Según Bloomberg, la mayoría nación saludable- españoles. Estados Unidos ocupa el puesto 35 en el ranking; Rusia no está incluida entre los cincuenta países más saludables.
España superó a Italia y ocupó el primer lugar en el índice Bloomberg Healthiest Country Index 2019. En el ranking anterior, elaborado en 2017, los españoles ocupaban el sexto lugar. Hace dos años, los italianos eran considerados la nación más saludable del planeta.
Los analistas de Bloomberg clasificaron 169 países en un sistema de 100 puntos según la esperanza de vida, teniendo en cuenta los puntos de penalización por riesgos como el tabaquismo, la obesidad, etc. Además, al compilar la calificación, factores como ambiente, El acceso a los agua limpia, condiciones de saneamiento e higiene y otros.
El resultado sin duda agradó a los europeos, ya que en el Índice Bloomberg de Países Más Saludables 2019 quedaron seis entre los diez primeros. países europeos. Además de España e Italia, se encuentran Islandia (tercer lugar), Suiza (quinto), y Japón queda fuera del cuarto lugar; Suecia (6) y Noruega (9). Las diez naciones más saludables también incluyen a los australianos (7), los singapurenses (8) y los israelíes (10).
Los españoles tienen la esperanza de vida más alta de la Unión Europea. Según datos de la ONU, según este indicador, sólo son superados por los japoneses y los suizos. No es de extrañar que, según las previsiones del Instituto de Medición y Evaluación de la Salud de la Universidad de Washington (IHME), en 2040 España supere a Japón, Singapur y Suiza y ocupe el primer puesto en esperanza de vida, que se acercará a los 86 años. .
Los científicos pueden citar muchos factores que influyen en la salud de una nación. Uno de los más “comprendidos” es la nutrición. En el caso de España e Italia, que ocupan los dos primeros puestos del ranking, es, por supuesto, la famosa dieta mediterránea, combinada con aceite de oliva y frutos secos, la que puede reducir significativamente la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Por cierto, el resto de países europeos mediterráneos también ocupan lugares altos: Francia - 12, Chipre - 21, Portugal - 22, Grecia - 26, Malta - 27.
Llama la atención la ausencia de países americanos entre los diez primeros. Entre los veinte primeros figuran únicamente los canadienses, que ocupan el puesto 16. El siguiente país más saludable del hemisferio occidental es... Cuba, en tercer lugar (30). Estados Unidos bajó un puesto respecto a la clasificación anterior y ocupa sólo el puesto 35. En Estados Unidos, la esperanza de vida es baja, principalmente debido a la adicción a las drogas y las altas tasas de suicidio. Además de los cubanos, los estadounidenses también perdieron a los chilenos y costarricenses, que compartieron los puestos 33 y 34.
Los expertos creen que los cubanos son superiores a los estadounidenses debido a que la medicina cubana enfatiza la prevención de enfermedades, mientras que la medicina estadounidense enfatiza el diagnóstico y el tratamiento.
Los europeos dominan el ranking de los países más saludables del planeta. Entre los treinta primeros, sólo 8 países representan otros continentes. El salto más impresionante se produjo en siete posiciones respecto a la clasificación de 2017. Corea del Sur, en el puesto 17.
Los médicos chinos también tienen de qué presumir. China, con una población de casi 1.400 millones de personas, subió tres puestos hasta ocupar el puesto 52 en la clasificación de 2019. Además, según el pronóstico anterior del IHME, China superará a los Estados Unidos en esperanza de vida para 2040.
Si nos fijamos en los últimos treinta primeros del Índice de países más saludables de Bloomberg de 2019, no hay nada sorprendente. 27 de los 30 peores países en materia de salud se encuentran en África. Tres países más de los últimos treinta son Haití, Afganistán y Yemen.
Los japoneses llevan un estilo de vida activo, sus tés son mucho más saludables que los nuestros. Entre ellos casi no hay personas con sobrepeso. De cada 100 personas, sólo tres pueden estar gordas, lo que es 10 veces menos que los estadounidenses.
