दुनिया भर में बहुत से लोग नए साल की शुरुआत के साथ अपना जीवन बदलना पसंद करते हैं: उदाहरण के लिए, पुराने प्रेम संबंधों को तोड़ना और नए रिश्तों की तलाश करना, लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको पहले इससे छुटकारा पाना होगा प्यार की लत. यहाँ 4 हैं प्रभावी तरीकेकिसी अन्य व्यक्ति के लिए भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं।
1. यहां तक कि बुद्धिमान ओविड ने अपनी कविता "द आर्ट ऑफ लव" में सलाह दी: "दिमाग की त्वरित गति के साथ, उत्पीड़न का वादा करने वाले भारी जुए को उखाड़ फेंकने के लिए अपने जुनून की वस्तु के चारों ओर देखें।" एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति लेते हुए, न केवल फायदों पर, बल्कि अपने आराध्य की वस्तु की कमियों पर भी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। वैसे, फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक जीन पियागेट ने अपने एक मरीज को प्रेम जुनून से बचाया, यह मांग करते हुए कि वह अपने प्रिय के सभी पत्रों और तस्वीरों को जला दे, और फिर सबसे छोटे विवरण में सभी को याद रखें, यहां तक कि सबसे महत्वहीन, कमियां, और फिर कुशलतापूर्वक उन्हें दोषों के आकार में फुला दिया।
2. अपने आप को प्यार की लत से मुक्त करने के लिए, कभी-कभी बस यह महसूस करना ही काफी होता है कि यह भावना प्यार नहीं है, बल्कि बीमारी के समान है। और फिर सब कुछ उल्टा हो जाएगा: प्यार की दासी को होश आने लगेगा। हमारी सोच हमारी भावनाओं और कार्यों को निर्धारित करती है। और अगर एक महिला सोचती है कि यह प्यार है और पीड़ा के बिना कोई प्यार नहीं है, तो वह इस दर्दनाक भावना के लिए खुद को बलिदान करते हुए पीड़ित होती रहती है। अगर वह समझती है कि यह प्यार नहीं है, बल्कि एक विशेष, बस अस्वास्थ्यकर लत है, तो वह तदनुसार कार्य करेगी।
3. आपको अपने दुख को संजोकर नहीं रखना चाहिए। आपको ऐसी किसी भी चीज़ से बचने की ज़रूरत है जो आपकी इच्छा के विषय के साथ किसी भी तरह का जुड़ाव पैदा करती हो: फिल्में जो आपने एक साथ देखीं, उसकी पसंदीदा धुनें और गाने, यहां तक कि आपसी दोस्त और परिचित भी। इससे आपको ही फायदा होगा.
4. मदद को अस्वीकार न करें - अपने रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों को अपनी उपस्थिति में दिल की धड़कन को डांटने से न रोकें, उन्हें उसकी बदनामी करने दें। तो आप धीरे-धीरे खुद को इस तथ्य का आदी बनाना शुरू कर देंगे कि वह आपके सभी कष्टों के लायक नहीं है।
5. अपने दिन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि आपके पास प्यार के सपनों के लिए समय न हो। और अगर बिस्तर पर जाने से पहले आपके अलौकिक प्रेम के बारे में विचार आप पर हमला करते हैं, तो अपना ध्यान एक सरल, लेकिन बहुत ही आसान चीज़ पर लगाकर उनसे अपना ध्यान हटा लें। प्रभावी मालिश. पूर्ण आराम और अधिकतम मांसपेशी विश्राम की स्थिति में, आपको जोर से दबाए बिना, तथाकथित तर्जनी और अंगूठे की मालिश करनी चाहिए। कान के लगभग मध्य में स्थित एक सामंजस्यपूर्ण बिंदु। वहीं, दाएं हाथ के लोगों में स्व-मालिश का प्रभाव अधिक प्रभावी होगा दाहिनी ओर, और बाएं हाथ वालों के लिए, क्रमशः, बाएं हाथ से। सबसे पहले, आप अपनी उंगलियों पर 1-2 चम्मच जैतून के तेल में जेरेनियम, लैवेंडर, नारंगी या दालचीनी के तेल की 1-2 बूंदें डाल सकते हैं।
एवगेनी तरासोव
अपराध की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्या आत्मा की पीड़ा से शीघ्रता से निपटना संभव है - मनोचिकित्सकों ने परामर्श के दौरान ऐसे प्रश्न एक से अधिक बार सुने हैं। हालाँकि, कुछ लोग सोचते हैं कि आंतरिक संघर्ष उन्हें नष्ट कर देते हैं और उनके स्वास्थ्य को खराब कर देते हैं।
ताकि गलत कार्यों या शब्दों को लेकर चिंता न हो गंभीर परिणाम, विशेषज्ञ अचेतन "मनोवैज्ञानिक तूफानों" से समयबद्ध तरीके से निपटने की सलाह देते हैं। अन्यथा, नकारात्मक भावनाएँ विकसित हो सकती हैं गंभीर रोग, या आत्महत्या के प्रयासों की ओर ले जाता है।
यदि आप किसी भी व्यक्ति के जीवन का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें तो लगभग हर व्यक्ति में आपको आवेश में बोले गए आपत्तिजनक शब्द या कार्य मिलेंगे जिन्हें शायद ही अच्छा कहा जा सके। अपराधबोध बुनियादी भावनाओं में से एक है जो लगभग बचपन से ही देखी जाती है।
कई माता-पिता, परिणामों के बारे में सोचे बिना, "बुरा लड़का - नाराज माँ, पिताजी और दादी" जैसे शब्द बोलते हैं। बच्चा, यह समझ नहीं पा रहा है कि उसने क्या गलत किया है, आंतरिक परेशानी को याद करता है। इसके बाद, इससे मानस में कलह, दूसरों की स्वीकृति, उनका प्यार प्राप्त करने की अपरिहार्य इच्छा पैदा हो सकती है। दूसरों में यह आंतरिक विश्वास विकसित हो जाता है कि हर चीज़ के लिए हमेशा वे ही दोषी होते हैं।
कारण
एक लोकप्रिय सिद्धांत यह है कि आंतरिक झगड़ों की समस्या की सारी जड़ें परिवार में हैं। एक बढ़ते बच्चे का पालन-पोषण करते समय, उसके दादा-दादी, माता और पिता उस पर एक निश्चित जीवन मॉडल, व्यवहार के मानदंड और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण थोपते हैं। उनमें से सभी सही नहीं हैं, जो बच्चे को एक पूर्ण व्यक्ति बनने में मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि बच्चे प्रतिदिन विशेष रूप से अपने बारे में सुनते हैं नकारात्मक समीक्षा, तीखी टिप्पणियाँ करते हैं, उनमें पश्चाताप होता है और अपनी या दूसरों की गलतियों के लिए अपराधबोध की भावना अंदर हावी हो जाती है। यह वयस्क जीवन में मुख्य चरित्र लक्षण के रूप में भी प्रकट होता है।
अन्य माता-पिता अपने बच्चे से इतना प्यार करते हैं कि वे लगातार उसकी प्रशंसा करते हैं और थोड़ी सी भी सफलता की प्रशंसा करते हैं। उनका दृढ़ विश्वास है कि उनका बच्चा हमेशा सर्वश्रेष्ठ होता है। बाद में, जब जीवन की परेशानियों का सामना करना पड़ा - में KINDERGARTEN, स्कूल और फिर कार्य समूह में, ऐसे लोग ऐसी गलतियाँ करते हैं जिनका उन्हें कष्टदायक अनुभव होता है। आख़िरकार, वे "सर्वश्रेष्ठ" हुआ करते थे।
अत्यधिक धार्मिकता के साथ पालन-पोषण करना, इस बात पर जोर देना कि सभी कार्यों के लिए ऊपर से दंडित किया जाएगा, बच्चों की नाजुक आत्माओं पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। न केवल वयस्कों पर नज़र के साथ जीवन, महत्वपूर्ण लोग, लेकिन स्वर्गीय शक्तियों पर भी, निश्चित रूप से अपने स्वयं के अपराध के निरंतर दृढ़ विश्वास के साथ समाप्त होता है।
कभी-कभी लोगों के चरित्र में अपराध-बोध जैसी विशेषता पहले से ही अंतर्निहित होती है अलग-अलग स्थितियाँयह बस विभिन्न तीव्रताओं के साथ प्रकट होता है। चिंता बढ़ गई, निरंतर आत्म-दोषारोपण, आत्म-संदेह - ये लोग दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि यही उनका भाग्य है।
अपराध बोध के साथ जीने से क्या होता है?
आंतरिक संघर्ष मनोवैज्ञानिक को प्रभावित नहीं कर सकते, और फिर शारीरिक हालतव्यक्ति। यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि वास्तव में अपराध की भावना कब किसी विशेष समस्या में विकसित हो जाएगी।
बेशक, कई मामलों में, आंतरिक अनुभव फायदेमंद होते हैं - एक व्यक्ति, कलह पर काबू पाकर, समझदार, अधिक परिपक्व और अधिक जिम्मेदार बन जाता है। हालाँकि, अक्सर लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव में रहने से निम्नलिखित परिणाम होते हैं:
- अपनी शक्तियों और क्षमताओं में विश्वास की हानि - अत्यधिक डरपोक लोग अपनी प्रतिभा को बढ़ावा या मान्यता प्राप्त नहीं कर पाते हैं;
- निराशा या यहाँ तक कि अवसाद में भी डूब जाना पूर्ण उदासीनताऔर जीवन की निरर्थकता में विश्वास - आत्मघाती प्रयास;
- जटिल जीवन परिस्थितियाँअपराध की भावनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति के साथ, वे मजबूत भावनाओं का कारण बन सकते हैं;
- ऐसे लोग प्रतिदिन न केवल आंतरिक रूप से खुद को धिक्कारते हैं, वास्तविक या काल्पनिक अपराध के लिए दंडित भी करते हैं बाह्य अभिव्यक्तियाँ- विभिन्न दैहिक विकार और बीमारियाँ।
कुछ लोगों का मन दैनिक तनाव से निपटने में सक्षम नहीं होता है - वे एक काल्पनिक दुनिया में चले जाते हैं जहां कोई नकारात्मक दबाव नहीं होता है। वास्तविकता के साथ संबंध नाजुक हो जाता है, या पूरी तरह से ख़त्म हो जाता है।
कभी-कभी अपराध की भावना व्यक्ति द्वारा अपने किसी करीबी रिश्तेदार में स्थानांतरित कर दी जाती है। यदि रिश्ते को बाधित नहीं किया जा सकता है, तो संघर्ष और दुश्मनी बढ़ जाती है। खासकर यदि "दोषी" व्यक्ति दूसरों की गलतियों के लिए उस पर डाली गई जिम्मेदारी से सहमत नहीं है। जब किसी व्यक्ति के लिए अपने अपराध को महसूस करना और स्वीकार करना मुश्किल होता है, तो वह किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकता।
अपराधबोध और शर्मिंदगी से कैसे छुटकारा पाएं?
