सब कुछ कैसे प्रबंधित करें? एक असामान्य अनुभव। गति ही जीवन है

ठंड के मौसम में, कोई भी सर्दी से प्रतिरक्षित नहीं होता है, इसलिए हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि बिना घर पर फ्लू का इलाज कैसे किया जाए चिकित्सा देखभालऔर इसके बारे में क्या करना है. साथ ही, यदि आप बिना कुछ किए बस बिस्तर पर पड़े रहेंगे तो बीमारी अधिक समय तक नहीं टिकेगी।

थेरेपी की मूल बातें

इन्फ्लूएंजा की विशेषता तीव्र और तीव्र शुरुआत है, इसके साथ तेज बुखार और ठंड लगना भी शामिल है। ललाट क्षेत्र, मांसपेशियों, जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। त्वचाशुष्क हो जाते हैं और चेहरे पर लाली आ जाती है। दबाते समय आंखों, बेचैनी महसूस होती है, तेज रोशनी से जलन और फटने लगती है। अगले 24 घंटों में, उपरोक्त लक्षणों के साथ मतली और उल्टी भी हो सकती है।

एक नियम के रूप में, उच्च तापमान कुछ दिनों के भीतर कम हो जाता है, लेकिन बुखार, नाक बहना और खाँसनातक जारी रखें पूर्ण पुनर्प्राप्ति. इस मामले में, कोई व्यक्ति किसी बीमार व्यक्ति के साथ एक ही कमरे में रहने से या केवल उससे हाथ मिलाने से भी संक्रमित हो सकता है।

जैसे ही आपको बीमारी के पहले लक्षण दिखाई दें, आपको तुरंत घर पर ही उनसे लड़ना शुरू कर देना चाहिए।

प्रतिज्ञा सफल इलाजफ्लू कुछ नियमों के अनुपालन पर निर्भर करता है।

इस मामले में, बीमारी के विकास को रोकना काफी बेहतर है। कई डॉक्टर इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं लेने की सलाह देते हैं। ऐसी दवा का एक उदाहरण आपको लेख "" में मिलेगा।

उचित पोषण

इसका मतलब है कि आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो आपके ठीक होने में तेजी लाएंगे। अपने पर जोर दें दैनिक मेनूचिकन शोरबा, शहद या रास्पबेरी चाय पर बड़ी मात्रा में आवश्यक है पेय जलऔर मसाले. यह वायरल हमले को कमजोर करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को अंदर से गर्म करने में मदद करेगा। साथ ही, आपको मिठाइयों का सेवन कम करना चाहिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मादक पेय पदार्थों का त्याग करना चाहिए।

ऊपर दिए गए उपाय आपके काम को काफी आसान बना देंगे। जठरांत्र पथ(गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) फ्लू के दौरान, जिस पर प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत सीधे निर्भर करती है। रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए शरीर को पोटेशियम की आवश्यकता होती है, जो केले, आलू, अजवाइन, खुबानी और पालक में पाया जाता है। इसके अलावा, ये उत्पाद निवारक उद्देश्यों के लिए आदर्श हैं। ये शरीर को हाइपोथर्मिया से बचाते हैं।

सही हवा

घर पर फ्लू के उपचार के त्वरित परिणाम लाने के लिए, कमरे में हवा ताज़ा होनी चाहिए और उसमें इष्टतम आर्द्रता होनी चाहिए। इसे दैनिक वेंटिलेशन द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, जिसके दौरान रोगी को कमरा छोड़ देना चाहिए। इस मामले में, एक एयर ह्यूमिडिफायर एक अनिवार्य सहायक बन जाएगा, जो बहती नाक और खांसी से काफी राहत देगा, और त्वचा को मॉइस्चराइज़ भी करेगा। आप एक विशेष ह्यूमिडिफ़ायर को पानी और नीलगिरी के तेल के एक कंटेनर से बदल सकते हैं।

तापमान

पारंपरिक नुस्खों से फ्लू का इलाज

यदि आपको फ्लू हो जाता है, तो आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं जितनी जल्दी हो सके. इस मामले के लिए, घरेलू उपचार और पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे हैं।

एक रात इलाज

डॉक्टरों के मुताबिक इसका इलाज संभव नहीं है विषाणुजनित संक्रमणएक दिन में फ्लू. हालाँकि, पारंपरिक चिकित्सा के समर्थकों का दृष्टिकोण अलग है। ऐसा करने के लिए आपको यह करना होगा निम्नलिखित क्रियाएं: 1.5 लीटर उबले पानी में 1 चम्मच मोटा टेबल नमक घोलें, नींबू का रस निचोड़ें और 1 ग्राम मिलाएं। एस्कॉर्बिक अम्ल. परिणामी मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं और 2 घंटे के लिए छोटे घूंट में पियें। सुबह तक आप फ्लू के सभी लक्षणों पर काबू पा लेंगे।

उपचारात्मक गर्माहट

एक रूढ़ि है कि आप थर्मल फुट बाथ की मदद से घर पर ही फ्लू से निपट सकते हैं। लेकिन लोकविज्ञानकहते हैं कि अपने पैरों को नहीं, बल्कि अपने हाथों को गर्म करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आपको गर्म पानी (लगभग 38 डिग्री सेल्सियस) से भरे बेसिन की आवश्यकता होगी। हम इसमें अपने हाथों को कोहनियों तक नीचे करते हैं और धीरे-धीरे उबलता पानी डालते हैं ताकि पानी 42 डिग्री तक पहुंच जाए। प्रक्रिया की अवधि लगभग 10 मिनट है। समाप्त होने पर, आपको गर्म दस्ताने पहनने होंगे और उन्हें उतारे बिना बिस्तर पर जाना होगा।

अंग्रेजी नुस्खा

अंग्रेज़ घर पर फ्लू से लड़ने के लिए बीयर और अंडे की जर्दी का उपयोग करते हैं। आपको निम्नानुसार आगे बढ़ने की आवश्यकता है: 4 अंडे की जर्दी को चीनी के साथ तब तक पीसें जब तक झाग दिखाई न दे। फिर परिणामी घोल में 500 मिलीलीटर गर्म बीयर, ½ नींबू का छिलका, थोड़ी सी दालचीनी और 3 लौंग मिलाएं। मिश्रण को धीमी आंच पर रखें और बिना उबाले लगभग 6 मिनट तक पकाएं। दिन में 3 बार, 1 गिलास लेना चाहिए। यह तरीका आपको कुछ ही दिनों में ठीक होने में मदद करेगा।

प्याज और लहसुन

इन्फ्लूएंजा के खिलाफ लड़ाई में इन उत्पादों के अद्भुत गुण लंबे समय से ज्ञात हैं। इन्हें न केवल कच्चा खाया जाता है, बल्कि प्याज और लहसुन पर आधारित काढ़े के रूप में भी तैयार किया जाता है। हालाँकि, वे न केवल आंतरिक रूप से उपयोग किए जाने पर, बल्कि बाहरी रूप से उपयोग किए जाने पर भी वायरस को मारने में सक्षम हैं। ऐसा करने के लिए, प्याज या लहसुन को एक प्लेट में काट लें और उनके वाष्प को गहराई से अंदर लें। तीखी गंध नासॉफिरिन्क्स में प्रवेश करेगी, बहती नाक से राहत दिलाएगी और हानिकारक बैक्टीरिया को मार देगी।

गुलाब कूल्हों का काढ़ा

फ्लू से लड़ने के लिए आपको सूखे गुलाब कूल्हों की आवश्यकता होगी। उन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, या दादी-नानी से बाज़ार में खरीदा जा सकता है। 1 लीटर में 5 बड़े चम्मच जामुन मिलाएं ठंडा पानीऔर मिश्रण को आग पर रख दीजिये. उबाल पर लाना। 10 मिनट के बाद, शोरबा को हटा दें और इसे गर्म तौलिये में लपेट दें। इसे रात भर के लिए छोड़ दें. समय बीत जाने के बाद, अर्क को छान लें और एक सप्ताह तक दिन में 3 बार एक गिलास लें, धीरे-धीरे खुराक कम करें। यदि तरल बहुत खट्टा लगता है, तो शहद, चीनी या जैम मिलाएं। अपने दांतों को एसिड के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, प्रत्येक खुराक के बाद आपको गरारे करना चाहिए और गर्म पानी से अपना मुँह धोना चाहिए।