En la Tierra del Sol Naciente, las mujeres parecen mucho más jóvenes que su verdadera edad. A menudo se confunde a las mujeres de 45 años con las chicas de 25. Incluso las personas de 80 años son jóvenes y activas: juegan golf, andan en bicicleta y beben alcohol en pequeñas cantidades todos los días.
¿Por qué una nación que ama la buena comida tiene las tasas de obesidad más bajas de cualquier nación civilizada y la esperanza de vida más larga del mundo? A continuación se presentan varias reglas para un estilo de vida saludable que le ayudarán a vivir al menos 100 años.
Estilo de vida activo
Cuando vamos a trabajar, conducimos un coche y luego nos sentamos en un escritorio de oficina todo el día. Los japoneses están acostumbrados a utilizar transporte público, un coche es un lujo para ellos. Intentan moverse más y algunos incluso realizan trabajos sedentarios estando de pie.
Nutrición apropiada
Al comer, los japoneses se adhieren a la regla del "80%": no comen todo, dejando una pequeña parte.
Sus platos son más pequeños que los nuestros y usan palillos en lugar de cucharas.
A muchos de nosotros nos encantan los alimentos grasos y fritos; los japoneses prefieren cocinarlos. En lugar de una rica sopa, comen caldo de algas bajo en grasa.
Los principales productos de la cocina japonesa son frutas, verduras, habas de soja y arroz Esto es lo que Residentes locales comer por la mañana, al mediodía y por la noche. Cada japonés come unos 68 kg de pescado al año.
A los japoneses les encantan las algas y estas plantas tienen propiedades nutricionales muy valiosas. No pueden vivir sin soja: sopa de miso, queso tofu, etc. La soja es una rica fuente de proteínas, contiene todos los aminoácidos necesarios para el organismo y es baja en calorías.
control de salud
En Japón, la asistencia sanitaria se encuentra en un nivel muy alto. Los residentes de este país son examinados al menos 12 veces al año. Los pacientes tienen derecho a elegir su propio médico para consultar.
Uno de los secretos de la longevidad japonesa es el té verde.
El té japonés es mucho más saludable que el que estamos acostumbrados a beber. Prefiriendo el té verde, lo beben con las comidas, entre comidas, temprano en la mañana para despertar el cuerpo, antes de acostarse como medio de relajación. Los restaurantes japoneses ofrecen esta bebida de forma gratuita.
Además del té verde, los japoneses también beben té negro y, en verano, cebada fría.
Ejercicio para la columna
Según el curandero Katsudzo Nishi, la causa fundamental de todas las enfermedades debe buscarse en la columna. Describió ejercicios útiles para descargar esta importante parte de nuestro cuerpo. El más eficaz de ellos es " pez dorado" Se llama así porque el movimiento del cuerpo en sus características se asemeja al movimiento de un pez nadando.
Técnica de ejecución
Acuéstese boca arriba en un lugar firme y nivelado. Levante los brazos lo más alto posible y apriete la columna tanto como sea posible. Tus piernas también deben estar rectas y tus pies doblados 90 grados con los dedos apuntando hacia el techo.
Para relajar los músculos, puede comenzar haciendo algunos estiramientos y luego colocando las manos detrás de la nuca, presionando todo el cuerpo hacia el suelo y apuntando los dedos de los pies hacia la cabeza. Desde esta posición, debes balancear todo el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, como si fuera un pez nadando. Haga esto durante 1-2 minutos.
Con este ejercicio mejorará el rendimiento de toda la columna y, por tanto, Estado general salud.
Pureza
Un componente importante de la vida de todo japonés es la limpieza. Se lavan dos veces al día y mantienen en perfecto orden su trabajo y su hogar.
Estas reglas no tienen nada de complicado y vale la pena considerar que su implementación puede aumentar el nivel de vida y su duración.
Hechos increíbles
Viven hasta los 90 años y, en ocasiones, incluso celebran su centenario. Estas personas llevan una vida sana, pero, por regla general, las razones principales de esto están arraigadas en la cultura del país.
