न्यूरोसिस और पैनिक अटैक से छुटकारा पाएं। वीएसडी और न्यूरोसिस: लक्षण, उपचार, पैनिक अटैक

न्यूरोटिक विकार एक मानसिक विकार है जो दर्दनाक बाहरी परिस्थितियों या गहरे अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के कारण होता है। दैहिक, हिस्टेरिकल और द्वारा विशेषता जुनूनी अवस्थाएँ. न्यूरोसिस के मुख्य लक्षणों में से एक है आतंक के हमले, मजबूत और अनुचित भय के अचानक हमलों से प्रकट।

न्यूरोसिस और पैनिक अटैक के कारण

आंकड़ों के अनुसार, ग्रह का लगभग हर दूसरा निवासी न्यूरस्थेनिया से पीड़ित है - सबसे आम प्रकार का न्यूरोसिस, जो मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति में लंबे समय तक रहने से उत्पन्न होता है। शरीर संचित थकान से छुटकारा पाने की कोशिश करता है और मुक्ति के तरीकों की तलाश करता है, जो घबराहट के दौरे, अकारण चिंता और चिंता का कारण बनता है।

अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि के कारणों की दो श्रेणियां हैं: मनोवैज्ञानिक और आंतरिक। पहले कारकों में शामिल हैं बाहरी स्थितियाँ, व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह या तो पेशेवर गतिविधि या पारिवारिक माहौल से जुड़ा लगातार तनाव हो सकता है, या अचानक मनोवैज्ञानिक आघात (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की हानि)।

कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकाआनुवंशिकता किसी व्यक्ति के चारित्रिक गुणों और उसकी तनाव झेलने की क्षमता को आकार देने में भूमिका निभाती है। मनोवैज्ञानिक तनाव अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, लगातार अधिक काम करने और उचित आराम और नींद की कमी के कारण होता है।

आंतरिक विरोधाभास, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ अक्सर न्यूरोसिस उत्पन्न होता है, मुख्य रूप से उत्पन्न होता है प्रारंभिक अवस्था. पालन-पोषण में त्रुटियाँ, थोपी गई स्थितियाँ और बच्चे के मानस पर आघात के कारण बच्चे में अनिर्णय, अत्यधिक भेद्यता और जटिलताएँ विकसित होने लगती हैं। बड़े होने की अवधि के दौरान, ये लक्षण जड़ें जमा लेते हैं और व्यक्तित्व के चरित्र का हिस्सा बन जाते हैं। एक व्यक्ति लगातार खुद से और अपने जीवन की गुणवत्ता से असंतुष्ट रहता है, जिससे आंतरिक संघर्ष होता है मस्तिष्क संबंधी विकार.

पैनिक न्यूरोसिस के लक्षण

न्यूरोसिस की मुख्य अभिव्यक्ति अचानक होने वाले पैनिक अटैक हैं। लक्षण एक मामूली कारक (उदाहरण के लिए, तेज़ आवाज़) से भी शुरू हो सकता है, लेकिन अक्सर घबराहट की स्थिति होती है सीधा प्रभावतीव्र भावनात्मक तनाव और नकारात्मक विचार, विक्षिप्त विकारों वाले सभी रोगियों की विशेषता।

पैनिक अटैक के लक्षण:

• पूरे शरीर में कंपन;
• तेज धडकन;
• तीव्र भय की अनुभूति;
• शुष्क मुंह;
• चेतना के बादल और चक्कर आना;
• पसीना बढ़ जाना;
• उच्च या निम्न रक्तचाप;
• पेट खराब;
• अंगों का सुन्न होना;
• छाती क्षेत्र में दर्द;
• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• तालमेल की कमी;
• कठिनता से सांस लेना।

उन्नत मामलों में, लक्षण पेशाब और शौच सहित बुनियादी शारीरिक प्रक्रियाओं पर नियंत्रण के नुकसान से पूरित होते हैं। रोगी इस अवस्था में 10 से 60 मिनट तक रह सकता है, जिसके बाद हमले के लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाते हैं और उनकी जगह अवसाद, कमजोरी और नींद की गड़बड़ी आ जाती है।

क्योंकि नैदानिक ​​तस्वीरपैनिक न्यूरोसिस कई अन्य लोगों के लक्षणों के समान है मानसिक विकार, स्वयं सही निदान करना अत्यंत कठिन है। केवल एक अनुभवी न्यूरोलॉजिस्ट ही इसमें मदद कर सकता है, और आपको बीमारी के एक या अधिक लक्षण दिखाई देने पर तुरंत उससे संपर्क करना चाहिए।

पैनिक अटैक और न्यूरोसिस का उपचार

ज्यादातर मामलों में, न्यूरोसिस और इससे जुड़े पैनिक अटैक के लिए पेशेवर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। आगे के परिणाम न केवल चुने हुए दृष्टिकोण पर निर्भर करते हैं, बल्कि किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करने पर भी निर्भर करते हैं। रोग चालू प्रारम्भिक चरणइलाज करना आसान है, और रोगी को इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाने का बेहतर मौका मिलता है अप्रिय लक्षण. उन्नत रूपों के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, क्योंकि दीर्घकालिक और महंगी चिकित्सा भी यह गारंटी नहीं देती है कि बीमारी कुछ समय बाद वापस नहीं आएगी।

आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के पास अनेक हैं विभिन्न तकनीकेंइलाज के लिए तंत्रिका संबंधी विकार. हालाँकि, ऐसी कोई विधि नहीं है जो सभी प्रकार की बीमारियों के लिए समान रूप से उपयुक्त हो। केवल व्यक्तिगत निदान और रोग की प्रकृति का अध्ययन ही डॉक्टर को ऐसा उपचार चुनने की अनुमति देता है जो प्रभावी परिणाम देगा।

न्यूरोसिस के उपचार के तरीके:

1. मनोचिकित्सा - विशेष प्रथाओं पर आधारित जो रोगी को स्वतंत्र रूप से समझने में मदद करती है मनोवैज्ञानिक कारकजिससे अव्यवस्था सामने आई।
2. हिप्नोथेरेप्यूटिक - मनोचिकित्सक को रोगी के अवचेतन का पता लगाने और न्यूरोसिस का कारण निर्धारित करने की अनुमति देता है, और फिर रोगी को "रिप्रोग्राम" करता है, जिससे उसमें सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा होता है।
3. औषधीय - रसायनों और जड़ी-बूटियों के प्रयोग से रोग के लक्षणों से राहत मिलती है दवाइयाँ(अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र, नॉट्रोपिक्स, विटामिन, शामक)।

न्यूरोसिस का इलाज गैर-पारंपरिक तकनीकों का उपयोग करके भी किया जा सकता है। इसमे शामिल है विभिन्न तरीकेविश्राम गतिविधियाँ, जिनमें योग, विश्राम मालिश और ध्यान शामिल हैं। बुनियादी और सहायक विधियाँथेरेपी को सही जीवनशैली के साथ पूरक किया जाना चाहिए, जिसमें शामिल हैं पौष्टिक भोजन, शारीरिक शिक्षा, कंट्रास्ट डूश, साथ ही एक मापा दैनिक दिनचर्या और उचित आराम।

वीएसडी में न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है - दैहिक और मानसिक। दैहिक लक्षण- यह गिरावट है शारीरिक हालतरोग के प्रभाव के कारण व्यक्ति:

• सिरदर्द;
• बार-बार शौचालय जाना;
• सीने में जकड़न;
• लगातार थकान महसूस होना;
• उनींदापन;
• पसीना आना;
• दबाव बढ़ना.

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• लगातार चिंता;
• उत्पीड़न;
• चिड़चिड़ापन और आक्रामकता;
• जुनूनी विचार;
• आतंक के हमले;
• मूड का अचानक बदलना.

हमलों के दौरान, एक व्यक्ति को स्ट्रोक का डर विकसित हो जाता है। अक्सर लक्षण वनस्पति-संवहनी डिस्टोनियास्ट्रोक जैसा दिखता है, इसलिए हर बार रोगी को मृत्यु या विकलांगता का डर रहता है। ध्यान केंद्रित करने से रोगी स्वयं इस प्रकार के लक्षण उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है नकारात्मक भावनाएँया अतीत की यादें.

लक्षण या तो कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति में तीव्र हो सकते हैं, या जब स्पष्टता और संयम जैसे चरित्र लक्षण मौजूद हों।

पैनिक अटैक से निपटने के लिए क्या करना चाहिए, इस सवाल का जवाब देने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रस्तुत विकृति विज्ञान में कौन से लक्षण निहित हैं।

विशिष्ट पैनिक न्यूरस्थेनिया हृदय संबंधी लक्षणों की उपस्थिति से प्रकट हो सकता है:

• तचीकार्डिया;
• हृदय के कामकाज में रुकावट;
• दर्दनाक संवेदनाएँउरोस्थि के पीछे, जो रोगियों को हृदय की कार्यप्रणाली से जुड़ी विकृति की उपस्थिति के बारे में सोचने पर मजबूर करता है;
• न्यूरोसिस के हमलों की विशेषता रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि है;
• बीमारी की शुरुआत के दौरान, उच्च रक्तचाप का संकट विकसित होने का काफी डर रहता है, जिसके परिणामस्वरूप लोग लगातार अपना रक्तचाप मापते रहते हैं;

और विशिष्ट पैनिक न्यूरोसिस भी कई लक्षणों की विशेषता है:

• प्रत्येक हमले के साथ घुटन का अहसास होता है;
• सर्दी और गर्मी की चमक है;
• मतली की भावना;
• चक्कर आना;
• मृत्यु का भय;
• व्युत्पत्ति.

