अतीत को भुला दिया जाता है, भविष्य को बंद कर दिया जाता है, वर्तमान दे दिया जाता है
(सी) एम/एफ "कुंग फू पांडा"
वर्तमान में पूरी तरह से जीने के लिए अतीत को पीछे छोड़ना होगा।
आप शायद स्वयं समझते हैं कि असफलताओं और पुरानी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना, अपनी गलतियों पर पछतावा करना, पिछले अपराधियों पर गुस्सा करना बंद करना महत्वपूर्ण है...
सामान्य तौर पर, उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको पीछे खींचती हैं और खुशी के साथ आगे बढ़ें...
आज हम बात करेंगेके बारे में अतीत में जीना कैसे बंद करें.
केवल अतीत को देखना सड़क पर पीछे की ओर चलने जैसा है: आप अपने पुराने पदचिह्नों के अलावा कुछ भी नहीं देख सकते हैं। कभी-कभी किसी लक्ष्य को केवल इसलिए साकार नहीं किया जा सकता क्योंकि, वास्तव में, आप केवल एक पुरानी आदत के कारण उसकी ओर जा रहे हैं, लेकिन आप स्वयं बहुत पहले ही उससे आगे निकल चुके हैं और उसमें रुचि खो चुके हैं।
अपने पिछले जीवन के लिए स्वयं का मूल्यांकन न करने के 7 अभ्यास
1. अतीत में जीना कैसे बंद करें, इस पर काम करने का निर्णय लें।
"इलाज" अपने आप नहीं होगा - आपको एक विकल्प चुनना होगा: "" और कार्य करना शुरू करें। यह अच्छा है कि अब आपको "पूंछ के टुकड़े-टुकड़े करने" की ज़रूरत नहीं है, प्रत्येक चोट को चुनने और वर्षों तक काम करने की ज़रूरत नहीं है।
आज के ऊर्जा वातावरण में, उपचार जटिल तरीके से होता है।
2. अपने अतीत के प्रति प्रेम और क्षमा भेजें।
गलतियों, "गलत विकल्पों" और कार्यों के लिए खुद को डांटते रहें - सही तरीकाअपने पूरे जीवन अतीत में जियो।
बस यह स्वीकार करें कि अतीत में आपने अपने "तत्कालीन" ज्ञान, क्षमताओं और जागरूकता के स्तर के आधार पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया था।
आपके बिना, "पिछला" आप वर्तमान नहीं होते। और अतीत में कठिन क्षणों में आपको बहुत अच्छा महसूस हुआ डरा हुआ या दुखी, आपने अनुभव किया होगा भ्रम और अनिश्चितता, किसी का समर्थन महसूस न करें।
अपने अतीत तक पहुँचें। प्यार और सहानुभूति. बस किसी कठिन क्षण में स्वयं को याद करें और वहां निर्देशित करें आपके प्यार की रोशनी, देखभाल ध्यान. अपने आप को वे शब्द बताएं जिनकी आपको उस समय बहुत आवश्यकता थी।
कुछ लोग स्वेच्छा से या अनजाने में दूसरों को पीड़ा पहुंचाने के लिए खुद को डांटते हैं; जीवन के किसी मोड़ पर "गलत" निर्णय लेने के लिए।
अन्य लोग इस तथ्य के लिए भी खुद की निंदा करने का प्रबंधन करते हैं कि उन्होंने अतीत में खुद के साथ खराब व्यवहार किया था - उन्होंने खुद को अपराधी से नहीं बचाया, उन्होंने अत्याचारी व्यक्ति को समय पर नहीं छोड़ा।
3. अपने दर्द और आघात को ठीक करें
ये पुराने, न भरे घाव हैं जो आत्मा को झकझोर देते हैं और हमें अतीत में जीने के लिए मजबूर कर देते हैं। कुछ तो इतने ताज़ा हैं जैसे कि यह कल ही हुआ हो।
आपको खुद को ठीक करने की जरूरत है. यह - मूल क्रियाआसान और मुक्त जीवन की राह पर।
एलेना स्टारोवोइटोवा ने इसे विशेष रूप से इसके लिए विकसित किया (इसका वीडियो इस लेख का पूरक है)।
4. बुद्धिमत्ता के लिए अतीत को धन्यवाद दें।
परिस्थिति चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हो, उससे गुज़रने के बाद आप बेहतर, समझदार और मजबूत बन जाते हैं।
यदि अभी आप अतीत की कुछ विशिष्ट दर्दनाक स्थितियों के बारे में चिंतित हैं, तो तकनीक अपनाएँ "बुद्धि के मोती".
