नई सदी की स्वस्थ पीढ़ी की प्रस्तुति। प्रस्तुति "एक स्वस्थ पीढ़ी एक मजबूत देश है!"

स्वस्थ पीढ़ी XXI सदी

(प्रतिस्पर्धी खेल कार्यक्रम)

अच्छे स्वास्थ्य का घर

विषय की प्रासंगिकता

विश्व स्वास्थ्य संगठन स्वास्थ्य को किसी व्यक्ति की पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक भलाई की स्थिति के रूप में परिभाषित करता है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में। आधिकारिक आँकड़ेयह छात्रों के स्वास्थ्य में गिरावट का अशुभ संकेत देता रहता है।

आज लगभग सभी बच्चे कई कारणों से आसानी से घबरा जाते हैं और शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं: खराब पोषण, पर्यावरण और सामाजिक परिस्थितियाँ। भारी वजन स्कूल के पाठ्यक्रम, अतिरिक्त कक्षाएंयह बच्चों की स्वस्थ स्थिति को ख़राब करने में भी योगदान देता है।

युवावस्था से ही स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए। इसलिए, बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली के बारे में स्पष्ट विचार रखने चाहिए और स्वास्थ्य को सबसे बड़ा मूल्य मानना ​​चाहिए।

स्वयं को जानकर, स्वयं को सुनकर, हम स्वास्थ्य निर्माण का मार्ग अपनाते हैं। आज हम अपने भविष्य के स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं। इसके जिम्मेदार हम स्वयं हैं! स्वास्थ्य को सुधारने और विकसित करने के लिए स्वस्थ रहना सीखना ज़रूरी है!

लक्ष्य: स्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा का निर्माण, आत्मविश्वास और इसकी आवश्यकता पैदा करना - विशिष्ट, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भागीदारी के माध्यम से जो बच्चों की मांग में हैं।

कार्य:

1. पदोन्नति करना स्वस्थ छविज़िंदगी।
2. सक्रिय उठाएँ जीवन स्थितिसबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में।
3. स्कूली बच्चों को सक्रिय जीवन की ओर आकर्षित करने, स्वास्थ्य में सुधार लाने और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के अवसरों का हर संभव उपयोग करें।

प्रयुक्त विधियाँ:

मौखिक : प्रस्तुतकर्ता, कार्यक्रम के प्रतिभागियों द्वारा भाषण।

तस्वीर: इस विषय पर पोस्टर, चित्र, प्रतिकृतियों का उपयोग।

व्यावहारिक: खेल कार्य, रिले दौड़, सारथी।

उपकरण और डिज़ाइन:संगीत उपकरण, गाने और संगीत की रिकॉर्डिंग: फिल्म "कार्निवल नाइट" से एल. गुरचेंको का गाना "गुड मूड", वी. लियोन्टीव का गाना "इनएक्टिविटी" (आर. पॉल्स का संगीत, आई. रेजनिक के बोल), का संगीत फिल्म "डिस्को डांसर" "जिमी-जिमी, अच्छा-अच्छा";

पोस्टर:

स्वास्थ्य रोग की तरह ही संक्रामक है। (आर. रोलैंड)

पहला धन स्वास्थ्य है। (आर. एमर्सन)

जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है, और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है। (अरबी कहावत)

जिस व्यक्ति के पास अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए समय नहीं है वह उस शिल्पकार के समान है जिसके पास अपने औजारों की धार तेज करने के लिए समय नहीं है। (आई. मुलर)

स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है (नीतिवचन)

यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको सब कुछ मिलेगा (कहावत)

अपेक्षित परिणाम:स्वस्थ जीवन शैली के मूलभूत सिद्धांतों का ज्ञान; करने की क्षमता सही पसंद.

अच्छे स्वास्थ्य का घर

यदि आप स्वस्थ हैं तो आपको सब कुछ मिलेगा

नमस्ते!

हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं! स्वास्थ्य के बारे में पूछताछ करते समय एक-दूसरे का अभिवादन करने के लिए इन शब्दों का उपयोग किया जाता है। क्या तुम स्वस्थ हो, मेरे प्यारे? क्या आज आप अच्छे मूड में हैं? मुझे बहुत ख़ुशी है कि आपके साथ सब कुछ ठीक है! लोग कहते हैं: "यदि आप स्वस्थ हैं, तो सब कुछ स्वस्थ है!"

एक स्वस्थ व्यक्ति सुंदर होता है, वह आसानी से कठिनाइयों पर काबू पा लेता है और उसके साथ संवाद करना सुखद होता है। वह वास्तव में काम करना और आराम करना दोनों जानता है।

आज आप लोग और मैं अच्छे स्वास्थ्य का घर बनाएंगे।

आइए पोस्टरों पर ध्यान दें। क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? (यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको सब कुछ मिलेगा)

यही होगा हमारे घर की नींव.