निवारक उपाय

किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बहुत आसान है। इसलिए, ठंड के मौसम और महामारी की शुरुआत से पहले जुकामयह निवारक उपाय करने लायक है।

• फ्लू के बढ़ने की अवधि के दौरान, घर पर रहना बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, तो नम, ठंडे स्थानों और ड्राफ्ट से बचना चाहिए। अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो सख्त होने से शरीर को पहले से तैयार करने में मदद मिलेगी।
• कॉटन-गॉज़ पट्टी न केवल फ्लू वायरस से बचाने में मदद करेगी, बल्कि यदि आप बीमार पड़ते हैं तो यह आपके आस-पास के लोगों की भी रक्षा करेगी।
• कोशिश करें कि किसी से हाथ न मिलाएं और यात्रा भी कम से कम करें सार्वजनिक परिवहनऔर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर दिखाई देना।
• जिस कमरे में आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं उसे दिन में 2 बार अच्छी तरह हवादार करना चाहिए। सिरके से कीटाणुशोधन से भी कोई नुकसान नहीं होगा: 500 मिलीलीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच 70% सिरका मिलाएं, आग लगाएं और उबाल लें। घोल 20 मिनट के भीतर उबल जाना चाहिए। यह कार्यविधिसप्ताह में दो बार दोहराने लायक।

फ्लू महामारी के दौरान आपको अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए और उसे मजबूत बनाना चाहिए। अपने आप को आराम करने और अधिक आराम करने की अनुमति दें। ताजी हवा में चलने से भी शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। अपनी नींद और पोषण कार्यक्रम का पालन करें। बहुत सारा खाना खाने से बचें, इसे हर्बल चाय (गुलाब, लिंडेन, पुदीना) से बदलना बेहतर है। फलों के पेय और प्राकृतिक जूस का सेवन करें, अधिक फल खाएं।

यदि स्वयं को फ्लू से बचाना संभव नहीं था, तो आपको तुरंत इससे लड़ना चाहिए। कन्नी काटना अप्रिय परिणामऔर जटिलताओं के मामले में, अपने चिकित्सक से सलाह लेना उचित होगा।

परिवार का स्वास्थ्य एक महिला के हाथों में है - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

नमस्ते प्रिय पाठकों. आज हम बात करेंगे कि दवाओं के उपयोग के बिना घर पर फ्लू का इलाज कैसे करें। मैं हर किसी से डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार से इनकार करने का आग्रह नहीं करता, लेकिन मैं आपको केवल अपने सिद्ध तरीके बताऊंगा जिन्होंने मुझे गंभीर "लंबे समय तक चलने वाले" फ्लू से एक से अधिक बार बचाया है। इसके अलावा मेरे गुल्लक में ऐसे नुस्खे भी हैं जिनका मैंने उपयोग नहीं किया है, लेकिन जो किसी के लिए सहायक उपचार के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

फ्लू की विशेषता बहुत तेज़ बुखार (अक्सर 40˚C तक), गंभीर सिरदर्द और पूरे शरीर में दर्द होता है। गले में खराश अक्सर देखी जाती है, और कुछ दिनों के बाद खांसी और छाती में घरघराहट शुरू हो जाती है। जब आपको फ्लू होता है, तो आपकी नाक से गाढ़ा, हरा बलगम निकलता है जिसे निकालना मुश्किल होता है। दरअसल, शुरुआती दिनों में नाक लगातार भरी रहती है। ये लक्षण आमतौर पर रात में, सुबह जल्दी या देर शाम को दिखाई देते हैं।

और यहां आप संकोच नहीं कर सकते - आपको तुरंत उपचार शुरू करने की आवश्यकता है! मैं आपको एक ऐसी विधि के बारे में बताऊंगा जो आपको 1 रात में फ्लू को ठीक करने की अनुमति देती है, लेकिन एक शर्त के साथ: जैसे ही आपको बीमारी के पहले लक्षण महसूस हों, आपको इलाज कराने की ज़रूरत है!यदि क्षण चूक गया, तो आपको 3-5 दिनों तक इलाज करना होगा, कम नहीं।

घर पर फ्लू को जल्दी और बिना दवा के कैसे ठीक करें: एक सिद्ध विधि

तो, घर पर फ्लू का इलाज जल्दी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे करें? आसानी से! लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको पहले से सूखे काले बड़बेरी फूल का स्टॉक करना होगा। आप इसे किसी फार्मेसी या हर्बलिस्ट से खरीद सकते हैं, या सबसे खराब स्थिति में, आप इसे ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं।

गर्मियों में, के बारे में एक लेख में लाभकारी गुणब्लैक एल्डरबेरी, मैंने पहले ही फ्लू के इलाज की अपनी "क्राउन" विधि का उल्लेख किया है, लेकिन मैं इसे निश्चित रूप से दोहराऊंगा, क्योंकि मुझे अभी तक इससे बेहतर उपाय नहीं मिला है! एकमात्र नकारात्मक बात यह है कि बड़बेरी हर जगह नहीं उगती है, और यह पता चला है कि फार्मेसियां ​​इसे सभी क्षेत्रों और देशों में नहीं बेचती हैं। लेकिन अगर यह पौधा आपके क्षेत्र में पाया जाता है, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें - काले बड़बेरी में जबरदस्त उपचार शक्ति होती है, जिसके बारे में मैंने यहां लिखा है। मैं ऐसे उदार उपहार के लिए प्रकृति की प्रशंसा और धन्यवाद करना कभी नहीं भूलता!

इसलिए, हम फ्लू का शीघ्रता से इलाज करते हैं:

जैसे ही आपको फ्लू के पहले लक्षण महसूस हों (ऊपर देखें), एक गिलास पानी उबालें और सूखे बड़फूल की एक छतरी के ऊपर उबलता पानी डालें। यदि जड़ी-बूटी किसी फार्मेसी से है, तो 2 पाउच, या 1 बड़ा चम्मच। एक स्लाइड के बिना चम्मच. कप या गिलास को तश्तरी से ढक दें और गर्म होने तक ऐसे ही छोड़ दें। फिर पियें और एक नया भाग बनायें। 3-4 घंटों के बाद, बड़बेरी जलसेक का दूसरा भाग पीएं और बिस्तर पर जाएं।

जब मैंने पहली बार इस विधि को आजमाया, तो मैं इससे परेशान था उच्च तापमान, बड़ी मुश्किल से 2 बैग एल्डरबेरी चाय बनाई और बिस्तर पर चला गया। काम के बाद शाम का समय था। डेढ़ घंटे के बाद, मैंने एक गिलास जलसेक पी लिया, वास्तव में किसी भी चीज़ की उम्मीद नहीं थी (यह अभी भी फ्लू था) और बिस्तर पर चला गया। मैं आधी रात में उठा और पहला गिलास लेने के बाद दूसरी बार पीया। और अगली सुबह अविश्वसनीय घटना घटी - मैं बिल्कुल स्वस्थ था! बिल्कुल! यहाँ आपके लिए साधारण फूल हैं!

यह नुस्खा 10 साल से अधिक पुराना है और इसने मुझे कभी निराश नहीं किया। लेकिन आपको बीमारी के पहले घंटों में बड़बेरी की चाय पीने की ज़रूरत है! यदि पहले 12 घंटे बीत जाते हैं, तो आपको इस काढ़े से अधिक समय (3-5 दिन) तक उपचार करने की आवश्यकता होगी। हालाँकि, इस मामले में भी, रिकवरी पहले की तुलना में बहुत तेजी से आती है मानक उपचार, और किसी भी तरह से हानिरहित दवाओं के एक सेट के साथ शरीर को "खिलाने" की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि जड़ी-बूटियों से कोई एलर्जी न हो तो यह उपचार बच्चों के लिए भी उपयुक्त है। बच्चों के लिए चाय कम गाढ़ी (1 चम्मच सूखे फूल प्रति गिलास पानी या 1 थैली) बनाकर शहद के साथ दें।

पारंपरिक तरीकों से इन्फ्लूएंजा का उपचार

और अब मैं आपको घर पर फ्लू के इलाज के बारे में बताऊंगा यदि बड़बेरी उपलब्ध नहीं है और इसे खरीदने के लिए कहीं नहीं है। कई बार मैंने "उड़ान भरी" जब, "संयोग पर" भरोसा करते हुए, मैंने अपने भंडार की भरपाई नहीं की, लेकिन एक महत्वपूर्ण क्षण में यह पता चला कि औषधीय पौधाआप घर पर नहीं हैं, और आप आधी रात को फार्मेसी नहीं जा सकते...

