Calma, sólo calma: el secreto de la fuerza. Cómo encontrar la tranquilidad y el equilibrio

Es imposible sentirse completamente hombre feliz, si va constantemente acompañado de malestar mental. En este estado es imposible disfrutar plenamente de la vida. Nada te hace feliz: ni el cálido sol naciente, ni los éxitos de familiares y amigos, ni tus propios logros. Pero si en el alma reinan la verdadera armonía y la tranquilidad, entonces cada mañana, incluso los lunes, es tan esperada y alegre. Una persona feliz aborda cualquier evento, nueva reunión o estación del año con gran anticipación. ¿Por qué está pasando esto? ¿Cual es realmente el secreto? gente feliz¿Por qué a algunos les resulta fácil encontrar la armonía y el equilibrio, pero a otros no?

La felicidad está en nuestras manos.

Otro gran Petrel, Maxim Gorky, argumentó que cada uno de nosotros nace para vida feliz como cualquier pájaro para volar. De acuerdo, uno no puede dejar de estar de acuerdo con esta afirmación. Pero la mayoría de la gente cree erróneamente que la felicidad es algo que no depende de nosotros. Este sentimiento es otorgado por Dios o no. De hecho, nos apresuramos a decepcionar gratamente con una frase banal: la felicidad está en tus manos. Puedes sentir armonía espiritual y equilibrio a través de tus propios esfuerzos. Además, los psicólogos están seguros de que la felicidad se puede cultivar fácilmente. Si desea conocer una receta sencilla, estudie detenidamente las valiosas recomendaciones y siga estrictamente las reglas que se presentan a continuación.

No limites tus objetivos

En primer lugar, no quieres que la felicidad sea tu único objetivo. Llega inesperadamente a quienes no lo esperan. Si piensas constantemente en este componente principal de una existencia armoniosa, entonces podrás, como dicen, "deshacerte de él". Y el tiempo de espera se convertirá en una terrible pesadilla, una tortura. Haga las cosas de manera diferente: mientras la alegría está en camino, no deje de disfrutar la vida, aproveche los momentos exitosos y diviértase. Pueden surgir situaciones de fallas y problemas; no se enoje. El destino a veces nos enseña lecciones, enseñándonos a ser más pacientes y sabios.

No existe una línea negra continua; las leyes de la vida no están estructuradas de esa manera. Definitivamente parpadeará uno gris, luego uno blanco y todo, como dicen, se calmará. Entonces, estudiamos las reglas de oro y universales, gracias a las cuales un rayo de esperanza, alegría y una existencia próspera en nuestra hermosa Tierra definitivamente brillará en la vida de cada lector.

Reglas para una vida feliz.

Hay ciertas cosas que no se pueden comprar con ninguna cantidad de riqueza en el planeta. Entre ellos se encuentra nuestra salud, que conviene cuidar desde pequeños. Muchas personas empiezan a pensar en su cuerpo demasiado tarde, cuando ya es obvio. enfermedades graves. Pero para mantener la salud en buen estado nada difícil si no hablamos de patologías congénitas. Qué se necesita para esto:

Buena salud

1. Levántate con el amanecer. No en vano la gente se despierta temprano por la mañana desde la antigüedad. Después de todo El reloj biológico, durante el día, una determinada hora de sueño: todo esto no se inventó por una razón. Y tenga en cuenta que aquellos que se levantan con los gallos y comienzan a trabajar a tiempo siempre ganan. A esas personas todo les va bien, tienen ingresos estables y buenos, la casa siempre está limpia, acogedora, cálida y satisfactoria. Quienes se levantan temprano tienen tiempo suficiente para todo: trabajo, descanso, entretenimiento, comunicación con la familia. Además, no necesitan apresurarse constantemente, hay suficiente tiempo.
2. hacer diariamente ejercicios terapéuticos. Que sean aeróbicos, movimientos regulares, yoga, qigong, no importa. Gracias a la actividad, el flujo sanguíneo de una persona mejora, estancado, procesos inflamatorios, excelente coordinación, mente aguda, buen humor. Además, el ejercicio físico evita que se acumulen el exceso de grasas, las toxinas y que aumente el nivel de colesterol malo. En consecuencia, los vasos sanguíneos, los órganos gastrointestinales, el corazón, los pulmones, los huesos y el sistema nervioso se conservan en buenas condiciones.
3. Después de clase, asegúrese de tomar ducha fria y caliente, sécate con una toalla dura: activa todos los puntos, deja que la piel respire con frescura y mejora la microcirculación sanguínea. Gracias a este procedimiento cubierta de piel Siempre estará tenso, se activan las áreas del cerebro responsables de la calma, el autocontrol, la visión, el oído y el apetito. Inmediatamente después de la ducha, sientes ligereza y un colosal flujo de energía y vigor.
4. Come bien. Sí, cada uno de nosotros es culpable de tener ansias de carne ahumada, grasosa y comida dulce. No lo descartes por completo productos nocivos, basta con consumirlos en cantidades mínimas y de vez en cuando. Apóyate en verduras, frutas, mariscos, pescados, carnes blancas, frutos secos.
5. Bebe tanto como sea posible mas agua. Normalmente necesitas consumir al menos 2 litros por día, puedes agregar té verde a tu dieta, infusiones de hierbas, compotas, jugos.
6. Trabaja con moderación. No es necesario trabajar demasiado e intentar hacer todo en un día. El trabajo debe ser fácil y relajado. Sólo así podrás disfrutar de tu actividad y al mismo tiempo mantener tu salud. Lo mismo ocurre con el estudio. Trate su camino como una suscripción a un futuro prometedor. Aprende por diversión, pero no seas perezoso.
7. El viaje a casa no debe ir acompañado del consumo de alcohol. Es mejor tomar un vaso de una bebida ligera: té, batido, cóctel medicinal.
8. Desayuna, almuerza y ​​cena durante. No es necesario comer en exceso, también son útiles los snacks ligeros de nueces, peras, etc.
9. Cualquier comida debe realizarse en la mesa familiar en presencia de todos los miembros del hogar. No sólo debe haber platos recién preparados en la mesa, sino que también es importante una actitud positiva. Comer entre risas, bromas y en un ambiente de buena voluntad y respeto mutuo es un aspecto importante para una excelente salud.
10. Vete a la cama a tiempo. No es necesario quedarse despierto hasta tarde mirando la televisión, que contiene mucha negatividad. Es mejor poner una comedia antigua o música ligera y descansar a las 21:00. El cuerpo necesita descanso y sueña con sumergirse en un montón de ropa de cama limpia para tener sueños dulces y rosados.

