हम वह जानते हैं लोक उपचारअक्सर अधिक प्रभावी होते हैं फार्मास्युटिकल दवाएं. लेकिन उनके आवेदन में कई महत्वपूर्ण विवरण हैं। उदाहरण के लिए, कैसे जीतें सिरदर्ददवाओं के बिना?
चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, मास्को के न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा टिप्पणी की गई चिकित्सा अकादमीउन्हें। आई. एम. सेचेनोवा ऐलेना सर्गेवना अकाराचकोवा।
1. सिरदर्द के लिए गर्म पानी से स्नान करना उपयोगी होता है। या कम से कम अपने पैर ऊपर उठायें गर्म पानी 10-15 मिनट.
यदि दर्द मानसिक या भावनात्मक थकान की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है, तो ऐसे कार्य बहुत मददगार होंगे। तथाकथित तनाव सिरदर्द को अक्सर चिंता और बेचैनी के साथ जोड़ा जाता है। इसलिए, आराम करना और शांत होना महत्वपूर्ण है। एक गर्म स्नान, विशेष रूप से लैवेंडर तेल के साथ, इस मामले में बस अपूरणीय है। वह फिल्म कर रही है आंतरिक तनाव, मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त सक्रिय रूप से चलना शुरू हो जाता है, दर्द दूर हो जाता है।
हालाँकि, यदि सिरदर्द के साथ तेज़ दिल की धड़कन, हृदय क्षेत्र में असुविधा या सांस लेने में तकलीफ महसूस हो, तो स्नान से बचना बेहतर है। अपने पैरों को टखनों तक गर्म पानी में भिगोएँ और कोई हल्का शामक लें। उदाहरण के लिए, वैलोकॉर्डिन, कोरवालोल, नोवो-पासिट या पर्सन।
समस्याग्रस्त रक्त वाहिकाओं - उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस वाले लोगों के लिए ऐसी प्रक्रियाएं अवांछनीय हैं।
2. लहसुन को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और उसके गूदे को अपनी कनपटी पर 15 मिनट के लिए लगाएं।
यह नुस्खा मासिक धर्म से पहले या इससे पीड़ित महिलाओं की मदद कर सकता है क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम, और साथ भी चिड़चिड़ापन बढ़ गयाऔर तेजी से थकान.
3. सिर दर्द से राहत पाने का एक यांत्रिक तरीका है मालिश। 5-10 मिनट के लिए, हल्के से, बिना दबाव के, अपनी नाक के पुल को रगड़ें।
फिर, हम तनाव सिरदर्द के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसी स्थितियों में हल्की मालिशवास्तव में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
लेकिन अगर सिरदर्द की वजह से होता है लंबे समय तक तनावकाम करते समय गर्दन और पीठ में, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर, तो इससे मदद मिलने की संभावना नहीं है। कार्य दिवस के दौरान कुछ नियमों का पालन करके काफी बेहतर परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
अपने कार्यस्थल पर, आपको सही तरीके से बैठना चाहिए: अपनी पीठ को सहारा दें, पैर फर्श पर - सभी पैरों के जोड़ 90° के कोण पर, कोहनियाँ आर्मरेस्ट पर। मॉनिटर स्क्रीन सीधे आपके सामने और आंख के स्तर से थोड़ा नीचे होनी चाहिए। ब्रेक लेना न भूलें: 45 मिनट - काम, 10 मिनट - आराम, इस दौरान आपको गर्म होने के लिए उठना और थोड़ा घूमना होगा।
4. ताजा गोभी के पत्ते को तोड़कर अपने माथे और कनपटी पर पट्टी बांध लें ताकि वह रस छोड़ दे।
पत्तागोभी का जूस पोटैशियम आयन से भरपूर होता है। यह सूक्ष्म तत्व संवहनी और को सामान्य करने में मदद करता है मांसपेशी टोन, जो बदले में आगे बढ़ता है प्रभावी कमीदर्द।
इसलिए हो सके तो ये सलाह लें.
5. एक गिलास उबलते पानी में सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी का एक बड़ा चम्मच डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और पूरे दिन छोटे घूंट में पियें।
सिरदर्द अक्सर उन लोगों में होता है जो "ख़राब मूड" में होते हैं।
सेंट जॉन पौधा में इस मामले मेंउचित, यह मूड में सुधार करता है और समग्र स्वर में सुधार करने में मदद करता है। हालाँकि, अधिक मात्रा इसका कारण बन सकती है दुष्प्रभाव. इसलिए, सेंट जॉन पौधा पर आधारित दवाएं अब फार्मेसी श्रृंखला में दिखाई देने लगी हैं। वे आपको बचने की अनुमति देते हैं अवांछित प्रभावऔर इन्फ़्यूज़न की बहुत कठिन तैयारी को समाप्त करें।
लोग लगातार सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं, शायद जब से उन्हें एहसास हुआ कि उनके शरीर का यह हिस्सा भी सिरदर्द से पीड़ित है। और जो प्रशंसक नहीं हैं दवाइयों, लेकिन साथ ही, वे दर्द सहना नहीं चाहते, वे तलाश कर रहे हैं विभिन्न तरीकेऐसी स्थिति का मुकाबला करना.
