एनाबॉलिक स्टेरॉयड को सही तरीके से कैसे लें। विटामिन कैसे लें

अधिकांश शुरुआती एथलीट, अभी आ रहे हैं जिम, तुरंत पेशेवर एथलीटों के समान शरीर प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित करें। लेकिन ऐसा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको महीनों नहीं, बल्कि वर्षों तक गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। लेकिन इस अवधि को कम से कम करने के लिए आप स्टेरॉयड लेना शुरू कर सकते हैं। आज स्टेरॉयड के प्रचलन का स्तर सचमुच चिंताजनक कहा जा सकता है। इसका सीधा संबंध इस तथ्य से है कि अधिकांश शुरुआती लोग संदिग्ध निर्देशों द्वारा निर्देशित होकर इन दवाओं को लेना शुरू कर देते हैं, जो उनके शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं। स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने और स्थायी प्रभाव पाने के लिए, सटीक, सही ढंग से जानना महत्वपूर्ण है।

स्टेरॉयड का पहला कोर्स कहां से शुरू करें - उन्हें लेने के बुनियादी नियम

आपके शरीर को यथासंभव कम नुकसान पहुँचाने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

• 21 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों द्वारा एनाबॉलिक दवाओं के उपयोग पर प्रतिबंध लगाया गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि अंत: स्रावी प्रणालीजीव ने अपना विकास पूरा नहीं किया है;
• पाठ्यक्रम ही उपचय स्टेरॉयड्स 6 सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए;
• भोजन बहुत अधिक कैलोरी वाला होना चाहिए;
• एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेते समय, प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित आहार और प्रशिक्षण आहार का पालन करना आवश्यक होगा, अन्यथा आप वांछित मात्रा में मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त नहीं कर पाएंगे;
• शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है थोड़े समय के शक्ति प्रशिक्षण के बाद स्टेरॉयड लेना शुरू करना। यह दृष्टिकोण शरीर के लिए खतरनाक है क्योंकि मांसपेशियां उपास्थि ऊतक और स्नायुबंधन की तुलना में बहुत तेजी से विकसित होंगी। इससे गंभीर चोट लग सकती है.

शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना सामान्य मांसपेशियों की वृद्धि प्राप्त करने के लिए, आपको सही ढंग से चयन करने, सही ढंग से खुराक और पाठ्यक्रम की अवधि निर्धारित करने की आवश्यकता है अनिवार्यपुनर्वास चिकित्सा से गुजरें। आवश्यक शर्तेंस्टेरॉयड के नियमित उपयोग के साथ हैं:

• गुणवत्तापूर्ण नींद और अच्छा पोषक;
• नियमित प्रशिक्षण;
• प्रशिक्षण के बाद पुनर्प्राप्ति.

कोर्स रोकने के बाद, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बहाल करने के लिए शरीर को आराम देना सुनिश्चित करें। इस तथ्य पर विचार करें कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड का दुरुपयोग करने वाले अधिकांश एथलीट हेपेटाइटिस से पीड़ित हैं अलग - अलग रूप. इसलिए अगर आपको लीवर से जुड़ी कोई समस्या है तो आपको इस प्रकार की दवा का सेवन बंद कर देना चाहिए।

वजन के लिए स्टेरॉयड का पहला कोर्स - इससे शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं

आज बाजार में दो सबसे आम हैं प्रभावी प्रकारदवाएं: टरिनबोल (ट्यूरिक) और मेथेंड्रोस्टेनलोन (मीथेन), दोनों दवाएं मौखिक रूप से ली जाती हैं (गोलियों या कैप्सूल के रूप में प्रस्तुत की जा सकती हैं)। आखिरी वाला सबसे मशहूर है और पुराना लुकस्टेरॉयड, जो आपको केवल 1 महीने में 8 से 10 किलोग्राम तक मांसपेशियों को बढ़ाने की अनुमति देता है। लेकिन इस दवा की अपनी खामी भी है - यह शरीर से तरल पदार्थ को बाहर निकलने से रोकती है, इसलिए दवा का कोर्स रोकने के बाद आपके द्वारा प्राप्त की गई मांसपेशी आंशिक रूप से चली जाएगी।

मीथेन का सेवन शरीर पर प्रभाव डालता है निम्नलिखित क्रियाएं:

• ताकत संकेतक काफी बढ़ जाते हैं;
• चमड़े के नीचे की वसा जलने की प्रक्रिया आंशिक रूप से सक्रिय होती है;
• उपाय मजबूत बनाता है हड्डी का ऊतकऔर भूख में सुधार होता है।

मीथेन का मुख्य लाभ यह है कि इसकी एनाबॉलिक गतिविधि टेस्टोस्टेरोन से कई गुना अधिक है, लेकिन दवा एंड्रोजेनिक भाग में पीछे रह जाती है।

शुरुआती लोगों को इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि स्टेरॉयड लेना बंद करने के बाद, अगले 2-3 महीनों के बाद शरीर में दवा के निशान का पता लगाया जा सकता है।

यदि आप चाहते हैं शुरुआती लोगों के लिए स्टेरॉयड का पहला कोर्स खरीदेंअसाधारण रूप से सूखा लेने के लिए मांसपेशियों, फिर टरिनबोल के पक्ष में चुनाव करें। उत्पाद शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार नहीं रखता है, इसलिए इसके उपयोग के 6 सप्ताह के कोर्स में आप केवल 4-5 किलोग्राम वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन गुणवत्ता काफी बेहतर होगी। टरिनबोल की लागत मीथेन से लगभग 2 गुना अधिक है, लेकिन अनुभवी एथलीट इसके साथ पहला कोर्स शुरू करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसका शरीर पर हल्का प्रभाव पड़ता है, यह यकृत के लिए इतना जहरीला नहीं होता है, और पदार्थ लेने के बाद, पदार्थ अगले 8-9 महीनों तक शरीर में रहता है।

यह उनकी अवस्था-मुक्ति से है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेऔर लोच - सामान्य की निरंतरता मानव जीवन. आप चिकित्सा के संदर्भ में क्या पेशकश करते हैं? नवीनतम "फैशन" स्टैटिन है - दवाएं महंगी हैं और स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं हैं। कम से कम अभी के लिए।

इस कारण से, पेचेनिना का अमृत कुछ रुचिकर है। हालाँकि, लेखक पर निर्भर है। वहां एक है पुराना नुस्खा, जो किसी कारण से तिब्बती के रूप में प्रचलित है और माना जाता है कि यह कायाकल्प को बढ़ावा देता है और, इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं की सफाई करता है, इसका उपयोग हर 5 साल में एक बार किया जा सकता है;

हम छिलके सहित नींबू, छिला हुआ लहसुन और प्राकृतिक शहद बराबर भागों में लेते हैं - 1 किलो प्रत्येक। नींबू और लहसुन को मीट ग्राइंडर में पीस लें, परिणामस्वरूप घोल में शहद डालें, 24 दिनों के लिए छोड़ दें (विभिन्न स्रोतों में) अलग-अलग शर्तें). खैर, अब अपने हाथ उठाएँ जिन्होंने "स्रोत सामग्री" को आज़माया है। मैंने कोशिश की…

झागदार, कड़वी-खट्टी गंदगी, बिल्कुल भयानक। यह महसूस करते हुए कि दवा बहुत उपयोगी है, मैंने इसमें सुधार करने का निर्णय लिया:

Pechenina के संवहनी अमृत के लिए नुस्खा:

मैं लहसुन नहीं लेता, लेकिन उसका टिंचर, नींबू नहीं, बल्कि नींबू का रस और वही शहद लेता हूं। सभी पुनः समान मात्रा में।

लहसुन टिंचर इस प्रकार किया जाता है:छिलके वाले लहसुन को एक बड़े कतरन पर पीस लें, इसे एक बड़े पानी के डिब्बे के माध्यम से बोतल में डालें, इसे मात्रा का 1/4 भरें, और इसे वोदका के साथ गर्दन तक भरें। शराब से नहीं! यह कईयों को जैविक रूप से जला देता है सक्रिय पदार्थलहसुन

