Disponible actualmente, también es un excelente despertador: rastrea tus ciclos de sueño y te despierta suavemente en el momento más óptimo.
Pero las útiles funciones de la aplicación no terminan ahí. Se integra con Pebble, Android Wear y otros relojes portátiles, así como con aplicaciones populares de salud y S Health. Supervisa si roncas por la noche (incluso hay una función antironquidos), graba el sonido si hablas mientras duermes y te ayuda a afrontar el desfase horario al cambiar de zona horaria.
2. Ciclo de sueño
La aplicación funciona de manera bastante simple: rastrea tus ciclos de sueño y te despierta durante la etapa de mayor iluminación. O dentro de un período de 30 minutos antes de la hora deseada para despertarse. Si durante este período no has caído en un ciclo de sueño ligero, igualmente te despertará y no llegarás tarde.
3. Buenos días
Good Morning es esencialmente lo mismo que Sleep Cycle, solo que es gratis. Antes de acostarte, debes tener tu teléfono inteligente cerca. El dispositivo rastreará tus fases de sueño y te despertará en el momento óptimo. Y cada mañana te enviará estadísticas sobre la calidad de tu sueño y recomendaciones para mejorarlo.
La aplicación Good Morning no solo monitorea tu sueño, sino que también te ayuda a lograr un objetivo específico: desarrollar un horario óptimo y no dormir menos de lo que tu cuerpo necesita.
4. Duerme mejor
Además del seguimiento del sueño, Sleep Better tiene otras funciones interesantes. Por ejemplo, puedes introducir variables adicionales (consumo de cafeína o alcohol) y ver cómo estas cosas afectan la calidad de tu sueño. La versión paga tiene características adicionales: un despertador inteligente, historial de sueño y análisis detallados de los cambios de sueño en diferentes días.
5. Hora de dormir
Como ya entendiste, todos los rastreadores de sueño funcionan según el mismo principio: tú duermes, ellos realizan un seguimiento y aprendes sobre cómo duermes. Por lo tanto, a la hora de elegir, deberías considerar qué aplicación te resulta más cómoda de utilizar.
Sleep Time tiene la interfaz más sencilla y ordenada, nada superfluo. Por tanto, es muy cómodo de utilizar. Probablemente no tenga otras diferencias con los rastreadores presentados anteriormente.
6. Crepúsculo
La aplicación Twilight debe instalarse en todos los usuarios de Android. En la aplicación, sólo necesitas ingresar tu ubicación y Twilight hará que tu pantalla sea "más cálida" durante todo el día. La conclusión es que de esta forma, más cerca de la noche, se elimina el brillo azul de la pantalla, que afecta negativamente a los ritmos circadianos.
También existe un programa similar para computadora: . Las pantallas con un brillo cálido parecen bastante extrañas los primeros días, pero rápidamente te acostumbras y pronto dejas de notarlas.
7. Pzizz
El truco de la aplicación Pzizz es que para conciliar el sueño basta con pulsar un botón. Puede que los desarrolladores hayan exagerado un poco, pero el concepto de la aplicación realmente funciona. Pzizz ayuda a las personas que tienen un sueño intranquilo por la noche o se sienten mal cuando toman una siesta de un par de horas.
Sólo necesitas establecer un límite de tiempo de cuánto tiempo quieres dormir, desde 10 minutos hasta 12 horas. Durante todo este tiempo, Pzizz reproducirá música y sonidos que te ayudarán a dormir mejor. Se recomienda escucharlos con auriculares, pero también funcionará el altavoz de un teléfono inteligente.
| Pulsera | País del fabricante | Horas Laborales | Año de emisión | Clasificación |
|---|---|---|---|---|
| HONOR Banda 5 | Porcelana | 5 dias | 2019 | 9.5 |
| Huawei Banda 3 Pro | Porcelana | 4 dias | 2018 | 9.4 |
| HUAWEI Banda 4 | Porcelana | 6 días | 2019 | 9.4 |
| Huawei Banda 2 Pro | Porcelana | 10 días | 2017 | 9.0 |
| Banda de honor 3 | Porcelana | 14 dias | 2017 | 8.4 |
| Sony Smart Band 2 SWR12 | Japón | 2 días | 2015 | 8.4 |
La salud y el rendimiento de cualquier persona depende en gran medida de la calidad del sueño. El sonido de un despertador tradicional a menudo nos arranca demasiado abruptamente del abrazo de Morfeo. El resultado puede ser dolor de cabeza, apatía y sensación de fatiga durante todo el día. Es muy fácil evitar estos problemas. Para ello, basta con adquirir una pulsera de fitness con despertador inteligente.
El funcionamiento de todos estos dispositivos se basa en la monitorización del ritmo cardíaco mediante un monitor de frecuencia cardíaca y un sensor de movimiento corporal. Según los resultados de los indicadores de seguimiento, la señal se dará exactamente en el momento en que el cuerpo esté preparado para ello. Al mismo tiempo, el usuario tiene la oportunidad, utilizando aplicaciones instaladas adicionalmente, de analizar la calidad del sueño y, si es necesario, realizar cambios en su rutina diaria. .
Al comprar una pulsera de fitness con despertador inteligente, debe tener en cuenta que la precisión de esta función consta de muchos factores (la precisión del pulsómetro y el acelerómetro, la posición de la pulsera en la mano, la exactitud de la determinación fases del sueño) y es estrictamente individual. Es por eso que las revisiones sobre el funcionamiento de un mismo dispositivo pueden ser contradictorias. Para que tu alarma inteligente funcione eficazmente, debes analizar tu sueño diariamente y, si es necesario, realizar cambios en tu rutina diaria.
