अपने अंदर शांति कैसे पाएं. मन की शांति कैसे पाएं

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां संचार प्रणाली बेहद विकसित है, लेकिन इसकी अपनी जटिल, कभी-कभी अघुलनशील समस्याएं भी हैं। यह अकेले ही यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि क्यों, कई लोगों के लिए, मजबूत आंतरिक चिंता और तनाव, जो बाहरी दुनिया में भी प्रकट होता है, आदर्श बन गया है। जब आप अंदर हों पिछली बारक्या आपने अपने भीतर आंतरिक शांति महसूस की? वह जो आपको और दूसरों दोनों को आत्मविश्वास देता है? हमारी दुनिया तनाव और अनियंत्रित दौड़ की लय में धड़कती है। और इसका असर हर किसी की जिंदगी पर पड़ता है. आज तो बच्चे भी कनिष्ठ वर्गअवसाद और हीन भावना से ग्रस्त हैं। आपको बस शांत होने की जरूरत है।

और हमेशा की तरह, अपने आप को पुनर्स्थापित करने का एक तरीका आंतरिक संतुलनबहुत सरल। और मैं यह सोचना चाहूंगा कि हर व्यक्ति इन तीन सरल चरणों का पालन कर सकता है। 3 चरण, तीन क्रियाएँ - सरल, लेकिन प्रभावी।
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और आपको अपना जीवन बेहतर बनाने का अवसर देने के लिए इस साइट के मालिक को धन्यवाद। उन्हें धन्यवाद, उनके रास्ते पर सूरज हमेशा चमकता रहे और उनकी आत्मा में शांति बनी रहे।

3 आसान तरीकेबचाना किसी भी स्थिति में आंतरिक शांति

इस पाठ्यक्रम का अध्ययन करें और आपको प्राप्त होगा:

• आंतरिक शांति पाने के लिए प्रशिक्षण की 3 सरल और कार्यशील तकनीकें;
• किसी भी स्थिति में संतुलित रहने की क्षमता;
• सही निर्णय लेने की क्षमता;
• तनाव झेलने की ताकत;
• मुझे अपनी क्षमताओं पर विश्वास है;
• मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुदृढ़ बनाना;
• रचनात्मक विकास के लिए प्रेरणा.

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कैसे कर सकते हैंपाना अंतर्मन की शांति

शांति और शांति है आंतरिक वास्तविकता, आंतरिक स्थितिसामंजस्य पर आधारित. यह संपूर्ण और उसके अलग-अलग हिस्से आपस में हैं। प्राचीन दार्शनिकों ने सिखाया कि एक व्यक्ति केवल एक शारीरिक खोल नहीं है, जिसके ऊपर एक निश्चित व्यक्तिपरक और बहुत ही अमूर्त आत्मा मंडराती है। मनुष्य कहीं अधिक जटिल प्राणी है, जिसके पास, कोई कह सकता है, सात अंग या शरीर हैं। हम कौन हैं? हम रहस्य हैं. हमारा सार पवित्र में है. हम में से प्रत्येक में एक रहस्यमय पर्यवेक्षक है जो प्रकट दुनिया की सीमाओं से परे, आत्मा में प्रवेश करता है। तो आप आंतरिक शांति कैसे पा सकते हैं?

हमें इसे आराम में या गति में नहीं, बल्कि सच्चे सामंजस्य में, पूरे ब्रह्मांड को नियंत्रित करने वाले इसके सार्वभौमिक कानूनों में देखना चाहिए, जिसके अनुसार मनुष्य अन्य लोगों और प्रकृति के प्रति शत्रुतापूर्ण एक अलग तत्व नहीं है, बल्कि सच्चा दोस्तजो कुछ भी मौजूद है उसका. और दोस्त वह नहीं है जो हमारे साथ एक ही टेबल पर बैठता है और हमारे साथ खाना खाता है, बल्कि वह है जिसके बारे में हम पूरे विश्वास के साथ कह सकें कि वह हमेशा हमारे साथ है, कि हम हमेशा साथ हैं। जैसा कि प्राचीन रोमनों ने कहा था, यह वह है जो हमारे साथ सद्भाव में रहता है - दिल से दिल तक।
तो, आपको इसे समझने की जरूरत है आंतरिक शांति, सबसे पहले, स्वयं के साथ शांति है।कोई भी इसे कृत्रिम रूप से पैदा करने या बनाने में कभी भी सक्षम नहीं हुआ है, लेकिन हमारे अंदर हमेशा प्राकृतिक, सहज सामंजस्य रहा है, है और रहेगा। समस्या यह है कि व्यक्ति अक्सर इसे अपनी जीवनशैली से नष्ट कर देता है। हमें खोजना चाहिए. अगर आपमें इसे पाने की सच्ची इच्छा हो तो यह इतना भी मुश्किल नहीं है।

हममें से प्रत्येक के पास पर्याप्त नैतिक शक्ति होनी चाहिए ताकि हम अपने भीतर उस एकमात्र "प्रकाश की किरण" को खोज सकें जो हमें पथ पर ले जाती है, और उसका अनुसरण करें, चाहे वह अन्य लोगों की नज़र में कितना भी साधारण या हास्यास्पद क्यों न लगे। हमें दूसरों की बातों पर ध्यान न देकर उस रास्ते पर चलना चाहिए जिसे हम खुद सही मानते हैं। यह स्वार्थी बनने या दूसरे लोगों की राय का तिरस्कार करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने स्वयं के व्यक्तित्व को संरक्षित करने के बारे में है। हमें अपने भीतर अपनी स्वतंत्रता का एक गढ़ बनाना होगा, जिसके बिना हम कभी भी शांति या सुकून हासिल नहीं कर पाएंगे।

यह स्वयं से मिलने की क्षमता है, यह समझने की क्षमता है कि महान दिव्य बुद्धि के लिए धन्यवाद, हर किसी को एक नियति दी जाती है। हम में से प्रत्येक का जन्म हमारे जीवन कार्य को पूरा करने के लिए हुआ था: प्रत्येक का अपना पथ, अपना भाग्य, अपना टेलविंड, अस्तित्व और आत्म-अभिव्यक्ति का अपना अनूठा तरीका है।

