आपका बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह सोया और आपके पास अपने सभी घरेलू काम करने और आराम करने का समय था। लेकिन आपका बच्चा बड़ा हो गया है, वह पहले से ही 2 साल का है और दिन में सोने से इनकार करता है। यदि 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता तो क्या होता है और माता-पिता को क्या करना चाहिए? आइए इसे एक साथ समझें!
दिन की नींद को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है?
हम अनुशंसा करते हैं कि दिन के दौरान यथासंभव लंबे समय तक झपकी लेते रहें, कम से कम 4 वर्ष की आयु तक। क्यों? उत्तर सीधा है - बच्चों का शरीरतक विद्यालय युगपूरे दिन जागते रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। फ़ायदा झपकीसबसे पहले, यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को आराम देने और आने वाली जानकारी के प्रवाह को संक्षेप में सीमित करने के बारे में है ताकि बच्चे के मस्तिष्क को इसे संसाधित करने का अवसर मिले।
यदि शिशु को दिन में आराम नहीं मिलता है, तो उसके शरीर के जैविक कार्य बाधित हो जाते हैं, यह अक्सर भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विकारों में व्यक्त होता है।
बच्चे बड़े हो जाते हैं और बचपन में कभी-कभी बिना किसी विशेष परिणाम के झपकी लेना छोड़ देते हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं है कि बच्चे की झपकियां पूरी तरह से खत्म हो चुकी हों। अधिकांश बच्चों को 4 वर्ष की आयु से पहले दिन में झपकी की आवश्यकता होती है।
दिन की नींद सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि शिशु की दिनचर्या कितनी उपयुक्त है
आधुनिक माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण मिथक: जब बच्चा सोना चाहेगा तो वह अपने आप सो जाएगा। ऐसा बिल्कुल नहीं है। कम उम्र से ही, बच्चों को सोने की तुलना में जागते रहने और अपनी माँ के साथ संवाद करने में अधिक रुचि होती है।
यदि आपका बच्चा देर से सोता है, देर से उठता है, रात में और दिन में सामान्य रूप से सोता है, सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, यदि यह शेड्यूल आपके और बच्चे के लिए उपयुक्त है।
2) सुबह की नींद
18 महीने तक, अधिकांश बच्चे दोपहर की झपकी में चले जाते हैं। यदि आपके शिशु के साथ अभी तक ऐसा नहीं हुआ है, तो चिंता न करें। यह स्थिति दुर्लभ है, लेकिन सामान्य है। लेख पढ़ो "अपने बच्चे को दिन में एक झपकी कैसे और कब दें"इस परिवर्तन को आसान बनाने के लिए.
3) दोपहर का भोजन और दोपहर की झपकी
दोपहर का भोजन अक्सर 12 बजे शुरू होता है। 2 साल के बच्चों के लिए दोपहर की झपकी 12.30 - 13.00 बजे शुरू होती है, संभवतः 13.30 बजे। 2 साल की उम्र में नींद औसतन 2 घंटे तक और 3 साल की उम्र में 1.5 घंटे तक रहती है।
थोड़ा-बहुत बदलाव सामान्य है. यदि आपका शेड्यूल सुसंगत है तो चिंता न करें और यदि आपके शेड्यूल से भटकने से नींद की अन्य समस्याएं होती हैं तो अपनी झपकी को थोड़ा समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका 2 साल का बच्चा दिन में 3 घंटे सोता है, लेकिन खुश रहता है और रात में अच्छी नींद लेता है, तो आपको कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर बाद में लंबी नींददिन के दौरान, बच्चा शाम को समय पर बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, धीरे-धीरे दिन की नींद कम कर देता है या इसे थोड़ा पहले के समय में ले जाता है (यह याद रखते हुए कि अभी दोपहर का समय है)। ध्यान रखें कि 2 साल के बच्चे के लिए झपकी के बाद जागने और रात में सोने के बीच का अंतराल 4 घंटे होना चाहिए; 3 साल की उम्र तक - पहले से ही 5 घंटे।