इसके बाद, बोतल को कसकर बंद करें और इसे 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी कोठरी में रख दें (आप एक बार में 2-3 बोतलें रख सकते हैं), पूरी अवधि के दौरान रचना को कई बार हिलाना चाहिए। समय बीत जाने के बाद, बोतल की सामग्री को बाहर निकालें, हिलाएं, निचोड़ें, छानें और 3-लीटर जार में डालें, स्तर को चिह्नित करें। उतनी ही मात्रा में शहद और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाएं। जब तक शहद पूरी तरह से घुल न जाए तब तक सभी चीजों को अच्छी तरह हिलाएं। जार को प्लास्टिक के ढक्कन से बंद करें और एक अंधेरी कैबिनेट में रखें। यह घोल बिना प्रशीतन के भी अच्छा बना रहता है।

2 बड़े चम्मच पियें। हर दिन रात में चम्मच (या एक बड़ा घूंट)।

इस पेय का प्रभाव इस प्रकार है: लहसुन का टिंचर रोगाणुओं को मारता है, शहद हृदय की मांसपेशियों और मस्तिष्क को पोषण देता है, और नींबू का रस रक्त को पतला करता है और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है।

हालाँकि, उच्च संख्या में रक्तचाप(200 एमएमएचजी से अधिक) रक्तस्रावी स्ट्रोक से बचने के लिए रक्त को पतला करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

संवहनी अमृत एक काफी महंगा उपाय है, इसलिए इसके बजाय, आप समय-समय पर प्रसिद्ध रक्त पतला करने वाली दवा का उपयोग कर सकते हैं एस्पिरिन।

इसे छोटी खुराक में लिया जाना चाहिए, भोजन से पहले प्रति खुराक 1/4 टैबलेट से अधिक नहीं, दिन में 2 बार, और यदि आपको उच्च अम्लता है, तो आप इसे भोजन के बाद ले सकते हैं। यदि आप बड़ी खुराक लेते हैं, जैसे 0.5 गोलियाँ या एक पूरी गोली कू, तो सामान्य पसीने का प्रभाव हो सकता है, और पसीने के साथ रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसलिए परिणाम मदद नहीं, बल्कि नुकसान होगा। छोटी खुराक (1/4 टैबलेट) के साथ, पसीने का प्रभाव परिधि तक नहीं पहुंचता है।

रक्त स्वयं "पसीना" करता है और इस प्रकार पतला हो जाता है।

लेकिन, मैं दोहराता हूं, संवहनी अमृत सबसे प्रभावी है।यह बढ़िया काम करता है! इसे लीजिए और आप स्वस्थ रहेंगे.

अपरिहार्य प्रश्न

अमृत ​​को किन पाठ्यक्रमों में लिया जा सकता है?

और पढ़ें: ब्लैक एल्डरबेरी सिरप और नींबू पानी: सर्दी, खांसी, निमोनिया, एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा का इलाज करता है। यह गठिया और गठिया से भी बचाता है!

अमृत ​​को जीवन भर लगातार लिया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है रासायनिक दवा, लेकिन एक उच्च गुणवत्ता वाला खाद्य उत्पाद।

क्या नींबू के रस को साइट्रिक एसिड से बदलना संभव है?

यदि आपको मधुमेह है तो क्या यह दवा पीना संभव है?

यदि आपके पास है मधुमेहया शहद से एलर्जी है, तो निम्नलिखित संरचना की सिफारिश की जाती है: 1/3 भाग लहसुन टिंचर, 2/3 भाग नींबू का रस। इस मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित करें। 1 या 2 बड़े चम्मच पियें। भोजन के एक दिन बाद चम्मच, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कब (नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन के बाद)।

अगर मैं शराब बर्दाश्त नहीं कर सकता तो अमृत कैसे पीऊं?

क्या एस.ई. पानी से पतला करें - 1-2 बड़े चम्मच। चम्मच प्रति 0.5 कप पानी या 1 कप भी। इस तनुकरण में केफिर जितना अल्कोहल होगा, इसलिए अल्कोहल की यह सांद्रता किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

यदि आपको एनजाइना है तो क्या यह मिश्रण पीना संभव है?

आवश्यक भी है, परन्तु इसके अतिरिक्त विस्तार करने वाली औषधियों का सेवन भी आवश्यक है कोरोनरी वाहिकाएँ, और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ दवाएं। के बारे में मत भूलना पौष्टिक भोजनऔर स्वस्थ तरीकाज़िंदगी।

इतना लहसुन टिंचर क्यों तैयार करें?

जल्दी से अमृत का एक नया बैच बनाने के लिए और लहसुन के घुलने का इंतजार न करें।

आजकल मीडिया में विटामिन लेने के बारे में बहुत चर्चा हो रही है; लगभग हर सख्त आहार में सब्सिडी के उद्देश्य से विटामिन का अतिरिक्त सेवन निर्धारित किया जाता है शरीर के लिए आवश्यकआहार लागू करते समय सेवन में प्रतिबंधित पदार्थ।

हालाँकि, जब विटामिन के सामान्य और अनियंत्रित सेवन की बात आती है तो डॉक्टर बहुत आलोचनात्मक होते हैं - नहीं! विटामिन, हालांकि वे व्यापक रूप से विज्ञापित हैं, बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं और हानिरहित लगते हैं, मूलतः वही हैं दवाइयाँ, मतलब - उनका उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित और उचित होना चाहिए.

विटामिन क्या हैं?

विटामिन शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ हैं। वे लगभग हर चीज़ में भाग लेते हैं जैविक प्रक्रियाएँ- शरीर की वृद्धि और विकास से लेकर घायल ऊतकों के नवीनीकरण तक। वे हमारे वजन, नींद और भूख को प्रभावित करते हैं; हमारा मूड, प्रदर्शन और प्रतिरक्षा शक्ति उनके स्तर पर निर्भर करती है।

विटामिन की बदौलत स्तर बना रहता है कामेच्छा और यौन गतिविधि , गर्भधारण करने और फल देने की क्षमता स्वस्थ बच्चा. विटामिन सुंदर त्वचा, स्वस्थ नाखूनों आदि के लिए जिम्मेदार होते हैं खूबसूरत बाल . विटामिन की कमी से महिलाओं की हालत खराब दिखती है।

कुल मिलाकर 13 ज्ञात विटामिन हैं।में पिछले साल काउन्होंने विटामिन जैसे पदार्थों के बारे में भी बात करना शुरू किया, लेकिन शरीर में उनकी भूमिका का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

हर कोई जानता है विटामिन को दो बड़े वर्गों में विभाजित किया गया है - पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील।यह विभाजन मौलिक है: यदि पहला समूह व्यावहारिक रूप से अधिक मात्रा का कारण नहीं बनता है और, परिणामस्वरूप, गंभीर बीमारियाँ होती हैं, तो दूसरे समूह के अनियंत्रित उपयोग से वे प्रकट हो सकते हैं गंभीर परिणाम- इन्हें बहुत सावधानी से लेना चाहिए।

पानी में घुलनशील विटामिन शरीर में अधिक मात्रा में जमा नहीं हो पाते। इसका मतलब यह है कि यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें नियमित रूप से भोजन की आपूर्ति की जाए। वसा में घुलनशील विटामिनउन्हें भविष्य में उपयोग के लिए संग्रहीत किया जा सकता है, लेकिन उनका सेवन अधिक सक्रिय रूप से किया जाता है - इसलिए, शरीर में हमेशा विटामिन का भंडार बना रहे, इसके लिए नियमित रूप से "विटामिन भंडार" को फिर से भरना आवश्यक है।

मैं उन्हें कहां से प्राप्त कर सकता हूं?

हम सभी स्कूल से जानते हैं कि सब्जियों और फलों में बहुत सारे विटामिन होते हैं, और आप में से कई लोग कहेंगे: “मैं बहुत खाता हूँ ताज़ी सब्जियांऔर फल - मुझे अधिक विटामिन की आवश्यकता क्यों है?" दुर्भाग्य से, वास्तविकता आधुनिक जीवनऔर पोषण शैली ऐसी है कि शरीर की विटामिन की ज़रूरतों को खाद्य पदार्थों से पूरा करना हमेशा संभव नहीं होता है, यहां तक ​​कि ताजे और हरे खाद्य पदार्थों से भी।

ग्रीनहाउस में उगाए जाने पर, गोदामों में परिवहन और भंडारण के दौरान सब्जियां अपने कुछ गुणों को खो देती हैं। इसलिए, केवल सुंदर खोल ही उपभोक्ता तक पहुंच सकता है - सभी विटामिन पहले ही वाष्पित हो चुके होंगे। कई विटामिन सनकी होते हैं और गर्मी उपचार के दौरान नष्ट हो जाते हैं, और उनमें से अधिकांश को यह पसंद नहीं है सूरज की रोशनीऔर वायु - वे ऑक्सीकरण और नष्ट करते हैं।

कई उत्पाद कब अपने गुण बदलते हैं डिब्बाबंदी , और यह देखते हुए कि साल में 8-9 महीने रूसी अपने दैनिक आहार में जमे हुए, ग्रीनहाउस या लंबे समय से संग्रहीत फलों का उपयोग करते हैं, विटामिन प्रावधान का मुद्दा गंभीर है...