कई बार हमें खुद ही नहीं पता होता कि हम कहां जा रहे हैं. लेकिन अगर हम अपनी आत्मा में आंतरिक दिशा-निर्देश खोज लें, तो हमें हमेशा दिशा का पता चल जाएगा। पीड़ा, मार और आश्चर्य हमारे लिए बस परीक्षण होंगे। प्रकृति की हर चीज़ हमें यही सिखाती है। वास्तव में महान बनने के लिए, आपके पास अग्नि का ज्ञान होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आग कैसे जलाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मोमबत्ती को कैसे घुमाते हैं, लौ हमेशा ऊर्ध्वाधर ही रहती है। यदि, जीवन की परीक्षाओं से गुज़रने के बाद, एक व्यक्ति सीधा खड़ा हो सकता है, तो उसे अपने दिल में शांति मिलेगी।
को पानाअंतर्मन की शांति, यह किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत, अंतरंग स्थिति है, केवल किताबें पढ़ना या व्याख्यान सुनना ही पर्याप्त नहीं है। प्रकृति से सीखना जरूरी है. आग, पानी, हवा, पहाड़ कैसे व्यवहार करते हैं, यह देखकर आप बहुत कुछ सीख सकते हैं। किसी व्यक्ति के अंतरतम सार को समझने के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी होना पर्याप्त नहीं है। हमारे चारों ओर जो कुछ भी है और हमारी आत्मा में जो कुछ भी है उसकी गहराई में प्रवेश करना आवश्यक है।

क्या लोगों के बीच शांति और आंतरिक शांति, पूरे ग्रह पर सार्वभौमिक शांति हासिल करना कभी संभव है? ये बहुत मुश्किल काम है. महान शांति प्राप्त करने के लिए, मानवता को शांतिपूर्ण होना चाहिए, आंतरिक शांति और सद्भाव के लिए प्रयास करना चाहिए और दिल से इसकी इच्छा करनी चाहिए। जब तक सभी लोग इसे नहीं समझेंगे, जब तक कम से कम जिनके पास शक्ति और ताकत है वे शांति के लिए प्रयास नहीं करेंगे, तब तक यह कभी हासिल नहीं होगा। केवल विश्व शांति के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है, कि हमारा जीवन बेहतर बने। हम सभी को एक साथ मिलकर एक यूटोपियन समाज के बारे में नहीं, बल्कि समग्र मानवता के बारे में सोचने की ज़रूरत है; मानवता के बारे में, ईश्वर की बात सुनकर, अपने पथ पर आगे बढ़ने के बारे में।

हमें निगल, पत्थर, लोग, हवा, प्राचीन झंडे और प्राचीन गौरव पसंद हो सकते हैं, लेकिन हमें शांति की आवश्यकता है। और यह संभव है. यदि हम वसंत की हवा में परमेश्वर के चिन्हों को देख सकें, जिनके दूत निगल गए हैं, और उनका गायन सुन सकें, यदि हम समझ सकें सफ़ेद झागझरना, अगर हम उस लौ को समझ सकते हैं जो हमेशा ऊपर की ओर बढ़ती है, तो हमें शांति मिलेगी, क्योंकि यह हमारे आंतरिक संघर्ष से, हमारे प्रयासों और कार्यों से, हमारे महान प्रेम से पैदा होती है। धन्य हैं वे जो इस प्रेम को महसूस कर पाते हैं; धन्य हैं वे जो आंतरिक शांति रखते हैं; जिनमें यह कहने का साहस है कि शांति बहुत महत्वपूर्ण है, हर किसी को और हर चीज को इसकी आवश्यकता है, भले ही इसके लिए कोई भी कीमत चुकानी पड़े। जो पूरे दिल से अधिक प्यार करता है, जो अपने कार्यों में, अपने विचारों में अधिक प्रयास करता है, वह अपनी आत्मा में एक वास्तविक पिता है। वह सर्वोत्तम संभव तरीके से, सरल और स्वाभाविक रूप से, वह सब कुछ बता सकता है जो उसके पास आंतरिक रूप से है; इसे व्यक्त करें ताकि हर कोई इसे समझ सके और उसकी देखभाल महसूस कर सके। हम चाहेंगे कि हर कोई अपने दिल में कुछ उत्साह महसूस करे - अगर प्यार नहीं, तो कम से कम थोड़ी शांति और शांति। यदि हर कोई अपनी आंतरिक प्रार्थना करता है, यदि वे थोड़ा अधिक बार मुस्कुरा सकते हैं, यदि कल सूर्योदय के बाद वे दर्पण में अपना चेहरा अधिक खुला देखते हैं, यदि वे दूसरों को अपनी मुस्कान देते हैं, तो उन्हें आंतरिक शांति मिलेगी।

- यह आनंद, सद्भाव, सर्वोत्तम को महसूस करने की क्षमता है।

हर दिन लोगों को तनाव का सामना करना पड़ता है, चाहे वह काम पर हो, परिवार में हो या फिर सार्वजनिक परिवहन. तब से आधुनिक दुनियासमाज पर अपनी छाप छोड़ता है, एक व्यक्ति एक ही समय में सभी मुद्दों को हल करने की कोशिश में तेजी से थक जाता है। यदि आप समय रहते धीमे नहीं पड़ते, तो लंबे समय तक अवसाद विकसित होने का खतरा रहता है। आइए शांति पाने के मौजूदा तरीकों पर नजर डालें मन की शांति.

विधि संख्या 1. कम सोचें

1. कोई व्यक्ति कितना सोचता है और उसे कितनी खुशी का अनुभव होता है, इसके बीच सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में रहते हैं, तो आपका सिर सचमुच उबल जाएगा।
2. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनमें खुद से ज़्यादा सोचने की अप्रिय विशेषता होती है। निरंतर नकारात्मक विचार और स्वयं की निराशा की पहचान लाभ पाने के सभी प्रयासों को ख़त्म कर देती है मन की शांति.
3. भले ही आप मूर्ख दिखें, फिर भी मुस्कुराना सीखें। स्टोर क्लर्क या बस ड्राइवर को प्रसन्नतापूर्वक धन्यवाद दें। अपना सिर झुकाकर, दोस्तों के साथ स्नेहपूर्वक संवाद करने का प्रयास करें।
4. यदि आप बहुत अधिक खाली समय होने के कारण अधिक सोचते हैं, तो स्थिति को सुधारें। अपने दिन को क्षमतानुसार लोड करें, पूछें अतिरिक्त कार्यकाम पर या स्कूल में, घरेलू काम-काज करें।
5. कोई ऐसा शौक खोजें जो आपका समय बर्बाद कर दे। बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, सदस्यता खरीदें जिमया नृत्य के लिए. जब आप घर पहुंचें, तो आपको अपने पैरों पर खड़ा होना चाहिए।

विधि संख्या 2. हास्य की भावना विकसित करें

1. सहमत हूं, उन लोगों के साथ संवाद करना अधिक दिलचस्प है जो हर चीज में सकारात्मक देखते हैं। एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनें, अपना "खट्टा" चेहरा हटाएं, और दूसरों को डराएं नहीं। अपनी हार पर हंसना सीखें, उसे भविष्य के लिए एक सबक के रूप में लें।
2. अपना वातावरण बुद्धिमानी से चुनें, यह आप पर प्रभाव डालता है। दिलचस्प और खुशमिजाज लोगों के साथ संवाद करें। ऐसे व्यक्तियों को बाहर रखें जो लंबे समय से अवसादग्रस्त हैं। उन लोगों की न सुनें जो जीवन/परिवार/कार्य के बारे में शिकायत करते हैं।
3. आप अपनी ख़ुशी के निर्माता स्वयं हैं। उकसावों से मूर्ख मत बनो, ऐसी बातें मत सुनो कि कुछ भी काम नहीं आएगा। लोगों को भव्य योजनाओं के बारे में न बताएं, जो वे चाहते हैं उसे हासिल करने के बाद उन्हें परिणाम देखने दें।
4. हर चीज़ में ख़ुशी ढूँढ़ो। आपको प्रकाश उत्सर्जित करना होगा, तभी आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित कर पाएंगे। अपने दिल की बात ज़रूर सुनें और समझदारी से काम लें। कोई भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले फायदे और नुकसान पर विचार करें।

