Salud- un bien inestimable no sólo para cada persona, sino también para toda la sociedad. Al encontrarnos o despedirnos de personas cercanas y queridas, les deseamos lo mejor y buena salud porque ésta es la principal condición y garantía de un pleno y vida feliz. La salud nos ayuda a cumplir nuestros planes, resolver con éxito las principales tareas de la vida y superar las dificultades. Cada uno de nosotros tiene un deseo inherente de ser fuerte y saludable, de mantener la movilidad, el vigor y la energía durante el mayor tiempo posible y lograr la longevidad. Este es el principal valor de la vida. No se puede comprar por dinero; hay que conservarlo, protegerlo y mejorarlo desde una edad temprana, desde los primeros días de vida del niño. Un estilo de vida saludable para un escolar es la base. bienestar y un aprendizaje exitoso para cada niño y adolescente.
Desde hace una década se viene desarrollando en nuestro país una situación alarmante en cuanto a la salud de los niños y adolescentes. Estas cifras crecen cada año.
Todos los padres quieren brindar a sus hijos una infancia feliz y un buen comienzo en la edad adulta. Pero un escolar moderno se enfrenta a una gran cantidad de tentaciones que le impiden llevar un estilo de vida saludable que le asegure una buena salud y un rendimiento académico. Pasión excesiva juegos de computadora y programas de televisión, prefiriendo las patatas fritas al almuerzo casero: todo esto es negativo
factores que poco a poco están destruyendo la salud de nuestros niños.
Fomentar un estilo de vida saludable para los escolares es una de las principales tareas a las que se enfrentan los padres en la actualidad. La escuela también participa en su formación, pero el papel decisivo corresponde, ante todo, a la familia.
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Un estilo de vida saludable para un escolar incluye:
nutrición adecuada
ejercicio
endurecimiento
adherencia a la rutina diaria
manteniendo los estándares de higiene
negativa malos hábitos.
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Avance:
Sobre el tema: desarrollos metodológicos, presentaciones y notas.
Hoy, el estado de salud de la nación es un indicador del bienestar del estado. La escuela es una de las instituciones más importantes que aborda el futuro de la humanidad que tiene un impacto en la humanidad, por lo tanto...
Discurso en la RMO de profesores de educación física. Preservación y promoción de la salud, formación de un estilo de vida saludable entre los estudiantes.
“Para hacer que un niño sea inteligente y razonable, hazlo fuerte y saludable”Jean-Jacques Rousseau
cultura fisica es una cultura compleja de movimientos, conocimiento sobre uno mismo y su desarrollo, desarrollo armonioso de las capacidades físicas, musculación, autoeducación, moral, psicológica y desarrollo espiritual, nutrición, endurecimiento, higiene, rutina diaria, cultura de otras áreas de un estilo de vida saludable.
estilo de vida saludable
1) Manejo sistemáticamente conversaciones sobre lo que se debe hacer y cómo preservar y promoción de la salud
2) Inspiro el interés por la cultura física realizando las lecciones son interesantes
3) Enseño a realizar de forma independiente diversos ejercicios físicos para desarrollar habilidades físicas y mejorar la salud del estudiante,
4) Cultivo la necesidad de movimiento como forma de vida,
5) Formo en niños y padres el concepto de estilo de vida saludable y el deseo de liderarlo a través de conversaciones entre los alumnos y sus padres.
Desafortunadamente, todavía quedan muchos problemas para resolver las cuestiones de preservación y fortalecimiento de la salud de los niños. Sólo juntos, uniendo fuerzas, podremos avanzar hacia el logro del objetivo previsto: la formación de una persona sana mental, físicamente desarrollada y socialmente adaptada y la creación de condiciones de aprendizaje en la escuela que preserven y mejoren la salud. Por mi propia experiencia, siempre estoy convencido de la veracidad de la afirmación del científico ruso N.A. Umov: “Todo conocimiento permanece muerto si los estudiantes no desarrollan la iniciativa y la iniciativa: al estudiante se le debe enseñar no solo a pensar, sino también a desear."
Todo adulto sueña con estar sano. Los niños, lamentablemente, no piensan en esto. Debemos ayudar al niño a darse cuenta de que no hay nada más bonito que la salud. "Cada día es un día festivo para una persona sana", dice uno de los proverbios orientales. El niño, por regla general, no sabe llevar un estilo de vida saludable. Necesita que le enseñen esto. Es necesario formular entre los escolares ideas sobre la responsabilidad por su propia salud y la salud de los demás.
Los niños sanos significan el bienestar de la sociedad. Sin una generación joven sana, la nación no tiene futuro. El problema del mantenimiento de la salud es social y debe resolverse en todos los niveles de la sociedad.
La tarea principal de la escuela.- tal organización proceso educativo en todos los niveles, en el que la formación, el desarrollo y la educación de alta calidad de los estudiantes no vayan acompañados de daños a su salud. Una lección de educación física en la escuela es lección principal salud. Quienes han trabajado en las escuelas durante décadas han visto de primera mano la dinámica del deterioro de la salud de los niños. Si hace 20 años había uno o dos alumnos en cada clase exentos de educación física, ahora hay más. En cada clase hay sólo unos pocos niños prácticamente sanos.