कैसे समझें कि पर्याप्त विटामिन नहीं हैं?

अभिव्यक्तियों विटामिन की कमी तब उत्पन्न होती है जब उनकी कमी इतनी स्पष्ट हो जाती है कि शरीर पहले से ही "सभी घंटियाँ बजा रहा है।" और चिकित्सा में, वे तथाकथित प्री-विटामिन की कमी की डिग्री को भी अलग करते हैं, जब व्यावहारिक रूप से कोई नहीं होता है बाह्य अभिव्यक्तियाँस्वास्थ्य खराब है, लेकिन परीक्षण और चयापचय के स्तर पर रुकावटें पहले से ही ध्यान देने योग्य हैं।

विटामिन: उन्हें सही तरीके से कैसे लें?

इस मामले में, शरीर अपने सभी भंडार जुटाता है और बरसात के दिन के लिए संग्रहीत सभी विटामिन को डिब्बे से बाहर निकालता है, अपनी क्षमताओं की सीमा तक काम करता है, और यदि विटामिन की आपूर्ति नवीनीकृत नहीं होती है, तो विफलता होती है। ऐसा विशेष रूप से अक्सर लंबी, कठोर सर्दियों और शुरुआती वसंत में होता है।

फिर हम सुबह बिस्तर से उठ नहीं पाते, हमारी भूख हमेशा कम हो जाती है, दोपहर के भोजन के समय थकान अपने आप प्रकट होने लगती है और हमारे पास काम करने की बिल्कुल भी ताकत नहीं रहती। अक्सर, विटामिन की कमी वाले लोग लगातार नाक बहने या एलर्जी से पीड़ित होते हैं, वे अनुपस्थित-दिमाग वाले होते हैं, और उन्हें कोई महत्वपूर्ण कार्य नहीं सौंपा जा सकता है। सुबह सबसे पहले, वे कॉफी के लिए पहुंचते हैं, किसी तरह ताकत बहाल करने और थकान को रोकने की कोशिश करते हैं। वैसे: कॉफी विटामिन की कमी को बिगड़ने में योगदान देती है, शेष विटामिनों को मूत्र में प्रवाहित करना!

विटामिन की कमी में क्या योगदान देता है?

ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो स्वचालित रूप से आपको विटामिन की कमी वाले लोगों के समूह में रखते हैं। जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

• आहार के माध्यम से वजन कम करना, विशेष रूप से प्रतिबंधात्मक और सख्त आहार के माध्यम से;
• वे लोग जिनका मुख्य आहार हैम्बर्गर और पिज्जा, कॉफी और डोनट्स के साथ पास के कैफे का वर्गीकरण है;
• शाकाहारी और आस्तिक जो उपवास रखते हैं;
• गुर्दे, यकृत, पित्त प्रणाली के रोग या एलर्जी वाले लोग;
• जो महिलाएं नियमित रूप से हार्मोनल हार्मोन लेती हैं निरोधकों ,
• जो लोग धूम्रपान करते हैं और महीने में 2 बार से ज्यादा शराब पीता है।

कैसे निर्धारित करें. आपको कौन से विटामिन की आवश्यकता है?

और कई विटामिन की गोलियों में ऐसे खनिज भी होते हैं जो आपके लिए वर्जित हो सकते हैं, या एलर्जी उत्पन्न करने वाले घटक होते हैं जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लेकिन यहां तक ​​कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित सबसे आदर्श विटामिन भी सही तरीके से लिया जाना चाहिए: उन्हें लगातार नहीं लिया जाता है, रोकथाम के लिए विटामिन का औसत कोर्स कुछ महीनों के ब्रेक के साथ 2 सप्ताह है और फिर खुराक दोहराई जाती है। और विटामिन की कमी का इलाज करने के लिए, पाठ्यक्रम को अधिकतम 4 सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है, और फिर आपको कम से कम एक महीने का ब्रेक लेना होगा।

स्व-प्रशासन खतरनाक क्यों है? यदि आप दवा चुनते हैं और अनियंत्रित रूप से लेते हैं, तो आप एक ही समय में एक या कई प्रकार के विटामिन से हाइपरविटामिनोसिस की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं। इनमें गुर्दे में कैल्सीफिकेशन और सिरदर्द, ऐंठन और खाद्य विषाक्तता के लक्षण - मतली, उल्टी और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन की आवश्यकता है, तो उन्हें चुनने और निर्धारित निर्देशों का पालन करने के लिए अपने डॉक्टर पर भरोसा करें।

ऐलेना पारेत्स्काया,
सामान्य चिकित्सक

में हाल ही मेंविटामिन का विषय इतना प्रासंगिक हो गया है कि यह लेख लिखना एक आवश्यकता बन गया है। आज मैं आपको बताऊंगा कि विटामिन हमारे शरीर के लिए क्या भूमिका निभाते हैं, कौन विटामिन लें, और विटामिन सही तरीके से कैसे लें: कोर्स में पियें या लगातार पियें? विटामिन को किन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है?, और कौन सा बिल्कुल वर्जित है? ये सभी और विटामिन की भूमिका के संबंध में कई अन्य प्रश्न मानव शरीर, मैं इस लेख में विस्तार से समझाने का प्रयास करूंगा।

बचपन से, हम सभी ने अपनी माताओं और दादी से सुना है कि स्वस्थ रहने और बीमार न पड़ने के लिए हमें फल और जामुन खाने की ज़रूरत है। निःसंदेह, इसमें अधिकांश सच्चाई है - फल वास्तव में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन केवल उनमें ही नहीं और किसी भी रूप में नहीं... लेकिन उस पर और अधिक बाद में, लेकिन अब बात करते हैं इनकी आवश्यकता के बारे में विटामिन, आख़िर हमें उनकी आवश्यकता क्यों है? क्या हम सचमुच उनके बिना नहीं रह सकते?

विटामिन की आवश्यकता क्यों है?

विटामिन ऐसे पदार्थ हैं जो ऊर्जा नहीं रखते हैं, जैसे प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, लेकिन वे किसी व्यक्ति के लिए सभी प्रणालियों और अंगों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। हमारे स्वास्थ्य में उनका योगदान बहुत बड़ा है।

विटामिन के कार्य:

• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है विभिन्न रोगऔर संक्रमण: एंटीबॉडी के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, विषाक्त पदार्थों को बेअसर करते हैं, चयापचय और ऊतक पोषण को नियंत्रित करते हैं।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को नियंत्रित करें।
• हेमटोपोइजिस और रक्त वाहिकाओं की स्थिरता को उत्तेजित करता है।
• शरीर को प्रतिरोध करने में मदद करें नकारात्मक कारक, शरीर को ऊंचे स्तर पर प्रभावित करता है शारीरिक गतिविधि, तनाव, अपर्याप्त पोषण, आदि।
• कारण बनने वाली ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को रोकता है पुराने रोगोंऔर जल्दी बूढ़ा होना।

ये वे सभी कार्य नहीं हैं जो विटामिन में निहित हैं, इनकी संख्या दर्जनों गुना अधिक है, लेकिन उपरोक्त के आधार पर भी, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विटामिन हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू हैं, और किसी भी लंबे समय तक हाइपोविटामिनोसिस के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। भविष्य।

विटामिन कैसे लें

इस प्रश्न का सटीक उत्तर देने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप किस प्रकार की जीवनशैली अपनाते हैं और किस आहार का पालन करते हैं। अगर हम जीवन की सामान्य गति (सप्ताह में 2-3 बार काम-घर-परिवार और फिटनेस) और कैलोरी अधिशेष के बिना स्वच्छ भोजन के बारे में बात करते हैं। "स्वच्छ" से मेरा तात्पर्य ऐसा आहार खाने से है जिसमें फास्ट फूड, कार्बोनेटेड, वसायुक्त या वसायुक्त भोजन शामिल नहीं है। मिष्ठान भोजनहर दिन (सप्ताह में एक बार को छोड़कर)। तो, अगर हम इस जीवनशैली के बारे में बात करते हैं, तो आप निश्चित रूप से विटामिन-खनिज परिसरों को लेने के बिना नहीं रह सकते हैं, और इससे भी अधिक? स्थाई आधार . आप शायद अब सोच रहे होंगे: ऐसा क्यों है??? दरअसल, इसके विपरीत, उचित पोषण से हमें सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी तत्व मिलने चाहिए। लेकिन सब कुछ इतना सरल और स्पष्ट नहीं है।

