घर अक़ल ढ़ाड़ें फ़ोन का उपयोग करने के बाद मेरी आँखें ख़राब क्यों देखती हैं? फोन आपकी आंखें खराब कर देता है

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फ़ोन का उपयोग करने के बाद मेरी आँखें ख़राब क्यों देखती हैं? फोन आपकी आंखें खराब कर देता है

हर कोई इस बारे में बात करता है कि कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को कैसे नुकसान पहुंचाता है। यह समझ में आता है, हम कंप्यूटर पर कम से कम आठ घंटे बिताते हैं। स्मार्टफ़ोन के बारे में क्या कहें, जो आम होते जा रहे हैं? एक कंप्यूटर केवल घर और ऑफिस में आपके साथ होता है, और एक स्मार्टफोन हर जगह और हमेशा आपके साथ होता है। हम छोटे पर्दे को देखते हैं सार्वजनिक परिवहन, दौरा, सड़क पर, एक कैफे में। और यह आपकी आंखों की रोशनी को कंप्यूटर से भी ज्यादा खराब कर देता है। क्या स्मार्टफोन को पूरी तरह बंद किए बिना उससे होने वाले नुकसान को कम करना संभव है?

मैं पहनता हूं कॉन्टेक्ट लेंसकाफी लंबे समय से, और इस पूरे समय दृष्टि व्यावहारिक रूप से नहीं बदली है, इसलिए आपको हर बार निदान से गुजरने की भी आवश्यकता नहीं है - आप इसे उसी नुस्खे के अनुसार खरीदते हैं, और सब कुछ ठीक है। लेकिन हाल ही में मैंने यह नोटिस करना शुरू कर दिया है कि दूर की वस्तुएं लेंस में भी तेजी से धुंधली होती जा रही हैं, और जब मुझे दूर के संकेतों को देखना होता है तो मेरी आंखों पर दबाव पड़ने लगता है।

थोड़ा सोचने के बाद मैंने इस बदलाव को ऐसे स्मार्टफोन से जोड़ा जिसमें फंसना मुश्किल नहीं है। विभिन्न साइटों पर नेविगेट करना, दिखाई देने पर स्मार्टफोन पर पढ़ना खाली समय, खेल, नोट्स। यदि अपने खाली समय में मुझे ऑनलाइन जाने की आवश्यकता होती है (जो कि फ्रीजिंग और एक साइट से दूसरी साइट पर स्विच करने से भरा होता है), तो मैं इसे अपने स्मार्टफोन से करता हूं।

बेशक, मैंने यह जांचने का फैसला किया कि मेरी धारणाएं कितनी उचित थीं, और यह पता चला कि वे काफी हद तक सच थीं। बेशक, दृष्टि को होने वाले नुकसान को कम करने का एक अवसर है, लेकिन उस पर बाद में और अधिक जानकारी दी जाएगी। सबसे पहले समस्या के बारे में.

स्मार्टफोन आपकी आंखों की रोशनी को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं?

जर्नल ऑफ ऑप्टोमेट्री एंड विजन साइंस ने जानकारी प्रकाशित की है कि लोग अपने मोबाइल उपकरणों को बहुत करीब रख रहे हैं, जिससे उनकी दृष्टि तेजी से खराब हो रही है।

इस पत्रिका के एक अध्ययन में पाया गया कि स्मार्टफोन या अन्य मोबाइल डिवाइस पर वेब ब्राउज़ करते समय लोग टाइप करते समय की तुलना में इसे चार से छह सेंटीमीटर करीब रखते हैं।

परीक्षण किए गए 129 कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों में से किसी ने भी 1,2,10 नियम का पालन नहीं किया। नियम यह है कि अपने फ़ोन को अपने चेहरे से एक फ़ुट दूर रखें, अपने कंप्यूटर स्क्रीन को दो फ़ुट दूर रखें और अपने टीवी को दस फ़ुट दूर रखें।

स्मार्टफोन पर छवियाँ हो सकती हैं विभिन्न आकारउदाहरण के लिए, बहुत छोटा फ़ॉन्ट जिसे पढ़ना मुश्किल है। इसलिए, आप अनजाने में अपने स्मार्टफोन को अपने चेहरे के करीब ले आते हैं।