पोर्ट + जाम

रात में, अपने लिए यह औषधि बनाएं: आधा गिलास सफेद पोर्ट गर्म करें और उसमें एक बड़ा चम्मच रास्पबेरी जैम मिलाएं, या इससे भी बेहतर, घर का बना चाय गुलाब जैम का उपयोग करें (प्रभाव बहुत मजबूत है)। बिस्तर पर जाएं और इसे एक ही बार में पी लें। सुबह आप स्वस्थ रहेंगे, लेकिन फ्लू का इलाज लंबे समय तक करना पड़ेगा।

इन्फ्लूएंजा के खिलाफ "नरक" मिश्रण

निम्नलिखित सामग्रियों को मिलाएं:

• कद्दूकस की हुई सहिजन जड़ या तैयार घर का बना सहिजन (मसाला) - 3-4 बड़े चम्मच। चम्मच
• 2 बड़े प्याज, कीमा बनाया हुआ
• लहसुन का 1 सिर
• 1 कसा हुआ गाजर

मिश्रण में हल्की मिर्च डालें, नमक डालें और मसाला डालें सेब का सिरकाऔर सूरजमुखी तेल. पूरे दिन में 1 चम्मच लें।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के लिए वर्जित!

शहद के साथ चीड़ का काढ़ा

बहुत अच्छा उपायफ्लू, तेज़ बुखार और सामान्य अस्वस्थता के विरुद्ध। कैंची से 3 बड़े चम्मच काट लें. पाइन सुइयों के चम्मच और उनके ऊपर 1 लीटर उबलता पानी डालें। 2 मिनट तक उबालें और लगभग 2 घंटे के लिए ढककर छोड़ दें। शोरबा को छान लें और आधा गिलास शहद के साथ दिन में 4 बार लें।

गुर्दे और मूत्र पथ के रोगों के लिए वर्जित!

एक सेवानिवृत्त नाविक के लिए नुस्खा: नौसेना में फ्लू का इलाज कैसे किया जाता है

मेरे पड़ोसी मिरोनिच, जो एक बहुत बुद्धिमान और जानकार व्यक्ति थे, ने बताया कि उनके जहाज पर फ्लू का इलाज कैसे किया गया था। नुस्खा बहुत सरल है, तथापि, कुछ हद तक असामान्य है। तो, आपको 100 ग्राम नियमित स्टोर से खरीदा हुआ वोदका में एक मिलाना होगा। एक कच्चा अंडा, 1 बड़ा चम्मच डालें। ऊपर से बिना चीनी का एक चम्मच डालें और हिलाएँ। इस कॉकटेल को रात में पिएं और सो जाएं। आपको दवा लगातार 3 शाम लेनी होगी।

उन्होंने एक बेहतरीन चाय की रेसिपी भी शेयर की अत्यंत थकावट, जो इस समस्या को हल करने का बहुत अच्छा काम करता है। अभी भी प्रसन्नचित्त नाविक ने अपने पति को कैसे करना है इसके बारे में समझदार सलाह दी

बाम "नींबू कॉन्यैक के साथ"

3 साबूत नींबू को नरम होने तक ओवन में बेक करें और उनका रस निचोड़ लें। तरल में 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। कॉन्यैक का एक चम्मच. सब कुछ हिलाओ और उबलते पानी के एक गिलास के साथ पतला करें। फिर 2 बड़े चम्मच डालें। शहद के चम्मच और हिलाएँ। 2-3 बड़े चम्मच पियें। पूरे दिन चम्मच गर्म रखें।

शहद, मक्खन और... कच्चे अंडे के साथ दूध

यह नुस्खा मुझे एक सहकर्मी द्वारा सुझाया गया था - उसके परिवार में सभी के साथ कई वर्षों से इसी तरह व्यवहार किया जाता रहा है। मुझे अभी तक इसे आज़माना नहीं पड़ा है, लेकिन जिन कुछ लोगों को मैंने इसकी अनुशंसा की थी, उन्होंने मुझे आश्वासन दिया कि उत्पाद बहुत प्रभावी है। लेकिन फ्लू के पहले संकेत पर उनका इलाज भी जरूरी है!

एक गिलास गर्म दूध में कच्चा दूध मिला लें अंडा, एक चम्मच शहद और मक्खन मिलाएं। सोने से पहले हिलाएँ और पियें। सुबह तक रोग कम हो जाता है या काफी राहत महसूस होती है। कभी-कभी पुरुष इस कॉकटेल में 1 बड़ा चम्मच मिलाते हैं। एक चम्मच वोदका या कॉन्यैक - यह हर किसी के लिए नहीं है। इसी तरह के कॉकटेल की भी एक रेसिपी है, लेकिन इसमें 1 चम्मच सोडा मिलाया जाता है। यह पूरक विशेष रूप से अच्छा है यदि ब्रोंकाइटिस फ्लू की पृष्ठभूमि पर शुरू हुआ हो।

डबरोवनिक काढ़ा (समोसिला)

1 चम्मच सूखी समोसा जड़ी बूटी में एक गिलास उबलता पानी डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, गिलास को एक साफ तौलिये से ढक दें और छान लें। स्वाद के लिए शहद या कोई जैम मिलाएं। आपको इस काढ़े को खूब तैयार करने और पीने की ज़रूरत है - प्रति दिन 1 लीटर तक।

लहसुन शहद

लहसुन को कद्दूकस कर लें और 1:1 के अनुपात में शहद के साथ मिला लें। हर घंटे एक चौथाई चम्मच पानी के साथ लें। रात को मिश्रण का 1 पूरा चम्मच हर्बल चाय के साथ खाएं।

बेशक, घर पर फ्लू का इलाज करने के ये सभी तरीके नहीं हैं। निम्नलिखित लेखों में से एक में मैं कुछ और के बारे में बात करूंगा प्रभावी तरीकेइस बीमारी का उपचार, साथ ही रोकथाम के सरल लेकिन प्रभावी तरीके।

प्रोत्साहित करना!

प्यार से, इरीना लिर्नेट्सकाया

समय को पीछे नहीं लौटाया जा सकता, इसीलिए इसके मूल्य को बढ़ा-चढ़ाकर बताना कठिन है। आप खोया हुआ समय वापस नहीं पा सकते। प्रत्येक वयस्क और स्वतंत्र व्यक्ति को अपने समय का प्रबंधन करने का अधिकार है। लेकिन कुछ लोग सब कुछ करने में सफल क्यों हो जाते हैं, जबकि अन्य के पास दिन में पर्याप्त चौबीस घंटे नहीं होते? अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से समझौता किए बिना सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?

आप सही अर्थों में समय का प्रबंधन नहीं कर सकते। प्रबंधन का अर्थ है समय का तर्कसंगत उपयोग करने की क्षमता ताकि आप वह सब कुछ कर सकें जो आप चाहते हैं।

समय के लेखांकन और परिचालन नियोजन को (अंग्रेजी से "समय प्रबंधन" के रूप में अनुवादित) के रूप में परिभाषित किया गया है।

समय प्रबंधन आपको एक दिन से एक सप्ताह के ढांचे के भीतर अपने काम और व्यक्तिगत समय को व्यवस्थित करने की अनुमति देता है। सामान्य रूप से जीवन को व्यवस्थित करने की क्षमता निर्धारित करने के लिए, जीवन प्रबंधन (अंग्रेजी से "जीवन प्रबंधन" के रूप में अनुवादित) की अवधारणा पेश की गई थी।

एक राय है कि समय प्रबंधन का ज्ञान केवल काम में मदद करता है और इसकी आवश्यकता केवल नेताओं और प्रबंधकों को होती है। यह गलत है। समय प्रबंधन किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी है जो अपने समय को व्यवस्थित करना चाहता है और इसका प्रभावी ढंग से उपयोग करना सीखना चाहता है। एक इंजीनियर, एक गृहिणी और एक स्कूली छात्र जानना चाहते हैं कि उत्पादकता कैसे बढ़ाई जाए और समय कैसे बचाया जाए, क्योंकि वे सभी काम करते हैं।