मुख्य निर्माण सामग्री क्या होगी?(जीवन शैली)

स्वस्थ जीवन शैली क्या है? ( पौष्टिक भोजन, शारीरिक गतिविधि, काम और आराम का कार्यक्रम, विनियमन भावनात्मक स्थिति, पर्यावरण पारिस्थितिकी, बुरी आदतों को छोड़ना, व्यक्तिगत स्वच्छता, सामाजिक संचार)

सुबह की दिनचर्या क्या है? (चार्जर)

आपको अपनी सुबह की शुरुआत उपयोगी विचारों के साथ करने की आवश्यकता है, मूड अच्छा रहेऔर चार्जिंग.

अब हम बैठेंगे. यह बहुत ही उपयोगी व्यायाम है और इसके बिना कोई भी व्यायाम पूरा नहीं हो सकता। पैर मजबूत हो जाते हैं, हृदय रोग के प्रति कम संवेदनशील होता है और शरीर का चयापचय बेहतर होता है।

छात्र निम्नलिखित गतिविधियाँ करते हुए बैठते हैं।

अपने आप को दोनों हाथों से कानों के पास ले जाना;

उसके हाथों को, मुट्ठियों में बंद करके, उसके सिर को दबाते हुए;

वे अपनी उंगलियाँ छोड़ते हैं और अपने लिए "सींग" बनाते हैं;

वे दोनों हाथों से अपने गालों को पकड़ लेते हैं;

अपना मुंह अपनी हथेलियों से ढकें;

वे बारी-बारी से अपने बाएँ और दाएँ हाथ से अपनी नाक पकड़ते हैं;

वे अपने हाथों को सिर के पीछे एक ताले में रखते हैं, अपने सिर को अपनी कोहनियों से चिपकाते हैं;

अपने मुंह को फैलाएं और अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं

पहली ईंट रखना "दैनिक दिनचर्या"

भारत में महिलाओं और पुरुषों के लिए आसन, पतलापन और सीधी पीठ रखने की क्षमता जीवन से ही विकसित होती है। भारतीय और भारतीय महिलाएं अपने सिर पर बहुत सी चीजें पहनती हैं। आइए कुछ देर के लिए भारतीय बनने का प्रयास करें और फिल्म "डिस्को डांसर" के भारतीय संगीत "जिमी-जिमी, अच्छा-अच्छा..." पर सिर पर वस्तुओं (दही का कप या प्लास्टिक का कप) के साथ व्यायाम करने का प्रयास करें। "

अगली ईंट रखना "अच्छा मूड"

स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है।

अपने शरीर को साफ़ रखने का सबसे अच्छा तरीका है नहाना!

अब हम स्नानागार जा रहे हैं और प्रतियोगिताओं में भाग ले रहे हैं:

1. चम्मच से पानी डालें.

टीमों के सामने टेबल पर कंटेनर (खाली) हैं। 2 मीटर की दूरी पर पानी से भरे कंटेनरों वाली टेबलें हैं। टीम का प्रत्येक सदस्य चम्मच लेकर मेज की ओर दौड़ता है, पानी उठाता है और उसे खाली कंटेनर में ले जाता है। कंटेनरों को तेजी से कौन भरेगा?

2. कौन बेहतर भाप लेता है?

टीम का प्रत्येक सदस्य बेसिन की ओर दौड़ता है, उसमें बैठता है, खुद को वॉशक्लॉथ से रगड़ता है, खुद को झाड़ू से मारता है और अगले प्रतिभागी के पास लौट आता है।

3. हल्की भाप से.

टीम के प्रत्येक सदस्य को एक कुर्सी की ओर दौड़ना चाहिए, बैठना चाहिए, अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटना चाहिए, कहना चाहिए: "अपनी भाप का आनंद लें!", एक गिलास से चाय का एक घूंट लें और अगले प्रतिभागी के पास लौट आएं।

अगली ईंट "व्यक्तिगत स्वच्छता"

मंचन "कोलोबोक"