El trabajo de la escuela hoy tiene como objetivo preservar y fortalecer la salud de los estudiantes, donde se implementan tecnologías que salvan y forman la salud.
La tarea de recuperación tiene tres aspectos interrelacionados:
1. Educativo, consistente en la crianza de los hijos actitud cuidadosa a tu salud, entendiendo el valor y la importancia de mantener el cuerpo en un estado saludable, despertando y haciendo crecer el deseo de seguir un estilo de vida saludable.
2. Educativo, que consiste en enseñar a los niños las normas de un estilo de vida saludable, técnicas y métodos para su implementación, así como identificar malos hábitos junto con recomendaciones para eliminarlos.
3. Bienestar, consistente en la prevención de las enfermedades más comunes, así como la mejora de las mismas cualidades necesarias, como equilibrio mental, calma, concentración, atención, buena memoria, capacidad de pensamiento.
Resolver el problema de la mejora de la salud desde el punto de vista de estos aspectos tiene diferente implementación de acuerdo con las características de cada edad.
En mi opinión, como profesor de educación física, entre todas las demás oportunidades de trabajo para mejorar la salud en la escuela, el ejercicio físico es el más eficaz.
El destacado científico y médico Avicena utilizó ampliamente los ejercicios físicos en su práctica. Escribió: “…..lo más importante para mantener la salud es el ejercicio físico, y luego la dieta y el patrón de sueño”.
ejercicio sistemático tener un efecto beneficioso sobre el sistema central sistema nervioso, que es el principal regulador de todos los procesos físicos y procesos mentales en nuestro cuerpo. El ejercicio regular aumenta capacidad vital pulmones, movilidad pecho, mejorar el físico, la figura se vuelve esbelta y bella, los movimientos adquieren expresividad y plasticidad. Y esto se puede lograr en las lecciones de educación física.
La cultura física es un método biológico natural que se basa en la apelación a la principal función biológica del cuerpo: el movimiento de los músculos.
Las lecciones de educación física son el eslabón principal de la cadena de mejora de la salud de los estudiantes en la escuela. En mis lecciones promuevo la promoción de la salud, el correcto desarrollo físico y el endurecimiento del cuerpo, así como el rendimiento físico y mental, la formación postura correcta, eliminación o compensación permanente de los trastornos provocados por diversas enfermedades.
La escuela moderna, con su carga de trabajo académico, tiene un efecto perjudicial no sólo en la salud somática, sino también mental de los estudiantes.
En mi trabajo me baso en las teorías psicológicas y pedagógicas modernas de la formación, la educación y el desarrollo personal, utilizo métodos activos de enseñanza y educación, teniendo en cuenta características personales cada niño. Los principios de la actividad y enfoques personales son que el estudiante domine las formas de utilizar la riqueza acumulada por la humanidad en el campo del perfeccionamiento físico y espiritual.
Metodología de realización de clases.
Sencillez, accesibilidad, seguridad, óptima alternancia de carga y reposo, correcta dosificación de carga - requisito previo cada lección de educación física.
En cada lección me aseguro de utilizar ejercicios generales de desarrollo.
Los complejos ofrecidos a los estudiantes se elaboran teniendo en cuenta la edad., incluye ejercicios disponibles. Los ejercicios se seleccionan de tal manera que influyan. desarrollo integrado cualidades físicas a través de una influencia constante en varios grupos musculatura.
El ejercicio muscular fortalece el corazón, los pulmones, vasos sanguineos y otros órganos.
Los ejercicios tienen un impacto significativo en la formación de una postura correcta, una marcha hermosa y cultivan conceptos estéticos y una cultura del movimiento.
Al mismo tiempo, tales cualidades fisicas, como resistencia general, fuerza, flexibilidad, agilidad.
Además, después de aprender el siguiente complejo de aparamenta exterior, los propios chicos cuentan y muestran cómo realizar los ejercicios correctamente, lo que significa que podrán realizarlos por sí mismos.
La efectividad de saltar la cuerda.
En mis lecciones, independientemente de las secciones del programa, enseño a saltar la cuerda.
Todo el mundo quiere tener unas piernas fuertes, esbeltas y bonitas, y para ello es necesario ejercitarlas. Y una cuerda para saltar sirve como un excelente equipo deportivo simple en las lecciones de educación física.
Una cuerda para saltar es un equipo de gimnasia muy asequible y útil. Saltar con un rodillo desarrolla los músculos de las piernas, los hace delgados y hermosos y sirve como medida preventiva para el pie plano; contribuir a la formación de una postura correcta; fortalecer los ligamentos órganos internos; liquidar congestión en el cuerpo; desarrollar enfermedades cardiovasculares y sistema respiratorio; desarrollar un sentido del ritmo y coordinación de movimientos; fortalece los músculos del suelo pélvico.