समय प्रबंधन के बुनियादी नियम एक व्यस्त व्यक्ति को बताएंगे कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, काम और घर दोनों जगह सब कुछ कैसे प्रबंधित किया जाए।

सिद्धांत प्रभावी प्रबंधनसमय: समय को मिनटों में नहीं, बल्कि घटनाओं में मापा जाता है। आपको जीवन की घटनाओं और कार्यों के आधार पर समय को मापने की आवश्यकता है। समय की यह असामान्य धारणा व्यक्ति को जीवन में परिपूर्णता का एहसास दिलाएगी।

समय प्रबंधन का मुख्य विचार: जीवन में मुख्य चीजों पर समय व्यतीत करना चाहिए।

यदि यह स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है तो सब कुछ कैसे प्रबंधित करें? समय का प्रबंधन करने के लिए, आपको सीखना होगा:

1. प्राथमिकता देना;
2. प्राप्य, विशिष्ट, स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करें;
3. अपने दिन, सप्ताह, जीवन की योजना बनाएं।

अनुसूची

समय प्रबंधन आपके दिन की योजना बनाने से शुरू होता है। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति दैनिक कार्यक्रम बनाना जानता है, या इससे भी बेहतर, इसे एक डायरी में लिखता है। कागज पर लिखे लक्ष्यों, उद्देश्यों, योजनाओं और दैनिक कार्यक्रम को हासिल करने की संभावना उन लक्ष्यों, उद्देश्यों, योजनाओं और दैनिक कार्यक्रम को प्राप्त करने की अधिक है जो लिखे नहीं गए हैं।

दैनिक दिनचर्या बनाने से व्यक्ति को अच्छे से याद रहता है कि उसे क्या करना है। और आप कुछ भी नहीं भूल पाएंगे, क्योंकि सब कुछ नीचे लिखा हुआ है!

दैनिक दिनचर्या का एक और सकारात्मक पहलू कार्यों को महत्वपूर्ण और कम महत्वपूर्ण में विभाजित करना है। रिकॉर्डिंग सही समयजब किसी कार्य को पूरा करने की आवश्यकता होती है, तो व्यक्ति सभी कार्यों को अत्यावश्यक, प्राथमिकता वाले और कुछ समय के लिए टाले जा सकने वाले कार्यों में बाँट लेता है।

दैनिक दिनचर्या व्यक्ति को जिम्मेदार और समय का पाबंद होने के लिए व्यवस्थित और बाध्य करती है। आपको शेड्यूल का सख्ती से पालन करने का प्रयास करना चाहिए।

बिना सीमा से बाहर निकले अपनी दैनिक दिनचर्या का पालन करने में आपकी सहायता के लिए युक्तियाँ:

• आदेश

चीजों की तलाश में समय बर्बाद न करने के लिए, उन्हें क्रम में रखना होगा। प्रत्येक वस्तु का अपना स्थान होना चाहिए ताकि यह याद न रहे कि वह कहाँ छूटी थी।

यदि किसी व्यक्ति के पास शाब्दिक अर्थ में उसकी मेज की अलमारियों पर सब कुछ है, तो आलंकारिक अर्थ में भी उसके सिर में सब कुछ अलमारियों पर है। एक अच्छी गृहिणी के पास रसोई और घर के सभी बर्तन, लिनन और भोजन अपने स्थान पर होते हैं, लेबल लगाए जाते हैं और क्रमबद्ध किए जाते हैं।

• distractions

जब चारों ओर बहुत सारी विकर्षण हैं तो सब कुछ कैसे प्रबंधित करें? टीवी, टेलीफोन, इंटरनेट, ध्यान भटकाने वाली गंध, आवाजें - ये सब टाइम सिंक हैं, जिनसे विचलित होकर व्यक्ति शेड्यूल से बाहर हो जाता है। संचार, विश्राम और मनोरंजन के लिए समय होना चाहिए, लेकिन इसे शेड्यूल में भी शामिल किया जाना चाहिए।

यदि बहुत अधिक विकर्षण हैं, तो आपको उन्हें दूर करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है। हां, जो दोस्त सिर्फ बातचीत करने के लिए फोन करता है, अगर उसे इससे इनकार किया जाए तो वह नाराज हो सकता है। लेकिन क्या आपको ऐसे दोस्त की ज़रूरत है जो यह न समझे कि अब उससे बात करने का समय नहीं है और वह उसे परेशान करता रहता है?

• स्वचालितताएँ

कुछ रोजमर्रा की प्रक्रियाओं को स्वचालितता में लाया जा सकता है। उन्हें करते समय, उसी समय कुछ और भी करें। उदाहरण के लिए, एक लड़की सीखना चाहती है विदेशी भाषास्वतंत्र रूप से, लेकिन पढ़ाई के लिए समय नहीं मिल पाता, क्योंकि वह घर के काम में व्यस्त रहती है। वह एक आदतन गतिविधि की पहचान करती है जिसे वह स्वचालित रूप से करती है (बर्तन धोना) और, ऐसा करने से, भाषा सीखती है (ऑडियो प्रारूप में एक ट्यूटोरियल सुनना)।

• आराम

लगातार और मेहनती लोग, इस सवाल का जवाब देते हुए: "सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?", आराम करने से इनकार करके कार्य दिवस बढ़ाने का निर्णय लेते हैं। वे बस आराम करना बंद कर देते हैं। परिणामस्वरूप, श्रम दक्षता कम हो जाती है, व्यक्ति अत्यधिक थक जाता है, काम में रुचि खो देता है और इसके साथ ही स्वास्थ्य भी खो देता है।

आपको शारीरिक, मानसिक और नैतिक रूप से आराम करने की आवश्यकता है। आउटडोर मनोरंजन और सांस्कृतिक मनोरंजन न केवल आराम करने का, बल्कि अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित होने का भी एक शानदार अवसर है।

• दिन की शुरुआत और समय पर अंत करें

जो लोग अपनी अलार्म घड़ी को बजने के बाद अगले पांच मिनट के लिए सेट करते हैं, वे अगले दिन देर से आने, उपद्रव, उथल-पुथल और चिंताओं के लिए खुद को बर्बाद करते हैं।

हमेशा एक ही समय पर उठना बेहतर है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाना भी उपयोगी होता है, शरीर को इसकी आदत हो जाती है और नींद आने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। यह अनिद्रा की रोकथाम है.

अपने दिमाग को कैसे दुरुस्त रखें?

समय की कमी की समस्या हमेशा इसे प्रबंधित करने में असमर्थता में नहीं होती है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के पास सभी नियोजित गतिविधियों को पूरा करने की ताकत नहीं होती है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता कैसे सुधारें? जब मस्तिष्क सोचने से इंकार कर देता है?

आधुनिक जीवन सूचनाओं, घटनाओं आदि से भरा पड़ा है तनावपूर्ण स्थितियां. यह सब मस्तिष्क के प्रदर्शन में कमी की ओर जाता है।

कुछ लोगों को सहज रूप से यह अहसास हो जाता है कि कैसे वृद्धि की जाए मानसिक प्रदर्शन, शरीर उन्हें बताता प्रतीत होता है कि क्या करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले छात्र चॉकलेट खाते हैं। मिठाइयाँ न केवल आपके मूड को बेहतर बनाती हैं, बल्कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी बेहतर बनाती हैं। चॉकलेट में चीनी होती है, जो मस्तिष्क की गतिविधि के लिए आवश्यक है; यह मस्तिष्क को "चार्ज" करती है।

चॉकलेट के अलावा, अन्य, अधिक प्रभावी और भी हैं उपयोगी तरीकेमस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार:

• काम में रुकावट आती है

काम से कुछ समय का ब्रेक लेने और थोड़ा आराम करने की क्षमता का पूरे दिन आपके प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। काम के बाद, आपको इससे छुट्टी लेने, घर के काम, शौक करने और प्रियजनों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है।

काम के बारे में जुनूनी विचार मस्तिष्क को आराम नहीं करने देते। अक्सर, जब कोई व्यक्ति समस्या से विचलित हो जाता है, उसे "छोड़ देता है", तब उसके पास विचार आते हैं कि इसे कैसे हल किया जाए।

नींद के दौरान चेतना आराम करती है और मानस का अचेतन हिस्सा काम करता रहता है। जो लोग इस सिद्धांत का पालन करते हैं कि "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है" उनके लिए प्रदर्शन को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब सरल है - रात में अच्छी नींद लें।

एक स्वस्थ और सक्षम व्यक्ति के लिए इष्टतम कार्यभार प्रति सप्ताह पैंतीस से चालीस कार्य घंटे है। दो दिन की छुट्टी का उद्देश्य ताकत बहाल करना, ऊर्जा हासिल करना और आगे काम करने की इच्छा हासिल करना है। अपनी छुट्टियों के घंटे बर्बाद न करने के लिए, अपने सप्ताहांत की योजना बनाना भी बेहतर है।

• पोषण

प्राकृतिक स्टार्च और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाना मस्तिष्क के लिए अच्छा है: नट्स, आलू, चावल, बीन्स, ब्राउन ब्रेड, इत्यादि। तथाकथित धीमी कार्बोहाइड्रेट, तेज कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, मस्तिष्क को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। आहार में सब कुछ शामिल होना चाहिए शरीर के लिए आवश्यकमानव और खनिज.

