Leer artículos sobre mundo antiguo y sobre las condiciones de mayor peligro en las que vivieron las primeras personas, involuntariamente haces una analogía con lo que tenemos ahora.
Lamentablemente, no podemos presumir de una existencia segura. EN mundo moderno Hay muchas más amenazas para la vida humana que en aquella lejana Edad de Piedra.
Calles estrechas y oscuras ciudad moderna, como una jungla salvaje, se convierte en un lugar de peligros y amenazas potenciales. En relación con esta situación, una persona piensa que sería bueno poder protegerse y recurre a profesionales. combate mano a mano pidiéndole que le enseñe técnicas de defensa personal.
¿Qué tipo de sistema es este?
El combate cuerpo a cuerpo ruso o soviético también se denomina sistema Kadochnikov. Se trata de artes marciales únicas que combinan la lucha de dos rivales y la psicología de la supervivencia en el complejo actual y, en ocasiones, incluso situación extrema.
Vale la pena señalar que el fundador de este sistema fue V. A. Spiridonov, y Kadochnikov sistematizó el conocimiento acumulado sobre defensa personal e hizo adiciones muy importantes.
El objetivo del sistema es crear un luchador que esté preparado para cualquier situación y sea capaz de encontrar una salida, sin importar lo difíciles que sean las condiciones. La base del sistema son la física y las matemáticas ordinarias, cuyo conocimiento conducirá a una rápida victoria y a una ventaja significativa sobre el enemigo.
Peculiaridades
El sistema de autodefensa de Kadochnikov no es solo un combate cuerpo a cuerpo, es un conjunto de conocimientos que permite a una persona sobrevivir en condiciones extremas. Esta técnica de lucha no sólo convierte a una persona en un excelente luchador, sino que también desarrolla la psicología. 
equilibrio, una persona ve la vida de otra manera, toma las decisiones correctas y sabe analizar las situaciones.
Una persona comienza a ver su superioridad sobre los demás, pero nunca se permitirá hablar abiertamente de ello. Según Kadochnikov, un luchador es comedido y razonable, astuto y diestro. Es capaz de controlar a su oponente.
Es posible lograr tal comprensión de la vida y de la actitud hacia uno mismo gracias al programa especial de entrenamiento en defensa personal de Kadochnikov, que está ausente en otras artes marciales:
- La autodefensa de Kadochnikov te permite no desperdiciar energía, sino ahorrarla en cada movimiento. Pero el sistema está construido de tal manera que uso correcto la fuerza del enemigo para lograr sus objetivos permite que una persona gane.
- Las lecciones no son monótonas y no es necesario memorizar determinadas técnicas. Todo funciona según el principio: "Repetir el golpe, pero en otro tono".
- También es importante la ausencia de espíritu competitivo, ya que este tipo de lucha no se puede llamar deporte, es más como una escuela vida.
objetivo principal
El sistema es simple, natural y confiable. Se basa en movimientos naturales y es accesible a todos, independientemente de su forma física. La autodefensa de Kadochnikov combina muchos varias técnicas y técnico de combate.
La idea principal es tomar el control de la situación, controlar al enemigo y usar su poder contra él.
La autodefensa de Kadochnikov es un tipo de arte marcial relativamente nuevo que contiene la sabiduría de nuestros antepasados y, al mismo tiempo, la adaptación y los últimos avances científicos.
Por supuesto, el sistema seguirá desarrollándose y será aún más avanzado. Naturalmente, el desarrollo del combate cuerpo a cuerpo en el país requiere el apoyo no sólo de los ciudadanos interesados y de los maestros de este arte, sino también del Estado y de los organismos encargados de hacer cumplir la ley.
Si has decidido aprender técnicas de autodefensa, si quieres aprender a controlarte y mejorar, te aconsejamos que recurras al sistema de autodefensa creado por Kadochnikov.
Mire un vídeo sobre los conceptos básicos del sistema Kadochnikov:
Si quieres desde cero domine rápidamente los algoritmos de combate de autodefensa efectiva, luego el Sistema Kadochnikov - La mejor decision para ti. Sin embargo, antes de comenzar a practicar las habilidades de combate de la autodefensa efectiva, que se basa en métodos de influencia "inteligente y astuta" sobre el enemigo, y no en la fuerza física bruta, es necesario comprender bien algunas cosas. En primer lugar, comprenda que la autodefensa realmente efectiva es fundamentalmente diferente de los deportes de combate y las artes marciales.
Sabes que el Sistema Kadochnikov es fundamentalmente diferente de todas las artes marciales y artes marciales existentes, es simple y fácil de aprender. En este artículo le mostraremos siete diferencias fundamentales principales entre el Sistema Kadochnikov y cualquier tipo de deporte de combate.
