Creo que hay varias razones por las que sus métodos de soporte no funcionan. Te hablaré de ellos. Yo mismo pisé todos estos rastrillos. Como resultado, resulta que existen principios muy simples que vale la pena seguir. Se trata de tanto sobre experiencias fuertes como sobre apoyo diario. Como resultado, aprenderás a apoyar incluso a personas que apenas conoces con sólo unas pocas frases.
¿Por qué es esto importante, por qué siquiera entender cómo apoyar a una persona en tiempos difíciles?
Es solo que si logras ayudar de verdad, la persona te recordará como un verdadero amigo. Puedo dar dos ejemplos muy llamativos para mí. Aunque desde fuera pueden parecer muy sencillos.
Tengo un amigo al que puedes llamar a las tres de la mañana. Con cualquier chorrada (lo siento, no hay otra forma de decirlo). sueño horrible, malas noticias, corazón roto, nervioso por algo. Puedes simplemente recogerlo y llamar. Y es mutuo. No, primero escribimos un SMS:"¿Puedo llamar ahora?"y luego de recibir un “sí, claro” inequívoco, nos llamamos. Me parece que la necesidad de esto aparece aproximadamente una vez cada dos años, apenas con mayor frecuencia. Pero no tiene precio. El que escucha normalmente no hace nada mágico. Simplemente está dispuesto a escuchar y utilizar las palabras adecuadas para recordarte que no todo es malo. Entonces podrás irte a dormir tranquilamente: no querrás llorar más después de haber bebido.
Y hay otro amigo. Una vez la llamé cuando me dolía mucho la espalda y necesitaba ir a la clínica. Tenía novio, pero no estaba lista para pedirle que volviera a casa del trabajo por esto. Me dio luz verde para tomar un taxi y me dijo que llamara si pasaba algo. Y, en teoría, esta era una tarea completamente factible para mí. Salvo un par de matices muy incómodos para mí. No podía atarme los cordones de los zapatos. (Y por alguna razón esto es incluso más importante para mí que poder ir al baño solo). Y tenía miedo de que sucediera algo desagradable durante el viaje, aunque no existían requisitos previos para ello. Da miedo, eso es todo. En ese momento, ambas razones me parecieron vergonzosas.
Es más que vergonzoso molestar a alguien por semejante tontería. Así me pareció a mí. Pero llamé a este amigo mío. Estaba seguro de que la llamaría. ¿Por qué exactamente a ella? No lo sé. No tuvo que dar explicaciones sobre los cordones, ni el dolor, ni nada. Ella simplemente dijo que vendría. Y luego todo estuvo bien. No estaba solo. Ella, por supuesto, apenas recuerda este incidente. Pero para mí, ella sigue siendo la persona a la que puedes llamar para que te ate los cordones de los zapatos, simplemente porque lo necesitas. Está claro que por ella estoy dispuesto a ir a cualquier parte.
¿Estás de acuerdo en que poder apoyar a tiempo y llegar a tiempo es algo muy importante? Si es así, dale me gusta y tratemos de descubrir cuál es la magia.
Entonces, ¿cómo apoyar a un ser querido? ¿Qué conclusiones sacarías de estas historias?
Entonces, ¿por qué no funcionan los habituales?
“Oh, sí, no te preocupes. Vamos a tomar una copa. Veamos una película. ¿Por qué estás tan molesto? ¡Sí, todo estará bien! Bueno, ¡si yo fuera tú, haría esto, esto y aquello!”
1) Es importante unirse a la persona y no intentar sacarla de su triste estado.Como mínimo, siempre es importante empezar con la conexión, el CO-SENTIMIENTO real. Es importante sumergirse un rato en la misma historia. Porque hay algo muy importante en ello para su ser querido. De lo contrario… si no afectara nada importante… Él mismo no se preocuparía tanto. Y si dices inmediatamente: "Oh, olvídalo", una persona puede leer inconscientemente esto: "¡tus valores y tus experiencias son una mierda!". Pero es difícil. Este acerca de , sobre la intimidad. Si haces esto con sinceridad, te sentirás un poco incómodo.