इससे पहले कि आप आंतरिक परेशानी पर काम करना शुरू करें और उस पर काबू पाएं, आपको इसका स्रोत निर्धारित करना होगा। सबसे पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी आंतरिक भावनाओं का विश्लेषण करें कि अपराधबोध कब और किन स्थितियों में सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। हो सकता है कि किसी करीबी व्यक्ति के साथ रिश्ता - उदाहरण के लिए, एक माँ जिसे नाराज नहीं किया जा सकता - अनुभव की गई परस्पर विरोधी भावनाओं का कारण बन जाता है।
नकारात्मक अनुभवों के स्रोत की पहचान करने के बाद, आप मनोवैज्ञानिक कठिनाई पर काबू पाना शुरू कर सकते हैं:
- यदि माता-पिता, जीवनसाथी, दोस्तों द्वारा अपराधबोध और शर्मिंदगी थोपी जाती है - वास्तव में, कोई गलती नहीं हुई है, तो रिश्ते को फिर से बनाने, इसे साझेदारी बनाने की सिफारिश की जाती है;
- यदि यह असंभव लगता है, तो संचार को कम करने का प्रयास करें, समझें कि आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते, और अंतर्मन की शांतिमहँगा;
- आपको किसी ऐसे व्यक्ति से झगड़ने से नहीं डरना चाहिए जो आपको दोषी महसूस कराता है, भले ही वह आपका बॉस या कोई अन्य सहकर्मी हो - यदि अपेक्षित लक्ष्य तुरंत प्राप्त नहीं हुए, तो समय पर पर्याप्त उपाय करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, प्राप्त करें दूसरी नौकरी, ऊपर से बर्खास्तगी आने तक प्रतीक्षा करने के बजाय, या स्थितिजन्य न्यूरोसिस विकसित हो जाएगी;
- आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको लगातार दोषी महसूस कराता है - अचानक, वास्तव में कुछ गलतियाँ होती हैं, लेकिन यदि वे अनुपस्थित हैं, तो सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, एक तरफ हट जाएं, अपने आप को अधिक महत्व दें;
- जो लोग लगातार गलतियाँ करते हैं, उनका दोष अपने ऊपर न डालें, भले ही वह आपका अपना बच्चा ही क्यों न हो - हर कोई अपनी गलतियों से ही जीना सीखता है।
नकारात्मक भावनाओं को तुरंत अपने अंदर जमा करने के बजाय उन्हें बाहर निकाल देना बेहतर है - अन्यथा एक "हाथी" एक "चूहे" से विकसित हो जाएगा। निरंतर आत्मावलोकन से कभी भी किसी को कुछ भी अच्छा नहीं मिला है। आप कागज पर स्थिति का वर्णन कर सकते हैं, इसे रात भर के लिए छोड़ दें, और सुबह, ध्यान से पढ़ने और पक्ष-विपक्ष का विश्लेषण करने के बाद, अपराधबोध पूरी तरह से गायब हो जाता है, या गलतियाँ स्पष्ट हो जाती हैं और पूरी तरह से काबू पाने योग्य हो जाती हैं।
अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाएं और खुद को कैसे माफ करें
हर व्यक्ति न केवल कठिन आंतरिक अनुभवों की जड़ों को समझने में सक्षम है, बल्कि जीवन में जहर घोलने वाली भावनाओं से छुटकारा पाने में भी सक्षम नहीं है। इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता है. और कभी-कभी समय ही सब कुछ अपनी जगह पर रख देता है।
हालाँकि, मनोचिकित्सक हर चीज़ को "बाद के लिए" छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। आपको अपराधबोध से तब तक लड़ना चाहिए जब तक धारणा की चमक अभी तक फीकी नहीं पड़ी है, काल्पनिक विवरणों, दूरगामी कठिनाइयों और समस्याओं से घिरी नहीं हुई है।
अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाएं और खुद को माफ करने में खुद की मदद कैसे करें:
- दूसरों की प्रतिक्रियाओं के लिए खुद को दोष देना बंद करें: अन्य लोगों के विचार और भावनाएं उनकी ज़िम्मेदारी का बोझ हैं, किसी को प्यार में डालना/प्यार से बाहर करना असंभव है, और इसलिए इसके कारण अपराध बोध से पीड़ित होना उचित नहीं है;
- दूसरों के कार्यों या शब्दों की आलोचना न करें, अपने स्वयं के भाषण की निगरानी करें, जो कहा जाएगा उस पर ध्यान से विचार करें - आपके आस-पास के लोगों के पास नाराज होने या नाराज होने का कोई कारण नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि आंतरिक संघर्ष के लिए कुछ भी नहीं है;
- अपनी गलतियों के लिए खुद को कोसें नहीं - हर कोई गलतियाँ करता है, बस कुछ दूसरों की तुलना में अधिक बार, कुछ कम बार; ये पूरी तरह से प्राकृतिक जीवन स्थितियाँ हैं;
- यदि आप अपराध की आंतरिक भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आप इसे "जला" सकते हैं - पूरी स्थिति का वर्णन करें, चरण दर चरण इसका विश्लेषण करें और सुनिश्चित करें कि कोई अपराध बोध नहीं है, और फिर कागज के टुकड़े में आग लगा दें, जिससे मजबूरन अपने आप को सब कुछ भूल जाओ और माफ कर दो।
कभी-कभी अन्य, किसी व्यक्ति में ऐसी "कमजोरी" को देखते हुए (उदाहरण के लिए, यदि वह खुद को सही ठहराने की कोशिश कर रहा है, दूसरों के लिए काम करता है), अपराध की अतिरंजित भावना में हेरफेर करना शुरू कर देते हैं। ऐसी तरकीबों को पहचानने के बाद, प्रयासों को शुरुआत में ही खत्म करना बेहतर है - दृढ़ता से मना कर दें। निरंतर प्रशिक्षण से आंतरिक संघर्षों को भड़काए बिना अपना बचाव करना आसान हो जाएगा।
अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाएं: मनोविज्ञान
हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी कृत्य या अपने हृदय से बोले गए शब्दों के लिए पछतावे का अनुभव हुआ है। यह मानस की पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया है - बचपन से स्थापित नैतिक मानक खुद को महसूस करेंगे।
हालाँकि, जब माफी के बाद भी आंतरिक तिरस्कार दूर नहीं होता है, तो आत्म-प्रशंसा जारी रहती है, और इससे निपटा जाना चाहिए। समय पर अनुरोध विशेष सहायताइससे आप कई समस्याओं से बच सकेंगे, लेकिन हर किसी को नहीं और हमेशा यह एहसास नहीं होता कि मनोचिकित्सक से परामर्श करना उनके लिए महत्वपूर्ण है।
जबकि किसी की आत्मा की राहत - प्रत्येक मामले का एक डॉक्टर के साथ गहन विश्लेषण जिसके लिए एक व्यक्ति खुद को धिक्कारता है और उस पर अत्याचार करता है, उसे खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है असहजता, "सुरंग के अंत में प्रकाश" देखने के लिए। केवल बोलने से ही ऐसा व्यक्ति आगे बढ़ पाएगा और अपनी पीड़ित आत्मा के साथ काम कर पाएगा। कभी-कभी चर्च में स्वीकारोक्ति मदद करती है - एक पुजारी को, भगवान को, एक महत्वपूर्ण संत को।
यदि कोई व्यक्ति किसी पर भरोसा करने से डरता है, तो उसे बस यह भूल जाना चाहिए कि क्या हुआ था - अपनी चेतना से वह सब कुछ नकारात्मक हटा दें, जो उसे लग रहा था, घटित हुआ। याददाश्त में जरा सा भी झुकाव होने पर, एक बार फिर से अंधेरी यादों में डूब जाएं, अपने आप को एक निश्चित मंत्र का उच्चारण करें, उदाहरण के लिए, "मैं ठीक हूं, मैं बिना किसी अपराधबोध के रहता हूं।" आत्म-सम्मोहन और आत्म-कोडिंग आपको जीवन की अधिकांश कठिनाइयों को दूर करने की अनुमति देता है।
दूसरों को नाराज करने से अत्यधिक डरने की जरूरत नहीं है - केवल वे ही नाराज होते हैं जो खुद को ऐसा करने की अनुमति देते हैं। अधिकांश लोग पहले से ही जीवन की छोटी-छोटी परेशानियों के प्रति इतने असंवेदनशील होते हैं कि उन्हें अपने ऊपर हुए अपमान का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रहता है - वे उस व्यक्ति के साथ संवाद करना जारी रखते हैं जिसने कुछ गलत कहा या किया है, गलती को नज़रअंदाज कर देते हैं या उसे समझ भी नहीं पाते हैं।
व्यवस्थापकआदर्श लोगों का कोई अस्तित्व नहीं होता - यह समझ लेने के बाद, आप अपना सिर ऊंचा करके जीवन जी सकते हैं और आपको अपने भीतर गहरे छिपे अपराध बोध और शर्म के बिना जीवन गुजारना चाहिए। यदि आप अधिकतम प्रयास करते हैं, तो आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता पा सकते हैं, यहां तक कि सबसे अप्रिय भी।
प्यार में पड़ना एक प्रेरक एहसास है। प्यार में पड़ा इंसान कुछ भी संभाल सकता है. उच्च उत्साह और बादल रहित खुशी की भावना उसे अभिभूत कर देती है। लेकिन क्या होगा यदि यह वर्जित है? क्या यह संभव है, और विशेष रूप से प्यार जैसी मजबूत चीज़?