Conociendo estas siete diferencias principales, podrás determinar fácilmente qué programa de entrenamiento es el adecuado para ti y sabrás qué resultado obtendrás después del entrenamiento.
PRIMERO y una diferencia muy importante se refiere a la preparación mental. El sistema de Kadochnikov prepara tu psique para trabajo eficiente en situaciones extremas en las que la vida y la salud corren peligro.
Cualquier deporte de combate prepara a una persona para participar en competiciones donde la vida y la salud no corren peligro. De esto son responsables los jueces, los médicos, el entrenador del atleta, los espectadores y aficionados están presentes en la sala donde se desarrolla la competición.
Naturalmente, el nivel de estrés neuropsíquico en tales condiciones no es en absoluto el mismo cuando, por ejemplo, es necesario luchar por su vida y su salud en una calle desierta y mal iluminada, e incluso contra varios atacantes, no solo uno, cada uno de ellos. quienes pueden estar armados con un palo, un cuchillo o una manopla de bronce.
El indicador más obvio de estas diferencias es el pulso. En un atleta entrenado, en condiciones de competición, el pulso rara vez supera los 140-145 latidos por minuto.
En una situación extrema, cualquier persona que no haya sufrido entrenamiento especial, el pulso salta instantáneamente a 180, o incluso 200 latidos por minuto. Y un deportista que actúa con confianza en un entorno competitivo también está indefenso y sujeto al miedo en condiciones en las que su vida y su salud corren peligro real.
Cuando no hay jueces ni entrenador cerca y necesita luchar no por la victoria con un oponente de aproximadamente el mismo peso y nivel de entrenamiento, sino por su vida o salud con aquellos que probablemente lo superarán en peso y número, no según las reglas que conoce bien, y según la ley de la selva, donde las mejores técnicas son considerados los más insidiosos y crueles.
¿Cómo reacciona nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando una persona se encuentra cara a cara con un peligro real?
Nuestro cerebro, ante una amenaza a la vida, reduce drásticamente la escala y el volumen de información que necesitamos procesar. Esta es la razón por la que la mayoría de nosotros, cuando nos encontramos en situación estresante demasiado emocionado.
Al cruzar cierta línea, nuestro cuerpo bloquea demasiados canales de información y nos volvemos indefensos. Cuando el pulso cruza la frontera de 145 latidos por minuto, comienzan los verdaderos problemas de control del cuerpo.
Se alteran las habilidades motoras complejas. Hay que decir que el rango en el que podemos trabajar de forma eficaz oscila entre 115-145 pulsaciones por minuto. Y su limite superior- 140-145 pulsaciones por minuto, óptimo para personas muy entrenadas. Para la gente común, el rango operativo óptimo es de 120 a 130 latidos por minuto.
Pero recordamos que en una situación extrema estresante nuestro ritmo cardíaco salta instantáneamente a 180 latidos por minuto e incluso más. ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo a estos ritmos?
A 175 latidos por minuto, el procesamiento de la información se detiene por completo... La parte frontal del cerebro se bloquea y el mesencéfalo, esa parte que es idéntica al cerebro animal (y todos los mamíferos la tienen), se activa y toma el control. funciones prosencéfalo. La percepción visual se reduce al mínimo. En esta condición, las personas defecan con frecuencia porque, ante un nivel de peligro tan extremo, nuestro cuerpo considera que este tipo de control fisiológico no es esencial para la supervivencia.
En este estado, se concentra en otra cosa: la sangre fluye desde los músculos externos y fluye hacia los internos. Nuestro cuerpo está evolutivamente predispuesto a esto a nivel genético, con el fin de convertir los músculos en una especie de armadura y reducir el sangrado en caso de lesión. Pero esto nos deja prácticamente inmóviles e indefensos.
En los EE. UU., por ejemplo, se recomienda a las personas que practiquen marcar el 911, porque hay muchos casos en los que las personas en situaciones extremas agarraron el teléfono, pero no pudieron realizar esta acción más simple: marcar 3 dígitos.
Creo que ya comprendes para qué situaciones debes prepararte. Pensar que las habilidades adquiridas en un club deportivo se pueden trasladar fácilmente a una situación extrema real es al menos una estupidez y, en general, un delito, y sobre todo en relación con uno mismo.
El alcance de este artículo no incluye una descripción de historias de la vida real en las que personas, incluso con un entrenamiento atlético fenomenal, se encontraron absolutamente indefensas en una situación real en la que su vida o su salud estaban en peligro.