Además, hay que decir que si tienes algún problema mental consulta con un especialista. Una visita a un psicólogo no es una vergüenza, sino una forma banal de solucionar problemas con la participación de un profesional en una relación.

Salud espiritual

Muy a menudo, el malestar mental surge debido a problemas psicológicos. Aquí hay confusión entre efecto y causa. Por ejemplo, las mujeres que no pudieron sentirse felices con algún hombre suelen tener una actitud negativa hacia todos los representantes de la mitad más fuerte. Una palabra: ¡cabras! ¿Está todo tan claro? Quizás todavía tenga sentido prestar atención a su propio comportamiento. Es importante analizar todos los pasos que precedieron a la separación. Créanme, la autocrítica nunca ha hecho daño a nadie. Si surge una situación desagradable, sé amable, trátate con humor y no consideres que sólo te rodean personas malas.

El optimismo, la franqueza y la amabilidad serán una excelente garantía de una actitud favorable del exterior, que atrae especialmente a los hombres.

Aprende a decir "gracias"

Nuestra generación es quizás la más ingrata. Los psicólogos dicen que las personas desagradecidas terminan completamente solas y no son amadas por los demás. Aquí no estamos hablando solo de gratitud específica por algo. No sabemos cómo agradecer lo que la vida nos ha dado. Es extraño, pero incluso si hay buen hogar, excelente trabajo, niños sanos y lindos, matrimonio exitoso, una persona logra indignarse y quejarse. Es aún peor cuando no nos damos cuenta de la bondad que los demás nos dirigen. Damos todo por sentado y olvidamos notar que es un regalo del destino.

La razón de todo es una naturaleza egoísta, para la cual todo no es suficiente y todo es malo. Necesitamos más y más. ¿Te recuerda esto a algo de la literatura rusa? Recuerda... La anciana del cuento de hadas sobre el Pez Dorado también se quejó, y no todo le fue suficiente. Y lo que le quedó fue un abrevadero roto. Una historia instructiva, ya sabes, que vale la pena volver a leer.

Es imposible experimentar plenamente la felicidad sin estar agradecido. Aprende a agradecer a tus padres, hijos, cónyuges, amigos y a la vida por todo lo que tienes y lo que aún no tienes. En ese momento, la armonía y la paz reinarán en tu alma.

¿Ya estás feliz?

Siempre debes estar seguro de que ya hay felicidad en tu vida. Incluso si hubiera situación estresante- sé optimista. Convéncete de que esto no durará mucho. Dirige tu atención a algo positivo. La autocrítica y la autoflagelación no conducirán a nada bueno, sino que lo empeorarán. estado depresivo. ¿De qué tipo de felicidad podemos hablar en tales casos?

Presta atención a los niños. Nunca se preocupan por lo que les dijeron. Sobre la negatividad del bebé memoria corta. Y lo único que hacen los adultos es ensartar todas sus experiencias como cuentas en un hilo, las críticas de los colegas, la mala educación de los adolescentes, la pérdida de una billetera, la falta de tiempo. El resultado es un mal humor y una depresión creciente, pensamientos tristes, etc., como una bola de nieve.

No llores por problemas

Alguien sabio dijo que los pensamientos tienden a materializarse. Aprensiones constantes, miedos de que algo suceda, que suceda un accidente, que suceda. terrible enfermedad, los niños crecerán mala gente, hará que todo esto se haga realidad. Si su cónyuge escucha constantemente que es un mujeriego, en algún momento su mirada se volverá hacia otra mujer. Deténganse, detengan la histeria sin sentido, eliminen el pesimismo, miren el futuro sólo con una perspectiva amplia. con los ojos abiertos, lleno de buenas esperanzas de felicidad.