लेखन का उपयोग करते समय, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है। अगर दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने की चाहत में कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खा ले तो इसका असर उल्टा होगा। तृप्ति मस्तिष्क के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है; शरीर मस्तिष्क को भोजन भेजने के बजाय उसे आत्मसात करने और प्रसंस्करण पर ऊर्जा खर्च करता है। बहुत भारी दोपहर के भोजन के बाद, एक व्यक्ति नहीं जानता कि खुद को काम करने के लिए कैसे मजबूर किया जाए, क्योंकि लेटने और आराम करने की इच्छा होती है।

• वार्म-अप, जिम्नास्टिक और शारीरिक गतिविधि

कार्य दिवस के दौरान शारीरिक व्यायाम करना उपयोगी होता है। कंप्यूटर पर काम करने वाले विशेषज्ञों को समय-समय पर इससे ब्रेक लेना चाहिए और आंखों का व्यायाम करना चाहिए। शारीरिक गतिविधिमस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और पुराने तंत्रिका कनेक्शन को बहाल करने या नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने में भी मदद मिलती है।

सिर और गर्दन की स्व-मालिश। सिर और कॉलर क्षेत्र की मालिश से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त प्रवाह में सुधार होता है। यदि आप प्रतिदिन कम से कम एक बार दस मिनट के लिए अपने सिर की स्व-मालिश करते हैं, तो अपने आप को देर दोपहर में काम करने के लिए मजबूर करने का सवाल प्रासंगिकता खो देगा, और सोच की स्पष्टता बनाए रखने की क्षमता कार्य दिवस के अंत तक बनी रहेगी। .

• रंग चिकित्सा

यह सिद्ध हो चुका है कि रंग मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जिससे व्यक्ति की स्थिति और मनोदशा बदल जाती है। पीले रंग को देखकर आप अपने दिमाग को चार्ज कर सकते हैं। यह सूर्य, ऊर्जा, आशावाद का रंग है। यह मानसिक प्रदर्शन, टोन और स्फूर्ति को बढ़ाता है।

आप ऐसी तस्वीर ढूंढ या प्रिंट कर सकते हैं जिसमें पीला रंग प्रमुख हो, फर्नीचर के टुकड़े को देखें पीला रंगया धूप वाले दिन बाहर देखें।

• aromatherapy

अरोमाथेरेपी में सभी प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग किया जाता है ईथर के तेल. साइट्रस और वुडी सुगंध मस्तिष्क के लिए सर्वोत्तम उत्तेजक हैं। आप एक सुगंध दीपक जला सकते हैं (यदि कोई व्यक्ति घर पर काम करता है), सुगंध पेंडेंट में कुछ तेल डालें और इसे अपने बगल में लटकाएं या त्वचा पर थोड़ा सा लगाएं (प्रारंभ में एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करें)।

• पढ़ना

प्रतिदिन कम से कम तीस मिनट पढ़ने में व्यतीत करना इस प्रश्न का एक सार्वभौमिक उत्तर है कि मस्तिष्क के प्रदर्शन को कैसे बढ़ाया जाए। यह विधि बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए उपयुक्त है।

पढ़ने से एकाग्रता बढ़ती है, कल्पनाशीलता, कल्पनाशील और विश्लेषणात्मक सोच विकसित होती है, क्षितिज का विस्तार होता है, व्यक्तित्व और मस्तिष्क का विकास होता है। बेशक, सभी साहित्य उपयोगी नहीं हैं; शास्त्रीय कार्यों, वैज्ञानिक और शैक्षिक प्रकाशनों और पाठ्यपुस्तकों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

• बुरी आदतों की अस्वीकृति

राय है कि शराब, निकोटीन, कैफीन और अन्य सभी पदार्थ नशे की लत, गलत तरीके से मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करें। ये झूठे उत्तेजक पदार्थ हैं जो केवल मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार का भ्रम पैदा करते हैं।

वास्तव में, वे सभी इसे खराब कर देते हैं, किए गए कार्य की मात्रा कम हो जाती है और गुणवत्ता प्रभावित होती है। धूम्रपान करने वाले के लिए एक दिन में सब कुछ कैसे किया जाए, इस सवाल का जवाब स्पष्ट है - धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान करने से बहुत समय और स्वास्थ्य बर्बाद होता है।

अक्सर एक व्यक्ति यह नहीं जानता कि खुद को काम करने के लिए कैसे मजबूर किया जाए क्योंकि वह नहीं जानता कि खुद को कैसे प्रेरित किया जाए। इस मामले में, अगर वह खुद की मदद नहीं करना चाहता तो कुछ भी उसकी मदद नहीं करेगा।

जब आप वास्तव में समय नहीं चाहते हैं, आप काम करने में बहुत आलसी हैं, आपके विचार काम के अलावा किसी और चीज़ पर केंद्रित हैं तो सब कुछ कैसे प्रबंधित करें? हमें प्रेरणा पैदा करने की जरूरत है!

सबसे अच्छी प्रेरणा व्यक्तिगत लक्ष्य हैं। आपको यह महसूस करने और खुद को याद दिलाने की ज़रूरत है कि आपको प्रयास करने और काम करने की आवश्यकता क्यों है। जब काम अर्थ से भर जाता है तो वह आसान और आनंददायक हो जाता है। सचेत रूप से कार्य करके, एक व्यक्ति स्वयं को प्रेरित करता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्य जारी रखने के लिए अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।

अपने पूरे जीवन में हम एक पहिये में गिलहरियों की तरह घूमते हैं, हम सोचते हैं कि हम अथक परिश्रम करते हैं। लेकिन अंत में, हम वास्तव में खुश महसूस नहीं करते हैं, हम बहुत थक जाते हैं और अपने पैरों से गिर जाते हैं। इसके अलावा, मैं वास्तव में सब कुछ करना चाहता हूं: अपने परिवार के साथ समय बिताना, काम पर एक कठिन परियोजना को पूरा करना, हाल ही में खरीदी गई किताब पढ़ना और विदेश यात्रा करना। सब कुछ कैसे प्रबंधित करें, क्योंकि करने के लिए बहुत कुछ है और समय सीमा को पूरा करना है? आप अपना दिन कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं और अपने परिणामों का आनंद कैसे उठा सकते हैं? इन युक्तियों को उत्कृष्ट जीवन हैक्स और उदाहरण के रूप में काम करने दें ताकि भविष्य में आप न केवल योजनाबद्ध हर चीज़ को पूरा कर सकें, बल्कि योजना से आगे भी बढ़ सकें।

पहला कदम योजना बनाना है

हर चीज़ के साथ चलना शुरू करने के लिए, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की ज़रूरत है, अर्थात्, अपने आप से वादा करें और हर उस चीज़ की योजना बनाएं जो आप एक दिन में कर सकते हैं। इसके लिए संगठन और हर घंटे की सावधानीपूर्वक योजना की आवश्यकता होती है। अपनी डायरी में न केवल उस योजना को लिखने का प्रयास करें जिसे अगले दिन लागू किया जाना चाहिए, बल्कि आने वाले सप्ताह और यहां तक ​​कि महीने के लिए भी प्रविष्टियां भी लिखें। यह अधिक सुविधाजनक और आरामदायक होगा, आप बहुत समय बचा सकते हैं और हर समय घबराने से बच सकते हैं। तो, चरण-दर-चरण और चरणबद्ध योजना की शुरुआत होती है:

• एक अलग नोटबुक में, उन सभी सबसे आवश्यक और अनिवार्य कार्यों को लिखें जिन्हें 100% करने की आवश्यकता है; उन्हें एक कॉलम में फिर से लिखना सबसे अच्छा है, और इसके आगे सटीक प्रारंभ और समाप्ति समय इंगित करें;
• यदि आप नहीं जानते कि आप कोई निश्चित गतिविधि किस समय समाप्त करेंगे, तो छोटे-छोटे ब्रेक निर्धारित करें, जिन्हें समय अंतराल कहा जाता है;
• सबसे अधिक के साथ सूची जारी रखना न भूलें महत्वपूर्ण कार्य, जिसका समाधान भी जरूरी है;
• अब, आपको अपनी आँखें बंद करने और कल की कल्पना करने की ज़रूरत है, एक गहरी साँस लें और अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाएं कि आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करेंगे;
• यदि आपको कोई आवश्यक समायोजन करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें।

याद रखें कि इस नोटबुक में केवल वे आवश्यक कार्य ही दर्ज किये जायेंगे जिन्हें करने की नितांत आवश्यकता है। यदि आप यह लिखना चाहते हैं कि आप प्रतिदिन स्वचालित रूप से क्या करते हैं, उदाहरण के लिए, उठना, अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना, तो यह अनावश्यक होगा। आपको बस प्रवेश करना होगा कीवर्ड: उदाहरण के लिए, चेहरा, ब्रश, नाश्ता। यह संभावना नहीं है कि जागने के बाद आप तुरंत सबसे जरूरी काम करने के लिए दौड़ेंगे। आख़िरकार, यह सुबह की प्राथमिकता है जल उपचारऔर हार्दिक नाश्ता. यह सब नियोजन कहलाता है, अर्थात्। जब आप अपने कार्यों के बारे में चरण दर चरण, एक के बाद एक, एक विशिष्ट समय और अपनी उपलब्धता को लिखते हुए सोचते हैं। कई लोगों के लिए, इस प्रकार की योजना उन्हें हर चीज़ के साथ तालमेल बिठाने में मदद करती है।

दूसरा चरण - कार्यप्रवाह

सक्रिय गतिविधियों के दौरान अत्यधिक थकान से बचने के लिए, अपने दैनिक भार के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, अपने दिन की योजना इस तरह बनाने का प्रयास करें कि सभी आवश्यक कार्य और निर्णय आपके नियंत्रण में हों। अपने आप पर इतना अधिक बोझ न डालें कि आपके पास एक भी खाली मिनट न बचे। ठीक इसी प्रकार की योजना को गलत माना जाता है, क्योंकि यह बहुत सघन होती है और व्यक्ति को अस्थिर कर उसे अत्यधिक थका देती है। एक नियम के रूप में, ऐसी भरी हुई योजना के साथ ही कोई व्यक्ति कुछ भी करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, अपने सभी कार्यों को कार्यभार के अनुसार समूहित करने का प्रयास करें। इसे कैसे करें इसका एक छोटा सा उदाहरण यहां दिया गया है:

1. आपके सामने संपूर्ण है कार्य सप्ताह, सप्ताहांत को छोड़कर। इनमें से एक दिन को अन्य पांच की योजना बनाने के लिए समर्पित करें। यदि सप्ताह के दौरान कोई अत्यावश्यक मामला या महत्वपूर्ण बैठकें आती हैं, तो उन्हें एक दिन में सीमित करने के बजाय पूरे सप्ताह में वितरित करना सुनिश्चित करें।
2. पूरे सप्ताह का एक और दिन अपने में शामिल सभी मामलों के बारे में आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए समर्पित करें। यह किसी विशिष्ट गतिविधि को विस्तार से देख सकता है जिसके समाधान की आवश्यकता है।
3. सबसे महत्वपूर्ण और जरूरी बात यह है कि अगर कुछ काम न हो तो घबराएं नहीं और चिंता न करें। हम सभी इंसान हैं और हममें से हर कोई बहुत थक जाता है। इसलिए, यदि आप रास्ता भटक गए हैं या किसी मीटिंग में नहीं आए, कोई बहुत महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट पूरा नहीं कर पाए, या किसी ऐसे दोस्त को फोन नहीं किया जो आपके कॉल का इंतजार कर रहा है - तो परेशान न हों, क्योंकि यह सब हो सकता है के लिए। मुख्य बात यह है कि हमेशा चेतावनी दें कि आपने कुछ पूरा नहीं किया है या नहीं कर सकते हैं। वादा करो कि काम पूरा होगा. सबसे पहले खुद से एक वादा करें ताकि भविष्य में ऐसी घटनाएं न हों।

हर चीज़ का ध्यान रखने के लिए महत्वपूर्ण लाइफ़हैक्स

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि एक दिन में 24 घंटे नहीं, बल्कि कहें, 48 घंटे होते, तो एक व्यक्ति एक मशीन की तरह काम करता और वह जो कुछ भी करता है उसे पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम होता। लेकिन कितने अफ़सोस की बात है कि हमारे पास पूरा करने के लिए केवल 24 घंटे हैं बड़ी राशिव्यापार यह ठीक है! इसके लिए लाइफ हैक्स हैं जो निश्चित रूप से इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। वैसे, लाइफ हैक्स क्या हैं? यह शब्द पहले अस्तित्व में नहीं था. आज लगभग हर तीसरा व्यक्ति जानता है कि यह क्या है। लाइफ हैक बहुत ही सरल और उपयोगी, त्वरित, कुछ ऐसा है जो आपका अधिकतम समय बचाने और आपकी सभी समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

1. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे काम करें जो वास्तव में आपकी अविश्वसनीय और अत्यधिक रुचि जगाएं। अगर आप बोर हो गए हैं तो बेझिझक जो आपको पसंद न हो उसे मना कर दें। यकीन मानिए, अपना कीमती समय बिल्कुल अनावश्यक, अरुचिकर और थका देने वाली गतिविधियों में बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
2. उन चीज़ों को लिखने और उनका रिकॉर्ड रखने का प्रयास करें जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। कुछ नया करने की कोशिश करने में कभी देर नहीं होती, क्योंकि हमारे जीवन में नवाचारों के आगमन के साथ, न केवल हमारी रुचि बदल जाती है, बल्कि हमारा विश्वदृष्टि भी बदल जाता है। जब किसी व्यक्ति को किसी चीज़ में बहुत रुचि होती है, जब वह अपनी पसंदीदा गतिविधि से प्रभावित होता है, तो वह बिल्कुल सब कुछ करने में कामयाब हो जाता है।
3. एक और महत्वपूर्ण जीवन हैक, हालांकि पूरी तरह से सकारात्मक नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। अक्सर लोग हमसे उनकी मदद करने के लिए कहते हैं, जिसमें काफी समय लग जाता है। परिणामस्वरूप, हम घाटे में काम करते हैं, अर्थात्। हम सक्रिय रूप से दूसरे लोगों की मदद करते हैं, लेकिन हम स्वयं स्थिर हैं और अपना काम नहीं कर सकते। में इस मामले में, लोगों को मना करना बहुत कारगर है। हां, भले ही यह आपके लिए सबसे सुखद कार्य न हो, लेकिन सब कुछ प्रबंधित करने के लिए, आपको सख्त होने की आवश्यकता है।
4. यह बहुत प्रभावी होगा यदि आप उस कार्य को चिह्नित करना शुरू करें जिसे आपने दिन भर में पहले ही पूरा कर लिया है। साथ ही, हमेशा जानें कि कब रुकना है। यदि आप वास्तव में किसी चीज़ पर अटके हुए हैं, तो आप उस पर पूरे 24 घंटे बिता सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपकी डायरी में तीन और कार्य लिखे हुए हैं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है।
5. आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन पानी और गहरी साँसें आपको हर चीज़ के साथ तालमेल बिठाने में मदद करती हैं। अपने शरीर को सुडौल और थका हुआ न रखने के लिए एक बढ़िया विचार यह है कि डेढ़ घंटे तक एक गिलास पानी पिएं और सांस लेने के लिए पांच मिनट का ब्रेक भी लें। ताजी हवा. इस तरह के विराम के बाद, व्यक्ति तरोताजा, नवीनीकृत महसूस करता है और नए जोश के साथ काम में लग जाता है।
6. आलसी होना बंद करो, यह सबसे अच्छा नहीं है अच्छी गुणवत्ताजो व्यक्ति में रहता है. "कुछ न करने" के इस समय को अपने विकास पर, ड्राइंग पर, कुछ नया सीखने पर, जिम पर और यहां तक ​​कि खाना पकाने पर खर्च करना सबसे अच्छा है, लेकिन सोफे पर लेटने पर नहीं। पूर्ण अनुपस्थितिजीवन में रुचि. और साथ ही, इसमें भोजन का सेवन भी शामिल है, जो फायदेमंद भी होना चाहिए। आपको एक ही समय में खाने और कुछ देखने के लिए टीवी चालू करने या किसी दिलचस्प कार्यक्रम को लंबे समय तक खोजने की ज़रूरत नहीं है। यह सबसे हानिकारक मानवीय आदतों में से एक है, क्योंकि टीवी सचमुच हमें अपनी ओर खींच लेता है। टीवी कार्यक्रमों को पूरी तरह से त्याग देना ही सबसे अच्छा है, खासकर यदि उनमें कोई वैज्ञानिक या शैक्षिक भार न हो।