Honor Band 5: la mejor pulsera de fitness para controlar el sueño
Nuestras calificaciones
Precisión de la alarma 9.0
Funcionalidad 9.5
Calidad de visualización 9.8
Autonomía 7.0
Diseño 9.0
9.5 Calificación promedio
Dónde comprar en Moscú y regiones:
El diseño de Honor Band 5 es una copia completa de la cuarta versión de la pulsera, por lo que no es necesario hablar de soluciones innovadoras. Band 5 es una pulsera de fitness elegante y discreta que se puede llevar tanto debajo de un chándal como de una chaqueta. La correa del 5 merece un elogio especial: está hecha de materiales agradables y tiene un cierre de hebilla.
Honor Band 5 tiene una pantalla táctil a color AMOLED de 0,95 pulgadas con una resolución de 120x240 píxeles. El detalle y el brillo de la pantalla merecen elogios: todos los colores son intensos, brillantes y la pantalla no se desvanece con el sol.
8 esferas de reloj intercambiables permiten al usuario personalizar la pantalla de inicio del dispositivo para adaptarla a su estilo.
Gracias al acelerómetro de 6 ejes, Honor Band 5 puede analizar hasta 10 tipos de actividad física. El sensor de frecuencia cardíaca recibió una actualización de software destinada a aumentar su precisión y reducir el consumo de energía.
La resistencia al agua de WR50 le permite llevar la pulsera de fitness de forma segura a la ducha, así como nadar con ella en la piscina y en aguas abiertas.
El uso del módulo Bluetooth versión 4.2 sigue siendo extraño, aunque en 2019 sería lógico utilizar la versión 5.0. Utilizar la última versión de Bluetooth mejoraría la autonomía del dispositivo y aumentaría el alcance de comunicación con el smartphone.
Las desventajas incluyen la antigua batería de 100 mAh que, con un uso constante de la pulsera fitness, proporcionará una autonomía de 5 a 6 días. Por ejemplo, la nueva Xiaomi Mi Band 4 puede durar hasta 10 días con una sola carga.
Una de las principales innovaciones de Honor Band 5 es la función de medir los niveles de oxígeno en sangre. No notamos ninguna queja en el funcionamiento del sensor; el nivel de oxígeno se determina con mayor o menor precisión.
La monitorización del sueño de Honor es, como siempre, la mejor del mercado. La pulsera registra con gran precisión las fases del sueño profundo, ligero y rápido, y también determina el sueño diurno y los despertares nocturnos. Honor Band 5 evalúa la efectividad de tu sueño en puntos y hace recomendaciones para mejorarlo. También tienes acceso a estadísticas detalladas de tu sueño en forma de gráficos.
El despertador incorporado funciona correctamente, la vibración es suficiente para un despertar confortable. Un solo toque en la pantalla mientras la alarma está activa le permite avanzar 10 minutos y una pulsación larga puede apagar la alarma. Los usuarios evalúan el rendimiento de un despertador inteligente de diferentes maneras. Algunos afirman que el despertar siempre se produce a la misma hora, otros destacan la eficacia del despertador inteligente y la mejora de los indicadores del sueño.
Puede leer más sobre las funciones y capacidades adicionales de Honor Band 5 en la revisión completa.
pros
- Correa de alta calidad con cierre cómodo
- Gráficos bien desarrollados en la interfaz.
- Pantalla táctil AMOLED con cristal protector 2.5D
- Medición de los niveles de oxígeno en sangre.
- Monitoreo detallado del sueño
- Reloj despertador inteligente
- 10 modos de entrenamiento
- Buena precisión del podómetro y monitor de frecuencia cardíaca.
- Resistencia al agua WR50 y seguimiento detallado de la natación
- No es necesario quitar la cápsula para cargar
Desventajas
- El diseño no se diferencia de la versión anterior de la pulsera.
- Revestimiento oleofóbico débil: las huellas dactilares permanecen en la pantalla
- Frenada por gran número de avisos acumulados
- El control remoto de la cámara solo está disponible para smartphones Huawei
- NFC y Alipay no funcionan en Rusia
- Bluetooth versión 4.2
- Falta de GPS incorporado
Huawei Band 3 Pro con una pantalla grande y de alta calidad
Nuestras calificaciones
Precisión de la alarma 9.0
Funcionalidad 9.7
Calidad de visualización 9.8
Autonomía 7.3
Diseño 8.9
Facilidad de uso con un teléfono inteligente 8.4
9.4 Calificación promedio
Huawei Band 3 Pro es un modelo con una detallada pantalla a color de 0,95 pulgadas, que salió a la venta en 2019. Cuenta con una amplia gama de funciones y un rastreador GPS incorporado.
Modos de actividad disponibles: caminar, correr al aire libre, correr en cinta, andar en bicicleta, hacer ejercicio en bicicleta estática, nadar en la piscina, nadar en aguas abiertas, entrenamiento personal. Está disponible una impresionante variedad de entrenamientos gracias al acelerómetro de 6 ejes incorporado.
Huawei afirma que sus herramientas de control y seguimiento del sueño se desarrollaron en colaboración con la Facultad de Medicina de Harvard. La pulsera no sólo detecta las etapas del sueño, sino que también reconoce 6 problemas comunes del sueño y hace más de 200 recomendaciones para mejorarlo.
En cuanto a las etapas del sueño, Band 3 Pro reconoce con mayor precisión el sueño ligero, la fase REM y el sueño profundo. Por este motivo, el rastreador produce una de las estadísticas de sueño más detalladas del mercado de dispositivos de fitness. La pulsera determina con precisión el tiempo de sueño, valora su eficacia en puntos y recomienda recomendaciones de mejora.
