अगर आपकी मुट्ठी टूट जाए तो क्या करें? हस्तनिर्मित: अपनी मुट्ठियाँ कैसे और क्यों भरें

हाथ की उंगलियों की क्षति का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। खेल की दवा. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की हड्डियों को नुकसान मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग और कुछ प्रकार के मार्शल आर्ट जैसे खेलों में आम है। इस चोट को बॉक्सर नकल सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। अधिकतर वार दाहिनी मुट्ठी से किए जाते हैं, क्योंकि ऐसा होता है दांया हाथनेता है. अनामिका और छोटी उंगलियों पर सीधे प्रहार से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

ऐसी चोटें न केवल प्रतिस्पर्धा करने वाले प्रतिभागियों को मिलती हैं। जब आप किसी लड़ाई के दौरान, बंद मुट्ठी पर गिर जाते हैं, या प्रशिक्षण के दौरान "बैग" पर गिर जाते हैं, तो आप पोर को तोड़ सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति की मुट्ठी में पोर चुभ जाए तो उसे नुकसान कम करने के लिए क्या करना चाहिए?? प्राथमिक देखभाल का समय पर प्रावधान आगे की स्वास्थ्य समस्याओं से राहत देगा और रिकवरी में तेजी लाएगा।

आईसीडी 10 के अनुसार ट्रॉमा कोड

सतही हाथ की चोटों को ICD 10 - S60 के अनुसार कोडित किया गया है। इसमें नाखून प्लेट को नुकसान पहुंचाए बिना घिसी हुई मुट्ठियां और चोट के निशान शामिल हैं। एक खटखटाया हुआ पोर अव्यवस्था का परिणाम हो सकता है, जिसे S63 कोडित किया गया है।

कारण

प्राकृतिक आपदाओं और सड़क दुर्घटनाओं के दौरान आपके हाथ की उंगलियों को नुकसान पहुँचना संभव है, लेकिन बड़ी संख्याहानि। बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग में ऐसे उल्लंघन बहुत आम हैं। मुट्ठियों से पुश-अप करना भी कम दर्दनाक नहीं है, खासकर अगर एथलीट मेहनती हो। किसी झगड़े में आपके हाथ में चोट भी लग सकती है. इसके अलावा, न केवल पोर प्रभावित होते हैं, बल्कि कलाई का जोड़ भी प्रभावित होता है - कलाई और उंगलियों पर चोटें आम मानी जाती हैं।

यदि आप प्रशिक्षण के दौरान अत्यधिक बल और अपर्याप्त सुरक्षा के कारण घायल हो सकते हैं, तो घर पर अंगुली की चोट कैसे पाएं? मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर पिछले विकार चोट में योगदान करते हैं। तो, आप अपनी मुट्ठी के हल्के झटके से भी उभरी हुई हड्डियों को तोड़ सकते हैं।

खेल प्रशिक्षक, लाइफगार्ड, या कलाबाज़ जैसे व्यवसायों से संबंधित होने का भी हाथ की चोटों से सीधा संबंध है। पुरुषों को ऐसी चोटें लगने की संभावना दस गुना अधिक होती है, जो केवल उनकी वजह से नहीं होती व्यावसायिक गतिविधि, लेकिन प्रदर्शन की प्रवृत्ति भी भुजबलकिसी विवाद में.

लक्षण

क्षति के लक्षण हमेशा चोट लगने के तुरंत बाद प्रकट नहीं होते हैं। बाहर निकले हुए पोर विभिन्न विकारों को छिपा सकते हैं - लिगामेंट का टूटना, गंभीर चोट, अव्यवस्था, हड्डी का विखंडन - जो लक्षणों में परिलक्षित होता है।

दिलचस्प बात यह है कि समय के साथ दृश्य परिवर्तन तेज होते जाते हैं। यदि प्रभाव के तुरंत बाद विकृतियों को नग्न आंखों से नहीं पहचाना जा सकता है, तो जैसे-जैसे अपक्षयी प्रक्रियाएं विकसित होती हैं, पोर आकार में बढ़ जाते हैं और अस्वस्थ दिखते हैं।

उँगलियाँ खिसकने के मुख्य लक्षण हैं:

• सूजन और सूजन;
• अलग-अलग तीव्रता का दर्द;
• फ्लेक्सन-एक्सटेंशन मूवमेंट करते समय क्रेपिटस और क्रंचिंग;
• अपनी उंगलियों को हिलाने में असमर्थता।

प्राथमिक सूजन से जोड़ों की स्थिति का आकलन करना मुश्किल हो जाता है। कण्डरा टूटना और विस्थापन हो सकता है। यह सब उंगलियों के कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और उनकी विकृति का कारण बन सकता है। हाथ का प्रदर्शन बिगड़ रहा है, जो न केवल खेल, बल्कि कार्य गतिविधि पर भी सवाल उठाता है।

प्राथमिक चिकित्सा

यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण के दौरान या दीवार से टकराते समय हड्डी तोड़ देता है, तो उसे रीसेट करने का कोई मतलब नहीं है। घावों और खरोंचों की उपस्थिति में, त्वचा का उपचार एंटीसेप्टिक्स - हाइड्रोजन पेरोक्साइड, क्लोरहेक्सिडिन से किया जाता है। घायल कड़ाही देता है तेज दर्द, जिसे रोका जा सकता है प्रणालीगत औषधियाँ- "निस", "डिक्लोफेनाक" या मलहम - "इंडोवाज़िन", "बचावकर्ता"। अगर हाथ सूज गया है तो बर्फ लगाएं। यह न केवल सूजन को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि व्यापक हेमटॉमस को भी रोकेगा।

यदि आपको अव्यवस्था या फ्रैक्चर का संदेह हो तो क्या करें? ब्रश ठीक होना चाहिए. घायल क्षेत्र को उंगलियों से लेकर कलाई तक रिवाइंड करना आवश्यक है, क्योंकि जांच से पहले कलाई के जोड़ पर आघात से इंकार नहीं किया जा सकता है। पीएमपी की संक्षिप्त रूपरेखा में शामिल हैं:

• ठंडा- रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, सूजन को रोकता है;
• निर्धारण- स्थिरीकरण को रोका जाएगा संभावित जटिलताएँ. आप पूरी तरह ठीक होने के बाद ही प्रशिक्षण पर लौट सकते हैं;
• बेहोशी- चोट लगने के तुरंत बाद, गोलियाँ मदद करेंगी, और पुनर्प्राप्ति चरण में - सामयिक दवाएं।

आगे की जोड़-तोड़ एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है।

निदान एवं उपचार

उपचार निर्धारित करने से पहले, विशेषज्ञ निदान करेगा और घाव की सीमा का आकलन करेगा। उल्लंघन की प्रकृति इसके द्वारा निर्धारित की जा सकती है प्रारंभिक परीक्षाऔर स्पर्शन. में अनिवार्यट्रॉमेटोलॉजी में, फ्रैक्चर और अव्यवस्था की पहचान करने के लिए एक्स-रे निर्धारित किए जाते हैं। में कठिन मामलेनरम ऊतक विकृति का पता लगाने के लिए एमआरआई की सिफारिश की जाती है।

यदि हाथ बहुत समय पहले खराब हो गया था, तो उपचार लंबा होगा और 100% परिणाम नहीं दे सकता है। बेहतर होगा कि डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें, भले ही उल्लंघन मामूली लगे। हाथ में विकृति के कारण स्थिति खराब हो सकती है फ़ाइन मोटर स्किल्स, जो विशेष रूप से अप्रिय होता है यदि प्रमुख हाथ क्षतिग्रस्त हो।

टूटे हुए जोड़ का इलाज कैसे किया जाए, इसका निर्णय ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिक सर्जन या सर्जन द्वारा किया जाता है। एक कास्ट की आवश्यकता 2 से 4 सप्ताह तक हो सकती है। आपको सबसे पहले जोड़ को सीधा और सुन्न करना होगा। एक घायल हड्डी जो विस्थापित हो गई है उसे ऑर्थोसिस के साथ ठीक किया जा सकता है, लेकिन अधिकतर नरम फिक्सेटर का उपयोग पुनर्वास चरण में और हाथ के जोड़ों के बार-बार विस्थापन के लिए एक निवारक उपाय के रूप में किया जाता है। पर अनुकूल परिणामबॉक्सर का नकल सिंड्रोम बिना किसी परिणाम के दूर हो जाता है।