2) ¿Por qué los consejos no ayudan y, a veces, incluso tienen el efecto contrario? ¿Cuáles son las palabras adecuadas para apoyar a alguien? Recuerdo esto de una vez por todas del segundo plato después de uno de grupos psicológicos. Resolvimos la solicitud de uno de los participantes. Al final le dan todo en círculo comentario, apoyo. Naturalmente hay muchos consejos. Y finalmente, el propio “jueves” comparte sus impresiones finales. Aquí hay una historia común: “Me parece que soy un completo tonto. Ofreces cosas tan sensatas, cuentas cómo saliste con éxito de esas historias. Estoy empezando a sentir que soy el único perdedor”. Esto es paradójico, pero es un efecto común. Uno SINCERAMENTE trata de apoyar diciéndole a su, y aquellos que escuchan sólo se entristecen más por sí mismos. ¿Cómo elegir palabras de apoyo?
- Puedes hablar sobre tus sentimientos y tu actitud: “Estoy preocupado por ti. A mí también me entristece oír esto. También me confundí un poco cuando me contaste todo en detalle”.
- También puedes usar palabras para dejar en claro que estás listo para simplemente estar allí, pase lo que pase. "Estoy contigo". Recuerdo que una vez mi papá me dijo durante una historia familiar difícil: “Pase lo que pase, eres mi hija y siempre lo serás, y te amo”. Entonces estas fueron las mismas palabras que me calmaron mucho.
- Puedes hablar de tus experiencias FALLADAS similares, de tus experiencias “incorrectas” similares. Después de todo, durante los períodos de dificultad, a menudo sentimos que de alguna manera no somos muy buenos... Escuchar que no eres el único idiota así puede ser muy valioso.
- Los consejos ayudan cuando una persona se siente mejor, cuando la escuchan, cuando tiene fuerzas para hacer algo. Esto se puede ver en él si miras de cerca. Su rostro cambia. Bueno, los consejos son buenos cuando son ideas neutrales, como una herramienta. Qué hacer con estas herramientas, cuándo y cuál utilizar, depende de cada individuo decidir. Y nuevamente, es bueno cuando el consejo es solo una parte de tu historia, que él puede escuchar si quiere, y no le hace ningún bien al tema.
3) Distraer - Buen camino, cuando ambos ya están cansados de llorar.Sonriente. Es imposible hablar demasiado tiempo sobre temas importantes y difíciles. Bromear, ser irónico y distraerse con algo también es muy importante. Los buenos psicólogos, por cierto, harán muchas bromas durante las consultas. Y eso es acertado. Y es muy divertido. Pero es necesario sentir correctamente el momento en el que realmente importa, cuando es necesario bajar un poco la temperatura.Y para ello es importante ser una persona vivaz, interesante y entusiasta.De lo contrario, no hay forma de sacar al otro del atolladero. De lo contrario, mirándote a ti y a tu mirada igualmente triste y compasiva, simplemente no te creerá que "todo estará bien".
4) Aunque esté triste, no es tonto.Por alguna razón, existe el mito de que si una persona está triste o es mala, entonces no puede afrontarlo. Esto significa que necesita dar muchos consejos. Pero no, no siempre es así. Casi todos nosotros, incluso en tiempos muy difíciles, periodos de vida ahí en mi cabeza plan aproximado acciones u opciones sobre qué hacer. Simplemente dudamos, nos preocupamos, estamos temporalmente confundidos o muy cansados. Créeme. He trabajado con cientos de personas. Todo el mundo siempre tiene al menos algún plan de acción. Especialmente si apoyas a la persona, la escuchas, la calmas un poco: la respuesta a la pregunta "¿qué crees que deberías hacer al respecto?" No, no, sí lo habrá.Lo principal es tener tiempo para hacer esta pregunta ANTESsu conferencia sobre cómo vivir.