La aplicación proporciona estadísticas de su sueño no sólo para el día actual, sino también para la semana/mes/año pasado. Por cierto, Huawei Band 3 Pro analiza no solo el sueño nocturno, sino también el sueño diurno.
La pulsera de fitness está equipada con un despertador inteligente. Para activarlo, debe configurar la hora del despertar y seleccionar el rango de funcionamiento del despertador inteligente (5/10/20/30 minutos). Así, si configuras tu hora de despertar a las 9:30 con un rango de 30 minutos, entonces el despertador te despertará entre las 9:00 y las 9:30, cuando es el momento más favorable para despertarte (en la fase de sueño ligero).
pros
- Hermoso diseño, cómodo de llevar.
- Correa confiable
- Pantalla de colores vibrantes
- Multifuncionalidad
- Disponibilidad de GPS preciso
- Despertador inteligente y monitorización del sueño
- Protección contra el agua WR50
Desventajas
- Vibración débil en alertas.
- Funcionamiento incorrecto del podómetro y monitor de frecuencia cardíaca.
- Mal funcionamiento de la alarma inteligente
Huawei Band 4 con nuevo diseño con método de carga
Nuestras calificaciones
Precisión de la alarma 9.0
Funcionalidad 9.3
Calidad de visualización 8.9
Autonomía 7.3
Diseño 9.5
Facilidad de uso con un teléfono inteligente 9.0
9.4 Calificación promedio
Lanzado en la segunda mitad de 2019, Huawei Band 4 nos complació de inmediato con su precio asequible de 2790 rublos, lo cual es poco común en las pulseras de esta marca. Pero a pesar del bajo costo, es difícil considerar a Band 4 como un competidor débil.
Entre las novedades cabe destacar un método de carga único que no requiere adaptadores ni base, ya que el conector USB está integrado en el propio módulo de pulsera. Para cargar, simplemente desconecte un extremo de la correa e inserte el rastreador en el puerto USB. La autonomía de la pulsera es alta: con carga máxima, la pulsera puede funcionar hasta 6 días.
El diseño de la pulsera fitness destaca por su elegancia y sencillez. La pantalla plana rectangular tiene esquinas lisas. La pantalla está rodeada por un inserto de plástico que garantiza una transición suave de la pantalla al módulo y del módulo a la correa.
La pantalla TFT táctil y en color del Huawei Band 4 tiene una diagonal de 0,96 pulgadas y una resolución de 80x160 píxeles. La pantalla en sí está cubierta con vidrio 2.5D. El dispositivo tiene suficiente brillo y no hay problemas para leer texto en exteriores.
La pantalla carece de detalles, por lo que si miras de cerca puedes ver píxeles individuales.
Funcionalidad disponible: recibir y ver notificaciones desde un teléfono inteligente, notificación de una llamada entrante, informes meteorológicos, contar pasos y distancia recorrida, medir las calorías quemadas, monitorear el sueño, monitorear continuamente la frecuencia cardíaca, despertador (inteligente y regular), establecer objetivos, temporizador y cronómetro, sistema de recordatorio, función de búsqueda de teléfono inteligente, trabajo en 9 modos deportivos, control del reproductor del teléfono inteligente, capacidad de cambiar la esfera del reloj (hasta 60 opciones en la aplicación), control de la cámara del teléfono inteligente.
Por otra parte, observamos que la monitorización del sueño, como en otros dispositivos Huawei y Honor, está en un nivel alto. La pulsera detecta sueño ligero, sueño REM y sueño profundo, determina el tiempo de sueño y diagnostica 6 tipos de problemas de sueño. Band 4 le brinda una evaluación de la eficiencia de su sueño y recomendaciones para mejorarlo, y también registra sus estadísticas para el día/semana/mes/año.
Configuré una alarma inteligente para las 8 a. m. a intervalos de 30 minutos durante 7 días. Toda la semana la pulsera me despertó a diferentes horas de 7:30 a 8:00, aunque durante 3 días funcionó exactamente a las 8:00. De esto podemos concluir que el despertador inteligente funciona, pero se desconoce exactamente cómo.
pros
- Diseño moderno y elegante
- Abundancia de modos de entrenamiento.
- Método de carga conveniente
- Control de movimiento
- Seguimiento del sueño con tecnología TruSleep
- Conjunto óptimo de funciones.
- Monitoreo continuo de frecuencia cardíaca
- Sensor de alta calidad
- Precio pagable
- Impermeable
- Control de música por teléfono inteligente
Desventajas
- Sin modo de natación
- pantalla TFT
- El control de la cámara solo está disponible en los smartphones Huawei
- La pulsera sólo puede almacenar 10 notificaciones.
- Hay falsas alarmas del podómetro.
Huawei Band 2 Pro con rastreador GPS
Nuestras calificaciones
Precisión de la alarma 9.0
Funcionalidad 9.5
Calidad de visualización 7.2
Autonomía 8.1
Diseño 7.7
Facilidad de uso con un teléfono inteligente 8.5
9.0 Calificación promedio
El modelo Band 2 Pro ofrecido por Huawei sorprende gratamente por su funcionalidad a pesar de que su costo lo considera un dispositivo económico. Con la configuración estándar (la pulsera de fitness se vende con cargador y cable USB), el usuario recibe protección contra el agua (hasta 5 atm) y GPS integrado. La pantalla PMOLED de 0,91 pulgadas tiene una resolución de 128x32 píxeles.
Duración real de la batería de Huawei Band 2 Pro:
- con el uso activo de la pulsera de fitness, el dispositivo funciona sin recargar hasta por 14 días;
- con el rastreador GPS apagado, la frecuencia mínima de medición de la frecuencia cardíaca y monitoreo del sueño, el tiempo aumenta a 24 días;
- Cuando funcione en modo de espera, la carga durará 1 mes.