मामूली विकारों का इलाज सामयिक दवाओं से किया जा सकता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि ट्यूमर को कैसे हटाया जाए और परिधीय परिसंचरण में सुधार कैसे किया जाए। इस प्रयोजन के लिए, सोखने योग्य मलहम का उपयोग किया जाता है, लेकिन उन्हें आमतौर पर तीसरे दिन से निर्धारित किया जाता है। हाथ के टूटे हुए जोड़ों को उपचार की मदद से ठीक किया जा सकता है पारंपरिक औषधि- नमक स्नान, केले के रस और मुसब्बर के साथ संपीड़ित। और उन्हें तब तक जारी रखा जाना चाहिए जब तक हाथ ठीक न हो जाए - 2 - 4 सप्ताह।

शल्य चिकित्सा

यदि हाथ की नसें फट गई हैं या हड्डियाँ कुचल गई हैं, तो आप सर्जन की मदद के बिना नहीं रह सकते। शल्य चिकित्साआपको टुकड़ों की सटीक तुलना करने और फटे कपड़ों को सिलने की अनुमति देगा। यदि जोड़ को बहाल करना संभव नहीं है, तो वे प्रोस्थेटिक्स का सहारा लेते हैं।

पुनर्वास

2 सप्ताह के भीतर, चोट का कोई निशान नहीं रहना चाहिए। लेकिन पुनर्प्राप्ति समय उल्लंघन की प्रकृति से निर्धारित होता है। यदि आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपको इससे बचना चाहिए शारीरिक गतिविधि, आपको प्रशिक्षण में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। फिजियोथेरेपी और मालिश हाथ में रिकवरी प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करेगी। पुनर्वास चरण में, यूएचएफ, वैद्युतकणसंचलन और पैराफिन अनुप्रयोग निर्धारित हैं।

जटिलताएँ और परिणाम

यदि आपके हाथ की चोट को 2 सप्ताह बीत चुके हैं, और लक्षण दूर नहीं हुए हैं - चोट अभी भी है, दर्द बना हुआ है - जटिलताओं की आशंका है। नकारात्मक परिणामउपचार से इनकार करने के कारण विकसित होना। देर से अपीलडॉक्टर के पास जाने से विकृत आर्थ्रोसिस, हड्डी की पैथोलॉजिकल वृद्धि और कठोरता हो जाती है।

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मुट्ठी से जोरदार प्रहार के बाद, उन्हें सीधा करते समय अक्सर उंगलियों की कमजोरी महसूस होती है, संयुक्त क्षेत्र में दर्द होता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों में सूजन हो सकती है, और एक्सटेंसर मांसपेशी टेंडन विस्थापित हो सकते हैं। यदि झटका बहुत तेज़ है, तो कंडरा पूरी तरह से टूट सकता है, जिससे संबंधित उंगलियां बिना सहायता के सीधी होने में असमर्थ हो जाएंगी। टूटे हुए पोर के बारे में पेचीदा बात यह है कि चोट के तीव्र चरण में सूजन से कण्डरा विस्थापन और संयुक्त कैप्सूल के टूटने का निदान करना लगभग असंभव हो जाता है। इससे कमी हो जाती है पर्याप्त उपचार, और दर्द ख़त्म होने के बाद, उंगलियों के जोड़ों में समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

क्षतिग्रस्त पोर का सबसे आम प्रभाव उंगलियों के जोड़ों के क्षेत्र में स्थायी दर्द है।

यदि असामान्य हैं नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ, अनुपस्थिति का प्रतिनिधित्व करता है दृश्यमान विस्थापनटटोलने पर टेंडन, साथ ही उंगलियों की गति की पूरी श्रृंखला, एक व्यक्ति अक्सर चोट को नजरअंदाज कर देता है। परिणामस्वरूप, क्षति के क्रोनिक चरण में चले जाने के बाद, कण्डरा फिर से विस्थापित हो सकता है और सूजन हो सकता है, और इसके सिकाट्रिकियल कसने से उपचार काफी जटिल हो जाएगा। इससे बचने के लिए, चोट लगने के तुरंत बाद ट्रॉमा विभाग में जाना और हाथ और कलाई के जोड़ का एक्स-रे कराना जरूरी है।