असामान्य न्यूरोसिस की पहचान निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति से होती है:

• पैरों और भुजाओं में मांसपेशियों में ऐंठन;
• दृश्य या श्रवण कार्यों का बिगड़ना;
• वाचाघात का विकास;
• चाल में परिवर्तन;
• "गले में गांठ" की निरंतर उपस्थिति;
• चेतना की लगातार हानि;
• लगातार उल्टी होना;
• स्यूडोपेरेसिस

यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताता है कि मनुष्यों में अन्य वैक्टर के साथ किसी भी संयोजन में ध्वनि वेक्टर प्रमुख होता है। इसका मतलब यह है कि प्रमुख ध्वनि वेक्टर दृश्य को महत्वपूर्ण रूप से दबा देता है, इसलिए सबसे पहले, ऐसे व्यक्ति में गहरे ध्वनि अवसाद के लक्षण दिखाई देंगे और पृष्ठभूमि में घबराहट के दौरे होंगे।

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने जन्मजात गुणों की प्राप्ति में अतृप्ति की डिग्री अलग-अलग होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, उन क्षेत्रों में से एक जिसके माध्यम से एक साउंड इंजीनियर आंशिक रूप से अपनी कमी को पूरा कर सकता है, संगीत बजाना या वैज्ञानिक विकास में भाग लेना है।

यदि ध्वनि की कमी को आंशिक रूप से मुआवजा दिया जाता है, और दृश्य वेक्टर के गुणों को बिल्कुल भी महसूस नहीं किया जाता है, तो एक आतंक हमला सामने आएगा, और अवसाद और उसके लक्षणों की तस्वीर आंशिक रूप से समाप्त हो जाएगी।

उपचार के तरीके

वीएसडी न्यूरोसिस का इलाज किसी योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। वह नियुक्ति करता है पूर्ण निदानशरीर, सहित:

• विस्तृत रक्त और मूत्र विश्लेषण;
• कार्डियोग्राम;
• एन्सेफैलोग्राम, जो मस्तिष्क के प्रदर्शन और मिर्गी की प्रवृत्ति को निर्धारित करता है;
• दबाव निर्धारण.

निदान के बाद, डॉक्टर आपको परामर्श के लिए किसी अधिक विशिष्ट विशेषज्ञ: हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं। वीएसडी न्यूरोसिस के लिए चिकित्सा पुनर्वास में शामिल हैं जटिल उपचार, मनोवैज्ञानिक और से मिलकर दवाई से उपचार. न्यूरोसिस के उपचार में मनोवैज्ञानिक मुख्य तत्व है।

थेरेपी में जीवनशैली में समायोजन शामिल है:

• रात की नींदकम से कम 8 घंटे;
• सही मोडपोषण;
• कैफीन युक्त उत्पादों का उन्मूलन;
• इनकार बुरी आदतें;
• तनावपूर्ण स्थितियों का बहिष्कार.

दवा से इलाज

न्यूरोसिस और वीएसडी का उपचार दवाओं की मदद से किया जाता है सहायक चिकित्सा. रोग के लक्षणों और प्रगति के आधार पर दवाएं मस्तिष्क केंद्र में उत्तेजना को दबाती हैं या बढ़ाती हैं।

दवाओं की 4 श्रेणियों का उपयोग करें विभिन्न क्रियाएं. वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ न्यूरोसिस के सबसे गंभीर मामलों में, घबराहट के दौरे, जुनूनी स्थिति, अंगों की सुन्नता के साथ, ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज किया जाता है, जो डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार सख्ती से दिए जाते हैं।

इस तथ्य के कारण कि एंटीडिप्रेसेंट लेते समय, दवा पर निर्भरता उत्पन्न हो सकती है, आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। श्रेणी पर जाएँ मजबूत साधनशामिल हैं: अफ़ोबाज़ोल, फेनाज़ेपम, ज़ोलपिडेम।

हल्के वाले का भी उपयोग किया जाता है दवाएंशामक प्रभाव होना. इस श्रेणी में नुस्खा शामिल है हर्बल चाय. सीडेटिवतनाव और चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद मिलेगी, नींद में सुधार होगा: "वेलेरियन", "बारबोवल", पेनी टिंचर।

तीव्र मानसिक गतिविधि या काम पर अत्यधिक तनाव के दौरान शरीर को ठीक से बहाल करने के लिए, आपको नॉट्रोपिक श्रेणी की दवाओं का उपयोग करना चाहिए जो न्यूरोट्रांसमीटर कनेक्शन को बहाल करने और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद करेगी। उपयोग करें: "ग्लाइसिन", "फेनिब्यूट"।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार पद्धति में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के उद्देश्य से कई प्रक्रियाएं शामिल हैं सामान्य विश्राममांसपेशियों। डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद कई दिशा-निर्देश एक साथ या अलग-अलग उपयोग किए जाते हैं:

• सुगंधित तेलों से मालिश करें;
• एक्यूपंक्चर;
• तैरना;
• साँस लेने के व्यायाम;
• योग.

भौतिक चिकित्सा पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा सामान्य स्थितिशरीर और निष्क्रिय करता है मांसपेशियों की ऐंठन, आपको आराम करने से रोक रहा है। हल्की शारीरिक गतिविधि से मजबूती मिलेगी प्रतिरक्षा तंत्रऔर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।

वीएसडी न्यूरोसिस के लिए, निम्नलिखित मदद करेगा:

• लंबी पैदल यात्रापर ताजी हवा;
• एरोबिक्स;
• सुबह की सैर;
• हल्के व्यायाम.

लाने के लिए हृदय प्रणालीसामान्य तौर पर, अत्यधिक परिश्रम से बचना चाहिए, इसलिए सभी मांसपेशी समूहों के लिए वार्म-अप सहित हल्के व्यायाम का एक सेट करने की सिफारिश की जाती है।

पैनिक अटैक और न्यूरोसिस न केवल शहरों, विशेषकर बड़े शहरों, बल्कि छोटे शहरों के निवासियों का भी भाग्य हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि कई लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि किसी योग्य मनोचिकित्सक की सहायता के बिना, बीमारी को अपने दम पर दूर किया जा सकता है। लेकिन आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि वीएसडी से छुटकारा पाना जल्दी नहीं होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि डिस्टोनिया, आलंकारिक रूप से, शरीर में जमा हो जाता है लंबे समय तक.

आप इसे स्वयं कैसे कर सकते हैं ताकि पैनिक अटैक आपको परेशान न करें?

आधुनिक दवाईन्यूरोसिस के इलाज के उद्देश्य से विभिन्न तकनीकों की विशेषता है।

इन विधियों में से एक सम्मोहन-सुझावात्मक मनोचिकित्सा है, जिसमें सुझाव और सम्मोहन शामिल है। काम के दौरान, मनोचिकित्सक देने वाले व्यक्ति के लिए नई सेटिंग्स बनाता है बाद वाला अवसरइसे अलग ढंग से देखो दैहिक अभिव्यक्तियाँसंकट।

सम्मोहन-प्रेरित ट्रान्स के दौरान, रोगी की कृत्रिम रूप से बनाई गई सुरक्षा बंद हो जाती है, इसलिए, मनोवैज्ञानिक के मौखिक और गैर-मौखिक प्रभाव के लिए धन्यवाद, रोगी को आवश्यक जानकारी प्राप्त होती है।

अगर पैनिक अटैक, वीएसडी, न्यूरोसिस देखा जाए तो सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकासंज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा मान्यताप्राप्त उपचार है। इस तकनीक की ख़ासियत रोगी की वास्तविकता की वास्तविक तस्वीर के बारे में जागरूकता में निहित है, उसकी सोच और आदतों का सुधार किया जाता है जो अनुचित चिंता को भड़काती हैं।

हां, चिंता और न्यूरोसिस, अवसाद और पैनिक अटैक से छुटकारा पाना काफी संभव है। लेकिन पहले आपको स्पष्ट रूप से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि यह या वह बुरी स्थिति कहां से आती है। आप मतली-विरोधी गोलियों से सिरदर्द से लड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, है ना?