विधि संख्या 3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें

1. यह ज्ञात है कि छोटी-छोटी चीजें ही वैश्विक तस्वीर बनाती हैं। उन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें जिनसे आपको खुशी मिलती है। यह किसी प्रियजन से चॉकलेट का एक बार, किसी सहकर्मी से फूलों का गुलदस्ता या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
2. बहुत से लोग स्वभाव से मौसम पर निर्भर होते हैं। कुछ लोगों को बारिश पसंद नहीं है, इसके विपरीत, अन्य लोग इसमें सांत्वना तलाशते हैं। गिरे हुए पतझड़ के पत्तों, पक्षियों की चहचहाहट, पहली बर्फ का आनंद लेने का प्रयास करें।
3. शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। तस्वीर को अपने दिमाग में कैद करें, निराशा या उदासी के क्षणों में उस पर वापस लौटें। निस्संदेह, समस्याएं दूर नहीं हुई हैं; उन्हें अभी भी हल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको अपने आप को पूरे दिन और रात परेशान होकर घूमने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
4. अपने परिवार या सहकर्मियों के निर्देशों को न सुनें: "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं, आप अभी भी आनंद ले रहे हैं!" वे नहीं जानते कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जब आप एक स्वादिष्ट केक खाते हैं, तो अपने रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी पत्नी/भाई/मित्र की बड़बड़ाहट पर।
5. अपनी सुबह की शुरुआत एक मग ताज़ी बनी कॉफ़ी और एक मज़ेदार टीवी शो के साथ करने की आदत बनाएं। सुनना मजेदार चुटकुलेकाम पर जाते समय रेडियो पर। अपने सहकर्मियों या बॉस को अपना दिन बर्बाद न करने दें, आराम से काम करें। आप शांति केवल तभी पा सकते हैं जब आप आध्यात्मिक ज़ेन का अनुभव करेंगे।

विधि संख्या 4. पीड़ित की भूमिका मत निभाओ

1. यह सिफ़ारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो हर चीज़ में निंदा, आलोचना और गुस्सा देखते हैं। क्या आपके जीवनसाथी ने कहा कि सूप थोड़ा कम नमक वाला था? उस पर चिल्लाओ मत, आलोचना को हल्के में लो। शांति से उत्तर दें, अपना आपा न खोएं.
2. यदि आप पर किसी मामले का आरोप है, तो अपना बचाव करने और "बात पलटने" की कोशिश न करें। ऐसे कार्यों को आक्रामकता, क्रोध और दूसरों की राय समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद, फिर इसे अपने तरीके से करें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो.
3. दूसरों की राय, या यूं कहें कि उसकी कमी भी महत्वपूर्ण है। आपको स्वतंत्र बनना होगा, बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना होगा। यदि यह आपको उपयुक्त लगे तो कहें "नहीं!" किसी को भी आपको जीवन के बारे में तब तक सिखाने न दें जब तक कि उसके पास इस क्षेत्र में कोई अनुभव न हो।

विधि संख्या 5. अपने आप को अमूर्त करें

1. बहुत से लोग तब अपना सिर पकड़ लेते हैं जब सारी समस्याएँ एक ही क्षण में सामने आ जाती हैं। बेशक, कठिनाइयाँ आती हैं: काम पर, परिवार में और आर्थिक रूप से। ऐसे दिनों में, कोई भी छोटी सी बात आपको गुस्सा दिला सकती है, चाहे वह फटा हुआ मोजा हो या अपर्याप्त रूप से मजबूत कॉफी।
2. पल को स्थिर करना और उसे वापस करना सीखें। जब परेशानी हो, तो बैठ जाएं, अपने आप को अमूर्त करें, एक मग चाय डालें। कल्पना कीजिए कि ऐसी ही स्थिति आपके साथ नहीं हुई। मुस्कुराएं, अन्य चीजों पर स्विच करें (किसी मित्र को कॉल करना, किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
3. यह मनोवैज्ञानिक तरकीब आपके दिमाग से छोटी-मोटी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगी। परिणामस्वरूप, आप अपने दिमाग से "कचरा" साफ़ कर लेंगे और समझेंगे कि जटिलता का आकार चावल के दाने से बड़ा नहीं है।
4. और एक उत्कृष्ट विकल्पविश्राम को गर्म स्नान और तेज़ संगीत माना जाता है। ऐसा कंट्रास्ट (स्नान की शांति और रचना की लापरवाही) आपको गंभीर समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा। आप तरोताजा और स्पष्ट विचारों के साथ प्रस्थान करेंगे।

विधि संख्या 6. क्षमा करना जानते हैं

1. यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि क्षमा करने की क्षमता एक विशेषता है मजबूत लोग, कमज़ोर को वर्षों तक नाराज किया जा सकता है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि आक्रोश और क्रोध एक बीमारी की तरह व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देते हैं।
2. भले ही आपका अपराधी अत्यधिक क्रूर हो, आपको उसे माफ कर देना चाहिए। अन्यथा, आप लगातार इस बारे में सोचेंगे कि उसके लिए चीजों को और खराब कैसे किया जाए। बेशक, बदला अपनी जगह है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना होगा।
3. क्षमा करना सीखें. जैसा कि आप जानते हैं, हर व्यक्ति में कमियाँ होती हैं। छोटी-छोटी गलतियों के लिए अपने परिवार और प्रियजनों को धमकाएं नहीं, उनकी ओर से आंखें मूंद लें। दयालु बनें, हर दिन इस गुण को विकसित करें।
4. खुद के साथ सामंजस्य बनाए रखने के लिए अपने अंदर की आवाज को सुनना भी जरूरी है। हर स्थिति में वह स्वयं प्रकट होता है, सावधान रहें। ऐसा कुछ भी न करें जो आपके सिद्धांतों के विरुद्ध हो।