La función Huawei TruSleep se encarga del seguimiento del sueño, que proporciona información sobre el tiempo de sueño rápido, profundo y superficial. También se registra el número de despertares y la calidad de la respiración. Huawei TruSleep califica la calidad de su sueño en una escala de 100 puntos. La pulsera determina con gran precisión todos los parámetros de sueño proporcionados.
Para activar una alarma inteligente, el usuario debe especificar el período de tiempo en el que necesita despertarse (por ejemplo, de 7:00 a 7:30). La pulsera, basándose en tus datos de sueño, te despertará en el momento más favorable en el periodo de tiempo especificado (durante la fase de sueño REM). En cuanto a la precisión del despertador inteligente, está en un buen nivel.
pros
- Funcionalidad
- Precio pagable
- Buena bateria
- Impermeable
Desventajas
- Correa de mala calidad (puede desprenderse)
- Pequeño alcance de Bluetooth
- Software sin terminar
Honor Band 3: elección de los clientes
Nuestras calificaciones
Precisión de la alarma 6.0
Funcionalidad 8.3
Calidad de visualización 7.0
Autonomía 8,5
Diseño 8.5
Facilidad de uso con un teléfono inteligente 9.1
8.4 Calificación promedio
En este caso, el fabricante ofrece una pulsera de fitness clásica y económica con una funcionalidad mínima. Pero debido a la ausencia de funciones que consumen energía como GPS o conexión a Internet, una batería de 100 mAh puede proporcionar una duración de batería de 2 semanas.
Honor Band 3 te sorprenderá gratamente por la velocidad con la que recibes las notificaciones. A menudo, la señal se activa antes de que llegue el mensaje al teléfono.
Honor Band 3 brinda la capacidad de medir la duración de las fases de sueño ligero y profundo, la duración de cada período. La función de monitorización del sueño también determina la hora de conciliar el sueño y despertar. No es necesario cambiar manualmente el dispositivo al modo de monitorización del sueño. Al mismo tiempo, la pulsera de fitness determina todos los parámetros con bastante precisión.
La pulsera de fitness admite la función de alarma inteligente con ajustes mínimos. El usuario establece la hora deseada para despertarse y especifica qué tan temprano puede sonar la alarma: 10, 20 o 30 minutos. Así, la pulsera encontrará el momento más óptimo para despertarse durante el período especificado. La vibración del despertador es buena, no podrás quedarte dormido.
Tim Cook y Michelle Obama se levantan a las 04:30, Richard Branson, a las 05:45, pero para la gente corriente es difícil levantarse tan temprano. Para ayudarte a despertarte cómodamente por la mañana, existen despertadores inteligentes que monitorean tus fases de sueño y te despiertan en la fase más rápida en la que te despertarás con menos sueño. The Village ha hecho una selección de buenos modelos.
La luz nocturna Xiaomi Yeelight brilla de manera uniforme, pero no muy intensa: es imposible leer con su luz. Pero usando una aplicación especial, puedes cambiar el color y la temperatura del color, activar un temporizador y programar para que Yeelight se encienda a una hora determinada.
Hay dos botones en la parte superior de la lámpara: uno es responsable de encenderla y el segundo es de seleccionar un modo. El resto de la superficie es sensible al tacto; los movimientos circulares sobre ella regulan el brillo del resplandor. En la parte trasera hay un conector para conectar la fuente de alimentación.
Si configura la hora de acostarse y la hora de despertarse en la aplicación, en el modo nocturno, después de deslizar el extremo superior, la lámpara brillará con una luz cálida y tenue: útil si se levanta por la noche o No me gusta la oscuridad total. En el modo despertador, media hora antes de la hora especificada, Yeelight comienza a brillar con una luz cálida y aumenta gradualmente el brillo. Cuando te despiertas, la lámpara brilla con luz blanca al máximo brillo. Según los propietarios, se despierta bien. El Xiaomi Yeelight de segunda generación añadió control y conexión Wi-Fi a HomeKit.
El WL-450 Medisana crea un efecto de amanecer bastante realista. El principio de funcionamiento es el mismo que el de Yeelight, pero el brillo es más intenso (es cómodo leer con él). Puede utilizar uno de los programas de sonido natural integrados: el canto de los pájaros, el murmullo de un arroyo, el sonido de la lluvia, un grillo o los sonidos de la jungla, pero según las revisiones, los sonidos no son naturales, como un breve fragmento en bucle.
Hay un modo "Relax", en el que un color se enciende durante unos segundos y luego cambia abruptamente. Lamentablemente, no existe una transición fluida. El estuche tiene una pantalla LED incorporada con visualización de la hora y un receptor FM. WL-450 Medisana atraerá a los amantes del sueño rápido: hay una función para tomar una siesta rápida de 15 a 90 minutos durante el día. La principal desventaja es que todos los ajustes se pierden cuando se desconecta el despertador.
Sensorwake te despierta con un aroma: cuando te despiertas, un ventilador comienza a difundir el aroma (hay espresso, croissant, costa del mar, chocolate, pan, hierbas y menta). El ventilador funciona de forma bastante audible durante unos dos minutos. Si no tuvo tiempo de apagar la alarma, a partir del tercer minuto comienza a sonar una "melodía motivadora". Según las revisiones, se despierta eficazmente, pero es difícil decir qué juega un papel más importante: el olor o el sonido.
Es mejor colocar el despertador hacia la almohada con la parte posterior; aquí es donde se encuentra el orificio del rociador aromático. El cuerpo está hecho de plástico blanco duradero. Un cartucho está diseñado para aproximadamente un mes; el juego básico incluye solo dos sabores de pan fresco.