 जब हम कम कैलोरी के माध्यम से कैलोरी का सेवन कम करते हैं और स्वस्थ उत्पाद, फिर स्वचालित रूप से हम अपने शरीर में महत्वपूर्ण घटकों - बायोफ्लेवोनोइड्स, विटामिन, फाइटोस्टेरॉल, अमीनो एसिड और अन्य लाभकारी पदार्थों का सेवन कम कर देते हैं।. हाँ, भोजन की गुणवत्ता उचित पोषण पर स्विच करने के निर्णय से पहले की तुलना में हज़ार गुना बेहतर हो जाती है, लेकिन आज के उत्पादों, उन्हीं सब्जियों और फलों की रासायनिक और जैविक संरचना इतनी खराब है कि उन्हें खाने की ज़रूरत है अपना लाभ पाने के लिए कुछ दशक पहले की तुलना में कम से कम 5 गुना अधिक दैनिक मानदंडविटामिन और खनिज।

बेशक, आप पहाड़ों में कहीं पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में घर खरीदकर और अपनी सब्जियां और फल उगाकर इस परेशानी को कम कर सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि कई लोगों के लिए यह कदम विज्ञान कथा से परे है। इसलिए, आइए अपनी वास्तविकता पर लौटें - महानगर में जीवन।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि भोजन की मात्रा में गौण घटक पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं 5-6 हजार कैलोरी !!! ऐसा कैलोरी हर पेशेवर एथलीट के लिए उपयुक्त नहीं है, आपके और मेरे जैसे सामान्य लोगों का तो जिक्र ही नहीं। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए, बालों के झड़ने, नाखूनों में दर्द, शुष्क त्वचा और यहां तक ​​कि हार्मोनल असंतुलन (विशेषकर महिलाओं के लिए) से पीड़ित न होने के लिए, संक्रमण के साथ उचित पोषणऔर खेल खेलते समय, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप कम से कम दो अनिवार्य पूरक लेना शुरू कर दें - ये हैं और विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स. ये दो सप्लीमेंट लेने होंगे जरूरी निरंतर, ब्रेक लेने की कोई जरूरत नहीं!

हमारे शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और पुरानी कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए प्रतिदिन 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन और वर्ष में 365 दिन भवन और प्लास्टिक सामग्री की आवश्यकता होती है। शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए, और हमें स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, पोषक तत्वों की आपूर्ति हर दिन निरंतर होनी चाहिए! कोई ब्रेक लेने की जरूरत नहीं! आप हर दिन खाते हैं, पीते हैं, सोते हैं, हर छह महीने में 30 दिन नहीं। इसी तरह, आपके प्रशिक्षण या आराम के दिनों की परवाह किए बिना, आपके शरीर को हर दिन पौष्टिक पोषण की आवश्यकता होती है। हां, ऐसे विशिष्ट पूरक हैं जो भारी शारीरिक या मानसिक तनाव के बिना सामान्य जीवनशैली जीने वाले एक सामान्य व्यक्ति को हर समय लेने चाहिए, लेकिन दोनों ओमेगा-3 + विटामिन कॉम्प्लेक्स किसी भी व्यक्ति के आहार में होना चाहिए - चाहे वह फिटनेस से जुड़ा हो या नहीं - हमेशा!

कौन सा विटामिन लेना है

आजकल, विभिन्न कंपनियाँ कई विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करती हैं, और वे सभी संरचना और गुणवत्ता में पूरी तरह से भिन्न हैं। अपने लेख में मैंने कुछ का उदाहरण दिया है अच्छी कंपनियाँमहिलाओं के लिए विटामिन, इसलिए मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा, लेकिन मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से उन विटामिनों का उल्लेख करने लायक है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं।

आपके द्वारा चुने गए विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित विटामिन की उपस्थिति आवश्यक होनी चाहिए।

रेडॉक्स विटामिन

विटामिन ई- एक वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट जो सामान्य करता है मांसपेशी तंत्र, ऑक्सीकरण से बचाता है, कोशिकाओं पर विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजन के प्रभाव, हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति और शरीर को सामान्य रक्त आपूर्ति में सुधार करता है, समर्थन करता है प्रजनन कार्यमहिला और पुरुष दोनों.

विटामिन सी– पानी में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट. विटामिन सी विकसित होने के जोखिम को कम करता है कैंसरयुक्त ट्यूमरछाती, फेफड़े और जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय रोग से बचाता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और तंत्रिका तंत्र, आयरन और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

विटामिन ए -वसा में घुलनशील हार्मोन विटामिन। दृश्य तीक्ष्णता का समर्थन करता है, प्रतिरक्षा तंत्रऔर विभिन्न संक्रमणों के प्रति प्रतिरोध, हड्डियों के विकास और त्वचा की सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार है .

विटामिन बी-तंत्रिका और पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और तनाव से लड़ने में मदद करना। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ रोज की खुराक 1.5-2 गुना बढ़ना चाहिए.

विटामिनडी– वसा में घुलनशील हार्मोन विटामिन. यह हड्डियों के निर्माण के साथ-साथ शरीर से सीसा हटाने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है।

तो हमें पता चला हमें कौन से विटामिन की आवश्यकता हैसबसे पहले, लेकिन यह ज्ञान मालिक बनने के लिए पर्याप्त नहीं है अच्छा स्वास्थ्यऔर सभी पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। विटामिन में ऐसी अनोखी विशेषता होती है - वे बहुत नकचढ़े होते हैं। सभी विटामिन एक-दूसरे के अनुकूल नहीं होते हैं; कुछ विटामिन कुछ को नष्ट कर देते हैं और कुछ के प्रभाव को बढ़ा देते हैं।

कुछ विटामिनों की एक दूसरे के साथ अनुकूलता:

• विटामिन बी1 विटामिन बी2 और बी3 के साथ संयोजित नहीं होता है;
• विटामिन ए विटामिन डी के साथ संयोजित नहीं होता है;
• विटामिन ए को विटामिन ई के साथ लेना चाहिए;
• विटामिन बी 12 को विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) के साथ लेना चाहिए;
• कैल्शियम को विटामिन डी के साथ लेना चाहिए।

 दिलचस्प:

विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, इसीलिए पूरी तरह से कम वसा वाला पनीर लगातार नहीं खाना चाहिए, क्योंकि समय के साथ आपको ऑस्टियोपोरोसिस और कैल्शियम की कमी हो सकती है। बात यह है कि 0% वसा वाले पनीर में विटामिन डी की नगण्य मात्रा होती है, क्योंकि यह विटामिन वसा में घुलनशील होता है, और कम वसा वाले पनीर में कोई वसा नहीं होती है! यह तथ्य शरीर के लिए कम वसा वाले पनीर से कैल्शियम को अवशोषित करना असंभव बना देता है। यह पता चला है कि आप पनीर को कैल्शियम के स्रोत के रूप में खाते हैं, और परिणामस्वरूप आप प्रारंभिक ऑस्टियोपोरोसिस भी विकसित कर सकते हैं। इसलिए, कम वसा सामग्री (2-5%) वाला पनीर चुनें, लेकिन पूरी तरह से वसा रहित नहीं।

विटामिन कब लें

इससे पहले कि आप मुट्ठी भर विटामिन लेना शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि इसे किस भोजन में और किन खाद्य पदार्थों के साथ लेना सबसे अच्छा है। कम ही लोग जानते हैं कि फाइबर के साथ विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेने से स्वस्थ बनने की आपकी सारी मेहनत और कोशिशें बेकार हो जाती हैं। सच तो यह है कि फाइबर हमारे शरीर में वास्तविक शुद्धिकरण और अवशोषक के रूप में कार्य करता है। अंदर जाकर, यह हमारे संपूर्ण जठरांत्र पथ से होकर गुजरता है, अतिरिक्त बासी "कचरा" और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। यह अन्य सभी पोषक तत्वों की तरह पचता नहीं है, बल्कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को बांधता है, जिससे भोजन के बोलस को अधिक आसानी से पारित होने में मदद मिलती है। जठरांत्र पथ, उसके मोटर कौशल में सुधार। तो यही है बंधनकारी संपत्तिऔर फाइबर के साथ-साथ विटामिन का कॉम्प्लेक्स लेने में अहम भूमिका निभाता है।

ताजी सब्जियों या फलों का एक हिस्सा खाने और एक ही समय में विटामिन लेने से, मोटे तौर पर आप अपने सभी विटामिनों को "शौचालय में बहा" रहे हैं। फाइबर, जो अक्सर सब्जियों और फलों में पाया जाता है, विटामिन को रक्त में अवशोषित होने और कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है, बल्कि उन्हें सीधे शरीर से निकाल देता है। क्या करें?