4) रात का खाना
अपने बच्चे को बाद में सुलाने की इच्छा से बचें ताकि बच्चा अपने पिता को देख सके। अपने बच्चे को शाम 5 या 6 बजे दूध पिलाएं। "प्रारंभिक मोड"बच्चे के बायोरिदम के साथ बेहतर फिट बैठता है। यदि जल्दी सोने का मतलब है कि आपके बच्चे का पिता के साथ कम संपर्क है, तो उसे इस संचार के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए एक और समय ढूंढें - उदाहरण के लिए, सुबह में। आप उसे सुबह भी एक किताब पढ़कर सुना सकते हैं, जैसे आप शाम को पढ़ते हैं। और सक्रिय खेल, जो पिता विशेष रूप से पसंद करते हैं, शाम की तुलना में सुबह के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।
5) सोने का समय
शांत सोने से पहले अनुष्ठान- यह आवश्यक है! इसलिए अपने नन्हे-मुन्नों को भावनात्मक और शारीरिक रूप से बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त समय निकालें। सोने का समय, अर्थात् बिस्तर पर सोने का समय, 19.00 और 20.00 के बीच आना चाहिए (अर्थात् सोने का समय, न कि यह सोचने का कि यह शयनकक्ष में जाने का समय है)।
आपके बच्चे के लिए सही विशिष्ट समय ("नींद की खिड़की") का पता लगाने में आधा उसकी थकान के लक्षण देख रहा है और आधा हिस्सा गणना कर रहा है। अपने बच्चे के जागने के औसत समय के बारे में सोचें और उसे सोने के लिए आवश्यक घंटों की संख्या गिनें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा सुबह 7 बजे उठता है, और उसे औसतन 11 घंटे और 15 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है, तो उसे शाम 7:45 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। नहाने में कितना समय लगता है और आपके सोने के समय की सामान्य दिनचर्या के आधार पर उसे शाम 7:00 बजे - 7:15 बजे बिस्तर पर सुलाना शुरू करें। यदि 2.5 साल का बच्चा 7.00 बजे उठता है और औसतन उसे 11 घंटे से थोड़ी कम नींद की आवश्यकता होती है, तो उसे 20.00 बजे या उससे थोड़ी देर बाद सुलाएं। वे। 7.15 या 7.30 बजे आपको पहले से ही शयनकक्ष की ओर जाना चाहिए। यह औसतन है. आपके शिशु को आधा घंटा अधिक या कम लग सकता है। बच्चे की स्थिति को देखें, जब वह थका हुआ हो तो उसे बिस्तर पर लिटाएं, लेकिन अधिक थके हुए नहीं।
आज हम बात करेंगे कि अधिक उम्र में बच्चे को कैसे सुलाएं। हो सकता है कि वह पहले से ही किंडरगार्टन जा रहा हो, लेकिन उसे अभी भी सोने में समस्या हो रही है।
— अगर बच्चा सोना नहीं चाहता तो क्या करें? खैर, वह सो ही नहीं सकता!
जब आप सोना नहीं चाहते या सो नहीं पाते तो आप क्या करते हैं? दो विकल्प हैं: या तो आप जागते रहें, सक्रिय रूप से तब तक कुछ करते रहें जब तक कि प्राकृतिक थकान हावी न हो जाए, या आप अपने लिए सो जाने की स्थिति बना लें।
लेकिन पहले आप स्थिति का विश्लेषण करें: “मुझे सोने से कौन रोक रहा है? कैसे ठीक करें? शायद यह भरा हुआ है? शायद यह शोर है? शायद कठिन? शायद यह गर्म है? शायद विचार रास्ते में आ रहे हैं?
सो जाना: अपने बच्चे की मदद कैसे करें
एक बच्चे के मामले में, आपको वही प्रश्न पूछने की ज़रूरत है। और कारण को ख़त्म करें.