एक समय की बात है, एक बूढ़ा आदमी अपनी बुढ़िया के साथ रहता था एक छोटी सी झोपड़ी में. दादाजी जमीन खोद रहे थे उस महिला के साथ मिलकर मैंने एक सब्जी का बगीचा लगाया। दादाजी सुबह थके हुए थे. दादी बहुत उदास होकर पूछती है जिंजरब्रेड मैन सुर्ख और स्वादिष्ट होता है दोपहर के भोजन की तैयारी करें. दादी ने नीचे झाड़ू लगाई, एक अच्छा बन निकला, फ़िडगेट-कोलोबोक काश मैं खिड़की पर जम जाता, लेकिन उसने फैसला किया: "मैं भाग जाऊंगा, मैं थोड़ा गर्म हो जाऊंगा। कोलोबोक लुढ़का देवदार के पेड़ों और बिर्चों के पीछे। अचानक हमारा छोटा सा शरारती मैं बन्नी से मिला। खरगोश भी भूखा था, उसने कोलोबोक खाने का फैसला किया। लेकिन एक अजीब बन पुल के नीचे लुढ़क गया. यहाँ खरगोश घाटे में नहीं है - मैं अपनी दादी के बगीचे में गया। मीठी गाजर लेने के लिए अपने लिए और खरगोशों के लिए। वह जानता है कि विटामिन बच्चों को हर चीज़ की ज़रूरत होती है. आंखें तेजी से देखेंगी, दाँत मजबूत होते हैं, और कोई उन्हें चोट नहीं पहुँचाएगा, रास्ते में मुलाकात हुई. और कोलोबोक सड़क से नीचे लुढ़क गया वुल्फ ग्रे उसके चरणों में। ग्रे वुल्फ ने अपने होंठ चाटे, वह कोलोबोक्स के बारे में बहुत कुछ जानता है। वह बहुत भूखा था और मैं दोपहर का भोजन करने वाला था, लेकिन एक स्पोर्ट्स बन वह चतुराई से एक झाड़ी के नीचे कूद गया। अब करने को कुछ नहीं है. भेड़िये में फिर से जानवर जाग उठा।

वह जंगल में भाग गया। लेकिन जब मैंने सिगरेट देखी, मैं अविश्वसनीय रूप से आश्चर्यचकित था. भेड़िये ने धूम्रपान करने की कोशिश की उसे जोरों से खांसी आने लगी. समझ गया, धूम्रपान से बेहतर है मुझे दलिया खाना है. अचानक बन से मुलाकात हो गई पोटापाइच स्वयं बाहर आया। निर्दयी मित्र गुर्राया उसने खतरनाक ढंग से अपना पंजा उठाया। मैंने लगभग एक कोलोबोक खा लिया, लाल पिला जब एक चतुर बन वह तेजी से लुढ़क गया. भालू जंगल में भटक गया अचानक उसे बोतल मिल गयी. उसे नहीं पता था कि वहां शराब है. कुछ घूंट पिये - नशे की हालत. मेरे सिर में दर्द हो रहा है, शब्द नहीं हैं। वह दुख नहीं पहुंचाना चाहता आपकी सेहत के लिए। यदि वह शहद का सेवन करें तो बेहतर रहेगा गाय के दूध के साथ. और कोलोबोक ने सोमरसॉल्ट घुमाया सीधे ग्रोव के माध्यम से, और अचानक लोमड़ी तुमसे मिलती है, मैंने कोलोबोक देखा। लेकिन फॉक्स कोलोबोक के पीछे है या तो साथ नहीं रख सकते. भले ही वह चालाक है, हमारे मजबूत कोलोबोक के साथ मैं प्रतिस्पर्धा नहीं कर सका. इसका एहसास मुझे आटे से हुआ जल्दी बूढ़ा हो जाना. मैं बगीचे की ओर भागा, मैंने सब्जियां खाईं. लाल पूँछ फूली हुई फर कोट चमक गया. अस्वास्थ्यकर खान-पान मैं इससे जल्दी ही थक गया. परी कथा का अर्थ बहुत सरल है: खेल करते हैं सब्जियाँ और फल खायें अधिक मुस्कान!

अगली ईंट "बुरी आदतों के बिना जीवन"

अच्छा मूड सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है. हम में से प्रत्येक खुश और दुखी हो सकता है, रो सकता है और हंस सकता है, लेकिन केवल सकारात्मक भावनाएं ही उपयोगी होती हैं। ऐसे उत्पाद हैं जो इन सकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। प्रतियोगिता - कौन सबसे तेजी से चॉकलेट बार या केला (संतरा, नींबू) खा सकता है?

अगली ईंट "उचित पोषण"

शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है. जो कोई भी थोड़ा हिलता-डुलता है उसे हमेशा बुरा लगता है। अब हम वार्म अप करेंगे. प्रतियोगिता "केफिर कुर्सियाँ"

हम अगली ईंट "मोटर गतिविधि" रखते हैं

अगली ईंट "समाज में रिश्ते"

खेल "हवाई जहाज"

4 जोड़े

प्रतिभागियों के जोड़े एक-दूसरे का हाथ लेते हैं और अपने खाली हाथों से कागज का हवाई जहाज बनाते हैं।

खेल "ओह-ओह!"

