मानसिक विक्षिप्तता, पैनिक अटैक, उपचार। न्यूरोसिस, वीएसडी और पैनिक अटैक का इलाज कैसे करें - मेरी कार्य पद्धति

बहुत से लोग जो परास्त हो चुके हैं न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी, इस बात में रुचि रखते हैं कि समस्या गायब होने के बाद वे कैसा महसूस करेंगे। और क्या वह दोबारा वापस नहीं आएगी? इसलिए, हमने इस विषय पर एक अलग लेख समर्पित करने का निर्णय लिया।

न्यूरोसिस, पैनिक अटैक और वीएसडी गायब होने के बाद कैसे व्यवहार करें

तो, आइए मानव स्थिति, उसकी भलाई और संवेदनाओं के बारे में बात करें। जब वह अपने डर से छुटकारा पाने में सक्षम हो गया, न्यूरोसिस, आतंक के हमले और चिंता की अन्य अभिव्यक्तियाँ। यदि आप अपने आप पर सही ढंग से काम करते हैं और विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, वीएसडी हमेशा के लिए गायब हो जाएगा और कभी वापस नहीं आएगा।

एक ऐसे व्यक्ति का उदाहरण लें जिसे गंभीर बीमारी थी न्यूरोसिस, पैनिक अटैकबहुत गंभीर एगोराफोबिया के साथ, आइए उत्पन्न हुई समस्या के चरण-दर-चरण समाधान पर विचार करें। वह आदमी हताश और उदास था। उस पर लगातार अत्याचार किया जा रहा था दखल देने वाले विचारऔर फोबिया - किसी को नुकसान पहुंचाने का डर, नियंत्रण खोने का डर, मौत का डर, किसी तरह की बीमारी का डर। बाकी सब चीजों के अलावा, वह कार्डियोफोबिया से भी पीड़ित थे - एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति लगातार अपने दिल की बात सुनता है, अपनी नाड़ी की जांच करता है और खुद को सीमित कर लेता है। शारीरिक गतिविधि, किसी भी भार को कम करता है।

और उस व्यक्ति को ऐसा लगने लगा कि जीवन कभी भी वैसा नहीं रहेगा जैसा पहले था। वह थोड़ी दूरी के लिए भी घर से निकलने से डरता था। लंबी दूरी की यात्रा का सवाल ही नहीं उठता था।

इस आदमी को उन लोगों से कब छुटकारा मिला जिन्होंने उसे पीड़ा दी थी? न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर भय के कारण, उन्हें कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त हुई - उन्होंने बड़ी संख्या में यात्राएं, हवाई उड़ानें और एक शहर से दूसरे शहर में स्वतंत्र रूप से घूमना शुरू कर दिया। एक न्यूरोटिक विकार, चिंता-फ़ोबिक से छुटकारा पाने के बाद न्युरोसिस, आतंक के हमले।उन्होंने सफलतापूर्वक शादी की और उनके परिवार में पहले से ही दो अद्भुत बच्चे हैं। उनका जीवन बिना किसी प्रतिबंध के विविधतापूर्ण हो गया। उसके मन में कोई डर नहीं बचा था. अब वह जब चाहे, जहां चाहे आसानी से आ-जा सकता है। किसी के साथ या बिल्कुल अकेले।

न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी: प्रक्रिया कैसे होती है उद्धार

जब एक व्यक्ति अभी शुरुआत कर रहा है और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएँ, उसे यह समझने की जरूरत है कि उसे त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। क्योंकि उनके जीवन में ये समस्याएँ एक दिन में और शायद एक साल में नहीं आईं, और इसलिए वे तुरंत दूर नहीं हुईं। इससे पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए उसे खुद को इस तथ्य के अनुरूप ढालना होगा न्यूरोसिस और पैनिक अटैकसमय लगता है। डर धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। सबसे पहले, तनाव दूर हो जाता है, एगोराफोबिया कम हो जाता है और गायब हो जाता है (जब कोई व्यक्ति खुले दरवाजे, खुली जगह से डरता है, तो उसे लोगों की भीड़ का डर पैदा हो जाता है)।

यदि एगोराफोबिया काफी तीव्र है, तो हर बार जब कोई व्यक्ति घर से बाहर निकलता है, तो उसे निम्नलिखित विचार सताते हैं: "क्या होगा अगर मुझे अचानक सड़क पर बुरा महसूस हो?" और फिर यह व्यक्ति, घर छोड़कर, किसी भी मामले में, अपने साथ गोलियां ले जाता है। लेकिन वह कैसे शांति से रहना शुरू करना चाहता है, बिना यह सोचे कि सड़क पर उसे बुरा लगेगा, या घबराहट का दौरा पड़ेगा, और ताकि जब भी वे घर से बाहर निकलें तो ऐसे परेशान करने वाले विचार न आएं! कभी-कभी रोगी को यह भी लगने लगता है कि वह कभी भी इस स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकेगा। लेकिन यह सच नहीं है. जैसे ही उसे चिंताजनक अभिव्यक्तियों से छुटकारा मिलना शुरू होता है न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर अन्य भय, ये विचार अपने आप गायब हो जाएंगे।

इस पर यकीन करना मुश्किल है

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन यह सच है, चिंताजनक विचार आसानी से गायब हो जाते हैं। एक व्यक्ति यह सोचना बंद कर देता है कि वह अचानक कैसे बीमार महसूस करेगा। यदि फोबिया से छुटकारा पाने के बाद वह यह सोचने और कल्पना करने लगे कि वह बीमार हो सकता है, तो यह उसे हास्यास्पद और बेवकूफी भरा लगेगा। और न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर जुनूनी अवस्थाएँभी धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। किसी को या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार गायब हो जाते हैं, चिंता और सभी लक्षण दूर हो जाते हैं। निःसंदेह, जब कुछ समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जैसे कि रिश्तेदारों या बच्चों की बीमारियाँ, तो चिंता उत्पन्न हो सकती है, लेकिन यह न्यूरोटिक विकार से पहले की तुलना में काफी कमजोर है।

एक व्यक्ति से छुटकारा पाने के बाद न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी, उसका जीवन पूर्ण और किसी भी जुनूनी भय से पूरी तरह मुक्त हो जाता है। वह पहले से ही उन चीज़ों से बचना बंद कर देता है जिनसे वह पहले बचता था, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करना, हेयरड्रेसर, कैफे में जाना। वह जो चाहे वह कर सकता है और साथ ही उसके मन में अब जुनूनी विचार नहीं आते। शायद, सबसे पहले, ऐसे विचार कभी-कभी किसी व्यक्ति पर आ सकते हैं और उसे डरा सकते हैं, लेकिन आपको उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए और उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, आपको उन्हें खुद पर नियंत्रण नहीं करने देना चाहिए। व्यक्ति को स्वयं को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि वह इससे मुक्त है।

पहले छह महीनों के दौरान, कभी-कभी किसी चीज़ के बारे में परेशान करने वाले विचार आ सकते हैं, लेकिन भविष्य में वे निश्चित रूप से अपने आप दूर हो जाएंगे। और आपको इन विचारों का मुस्कुराहट के साथ सामना करने की ज़रूरत है, यह समझने के लिए कि ये केवल विचार हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। कब अप्रिय लक्षणआपको भी इसी तरह का व्यवहार करना होगा और किसी भी स्थिति में तुरंत यह विचार नहीं लाना चाहिए कि यह किसी प्रकार की बीमारी है। और फिर लक्षण न्यूरोसिस और पैनिक अटैकधीरे-धीरे दूर हो जाएगा, और जीवन स्वतंत्र और अधिक आरामदायक हो जाएगा।

छुटकारा पाने के बाद कैसे न्यूरोसिस और पैनिक अटैकअपना आत्मविश्वास फिर से हासिल करें?