इन सभी लाइफ हैक्स को सबसे उपयोगी और उत्पादक टिप्स बनने दें जिन्हें आप अपने जीवन में लागू करेंगे।

अपने दिन की शुरुआत अच्छी और लाभप्रद ढंग से करें

हम सभी सोना पसंद करते हैं, खासकर 11 से 12 बजे के बीच, और कुछ लोग केवल देर दोपहर में ही उठते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिन की शुरुआत समय पर करें। और आप जितनी जल्दी उठेंगे, उतना अच्छा होगा - इसे शासन कहा जाता है। मेरा विश्वास करें, अतिरिक्त 10-15 मिनट आपकी मदद नहीं करेंगे, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, बल्कि, इसके विपरीत, आप खुद को नींद के साम्राज्य में डुबो देंगे। यदि आप 5, 10, 20 मिनट या पूरे एक घंटे बाद का अलार्म सेट करते हैं, तो आपके पास तैयार होने और काम पर जाने का समय नहीं होगा - आप निश्चित रूप से देर से आएंगे। इसलिए, अपने दिन की शुरुआत अच्छी करना बहुत ज़रूरी है और यह सुबह 7-8 बजे होता है, जब शरीर जागने के लिए तैयार होता है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु- काम या किसी महत्वपूर्ण मीटिंग के लिए तैयार होने का यह सही तरीका है। ऊर्जावान, उत्साहित संगीत चालू करें जो न केवल आपको झकझोर देगा और आपको होश में लाएगा, बल्कि आपको सकारात्मक, अवास्तविक ऊर्जा से भी भर देगा। इससे आपका मूड अच्छा रहता है, जिसके परिणामस्वरूप आप हर काम पूरी तरह से कर पाएंगे। क्यों? क्योंकि आपको अच्छा लगता है! वैसे, पर्याप्त नींद अवश्य लें। यह शरीर के लिए और वास्तव में अगले दिन सब कुछ पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। सुबह होने तक कंप्यूटर के सामने या टीवी के सामने न बैठें, ताकि 2 घंटे सोने के बाद दोबारा काम पर दौड़ सकें। बेहतर होगा कि रात 10-11 बजे सो जाएं।

वह चीज़ जो आपका समय चुराती है

क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी लोगों के पास एक दिन में सब कुछ करने का समय क्यों नहीं होता? वे समय चोरों के जाल में फंस गये। हम बात कर रहे हैं इंटरनेट की. पहले यह टीवी था, लेकिन आज सामाजिक मीडियाउन्होंने सचमुच दुनिया पर कब्ज़ा कर लिया है, लगभग पूरा ग्रह कंप्यूटर के सामने बैठकर अपना समय बर्बाद कर रहा है। शायद यह सबसे हानिकारक, लेकिन हर किसी की पसंदीदा आदत है।

इस प्रयोग को आज़माएँ: अपना लैपटॉप चालू करें, ऑनलाइन जाएँ और वेब सर्फ करने का प्रयास करें। आपको पता ही नहीं चलेगा कि समय कैसे बीत जाता है। ऐसा लग रहा था जैसे आप लगभग 10 या 15 मिनट के लिए ऑनलाइन थे, लेकिन वास्तव में दो या तीन, या यहां तक ​​कि चार घंटे से अधिक समय बीत चुका होगा। अब क्या आप समझ गए कि इंटरनेट को समय का सबसे बड़ा चोर क्यों कहा जाता है? नहीं, यदि, निश्चित रूप से, आप इंटरनेट पर काम करते हैं, तो यह बिल्कुल कोई समस्या नहीं है। केवल अब लोग वास्तव में सब कुछ बाद के लिए टालना और निरर्थक टीवी श्रृंखला, सितारों वाले कार्यक्रम या ऐसा ही कुछ देखना पसंद करते हैं।

इसीलिए अगर बात मनोरंजन की हो तो इंटरनेट पर अपना समय सीमित रखना उचित है। यदि आप इंटरनेट के आदी हैं, और आप लैपटॉप के बिना नहीं रह सकते हैं, तो आपको अपने लिए एक निश्चित कार्य निर्धारित करना चाहिए: उदाहरण के लिए, इंटरनेट प्रोग्राम का उपयोग करके एक विदेशी भाषा सीखें। इस मामले में, में होना वर्ल्ड वाइड वेबपूर्णतः न्यायसंगत, प्रभावी, दक्ष तथा परिणाम देने वाला होगा।

एक और समय चोर है चल दूरभाष, जिसमें बहुसंख्यक मानवता लुप्त हो जाती है खाली समय. और यदि पुराने फोन अब उतने फैशनेबल नहीं रहे, और आसपास खोदने के लिए कोई जगह नहीं है, तो स्मार्टफोन और आईफ़ोन सचमुच "खा रहे हैं" मानव मस्तिष्क. कभी-कभी हमें खुद ही पता नहीं चलता कि हम मोबाइल फोन की दुनिया में कैसे गायब हो जाते हैं। अलग-अलग खेलऔर मनोरंजन कार्यक्रमइस इरादे से बनाया गया कि लोगों के पास न केवल कुछ करने का समय नहीं होगा, बल्कि वे सैद्धांतिक रूप से भी कुछ नहीं करेंगे। इसे और अधिक स्मार्ट बनाएं: अपने मोबाइल फोन पर कुछ एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो आपको कुछ सिखाएगा। उदाहरण के लिए, एक शब्दकोश विदेशी शब्दताकि आप प्रति दिन कई पढ़ा सकें। इस बार चोर को अपने बल से धोखा दो। केवल इस मामले में ही वास्तव में सब कुछ पूरा करना संभव होगा।

अपने दिमाग को दुरुस्त रखें

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय हो। हर गुजरते घंटे के साथ, दुर्भाग्य से, हमारी ताकत ख़त्म होती जा रही है, और हमारा मस्तिष्क ख़त्म हो रहा है, इसलिए किसी प्रकार का पुनर्भरण आवश्यक है। और आम तौर पर जीवन उन सूचनाओं के प्रवाह से भरा हुआ है जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है। इसलिए अपने दिमाग की कार्यक्षमता को कम होने से बचाने के लिए अपने साथ कोई ऐसी चीज अवश्य रखें जिसमें चीनी हो। उदाहरण के लिए, यह चॉकलेट हो सकता है। एक टुकड़ा खाने से आप नई ताकत से भर जाएंगे और अच्छा मूडकाम पर वापस लौटें, और आपका मस्तिष्क अधिक काम और थकान महसूस नहीं करेगा।

दरअसल, जिंदगी में हर चीज को मैनेज करना बहुत आसान है। अपने कार्य शेड्यूल को सही ढंग से बनाना, उसे व्यवस्थित करना और उन चीजों को न अपनाना महत्वपूर्ण है जिनसे कोई लाभ नहीं होगा। हर बिंदु पर सोचें, अपनी डायरी में जो कुछ भी लिखा है उसे पूरा करने का प्रयास करें, अच्छा खाएं, लेकिन जानें कि कब रुकना है। हां, आपके पास 10 भुजाएं नहीं हैं, हर किसी के पास काबू पाने के लिए कार नहीं है लंबी दूरी. लेकिन यह सब कोई समस्या नहीं है यदि आप कुछ बिंदुओं का पालन करते हैं और इस आलेख में एकत्रित सभी युक्तियों को ध्यान में रखते हैं।

निरंतर, उद्देश्यपूर्ण आंदोलन अधिकांश लोगों के लिए जीवन का आदर्श बन गया है, लेकिन कई लोगों के लिए, दैनिक दिनचर्या अव्यवस्थित बनी हुई है, जो आपको चारों ओर देखने पर मजबूर करती है और आश्चर्यचकित करती है कि अन्य लोग कम समय में इतना अधिक कैसे हासिल कर लेते हैं?