शीघ्र उपचार

को टूटे हुए पोरजितनी जल्दी हो सके ठीक हो जाएं, उन्हें दस दिनों तक इंडोवाज़िन मरहम के साथ दिन में कई बार चिकनाई देना आवश्यक है। जैसा अतिरिक्त उपचारआप Nise टैबलेट के साथ-साथ एक विशेष फार्मास्युटिकल नमक का उपयोग कर सकते हैं, जिसे गर्म पानी की एक कटोरी में पतला किया जाना चाहिए और मालिश करते समय क्षतिग्रस्त ब्रश को दस मिनट के लिए वहां रखा जाना चाहिए। ऐसे नमक स्नान दस दिनों तक करने की भी सलाह दी जाती है।

क्लिनिक पोर के उपचार के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और छोटे यूएचएफ उपचार प्रदान करता है।

पर भारी रक्तस्रावआप एक घंटे तक हर पांच से दस मिनट में हाइड्रोजन पेरोक्साइड की कुछ बूंदों से घावों को गीला कर सकते हैं, जिसके बाद पोर को "रेस्क्यूअर" मरहम से चिकनाई दी जा सकती है। गंभीर हेमटॉमस और ट्यूमर के लिए, आपको उन्हें कपूर के तेल से चिकना करना चाहिए - या एक निष्फल पतली सुई से घावों को हल्के से छेदना चाहिए और गाढ़े रक्त को छोड़ना चाहिए। इससे पोर तेजी से ठीक हो जाएंगे, नई त्वचा विकसित होगी और सामान्य रूप आ जाएगा।

बचपन में किसने कमरे के कोने में या आँगन में बाड़ पर लटके नाशपाती के पेड़ पर मुक्का नहीं मारा और फिर, उदाहरण से प्रेरित होकर प्राच्य मार्शल आर्ट के स्वामी, एक अजीब झटके से लकड़ी के गुटके को तोड़ने या ईंट को धूल में मिलाने की कोशिश करें?

पैडिंग क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है?

स्टफिंग एक अपेक्षाकृत लंबी प्रक्रिया हैइसकी औपचारिक एकरसता ज़ेन बौद्ध प्रक्रिया की याद दिलाती है। यदि हम इसमें इसे उत्पन्न करने वाले व्यक्ति की दर्द के प्रति मर्दवादी प्रवृत्ति को जोड़ दें, तो हम इसे किसी भी अन्य आध्यात्मिक अभ्यास के विपरीत, एक विशेष अभ्यास के रूप में सुरक्षित रूप से अलग कर सकते हैं। हालाँकि, इसका एक पूरी तरह से व्यावहारिक लक्ष्य है - दांत तोड़ने वाली मुट्ठी हासिल करना।

संक्षेप में, पैडिंग प्रहार करने वाली सतह का एक प्रक्रियात्मक सख्तीकरण है: चाहे वह मुट्ठी, पिंडली, सिर या यहां तक ​​कि एड़ी हो, जो आपको शरीर के संयोजी ऊतकों को दर्द, चोट और क्षति के बिना प्रहार करने और प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो मारने पर अनियोजित बल के साथ, कीमा में बदलने का जोखिम। ठीक वैसे ही जैसे जब कोई गिटारवादक लंबे समय तक बजाता है, तो उसकी उंगलियां कठोर हो जाती हैं, और उसकी नसें दूर हो जाती हैं। लंबी दूरीसतह से, जिससे उसे कठोर तारों पर खेलते समय दर्द महसूस नहीं होता है, और खेलते समय, यह धीरे-धीरे बदल जाता है हड्डी की संरचनाएँ, जोड़ मजबूत होते हैं और त्वचा मोटी होकर कम हो जाती है दर्दनाक संवेदनाएँप्रहार करते समय.

