Lo disfrutarás. ¿Cómo obtener alegría de la vida? alegrías simples

Lo siguiente NO describe cómo vivir bien ni cómo sacar provecho de la vida. Describe cómo aprender a sentir placer en el momento actual de la vida. La diferencia es que puedes vivir correctamente, pero sentir malestar interno, superarte constantemente, obligarte a hacer algo o, por el contrario, no hacer algo. En términos generales, todo esto debe hacerse de forma automática e inconsciente. Pero como ha surgido un problema y la máquina ha dejado de funcionar, tendrás que cambiar a control manual y entenderlo en detalle y paso a paso.

volver a ti mismo

Tienes que empezar por ti mismo, tu sentido de ti mismo. La mente de una persona está ocupada con problemas, preguntas, planes, cosas, personas que la rodean. Así, una persona está extendida, está como fuera de sí. Hay ansiedad y actividad cerebral excesiva.
Necesitamos volver al grano, a nosotros mismos. Mentalmente recupérate, concéntrate y siéntete a ti mismo. Sin conexiones, con nadie ni con nada. Este estado tenderá a colapsar. Los problemas/preguntas te recordarán a sí mismos cada segundo, provocando pensamientos y ansiedad. Es necesario rechazarlos, asegurando el silencio interior. En primer lugar, usted mismo, no hay problemas ni preocupaciones; todo esto debe calmarse, dejarse de lado, ignorarse.

Date cuenta de que eres positivo

Entonces, estamos en nosotros mismos y hay silencio a nuestro alrededor. Nada nos preocupa. ¿Exactamente? Asegurémonos de nuevo.
Ahora, como si te sintieras a ti mismo, necesitas darte cuenta de tu lados positivos. ¿En quién estás? este momento, a lo que llegué. Siempre hay algo positivo y su conciencia desempeñará el papel de combustible, dando confianza. Es importante mantener la calma. Sentirás aumentar tu confianza interior y tu satisfacción.
Arreglemos este estado. Nos divertimos, nos valoramos. No pasaremos a la siguiente etapa hasta que consolidemos este estado y sintamos confianza en él.

Comprender los pros y los contras

Entonces, cuando nos hemos vuelto más fuertes por dentro, sentimos cuidadosamente el espacio que nos rodea (tanto el real como los pensamientos/preocupaciones/planes). La tarea es darnos cuenta de qué nos gusta y qué, por el contrario, provoca sentimientos negativos. Tanto en nuestro interior como en nuestro entorno inmediato. Monitoreamos cada segundo para no vernos abrumados por el caos. Cubiertas: regrese a los puntos anteriores.
Lo que nos gusta: lo registramos, lo recordamos, lo disfrutamos, lo discutimos, lo vivimos, lo aceptamos como un logro.
Recordamos lo que no nos gusta de la lista para eliminación. Debilitamos su percepción, lo ignoramos, no lo recordamos nuevamente, neutralizamos su percepción. La crítica de lo negativo aumenta la concentración en ello; no lo necesitamos.

control de dulzura

La dulzura es algo con lo que jugamos cuando nos sentimos mal. La encarnación de la dulzura puede ser muy diferente: cada uno tiene la suya, por ejemplo, a alguien le gusta comer comida deliciosa o "comerse" problemas.
La dulzura es algo poderoso e incontrolable. Si se afianza, es muy difícil deshacerse de él hasta que se vuelva bueno, pero no se volverá bueno, porque... la dulzura será aún más dulce. Sólo hay una salida: retirada controlada de dulces.
La dulzura aporta una sensación envolvente, cálida y, por supuesto, placer. Debes comprender que esto es un falso placer. Sus signos son “ruido en la cabeza”, “picazón en el estómago”, ansiedad, inquietud, distracción constante de los negocios por placeres vacíos. Y esto es con aparente placer. Esta es una señal de un desequilibrio entre el cerebro, la conciencia interior y las acciones realizadas. Si este es el caso, hay que detener estas sensaciones. El placer genuino da una sensación de ligereza, armonía y, quizás, amor.
Entonces, nuestra tarea es despedir la dulzura. A pesar de sus tentadores argumentos, debemos recordar que la dulzura finalmente conduce al estupor.