Hay cientos de historias de este tipo y, si lo desea, puede encontrarlas usted mismo. Ésta es la historia del famoso luchador Ivan Poddubny, que fue víctima de un robo callejero, y la historia de uno de los fundadores del kárate moderno, Masutatsu Oyama, que fue golpeado por bandidos negros en Estados Unidos (él mismo lo describió en su autobiografía) y muchos otros casos similares. Quizás usted o alguien que conoce tenga su propia historia sobre este tema.
SEGUNDO La diferencia importante son las reglas.
Por muy estrictas que sean las reglas de la competición, existen incluso en deportes como los llamados "combates sin reglas". Incluso allí no se pueden arrancar ojos, romper articulaciones ni golpear en la ingle. Pero estas son las acciones que cada persona intenta realizar primero cuando se encuentra en una verdadera pelea cuerpo a cuerpo.
En los deportes se necesita entretenimiento y espectacularidad, en el combate real se necesita eficiencia. Esto significa que los objetivos son diferentes. Y como los objetivos son diferentes, el entrenamiento es completamente diferente. Después de todo, en la calle o en el campo de batalla, el resultado de la pelea no lo determinará un juez con elegante pajarita y camisa blanca, sino que la vida misma juzgará quién está mejor preparado y entrenado.
Y aquí nos enfrentamos a TERCERO Una diferencia importante es el contenido y los métodos de enseñanza.
Recordamos que en CUALQUIER deporte de combate existen reglas. En consecuencia, son estas reglas las que determinan qué y cómo se debe enseñar a un atleta. En boxeo: golpes, defensas contra golpes, maniobras, tácticas de batalla. En la lucha libre: lanzamientos y caídas estando de pie, lucha en el suelo, tácticas, etc.
Además, se necesita un buen nivel de entrenamiento físico funcional y especial, sin el cual es imposible realizar muchas acciones complejas de coordinación o sobrevivir cinco asaltos en el ring, por ejemplo.
Por lo tanto, cada deporte DEBE tener un programa de entrenamiento de varios años, en el que todo el entrenamiento y el ENTRENAMIENTO se dividen en etapas principales. Comienzan a entrenar con el grupo de formación inicial, luego los que se las arreglan son transferidos a grupos educativos y de formación; luego los más capaces son transferidos a grupos de perfeccionamiento deportivo, y sólo después los más dotados pasan a grupos de mayor excelencia deportiva.
Es imposible dominar la técnica y táctica de cualquier deporte de combate en tres o incluso seis meses. Necesitas contar con años de estudio. Además, la formación se basa en el principio de una pirámide. La base es el número máximo de técnicas y sus combinaciones que un deportista debe aprender. Arriba se muestra el conjunto óptimo de combinaciones técnicas y tácticas adecuadas para cada atleta específico. Es decir, aprendemos tanto como sea posible en las etapas iniciales, pero utilizamos solo el 20% de esto en la etapa de deportividad superior.
En el Sistema Kadochnikov, incluso si quisiéramos ir por este camino, todavía no podríamos hacerlo. En el deporte, gracias a las restricciones en forma de reglas, podemos crear un modelo de todas las acciones técnicas posibles y, a partir de este modelo, entrenar a un deportista.
EN vida real esto es imposible, ya que puede haber un enemigo, puede haber varios, puede que estén armados, etc. - por eso no podemos permitirnos formar estereotipos en forma de técnicas y sus combinaciones. Sólo tenemos una salida: enseñar a nuestro cuerpo a moverse de tal manera que reaccione y funcione instantáneamente en cualquier situación con uno o más oponentes, contra cualquier tipo de arma blanca. Y hacerlo no con años de estudio y formación, sino en el menor tiempo posible.
CUATRO La diferencia es el volumen y la intensidad de la actividad física.
En el deporte, la tarea es llevar al deportista a su máxima forma física para la competición principal del año. Por lo tanto, todo el ciclo de entrenamiento a lo largo del año se divide en ciertas etapas: macro y microciclos, que combinan períodos de cargas pesadas, recuperación después de ellos y siguientes periodos cargas
Para lograr este objetivo, tanto pedagógico como agentes farmacologicos y métodos. Todo esto se hace para lograr el objetivo principal: ganar el torneo principal del año. Pero siempre hay que estar preparado para una situación extrema, en cualquier momento del día o de la noche.