सब कुछ करने की कला स्वयं को बनाए रखते हुए जीवित रहने का एक साधन है मानसिक स्वास्थ्य, रूप, ताकत, रोजमर्रा की चिंताओं का आनंद लेना। यही कारण है कि समय प्रबंधन पर पुस्तकें उपलब्ध हैं, जो न केवल कड़ी मेहनत करने वाली महिलाओं के लिए उपयोगी होंगी, बल्कि उन गृहिणियों के लिए भी उपयोगी होंगी जो कम व्यस्त नहीं हैं।

साइट की विशेष समीक्षा में - 7 पुस्तकें
अपना समय प्रबंधित करने के बारे में.

ग्लीब आर्कान्जेल्स्की। “समय ड्राइव। जीने के लिए समय कैसे निकालें
और काम"

शायद, इस पुस्तक के साथ आप सुरक्षित रूप से अपने जीवन के कार्यक्रम को सामान्य बनाने की दिशा में अपना रास्ता शुरू कर सकते हैं। यह सुलभ है और सरल भाषा मेंप्रत्येक गुजरते मिनट की कीमत की गलतफहमी के मुख्य कारणों को रेखांकित किया गया है। ऐसा लगता है कि लेखक द्वारा लिखी गई हर चीज़ हमें पहले से ही ज्ञात है, लेकिन किसी कारण से हम कई को लागू नहीं कर सकते हैं सरल नियम, बाद के लिए टालना। ग्लीब अर्खांगेल्स्की कार्रवाई की प्रक्रिया का विवरण देते हैं, वास्तविक उदाहरण देते हैं और सार्वभौमिक सलाह देते हैं जो न केवल व्यवसाय में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी उपयोगी हो सकती है।

स्वेता गोंचारोवा. “माताओं के लिए समय प्रबंधन।
एक संगठित माँ की 7 आज्ञाएँ"

देर-सबेर हर महिला को बच्चों की उपस्थिति के कारण किसी निजी चीज़ के लिए समय की कमी जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह किताब महिलाओं के लिए अविश्वसनीय मदद है वर्दी वितरणअपने समय का और उन चीज़ों पर अपनी ऊर्जा की बचत करना जो महत्वपूर्ण लगती हैं, लेकिन वास्तव में अधिक प्राथमिकता वाले मामलों को प्रतिस्थापित कर देती हैं। मुझे कहना होगा कि यह न केवल स्थापित माताओं के लिए है, बल्कि भावी माताओं के लिए भी है, यह उन महिलाओं के लिए है जो जानती हैं कि एक ही समय में कई काम करना और साथ ही अपने अलावा किसी और की देखभाल करना कैसा होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वेता गोंचारोवा एक महिला को सबसे पहले अपना ख्याल रखना सिखाती है।

डेविड एलन. “चीज़ों को कैसे व्यवस्थित किया जाए।
तनाव मुक्त उत्पादकता की कला"

यदि आप समय प्रबंधन पर सभी पुस्तकों को बारी-बारी से पढ़ते हैं, तो आप सरल और काफी स्पष्ट तरीकों की एक श्रृंखला का पता लगा सकते हैं जिन्हें हम किसी न किसी कारण से अभ्यास में नहीं ला सकते हैं। ऐसा लगता है कि डेविड एलन ने अपनी पुस्तक विशेष रूप से लिखी है सर्जनात्मक लोग, जो व्यवस्था के मुद्दों के प्रति अपने विशेष दृष्टिकोण से प्रतिष्ठित हैं (यह अकारण नहीं है कि "रचनात्मक विकार" इतना आम है)। उनकी पुस्तक मन को कैसे मुक्त किया जाए, इस पर विस्तृत सिफारिशें देती है जुनूनी विचारअधूरे काम के बारे में और कुछ भी न भूलें। रचनात्मक दृष्टिकोण और "व्यक्तिगत मामलों को व्यवस्थित करने" की इसकी योजना सामान्य अस्थिरता में बदलाव की गारंटी देती है।

मार्क फोर्स्टर समय प्रबंधन की सामान्य बुनियादी बातों के लिए एक असामान्य दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, सामान्य कार्यों की सूची को उन कार्यों में विभाजित करते हैं जिन्हें छोड़ा जा सकता है और प्राथमिकता वाले कार्यों को जिन्हें तत्काल निष्पादन की आवश्यकता होती है। लेखक उत्पादकता के पक्ष में अप्रभावी गतिविधियों को त्यागना सिखाता है ताकि रोजगार की एकाग्रता को उस मात्रा तक कम किया जा सके जिसे उपलब्ध समय में आराम से वितरित किया जा सके। पुस्तक आपको सिखाती है कि अपने कर्तव्यों की गुणवत्ता के लिए अपना ध्यान कैसे प्रबंधित करें।

एरिन डोलैंड. "अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं। व्यवस्थित कैसे हो
काम पर और घर पर"

एरिन जीवन को नए सिरे से शुरू करने का सुझाव देती है, केवल सात दिनों में घर, काम, रोजमर्रा और व्यक्तिगत जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देती है। और फिर परिणाम का आनंद उठायें. ऐसा करने के लिए, आपको बस अपने दिमाग सहित सभी चीजों को व्यवस्थित करने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालने की जरूरत है। यह पुस्तक बहुत सारी सलाह देती है जो आपको ध्यान केंद्रित करने और बिना किसी लापरवाही के अपने मामलों को व्यवस्थित करने में मदद करती है। उत्कृष्ट प्रेरक, यदि आपकी इच्छा हो।

याना फ्रैंक. "द म्यूज़ियम एंड द मॉन्स्टर। कैसे व्यवस्थित करें
रचनात्मक कार्य"

लेखक उसका वर्णन करता है निजी अनुभवव्यवसाय, हमें कुछ सरल, लेकिन बहुत प्रयास करने के लिए आमंत्रित कर रहा है प्रभावी तरीके. इनका अध्ययन करते हुए आप निश्चित रूप से इन्हें आज़माना चाहेंगे, और कल नहीं, बल्कि अभी। उदाहरण के लिए, याना बारी-बारी से व्यस्तता और आराम का उपयोग करने का सुझाव देती है: 45 मिनट काम और 15 मिनट आराम, मानक मोड में 5 दिन और आराम के लिए कुछ दिन, सुबह 4 घंटे काम, और ब्रेक के बाद - अन्य 4 शाम को काम के घंटे. बहुत रचनात्मक और, महत्वपूर्ण रूप से, स्त्रैण।

यह एक बात है जब करने के लिए बहुत सारी चीजें होती हैं और उनके लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, और एक और बात विशेष रूप से महत्वपूर्ण चिंताओं पर एकाग्रता की कमी होती है, जिनकी संख्या बहुत कम हो सकती है। इसके अलावा, हमारा जीवन एड्रेनालाईन की रिहाई के लिए कई अवसर प्रदान करता है, और जब हम अपनी सामान्य गतिविधियों में लौटते हैं, तो इसकी कोई गंध नहीं होती है। इसलिए, अनुपस्थित-दिमाग, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कम प्रदर्शन। लेखक "सुनहरा मतलब" खोजने के लिए एक रणनीति प्रदान करता है; स्पष्ट उदाहरणों के साथ, वह विचारों को सही दिशा में निर्देशित करता है, जहां उदासीनता और उदासीनता के लिए अब कोई जगह नहीं है।

पाठ: विक्टोरिया इओनिचेव्स्काया