और इन आंकड़ों की पुष्टि आँकड़ों से होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि 1997 के बाद से, जब स्मार्टफ़ोन पहली बार उपयोग में आए, लोगों की दृष्टि कुल मिलाकर 35% तक ख़राब हो गई थी।

यह शोध एक नेत्र सर्जन और लंदन में फोकस क्लिनिक के संस्थापक डेविड अल्लाम्बी द्वारा किया गया था, जिन्होंने इसका परिचय भी दिया था विशेष शब्द- "स्क्रीन मायोपिया"।

मायोपिया या मायोपिया कारकों के संयोजन से होता है: आनुवंशिकता और लगातार पास की वस्तुओं को देखने से आंखों का तनाव, उदाहरण के लिए, पढ़ना।

स्मार्टफोन का उपयोग करना, वास्तव में, पढ़ने या कंप्यूटर पर काम करने के समान है, अंतर केवल इतना है कि हम स्मार्टफोन को अपने चेहरे के बहुत करीब लाते हैं, और हमारी आंखों के लिए वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन होता है।

समस्या तो स्पष्ट है, लेकिन क्या करें? शायद, सबसे बढ़िया विकल्प- अपना स्मार्टफोन छोड़ दें, लेकिन इसकी संभावना नहीं है। हम कॉन्टैक्ट लेंस पहनना पसंद करेंगे क्योंकि वे अच्छी दृष्टि का भ्रम पैदा करते हैं। कम से कम, आप स्मार्टफ़ोन और अन्य मोबाइल गैजेट्स के उपयोग से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं, और ऐसा करने के तरीके के बारे में यहां 7 युक्तियां दी गई हैं।

1. अधिक बार पलकें झपकाना

जब आप अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखते हैं तो आपकी पलकें सामान्य से तीन गुना कम झपकती हैं। इससे आंखों में सूखापन महसूस होने लगता है। ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन लगातार सूखापन दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है।

2. नियम 20/20/20

जब आप अपने स्मार्टफोन पर पढ़ रहे हों, मूवी देख रहे हों, या एक साइट से दूसरी साइट पर ब्राउज़ कर रहे हों, तो हर 20 मिनट में स्क्रीन से ऊपर देखें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर देखें।

3. प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखें

अंधेरे कमरे में अपने स्मार्टफोन पर पढ़ना या खेलना भूल जाएं। चमकदार स्क्रीन बैकलाइट के साथ प्रकाश की कमी आंखों के लिए बहुत हानिकारक है, इसलिए डिवाइस का उपयोग केवल अच्छी रोशनी वाले कमरे में या दिन के उजाले में करने का प्रयास करें।

यह बहुत कष्टप्रद होता है जब कोई आपसे बात करते समय स्मार्टफोन की ओर देखता है, और यदि दोनों वार्ताकार ऐसा करते हैं, तो यह आम तौर पर एक दुखद तस्वीर बन जाती है। बस ऐसा करना बंद करें, अपने वार्ताकार को अपना 100% ध्यान दें, और इससे आपको स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करने में मदद मिलेगी, और इसलिए आपकी आंखों का स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

5. केवल डेस्कटॉप

अपने लिए एक नियम निर्धारित करें कि आप अपने स्मार्टफोन से कोई भी कार्य नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, जाँच न करें सामाजिक मीडियाया ई-मेल करें, रुचि के समाचार या लेख न पढ़ें। यह छोटे स्मार्टफोन स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करने का एक और अवसर है।

6. फ़ॉन्ट को बड़ा करें

अपने स्मार्टफ़ोन पर फ़ॉन्ट को "विशाल" या कम से कम "बड़ा" पर सेट करें। फॉन्ट जितना बड़ा होगा, कुछ पढ़ने में आपकी आंखों पर उतना ही कम दबाव पड़ेगा। उपयोग करने का प्रयास करें मोबाइल एप्लीकेशनवेब सेवाओं और उन साइटों से बचें जो स्मार्टफोन स्क्रीन के अनुकूल नहीं हैं।

7. इसे सही से पकड़ें

जैसा कि पहले बताया गया है, दृष्टि को मुख्य नुकसान स्मार्टफोन को हमारे चेहरे के बहुत करीब रखने से होता है। स्वयं देखें - आप अपने उपकरण को अपने चेहरे से कितनी दूरी पर रखते हैं? इसकी संभावना नहीं है कि यह आवश्यक 40 सेंटीमीटर है, शायद 30 या 20 भी?