एक घेरे में खड़े या बैठे सभी प्रतिभागियों को नंबर दिए जाते हैं, यानी अगर 12 प्रतिभागी हैं (नेता सहित) तो नंबर भी 12 होने चाहिए (1 से 12 तक)। संख्याओं को दोहराया नहीं जाना चाहिए. प्रस्तुतकर्ता किन्हीं दो नंबरों पर कॉल करता है (खेल में शामिल लोगों से)। नामित संख्याओं के तहत खेलने वाले प्रतिभागियों को, एक दूसरे को देखने के लिए, अपने पैरों को ताली बजाते हुए या अपने हाथों को ताली बजाते हुए जोर से "ओह-ओह!" चिल्लाना चाहिए, जिसके बाद उनके पास स्थान बदलने के लिए समय होना चाहिए। प्रस्तुतकर्ता खाली सीट लेना चाहता है। खेल में एक प्रतिभागी जिसके पास कोई स्थान लेने का समय नहीं होता वह नेता बन जाता है।

अगली ईंट "रिश्ते"

इसलिए हमने अच्छे स्वास्थ्य का घर बनाया। मुझे आशा है कि आप लोग सही चुनाव करेंगे और स्वस्थ, हंसमुख, मिलनसार, अपनी क्षमताओं में विश्वास रखने वाले और किसी भी समस्या को हल करने में सक्षम लोगों के रूप में वयस्कता में प्रवेश करेंगे।

स्वास्थ्य एक खजाना है.

इसे खरीदा नहीं जा सकता.

एक बार खो गया,

इसे वापस नहीं किया जा सकता.

किसी मित्र से उधार न लें

लोट्टो मत जीतो.

आख़िर स्वास्थ्य के बिना ख़ुशी है,

मेरा विश्वास करो, ऐसा नहीं है!

टोपी.

और हमारे कार्यक्रम को सारांशित करने के लिए, मैं इस टोपी का उपयोग करके उपस्थित लोगों के विचारों को पढ़ने का प्रयास करने का प्रस्ताव करता हूं। आख़िरकार, हर किसी ने शायद अब अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने का निर्णय लिया है: सुबह व्यायाम करने के लिए दौड़ें, अच्छा खाना सुनिश्चित करें, स्वस्थ रहने का प्रयास करें एक अच्छा संबंधदूसरों के साथ मुस्कुराएँ और बुरी आदतों के अधीन न हों। अब हम पूरी सच्चाई का पता लगाएंगे.

सन्दर्भ:

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11. Yandex.ru tca77.naroad.ru. परिदृश्य। इवान द फ़ूल और टॉकिंग शू के बारे में एक पारिस्थितिक परी कथा।

हम आपके साथ एक विशाल देश में रहते हैं जिसका नाम रूस है।

• हम आपके साथ एक विशाल देश में रहते हैं जिसका नाम रूस है।
• ए मुख्य मूल्यहमारे राज्य के लोग इसमें रहते हैं। छोटे और बड़े, अपना अधिकांश जीवन जी चुके हैं और केवल अपना पहला कदम उठा रहे हैं - हम सभी एक बड़े राज्य के हिस्से हैं।
• शांतिकाल में हम एक अद्भुत देश में रहते हैं, अध्ययन करते हैं और काम करते हैं, इस दुनिया की सुंदरता का आनंद लेते हैं।

हमारे पास गर्व करने लायक कुछ है!रूस एक विशेष देश है. यह न केवल भौगोलिक विस्तार में बहुत बड़ा है, बल्कि इस तथ्य में भी कि यह कई लोगों, जातीय समूहों, संस्कृतियों, परंपराओं और मान्यताओं को समाहित करता है। इसकी प्राकृतिक, सांस्कृतिक और राजनीतिक क्षमता बहुत अधिक है। यूरोप और पूरी दुनिया पर इसके प्रभाव को कम करके आंकना मुश्किल है। हमारे पास गर्व करने लायक कुछ है!रूस प्रतिभाशाली लोगों से भरा एक महान देश है और यह अद्भुत है सांस्कृतिक विरासत- संगीत, साहित्य, दर्शन, चित्रकला और नाट्य कला में हमेशा विश्व प्रगति और कला के अग्रणी इंजनों में से एक रहा है और रहेगा। रूसी भाषा और रूसी संस्कृति लोगों के लिए आत्म-विकास और विश्व सभ्यता और विश्व संस्कृति में एकीकरण दोनों का साधन रही है और बनी हुई है।

युवा पीढ़ी के लिए -

हमारे देश का भविष्य!

युवा पीढ़ी अपने राज्य की रक्षा, मजबूती और विकास करने के लिए बाध्य है।

• युवा पीढ़ी अपने राज्य की रक्षा, मजबूती और विकास करने के लिए बाध्य है।

सवाल तो उठता ही है...

• सवाल तो उठता ही है...
• आने वाले दशकों में हमारे देश का उज्ज्वल भविष्य सुनिश्चित करने के लिए आप लोगों को कैसा होना चाहिए?
• (स्मार्ट और नैतिक रूप से विकसित, अपने देश के देशभक्त होने के लिए, प्राप्त करने के लिए एक अच्छी शिक्षा, अपनी क्षमता का एहसास करने में सक्षम हो, सुसंस्कृत बनें...)
• और हमें खुद से पूछना चाहिए: उपरोक्त सभी के कार्यान्वयन के लिए मुख्य, सर्वोपरि क्या है?