उन भोजनों में विटामिन लेना सबसे अच्छा है जब आपके पास प्रोटीन घटक (पनीर, पनीर, अंडे, मांस, मछली) हो। में से एक मुख्य समारोहप्रोटीन एक परिवहन है, क्योंकि रक्त में पाए जाने वाले एल्ब्यूमिन (प्रोटीन पदार्थ) "परजीवी" की भूमिका निभाते हैं जो सभी पोषक तत्व पहुंचाते हैं और उपयोगी सामग्रीशरीर के ऊतकों और कोशिकाओं में। यही कारण है कि जिस भोजन में प्रोटीन मौजूद हो, उसमें पिए गए विटामिन के अपने गंतव्य तक पहुंचने की 100% संभावना होती है। भले ही आपने प्रोटीन के साथ सब्जियों या फलों (फाइबर) का एक छोटा सा हिस्सा खाया हो, फिर भी एल्ब्यूमिन आपके विटामिन को कोशिकाओं तक पहुंचाएगा।

तो, याद रखें: प्रोटीन के साथ विटामिन लेना सबसे अच्छा है।

आप विटामिन के महत्व के बारे में घंटों बात कर सकते हैं, लेकिन विशिष्ट संख्याओं के बिना, सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। आपके द्वारा खरीदे गए विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किसी व्यक्ति को किसी विशेष विटामिन की कितनी खुराक की आवश्यकता है। बेशक, सभी लोगों के लिए विटामिन के इष्टतम दैनिक सेवन का नाम देना असंभव है; प्रत्येक व्यक्ति की अपनी खुराक होगी;

इष्टतम पोषण के लिए किसी विशेष जीव की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा: इसकी कामकाजी स्थितियां, जीवनशैली, स्थिति पाचन तंत्र, चयापचय, हार्मोनल स्तर और भी बहुत कुछ। गतिहीन जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति और किसी प्रतियोगिता की तैयारी करने वाले एथलीट को विटामिन सी की समान खुराक देना असंभव है (अंतर बहुत बड़ा होगा), लेकिन वैश्विक स्वास्थ्य प्रणाली ने इन अनुशंसित भत्ते (आरडीए) को इस प्रकार परिभाषित किया है ( तालिकाएँ 1, 2, 3) :

मेज़ 3 जनसंख्या के अन्य वर्गों के लिए विटामिन की शारीरिक आवश्यकताओं के दैनिक मानदंड*

दोस्तों, सभी को नमस्कार. इस अंक में हम स्टेरॉयड लेने के तरीके के बारे में बात करेंगे, स्टेरॉयड के सर्वोत्तम आहार (पाठ्यक्रम), उनके प्रशासन, खुराक, संयोजन, पीसीटी (पीसीटी) पोस्ट-साइकिल थेरेपी, साइड इफेक्ट्स आदि पर चर्चा करेंगे।

शुरू करने से पहले, मैं कुछ प्रस्तावना देना चाहूंगा: "मैंने व्यक्तिगत रूप से कभी एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग नहीं किया है (हम्म, फिर आप हमें यह क्यों बता रहे हैं कि उन्हें कैसे लेना है?)। हां, आप सही हो सकते हैं (इसके अलावा, मैं खुद उन चीजों के बारे में बात करना पसंद नहीं करता हूं जिन्हें मैंने खुद पर आजमाया नहीं है)। लेकिन, लेख लिखने से पहले, मैंने कई लोगों से सलाह ली, जिन पर मुझे भरोसा है, ये पुराने स्कूल के लोग हैं जो बहुत लंबे समय से बीबी कर रहे हैं और जानते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, इसके अलावा, मैं भी ( मैं डींगें नहीं मारूंगा और आपको बताऊंगा कि मैं कितना स्मार्ट हूं) बीबी कर रहा हूं (मैं बहुत सी उपयोगी चीजें जानता हूं, जिन्हें मैं आपके साथ साझा करने की कोशिश करता हूं) कम से कम संक्षेप में, सामान्य तौर पर, नीचे दी गई सभी जानकारी यही है सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है (मुझे लगता है कि इस मुद्दे के बाद कई लोगों के पाद फट जाएंगे) लेकिन, ठीक है, विश्वास करें या नहीं (INFU में) - यह आपको तय करना है। मुझे लगता है कि अनुभवी रसायनज्ञ इसकी सराहना करेंगे :)

इस तथ्य के बावजूद कि इन एनाबॉलिक स्टेरॉयड की एक पूरी मात्रा मौजूद है, वहां बस एक अवास्तविक रूप से व्यापक विकल्प है, सबसे अधिक इस्तेमाल निम्नलिखित हैं:

• मीथेन (डैनबोल, टैबलेट के रूप में, मुझे लगता है कि यह एक प्रसिद्ध दवा है)
• टेस्टोस्टेरोन (इसके एस्टर: एनन्थेट, सस्टानोन, प्रोपियोनेट, इंजेक्शन के रूप में)
• डेका (नैंड्रोलोन डिकैनोएट - एक शक्तिशाली एनाबॉलिक दवा, इंजेक्शन के रूप में)
• बोल्डेनोन (दवा डेका के समान है (लेकिन आपको बहुत सारे इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता है), इंजेक्शन के रूप में)
• Winstrol और stanazolol (शक्तिशाली एसी, इंजेक्शन और टैबलेट के रूप में उपलब्ध)
• ट्रैनबोलोन (पेशेवर बॉडीबिल्डरों के लिए एक दवा, अनुभवी रसायनज्ञों के लिए कहें तो, इंजेक्शन, निश्चित रूप से)।

ठीक है अब सब ख़त्म हो गया। यह ऐसी दवाएं हैं जिनका उपयोग पेशेवर बॉडीबिल्डर सबसे अधिक बार करते हैं, भले ही एसी का विकल्प बहुत व्यापक है। हेह, और फिर, वास्तव में, बॉडीबिल्डर्स केवल 3 दवाओं का उपयोग करके दशकों से मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं: मीथेन, टेस्टोस्टेरोन और डेका (नैंड्रोलोन)। क्योंकि ये दवाएं बॉडीबिल्डिंग में एक तरह से बुनियादी हैं (ऐसा है)। बुनियादी व्यायाम, जो आपकी हड्डियों पर मांस को बेहतर ढंग से विकसित करते हैं, एनाबॉलिक स्टेरॉयड के साथ भी यही विषय है)।

वास्तव में, पाठ्यक्रम इन्हीं दवाओं पर आधारित हैं।

कि अजीब पल :)

एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने की योजनाएँ (संयोजन और खुराक)

चलो इधर-उधर मत घूमो। सीधा मुद्दे पर।

पहला कोर्स (नौसिखिया)

शुरुआती लोग पाठ्यक्रम के दौरान जितना संभव हो उतना मांस प्राप्त करने के लिए एनाबॉलिक स्टेरॉयड के कुछ सुपर-प्रभावी पाठ्यक्रमों पर विश्वास करना चाहते हैं। वे लड़ने के लिए उत्सुक हैं, वे एक ही बार में सब कुछ चाहते हैं (वे गठबंधन करना चाहते हैं और पहली बार बहुत शक्तिशाली पाठ्यक्रम करना चाहते हैं)। बेशक, हर कोई नहीं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो इसे चाहते हैं। वास्तव में, एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने से शुरुआती लोगों को ज्यादा मदद नहीं मिलेगी (मैं इसकी 100% गारंटी देता हूं), क्योंकि अगर कोई व्यक्ति ठीक से प्रशिक्षण और खाना नहीं जानता है, तो कोई भी स्टेरॉयड उसकी मदद नहीं करेगा।