Semejante situaciones de emergencia Es imposible programar una competición en el calendario o preguntarle a una gopnik: "Espera de 5 a 7 minutos, necesito calentar mis músculos y hacer un calentamiento". Por ello, el entrenamiento en el Sistema Kadochnikov está organizado para que cualquier persona: hombre o mujer, débil o enfermo, en excelente forma física o con dificultad para respirar después de subir al quinto piso, pueda trabajar en una situación extrema si tiene que luchar por la vida y la salud de él mismo o de su familia y seres queridos. Y esto se consigue porque utilizamos sólo el 25% de nuestras fuerzas en nuestro trabajo. Aquí llegamos a QUINTO la diferencia entre el Sistema Kadochnikov y los deportes de combate.
Utilice no el 100%, sino el 25% de su fuerza para trabajar eficazmente en cualquier condición durante el tiempo que sea necesario. Cómo funciona esta diferencia se muestra muy claramente en el siguiente diagrama:
SEXTO la diferencia está más relacionada con los procesos de pensamiento que con la actividad motora.
A pesar de que en los deportes de combate las tácticas son muy importante, y su aplicación es incluso más amplia que las tácticas de un partido deportivo (también consideran las tácticas del entrenamiento competitivo en general), y en esgrima, por ejemplo, existe incluso la doctrina estratégica de un esgrimista: está limitado.
¿Probablemente ya has adivinado a qué se limita? Bien. Está limitado por las reglas de la competencia. En nuestro Sistema no podemos permitirnos ni la más mínima restricción ni en táctica ni en estrategia. Porque toda la preparación está subordinada a un objetivo: sobrevivir y completar la tarea. Para usted, por ejemplo, la tarea puede ser repeler a un acosador, minimizando al máximo el factor de lesión, evitando lesiones y daños.
Para ello utilizamos todos los recursos a nuestro alcance en este momento, el principio de la trinidad de fuerzas (física, espiritual, intelectual), conexión interdisciplinaria. No tenemos estereotipos (ninguna restricción) y no deberíamos tenerlos.
Y finalmente, no se puede dejar de decir sobre SÉPTIMO Una diferencia importante es trabajar en diferentes entornos.
Preparar a una persona para trabajar en el mismo entorno, en las mismas condiciones, no le permitirá trabajar en una situación en la que las condiciones serán menos cómodas. No es en absoluto lo mismo un cuerpo que cae sobre una alfombra suave que caer sobre el asfalto o sobre una escalera en una entrada normal y corriente. Si sabe trabajar con escaleras y ha preparado su cuerpo para suavizar sus bordes duros, de alguna manera podrá hacer frente a un suelo blando, pero es poco probable que ocurra lo contrario.
En el marco de este artículo examinamos siete diferencias principales entre el sistema Kadochnikov y los deportes de combate. Por supuesto que hay más diferencias.
En la ARB a Popov A.A. Se puso en la dirección y recomendación del “Espíritu del Deporte”. las clases se imparten de martes a jueves a las 13.30 horas en el club “***”. La composición del grupo varía según la edad, por ejemplo yo tengo 47 años, pero el equipo es amable y acogedor. Las capacidades físicas también son diferentes para cada uno. Sin embargo, el entrenador encuentra un enfoque diferenciado para todos. Si quieres convertirte en campeón, te harán campeón. Si se quiere tratar esto como fitness, nadie se opone tampoco. Inmediatamente queda claro que las clases se llevan a cabo de acuerdo con un claro...
Metodología predesarrollada y no puedes faltar a clases. Además, espera dominar el combate cuerpo a cuerpo en un mes. No recomendaré que todos se inscriban rápidamente en la sección de combate cuerpo a cuerpo del ejército, es una estupidez. Más adecuado para muchos Gimnasia en un gimnasio con música de club a todo volumen y rodeado de chicas. Pero si en el fondo de tu alma sientes ansias de artes marciales, entonces debes inscribirte en la sección ARB u otra sección de tu elección. Llevo poco más de un mes entrenando. Comencé a involucrarme en el trabajo y se descubrieron deficiencias de salud. Puede corregirlo en la sala FOG adyacente bajo la supervisión de un médico. Y, sin embargo, el ambiente en el club es casi hogareño.
Calificación 5Dmitriy, metro Tagánskaya
Servicios de orden: Combate cuerpo a cuerpo del ejército.
300 ₽
Pros: Puntual, responsable, ama su trabajo, sabe encontrar lenguaje mutuo con adolescentes. Desventajas: Ninguna Descripción: Mi hijo (16) estudió combate cuerpo a cuerpo con Alexey. Durante las vacaciones estudié durante una semana todos los días, dos horas, ya dos veces. Alexey es un entrenador único y está personalmente interesado en el éxito del estudiante. Alexey comprende casi todas las artes marciales y enseña lo mejor de cada arte marcial. Él te dice qué hacer en Diferentes situaciones, no agresivo y...
adecuado. En general, el entrenamiento es muy intenso, pero si estás dispuesto a superarte a ti mismo, darás un golpe muy fuerte y nadie te hará daño. Mi hijo planea continuar con las clases en el futuro y recomienda especialmente a Alexey para clases con jóvenes adolescentes.