कोई व्यक्ति भविष्य में कैसे आश्वस्त हो सकता है? न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, सारे डर और भय उसके पास दोबारा नहीं लौटेंगे? सलाह सरल है - उसे अपनी चिंताजनक स्थितियों से सही ढंग से जीना सीखना होगा। शुरू में उसे पूरी तरह से दूर करने के लिए खुद पर बहुत काम करना पड़ता है चिंताजनक अभिव्यक्तियाँ, चिंता अशांति। न केवल चिंता के माध्यम से जीना सीखना आवश्यक है, बल्कि इसकी घटना के लिए सभी पूर्वापेक्षाओं को दूर करना भी आवश्यक है। आपको अपना विश्वदृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, अपनी सोच पर काम करने की जरूरत है। विश्वास है कि न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर फ़ोबिया वापस नहीं आएगा, यह इसलिए उत्पन्न होता है क्योंकि व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी, कम संदिग्ध, कम चिंतित और प्रभावशाली हो जाता है। वह अब "मोलहिल्स से बाहर" बनाने के लिए इच्छुक नहीं होंगे।

जब कोई व्यक्ति चिंता विकार से छुटकारा पाता है, तो उसे यह समझना चाहिए कि उसने इससे छुटकारा पाने के लिए क्या किया, क्या कदम उठाए। उन्होंने केवल एंटीडिप्रेसेंट जैसी गोलियाँ ही नहीं लीं, जिससे उन्हें कुछ समय के लिए मदद मिली, और फिर भी उन्होंने हर किसी की मदद नहीं की और हमेशा नहीं। और गोलियों से इलाज के बाद न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी फिर से वापस आ गए हैं। ऐसा क्यों हुआ? क्योंकि उस व्यक्ति को समझ नहीं आया कि वे कैसे गायब हो गए और क्यों गायब हो गए। अर्थात्, व्यक्ति को अपनी समस्या से छुटकारा पाने के तंत्र की समझ नहीं थी, उसे समझ नहीं आ रहा था कि उसे इस स्थिति में किस चीज़ ने रखा है।

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से जागरूक है...

इस घटना में कि कोई व्यक्ति पूरी तरह से समझता है कि वह क्या गलत कर रहा है, जब वह सभी नियमों का पालन करता है और सही दिशा में आगे बढ़ता है, तो वह गहराई से समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है या कब हो रहा था न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, तो स्वाभाविक रूप से उसे यह भय नहीं होगा कि यह राज्य फिर कभी लौटेगा। वह शांति से दिल के दौरे, स्ट्रोक जैसी चीजों के बारे में कहानियाँ सुनेगा। ऑन्कोलॉजिकल रोग. यह जानकारी उसे आसानी से समझ में आ जाएगी, क्योंकि व्यक्ति गहराई से विश्वास करेगा और समझेगा कि उसके साथ ऐसा कभी नहीं होगा।

अर्थात्, एक व्यक्ति को इस बात की स्पष्ट समझ होगी कि वह वास्तव में चिंताजनक स्थिति का अनुभव क्यों कर रहा था, किन कार्यों ने उसे इस स्थिति में रखा। ऐसा करने के लिए व्यक्ति इसे समझेगा न्यूरोसिस, पैनिक अटैकऔर वीएसडी वापस नहीं आया, इन क्रियाओं को अब दोहराया नहीं जा सकता। और यहां तक ​​कि अगर वह अचानक बहुत तनाव का अनुभव करता है, जो उसे पूरी तरह से अस्थिर कर देता है, तो व्यक्ति अब उसी दुष्चक्र का पालन नहीं करेगा, जो उसे फिर से उन्हीं समस्याओं की ओर ले जाएगा।

विशिष्ट विशेषता पैनिक न्यूरोसिस, चिकित्सकीय रूप से जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के एक बड़े समूह से संबंधित, उपस्थिति है आतंकी हमले, जो दर्शाता है आतंकी हमले, अनुचित भय और बढ़ी हुई चिंता द्वारा व्यक्त। बहुत से लोग परिस्थितियों के कारण भय या चिंता का अनुभव करते हैं जो अलग-अलग मामलों में उत्पन्न होता है पैनिक न्यूरोसिस पैनिक अटैक और अनुचित भय, दिल के दौरे के लक्षणों के समान, बार-बार होते हैं, बार-बार प्रकट होते हैं, जिससे जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आती है। आतंकी हमलेपर पैनिक न्यूरोसिसआमतौर पर यह लगभग 10 मिनट तक रहता है, लेकिन कुछ मामलों में यह 30 मिनट तक भी रह सकता है, और इस अवधि के दौरान व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई होती है और कार्डियक अरेस्ट या हवा की कमी से मृत्यु के भय से ग्रस्त हो जाता है। अक्सर पैनिक न्यूरोसिसफ़ोबिक विकारों के साथ। यदि आपमें इस बीमारी के लक्षण हैं तो आपको सक्रिय रूप से शुरुआत कर देनी चाहिए पैनिक न्यूरोसिस का इलाज करें. किसी भी अन्य प्रकार के उपचार की तरह, पैनिक न्यूरोसिस का उपचार निदान करने के साथ-साथ इस हमले के कारणों और लक्षणों की पहचान करने से शुरू होता है।

पैनिक न्यूरोसिस के लक्षण

विकसित होने का खतरा है पैनिक न्यूरोसिसचिंतित और संदिग्ध चरित्र वाले लोग और कमजोर लिंग के प्रतिनिधि (3 गुना अधिक बार) पकड़े जाते हैं, खासकर यदि वे निरंतर स्थिति में हों नर्वस ओवरस्ट्रेन , ऐसी स्थिति पैदा करने में काफी सक्षम है। के लिए प्रवण पैनिक न्यूरोसिसऔर जिन लोगों में उच्च आत्म-नियंत्रण होता है और वे अपनी नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को छिपाना जानते हैं, जो एक निश्चित अवधि के बाद, भले ही यह काफी लंबा हो, एक मजबूत रूप में सामने आ सकता है। आतंकी हमले, विशेषता के साथ पैनिक न्यूरोसिस का एक लक्षण – दिल में दर्दया असुविधा महसूस होना. इसके अलावा, कब पैनिक न्यूरोसिसदिल के दौरे के समान अन्य लक्षण भी हैं: तेज़ दिल की धड़कन , आंतरिक कंपकंपी, चक्कर आना, वाहिका-आकर्ष, हाथ-पांव का सुन्न होना, अत्यधिक पसीना आना, उठना डर और चिंता , जो साथ हो सकता है क्लॉस्टेरोफोबिया(बंद स्थानों का डर) या भीड़ से डर लगना(खुली जगह का डर).