- बहुत अधिक छोटी अवधिरात की नींद से पहले जागना।उदाहरण के लिए, एक बच्चा झपकी के बाद देर से उठा। फिर अपने सोने के समय में थोड़ा बदलाव करना तर्कसंगत है। निःसंदेह, आपको एक निश्चित नियम का पालन करना होगा, लेकिन उसका कट्टरतापूर्वक पालन न करें। आपको ऐसे बच्चे को बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए जो, आपके ज्ञात कारणों से, बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है। इसमें कोई अपराध नहीं है कि बच्चा एक घंटे बाद सो जाए। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि वह आनंद से सोये।
- गतिविधि से नींद की ओर स्विच करने में कठिनाई।यदि कमरे में गेंद पर उछल-कूद कर रहे बच्चे को इस गेंद से हटाकर बिस्तर पर रख दिया जाए तो बच्चा वहां भी कूद जाएगा। यह किसी वयस्क को महत्वपूर्ण बातचीत से बाहर निकालने और यह कहने जैसा है: "सो जाओ!" नहीं, उसे नींद नहीं आएगी. वह अपने विरोधियों के तर्कों पर मन ही मन विचार करेगा और बाधित वार्ता के परिणामों की गणना करेगा।
यह तथ्य कि सोने का समय हो गया है, एक वयस्क के लिए स्पष्ट है, लेकिन एक बच्चे के लिए स्पष्ट नहीं है। एक बच्चे के लिए, वाक्यांश "यह बिस्तर पर जाने का समय है!" - पूर्ण आश्चर्य। और आश्चर्य तनाव है: आपके पास समय नहीं था, आपने समाप्त नहीं किया। अपने बच्चे को खेल ख़त्म करने का मौका दें। पहले से चेतावनी दें कि जल्द ही सोने का समय हो जाएगा। अपने बच्चे को उसके साथ कहानी सुनाकर खेल खत्म करना सिखाएं: "कारें गैरेज में चली गईं," "गुड़िया बिस्तर पर चली गईं।" अपने बच्चे को इससे बदलें सक्रिय खेलशांत लोगों के लिए, क्योंकि शांत खेल नींद की ओर संक्रमण को आसान बनाते हैं। सोने की एक रस्म पर विचार करें - क्रियाओं का एक परिचित क्रम जो आपको सोने के लिए तैयार करेगा।
- एक बाहरी उत्तेजना की उपस्थिति जो सोने में बाधा डालती है (प्रकाश, ध्वनि)।उत्तेजना को दूर करने या उसके प्रभाव को कम करने का प्रयास करें।
- अंदर से चिड़चिड़ाहट - घुसपैठिया विचार, भय, संदेह।इस विषय पर अपने बच्चे से बात करें। बस एक प्रश्न पूछें और फिर ध्यान से सुनें। बच्चा आपको बताएगा कि उसे क्या परेशानी है।
- शारीरिक पीड़ा(असामान्य ऊंचाई का नया तकिया, खरोंचदार पाजामा, गर्म, भरा हुआ)। सबसे सरल उपाय आरामदायक स्थितियाँ बनाना है।
सच है, एक थका हुआ बच्चा दहलीज पर बैठकर भी सो सकता है ऊपर का कपड़ाया सोफे के बगल में गलीचे पर, लेगो के टुकड़ों के ऊपर लपेटा हुआ, या सूप के कटोरे के ऊपर हाथ में चम्मच लेकर भी... यदि आपका बच्चा सोना नहीं चाहता है, तो हो सकता है कि उसके पास पर्याप्त शारीरिक शक्ति न हो गतिविधि?
- तनावपूर्ण स्थिति, नई परिस्थितियाँ(आपको एक नई जगह पर सोना होगा, बच्चे के लिए घर में नए लोग हैं, सो जाने की सामान्य रस्म नहीं निभाई जाती है)। ऐसा तब होता है जब आप यात्रा करते हैं. अपने बच्चे को किसी अपरिचित स्थिति के अनुकूल ढलने और अभ्यस्त होने का समय दें। उसे नई जगह की आदत डालें, पहले से अपरिचित लोगों के साथ संवाद करें, उसकी रुचि की हर चीज़ का पता लगाएं और सुनिश्चित करें कि वह सुरक्षित है। और फिर सो जाने की रस्म का पालन करने का प्रयास करें - यदि सभी नहीं, तो कम से कम कुछ तत्व।
- तनाव, अतिउत्साह.बच्चे को धोएं. आरामदेह मालिश कराएं. आप चुपचाप कुछ कह सकते हैं. शांत, नपी-तुली, नीरस वाणी का शांत प्रभाव पड़ता है। परियों की कहानियों की एक किताब पढ़ें. किसी भी लोककथा में "सोपोरिफ़िक" कार्य होते हैं।
- बच्चे ने नींद के प्रति नकारात्मक रवैया विकसित कर लिया है, और वह प्रतिरोध को "चालू" कर देता है।बिस्तर से चुपचाप बाहर निकलने के लिए, एक बच्चा हज़ारों एक कारण बता सकता है। वह सोने जाने के आपके अनुरोध को सक्रिय रूप से विफल कर सकता है या आपके साथ छेड़छाड़ कर सकता है। जोकर इस व्यवहार के बारे में कहते हैं: "नींद" शब्द सुनते ही बच्चे पर प्यास, भूख और कब्ज का हमला हो जाता है..."