अपनी मुट्ठियाँ कैसे मुक्का मारें

जो लोग अपरिहार्य चोटों को ठीक करने के लिए फास्टम जेल की बड़ी मात्रा खर्च नहीं करना चाहते हैं, उन्हें पहले सभी प्रकार के फिस्ट स्टैंड का अभ्यास करना चाहिए। यहां बहुत सारे विकल्प हैं - सबसे पहले, यह पुश-अप स्थिति में एक स्टैंड के साथ प्रयोग करने लायक है, बारी-बारी से अपनी बाहों और पैरों को ऊपर उठाएं या अपनी मुट्ठी में एक छोटा लकड़ी का खंभा पकड़ें। आरंभ करने के लिए, लकड़ी के फर्श पर खड़ा होना बेहतर है, और फिर कठोर सतहों पर आगे बढ़ें, उदाहरण के लिए, डामर, यदि आपका जिमअपनी उपस्थिति प्रदान करता है। धीरे-धीरे, यह स्टैंड में नक्कल रोल और फिंगर पुश-अप जोड़ने के लायक है, और सबसे एथलेटिक के लिए, दीवार पर जोर देने वाला एक उल्टा मुट्ठी स्टैंड उपयुक्त है।

ऐसे व्यायाम, जो कुछ अर्थों में सरल हैं, वास्तव में एक गंभीर प्राथमिक परिणाम देते हैं, मुट्ठी की हड़ताली सतह बनाते हैं और कलाई के जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो सीधे झटका में शामिल होते हैं - डेल्टॉइड, पेक्टोरल और पेट प्रेस।

खूब मजा किया क्षैतिज स्थिति, आप अंततः (एक से दो महीने में, निर्भर करता है) कर सकते हैं शारीरिक प्रशिक्षण) मुक्का मारने की ओर आगे बढ़ें। इस अर्थ में आदर्श उपकरण मकीवारा है, जिसका उपयोग 18वीं शताब्दी में प्राच्य मार्शल आर्ट के समर्थकों द्वारा नॉकआउट ब्लो का अभ्यास करने के लिए किया जाता था। तब यह जमीन में खोदा गया एक लकड़ी का बोर्ड था, जो चावल के भूसे की कई परतों से बंधा हुआ था, जिसे लड़ाकू ने धीरे-धीरे परत दर परत नीचे गिरा दिया जब तक कि उसने नंगी लकड़ी पर पीटना शुरू नहीं कर दिया। महत्वपूर्ण संपत्तिमकीवारा लोच है - जब मारा जाता है, तो इसका ऊपरी सिरा, जो झटका सहता है, थोड़ा ऊपर उठना चाहिए।

विशेष रूप से मुट्ठी भरते समय, जोर केंटो पर स्थानांतरित हो जाता है, अर्थात, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के उभरे हुए पोर (पोर) रिंग फिंगरऔर छोटी उंगली कुछ हद तक वार में शामिल होती है, और उन्हें जोर से दबाने लायक नहीं है, क्योंकि वहां कई तंत्रिका अंत होते हैं)। अपनी मुट्ठियों से मुक्का मारते समय, आपको प्रहार के बल को सीमित करना चाहिए - यह सौ प्रतिशत नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप बस अपने हाथों को घायल कर लेंगे। फिर भी, पैडिंग का मुख्य उद्देश्य हड़ताली सतह को बनाना और सख्त करना है, न कि प्रशिक्षण के परिणामों के आधार पर आर्थोपेडिक थेरेपी सत्र के लिए साइन अप करना। इसलिए, 50-60% प्रभाव शक्ति काफी होगी।

सिद्धांत रूप में, मुट्ठियों पर पुश-अप्स और प्रभाव प्रक्रियाओं के अभ्यास का ऐसा मिश्रण घर पर एक निश्चित स्तर तक पहुंचने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, बिना प्रशिक्षक की देखरेख के - बेशक, अंदर नहीं जितनी जल्दी हो सके. परिणाम, जैसा कि खेल में प्रथागत है, एक सप्ताह या एक महीने में दिखाई नहीं देगा - हड्डियों में, मांसपेशियों के विपरीत, विरूपण प्रक्रिया में अधिक समय लगता है और वे भार के प्रति अधिक धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करते हैं। व्यवस्थित व्यायाम, दृढ़ता और कठोरता के साथ मिलकर, और एक या दो साल में, मुट्ठी एक काम करने वाले उपकरण में बदल जाएगी जिसके साथ आप स्टेक के लिए मांस को शांति से हरा सकते हैं या गुंडों के शरीर और चेहरे पर साफ चोट के निशान बना सकते हैं।