5) Sigue las pistas.Una persona que necesita ayuda casi siempre deja claro de una forma u otra que puede ayudarla ahora. No verbal. Tal vez tenga frío, tal vez quiera filosofar y necesite alguien que le escuche, tal vez quiera dar un paseo o simplemente estar solo un rato. O estar contigo, pero al mismo tiempo permanecer en silencio. No tengas miedo de simplemente ESTAR CERCA de una persona que se siente mal. Simplemente estar cerca de alguien que está llorando. No hay necesidad urgente de cambiar nada. No eres un médico de guardia de urgencias. No tienes ninguna superresponsabilidad. Simplemente siéntense uno al lado del otro en el mismo charco. Ayudar a las personas a veces a dejarse llevar por SÍ MISMAS, qué consejos saben, qué libros leen, qué dice mamá, qué escriben en Internet... la ansiedad por la necesidad de salvar a toda costa al que derramó una lágrima es tan abrumador que tengas fuerzas para SOLO PRESTAR ATENCIÓN al que está triste ya no le alcanza.
6) Pregunte: "¿Cómo puedo ayudarte?". Sí, todo lo ingenioso es sencillo. Pero el truco es que cuando haces esta pregunta, no necesitas ofrecer opciones. Necesitas hacer algo muy difícil: guardar silencio. Simplemente guarde silencio y escuche lo que la persona tiene que decir. Si dice: "No lo sé", puedes preguntar: "¡Piénsalo!". Si vuelve a decir: "No lo sé", di: "Por favor, cuando lo averigües, déjalo". Ya lo sé, ¿de acuerdo? - y mantén la calma un minuto más, en silencio cerca.
7) ¿Cómo apoyar a su ser querido en las actividades cotidianas normales?En primer lugar, todos los consejos enumerados anteriormente funcionan. Sólo un grado menor de bebida. Sobre eso, ya escribí. Y además de todo esto, ayuda saber en detalle cómo se encuentra. ¿Qué le pasa a una persona, cuáles son sus planes, dificultades, dudas, deseos, sueños? ¿Qué cree que lo detiene? ¿Qué ve que podría ayudarle? ¿Qué cree que puede hacer? Esto ayuda mucho. Aunque en general es bastante sencillo.
Esta es una historia sobre el amor. Todo esto requiere valentía. ¿Qué otro coraje hay, qué tiene de aterrador? Requiere voluntad de estar verdaderamente cerca de alguien.
Escriba sus historias de verdadero apoyo y sus consejos sobre este tema en los comentarios a continuación.
Su psicóloga familiar, Elena Zaitova.
Qué hay en el artículo:
Consolar a alguien que ha perdido recientemente a un ser querido o a alguien que tiene una enfermedad terminal puede resultar difícil. Hoy en el sitio web Koshechka.ru hablaremos de estos 2 temas globales que no tienen soluciones claras.
¿Cómo consolar a un moribundo?
Consuelo superficial, expresado en las palabras: “¡Bueno, prepárate!” o “¡Cómo te entiendo!” - mucho peor que el simple silencio cercano. ¿Paradójico? Pero esto es cierto.
¿Qué se puede hacer exactamente para consolar a una persona que tiene una enfermedad terminal? Para entender esto, es importante saber que aquellos que ya están al borde del abismo están progresando seriamente personalmente. Muchas cosas están cambiando:
- Las pequeñas cosas ya no son tan importantes, pero los fenómenos elementales adquieren un valor especial: nieve caída, hojas que caen, aguacero ensordecedor;
- no hay obligación - y el deseo de vivir se intensifica;
- la comunicación con los seres queridos se vuelve más profunda;
- crece el deseo de correr riesgos.
En otras palabras, una persona se vuelve mucho más sensible, por lo que es necesario sopesar cada palabra pronunciada.
¿Cómo consolar a alguien con palabras? Paradójicamente, el mejor consuelo para un moribundo serán sus palabras, escuchadas por un interlocutor atento y paciente. Un ser querido cariñoso que empatiza sinceramente. Escuche esas historias, recuerdos, experiencias, haga preguntas, interese.
¿Cómo consolar a una persona que está a punto de cruzar la frontera de nuestra realidad? ¡Todo el secreto no es consolar! Y simplemente para volverse aún más cercano y querido para él y ayudarlo a lograr todo lo que iba a hacer en esta vida, pero debido a una enfermedad incurable, es posible que no tenga tiempo. No se debe ser demasiado protector, ni siquiera por compasión; no se debe privar al moribundo de independencia y responsabilidad. Es cierto que el sitio comprende que aquí surge otro problema: una persona que ha perdido a un ser querido necesitará ayuda y ayuda seria. Pero más sobre eso a continuación.