इस मामले में, सुनिश्चित करें कि बिस्तर बच्चे में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करे। उसके साथ मिलकर, यह पता लगाएं कि इसे कैसे सजाया जाए, बिस्तर के लिनेन को एक साथ चुनें, अधिमानतः एक पैटर्न के साथ जो नींद को उजागर करता है (मेरे पास बच्चों के लिनेन हैं जिसमें पजामा में सोते हुए टेडी बियर हैं, तारों वाले आकाश की पृष्ठभूमि में उल्लू हैं - रंग गहरे हैं, संयमित)। बता दें कि बिस्तर में एक "नींद" खिलौना है जो पहले से ही ऊब चुका है और बच्चे को शामिल होने के लिए बुलाता है।
दिन के समय पर्याप्त गतिविधि, सोने से पहले शांत खेल, सोने के समय के अनुष्ठान का पालन और सोने की जगह के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, बच्चा आसानी से सो जाता है। उसे सोने मत दो. सो जाने के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।
अपने बच्चे को कैसे सुलाएं: 3 चरण
“मेरा बेटा तीन साल का है, और कभी-कभी हम शाम को डेढ़ घंटे के लिए बिस्तर पर जाते हैं। मैंने उसे नीचे न गिराने की कोशिश की, और अंत में वह सुबह दो बजे तक बैठ सका। मैंने दिन में उसे बिस्तर पर न लिटाने की कोशिश की, लेकिन फिर वह चार बजे अपने आप मर गया, फिर सात बजे उठा, और "लंबे समय तक एक सुखद रात जियो"... मैंने सपने में भी नहीं सोचा था अपने आप सो जाना, मेरी उपस्थिति में वह सो जाएगा..."
ऐसा होता है कि बढ़ी हुई नींद नींद में बाधा डालती है तंत्रिका उत्तेजना. जब मैं एक शिक्षक के रूप में काम करता था KINDERGARTEN, मैं ऐसे बच्चों से मिला हूं। अर्थात्, प्रत्येक समूह में ऐसे लोग थे जो शांति से लेट गए और सो गए, और जिन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता थी। कुछ बच्चे शांत भी नहीं लेट सकते: वे कंबल के साथ छटपटाहट करते हैं, खुद को खरोंचते हैं, अपनी नाक खुजलाते हैं, अपनी उंगलियों पर अपने बाल घुमाते हैं और अपनी भौंहें सिकोड़ते हैं।
मैं पालने के पास एक कुर्सी पर बैठ गया। एक हाथ से उसने धीरे से बच्चे के पैरों को ठीक किया, अपना हाथ उसके कूल्हे पर रखा, और अपना दूसरा हाथ उसके कंधे पर रखा। फिर मैंने बहुत किया हल्की हिलती-डुलती हरकतें।यह शरीर का एक तत्व है उन्मुख चिकित्सा, जो आपको तनावग्रस्त मांसपेशियों की टोन को जल्दी से कम करने की अनुमति देता है, जिसका तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा मैं उपयोग करता हूं श्वास समायोजन तकनीक. एक उत्साहित बच्चे की साँसें तेज़ और उथली होती हैं। स्लीपर के लिए - एकसमान, गहरा। इसका मतलब यह है कि बच्चे को सो जाने के लिए, आपको उसकी सांस को एक अलग मोड में बदलना होगा।
बच्चे के शरीर पर अपना हाथ रखते हुए, मैं उसकी सांसों में शामिल हो जाता हूं, कुछ देर तक उसकी तरह सांस लेता हूं - हमारी सांस लेना और छोड़ना एक साथ होता है। थोड़ी देर के बाद, मैं अधिक गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू कर देता हूं, जिस तरह एक व्यक्ति विश्राम की स्थिति में सांस लेता है। बच्चे की सांसें भी गहरी हो गईं.