La facilidad de uso de la cuerda para saltar consiste en su bastante fácil aprendizaje y la sencillez de los ejercicios realizados. Empiezo a aprender a saltar la cuerda con los saltos más sencillos. hay muchos varios ejercicios con una cuerda para saltar. Los más habituales son los saltos: con ambas piernas, girando la cuerda hacia adelante, con una pierna; con salto alternativo sobre una y otra pierna, con paso de carrera, en el lugar y con movimiento, con posición cruzada de brazos, con posición cruzada de piernas.
Incorporar saltar la cuerda en una lección enseñada como en gimnasia, y en aire fresco, no es una carga para los participantes si los ejercicios de salto varían en forma, carga y tareas a las que se enfrentan. Son de gran interés saltar en carreras de relevos, saltar según instrucciones y saltar la cuerda al aire libre. Estos saltos sirven para desarrollar la capacidad de coordinación. Estos pueden ser saltos hacia adelante, hacia atrás: con direcciones alternas: de izquierda a derecha; con objetos en las manos.
En el primer y cuarto trimestre se prueba saltar la cuerda y muchos estudiantes establecen un récord de clase.
Formación de postura en lecciones.
El buen desarrollo físico y la buena salud de los escolares son posibles manteniendo una postura correcta, lo que garantiza el curso favorable de los procesos fisiológicos del cuerpo.
La postura correcta consiste en hombros ligeramente bajos, echados hacia atrás, cabeza recta, estómago doblado, rodillas estiradas y pecho ligeramente protuberante. Las violaciones de la postura correcta son el resultado de cambios en la forma de la columna: espalda redonda, encorvada, espalda arqueada, escoliosis. La postura es la postura habitual de una persona de pie casual.
La postura no es innata. Se forma en el proceso de crecimiento, desarrollo del niño, estudio, actividad laboral y ejercicio físico. La mala postura se produce bajo la influencia de una amplia variedad de razones.
Se considera educación física razonable sistemática. el mejor remedio Prevención de malas posturas. En consecuencia, el papel protagonista en esto corresponde al profesor de educación física.
En mis lecciones, superviso la postura de los estudiantes a medida que avanzan en todas las secciones. plan de estudios durante todo el año académico. yo doy Ejercicios donde la postura se forma principalmente al caminar:
Caminar es normal. Levanta la cabeza, no te encorves, mira fijamente, echa los hombros hacia atrás.
Caminar de puntillas, brazos en diferentes posiciones.
Al caminar sobre los talones, lo principal es no bajar la pelvis, enderezarse ni agacharse.
Caminar con paso rodante. Al realizar un giro del talón, levántese sobre los dedos de los pies, enderece el torso y levante la cabeza.
Camine con paso brusco, levantando la cadera en alto.
También vigilo mi postura cuando corro, prestando atención a la posición de mi espalda. En cada lección realizo 5-6 ejercicios para desarrollar la postura. Regularmente hablo con los estudiantes sobre la postura y les explico por qué se llevan a cabo estas clases. Ofrezco a los estudiantes series de ejercicios para desarrollar una postura correcta, insisto en la implementación diaria de las series y les doy ejercicios en casa.
Las tecnologías que salvan la salud implican la máxima participación de los estudiantes en actividades activas para preservar su propia salud. Y las lecciones y clases adicionales de educación física ayudan con esto.
Bien clases adicionales En educación física se llama “Juegos al aire libre”.
En estas clases, los niños y yo aprendemos una gran variedad de juegos al aire libre de diferente movilidad, que luego los niños usan cuando salen a caminar con sus compañeros y pueden usar en casa cuando hace mal tiempo.
Y exactamente Los juegos al aire libre son una de las formas de combatir la inactividad física..
Lo estoy intentando:
inculcar en los estudiantes el interés por la sistemática clases de educación física,
formar el hábito de hacer ejercicio fisico, fortaleciendo la salud y la psique del niño,
dar forma a la cultura actividad motora estudiantes,
cultivar la cultura moral de los estudiantes, el interés por la historia del deporte, el deseo de superar sus hábitos negativos y dolencias.
Métodos y organización de los deberes.
Los niños reciben conocimientos y habilidades básicos en educación física en la escuela. Sin embargo, para tener buena salud y desarrollo físico, el trabajo escolar por sí solo no es suficiente. Por eso es tan importante hacer ejercicio solo todos los días.
El primer paso, el primer paso hacia la educación física independiente, son los deberes. Para ejercicios caseros independientes, recomiendo que los niños hagan ejercicios factibles y seguros en casa. Por ejemplo: levantarse desde una posición colgante, doblar y extender los brazos estando acostado, varios ejercicios de ejercicios, realizar varios saltos al aire libre en el período otoño-primavera (saltos largos de pie, saltar la cuerda), ejercicios para desarrollar la postura. Lo más importante: reviso todos los ejercicios que doy como tarea en clase, algunos varias veces durante el año escolar. E inmediatamente queda claro cómo los estudiantes realizan los ejercicios propuestos en casa. Definitivamente recompenso incluso a un estudiante físicamente débil con una buena calificación si muestra progreso en la realización de su tarea.
La tarea en educación física es una de las más formas efectivas educación física, que permite a cada estudiante participar en actividades independientes.
Resultados esperados:
Formación de rasgos de personalidad de carácter fuerte e interés en clases regulares cultura física.