Programa tu destino

Para programar tu vida sólo para la suerte, el éxito y la prosperidad, trata con con tus propios sentimientos. Si la negatividad surge constantemente, estás deprimido y no hay ninguna razón para ello, las cosas van mal. Bueno, una persona así no puede tener la oportunidad de llevar una existencia armoniosa. Imagina que tus pensamientos son una hoja de negatividad, e inmediatamente en tu mente rompe esta hoja, lo que sólo causa problemas. Piensa en lo que te da placer, te hace sonreír: el sonido de una ola, una ligera brisa nocturna, recuerda la sonrisa de tu bebé, el momento en que le regalaste flores o te alegraste con una buena noticia.

Controla tu estado de ánimo

La mayoría de las personas probablemente estén familiarizadas con el estado en el que, en una situación completamente despejada, surgen la tristeza, la tristeza y el resentimiento. En resumen, los gatos te rascan el alma. También puede suceder que, en caso de problemas graves, el estado de ánimo, por el contrario, mejore bruscamente.

• en primer lugar, debe consultar a un médico y controlar su salud;
• en segundo lugar, bajo ninguna circunstancia debe abordar asuntos importantes en tal estado. Especialmente si estás de mal humor.

La situación mejorará muy rápidamente, en cualquier caso, habrá alivio en tu alma, surgirá alegría y luego podrás sumergirte de lleno en negociaciones serias y emprender proyectos importantes.

Empieza contigo mismo

No intentes cambiar a la gente, créeme, es una tarea ingrata. Cualquiera que sea la autocrítica de la persona con la que se comunica, sus palabras de crítica serán recibidas negativamente. También vale la pena comprender que enseñar a otros es más fácil que cambiarse uno mismo. Siempre estamos seguros de que somos más inteligentes, más serios y más sabios que los demás. Esto no es así, al menos eso es lo que casi todo el mundo cree. El proceso de cambiar la propia actitud hacia los demás llevará mucho menos tiempo y transcurrirá sin consecuencias. Además, al cambiarte a ti mismo, encontrarás más amigos y sentirás respeto, lo que sin duda traerá cierta armonía y equilibrio a tu alma.

Piensa solo en pensamientos positivos y vive con propósito.

Desea dolorosamente adquirir algo, comprar o construir una casa, un automóvil o conocer a su otra mitad. Piensa como si tu deseo se hubiera hecho realidad. Imagínese dentro de una casa bellamente amueblada, un automóvil caro volando a gran velocidad. Pensando en lo positivo, diviértete, atrae, atrae la felicidad.

Al pasar por tus pensamientos, tus sueños deberían estar enmarcados en una especie de caparazón. Es decir, fijarse objetivos concretos y avanzar poco a poco hacia ellos. Recuerda la calabaza de Cipollino. Soñó con una casa, pero en el camino consiguió ladrillo a ladrillo. Una formulación específica da una señal a nuestro subconsciente y todas las acciones y planes se centran precisamente en lograr los deseos previstos.

Dejar los problemas laborales en el trabajo

Si surgen conflictos con tus compañeros, tus superiores te gritan, tus subordinados se alzan en armas, no lo pienses. Recuerde: las horas de trabajo deben permanecer dentro de los límites de la oficina. Es necesario volver a casa con tranquilidad y eliminar por completo los recuerdos negativos asociados con la situación actual. La autoflagelación constante, la angustia mental y el miedo a perder el trabajo pueden provocar ataque de nervios. Sea más sencillo, oblíguese a ser respetado y deje que todos comprendan que no puede ser penetrado y que la tranquilidad y la tranquilidad son más importantes para usted que una vacante. Siempre puedes encontrar trabajo, pero recuperar los nervios es difícil.

aprender a perdonar

El resentimiento, el engaño, una palabra grosera, un escándalo: estos y otros momentos desagradables pueden provocar un desorden grave. Las personas que no pueden perdonar sólo empeoran las cosas para sí mismas. Desafortunadamente, no saben la ola de positividad y placer que surge cuando se perdonan los insultos y se hace las paces con el ofensor. Que no haya relaciones cercanas más adelante, pero tampoco esa barrera que atormenta cada minuto.

Esto también incluye la falta de voluntad para tolerar cualquier rasgo particular del carácter de una persona. Si este no es un momento criminal, no es una mentira, debes perdonarlo y aceptarlo. Recuerde: cuanto mayor es una persona, peor se vuelve. No se han registrado casos de personas que hayan cambiado en su vejez lado positivo. Dado que tu rasgo de carácter no te permite continuar en una relación, vete y piensa en una nueva vida.