Sleepace Nox Music es un dispositivo tres en uno: un altavoz, una luz nocturna multicolor y un despertador inteligente. Controlado por gestos: puedes elegir el color y el brillo de la lámpara o ajustar el volumen del altavoz Bluetooth, que se apagará automáticamente en cuanto te duermas.
Para utilizar un reloj despertador inteligente, debe instalar una aplicación patentada que calcula las etapas del sueño y ayuda a Sleepace Nox Music a despertarlo con una luz cada vez mayor en la fase de sueño REM. Será bueno, además podrás encender los sonidos de la naturaleza o tu música favorita. Comprar un despertador en Rusia todavía no es posible, pero puedes solicitarlo en el sitio web oficial.
Withings Aura Sleep System no es solo un despertador, sino un sistema activo de sueño saludable. Incluye un tapete interactivo y un reloj despertador de escritorio con altavoz y luz nocturna. La colchoneta se coloca debajo del colchón y controla con sensibilidad los movimientos del cuerpo, la frecuencia cardíaca y la profundidad de la respiración. El sensor de cabecera monitorea la luz, el sonido, la temperatura ambiente y la humedad, su bombilla emite una luz tenue mientras duermes (el color cambia para adaptarse a tus etapas de sueño) y el altavoz reproduce ruidos extraños que se seleccionan individualmente.
Al acostarte, puedes escuchar el sonido del mar y, media hora antes de despertarte, el Withings Aura Sleep System enciende una luz. Si duermes con alguien, puedes comprar un sensor adicional y así cada uno tendrá su propio programa de despertar individual. Todos los datos sobre las fases del sueño se transfieren a la aplicación. Según los propietarios, se despierta con fuerza.
Cubrir: Dormir
Las mañanas rara vez son buenas para muchas personas. Quienes se consideran noctámbulos están seguros de ello. Levantarse por la mañana es un auténtico infierno para ellos. Hoy en día existen muchos dispositivos inteligentes que ayudan a eliminar el tormento del despertar.
Están representados por pulseras y rastreadores de actividad física, y pueden integrarse en teléfonos inteligentes o ser independientes. Estos dispositivos difieren en el principio de funcionamiento. Son capaces de aumentar el confort de vida controlando el estado de salud de una persona, ayudando a despertarse en el momento adecuado, relacionándose con el período óptimo para salir del descanso nocturno.
Un despertador inteligente es un dispositivo que hace que levantarse por la mañana sea más fácil y alegre. Los científicos han demostrado que el estado de ánimo y el bienestar dependen no sólo de la duración del descanso nocturno, sino también de.
Lo más probable es que todos hayan notado que a veces, después de dormir ocho horas, se levantaba de la cama destrozado y, a veces, después de solo seis horas de descanso, se sentía genial. ¿Porqué es eso? El caso es que el sueño es cíclico y se divide en fases que se modifican entre sí. Para estar de buen humor conviene levantarse de la cama en la fase más cercana a la vigilia.
La mayoría de la gente asocia los despertadores con un despertar repentino del sueño. Hacen un sonido fuerte y agudo y causan malestar, porque el sueño termina de forma inesperada e inoportuna. Como resultado, la persona que se despierta se siente letárgica e irritable por la mañana.
Una sensación de fatiga puede estar presente incluso cuando una persona ha dormido el tiempo necesario desde el punto de vista fisiológico. Pero cada cuerpo es individual, por eso, sabiendo cómo y a qué hora despertarse, podrá empezar su vida cotidiana con tranquilidad y de buen humor.
reloj de latidos del corazón
Un reloj con función de alarma inteligente se diferencia de un simple despertador doméstico en su diseño original y en que puede indicarle a la persona que duerme cuándo es mejor despertarse. Este dispositivo cuenta la frecuencia cardíaca y calcula el momento más adecuado para despertar del sueño en el periodo de tiempo que el usuario haya configurado.
Un monitor de frecuencia cardíaca suele ser un complemento de una pulsera de fitness. Este dispositivo recopila datos sobre el estado del cuerpo humano no sólo cuando el propietario está durmiendo, sino también cuando está despierto.
La pulsera analiza la información y elabora un cronograma con patrones de sueño, sugiriendo un indicador de actividad física óptima y duración del entrenamiento en máquinas de ejercicio.
Etapas del sueño y uso de un despertador inteligente
Un rastreador es un dispositivo que registra las características fisiológicas del sueño. La frecuencia cardíaca indica la fase de un período particular durante el descanso nocturno.
Para facilitar el despertar, la pulsera de fitness determina la etapa del sueño y selecciona un período de tiempo en el rango seleccionado, correspondiente a la transición del estado de reposo al estado de vigilia.
El sueño humano se puede dividir en fases: rápida y lenta. Lento implica caer en un sueño, lo que también se llama sueño ligero. Incluso los sonidos, el tacto, etc. pueden despertar a una persona dormida.
En esta etapa, el sistema nervioso central reacciona intensamente a los factores irritantes. Durante la fase profunda se produce el sueño profundo. En este estado, el sistema nervioso central se encuentra en un estado de inhibición. La etapa de sueño de ondas lentas ocupa ¾ de la duración total del descanso nocturno. La ciclicidad es la alternancia de fases.
Todos los demás períodos de tiempo están ocupados por el sueño REM. Se acompaña del movimiento de los globos oculares bajo los párpados cerrados. REM (movimiento ocular rápido) se considera una etapa episódica. Desde el principio, el descanso nocturno es de corta duración (unos 10 minutos) y, más cerca del amanecer, puede durar una hora. Esta etapa es superficial y es más fácil despertar a ella.