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किसी भी स्थिति में, आप इसे अपनी आंखों के जितना करीब लाएंगे, उतनी ही तेजी से मायोपिया विकसित होगा।

तो अगर आप नहीं लेना चाहते ख़राब नज़र 20-30 साल की उम्र में, अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखने में जितना संभव हो उतना कम समय बिताने की कोशिश करें और इसे सही दूरी पर रखें।

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हर कोई इस बारे में बात करता है कि कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को कैसे नुकसान पहुंचाता है। यह समझ में आता है, हम कंप्यूटर पर कम से कम आठ घंटे बिताते हैं। स्मार्टफ़ोन के बारे में क्या कहें, जो आम होते जा रहे हैं? एक कंप्यूटर केवल घर और ऑफिस में आपके साथ होता है, और एक स्मार्टफोन हर जगह और हमेशा आपके साथ होता है। हम सार्वजनिक परिवहन में, किसी पार्टी में, सड़क पर, किसी कैफे में छोटी स्क्रीन को देखते हैं। और यह आपकी आंखों की रोशनी को कंप्यूटर से भी ज्यादा खराब कर देता है। क्या स्मार्टफोन को पूरी तरह बंद किए बिना उससे होने वाले नुकसान को कम करना संभव है?

मैं काफी लंबे समय से कॉन्टैक्ट लेंस पहन रहा हूं, और इस पूरे समय में मेरी दृष्टि लगभग अपरिवर्तित रही है, इसलिए मुझे हर बार निदान कराने की भी आवश्यकता नहीं है - आप उन्हें उसी नुस्खे के अनुसार खरीदते हैं, और सब कुछ ठीक है। लेकिन हाल ही में मैंने यह नोटिस करना शुरू कर दिया है कि दूर की वस्तुएं लेंस में भी तेजी से धुंधली होती जा रही हैं, और जब मुझे दूर के संकेतों को देखना होता है तो मेरी आंखों पर दबाव पड़ने लगता है।

थोड़ा सोचने के बाद मैंने इस बदलाव को ऐसे स्मार्टफोन से जोड़ा जिसमें फंसना मुश्किल नहीं है। विभिन्न साइटों पर जाना, खाली समय होने पर स्मार्टफोन पर पढ़ना, गेम खेलना, नोट्स लेना। यदि अपने खाली समय में मुझे ऑनलाइन जाने की आवश्यकता होती है (जो कि फ्रीजिंग और एक साइट से दूसरी साइट पर स्विच करने से भरा होता है), तो मैं इसे अपने स्मार्टफोन से करता हूं।

स्मार्टफोन आपकी आंखों की रोशनी को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं?

स्मार्टफोन पर छवियां अलग-अलग आकार की हो सकती हैं, जैसे बहुत छोटे फ़ॉन्ट जिन्हें पढ़ना मुश्किल होता है। इसलिए, आप अनजाने में अपने स्मार्टफोन को अपने चेहरे के करीब ले आते हैं।

यह शोध नेत्र सर्जन और लंदन में फोकस क्लिनिक के संस्थापक डेविड अल्लाम्बी द्वारा किया गया था, जिन्होंने "स्क्रीन मायोपिया" शब्द भी गढ़ा था।

समस्या तो स्पष्ट है, लेकिन क्या करें? संभवतः सबसे अच्छा विकल्प अपना स्मार्टफोन छोड़ देना है, लेकिन इसकी संभावना नहीं है। हम कॉन्टैक्ट लेंस पहनना पसंद करेंगे क्योंकि वे अच्छी दृष्टि का भ्रम पैदा करते हैं। कम से कम, आप स्मार्टफ़ोन और अन्य मोबाइल गैजेट्स के उपयोग से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं, और ऐसा करने के तरीके के बारे में यहां 7 युक्तियां दी गई हैं।