Cultivar la conciencia y una actitud activa hacia el valor de la salud y el estilo de vida saludable en las familias de los estudiantes.
Estimular la atención de los escolares y sus padres hacia los temas de salud.
Reducir la incidencia de enfermedades entre los estudiantes.
Rendimiento mejorado desarrollo fisico.
Conclusiones
La cultura física es una cultura compleja de movimientos, conocimiento sobre uno mismo y su desarrollo, desarrollo armonioso de las capacidades físicas, musculación, autoeducación, desarrollo moral, psicológico y espiritual, nutrición, endurecimiento, higiene, rutina diaria, cultura de otras áreas de un estilo de vida saludable.
Lo principal para mí como profesor de educación física es inculcar en el alumno el hábito de la educación física y el deporte regular e independiente sobre la base de los conocimientos necesarios y estilo de vida saludable. Para ello hago lo siguiente:
Mantengo conversaciones sistemáticamente sobre lo que se debe hacer y cómo mantener y mejorar la salud.
Inspiro el interés por la educación física haciendo que las lecciones sean interesantes,
Enseño a realizar de forma independiente diversos ejercicios físicos para desarrollar habilidades físicas y mejorar la salud del alumno.
Cultivo la necesidad de movimiento como forma de vida,
Formulo en niños y padres el concepto de estilo de vida saludable y el deseo de liderarlo a través de conversaciones entre los alumnos y sus padres.
Desafortunadamente, todavía quedan muchos problemas para resolver las cuestiones de preservación y fortalecimiento de la salud de los niños. Sólo juntos, uniendo fuerzas, podremos avanzar hacia el logro del objetivo previsto: la formación de una persona sana mental, físicamente desarrollada y socialmente adaptada y la creación de condiciones de aprendizaje en la escuela que preserven y mejoren la salud.
Por mi propia experiencia, siempre estoy convencido de la veracidad de la afirmación del científico ruso N.A. Umov: “Todo conocimiento permanece muerto si los estudiantes no desarrollan la iniciativa y la iniciativa: al estudiante se le debe enseñar no solo a pensar, sino también a desear."
La salud es un tesoro y, además, el único por el que realmente merece la pena no escatimar tiempo, esfuerzo, trabajo y todo tipo de beneficios.
Sr. Montaigne
El mayor valor de cada persona es su salud. Para estar sano es necesario desarrollar un estilo de vida que le permita mantener el bienestar físico, mental, salud reproductiva, bienestar social y espiritual.
Al mismo tiempo, muy a menudo se habla del valor de la salud como signo. vida plena Solo hablan y alientan, pero en realidad muchos no hacen nada para mantener, mejorar su salud o al menos no dañarla.
La correcta evaluación y pronóstico de las capacidades funcionales de una persona dependen del conocimiento de las características biológicas del propio cuerpo y de la capacidad de tenerlas en cuenta correctamente en circunstancias específicas. vida real. Aquí es donde residen las habilidades para desarrollar un estilo de vida saludable y las bases de una cultura de la salud.
¿Con qué indicadores evalúan los expertos el bienestar físico y psicológico de un niño? Nombramos los principales:
La presencia o ausencia de desviaciones en el estado de salud;
Armonía de desarrollo físico, nivel de aptitud física;
Funcionamiento normal o anormal de los sistemas corporales;
Desarrollo neuropsíquico;
Resistencia y resistencia a las enfermedades;
El grado de adaptación (ajuste) a las condiciones externas cambiantes.
Según nuestras observaciones, baja base la salud de los niños que ingresan al primer grado tiene el efecto más desfavorable en el proceso de adaptación a las cargas académicas y al régimen de masas. Escuela secundaria, provocando un mayor deterioro de la salud y del rendimiento académico.
Del primero al noveno grado en últimos años El número de niños y adolescentes está creciendo:
CON trastornos funcionales postura del 10 al 60%;
Con refracción miope (miopía) diferentes grados de 3 en primaria a 35% en secundaria:
CON enfermedades cronicas tracto gastrointestinal hasta el 6% en noveno grado;
Con enfermedades respiratorias hasta un 40%.
De las encuestas realizadas entre escolares, padres y profesores de nuestra escuela, se encontró que la salud es una prioridad para todas las categorías de encuestados. De los factores socioculturales propuestos que garantizan la existencia próspera de una persona, el factor de salud fue clasificado por: los escolares - en tercer lugar (dando preferencia a la independencia y el bienestar material), padres y maestros - en primer lugar.
La mayoría de los niños y adultos creen que la salud depende en gran medida de ellos personalmente. Sin embargo, en la práctica, el incumplimiento de las normas de un estilo de vida saludable se explica por la falta de tiempo y de oportunidades materiales. La mayoría de los adolescentes encuestados subestiman el papel de factores conductuales específicos en el mantenimiento y promoción de la salud y no consideran que el tabaquismo y el consumo de alcohol sean una amenaza importante para la salud. Durante este estudio También descubrimos que los conocimientos teóricos sobre salud y estilo de vida saludable que poseen los niños y adultos modernos están alejados de la vida real. Pero a pesar de ello, la mayoría se esfuerza por ampliar los conocimientos que mejorarán su salud. Y el sistema educativo en las zonas rurales es el único canal disponible a través del cual se puede influir no sólo en cada niño, sino también en su entorno.