Un reloj despertador inteligente con fases de sueño rastrea los ciclos utilizando los datos recibidos de un monitor de frecuencia cardíaca y detecta los períodos REM. Conociendo la hora aproximada para levantarse, el despertador sonará en el momento más adecuado para ello.
Aumento oportuno
Para controlar el descanso nocturno se utilizan varios dispositivos de muñeca:
- rastreadores de actividad física;
- pulsera inteligente (pulsera con fases de sueño);
- reloj inteligente (reloj).
La pulsera despertador inteligente garantiza condiciones cómodas para despertarse:
- Cuando se apaga la señal de sonido, el dispositivo cambia a vibración y no molesta a los demás.
- Seguimiento correcto de las etapas del descanso.
- Se necesita un dispositivo inteligente para despertar al propietario en el momento más adecuado para levantarse.
Estos temporizadores para levantarse de la cama no son sólo un despertador inteligente, sino que también tienen otras funciones.
Obtener información sobre su propio sueño
Estos dispositivos no sólo proporcionan un fácil despertar y miden su frecuencia cardíaca. Son capaces de determinar las etapas del sueño y registrarlas meticulosamente. Por la mañana, el propietario de dicho accesorio recibirá un informe completo sobre cómo pasó la noche, si dio muchas vueltas durante el sueño y si respiró con facilidad o dificultad.
Sin embargo, las funciones de estos dispositivos no se limitan a esto. Un despertador inteligente informará al propietario sobre los motivos del mal descanso nocturno (sobre la luz no apagada en el dormitorio, el televisor encendido, el consumo de alcohol o energía antes de acostarse, la falta de actividad física durante el día).
Algunos modelos de estos accesorios incluso registran el sonido de la respiración durante el sueño. Gracias a esta función, las personas solitarias pueden identificar el problema de los ronquidos o el síndrome de apnea y empezar a eliminarlo.
Además, los despertadores inteligentes pueden medir la temperatura, la humedad y la saturación de oxígeno del aire en la zona de dormitorio.
Un modelo de rastreador costoso le recordará a su propietario la necesidad de ventilar la habitación por la noche, apagar el equipo y, si es necesario, tomar medicamentos.
La principal ventaja de estos dispositivos es que son fáciles de operar.
Marcas más populares
Hoy en día, puedes comprar fácilmente relojes despertadores inteligentes o dispositivos que tengan esta función. Algunas personas prefieren rastreadores deportivos portátiles simples equipados con sensores de movimiento, mientras que otros quieren comprar un dispositivo más serio que incluya no solo las funciones de un reloj, sino también de analizadores del proceso del sueño.
- "Jawbone" en forma de rastreador de actividad física con función incorporada de despertador inteligente silencioso con señal de vibración, centrado en las etapas del sueño.
- Accesorios de la popular empresa Xiaomi. Está representado por pulseras de fitness asequibles. Los modelos populares incluyen Mi Band 1S y Mi Band 2. La banda tiene un monitor de frecuencia cardíaca incorporado que monitorea los indicadores de la calidad del descanso nocturno, la calidad del sueño y determina la fase adecuada para despertar. Otro dispositivo conveniente de esta marca es el Amazfit Bip, que es una versión promedio de una pulsera de fitness y un reloj inteligente. Este no es solo un reloj despertador inteligente, sino también un monitor de frecuencia cardíaca, podómetro y temporizador.
- Dispositivos caros y fáciles de usar en forma de pulseras de fitness de la marca Fitbit. Según opiniones de clientes, son buenos para entrenar y mejorar la calidad del sueño. Los dispositivos tienen una memoria incorporada que almacena información sobre los indicadores del descanso de cada noche. Controlan su frecuencia cardíaca para determinar qué tan profundo es su sueño.
- El rastreador de ejercicios Misfit Shine 2 es un rastreador de ejercicios resistente al agua y a los golpes para quienes mantienen un estilo de vida activo. Identifica tu etapa de sueño y realiza un seguimiento de tu descanso nocturno.
Usar tu teléfono inteligente como despertador inteligente
No en vano los teléfonos móviles modernos reciben el prefijo "inteligente", destacando lo inteligentes y multifuncionales que son. Pueden funcionar no solo como despertador, sino que también tienen las propiedades de un reloj inteligente. Todo lo que el propietario debe hacer es descargar la aplicación requerida de forma gratuita. Existen aplicaciones desarrolladas específicamente para iPhone, Android, iOS.
Un iPhone con la aplicación instalada se convierte en un despertador inteligente. Puede realizar un seguimiento de su sueño, despertarlo en el momento más adecuado y guardar información sobre las noches anteriores. Las aplicaciones que le dan a su teléfono funciones de alarma inteligente incluyen las siguientes:
- Apple Watch, despertador de ciclo de sueño para iOS.
- Duerme como Android.
- Sleepmaster para Windows Phone.
En Internet existen calculadoras de sueño en línea especiales que le ayudarán a determinar el momento más adecuado para levantarse por la mañana.
Comprar un dispositivo moderno y conveniente llamado despertador inteligente le ayudará a mejorar la calidad de su sueño y ajustar sus biorritmos. Este dispositivo hace que el descanso nocturno de una persona sea más cómodo.
Un reloj despertador inteligente es un dispositivo popular que rastrea las fases del sueño y funciona solo cuando el cuerpo está listo para despertarse. Este es un asistente indispensable para las personas que controlan cuidadosamente su salud y bienestar. Todo se puede dividir en fases profundas y rápidas. Despertarse durante la fase de sueño profundo provoca mala salud, dolores de cabeza y pérdida de fuerzas, ya que el cuerpo no tiene tiempo de recuperarse durante el período de descanso. Despertarse en la fase rápida es más fácil porque el cuerpo está preparado para estar despierto.