1. अधिक बार पलकें झपकाना

2. नियम 20/20/20

3. प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखें

5. केवल डेस्कटॉप

अपने लिए एक नियम निर्धारित करें कि आप अपने स्मार्टफोन से कोई भी कार्य नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क या ई-मेल की जाँच न करें, रुचि के समाचार या लेख न पढ़ें। यह छोटे स्मार्टफोन स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करने का एक और अवसर है।

6. फ़ॉन्ट को बड़ा करें

अपने स्मार्टफ़ोन पर फ़ॉन्ट को "विशाल" या कम से कम "बड़ा" पर सेट करें। फॉन्ट जितना बड़ा होगा, कुछ पढ़ने में आपकी आंखों पर उतना ही कम दबाव पड़ेगा। वेब सेवाओं के मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करने का प्रयास करें और उन साइटों से बचें जो स्मार्टफोन स्क्रीन के लिए अनुकूलित नहीं हैं।

7. इसे सही से पकड़ें

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इसलिए, यदि आप नहीं चाहते कि आपकी 20 या 30 की उम्र में आपकी दृष्टि ख़राब हो, तो अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखने में जितना संभव हो उतना कम समय बिताने का प्रयास करें और इसे सही दूरी पर रखें।

जब डॉक्टरों को ऐसे कई मामलों के बारे में पता चला, जिनमें 35 और 44 साल की दो महिलाओं ने दृष्टि हानि की शिकायत की थी, तो उन्होंने हैरानी से अपने कंधे उचकाए। इसके अलावा, यह स्थिर नहीं था, बल्कि लगभग 15 मिनट तक चला। कई परीक्षाओं, परीक्षणों और अन्य चिकित्सा अध्ययनों के बाद, उत्तर अभी भी स्पष्ट नहीं था: कोई भी अंधेपन और हमारे द्वारा प्रतिदिन उपयोग किए जाने वाले टेलीफोन के नुकसान से जुड़ा नहीं है। उन्होंने जो खोजा उससे वे स्तब्ध रह गये!

यह पता चला कि दो महिलाओं की आंखों की रोशनी चली जाने का कारण यह था कि उन्होंने बिस्तर पर जाने से पहले अपने मोबाइल फोन का इस्तेमाल किया था। यह स्पष्ट हो गया कि क्या उपयोग करना है सेलुलर टेलीफोनअंधेरे में, कृत्रिम प्रकाश की अनुपस्थिति में, अंधेपन का एक निश्चित रास्ता है - पूर्ण या आंशिक।

दृष्टि की हानि: कारण

कई लोगों की तरह, मरीज़ भी रात में अपने बिस्तर पर लेटते समय अपने गैजेट्स का इस्तेमाल करते थे। के रूप में दिखाया ये अध्ययन, एक आंख अंधेरे में है, और तदनुसार अपना ध्यान केंद्रित करती है, और दूसरी रोशनी के अनुरूप ढल जाती है। इस प्रकार, महिलाओं के दिमाग को यह समझ में नहीं आया कि आँखों का फोकस अलग और तनाव अलग क्यों होता है।

यह ठीक वही है जो दृष्टि और वहन की अस्थायी हानि का कारण बनता है अपरिवर्तनीय परिणामआँखों के लिए. आपके फ़ोन स्क्रीन से आने वाली नीली रोशनी जितना हमने सोचा था उससे कहीं अधिक नुकसान कर रही है।

टेलीफोन के उपयोग के कारण अस्थायी दृष्टि हानि की समस्या चिकित्सा में बिल्कुल नई है। पिछले 20 वर्षों में, लोग तेजी से विभिन्न का उपयोग कर रहे हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों- कंप्यूटर, टैबलेट, फोन और अन्य उपकरण जो प्रकाश उत्सर्जित करते हैं।

मोबाइल फोन से क्या नुकसान है?

प्रारंभ में, नेत्र रोग विशेषज्ञों से नागरिकों की अपील के बीच, कोई भी दृश्य हानि और मोबाइल फोन के नुकसान को नहीं जोड़ सका, अर्थात् नीला रंगउससे निकल रहा है. लेकिन अब हम समझते हैं कि यह एक वास्तविक समस्या है। वैश्विक स्तर पर एक समस्या.