Reconocer el paso del tiempo

Estamos en nosotros mismos, nuestra positividad nos da energía tranquila, somos conscientes de lo bueno y lo malo que nos rodea, estamos en la cima y no permitimos que la dulzura nos envuelva. Empecemos a movernos en el tiempo.
Seguramente no estás contento con todo, lo que significa que hay algo que hay que hacer y cambiar. Descubrimos lo que hay que hacer antes: esto es del grupo negativo. Aquí es donde debes darte cuenta del tiempo: fluye, sí, sí, y estos segundos ya se han ido volando irrevocablemente. ¿Hay pánico y alboroto? Eliminémoslo. Si es necesario, volvemos a recuperar la sensación de silencio. Y comenzamos a darnos cuenta cuidadosamente de lo que estamos dispuestos a hacer en un futuro próximo, tanto por placer como para que nos brinde placer.
No estaría de más reconocer ahora los logros positivos que hemos alcanzado hasta ahora. Estos son nuestros méritos, lo hacen más cálido.
¡No jalemos al gato por la cola! ¿Qué te impide dar algo ahora, el siguiente paso? ¿Dulzura? Los segundos de vida pasan corriendo. ¿O estamos bien con todo? ¿O tal vez Su Majestad el Miedo? Eliminamos todo, nos damos cuenta de que realmente es necesario un paso: damos un paso.

Pero ¿por qué todo esto...?

Sucede que no puedes encontrar ninguna motivación dentro de ti para dar estos pasos. ¿Para qué? Después de todo, ¡parece tan bueno y dulce! Y este es un serio obstáculo.
Entonces, en primer lugar, esto es necesario para nuestro propio bienestar, para un verdadero placer tranquilo, ¡para que finalmente podamos sentirnos aún mejor! Y es fácil darse cuenta de esto si logras mantener un estado de sobriedad en ti mismo con la voluntad de seguir adelante, de Vivir. ¿Por qué esto también? Y luego, para eliminar esa insatisfacción que se esconde dentro de la cabeza, la insatisfacción con uno mismo, con sus acciones o ambiente– existen, son los que te impiden sentirte elevado y feliz. Nuestro deseo de movernos vive en nosotros con potencial, solo necesitamos descubrirlo, verlo en nosotros mismos para llegar a un estado de armonía entre deseos y posibilidades: ¡convertirnos en nosotros mismos!

Ser uno mismo

No juegues un papel. Hay lo que queremos y lo que podemos, para lo que estamos óptimamente adaptados por la naturaleza. Necesitamos identificar esta diferencia y tratar de eliminarla. Lo que se puede eliminar, lo que no se puede aceptar. Y el juego conducirá a la distorsión de la realidad y a la confusión.
Sé tú mismo ahora mismo, sin posponerte hasta mañana; posponer es infinito y te perderás a ti mismo, volviéndose diferente y no quien te gustaría. Aquí conviene pensar: ¿quiénes queremos ser y, lo más importante, podemos?, ¿será un juego?

No peleemos entre nosotros

En la lucha contra lo insatisfactorio de uno mismo, en la superación de la pereza, etc. No se pueden poner prohibiciones y declarar la guerra. Al hacer esto, aumentamos la fuerza del bando contrario, que volverá a nosotros en cualquier momento oportuno. No es necesario romperlo, hay que resolverlo, discutir y el enemigo imaginario se rendirá. Y si no, repasaremos los puntos nuevamente.

Notas breves

• Si es difícil, debes estar atento a pequeños segmentos, pasos, y te darán placer.
• No debería haber una sensación de temporalidad.
• Sin problemas. Conciencia paso a paso. Si hay prisa, reduce la velocidad.
• Deja que tu estilo te rodee. No tolerar las cosas “ajenas”, crear consuelo
• No tengas miedo de divertirte: sé feliz y contento

Placer de vida Puede conseguirlo independientemente del grosor de su billetera o de la presencia de un automóvil moderno. Es mucho más importante distraerse, al menos a veces, de ganar dinero y sentir su existencia en la tierra.

Instrucciones

1. Recuerda todo aquello que te proporcione mucho o poco placer. La risa de un ser querido, viajar, jugar con los niños, una copa de buen champagne, amado peces de acuario, socializar con amigos, brazada de espalda o una bola de helado de chocolate? Intenta rodearte de estas alegrías o permítete algunas al menos una vez a la semana.

2. Trate de cumplir al menos algunos deseos superiores, que dicen "el sueño de todos". vida" Por supuesto, es poco probable que puedas volar al espacio, pero, digamos, puedes ver la verdadera aurora boreal si lo deseas. Basta con volar a Murmansk (o cualquier ciudad del norte ubicada sobre el Círculo Polar Ártico) en invierno y experimentar una noche despejada y helada.

3. Haz regalos a tus seres queridos con más frecuencia. Esto será agradable no sólo para ellos, sino también para ti. Incluso si se trata de sorpresas económicas, o mejor aún, cosas hechas con tus propias manos. Para disfrutar aún más de este proceso, presente souvenirs así, sin ningún motivo. Y hazlo siempre desinteresadamente.