Cómo elegir un despertador inteligente
La opción de alarma está incluida en la mayoría de los modelos modernos que parecen pulseras. Basándose en los datos del pulso, el dispositivo determina las fases del sueño de una persona. El equipo obtiene información fiable sobre los períodos de descanso y determina el momento de un despertar confortable mediante el seguimiento del nivel de actividad física humana. Esto se indica por el número de pasos dados por día.
Al comprar un dispositivo, debe prestar atención a características clave como la ergonomía de la carcasa (humedad, polvo, sol), la potencia de la batería y la lista de opciones.
Características clave de un despertador inteligente de alta calidad en forma de pulsera
- Tipo de concha. Las más populares son las pulseras fitness en las que el control de fase es una de las funciones principales. También hay despertadores en forma de dispositivos separados que se parecen visualmente.
- Cuerpo ergonómico. Lo ideal es que el artículo no se sienta en la mano, ya que la persona tendrá que dormir con la pulsera en la muñeca. El cuerpo también debe ser ajustable para adaptarse a la circunferencia de su brazo.
- Sincronización con el propietario. Esta es la opción más importante porque el rastreador de sueño se puede sincronizar con una aplicación instalada en su teléfono. En su menú puede realizar un seguimiento de sus propios biorritmos a lo largo del tiempo, crear cuadros y gráficos. También puede configurar la hora de despertar requerida en la aplicación. Algunas aplicaciones tienen una función de grabación de sonido que te permite grabar los ronquidos y otros ruidos de fondo. Las aplicaciones que te permiten sincronizar tu despertador con tu teléfono son compatibles con Android y iOC OS. Los gadgets no se sincronizan con los teléfonos móviles normales.
- Señal. Una característica especial es que este dispositivo despierta discretamente a una persona durante el sueño REM. Esto activa una señal de vibración que sólo siente el usuario de la pulsera.
- Disponibilidad de monitor de frecuencia cardíaca. Si el dispositivo no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, el dispositivo no funcionará correctamente.
- Características de la vivienda. Si una persona practica activamente deportes, visita una piscina o un gimnasio, entonces el cuerpo de su pulsera de fitness debe ser resistente a altos niveles de humedad.
- Capacidad de la batería. Sin recargar, un buen dispositivo debería funcionar durante al menos un día y realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca a lo largo del día. Una buena capacidad de la batería es un parámetro relevante para los usuarios que se olvidan de cargar a tiempo su pulsera inteligente.
El costo del dispositivo depende de la lista de opciones. Pero una costosa pulsera inteligente multifuncional con un reloj despertador inteligente puede tener opciones que un usuario en particular no necesita. Si una persona no se dedica a perder peso, entonces no es necesario comprar un dispositivo equipado con una función de conteo de calorías. Otras características secundarias de los despertadores inteligentes incluyen el diseño de la carcasa, la presencia de una pantalla y botones táctiles. Las dos últimas funciones enumeradas se consideran sin importancia, ya que todos los modelos de dichos dispositivos están sincronizados.
El mejor despertador inteligente de Xiaomi
XiaomiMiBanda 2 Posicionado como una pulsera inteligente con el mejor rastreador de fases de sueño. El dispositivo tiene un cuerpo ergonómico de silicona que se puede ajustar para adaptarse a la circunferencia de su mano. El "núcleo" del dispositivo está cubierto con plástico translúcido duradero, que protege el mecanismo de los efectos de factores ambientales destructivos. El monitor óptico de frecuencia cardíaca se encuentra en el interior de la cápsula.
El dispositivo tiene un cuerpo resistente al agua, por lo que puedes nadar en la piscina con él. El modelo está equipado con una pantalla con tecla de un solo toque, gracias a la cual puedes controlar tu frecuencia cardíaca, el número de pasos dados y el tiempo sin un teléfono inteligente. El dispositivo se sincroniza con teléfonos inteligentes equipados con plataformas Android e iOS. El funcionamiento del despertador inteligente se controla a través de la aplicación adecuada con controles convenientes.
Características
- pantalla: sí, monocromática;
- funciones: reloj, rastreador de fases de sueño, rastreador de pasos y calorías, estuche protegido de factores negativos.
pros
- tiene todas las características de un gadget para personas activas;
- diseño elegante y cuerpo ergonómico;
- Posibilidad de sustituir pulseras de silicona.
Este dispositivo prácticamente no tiene inconvenientes importantes.
El mejor despertador inteligente con fases de sueño.
Se recomienda a las personas que controlan cuidadosamente sus fases de sueño que compren un modelo. MiBanda1Sde Xiaomi. A pesar de la amplia gama de funciones características de una pulsera inteligente de alta calidad, lo más destacado del dispositivo es un despertador inteligente que rastrea con precisión las fases del sueño. Un monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión registra completamente el pulso de una persona y, según los datos obtenidos, rastrea las fases del descanso nocturno. La pulsera es ligera y ergonómica, por lo que no se siente en la mano mientras duerme.
A lo largo de la noche, el dispositivo realiza un seguimiento de los periodos de descanso, registrándolos en la aplicación correspondiente del smartphone. El despertador sólo funciona en la fase rápida, más cercana a la hora de despertar configurada. Si el usuario se levanta por la noche, esto queda registrado en el gráfico de la aplicación. La pulsera funciona incluso si está apagada.
Características
- Sistema operativo: iOS y Android;
- pantalla: sí, píxel;
- carga de la batería: hasta una semana;
- Opciones: reloj, despertador inteligente con señal de vibración, ajustes individuales, seguimiento de pasos y valor energético de los alimentos, protección contra la humedad.
pros
- monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión;
- cuerpo correspondiente a la anatomía de la muñeca;
- énfasis en la opción de alarma inteligente;
- la carga de la batería dura mucho tiempo;
- seguimiento preciso de las fases de descanso nocturno;
- funciona sin teléfono inteligente;
- Se controla el régimen de descanso nocturno hasta los períodos de su interrupción.