अचानक प्रकट होना आतंकी हमलेमुख्य रूप से रक्त में एड्रेनालाईन की उच्च मात्रा के जारी होने के कारण, जिसके परिणामस्वरूप हृदय की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी होती है, साँस लेने, गर्मी हस्तांतरण, आदि।

पैनिक न्यूरोसिस का उपचार

में महत्वपूर्ण भूमिका पैनिक न्यूरोसिस का उपचार मनोचिकित्सीय तरीके हैं:

1. संज्ञानात्मक-व्यवहार (घटना के कारणों और तंत्र की व्याख्या के साथ आतंक के हमले, साँस लेने की तकनीक में प्रशिक्षण अनिवार्य है, ध्यानऔर विज़ुअलाइज़ेशन);
2. शरीर-उन्मुख, उपयोग सहित भय और चिंता की सीमा को कम करने की अनुमति देता है विभिन्न तकनीकेंविश्राम;
3. सम्मोहन जिसकी मदद से व्यक्ति डर पर काबू पाने की तकनीक सीख सकता है
4. मनोविश्लेषण, जो हमें आंतरिक संघर्ष की पहचान करने की अनुमति देता है जो आतंक हमलों को भड़काता है;
5. परिवार, जिसका उद्देश्य पैनिक अटैक के दौरान रोगी का समर्थन करने के तरीके और व्यवहार सिखाने पर प्रियजनों और रिश्तेदारों के साथ काम करना है।

इस समय आतंकी हमले, एक व्यक्ति पीड़ित है पैनिक न्यूरोसिसपैनिक अटैक को रोकने की तकनीक सीखना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, जितनी जल्दी हो सके इसे रोकने का रवैया महत्वपूर्ण है, साथ ही आपकी सांस को नियंत्रित करने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है (सांस लेने की तुलना में गहरी सांस छोड़ना; पेपर बैग में सांस लेना विशेष रूप से प्रभावी है, जो रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम करता है) , और इसलिए एड्रेनालाईन की रिहाई)। अच्छा प्रभावनिलंबन के लिए आतंकी हमलेध्यान तकनीकें दें, ठंडे पानी से धोना या स्नान करना, सरल प्रदर्शन करना शारीरिक व्यायामया हल्की जॉगिंग।

में पैनिक न्यूरोसिस का उपचारनिर्धारित मत करो दवाइयाँशामक प्रभाव, लेकिन नरम, गैर-कारण का सहारा लें दुष्प्रभावहर्बल तैयारियाँ या काढ़े औषधीय जड़ी बूटियाँ: कैमोमाइल फूल , पत्तियों नींबू का मरहम और टकसाल, लिंडेन ब्लॉसम, अजवायन की पत्तीऔर मदरवॉर्ट, जड़ वेलेरियन ऑफिसिनैलिस, जिनका हल्का शामक प्रभाव होता है और केंद्रीय और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इस समय आतंकी हमले, अचानक भय और चिंता, काढ़ा या आसव तैयार करें औषधीय पौधेयह हमेशा सुविधाजनक नहीं होता, इसलिए लोगों को परेशानी होती है पैनिक न्यूरोसिसहर्बल तैयारियां लेने की सलाह दी जाती है वेलेरियाना पी(वेलेरियन ऑफिसिनैलिस पर आधारित) या मदरवॉर्ट पी(मदरवॉर्ट जड़ी बूटी पर आधारित), जिसमें विटामिन सी भी होता है, जो औषधीय कच्चे माल के प्रभाव को बढ़ाता है। वेलेरियन पी और मदरवॉर्ट पी की तैयारी आपको शांत करने, सामान्य दिल की धड़कन और नाड़ी को बहाल करने और ऐंठन से राहत देने की अनुमति देती है। मांसपेशियाँऔर रक्त वाहिकाएं, जो अभिव्यक्तियों की गंभीरता को कम करने में मदद करती हैं पैनिक न्यूरोसिस के लक्षण.

इसके अलावा, कब पैनिक न्यूरोसिसमनोदैहिक दवाओं और मादक पेय पदार्थों के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है, विभिन्न प्रकार के टेलीविजन कार्यक्रमों या फिल्मों को देखने से इनकार करें जो मजबूत भावनाओं और मनो-भावनात्मक सदमे का कारण बनते हैं, इससे बचें तनावऔर संघर्ष की स्थितियाँ, टालना नींद संबंधी विकारऔर मानसिक तनाव में वृद्धि, जो आवृत्ति को बढ़ाने वाले कारक हैं आतंक के हमले.

नींद संबंधी विकारों को बहाल करने के लिए नींद की गोलियाँ बदलेंनरम होना चाहिए हर्बल तैयारी, व्यसनी या आश्रित नहीं। जैविक परिसर नर्वो-विटयुक्त नीला सायनोसिस, सीडेटिवऔर anxiolyticईजिसका प्रभाव वेलेरियन, मदरवॉर्ट और नींबू बाम की तुलना में 10 गुना अधिक है, जो शामक कार्रवाई की शुरुआत में तेजी लाने की अनुमति देता है, और वेलेरियन ऑफिसिनैलिस, जिसमें संग्रह में अन्य शामक जड़ी बूटियों के प्रभाव को लंबे समय तक बढ़ाने की संपत्ति है। विटामिन सी, जो नर्वो-विट का हिस्सा है, न केवल इसकी संरचना में औषधीय पौधों के प्रभाव को बढ़ाता है, बल्कि आपको शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाने की भी अनुमति देता है और तनाव प्रतिरोध , जो शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। नर्वो-विट, एक के रूप में मान्यता प्राप्त है 100 सर्वोत्तम उत्पादों में से 2012, प्रौद्योगिकी का उपयोग करके टैबलेट के रूप में निर्मित क्रायोमाइंडिंग कम तापमान पर, जो जैविक रूप से क्रिया को नष्ट नहीं करता है सक्रिय पदार्थपादप कच्चा माल, जिसे औषधीय निर्माण में प्राप्त नहीं किया जा सकता हर्बल उपचारउच्च तापमान प्रसंस्करण का उपयोग करना। उपचार के लिए जैविक रूप से सक्रिय कॉम्प्लेक्स नर्वो-विट की सिफारिश की जाती है विभिन्न प्रकार अवसाद, घोर वहमऔर अनिद्राअपनी सभी अभिव्यक्तियों में.

मूड और समग्र शारीरिक टोन में सुधार करें, काम करें हृदय प्रणाली, बढ़े हुए तनाव के स्तर को कम करें मानसिकऔर शारीरिक गतिविधिएक विटामिन कॉम्प्लेक्स मदद करेगा

चिंता विकार अपनी अभिव्यक्तियों में एक-दूसरे से बहुत मिलते-जुलते हैं। इसलिए पैनिक अटैक के लक्षणों के बारे में प्रोफेसर मैलिगिन के केंद्र से संपर्क करने वाले आधे लोग किसी अन्य चिंता विकार से पीड़ित होते हैं।

यह लेख चर्चा करता है कि पैनिक अटैक को अन्य चिंता विकारों से कैसे अलग किया जाए।

लगाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है सटीक निदान? विभिन्न चिंता विकार उत्पन्न होते हैं विभिन्न कारणों सेऔर इसलिए उनके साथ अलग तरह से व्यवहार किया जाता है। इसकी वजह शर्तचयन प्रभावी उपचारएक सटीक निदान करना है।