1. . Deja que el lema principal de tu vida sea: "Seré amado y respetado sólo si me trato con amor". Gracias a esto, no solo sentirás armonía espiritual, sino que también te convertirás en una fuente de bondad y alegría.
2. Cada uno tiene sus defectos. No te centres en tus problemas o patologías físicas. Prácticamente no existen personas perfectas en el mundo. No te dejes insultar y humillar, contraataca y, mejor aún, no te comuniques con los groseros.
3. Nunca debes compararte a ti mismo y a los demás. Recuerda de una vez por todas: eres la perfección misma, tu individualidad es única, no hay nadie más como tú.
4. Acepta tus debilidades y defectos. Si no hay forma de corregir las debilidades, transfiéralas al rango de exclusividad y fortalezas.
5. Trabaja en ti mismo. Puedes mejorar a lo largo de tu vida. Mejora tu carácter, sólo así podrás demostrarte tu amor a ti mismo.
6. Deja de mirar a tu alrededor. Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti. Por supuesto, no estamos hablando de un comportamiento abiertamente desafiante. Pero vive como quieras. Permítete pequeñas alegrías, sumérgete en las relaciones como un remolino.
7. Recompénsate. Cualquier negocio exitoso debe ser recompensado, así que elógiate y hazte regalos.
8. Cualquier cosa que emprendas, todo debe salir del corazón, según a voluntad. Entonces nunca habrá ninguna duda de que alguien te obligó a hacer algo.
9. Toma tus propias decisiones. Sea como sea, cada uno aprende de sus errores. Con el tiempo, tu intuición y tus conocimientos ya no fallarán.
10. No uses máscaras, sé tú mismo. No juegues, no finjas, haz lo que creas necesario.

Comunicarse con la gente, dedicarse a algún pasatiempo, ya sea nadar, dibujar, hacer macramé, tocar el piano, etc. Salga más a menudo a la naturaleza, respire aire fresco y limpio, admire los colores de la naturaleza, escuche el susurro de las hojas, el sonido de la lluvia. El bullicio de la ciudad, el ruido de los coches, el ritmo acelerado de la vida cansa y trae confusión al alma. La soledad con amigos o seres queridos junto al río o el mar, o una caminata por el bosque son útiles no sólo para el equilibrio y la armonía mental, sino también para mejorar la salud.

Chau a todos.
Saludos cordiales, Viacheslav.

Hay momentos en la vida de cada persona en los que es necesario relajarse, encontrar la paz en el alma y poner en orden los pensamientos. Y luego una persona se pregunta cómo ganar. tranquilidad de espíritu? La respuesta es muy sencilla y la veremos en nuestro artículo. Las decisiones importantes no deben tomarse apresuradamente. La tranquilidad también tiene un efecto beneficioso sobre la salud general de una persona.

Beneficios de la calma

Este es un estado mental en el que no hay contradicciones ni conflictos internos, y la percepción de los objetos externos que te rodean está igualmente equilibrada.

Gracias a la calma, una persona es capaz de:

¿Cómo se manifiesta la calma en la vida cotidiana?

Discusiones. Una persona tranquila es capaz de defender sus pensamientos y su posición sin prisas, sin perderse y sin excitarse.

Situaciones domésticas. Una persona tranquila es capaz de ahogar una incipiente disputa entre seres queridos, familiares o amigos.

Situaciones extremas. En la más situaciones difíciles Cualidades de una persona tranquila como la racionalidad de las acciones y la claridad mental aumentan las posibilidades de salvación.

Experimentos científicos. Después de una serie de fracasos sólo persona calmada(el científico) llegará a su objetivo, confiado en que tiene razón.

Educación familiar. Sólo una familia en la que no hay peleas ni gritos fuertes puede criar a un niño tranquilo.

Diplomacia. La calma ayuda a una persona diplomática a tomar acciones racionales y controlar sus emociones.

Entonces, concluyamos qué es la paz:

1. Esta es la capacidad de mantener la sobriedad y la claridad mental bajo cualquier situaciones de la vida;
2. Esta es la capacidad de actuar racionalmente a pesar de las emociones;
3. Ésta es la fuerza de carácter y el autocontrol de una persona, que ayudará en cualquier situación a lograr resultado deseado Y éxito;
4. Esta es una confianza total en el mundo y la vida que nos rodean;
5. Esto es amistad hacia las personas y buena voluntad hacia el mundo que nos rodea.

Cómo lograr prácticamente la tranquilidad

En la práctica, muchos siguen el siguiente conjunto de ejercicios necesarios para lograr la tranquilidad:

1. Necesitas sentarte en una silla y relajar completamente todas las partes de tu cuerpo;
2. Tómate unos minutos para crear recuerdos agradables en tu vida;
3. Repite lenta y tranquilamente las palabras con las que asocias la paz y la armonía del alma;
4. Deja que tu respiración te lleve a un estado de completa calma.

¿Qué es la tranquilidad y cómo conseguirla?

La tranquilidad, según mucha gente, es una utopía. Pero para la mayoría, se considera bastante normal recibir emociones tanto positivas como negativas. Por supuesto, deberían predominar las emociones positivas. Y para experimentar menos negatividad, debes ser consciente y comprender tus metas y deseos, sin prestar atención a las opiniones de las personas que te rodean. Aquellas personas que han aprendido esto viven en armonía con su alma y su mente, y sus acciones y acciones no contradicen lo que dijeron.