सभी देशों के नेत्र रोग विशेषज्ञ रिपोर्ट करते हैं कि सभी अधिक लोग 30 से 40 वर्ष की आयु के बीच, चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने के लिए मजबूर किया जाता है। उनकी दृष्टि 75 वर्ष के व्यक्ति से मिलती जुलती है। और यह सब उनके मोबाइल फोन के नीले रंग के कारण है। और ये सभी समस्याएं नहीं हैं जो संभव हैं।

हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने नीले रंग और हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर के बीच एक संबंध खोजा है। यह अभी तक पूरी तरह से ज्ञात नहीं है कि नीला रंग दृष्टि को इतना नुकसान क्यों पहुंचाता है, लेकिन तथ्य यह है कि इस समस्या का यथासंभव गहराई से अध्ययन किया जाना चाहिए।

लोगों को और बुरा दिखने लगा। प्रसिद्ध ब्रिटिश नेत्र रोग विशेषज्ञ डेविड अल्लाम्बी के एक अध्ययन के अनुसार, 1997 की तुलना में, जब स्मार्टफोन नहीं थे, निकट दृष्टि रोगियों की संख्या में 35% की वृद्धि हुई है, और सेल फोनअभी उपयोग में आने लगे थे। यदि प्रगति जारी रही, तो 2035 तक दुनिया भर में आधे से अधिक लोगों (55%) की दृष्टि कम हो जाएगी।

अल्लाम्बी और उनके प्रयोगों की बदौलत एक विशेष शब्द भी सामने आया - स्क्रीन मायोपिया.

क्या सचमुच दृष्टि ख़राब हो जाती है?

परिणाम इनब्रिटिश वैज्ञानिकों के शोध पर भरोसा किया जा सकता है - विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं रूसी संस्थान RAMS. उनकी रिपोर्ट में कहा गया है कि छोटे स्क्रीन से पढ़ने, विशेष रूप से अजीब स्थिति में और इसके साथ, घर पर बिस्तर पर कागज की किताब पढ़ने की तुलना में कई गुना तेजी से दृष्टि कम हो जाती है।

"हमले में" मुख्य रूप से वे उपयोगकर्ता हैं, जो गैजेट की मदद से मेट्रो, ट्रेनों और मिनी बसों में अपनी यात्राओं को रोशन करते हैं। कंपन, सुरंग के रोशनी वाले और अंधेरे हिस्सों में बदलाव, हिलती हुई कारें - यह सब आपकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देता है और आपकी पलकें कम झपकती हैं। दृष्टि खराब होने के अलावा, परिवहन में उपकरणों का उपयोग करने से सिरदर्द और यहां तक कि मतली भी हो सकती है।

क्या स्मार्टफ़ोन कंप्यूटर जितने ही हानिकारक हैं?

नहीं, स्मार्टफोन और 7-इंच टैबलेट आपकी आंखों की रोशनी के लिए कहीं अधिक हानिकारक हैं। अधिक नुकसानकंप्यूटर की तुलना में. बेशक, इसका कारण स्क्रीन का विकर्ण है। देखने के लिए क्याएक छोटे से पर लिखा है, आपको उपकरण को अपनी आंखों के बहुत करीब लाना होगा, और यह दृष्टि की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और विनाश में योगदान देता है मैक्युला -आँख का वह क्षेत्र जो किसी व्यक्ति को छोटे विवरणों में अंतर करने की अनुमति देता है।

क्या सभी फ़ोन समान रूप से हानिकारक हैं?

प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ एंड्रयू हेपफोर्ड चेतावनी देते हैं कि बैंगनी और नीले रंग आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। इस दृष्टिकोण से, किसी को मुख्य रूप से उन डिस्प्ले से "डरना" चाहिए जो असमान रंग चमक और बैंगनी रंग की प्रबलता के लिए जाने जाते हैं।

कंपनी के उपकरणों पर AMOLED डिस्प्ले काफी समय से लगाए जा रहे हैं, और उनके अम्लता(अत्यधिक तीव्र, अविश्वसनीय चमक) शहर में चर्चा का विषय बन गई। स्पष्ट है कि इस विशेषता का भी आँखों पर सर्वोत्तम प्रभाव नहीं पड़ता है।

गैजेट का उपयोग कैसे करें ताकि आपकी दृष्टि को नुकसान न पहुंचे?