तालिका चिंता की विशेषताओं को दर्शाती है जो निदान करने में मदद करती है।

मनोचिकित्सा की एक विशेषता यह है कि ज्यादातर मामलों में, चिंता विकारों के अंतर्निहित चयापचय परिवर्तन इतने सूक्ष्म होते हैं कि उन्हें ईईजी, एमआरआई, सीटी और आरईजी जैसे नैदानिक ​​तरीकों द्वारा दर्ज नहीं किया जाता है। इसलिए, आज तक मनोचिकित्सा में मुख्य निदान पद्धति रोगी की रोग की अभिव्यक्तियों की विशेषताओं, कुछ चिंता विकारों के लिए विशिष्ट लक्षणों की पहचान करना है।

लक्षण	घबराहट की समस्या	भीड़ से डर लगना	खतरनाक अंतर्जात अवसाद	प्रतिक्रियाशील अवसाद (अवसादग्रस्तता न्यूरोसिस)	जैविक विकार और न्यूरस्थेनिया	चिंताजनक चरित्र लक्षण और विक्षिप्त व्यक्तित्व विकास
अलार्म अवधि	परिचालित दौरे 1-3 मिनट	जब एगोराफोबिक स्थिति में हो	"फैली" चिंता 0.5 - कई घंटे	कई घंटों तक	कई घंटों तक	लगातार चिंता, तनाव, बढ़ा हुआ नियंत्रण
चिंता का कारण क्या है	बिना बाह्य कारणया एगोराफोबिक स्थिति के कारण	एगोराफोबिक स्थिति	बिना किसी बाहरी कारण के	तीव्र तनावपूर्ण स्थितियाँ या किसी पुरानी तनावपूर्ण स्थिति के बारे में चिंताएँ	शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव (मध्यम सहित); मौसम परिवर्तन (विशेषकर गर्मी और घुटन)	कोई भी, सहित। छोटी-मोटी तनावपूर्ण स्थितियाँ
दिन के दौरान चिंता में बदलाव	नहीं	नहीं	शाम तक: अधिक बार कमी कभी-कभी उत्तेजित	शाम को तेज हो सकता है	शाम को हालत खराब हो जाती है	नहीं या बढ़ रहा है
स्वायत्त लक्षणों के साथ चिंता का संयोजन	दृढ़तापूर्वक व्यक्त किया गया: पसीना आ रहा है सामान्य कमजोरी दिल की धड़कन दबाव में वृद्धि	विशिष्ट: पसीना आ रहा है सामान्य कमजोरी दिल की धड़कन	मध्यम: दबाव में वृद्धि दिल की धड़कन कब्ज और आंत्र विकार	शायद: सामान्य कमजोरी अधिक बार दबाव में कमी मल विकार	विशिष्ट: पसीना आना, दिल की धड़कन चक्कर सामान्य कमजोरी अधिक बार दबाव में कमी	मध्यम: दबाव में उतार-चढ़ाव दिल की धड़कन

प्रमुख चिंता विकारों के लक्षण

अंतर्जात चिंताजनक अवसाद – वंशानुगत रोग, अक्सर मस्तिष्क में एक अस्थायी चयापचय विकार (सेरोटोनिन, डोपामाइन) के परिणामस्वरूप बिना किसी बाहरी कारण के होता है।

अवसादरोधी दवाओं से उपचार के बाद मनोचिकित्सा गौण है। वसंत और शरद ऋतु में अधिक बार होता है। कभी-कभी तनावपूर्ण घटनाओं से उत्पन्न होता है

संभव (लेकिन अनिवार्य नहीं!) लक्षण:

• कई घंटों तक चलने वाली चिंता की अनुचित स्थिति (अक्सर दिन के एक ही समय में होती है)
• शाम तक स्थिति में आमतौर पर सुधार हो जाता है
• चलने-फिरने और सोचने की गति में लगातार कमी आ सकती है
• लगातार थकान महसूस होना
• शीघ्र जागृति
• एनहेडोनिया (जीवन का आनंद लेने में असमर्थता)
• भूख, कामेच्छा, भोजन का स्वाद, गंध की धारणा में लगातार गड़बड़ी

महत्वपूर्ण! अंतर्जात अवसाद और आतंक विकार के संयोजन के सामान्य मामले हैं, जिनमें अंतर्जात अवसाद और आतंक हमलों के दोनों लक्षण मौजूद हैं।

प्रतिक्रियाशील अवसाद (अवसादग्रस्तता न्यूरोसिस)- अवसाद की एक स्थिति जो किसी तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। स्थिति के समाधान या उसके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव के साथ-साथ गुजरता है। मनोचिकित्सा इसमें सुविधा प्रदान करती है। अवसादरोधी दवाएं अप्रभावी हैं।

अभिव्यक्तियाँ:

• चिंताजनक अनुभवों का उस तनावपूर्ण स्थिति से गहरा संबंध है जो प्रतिक्रियाशील अवसाद का कारण बनी
• शाम होते-होते हालत बिगड़ जाती है
• थकान
• सोने में कठिनाई होना
• एनहेडोनिया आम नहीं है
• चिंता दूर होने पर भूख और कामेच्छा प्रभावित नहीं होती या सामान्य हो जाती है
• भोजन का स्वाद और गंध की अनुभूति ख़राब नहीं होती है

कभी-कभी अंतर्जात और प्रतिक्रियाशील अवसाद को अलग करना मुश्किल क्यों होता है:

1. लोग अपनी स्थिति का "मनोविज्ञान" करते हैं - खोजने के लिए मनोवैज्ञानिक कारणउनके स्वास्थ्य की असुविधाजनक स्थिति, इसलिए अंतर्जात अवसाद वाले मरीज़, एक नियम के रूप में, अपनी स्थिति के लिए मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण पाते हैं
2. एंडोरिएक्टिव डिप्रेशन अंतर्जात अवसाद है, जिसकी शुरुआत एक तनावपूर्ण घटना से होती है।
3. कभी-कभी प्रतिक्रियाशील अवसाद समय के साथ अंतर्जात अवसाद के लक्षण प्राप्त कर लेता है। तो फिर एंटीडिप्रेसेंट का इस्तेमाल जरूरी है।

नसों की दुर्बलता– थकावट तंत्रिका तंत्र(अधिक काम), लंबे समय तक अव्यक्त तनाव के संपर्क में रहने के परिणामस्वरूप। उपचार का आधार नॉट्रोपिक्स है।

अभिव्यक्तियाँ:

• "चिड़चिड़ी कमजोरी" - संयोजन थकान(याददाश्त, ध्यान, सोचने की गति) और उच्च संवेदनशीलतातनाव के प्रति - लोग छोटी सी तनावपूर्ण घटना पर निराशा या आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
• अश्रुपूर्णता, स्पर्शशीलता, असुरक्षा
• छोटी-छोटी बातों पर चिंता
• तेज़ आवाज़, तेज़ रोशनी के प्रति संवेदनशीलता
• नींद संबंधी विकार (सोने में कठिनाई, उथली नींद)
• स्वायत्त विकार (पसीना, धड़कन, उतार-चढ़ाव रक्तचाप- अधिक बार नीचे की ओर, आंतों, पेट में व्यवधान)

जैविक मस्तिष्क विकार- मस्तिष्क के ऊतकों को क्षति पहुंचाने वाले रोगों का एक समूह:

• गर्भावस्था और प्रसव की विकृति
• बचपन में गंभीर संक्रमण
• मस्तिष्काघात
• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के विकार (एथेरोस्क्लेरोसिस और सहित)। उच्च रक्तचापवृद्ध लोगों में)
• शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के परिणाम

अभिव्यक्तियाँ:

• चिंता (कई घंटों तक बनी रहने वाली)
• थकान
• स्वायत्त लक्षण - पसीना आना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव
• गर्मी के प्रति कम सहनशीलता, घुटन
• मौसम संवेदनशीलता (मौसम परिवर्तन पर प्रतिक्रिया)
• परिवहन में बीमार हो जाता है
• कभी-कभी - नींद में चलना, नींद में बातें करना

परेशान करने वाले व्यक्तित्व लक्षण - बढ़ी हुई चिंता, किसी भी कारण से तनाव, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन कारणों से भी। चिंता से निपटने के लिए, चिंतित चरित्र वाले लोग हर चीज की स्पष्ट रूप से योजना बनाने की कोशिश करते हैं, हर बारीकियों को नियंत्रित करते हैं, जो उन्होंने किया है उसे कई बार दोबारा जांचते हैं, लेकिन स्थिति बदलने या अनिश्चितता की स्थिति में वे खो जाते हैं। तनाव के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना, खुद को "समाप्त करना", पिछली घटनाओं (बातचीत, किसी के व्यवहार सहित) और आने वाली घटनाओं के बारे में बढ़ती चिंताएं इसकी विशेषता हैं। चिंताजनक चरित्र लक्षण बचपन से ही प्रकट होते हैं और जीवन भर मौजूद रहते हैं। चिंतित चरित्र वाले लोग प्रतिक्रियाशील अवसाद (अवसादग्रस्त न्यूरोसिस) और न्यूरस्थेनिया के शिकार होते हैं। मनोचिकित्सा द्वारा ठीक किया गया।

विक्षिप्त व्यक्तित्व विकास- चिंता विकार के दीर्घकालिक पाठ्यक्रम के दौरान हैकर की चिंताजनक विशेषताओं का प्रकट होना। चिंता, आत्म-संदेह और जुनूनी संदेह प्रकट होते हैं।

तालिका में दर्शाए गए चिंता विकारों के अलावा, मिश्रित चिंता और अवसादग्रस्तता विकारऔर सामान्यीकृत चिंता विकार. ये 2 बीमारियाँ चिंताजनक अंतर्जात अवसाद और प्रतिक्रियाशील अवसाद दोनों पर आधारित हो सकती हैं ( चिंता न्युरोसिस). यह निर्धारित किया जा सकता है, सहित। तालिका में दर्शाए गए लक्षणों का उपयोग करें। इन 2 विकारों के पीछे क्या छिपा है, इसका पता लगाना बहुत जरूरी है, क्योंकि... उनके इलाज की रणनीति इसी पर निर्भर करती है।

प्रत्येक न्यूरोसिस की जड़ें होती हैं मानसिक स्वभाव. अक्सर, 95% मामलों में, ये जड़ें बचपन में गहरी होती हैं। यहीं से यह उभरना शुरू हुआ न्यूरोसिस को पैनिक अटैक कहा जाता है.

के लिए पूर्ण इलाजइस बीमारी के कारण को ठीक करने की जरूरत है। यह कैसे करें, वीडियो देखें।

पैनिक अटैक की कहानियाँ

मैक्सिम, न्यूरोसिस

और काफी देर तक मुझे समझ ही नहीं आया कि ये पैनिक अटैक था. मैं वीएसडी के लिए लंबे समय (छह महीने) तक डॉक्टरों के पास गया। मैंने सोचा कि यह कहीं नस दबने जैसा है, या रीढ़ की हड्डी, या कोई वाहिका... मैंने छह महीने तक शराब या धूम्रपान नहीं किया (स्वाभाविक रूप से मैंने छोड़ दिया)। कुछ समय बीत गया और मैंने शराब पीना और धूम्रपान करना शुरू कर दिया और थोड़ी देर बाद यह सब फिर से शुरू हो गया! एक दोस्त ने कहा कि यह एक पैनिक अटैक जैसा था और उसकी दोस्त को भी एक डर था (केवल एक फोबिया - अकेले छोड़ दिए जाने का डर और यह तथ्य कि कोई उसकी मदद नहीं कर सकता)। मैंने इंटरनेट पर खोजना शुरू किया और अब मुझे लगता है कि मुझे एक समस्या है। इन हमलों पर शराब का बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, यहां तक ​​कि कम मात्रा में भी (अधिमानतः, उदाहरण के लिए, सम्मोहन)! आप सारा दिन चलते रहते हैं और आराम नहीं कर पाते, आपको अपने लिए जगह नहीं मिल पाती, आप आगे-पीछे चलने लगते हैं, आपकी नाड़ी और फिर आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। सोचा कि कुछ होगा और डर! यदि आप सड़क पर हैं, तो आप घर जाना चाहते हैं, यदि आप घर पर हैं, तो आप बाहर जाना चाहते हैं! स्थितियाँ बस ऐसी हैं कि आप उन्हें अपने दुश्मन पर नहीं चाहेंगे।

दीमा, ओसीडी

विवरण में जाए बिना, मैं आपको अपने बारे में थोड़ा बताऊंगा, हालांकि मुझे यकीन है कि हम में से प्रत्येक एक पूरी किताब या एक ड्रामा फिल्म के योग्य है सुखद अंतवी अग्रणी भूमिकाहम में से प्रत्येक के साथ!)

मैं 29 साल का हूं, मैंने पढ़ाई की और बाद में ऐसे क्षेत्र में काम किया जहां बहुत सारे लोग और जिम्मेदारियां हैं और मुझे अक्सर "सचेत" रहना पड़ता था (मैं इस शब्द पर ध्यान देता हूं - यह महत्वपूर्ण है) जिसने मुझे अनुमति दी कब कातैरते रहने और इन भयानक, असहनीय परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए जिनके बारे में हम सभी जानते हैं। सामान्य तौर पर, जैसे ही मेरे जीवन में छुट्टी के रूप में या कुछ इसी तरह की समयावधि में छूट मिली, मैं तुरंत "स्पाइक्स" से अभिभूत हो गया, उनकी सामग्री को बताने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि... यह एक "सदाबहार पेड़" है जिसके बारे में चिंता करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ मिलेगा।

मैं कई बार इस राज्य से बाहर निकलने में कामयाब रहा हाल के वर्ष 3-4 साल के अंतराल पर 15 कई बार दो। इतना कि मैं पूरी तरह से भूल गया कि मेरे सिस्टम में किसी प्रकार की "ख़राबी" है। लेकिन एक साल पहले मैं इतना अभिभूत हो गया था कि कुछ ही दिनों में जीवन नर्क बन गया, प्रकाश की झलकियाँ जिन्हें नज़रअंदाज करना असंभव था... और इन सबके साथ, मुझे हर दिन काम पर जाना पड़ा और अचानक बेहतर व्यक्तिगत जीवन बनाना पड़ा जीवन, एक लंबे समय से प्रतीक्षित प्रेमी के साथ, निराशा का डर जो आज मुझ पर हमला करने की कोशिश कर रहा है)))) मैंने यह सब देखा, इसे हल करना मुश्किल था..