Pase el mayor tiempo posible con el paciente. Si él (o ella) puede moverse, puede ir al mar, a otro país, o simplemente salir a hacer un agradable picnic en el lago, alimentar a los patos, montar a caballo, nadar con delfines o pasar unas vacaciones que con lo que sueña un enfermo.
Puedes consolar a una persona no con palabras, sino con alguna cosita agradable...
Desde fuera parece que todo está sucediendo, como en una película sentimental, pero llega el momento de la despedida, y es inevitable... Los sentimientos no son en absoluto idénticos a “ligera tristeza o melancolía”...
¿Cómo consolar a alguien que ha perdido a un ser querido?
La pregunta no es fácil. Y cuando ves que tu amigo o conocido sufre la pérdida de un ser querido, pareces comprender que las lágrimas, la desesperación, la depresión, a veces incluso la desgana por vivir, son reacciones normales, pero todavía no sabes qué hacer o qué decir.
Es muy importante no dejar a una persona sin consuelo, sola con su dolor, porque las emociones y experiencias no expresadas pueden arraigarse profundamente y provocar enfermedades infecciosas, cardíacas, psicológicas, una persona puede desarrollar dependencia de las drogas o el alcohol y el riesgo de los accidentes aumentan.
Hay muchas formas de consolar a una persona tras la muerte de un ser querido.
A veces basta con estar cerca. Abraza, toma tu mano, pasa tu brazo por tus hombros y simplemente guarda silencio. Tu calma, empatía y compasión se transmitirán al nivel de la materia sutil, simplemente a través de un toque cálido. Una persona sentirá que ante la muerte de un ser querido no está sola. Por supuesto, nada reemplazará ese hombro nativo, pero estarás allí.
Conversación tranquila y uniforme, siempre. método efectivo si hablas con amor. Deje que la persona que experimentó el duelo elija el tema de conversación. Quizás alguien pueda relajarse hablando de acontecimientos que simplemente no están relacionados con la muerte. Otros necesitan desahogar sus preocupaciones.
Trate de involucrar a una persona que está experimentando la muerte de un ser querido en alguna causa común. Será una distracción.
¿Cómo consolar a alguien que está en shock por una pérdida?
- No dejes sola a una persona.
- Dale tu toque, pero si la persona te aleja, no te impongas.
- Asegúrese de que descanse lo suficiente para que la persona no se olvide de comer.
- Sea un oyente activo.
- Di algo bueno sobre el difunto si lo conociste personalmente.
A menudo, muchos dicen las palabras equivocadas, ineptamente reconfortantes, pero en realidad solo lastiman más.
Por ejemplo, no debes decir que la persona está agotada o que tienes todo por delante. O que sí, efectivamente, esta pérdida es irreparable. Al mismo tiempo, no impida que la persona exprese sus emociones y vivencias: enfadarse, llorar. Es mucho peor si exteriormente una persona parece tranquila. Esto sugiere que algún día este dolor se desbordará y "golpeará" su salud, tanto física como mental.
Además, no debes decir frases rutinarias como: “Si necesitas mi ayuda, llama”. Después de todo, es posible que una persona en estado de duelo simplemente no tenga fuerzas para marcar su número de teléfono o escribir. Intenta “sacarlo” más a menudo: a caminar, al cine.
Cada día muere alguien, pero todavía nos resulta difícil separarnos de este mundo, y más aún entender cuál es la mejor manera de consolar a una persona que llora por un ser querido. Me gustaría creer que los consejos de hoy le ayudarán a encontrar respuestas a estas preguntas.
Eva Raduga - especialmente para Koshechka.ru - un sitio para los enamorados... ¡de sí mismos!
A primera vista, es para apoyar a una persona en Dificultades o simpatizar con él cuando sea necesario, no hay nada difícil. Y, sin embargo, a muchas personas les resulta increíblemente difícil encontrar las palabras adecuadas en las situaciones en las que más se necesitan. ¿Cómo apoyar a una persona en momentos difíciles y qué decirle? No existe una “receta” universal. Y, aún así, puedes aprender a comprender qué palabras son relevantes y en qué situaciones. Esto le permitirá encontrar exactamente el apoyo que más necesita una persona.