इस तकनीक का उपयोग एक ही समय में दो बच्चों पर किया जा सकता है (मेरे पास दो हाथ हैं)। यानी मैं बिस्तरों के बीच एक ऊंची कुर्सी रखता हूं, दांया हाथमैंने इसे एक बच्चे के कंधे पर रखा, और बाएं को दूसरे के कंधे पर रखा। फिर मैं अपनी सांसों के साथ धीरे-धीरे आगे-पीछे हिलना शुरू करता हूं। दोलन संबंधी गतिविधियां बच्चों में संचारित होती हैं। जल्द ही मांसपेशियों में शिथिलता आ जाती है, सांस धीमी हो जाती है और बच्चे सो जाते हैं। इसमें तीन से पांच मिनट का समय लगता है. अधिकतम दस.
एक और तकनीक, जिसके बाद मेरा आधा समूह तुरंत सो गया - एक परी कथा पढ़ना. लेकिन आपको कलात्मक ढंग से नहीं, अभिव्यक्ति के साथ पढ़ने की जरूरत है, बल्कि मधुर ढंग से, यहां तक कि नीरस ढंग से, धीरे-धीरे भाषण की गति को धीमा करते हुए पढ़ने की जरूरत है। साँस छोड़ते हुए वाक्यों का उच्चारण धीरे-धीरे करना चाहिए और फिर आराम से साँस लेने के लिए रुकना चाहिए; इससे श्रोता की साँस धीमी हो जाती है।
मैंने भी बेशर्मी से उल्लंघन किया मूललेख, इसमें विश्राम, आराम, नींद के बारे में वाक्यांश सम्मिलित करना: "और फिर भालू ने सोचा (साँस लें, जिसके बाद साँस छोड़ते हुए अगला वाक्यांश सुचारू रूप से कहा जाए), मैं एक स्टंप पर बैठूँगा (साँस लूँगा), एक पाई खाऊँगा (साँस लूँगा) , घास पर लेट जाओ (साँस लो), मैं थोड़ी झपकी ले लूँगा (साँस ले लूँगा)। और माशा ने डिब्बे से (साँस लेते हुए) उससे कहा: "थोड़ी नींद ले लो (साँस लो), लेकिन पाई मत खाओ..."
मार्शक की एक अद्भुत "नींद" कविता है: "द टेल ऑफ़ ए स्टुपिड माउस।" और लय उपयुक्त है, और नींद के बारे में अक्सर दोहराया जाने वाला वाक्यांश। मुख्य बात यह है कि घोड़ों की हिनहिनाहट और सूअरों की घुरघुराहट की नकल करते हुए अभिव्यक्ति के साथ पढ़ना शुरू न करें; आपको इस कविता को "ट्रांस" आवाज़ में, रुक-रुक कर, झूलते हुए, और यदि आप इसे दिल से जानते हैं, तो अपनी आँखें बंद करके पढ़ने की ज़रूरत है। (यहां बच्चे से पहले सो जाना असंभव होगा।)
वर्णित तकनीकें बहुत प्रभावी हैं, लेकिन कृपया ध्यान दें: उनका उपयोग करने से पहले, आपको स्वयं शांत और तनावमुक्त रहने की आवश्यकता है। बच्चों के सो जाने के बाद माताओं के लिए सबसे कठिन काम खुद को ऊंची कुर्सी से उतारना, उन्हें नींद की मदहोशी से बाहर निकालना और खुशी-खुशी अपने वयस्क कामों में लग जाना, अपने सोते हुए बच्चों से ईर्ष्या करना...