4. Aprenda a perdonar o al menos olvidar situaciones desagradables. Vivir con una piedra en el corazón es muy difícil. Además, si estás constantemente rodeado emociones negativas, no podrás disfrutar plenamente de la vida. No lo desperdicies en insultos: es muy difícil sonreír con los labios fruncidos.

5. Cambia algo en tu apariencia de vez en cuando. Por supuesto, no debes pasar de un extremo a otro, pero siempre puedes cambiar de peinado o maquillaje. O cambie las camisas a rayas por camisas a cuadros.

6. Canta. Tararea tu canción favorita de camino a casa, mientras lavas los platos, en la ducha, etc. Incluso si tienes Mal humor, cantar o ronronear en voz baja claramente te distraerá de los malos pensamientos.

7. Esté en la naturaleza con más frecuencia. La belleza natural del planeta, intacta por el hombre, es fascinante. Admira las montañas, escucha el sonido de las olas y, si esto no es posible, al menos intenta caminar más a menudo entre los abedules o echar una siesta en una hamaca al aire libre.

Oscar Wilde dijo en su obra El retrato de Dorian Gray: “Adoro los placeres ordinarios. Este es el último refugio para las naturalezas complejas”. Entonces resulta: cuanto más profundo mundo interior persona, más fácil le resultará recibir placer de vida. Pero esto también habrá que aprenderlo.

Instrucciones

1. Empieza por ti mismo. Deja de fruncir el ceño, de enojarte, de irritarte por pequeñas cosas y de poner a prueba la paciencia de tus seres queridos. Decídete de una vez por todas: mañana por la mañana me levantaré con el pie izquierdo y le desearé a este mundo buen día! Ilumina tu reflejo con una sonrisa, con placer Beso a tu madre o a tu pareja, felicito a tus compañeros por el buen tiempo y compro un ramo de flores de camino a casa. Eres una persona autosuficiente, fuerte y positiva. Siga esta regla durante al menos un día y, antes de acostarse, aprecie el efecto que obtiene de su estado de ánimo.

2. Aprende a disfrutar al máximo acciones ordinarias. Extracto placer fuera de todo. ¿Realmente no te gusta tu trabajo? Evalúalo nuevamente, porque te reporta ingresos que gastas en ti y en tus seres queridos. ¿Está mal gastar dinero en uno mismo? placer? Además, puedes encontrar muchas ventajas en el propio trabajo. Por ejemplo, es evidente que usted tiene una gran demanda como especialista y es posible que también tenga colegas que acudan a usted en busca de asesoramiento sobre asuntos comerciales. Sentirlo placer sobre su importancia y avance esperado escala de la carrera. ¿Tienes un cónyuge gruñón? Recuerda todos los momentos agradables de tus citas y el revuelo previo a la boda, cuando querías más que nada en el mundo que esta mujer te perteneciera solo a ti. Es hora de organizar un doble viaje romántico enviando a los niños a campamento de verano, y comprando nosotros mismos viajes a países exóticos. Disfruten comunicándose entre sí y obtengan placer de sentimientos recién estallados!

3. La actividad cotidiana más común se puede convertir en unas vacaciones. Es poco probable que una comida que se reduzca a calentarse de forma tradicional en el microondas y comer algo en un plato frente al televisor le proporcione mucha alegría. Pero si abres un libro de cocina, señalas con el dedo la receta más increíble y consigues convertirla en realidad, lo conseguirás. placer no sólo para ti, sino también para tus seres queridos. Al final, sin conocimientos culinarios, llévate en compañía de un amigo o de tu pareja al restaurante más increíble y disfruta allí de un verdadero festín.

4. Practica deportes. A primera vista, no disfrutarás mucho de este paso y tendrás que esforzarte para ir a entrenar. Sin embargo, desde hace tiempo se ha demostrado que después de una intensa actividades físicas Nuestro cuerpo recibe una señal del cerebro para sintetizar sustancias en el cuerpo llamadas endorfinas. Está diseñado por naturaleza para aliviar naturalmente el dolor muscular. Por eso después gimnasia una persona siempre siente una ligera euforia y satisfacción. No te dé pereza después de un duro día de trabajo relajarte haciendo jogging, en la piscina o en el gimnasio.

5. Vete a la cama pensando que mañana será incluso mejor que hoy. Cuenta mentalmente cuantas veces has recibido placer un día y sintonízate Buen sueño. Después de todo, incluso la dicha placentera en una cama cálida no puede brindarle menos placer.