प्रथम वर्ष: मीथेन "सोलो"

पहला कोर्स (मीथेन सोलो): 8 सप्ताह तक चलने वाला कोर्स, खुराक - 30 मिलीग्राम। गोली की खुराक में अंतर रखें अलग समय(उदाहरण के लिए, यदि आपके पास तीन गोलियाँ हैं) तो पहली सुबह, दूसरी दोपहर के भोजन के समय और तीसरी शाम को सोने से पहले। बस इतना ही, यह पहला कोर्स है।

दूसरा कोर्स: कृपया ध्यान दें, आप एक बार फिर सोलो मीथेन पर कोर्स संचालित कर सकते हैं। किसी भी शक्तिशाली दवा पर तुरंत स्विच करने (या संयोजन करने) की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि जितनी देर से आप ऐसा करेंगे, मांसपेशियों की वृद्धि के मामले में आपकी क्षमता उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, केवल एक ही सिफारिश है: ऐसे एकल पाठ्यक्रम (मीथेन) को एक-दो बार फिर से संचालित करना बेहतर है।

ठीक है, मान लीजिए कि मैं पहले ही 2-3 बार गैर-मीथेन (एकल) तरीके से यात्रा कर चुका हूं, मुझे आगे क्या करना चाहिए?

दूसरा कोर्स (उन लोगों की गिनती न करें जहां आपने अकेले मीथेन लिया था) संयोजन: मीथेन + डेका। संयुक्त पाठ्यक्रम की अवधि 6 सप्ताह है: मीथेन (गोलियाँ) 30 मिलीग्राम प्रति दिन + डेका (200 मिलीग्राम प्रति सप्ताह) लें। और सप्ताह 7 और 8 के लिए आप अकेले मीथेन लेते हैं, बिना डेक के।

स्पष्टीकरण:

मीथेन को पहले की तरह ही खाया जा सकता है (यानी प्रतिदिन 30 मिलीग्राम), लेकिन डेका (यह इंजेक्शन के रूप में है, यानी आपको इंजेक्शन देना होगा) सप्ताह में एक बार दिया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, शनिवार या वीएस के लिए)। सुविधा, मुख्य बात उसी दिन है, उदाहरण के लिए, यदि आपको वीएस पर रखा गया था, तो केवल अगले वीएस पर) तो यहां 200 मिलीग्राम डेका इंजेक्शन इंट्रामस्क्युलर हैं।

200 मिलीग्राम डेका क्यों? यह बहुत कम है (कई लोग कहेंगे)। लब्बोलुआब यह है कि यह अनिवार्य रूप से आपका दूसरा कोर्स है (इस तथ्य को ध्यान में न रखते हुए कि आपने सोलो मीथेन 2-3 बार लिया है, वैसे भी आप अभी भी शुरुआती हैं) आपको शुरुआत में ही बड़ी खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए (आप अभी भी करेंगे) समय है), मेरा विश्वास करो, आप प्रति सप्ताह 50-100 मिलीग्राम तक बढ़ सकते हैं, अपने पिता से पहले नरक में मत भागो। इसके अलावा, 200 मिलीग्राम से अधिक की खुराक इस तथ्य के कारण दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है कि नैंड्रोलोन (डेका) प्रोजेस्टिन रिसेप्टर्स से बंध सकता है। हां, इससे बचा जा सकता है, अनुभवी लोग कहेंगे (उदाहरण के लिए, प्रोविरॉन + टेस्टोस्टेरोन का उपयोग करके)। लेकिन क्यों? यदि आप उचित (बड़ी नहीं) खुराक का उपयोग कर सकते हैं, तो पूरी यात्रा की शुरुआत में ही संयोजन (अपने जीवन को और अधिक कठिन क्यों बनाएं) क्यों? यह है जिसके बारे में मैं बात कर रहा हूँ।

पिछले दो सप्ताहों में, DECA (नैंड्रोलोन) हटा दिया गया है और केवल मीथेन ही बची है। यह जानबूझकर किया गया है! अब मैं सब कुछ समझाऊंगा. तथ्य यह है कि नैंड्रोलोन (DECA) दवा लंबे समय से अभिनय. यह 3 दिन के बाद ही क्रिया (कार्य) करना शुरू कर देता है। दवा का चरम प्रभाव 7-10 दिनों में होगा। इसके बाद, कई हफ्तों में एकाग्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है। मैं कहना चाहता हूं कि, वास्तव में, दवा 3-4 सप्ताह तक अपनी गतिविधि बरकरार रखती है, जिनमें से 2-3 सप्ताह में यह सक्रिय रहती है। यही कारण है कि पिछले 2 सप्ताह से डेक को हटा दिया गया है। यह सब इसलिए ताकि कोर्स पूरा करने के बाद आपके रक्त में इस दवा की न्यूनतम या बिल्कुल भी मात्रा न बचे, ताकि आप कोर्स के बाद आराम करना शुरू कर सकें।

ठीक है, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं और डेका छोड़ देते हैं (अर्थात पाठ्यक्रम के अंतिम सप्ताह में खुद को डेका का इंजेक्शन लगाते हैं), तो अपना पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद (8 सप्ताह के लिए) आप वास्तव में, पर बैठेंगे एक और पूरे महीने के लिए कोर्स (क्योंकि डेका अभी भी काम कर रहा है), यह बुरा है, सबसे पहले, आपके गोनाड ठीक होना शुरू नहीं होंगे, और दूसरी बात, दवा की एकाग्रता अब आपकी मांसपेशियों के बढ़ने के लिए पर्याप्त नहीं होगी। क्या आप बात समझ गए? यह बहुत महत्वपूर्ण है (पाठ्यक्रम के अंत से 2 सप्ताह पहले, यानी 6 सप्ताह पहले डेक हटा दें)।

यह इस तरह दिखेगा:

• 1-6 सप्ताह: मीथेन (30 मिलीग्राम प्रतिदिन) + डेका (200 मिलीग्राम प्रति सप्ताह)
• 7-8 सप्ताह: बिना साउंडबोर्ड के एकल मीथेन।

फिर, खुराक या 3 दवाओं के संयोजन सहित अधिक शक्तिशाली और जटिल आहार पर स्विच करने से पहले, आप ऐसे पाठ्यक्रमों (मीथेन + डेका) को कुछ बार दोहरा सकते हैं। सामान्य तौर पर, शुरुआत में ही यह लिखना आवश्यक था कि, वास्तव में, आप अन्य दवाओं के उपयोग पर स्विच करने से पहले पूरे वर्ष में कई बार पाठ्यक्रम विकल्प दोहरा सकते हैं। तीसरा कोर्स लगभग दूसरे के समान ही है, इसमें साउंडबोर्ड के स्थान पर केवल टेस्टोस्टेरोन का उपयोग किया जाता है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि ऐसे लोग हैं जिनके लिए DECA (नैंड्रोलोन) बेहतर काम करता है, और ऐसे लोग हैं जिनके लिए टेस्टोस्टेरोन बेहतर काम करता है। इसलिए, दोनों को आज़माना ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, मेरे मित्र के टेस्टोस्टेरोन में सुधार नहीं हुआ, ठीक है, कुछ भी नहीं (हमने प्रभाव बिल्कुल नहीं देखा), जिसे डेका (नैंड्रोलोन) पर अगले कोर्स के बारे में नहीं कहा जा सकता क्योंकि प्रभाव स्पष्ट था। कृपया ध्यान दें कि यदि आपने मीथेन + डेका लिया है और परिणाम से संतुष्ट हैं, तो तीसरा कोर्स (दूसरे कोर्स की तरह ही दोहराया जा सकता है)। और यदि आपने कोई कोर्स किया है और संतुष्ट नहीं हैं (नैंड्रोलोन काम नहीं करता है), तो आपको परीक्षण का प्रयास करना चाहिए (शायद यह विफल हो जाएगा)।

रोनी कोलमैन

तीसरा कोर्स: मीथेन + टेस्टोस्टेरोन (उदाहरण के लिए, एनैन्थेट या सस्टानोन)