हमेशा की तरह, मैंने जे क्रुएटनर की पुस्तक "मी एंड माई ओसीडी फ्रेंड" पढ़ने की कोशिश की, जिसे मैंने हमेशा दस्तावेजों के साथ अपने फ़ोल्डर में मुद्रित किया था। लेकिन अपनी जल्दबाजी में मैं "सार्वभौमिक सत्य" को लागू करने में असमर्थ रहा और मुझे अपने मन पर विश्वास था, जिसने कहा था कि "सार्वभौमिक सत्य" इस मामले में मदद नहीं करेगा क्योंकि... यह मामला विशेष है और अब निश्चित रूप से आपके साथ कुछ गलत है))। एक महीने बाद, "पीड़ा" की साइटों पर जाने के बाद (सामान्य परिदृश्य, जो कोई भी जानता है वह समझ जाएगा))) लोगों की बात सुनी और सप्ताह के लिए एक योजना बनाई, अपने आप में प्रेरित किया "अपना सिर मत खोना!" "आप एक योद्धा हैं", आदि।

मैंने खुद को खेलों में डुबो दिया, दिन में कई वर्कआउट किए। शाम तक, मेरे पास सोने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची थी, और यह मेरे लिए "संतोषजनक अस्तित्व" के लिए उपयुक्त था। मैं समझ गया कि अब वह "स्पाइक" नहीं थी जिसके साथ यह सब शुरू हुआ था, यह सिर्फ इतना था कि दिन के दौरान कई बार गंभीर मानसिक दर्द और पीड़ा हुई, जिसने अवसादग्रस्त विचारों को जन्म दिया और चिंता और अन्य चीजों को घरेलू शब्द का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया। "जुनूनी स्थिति।" इंटरनेट पर बड़ी मात्रा में प्रेरक जानकारी की उपस्थिति में, मैं डर पर काबू पाने के बारे में पूर्वी दर्शन के उद्धरणों का आदी हो गया, और उन्हें पढ़कर मैं अपनी चिंता के स्तर को कम करने में सक्षम हो गया। लेकिन मन के साथ तादात्म्य न रखने का कथन मेरे लिए समझना कठिन था। मैंने लगातार ध्यान किया, योग किया, रस्सी के साथ रसातल में कूद गया, पर्वतारोही के रूप में चट्टानों पर चढ़ गया, यह सब पागल एकाग्रता और एड्रेनालाईन की एक खुराक के कारण थोड़ा सा उत्साह देता था) लेकिन सब व्यर्थ.. और इसका कारण अवचेतन प्रतिरोध है मन को और उस जानकारी को स्वीकार नहीं करना जो उसने मुझे "उडेल" दी थी। ओसीडी वेबसाइट पर एक लड़की के अनुभव को पढ़ने के बाद, मैं और वहां मौजूद कई लोग उसके तरीकों और रणनीति से प्रेरित हुए।

स्पाइक के दौरान, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, बादलों की तरह विचारों को देखें और बारिश में दौड़ें और जीवन का आनंद लें, लेकिन उन्होंने मुख्य बिंदु को आवाज नहीं दी, जो कि उनके द्वारा अनुशंसित पुस्तकों में से एक में वर्णित है (एकहार्ड टोल द्वारा पुस्तक - द पावर ऑफ) अब, अभी की शक्ति) वहां "दर्द का शरीर" जैसी अवधारणा का वर्णन करती है, जो अवांछित विचारों के प्रति आपके दृष्टिकोण की परवाह किए बिना आती है और आपके दिमाग में बहुत डरावनी चीजों को जमा करना शुरू कर देती है, उन्हें कहीं न कहीं मानसिक दर्द से भर देती है। छाती, यह "मनोवैज्ञानिक समय" के चश्मे से और दबाव में भयानक विचारों को भी जन्म देती है। इससे आपको याद आता है कि यह एक बार अच्छा था, लेकिन अब यह बुरा है, और जब मेरे पास ऐसी स्थितियां हैं तो मैं कैसे जीना जारी रख सकता हूं। और यह प्रतिरोध है, वही डर और अपराधबोध है जो ओसीडी को बढ़ावा देता है। तो यह कुछ ऐसा है जो आपके नियंत्रण में नहीं है - यह आपके और आपके अनुभवों द्वारा उत्पन्न एक प्रेत है। लेकिन अब आपके अधीन नहीं!! वह विचारों को जन्म देता है और विचार ही उसका पोषण करते हैं

ओल्गा, मेरी घबराहट जवाब दे गई

जाहिर तौर पर मेरी घबराहट जवाब दे गई थी... एक बच्चे के रूप में, मेरे पिता की शराब पीने की आदत और घोटालों ने मुझे रात में हिलाकर रख दिया था। लेकिन मेरे पहले पति की मौत के बाद मुझे सोने से डर लगता था, बाल धोते वक्त आंखें बंद होने का डर रहता था... ऐसा लगता था कि जैसे ही मैं इसे खोलूंगी और उन्हें देखूंगी। खैर, फिर, एक कठिन जन्म के बाद, मैं और मेरा बेटा अस्पतालों में थे, उसके जीवन को लेकर बहुत सारे डर थे, फिर गर्भावस्था के दौरान मेरे दूसरे बेटे को एक विकृति (मसूड़ों को हटाने के साथ द्विपक्षीय फांक) का पता चला, जिससे मुझे बहुत आँसू आने लगे। दिन, तो यह सब एक दिन शुरू हुआ, मैं सुबह उठा और मुझे बुरा लग रहा था, मैं घूम रहा था, दम घुट रहा था... और किसी तरह न्यूरोसिस () मेरे बीच गड़गड़ाहट की तरह साफ आसमान. और मेरा रक्तचाप बढ़ गया और यहां तक ​​कि मेरी शुगर भी बढ़ गई, मेरी दृष्टि खराब हो गई, मुझे हर समय घुटन महसूस होती थी, मैं रात को सो नहीं पाता था और मुझे समझ नहीं आता था कि मेरे साथ क्या गलत हुआ है।

निकोले, उन्होंने मुझे पीए के लिए एक गोली दी

लगभग 5 दिनों तक मेरी बायीं छाती में ज्यादा दर्द नहीं हुआ, और अपनी अगली शिफ्ट से पहले मैंने प्राथमिक चिकित्सा चौकी पर जाकर पूछने का फैसला किया कि यह सब क्या बकवास है। डॉक्टर दादी ने कहा था कि आपके फेफड़ों में दर्द नहीं होता है, लेकिन अगर आपके दिल में दर्द नहीं होता है, तो आप इतना प्रसन्न महसूस नहीं करेंगे और चलिए आपका रक्तचाप मापते हैं। लगभग 140 का समय था और मेरी दादी ने मुझे एक प्रकार की गोली दी, और वह अपना जर्नल भरने लगीं। और फिर मैंने न्यूरोसिस की पहली शुरुआत देखी, और यहां तक ​​कि मेरी दादी ने भी पैनिक अटैक की प्रशंसा की - उन्होंने मेरी आंखों में अमोनिया डालना शुरू कर दिया और एम्बुलेंस को बुलाया) खैर, अस्पताल में उन्होंने मेरी जाँच की, उन्होंने कहा कि मैं गगारिन जैसा था - बस इतना ही है

स्टास, खुद को दोहराते हुए

नमस्ते। जुनून से निपटने के लिए मैं इसका उपयोग करता हूं सुरक्षात्मक कार्रवाई(मजबूरियाँ)। गतिविधियाँ डर को रोकने या कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए अनुष्ठान हैं। बार-बार संभावित खतरे से बचना (बिजली के उपकरणों की लगातार जाँच करना, दरवाज़ा बंद करना, तुरंत ज़िप बंद करना), शब्दों को दोहराना, गिनना जैसी गतिविधियाँ। उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि दरवाज़ा बंद है, मुझे हैंडल को एक निश्चित संख्या में (समय गिनते हुए) खींचना होगा। अनुष्ठान करने के बाद, मैं अस्थायी राहत का अनुभव करता हूं, अनुष्ठान के बाद एक "आदर्श" स्थिति में चला जाता हूं। हालाँकि, कुछ समय बाद, सब कुछ फिर से दोहराया जाता है। मैंने इसके बारे में सुना - क्या करना चाहिए इस पर सलाह चाहिए?