सोचो और कुछ बिंदु लिखो - तुम्हें क्या चाहिए? इस स्थिति ने मुझे सिखाया, यह कार्य, यह व्यक्ति, आपका जीवन कैसे बदल गया है, आपने उस घटना के कारण क्या महसूस किया और समझा।
आप जो लिखते हैं वह ज्ञान के मोती हैं। उन्हें अपने पास रखें, वर्तमान में. और उस स्थिति का बाकी बोझ कृतज्ञता के साथ रिहा करो. आपने इसमें से सबसे महत्वपूर्ण चीज़ ली।
किसी दर्दनाक घटना से ज्ञान के मोती खोजने के 5 और तरीके।
5. अपने अतीत के लोगों को क्षमा करें
अपने अपराधियों पर सदैव क्रोध बनाए रखते हुए, आप कभी भी अतीत में जीना बंद नहीं करेंगे।
वास्तव में, वे लोग जो आपको "एक बार" चोट पहुँचाते थे, अब मौजूद नहीं हैं। आप बदल गए हैं, वे बदल गए हैं। वास्तव में, ये पहले से ही अलग लोग हैं।
जिन लोगों से आप अतीत में नाराज़ या नाराज़ थे, वे अब वे नहीं हैं, वे उनके हैं आपकी चेतना और स्मृति में मनोवैज्ञानिक दोगुनी वृद्धि होती है. और आप हमेशा अपनी स्मृति और चेतना के साथ समझौता कर सकते हैं।
एक महत्वपूर्ण नोट - यदि अतीत की शिकायतें आपके वर्तमान (परिवार के सदस्यों, दोस्तों) के लोगों के साथ संबंधों को प्रभावित करती हैं - तो आपको उनके आध्यात्मिक स्थान को परेशान किए बिना, विशेष रूप से चतुराई से काम करने की आवश्यकता है।
लेख में आप सीखेंगे कि ध्रुवता को कैसे बदला जाए - घृणा से प्रेम की ओर बढ़ें और अपराधियों को क्षमा करें।
6. पुरानी लिपियों को पहचानें और पुनः लिखें
परिदृश्य "हमेशा की तरह" व्यवहार है, पुरानी पटरियों पर सवारी करना। इसने खुद को अवचेतन में दर्ज कर लिया है और आपको बार-बार एक ही रेक पर कदम रखने के लिए मजबूर करता है।
ऐसे परिदृश्य महत्वपूर्ण हैं खोजें और पुनः लिखें. इसके लिए विशेष अभ्यास हैं। उदाहरण के लिए, मास्टर क्लास में, अलीना ने प्रतिभागियों को एक उज्ज्वल रचनात्मक क्रिया करने के लिए आमंत्रित किया जो "एक तस्वीर को बदल देती है।" प्रतिभागियों में से एक ने एक अनुष्ठान किया: उसने रिश्ते की बर्फ की तरह, रेफ्रिजरेटर से बर्फ पिघला दी।
आप अपना खुद का कुछ लेकर आ सकते हैं।
स्क्रिप्ट एक मशीन है जो अंदर कहीं क्लिक करती है और आपको बार-बार एक पैटर्न में प्रतिक्रिया करने और कार्य करने के लिए मजबूर करती है। अतीत के आघातों को आसानी से मिटाया नहीं जा सकता। लेकिन आप सचेत रूप से उनके माध्यम से काम कर सकते हैं। और अप्रभावी परिदृश्यों को अधिक सफल परिदृश्यों में फिर से लिखें।
7. वर्तमान पर ध्यान दें!
बस अपना ट्रांसफर कर लो वर्तमान पर ध्यान, ठीक इसी क्षण। आपने कैसे कपड़े पहने हैं? आपको अभी क्या चाहिए? क्या आपका शरीर आरामदायक है? अब आपकी ख़ुशी क्या है? आप अपने वर्तमान जीवन में क्या महत्व रखते हैं?
आप देखेंगे कैसे आपके वर्तमान में ढेर सारी ऊर्जा, आनंद और संभावनाएँ!
बढ़ी हुई दक्षता, दृढ़ता, विस्तार पर ध्यान, उन क्षेत्रों में ज्ञान जो पहले दुर्गम थे - यह सब नई लहर के साथ आया। और यह उस क्षण शुरू हुआ जब पुरानी ऊर्जा का एक और अवरोध दूर हो गया...
पी.एस. और इन अवसरों में से एक है पास होना। समान विचारधारा वाले लोगों और एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक के साथ, स्वयं पर पूरे तीन घंटे का रोमांचक, उज्ज्वल और उपयोगी काम!
यदि आप अतीत में जीना बंद करने का कोई रास्ता ढूंढ रहे हैं, तो।
कई लोग पार्टनर से रिश्ता तोड़ने के बाद खुद को खो देते हैं और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। कल ही तुमने एक सुखद भविष्य का सपना देखा था सुंदर घर, और आज आप टूटा हुआ महसूस करते हैं। युक्ति यह है कि अपने पिछले रिश्ते को भुलाकर एक नया जीवन शुरू करें। आप सोचेंगे कि कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। बेशक, पहली बार मुश्किल होगी, लेकिन फिर ताकत का उछाल शुरू हो जाएगा, क्योंकि सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद रहेगी। हमने एक प्रभावी संग्रह तैयार किया है मनोवैज्ञानिक तकनीकेंसंभावित कठिनाइयों को ध्यान में रखते हुए.