¿Por qué necesitas aprender esto? Después de todo, divertirse debería ser un placer y cada persona quiere vivir una vida real y significativa. Y esto es cierto, pero mirando hacia atrás, todos pueden recordar muchos momentos desagradables de su vida y los errores cometidos.

¿Por qué, de generación en generación, cada padre, que cría a un hijo y desea solo lo mejor para él, llega a la conclusión de que algo se hizo mal? ¿Cómo entender qué es lo que realmente traerá la felicidad y qué es lo que “estallará como una pompa de jabón” impuesto por los estereotipos de la sociedad y los anuncios destinados a generar dinero? Realmente quiero tener sabiduría mundana no al final de mis años, sino ahora, cuando todavía soy joven y estoy lleno de fuerzas.

La importancia de una actitud positiva

Coche lujoso, prestigioso y trabajo bien pagado, ropa de moda, la oportunidad de viajar a donde quieras, y no donde las finanzas te lo permitan, de tener tu propio negocio próspero, un compañero de vida con el que te sentirás cómodo. ¿No es esto lo que da placer a la vida? ¿No es este el sueño supremo? Hasta cierto punto, sí. Pero la verdad es que Pocos logran un éxito vertiginoso. Y aquellos que lo logran corren el riesgo de perder su empleo o declararse en quiebra. Y puede que no funcione con su compañero de vida. Y esto conducirá a la depresión y, en algunos casos, al suicidio. Por tanto, toda esta aparente felicidad depende más de factores externos, situación económica en el país.

A veces hay que cuidar a padres enfermos durante muchos años. Para algunas personas, la enfermedad puede tomarlas por sorpresa. Una persona no quiere pensar en cosas malas, por eso, cuando esto sucede, puede parecer que la vida le ha fallado. Para evitar pensamientos tan sombríos, ayudará:

• Actitud positiva. Hay muchas situaciones que escapan al control humano. Puedes rendirte o simplemente cambiar de actitud. Por ejemplo, un niño creció en una familia disfuncional, sufrió un divorcio o la muerte de sus padres. Como adulto, puedes sentir lástima de ti mismo y sufrir soledad, cambiar de trabajo sin cesar, porque las relaciones en el equipo no funcionan. O puedes, analizando tu lados débiles, trabaja en ti mismo. Lee libros, repone tu léxico, Sé amable. Es muy importante mostrar un interés sincero por las personas y conocerlas mejor. A menudo resulta que muchas personas también tienen situaciones desfavorables. circunstancias de la vida y los afrontan con éxito. Leer la Biblia también puede traer equilibrio emocional.
• La capacidad de controlar la vida. El éxito del juego no depende de una buena carta, sino de la capacidad de jugar con una mala mano. Este principio también se aplica en la vida. Situación condicional: una enfermedad incurable golpeada por una avalancha. En tal situación, es fácil desanimarse, y esto es comprensible. Sin embargo, pasado un tiempo podrás reconsiderar tus circunstancias y crear una rutina diaria teniendo en cuenta tus limitaciones. Esto le dará una sensación de control sobre su vida.

Pero incluso si no problemas serios Con la salud, algunas personas pueden sentirse dependientes de otras personas y circunstancias. Puede parecer que el dueño de su vida es algo o alguien, pero no ellos mismos. Por lo tanto, después de analizar lo que quieres de la vida, puedes gran objetivo romper en pedazos. Luego, paso a paso, consigue tu objetivo. No debemos dejar que otros decidan por nosotros lo que necesitamos. Aunque es correcto escuchar consejos, puedes decirle con tacto a la persona: “Gracias por el consejo, te escuché, pero déjame tomar mi propia decisión”. La persona no se ofenderá y quedará satisfecha consigo misma y con la vida en general.

Esto requiere paciencia, comprensión de que es posible que las cosas no salgan la primera vez y perseverancia. Pero cuando se logra el objetivo, es muy agradable sentir tu pequeña victoria y tu respeto por ti mismo. Después de todo, tener un sentimiento autoestima y confianza en uno mismo (no confundir con confianza en uno mismo), se puede disfrutar de la vida.

¿Se necesita tanto?

"Eleve su prestigio", "muestre su individualidad", "cambie su vida para mejor". Estos lemas de los anunciantes se escuchan a cada paso. No es fácil bajo tal presión, sumando a esto el alarde de conocidos y amigos, no sucumbir a la provocación y comprar una cosa innecesaria o alguna marca súper de moda que estará de moda solo una temporada. Sin embargo, la realidad es esta: cuantas más cosas tienes, peor y más sin sentido se vuelve la vida. Cuidar las cosas requiere mucho tiempo y añade estrés, porque muchas personas terminan endeudándose en pos de cosas materiales.