दुर्भाग्य से, आज इंटरनेट विभिन्न विषयगत मंचों से भरा पड़ा है, जहां विज्ञान को ज्ञात सभी चीजें एक साथ मिल जाती हैं खराब स्थितियों: न्यूरोसिस, चिंता, अवसाद, पैनिक अटैक (पीए) या यहां तक ​​कि बच्चे को जन्म देने का डर (महिलाओं के लिए मंचों पर)।

वे चर्चा करते हैं कि जब आप उदास हों तो क्या सुनना चाहिए, क्या योग अवसाद के लिए प्रभावी है, और कौन से व्यायाम का चयन करना है।

क्या आप न्यूरोसिस, अवसाद और पैनिक अटैक से पीड़ित होने, मंचों पर लक्ष्यहीन रूप से घूमने और बेतरतीब बीमारियों से लड़ने से थक गए हैं? फिर आपको उन सभी गुणों को समझने से शुरुआत करनी चाहिए जो प्रकृति ने आपको दिए हैं और यह सीखना चाहिए कि उन्हें कैसे लागू किया जाए। साथ ही, आप किसी भी मनोवैज्ञानिक आघात, आक्रोश और "एंकर" से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको जीवन के निचले स्तर तक ले जाते हैं।

प्रभावी उपचारन्यूरोसिस, अवसाद, पैनिक अटैक और कोई अन्य मनो-भावनात्मक विकारकेवल सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में मौजूद है। इसकी पुष्टि प्रशिक्षण प्रतिभागियों के 18,500 से अधिक परिणामों से होती है।

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न्यूरोसिस, पैनिक अटैक। मुक्ति के बाद का जीवन | एफडीआरके

पैनिक अटैक से बचाव की सफलता सीधे तौर पर उनकी घटना के मूल कारण को खत्म करने पर निर्भर करती है।

यह स्पष्ट है कि पैनिक अटैक, न्यूरोसिस और वीएसडी से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसे पूरी तरह से समझने में समय लगता है और डर एक दिन में दूर नहीं होता है। सबसे पहले तनाव दूर होता है, उसके बाद एगोराफोबिया दूर होता है।

आइए हम एक बार फिर उस व्यक्ति के अनुभव पर लौटते हैं जो अपने चिंता विकारों पर काबू पाने में कामयाब रहा। जब उन्हें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हुईं, तो घबराहट के अलावा, एगोराफोबिया भी बहुत दृढ़ता से प्रकट हुआ।

उन दुर्लभ क्षणों में जब वह घर छोड़ने जा रहा था, वह हमेशा अपने साथ गोलियाँ लेता था, क्योंकि उसे लगातार यह विचार सताता रहता था: "अगर मैं बीमार हो गया तो क्या होगा?" उसे ऐसा लग रहा था कि घर से बाहर निकलने पर अब हर बार इसी तरह के विचार और डर होंगे।

लेकिन बाद में पता चला कि ऐसा नहीं था. जैसे ही उसे धीरे-धीरे पैनिक अटैक और अन्य चिंताजनक अभिव्यक्तियों से छुटकारा मिलने लगा, ये विचार भी उससे गायब होने लगे।

यह विश्वास करना मुश्किल है

बहुत से लोग जो न्यूरोसिस, पैनिक अटैक और वीएसडी से उबर चुके हैं, वे इस बात में रुचि रखते हैं कि समस्या गायब होने के बाद उन्हें कैसा महसूस होगा। और क्या वह दोबारा वापस नहीं आएगी? इसलिए, हमने इस विषय पर एक अलग लेख समर्पित करने का निर्णय लिया।

जब कोई व्यक्ति पैनिक अटैक और अन्य का इलाज शुरू कर रहा हो मनोवैज्ञानिक समस्याएं, उसे यह समझने की जरूरत है कि उसे त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। क्योंकि उनके जीवन में ये समस्याएँ एक दिन में नहीं आईं और शायद एक साल में भी नहीं, और इसलिए ये तुरंत दूर नहीं हुईं।

उसे खुद को इस तथ्य के साथ समायोजित करना होगा कि न्यूरोसिस और पैनिक अटैक से पूरी तरह छुटकारा पाने में समय लगता है। डर धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।

सबसे पहले, तनाव दूर हो जाता है, एगोराफोबिया कम हो जाता है और गायब हो जाता है (जब कोई व्यक्ति खुले दरवाजे, खुली जगह से डरता है, तो उसे लोगों की भीड़ का डर पैदा हो जाता है)।

बहुत से लोग जो परास्त हो चुके हैं न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी, इस बात में रुचि रखते हैं कि समस्या गायब होने के बाद वे कैसा महसूस करेंगे। और क्या वह दोबारा वापस नहीं आएगी? इसलिए, हमने इस विषय पर एक अलग लेख समर्पित करने का निर्णय लिया।

न्यूरोसिस, पैनिक अटैक और वीएसडी गायब होने के बाद कैसे व्यवहार करें

तो, आइए मानव स्थिति, उसकी भलाई और संवेदनाओं के बारे में बात करें। जब वह अपने डर से छुटकारा पाने में सक्षम हो गया, न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर चिंता की अन्य अभिव्यक्तियाँ। यदि आप अपने आप पर सही ढंग से काम करते हैं और विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, वीएसडी हमेशा के लिए गायब हो जाएगा और कभी वापस नहीं आएगा।

एक ऐसे व्यक्ति का उदाहरण लें जिसे गंभीर बीमारी थी न्यूरोसिस, पैनिक अटैकबहुत गंभीर एगोराफोबिया के साथ, आइए उत्पन्न हुई समस्या के चरण-दर-चरण समाधान पर विचार करें। वह आदमी हताश और उदास था। वह लगातार जुनूनी विचारों और भय से ग्रस्त था - किसी को नुकसान पहुंचाने का डर, नियंत्रण खोने का डर, मौत का डर, किसी तरह की बीमारी का डर। बाकी सब चीजों के अलावा, वह कार्डियोफोबिया से भी पीड़ित थे - एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति लगातार अपने दिल की बात सुनता है, अपनी नाड़ी की जांच करता है और खुद को सीमित कर लेता है। शारीरिक गतिविधि, किसी भी भार को कम करता है।

और उस व्यक्ति को ऐसा लगने लगा कि जीवन कभी भी वैसा नहीं रहेगा जैसा पहले था। वह थोड़ी दूरी के लिए भी घर से निकलने से डरता था। लंबी दूरी की यात्रा का सवाल ही नहीं उठता था।

इस आदमी को उन लोगों से कब छुटकारा मिला जिन्होंने उसे पीड़ा दी थी? न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर भय के कारण, उन्हें कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त हुई - उन्होंने बड़ी संख्या में यात्राएं, हवाई उड़ानें और एक शहर से दूसरे शहर में स्वतंत्र रूप से घूमना शुरू कर दिया। एक न्यूरोटिक विकार, चिंता-फ़ोबिक से छुटकारा पाने के बाद न्युरोसिस, आतंक के हमले।उन्होंने सफलतापूर्वक शादी की और उनके परिवार में पहले से ही दो अद्भुत बच्चे हैं। उनका जीवन बिना किसी प्रतिबंध के विविधतापूर्ण हो गया। उसके मन में कोई डर नहीं बचा था. अब वह जब चाहे, जहां चाहे आसानी से आ-जा सकता है। किसी के साथ या बिल्कुल अकेले।

न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी: प्रक्रिया कैसे होती है उद्धार

जब कोई व्यक्ति अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटना शुरू कर रहा है, तो उसे यह समझने की जरूरत है कि उसे त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। क्योंकि उनके जीवन में ये समस्याएँ एक दिन में नहीं आईं और शायद एक साल में भी नहीं, और इसलिए ये तुरंत दूर नहीं हुईं। इससे पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए उसे खुद को इस तथ्य के अनुरूप ढालना होगा न्यूरोसिस और पैनिक अटैकसमय की जरूरत। डर धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। सबसे पहले, तनाव दूर हो जाता है, एगोराफोबिया कम हो जाता है और गायब हो जाता है (जब कोई व्यक्ति खुले दरवाजे, खुली जगह से डरता है, तो उसे लोगों की भीड़ का डर पैदा हो जाता है)।

यदि एगोराफोबिया काफी तीव्र है, तो हर बार जब कोई व्यक्ति घर से बाहर निकलता है, तो उसे निम्नलिखित विचार सताते हैं: "क्या होगा अगर मुझे अचानक सड़क पर बुरा महसूस हो?" और फिर यह व्यक्ति, घर छोड़कर, किसी भी मामले में, अपने साथ गोलियां ले जाता है। लेकिन वह कैसे शांति से रहना शुरू करना चाहता है, बिना यह सोचे कि सड़क पर उसे बुरा लगेगा, या घबराहट का दौरा पड़ेगा, और ताकि जब भी वे घर से बाहर निकलें तो ऐसे परेशान करने वाले विचार न आएं! कभी-कभी रोगी को यह भी लगने लगता है कि वह कभी भी इस स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकेगा। लेकिन यह सच नहीं है. जैसे ही उसे चिंताजनक अभिव्यक्तियों से छुटकारा मिलना शुरू होता है न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर अन्य भय, ये विचार अपने आप गायब हो जाएंगे।

यह विश्वास करना मुश्किल है

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन यह सच है, चिंताजनक विचार आसानी से गायब हो जाते हैं। एक व्यक्ति यह सोचना बंद कर देता है कि वह अचानक कैसे बीमार महसूस करेगा। यदि फोबिया से छुटकारा पाने के बाद वह यह सोचने और कल्पना करने लगे कि वह बीमार हो सकता है, तो यह उसे हास्यास्पद और बेवकूफी भरा लगेगा। और न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर जुनूनी अवस्थाएं भी धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं। किसी को या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार गायब हो जाते हैं, चिंता और सभी लक्षण दूर हो जाते हैं। निःसंदेह, जब कुछ समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जैसे कि रिश्तेदारों या बच्चों की बीमारियाँ, तो चिंता उत्पन्न हो सकती है, लेकिन यह न्यूरोटिक विकार से पहले की तुलना में काफी कमजोर है।

एक व्यक्ति से छुटकारा पाने के बाद न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी, उसका जीवन पूर्ण और किसी से भी पूरी तरह मुक्त हो जाता है जुनूनी भय. वह पहले से ही उन चीज़ों से बचना बंद कर देता है जिनसे वह पहले बचता था, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करना, हेयरड्रेसर, कैफे में जाना। वह जो चाहे वह कर सकता है और साथ ही उसके मन में अब जुनूनी विचार नहीं आते। शायद, सबसे पहले, ऐसे विचार कभी-कभी किसी व्यक्ति पर आ सकते हैं और उसे डरा सकते हैं, लेकिन आपको उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए और उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, आपको उन्हें खुद पर नियंत्रण नहीं करने देना चाहिए। व्यक्ति को स्वयं को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि वह इससे मुक्त है।

पहले छह महीनों के दौरान, कभी-कभी किसी चीज़ के बारे में परेशान करने वाले विचार आ सकते हैं, लेकिन भविष्य में वे निश्चित रूप से अपने आप दूर हो जाएंगे। और आपको इन विचारों का मुस्कुराहट के साथ सामना करने की ज़रूरत है, यह समझने के लिए कि ये केवल विचार हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। अप्रिय लक्षण प्रकट होने पर आपको भी वैसा ही व्यवहार करना चाहिए और किसी भी स्थिति में तुरंत यह विचार नहीं लाना चाहिए कि यह किसी प्रकार की बीमारी है। और फिर लक्षण न्यूरोसिस और पैनिक अटैकधीरे-धीरे दूर हो जाएगा, और जीवन स्वतंत्र और अधिक आरामदायक हो जाएगा।

छुटकारा पाने के बाद कैसे न्यूरोसिस और पैनिक अटैकअपना आत्मविश्वास फिर से हासिल करें?