विधि संख्या 1. अपने आप को दोष मत दो
अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब महिलाएं अपने प्रिय पुरुष से अलग होने के बाद सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोषी मानती हैं। उनके जैसा मत बनिए, ब्रेकअप के लिए हमेशा दो लोग दोषी होते हैं, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपने "गड़बड़" की है, तो स्थिति से पीछे हटें और इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखें। आप अपने फायदे और नुकसान के साथ एक जीवित व्यक्ति हैं, हर किसी को गलतियाँ करने का अधिकार है।
क्या उपरोक्त अनुशंसा से मदद नहीं मिली? वर्तमान ब्रेकअप को दोष देना शुरू करें भूतपूर्व आदमी, लेकिन उसे कॉल न करें या एसएमएस न भेजें। अपने दिमाग में यह सोचें कि वह कितना गधा है, खुलेआम उस पर कीचड़ उछालने की हद तक न जाएं।
सार यह विधिस्वयं को क्षमा करने के बारे में है. अन्यथा, आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे; अतीत अत्यधिक धीमा हो जाएगा। नया जीवन एक योग्य सज्जन को प्रस्तुत करेगा जो ऐसी लड़की के साथ नहीं रहना चाहेगा जो नियमित रूप से आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न रहती है।
विधि संख्या 2. अतीत पर पछतावा मत करो
आप अक्सर "यह शर्म की बात है कि मैंने अपना समय बर्बाद किया" या "मैंने आप पर अपना समय बर्बाद किया" जैसे वाक्यांश सुन सकते हैं। सर्वोत्तम वर्षआपके जीवन का।" दरअसल, ऐसे बयानों का कोई मतलब ही नहीं है. चूँकि आप अपने पार्टनर के साथ थे, इसका मतलब है कि आप यही चाहते थे।अतीत पर ध्यान न दें, अन्यथा आप वर्तमान में घट रही यादगार घटनाओं को खोने का जोखिम उठाएँगे। अपने निजी जीवन पर नहीं, बल्कि परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों पर ध्यान दें। करियर बनाने का प्रयास करें, और अधिक के लिए प्रयास करें।
जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अतीत को भूलने या अस्थायी रूप से उससे दूरी बनाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है - आपके आस-पास के लोग उन लड़कियों को पसंद नहीं करते हैं जो लगातार पीड़ित होने का दिखावा करती हैं।
विधि संख्या 3. अपने आप पर ध्यान दें
इस स्तर पर आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है मनो-भावनात्मक स्थिति. इस बारे में सोचना बंद करें कि आपका पूर्व साथी अब क्या कर रहा है, वह किसके साथ संवाद करता है, वह सामान्य रूप से कैसा कर रहा है। कुछ समय के लिए स्वार्थी बनें, अपना बचाव करें, अपने दिमाग में ऐसे संवादों को दोहराना बंद करें जो कभी नहीं होंगे।
ब्यूटी सैलून में जाना एक अच्छा विचार होगा। अपनी उपस्थिति को व्यवस्थित करें: अपना हेयरस्टाइल बदलें, मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाएं, स्पा उपचार लें।
अपने दोस्तों के साथ खरीदारी करने जाएँ, सुंदर अंडरवियर, ऊँची एड़ी के जूते, आकर्षक पोशाकें खरीदें। एक शब्द में, अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलें, क्योंकि खरीदारी सबसे अच्छी दवा है।
विधि संख्या 4. पिछले अनुभवों को याद करें
यदि आप उन लड़कियों की श्रेणी में नहीं हैं जो एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में चली जाती हैं, तो यह सिफारिश काफी उपयुक्त होगी। याद रखें कि रिश्ते से पहले आप क्या थे। अपने दोस्तों को बुलाओ, गेंदबाजी करने जाओ, नाइट क्लबया सिनेमा, मौज-मस्ती करें।
यदि आप भीड़ में भागना नहीं चाहते हैं, तो अपने प्रियजनों के साथ घर पर आरामदायक समारोहों की व्यवस्था करें। एक मज़ेदार कॉमेडी चालू करें, बीयर ऑर्डर करें, अच्छी वाइन की एक बोतल खरीदें। पहले जैसा व्यवहार करने की कोशिश करें, अपने पिछले रिश्ते के बारे में किसी से चर्चा न करें।
अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब कोई लड़की किसी लड़के के साथ होने पर अपने बारे में भूल जाती है। स्थिति को सुधारने का समय आ गया है. अपने पिछले हितों को याद रखें, कुछ ऐसा करें जिसे करने की आपने लंबे समय से हिम्मत नहीं की है। उस चिंगारी को प्रज्वलित करें जो किसी आदमी से मिलने से पहले आपके पास थी।
विधि संख्या 5. संबंध तोड़ो
भौतिक स्मृतियों को अपनी अलमारी की पिछली शेल्फ में फेंक दें या रख दें। ये संयुक्त तस्वीरों वाले फ्रेम, दान की गई बालियां या टेडी बियर हो सकते हैं। अपने पूर्व-प्रेमी की टी-शर्ट, शेविंग का सामान और अन्य सामान कूड़ेदान में फेंक दें।
अब एक आरामदायक स्त्री घोंसला बनाना जरूरी है जो पिछले रिश्ते की याद नहीं दिलाएगा। यदि आवश्यक हो, तो वॉलपेपर को दोबारा चिपकाएं, पर्दे बदलें, पुनर्व्यवस्थित करें। के मामले में किराए का अपार्टमेंटइसे दूसरे से बदलने की अनुशंसा की जाती है।
विधि संख्या 6. भूलने की कोशिश मत करो