Para superar las emociones negativas, debes seguir las siguientes reglas en la vida:

Razones por las que puedes perder la tranquilidad

De hecho, existen muchas razones en el mundo por las que se puede perder la tranquilidad y el equilibrio. Pero destaquemos los más importantes:

1. Miedo. El miedo a algún acontecimiento que va a suceder en el futuro muchas veces nos perturba a nosotros y a nuestra tranquilidad. Todos estos acontecimientos que no están relacionados con el momento presente nos perturban de antemano, los sufrimos y nos preocupamos. Y esto sucede hasta que ocurre este evento y vemos el resultado.
2. Culpa delante de cualquier persona. La culpa es inherente voz interior, que nos reprocha desde dentro porque no hicimos algo o simplemente ofendimos a alguien. El sentimiento que experimentamos pesa mucho en nuestros pensamientos. Lo más desagradable en tales situaciones es que no sabemos cómo expiar nuestro pecado y parecemos estar esperando algún tipo de milagro.
3. El peso de las circunstancias. Este concepto es el hecho de que nos hemos comprometido a hacer algo, pero posteriormente no podemos completarlo debido a algunas circunstancias. Habiendo hecho una promesa, simplemente no podemos cumplirla.
4. . Muy a menudo una persona pierde la calma porque alguien la ha ofendido. El orgullo herido nos recuerda constantemente este factor y no nos permite calmarnos solos durante bastante tiempo.
5. Agresión y ira. Estos factores también tienen un efecto deprimente sobre el equilibrio del alma.

Cómo encontrar la tranquilidad en las circunstancias anteriores.

1. Muy a menudo, factores como el resentimiento, la culpa o el miedo nos alejan de la realidad. Nos preocupamos constantemente por situaciones que deberían suceder o que ya han sucedido, pero solo hay que aprender a vivir el momento presente y estar contento con lo que tienes en el presente.
2. Todo el mundo comete errores, pero no todo el mundo lo percibe adecuadamente. Habiendo cometido un error, necesitas aprender. Admite tu culpa y trátala adecuadamente., y no atormentarte por esto durante mucho tiempo.
3. Aprende a decir no» inmediatamente si se da cuenta de que no puede hacer lo que se le ha pedido. Al negarse de inmediato, no le dará esperanza a la persona y no se preocupará por el hecho de que no podrá cumplir su promesa.
4. Aprende a perdonar las ofensas inmediatamente, en lugar de esperar el momento en que el ofensor le pida perdón. Es posible que esto no suceda en absoluto y su tranquilidad se perderá durante mucho tiempo.
5. Todo el mundo experimenta emociones negativas. Pero deberías poder liberarlos a tiempo. Simplemente no muestres tu enojo e irritación en público. Esto también puede conducir a consecuencias negativas y arruinarás no sólo tu propia tranquilidad, sino también la de las personas que te rodean.

Probablemente, todo el mundo siempre quiere estar tranquilo y equilibrado, y experimentar sólo preocupaciones agradables, pero no todo el mundo lo consigue. Honestamente, solo unas pocas personas saben cómo sentirse así, mientras que el resto vive como "en un columpio": al principio están felices, luego se enojan y se preocupan; desafortunadamente, la gente experimenta el segundo estado con mucha más frecuencia.

¿Qué es la tranquilidad?¿Y cómo aprender a estar constantemente en ello si no funciona?

¿Qué significa tener tranquilidad?

Mucha gente piensa que la tranquilidad es una utopía. ¿Es normal cuando una persona no experimenta emociones negativas, no se preocupa ni se preocupa por nada? Probablemente esto sólo suceda en un cuento de hadas, donde todos viven felices para siempre. De hecho, la gente ha olvidado que el Estado tranquilidad de espíritu, la armonía y la felicidad son completamente normales, y la vida es hermosa en diferentes manifestaciones, y no sólo cuando todo sale “a nuestra manera”.

En consecuencia, en caso de violaciones o ausencia total La salud emocional afecta seriamente la salud física: no sólo trastornos nerviosos– se desarrollan enfermedades graves. Si lo pierdes por mucho tiempo tranquilidad de espíritu, puedes “ganar” úlcera péptica, problemas de la piel, enfermedades cardíacas y vasculares e incluso oncología.

Para aprender a vivir sin emociones negativas, necesitas comprender y ser consciente de tus objetivos y deseos, sin sustituirlos por las opiniones y juicios de nadie. Las personas que saben cómo hacer esto viven en armonía tanto con su mente como con su alma: sus pensamientos no se desvían de sus palabras y sus palabras no se desvían de sus acciones. Estas personas también comprenden a quienes las rodean y saben percibir correctamente cualquier situación, por lo que suelen ser respetadas por todos, tanto en el trabajo como en casa.

Cómo encontrar y recuperar la tranquilidad

Entonces ¿es posible aprender esto? Puedes aprender cualquier cosa si lo deseas, pero muchas personas, quejándose del destino y las circunstancias, en realidad no quieren cambiar nada en la vida: habiéndose acostumbrado a la negatividad, la encuentran como el único entretenimiento y forma de comunicarse: no es nada. secreto que se trata de una noticia negativa que se comenta en muchos grupos con gran fervor.

Si realmente quieres encontrar la tranquilidad y percibir el mundo Con alegría e inspiración, intenta considerar y utilizar los métodos que se describen a continuación.