No se debe permitir que la autoestima esté determinada por la cantidad de cosas y su costo.. Siempre habrá alguien que tenga más y mejor. ¿Vale la pena “jugar la carrera” compitiendo constantemente con alguien? ¿No es mejor analizar tus necesidades, tus “deseos” y definir un marco para ti mismo?

La conclusión es la siguiente: la cantidad de cosas, incluso las de moda y caras, no hace feliz a la gente. Más bien al contrario, te expone a la depresión y al estrés.

Todos los factores anteriores que dan placer a la vida provienen del "yo" interior y del cultivo de la personalidad. Si una persona es interesante para sí misma, también lo será para los demás. Pero también hay factores externos que afectan la calidad de vida.

La priorización correcta trae alegría

Al ganar la mayor cantidad de dinero posible, es posible que notes que no tienes tiempo para vivir. El hombre es una criatura tal que nunca tendrá suficiente. ¿En qué deberías concentrarte para que tu vida no se desperdicie?

Familia. Incluso unos ingresos modestos pueden enriquecer la vida. Si aprende a tener una visión equilibrada del dinero, descubrirá que la vida es buena. La familia y, en particular, los niños necesitan atención. Es muy importante saber cómo vive cada miembro de la familia. ¿Qué problemas tiene el niño? ¿De quién es amigo y con quién tiene relaciones tensas? Si se reúnen todos todas las noches y discuten cómo les fue el día, eso puede unir a la familia. Y años después, no tendrás que levantar las manos desconcertado y quejarte: “Después de todo, me esforcé tanto, trabajé toda mi vida para que no necesitaras nada, ¿por qué te volviste drogadicto? " Interesarse por la vida de los niños sienta las bases para una vejez feliz.

Hay muchos aforismos sobre el hecho de que solo hay una vida y debes vivirla de tal manera que en la vejez no te arrepientas de nada. ¿Sabes cómo obtener alegría de la vida? De hecho, todo es sencillo: vive según tu conciencia, piensa en positivo y aprende a disfrutar de las cosas sencillas.

la felicidad es sencilla

A la pregunta de qué es la alegría, cada uno responderá a su manera. Para algunos es la sonrisa de un ser querido y para otros es el sabor del helado de vainilla. No existe nada universal. La fórmula para buscarlo es encontrar cosas, eventos y personas que te produzcan placer. Intente escribir una lista de razones personales para ser feliz ahora mismo. Añade cualquier punto que te venga a la mente. Pueden ser personas específicas, lugares especiales o. Si quieres aprender cómo disfrutar de la vida, no te avergüences de tu adicción a algunos alimentos o aromas especiales.

Evite la negatividad

Habiendo encontrado todas las cosas buenas en tu vida, no seas perezoso para descubrir también las malas. ¿Qué es lo que más a menudo te molesta y te preocupa? Si se trata de pequeñas cosas, encontrar una solución no es tan difícil. Deshazte de los electrodomésticos defectuosos o de cosas que simplemente te irritan por una razón u otra. Se debe hacer lo mismo si una persona específica actúa como irritante. Minimiza la comunicación con un colega o conocido que no te respeta, te insulta sin motivo o menosprecia tu dignidad. Hay otras situaciones: la comunicación no conlleva negatividad directa, pero es después de conocer a una persona específica cuando te sientes deprimido y decepcionado. También debes reunirte con esos amigos lo menos posible. ¿Quieres saber cómo disfrutar de la vida todos los días? Así que aquí va el primer consejo: minimiza todo tipo de estímulos negativos y trata de evitar de forma inteligente situaciones que puedan arruinar tu estado de ánimo.

La felicidad está dentro de cada uno de nosotros.

Un dicho famoso dice: “El vaso del pesimista está medio vacío, el vaso del optimista está medio lleno”. De hecho, mucho depende de la percepción. ¿Tuviste que levantarte temprano? Date prisa, levanta la cabeza de la almohada, te espera una taza de delicioso café y un nuevo día lleno de diversos eventos. alegrías simples a nuestra disposición en cualquier situación y en cualquier momento de la vida. Cuando llueve afuera, puedes sentarte tristemente en casa y maldecir el clima por arruinar todos tus planes, o admirar el patrón de gotas en las ventanas. Aprende a ver la belleza en Cosas simples y disfrutar de las pequeñas cosas. También es útil recompensarse con algo agradable por las victorias personales o consolarse después de los acontecimientos no más exitosos. Las recompensas no tienen por qué ser económicas; por supuesto, es bueno comprar algunas cosas nuevas si has completado tu cuota de trabajo semanal en un día. Pero créanme, un paseo no planificado, Plato favorito para el almuerzo o la decisión de acostarse temprano, no es peor.