Consideramos métodos de formación y educación que salvan la salud, cuyo uso conduce a un aumento de los recursos sanitarios, una disminución de la morbilidad y contribuye a la prevención de enfermedades y comportamientos de riesgo.
La principal forma de organizar el proceso educativo es la lección. Todo docente debe considerar tres factores principales que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades en los estudiantes:
Al estudiar una serie de disciplinas académicas (estilo de vida saludable, seguridad humana, ecología humana, biología), el estudiante recibe una cantidad bastante grande de información sobre un estilo de vida saludable. Pero saberlo no significa aplicarlo en la vida.
Desde hace varios años la escuela lleva a cabo un proyecto orientado a la práctica "Escuela de Salud", que se divide en los siguientes subproyectos:
- “Informativo”
- “Cultura física y deporte”
- “Su Majestad Higiene”
El proyecto "Escuela de Salud" está dirigido por el diputado. Los directores de educación, los subproyectos - profesores de asignaturas y los propios niños que forman parte de estos subproyectos determinan la lista de puestos y distribuyen responsabilidades entre ellos. Cabe señalar que año tras año un número cada vez mayor de padres participan en el proyecto. Todos los subproyectos están interconectados y enfocados en el objetivo final de crear un estilo de vida saludable para los estudiantes. Consideremos con más detalle el contenido de cada uno de los proyectos presentados anteriormente.
1. "Informativo". La función de este proyecto es trabajar con información: recopilar material, diseñar la página de salud del sitio web de la escuela, diagnosticar y procesar material para todos los demás subproyectos, publicar periódicos murales, folletos de salud. Asimismo, los objetivos de este subproyecto son preparar y realizar diversos eventos: concursos, concursos; establecer conexiones entre las clases escolares, otras escuelas y la sociedad rural. Los miembros de este subproyecto son una especie de centro de mando de todo el proyecto.
2. "Tradiciones saludables" Los objetivos de este subproyecto son organizar caminatas, excursiones, exposiciones, así como celebraciones de salud con la participación de los padres y el público. En el marco de este subproyecto se realizan excursiones de senderismo y estudios ambientales y de historia local. Se trata de una especie de escuela de resistencia, perseverancia, coraje, asistencia mutua, perseverancia en la consecución de metas, autoconocimiento y conocimiento del mundo circundante, comunicación con la naturaleza. El lema del subproyecto “Tradiciones Saludables” es “Tomar la naturaleza como aliada”.
3. "Cultura Física y Deporte". El lema de este proyecto es "Educación física: una alternativa a los malos hábitos". La base de este subproyecto es la organización de eventos deportivos extraescolares con la participación tanto de alumnos como de padres: “Fun Starts”, maratones de primavera y otoño, “Papá, mamá y yo somos una familia deportiva”, “Jornadas de Salud”, “Inter -Juegos Olímpicos de aldeas”.
4. "Su Majestad Higiene". El objetivo del subproyecto es desarrollar las ideas de los estudiantes sobre lo espiritual y salud fisica una persona depende de su estilo de vida. Aprender a cuidar tu salud significa preservarla. El objetivo de este proyecto es llevar a cabo varios estudios, laboratorio, trabajos prácticos y experimentos. El lema de este subproyecto es “ buena salud una de las principales fuentes de felicidad y alegría humana, su invaluable riqueza”.
Al final del año escolar, se lleva a cabo una feria de logros estudiantiles. Los niños presentan proyectos individuales y grupales, presentaciones, resultados de sus investigaciones, en los que demuestran capacidad de autoestima, introspección de su estilo de vida, responsabilidad por su salud y la salud de su entorno, capacidad de aplicar conocimientos sobre salud en vida practica y el deseo de ampliar este conocimiento.
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La formación de un estilo de vida saludable es hoy un tema relevante para cualquier persona, ya sea un adulto o un niño, un escolar o un estudiante. A veces, en una familia, los padres inculcan una cultura de estilo de vida saludable en sus hijos, comenzando desde antes. edad escolar. Guarderías, escuelas, instalaciones. medios de comunicación Hoy participan activamente en la promoción de un estilo de vida saludable y sus elementos constitutivos: educación física, gimnasia y dietas diversas. Hay razones para esta tendencia.
El punto es que vida moderna Requiere que una persona haga grandes inversiones de su trabajo, tiempo y, lo más importante, salud para lograr sus propios objetivos. La situación también está empeorando mal ambiente, condiciones de trabajo sedentarias, productos de mala calidad y mal régimen nutrición, radiación dañina de diversos equipos y muchos otros factores que pueden afectar nuestro bienestar físico y mental. A pesar de que medicina moderna ha logrado un éxito significativo en el tratamiento de una amplia variedad de enfermedades, a menudo resulta impotente en los casos en que el cuerpo humano ya no es capaz de combatir la enfermedad incluso con la ayuda de medicamentos y eventos medicos. Para evitar estos casos, es necesario conocer y seguir medidas especiales. medidas preventivas y reglas que representan la base de un estilo de vida saludable.