जीने, अच्छी तरह से अध्ययन करने और कुछ बनाने के लिए व्यक्ति को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है।

• जीने, अच्छी तरह से अध्ययन करने और कुछ बनाने के लिए व्यक्ति को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है।
• खुश रहने के लिए आपका स्वस्थ रहना भी जरूरी है।
• सौंदर्य भी स्वास्थ्य है, यह स्वास्थ्य से अविभाज्य है: इसके बिना यह मुरझा जाता है और फीका पड़ जाता है।
• अच्छे और अच्छे स्वास्थ्य का मालिक सिर्फ वह नहीं माना जाता जो बीमार नहीं है, बल्कि जो शारीरिक रूप से मजबूत है, आध्यात्मिक रूप से मजबूत है और जो उच्च प्रदर्शन बनाए रखता है।
• राष्ट्र का स्वास्थ्य राज्य के सफल विकास की शर्तों में से एक है। कोई भी सभ्य राज्य इस समस्या पर ध्यान देता है और हमारी सरकार और राष्ट्रपति भी स्वस्थ पीढ़ी में रुचि रखते हैं।

स्वस्थ रहना स्वस्थ है!

स्वास्थ्य के बारे में उद्धरण स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ भी नहीं है।(सुकरात) स्वास्थ्य जीवन के अन्य सभी आशीर्वादों से इतना अधिक महत्वपूर्ण है कि एक वास्तव में स्वस्थ भिखारी एक बीमार राजा की तुलना में अधिक खुश होता है।(आर्थर शोपेनहावर) हमारी ख़ुशी का नौ-दसवां हिस्सा स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।(आर्थर शोपेनहावर) स्वास्थ्य- यह पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, जिसमें बीमारियों की आभासी अनुपस्थिति और व्यक्तिगत रूप से निराशाजनक (राज्य से हटना) शामिल है अंतर्मन की शांति) नुकसान.

• स्वस्थ हो जाना- इसका अर्थ है स्वस्थ रहने में समस्या न होना, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से पूर्ण व्यक्ति होना।

स्वस्थ

पीढ़ी -

मजबूत देश!

स्वस्थ पीढ़ी ही मजबूत देश है!देश और लोग आपको बढ़ने, सीखने और अपनी पसंद के अनुसार रास्ता चुनने का अवसर देते हैं। देर-सबेर इस देखभाल के लिए भुगतान करने का समय आ जाता है। जिन पर देश का भविष्य निर्भर करता है उन्हें मजबूत और अनुभवी होना चाहिए, इसलिए स्वास्थ्य इसके महत्व में पहले स्थान पर है।

• अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखकर हम रूस की भलाई का ख्याल रखते हैं, क्योंकि यह शारीरिक रूप से है मजबूत लोगशिक्षा और विज्ञान में, कारखानों और कारखानों में, कृषि में हर दिन काम करें... सफलतापूर्वक निर्माण करने के लिए, आपके पास होना चाहिए अच्छा स्वास्थ्य. इसमें क्या शामिल होता है?

स्वस्थ

स्वस्थ जीवन शैली के नियम

स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में क्या मदद करता है:

• उचित पोषण
• हार्डनिंग
• कार्य और विश्राम कार्यक्रम का अनुपालन
• मानसिक और भावनात्मक स्थिरता
• व्यक्तिगत स्वच्छता
• शारीरिक गतिविधि का इष्टतम स्तर
• घर, स्कूल, सड़क पर सुरक्षित व्यवहार
• आत्म-विनाशकारी व्यवहार से बचना

"अगर लोग केवल तभी खाते हैं जब वे बहुत भूखे हों, और अगर वे सादा, स्वच्छ और खाना खाते हैं स्वस्थ भोजन, तब उन्हें बीमारियों का पता नहीं चलेगा और उनके लिए अपनी आत्मा और शरीर को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा, ”एल.एन. ने कहा। टालस्टाय

• स्वस्थ जीवनशैली का सबसे महत्वपूर्ण तत्व संतुलित पोषण है।एल.एन. ने कहा, "अगर लोग बहुत भूख लगने पर ही खाना खाते हैं, और अगर वे सादा, स्वच्छ और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो उन्हें बीमारियों का पता नहीं चलेगा और उनके लिए अपनी आत्मा और शरीर को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।" टालस्टाय