• Deja de reaccionar ante las situaciones de la forma “habitual” y empieza a preguntarte: ¿cómo estoy creando esta situación? Así es: nosotros mismos creamos cualquier situación que "se desarrolle" en nuestras vidas, y luego no podemos entender lo que está sucediendo; necesitamos aprender a ver la relación de causa y efecto. La mayoría de las veces, nuestros pensamientos influyen en el curso negativo de los acontecimientos; después de todo, las peores expectativas son más comunes que la expectativa de algo bueno y positivo.

• Busque oportunidades en cualquier problema y trate de reaccionar "inapropiadamente". Por ejemplo, si su jefe "se enojó" con usted, no se enoje, pero sea feliz; al menos sonría y agradézcale (puede hacerlo mentalmente, para empezar) por reflejar sus problemas internos como un espejo.
• De paso, gracias - La mejor manera protégete de la negatividad y regresa tranquilidad de espíritu. Desarrolla el buen hábito de agradecer al Universo (Dios, Vida) todas las noches por las cosas buenas que te sucedieron durante el día. Si te parece que no pasó nada bueno, recuerda los valores simples que tienes: amor, familia, padres, hijos, amistad: no olvides que no todas las personas tienen todo esto.
• Recuerde constantemente que no está en problemas pasados ​​​​o futuros, sino en el presente, "aquí y ahora". Cada persona en un momento dado tiene lo necesario para ser libre y feliz, y este estado continúa mientras no permitamos que las heridas del pasado o las peores expectativas se apoderen de nuestra conciencia. Busque lo bueno en cada momento del presente y el futuro será aún mejor.

• No debe ofenderse en absoluto: es dañino y peligroso: muchos psicólogos en ejercicio señalan que los pacientes que llevan agravios dentro de sí durante mucho tiempo son los que más desarrollan enfermedades graves. Incluidos los oncológicos. Está claro que sobre tranquilidad de espíritu No hay ninguna duda aquí.
• La risa sincera ayuda a perdonar las ofensas: si no encuentras algo gracioso en la situación actual, hazte reír. Puedes ver una película divertida o un concierto divertido, enciende musica alegre, bailar o charlar con amigos. Por supuesto, no debes discutir tus quejas con ellos: es mejor mirarte desde afuera y reírte juntos de tus problemas.
• Si siente que no puede hacer frente a los pensamientos "sucios", aprenda a reemplazarlos: utilice afirmaciones breves positivas, meditación o pequeñas oraciones– por ejemplo, intente reemplazar un pensamiento negativo con un deseo de bien para el mundo entero. Este método es muy importante: después de todo, en un momento dado solo podemos tener un pensamiento en la cabeza y nosotros mismos elegimos "qué pensamientos pensar".

• Aprenda a controlar su estado: sea consciente de lo que le sucede "aquí y ahora" y evalúe con seriedad sus emociones: si está enojado u ofendido, intente dejar de interactuar con los demás al menos por un corto tiempo.
• Trate de ayudar a otras personas lo antes posible; esto traerá alegría y paz. Ayuda sólo a quienes realmente lo necesitan, y no a quienes quieren convertirte en un “percha” de sus problemas y agravios.

• Una excelente manera de ayudar a recuperar la tranquilidad es el ejercicio regular. hacer ejercicio y caminar: el cerebro está saturado de oxígeno y aumenta el nivel de "hormonas de la alegría". Si algo te deprime, estás ansioso y preocupado, ve a un gimnasio o gimnasio; Si esto no es posible, simplemente corre o camina por el parque o el estadio, dondequiera que puedas. La tranquilidad no es posible sin salud física, y una persona que no sabe cómo lograr el equilibrio no podrá volverse completamente sana; siempre tendrá trastornos y enfermedades.

Una postura “alegre” es el camino hacia el equilibrio mental

Los psicólogos señalan que las personas que cuidan su postura son mucho menos susceptibles al estrés y la ansiedad. No hay nada complicado aquí: intente encorvarse, bajar los hombros, la cabeza y respirar con dificultad; en tan solo unos minutos la vida le parecerá difícil y quienes lo rodean comenzarán a irritarlo. Y, por el contrario, si enderezas la espalda, levantas la cabeza, sonríes y respiras de manera uniforme y tranquila, tu estado de ánimo mejorará inmediatamente; puedes comprobarlo. Por lo tanto, cuando trabaje sentado, no se encorve ni se “encorve” en la silla, mantenga los codos sobre la mesa y

La calma y el orden, la tranquilidad general son los estados deseados de toda persona. Básicamente, nuestra vida cambia: de las emociones negativas a la euforia y viceversa.

¿Cómo encontrar y mantener un punto de equilibrio para que el mundo se perciba de forma positiva y tranquila, nada irrite ni asuste y el momento presente traiga inspiración y alegría? ¿Y es posible encontrar una tranquilidad duradera? ¡Si es posible! Además, con la paz viene la verdadera libertad y la sencilla felicidad de vivir.

Este reglas simples, y trabajan religiosamente. Sólo necesitas dejar de pensar en CÓMO cambiar y empezar a APLICARLOS.