Fe y confianza
Básicamente, la gente en la vida dice y escucha muy pocas frases como “Creo en ti” o “Confío en ti”. Además, los psicólogos creen que es la falta de expresión directa de sentimientos y de apoyo lo que lleva a las personas a aislarse y “retraerse”. Por eso es muy importante no tener vergüenza de decirle esas palabras a una persona. Por supuesto, es recomendable decirlas con sinceridad, pero incluso si tienes dudas, ese apoyo te será de gran utilidad.
Además, no confunda la cuestión de la fe y la confianza. En el primer caso, se trata más bien de cómo los padres creen en su hijo, la esposa en su marido, etc. Pero la confianza es más importante para los amigos, camaradas, colegas y aquellos para quienes es importante conocer su actitud hacia ellos. Por eso, cuando tus seres queridos, amigos o conocidos tengan algún problema o dificultad, simplemente diles que crees en ellos. Como regla general, a veces incluso un paso tan pequeño será suficiente para brindar apoyo.
Sin piedad
A menudo puedes encontrarte con aquellos que, debido a la incapacidad de simpatizar o a una total incomprensión de sus palabras, comienzan a expresar lástima. Vale la pena recordar que sentir lástima por alguien y expresar simpatía o arrepentimiento son conceptos radicalmente diferentes. En la mayoría de los casos, la lástima no consolará ni apoyará a nadie. Más bien, tales palabras harán que la persona se retraiga aún más en sí misma y se sienta innecesaria. No en vano la lástima se considera uno de los sentimientos más destructivos.
Por lo tanto, incluso si estás hablando con una persona muy enferma y tratando de apoyarla, no expreses lástima. En lugar de eso, intenta hacer sonreír y crear buen humor.
Condolencias
En la mayoría de los casos, a las personas les resulta más difícil encontrar las palabras adecuadas cuando se trata de muertes y funerales. ¿Cómo se puede apoyar a alguien que acaba de perder a un familiar o amigo mientras experimenta un dolor abrumador? Mucha gente cree que las palabras son completamente innecesarias en tales situaciones, pero a menudo no es así. Lo mejor es decir lo que piensas. La gente siempre siente sinceridad y la corresponde.
Incluso si le resulta difícil encontrar las palabras adecuadas en tal situación, intente ofrecer toda la ayuda que pueda. Demuestre que comparte el dolor y que está dispuesto a apoyar a la persona.
Apoyo e inspiración
A menudo, el apoyo tiene mucho en común con la inspiración. Basta decir un par las palabras correctas para que una persona no solo adquiera fe en sí misma, sino que también encuentre la fuerza para superar cualquier dificultad. Muy a menudo, este tipo de apoyo se encuentra en las familias. Por ejemplo, cuando un marido o una mujer decide cambiar de trabajo y empieza a dudar de si podrá encontrar un trabajo digno, nada mejor que el apoyo. La fe de las personas más cercanas a usted puede inspirar a cualquiera, pero debe comprender que debe expresarla y no guardarla para usted. No todas las personas saben entender y “leer” incluso a aquellas personas con las que han convivido durante años, por eso en las situaciones adecuadas es importante decir todo lo que piensas.
No en vano, la mayoría de las personas creativas pueden aumentar su rendimiento y conducir muchas veces si tienen una fuente de inspiración. De lo contrario, no podrán hacer ni siquiera lo que siempre han podido hacer sin mucha dificultad. Además, persona creativa Incluso las palabras no siempre son necesarias; basta con apoyarlo con presencia o atención.
Apoyo a la depresión
Las situaciones más comunes en las que las personas necesitan apoyo son el mal humor, la depresión y diversos problemas. Es en tales casos que las palabras de un amigo, novia, pariente o incluso un colega de trabajo pueden "sacar" a una persona del abismo de la desesperación y devolverla a la vida. Los psicólogos siempre enfatizan que las personas son criaturas sociales, por lo que el deseo de enfrentar constantemente los problemas solo, aunque puede entrenar el carácter y la fuerza de voluntad, nunca te hará vivir en felicidad y armonía.