सेर्गेई, पैनिक अटैक से सावधान रहें

आपको बस इन अप्रिय भावनाओं का निरीक्षण करने और आराम करने और उन्हें रहने देने की आवश्यकता है, जो कि आपकी सांस लेने के प्रति जागरूक होने का एक तरीका है। और फिर कुछ समय बाद यह अपनी शक्ति खो देगा और नहीं आएगा, लेकिन निश्चित रूप से यह तुरंत नहीं होगा, क्योंकि यह, सभी जीवित चीजों की तरह, जीना चाहता है और खोजा नहीं जाना चाहता है। वैसे, यह उन सभी नकारात्मक भावनाओं पर लागू होता है, जो भय, क्रोध आदि अधिक बार देखी जाती हैं। आदि और यदि आप उनकी प्रकृति को समझते हैं, तो आप वास्तव में समझना शुरू कर देंगे कि ज़ेन बौद्ध धर्म का दर्शन और सामान्य रूप से सभी भिक्षुओं की शांति क्या है।

और ओसीडी विचार स्वयं दर्द की ऊर्जा से प्रेरित नहीं होते हैं, और, वास्तव में, सभी विचार तभी देखे जाते हैं जब आप मन के साथ अपनी पहचान बनाना बंद कर देते हैं।

मैं और अधिक चतुराई नहीं दिखाऊंगा, लेकिन आपको मूल स्रोत - एकहार्ड टॉले की पुस्तक (द पावर ऑफ द प्रेजेंट और दूसरी पुस्तक न्यू अर्थ) पर भेजूंगा। मैं पहले ही कहूंगा, यह कहता है कि इसे पढ़ने से आपके अंदर चेतना की क्रांति पहले से ही घटित हो रही है। इसलिए मैंने इसे पढ़ा, और अगले दिन मैं "दर्द के शरीर" से इतना उबर गया और मैं "तैरने" लगा क्योंकि... यह बहुत तेज़ था और उस पल, जैसा कि मुझे अब याद है, मैं कमरे में फर्श पर लेट गया और निराशा से मुस्कुराया, और इस पल एक "परिवर्तन" हुआ, मुझे लगा कि यह मैं नहीं था, यह सब मुझमें था , लेकिन मैं नहीं, मैं अवचेतन रूप से इस स्थिति को स्वीकार करने में कामयाब रहा, जहां किताब में कही गई बातों की अवधारणा आई। वहाँ एक अवर्णनीय विश्राम और शांति थी। जब आप इसकी कीमत जानते हैं तो यह पृथ्वी पर किसी भी वस्तु से अधिक मूल्यवान है।

मैं पुस्तक से एक अंश दूंगा, जो सही आंदोलन की शुरुआत के वेक्टर को इंगित कर सकता है, लेकिन फिर से मैं दृढ़ता से सभी को इस पुस्तक को पूरी तरह से ध्यान से पढ़ने की सलाह देता हूं!

“इस या उस विचार को सुनकर, आप न केवल इस विचार के प्रति जागरूक हो जाते हैं, बल्कि इसके प्रत्यक्षदर्शी के रूप में स्वयं के बारे में भी जागरूक हो जाते हैं। आपके लिए चेतना का एक नया स्तर खुल जाता है। विचारों को सुनना. आप अपनी सचेत उपस्थिति को महसूस करते हैं - इस विचार के पीछे छिपा आपका गहरा सार (या, यदि आप चाहें, तो इसके अनुसार)। परिणामस्वरूप, विचार आप पर हावी हो जाता है और जल्दी ही ख़त्म हो जाता है। आख़िरकार, जब आप अपने मन के साथ अपनी पहचान बनाना बंद कर देते हैं, तो आप उसे ऊर्जा देना बंद कर देते हैं। और यह अनैच्छिक और जुनूनी सोच से मुक्ति की दिशा में पहला कदम है। ऐसे क्षणों में आप महसूस करेंगे कि विचारों का प्रवाह बाधित हो गया है और उसमें "कोई दिमाग नहीं" का अंतर बन गया है। पहले तो ये अंतराल केवल कुछ सेकंड तक रहेगा, लेकिन धीरे-धीरे ये बढ़ जाएगा।"

इसलिए सभी को शुभकामनाएँ। और अगर, ओसीडी की मदद से और पीड़ा के माध्यम से, आप आत्मज्ञान प्राप्त करते हैं और अन्य लोगों को इसे समझने में मदद करते हैं, जरूरी नहीं कि वे ओसीडी वाले हों, तो आज पूरी मानवता अपने दिमाग और उससे निकलने वाले धर्मों और राष्ट्रवाद के अन्य रूपों की बंधक है। . तब ओसीडी और पीड़ा को एक महान उपहार के रूप में देखा जा सकता है - इसके बारे में सोचें!

न्यूरोसिस शब्द तंत्रिका तंत्र के रोगों के एक समूह को संदर्भित करता है, जिसका उत्तेजक लंबे समय तक मानसिक तनाव है। विक्षिप्त विकार की अभिव्यक्तियों में से एक घबराहट के दौरे हैं, जो चिंता के अचानक हमलों, भय की भावना और गंभीर दैहिक लक्षणों के साथ होते हैं। आमतौर पर, इस प्रकार की स्थिति परिणामस्वरूप विकसित होती है कुछ खास स्थितियांया पूर्वगामी कारकों के कारण। हालाँकि, कभी-कभी पैनिक अटैक बिना किसी स्पष्ट कारण के भी मरीज को परेशान कर सकता है।

उत्पत्ति की प्रकृति के बावजूद, न्यूरोसिस और पैनिक अटैक सुधार और उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। आधुनिक तरीकेसमस्या से निपटने से रोग के रोगसूचक अभिव्यक्तियों की गंभीरता को काफी कम किया जा सकता है, जिससे रोगी तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बहाल कर सकता है और पूर्ण जीवन शैली में लौट सकता है।

पैनिक अटैक के कारण

लगभग सभी लोग न्यूरोसिस से पीड़ित हैं और, इस प्रकार के विकास से पहले भी तंत्रिका संबंधी विकार, बढ़े हुए भावनात्मक तनाव की स्थिति का अनुभव किया। ट्रिगर तंत्र या तो एकल हो सकता है तनावपूर्ण स्थिति, साथ ही समय के साथ बढ़ता तनाव भी।