भूलने की कोशिश करने की सामान्य गलती न करें। जितना अधिक आप सोचते हैं, उतना ही अधिक स्पष्ट रूप से आपको याद आता है। अपने आप को अच्छे और बुरे पलों को याद करने दें, जो हो रहा है उसे नाटक में बदलने की कोशिश न करें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप कुछ कारणों से उस व्यक्ति के साथ थे। इसका एक ही मतलब है कि वह जीवन का अभिन्न अंग थे। उस आदमी को उस ख़ुशी के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद दें जो उसने आपको दी है और उस दुःख को जाने दें जो उसकी संभावित गलतियों के कारण उत्पन्न हुआ है।
एक निश्चित अवधि के बाद, आप देखेंगे कि यादों ने दर्द पैदा करना बंद कर दिया है। जो टूट गया था वह अब आत्मा के छिपे हुए कोनों को छुए बिना गुजर जाता है।
विधि संख्या 7. अपनी भावनाएँ दिखाएँ
यदि स्थिति को इसकी आवश्यकता है तो स्वयं को महसूस करने दें। अपने मन से सहमत हों कि जब कोई योग्य (!) सज्जन व्यक्ति प्रकट होगा, तो आप उसे अस्वीकार नहीं करेंगे। तुरंत सेक्स करना ज़रूरी नहीं है, बस साथ में एक दिलचस्प शगल है।अपने आप को विपरीत लिंग से दूर न रखें, सभी पुरुष गधे नहीं होते। कड़वाहट और आत्म-प्रशंसा का समय बीत चुका है, हर चीज़ में सकारात्मक पहलू देखें। निमंत्रण स्वीकार करें, डेट पर जाएं और नए दोस्तों को अपने पुराने रिश्ते के बारे में न बताएं।
ब्रेकअप आ गया है, आगे बढ़ने का समय आ गया है। सभी नश्वर पापों के लिए स्वयं को दोष न दें, समय बर्बाद करने पर पछतावा न करें, दूसरों में दया जगाने का प्रयास न करें। अपने पूर्व-पुरुष को भूलने की कोशिश न करें, अपनी भावनाओं को दिखाने में संकोच न करें, अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें।
वीडियो: पुराने रिश्तों को कैसे जाने दें
वे कहते हैं कि आप टूटे हुए कप को ठीक नहीं कर सकते, लेकिन जब आप जानते हैं कि यह कैसे करना है तो यह बहुत आसान हो जाता है। चाल अतीत को जाने देने की है। कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, लेकिन यह पूरी तरह संभव है। हमारे निर्देशों का पालन करके, आप अपने पिछले रिश्तों को भूल सकते हैं और अपने जीवन के अगले अध्याय की ओर बढ़ सकते हैं।
1. अभ्यास करें
हर चीज़ के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, और भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना कोई अपवाद नहीं है। अपने जीवन में पिछली सीट पर बैठकर चीजों के अपने आप घटित होने का इंतजार करना बंद करें। इसके बजाय, अपनी आस्तीनें ऊपर उठाएं और प्रयास करें। समय के साथ, आप सुसंगत रूप से सोचने की क्षमता विकसित कर सकते हैं और जो पहले था उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, बल्कि अपना ध्यान अब जो है उस पर केंद्रित कर सकते हैं।
2. स्वयं को क्षमा करें
कोई भी पूर्ण नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपने अपने पिछले रिश्ते में कुछ भी गलत नहीं किया है, तो आप पागल हैं। आपका रिश्ता ख़त्म होने का एक कारण है। कुछ क्लिक नहीं हुआ और यह वह नहीं था जिसे आप दोनों ढूंढ रहे थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दुनिया कितनी खंडित है, हानि, अस्वीकृति और विफलता महसूस करना स्वाभाविक है। स्वयं को क्षमा करें और आगे बढ़ें।
3. सकारात्मक पर ध्यान दें
कोई भी रिश्ता पूरी तरह से अच्छी चीज़ों से रहित नहीं होता है, इसलिए अपने साथ बिताए अच्छे समय पर ध्यान केंद्रित करें। इस बात पर ध्यान न दें कि आप कुछ बेहतर कैसे कर सकते थे या आश्चर्य न करें कि आप इसे कैसे वापस पा सकते हैं। वे दिन चले गए हैं, और यदि आप इस व्यक्ति के साथ वापस मिलते हैं, तो भी यह पहले जैसा नहीं होगा। में वास्तविक जीवनकोई दूसरा मौका नहीं है. इन्हें याद रखें अच्छा समयएक मुस्कान के साथ. ये वक़्त तो बीत गया, लेकिन ख़ुशी थी. अपने पूर्व साथी के बारे में नकारात्मक भावनाओं को अपनी यादों पर प्रभाव न डालने दें।
4. अपनी गलतियों से सीखें
यदि आप दोषी महसूस करते हैं, तो खुद को नीचा दिखाने की कोई जरूरत नहीं है। यह आंख के बदले आंख की स्थिति केवल आप पर ही प्रभाव डालेगी, इसलिए आप हार जाएंगे। हो सकता है कि आप इस व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक से करने में सक्षम न हों, लेकिन आप अपनी गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और भविष्य में उनसे बच सकते हैं। यदि आपने अपने अनुभव से कुछ सीखा तो वह समय व्यर्थ नहीं गया।
5. खुद पर ध्यान दें
इस बात की चिंता न करें कि आपका पूर्व साथी क्या सोचता है, कैसा महसूस करता है, क्या करता है या किससे बात करता है। लंबी काल्पनिक बातचीत करने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि आपके दिमाग में आपके अलावा कोई और व्यक्ति नहीं है। आप उसकी बातें दोहराते हैं या उत्तर बनाते हैं। इस बात की चिंता करना बंद करें कि आपका पूर्व साथी क्या कर रहा है। आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते. आप जो कर रहे हैं उस पर ही ध्यान दें।