Una persona que está deprimida o en un estado de depresión prolongado requiere de nuestra parte una actitud especial y una forma especial de comunicación. La forma en que nos dirigimos al que sufre influye en este caso papel vital. A menudo es imposible afrontar tu enfermedad solo, y si realmente quieres y estás dispuesto a ayudar a un ser querido, utiliza la pista: ¡no es tan difícil!
1. Quizás haya algo que pueda hacer para hacerlo más fácil. tu condición?
Mostrar algo no es lo mismo que simplemente decirlo. Las palabras no son todo lo que puede ayudar a una persona deprimida. Por regla general, cualquier propuesta que llegue como un “salvavidas” suele ser una “patada mágica”. ¿Manzanas orgánicas? ¿Yoga? Todos se perciben aproximadamente de la misma manera: "Estás haciendo algo terrible en la vida y es tu culpa".
Lo que será mucho más cómodo escuchar a un ser querido o amigo cuando no pueda vivir activamente por su cuenta es, por ejemplo, una oferta para ayudar a limpiar la casa o una invitación a un restaurante acogedor (nombre específico, fecha) para comida o cena. Esto puede parecer el comportamiento de un niño mimado y egocéntrico, pero no tema ofrecer estas sugerencias a quienes luchan con las hormonas de la tristeza. ¿Por qué no ayudar a una persona en esta difícil lucha?
2. ¿Qué crees que podría ayudarte a sentirte un poco mejor?
En muchos sentidos, los adultos siguen siendo como niños pequeños; Si le dice a su hijo que debe dejar de comer Skittles porque le salen granos desagradables en las mejillas, es poco probable que deje de meterse seis más en la boca. Esta formulación de la pregunta deja a la persona en libertad de decisión independiente. Es como si recurriera a su “asistente interior”, quien, de hecho, siempre sabe qué es lo mejor.
3. ¿Hay algo que pueda hacer por ti?
De nuevo, como en el primer punto, la comunicación efectiva no sólo se dice, sino que también se hace. Incluso si la persona que llora simplemente sacude la cabeza en silencio en respuesta a tu pregunta, te lo aseguro: escuchará tu propuesta, y esto en sí mismo se convertirá en una especie de apoyo.
4. ¿Puedo llevarte a algún lado?
Pocas personas saben que las personas que sufren de depresión son malos conductores. De hecho, son MUY malos conductores. El personal médico puede confirmar que el comportamiento al volante puede ser una buena herramienta de diagnóstico para los trastornos del estado de ánimo. Entonces, tal vez su ayuda pueda marcar una diferencia no sólo para su ser querido deprimido, sino también para otras personas en el camino.
5. ¿Dónde encuentras más apoyo?
Hay una gran diferencia entre decir: "¿Por qué no vas a un grupo de terapia para la depresión?" y “Necesitas apoyo. Averigüemos qué podría ser". No dejes que tus preguntas suenen como una acusación de pereza.
6. No siempre te sentirás así.
Esta es la frase perfecta que me gustaría escuchar cincuenta veces al día cuando estuviera listo para dejar este mundo para siempre. Estas palabras no acusan, no presionan, no manipulan. Lo que hacen es dar esperanza, lo que mantiene viva a la persona y la motiva a esperar el día siguiente.
7. ¿Qué crees que contribuyó a tu depresión?
Esto es muy forma suave para expresar el pensamiento: “¡Tu matrimonio está teniendo un efecto completamente destructivo en ti, tonto!” o “¿No crees que tu compañera bruja está ahí fuera con demasiada frecuencia? Mal humor¿Y te intimida por nada? Es mejor que una persona llegue a sus propias conclusiones, incluso mediante el método de "empujar". Además, en el futuro esto le privará de un motivo para asignar la responsabilidad por Consecuencias negativas algunas de sus acciones sobre ti.
8. ¿Qué hora del día es la más difícil para ti?
Este es uno de mejores preguntas. La mayoría de las veces, la depresión se siente especialmente por la mañana, al despertar ("Oh, horror, todavía estoy vivo"), y aproximadamente entre las tres y las cuatro de la tarde, cuando el nivel de azúcar del cuerpo baja y los niveles de ansiedad aumentan bruscamente. . La persona no entra en detalles sobre su tristeza, sino que simplemente indica cuándo necesitará participación y apoyo adicionales.