नाखुश प्यार में होने के खतरे क्या हैं?
बहुत से लोग किसी अन्य व्यक्ति पर विनाशकारी निर्भरता की भावना से परिचित नहीं हैं, लेकिन फिर भी, हममें से अधिकांश ने स्वयं गैरजिम्मेदारी महसूस की है। ऐसी स्थिति का सामना करने पर, व्यक्ति के विचार केवल भावनाओं की वस्तु तक ही सीमित रहते हैं, और हृदय गंभीर जुनून से भर जाता है। लेकिन जिस पर यह सारा तूफ़ान है वह कोई ध्यान नहीं देता या खुलेआम कहता है कि कोई पारस्परिकता नहीं होगी।
मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? इस स्थिति में, प्यार को दबाना निश्चित रूप से आवश्यक है, क्योंकि प्यार का मतलब किसी प्रियजन के साथ खुशियाँ बनाना है, न कि अंतहीन पीड़ा।
एक व्यक्ति जो एकतरफा प्यार में है वह अपनी ही कल्पनाओं की दुनिया में रहता है। मन को भ्रम में रखना आपको पूरी तरह से जीने और तर्कसंगत रूप से सोचने से रोकता है। उस भावना को दबाने के बजाय जिसे आह भर कर वस्तु के साथ साझा करना असंभव है, व्यक्ति अधिक से अधिक कल्पना करता है। एक नई, वास्तविक, पारस्परिक भावना को जीवन में प्रवेश नहीं करने देता। जबकि आकर्षित करना संभव होगा सुखी प्रेम, एक व्यक्ति पूरी तरह से एक मायावी दुनिया में डूबा हुआ है और कभी-कभी पूरे वर्ष निरर्थक सपनों में बिता देता है। 
लंबे इंतजार के बाद कोई चमत्कार नहीं होता। आगे क्या शुरू होता है? और । व्यक्ति अपने भीतर आक्रोश जमा कर लेता है और खालीपन का एहसास उसका पीछा नहीं छोड़ता। उसे यकीन है कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है। रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा किसी भी तरह से एक अपरिचित प्रेमी को विचलित करने और मनोरंजन करने का कोई भी प्रयास पूरा किया जाता है। इस अवस्था में, आप "बहुत सारी लकड़ी काट सकते हैं" और ऐसे कार्य कर सकते हैं जिनका किसी व्यक्ति को बाद में बहुत पछतावा होगा। लेकिन इतना ही। एक व्यक्ति, प्यार में पड़ने की भावना को दबाने के बजाय, अपनी इच्छा की वस्तु के बारे में विचारों में अधिक से अधिक डूब जाता है और "हवा में महल" बनाना जारी रखता है।
क्या प्यार का कोई इलाज है?
प्यार का बुखार चिकनपॉक्स नहीं है और आप इससे आसानी से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। यह भावना अचानक प्रकट होती है जब किसी व्यक्ति को इसकी कम से कम उम्मीद होती है। प्रेम से छुटकारा पाने के लिए कुछ न कुछ खोजने का प्रयास वैज्ञानिकों द्वारा प्राचीन काल से ही किया जाता रहा है। कई तरीकों का इस्तेमाल किया गया: प्रार्थना, रक्तपात, सख्त दिनचर्या, थका देने वाले खेल। बेशक, किए गए उपाय वांछित परिणाम नहीं लाए, क्योंकि प्यार शरीर की बीमारी नहीं है।
अभी भी कोई दवा नहीं है. हालाँकि, न्यूरोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि भविष्य में डॉक्टरों के पास किसी भी भावना को दबाने के लिए उनके शस्त्रागार में एक उपकरण होगा। वैज्ञानिकों ने इस पर गौर किया है शुरुआती अवस्थाप्यार जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) की तरह है। इसका मतलब यह है कि ओसीडी में मदद करने वाली दवाएं इच्छा की वस्तु पर निर्भरता को दबाने में भी काम करेंगी। लेकिन यह सिद्धांत सिद्ध नहीं हुआ है, इसलिए आप फार्माकोलॉजी से मदद की उम्मीद नहीं कर सकते। 
प्यार में पड़ने से कैसे बचें?
प्रतिक्रिया की कमी और आहें भरने के कारण मनोवैज्ञानिक विकार, इसलिए आपको प्यार में पड़ने की भावना से छुटकारा पाने की जरूरत है। गैरजिम्मेदारी आक्रोश, निराशा और तनाव को जन्म देती है। यह सारी नकारात्मकता एक खुशहाल अस्तित्व में योगदान नहीं देती है।
राहत के मनोवैज्ञानिक तरीके मौजूद हैं, लेकिन खुद पर और अपने विचारों पर काम किए बिना, भावना को दबाना संभव नहीं होगा। प्रेम दमन चिकित्सा:
नकारात्मकता और नाराजगी के घेरे में खुद को दूसरों से दूर न रखें। अपनी निराशा साझा करें. घोषित करना। लेकिन सावधान रहना। गुमनाम होकर दुःख बांटना बेहतर है. मंचों पर चैट करें, सामाजिक नेटवर्क में, गाड़ी चलाना या किसी टैक्सी ड्राइवर, बारटेंडर या अन्य अनिच्छुक व्यक्ति को प्यार में विफलता के बारे में बताना।
जमाखोरी मत करो नकारात्मक भावनाएँअपने आप में। संचित भावनाओं को चिल्लाकर बाहर निकाल दें। प्रकृति में बाहर निकलें और जो कुछ भी आप पर हावी हो, उसे ज़ोर से चिल्लाएँ।
एक गुब्बारे के रूप में एकतरफा प्यार की भावना की कल्पना करें जो नाराजगी और खालीपन लेकर आपसे दूर आकाश की ओर चला जाता है।
किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क न करें जिसके विचार आपको गैर-जिम्मेदारी के बारे में पीड़ादायक रूप से जागरूक करते हों। यदि संभव हो तो अपना निवास स्थान बदलना आदर्श विकल्प है।
अपना खाली समय सीमा तक भरें। अपने लिए गतिविधियाँ लेकर आएँ। कुछ ऐसा करें जो आप काफी समय से करना चाहते थे, लेकिन आपको इसके लिए समय नहीं मिला। व्यस्त रहो - सर्वोत्तम औषधिइस दुनिया में।
अपने ही विचारों में मत फंसो. दोस्तों के साथ बातचीत करें, घूमने जाएँ, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें। 
अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें. दो घंटे तक पीड़ा देने वाले चरित्र को याद न रखने के लिए बोनस के साथ आएं और धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाएं।
अपने एकतरफा प्यार की वस्तु का पीछा करना बंद करें। असुविधा, शर्मिंदगी और अन्य अप्रिय चीजों के अलावा आपको कुछ भी नहीं मिलेगा।
बदला लेने के लिए मत गिरो. उसके प्यार में पड़ने के लिए भावनाओं का उद्देश्य दोषी नहीं है। वह यह नहीं चाहता था और उसने प्यार नहीं मांगा।
अपनी इच्छित वस्तु के गुणों का विपरीत पक्ष से मूल्यांकन करें। नकारात्मक लक्षणचरित्र और शर्मनाक हरकतें हर किसी की जीवनी में हैं, और एकतरफा प्यार की वस्तु कोई अपवाद नहीं है।
लोग रचनात्मकता में मुक्ति पाते हैं। प्यार की स्थिति में भावनाएं और भावनाएं व्यक्ति पर इस कदर हावी हो जाती हैं कि वह इसका इस्तेमाल अपने फायदे के लिए कर सकता है। कविताएँ, कहानियाँ, लेख बनाएँ, लिखें।
असफलता को अपनी भविष्य की खुशियों को बर्बाद न करने दें। आत्म-संदेह भी विकसित न करें। अपने स्नेह की वस्तु की पसंद का सम्मान करें, लेकिन याद रखें कि उसका निर्णय आपको खुशी के अयोग्य नहीं बनाता है। यह आपके जीवन का केवल एक पृष्ठ है, और अभी भी आगे एक पूरी किताब है। नए रिश्तों के लिए खुलें और खुद को और अपने प्रियजन को अधिकार दें!
26 फरवरी 2014, 18:53कई लड़के और लड़कियां, साथ ही पुरुष और महिलाएं, इस बात में रुचि रखते हैं कि प्यार में पड़ने से कैसे छुटकारा पाया जाए। इसके कई कारण हो सकते हैं: पारस्परिकता की कमी, समय की कमी, भावनात्मक असंतुलन, इत्यादि। सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक ऐसे उपाय जानते हैं जो इस स्थिति से निपटने में मदद करेंगे।
मोह और प्रेम में अंतर
हर कोई एक क्षणिक शौक और एक गंभीर भावना के बीच की रेखा निर्धारित करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा, इस मुद्दे का गंभीरता से अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक भी एक आम निष्कर्ष पर नहीं पहुंच सके। मोह और प्रेम के बीच अंतर निर्धारित करने के लिए कई विशेषताओं की पहचान की जा सकती है।
| प्यार | प्यार |
| आप अच्छे लुक से आकर्षित होते हैं। | शारीरिक विशेषताओं के अलावा, आप किसी व्यक्ति के नैतिक गुणों को भी महत्व देते हैं। |
| शीघ्रता से उत्पन्न होता है (कभी-कभी इस भावना को कहा जाता है)। | यह धीरे-धीरे उभरता है क्योंकि लोग एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने लगते हैं। |
| भावनाएँ ज्वलंत हैं, लेकिन प्रासंगिक (वे अप्रत्याशित रूप से भड़क सकती हैं और तुरंत फीकी पड़ सकती हैं)। | भावनाएँ शांत होती हैं, लेकिन उनका चरित्र स्थायी होता है। |
| प्यार में पड़े व्यक्ति को अपने आराध्य की वस्तु के अलावा कुछ भी नज़र नहीं आता। | असली आपको दोस्तों, प्रियजनों और काम के बारे में भूल जाता है। |
| यदि लोग दूरी से अलग हो जाते हैं तो पास हो जाता है। | बिछड़ना भावना को ठंडा कर देता है, जिससे यह और भी मजबूत हो जाती है। |
| कहीं से भी हिंसक झगड़ों के साथ। | असहमतियां रचनात्मक होती हैं. |
| प्यार में पड़े लोग अक्सर स्वार्थी होते हैं और केवल अपनी भलाई की परवाह करते हैं। | प्रेम का तात्पर्य "हम" शब्द से है। |
| आराधना की वस्तु पर बहुत सारी माँगें की जाती हैं। | निःस्वार्थता और अपने दूसरे आधे को खुश करने की इच्छा। |
क्या आपको प्यार से छुटकारा पाने की ज़रूरत है?