इस कठिन कार्य में योगियों ने भी योगदान दिया। वे जटिल नाम विपरीत करणी के साथ एक मुद्रा लेकर आए, जिसमें रहने से सिर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और इस प्रकार दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
पोज़ नंबर 1
सब कुछ जितना लगता है उससे कहीं अधिक सरल है। इस अद्भुत मुद्रा को लेने के लिए, आपको फर्श पर लेटना होगा, अपने पैरों को ऊपर उठाना होगा और उन्हें सीधा करके दीवार पर टिकाना होगा। यह आवश्यक है कि शरीर और पैरों के बीच समकोण हो। रहस्य यह है कि यदि आपका निचले अंगआराम करेंगे, तो आपको तनाव और संभवतः घुटनों के नीचे दर्द महसूस नहीं होगा।
आपको लगभग 6 - 7 मिनट तक इस स्थिति में रहना है, फिर अपने पैरों को अपने पेट की ओर मोड़ें और धीरे से उन्हें फर्श से धक्का दें। फिर आप धीरे-धीरे, बिना झटके के उठ सकते हैं। यदि आप बहुत तेजी से कूदते हैं, तो आपको चक्कर आ सकता है और ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि आपकी कनपटी में खून दौड़ रहा है, इसलिए योग की स्थिति को बहुत जल्दी छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
पोज नंबर 2
दर्द पर काबू पाने का एक और प्रभावी तरीका नाड़ी शोधन है। आपको बैठने की ज़रूरत है, अपनी पीठ को आराम से रखें, लेकिन झुककर नहीं। बारी-बारी से सांस लें, अब अपनी दाईं ओर से और अब अपनी बाईं नासिका से, गहरी, धीमी सांस लें और उसी तरह सांस छोड़ें। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के बीच लगभग 2-3 सेकंड का समय बीतना चाहिए ताकि आपका सिर घूमना शुरू न कर दे। आपको प्रत्येक नासिका छिद्र से 10 साँसें लेने की आवश्यकता है।
यदि आपका सिर अभी भी दर्द करता है, तो आप अपने सिर के पीछे अपना हाथ रखकर और अपनी गर्दन की मालिश करके इसे पीछे झुका सकते हैं। यदि आप अपनी कनपटी और माथे पर ठंडा कपड़ा लगाएं तो अच्छा है।
सिरदर्द सबसे ज्यादा में से एक है वर्तमान समस्याएँ आधुनिक लोग. आंकड़ों के मुताबिक, विकसित देशों की लगभग 70% आबादी व्यवस्थित रूप से होने वाले सिरदर्द की शिकायत करती है।
हालाँकि, इस आंकड़े को भी शायद ही सांकेतिक कहा जा सकता है, क्योंकि इस विकृति से पीड़ित लोग हमेशा डॉक्टर से परामर्श नहीं करते हैं। तो अगर आपको सिरदर्द हो तो क्या करें?
चिकित्सा यथासंभव प्रभावी होने के लिए, उन कारणों को स्थापित करना आवश्यक है जिनके कारण सिरदर्द हुआ। ऐसा केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही कर सकता है।
आंकड़ों के मुताबिक, लगभग 95% सिरदर्द तनाव, शरीर के नशे या माइग्रेन से जुड़े होते हैं। महिलाओं में यह स्थिति अक्सर गर्भावस्था या मासिक धर्म के दौरान होती है। शेष 5% मामलों में, सिरदर्द गंभीर विकृति का परिणाम है। इसमे शामिल है:
- मस्तिष्कावरण शोथ;
- न्यूरिटिस और तंत्रिकाशूल;
- एन्सेफलाइटिस;
- घातक संरचनाएँ।
सिरदर्द साइनसाइटिस, किडनी रोग और कार्य विकार जैसी बीमारियों के साथ हो सकता है अंत: स्रावी प्रणाली, धमनी हाइपोटेंशन। अवसाद के दौरान तनाव सिरदर्द बहुत आम है।
जब मतभेद हों रक्तचापमाथे और कनपटी में तेज दर्द होता है। यही लक्षण उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो मौसम की स्थिति के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं।
में हाल ही मेंबच्चों में सिरदर्द अक्सर दिखाई देने लगा। इसका कारण स्कूल में काम का बोझ बढ़ना है। इसके अलावा, आधुनिक बच्चे कंप्यूटर पर बहुत समय बिताने के आदी हैं, जो उपस्थिति को भी भड़का सकता है दर्द.