आधुनिक जीवन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, न केवल सही शब्दों को चुनने की क्षमता की आवश्यकता होती है, बल्कि शब्द के शाब्दिक अर्थ में अपने और दूसरों के लिए खड़े होने की भी आवश्यकता होती है। कभी-कभी ऐसे मामलों में एक अच्छे झटके के अलावा कुछ भी मदद नहीं करता है। अधिकांश प्रहार हाथों से किए जाते हैं, और इसलिए मुट्ठी कैसे भरें यह सवाल न केवल खेल सेनानियों के लिए चिंता का विषय है। बेशक, बुनियादी कौशल और तकनीक का ज्ञान आवश्यक है, लेकिन शरीर के हल्के प्रभाव वाले हिस्से के साथ खुद को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ भी करने की संभावना नहीं है, साथ ही इसके विपरीत भी।

अपनी मुट्ठियों को सही और प्रभावी ढंग से कैसे मुक्का मारा जाए, इस विषय पर सीधे आगे बढ़ते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि इसे धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से करने की आवश्यकता है। प्रारंभ में, यह सब आवश्यक उपकरणों के चयन से शुरू होता है। ज्यादातर मामलों में, ये विभिन्न प्रकार के पैडिंग सहायक उपकरण होते हैं जिन्हें मकीवारा कहा जाता है, साथ ही कठोर सतहें भी होती हैं।

सबसे बुनियादी मकिवारा नरम सामग्री से ढके बोर्ड हैं, साथ ही दीवार या अन्य सतह से जुड़ी पत्रिकाएँ भी हैं। पूरी मुट्ठियाँ काफी श्रमसाध्य और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, क्रमिक कार्य का परिणाम है। सामग्री या रस्सी से ढके किसी दबे हुए बोर्ड (स्तंभ), किसी ईंट की दीवार या फर्श पर मुट्ठी के दोनों सामने के पोर (तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों) से प्रहार किया जाता है। अनामिका और छोटी उंगलियों को काटने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इस हिस्से का उपयोग सामान्य प्रहार के लिए नहीं किया जाता है और इसमें कई तंत्रिका अंत भी होते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप मकीवारा से अपनी मुट्ठियाँ मारें, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है लंबे समय तकपोरों पर: अपनी मुट्ठियों पर खड़े होकर उन पर पुश-अप्स करें, फर्श से उठाते समय अपने पोरों पर पुश-अप्स करें। वैसे, आखिरी अभ्यास सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेमुट्ठी की लड़ाकू सतह की पैडिंग।

मकीवारा पर लगाए गए वार के बल को समायोजित करना और टियर-ऑफ के साथ पुश-अप के बाद फर्श से संपर्क करना पैडिंग के मुख्य संकेतक हैं। प्रभाव के क्षण में मुट्ठी को सही ढंग से बंद करने और हाथ की स्थिति के बारे में याद रखना भी महत्वपूर्ण है, जिसे हाथ को चोट से बचाने के लिए स्वचालित स्तर पर अभ्यास किया जाना चाहिए। और पैडिंग सहित प्रशिक्षण प्रक्रिया को विशेष पट्टियों की वाइंडिंग के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

स्टफिंग प्रक्रिया में ही दो दिशाओं में काम करना शामिल है। सबसे पहले, पोर की खुरदरी त्वचा की सतह पर तंत्रिका अंत की दर्द संवेदनाएं सुस्त हो जाती हैं, और दूसरी बात, वे इस स्थान पर मजबूत हो जाती हैं। उत्तरार्द्ध सूक्ष्म क्षति के कारण होता है जो एक कठोर सतह के साथ पोर के टकराने और उसके बाद हड्डी के द्रव्यमान में वृद्धि के बाद होता है।

यह भी याद रखने योग्य है कि सक्रिय आत्मरक्षा के लिए खुद को तैयार करने वाले व्यक्ति को न केवल अपनी मुट्ठी भरने के सवाल का किसी भी क्षण सामना करना चाहिए। कमर और सिर को छोड़कर बाकी सभी चीजें किसी न किसी रूप में पैडिंग का काम करती हैं। लोहे की मुट्ठी को उचित प्रहार के ज्ञान के साथ-साथ सामान्य शारीरिक फिटनेस के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