उचित पोषण।

• खाने की लय का कड़ाई से पालन।

• अपने आप को सीमा तक भोजन से तृप्त करना न सीखें।

• भोजन को ध्यानपूर्वक और आनंद से, धीरे-धीरे चबाकर और चखकर खाना चाहिए।

कच्चे पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाएं।

• पोषण में सब्जियों का महत्व बहुत अधिक है क्योंकि वे विटामिन, कार्बोहाइड्रेट का एक मूल्यवान स्रोत हैं। कार्बनिक अम्ल, खनिज लवण, विभिन्न स्वाद देने वाले पदार्थ, जिनके बिना भोजन बेस्वाद और कम उपयोग का हो जाता है।

सख्त होना।

• हार्डनिंग मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने के रूपों में से एक है।

1000 वर्ष पूर्व एक महान चिकित्सक प्राचीन पूर्वएविसेना ने लिखा:

जिम्नास्टिक से दोस्ती करें,

सदैव प्रसन्नचित्त रहो

और तुम 100 वर्ष जीवित रहोगे,

और शायद और भी ज्यादा.

औषधि, चूर्ण -

स्वास्थ्य के लिए गलत रास्ता.

प्रकृति के साथ स्वयं को स्वस्थ करें -

बगीचे और खुले मैदान में.

सख्त करने के कई तरीके हैं।

• बहुत ही सरल और प्रभावी तरीकासख्त होने का अर्थ है नंगे पैर चलना। सच तो यह है कि हमारे पैरों के तलवे हमारे शरीर की त्वचा का कुछ असामान्य हिस्सा हैं। वहाँ बिंदु हैं - हमारे अनुमान आंतरिक अंग. इन्हें दबाकर आप दर्द से राहत पा सकते हैं, प्रदान करें उपचारात्मक प्रभावकुछ अंगों को.

जल प्रक्रियाएँ।

• तैराकी से बहुत आनंद मिलता है।त्वचा में स्थित तंत्रिका अंत के माध्यम से, जल प्रक्रियाएंसंपूर्ण मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक गतिविधि।

• प्रोफेसर केन फॉक्स कहते हैं, "शारीरिक गतिविधि स्वस्थ रहने का एक प्रमुख घटक है, और हमें अपनी बीमारियों को बैठने या देखभाल करने के लिए नहीं, बल्कि आनंददायक व्यायाम के माध्यम से खुद को रोकने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।"

शारीरिक व्यायामइसे थोड़ा-थोड़ा करके करें, लेकिन हर दिन। शारीरिक व्यायाम थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन हर दिन करें। आप चलना, दौड़ना, एरोबिक्स, योग कर सकते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या करते हैं, जब तक आप व्यायाम करते हैं दैनिक!स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन.

प्रकृति का नियम है: केवल वे ही खुश रहेंगे जो अपने स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे। सभी बुराइयों को दूर भगाओ! स्वस्थ रहना सीखें!

एक व्यक्ति दुनिया में सृजन करने, साहस करने के लिए पैदा हुआ है - और कुछ नहीं! जीवन में एक अच्छी छाप छोड़ना और सभी कठिन समस्याओं का समाधान करना। इंसान का जन्म किसलिए हुआ है? अपने उत्तर की तलाश करें. समाधान: एक शृंखला संचालित करेंअच्छे घंटे

"स्वास्थ्य की एबीसी।" रिम्मा अनातोल्येवना बर्मिस्ट्रोवा द्वारा प्रस्तुत किया गया। "21वीं सदी की स्वस्थ पीढ़ी" स्वास्थ्य-बचत शिक्षाशास्त्र की पद्धतिगत नींव वासेनिन जॉर्जी एंड्रीविच, प्रायोगिक कार्य के उप निदेशक, शिक्षकभौतिक संस्कृति , प्रीफेक्ट ग्रांट 2007 के विजेता, मेयर ग्रांट 2010, सर्वोच्चयोग्यता श्रेणी

वर्ग। उसका मुख्यविशेष फ़ीचर - स्वास्थ्य की प्राथमिकता, यानी स्वास्थ्य की सक्षम देखभाल आवश्यक शर्तशैक्षणिक प्रक्रिया , जो स्कूल में एक स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक स्थान के निरंतर गठन को निर्धारित करता है, जिसमें सभी शिक्षक, विशेषज्ञ, छात्र और उनके माता-पिता सर्वसम्मति से निर्णय लेते हैंसामान्य कार्य स्वास्थ्य देखभाल से संबंधित और प्राप्त परिणामों के लिए संयुक्त जिम्मेदारी लें। स्वास्थ्य-संरक्षण शिक्षाशास्त्र का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि स्कूली स्नातकउच्च स्तर

वास्तविक स्वास्थ्य, उसे स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं से लैस करना और उसमें स्वास्थ्य की संस्कृति विकसित करना। स्वास्थ्य-संरक्षण शिक्षाशास्त्र ये शैक्षणिक, मनोवैज्ञानिक,स्वच्छता और स्वास्थ्यकर , शारीरिक शिक्षा, स्वास्थ्य और पर्यावरणीय स्थितियाँ सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए अनुकूल हैंसीखने के कार्यक्रम