एक और महत्वपूर्ण बिंदु. नींद में परिवर्तन के मुद्दे को यंत्रवत् नहीं देखा जा सकता। यहां तक कि उन बच्चों को भी कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है जो आमतौर पर अच्छी नींद लेते हैं। चौकस माता-पिता बच्चे की मनोदशा को समझने और समझने में सक्षम होते हैं कि क्या वह अपने आप सो सकता है या क्या उसे दिन के तनाव से राहत पाने के लिए मदद की ज़रूरत है: उसके बगल में बैठें, उसकी पीठ को सहलाएं, उसके बालों को रगड़ें, उसे हिलाएं।
सोम्नोलॉजिस्ट और सलाहकार बच्चों की नींददिन की नींद की उपयुक्तता के बारे में प्रश्न का एक भी उत्तर देने को तैयार नहीं हैं। अधिकांश पश्चिमी देशों में, तीन या चार साल के बच्चों को दिन के उजाले के दौरान सोने के लिए मजबूर नहीं किया जाएगा यदि बच्चा सक्रिय है और अत्यधिक थकान के लक्षण नहीं दिखाता है।
हमारे देश में दिन की नींद को त्यागने का भी चलन है। इस बीच, 1.5-3 साल के बच्चे का तंत्रिका तंत्र जागने की अवधि के दौरान प्राप्त छापों की प्रचुरता से महत्वपूर्ण अधिभार का अनुभव करता है। "रीबूट" करने के लिए उसे दिन में 12 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है। दिन में सोने से इनकार करते समय, माता-पिता को बच्चे को बहुत जल्दी - शाम 6-8 बजे सुलाने की ज़रूरत होती है। कई रूसी परिवारों के लिए, जल्दी सोना अस्वीकार्य है: पिता सप्ताह के दिन अपने बच्चे के साथ संवाद करने के लगभग एकमात्र अवसर का त्याग करने के लिए तैयार नहीं हैं।
दिन की नींद के अभाव में देर से बिस्तर पर जाने के क्या परिणाम होते हैं?
हम परिणाम की भविष्यवाणी करते हैं: नींद की कमी से बच्चा चिड़चिड़ा और मनमौजी हो जाएगा, उसे बार-बार नखरे होंगे और उसकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाएगी। कुछ माता-पिता इन लक्षणों को चरित्र की "कठिनाई" के लिए जिम्मेदार ठहराएंगे और बच्चे को फिर से शिक्षित करने के लिए उपाय करेंगे, बिना यह महसूस किए कि उसके तंत्रिका तंत्र को बस आराम की आवश्यकता है। इसके विपरीत: जिन बच्चों को पूरा आराम मिलता है वे तेजी से बढ़ते और विकसित होते हैं। इसलिए, आपको "शांत समय" की पारंपरिक प्रथा को अस्वीकार नहीं करना चाहिए।
एक बच्चे को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?
बच्चों को भरपूर नींद की ज़रूरत होती है, वयस्कों की तुलना में कहीं ज़्यादा। नींद के लिए आवश्यकता एक साल का बच्चादिन में कम से कम 14 घंटे होते हैं - इस समय में 11 घंटे की रात की नींद और दो दिन की "नींद" शामिल होती है। डेढ़ साल की उम्र में, शासन बदल जाता है: 2.5-3 घंटे तक चलने वाली एक दिन की झपकी बनी रहती है। आदर्श रूप से, "शांत समय" को स्कूल तक बनाए रखा जाना चाहिए, लेकिन यह हमेशा नहीं होता है - उम्र के कारण और व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे अपना दोपहर का आराम बहुत पहले ही छोड़ सकते हैं।
किस उम्र में बच्चे झपकी का विरोध करना शुरू कर देते हैं?
एक नियम के रूप में, पहली बार कोई बच्चा 1-1.5 वर्ष की आयु में "हड़ताल" आयोजित करने का प्रयास करता है। इससे सम्बंधित है जीवन के पहले वर्ष का संकट, और दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करने के प्रति माता-पिता के रवैये के साथ। बड़े होने के एक महत्वपूर्ण चरण से गुजरते हुए, बच्चा जो अनुमत है उसकी सीमाओं का परीक्षण करता है, पहले को स्वीकार करना सीखता है स्वैच्छिक निर्णयऔर अपनी इच्छाओं के लिए खड़े हो जाओ। ये बिल्कुल सामान्य है.
3 वर्ष की आयु के बच्चे विभिन्न कारणों से दिन में नहीं सो पाते हैं:
"विकासात्मक गतिविधियों" के लिए एक असफल कार्यक्रम जो झपकी के समय से मेल खाता है।
तीन साल का संकट, नकारात्मकता, जिद्दीपन और कट्टरपंथी व्यक्तित्व पुनर्गठन के अन्य लक्षणों द्वारा व्यक्त किया गया। आपको बस इस अवधि से गुज़रने की ज़रूरत है, यह याद रखते हुए कि हर उम्र के संकट के पीछे एक सकारात्मक सामग्री छिपी होती है।
जल्दी बिछाना रात की नींद, जब बच्चा उम्र के अनुसार उसे दिए गए पूरे 12 घंटे सोता है।
दिन में सोने से इंकार करने का कारण जीवनशैली में बदलाव हो सकता है: पारिवारिक स्थिति में बदलाव (माता-पिता का तलाक), परिवार में शामिल होना ( दूसरे बच्चे का जन्म), वगैरह।
बच्चे की दिन की नींद को व्यवस्थित करने के प्रयास करने में माता-पिता की अनिच्छा।
अगर 1.5-2 साल का बच्चा दिन में सोने से इंकार कर दे तो क्या करें?