1. Deja de preguntar: "¿Por qué me pasó esto a mí?" Hágase otra pregunta: “¿Qué pasó tan bien? ¿Qué bien puede hacer esto por mí? Seguro que hay bondad, sólo hay que verla. Cualquier problema puede convertirse en un auténtico regalo de arriba si lo consideras como una oportunidad y no como un castigo o una injusticia.

2. Cultivar la gratitud. Todas las noches, haga un balance de aquello por lo que puede decir “gracias” durante el día. Si pierdes la tranquilidad, recuerda las cosas buenas que tienes y aquello por lo que puedes estar agradecido en la vida.

3. Carga tu cuerpo ejercicio físico. Recuerde que el cerebro produce más activamente "hormonas de la felicidad" (endorfinas y encefalinas) durante el entrenamiento físico. Por eso, si te superan los problemas, la ansiedad, el insomnio, sal a la calle y camina durante varias horas. Un paso rápido o una carrera te distraerán de los pensamientos tristes, saturarán tu cerebro con oxígeno y elevarán el nivel de hormonas positivas.

4. Desarrolla una “postura alegre” y piensa en una pose feliz para ti. El cuerpo tiene una manera maravillosa de ayudar cuando necesita recuperar la tranquilidad. "Recordará" el sentimiento de alegría si simplemente enderezas la espalda, enderezas los hombros, te estiras felizmente y sonríes. Manténgase conscientemente en esta posición por un tiempo y verá que los pensamientos en su cabeza se vuelven más tranquilos, más seguros y más felices.

5. Regrese al estado de “aquí y ahora”. Un simple ejercicio puede ayudarte a deshacerte de la ansiedad: mira a tu alrededor, concéntrate en lo que ves. Comience a "sondear" mentalmente la imagen insertando tantas palabras como "ahora" y "aquí" como sea posible. Por ejemplo: “Estoy caminando por la calle ahora, aquí brilla el sol. Ahora veo a un hombre que lleva Flores amarillas…" etc. La vida se compone sólo de momentos del "ahora", no lo olvides.

6. No exageres tus problemas. Después de todo, incluso si acercas una mosca a tus ojos, ¡adquirirá el tamaño de un elefante! Si alguna experiencia le parece insuperable, piense como si ya hubieran pasado diez años... ¿Cuántos problemas ha tenido antes? Los ha resuelto todos. Por lo tanto, este problema pasará, ¡no te lances de cabeza!

7. Ríete más. Trate de encontrar algo divertido sobre la situación actual. Si no funciona, busque una razón para reír sinceramente. Mira una película divertida, recuerda un incidente divertido. ¡El poder de la risa es simplemente asombroso! La tranquilidad suele regresar después de una buena dosis de humor.

8. Perdona más. Los resentimientos son como piedras pesadas y malolientes que llevas contigo a todas partes. ¿Qué tranquilidad se puede tener con semejante carga? Así que no guardes rencor. Las personas son simplemente personas, no pueden ser perfectas y siempre traer solo bondad. Así que perdona a los ofensores y perdónate a ti mismo.

10. Comuníquese más. Cualquier dolor escondido en el interior se multiplica y trae nuevos frutos tristes. Por lo tanto, comparta sus experiencias, discútalas con sus seres queridos y busque su apoyo. No olvides que el hombre no está destinado a estar solo. La tranquilidad solo se puede encontrar en relaciones cercanas: amistad, amor, familia.

11. Ora y medita. No permita que los pensamientos malos y enojados lo controlen y le causen pánico, dolor e irritación. cambiarlos a oraciones cortas- recurrir a Dios o meditar es un estado de no pensar. Detenga el flujo incontrolable de diálogo interno. Ésta es la base de un estado de ánimo bueno y estable.

Hace tiempo que noto que me siento más equilibrado y seguro cuando me tomo tiempo para relajarme, meditar u orar. Bastante satisfecho con el resultado, pronto dejo de hacerlo. Poco a poco mi vida se vuelve cada vez más estresante, llego a la desesperación. La calma me deja. Luego retomo mis actividades relajantes y la vida mejora gradualmente.

Mucha gente pasa por este ciclo. De esto podemos concluir: “Si no tienes tiempo para relajarte, es absolutamente necesario para ti”.

Para encontrar la tranquilidad, es necesario desarrollar el hábito de tomarse un descanso todos los días. Las personas que han logrado la tranquilidad suelen realizar ciertos rituales. Algunos rezan, otros meditan, otros salen a caminar al amanecer. Cada uno encuentra su propia manera de relajarse. Esto nos ayuda a comprendernos y sintonizarnos mejor a nosotros mismos.

La tranquilidad es un estado de armonía con el mundo entero y, sobre todo, con uno mismo. Pero, sobre todo, la paz es equilibrio.

El desafío número uno para las personas que practican artes marciales es mantener el equilibrio. Una vez que empieces a practicar karate, aprenderás que la fuerza proviene del equilibrio y de la cabeza fría. Una vez que agregas emociones, tu canción se canta. El equilibrio y la tranquilidad son las fuentes de nuestra confianza en nosotros mismos. ¡Calma no significa sueño! La calma se trata de gestionar el poder, no de resistirlo.. La calma es la capacidad de ver el panorama general sin centrarse en los detalles.