Desventajas
- Si una persona compra un dispositivo sólo por el despertador, las otras opciones le parecerán innecesarias.
El mejor despertador inteligente de Apple
Rastreador de sueño en ManzanaMirar introducido por la nueva aplicación Sleep++. La pantalla del dispositivo reproduce un gráfico de las fases del sueño de una persona, divididas en profunda y superficial. Los sensores del dispositivo recopilan datos como la frecuencia cardíaca, el modo de actividad y la presión del usuario. La aplicación almacena en su propia memoria los datos recopilados durante el último día, semana e incluso año. Todos los datos estadísticos se muestran en la pantalla en forma de diagramas.
Un despertador inteligente se puede configurar con cualquier señal de alerta: una señal de sonido con una melodía seleccionada o una señal de vibración. Las funciones adicionales del dispositivo incluyen el seguimiento del sueño durante vuelos largos y cambios en la rutina diaria asociados con viajes a una zona horaria diferente.
Características
- SO: iOS 4 y posterior;
- pantalla: sí, monocromática;
- carga de la batería: hasta 7 días;
- funciones: reloj, despertador inteligente con fases de sueño y vibración y señal sonora, altímetro, .
pros
- monitor de frecuencia cardíaca avanzado;
- cuerpo ergonómico con propiedades repelentes al agua;
- la carga de la batería dura mucho tiempo;
- Sensor de frecuencia cardíaca de alta precisión.
Desventajas
- Alto costo.
El mejor despertador inteligente de Huawei
Huawei Banda 2 Pro es la mejor pulsera fitness con función de reloj inteligente del fabricante del mismo nombre. Está equipado con varios sensores: infrarrojos, acelerómetro y monitor de frecuencia cardíaca. La funda de silicona con propiedades repelentes al agua se complementa con una pequeña pantalla con un botón de control táctil. El brillo de la pantalla monocromática es satisfactorio, pero en condiciones de iluminación intensa los indicadores en la pantalla son difíciles de ver.
La monitorización del sueño TruSleep analiza las fases de tu descanso nocturno y realiza un seguimiento de su calidad. Durante la fase de sueño REM, cuando una persona se despierta sin comprometer su bienestar, se activa una señal vibratoria ligera y discreta. El dispositivo es compatible con iOS. En modo de espera funciona hasta 3 semanas.
Características
- SO: iOS y Android 4.4 y posteriores;
- pantalla: sí, monocromática;
- carga de la batería: hasta 10 días;
- funciones: reloj, despertador inteligente con fases de sueño y señal de vibración, rastreador de pasos y calorías, estuche protegido de factores negativos.
pros
- monitor de frecuencia cardíaca avanzado;
- cuerpo ergonómico;
- énfasis en la opción de alarma inteligente;
- la carga de la batería dura mucho tiempo;
- 3 sensores que proporcionan un seguimiento de la frecuencia cardíaca de alta precisión;
- La aplicación rastrea con precisión las fases de tu descanso nocturno.
Desventajas
- brillo de pantalla insuficiente.
El mejor despertador inteligente de Miui
XiaomiMiBanda 3 – un nuevo reloj despertador inteligente que se sincroniza con los teléfonos inteligentes Xiaomi que ejecutan el firmware Miui. Esta es una versión mejorada del popular dispositivo Band 3 del mismo fabricante. El dispositivo registra todos los indicadores de frecuencia cardíaca a lo largo del día y recuerda los datos de días anteriores. La pulsera también se puede programar al ritmo cardíaco máximo.
Cuando la frecuencia cardíaca de una persona aumenta al máximo establecido, el dispositivo vibrará en la mano. La función de alarma inteligente se inicia solo después de sincronizar el dispositivo con la aplicación Sleep As de Android. Registra todas las fases del sueño rastreadas y se presentan en forma de gráficos.
Características
- SO: iOS y Android 4.4 y posteriores;
- pantalla: sí, monocromática;
- carga de la batería: hasta 7 días;
- funciones: reloj, despertador inteligente con etapas de sueño y señal de vibración, rastreador de pasos y calorías.
pros
- cuerpo ergonómico;
- seguimiento de las fases del sueño de alta calidad;
- La batería se carga completamente en 1 hora;
- un gadget completo para un estilo de vida activo
Desventajas
- es difícil desvincular el dispositivo del teléfono inteligente con el que está sincronizado el dispositivo;
- Configuración de dispositivos de varias etapas a través de aplicaciones.
El mejor despertador y pulsómetro inteligente
Si elige una pulsera de fitness en función de la precisión del monitor de frecuencia cardíaca, se debe dar preferencia al modelo. MiBandaLegumbresde Xiaomi. El equipo está equipado con un monitor óptico de frecuencia cardíaca, que mide con precisión... El dispositivo rastrea todas las características de la actividad diaria de una persona: la cantidad de pasos dados, la cantidad de calorías consumidas. Esto permite determinar con precisión la necesidad de descanso nocturno del usuario. Las fases del sueño se muestran según los indicadores de frecuencia cardíaca.
La pulsera funciona con la aplicación MiFit, que registra todos los parámetros de la actividad diaria. El modo de seguimiento del sueño presenta una potente señal de vibración, lo que dificulta conciliar el sueño durante la alerta. Con el pulsómetro encendido, la pulsera funciona hasta 10 días sin recargar. Para los propietarios de iPhone, las funciones de notificación de mensajes entrantes de aplicaciones en el teléfono inteligente y llamadas no están disponibles.