विधि संख्या 7. असफलताओं को अलग ढंग से समझें

1. सभी समस्याएं अपने सार, उनकी घटना की प्रकृति, परिणाम आदि में भिन्न होती हैं। एक को निकाल दिया गया था प्रतिष्ठित नौकरी, दूसरा अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तीसरा अपने और अपने परिवार से निराश है।
2. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहतीं। जल्द ही काली पट्टीइसकी जगह सफ़ेद रंग ले लेगा, जीवन में सुधार होने लगेगा। असफलताओं को सबक के रूप में लेना सीखें जो आपको मजबूत और समझदार बनाएगी।
3. सहमत हूँ, जब कोई व्यक्ति गलतियाँ नहीं करता है, तो उसका व्यक्तिगत विकास रुक जाता है। किसी समस्या को उस अवसर के रूप में लें जो जीवन ने आपको दिया है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छी चीज़ें तब घटित होती हैं जब आप उनकी अपेक्षा नहीं करते हैं।
4. जटिलता को सकारात्मक रूप में देखें और नकारात्मक पक्ष. पहला कहता है कि इसने आपको नई जीत की ओर आगे बढ़ाया। दूसरा पहलू आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करना है और आप कितनी दूर तक जाने को तैयार हैं।

विधि संख्या 8. खेल - कूद खेलना

1. मनोवैज्ञानिकों ने एक से अधिक बार सिद्ध किया है कि ऐसा है सकारात्मक संबंधबीच में शारीरिक गतिविधिऔर किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि। अपने अवसरों का उपयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
2. जिम के लिए साइन अप करें, एक प्रोग्राम बनाएं और प्रशिक्षण शुरू करें। किसी नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल में जाएँ, तैराकी, पिलेट्स या योग करें।
3. यदि यह संभव न हो तो घर पर ही अभ्यास करें। रस्सी कूदें, घेरा घुमाएँ, अपने पैरों और पेट को पंप करें। सोने से पहले एक घंटे की सैर या पंद्रह मिनट की जॉगिंग करें।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और अंदर से खाने वाली चिंता को दबाने की सलाह देते हैं। कम सोचें, हास्य की भावना विकसित करें, पीड़ित होने का नाटक न करें। समस्याओं से दूर रहें, सुखद छोटी चीज़ों का आनंद लें, क्षमा करना सीखें।

वीडियो: मन की शांति कैसे पाएं

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे पाएं, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण ढंग से बातचीत करने की अनुमति देगा"?

अवतरित होने के बाद, विस्मृति के पर्दे से गुजरने के बाद और उत्प्रेरकों की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में रहते हुए, अपने सच्चे स्वरूप को याद रखना और आंतरिक संतुलन खोजना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जो हर किसी के सामने आती है।

इसका शिखर हर किसी के लिए सुलभ है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे भीतर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं के भीतर स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, इसे भीतर ही उत्पन्न होना चाहिए, चाहे यह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या जागरूकता के बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी पक्ष केवल निर्देशन में मदद कर सकता है, स्व-संगठन में नहीं।
इसके अलावा, दुर्घटनाएँ और आत्म-विकास में "प्रवेश" यहाँ सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको सावधानी से व्यवहार करने और व्यवस्थित रूप से काम करने की आवश्यकता है।

मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव पाना हमारी स्थिति का वह स्तर है जो यहां और अभी हमारी वास्तविकता के हर क्षण में उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से कोई भी कारक दूसरों पर गंभीर प्रभाव डालता है, एक पूरे अस्तित्व में संगठित होता है - एक व्यक्ति।

हममें से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हममें से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।

मनुष्य का आंतरिक संतुलन- यह आवश्यक शर्तेंहमारी दुनिया में जीवन के लिए. और यदि हम स्वयं इसे नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बनेगा और एक निश्चित कम-आवृत्ति सीमा में लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर करने, नियंत्रित करने और लेने की अनुमति देगा।

इसीलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।

मानसिक संतुलन और सामंजस्य के गठन के तरीके

उपलब्धि दो तरीकों से संभव है:

पहला मोड

सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और ट्यूनिंग की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया आंतरिक सद्भाव. इस मामले में, कार्य की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जा से भरपूर और इष्टतम होता है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, तो वह अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की श्रृंखला के स्वचालित समावेशन का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम-आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और इसे मनुष्यों के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस किया जाता है।

समय के साथ, हमारे लिए काम करने वाला एक सकारात्मक विश्वदृष्टिकोण बनाने के बाद, हम किसी भी क्षण, यहां तक ​​कि सबसे महत्वपूर्ण समय में भी आंतरिक संतुलन को एकीकृत करने और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं।

मानसिक संतुलन के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक

1. निवास की गति

जीवन में घटनाओं के क्रम को तेज़ करने की इच्छा, असहिष्णुता और घटनाओं के घटित होने की गति के कारण जलन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया, और जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।

वर्तमान में बने रहना, उन परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल मुद्दों के बेहतर समाधान में योगदान देता है। बाहरी घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम ही चुनते हैं कि उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है।

सभी बाहरी उत्प्रेरक प्रारंभ में तटस्थ प्रकृति के होते हैं, और केवल हम ही तय करते हैं कि वे क्या होंगे और उनकी क्षमता को प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन लगाना, खाना बनाना, बर्तन धोना या कुछ और।

कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते पर चलना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, और उन आंदोलनों को तेज नहीं करना चाहिए जो अपनी उचित गति से चलती हैं। एक छोटी सी बात को अपनी दुनिया में आने दें, अपने आप को पूरी तरह से उसके हवाले कर दें, आपको लगातार उन चीजों में लिप्त नहीं रहना चाहिए जो आपको चिंतित करती हैं, आपको अपने मन को विचलित करना सीखना होगा।

इस तरह के सरल कार्यों का उद्देश्य जागरूकता बढ़ाना है, लेकिन एक पत्थर पानी को सोख लेता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको आश्चर्यचकित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम यात्रा शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को और अधिक प्लास्टिक बनाती हैं और उन सभी तनावों को कमजोर करती हैं जो वर्षों से हमारे अंदर जमा हो रहे हैं, हमें अवास्तविक दुनिया में धकेल रहे हैं। यह कैसा होना चाहिए इसके बारे में हम सपने नहीं देखते, हम स्वयं ही इसकी ओर बढ़ते हैं। एक दिन, स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल उनके बारे में सोचें, अपना समय लें, रहने दें सोच की प्रक्रियातुम्हारे लिए सब कुछ करो. ऐसा सरल तर्कपरिचित को बिल्कुल अलग कोण से प्रकट करता है। इसके अलावा, दुनिया स्वयं उन लोगों के लिए अधिक समझ में आती है जो चौकस और विचारशील हैं, और पहले से ही इस स्तर पर कुछ भय दूर हो जाते हैं।

हम जीवन में हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यही वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा कोई भी अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से अपने आप में मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. संयम

पर्यावरण की अत्यधिक संतृप्ति से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारी आवश्यक क्षमता को जमा करना संभव बनाता है सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा।