Calificación 5+Krasnoborov Oleg Georgievich, estación de metro Mitino, autopista Pyatnitskoe
Servicios de orden: Combate cuerpo a cuerpo.
2500 ₽
Tengo 26 años. No estoy en buena forma física; nunca antes había practicado este tipo de artes marciales. Una vez intenté dedicarme a este tipo de artes marciales (combate cuerpo a cuerpo). Llegué a la sección, sin hablar durante mucho tiempo (porque no había tiempo para hablar, había mucha gente), me pusieron en sparring con un compañero bastante experimentado, que me confundió con un saco de boxeo y “marcó “Yo en su totalidad. Aquí terminó el trabajo de coaching. Me di cuenta de que era más bien un club de entrenadores para...
mejorar a los deportistas ya entrenados. Tuve que empezar desde lo básico. Por lo tanto, por recomendación de personas experimentadas, me dirigí a Marshall para pedirle que continuara mi entrenamiento en artes marciales. Aquí encontré una comprensión completa de cómo estructurar clases con principiantes como yo. La atención principal se prestó a la cuestión de la técnica y las técnicas utilizadas en las artes marciales. Lo más importante es que tuvo en cuenta mi peculiaridad: débil. entrenamiento físico y otros características individuales, explicando pacientemente y corrigiendo mis errores. Desde las primeras lecciones aprendí mucho sobre la técnica de defensa y golpeo. Esto me dio confianza en mis capacidades y creí en mí mismo, cosa que antes no ocurría. Por todo esto le estoy muy agradecido y lo considero un muy buen entrenador, reflexivo, capaz de enseñar artes marciales a cualquier principiante (incluso a alguien como yo, soy un “nerd” :-))
Calificación 5+La variedad de diferentes direcciones y estilos de este arte marcial nacional tiene una característica unificadora: casi todos los luchadores cuerpo a cuerpo nacionales más famosos utilizan la experiencia de artes marciales más antiguas.
Sambo de combate
El primer tipo de combate cuerpo a cuerpo ruso (que no debe confundirse con la lucha deportiva del mismo nombre), que se generalizó relativamente en todo el país después de la sistematización y generalización de los métodos de uso de golpes del boxeo inglés, también como agarres y lanzamientos de varios tipos de lucha libre.
Como sistema de combate cuerpo a cuerpo, el sambo comenzó a desarrollarse en la década de 1920 en la URSS; surgió en la sociedad deportiva de Moscú "Dynamo" bajo el liderazgo de ex oficial ejército zarista V. A. Spiridonova. La simbiosis de las técnicas de jiu-jitsu, los tipos occidentales de lucha y boxeo, junto con las técnicas de defensa en la vida cotidiana, formaron la base del sambo de combate, destinado a armar a los agentes de policía, empleados del NKVD, guardias fronterizos y guardias penitenciarios. Spiridonov llamó a este sistema SAMBO: autodefensa sin armas. Posteriormente, el sambo se dividió en combate y deportes. En los deportes se excluyeron las técnicas que pudieran causar lesiones al oponente.
Sin embargo, en el sambo de combate con un fuerte componente de lucha, se utilizan técnicas dolorosas, con la ayuda de las cuales no se infligen golpes fatales al enemigo: el énfasis está en suprimir la resistencia. Es por eso Sambo de combate Los representantes de este combate cuerpo a cuerpo se distinguen por su "pegajosidad" y su "agilidad": se aferran magistralmente a cualquier parte accesible del cuerpo del enemigo, evitan magistralmente los golpes y al mismo tiempo frenan rápidamente la iniciativa del oponente.
sistema kadochnikov
Este tipo de combate cuerpo a cuerpo doméstico proviene de Krasnodar, fue fundado por el famoso divulgador de los sistemas de autodefensa A. A. Kadochnikov. Una característica del estilo del autor, patentada por Kadochnikov, es el énfasis en el entrenamiento integral del combate cuerpo a cuerpo: debe conocer los conceptos básicos de física, psicología y anatomía humana. En el método de Alexey Alekseevich no hay "técnicas" como tales: el luchador "controla" al enemigo basándose en el conocimiento de las ciencias antes mencionadas. Aunque los expertos afirman que este estilo se basa en técnicas utilizadas en las artes marciales (jiu-jitsu, aikido, judo y otras).