इससे पहले कि आप समझें कि प्यार से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि क्या यह करने लायक है। दुर्भाग्य से, यह अद्भुत एहसास हमेशा किसी व्यक्ति को लाभ नहीं पहुंचाता है। निम्नलिखित मामलों में इससे लड़ना उचित है:
- यदि आपकी आराधना की वस्तु आपकी भावनाओं से मेल नहीं खाती;
- यदि प्यार में पड़ने से आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- यदि आप पैथोलॉजिकल ईर्ष्या से प्रेरित हैं;
- यदि आप किसी व्यक्ति के प्रति उन्मत्त लगाव का अनुभव करते हैं;
- यदि रोमांटिक भावनाएँ आपकी पढ़ाई या करियर के विकास में बाधा डालती हैं।
दुर्भाग्य से, प्यार में पड़ी हर लड़की या युवक अपने दम पर समस्या का सामना नहीं कर सकता। या यूं कहें कि वे हर संभव तरीके से इसके अस्तित्व को नकार देंगे। यह मित्र और परिवार ही हैं जो समय में विचलन को देख सकते हैं।
प्यार में पड़ने के इलाज के तरीके
अगर आप प्यार का इलाज ढूंढ रहे हैं तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह लें। तो, सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:
- रोकथाम आपको अवांछित स्थिति को रोकने में मदद करेगी। यदि आपको लगता है कि अब प्यार का समय नहीं है, तो इसकी सभी अभिव्यक्तियों से लड़ने का प्रयास करें: उपन्यास न पढ़ें, अश्रुपूर्ण टीवी श्रृंखला न देखें, उदास संगीत न सुनें और सबसे महत्वपूर्ण बात, विपरीत लिंग के साथ संचार सीमित करें।
- तार्किक समझ का तात्पर्य है कि आपको मौजूदा स्थिति को बाहर से देखने की जरूरत है। अपनी स्थिति के सभी फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करने का प्रयास करें।
- विधि के अनुसार, आपके आराध्य की वस्तु का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने की अनुशंसा की जाती है। यह बहुत संभव है कि उसमें सकारात्मक गुणों की तुलना में नकारात्मक गुण कहीं अधिक होंगे।
- आपको भविष्य में देखने की अनुमति देगा। कल्पना करें कि एक सप्ताह, महीने, वर्ष में आपका रिश्ता कैसे विकसित होगा। यदि आपको भविष्य में सकारात्मक चीजें नजर नहीं आती हैं, तो तुरंत अपने क्रश से छुटकारा पा लें।
- अपने विचारों को श्रेणियों में क्रमबद्ध करने के लिए, सही जीवनशैली अपनाएं। आपके पास कर्तव्य, जिम्मेदारियां, शौक होने चाहिए। यह बहुत संभव है कि अब आपके दिमाग में रोमांटिक कल्पनाओं के लिए जगह नहीं रहेगी।
- किसी दोस्त, रिश्तेदार या मनोवैज्ञानिक से खुलकर बातचीत प्यार का सबसे अच्छा इलाज है। अपनी कहानी विस्तार से बताने के बाद, आप संभवतः इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि यह भावना आपके लिए हानिकारक है।
सिगमंड फ्रायड अपने साहसिक सिद्धांत के लिए प्रसिद्ध हुए कि सभी मानवीय क्रियाएं पूरी तरह से यौन प्रवृत्ति से प्रेरित होती हैं। हालाँकि, इस स्थिति के कारण ही कई लोग उनकी सिफारिशों को गंभीरता से नहीं लेते हैं। लेकिन प्यार में पड़ने से छुटकारा पाने के बारे में उनकी सलाह सुनना अभी भी लायक है।
फ्रायड ने भुगतान किया विशेष ध्यानउच्च बनाने की क्रिया के रूप में मानस की ऐसी विशेषता। प्यार में पड़ना इंसान को ऊर्जा देता है। यदि किसी कारण या किसी अन्य कारण से यह भावना आपके लिए अवांछनीय है, तो इसे दूसरे रूप में बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, इस ऊर्जा को कला, खेल, शिक्षा और अन्य क्षेत्रों में निर्देशित करें। यह बहुत संभव है कि आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
सबसे अच्छी दवा है बदलाव
जैसा कि आप जानते हैं, मन की एक विशेष स्थिति से निपटने के लिए, आपको बाहरी परिस्थितियों को बदलने की आवश्यकता होती है। तो, प्यार में पड़ी लड़की निम्नलिखित उपायों का सहारा लेकर जुनूनी भावना से छुटकारा पा सकती है:
- कार्डिनल (केशविन्यास, अलमारी, आदि);
- नए शौक ढूंढना (या आप उन शौक की ओर लौट सकते हैं जो बचपन में आपके मन में थे);
- नए दिलचस्प परिचित (संभवतः रोमांटिक रिश्ते की संभावना के साथ);
- दृश्यों का परिवर्तन (यदि आपके पास यात्रा करने का अवसर नहीं है, तो नए मार्गों और चलने के स्थानों की तलाश में अपने शहर का पता लगाने का प्रयास करें);
- रोजमर्रा की जिंदगी में बदलाव करना (उदाहरण के लिए, आप फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं या नए व्यंजन बनाना सीख सकते हैं)।
आप प्रियजनों की मदद के बिना कुछ नहीं कर सकते
यदि आप प्यार में पड़ने से छुटकारा पाने के उपाय तलाश रहे हैं, तो परिवार और दोस्तों का सहयोग लें। सच तो यह है कि हार्दिक भावनाओं का अकेले सामना करना बहुत कठिन है। कभी-कभी समस्या इतनी विकट होती है कि आसपास के लोगों की मदद से ही इसका समाधान संभव हो पाता है। इसलिए आपको मदद मांगने में संकोच नहीं करना चाहिए।
अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्प- यह एक ईमानदार बातचीत है. किसी मित्र, रिश्तेदार, कार्य सहकर्मी के साथ - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि अपने सभी अनुभवों के बारे में खुलकर बात करें। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन यह तुरंत आसान हो जाएगा। इसके अलावा, यह बहुत संभव है कि आपका वार्ताकार पहले भी ऐसी ही स्थिति में रहा हो। यह संभव है कि बातचीत के अंत तक आप उस समस्या पर एक साथ हंसेंगे जो कुछ घंटे पहले तक अघुलनशील लग रही थी।
स्वीकारोक्ति
जुनूनी प्यार से कैसे छुटकारा पाएं? कभी-कभी शॉक थेरेपी की आवश्यकता होती है। यदि आपका प्रेमी अभी तक आपकी भावनाओं से अवगत नहीं है, तो उन्हें सीधे क्यों न कहें? बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन आपके जीवन में निश्चितता आएगी। घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प नहीं हैं:
- वह (या वह) आपकी भावनाओं को अस्वीकार कर देगा, जो निश्चित रूप से एक बड़ी निराशा होगी, लेकिन आपको खुद को मुक्त करने में मदद करेगी;
- यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि आपके स्नेह की वस्तु, आपकी तरह, प्यार में है, लेकिन इसे स्वीकार करने में शर्म आती है (इस मामले में, आपके पास आगे के विकास की संभावना के साथ एक मजबूत संबंध बनाने का मौका होगा)।
निष्कर्ष
प्यार में होने से कैसे छुटकारा पाएं? पहली नज़र में यह सवाल मूर्खतापूर्ण और तुच्छ लग सकता है, क्योंकि हर कोई रोमांटिक अनुभवों से गुज़रता है। हालाँकि, यह व्यक्तिगत रूप से विचार करने योग्य है मनोवैज्ञानिक विशेषताएँप्रत्येक व्यक्ति। कभी-कभी प्यार में पड़ने से न केवल पढ़ाई और काम में बाधा आती है, बल्कि गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर यहां तक कि आत्महत्या के प्रयास भी, जिन्हें कभी भी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। इसीलिए आधुनिक मनोविज्ञानइस मुद्दे पर बारीकी से ध्यान देता है.
जीवन एक अजीब और जटिल चीज़ है, और कभी-कभी यह हमारे सामने ऐसे अप्रत्याशित प्रश्न खड़ा कर देती है। किसी को आश्चर्य होगा: क्या तुम पागल हो? आख़िरकार, प्यार दुनिया में मौजूद सबसे खूबसूरत चीज़ है। यह वह सुनहरा स्रोत है जिसे बहुत से लोग बहुत परिश्रम से खोजते हैं लेकिन फिर भी अपने पूरे जीवन में कभी नहीं पाते हैं। आख़िरकार, क्या बाइबल और कई अन्य पवित्र ग्रंथ इस बात की पुष्टि नहीं करते कि ईश्वर स्वयं प्रेम है? और यहां आपको इस एहसास से छुटकारा मिलने वाला है. किस लिए?
प्यार की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? आख़िरकार, यह अवास्तविक या अविभाजित हो सकता है, और यहाँ, चाहे आप इसे कैसे भी देखें, आपको इससे छुटकारा पाना होगा। ऐसी अनुभूति से मिलने वाला आनंद संदिग्ध है, लेकिन पीड़ा बिल्कुल वास्तविक है। आप सच्चे प्यार, ध्यान में अंतर करना केवल अनुभव से ही सीख सकते हैं, जिसमें निश्चित रूप से कठिनाइयाँ और समस्याएँ होंगी। इस लेख में मैं आपको यह बताने की कोशिश करूंगा कि किन मामलों में हमें बेरहमी से (खुद के प्रति) उस भावना से छुटकारा पाना चाहिए जिसे हम प्यार समझ लेते हैं।
प्रेम क्या है?