3. मानसिकता

विचार हमारे भीतर एक ऊर्जावान पदार्थ हैं। सामंजस्य स्थापित करने के लिए उनमें अंतर करना और निगरानी करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं वह हमारा नहीं होता। हमें स्वयं चुनना होगा कि किस पर विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों के बीच सचेत रूप से अंतर करना आवश्यक है।

हमारे उद्देश्य हमारे आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं; विचारों की एक नकारात्मक स्थिति समग्र रूप से दुनिया की हमारी धारणा में फैल जाएगी। विचारों पर नज़र रखने और सचेत विकल्प चुनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करके, हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

विचारों पर नज़र रखने में उभरती छवियों पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया न करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं को जगाता है, और चुनाव करें कि आपको यह पसंद है या नहीं।

उभरते नकारात्मक विचारों के प्रति एक अचेतन, त्वरित स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा के उत्पादन और रिलीज की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, उन्हें निम्न श्रेणियों में कम कर देती है।
सोचने के तरीके में अंतर करने, निगरानी करने और चुनने की क्षमता इसे संभव बनाती है और व्यक्तिगत मन की शांति और शांति बनाने या बहाल करने के लिए स्थितियां बनाती है।

4. भावनाएँ

मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया हैं।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारा संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएँ, एक दिव्य उपहार और रचनात्मक शक्ति हैं, जो सुपरसोल के उच्चतम पहलू, एक अटूट स्रोत के साथ एकजुट होती हैं। ताकत.

बाहरी उत्प्रेरकों के प्रति अचेतन रवैये और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, पीड़ा, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, आलंकारिक रूप से कहें तो, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएँ भी हैं चलाने वाले बल, जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) प्रदान करते हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस बात पर निर्भर करता है कि इस त्वरित प्रवाह में सचेतन या अनजाने में विसर्जन कैसे होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, निर्माण, अपने ओवरसोल के साथ संबंध को मजबूत करने या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, एक ऊर्जा सर्किट बंद होता है जो विचारों - शरीर, भावनाओं - शरीर, सामंजस्यपूर्ण प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई को जोड़ता है।

एक भावनात्मक कॉकटेल के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों के उपयोग के बाद शरीर में व्यक्तिगत-प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर का प्रवाह होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस विशिष्ट शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।

• सकारात्मक भावनाएँविश्राम और शांति का कारण बनें, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा से न जलने दें और सही मोड में काम करने दें।
• इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाएँ, स्थानीय व्यवधानों का कारण बनती हैं, जो स्वयं को चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली की विकृति, ऐंठन और संपीड़न के रूप में प्रकट कर सकती हैं, एक संचयी प्रभाव डालती हैं, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाओं को जन्म देती हैं।

मानव हार्मोनल प्रणाली प्रतिक्रिया करती है भावनात्मक स्थिति, जिसका अर्थ है कि इसका सीधा प्रभाव उस समय शरीर की स्थिति पर पड़ता है विपरीत पक्षकुछ हार्मोनों के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ जाती है।

परिणामस्वरूप, हम कुछ हद तक भावनाओं पर काबू पाकर उन्हें नियंत्रित करना सीख पाते हैं हार्मोनल स्तरशरीर, और इससे हमें आसानी से इसके एक हिस्से पर काबू पाने का मौका मिलेगा नकारात्मक भावनाएँ, हम उन पर नियंत्रण हासिल करेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई दर्दनाक स्थितियों से बचने की हमारी क्षमता और बाद में हमारी जीवन प्रत्याशा को निर्धारित करेगा।

मानसिक संतुलन और सामंजस्य पाने के लिए 7 युक्तियाँ

1. सख्त योजना बनाने से बचें

जब विकास के लक्ष्यों की रूपरेखा, युक्तियों के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों के लिए योजनाएं बनाई जाती हैं - तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे रह कर खुद को हतोत्साहित करते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत होती है और हर काम करने के लिए हमारे पास समय होता है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं तक ही सीमित रखते हैं और चूक जाते हैं विशेष लक्षणस्थितियों का समाधान. किसी को भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं से निपटने की संभावना के लिए अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।

भविष्य में संभावित घटनाओं के हर छोटे विवरण को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम उस पल में समायोजन करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ओअर" को नियंत्रित करते हुए, वापस लौटते हैं। समय में वांछित संतुलन.

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं

कुछ भी संयोग से नहीं होता. यदि हम जानते हैं कि उच्च स्तरों से हमें भेजे जाने वाले संकेतों को कैसे देखना, भेद करना और उन पर विश्वास करना है, तो हम अपना संतुलन बनाए रखने और कई परेशानियों से बचने में सक्षम होंगे। संकेतों को देखने और महसूस करने का प्रशिक्षण लेकर, आप तुरंत इससे बच सकते हैं नकारात्मक प्रभावऔर सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति रेंज का पालन करते हुए, ऊर्जा के प्रवाह में अपनी उपस्थिति को समायोजित करें, मन की शांति और जीवन में शांति प्राप्त करें।

3. ईश्वर में विश्वास और उच्च शक्ति की सेवा का अभ्यास करें

हमारे पास शाब्दिक (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, इससे हमें "पवित्रता", "आत्मविश्वास" बनाए रखने और सही लक्ष्य "बनाने" की अनुमति मिलती है। विश्वास! ईश्वरीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति और खुद को निर्माता के रूप में भरोसा करना ही प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, सफल, शांत, पूर्ण करने की कुंजी है। पूर्ण जीवन. सर्वोच्च विधान के हाथ से "स्टीयरिंग व्हील" न छीनें, मुझे वर्तमान में आपकी सहायता करने दीजिए।

4. कुछ समय के लिए समस्या को भूल जाएं और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा करें

अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते क्योंकि हम बड़ी संख्या में समस्याओं से परेशान रहते हैं। में से एक अच्छे तकनीशियन- अनुरोध को "भूलना" सीखें। यदि आपके पास कोई समस्या है, तो आप इसे तैयार करते हैं और फिर "भूल जाते हैं"। और इस समय आपकी दृष्टि स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और कुछ समय बाद आप इसके समाधान के साथ-साथ अपने अनुरोध को "याद" करने में सक्षम होंगे।

अपने दिल की, अपनी आंतरिक आवाज, वृत्ति, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अब वहां जा रहा हूं," "मुझे नहीं पता क्यों मुझे जाना होगा - लेकिन अब हमारे जाने का समय हो गया है।", "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना होगा।"

संतुलन के प्रवाह की स्थिति में, हम जानते हैं कि कैसे कार्य करना है, भले ही हम स्थिति को पूरी तरह से नहीं जानते या तार्किक रूप से नहीं समझते हैं। खुद को सुनना सीखें. अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा रखें, भले ही यह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, और आप आश्वस्त हैं कि आपने स्वयं की, अपने अंतर्ज्ञान की सुनी, और वर्तमान स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ किया, तो प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखा रही है।

इस स्थिति में प्रवाह मुझे क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है तो इसे जाने दीजिए. विश्वास। शायद बाद में इसका खुलासा हो जाएगा - और आपको पता चल जाएगा कि "यह सब क्या था।" लेकिन भले ही वह खुद को प्रकट न करे, फिर भी उस पर भरोसा करें। एक बार फिर, विश्वास ही कुंजी है!