यह स्पष्ट प्रतीत होता है सबसे उचित तरीकाअतीत को भूलना भविष्य की ओर देखना है। पिछले रिश्ते इतने बुरे नहीं हैं, क्योंकि आपके पास अभी भी अनुभव है, साथ ही लक्ष्य भी हासिल करने हैं। समय-समय पर अतीत को याद करना ठीक है, लेकिन इसे वर्तमान में बाधा न बनने दें।
7. भूलने की कोशिश मत करो
किसी को भूलने की कोशिश करना एक बुरा विचार है। यदि आप अपने आप को भूलने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप वह काम करेंगे जो आपको नहीं करना चाहिए। आप किसी के साथ जो समय बिताते हैं वह आपके जीवन का हिस्सा है। आप स्वेच्छा से अपना एक हिस्सा क्यों छोड़ना चाहते हैं? अपने लिए कुछ भूलने का लक्ष्य न रखें। यह वैसे भी होगा, लेकिन पूरी तरह से प्राकृतिक कारणों से।
8. जीवन की नश्वरता को स्वीकार करें
जीवन में सब कुछ अस्थायी है, यहाँ तक कि स्वयं जीवन भी। यदि अमरता संभव भी होती, तो भी जीवन हमेशा वैसा नहीं रहता जैसा वह है। इसलिए हमें आगे बढ़ने की जरूरत है. इस तथ्य को स्वीकार करना कि जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है, बड़े होने का हिस्सा है। चाहे आप कितनी भी मेहनत कर लें, कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं। जो कुछ आपके पास है उसमें आप जो कर सकते हैं वह करें, नहीं तो आप जल्द ही खुद को टूटा हुआ पाएंगे।
9. "बर्लिन की दीवार को गिराओ"
जहां रिश्ते हुआ करते थे, वहां अब खालीपन है। आपको इसे अन्य लोगों के साथ संपर्कों से भरना होगा। आप नए परिचितों की तलाश कर सकते हैं या परिवार और दोस्तों के साथ पुनर्मिलन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी सुरक्षा को कम करें और उन्हें अपने पास आने दें। अन्यथा आप स्वयं को और अधिक दुखी ही करेंगे।
10. अच्छा करो...
बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका दूसरों की मदद करना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं। आपको दुनिया को बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अपने आस-पास के लोगों को खुश कर सकते हैं। जब कुछ घटित होगा तो वे आपके उपकार का बदला देंगे और आपका उत्साहवर्धन करेंगे।
ब्रेकअप बहुत मुश्किल होता है, लेकिन हम सभी महत्वपूर्ण रिश्ते खो देते हैं। पुराने रिश्तों को छोड़ना कठिन है, लेकिन आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपका काफी समय बर्बाद हो जाएगा, जिसका बाद में आपको पछतावा होगा। अनुशासन और अभ्यास से, आप इस रिश्ते को अपने दिमाग से निकाल सकते हैं और एक नए और खुशहाल रिश्ते की ओर बढ़ सकते हैं।
नाटा कार्लिनप्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जिन्हें वह भूलना चाहता है, अपने दिमाग से निकाल देना चाहता है और कभी याद नहीं रखना चाहता। लेकिन हमारी याददाश्त इस तरह से बनाई गई है कि यादें अपने आप उभर आती हैं। कभी-कभी इनसे छुटकारा पाना असंभव ही होता है। तो हमारे दिमाग से "मिटाने" के लिए क्या किया जा सकता है जो इतनी दर्दनाक तरीके से हमें अनावश्यक की याद दिलाती है, हमें अतीत में लौटने के लिए मजबूर करती है और हमें वर्तमान में जीने से रोकती है?
एक भूला हुआ अतीत एक सुखद भविष्य की कुंजी है
जब तक कोई व्यक्ति अतीत की यादों से परेशान रहता है, तब तक वह वर्तमान में नहीं रह सकता, निर्माण करना तो दूर की बात है। वर्तमान में खुश व्यक्ति वह है जो पिछली परेशानियों और समस्याओं को याद नहीं रखता, वह आज में जीता है, हर पल का आनंद लेता है। इसलिए आपको अतीत की कड़वी निराशाओं से छुटकारा पाकर वर्तमान में जीना शुरू करना होगा।
तीव्र उत्तेजनाएं कम नहीं होतीं, लेकिन वे प्रत्येक व्यक्ति पर अपनी छाप छोड़ती हैं। यदि आप कोशिश करते हैं, लेकिन किसी घटना को भूल नहीं पाते हैं, तो इसका मतलब है कि यह घटना इतनी मजबूत थी कि अवचेतन रूप से आप बार-बार इसमें लौट आते हैं।
इस या उस घटना को सचेत रूप से भूलना असंभव है। हम इसमें जितना अधिक प्रयास करेंगे, यह उतना ही खराब होता जाएगा। यह अजीब लगता है, लेकिन अब गुलाबी खरगोश के बारे में न सोचने का प्रयास करें। काम नहीं करता? यही तो पूरी बात है! हमारा मस्तिष्क विपरीत तरीके से कार्य करता है - हमारी कल्पना सभी रंगों और विवरणों में एक गुलाबी खरगोश बनाती है। पिछली शिकायतों के साथ भी ऐसा ही है - हमने जितना अधिक कष्ट सहा, उसे भूलना उतना ही कठिन होता है।
जो हमें अतीत को भूलने से रोकता है
ऐसे कारक हैं जो हमें अतीत को भूलकर वर्तमान में जीने से रोकते हैं।
पर्यावरण।