Si quieres protegerte de todas las adversidades, has elegido el planeta equivocado. La paz y la confianza sólo se pueden encontrar dentro de ti. No hay estabilidad en el mundo que nos rodea, todo lo que nos rodea está en un estado de eterna variabilidad. ¿Cómo podemos afrontar la imprevisibilidad de la vida? ¡Solo aceptándolo! Dígase a sí mismo: “Me encantan las sorpresas. Es fantástico saber que en cualquier momento puede ocurrir algo inesperado”. Toma una decisión: “Pase lo que pase, puedo manejarlo”. Haz un acuerdo contigo mismo: “Si me despiden, encontraré un trabajo con un horario más flexible. Si me atropella un autobús, ya no estaré aquí". Esto no es una broma. Esta es la verdad de la vida. La tierra es un lugar peligroso. Aquí la gente nace y muere. Pero eso no significa que tengas que vivir como un conejo cobarde.

La vida seguirá siendo una lucha si insistimos en ello. Civilización moderna nos enseñó a esforzarnos constantemente. Crecimos creyendo en la resistencia. Tendemos a impulsar los acontecimientos y a las personas. Nos agotamos y esto hace más daño que bien.

Un joven viajó por todo Japón para conocer a un gran artista marcial. Habiendo conseguido audiencia, le preguntó al Maestro: “Quiero ser el mejor. ¿Cuánto tiempo me llevará?
Y el sensei respondió: “Diez años”.
El alumno preguntó: “Maestro, soy muy capaz, trabajaré día y noche. ¿Cuánto tiempo me llevará?
Y el Maestro respondió: “¡Veinte años!”

Saludos, rincón desierto... No es una mera coincidencia que las culturas de todo el mundo tengan una tradición y una reverencia por la soledad. Durante el período de iniciación, tanto los indios americanos como los bosquimanos africanos abandonaron sus tribus, escondiéndose en las montañas o los bosques para comprender su destino. Los grandes maestros espirituales (Cristo, Buda, Magomed) se inspiraron en la soledad, como millones de sus seguidores. Cada uno de nosotros necesita un lugar tan preciado donde los teléfonos no suenen, donde no haya televisión ni Internet. Ya sea un rincón en el dormitorio, un rincón en el balcón o un banco en el parque: este es nuestro territorio para la creatividad y la reflexión.

Desde el siglo XVII, la ciencia cuenta con el método de Sir Isaac Newton: si quieres entender algo, divídelo en pedazos y estudia los pedazos. Si eso no aclara las cosas, divídalo en pedazos aún más pequeños... Con el tiempo descubrirás cómo funciona el Universo. ¿Pero es esto cierto? Tome un soneto de Shakespeare y divídalo en sustantivos, preposiciones y pronombres, luego divida las palabras en letras. ¿Te resultará más clara la intención del autor? Distribuye la Mona Lisa en pinceladas. ¿Qué te dará esto? La ciencia hace milagros, pero al mismo tiempo disecciona. La mente divide las cosas en partes. El corazón los reúne en un todo. La fuerza y ​​la prosperidad surgen cuando miramos al mundo como un todo.

Fuerzas de la naturaleza.¿Alguna vez has notado que puedes pasear por el bosque todo el día y sentir una afluencia de energía? ¿O pasar la mañana en el centro comercial y sentir que te ha atropellado un camión? Todo lo que nos rodea vibra, ya sea hierba, hormigón, plástico o poliéster. Lo atrapamos. Los jardines y los bosques tienen una vibración curativa: restauran nuestra energía. Vibración del hormigón centros comerciales– otro tipo: chupan energía. Vibración catedrales dirigido hacia arriba. En bares llenos de humo y clubes de striptease te irás la parte del león tu fuerza vital.

No hace falta ser un genio para entenderlo: nuestra salud y nuestra actitud dependen de una energía esquiva ambiente. Cuando estamos llenos de energía, podemos resistir fácilmente las enfermedades y Mal humor aquellos que te rodean. Si la energía está en cero, atraemos depresión y enfermedad.

¿Por qué es necesaria la relajación? Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por resultados. Pero relajación profunda, la meditación o la oración nos ayudan a mirar la vida de una manera nueva. Esperamos que el futuro nos depare muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención aún debe centrarse en el presente. Al practicar la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas cualidades adquiridas durante los ejercicios poco a poco se convierten en hábitos y cambian nuestra vida diaria. Nos volvemos más tranquilos, tenemos intuición.

Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas perceptible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero tan pronto como amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero muchas veces no le prestamos atención.

La relajación le permitirá ahorrar más tiempo del que dedica a ello.. Conviértalo en un hábito: afinese como si estuviera afinando un instrumento musical. Veinte minutos cada día, para que las cuerdas de tu alma suenen limpias y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrás aguantar hasta la noche y otras veces solo hasta el desayuno. Pero si mantener la tranquilidad se convierte en tu objetivo, poco a poco aprenderás este, quizás el arte más importante de tu vida.