5. अपने समय के साथ होशियार रहें।

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही घटित हो चुका है। भविष्य में मत जियो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, या यह पूरी तरह से अलग तरीके से आ सकता है (सबसे अप्रत्याशित)। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! जब समय का प्रवाह आपके स्तर पर हो तो अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान केंद्रित करें।

कौशल होनाचेतना के प्रति सचेत दृष्टिकोण में ही प्रकट होना धीमा हो जाता है, और इस क्षण में आप प्रत्येक प्रतीत होने वाले प्रदर्शन में अपने पूरे जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं सरल क्रिया. भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, झरने की बड़बड़ाहट में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में इसके स्वाद को महसूस करें।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अप्राप्य है, इसे याद रखें, उन भावनाओं को अपने अंदर समाहित करें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएं, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने आप में जो कुछ भी एकत्र किया है वह उसके अनंत काल के उपहार और उसकी अमरता का गठन करता है।

संतुलन इस दुनिया में उसी गति से जीने की इच्छा से अधिक कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में चलती है, यानी बस इसमें जल्दबाजी न करना। चिढ़ महसूस होती है और होती है वास्तविक अवसरघटनाओं की गति को प्रभावित करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।

और अगर कोई चीज़ वास्तव में आप पर निर्भर करती है, तो उसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और अक्सर, चिड़चिड़ाहट के वास्तविक लक्षण घबराहट वाले इशारे, क्रोध, आरोप लगाने वाले भाषण होते हैं जो हम खुद से कहते हैं, "अच्छा, मैं ही क्यों?" - केवल उसी क्षण प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते।

एकमात्र चीज जो हम कर सकते हैं वह है एक पल में, बिना चिढ़े या तेज हुए, इसका आनंद लेना, इसके लिए आभारी होना। और यह ठीक इसी विकल्प और दृष्टिकोण के साथ है कि इस क्षण में हमारा अद्वितीय और इष्टतम मानसिक संतुलन और स्वयं के साथ सामंजस्य बना रहता है।

6. रचनात्मकता

हमारी रैखिक तृतीय आयामी सोच से परे एक स्तर पर, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमताओं का खुलासा है। खुलासा रचनात्मक क्षमताभरण सकारात्मक ऊर्जा, आपको अधिकतम संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके सुपरसोल के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

किसी ऐसी चीज़ का अभ्यास करके जिसे आप पसंद करते हैं, खासकर यदि इसमें आपके हाथों से कुछ बढ़िया मोटर कार्य करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। अभी, अभी - जो करना आपको पसंद है उसे करने के लिए क्षण खोजें। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र बनाना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुशी देता है।

अपने आप से मत पूछो - क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्न छोड़ें। आपका काम दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों के प्रवाह को महसूस करना है और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप वही करें जो आपको पसंद है। यदि आपको खाना बनाना पसंद है, खाना बनाना, यदि आपको घूमना पसंद है, तो टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो आपको "जीवित/जीवित" स्थिति में ले जाए।

7. लोगों और जीवन से वह स्वीकार करें जो वह आपको वर्तमान में भौतिक और भावनात्मक रूप से प्यार और कृतज्ञता के साथ देता है।

अधिक या बेहतर की मांग न करें, दूसरे को आक्रामक रूप से प्रभावित करने, अपमानित करने या "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, वह खोजें और प्रयोग करें जो आपके सोचने वाले दिमाग को शांत करने में मदद करती है। वास्तव में क्या चीज़ आपको आराम करने और विचारों के बिना एक स्थान पर जाने की अनुमति देती है? कौन सा तरीका आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास।

हमारा सर्वोत्तम रूप से संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा हुआ है। इसलिए, इस प्रवाह में बने रहने के लिए, हमें खुद को इस तरह से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है कि हमारी आवृत्तियाँ इस प्रवाह के अनुरूप हों। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत सृष्टिकर्ता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहीं और अभी होना!

मैंने लंबे समय से देखा है कि जब मैं आराम करने, ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए समय निकालता हूं तो मैं अधिक संतुलित और आत्मविश्वास महसूस करता हूं। परिणाम से काफी प्रसन्न होकर, मैंने जल्द ही ऐसा करना बंद कर दिया। धीरे-धीरे मेरा जीवन और अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, मैं निराशा में आ जाता हूँ। शांति मुझे छोड़ देती है. फिर मैं अपनी आरामदेह गतिविधियाँ फिर से शुरू करता हूँ और जीवन धीरे-धीरे बेहतर हो जाता है।

बहुत से लोग इस चक्र से गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है, तो यह आपके लिए नितांत आवश्यक है".

मन की शांति पाने के लिए, आपको हर दिन खुद को आराम देने की आदत विकसित करनी होगी। जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ लोग प्रार्थना करते हैं, कुछ लोग ध्यान करते हैं, कुछ लोग भोर के समय टहलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। इससे हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

मन की शांति पूरी दुनिया के साथ और सबसे ऊपर, स्वयं के साथ सद्भाव की स्थिति है। लेकिन सबसे बढ़कर, शांति संतुलन है।

मार्शल आर्ट करने वाले लोगों के लिए सबसे पहली चुनौती संतुलन बनाए रखना है। एक बार जब आप कराटे का अभ्यास शुरू कर देंगे, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और ठंडे दिमाग से आती है। एक बार जब आप भावनाएं जोड़ देते हैं, तो आपका गाना गाया जाता है। संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास का स्रोत है। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति का अर्थ सत्ता का प्रबंधन करना है, उसका विरोध करना नहीं।. शांति विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।

यदि आप स्वयं को सभी प्रतिकूलताओं से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह चुना है। शांति और आत्मविश्वास केवल आपके भीतर ही पाया जा सकता है। हमारे चारों ओर की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है; चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता का सामना कैसे कर सकते हैं? इसे स्वीकार करके ही! अपने आप से कहें: “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण कुछ अप्रत्याशित घटित हो सकता है।" निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूँ।" अपने आप से एक समझौता करें: “अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे अधिक लचीली अनुसूची वाली नौकरी मिल जाएगी। अगर मुझे किसी बस ने टक्कर मार दी तो मैं यहां नहीं रह पाऊंगा।" यह कोई मज़ाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है. पृथ्वी एक खतरनाक जगह है. लोग यहीं पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक कायर खरगोश की तरह जीना होगा।

यदि हम जिद पर अड़े रहे तो जीवन संघर्षमय ही रहेगा। आधुनिक सभ्यताहमें लगातार तनाव में रहना सिखाया। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम स्वयं को थका देते हैं, और इससे लाभ की अपेक्षा हानि अधिक होती है।

एक युवक ने एक महान मार्शल कलाकार से मिलने के लिए पूरे जापान की यात्रा की। दर्शकों तक पहुंचने के बाद, उन्होंने शिक्षक से पूछा: “मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं। मुझे कितना समय लगेगा?
और सेंसेई ने उत्तर दिया: "दस वर्ष।"
छात्र ने पूछा, “गुरुजी, मैं बहुत योग्य हूं, दिन-रात मेहनत करूंगा।” मुझे कितना समय लगेगा?
और शिक्षक ने उत्तर दिया: "बीस वर्ष!"