कोई व्यक्ति भविष्य में कैसे आश्वस्त हो सकता है? न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, सारे भय और भय उसके पास दोबारा नहीं लौटेंगे? सलाह सरल है - उसे अपनी चिंताजनक स्थितियों से सही ढंग से जीना सीखना होगा। शुरू में उसे पूरी तरह से दूर करने के लिए खुद पर बहुत काम करना पड़ता है चिंताजनक अभिव्यक्तियाँ, चिंता अशांति। न केवल चिंता के माध्यम से जीना सीखना आवश्यक है, बल्कि इसकी घटना के लिए सभी पूर्वापेक्षाओं को दूर करना भी आवश्यक है। आपको अपना विश्वदृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, अपनी सोच पर काम करने की जरूरत है। विश्वास है कि न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर फोबिया वापस नहीं आएगा, यह इसलिए उत्पन्न होता है क्योंकि व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी, कम संदिग्ध, कम चिंतित और प्रभावशाली हो जाता है। वह अब "मोलहिल्स से बाहर" बनाने के लिए इच्छुक नहीं होंगे।

जब कोई व्यक्ति चिंता विकार से छुटकारा पाता है, तो उसे यह समझना चाहिए कि उसने इससे छुटकारा पाने के लिए क्या किया, क्या कदम उठाए। उन्होंने केवल एंटीडिप्रेसेंट जैसी गोलियाँ ही नहीं लीं, जिससे उन्हें कुछ समय के लिए मदद मिली, और फिर भी उन्होंने हर किसी की मदद नहीं की और हमेशा नहीं। और गोलियों से इलाज के बाद न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी फिर से वापस आ गए हैं। ऐसा क्यों हुआ? क्योंकि उस व्यक्ति को समझ नहीं आया कि वे कैसे गायब हो गए और क्यों गायब हो गए। अर्थात्, व्यक्ति को अपनी समस्या से छुटकारा पाने के तंत्र की समझ नहीं थी, उसे समझ नहीं आ रहा था कि उसे इस स्थिति में किस चीज़ ने रखा है।

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से जागरूक है...

इस घटना में कि कोई व्यक्ति पूरी तरह से समझता है कि वह क्या गलत कर रहा है, जब वह सभी नियमों का पालन करता है और सही दिशा में आगे बढ़ता है, तो वह गहराई से समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है या कब हो रहा था न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, तो स्वाभाविक रूप से उसे यह भय नहीं होगा कि यह राज्य फिर कभी लौटेगा। वह दिल के दौरे, स्ट्रोक और कैंसर जैसी चीज़ों के बारे में कहानियाँ शांति से सुनेंगे। यह जानकारी उसे आसानी से समझ में आ जाएगी, क्योंकि व्यक्ति गहराई से विश्वास करेगा और समझेगा कि उसके साथ ऐसा कभी नहीं होगा।

अर्थात्, एक व्यक्ति को इस बात की स्पष्ट समझ होगी कि वास्तव में उसने अनुभव क्यों किया चिंता, किन कार्यों ने उसे इस स्थिति में रखा। ऐसा करने के लिए व्यक्ति इसे समझेगा न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी वापस नहीं आया, इन क्रियाओं को अब दोहराया नहीं जा सकता। और यहां तक ​​कि अगर वह अचानक बहुत तनाव का अनुभव करता है, जो उसे पूरी तरह से अस्थिर कर देता है, तो व्यक्ति अब उसी दुष्चक्र का पालन नहीं करेगा, जो उसे फिर से उन्हीं समस्याओं की ओर ले जाएगा।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया बच्चों और वयस्कों में एक आम बीमारी है, जिसमें पैरॉक्सिस्मल प्रकृति होती है। इसकी घटना मस्तिष्क केंद्रों में असामान्यताओं के कारण होती है, इसलिए उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श और चिकित्सा के एक कोर्स की आवश्यकता होती है। वीएसडी और न्यूरोसिस अविभाज्य विकृति हैं मानव शरीर, क्योंकि दोनों रोग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार के कारण होते हैं।

वीएसडी रोग और न्यूरोसिस

वीएसडी एक बीमारी है स्वायत्त प्रणाली, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी से उत्पन्न होता है, जिससे पूरे जीव का असंतुलन हो जाता है। वेजीटोवैस्कुलर डिस्टोनिया को विदेशों में रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल नहीं किया गया है; इस विकार को एक सामान्यीकृत चिंता अवस्था माना जाता है।

न्यूरोसिस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक भागों में खराबी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

यह वयस्क आबादी में बहुत आम है: तंत्रिका तंत्र की शिथिलता से पीड़ित लगभग 45% लोग 20 वर्ष से अधिक उम्र के नागरिकों के हैं।

रोग अक्सर साथ रहता है घबराहट की स्थिति, जिन्हें 4 रूपों में विभाजित किया गया है।

1. एस्थेनिक (न्यूरस्थेनिया) - रक्तचाप में बार-बार वृद्धि, मूड में बदलाव और टैचीकार्डिया की उपस्थिति।
2. वीएसडी के साथ न्यूरोसिस का हिस्टेरिकल रूप पैनिक अटैक के साथ होता है। यह आत्म-सम्मोहन द्वारा उकसाया जाता है और आक्षेप और मतिभ्रम का कारण बन सकता है।
3. जुनूनी-बाध्यकारी विकार नकारात्मक विचारों पर एक मजबूत निर्धारण है जो व्यक्ति को अचेतन स्थिति में डाल देता है। रोगी कई समान क्रियाएं करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, अपने बालों में कंघी करना, अपनी बाहों को हिलाना, या एक पैर से दूसरे पैर तक हिलना।
4. अवसाद - स्वयं समस्याओं से निपटने में असमर्थता के कारण होता है। उदासीनता प्रकट होती है, इस अवस्था में व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचता है।

संभावित कारण

लगातार तनाव वीएसडी की घटना में योगदान देता है। नर्वस ब्रेकडाउन, रोजमर्रा की चिंताएं और खराब पोषण- उत्तेजना पैदा करने वाले मुख्य कारण।

वे उकसाने वाले भी बन जाते हैं विभिन्न चोटेंऔर संक्रमण जो किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। सबसे आम कारण हैं उत्तेजना उत्पन्न करने वालावीएसडी में शामिल हैं:

• ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में आघात;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फलाव;
• बढ़ोतरी थाइरॉयड ग्रंथि;
• जठरशोथ और आंत्रशोथ;
• उन्नत चरण में एलर्जी;
• उच्च रक्तचाप;
• तनाव और अधिक काम;
• सिर की चोटें।

अभिव्यक्ति के कारण वनस्पति-संवहनी न्यूरोसिसइसके विभिन्न कारक हो सकते हैं:

• मानसिक आघात;
• शरीर की थकावट, विटामिन की कमी;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• मानसिक गतिविधि के दौरान अधिभार;
• शराब, नशीली दवाओं की लत;
• कैफीन का दुरुपयोग;
• किसी संक्रामक रोग के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता में भारी कमी।

वीएसडी में न्यूरोसिस के कारण विभिन्न मनो-भावनात्मक झटके हो सकते हैं, जिनमें से अधिकांश बचपन में हुए थे। यदि कोई बच्चा अक्सर परिवार में झगड़ों के कारण तनाव में रहता है, वह साथियों से नाराज होता है, तो तंत्रिका तंत्र भार का सामना नहीं कर सकता है और विफल हो सकता है, जो अनिवार्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता को जन्म देगा।

एक वयस्क के रूप में सामान्य कारणवीएसडी के साथ न्यूरोसिस का विकास हो जाता है:

• किसी करीबी की मृत्यु;
• आर्थिक पूर्ति का अभाव - यदि किसी व्यक्ति को अपने कार्य में सफलता नहीं मिल पाती है तो वह दुखी एवं हताश हो जाता है;
• सोशियोपैथी - भीड़ में रहने में असमर्थता, संचार के डर से लगातार तंत्रिका थकावट होती है;
• ख़राब आराम या उसकी कमी;
• गर्भावस्था और प्रसव - युवा माताएं बच्चे के जन्म के बाद तनाव के प्रति अतिसंवेदनशील होती हैं, ओवरप्रोटेक्शन सिंड्रोम विकसित हो सकता है, जिससे बच्चे के जीवन के लिए लगातार भय बना रहता है;

लक्षणात्मक चित्र

वीएसडी में न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है - दैहिक और मानसिक। दैहिक लक्षण किसी बीमारी के प्रभाव के कारण किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में गिरावट है:

• सिरदर्द;
• बार-बार शौचालय जाना;
• सीने में जकड़न;
• लगातार थकान महसूस होना;
• उनींदापन;
• पसीना आना;
• दबाव बढ़ना.