यदि आप उन लोगों के बीच रहना या काम करना जारी रखते हैं जिन्होंने एक बार आपको चोट पहुंचाई थी, या जिनके साथ आपने वही समस्या साझा की थी, तो आपके लिए अतीत को भूलना मुश्किल होगा। उदाहरण के लिए, आपके दोस्तों ने आपकी शादी देखी, और आपके जीवनसाथी के विश्वासघात और फिर अलगाव के बाद भी आप उनके साथ संवाद करना जारी रखते हैं। आप तलाक और उससे पहले की बातों को भूलना चाहते हैं, लेकिन आपके आस-पास के लोग आपको उन दिनों की याद दिलाते हैं जब आपने साथ में खूब मस्ती की थी।
उन लोगों के साथ संचार सीमित करें, जो आपकी राय में, कठिन यादें ताज़ा करते हैं।
मानव अस्तित्व की शब्दहीन गवाह चीजें हैं। लोग उन्हें विशेष गुण प्रदान करने के आदी हैं जो उनमें अंतर्निहित नहीं हैं। दीवार पर टंगी एक साधारण तस्वीर जो उस व्यक्ति से जुड़ी है जिसने इसे आपको दिया है। ऐसी चीज़ों से छुटकारा पाएँ, चाहे वे कितनी भी महँगी क्यों न हों, और चाहे उन्हें छोड़ना आपके लिए कितना भी कठिन क्यों न हो।
उन जगहों से बचें जहां आपको परेशानी हुई हो। शायद यह एक कैफे है जिसमें आपके साथ अभद्र व्यवहार किया गया या एक पार्क जहां आपने किसी प्रियजन को अलविदा कहा।
अपेक्षा।
यह विवादास्पद बयान कि समय ठीक हो जाता है, इस स्थिति में पूरी तरह से काम करता है। मानव जीवन चंचल है, घटनाएँ तेजी से एक-दूसरे की जगह लेती हैं, और नकारात्मक भावनाओं की जगह सकारात्मक भावनाएँ ले लेती हैं। यदि आप जो हुआ उसे महत्व नहीं देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, बहुत कम समय बीतेगा और आप परेशानी के बारे में भूल जाएंगे। यह आपके द्वारा अतीत में की गई गलती के रूप में याद किया जाएगा और दोहराया नहीं जाएगा। अपने घावों को भरने के लिए मरहम लगाने वाले के रूप में समय दें, लेकिन यह न भूलें कि आप बैठ कर ठीक होने का इंतजार नहीं कर सकते।
देखने का एक और कोण.
समस्या को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। हो सकता है कि आप अपने आप से पंगा ले रहे हों, और यह परेशानी आपके द्वारा दिए गए ध्यान के एक अंश के लायक भी नहीं है। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो "तिल से मोल बनाने" में सक्षम हैं। जहां किसी अप्रिय स्थिति का कोई निशान नहीं है, वे हर बात को अपने दिमाग में इस तरह से ढाल सकते हैं कि वे इसे स्वयं अनुभव करें। इसलिए, वर्तमान स्थिति पर पुनर्विचार करें, किसी प्रियजन से परामर्श करें और उचित निष्कर्ष निकालें।
अपना ध्यान नकारात्मक अनुभवों पर केंद्रित न करें। सिर्फ इसलिए कि आप लगातार दो बार बदकिस्मत हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हैं। बस, इसी तरह परिस्थितियाँ विकसित हुईं और कल आप निश्चित रूप से दोगुने भाग्यशाली होंगे। नकारात्मक विचारों को अपने से दूर भगाएँ, ऐसा प्रयास करें कि कम से कम वे आप पर अत्याचार न करें और आपके जीवन में हस्तक्षेप न करें।
हम कुछ उदाहरण दे सकते हैं जो उन लोगों के असंरचित व्यवहार को प्रदर्शित करेंगे जो सभी परेशानियों के लिए "बुरे भाग्य" को दोषी मानते हैं:
आपको काम से निकाल दिया गया है. ये पांच साल पहले की बात है. आप नाराज थे क्योंकि आप अच्छा विशेषज्ञलेकिन उन्हें छोड़ दिया जो कम उम्र के हैं या जिनके पास अन्य वैध कारण हैं। आपकी शिकायत का जी भर कर आनंद लेने के बाद, आप व्यवसाय में चले गए, और आज आप काफी अमीर और सफल उद्यमी हैं। इस बारे में सोचें कि यदि आप अपनी वर्तमान नौकरी पर बने रहते तो आपका क्या होता? एक मासिक वेतन, जिसका आकार आपको गुजारा करने की अनुमति नहीं देगा, और शाश्वत ऋण। क्या आप महँगी चीज़ें खरीदने, छुट्टियों पर विदेश जाने, या किसी रेस्तरां में भोजन करने में सक्षम होंगे? नहीं! एक नकारात्मक अनुभव ने आपके प्रयासों को सही दिशा में निर्देशित किया, और अब आप कभी भी उस नौकरी पर वापस नहीं लौटेंगे। इसलिए, जिस दिन आप अपने लिए इतने आहत हुए उसे सफलता का प्रारंभिक बिंदु माना जा सकता है;
आप अपने पति से अलग हो गईं. वह वैसा व्यक्ति नहीं निकला जैसा वह तब था जब वह आपसे प्रेमालाप कर रहा था। लेकिन रोशनी उस पर कील की तरह इकट्ठी नहीं हुई। आपके आस-पास ऐसे कई पुरुष हैं जो वास्तव में ध्यान देने योग्य हैं। लेकिन आप अपने अनुभवों में व्यस्त हैं और आपको आसपास कोई नजर नहीं आता। एक नियम के रूप में, यदि कोई महिला ऐसा करने का निर्णय लेती है, तो कुछ समय बाद उसकी मुलाकात किसी ऐसे व्यक्ति से होती है जो उससे सच्चा प्यार करेगा और उसकी सराहना करेगा। और इसके विपरीत, जब वह टूटे हुए रिश्ते के "टुकड़े इकट्ठा" करती है, तो देर-सबेर वह अकेली रह जाती है।
जिस समय कोई दुर्भाग्य घटित होता है, तो ऐसा लगता है मानो आपके चारों ओर की दुनिया ढह रही है, और इस प्रक्रिया को कोई भी नहीं रोक सकता। इसके अलावा, यह कल्पना करना कठिन है कि सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा। इसलिए, कागज की एक खाली शीट लें और एक तरफ लिख लें सकारात्मक पहलूक्या हुआ, दूसरे पर - नकारात्मक. और कल से एक नए, उज्ज्वल भविष्य का निर्माण शुरू करें:
अपना परिवेश बदलें.