Hacer un mapa de deseos

Tome papel Whatman o un tablero de notas y adjunte imágenes de algo que le traerá alegría a la base elegida. Es aconsejable mantener aproximadamente la misma proporción entre material e intangible. Es muy sencillo: saber específicamente lo que quieres y verlo ante tus ojos cada día, hace que sea más fácil conseguir lo que deseas. Asegúrese de agregar gradualmente nuevas alegrías y establezca como regla cumplir al menos uno de sus deseos existentes una vez a la semana. Para cumplir con esta condición, debes agregar a tu mapa de felicidad, además de los objetivos globales, también otros menores, aquellos que podrás cumplir en un futuro próximo. Reunirse con un amigo, ir a una nueva cafetería o relajarse el fin de semana fuera de la ciudad. Estas alegrías sencillas son la base de una vida feliz.

Invitamos la felicidad a tu vida.

Hay momentos en los que te sientes cada vez más cansado e infeliz y todo se vuelve más difícil. Para mejorar la moral en este tipo de situaciones, no basta con comer un delicioso helado o comprar uno nuevo, una forma de deshacerse de los primeros signos de depresión es irse de viaje. Si esto no es posible, intenta reorganizar tu casa y cambiar algo de ti. Llevas mucho tiempo soñando con un nuevo peinado; ahora es el momento de hacer realidad este sueño. Pruebe un cambio menos drástico, por ejemplo, compre ropa de un estilo y estilo inusual, o maquillese nuevo. Los psicólogos suelen aconsejar a las personas que no están satisfechas con su propia vida que tengan una mascota. Si quieres vivir tu vida con dignidad y tener alegría, definitivamente necesitas cuidar de alguien. Sin embargo, no todas las personas pueden permitirse el lujo de tener una mascota. Una opción alternativa es intentar cultivar flor de interior. Haz una pequeña sesión y mírala día tras día.

¿Familia o soledad?

Según muchos filósofos y sabios, lo principal es la felicidad, la alegría de vivir. Si ya está casado, intente entablar una relación de respeto y confianza con su pareja. Los solteros deben dedicar suficiente tiempo a comunicarse con sus padres, hermanos, hermanas y otros familiares. Sin embargo, no olvide que todo debe hacerse sólo de acuerdo con a voluntad. No deberías casarte sólo porque “se supone que así debe ser”. Mucha gente dice que los niños son la alegría de la vida. Créelos, pero no decidas dar un paso como tener un hijo si sientes que no estás preparada o no quieres tener un bebé en este momento. También hay situaciones directamente opuestas: todo lo que se necesita para la felicidad es un niño, pero la riqueza material o los problemas de vivienda le impiden pensar en tener un bebé. Y este es un motivo serio para volver a pensar en todo y, tal vez, decidir hacer realidad tu sueño. Los problemas amorosos requieren una solución reflexiva. Recuerde, es fácil destruir una relación o someterse a circunstancias que interfieren con su unión, pero encontrar nuevamente a su amor y a su persona espiritualmente cercana no es nada fácil.

Encuentra tu lugar en la vida

Es bueno cuando la principal alegría en la vida y la fuente de una persona. bienestar financiero- este es un tipo de actividad. El trabajo ocupa un lugar importante en la vida de cualquier persona, y si no trae emociones positivas, no es tan fácil. Mejor consejo Para las personas que están inquietas en su vida profesional, trate de averiguar cuál es el motivo. Puede que no le guste el tipo de actividad en sí, el jefe o el equipo, o los principios de organización del trabajo en una empresa en particular. Una vez identificados los principales problemas, se deben considerar soluciones. Siempre puedes cambiar de trabajo o incluso conseguir una nueva profesión. ¿Quieres ser más feliz? Encuentra algo que te guste. Los pasatiempos pueden ser cualquier cosa: deportes, manualidades, Juegos de mesa. Conozca personas de ideas afines o únase a un club temático. Definitivamente disfrutará de un tiempo libre tan productivo y útil.

Cada día es especial y el más feliz.

Hemos recopilado los más populares y asesoramiento efectivo psicólogos sobre el tema: "¿Cómo disfrutar de la vida?" Si quieres ser feliz y encontrar la armonía, no temas probar cosas nuevas y eliminar poco a poco de tu vida aquello que te molesta e irrita. Disfruta de todas las alegrías disponibles de la vida y no pienses en lo que los demás pensarán de ti. Si ahora mismo tienes ganas de bailar y reír o correr descalzo por los charcos, hazlo. Recuerda: vivimos sólo una vez y sería pecado no utilizar todos los medios para obtener alegría hoy.