इस मामले पर कई सिफारिशें हैं, लेकिन नजर रखने वाली मुख्य बात स्मार्टफोन से आंखों की दूरी है। अमेरिकी द्वारा आयोजित एक जिज्ञासु प्रयोग " ऑप्टोमेट्री और विज़न साइंस जर्नल» (« ऑप्टोमेट्री और विज़न साइंस जर्नल") से पता चला कि प्रयोग में भाग लेने वाले 129 प्रतिभागियों में से किसी ने भी गैजेट को आवश्यक दूरी पर नहीं रखा। लोग मोबाइल उपकरणों को अपने चेहरे के औसतन स्वीकार्य से 4-6 सेमी करीब लाते हैं।

आपको अपना स्मार्टफोन कितनी दूरी पर रखना चाहिए?

उसी के प्रकाशन में " पत्रिका"नियम बताया गया है" 1 – 2 – 10 ”, जिसका पालन हर उस व्यक्ति को करना चाहिए जो अच्छी दृष्टि के साथ रहना चाहता है। नियम कहता है: स्मार्टफोन की स्क्रीन चेहरे से 1 फीट (30 सेमी), कंप्यूटर मॉनिटर - 2 फीट (60 सेमी), टीवी की नीली स्क्रीन - 10 फीट (3 मीटर) दूर रखनी चाहिए।

व्यायाम "20-20-20" - यह किस बारे में है?

« 20-20-20 "नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक प्रसिद्ध व्यायाम है और यह आपको स्मार्टफोन या कंप्यूटर के साथ काम करते समय अपनी आंखों पर अधिक भार नहीं डालने देता है। हर 20 मिनट के काम में, आपको मॉनिटर से ऊपर देखना चाहिए और इसे 20 सेकंड के लिए लगभग 6 मीटर (20 फीट) दूर एक बिंदु पर केंद्रित करना चाहिए। यह समय आपकी आंखों को पर्याप्त आराम दिलाने के लिए पर्याप्त होगा।

क्या अपना फ़ोन सेट करना संभव है ताकि आपकी दृष्टि धुंधली न हो?

गैजेट सेटिंग्स को एडजस्ट करके आप कम कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावदृष्टि पर. सबसे पहले फ़ॉन्ट को पर्याप्त बड़े आकार में सेट किया जाना चाहिएताकि स्क्रीन पर टेक्स्ट 30 सेमी की दूरी से स्पष्ट रूप से दिखाई दे। एंड्रॉइड स्मार्टफोन में "जैसे फॉन्ट होते हैं बड़ा" और " विशाल" अक्षरों का आकार एक स्लाइडर के साथ समायोजित किया जाता है, जिसे "अनुभाग" में पाया जा सकता है। टेक्स्ट का साइज़» मुख्य सेटिंग्स में।

भी यह चमक को समायोजित करने लायक है. आपको इस आधार पर आगे बढ़ना होगा कि कमरा कितनी अच्छी तरह रोशन है। याद रखें: जब आपको अंधेरे में अत्यधिक चमकीले डिस्प्ले को देखना होता था, तो आपको महसूस होता था शारीरिक दर्द . यह आँखों के लिए बहुत तनाव है! iPhone मालिकों को "का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है" स्वत: चमक" (अध्याय में " वॉलपेपर और चमक»सेटिंग्स) - यह स्वचालित रूप से प्रदर्शन की चमक को समायोजित करता है बाहरी स्थितियाँऔर उसका डटकर सामना करता है।

अपना गैजेट सेट करें ताकि आपकी दृष्टि ख़राब न हो बिल्कुल भी, यह संभव नहीं होगा - ऐसा करने के लिए आपको मोबाइल उपकरणों का उपयोग पूरी तरह से बंद करना होगा।

क्या मोबाइल एक्सेसरीज़ से दृष्टि बचाना संभव है?