एक यात्रा नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से बदलने में मदद करेगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां या क्या करने जाते हैं, मुख्य बात यह है कि दिनचर्या और रोजमर्रा की जिंदगी से दूर हो जाएं। यात्रा पर, आप नए दोस्त बना सकते हैं, उस दुनिया के बारे में कुछ नया और दिलचस्प सीख सकते हैं जिसमें आप रहने के लिए भाग्यशाली हैं, अपनी आत्मा और दिल को आराम दे सकते हैं, और अपने दिमाग को भारी विचारों से दूर कर सकते हैं।
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. दस दिन पहले आप इसके बारे में सोच भी नहीं सकते थे। लेकिन अब हालात ऐसे बन गए हैं कि आपने कार्रवाई करने का फैसला कर लिया है. अपने लक्ष्य को उसे प्राप्त करने के लिए चरणों में विभाजित करें, और आज ही शुरुआत करें! महत्वपूर्ण कार्यों में व्यस्त मस्तिष्क का छोटी-छोटी बातों - पिछली परेशानियों और दुर्भाग्य - से विचलित होने की संभावना नहीं है।
डायनेटिक्स।
यह उस विज्ञान का नाम है जो एक्सपोज़र के चरणों का अध्ययन करता है कई कारकसमय के साथ उनके बारे में मानवीय धारणा के स्तर तक। अपनी आँखें बंद करें, ध्यान केंद्रित करें और क्रमिक रूप से हर उस बारीकियों को विस्तार से देखें जो आपको पिछले दुर्भाग्य से याद है। ऐसा एक बार नहीं, दो बार नहीं, दस बार करना होगा। इससे पहले कि भावनाएँ सुस्त होने लगें और समस्या इतनी वैश्विक न लगे, इसमें दर्जनों "विचार" लग सकते हैं।
बोलना।
हममें से प्रत्येक के पास ऐसे लोग हैं जिन पर हम अपने अंतरतम रहस्यों पर भरोसा करते हैं। उनकी मदद का लाभ उठाएं, आपकी बात सुनने और इस स्थिति के बारे में बात करने के लिए कहें। बाहर से आप बेहतर देख सकते हैं, इसलिए आपकी "वैश्विक" समस्या एक साधारण साबुन का बुलबुला बन सकती है जो आपके मित्र के स्पष्टीकरण की मदद से धूल में गिर जाएगी। इसके अलावा, जब आप स्थिति के बारे में बात करेंगे, तो आप स्वयं समझ जायेंगे कि इसमें कितनी दूर की कौड़ी और हास्यास्पद रूप से बेतुकापन है।
अपने आप को मत मारो.
आपको ऐसा "लगता है" कि कोई मित्र, सहकर्मी या रिश्तेदार आपसे नाराज है। संघर्ष उत्पन्न होने से रोकने के लिए, और परिणामस्वरूप, नकारात्मक भावनाएँ, उस व्यक्ति से बात करें और पता करें कि क्या वास्तव में ऐसा है।
स्थिति दोहराने का डर.
एक नियम के रूप में, दुःख, जो हममें से किसी को भी नहीं छोड़ता, आत्मा पर छाप छोड़ता है। हम ऐसा दोबारा होने से डरते हैं, हम इसे दोबारा अनुभव करने से डरते हैं। इसलिए, अपने आप को रोकें नहीं, अपने आप को भूलने या शांत होने के लिए मजबूर न करें। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक शोक मनाएँ।
हम सभी अतीत के कई पलों को भूलना चाहेंगे, जैसे बुरा सपना. लेकिन अनुभव के बिना, व्यक्तिगत गलतियों और कष्टों का अनुभव किए बिना व्यक्ति कैसा है? यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि दुख से प्राप्त की गई खुशी कभी पूरी नहीं होती। तो जियो पूर्णतः जीवन, सच्ची भावनाओं का अनुभव करें, दुःख से डरें, लेकिन यह न भूलें कि हमारा अनुभव और गलतियाँ ही हमें मजबूत बनाती हैं।
29 मार्च 2014, 17:30जोएल और क्लेमेंटाइन जैसी दर्दनाक यादों को मिटाना अभी भी असंभव है, हालांकि वैज्ञानिक इस पर काम कर रहे हैं। जो लोग अतीत में फंसे हुए हैं, उनके लिए केवल एक ही काम बचा है - उसे जाने देना सीखें। नायिका देती है महत्वपूर्ण सुझावजो आपको एक नया जीवन शुरू करने में मदद करेगा।
1. मुझे खेद है
यदि आपको ठेस पहुंचाने वाला केवल माफी मांग सकता है, तो उसे स्वीकार कर लें। यह शर्म की बात है कि उसने टाइम मशीन नहीं बनाई और चीजों को सही करने के लिए वापस नहीं आया, लेकिन आइए यथार्थवादी बनें।
भले ही आपने कभी किसी व्यक्ति से खेद के शब्द न सुने हों, उसे क्षमा कर दें। यह कमजोरी नहीं है, बल्कि एक वयस्क के रूप में स्थिति को संभालने और खुद को ठीक करने का एक तरीका है।
2. वर्तमान में जियो
अतीत को कैसे जाने दें? वर्तमान में जियो. यह तर्कसंगत लगता है, लेकिन वास्तव में यह जितना लगता है उससे थोड़ा अधिक जटिल है।