Para muchas personas, la capacidad de disfrutar la vida es difícil de alcanzar. Muchas personas dependen únicamente de factores externos que la hacen feliz, pero los principales cambios deben realizarse dentro de uno mismo. Si aprende a cuidarse a sí mismo, cambia su forma de pensar y de vivir la vida, podrá aumentar su disfrute de la vida.

Pasos

Parte 1

Cuidados personales

Come bien. Comer alimentos saludables y nutritivos para satisfacer el hambre le ayudará a mantener su estado físico y salud mental. Buena comida Crea una base sólida para desarrollar la capacidad de disfrutar la vida. Trate de comer principalmente alimentos integrales y no procesados, como carnes magras, verduras, frutas, cereales integrales, etc.

• Además, asegúrese de beber mucha agua a diario. El requerimiento diario de agua se puede calcular de la siguiente manera: multiplica tu peso en kilogramos por 0,03 y obtendrás la cantidad diaria recomendada de agua en litros. Por ejemplo, si pesa 80 kilogramos, entonces necesita beber 2,4 litros al día.

1. Haga ejercicio con regularidad. La actividad física mejora la autoestima, reduce el estrés y la ansiedad y mejora el sueño. Haga ejercicio durante al menos 20 a 30 minutos tres veces por semana. Si es posible, intenta hacer un poco de ejercicio todos los días.

   • Frecuencia e intensidad ejercicio físico Dependerá de tu condición física y tus habilidades. Asegúrate de escuchar propio cuerpo y tómate tu tiempo.
   • Si no lo has hecho antes actividad física y/o tiene problemas de salud, consulte primero a su médico para asegurarse de que el entrenamiento sea seguro para usted.

2. Duerma lo suficiente por la noche. Enlaces de investigación malos noche de sueño con la aparición de la depresión. Puede protegerse de la depresión durmiendo lo suficiente por la noche: los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas y los adolescentes, entre 8,5 y 9,5 horas.

   • Si tienes problemas para conciliar el sueño, intenta desarrollar una rutina y empieza a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
   • A otros método efectivo El proceso de conciliar el sueño implica una tensión y relajación progresiva de los músculos, comenzando por las piernas y terminando en la cabeza. Este método tiene un nombre oficial: relajación muscular progresiva.

3. Pedir ayuda. Si tiene insomnio crónico, lucha contra la depresión o tiene otros problemas que le impiden disfrutar de la vida, puede resultarle beneficioso consultar con un profesional. Póngase en contacto con un psicólogo o psicoterapeuta y discuta posible recepción medicamentos médicos.

   • Recuerde, usted merece disfrutar la vida, no sólo soportarla.

4. Ser amable con usted mismo. En el camino hacia el disfrute de la vida, encontrarás altibajos. Si tienes un día difícil, permítete sentirlo. No intentes obligarte a sentir felicidad.

   • Si te sientes deprimido, tómate un día para descansar. Si te sientes realmente mal, tómate unos días, pero promete regresar al trabajo/escuela en tres días (independientemente de cómo te sientas) y busca ayuda si es necesario.

   parte 3

   Cambio de comportamiento

   1. Medita diariamente. Según las investigaciones, la meditación puede provocar cambios físicos en el cerebro, haciéndote más iluminado y satisfecho con la vida. Pruebe la opción de meditación a continuación.

      • Date 20 minutos de tiempo libre para sentarte cómodamente en el lugar más tranquilo posible.
      • Centra tu atención en algo, como tu respiración, una imagen o incluso un mantra.
      • Cuando sus pensamientos comiencen a divagar (y lo harán), no se enoje, vuelva a concentrarse con cuidado en el tema elegido. Haga esto hasta el final de la meditación.
      • Termine suavemente la meditación volviendo lentamente a la conciencia de su ubicación actual.

   2. Conviértete en una persona organizada. La organización te da una sensación de mayor control sobre tu propia vida. Incluye todo, desde administrar su tiempo cada día hasta limpiar su hogar y deshacerse de cosas innecesarias.