निःसंदेह, यह वर्णन करना कठिन है कि प्रेम क्या है। मान लीजिए कि यह संभावना नहीं है कि आप इस भावना को, यदि यह वास्तविक है, किसी और चीज़ के साथ भ्रमित करेंगे। कम से कम इसलिए. जब सच्चा प्यार प्रकट होता है, तो बाकी दुनिया गायब हो जाती है या पृष्ठभूमि में धकेल दी जाती है। सच्चा प्यार एक होता है महत्वपूर्ण संपत्ति, जिससे इसे पहचाना जा सके - यह बिना शर्त है। क्या आप तब भी किसी व्यक्ति से प्यार करेंगे यदि वह आपके साथ नहीं है? यदि आप उसे दोबारा कभी न देख पाएं? यदि उत्तर सकारात्मक है तो आपमें कौन सी भावनाएँ भर जाएँगी: आक्रोश, घृणा या कुछ और? सच्चा प्यार समय, स्थान या भौतिक अर्थ में कोई बाधा नहीं जानता - और, निश्चित रूप से, यह स्वामित्व की भावना को नहीं जानता है।
अभी अपने आप से ये प्रश्न पूछें और ईमानदारी से उत्तर दें। क्या आपका प्यार भी ऐसा है? यदि नहीं, तो यह प्रेम नहीं है. यह स्नेह, जुनून, सहानुभूति, आदत - कुछ भी है, लेकिन प्यार नहीं। इस प्रकार, यदि यह नापसंदगी आपको असुविधा या यहां तक कि पूरी तरह से पीड़ा का कारण बनती है, तो इसे रोकने का समय आ गया है। सच्चा प्यार एक नृत्य है, एक चमक है, और बिल्कुल भी यातना नहीं है।
अनुत्तरदायीता.
एक ऐसी स्थिति जिसे हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव किया है - एक अपरिचित भावना। कोई भी लड़की जानती है कि यह क्या है। जब आप किसी पुरुष को अपनी पूरी आत्मा और शरीर से, अपने पूरे अस्तित्व से प्यार करते हैं: आप उससे शादी करना चाहते हैं, ढेर सारे बच्चे पैदा करना चाहते हैं, साथ रहना चाहते हैं बड़ा घर(शायद समुद्र तट पर) और, ज़ाहिर है, एक दिन में और बहुत जल्द मर जाते हैं। और अचानक यह पता चलता है कि नायक आपकी ओर देखता भी नहीं है। और यह सबसे अच्छी स्थिति है. सबसे खराब स्थिति में, वह कुछ समय के लिए आपकी भावनाओं के साथ खेलता है, और फिर उसे फेंक देता है और दूसरे के साथ बदल देता है। और यह पता चला कि यह बड़ी और उज्ज्वल भावना एकतरफा थी। और रिश्ता तो ख़त्म हो चुका है, लेकिन एहसास ख़त्म नहीं हुआ है! भले ही यह अब दर्द और अप्रिय यादों से रंगा हुआ हो।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप प्यार नहीं खरीद सकते। या तो इसका अस्तित्व है या यह नहीं है। बहुत बार हमें किसी असली आदमी से नहीं, बल्कि उस छवि से प्यार हो जाता है, जिसकी हमने अपने लिए कल्पना की होती है। हम इस छवि को अपनी ऊर्जा से संवारते हैं और इस पर अपनी आशाएँ रखते हैं। हमारा मानना है कि वह अद्भुत है, सबसे ज्यादा सर्वोत्तम व्यक्तिइस दुनिया में। और वास्तव में यह है! आख़िरकार, हमने इसे स्वयं बनाया है। केवल जीवन क्रूर है, और अक्सर, लगभग हमेशा, इस उज्ज्वल छवि का एक वास्तविक व्यक्ति के साथ बहुत अप्रत्यक्ष संबंध होता है। अगर है तो. आख़िरकार, हम जानते हैं कि एकदम बदमाशों के प्यार में कैसे पड़ना है, और हम उन्हें बदलना चाहते हैं, हमें यकीन है कि हम ऐसा कर सकते हैं, और हम उनके कार्यों और रवैये पर आंखें मूंद लेते हैं...
बस, लड़कियों - हमें वास्तविक दुनिया में रहने की जरूरत है! और चीजों को संजीदगी से देखो. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक असंवेदनशील तिलचट्टा बन जाना चाहिए। बिल्कुल नहीं! लेकिन आपको अपना सिर घुमाने में भी सक्षम होना चाहिए। भावनाएँ कोई लक्ष्य नहीं बल्कि एक साधन हैं, आपके पथ की साथी हैं। पूरी दुनिया को एक कल्पना में मत बदलो - यह निश्चित रूप से सबसे असुविधाजनक क्षण में आपको परेशान करने के लिए वापस आएगी।
तो मुझे क्या करना चाहिए?
तो, आप प्यार की भावना से कैसे छुटकारा पा सकते हैं यदि आप इससे बहुत थक गए हैं, और आपके जुनून की वस्तु आपकी उज्ज्वल भावना को साझा नहीं करती है? कई सिद्ध नुस्खे हैं। महत्वपूर्ण शर्त: आपको गंभीरता से इस भावना को रोकना चाहिए। यह स्पष्ट है कि ऐसे उदात्त कारण के लिए पीड़ा सहना एक बहुत ही आकर्षक गतिविधि है, लेकिन एक स्वाभिमानी व्यक्ति और विशेष रूप से एक वास्तविक महिला के लिए अप्रभावी और अयोग्य है!
सबसे पहले, अपने आप को संभालें और खुद को इस आकाशगंगा का सबसे दुर्भाग्यपूर्ण प्राणी मानना बंद करें। घर पर बैठकर रोना-धोना बंद करो. एकतरफा प्यार सर्वनाश नहीं है. आप निश्चित रूप से फिर से प्यार में पड़ जायेंगे. और वे आपसे प्यार करेंगे. शायद आपको अभी गर्म, बड़े, सच्चे प्यार से प्यार किया गया है! लेकिन आप इसे नहीं देख पा रहे हैं, एक ऐसे रिश्ते की लालसा के कोहरे से अंधे हो गए हैं जिसे अब वापस नहीं किया जा सकता है या जो वास्तव में कभी अस्तित्व में नहीं था! इस आखिरी तथ्य को खास तौर पर अच्छी तरह से समझने की कोशिश करें. इस कहानी से आपने कौन सी उपयोगी बातें सीखीं? उदाहरण के लिए, कि आप महान अनुभूति करने में सक्षम हैं। वह नहीं, बल्कि आप. यह भावना आपके अंदर रहती है, और यह आपसे दूर नहीं जाएगी। उसे बस अधिक योग्य उपयोग खोजने की आवश्यकता है।
किसी भी परिस्थिति में इस व्यक्ति को वापस लाने का प्रयास न करें, गरिमा के साथ व्यवहार करें और अपना चेहरा न खोएं। खेल अतीत की बात हो गये हैं।
अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य का ख्याल रखें। हम महिलाओं के लिए, किसी दर्दनाक स्थिति से उबरने के लिए अक्सर अपनी छवि को मौलिक रूप से नहीं, बल्कि थोड़ा सा बदलना काफी होता है। अपने लिए कुछ अच्छे कपड़े खरीदें. ज्यादा चलना। अंत में, फिटनेस क्लास के लिए साइन अप करें। स्थिति को सकारात्मक रूप से देखें - अब आपके पास बहुत सारा समय खाली है, जिसे आप आत्म-प्रशंसा और उदासी पर नहीं, बल्कि बेहतर बनने पर खर्च कर सकते हैं!
एक राय यह भी है कि पुराने रिश्ते को भूलने के लिए आपको जल्द ही नए रिश्ते में शामिल होने की जरूरत है। वेज के साथ वेज, ऐसा बोलने के लिए। आपको इस तर्क से सहमत नहीं होना चाहिए. आप जिस पहले व्यक्ति से मिलते हैं, जिसे आप बिना सोचे-समझे अपना पहले से ही पीड़ित दिल दे देते हैं, वह आपके पूर्व साथी से भी बदतर व्यक्ति हो सकता है, या बस वैसा ही हो सकता है। यह आपको खत्म करने और मठ में जाने के बारे में अवसाद और निराशाजनक विचारों की खाई में डुबाने के लिए पर्याप्त होगा।
आपको किसी अधिक सुरक्षित चीज़ पर स्विच करने की आवश्यकता है। जो निश्चित रूप से आपका दिल नहीं तोड़ेगा। कुछ भी करेगा (भोजन को छोड़कर: एक रोमांचक फिल्म, एक दिलचस्प किताब, एक नया शौक। संगीत समारोहों, कार्यक्रमों, प्रदर्शनियों में भाग लें। नए लोगों से मिलें) रुचिकर लोग. अपने आप को प्रेरित करें - यही सबसे महत्वपूर्ण बात है। और अपने आप को शांत बैठकर सोचने की अनुमति न दें। सामान्य तौर पर, कम सोचने और अधिक से अधिक उत्पादक ढंग से कार्य करने का प्रयास करें।
रेचन।
वे सभी भावनाएँ जो आपको पीड़ा और निराशा की कड़वाहट देती थीं, अंततः आपके जीवन से गायब हो जाएँ। यदि आप सही ढंग से कार्य करते हैं और अपने आप को लंगड़ा नहीं होने देते हैं तो एक निश्चित अवधि के बाद यह निश्चित रूप से होगा। अपने जीवन में यथासंभव सकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करें। आख़िरकार, आप वास्तव में बेहतर के पात्र हैं, न कि उस व्यक्ति के कारण अपमान के, जिसने, इसके अलावा, वास्तव में आपकी असलियत कभी नहीं देखी है।
सच्चा प्यार अभी भी मौजूद रहेगा. वह जरूर आएगी. व्यक्ति की यह भावना सदैव अनन्य होती है बेहतर पक्षपरिवर्तन। इस बीच, जीवन का आनंद लें, अपने लिए खेद महसूस न करें, किसी चीज़ की अपेक्षा न करें। एक समय में एक दिन जियो और हर पल का आनंद लो। यह अवधि जब आप अब दुखी नहीं हैं, लेकिन अभी तक नहीं मिला है (खोजा नहीं गया है) नया प्रेम- आत्म-विकास और स्वयं की बेहतर समझ के लिए बढ़िया।
उनसे गुज़रने के बाद, मैं झूठे और वास्तविक प्यार को स्पष्ट रूप से अलग करने में सक्षम हो गया, अपनी इच्छाओं के बारे में बेहतर जागरूक हो गया, और एक नए की खोज की दिलचस्प क्षेत्रजीवन - आध्यात्मिक सुधार. प्रिय पाठकों, मैं आपको भी वहाँ आमंत्रित करता हूँ! टूटे हुए गर्त पर आँसू बहाना बंद करो। समय, काम और धैर्य - यह प्रश्न का उत्तर है: "प्यार की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? हमारे चारों ओर एक अद्भुत ब्रह्मांड है, और सच्चा प्यार ही दुनिया है! प्यार हमारे अंदर रहता है, और इसे खोजना एक अद्भुत साहसिक कार्य है, जिसमें मानव जीवन का एक अर्थ होना चाहिए और है।
बहुत बार, मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए अनुरोध का रूप इस प्रकार होता है: मुझे बख्श दो...