Según Kadochnikov, en un luchador cuerpo a cuerpo debe haber un principio espiritual. piedra angular ideología. La resistencia moral y el mantenimiento de la compostura en condiciones extremas según el sistema Kadochnikov son una de las principales cualidades de un verdadero as del combate cuerpo a cuerpo.
El sistema de Mijaíl Ryabko
El sistema, que se originó en Bielorrusia, ahora está siendo promovido en Rusia por su fundador, un ex empleado del Ministerio de Seguridad de la URSS, Mikhail Ryabko. ella representa Artes marciales, que ha absorbido todo lo mejor de las artes marciales más famosas. Los fundamentos del sistema Ryabko son el conocimiento de la mecánica del cuerpo humano, la capacidad de controlar la respiración y el estado psicofísico y endurecer el cuerpo.
El combate cuerpo a cuerpo según el sistema Ryabko se parece más a peleas sangrientas y sin reglas: durante la pelea puedes golpear en la ingle, arrancar costillas y clavículas, arrancar dedos, golpear las partes más vulnerables de la cabeza... La tarea principal es matar al enemigo antes de que él mismo lo haga.
"Locha siberiana"
La escuela rusa de combate cuerpo a cuerpo de Novosibirsk D.V. Skogorev, al igual que el sistema Kadochnikov, no promueve ciertas técnicas de combate en respuesta a acciones específicas del enemigo: la lucha se lleva a cabo teniendo en cuenta acciones básicas fundamentales basadas en las leyes. de la naturaleza cuerpo humano y el estado psicofísico de los oponentes. Los movimientos básicos básicos varían según la situación actual. Aquí también se pone en primer plano el principio de “controlar” al enemigo, “darle vueltas” (de ahí el “loach siberiano”) y no trabajar “fuerza sobre fuerza”.
sistema ross
La abreviatura significa Sistema Ruso de Autodefensa Nacional. Fue patentado en 1995 y desde entonces lo practica A. I. Retyunskikh, residente de Nizhny Novgorod. ROSS no es sólo el arte del combate cuerpo a cuerpo, sino un sistema de entrenamiento espiritual y moral. Incluye aspectos de sambo, judo (Retyunsky maestro de deportes de la URSS en estos deportes) y otras artes marciales. ROSS es adecuado para candidatos de todas las edades y con cualquier condición de salud.
Las habilidades, métodos y habilidades motoras se desarrollan sobre la base de la experiencia proporcionada por los juegos, danzas y juegos folclóricos rusos. diferentes tipos En lucha libre y combate cuerpo a cuerpo, el sistema enseña a luchar, ahorrando fuerzas y energía. El principio ROSS es revelar la mecánica de las habilidades motoras inherentes a cada persona y con la ayuda de habilidades internas. reflejos innatos reaccionar ante una situación de combate específica.
En ROSS tampoco existen técnicas modelo, en cada situación concreta todo es variable. Como en la mayoría de las técnicas del combate cuerpo a cuerpo ruso moderno, en el sistema Retyunsky se da una importancia fundamental al conocimiento de las características psicofísicas de una persona.
En esta serie de artículos le presentaremos un enfoque metodológico único, gracias al cual podrá dominar rápida y fácilmente las habilidades motoras básicas que son la base del Sistema Kadochnikov. Incluso si no tienes un instructor ni la oportunidad de asistir a seminarios y capacitaciones, aprenderás cómo puedes comenzar a aprender correctamente por tu cuenta, en casa.
- [Estás aquí] Parte 1. Sistema Kadochnikov: tres pasos para dominar el combate cuerpo a cuerpo
- Parte 2.
- [Próximamente] Parte 3. Cómo dosificar correctamente la carga al estudiar por su cuenta el sistema Kadochnikov
Todo lo ingenioso es simple, pero no primitivo - dijo Einstein. Es en esta delgada línea entre la simplicidad y el genio que se creó un sistema único de combate cuerpo a cuerpo y defensa personal eficaz, que no tiene análogos en el mundo y puede ser dominado por personas de cualquier edad.
Porque para dominarlo tu no necesita ni entrenamiento deportivo, ni conocimientos especiales. Todo lo contrario. Una vez que comience a familiarizarse con el Sistema, usted mismo querrá aprender más sobre las capacidades de su cuerpo y su psique.
Habiendo recibido rápidamente lo que vinieron a buscar: confianza en sí mismos y habilidades efectivas de autodefensa, muchas personas continúan estudiando el Sistema Kadochnikov para el autodesarrollo con el fin de comprenderse mejor a sí mismos y su propósito en el mundo.
Esquemáticamente se pueden distinguir tres niveles de práctica en la enseñanza del Sistema.
El primer nivel son las habilidades de combate.