वैसे कई लोगों को ये कोर्स पसंद नहीं आएगा. उनका कहना है कि मीथेन और टेस्टोस्टेरोन दोनों ही मजबूत एंड्रोजेनिक दवाएं हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। मीथेन इतना मजबूत एण्ड्रोजन नहीं है जितना कि कई लोग गलती से मानते हैं। जो पूरी तरह से अलग है वह यह है कि इस तरह के संयोजन (मीथेन + परीक्षण) से शरीर में बहुत महत्वपूर्ण द्रव प्रतिधारण हो जाएगा (यह ध्यान देने योग्य है कि मीथेन + डेका के दौरान, प्रतिधारण इतना मजबूत नहीं है)। मेरे कहने का मतलब यह है कि इस तरह के संयोजन से बहुत मजबूत रोलबैक होगा (पाठ्यक्रम के दौरान आपने जो कुछ भी हासिल किया है उसका एक बड़ा हिस्सा मूर्खतापूर्ण तरीके से विलीन हो जाएगा)। बेकर के लिए, मैंने सबसे पहले मीथेन + डेका का कोर्स डाला (मैं इसे परीक्षण के विपरीत सबसे अच्छा मानता हूं), लेकिन अगर डेका काम नहीं करता है (ठीक है, ऐसा होता है, मैंने पहले ही इसके बारे में ऊपर बात की थी, ऐसे लोग हैं जिनके लिए टेस्टोस्टेरोन बेहतर दौड़ता है, और ऐसे भी हैं जिन पर डेक है)। इसलिए, यदि मीथेन + डेका पाठ्यक्रम आपको पसंद नहीं आया, तो आपको इस विशेष पाठ्यक्रम (मीथेन + परीक्षण) को आज़माना चाहिए।

6-7 सप्ताह तक चलने वाला एक संयुक्त पाठ्यक्रम, मीथेन की खुराक समान है (प्रति दिन 30 मिलीग्राम), सप्ताह में एक बार सस्टानन या एनन्थेट के इंजेक्शन (उदाहरण के लिए, एसबी या बीसी, सुविधाजनक के रूप में) प्रति सप्ताह 300-400 मिलीग्राम की खुराक पर . पाठ्यक्रम के 7 और 8 सप्ताह में आप केवल मीथेन (प्रति दिन 30 मिलीग्राम) का उपयोग करते हैं, बिना सस्टानन या एनन्थेट के। डेक के साथ भी वही बकवास है (उनके पास है)। एक लंबी अवधिजीवन, उन्हें पुनर्प्राप्ति शुरू करने के लिए पाठ्यक्रम के अंत से 1-2 सप्ताह पहले बाहर रखा जाना चाहिए)।

यह इस तरह दिखेगा:

• सप्ताह 1-6: मीथेन (प्रति दिन 30 मिलीग्राम) + टेस्टोस्टेरोन (एंन्थेट या सस्टानन, प्रति सप्ताह 300-400 मिलीग्राम)।
• सप्ताह 7-8: सोलो मीथेन (प्रति दिन 30 मिलीग्राम)।

अगला कोर्स उन्नत रसायनज्ञों (उन्नत एथलीटों के लिए) के लिए है जिन्होंने अपने शरीर पर बड़ी मात्रा में मांस जमा कर लिया है। जैसा कि आपने शायद देखा होगा, मैंने पाठ्यक्रमों की सूची क्रम से लिखी है (शुरुआती लोगों के लिए आसान से लेकर उन्नत लोगों के लिए कठिन तक), यह केवल कठिन पाठ्यक्रमों में से एक है। यह कोर्स उन लोगों के लिए है जो पहले से ही सोलो मीथेन, मीथेन और साउंडबोर्ड, मीथेन और टेस्टोस्टेरोन पर आधारित कोर्स कर चुके हैं। वही पाठ्यक्रम पहले से ही 3 दवाओं पर आधारित होगा, अर्थात्: मीथेन + टेस्टोस्टेरोन + डेका।

चौथा कोर्स: मीथेन + टेस्टोस्टेरोन (एंन्थेट, अंत में प्रोपिक) + डेका

यह इस तरह दिखेगा:

• सप्ताह 1-6: मीथेन (30 मिलीग्राम प्रति दिन) + टेस्टोस्टेरोन एनैन्थेट (400 मिलीग्राम प्रति सप्ताह) + डेका (200 मिलीग्राम प्रति सप्ताह)
• सप्ताह 7-8: मीथेन (प्रति दिन 30 मिलीग्राम) + टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट (हर दूसरे दिन 100 मिलीग्राम)

5वां कोर्स: स्टैनोज़ोलोल + टेस्टोस्टेरोन (एंन्थेट, अंत में प्रोपिक) + ट्रेनबोलोन

जैसा कि आप देख सकते हैं, व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं बदला है, हमने मेटाबोलाइट को स्टैनोज़ोलोल (गोलियाँ) से बदल दिया है, और डेका (नैंड्रोलोन) को ट्रेनबोलोन से बदल दिया है। अभी-अभी। सामान्य तौर पर, शुरुआत में हमने डेका को ट्रेनबोलोन से बदल दिया, और फिर हमने मीथेन को स्टैनोज़ोलोल (मौखिक) से बदलने का फैसला किया क्योंकि मौखिक स्टैनोज़ोलोल ट्रेनबोलोन में मौजूद प्रोजेस्टोजेनिक गतिविधि को दबा देता है। यह एक तरह से अच्छा है :)

यह इस तरह दिखेगा:

• 1-6 सप्ताह: स्टैनोज़ोलोल (40 मिलीग्राम प्रति दिन) + टेस्टोस्टेरोन एनंथेट (400-500 मिलीग्राम प्रति सप्ताह) + ट्रेनबोलोन (300 मिलीग्राम प्रति सप्ताह)।
• सप्ताह 7-8: स्टैनोज़ोलोल (प्रति दिन 40 मिलीग्राम) + टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट (प्रति दिन 100 मिलीग्राम)

छठा कोर्स: सुखाने के लिए (द्रव्यमान के लिए पहले से ही बहुत सारे पाठ्यक्रम प्रस्तुत किए गए हैं) अब काटने के बारे में बात करने का समय है (3 दवाओं पर आधारित एक कोर्स होगा, अनुभवी एथलीटों के लिए जिन्होंने बहुत अधिक मांसपेशियों का निर्माण किया है और सूखना चाहते हैं) बाहर निकलो और दुबले हो जाओ)।

यह कोर्स (सुखाने के लिए) 5वें कोर्स (स्टैनेज + टेस्ट + ट्रेनबोलोन) के अनुरूप लिया जाता है। सुखाने के दौरान, वे ऐसी दवाओं का उपयोग करते हैं जो सुगंधित नहीं होती हैं (हमारे मामले में, यह स्टैनाज़ोलोल है, और ट्रेंबोलोन भी हमारे पाठ्यक्रम में है) या शॉर्ट टेस्टोस्टेरोन एस्टर (प्रोपियोनेट)। और दूसरी बात, इस तरह के कोर्स को कटिंग में बदलने के लिए, हमें या तो तुरंत हटाना होगा या प्रतियोगिता से एक महीने पहले, लंबे समय तक चलने वाले टेस्टोस्टेरोन एस्टर को हटाना होगा (हमारे मामले में, यह एनैन्थेट है)। यहां आपका सुखाने का कोर्स है।

यह इस तरह दिखेगा:

• सप्ताह 1-4: स्टैनोज़ोलोल (प्रति दिन 40 मिलीग्राम) + टेस्टोस्टेरोन एनन्थेट (प्रति सप्ताह 500 मिलीग्राम) + ट्रेनबोलोन (प्रति सप्ताह 300 मिलीग्राम)।
• सप्ताह 5-8: स्टैनोज़ोलोल (प्रति दिन 40 मिलीग्राम) + टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट (प्रति दिन 100 मिलीग्राम) + ट्रेनबोलोन (प्रति सप्ताह 300 मिलीग्राम)।

जे कटलर

यदि साइड साइड दिखाई दें तो उनसे कैसे निपटें?

लड़ने के लिए दुष्प्रभावहमें अनिवार्य रूप से 3 दवाओं की आवश्यकता होगी: प्रोविरॉन, टैमोक्सीफेन और गोनाडोट्रोपिन। बस इतना ही।

हमें उनकी आवश्यकता केवल तभी होगी जब आपके पास पहले से ही दुष्प्रभाव हों या एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने से दिखाई दे सकते हों। मुझे लगता है कि हर कोई समझता है कि खुराक से अधिक होने, पाठ्यक्रम की अवधि, या जटिल दवाओं के संयोजन, या बस स्टेरॉयड लेने के तरीके के ज्ञान की कमी से दुष्प्रभाव अपरिहार्य हैं।

प्रत्येक औषधि क्या है?