से
- ईर्ष्या से
- प्यार से
- आंसुओं से
- यादों से
- चिड़चिड़ेपन से
- संदेह से
- मेरे पति से
-कम आत्मसम्मान से
सूची वास्तव में चलती रहती है।
यह पता चला है कि अक्सर हम खुद के एक महत्वपूर्ण और भावनात्मक रूप से समृद्ध हिस्से से बाधित होते हैं। इस प्रकार, कोई आत्म-स्वीकृति नहीं है। हम दिए गए मानकों के अनुसार आदर्श, अच्छे और स्वीकार्य बनना चाहते हैं।
लेकिन यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कोई बुरी या ग़लत भावनाएँ नहीं होती हैं! हर अनुभव का अपना होता है महत्वपूर्ण भूमिका. जब खतरा होता है, तो भय, क्रोध या असहायता की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। जब आप किसी प्रियजन को खो देते हैं - उदासी, उदासी, अकेलेपन की भावना। किसी प्रियजन से मिलने पर खुशी बमुश्किल ही समाहित होती है। बेशक, हम सभी केवल सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करना चाहेंगे। लेकिन तब हम लगातार खुद को खतरे में डालते रहेंगे। आख़िरकार, हर भावना हमें कुछ न कुछ बताती है, हर भावना का एक आधार होता है।
एक नियम के रूप में, ताकि भय, क्रोध, ईर्ष्या, उत्तेजना, शर्मिंदगी और अन्य भावनाओं और भावनाओं के अनुभव जीवन में हस्तक्षेप न करें, उन्हें बस रहने दिया जाना चाहिए। डर को महसूस करना और उससे सही तरीके से निपटना खुद को यह समझाने की कोशिश करने से आसान है कि इसका अस्तित्व नहीं है या नहीं होना चाहिए।
जब आप भावनाओं और अनुभवों से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो वे जमा होने लगते हैं - और तीन गुना ताकत से काम करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि मांसपेशियों में तनावबढ़ेगा (हमने इस लेख में इसके बारे में लिखा है)। यदि वे आपको यह बताने की कोशिश करें कि आप वहां नहीं हैं, कि आप महत्वहीन हैं और रास्ते में हैं तो आप कैसा व्यवहार करेंगे?
मनोवैज्ञानिक की सेवाएँ
मनोवैज्ञानिक परामर्शों में, हम अक्सर ऐसे लोगों से संवाद करते हैं जो अपने भीतर कई वर्षों पहले की अनुभवहीन बातों को रखते हैं, जिन्हें अस्तित्वहीन घोषित कर दिया गया है, क्योंकि... बड़े दबाव में अपने आप में गहराई तक धकेल दिया गया। नए अनुभव के प्रभाव में "नकारात्मक" अनुभव कितना भी संकुचित क्यों न हो, उसे याद न रखना काफी कठिन है।
जिसे हम विदेशी और अनावश्यक घोषित करते हैं, शरीर उसे अस्वीकार करने की कोशिश करता है और शारीरिक रूप से भी उससे पीड़ित होता है। क्योंकि भावनाएँ भौतिक शरीर का हिस्सा हैं, क्योंकि शरीर ही इन भावनाओं को रूप में उत्पन्न करता है रासायनिक पदार्थ. यह चाकू से अपनी उंगलियां काटने जैसा है।
यही कारण है कि आपके अंदर जो है उसे स्वीकार करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है: भावनाएं, भावनाएं, पिछली यादें। स्वयं को किसी भी व्यक्ति के रूप में स्वीकार करना सीखना महत्वपूर्ण है।
वही स्थिति भिन्न लोगअपराधबोध, शर्मिंदगी या दोनों का कारण बन सकता है।
फ्रायड का मानना था कि अपराध बोध का मुख्य कारण व्यक्ति की प्रवृत्ति और तर्क यानी जैविक और सामाजिक के बीच का संघर्ष है। एक समान कारण व्यक्तिगत और सार्वजनिक, अहंकार और परोपकारिता के बीच संघर्ष है।
शर्म अक्सर माता-पिता के आदर्श के अनुसार जीने की आंतरिक इच्छा से पैदा होती है, लेकिन साथ ही एक स्वतंत्र व्यक्ति होने की आवश्यकता, व्यक्ति की इच्छाओं और माता-पिता की मान्यताओं के बीच विसंगति से पैदा होती है। अपराधबोध व्यक्ति की आंतरिक आक्रामकता को नियंत्रित करने की आवश्यकता में निहित है।
अपराधबोध की भावनाएँ उचित या अनुचित हो सकती हैं। उत्तरार्द्ध का मुकाबला करना अधिक कठिन है, क्योंकि व्यक्ति को शायद ही कभी सही कारणों का एहसास होता है, और वे बचपन और शिक्षा की शैली में निहित हैं, जिसमें माता-पिता बहुत अधिक मांग करते हैं, बच्चे को डांटते हैं और दंडित करते हैं, मना करते हैं और शर्मिंदा करते हैं।
अपराधबोध और शर्म की भावना बचपन से ही लोगों में पैदा हो जाती है। यह माता-पिता के लिए अपने बच्चे के व्यवहार को प्रभावित करने का एक पसंदीदा तरीका है, हालांकि यह पूरी तरह से सही नहीं है। इस पद्धति के दुरुपयोग से अपराध की अचेतन भावना उत्पन्न होती है।
तो, दोषी महसूस करने के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
- एक वास्तविक कार्य जिसके अन्य लोगों के लिए खतरनाक या हानिकारक परिणाम हों।
- ऐसे कृत्य के बारे में विचार.
- सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन.
- किसी और के व्यक्तिगत या सामाजिक विचारों की खातिर अपने हितों और जरूरतों का उल्लंघन, जीवन के गलत होने की भावना, संभावनाओं को निचोड़ा जाना।
- पारिवारिक शिक्षा की विनाशकारी शैली.
- अनुचित अपेक्षाएँ, अन्य लोगों या स्वयं की आवश्यकताओं को पूरा करने में विफलता।
- निष्क्रियता से नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं।
- बाहर से हेरफेर, अपराधबोध पैदा करना। संदेहास्पद, विनम्र, पहल की कमी और अपने स्वयं के विश्वदृष्टिकोण के बिना अनिर्णीत लोग हार मान लेते हैं।
- विशेषताएँ (संदिग्धता, भावुकता, अत्यधिक विकसित सहानुभूति की व्यापकता)।
गहन प्रेम की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? मोह और प्रेम में अंतर
हर कोई एक क्षणिक शौक और एक गंभीर भावना के बीच की रेखा निर्धारित करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा, यहां तक कि इस मुद्दे का गंभीरता से अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक भी एक सामान्य निष्कर्ष पर नहीं पहुंच सके। प्यार में पड़ने और प्यार के बीच अंतर निर्धारित करने के लिए कई विशेषताओं की पहचान की जा सकती है।
| प्यार | प्यार |
| आप अच्छे लुक से आकर्षित होते हैं। | शारीरिक विशेषताओं के अलावा, आप किसी व्यक्ति के नैतिक गुणों को भी महत्व देते हैं। |
| यह जल्दी होता है (कभी-कभी इस एहसास को पहली नजर का प्यार कहा जाता है)। | यह धीरे-धीरे उभरता है क्योंकि लोग एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने लगते हैं। |
| भावनाएँ ज्वलंत हैं, लेकिन प्रासंगिक (वे अप्रत्याशित रूप से भड़क सकती हैं और तुरंत फीकी पड़ सकती हैं)। | भावनाएँ शांत होती हैं, लेकिन उनका चरित्र स्थायी होता है। |
| प्यार में पड़े व्यक्ति को अपने आराध्य की वस्तु के अलावा कुछ भी नज़र नहीं आता। | सच्चा प्यार आपको दोस्तों, प्रियजनों और काम के बारे में नहीं भूलता। |
| यदि लोग दूरी से अलग हो जाते हैं तो पास हो जाता है। | बिछड़ना भावना को ठंडा कर देता है, जिससे यह और भी मजबूत हो जाती है। |
| कहीं से भी हिंसक झगड़ों के साथ। | असहमतियां रचनात्मक होती हैं. |
| प्यार में पड़े लोग अक्सर स्वार्थी होते हैं और केवल अपनी भलाई की परवाह करते हैं। | प्रेम का तात्पर्य "हम" शब्द से है। |
| आराधना की वस्तु पर बहुत सारी माँगें की जाती हैं। | निःस्वार्थता और अपने दूसरे आधे को खुश करने की इच्छा। |
इससे पहले कि डर सभी सीमाओं को पार कर विकृति में बदल जाए, इससे छुटकारा पाएं:
- परेशान करने वाले विचारों पर ध्यान केंद्रित न करें, उनसे छुटकारा पाएं, सकारात्मक पहलुओं पर स्विच करना सीखें;
- स्थिति का नाटकीयकरण न करें, जो हो रहा है उसका वास्तविक मूल्यांकन करें;
- डर से जल्दी छुटकारा पाना सीखें। कई तरीके हैं: कला चिकित्सा, योग, स्विचिंग तकनीक, ध्यान, शास्त्रीय संगीत सुनना;
- यह दोहराते हुए सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें, “मैं सुरक्षित हूं। मैं ठीक हूँ। मैं सुरक्षित हूं,” जब तक आप डर से छुटकारा नहीं पा लेते;
- डर से डरो मत, मनोवैज्ञानिक इसका अध्ययन करने और यहां तक कि अपने डर के बारे में बात करने और पत्र लिखने की सलाह देते हैं। इससे आप इससे तेजी से छुटकारा पा सकते हैं;
- अपने अंदर के डर से छुटकारा पाने के लिए, उससे मिलें, उससे बार-बार गुजरें जब तक कि आप उससे छुटकारा पाने में कामयाब न हो जाएं;
- वहां अच्छा है साँस लेने का व्यायामभय और चिंता से छुटकारा पाने के लिए. आपको आराम से बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ सीधी करें और धीरे-धीरे गहरी सांस लेना शुरू करें, मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप साहस की सांस ले रहे हैं और डर को बाहर निकाल रहे हैं। लगभग 3-5 मिनट में आप डर और चिंता से छुटकारा पा लेंगे।
अगर आपको डर से जल्दी छुटकारा पाना है तो क्या करें?