सबसे पहले, माता-पिता को यह समझना चाहिए कि इस उम्र में दोपहर के आराम से इनकार करना गलत है। दूसरे शब्दों में, बच्चा इसलिए विरोध नहीं करता क्योंकि उसे दिन में सोने की ज़रूरत महसूस नहीं होती, बल्कि इसलिए विरोध करता है क्योंकि वह चिंतित है उम्र का संकट. सक्रिय विरोध के बावजूद धैर्य रखना और एक शांत घंटे का आयोजन जारी रखना उचित है। अपनी इच्छा के विरुद्ध अपने आप को सोने के लिए मजबूर न करें; बस अपने सामान्य समय पर बिस्तर पर लेटें। विद्रोह की कठिन अवधि, एक नियम के रूप में, चार सप्ताह से अधिक नहीं रहती है - यदि आप शांत दृढ़ता दिखाते हैं, तो समय के साथ बच्चा फिर से दिन में सोना शुरू कर देगा।
तीन साल की उम्र में, आप अपने बच्चे को दिन में सुलाना तभी बंद कर सकते हैं, जब:
- प्रदर्शन किया दैनिक मानदंडरात के दौरान सोना (12 घंटे);
- बच्चा दिन में बिना कोई लक्षण दिखाए जागता रहता है तंत्रिका संबंधी थकान(आक्रामकता, नखरे);
- मुख्यतः सकारात्मक, सम मनोदशा बनी रहती है।
अफ़सोस, दोपहर के भोजन के समय तक सभी बच्चे सो नहीं पाते मृत नींद. और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन ऐसे बच्चों के माता-पिता उनके व्यवहार में कुछ बदलाव देखते हैं। उदाहरण के लिए, शाम के समय बच्चा बहुत मनमौजी और चिड़चिड़ा हो सकता है, या अत्यधिक उत्तेजना के कारण रात को सो नहीं पाता। एक और स्पष्ट नुकसान वयस्कों की दैनिक दिनचर्या को फिर से आकार देना है: यदि बच्चा दिन के दौरान सोने से इनकार करता है, तो इसका मतलब है कि माँ और पिताजी के पास भी अपने स्वयं के मामलों के लिए कोई खुली खिड़की नहीं है। इसमें "नींद का मतलब बढ़ना" श्रृंखला के मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की एक लहर जोड़ें और परिणाम एक ऐसी समस्या है जिसे वास्तव में किसी तरह हल करने की आवश्यकता है।
वे क्यों सोते हैं?