उपरोक्त से हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं। मुट्ठियाँ और शरीर के अन्य अंगों को भरने के साथ-साथ युद्ध के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी भी करनी पड़ती है बड़ा मूल्यवानआज की अशांत दुनिया में, जहां कोई हमलावर किसी भी कोने पर इंतजार कर सकता है।

जेल एक अत्यंत कठोर जगह है, और केवल सबसे मजबूत लोग ही जीवित बचते हैं। वहां पहुंचने वाले व्यक्ति के पास कभी-कभी शारीरिक बल के अलावा अपने बचाव के लिए कोई अन्य तर्क नहीं होता है। ऐसे मामलों में एक मजबूत और प्रशिक्षित मुट्ठी हमेशा सबसे अच्छा और सबसे विश्वसनीय रक्षक रही है। उन्हें जोनों में कैसे मजबूत और भरा गया?

गिरे, पुश-अप्स किए

नागरिक जीवन की तरह, मुट्ठी को मजबूत करने के लिए क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक सामान्य मुट्ठी स्टैंड था। अपनी स्पष्ट सरलता के बावजूद, इस अभ्यास के कई रूप थे। उदाहरण के लिए, एक मुट्ठी पर खड़ा होना, उछलती मुट्ठी के साथ पुश-अप्स।

ऐसा प्रतीत होगा कि कुछ खास नहीं है, बस अपनी उंगलियों पर खड़े रहें और बस इतना ही। हालाँकि, अनुभवी प्रशिक्षक हमेशा अपेक्षाकृत नरम सतहों पर व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। हिरासत कक्षों में ऐसी कोई चीज़ नहीं थी, इसलिए कैदी कठोर फर्श पर, अक्सर कंक्रीट के, "अपने घुटनों के बल" खड़े होते थे।

खेल उपकरणों के अभाव में, कैदियों ने अपनी मुट्ठी मजबूत करने के लिए तात्कालिक साधनों का आविष्कार करके अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। उनमें से एक में पानी के भारी (कई किलोग्राम) बैग, कैन या बोतल का उपयोग शामिल था। सबसे ऊपर का हिस्साकिसी वस्तु, उदाहरण के लिए, बोतल की गर्दन, को उंगलियों से पकड़ा गया था।

अभ्यास के लिए कठिनाई के तीन स्तर थे। सबसे सरल है वस्तु को निचले हाथों में पकड़ना। अधिक कठिन - बाहों को बेल्ट के स्तर तक उठाया जाता है, और सबसे भारी को छाती के स्तर तक उठाया जाता है। पकड़ी जाने वाली वस्तु का वजन धीरे-धीरे बढ़ सकता है, साथ ही उसे पकड़ने में लगने वाला समय भी धीरे-धीरे बढ़ सकता है। व्यायाम के कारण उंगलियों की ताकत विकसित होती है, उनकी सहनशक्ति बढ़ती है और संवेदनशीलता कम हो जाती है।

हमने अखबार या किसी अन्य कागज को मोड़ने जैसे सरल व्यायाम के साथ क्षेत्र में हाथ को प्रशिक्षित किया। खुले अखबार को मेज पर रख दिया गया और फिर उसे तब तक तोड़ना शुरू किया गया जब तक कि वह एक गांठ में न बदल जाए। जितना कड़ा उतना अच्छा. वास्तव में, यह एक विस्तारक के लिए एक प्रकार का प्रतिस्थापन है।

घर का बना मकीवारा

मजबूती के बाद अगला चरण मुट्ठी भरना है। सार एक ही है - अपनी मुट्ठी को सख्त करना, इसे दर्द के प्रति कम संवेदनशील बनाना। "भराई" प्रक्रिया के दौरान, ऊतकों पर "बफर" वृद्धि पैदा होती है, जिससे तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता कम हो जाती है, और पोर कैल्शियम से भर जाते हैं, घने और भारी हो जाते हैं।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि पूर्वजों ने "भरने" के लिए मकीवारा का उपयोग किया था - जमीन में खोदा गया एक लकड़ी का बोर्ड, जिस पर लड़ाकू मारा जाता था, धीरे-धीरे झटका की ताकत बढ़ जाती थी। वास्तव में, यह पंचिंग बैग का एक प्राचीन एनालॉग है। बेशक, जेल की स्थितियों में, नाशपाती और मकीवारा की अनुमति नहीं थी, और विशेष रूप से कोई भी कैदियों को यार्ड में बाहर जाने और तख्त खोदने की अनुमति नहीं देता था।