En esta capacitación, te invitamos a tomar una serie de lecciones en línea gratuitas dedicadas a cómo llevar un estilo de vida saludable y crear hábitos para ti. nutrición adecuada, educación física y deporte, cómo construir modo óptimo día, y también mantener su salud mental. El programa del curso está diseñado para ayudar a todos a formar su propio sistema de estilo de vida saludable.
¿El concepto de estilo de vida saludable o qué es?
Estilo de vida saludable (estilo de vida saludable) es una habilidad humana que consiste en la capacidad de realizar acciones especiales(o viceversa, negarse a realizarlos) encaminados a mantener y mejorar su salud y prevenir enfermedades.
Prevención de enfermedades Se llama un sistema de medidas para prevenir o eliminar las causas. causando enfermedad. La prevención sucede diferentes niveles: la prevención primaria es un sistema de medidas para eliminar las causas y factores de las enfermedades, la secundaria es prevenir la progresión de una enfermedad existente y la prevención terciaria es prevenir las recaídas de las enfermedades. En el marco de un estilo de vida saludable, se acostumbra considerar prevención primaria enfermedades.
Tener la capacidad de llevar un estilo de vida saludable. - Esto significa tener conocimientos especiales sobre lo que es saludable y lo que no, cómo disciplinarse, desarrollar la rutina diaria adecuada, así como realizar procedimientos especiales y comer los alimentos adecuados.
¿Por qué llevar una vida saludable?
Cada uno de nosotros tiene su propio físico y características mentales, algunos de los cuales nos son transmitidos a nivel genético. Algunas personas siempre se mantienen en buena forma sin realizar ningún ejercicio físico ni recomendaciones nutricionales especiales, mientras que otras no están dispuestas a resfriados, y en invierno es imposible contagiarle infecciones respiratorias agudas; alguien puede dormir 4 horas al día y permanecer alerta; Todas estas habilidades son más que excepciones a la regla, características sólo de algunas personas. Y ciertamente podemos decir que no existe un ideal en el mundo. persona sana, que tiene todas las ventajas anteriores. Por eso es importante para nosotros conocer nuestra puntos débiles y poder tomar todas las medidas necesarias para prevenir enfermedades. Éste es el papel de un estilo de vida saludable.
La aplicación de conocimientos sobre estilos de vida saludables puede ser útil para cualquier persona en los casos más diferentes situaciones, por ejemplo, permitirá:
- Criar correctamente a los niños (padres, educadores, educadores y profesores).
- Viva más y siéntase mejor, absolutamente para todos.
- No arruines tu salud en la juventud para todos los que estudian mucho mientras están en la universidad y trabajan incansablemente para ascender en la carrera profesional.
- Organice eventos y tome las decisiones correctas si participa en la organización del pasatiempo humano, por ejemplo, si es un empleador, director de escuela o rector de universidad.
Vale la pena señalar que la cultura de un estilo de vida saludable afecta la calidad de vida de cualquier persona, lo que se asocia con el logro de la longevidad, la capacidad de desempeñarse plenamente. funciones sociales y participar activamente en la vida familiar, laboral y social de la sociedad.
como aprenderlo
Muchos de nosotros pensamos a veces en cómo llevar un estilo de vida saludable: hacer ejercicio o llevar una dieta moderada y equilibrada. Pero muchas veces las cosas no van más allá de prometerse a sí mismo que necesita cambiar su vida a partir del lunes. Estas promesas pueden repetirse muchas veces hasta que se cumplan las realidades. problema grave, algo que será bastante difícil de afrontar.
Para no llevar su cuerpo a tales situaciones, debe seguir reglas especiales, que te ayudará a mantener tu salud y que aprenderás de las lecciones de este curso. El cumplimiento de estas normas debe ser útil Y sistémico . Para hacer esto, en primer lugar, debe decidir qué quiere lograr llevando un estilo de vida saludable y fijarse metas. En segundo lugar, debes intentar esforzarte con confianza por alcanzar tu objetivo todos los días. A la hora de llevar un estilo de vida saludable, como en cualquier otro emprendimiento, es muy importante desarrollar una rutina, hábitos y autodisciplina.
Uno de los hábitos importantes debe ser una nutrición adecuada, que consista en una dieta equilibrada y tomada en el modo adecuado. No menos importantes para la salud son componentes como el equilibrio correcto entre trabajo y descanso, sueño, moderación. actividad fisica, comprender los ritmos biológicos de tu cuerpo y mucho más. Sin embargo, incluso una persona que lleva un estilo de vida saludable no es inmune a todas las enfermedades y, por lo tanto, es importante saber comportarse correctamente en caso de enfermedad o lesión. Para llevar con éxito un estilo de vida saludable, es necesario poder comprender su cuerpo, aprender de su propia experiencia y ampliar constantemente sus conocimientos.
Una vida sana también requiere un rechazo total de los malos hábitos que pueden arruinar todos tus esfuerzos. Debe comprender que beber alcohol, fumar, comer en exceso y muchas otras debilidades solo agravan el impacto en el cuerpo humano de factores asociados con la mala ecología, el estrés mental y laboral.