दिन की नींद बच्चे की शारीरिक ज़रूरत है। पूर्वस्कूली उम्र. इस तरह के आराम की मदद से, बच्चे का तंत्रिका तंत्र इस समय तक जमा हुए छापों और भावनाओं की प्रचुरता से निपटने में सक्षम होता है। आमतौर पर, एक साल की उम्र के बच्चे दिन में कम से कम 2 बार आराम करते हैं। फिर, उम्र के साथ, बच्चा दिन की एक लंबी झपकी के साथ आसानी से एक शेड्यूल में बदल जाता है, और 6-7 साल की उम्र तक इस तरह के आराम की आवश्यकता गायब हो जाती है।
उम्र पर विचार करें
हालाँकि, कभी-कभी पहले से ही अधिक में प्रारंभिक अवस्थाबच्चे दिन में सोने से इनकार करते हैं। यदि 4-6 वर्ष की आयु में ऐसा होता है, तो आपको स्वभाव और विकास की विशिष्टताओं के साथ तालमेल बिठाना होगा तंत्रिका तंत्रबच्चा। हालाँकि, अगर तीन साल का बच्चा सोने से इनकार करता है, तो माता-पिता को इस आदत पर काबू पाने की कोशिश करनी चाहिए। इस उम्र में तंत्रिका तंत्र अभी भी विकास के चरण में है, इसलिए 3-4 साल के बच्चे को तत्काल 1.5-2 घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है।
झपकी के बजाय शांत समय
सबसे पहले, इस बात पर नज़र रखें कि क्या दिन में नींद की कमी के कारण बच्चे के व्यवहार में कोई वास्तविक समस्या उत्पन्न होती है। यदि इससे उसे कोई असुविधा नहीं होती है, और शाम को सब कुछ बिना मनमर्जी के हो जाता है, तो जबरन सोने पर जोर देने का कोई मतलब नहीं है। बस अपने बच्चे के लिए एक "शांत समय" का आयोजन करें, जब वह चुपचाप लेट सकता है, स्वस्थ हो सकता है और भावनात्मक रूप से आराम कर सकता है। उसे किताबें पढ़ें, शांत खेल खेलें, या बस बच्चे को अकेला छोड़ दें।
दिन और रात की नींद के बीच संबंध
आमतौर पर माना जाता है कि अगर कोई बच्चा दिन में नहीं सोएगा तो रात में या तो कम सोएगा या बिल्कुल नहीं सोएगा। उसी शृंखला से यह कथन मिलता है कि एक सक्रिय दिन के बाद, बच्चा रात में तेजी से और अधिक गहरी नींद सोएगा। तो, सत्य का क्षण: पहली और दूसरी दोनों धारणाएँ वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। तथ्य यह है कि एक बच्चा जो अत्यधिक थका हुआ है, साथ ही अतिभारित तंत्रिका तंत्र के कारण बहुत उत्साहित है, वह बड़ी मेहनत से सो जाएगा। यही कारण है कि माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे सोने से पहले शोर-शराबे वाले खेलों और मूवी शो से बचें, इसकी जगह शाम का स्नान और परियों की कहानियां पढ़ें। एक और परिदृश्य जिससे माता-पिता को निपटना पड़ता है: यद्यपि बच्चा दिन के दौरान सोने से इनकार करता है, शाम 6 बजे तक वह वस्तुतः किसी भी क्षैतिज सतह पर सो जाने के लिए तैयार होता है। एक या दो घंटे सोने के बाद, वह तरोताजा होकर उठता है और फिर से जाग जाता है, और देर रात को ही सो पाता है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह का शेड्यूल, हालांकि इससे माता-पिता को कुछ असुविधा होती है, लेकिन बच्चे के लिए कोई विशेष खतरा पैदा नहीं होता है। अधिकतर, कुछ ही महीनों के भीतर ऐसा होता है शाम की नींदधीरे-धीरे समय के साथ घटता जाता है और पूरी रात में बदल जाता है।
बाध्य करना या प्रस्तुत करना
यहां हम स्पष्ट रूप से कह सकते हैं: 4-6 वर्ष की आयु के बच्चे को सोने के लिए मजबूर करना बिल्कुल व्यर्थ है, क्योंकि इस समय सोना उसके बस की बात नहीं है। शारीरिक आवश्यकता. यह एक भूखे बच्चे को कुछ खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश के समान है। और एक सामान्य गलतीशिक्षा में, निम्नलिखित तकनीक पर विचार किया जाता है: "आपको दंडित किया जाता है - बिस्तर पर जाओ", जो बिस्तर पर जाने के विचार से ही बच्चे में केवल प्रतिरोध और नकारात्मकता पैदा करता है। इसके बजाय, उसे कुछ देर के लिए कमरे में अकेला छोड़ देना बेहतर है।
कठिन शेड्यूल या मुफ़्त शेड्यूल?
बेशक, दैनिक दिनचर्या का विचार ही एक कठोर कार्यक्रम का कट्टर पालन करता है, लेकिन जब दिन की नींद की बात आती है, तो कुछ वफादारी दिखाना बेहतर होता है। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा बहुत थका हुआ है, तो उसे अपेक्षा से पहले बिस्तर पर सुला दें। यदि आपको उठना है और बच्चा अभी भी गहरी नींद में सो रहा है, तो उसे थोड़ी देर बाद जगाएं। सभी मामलों में, संख्याओं और ग्राफ़ से नहीं, बल्कि वर्तमान समय में बच्चे की वास्तविक भलाई से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।