कैदियों को समाधान काफी सरल लगा: उन्होंने एक मोटी किताब, 8-10 सेंटीमीटर मोटी अखबारों या पत्रिकाओं का ढेर लिया। बीच में एक छेद किया जाता था, उसमें एक रस्सी पिरोई जाती थी और मुक्त सिरे को चित्र की तरह दीवार पर या किसी सुलभ स्थान पर लटका दिया जाता था। कैदी इस तात्कालिक मकीवारा को पीटते हैं, जिससे धीरे-धीरे चादरों की संख्या कम हो जाती है।

जेल "जवार्स"

एक शक्तिशाली प्रहार के लिए सबसे पहले सूचकांक और को मजबूत करना आवश्यक है बीच की ऊँगली. इन उद्देश्यों के लिए, मार्शल आर्टिस्ट यवार्स - लाठी, या गोल, चौकोर या रोम्बिक आकार की किसी अन्य आयताकार वस्तु का उपयोग करते हैं जो उनकी जगह लेती है।

विशेष व्यायाम की मदद से हाथ की गहरी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आपको एक छड़ी लेने की ज़रूरत है, इसे अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच पकड़ें और इसे जितना संभव हो उतना कसकर पकड़ें, जैसे कि आपकी उंगलियां कैंची हैं जिसके साथ आपको जवारा काटने की ज़रूरत है। कैदियों ने इन उद्देश्यों के लिए किसी भी उपलब्ध वस्तु का उपयोग किया: कंघी का हैंडल, पाइपलाइन नल, कुर्सियों और बिस्तरों के पैर।

समय-समय पर दबाव पड़ने के कारण, रक्त तनावग्रस्त मांसपेशियों में चला गया, और स्थैतिक तनाव के कारण वे छोटी हो गईं। धीरे-धीरे मांसपेशियों ने हड्डियों के बीच की जगह भर दी, मुट्ठी घनी हो गई और उसकी संवेदनशीलता कम हो गई।

चरम तरीके

मुट्ठी को "आधुनिकीकरण" करने के लिए, कैदियों ने उसमें वैसलीन, पैराफिन या बोरिक मरहम डालने का सहारा लिया। यह एक सिरिंज का उपयोग करके किया गया था। पोरों के बीच के क्षेत्र में एक इंजेक्शन लगाया गया, पदार्थ को पंप किया गया और फिर तेजी से मुट्ठी पर समान रूप से वितरित किया गया जब तक कि यह कठोर न हो जाए।

परिणामस्वरूप, ब्रश भारी, बड़ा और वज़नदार हो गया। पदार्थ ने पोरों की रक्षा की, उन्हें माउथ गार्ड की तरह संरक्षित करके दांतों की रक्षा की। इसके अलावा, मुट्ठी की संवेदनशीलता बहुत कम हो गई थी। इस प्रकार, जिन लोगों ने इस प्रक्रिया पर निर्णय लिया, उन्हें अपने निपटान में एक प्रकार की "प्राकृतिक पीतल की पोर" प्राप्त हुई।

समस्या यह है कि ऐसे प्रयोग अक्सर विनाशकारी रूप से समाप्त होते हैं। मांस में किसी विदेशी पदार्थ के प्रवेश के कारण, सूजन, दमन, गैंग्रीन शुरू हो गया और, परिणामस्वरूप, अंगों का विच्छेदन हुआ। अस्वच्छ जेल स्थितियों में स्थिति को इस स्थिति में लाना आसान था।

हमने क्षेत्रों में कुछ सचमुच जंगली तरीकों का अभ्यास किया। "मजबूर" विधि का उपयोग करके अपनी मुट्ठियों को मजबूत करने के लिए, कैदियों ने उन्हें दीवार पर पटक दिया, जिससे फालेंज खून और मांस में गिर गए। इस तरह, तंत्रिका अंत नष्ट हो गए और फालेंज घावों से भर गए। इसके बाद पोर दर्द से प्रतिरक्षित हो गए।