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• लगातार चिंता;
• उत्पीड़न;
• चिड़चिड़ापन और आक्रामकता;
• जुनूनी विचार;
• आतंक के हमले;
• मूड का अचानक बदलना.

हमलों के दौरान, एक व्यक्ति को स्ट्रोक का डर विकसित हो जाता है। अक्सर वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षण स्ट्रोक से मिलते जुलते हैं, इसलिए हर बार रोगी को मृत्यु या विकलांगता का डर रहता है। रोगी अतीत की नकारात्मक भावनाओं या यादों पर ध्यान केंद्रित करके स्वयं इस प्रकार के लक्षण उत्पन्न करने में सक्षम होता है।

लक्षण या तो कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति में तीव्र हो सकते हैं, या जब स्पष्टता और संयम जैसे चरित्र लक्षण मौजूद हों।

उपचार के तरीके

वीएसडी न्यूरोसिस का इलाज किसी योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। वह शरीर का पूर्ण निदान बताता है, जिसमें शामिल हैं:

• विस्तृत रक्त और मूत्र विश्लेषण;
• कार्डियोग्राम;
• एन्सेफैलोग्राम, जो मस्तिष्क के प्रदर्शन और मिर्गी की प्रवृत्ति को निर्धारित करता है;
• दबाव निर्धारण.

निदान के बाद, डॉक्टर आपको परामर्श के लिए किसी अधिक विशिष्ट विशेषज्ञ: हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं। वीएसडी न्यूरोसिस के लिए चिकित्सा पुनर्वास में जटिल उपचार शामिल है, जिसमें मनोवैज्ञानिक और दवा चिकित्सा शामिल है। न्यूरोसिस के उपचार में मनोवैज्ञानिक मुख्य तत्व है।

थेरेपी में जीवनशैली में समायोजन शामिल है:

• रात में कम से कम 8 घंटे सोएं;
• सही आहार;
• कैफीन युक्त उत्पादों का उन्मूलन;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• तनावपूर्ण स्थितियों का बहिष्कार.

दवाइयाँ

न्यूरोसिस और वीएसडी का उपचार दवाओं की मदद से किया जाता है जो सहायक चिकित्सा के रूप में काम करती हैं। रोग के लक्षणों और प्रगति के आधार पर दवाएं मस्तिष्क केंद्र में उत्तेजना को दबाती हैं या बढ़ाती हैं।

वे विभिन्न प्रभावों वाली 4 श्रेणियों की दवाओं का उपयोग करते हैं। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ न्यूरोसिस के सबसे गंभीर मामलों में, घबराहट के दौरे, जुनूनी स्थिति, अंगों की सुन्नता के साथ, ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज किया जाता है, जो डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार सख्ती से दिए जाते हैं।

इस तथ्य के कारण कि एंटीडिप्रेसेंट लेते समय, दवा पर निर्भरता उत्पन्न हो सकती है, आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। मजबूत दवाओं की श्रेणी में शामिल हैं: अफोबाज़ोल, फेनाज़ेपम, ज़ोलपिडेम।

शामक प्रभाव वाली हल्की दवाओं का भी उपयोग किया जाता है। इस श्रेणी की रेसिपी में हर्बल मिश्रण शामिल है। एक शामक तनाव और चिड़चिड़ापन को दूर करने, नींद में सुधार करने में मदद करेगा: "वेलेरियन", "बारबोवल", पेनी टिंचर।

तीव्र मानसिक गतिविधि या काम पर अत्यधिक तनाव के दौरान शरीर को ठीक से बहाल करने के लिए, आपको नॉट्रोपिक श्रेणी की दवाओं का उपयोग करना चाहिए जो न्यूरोट्रांसमीटर कनेक्शन को बहाल करने और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद करेगी। उपयोग करें: "ग्लाइसिन", "फेनिब्यूट"।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार पद्धति में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और सामान्य मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से कई प्रक्रियाएं शामिल हैं। डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद कई दिशा-निर्देश एक साथ या अलग-अलग उपयोग किए जाते हैं:

• सुगंधित तेलों से मालिश करें;
• एक्यूपंक्चर;
• तैरना;
• साँस लेने के व्यायाम;
• योग.

व्यायाम चिकित्सा

चिकित्सीय व्यायाम शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेगा और मांसपेशियों की ऐंठन को बेअसर करेगा जो आपको आराम करने से रोकती है। हल्की शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी और चयापचय को गति देगी।

वीएसडी न्यूरोसिस के लिए, निम्नलिखित मदद करेगा:

• ताजी हवा में चलना;
• एरोबिक्स;
• सुबह की सैर;
• हल्के व्यायाम.

हृदय प्रणाली को सामान्य स्थिति में लाने के लिए, अत्यधिक परिश्रम से बचना चाहिए, इसलिए हल्के व्यायाम का एक सेट करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें सभी मांसपेशी समूहों के लिए वार्म-अप शामिल है।

निष्कर्ष

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और न्यूरोसिस ऐसी बीमारियां हैं जो एक दूसरे के पूरक हैं और मनोवैज्ञानिक और दवा चिकित्सा से मिलकर जटिल उपचार की आवश्यकता होती है। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही परीक्षण के परिणामों के आधार पर वीएसडी न्यूरोसिस का निदान कर सकता है।

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आतंक के हमले- ये तीव्र भय के हमले हैं जो वास्तविक खतरे की अनुपस्थिति में होते हैं और शरीर में स्पष्ट शारीरिक प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं। बहुत से लोग अपने जीवन में केवल एक या दो बार ही पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, और उनके पास आमतौर पर एक अच्छा कारण होता है, जो किसी खतरनाक स्थिति के कारण होता है जो गंभीर चिंता का कारण बनता है।

यदि गंभीर भय के हमले बिना होते हैं स्पष्ट कारण, अपने आप में, और ऐसा अक्सर होता है, हम इसके बारे में बात कर सकते हैं घबराहट की समस्या.

पैनिक अटैक जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, लेकिन वे किसी व्यक्ति में गंभीर असुविधा और कष्टदायी संवेदनाएँ पैदा करते हैं। किसी हमले के दौरान, किसी व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि वह "अपने शरीर पर नियंत्रण खो रहा है," "मर रहा है," या "दिल का दौरा पड़ रहा है।"

संख्या और तथ्यों में पैनिक अटैक:

• 36-46% लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार घबराहट की स्थिति का अनुभव किया है।
• 10% लोगों में, कभी-कभी पैनिक अटैक आते हैं, लेकिन इसके स्पष्ट परिणाम नहीं होते हैं।
• घबड़ाहट विकार 2% लोग पीड़ित हैं।
• अधिकतर यह बीमारी 20-30 साल की उम्र में शुरू होती है।

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कारण

डर खतरनाक स्थितियों के प्रति मानव शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। उसने हमारे पूर्वजों को जीवित रहने में मदद की। जब कोई व्यक्ति खतरे में होता है, तो उसका शरीर इस पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार होता है: लड़ने या भागने के लिए।

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पैनिक अटैक का निदान कैसे करें? पैनिक अटैक टेस्ट

केवल एक डॉक्टर ही निश्चित निदान कर सकता है, लेकिन यदि आपकी स्थिति कुछ मानदंडों को पूरा करती है, तो इसकी अत्यधिक संभावना है कि आप पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित हैं:

• आप घबराहट के डर के लगातार, अप्रत्याशित हमलों से चिंतित हैं।
• कम से कम एक हमले के बाद, आप एक महीने या उससे अधिक समय तक लगातार चिंतित रहते थे कि हमला दोबारा होगा। आपको डर है कि आप अपनी स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते, कि आपको "दिल का दौरा" पड़ रहा है, या कि आप "पागल हो रहे हैं।" आपका व्यवहार बदल गया होगा: आप उन स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जिनके बारे में आपको लगता है कि ये पैनिक अटैक का कारण बनती हैं।
• क्या आप आश्वस्त हैं कि आपके दौरों का दवा से कोई संबंध नहीं है? मनो-सक्रिय पदार्थ, कोई भी बीमारी, मानसिक स्वास्थ्य विकार (फोबिया, आदि)।

चिंता की पहचान करने और उसकी डिग्री निर्धारित करने के लिए, एक विशेष स्पीलबर्ग परीक्षण. रोगी को 2 प्रश्नावली भरने के लिए दी जाती है जिनमें से प्रत्येक में 20 प्रश्न होते हैं। स्कोर के आधार पर हल्की, मध्यम या गंभीर चिंता का निदान किया जाता है। वे भी हैं विशेष परीक्षणउदाहरण के लिए, जुनूनी भय की पहचान करना, ज़ंग स्केलऔर शचरबतिख पैमाना. वे आपको पाने में मदद करते हैं व्यक्तिपरक मूल्यांकनरोगी की स्थिति, उपचार की गतिशीलता और प्रभावशीलता की निगरानी करें।