नमस्कार, सुनसान कोना...यह महज संयोग नहीं है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए अपनी जनजातियों को छोड़ दिया, पहाड़ों या जंगलों में छिप गए। महान आध्यात्मिक शिक्षक - ईसा मसीह, बुद्ध, मैगोमेद - ने अपने लाखों अनुयायियों की तरह, एकांत से प्रेरणा प्राप्त की। हममें से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फ़ोन न बजें, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे शयनकक्ष में एक कोना, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

17वीं सदी से विज्ञान के पास सर आइजैक न्यूटन की पद्धति रही है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो इसे टुकड़ों में तोड़ें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि इससे यह स्पष्ट नहीं होता है, तो इसे और भी छोटे टुकड़ों में तोड़ दें... अंततः आप समझ जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या ये सच है? शेक्सपियर सॉनेट लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में तोड़ें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ें। क्या लेखक का इरादा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा? मोना लिसा को ब्रश स्ट्रोक्स में फैलाएं। इससे तुम्हें क्या मिलेगा? विज्ञान चमत्कार करता है, लेकिन साथ ही वह विश्लेषण भी करता है। मन चीज़ों को टुकड़ों में तोड़ देता है। हृदय उन्हें एक समग्र में एकत्रित करता है। शक्ति और समृद्धि तब आती है जब हम विश्व को समग्र रूप से देखते हैं।

प्राकृतिक शक्तियां।क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में घूम सकते हैं और ऊर्जा का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएँ और ऐसा महसूस करें जैसे किसी ट्रक ने आपको कुचल दिया हो? हमारे चारों ओर हर चीज़ कंपन करती है, चाहे वह घास हो, कंक्रीट हो, प्लास्टिक हो या पॉलिएस्टर हो। हम इसे पकड़ लेते हैं. बगीचों और जंगलों में उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं। कंक्रीट का कंपन शॉपिंग सेंटर- दूसरा प्रकार: वे ऊर्जा चूसते हैं। कंपन Cathedralsऊपर की ओर निर्देशित. धुएँ के रंग वाले बारों और स्ट्रिप क्लबों में आप चले जाएँगे शेर का हिस्साआपकी जीवन शक्ति.

इसे समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है: हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं, तो हम बीमारी का आसानी से विरोध कर सकते हैं खराब मूडजो आपके आसपास हैं. यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को आकर्षित करते हैं।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह परिणाम की दौड़ में होता है। लेकिन गहरा विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमें कई सुखद पल देगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम यह देखना शुरू कर देंगे कि व्यायाम के माध्यम से प्राप्त कुछ गुण धीरे-धीरे आदत बन जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।

हम सभी के पास है आंतरिक आवाज, लेकिन यह कमज़ोर है और बमुश्किल दिखाई देता है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाज़ों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ रहता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

आराम करने से आपका जितना समय खर्च होता है उससे अधिक समय की बचत होगी।. इसे एक आदत बनाएं - किसी संगीत वाद्ययंत्र को ट्यून करने की तरह खुद को ट्यून करें। प्रतिदिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार स्वच्छ और सामंजस्यपूर्ण लगें। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक रुक पाएंगे, और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रुक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना आपका लक्ष्य बन जाता है, तो आप धीरे-धीरे यह सीख लेंगे, शायद आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला।

मन की शांति एक ऐसी चीज़ है जिसे 21वीं सदी की व्यस्तता में हासिल करना और बनाए रखना इतना आसान नहीं है। हालाँकि, ऐसे सिद्धांत हैं जिनका पालन करके आप वास्तव में एक अभिन्न और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं। वे एक ही समय में सरल और जटिल हैं, लेकिन सच्चे लक्ष्य की राह पर कुछ भी असंभव नहीं है।

स्वीकृति, जागरूकता, दृष्टि

"यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें!" कोज़मा प्रुतकोव ने हमें सिखाया। दरअसल, हर व्यक्ति मन की शांति और संतुलन पाने में सक्षम है, लेकिन इसके लिए सरल तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है। आइए सबसे प्रभावी पर ध्यान केंद्रित करें।

तो, नियम संख्या 1: जैसे आप हैं। एक चरित्र हमेशा अधिक सुंदर, समृद्ध, होशियार होगा... लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको दूसरे लोगों की उपलब्धियों से ईर्ष्या करके खुद को थका देना चाहिए। इसके विपरीत, यह महसूस करने का समय आ गया है: प्रत्येक व्यक्ति, अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ, अद्वितीय है। इसका मतलब यह है कि आपको खुद को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में महत्व देना चाहिए, अपने जीवन के योग्य, न कि किसी और के जीवन के लिए।

नियम संख्या 2: "सब कुछ बीत जाएगा, और यह भी।" हजारों साल पहले राजा सुलैमान द्वारा घोषित, यह अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा। इसलिए, आपको समस्याओं को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए: उनकी कमज़ोरी और क्षणभंगुरता को बेहतर ढंग से समझें। परेशानियां दूर हो जाएंगी और मानसिक संतुलन कोई आसान काम नहीं है।

नियम नंबर 3: छोटी-छोटी चीज़ों में सुंदरता देखना सीखें। बारिश की बूँदें खिड़की के शीशे से धीरे-धीरे बह रही हैं; आंधी का मेघ असामान्य आकार; सिंहपर्णी के "पैराशूट" अलग-अलग दिशाओं में उड़ रहे हैं... प्रेरणा का एक स्रोत हर छोटी चीज़ में छिपा हो सकता है। इन छोटी-छोटी खुशियों को देखना सीखकर आप मानसिक शांति पा सकते हैं।

ध्यान

इस दुनिया में खुद को खोजने का सबसे शक्तिशाली और प्राचीन तरीकों में से एक है ध्यान। इसकी सहायता से बौद्ध निर्वाण अर्थात पूर्ण शांति की स्थिति प्राप्त करते हैं।

वहां कई हैं विभिन्न तकनीकें, लेकिन आपको सबसे सरल से शुरुआत करनी होगी। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• नरम रोशनी वाला कमरा;
• आरामदायक चटाई;
• आराम के कपड़े;
• "श्वेत रव"