¿Quieres poner a prueba tus conocimientos?
Si desea poner a prueba sus conocimientos teóricos sobre el tema del curso y comprender qué tan adecuado es para usted, puede realizar nuestra prueba. Para cada pregunta, sólo 1 opción puede ser correcta. Después de seleccionar una de las opciones, el sistema pasa automáticamente a la siguiente pregunta.
Curso de lección de estilo de vida saludable.
A continuación se muestra el resumen del curso de estilo de vida saludable. En nuestras lecciones intentamos recopilar todo lo necesario para el autoaprendizaje: información sobre los elementos y conceptos clave de un estilo de vida saludable, diagramas e imágenes, videos, notas, programas, escenarios, así como proyectos de eventos destinados a mejorar la salud. y prevenir enfermedades. Función clave de esta formación vemos que, a diferencia de los ensayos escolares, informes o horas frescas, de estas lecciones recibirás no tanto conocimientos teóricos y propagandísticos, sino habilidades prácticas aplicables en la vida de cada persona.
como tomar clases
Puedes recibir lecciones sobre un estilo de vida saludable en cualquier orden, prestando atención a lo que te interesa. El material de las lecciones se presenta, hasta cierto punto, de forma concisa y tiene como objetivo la familiarización general con los principios fundamentales de un estilo de vida saludable. Sin embargo, las lecciones contienen muchas consejos prácticos y ejemplos. Entre las recomendaciones universales cabe destacar las siguientes:
Practica la autodisciplina. Es la capacidad de permanecer modo correcto Cada día es el componente principal de casi todos los elementos de un estilo de vida saludable. Para no relajarse, recuerde más a menudo que lo más importante está en juego: su salud. Y si necesitas otras técnicas de motivación, puedes encontrarlas en formación en gestión del tiempo en nuestro sitio web (¡próximamente!).
Aprende a entender tu cuerpo. Cada persona tiene sus propias características físicas y mentales, por lo que ninguna técnica universal ya preparada puede reemplazar su propia experiencia.
Aborde cualquier recomendación con cuidado y sin dudas. Siempre que tengas dudas sobre la eficacia o inocuidad de algún consejo de estilo de vida saludable en nuestra web o en cualquier otra fuente de información, no sigas la recomendación hasta que estés completamente seguro de ello. Intente consultar con especialistas, médicos, nutricionistas, entrenadores de vez en cuando y también lea reseñas en Internet; todo esto le ayudará a evitar errores.
Para asimilar de la forma más eficaz posible los principios de un estilo de vida saludable, y luego formar tus propios hábitos y rutina diaria, te recomendamos que primero te familiarices con todas las lecciones de esta formación e intentes realizar los ejercicios y recomendaciones sugeridos. Después de leer todas las lecciones, tendrá el conocimiento suficiente para comenzar a crear su propio programa de estilo de vida saludable. Es posible que necesite conocimientos adicionales. Alguno información útil Puede encontrarlo en los materiales que se analizan a continuación, además de utilizar los motores de búsqueda habituales. Pero recuerde que debe mirar todo de manera un tanto crítica y recuerde que, a menudo, al utilizar algunas medidas particularmente radicales para mejorar su salud, corre el riesgo de tener el efecto contrario y causar daños graves a su cuerpo.
Material adicional
Además de las lecciones online, en esta sección recopilaremos toda la información útil sobre un estilo de vida saludable: artículos, vídeos, libros, libros de texto, notas, diagramas, así como reseñas y recomendaciones de especialistas y gente común sobre la práctica de aplicar el principios de un estilo de vida saludable.
Además, echa un vistazo a la categoría Cuerpo Saludable de nuestro blog, donde podrás leer artículos como:
El niño moderno está rodeado de condiciones en las que a menudo experimenta estrés, información y sobreesfuerzo emocional, la influencia de factores ambientalmente desfavorables. Fomentar un estilo de vida saludable entre los estudiantes es uno de los objetivos del colegio, junto con el desarrollo intelectual y cultural. Sólo el conocimiento de la cultura de la salud inculcada desde la infancia ayudará a formar un adulto sano y la sociedad misma.
Entrenamiento de estilo de vida saludable
Las instituciones educativas tienen un gran impacto en la salud de los estudiantes. La formación de la salud física y psicológica de los estudiantes debe ocurrir tanto en el nivel programático-normativo como extracurricular. Por lo tanto, ahora se están introduciendo activamente tecnologías innovadoras que salvan la salud.
Independientemente de la edad de los estudiantes, principales tareas en el desarrollo de una cultura de la salud son:
- formación de una actitud correcta y consciente hacia la salud y el deporte;
- formación en normas de seguridad, higiene personal, estilo de vida saludable;
- celebración de reuniones de padres dedicadas a este tema.
Para cada edad escolar es necesario utilizar los métodos de enseñanza presencial y extraescolar más adecuados al nivel de desarrollo intelectual, cultural y emocional.
escuela secundaria
La implementación de los objetivos valeológicos debe realizarse desde los primeros días de entrenamiento. EN escuela primaria La ejecución consistente de las tareas del programa es más fácil, ya que los niños son enseñados por un solo maestro.