टैमोक्सीफेन एक एंटी-एस्ट्रोजन है। वे। यदि आपके पास पहले से ही कुछ है उप-प्रभावटेस्टोस्टेरोन से सुगंधीकरण के परिणामस्वरूप (उदाहरण के लिए, गाइनेकोमास्टिया), तो प्रोविरॉन अब आपके लिए उपयोगी नहीं है, आपको टैमोक्सीफेन का उपयोग करने की आवश्यकता है क्योंकि यह वह है जो परिणामों से लड़ता है यदि वे पहले ही उभर चुके हैं (उदाहरण के लिए, गाइनेकोमास्टिया, जमा) महिला प्रकारवगैरह।)। केवल अगर सुगंधीकरण हुआ है (उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि निपल्स के नीचे कुछ सख्त हो गया है) तो आपको टैमोक्सीफेन का उपयोग करने की आवश्यकता है।

कृपया ध्यान दें: एक बार फिर, इसका उपयोग तब करना बहुत महत्वपूर्ण है जब कुछ पहले ही हो चुका हो (सुगंधीकरण हो चुका हो) सिर्फ साइड इफेक्ट को रोकने के उद्देश्य से, इसलिए बोलने के लिए = इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए, प्रोविरॉन रोकथाम के लिए उपयुक्त है, लेकिन टैमोक्सीफेन नहीं। संपूर्ण मुद्दा यह है कि टेमोक्सीफेन आपके यकृत में विकास कारकों के उत्पादन को कम कर देता है, जिससे आपके चक्र की प्रभावशीलता कम हो जाती है। क्या आपको इसकी जरूरत है? आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपको "रोकथाम" के रूप में टेमोक्सीफेन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

टेमोक्सीफेन पीसीटी (पीसीटी) पोस्ट-साइकिल थेरेपी के लिए भी बहुत अच्छा है, क्योंकि टेमोक्सीफेन आपके चक्र के बाद आपके टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बहुत अच्छी तरह से बहाल करता है। और यह बहुत अच्छा है, क्योंकि एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेना समाप्त करने के बाद, आपके रक्त में टेस्टोस्टेरोन काफी कम हो जाता है (यहाँ तक कि नीचे भी गिर जाता है) आधारभूत). लेकिन यहां यह ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि टैमोक्सीफेन तभी सक्रिय रूप से काम करना शुरू करता है जब आप कृत्रिम हार्मोन (स्टेरॉयड) का उपयोग पूरी तरह से बंद कर देते हैं। और इसके लिए किसी विशेष दवा की कार्रवाई की अवधि को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। उदाहरण के लिए, हमारे दूसरे पाठ्यक्रम (वहां मीथेन + डीईसीए) में मैंने इसके बारे में विस्तार से बात की, 1-6 सप्ताह के लिए हम डीईसीए + मीथेन को जोड़ते हैं, और सप्ताह 7 और 8 में हम डीईसीए को हटा देते हैं और केवल मीथेन का उपयोग करते हैं, क्योंकि डीईसीए एक के लिए खेलता है बहुत लंबा समय, और यदि हम इसे पिछले दो सप्ताह से नहीं हटाते हैं, तो हम वास्तव में अगले 2 महीनों के लिए पाठ्यक्रम पर रहेंगे (क्योंकि यह लंबे समय तक काम करता है)। यही कारण है कि कुछ लोग टेमोक्सीफेन की शिकायत करते हैं बेकार दवा, यह कोई बेकार दवा नहीं है - आप 2पिज्जा हैं, जो यह नहीं समझते कि यह क्या और कैसे काम करता है।

PROVIRON - महिला हार्मोन में एनाबॉलिक स्टेरॉयड के सुगंधीकरण को रोकता है। मैं कहना चाहता हूं कि प्रोविरॉन, टैमोक्सीफेन के विपरीत, एक कोर्स में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कारणों से लड़ता है (यह साइड इफेक्ट्स को होने से रोकता है, यह उन्हें रोकता है, जैसा कि यह था) कॉम्प्रेन्डो? हालाँकि प्रोविरॉन एक एनेस्ट्रोजन (टैमॉक्स की तरह) भी हो सकता है, यानी। मौजूदा लोगों से लड़ सकते हैं महिला हार्मोन. प्रोविरॉन ग्लोब्युलिन का काम भी करता है और यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन को बांधता है। परिणामस्वरूप, इससे आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता में वृद्धि होती है। इसके अलावा, प्रोविरॉन शक्ति, इरेक्शन आदि को बढ़ाता है। खैर यह पहले से ही मामला है...

सामान्य तौर पर, प्रोविरॉन का उपयोग पाठ्यक्रम में (रोकथाम उद्देश्यों के लिए) किया जाना चाहिए। और विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोग करें जिनके पास:

- सुगंधीकरण की प्रवृत्ति होती है। हम्म, आप पूछते हैं, मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझमें सुगंधीकरण की प्रवृत्ति है? उत्तर: उदाहरण के लिए, किशोरावस्था के दौरान आपको गाइनेकोमेस्टिया था, या आपका शरीर ढीला है (एंडोमोर्फ की तरह), या आप पहले ही चल चुके हैं और आप जानते हैं कि क्या स्तन ग्रंथियांकठोर बनाना. खैर, कुछ इस तरह. इन मामलों में, आपको प्रति दिन 50 मिलीग्राम प्रोविरॉन लेने की आवश्यकता होगी (यह दूसरी गोली है)।

— यदि आप सुगंधित दवाओं (उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन एस्टर) का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे सुरक्षित रखना होगा और प्रति दिन 25 मिलीग्राम (यह 1 टैबलेट है) की खुराक पर प्रोविरॉन का उपयोग करना होगा। और यदि आप एरोमाटेज के प्रति संवेदनशील हैं, तो खुराक को प्रति दिन 2 गोलियों तक बढ़ाएं (यह 50 मिलीग्राम है)।

गोनाडोट्रोपिन एक दवा है जिसकी शरीर को तब आवश्यकता होती है जब आपके अंडकोष अपना टेस्टोस्टेरोन बनाना बंद कर देते हैं (क्योंकि आपके शरीर में बहुत सारे कृत्रिम हार्मोन होते हैं, ठीक है, स्टेरॉयड जो आप ले रहे हैं इस पलले) और इस मामले में गोनाडोट्रोपिन उनके काम को उत्तेजित करेगा चाहे कुछ भी हो (यानी, किसी भी मामले में, यह कार्य करेगा, बल देगा)। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सही वक्तजब आप इस दवा का उपयोग अपने पाठ्यक्रम के ठीक बीच में, पहले सप्ताह के दौरान कर रहे हों, तो दवा को प्रतिदिन 500 से 1000 आईयू के बीच की खुराक में इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट करें।

कुछ अनोखे लोग कोर्स के बाद इसका उपयोग करते हैं (लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कैसे हो सकता है)। क्योंकि यदि आप इसे कोर्स के बाद इंजेक्ट करते हैं, तो आप हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-वृषण चाप की बहाली को धीमा कर देंगे। यह अच्छा नहीं है, क्योंकि आपका शरीर सोचेगा कि आप अभी भी पाठ्यक्रम पर हैं (हालाँकि यह वास्तव में मामला नहीं है, वह सोचेगा कि आप हैं) संक्षेप में, इसका मतलब है कि आपका पाठ्यक्रम अभी भी जारी है और आपका सिस्टम पूरी तरह से नहीं है वापस पाना। और ये अच्छा नहीं है!!!

खैर दोस्तों, मुझे लगता है कि मैंने आपको सब कुछ बता दिया है: सर्वोत्तम औषधियाँ, संकलित पाठ्यक्रम (एकल, संयोजन, खुराक, आदि) ने सामान्य तौर पर साइड इफेक्ट्स (यदि कुछ होता है) से कैसे निपटना है, इस बारे में बात की, इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की: रास्ते में स्टेरॉयड कैसे लें (सही ढंग से), आपको पेश करते हुए एनाबॉलिक स्टेरॉयड के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम (और ए से ज़ेड तक उनके बारे में बता रहे हैं)। यहीं पर मैं इस मुद्दे को समाप्त करता हूं।

सादर, प्रशासक।