En realidad, no se trata sólo de que las personas se cuiden, sino también de hábitos desarrollados en todo el país.
¿Por qué algunos países tienen las personas más sanas? gente feliz? ¿Qué comen y en qué se diferencian sus hábitos de los de otros países?
Islandia
Debido a su pequeña población, Islandia es uno de los países menos contaminados paz. Pero el aire limpio no es la única razón por la que los islandeses son tan saludables. Debido al clima fresco que prevalece la mayor parte del tiempo, a los islandeses les encanta hacer ejercicio. actividad física para hacer frente a la depresión invernal.
El país está experimentando uno de lo mas niveles altos esperanza de vida(72 años para los hombres y 74 años para las mujeres), así como una de las tasas de mortalidad infantil más bajas (2 muertes por cada 1000 nacimientos). Según la revista Forbes Islandia es considerada el país más saludable del mundo.
Suecia
La política del gobierno sueco promueve estilos de vida saludables, incluidos los positivos. equilibrio entre trabajo y descanso. Además, a la gente aquí le gusta pasar mucho tiempo aire fresco, y el impresionante paisaje de colinas, montañas y lagos glaciares contribuye a ello al máximo.
Además, debido a su ubicación, la gente suele comer pescado, lo que significa que es saludable. ácidos grasos omega. En Suecia es común utilizar más formas saludables cocinando. Entonces, en lugar de utilizar grandes cantidades de aceite, hierven, fermentan, ahúman y secan los alimentos.
Nueva Zelanda
Al igual que Islandia, la baja población y la contaminación han hecho de Nueva Zelanda un gran lugar para vivir. Neozelandeses Me encanta pasar tiempo al aire libre. mientras se hace senderismo, acampar y pescar. Todo esto contribuye a que aquí sea mucho más fácil realizar imagen saludable vida. No importa dónde vivas, siempre podrás llegar al océano en poco más de 1,5 horas.
Además, el país tiene una gran cantidad de alimentos integrales. Los residentes comen mariscos frescos, que a menudo pescan ellos mismos, y frutas y verduras orgánicas locales. Todos intentan cultivar algo y los vecinos se venden entre sí. comida fresca.
Cerdeña, Italia
Cerdeña es región Autónoma Italia, donde vive. un gran número de centenarios. Cerdeña tiene un fuerte sentido de comunidad. Las personas suelen estar estrechamente relacionadas entre sí y la generación mayor vive con su familia.
Muchos hombres trabajan como pastores y caminan 8 km al día, y su dieta se compone principalmente de tortillas integrales, habas, tomates, hierbas, ajo, frutas diversas, aceite de oliva y queso pecorino, elaborado con leche de ovejas locales alimentadas con pasto.
Finlandia
Según la revista Forbes Hace apenas 30 años, Finlandia enfrentaba una de las tasas de mortalidad más altas por enfermedades cardíacas. Como resultado, el país comenzó a promover activamente un estilo de vida saludable. El número de fumadores ha disminuido notablemente y el consumo de frutas y verduras se ha duplicado. Esto demuestra una vez más que si intentas cambiar algo, definitivamente lo lograrás.
Japón
Organización Mundial de la Salud(OMS) analizó los países donde la gente vive con buena salud por más tiempo y resultó que Japón, donde duración promedio la vida es 74,5 años, quedó en primer lugar.
En su mayor parte, todo esto gracias a la nutrición. Cada comida en Japón parece un verdadero arte. La comida aquí es particularmente atractiva. sabor exquisito y sencillez. Japón consume más pescado, soja entera, algas y té verde que cualquier otro lugar del mundo. Aquí es costumbre abordar correctamente la comida. Entonces, cuando una persona ya está llena en un 80 por ciento, deja de comer, espera unos 10 minutos y luego decide si continúa. Y en la mayoría de los casos, la gente deja de comer sin comer en exceso.