Reloj genial
Es recomendable empezar la jornada escolar con un poco de ejercicio. Esto ahuyentará la somnolencia y pondrá a los niños en un estado de ánimo activo. Durante las lecciones, asegúrese de minutos de educación física. Debes hacer los ejercicios en la etapa inicial de fatiga, cuando una ligera sacudida te dará energía física y emocionalmente.
Los ejercicios se pueden seleccionar según la actividad principal de la lección. Si la mayor parte de la lección consiste en escribir, haz ejercicios para tus manos y para aliviar la tensión general, porque... Al escribir, todos los músculos están tensos de una forma u otra. Cuando la lección requiera principalmente lectura, utilice ejercicios oculares.
actividades extraescolares
Las actividades extracurriculares deben tener que ver con reglas. tráfico, precauciones de seguridad al trabajar con aparatos eléctricos, la importancia de la higiene, ejercicios diarios, juegos al aire libre. Se pueden realizar en forma de conversación o conferencia de un profesor. Los niños aceptan con entusiasmo concursos de dibujo, concursos, competiciones deportivas, vacaciones y pequeñas producciones.
Trabajando con familias Incluye conversaciones sobre rutina diaria, nutrición adecuada, uso de computadoras y diversos gadgets. Es importante transmitir a los familiares que es su ejemplo el que los niños siguen en primer lugar. Por eso el ejemplo personal es importante. Involucrar a los padres en la organización y realización de eventos también produce resultados positivos.
escuela media y secundaria
En los grados 5 a 11, el trabajo principal sobre la creación de una cultura de estilo de vida saludable se distribuye entre varios profesores: profesor de clase, profesora de educación física, biología y psicología.
Reloj genial
¡No te olvides de las sesiones de educación física! No deben ser tan frecuentes ni tener un carácter lúdico. Pero al tomarte un par de minutos para estirar los brazos, la espalda y respirar con calma, rediriges la atención de los estudiantes y aumentas su productividad futura.
El conocimiento de los adolescentes sobre las características del cuerpo mejora su comprensión de la importancia de la higiene, alimentación saludable y actividades deportivas. Los escolares reciben información similar sobre lecciones de biología, seguridad humana y psicología.. en algunos programas escolares Hay un curso especial de valeología. Pero también en las lecciones de literatura se pueden discutir obras que aborden el tema de un estilo de vida saludable y los malos hábitos.
El papel más importante se le da al profesor. cultura fisica. Tendrá que desarrollar un interés por los deportes y endurecerse. El preparador físico debe tener cuidado al realizar las clases, controlando el nivel de carga para diferentes grupos niños.
actividades extraescolares
Materias concursos, charlas y actuaciones para adolescentes se vuelve más diverso. A esta edad, los niños se vuelven más independientes y los padres no pueden controlar constantemente la compañía y el pasatiempo de sus hijos. Por tanto, es importante transmitir a los niños información sobre los peligros de fumar, beber bebidas alcohólicas y sustancias estupefacientes. Es imperativo mantener conversaciones (con niñas y niños por separado) sobre el tema de la pubertad.
Además del programa de clases de educación física, a esta edad los niños muestran interés en una variedad de secciones y clubes deportivos. Es necesario apoyar su iniciativa y promover la participación en competiciones deportivas en varios niveles.
A esta edad, los niños son menos propensos a copiar el comportamiento de sus mayores y seguir sus instrucciones. Para criar adolescentes es necesario conocer sus motivaciones, interesar y fomentar un estilo de vida saludable. Para los niños de 12 a 17 años, los principales factores motivadores son Motivación para la autoconservación, la socialización y el atractivo..
Vale la pena señalar que la motivación autoconservación en los niños no siempre está bien desarrollado: piensan que “a mí esto no me va a pasar”. Pero la conciencia de un niño sobre la tasa de mortalidad debida al alcohol o las drogas puede ser un fuerte motivador para dejar de consumirlas.
Deseando socializar y convertirse en miembro de pleno derecho de la sociedad, de una forma u otra el estudiante cae bajo la influencia de las normas aceptadas en su entorno. Por tanto, aquí juega un papel muy importante el ejemplo de familiares y amigos, cuyo estilo de vida y hábitos adopta el adolescente. Lo mismo se aplica al primer punto: es poco probable que un estudiante se tome en serio las palabras sobre los peligros de fumar de un profesor que corre a la sala de fumadores en cada descanso.
Atractivo especialmente relevante para estudiantes de secundaria. Es el deseo de complacer al sexo opuesto lo que motiva a los chicos a visitarnos. gimnasia, artes marciales o secciones de danza.
Salud psicológica y emocional.
Además del componente físico, la escuela también influye en la salud psicológica de los niños. Las clases deben llevarse a cabo en un ambiente amigable y amigable. Los niños deben saber que siempre pueden pedir ayuda a sus mayores y que cualquier conflicto puede resolverse pacíficamente. Enseñe a los niños no sólo a aprender, sino también a relajarse y aliviar tensiones con ejercicios de respiración.