9. Estoy aquí para ti.
Es sencillo. Es cálido. Y esto significa inmediatamente todo lo que una persona necesita saber de ti: me preocupo por ti, lo acepto; No puedo entender completamente tu condición, pero te amo y te apoyo.
10. Nada.
Esto es quizás lo más difícil. Como estamos acostumbrados a llenar el silencio, éste nos asusta con su aparente vacío. Asustados por el vacío, empezamos a hablar de cualquier cosa, incluso del tiempo. También es importante saber escuchar. Cuando escuchas a una persona tomas lo que te da, y para una persona deprimida ya es mucho darle algo a alguien. A veces, simplemente escuchar atentamente lo que se dice significa más que comprender el contenido. Porque la atención plena es algo invaluable que puede hacer maravillas.
Basado en material de Teresa Borchard, con depresión crónica y autora del proyecto y libro Beyond the Blues: Escaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Genes. (Más allá del azul: sobrevivir a la depresión y la ansiedad y aprovechar al máximo los genes malos)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Los problemas ocurren en la vida de cualquier persona. Algunas personas experimentan la muerte con calma, pero para otras un verdadero desastre se convierte en una reprimenda en el trabajo o en un examen reprobado en el instituto. En momentos de crisis, la participación de los demás puede calmarte y ayudarte a volver a creer en ti mismo. ¿Qué palabras de apoyo puedes decir en momentos difíciles? ¿Deberíamos simpatizar con todos los que nos rodean?
¿Cuándo está bien entrometerse en los asuntos de otras personas?
Permanecer indiferente ante los problemas de un ser querido, un amigo cercano o un familiar es al menos incivilizado. Incluso si lo que sucedió le parece una nimiedad, debe darle a la "víctima" la oportunidad de hablar. Intenta darle algo Consejo útil para resolver un problema existente o simplemente expresar su simpatía. ¿Un conocido casual o un amigo común y corriente necesita sus palabras de apoyo en tiempos difíciles? Este tema controversial. Muchas personas se sienten incómodas cuando se enteran de la muerte del marido de "Masha del siguiente departamento en el trabajo" y no saben cómo reaccionar correctamente. No siempre es de buena educación molestar a una persona que trabaja en el mismo edificio de oficinas con sus condolencias formales. Pero si hablamos de un compañero de instituto con el que te reúnes habitualmente para tomar un café y charlar sobre nimiedades, es de mala educación ignorar lo sucedido. Lo más adecuado ante esta situación es expresar brevemente tu pésame o arrepentimiento y ofrecer ayuda.
¿Qué decirle a un ser querido?
A veces nos parece que conocemos y entendemos a nuestros amigos mejor que nosotros mismos. Pero entonces algo sucede y no está del todo claro qué tipo de apoyo debe tener un amigo en momentos difíciles. Si una persona está dispuesta a hablar, asegúrese de darle esta oportunidad. Intenta estar solo donde nadie pueda oírte. No moleste con preguntas adicionales, simplemente escuche y muestre su interés con toda su apariencia. Pero no todas las personas están acostumbradas a compartir sus problemas. Si tu amigo pertenece a esta categoría y no inicia una conversación primero, es mejor dejar que se calme y no molestarlo con preguntas. No debes dar consejos intrusivos, pero es aceptable decir qué harías en tal situación.
¿Cómo rehabilitar a un amigo?
Algunos problemas se pueden resolver. Con los demás sólo tienes que aceptarlo. En el primer caso, la tarea de un ser querido es ayudar a su amigo a calmarse rápidamente y comenzar a actuar. En el segundo tipo de situación, la única manera de ayudar es intentar distraer a tu amigo. Lo más importante es elegir la estrategia correcta. Si el ser querido de tu amigo tiene un accidente, es poco probable que quiera ir a un club a divertirse. Pero visitar juntos un hospital, dar un paseo juntos y conversar tranquilamente es un asunto completamente diferente. Por supuesto, apoyar a un amigo en momentos difíciles también implica una ayuda real. Si es posible, ofrézcase a vivir juntos durante algún tiempo, asuma algunas de las tareas del hogar e invite al herido a dormir y descansar bien por la noche.