अक्सर पैनिक अटैक के लक्षण अन्य लक्षणों से मिलते जुलते होते हैं गंभीर रोग. वे विकृतियाँ जिनसे पैनिक अटैक को अलग किया जाना चाहिए:

दमा	पैनिक अटैक के दौरान, साथ ही ब्रोन्कियल अस्थमा के हमलों के दौरान, सांस लेने में वृद्धि और हवा की कमी की भावना हो सकती है। लेकिन कुछ गायब हैं विशेषणिक विशेषताएं: साँस छोड़ने में कोई कठिनाई नहीं होती। सीने में घरघराहट नहीं. हमले उन उत्तेजक कारकों से जुड़े नहीं हैं जो विशिष्ट हैं दमा.
एंजाइना पेक्टोरिस	पैनिक अटैक के दौरान, हृदय क्षेत्र में दर्द हो सकता है, जो कभी-कभी बांह तक फैल जाता है। एक हमले को निम्नलिखित लक्षणों से मायोकार्डियल रोधगलन और एनजाइना से अलग किया जाता है: इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम किसी भी महत्वपूर्ण असामान्यता को प्रकट नहीं करता है। बायोकेमिकल रक्त परीक्षण दिल के दौरे की विशेषता वाले कोई परिवर्तन नहीं दिखाते हैं। नाइट्रोग्लिसरीन से दर्द से राहत नहीं मिलती है। एनजाइना के विपरीत, एक दौरा बहुत लंबे समय तक, घंटों तक रह सकता है। दर्द उरोस्थि के पीछे नहीं, बल्कि बाईं ओर, हृदय के शीर्ष के क्षेत्र में होता है। दौरान शारीरिक गतिविधिऔर ध्यान भटकने से दर्द न केवल तेज होता है, बल्कि, इसके विपरीत, रोगी की स्थिति में सुधार होता है।
अतालता	दिल की धड़कन का बढ़ना पैनिक अटैक के दौरान और उसके दौरान दोनों में हो सकता है कंपकंपीक्षिप्रहृदयता वास्तविक कारण को समझना अक्सर कठिन होता है। ईसीजी स्थिति को स्पष्ट करने में मदद करता है।
धमनीयउच्च रक्तचाप	उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट- आक्रमण करना मजबूत वृद्धिरक्तचाप - अक्सर पैनिक अटैक जैसा दिखता है। घबराहट के दौरे के विपरीत, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के साथ: हमले से पहले ही रक्तचाप बढ़ जाता है। प्रत्येक हमले के दौरान रक्तचाप में वृद्धि होती है। न्यूरोलॉजिकल लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं और लंबे समय तक बने रहते हैं। परीक्षा के दौरान, विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं: बढ़ा हुआ स्तररक्त में कोलेस्ट्रॉल, हृदय के बाएं वेंट्रिकल का बढ़ना, रेटिना को नुकसान।
टेम्पोरल लोब मिर्गी	टेम्पोरल लोब मिर्गी और पैनिक अटैक में दौरे के बीच अंतर: हमले अचानक होते हैं; उनसे पहले, मरीज़ अक्सर अनुभव करते हैं आभा; अवधि मिरगी जब्तीपैनिक अटैक से कम - आमतौर पर 1-2 मिनट। हमलों के दौरान और उनके बीच के अंतराल में इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) निदान को समझने में मदद करती है।
पैनिक अटैक और हार्मोन
फीयोक्रोमोसाइटोमा	फियोक्रोमोसाइटोमा, अधिवृक्क ग्रंथि का एक ट्यूमर जो हार्मोन पैदा करता है, के रोगी अनुभव करते हैं सहानुभूति-अधिवृक्क संकट, जो काफी हद तक पैनिक अटैक जैसा हो सकता है। हार्मोन परीक्षण और अधिवृक्क ग्रंथियों की गणना टोमोग्राफी सही निदान स्थापित करने में मदद करती है।
थायरोटोक्सीकोसिस	थायरॉयड विकृति से पीड़ित मरीजों को अक्सर पैनिक अटैक जैसे हमलों का अनुभव होता है। थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण सही निदान करने में मदद करता है।

पैनिक अटैक का निदान: निदान के मानदंड, परीक्षण, नैदानिक ​​​​तस्वीर - वीडियो

पैनिक अटैक कितने प्रकार के होते हैं?

अभिव्यक्तियों की संख्या के आधार पर:

• बड़ा (विस्तारित) हमला– चार या अधिक लक्षण.
• छोटा हमला– चार से कम लक्षण.

प्रचलित अभिव्यक्तियों के आधार पर:

• विशिष्ट (वानस्पतिक)।नाड़ी और हृदय संकुचन में वृद्धि, ऐंठन, मतली और बेहोशी जैसे लक्षण प्रबल होते हैं।
• हाइपरवेंटिलेशन।मुख्य अभिव्यक्तियाँ: श्वास में वृद्धि, श्वास का पलटा बंद होना। में विभिन्न भागशरीर में झुनझुनी, "रेंगने" के रूप में असामान्य संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, श्वसन संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप रक्त पीएच में परिवर्तन के साथ मांसपेशियों में दर्द होता है।
• फ़ोबिक.लक्षणों का बोलबाला है भय (जुनूनी भय). डर उन स्थितियों में पैदा होता है, जो रोगी के अनुसार खतरनाक होती हैं और पैनिक अटैक को भड़का सकती हैं।
• प्रभावशाली.वे खुद को अवसाद, जुनूनी विचार, निरंतर आंतरिक तनाव, उदासी और गुस्से की स्थिति और आक्रामकता के रूप में प्रकट करते हैं।
• वैयक्तिकरण-व्युत्पत्ति। मुख्य लक्षण- वैराग्य, जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना।

पैनिक अटैक के प्रकार और रूप: सुबह, दिन, रात, तीव्र, क्रोनिक - वीडियो

आतंक विकार के चरण. रोग कैसे विकसित होता है?

समय के साथ, रोग की अभिव्यक्तियाँ बदल जाती हैं। यह अलग-अलग दरों पर हो सकता है, कभी-कभी महीनों या वर्षों में, और कभी-कभी हफ्तों में। आमतौर पर, पैनिक डिसऑर्डर निम्नलिखित चरणों से गुजरता है:

• "ख़राब" हमले, जिसमें लक्षण बहुत स्पष्ट नहीं होते।
• पूर्ण विकसित आतंक हमले.
• हाइपोकॉन्ड्रिया।अपनी स्थिति के लिए तार्किक स्पष्टीकरण खोजने में असमर्थ, रोगी का मानना ​​​​है कि उसे एक गंभीर विकृति है और वह चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और अन्य विशेषज्ञों के पास जाना शुरू कर देता है।
• सीमित फ़ोबिक बचाव.रोगी उन स्थितियों की पहचान करता है, जो उसकी राय में, हमलों को भड़काती हैं, और उनसे बचने की कोशिश करता है। इस और बाद के चरणों में, कई मरीज़ पहली बार मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखते हैं।
• व्यापक फ़ोबिक बचाव (द्वितीयक एगोराफ़ोबिया)।पिछले चरण में दिखाई देने वाले लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं।
• द्वितीयक अवसाद.एक व्यक्ति अधिक से अधिक आश्वस्त हो जाता है कि स्थिति उसके नियंत्रण में नहीं है और वह नहीं जानता कि अपनी बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जाए। हमले कहीं भी, किसी भी समय हो सकते हैं, वे आपके निजी जीवन और करियर को नष्ट कर देते हैं। यह सब अवसाद की ओर ले जाता है।

पैनिक अटैक के चरण, अवधि, तीव्रता और गंभीरता। बिना घबराहट के पैनिक अटैक - वीडियो

पैनिक अटैक किन बीमारियों से जुड़ा हो सकता है?

पैनिक अटैक को अक्सर अन्य विकारों के साथ जोड़ दिया जाता है:

पैनिक अटैक और फ़ोबिया (जुनूनी भय)	सबसे कठिन स्थिति स्थिति में है भीड़ से डर लगना- खुली जगहों का डर, सार्वजनिक स्थानों पर होना, ऐसी जगहें जहां बड़ी संख्या में लोग इकट्ठा होते हैं। कभी-कभी एक व्यक्ति शुरू में जुनूनी भय से परेशान होने लगता है, और उनकी पृष्ठभूमि पर घबराहट के दौरे पड़ने लगते हैं। अन्य मामलों में, इसके विपरीत, घबराहट संबंधी विकार इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति एक नए हमले से डरने लगता है और विकसित होने लगता है द्वितीयक जनातंक. पैनिक अटैक को भी इसके साथ जोड़ा जा सकता है सामाजिक चिंता(सार्वजनिक रूप से बोलने, बातचीत करने का डर) अनजाना अनजानीऔर दूसरे सामाजिक परिस्तिथियाँ), कुछ विशिष्ट प्रकार के जुनूनी भय: ऊंचाई का डर, अंधेरा, क्लॉस्टेरोफोबिया(बंद जगह में रहने का डर), आदि।
आतंक हमलों और सामान्यीकृत चिंता विकार	सामान्यीकृत चिंता विकार- एक ऐसी स्थिति जो लगातार चिंता, मांसपेशियों में तनाव, एकाग्रता में कमी और चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट होती है। यदि घबराहट के दौरे बार-बार आते हैं, तो रोगी लगातार डरने लगता है, नए हमले की उम्मीद करता है और चिंता का अनुभव करने लगता है।
घबराहट के दौरे और जुनूनी विचार और कार्य	घबराहट की स्थिति पैदा हो सकती है जुनूनी हरकतें , अप्रिय घुसपैठ विचारजिससे रोगी छुटकारा तो चाहता है, परंतु छुटकारा नहीं पा पाता। पैनिक अटैक के दौरान ये गड़बड़ी उतनी स्पष्ट नहीं होती जितनी उस दौरान होती है जुनूनी न्यूरोसिस.
पैनिक अटैक और अभिघातज के बाद का तनाव तनाव विकार	अभिघातजन्य तनाव विकार गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के बाद होता है, जैसे आपदाएं, दुर्घटनाएं, हिंसा, या सैन्य संघर्ष के स्थानों में होना। इसके बाद, ऐसी स्थितियाँ जो दर्दनाक घटना की याद दिलाती हैं, पैनिक अटैक का कारण बनती हैं। साथ ही, बिना किसी स्पष्ट कारण के भी पैनिक अटैक आ सकते हैं।
घबराहट के दौरे और अवसाद के बार-बार आने वाले दौरे	कभी-कभी घबराहट के दौरों की पृष्ठभूमि में अवसाद उत्पन्न होता है, लेकिन यह आमतौर पर बहुत गंभीर नहीं होता है और घबराहट के दौरों के गायब होने के बाद चला जाता है। कभी-कभी यह दूसरे तरीके से होता है: अवसाद के लक्षण पहले प्रकट होते हैं, उसके बाद घबराहट संबंधी विकार दिखाई देते हैं। पैनिक अटैक से पीड़ित लगभग 55% लोगों में अवसाद के बार-बार हमले होते हैं।
शराब पीने के बाद और हैंगओवर के साथ घबराहट के दौरे पड़ते हैं	पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लगभग आधे मरीज़ डॉक्टरों को बताते हैं कि उन्होंने अतीत में शराब का दुरुपयोग किया है। दो अलग-अलग स्थितियाँ विकसित हो सकती हैं: शराब पीछे की ओर घबराहट की समस्या . चिंता से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति शराब का सेवन करना शुरू कर देता है। छिपी हुई शराब की लत के कारण घबराहट के दौरे. एक व्यक्ति शराब का दुरुपयोग करता है, लेकिन उसके भीतर एक मजबूत संघर्ष होता है: एक तरफ, मादक पेय पदार्थों की लालसा, दूसरी तरफ, अपराध की भावना, यह समझ कि यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और दूसरों को पसंद नहीं है। परिणामस्वरूप, अगले हैंगओवर के दौरान पैनिक अटैक आ जाता है। आमतौर पर इसके बाद मरीज को और भी अधिक डर का अनुभव होने लगता है और वह शराब पीना बंद कर देता है। लेकिन शराब की लत बनी रहती है: जब घबराहट के दौरे कम हो जाते हैं, तो व्यक्ति फिर से शराब पीना शुरू कर देता है।
पैनिक अटैक और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस	कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से चिंता और घबराहट के दौरे बढ़ते हैं। कुछ के अनुसार, यह मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं के दबने के कारण होता है। एक वैकल्पिक दृष्टिकोण है, जिसके अनुसार ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में पैनिक अटैक का मुख्य कारण काम में असंतुलन है स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली, जो आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को नियंत्रित करता है।
वीएसडी (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) के साथ घबराहट के दौरे	घबराहट संबंधी विकारों को अक्सर वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है। एक सिद्धांत के अनुसार, पैनिक अटैक स्वयं स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो हिस्सों: सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक के काम में बेमेल के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।
पैनिक अटैक और धूम्रपान	एक ओर, धूम्रपान चिंता को कम करने में मदद करता है। लेकिन सिगरेट पीने के बीच के अंतराल में यह इसे बढ़ा भी देता है। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित कुछ लोगों को सिगरेट की तीव्र इच्छा महसूस होने लगती है, क्योंकि इससे उन्हें कम से कम कुछ समय के लिए आराम मिलता है।
गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद पैनिक अटैकप्रसव	गर्भावस्था पैनिक डिसऑर्डर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती है। कभी-कभी हमले तेज़ हो जाते हैं और अधिक बार हो जाते हैं। इसके विपरीत, कुछ महिलाओं की स्थिति में सुधार होता है क्योंकि उनका ध्यान अजन्मे बच्चे की देखभाल पर केंद्रित हो जाता है। यू पहले स्वस्थ महिलागर्भावस्था के दौरान पहली बार पैनिक अटैक आ सकता है। में प्रसवोत्तर अवधिअवसाद अधिक आम है, लेकिन घबराहट के दौरे भी पड़ सकते हैं।
पैनिक अटैक और रजोनिवृत्ति	रजोनिवृत्ति से घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। ऐसा महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। गंभीर बीमारियों से स्थिति और भी गंभीर हो गई है।
कुछ उत्तेजक पदार्थ लेना	ऐसी दवाएं, जिनका दुरुपयोग होने पर घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं: कैफीन; भूख दबाने वाले; एम्फ़ैटेमिन; कोकीन.
"रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी"	निकासी सिंड्रोम कुछ पदार्थों के उपयोग को अचानक बंद करने के बाद होता है, यदि इससे पहले व्यक्ति उन्हें बार-बार और बड़ी मात्रा में लेता था: शराब; एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस.
पुरुषों में यौन रोग	बिस्तर पर असफलता कई पुरुषों में बहुत अधिक तनाव का कारण बनती है और पैनिक अटैक का एक उत्तेजक कारण बन सकती है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में कार्यस्थल और परिवार में लगातार तनाव बना रहता है, यदि वह अपनी मालकिन से मिलता है और उसे जल्दबाजी में, "जल्दी" सेक्स करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो स्थिति और भी गंभीर हो जाती है।

क्या पैनिक अटैक से मरना संभव है?

पैनिक अटैक के दौरान, कई लोगों को ऐसा महसूस होता है जैसे वे मर रहे हैं, लेकिन यह स्थिति जीवन के लिए खतरा नहीं होती है और कभी भी मृत्यु का कारण नहीं बनती है। हालाँकि, पैनिक डिसऑर्डर का जीवन के सभी क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी मुख्य जटिलताएँ:

• पैनिक अटैक अक्सर फोबिया - जुनूनी भय - के विकास का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति घर छोड़ने या गाड़ी चलाने से डर सकता है।
• पैनिक अटैक से पीड़ित लोग अक्सर समाज से दूर रहना शुरू कर देते हैं और इसके जीवन में भाग लेना बंद कर देते हैं।
• समय के साथ अवसाद विकसित हो सकता है बढ़ी हुई चिंताऔर अन्य विकार.
• कुछ रोगियों के मन में आत्महत्या के विचार आने लगते हैं और वे आत्महत्या का प्रयास भी करने लगते हैं।
• पैनिक डिसऑर्डर के कारण शराब और मादक द्रव्यों का सेवन हो सकता है।
• ये सभी विकार अंततः स्कूल, कार्यस्थल और व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं का कारण बनते हैं।
• वयस्क रोगियों को वित्तीय कठिनाइयों का अनुभव होता है, और यह बीमारी उन्हें काम करने में असमर्थ बना सकती है।
• रात की नींद का डर विकसित हो जाता है। रोगी को डर रहता है कि बिस्तर पर लेटते ही उसे दौरा पड़ जायेगा। परिणामस्वरूप, अनिद्रा विकसित होती है।
• यदि हमले बहुत बार होते हैं, तो रोगी को धीरे-धीरे उनकी आदत हो जाती है और एक गहरी न्यूरोसिस विकसित हो जाती है। बीमारी व्यक्ति के व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाती है। किसी मरीज को इस अवस्था से बाहर लाना अक्सर बेहद मुश्किल होता है। कभी-कभी यह विकलांगता समूह के असाइनमेंट की ओर ले जाता है।

कुछ लोगों को घबराहट संबंधी विकार का अनुभव होता है भीड़ से डर लगना- खुली जगहों, बड़े कमरों का डर। व्यक्ति को डर रहता है कि अगर वहां उस पर हमला हुआ तो कोई मदद नहीं करेगा. रोगी अन्य लोगों पर निर्भर हो सकता है: हर बार जब वह घर से बाहर निकलता है, तो उसे पास में एक साथ वाले व्यक्ति की आवश्यकता होती है।

पैनिक अटैक की जटिलताएँ और परिणाम: भय, पागलपन, मृत्यु - वीडियो

इलाज

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यह समझने के लिए कि पैनिक अटैक के लिए आपको किस विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, आपको सबसे पहले मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक के बीच अंतर को समझना होगा:

पैनिक अटैक के दौरान क्या करें?