ऐसे समय होते हैं जब आपको डर से तुरंत छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। यह हो सकता है आपातकालीन मामलेजब जीवन और मृत्यु की बात आती है।
एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको सदमे से छुटकारा पाने, स्थिति को अपने हाथों में लेने और घबराहट और चिंता को दबाने में मदद करेगी:
- साँस लेने की तकनीक आपको शांत होने और चिंता और भय से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कम से कम 10 बार धीमी, गहरी सांस अंदर और बाहर लें। इससे यह महसूस करना संभव हो जाएगा कि क्या हो रहा है और चिंता और भय से छुटकारा मिलेगा;
- बहुत गुस्सा करें, इससे डर दूर होगा और आपको तुरंत कार्रवाई करने का मौका मिलेगा;
- अपने आप से बात करें, अपना नाम लेकर पुकारें। आप आंतरिक रूप से शांत हो जाएंगे, चिंता से छुटकारा पा लेंगे, जिस स्थिति में आप खुद को पाएंगे उसका आकलन करने में सक्षम होंगे और समझेंगे कि कैसे कार्य करना है;
- चिंता से छुटकारा पाने का अच्छा तरीका है, कोई मजेदार बात याद करना और दिल खोलकर हंसना। डर तुरंत गायब हो जाएगा.
एक वयस्क के रूप में, बचपन से ही अपराध बोध की पुरानी भावना वाला व्यक्ति अपने प्रति बहुत सख्त और यहां तक कि क्रूर माता-पिता बन जाता है। अजनबियों की ओर से किसी भी तरह की निंदा से उसके अंदर तीव्र अपराध बोध और शर्म की भावना भड़क उठती है। एक नियम के रूप में, ये काल्पनिक कारण हैं, वास्तविक नहीं ("उसने किसी तरह मुझे गलत तरीके से देखा, मैंने उसे किसी तरह से नाराज किया होगा")। 
वह किसी व्यक्ति के प्रति अपनी नकारात्मक भावनाओं, किसी की मदद करने में उसकी उदासीनता या असमर्थता, अपने आस-पास के लोगों से बेहतर जीवन जीने, किसी की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने आदि के लिए दोषी महसूस कर सकता है। कुछ लोग तो इस हद तक चले जाते हैं कि मानवता की सभी बुराइयों के लिए स्वयं को जिम्मेदार मानते हैं, हालाँकि यह पहले से ही भव्यता के भ्रम जैसा दिखता है।
आदमी के साथ दर्दनाक एहसासअपराधबोध अपने लिए बेहद सख्त सीमाएँ और नियम (चाहिए) बनाता है, और उनका उल्लंघन करने पर खुद को दंडित करता है। उदाहरण के लिए, वह मानसिक रूप से स्वयं के लिए यह दृष्टिकोण निर्धारित करता है कि "मुझे एक त्रुटिहीन कार्यकर्ता बनना चाहिए" या "मुझे एक आदर्श पति (पत्नी, माँ) बनना चाहिए।" लेकिन जैसा कि हम समझते हैं, आदर्श लोगऐसा नहीं होता, हर कोई गलतियाँ करता है और गलत काम करता है। हालाँकि, एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो बिना किसी चीज़ के और एक ही बार में हर चीज़ के लिए अपराध की निरंतर भावना का अनुभव करता है, इन हठधर्मिता का उल्लंघन गंभीर तनाव का कारण बनता है। यह बिल्कुल समझ में आने वाली बात है कि ऐसे लोगों के लिए खुश रहना और जीवन का आनंद लेना बहुत मुश्किल है। इसके बजाय, वे लगातार खुद को काटते हैं, आत्म-निरीक्षण, आत्म-ध्वजारोपण में लगे रहते हैं, खुद को सख्त सीमाओं में ले जाते हैं और बचपन में सीखे गए सिद्धांत के अनुसार अपने गैर-आदर्श व्यवहार के लिए खुद को दंडित करते हैं: "यदि आप दोषी हैं, तो दंडित हों।"
ध्यान दें कि ऐसे लोग अक्सर अपने माता-पिता के प्रति दोहरी भावनाओं का अनुभव करते हैं: एक ओर, वे उनकी अत्यधिक कठोर परवरिश के लिए उनसे नाराज़ होते हैं, और दूसरी ओर, वे उनके सामने दोषी महसूस करते हैं। इस मामले में, "मुझे अपने पिता और माँ को आरामदायक बुढ़ापा प्रदान करने के लिए अच्छा पैसा कमाना चाहिए" रवैया अक्सर सामने आता है। यदि इस हठधर्मिता का उल्लंघन किया जाता है और कमाई उतनी अधिक नहीं होती जितनी हम चाहते हैं, तो अपराध की भावना वहीं है। यह उन मामलों में विशेष रूप से दृढ़ता से प्रकट होता है जहां माता-पिता में से एक या दोनों की मृत्यु हो गई हो। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति माँ या पिताजी को ठीक न कर पाने, वह सब कुछ न कर पाने के लिए जो संभव था, स्वयं को दोषी मानने लगता है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि ज्यादातर मामलों में यह आपकी शक्ति में नहीं है और न ही आपकी जिम्मेदारी के क्षेत्र में है, इसलिए खुद को पछतावे से न सताएं। इससे आपके माता-पिता को किसी भी तरह से मदद नहीं मिलेगी और यह आपके जीवन में काफी जहर घोल सकता है।
एक बच्चे को लगी चोटें अपरिहार्य हैं। चोटें सकारात्मक अनुभवों के साथ-साथ हमारे व्यक्तित्व को भी आकार देती हैं, न कि हमेशा "बदतर" अनुभवों के लिए। और, इसके अलावा, जितना हममें से कई लोग सोचते हैं उससे कहीं अधिक जल्दी। एक राय है कि 18 साल की उम्र से पहले ही सभी बड़ी चोटें हमें प्रभावित कर चुकी होती हैं। इसलिए, चोटें अपरिहार्य हैं। यह वास्तविकता का हिस्सा है! यदि आप वास्तविकता में जीने के लिए तैयार हैं, तो समय-समय पर घायल होने और आघात सहने के लिए तैयार रहें। यदि आप "चोट न पहुँचाने" का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो यह "जीने न देने" का लक्ष्य निर्धारित करने के समान है। वैसे, "चोट न पहुँचाने" का लक्ष्य भी बच्चे को आघात पहुँचाता है। (निश्चित रूप से आप "अतिसंरक्षण" की अवधारणा से परिचित हैं और इससे क्या होता है।)
तो फिर "ट्रिक" क्या है? और यह आघात न करने के बारे में नहीं है, बल्कि आघात को जीने में मदद करने के बारे में है ताकि यह बच्चे के अगले जीवन को नियंत्रित न करे। वह कैसा है?
तथ्य यह है कि एक बच्चे की आत्मा पर एक मजबूत निशान आघात से उतना नहीं पड़ता जितना कि पास में किसी सहानुभूतिपूर्ण अन्य की अनुपस्थिति से पड़ता है। दूसरा जो बच्चे को बता सकता है: क्या हो रहा है, वह अब क्या अनुभव कर रहा है, उसकी भावनाओं को नाम दें, उससे जांचें: क्या वह ऐसा महसूस करता है, बच्चे से बात करें, उसके सभी डर और अनुभवों पर सेंसरशिप और मूल्यांकन के बिना चर्चा करें, उन्हें स्वीकार करें स्थितियाँ। और फिर, इस तथ्य के बावजूद कि दर्दनाक अनुभव दूर नहीं होता है, बच्चे को एक और अनुभव होता है। आघात, कोई कह सकता है, उसे "दे" देता है प्रियजनपास में, स्वीकृति का अनुभव, अंतरंगता का अनुभव, समर्थन का अनुभव, यह स्वीकार करने का अनुभव कि स्थिति सहनीय है, कि वह, व्यक्ति, इस स्थिति से बचने और जीवित रहने में सक्षम है। यह वह तरीका है जिससे कल का "आघात" आज के "संसाधन" में बदल जाता है। बच्चे को ताकत मिलती है. घाव से खून बहना बंद हो जाता है और घाव ठीक हो जाता है। यह कहीं भी गायब नहीं होता है, लेकिन अब दर्द नहीं होता है, और यह दर्द बच्चे को जीवन भर नियंत्रित नहीं करता है।
नया रूप।
जीवन की सच्चाई यह है कि कोई जादू की छड़ी नहीं है जिसे आप घुमा सकें और चोटें "बस गायब हो जाएँगी।" मान लीजिए कि यह पहले ही हो चुका है। और मान लीजिए कि इसमें आपका हाथ था। और मान लीजिए कि आपको और आपके बच्चे को आघात का अनुभव "जैसा होना चाहिए" नहीं हुआ। नहीं बचे कई कारण: इस तथ्य के कारण कि वे स्वयं घायल हो गए थे, कि उन्होंने उसकी चोट पर ध्यान नहीं दिया था, पता नहीं था कि क्या करना है, भले ही उन्होंने देखा हो, इसे आवश्यक नहीं समझा, सैद्धांतिक रूप से उसकी चोट के प्रति सहानुभूति नहीं थी, क्योंकि उन्होंने खुद ही यह चोट पहुंचाई थी। . इसके कई कारण हैं और सबके अपने-अपने कारण हैं अलग-अलग स्थितियाँ. लेकिन अब, जब कोई ऐसी चीज़ आपके सामने प्रकट हो गई है जिसमें आपका "हाथ था", तो आपको पुरानी बातों का शोक मनाने में अपनी ऊर्जा बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है, आप किसी नई चीज़ में "हाथ रख" सकते हैं। वास्तविकता यह है कि पिछले नकारात्मक अनुभव को... "वाष्पीकृत" नहीं किया जा सकता; जो पूरा किया गया है वह अधूरा नहीं रह सकता। लेकिन पुराने नकारात्मक अनुभव को एक नया - सकारात्मक - पेश करके सशक्त बनाया जा सकता है, ताकत से वंचित किया जा सकता है। थका हुआ अनुभव प्रबंधनीय हो जाता है। और इस अर्थ में माता-पिता की भागीदारी बिल्कुल अमूल्य है!
