulada tiene un efecto perjudicial en el cuerpo, por lo que, en ausencia de alivio emocional, comienza a buscar de forma independiente formas de deshacerse de la tensión. Las reacciones neuróticas en este caso se convierten en la liberación que permite aliviar el sistema nervioso.

Manifestaciones clínicas

En algunos casos, la sensación de pánico se produce sin motivo alguno o bajo la influencia de acontecimientos menores, que pueden ser incluso sonidos fuertes o un silencio estridente.

Como regla general, un ataque de pánico ocurre repentinamente y va acompañado de tales manifestaciones sintomáticas, Cómo:

• sentimiento de ansiedad severa;
• cambio en la frecuencia cardíaca;
• temblor en el cuerpo;
• aumento de la sudoración;
• aumento o disminución de la presión arterial;
• mareo;
• dificultad para respirar;
• trastorno intestinal;
• micción frecuente;
• náuseas y pesadez en el área del pecho.

Además, los síntomas de la neurosis con ataques de pánico pueden complementarse con cambios en la conciencia, que se manifiestan por falta de claridad y claridad de pensamiento. En este estado, el paciente no puede centrarse en nada más que en sus propios sentimientos negativos.

El cuerpo también puede responder a emociones intensas con reacciones incontrolables como:

• vómitos,
• incontinencia urinaria,
• Capacidad deteriorada para controlar las deposiciones.

A menudo, las personas que sufren una crisis vegetativa se quejan de una sensación de completo vacío en la cabeza y el cuerpo. A las personas les comienza a parecer que están abandonando el caparazón físico y se sienten seres asexuados. Estos síntomas se ven reforzados por un fuerte sentimiento de miedo, provocando un deseo abrumador de escapar y esconderse de uno mismo.

Una persona puede permanecer en este estado desde varios minutos hasta una hora. Al final del ataque, los sentimientos y sensaciones del paciente se estabilizan gradualmente, los síntomas dolorosos desaparecen, dejando atrás dolores musculares menores, depresión y alteraciones del sueño.

Sin embargo, cada persona es individual, por lo que cuadro clinico La neurosis y los ataques de pánico pueden manifestarse de forma completamente diferente en cada caso individual. Muy a menudo, este tipo de síntomas los experimentan personas con un tipo especial de sistema nervioso: son de naturaleza sospechosa y ansiosa, por lo que son más susceptibles a los shocks emocionales que otros; El nivel de concentración de la hormona del estrés en la sangre de estas personas aumenta.

Mire un vídeo útil sobre las causas y métodos para tratar los ataques de pánico:

Tratamiento

Un ataque de pánico no debe evitarse, al contrario, es necesario estar preparado para su aparición e incluso desearlo, ya que sólo es necesario experimentar la superación. estado de ansiedad, le permitirá consolidar sus habilidades y le brindará la oportunidad de aprender a controlar la patología. Sólo la práctica te ayudará a dejar de sentir el miedo a un ataque de pánico y, por tanto, a acercar el momento de la recuperación total.

El objetivo de las medidas terapéuticas es lograr la remisión completa, es decir, ausencia total ataques de pánico, así como corrección estado psicológico paciente. Sin embargo, el éxito del tratamiento depende en gran medida de la persona que padece este tipo de enfermedad.

¡Importante! Sólo estableciendo un objetivo claro y avanzando hacia él, aunque sea lentamente, se pueden obtener los máximos resultados. No subestimes tus fortalezas y capacidades, porque si lo deseas, una persona es capaz de mucho.

No es necesario luchar solo contra el problema; un enfoque analfabeto no sólo puede no traer resultados. resultados deseados, pero también agravar la situación. Por tanto, no es necesario posponer la visita al médico. Después de todo, cuanto antes se inicie el tratamiento, más rápida será la recuperación.

En la presencia de síntomas de ansiedad Puede obtener asesoramiento calificado del psicólogo Nikita Valerievich Baturin, quien desarrolló su propio método para deshacerse de diversos trastornos Psique. Puedes pedir cita dirigiéndote a