किसी हमले के दौरान सही साँस लेना:

• अधिक धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें, इससे हृदय संकुचन की शक्ति कम हो जाएगी, रक्तचाप कम हो जाएगा और आपको कम से कम थोड़ा शांत होने में मदद मिलेगी।
• आपको अपनी नाक से सांस लेनी है, फिर थोड़ी देर के लिए सांस रोककर रखें और सिकुड़े हुए, सिकुड़े हुए होठों से सांस छोड़ें।
• साँस लेते समय, आपको गिनने की ज़रूरत है: 1-2-3 के लिए साँस लें, फिर 1-2 के लिए रुकें, फिर 1-2-3-4-5 के लिए साँस छोड़ें।
• आपको अपनी छाती से नहीं, बल्कि अपने पेट से सांस लेने की जरूरत है। साथ ही मतली भी दूर हो जाती है असहजतापेट में.
• सांस लेते समय आप आत्म-सम्मोहन का अभ्यास कर सकते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप साँस लें तो अपने आप से कहें, "मैं", और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो "मैं शांत हो जाता हूँ।"
• आप पेपर बैग में थोड़ी सांस ले सकते हैं। साथ ही शरीर में ऑक्सीजन की कमी पैदा हो जाती है, जो पैनिक अटैक को खत्म करने में मदद करती है।

किसी हमले के दौरान उचित सांस लेने का दोहरा प्रभाव होता है: यह शांत होने में मदद करता है और शारीरिक स्तर पर पैनिक अटैक के लक्षणों को कम करता है।

शरीर-उन्मुख चिकित्सा पद्धतियाँ:

• मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता.अपनी मुट्ठियों को कसकर भींचें और तनाव दें, फिर उन्हें आराम दें। इसके बाद, अपने पैरों को जोड़ें: अपनी मुट्ठियाँ भींचते हुए, उन्हें फैलाएँ और अपनी पिंडली की मांसपेशियों को तनाव दें, फिर आराम करें। ऐसे कई आंदोलनों से मांसपेशियों में थकान और शिथिलता आ जाती है। इस व्यायाम को साँस लेने के साथ जोड़ा जा सकता है: साँस लेते समय तनाव और साँस छोड़ते समय आराम।
• उपरोक्त व्यायाम का उपयोग गुदा की मांसपेशियों के लिए किया जा सकता है। अपने मलाशय को ऊपर खींचने की कोशिश करते हुए अपनी जांघों और नितंबों को भींचें। इस क्रिया को कई बार दोहराने से आंतों और मांसपेशियों में आराम की लहर दौड़ने में मदद मिलती है।
• नेत्रगोलक के साथ काम करना.इन पर दबाव डालने से हृदय गति धीमी हो जाती है।
• कान की मालिश.पैनिक अटैक के लिए, हर सुबह पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। कानऔर फिर उन्हें टेरी टॉवल से पोंछ लें। हमले की शुरुआत के दौरान, आपको कान के लोब, एंटीट्रैगस की मालिश करने की आवश्यकता होती है। अपने कानों को रगड़ते समय, आप "स्टार" बाम का उपयोग कर सकते हैं।

चेतावनी के संकेतों और हमले के दौरान आस-पास के रिश्तेदार जो सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, वह है रोगी के साथ-साथ घबराना शुरू कर देना। आपको शांत होने, शांत वातावरण बनाने और ऐसे उपाय करने की ज़रूरत है जिससे रोगी को हमले से तेजी से निपटने में मदद मिलेगी।

कुछ स्थितियों में क्रियाओं का एल्गोरिदम:

• अगर मेट्रो में पैनिक अटैक आता है.आपको पहले से ही एंटी-मोशन सिकनेस दवाएं या मिंट लेनी होगी, च्यूइंग गम. अपने प्रियजनों को अपने साथ ले जाएं, अकेले न जाएं। भीड़-भाड़ वाले समय से बचें. गीले पोंछे और मिनरल वाटर अपने साथ रखें। सही दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, आपको इसे प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। एक अच्छे सकारात्मक दिन के लिए सुबह तैयार हो जाइये।
• यदि आप गाड़ी चलाते समय पैनिक अटैक आते हैं।तुरंत गति धीमी करना शुरू करें और यातायात नियमों का उल्लंघन किए बिना, जहां आप ऐसा कर सकते हैं वहां रुकें। कार बंद करें, यात्री सीट पर बैठें, दरवाज़ा खोलें और दूर क्षितिज की ओर देखते हुए कुछ देर बैठें। अपने नेत्र बंद मत करो।
• यदि लिफ्ट या अन्य सीमित स्थान पर पैनिक अटैक होता है।दरवाज़ा खटखटाओ, चिल्लाओ, ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करो। दरवाज़ा थोड़ा सा खोलने का प्रयास करें ताकि आप जगह देख सकें और मदद के लिए कॉल कर सकें। रिश्तेदारों और दोस्तों को फ़ोन करें ताकि कोई आ सके। यदि आप अपने साथ दवाएँ ले जाते हैं, तो उन्हें ले लें। इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करें कि मदद जल्द ही पहुंचेगी।
• यदि कार्यस्थल पर पैनिक अटैक आता है।आपको नौकरी नहीं बदलनी चाहिए, क्योंकि यह अक्सर तनाव से जुड़ा होता है। अपनी नौकरी छोड़ने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि पूर्ववर्ती उत्पन्न होते हैं, तो विस्तारित चरण की प्रतीक्षा न करें। हमलों को रोकने का प्रयास करें. समय निकालें और काम से जल्दी निकलें, अच्छा आराम करने का प्रयास करें।

क्या लोक उपचार से पैनिक अटैक का इलाज प्रभावी है?

कुछ आहार अनुपूरक और पारंपरिक चिकित्सा रोगी की स्थिति में सुधार कर सकती है और आतंक विकार के उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ा सकती है। लेकिन ऐसा कोई भी उपाय करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है।

क्या होम्योपैथी प्रभावी है?

प्रारंभिक अवस्था में पैनिक अटैक को रोकने और इलाज के लिए होम्योपैथिक दवाओं का उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इन दवाओं को लंबे समय तक लिया जाना चाहिए। हालाँकि, एप्लिकेशन होम्योपैथिक उपचारसाक्ष्य-आधारित चिकित्सा के दायरे से बाहर है।

क्या पैनिक अटैक से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है?

कई वर्षों में एकत्र किए गए आंकड़े बताते हैं कि उचित व्यापक उपचार के साथ, इसका अनुभव होना काफी आम है पूर्ण पुनर्प्राप्ति. हालाँकि, क्योंकि पैनिक अटैक के कई कारण होते हैं, उपचार प्रक्रिया आमतौर पर कुछ चुनौतियाँ पेश करती है। एक अनुभवी, सक्षम विशेषज्ञ को ढूंढना आवश्यक है, और रोगी को बीमारी से लड़ने, डॉक्टर के साथ सहयोग करने और सभी सिफारिशों का पालन करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

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पैनिक अटैक के दौरान जीवनशैली

यदि आपको परिवहन में दौरे पड़ते हैं, तो यात्रा की दिशा में बैठें, अधिमानतः खिड़की के पास या दरवाजे के करीब। यात्रा करते समय ऐसा करना उपयोगी होता है साँस लेने का अभ्यास. यदि आपको मोशन सिकनेस होने पर घबराहट के दौरे पड़ते हैं, तो ऐसी दवाएं लें जो यात्राओं और यात्रा के दौरान इस लक्षण से निपटने में मदद करती हैं।

एक निश्चित जीवनशैली अपनाकर सहज पैनिक अटैक को रोका नहीं जा सकता। इलाज की जरूरत है.

क्या उपचार के बाद दौरे वापस आ सकते हैं?

आंकड़ों के मुताबिक जब उचित उपचार 80% मरीज़ चिकित्सीय छूट का अनुभव करते हैं - वे समझते हैं कि अपनी स्थिति का प्रबंधन कैसे करना है, और उन्हें अब दौरे नहीं पड़ते। 20% मदद न मिलने पर निराश हो जाते हैं और "अपने तरीके" की तलाश जारी रखते हैं।

पैनिक अटैक के विकास को कैसे रोकें और रोकें (डॉक्टर की सलाह) - वीडियो

किशोरों में घबराहट के दौरे

युवावस्था के दौरान, दो कारणों से पैनिक अटैक का खतरा बढ़ जाता है:

• किशोर के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। जिन लड़कों और लड़कियों में अतिसंवेदनशीलताऔर संवेदनशीलता, इससे हिंसक आंतरिक प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं।
• एक किशोर का रूप बदल जाता है। इस उम्र में बहुत से लोग आत्म-नापसंद, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं का अनुभव करने लगते हैं और आंतरिक संघर्ष उत्पन्न होने लगते हैं।

में किशोरावस्थापैनिक अटैक अक्सर असामान्य होते हैं। वे खुद को शरीर के तापमान में वृद्धि, दम घुटने के हमलों और दस्त के रूप में प्रकट कर सकते हैं।

बच्चों में पैनिक अटैक

में बचपनपैनिक अटैक अक्सर स्थितिजन्य होते हैं। बच्चे विशेष रूप से अपमान, अपमान, दर्द और अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं। बचपन में भावनात्मक उथल-पुथल व्यक्ति के पूरे जीवन पर गहरी छाप छोड़ती है।

बच्चा यह नहीं बता सकता कि उसके साथ क्या हो रहा है, लेकिन उसके व्यवहार में बदलाव देखा जा सकता है। वह कुछ स्थानों और स्थितियों से बचता है, पीछे हट जाता है, यह स्पष्ट है कि अंदर कुछ खास स्थितियांउसे असुविधा महसूस होती है. उल्लंघनों को समय पर नोटिस करने के लिए, माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों को संवेदनशील होना चाहिए।

बचपन में पैनिक अटैक से निपटने के उपाय:

• परिवार में अनुकूल वातावरण का निर्माण। माता-पिता को अपने बच्चे को अपना प्यार दिखाना चाहिए।
• प्ले थेरेपी: वे बच्चे का ध्यान उन गतिविधियों पर लगाने की कोशिश करते हैं जो उसे पसंद हैं।
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