¿Qué hacer cuando un ser querido está en problemas?
Es extremadamente difícil apoyar a su ser querido. Es importante recordar que su visión del problema puede ser radicalmente diferente de la percepción que su pareja tiene de la situación. Es mucho más fácil para los hombres entender a sus mujeres que al revés. El bello sexo se caracteriza por la emotividad; a muchas mujeres les encanta no solo describir en detalle lo sucedido, sino también hablar de sus sentimientos. Todo lo que un hombre necesita hacer es escuchar. Un error común que cometen muchos maridos: sólo después de conocer el problema empiezan a buscar soluciones. No es realmente tácticas correctas. Primero hay que compadecer a la mujer y tranquilizarla. Y solo después de eso podrá intentar resolver el problema. Es muy posible que no sea necesario tomar ninguna acción real, pero basta con encontrar palabras de apoyo en tiempos difíciles y recordarles su amor y su disposición a ayudar.
¿Cómo ayudar a tu amado hombre a superar un período oscuro?
Si en una pareja surgen problemas con un representante del sexo más fuerte, la mujer debe adquirir sabiduría. Para algunos hombres, los problemas son sólo nuevas lecciones, mientras que para otros, cualquier fracaso es el fin del mundo. La regla principal es la misma que cuando se comunica con cualquier otra persona. No debes intentar averiguar más de lo que tu interlocutor intenta decirte. Apoyar a un ser querido en momentos difíciles también puede basarse en ignorar por completo el problema. Debes comportarte como si nada hubiera pasado, intentando complacer a tu cónyuge con algunas pequeñas cosas. Algunos hombres necesitan estímulo. Sería apropiado decir que, gracias a sus fuertes cualidades de carácter, podrán cambiar y mejorar todo. Lo más importante es evitar las críticas. Incluso si la situación actual se produjo debido a un error y deficiencia de su cónyuge, no debe recordárselo. Baste decir que definitivamente todo volverá a ser igual o incluso mejor.
¿Cómo consolar a un enfermo?
Los problemas de salud son los más graves. No es de extrañar que digan que puedes comprar de todo menos la longevidad y la tuya propia. bienestar. ¿Qué palabras de aliento realmente ayudarán a una persona enferma? Si la enfermedad no es grave, intente animar a su interlocutor y pida en broma una pronta recuperación. Sería útil recordarles lo que le espera al paciente después del alta hospitalaria. Prometo ir a algún lugar juntos lugar interesante o dar un paseo tan esperado. El paciente también se sentirá alentado por el hecho de que todos extrañan su presencia.
¿Qué pasa con los que están gravemente enfermos?
Si la enfermedad es bastante grave, es necesario complacer al paciente con todo y tratar de mantener su buen humor. Creemos todos los días que la curación es posible. Cuéntanos sobre personas que han superado con éxito esta enfermedad e intenta presentarle a tu familiar o amigo a alguno de ellos, aunque sea de forma virtual, a través de Internet.
¿Se debe apoyar a los padres?
No siempre palabras de apoyo. a un ser querido fácil de recoger. ¿Cómo comportarse si tus padres tienen problemas? No debería haber secretos entre parientes tan cercanos. Pero para los padres, seguimos siendo niños a cualquier edad, y por esta razón puede resultarles difícil hablar de sus problemas y admitir sus propias debilidades. Las palabras deben elegirse con especial cuidado. Cualquier cosa que digas no debe poner en duda la autoridad de los padres. La mejor táctica será la atención y la participación habituales. Muestra tu atención y, muy probablemente, mamá o papá no solo te contarán todo, sino que incluso te pedirán ayuda o consejo. Si una persona está deprimida y no quiere buscar una salida a la situación actual, debes ayudarla a sintonizarse con un estado de ánimo más positivo. Intenta distraer a tus padres con algo o simplemente habla, recordando el pasado. Lo más importante es no entrar en pánico y no apresurarse a actuar. Tan pronto como llegue la calma, podrás pensar en la situación actual y encontrarla. la mejor opción soluciones a este problema.
¿Cómo ayudar a su propio hijo a afrontar los problemas?