अपने पैरों को क्रॉस करके और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखकर, हथेलियाँ ऊपर करके एक चटाई पर बैठें। अपनी आँखें बंद करें। अपनी मनःस्थिति पर ध्यान दें; शरीर के माध्यम से एक अंग से दूसरे अंग तक प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें। इसकी कल्पना एक मोटी सुनहरी धारा के रूप में करें। किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने का प्रयास करें। अपनी चेतना को साफ़ करने के बाद, आप असाधारण हल्कापन महसूस करेंगे, और समय के साथ आप अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे और ध्यान में मन की शांति पा सकेंगे।

ब्रह्मांड को पत्र

हम में से प्रत्येक के जीवन में अच्छाई और बुराई दोनों होती है। हालाँकि, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह नकारात्मक क्षणों को बेहतर ढंग से याद रखता है। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का कार्य सकारात्मक मानसिक स्थिति के अनुकूल होने की ताकत खोजना है। इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से "ब्रह्माण्ड को पत्र" तकनीक मौजूद है।

इसका सार सरल है. महीने में एक बार आपको एक कलम और कागज लेना होगा और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता का एक हार्दिक संदेश लिखना होगा। इसमें इस अवधि के दौरान हुई सभी अच्छी चीजों को नोट करना चाहिए। इसके अलावा, न केवल बड़ी घटनाएँ महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित छोटी चीज़ें भी महत्वपूर्ण हैं। आख़िरकार, किसी पुराने मित्र से मुलाक़ात, एक अच्छी कसरत, और एक दिलचस्प किताब पढ़ना जिसने आपकी आंतरिक दुनिया को समृद्ध किया है - ये सभी मानवीय खुशी के टुकड़े हैं।

इन घटनाओं को कागज पर दर्ज करने के बाद, ब्रह्मांड, पूर्वजों, भाग्य - किसी के भी प्रति कृतज्ञता के शब्दों के साथ मुड़ें! मुख्य बात यह है कि संदेश ईमानदार हो. धीरे-धीरे, अक्षर-दर-अक्षर, आप जीवन में कुछ नया पा सकेंगे - मानसिक शांति।

समझें, क्षमा करें और जाने दें

अपनी आत्मा में शांति बहाल करने का दूसरा तरीका उन लोगों को माफ करना है जिन्होंने कभी आपको ठेस पहुंचाई है। यह एक साहसी और महत्वपूर्ण कदम है जो आपको अपनी आत्मा को बुरी यादों और जटिलताओं से मुक्त करने की अनुमति देता है। क्षमा के मार्ग पर चलने और शांति पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है: जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है वह अपूर्ण है, उसने एक बुरा कार्य किया है और शायद, वह स्वयं इसके कारण पीड़ित है। माफ करने से न सिर्फ आपको फायदा होगा, बल्कि उसे भी फायदा होगा।

ऐसे आध्यात्मिक कार्य कर्म को शुद्ध करते हैं और व्यक्ति को सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। अपने धोखेबाज़ पूर्व पति को "रिलीज़" करें; उस सहकर्मी के बारे में सोचना बंद करें जिसने आपको स्थापित किया है; उस सहपाठी के बारे में भूल जाइए जिसने एक बार आपका अपमान किया था... मन की शांति इसके लायक है!

रचनात्मक दृष्टिकोण

सामंजस्य केवल मानसिक ही नहीं, बौद्धिक और शारीरिक भी होना चाहिए। न केवल महसूस करना, बल्कि होना भी दिलचस्प व्यक्ति,विकास करना जरूरी है। आप निम्नलिखित तरीकों से अपने दिमाग को तेज़ कर सकते हैं, अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं और मन की शांति पा सकते हैं:

• शास्त्रीय, आधुनिक और वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
• प्रदर्शनियों, थिएटर, संगीत समारोहों का दौरा करना;
• "गहरी" फिल्में देखना;
• शहरों और देशों की यात्रा करना, संस्कृति, परंपराओं और भाषाओं का अध्ययन करना।

रचनात्मकता मन की निरंतर शांति पाने में भी मदद करती है।हर व्यक्ति में एक कलाकार, कवि, लेखक या संगीतकार छिपा होता है, आपको बस अपनी प्रतिभा विकसित करने की जरूरत है। यदि यह सफल होता है, तो आप अपने कार्यों में न केवल अपनी समृद्ध आंतरिक दुनिया को, बल्कि उन भय और जटिलताओं को भी प्रतिबिंबित कर पाएंगे जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।

खेल, खेल, खेल!

सद्भाव खोजने का अगला तरीका खेल खेलना है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मन की शांति अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव की जाती है जो खुद को शारीरिक गतिविधि से लोड करते हैं। तथ्य यह है कि सक्रिय गतिविधियां शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करती हैं; मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह; आनंद हार्मोन - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का उत्पादन। इसीलिए जिम जाने से व्यक्ति में स्फूर्ति आती है, उसे आत्मविश्वास और शांति मिलती है।

नृत्य एक अलग कहानी है. वे न केवल शरीर का, बल्कि व्यक्ति की कल्पना और आध्यात्मिकता का भी विकास करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग नृत्य करते हैं वे अक्सर खुशी महसूस करते हैं।

एक मुस्कान हर किसी को उज्जवल बना देगी

ऐसे और भी कई नियम हैं जिनका पालन करके आप मन की वांछित शांति प्राप्त कर सकते हैं।

1. जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन्हें बदलने की कोशिश न करें। बस इस तथ्य का आनंद लें कि वे आपके आसपास हैं और आपसे प्यार करते हैं। अपने जीवनसाथी, बच्चों और माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं!
2. विश्वासियों के लिए, मन की शांति पाने का एक तरीका प्रार्थना करना, चर्च जाना या किसी विश्वासपात्र से बात करना है।
3. नकारात्मकता से बचें. "पीला" टॉक शो देखना बंद करें; घोटालों में भाग न लें; सभी मुद्दों को शांतिपूर्ण ढंग से सुलझाने का प्रयास करें।
4. प्रकृति में अधिक समय बिताएं। याद रखें: मन की शांति का सीधा संबंध इससे है ताजी हवा, पक्षियों का गायन, फूलों की सुगंध और पानी की बड़बड़ाहट।
5. जानिए समय रहते कैसे रुकें. काम पर थक गए? रुकें, अपनी आँखें बंद करें, सकारात्मक विचार सोचें... बहुत सारा घरेलू काम? प्रति माह कम से कम एक दिन का आराम और आलस्य रखें। मानव शरीर और मानस जटिल उपकरण हैं, और छोटे ब्रेक के बिना वे गलत हो सकते हैं।
6. जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं और हंसें!

इस प्रकार, मन की शांति और संतुलन एक सपना नहीं है जिसे हासिल करना मुश्किल है, बल्कि एक वास्तविकता है जिसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए। और तब आपका जीवन और आपके आस-पास के लोगों का जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!