इसके अलावा, प्रेरणा लंबे समय तक शारीरिक और भावनात्मक अधिभार हो सकती है, उदाहरण के लिए:

• पुरानी थकान;
• नींद में खलल;
• उचित आराम की कमी के कारण नैतिक थकावट;
• कड़ी मेहनत;
• समस्याओं के बारे में विचारों का निरंतर चक्र।

कभी-कभी लंबे समय से अनुभव किया गया अनुभव एक उत्तेजक कारक के रूप में कार्य कर सकता है। मनोवैज्ञानिक आघात, स्मृति की गहराइयों में संग्रहीत और लंबे समय तक खुद को महसूस नहीं होने दिया, जो कि कुछ कारकों के प्रभाव में, एक पल में न्यूरोसिस और आतंक हमलों के रूप में खुद को याद करता है।

तथ्य यह है कि कोई भी तनाव बिना किसी निशान के दूर नहीं जाता है; कोई भी नकारात्मक भावनाएं आंतरिक तंत्र को ट्रिगर करती हैं जिन्हें रोकना इतना आसान नहीं है। और उसके बाद भी नकारात्मक कारककाम करना बंद कर दिया, और व्यक्ति की स्थिति सामान्य हो गई, मस्तिष्क के ऊतकों में चलने वाली प्रक्रियाएं बंद नहीं हुईं; इस प्रकार, नकारात्मकता का क्रमिक संचय होता है। एक गिलास में पानी की तरह, तनाव के निशान जमा हो जाते हैं और एक बिंदु पर किनारों पर फैल जाते हैं। जब वाहिका ओवरफ्लो हो जाती है, तो व्यक्ति को न्यूरोसिस का सामना करना पड़ता है।

पैनिक अटैक के साथ न्यूरोसिस मुक्ति का काम करता है। संचित नकारात्मकता का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, इसलिए भावनात्मक राहत के अभाव में वह स्वतंत्र रूप से तनाव से छुटकारा पाने के उपाय तलाशने लगता है। इस मामले में न्यूरोटिक प्रतिक्रियाएं रिलीज बन जाती हैं जो आपको तंत्रिका तंत्र को राहत देने की अनुमति देती है।

नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ

कुछ मामलों में, घबराहट की भावना बिना किसी कारण के या छोटी-मोटी घटनाओं के प्रभाव में उत्पन्न होती है, जो तेज़ आवाज़ या बजती हुई शांति भी हो सकती है।

एक नियम के रूप में, पैनिक अटैक अचानक होता है और इसके साथ भी होता है रोगसूचक अभिव्यक्तियाँ, कैसे:

• गंभीर चिंता की भावना;
• हृदय गति में परिवर्तन;
• शरीर में कम्पन;
• पसीना बढ़ जाना;
• धमनी रक्तचाप में वृद्धि या कमी;
• चक्कर आना;
• सांस लेने में दिक्क्त;
• आंत्र विकार;
• जल्दी पेशाब आना;
• मतली और छाती क्षेत्र में भारीपन।

इसके अलावा, पैनिक अटैक के साथ न्यूरोसिस के लक्षणों को चेतना में परिवर्तन द्वारा पूरक किया जा सकता है, जो विचार की स्पष्टता और स्पष्टता की कमी से प्रकट होता है। इस अवस्था में रोगी अपनी नकारात्मक भावनाओं के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है।

शरीर तीव्र भावनाओं पर अनियंत्रित प्रतिक्रियाओं के साथ भी प्रतिक्रिया कर सकता है जैसे:

• उल्टी करना,
• मूत्रीय अन्सयम,
• मल त्याग को नियंत्रित करने की क्षमता ख़राब होना।

अक्सर, वनस्पति संकट से पीड़ित लोग सिर और शरीर में पूर्ण खालीपन की भावना की शिकायत करते हैं। लोगों को ऐसा लगने लगता है कि वे भौतिक आवरण छोड़ रहे हैं और अलैंगिक प्राणियों की तरह महसूस करते हैं। ये लक्षण डर की तीव्र भावना से प्रबल होते हैं, जिससे भागने और खुद से छिपने की अत्यधिक इच्छा पैदा होती है।

एक व्यक्ति इस अवस्था में कई मिनट से लेकर एक घंटे तक रह सकता है। हमले के अंत में, रोगी की भावनाएं और संवेदनाएं धीरे-धीरे स्थिर हो जाती हैं, दर्दनाक लक्षण कम हो जाते हैं, जिससे मांसपेशियों में हल्का दर्द, अवसाद और नींद की गड़बड़ी हो जाती है।

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, इसलिए नैदानिक ​​चित्रन्यूरोसिस और पैनिक अटैक प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में खुद को पूरी तरह से अलग तरीके से प्रकट कर सकते हैं। अक्सर, इस प्रकार के लक्षण एक विशेष प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं; वे स्वभाव से संदिग्ध और चिंतित होते हैं, इसलिए वे दूसरों की तुलना में भावनात्मक झटकों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। ऐसे लोगों के रक्त में तनाव हार्मोन सांद्रता का स्तर बढ़ जाता है।

पैनिक अटैक के कारणों और उपचार के तरीकों के बारे में एक उपयोगी वीडियो देखें:

इलाज

पैनिक अटैक से बचना नहीं चाहिए, इसके विपरीत, आपको इसकी शुरुआत के लिए तैयार रहना होगा और यहां तक ​​कि इसकी इच्छा भी रखनी होगी, क्योंकि केवल इस पर काबू पाने का अनुभव ही होता है चिंता की स्थिति, आपको अपने कौशल को मजबूत करने और पैथोलॉजी को नियंत्रित करने का तरीका सीखने का अवसर प्रदान करेगा। केवल अभ्यास ही आपको पैनिक अटैक का डर महसूस करने से रोकने में मदद करेगा, और इसलिए पूरी तरह से ठीक होने का क्षण करीब लाएगा।

चिकित्सीय उपायों का लक्ष्य पूर्ण छूट प्राप्त करना है, अर्थात, पूर्ण अनुपस्थितिपैनिक अटैक, साथ ही सुधार मनोवैज्ञानिक अवस्थामरीज़। हालाँकि, उपचार की सफलता काफी हद तक इस प्रकार की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति पर निर्भर करती है।

महत्वपूर्ण! केवल एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करके और धीरे-धीरे ही सही, उसकी ओर बढ़ते हुए ही आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अपनी ताकत और क्षमताओं को कम न आंकें, क्योंकि अगर चाहें तो इंसान बहुत कुछ करने में सक्षम होता है।

आपको समस्या से अकेले नहीं लड़ना चाहिए; इस मामले में एक अशिक्षित दृष्टिकोण न केवल कुछ नहीं लाएगा वांछित परिणाम, लेकिन स्थिति को और भी खराब कर देता है। इसलिए डॉक्टर के पास जाना टालने की जरूरत नहीं है। आख़िरकार, जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाएगा, उतनी ही तेज़ी से रिकवरी होगी।

उपलब्धता का विषय चिंताजनक लक्षणआप मनोवैज्ञानिक निकिता वेलेरिविच बटुरिन से योग्य सलाह प्राप्त कर सकते हैं, जिन्होंने छुटकारा पाने के लिए अपनी विधि विकसित की है विभिन्न विकारमानस. पर जाकर अपॉइंटमेंट ले सकते हैं