La tarea principal en este nivel es enseñarle a su cuerpo a moverse. modo óptimo y libera tus músculos del miedo y la tensión. Por eso el entrenamiento comienza trabajando el miedo con la ayuda de ejercicios especiales que tienen toda la gama de efectos necesarios en el cuerpo y la psique: esto es a la vez un masaje especial y una habilidad. relajación muscular y la capacidad de sortear esquinas y obstáculos.
La tarea principal en este nivel es enseñarle a su cuerpo a moverse de manera óptima y liberar sus músculos del miedo y la tensión.
Realizar estos sencillos ejercicios te permitirá activar el mecanismo de memoria muscular.
Después de tu cuerpo dejó de acumular miedo y tensión en los músculos, puedes aprender a controlarlo como un único mecanismo coherente. Después de todo, la energía va hacia donde se dirige tu atención. Un cuerpo preparado es capaz de realizar un trabajo delicado controlado por el cerebro. Ya no necesitarás los movimientos mecánicos bruscos y bruscos que tu cuerpo realizaba como un robot.
En cambio, aprenderá a moverse suavemente, con todo el cuerpo, distribuyendo esfuerzos de manera constante. En este modo puedes trabajar tanto tiempo como sea necesario, y al mismo tiempo no te cansarás. Ni siquiera sudarás.
¿Es difícil de creer? Sí, eso suena fantástico. Pero sólo a primera vista. Porque hay una explicación científica para esto.
El hecho es que la fatiga comienza a acumularse en la corteza cerebral. Y sólo después de eso los músculos empiezan a cansarse. Es por eso que cuando el cerebro no está preparado para una situación, no sabe cómo resolver un problema, la persona comienza a preocuparse y muy rápidamente pierde energía.
Lo mismo sucede cuando una persona confía en su habilidades fisicas, técnicas aprendidas y patrones de comportamiento. El cuerpo se lleva toda la energía, dejando al cerebro sin la nutrición necesaria para evaluar la situación y tomar las decisiones necesarias de acuerdo con la situación.
Un fuerte aumento de la energía física es seguido por una disminución, y la persona queda indefensa. En este momento, ni los músculos entrenados ni el bagaje de cientos de técnicas memorizadas le ayudarán.
En la figura (rojo) se muestra un modelo de comportamiento en el que una persona confía en sus capacidades físicas. Se caracteriza por la máxima manifestación. fuerza física, en el que no queda energía ni para mantener el volumen de atención para evaluar la situación, ni para gestionar la situación y hacer los ajustes necesarios para controlar el propio cuerpo y al oponente. Y, por supuesto, está limitado en el tiempo.
Capacidades físicas humanas no ilimitado. Alexey Alekseevich Kadochnikov compara este modelo de comportamiento con conducir un automóvil que corre por la carretera a una velocidad vertiginosa.
A alta velocidad es casi imposible tomar una curva. Sin embargo, el 99% de todos los sistemas existentes se basan en mayor o menor medida precisamente en este modelo de comportamiento. A pesar de que la moderna investigación científica Se ha comprobado que para controlar eficazmente la situación, una persona no debe gastar más del 20-25% en esfuerzo físico.
¿Con qué está conectado esto? En primer lugar, con la cantidad de energía que el cerebro necesita para la actividad activa. El hecho es que el cerebro El órgano que más energía consume en nuestro cuerpo.. Incluso cuando nuestro cuerpo está en un estado de calma y relajación, el cerebro consume el 20% de la energía, y lo mismo órganos internos por ejemplo, el doble.
Los científicos han demostrado que para actividades efectivas en situacion peligrosa debemos ver y evaluar el entorno que nos rodea en un rango de al menos 270 grados, y también utilizar otros analizadores (oído, olfato, tacto). Todo esto requiere energía.
Enseñándole a su cuerpo a dedicar la cantidad de tiempo adecuada actividad del motor no más del 25% de nuestras fuerzas, dejamos la cantidad de energía necesaria para que nuestro cerebro pueda valorar correctamente la situación, identificar el problema y plantearse una tarea para solucionarlo, teniendo en cuenta varias opciones(dependiendo del tiempo, esfuerzo y medios que tengamos a nuestra disposición en este momento). Sólo de esta manera podemos trabajar eficazmente en una situación potencialmente estresante, sin sucumbir al miedo o al pánico, y resolver problemas de cualquier complejidad.
Nivel dos – cinemática de combate
En este nivel de práctica ayudamos al cuerpo a liberarse de rigidez y tension muscular Durante varios movimientos, aprendemos a trabajar en contacto con el enemigo y al mismo tiempo a no esforzarnos ni física ni mentalmente. Elige correctamente las zonas de contacto e influye en el enemigo no por la fuerza, sino controlando sus movimientos. Dominamos la protección contra cualquier ataque enemigo utilizando no solo velocidad lineal, sino también angular.