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, स्कूल, परिवार और समाज में छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर को मजबूत करना और बनाए रखना। लक्षण: दैहिक घटक (माता-पिता) शारीरिक घटक (शारीरिक शिक्षा शिक्षक, पूर्वस्कूली शिक्षक, चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक) मानसिक घटक (मनोवैज्ञानिक, भाषण चिकित्सक, सामाजिक शिक्षक) नैतिक घटक (उपनिदेशक के लिए शैक्षिक कार्य, कक्षा शिक्षक, जीपीए शिक्षक)

स्वास्थ्य संरक्षण शिक्षाशास्त्र के सिद्धांत। 1. कोई नुकसान नहीं का सिद्धांत. 2. छात्रों एवं शिक्षकों के स्वास्थ्य की प्रभावी देखभाल की प्राथमिकता का सिद्धांत। 3. स्वास्थ्य की त्रिगुण अवधारणा का सिद्धांत। 4. सातत्य एवं निरन्तरता का सिद्धांत। 5. छात्रों के साथ विषय-विषय संबंध का सिद्धांत। 6. प्रशिक्षण की सामग्री और संगठन के बीच पत्राचार का सिद्धांत आयु विशेषताएँछात्र. 7. व्यापक अंतःविषय दृष्टिकोण. 8. एक शिक्षक की चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक क्षमता का सिद्धांत। 9. शिक्षण, शैक्षिक और विकासात्मक शैक्षणिक प्रभावों का संयोजन। 10. नकारात्मक प्रभावों पर सकारात्मक प्रभावों (सुदृढीकरण) की प्राथमिकता। 11. सक्रिय शिक्षण विधियों की प्राथमिकता. 12. सुरक्षात्मक और प्रशिक्षण रणनीतियों के संयोजन का सिद्धांत। 13. छात्रों की उनके स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदारी बनाने का सिद्धांत। 15. परिणामों की निगरानी का सिद्धांत.

मॉस्को क्षेत्र स्टेशन "ओवराज़्की" में वसंत पर्यटक रैली मॉस्को क्षेत्र में शीतकालीन दूर शिविर (शिविर स्थल) ब्रोंनिट्सी मॉस्को क्षेत्र में शरद ऋतु पर्यटक रैली (द्वितीय विश्व युद्ध की स्मृति में) शरद ऋतु ऑफसाइट "मोस्कोविया" ग्रीष्मकालीन ऑफसाइट (मनोरंजक) एवपेटोरिया समर सिटी (मनोरंजन) स्कूल के आधार पर लेक सेलिगर स्कूल ऑफ हेल्थ 27 पर समर फील्ड ट्रिप (पारिस्थितिक अभियान)

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स्वास्थ्य किसी भी जीवित जीव की वह अवस्था है जिसमें वह समग्र रूप से और उसके सभी अंग अपना कार्य पूरी तरह से करने में सक्षम होते हैं। शिक्षाविद् आई.पी. पावलोव ने कहा, "एक व्यक्ति 100 साल तक जीवित रह सकता है।" "हम स्वयं, अपने असंयम, अपनी उच्छृंखलता, अपने शरीर के प्रति अपने अपमानजनक व्यवहार के माध्यम से, इस सामान्य अवधि को बहुत कम कर देते हैं।"

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किसी के स्वास्थ्य के प्रति एक बदसूरत रवैया अक्सर बुरी आदतों की उपस्थिति में व्यक्त किया जाता है - शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत।

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इसके बारे में सोचें: रूस में - 80% हत्याएँ, 60% सड़क दुर्घटनाएँ घातकशराब के सेवन के कारण होता है। शराब सभी अंगों में प्रवेश करती है, मस्तिष्क को प्रभावित करती है, देरी करती है मानसिक विकास, वृद्धि, अंगों के पक्षाघात की ओर ले जाती है। दौरान शराब का नशाअनैतिक कार्य एवं अपराध किये जाते हैं।

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तम्बाकू का उपयोग सबसे अधिक में से एक है महत्वपूर्ण कारणलोगों की अकाल मृत्यु. प्राकृतिक तम्बाकू में 250 यौगिक और पदार्थ होते हैं, जिनमें से 30 से अधिक शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, जिससे ऐसा होता है भयानक बीमारियाँजैसे होंठ का कैंसर, लड़कियों में समय से पहले जन्म या गर्भपात, बीमार बच्चों का जन्म आदि।

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आजकल नशे की लत हावी हो गई है आधुनिक रूसजो हर साल बड़ी संख्या में युवाओं की जान ले लेता है।