मनोविज्ञान में "आंतरिकीकरण" जैसी एक अवधारणा है। यह बाहरी से आंतरिक में संक्रमण का वर्णन करता है। एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में जीवन के अनुभव को आंतरिक बनाता है। बचपन में - अधिक सक्रिय, वयस्कता में - कम। लेकिन यह अभी भी आंतरिक है। जब मैं "अनुभव" शब्द कहता हूं, तो मेरा मतलब केवल जानकारी का एक सेट, स्थितियों की सूची और मानसिक निष्कर्ष नहीं है। मैं अनुभूति के अनुभव, विभिन्न स्थितियों में स्वयं को महसूस करने के अनुभव, उस अनुभव के बारे में अधिक बात कर रहा हूं जो स्वयं और दुनिया के बारे में "आंतरिक ज्ञान" बनाता है। "ज्ञान" दिमाग से नहीं, बल्कि अक्सर अचेतन "ज्ञान" से होता है। और अगर पहले "माता-पिता की मदद से" बच्चा "बड़ा हुआ" अपने आप में "हारे हुए", "प्यार के अयोग्य", "महत्वहीन" आदि था, तो अब, उन्हीं माता-पिता और अन्य लोगों की मदद से, उसके पास है अपने आप में "प्यार के योग्य", "स्वीकृत", "अनुमोदित", आदि "बड़ा होने" का अवसर।
इसे कैसे करना है?
अन्य रिश्तों के माध्यम से। एक माता-पिता को अपने बच्चे के साथ अलग तरह से संबंध बनाने की जरूरत है। घनिष्ठ, अधिक खुले रिश्ते। और कभी भी देर नहीं होती. लेकिन इसमें कुछ जोखिम शामिल हैं। आख़िरकार, हम सभी अपने बच्चों की परवाह करते हैं, लेकिन हम सभी अपने बच्चों के साथ खुलकर बात करने के लिए तैयार नहीं हैं। क्या हम कभी-कभी अपने बच्चों के लिए असुरक्षित होने को तैयार हैं? कभी-कभी भ्रमित हो जाते हैं, बहुत होशियार नहीं? आख़िरकार, वयस्कों के रूप में हमारी भेद्यता के माध्यम से, वे सीखते हैं कि एक ही समय में बड़ा, मजबूत और कमजोर होना संभव है। हमारे अनुभव उनके अनुभवों को वैध बनाते हैं। वे एक आंतरिक ज्ञान पैदा करते हैं कि आप एक वयस्क, एक "सम्मानित" व्यक्ति हो सकते हैं और साथ ही किसी तरह से अपूर्ण भी हो सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण ज्ञान जो एक माता-पिता अपने बच्चे को दे सकते हैं वह यह ज्ञान है कि वह बदल सकते हैं। उसकी मां अलग हो सकती है. उसके पिता बदल सकते हैं. -> वह स्वयं बदल सकता है. हमेशा, जैसे ही वह बदलना चाहता है। ठीक वैसे ही जैसे आप अपनी खामियों पर शोक मनाना समाप्त करते ही करेंगे।
बेशक, अपने बच्चे के साथ एक अलग रिश्ता बनाने में सक्षम होने के लिए, आपको सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा। "दूसरों के साथ रहने" में सक्षम होने के लिए, आपको "स्वयं के साथ रहने" में सक्षम होना चाहिए। हर माता-पिता के अंदर उनका आंतरिक आघातग्रस्त बच्चा रहता है। और उसे मदद की ज़रूरत है - सबसे बढ़कर! शायद अगर हमारे अपने माता-पिता ने एक समय हमें आंतरिक ज्ञान "बढ़ाने" में मदद की होती कि दोषपूर्ण माता-पिता होना सामान्य और काफी अच्छा है, तो अब हमारे बच्चों के सामने हमारी अपराध की भावना हमें पंगु नहीं बनाती, हमें "छिड़कने" के लिए मजबूर नहीं करती। अपने बच्चे की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हमारे सिर "बार-बार राख" करते हैं।
मूलतः, एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में क्या होता है? इतना ही। वहां रिश्ते बनते हैं, जिनके अनुभव को व्यक्ति आत्मसात करता है - खुद को "विनियोजित" करता है। उसे लगता है कि उसे दूसरे व्यक्ति ने स्वीकार कर लिया है - और खुद को स्वीकार करना सीखता है; वह देखता है कि सामने बैठा व्यक्ति उसे समझता है - और खुद को समझना शुरू कर देता है। समय के साथ, यह नया अनुभव ग्राहक को इतना पसंद आएगा कि वह खुद को और अधिक स्वीकार करने, सम्मान करने और सराहना करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन जब आपके अपने माता-पिता ऐसा करते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता नहीं होती है।
सच है, कभी-कभी माता-पिता को स्वयं माता-पिता में रहने वाले अपने आंतरिक आघातग्रस्त बच्चे का "इलाज" करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है। लेकिन यह एक और बातचीत का विषय है।
अजीब बात है, अगर कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसके पास वास्तव में करीबी लोग नहीं हैं। इसके अलावा, उसके पास दोस्त, जीवनसाथी और बच्चे भी हो सकते हैं, लेकिन साथ ही व्यक्ति को अभी भी यह महसूस होगा कि वह अकेला है और कोई भी उसे नहीं समझता है।
निर्देश
स्थिति को समझने के लिए, बैठें और सोचें कि वास्तव में आपको अपने वर्तमान सामाजिक दायरे से क्या नहीं मिल रहा है। मनोवैज्ञानिकों के पास "संवेदी अभाव" शब्द है, जिसका अर्थ है सूचना-भावनात्मक भूख। हममें से प्रत्येक को भावनाओं और जानकारी की अपनी खुराक की आवश्यकता होती है, और यदि किसी व्यक्ति को यह पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलती है, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति को जानकारी और भावनाएं अलग-अलग तरीकों से प्राप्त होती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कोई स्थायी साथी नहीं है और आप इस बारे में अकेलापन महसूस करते हैं, तो सोचें कि आप इस साथी से क्या प्राप्त करना चाहेंगे। शायद ये स्पर्श संबंधी संवेदनाएं हैं, और आपको आलिंगन और स्नेह की याद आती है। लेकिन अस्थायी पार्टनर आपकी कोमलता की जरूरत को पूरा नहीं कर पाते और स्थिति और भी खराब हो जाती है। इस मामले में, युगल नृत्य या मालिश पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जिसमें छात्र एक-दूसरे पर अभ्यास करते हैं। यह आपकी स्पर्श संवेदनाओं की भूख को भरने में मदद करेगा और इतना अकेलापन महसूस नहीं करेगा।
यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं, तो कोई दूसरा रास्ता आज़माएँ। अपने घर में एक अलार्म सिस्टम स्थापित करें, एक लोहे का प्रवेश द्वार स्थापित करें, और सबसे अच्छी बात यह है कि एक कुत्ता पाल लें।
यदि आपके जीवन में पर्याप्त उज्ज्वल प्रभाव नहीं हैं, तो आपको बहुत अधिक प्रयास नहीं करना चाहिए। शुरुआत करने के लिए, घर पर मूवी देखने या संगीत सुनने के बजाय किसी थिएटर, कॉन्सर्ट या मूवी में जाने का प्रयास करें। जब कोई भीड़ आपकी भावनाओं को साझा करती है, तो इसे टीवी के सामने अकेले महसूस करने की तुलना में कहीं अधिक स्पष्ट रूप से महसूस किया जाता है। यदि ये भावनाएँ अभी भी आपके लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो चरम तत्वों वाले कुछ खेल करने का प्रयास करें: पैराशूटिंग, नदी में कयाकिंग। सुरक्षा नियमों का पालन करना न भूलें.
शायद आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपकी रुचियों को साझा करता हो, और इस कारण से आप अकेलापन महसूस करते हों। ऐसी स्थिति में, आपके पास दो विकल्प हैं - अपने किसी करीबी को वह फिल्म देखने दें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है (अपना पसंदीदा शौक सिखाएं), या इंटरनेट के माध्यम से समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें।
टिप्पणी
क्या आप हर दिन घर लौटते हैं, जहां कोई आपका इंतजार नहीं कर रहा है, और आपने अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने की उम्मीद लगभग खो दी है? अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने के लिए, पहला कदम यह पता लगाना और निर्धारित करना है कि इस विशेष कमी को पूरा करने के लिए किस तरह के प्रभाव और जानकारी की कमी है, क्योंकि हर किसी की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं और लोग अलग-अलग तरीकों से अकेले होते हैं।
मददगार सलाह
यह अकेलेपन का एक भयानक एहसास है. सबसे आम ग़लतफ़हमी यह विचार है कि एक व्यक्ति या लोगों का समूह जो लगातार आपके करीब रहना चाहिए, लगातार आपको अपने ध्यान से घेरना चाहिए, आपसे संवाद करना चाहिए और आपके साथ संबंध बनाना चाहिए, आपको अकेलेपन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