पल पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, हर दिन को घटनाओं से भरें, खुद को खोदने के लिए समय न छोड़ें। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता है, खासकर यदि आप अभी तक इसमें बहुत मजबूत नहीं हैं। जीवन आपकी यादों की पृष्ठभूमि नहीं होना चाहिए।
3. माफ़ी मांगना
कभी-कभी हम अतीत में वापस चले जाते हैं क्योंकि... आप बस सच्चा पश्चाताप व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। अपने मन में पछतावा दोहराने के बजाय आपको जो कहना था वह कहें। इससे आपको सबकुछ भूलकर आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
4. लक्ष्य निर्धारित करें
हर समय पीछे मुड़कर देखने की तुलना में भविष्य की ओर देखना कहीं अधिक उत्पादक है। आप क्या चाहते हैं इसके बारे में सोचें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। भले ही यह एक वैश्विक सपना हो - परिवार शुरू करना, करियर बनाना, कई देशों को देखना - आप आज इसके लिए कुछ कर सकते हैं।
5. जो हुआ उसमें अपनी भूमिका स्वीकार करें।
आपके साथ जो कुछ भी हुआ उसकी ज़िम्मेदारी लें और चरम घटनाओं की तलाश करना बंद करें।
अपनी भूमिका का एहसास करने का मतलब सारा दोष खुद पर मढ़ना नहीं है। स्वीकार करें कि आप कौन थे, भले ही यह अप्रिय हो। "मुझे मजबूर किया गया", "मुझे गुमराह किया गया" वाक्यांशों के पीछे मत छिपिए। परिस्थितियों के हाथों का खिलौना बनना बंद करो। जो पहले ही किया जा चुका है उसे स्वीकार करें और एक नया व्यक्तित्व बनाने में समय व्यतीत करें।
6. उन लोगों से दूर रहें जो केवल अतीत में जीते हैं।
यदि कोई लगातार उस समय के बारे में बात करता है जिसे आप भूलना चाहते हैं, तो आपको सीधे कहना चाहिए कि यह आपके लिए अप्रिय है। समझाएं कि आपको दया, तिरस्कार, पछतावे की आवश्यकता नहीं है और आप इस विषय पर अब चर्चा नहीं करना चाहते हैं। जिन्हें पहले समझ नहीं आया, उन्हें भी छोड़ सकते हैं।
7. सबक सीखें
यदि आप यादों और पिछली गलतियों पर ध्यान दे रहे हैं, तो इसे लाभ के साथ करें। अलंकारिक रूप से चिल्लाने के बजाय: "मुझे यह सब क्यों चाहिए?", सोचें: "इसने मुझे क्या सिखाया?"
वर्तमान में निर्णय लेने के लिए अतीत की ओर मुड़ना एक बात है, उसमें लक्ष्यहीन रूप से भटकना, विनाशकारी व्यवहार पर भावनाओं को बर्बाद करना दूसरी बात है।
आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसमें एक सबक होता है। और यही एकमात्र चीज़ है जिसके लिए यादें उपयोगी होती हैं।
8. धैर्य रखें
उपचार प्रक्रिया पर भरोसा रखें. सिर्फ इसलिए कि छह महीने बीत चुके हैं और आप अभी भी पीड़ित हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप सफल नहीं हो रहे हैं।
बस बैठ कर सब कुछ भूल जाने का इंतज़ार करना व्यर्थ है। इंटरनेट से पूछें: "कैसे दोबारा शुरू करें" और अपने दोस्तों से शिकायत करें। नया जीवनवे इसे दरवाजे के नीचे एक नोट के साथ नहीं रखेंगे: "आप इसके लायक हैं।" आपको स्वयं जाकर यह करना होगा: अपना विकास करें, यात्रा करें, नए परिचित बनाएं और अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें।
9. विचारों और भावनाओं को खुली छूट दें
अतीत अभी भी आपके दिमाग में है क्योंकि आपने उसे बाहर नहीं आने दिया। अपने सभी अनुभवों को कागज पर लिखें और उन्हें जला दें। वह सब कुछ इकट्ठा करें जो आपको याद दिलाता है कि क्या हुआ था और उसे नष्ट कर दें, जितना शानदार होगा उतना बेहतर होगा। अतीत से विदाई के अपने अनुष्ठान को व्यवस्थित करें, इस अंतहीन आंतरिक संवाद को समाप्त करें।
10. आभारी रहें
आपके साथ जो कुछ भी घटित हुआ उसका लाभ समझने में समय लगता है। उस क्षण को न चूकें जब यह महसूस करने का समय हो कि आप मजबूत हो गए हैं, होशियार हो गए हैं, भ्रम को अलविदा कह दिया है और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। अभी आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें और जो आपने खो दिया है उस पर पछतावा न करें।
क्या चीज़ आपके मन को अप्रिय यादों से दूर रखने में मदद करती है?