Esto nos permite descomponer cualquier impacto en sus componentes y siempre sé más rápido que el enemigo. Aprendemos a crear momentos de vulnerabilidad para el enemigo después de cada una de sus acciones.
En este nivel de práctica, tu objetivo es utilizar no más del 25% de tu fuerza, poder ver y evaluar tu entorno y trabajar de manera efectiva durante el tiempo que sea necesario. En este estado, recibes los golpes suavemente, porque utilizas no sólo la velocidad lineal de movimiento, sino también la velocidad angular, por lo que siempre ganas en tiempo.
La suavidad, la tersura y la naturaleza aparentemente inofensiva de tus movimientos para un observador externo. engañoso. Los movimientos en espiral realizados al girar las manos alrededor de su propio eje crean nuevas trayectorias que el ojo inexperto ni siquiera puede ver. Aunque esto se describe mediante la fórmula elemental de la circunferencia. Como se muestra en la imagen.
En este nivel de práctica, es absolutamente obvio para usted que velocidad angular siempre por encima de lineal. Pulmón movimiento rotacional Con la mano o el antebrazo, realizado en una fracción de segundo, cambia la dirección del movimiento de cualquier golpe, haciéndolo seguro para ti y obligando al enemigo a volverse vulnerable en ese momento.
Esto te permite aplicar fuerza en el lugar y momento correctos, momento, impulso para neutralizar a cualquier oponente.
Después de todo, cualquier cuerpo físico tiene una serie de parámetros: masa, longitud, ancho, centro de gravedad, forma geometrica, estado de agregación. En dinámica (movimiento), un cuerpo adquiere parámetros tales como vector (dirección de movimiento), velocidad, aceleración, impulso.
Cuando un cuerpo interactúa con otro, se forma una zona de contacto, que se mide por el área de contacto. Cómo área más pequeña zona de contacto, más fuerte será la deformación del objeto cuando se exponga a esta zona (en igualdad de condiciones).
Cuando un cuerpo actúa sobre otro, se forman puntos de apoyo y centros de rotación de masas. Para reducir el impacto direccional, se crea un punto de descomposición de la fuerza. Para aumentar el impacto direccional, se crea un punto de apoyo y se utiliza una palanca o momento de fuerza.
Utilizado en huelgas legumbres(el principio de velocidad supersónica), que le permite lograr un efecto devastador con un gasto mínimo de energía.
La tarea principal de los dos primeros niveles de práctica es mejorar la calidad de los movimientos de su cuerpo en Diferentes situaciones, incluidos los extremos. Es más fácil de entender si hacemos una analogía de nuestro cuerpo con algún mecanismo.
Cualquier mecanismo de trabajo es sistema cinético-cinemático, que se caracteriza por dos parámetros: cinética y cinemática.
La cinética es la fuente de fuerza (energía cinética). Para un automóvil o avión, este es el motor. Para los humanos, estos son músculos. Cada fibra muscular es un minimotor.
La cinemática es la transferencia de fuerza desde una fuente a través de los elementos de un mecanismo determinado para convertirla en una acción útil. Cuanto más eficiente sea la transmisión cinemática, menos fuerza será necesaria para garantizar el mismo resultado mecánico.
Estructuras óseas, articulares y fasciales: proporcionan conexiones cinemáticas y convierten el trabajo muscular en funciones motoras y de soporte. Cuanto más eficientes sean las conexiones cinemáticas, menos trabajo deberán realizar los músculos. Son las características cinemáticas las que determinan la eficacia con la que funciona nuestro sistema musculoesquelético como sistema musculoesquelético.
Así, los dos primeros niveles de práctica nos permiten trabajar mejorando las características cinemáticas de nuestro cuerpo, y no mediante el uso de nuestros músculos que consumen energía, cuyas capacidades son muy limitadas.
El tercer nivel es la esgrima de combate.
En este nivel de práctica trasladamos todas las habilidades adquiridas al trabajo con armas blancas y medios improvisados. Los ejercicios preparatorios especiales nos ayudarán a eliminar bloqueos psicológicos a la hora de trabajar con armas blancas y evitar errores que cometen el 99% de los alumnos. Y finalmente, combinamos todos los conocimientos adquiridos en algoritmos de combate para una defensa personal eficaz en cualquier condición y situación.
El entrenamiento en los tres niveles del Sistema Kadochnikov se analiza en detalle en uno de los videos de entrenamiento más efectivos para el entrenamiento en casa.