Okinawa
Okinawa es una prefectura bajo la jurisdicción nacional de Japón. Vale la pena señalar esta zona por separado, ya que se cree que es allí donde viven. lo mas gente sana en el mundo. De acuerdo a Estudio sobre los centenarios de Okinawa, la proporción de centenarios aquí es la más alta del mundo: 50 por 100.000 personas. También el país es hogar de muchos supercentenarios, personas que hayan cumplido 110 años.
Los habitantes de Okinawa les atribuyen no sólo una larga vida, sino también vida saludable, una dieta que incluye muchas frutas y verduras locales, así como mucho tofu de soja y algas. Esta región también se caracteriza por un estilo de vida estricto y nivel bajo estrés.
6 trucos que hacen de los japoneses la nación más saludable del mundo Curiosamente, la mayoría de los japoneses creen que un cuello torcido es uno de los primeros signos de una vida corta.El ingeniero japonés y maestro de aikido Katsuzo Nishi estuvo muy enfermizo desde la infancia. Su médico les dijo a sus padres que el niño no viviría hasta los 20 años. Para mejorar su salud, sus padres enviaron a Katsudzo a un monasterio, donde pasó 3 años.
Buscando formas de mejorar su salud, Nishi no solo leyó muchos libros doctores modernos, pero también tratados antiguos sobre medicina oriental y europea. El resultado de muchos años de trabajo fue el trabajo de Katsudzo, en el que describe el sistema que creó para curar el cuerpo. La obra fue publicada en 1927, cuando el autor tenía 44 años.
Algunas reglas de salud de Katsuzo Nishi
6 trucos que hacen de los japoneses la nación más saludable del mundo
1. Cama dura
Una curvatura de la columna que no es tan una ocurrencia rara , puede implicar varias enfermedades órganos internos. Por lo tanto, debe controlar su postura y su postura no solo durante el día, sino también por la noche.
Nishi creía que una columna recta hace que una persona sea un par de centímetros más alta y también tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los órganos digestivos.
2. Un cojín duro en lugar de una almohada
Curiosamente, la mayoría de los japoneses creen que un cuello torcido es uno de los primeros signos de una vida corta.
Durante el sueño nos resulta difícil controlar la posición del cuello, por lo que Nishi recomienda sustituir una almohada normal por un cojín duro que quede de tal forma que la tercera y cuarta vértebra queden sobre él.
Al principio esto te causará molestias, así que envuelve el rodillo con algo suave, eliminando estas capas con el tiempo.
3. Ejercicio "Pez dorado"
Acuéstese sobre una superficie plana y dura. Estire los brazos hacia arriba.
Coloque los pies de manera que queden perpendiculares al suelo. Extiende tu talón izquierdo hacia adelante y simultáneamente tira mano izquierda hacia arriba sin levantarlo del suelo. Repetir lo mismo para talon derecho Y mano derecha. Todo el ejercicio dura 2 minutos.
Luego, coloque las palmas una encima de la otra, doble los codos y colóquelos debajo del 3º y 4º. vertebra cervical, junta las piernas y separa ligeramente los pies hacia los lados. Mueve los pies de izquierda a derecha para que todo tu cuerpo vibre. Haz el ejercicio durante 2 minutos.
4. Mejorar la circulación sanguínea capilar.
Acuéstese sobre una superficie dura y plana. Coloque un cojín duro debajo de la tercera y cuarta vértebra cervical.Levante los brazos y las piernas, dóblelos ligeramente y relájelos a la altura de los codos y las rodillas.Empiece a realizar movimientos vibratorios con brazos y piernas. Haga todo esto durante 1-3 minutos.
5. Cerrar pies y palmas
Acuéstese sobre una superficie dura y coloque un cojín duro debajo de la tercera y cuarta vértebra cervical. Doble las piernas a la altura de las rodillas, sin levantarlas del suelo, y cierre los pies. debe repetirse 10 veces.
Junte las palmas de las manos perpendiculares a su cuerpo y apriete las yemas de los dedos de la mano derecha e izquierda. Repite los mismos movimientos, pero ahora cierra no solo los dedos, sino también las palmas. Sin abrir las palmas, levante las manos y bájelas hasta el plexo solar.