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"व्यवहार संबंधी बीमारियों" और बुरी आदतों की समस्या प्रासंगिक बनी हुई है आधुनिक समाज, खासकर युवा पीढ़ी के लिए। स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली का पंथ अब "नए रूसियों" और अमीर लोगों के बीच फैशन में है। आजकल रूस में भुगतान करना अच्छा शिष्टाचार माना जाता है बहुत ध्यान देनास्वास्थ्य और उपस्थिति: फिटनेस क्लब, फिटनेस बार, स्विमिंग पूल आदि खुल रहे हैं। चलना और जॉगिंग करना ताजी हवा, शराब और तम्बाकू छोड़ना इस वर्ग के लोगों के लिए आदर्श बनता जा रहा है। लेकिन हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके स्वास्थ्य की देखभाल - शारीरिक और मानसिक - न केवल "नए रूसियों" के लिए, बल्कि बचपन से हर युवा रूसी के लिए भी चिंता का विषय बन जाए, ताकि आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना एक फैशन न हो, बल्कि वास्तव में एक आवश्यकता, लोगों की प्राथमिक आवश्यकता। हम जानते हैं कि हमारे कई साथी खेल खेलते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं।

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इस बीच, रूस में अभी भी बड़ी संख्या में युवा हैं बुरी आदतेंजो इस जीवनशैली के परिणामों के बारे में नहीं सोचते. वे अपना और अपने राज्य का क्या भला कर सकते हैं?! हम तो आश्वस्त ही हैं स्वस्थ आदमीएक मजबूत, विकसित राज्य का निर्माण कर सकते हैं। एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में शामिल नहीं है, वह आक्रामक रूप से अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग अपने खिलाफ करना शुरू कर देता है - इसलिए शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान और आक्रामकता। हमारा मानना ​​है कि आज स्वास्थ्य को राष्ट्रीय मूल्य माना जाना चाहिए। साथ ही साधन भी संचार मीडियावे "विपरीत" को बढ़ावा देने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। टीवी श्रृंखला और टॉक शो के नायक पूरी तरह से गलत जीवन शैली का प्रदर्शन करने में शर्माते नहीं हैं!

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मीडिया की मान्यता और लोकप्रियता के साथ ऊर्जावान बहादुरी बुरी आदतेंकरता है अपना गंदा काम: अगर इन टीवी शो के हीरो सफल हैं तो हम भी ऐसा क्यों नहीं कर सकते? - कई युवा सोचते हैं। इस संबंध में, मैं उपस्थित सभी लोगों को प्रसिद्ध रूसी फिल्म अभिनेता अलेक्जेंडर गवरिलोविच अब्दुलोव के शब्दों की याद दिलाना चाहूंगा, जो उन्होंने पहले से ही बीमार होने के कारण क्लिनिक से लेकर अपने सहयोगियों तक लिखे थे और जो उन्होंने अपने जीवन में पहले कभी नहीं लिखा होगा। उसकी बीमारी: “मैं तुम्हें मनाता हूँ - धूम्रपान मत करो! यह मारता है! और याद रखें: कला में अपने आप से नहीं, बल्कि अपने आप में स्वास्थ्य से प्यार करें!

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रूसी भाषा में, जो समृद्ध है लोक ज्ञान, महान कहावतें हैं: "अपनी पोशाक का फिर से ख्याल रखें, लेकिन कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें", "बीमारी जल्दी और चतुर लोगों को नहीं पकड़ पाएगी", "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग", " यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने आप को कठोर बनाएं", "जो धूम्रपान नहीं करता, जो शराब नहीं पीता", वह स्वास्थ्य की रक्षा करता है", "स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है"...

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हर व्यक्ति अपने बारे में सब कुछ जानता है: कितने घंटे की नींद हमें सतर्क बनाती है, कौन सा भोजन हमारा शरीर स्वीकार नहीं करता है, कौन सी आदतें हमारे स्वास्थ्य को बर्बाद करती हैं। स्वस्थ रहने का मतलब है, सबसे पहले, खुद से प्यार करना और समझदारी से व्यवहार करना। हम सभी युवाओं से आग्रह करते हैं: - कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो, और फिर आपके पास समय बर्बाद करने का कोई कारण नहीं होगा। - खेल और शारीरिक श्रम करें! - सोने से पहले टहलें, जितना हो सके टीवी स्क्रीन के सामने नहीं, बल्कि ताजी हवा में समय बिताएं!

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यह शायद कोई संयोग नहीं है कि जापान में यह नियम बहुत लोकप्रिय है: हर दिन 10,000 कदम। अपनी विशिष्ट समय की पाबंदी और अनुशासन के साथ, जापानी इसे सावधानीपूर्वक मापते हैं दैनिक मानदंड. यह बहुत संभव है कि 10,000 कदम उन शर्तों में से एक है कि जीवन प्रत्याशा के मामले में जापान दुनिया में चौथे स्थान पर है।

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हम समझते हैं कि हमारे देश का विकास हम पर निर्भर करता है। रूसियों की जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए, कुछ हद तक, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में सबसे सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त हो सकता है।

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