      • Una excelente manera de tomar el control de tu vida día a día es crear un horario por horas.
        • Elija un diario que muestre una semana completa en dos páginas. Debajo de los nombres de los días de la semana, indicará al menos 12 horas de tiempo (desde que nos levantamos hasta que regresamos a casa del trabajo o la escuela).
        • Al comienzo de la próxima semana, asigne tiempo para cada día. Enumere las cosas que es absolutamente necesario hacer primero y luego baje en la lista de tareas pendientes en orden de prioridad.
        • Ejemplo: 7:00-7:10 – levantarse; 7:10-7:45 – yoga; 7:45-8:30 – ducharse/vestirse; 8:30-9:00 – desayuno; 9:00-9:45 – viaje al trabajo; 9:45-10:00 – preparación para el inicio de la jornada laboral; 10:30 – comprobar Correo electrónico; 10:30-12:30 – entrada de datos; 12:30-1:30 – pausa para el almuerzo y así sucesivamente.
        • Tenga en cuenta que las cosas no siempre salen según lo planeado y eso está bien. Lo que escribas en tu diario no tiene por qué ser una decisión inquebrantable; el diario simplemente sirve como un asistente para organizar tu tiempo y lograr tus objetivos.

   3. Conocete a ti mismo. Si no sabes qué te hace feliz, probablemente no podrás alcanzar la felicidad. Explora nuevos intereses, sal con personas cuya compañía disfrutas, presta atención a lo que te gusta y lo que no te gusta.

      • Llevar un diario puede ser una parte integral del autoconocimiento. Esto te ayudará a ordenar tus pensamientos sobre diferentes cosas. Intente escribir algo en su diario todos los días; trate de escribir tres páginas por día. Escriba en su diario sus sentimientos, cosas interesantes y poco interesantes, éxitos, etc.

   4. Haz lo que disfrutes. La vida puede volverse bastante aburrida si lo único que haces es comer, dormir y trabajar. Los esfuerzos por superar la rutina habitual, por ejemplo, mediante la socialización o el aprendizaje de nuevos pasatiempos (música, cine, libros, arte, deportes), le permitirán experimentar más plenamente todos los placeres de la vida.

      • Haz cosas que te hagan reír: mira comedias en el cine, en la televisión, sal con gente divertida, juega con tu gato o tu perro, o cualquier otra cosa que te haga reír. Reír y sonreír pueden mejorar tu estado de ánimo incluso cuando no tienes ganas de sonreír.

   5. Comunicar. La comunicación con otras personas es en el buen sentido relajarse y disfrutar de la vida. Con quién te comunicas importa mucho. Asóciese con personas que parezcan mejores versiones de usted mismo y evite asociarse con aquellos hacia quienes tenga sentimientos negativos o malos.

   6. Sal de Internet. Según estudios, abuso Internet conduce a la depresión. Asegúrate de pasar algún tiempo sin conexión todos los días. En su lugar, puede hacer lo siguiente:

      • Lee un libro;
      • mira una película inspiradora;
      • aprender a tocar un instrumento musical, empezar a dibujar o dedicarse a alguna otra forma de arte;
      • ir a caminar;
      • chatear con amigos;
      • únete a un club o únete a un equipo deportivo.

   7. Haz tu mejor esfuerzo en todo lo que haces. A veces puedes hacer tu máximo esfuerzo sólo para levantarte de la cama; otros días, todo puede ser mucho mejor: puede tener una jornada de trabajo muy productiva, realizar actividad física y por la noche tener una buena charla con personas cercanas a usted.

      • Aprende a ser una persona flexible, prepárate tanto para los días buenos como para los malos, pero haz siempre lo mejor que puedas en todo lo que hagas en un día determinado.

   8. Sepa perdonar. Si alberga enojo por eventos que han sucedido, es posible que tenga problemas para alcanzar la felicidad. Aprenda a perdonar a los demás y a usted mismo. Esto no significa que debas olvidarlo todo, sino más bien dejar ir la ira. Para ello, uno de los médicos recomienda realizar los siguientes ejercicios.

      • Identifica a la persona que es la causa de tu enojo. No empieces por alguien con quien tengas problemas muy arraigados; Comienza con alguien que te resulte más fácil perdonar, como alguien que te cruzó el paso en un auto o alguien que te empujó camino a la escuela (si eso todavía te molesta).
      • Libera tu ira. Escriba sus sentimientos en un diario y discútalos con un amigo, terapeuta u otra persona que pueda apoyarlo. Decide si quieres plantear el tema a alguien.
      • Imagina al agresor, pregúntate qué pudo haber estado pasando con esta persona a nivel personal que hizo que te tratara de esta manera. Tratar de imaginarte en su lugar te ayudará a mirarlo con compasión y te permitirá perdonar.
      • Tenga en cuenta que esto no hace que las acciones de los abusadores sean normales. No debes complacer a quienes te tratan mal. El propósito del ejercicio es simplemente liberar tu enojo por lo sucedido para que puedas seguir adelante con tu vida y sentirte más feliz.