सहायक उपकरण भी मदद कर सकते हैं. ऐसे स्मार्टफोन का उपयोग करते समय जिसकी स्क्रीन चमकदार है, उपयोगकर्ता को इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि दृष्टि संबंधी समस्याएं आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। यहां तक कि छोटे-छोटे प्रतिबिंब भी आंखों पर तनाव पैदा करते हैं। चकाचौंध से छुटकारा पाना आसान है - आपको स्क्रीन पर एक मैट फिल्म चिपकानी होगी. यह एक्सेसरी सस्ती होने के साथ-साथ टिकाऊ भी है। बोनस के रूप में, मैट फिल्म डिस्प्ले को खरोंच और उंगलियों के निशान से बचाएगी।

एक अन्य उपयोगी उपकरण एचडी ऑप्टिक्स वाले कॉन्टैक्ट लेंस हैं। लेंस आंखों के तनाव को कम करने में मदद करते हैं, भले ही उपयोगकर्ता कम रोशनी में या नियमित प्रकाश परिवर्तन के साथ मोबाइल डिवाइस से पढ़ रहा हो। पर रूसी बाज़ारकंपनी के हाई-डेफिनिशन ऑप्टिक्स वाले लेंस का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है बॉश लॉम्ब.

उचित पोषण - एक उन्नत उपयोगकर्ता के लिए एक सहायक?

विटामिन ए का दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मछली, ब्लूबेरी, गाजर, अंडे में बड़ी मात्रा में पाया जाता है - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन पर "गैजेट की लत" से पीड़ित व्यक्ति के आहार में जोर दिया जाना चाहिए। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए अच्छा भोजन करना ही पर्याप्त नहीं है. यह गणना की जाती है: गैजेट्स से आंखों को होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन 5-6 किलो गाजर खाने की जरूरत होती है।

यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनते हैं तो क्या आपको अपनी दृष्टि के बारे में चिंता करनी चाहिए?

स्मार्टफोन के साथ लगातार "संचार" उन लोगों की दृष्टि पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है जो कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं या चश्मा पहनते हैं। यदि, मान लीजिए, काम के कारण, किसी व्यक्ति को स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर लगातार "बैठने" के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर आपकी आंखों के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए ऑप्टिक्स चुनने में आपकी मदद करेंगे व्यावसायिक गतिविधिव्यक्ति।

उन लोगों के लिए कई सिफारिशें हैं जो बिना पढ़े मेट्रो या मिनीबस में यात्रा करने की कल्पना नहीं कर सकते। ऐसे लोगों को सबसे पहले टेक्नोलॉजी वाली ई-बुक खरीदने के बारे में सोचना चाहिए ई-स्याही. ऐसी किताबें बैकलिट नहीं होती हैं, उनके पन्ने दिखने में नियमित कागज़ के समान होते हैं, फ़ॉन्ट का आकार इच्छानुसार समायोजित किया जा सकता है - इसके लिए धन्यवाद, दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव न्यूनतम होता है। साथ ही ई-पुस्तकें ई-स्याहीलंबी अवधि की बैटरी लाइफ में निहित है - चूंकि ऊर्जा केवल पन्ने पलटने पर खर्च होती है, डिवाइस पूरे एक महीने तक बिना रिचार्ज के चल सकता है। नुकसान: उच्च लागत: ई बुक्सपीछे हाल ही मेंऔर महंगे हो गए हैं सब मिलाकर, और डिवाइस ई-स्याहीखरीदार को लगभग 10 हजार रूबल का खर्च आएगा।

कागजी साहित्य को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। कागज पर पाठ पढ़ते समय, स्मार्टफोन की छोटी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में आंखों पर बहुत कम दबाव पड़ता है - इसलिए, नकारात्मक प्रभाव कम होता है। आपत्ति क्या खरीदें असलीकिताबें महँगी होती हैं, आमतौर पर अनुचित रूप से। व्यावसायिक साहित्य की कीमत वास्तव में बहुत अधिक हो सकती है; कला ऑनलाइन स्टोर में बेची जाती है ओजोनऔर पुस्तक24लगभग कुछ भी नहीं के लिए. पुस्तकालयों को भी रद्द नहीं किया गया है - यहां आप मुफ्त में किताब उधार ले सकते हैं।