Gire las palmas cerradas hacia la cara, coloque las manos detrás de la cabeza sin cambiar la posición de las palmas y luego regréselas al plexo solar.
6. Vientre y columna
Siéntese en el suelo en posición de loto y sujete el tobillo de la pierna "superior" con las manos, baje los hombros. Repita todos los ejercicios 10 veces. Después de cada bloque de ejercicios, haz lo siguiente: extiende los brazos al frente y coloca las palmas perpendiculares al suelo.
Gira la cabeza hacia tu hombro izquierdo y mira tu espalda, repite esto con tu hombro derecho. Haz lo mismo, levantando los brazos por encima de la cabeza.
Katsuzo Nishi argumentó que todo lo que una persona necesita para su salud es inherente a nosotros, lo principal es no sucumbir a la pereza y revelar nuestro potencial.
Japón encabeza los diez países más saludables del mundo, según una encuesta a gran escala Investigación internacional, dedicado a la salud y la enfermedad en 187 países. Rusia ocupó el puesto 97 en el ranking de estados saludables. Como mostró el estudio, la gente empezó a vivir más tiempo, pero, lamentablemente, las estadísticas están arruinadas por las enfermedades que azotan a la humanidad.
Japón ostenta desde hace muchos años el título de nación más saludable: hace 23 años ocupó por primera vez la primera línea del “ranking de salud”. Además, aquí ni los hombres ni las mujeres de la población se quejan de su salud. "No sabemos si se debe a su increíble dieta o a su buena atención sanitaria, o tal vez todo se debe a sus genes. Pero sea cual sea el caso, después de dos décadas los japoneses siguen siendo la nación más sana del mundo", afirmó el Dr. . Lauren Brown, una de las autoras del estudio.
Los científicos dividieron la calificación de salud en "masculina" y "femenina". Japón encabezó ambas clasificaciones. Singapur ocupó el segundo lugar en la lista de países con una población masculina sana, y lista de mujeres- Corea del Sur. El tercer lugar en la lista "masculina" lo ocupó Suiza, y en la lista "femenina", España, informa The Week Magazine.
4. España
5. Italia
6.Australia
7. Canadá
8.Andorra
9.Israel
10. Corea del Sur
4. Singapur
5. Taiwán
6. Suiza
7.Andorra
8. Italia
9.Australia
10. Francia
En el ranking consolidado de países saludables, Rusia ocupa el puesto 97, informa MedVesti.
Como afirma el estudio, duración total La vida de las personas en el mundo ha aumentado. Los científicos también registraron una disminución del 60 por ciento en la mortalidad infantil entre 1990 y 2010.
Al mismo tiempo, los expertos observan un aumento en el número de personas que no pueden trabajar debido a una enfermedad. En promedio, las mujeres permanecen en estado de incapacidad durante más años que los hombres: 11,5 y 9,2, respectivamente. Los expertos explican la diferencia por el hecho de que las mujeres generalmente viven más que los hombres. Entre las enfermedades que con mayor frecuencia conducen a la discapacidad se encuentran las llamadas desviaciones psíquicas, enfermedades del sistema musculoesquelético, pérdida de visión y audición.
"Estamos avanzando hacia un mundo en el que la discapacidad se convierte en la cuestión dominante, frente a la muerte prematura", afirmó Christopher J.L. Murray de la Universidad de Washington, coautor del estudio.
Según los médicos, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las enfermedades que con mayor frecuencia provocan desenlace fatal. La diabetes y el cáncer de pulmón también aumentaron durante el período del estudio. factor peligroso llamado un aumento en el número de accidentes automovilísticos.
Los científicos también recopilaron calificaciones "masculinas" y "femeninas" de los diez países más insalubres del mundo. Estas “docenas” incluían principalmente estados africanos desfavorecidos, como: Burkina Faso, Chad, República Democrática Congo, Malawi, Zimbabwe, Mozambique, Suazilandia, República Centroafricana, Lesotho, Liberia, Burundi. También en estas listas estaban Haití y Afganistán.