निदान
यदि सिरदर्द कभी-कभार होता है और जल्दी ही ठीक हो जाता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि वे व्यवस्थित हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। इस स्थिति की प्रकृति निर्धारित करने के लिए विभिन्न प्रकार के अध्ययन करना आवश्यक है:
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग। यह विधि आपको मस्तिष्क की स्थिति का आकलन करने, संरचनाओं और उसके कामकाज के अन्य विकारों की पहचान करने की अनुमति देती है।
- सीटी स्कैन। इस प्रकारजांच से संचार संबंधी विकारों या मस्तिष्क के विकास में असामान्यताओं का पता लगाना संभव हो जाता है।
- चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राफी. इसका उपयोग मस्तिष्क वाहिकाओं की स्थिति का आकलन करने के लिए किया जा सकता है।
- रक्तचाप की निगरानी. आपको सम का पता लगाने की अनुमति देता है छुपे हुए रूपउच्च रक्तचाप.
- रेडियोग्राफ़ ग्रीवा क्षेत्ररीढ़ की हड्डी। इसकी मदद से आप कशेरुकाओं की स्थिति का आकलन कर सकते हैं, क्योंकि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है।
- रक्त विश्लेषण. यह परीक्षण वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण की पहचान करने में मदद कर सकता है।
- एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच। आपको फंडस में परिवर्तन का पता लगाने की अनुमति देता है।
परीक्षा के दौरान, न्यूरोलॉजिस्ट को सिरदर्द की प्रकृति और उनके प्रकट होने से पहले की परिस्थितियों का पता लगाना चाहिए। के साथ सम्मिलन में नैदानिक अध्ययनयह डॉक्टर को पैथोलॉजी का कारण निर्धारित करने की अनुमति देगा। कुछ मामलों में, सही निदान निर्धारित करने के लिए अन्य विशेषज्ञों द्वारा जांच आवश्यक होती है।
उपचार के तरीके
दर्द के लिए सही दवा चुनने के लिए, आपको इसकी घटना का कारण निर्धारित करना होगा। तो सिरदर्द के बारे में क्या करें? यदि निदान निर्धारित हो जाता है, तो अंतर्निहित विकृति विज्ञान के लिए चिकित्सा निर्धारित की जाती है जो इस स्थिति के विकास का कारण बनी।
उपचार के प्रभावी होने के लिए, यह व्यापक होना चाहिए। अलावा दवाइयाँ, अक्सर इस्तमल होता है हाथ से किया गया उपचार, लेजर उपचार, एक्यूपंक्चर।
सिरदर्द के साथ आने वाले कुछ लक्षण संकेत दे सकते हैं गंभीर रोग.यदि किसी व्यक्ति को मतली, उल्टी, उच्च तापमाननिकायों को तुरंत बुलाए जाने की जरूरत है रोगी वाहन.
अनुपालन के उद्देश्य से किए जाने वाले निवारक उपायों का भी कोई छोटा महत्व नहीं है। स्वस्थ छविज़िंदगी। सिरदर्द से बचने के लिए आपको ताजी हवा में टहलने की जरूरत है, ये आसान उपाय करें शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ भोजन।
अगर कोई इंसान मजबूर है लंबे समय तककंप्यूटर पर बैठे रहने के कारण उसे हर घंटे काम से ब्रेक लेना पड़ता है।
दवा से इलाज
अगर सिरदर्द नहीं है तीव्र अभिव्यक्तियाँ, आप इसे स्वयं समाप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। दर्द में धीमी वृद्धि के साथ, जो संकेतों के साथ होता है विषाणुजनित रोग, खूब गर्म पेय पीने और एंटीवायरल दवाएं लेने का संकेत दिया जाता है।
यदि सिरदर्द किसी तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया है, तो आप दर्दनाशक दवाओं, नींद की गोलियों आदि का उपयोग कर सकते हैं शामक. यदि इस स्थिति का कारण उपस्थिति में निहित है ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, घर पर आप एनाल्जेसिक ले सकते हैं और अपनी गर्दन और सिर की मालिश कर सकते हैं।
यदि सिरदर्द बढ़े हुए रक्तचाप के कारण होता है, तो आपको इसे लेने की आवश्यकता है उच्चरक्तचापरोधी औषधियाँ. यदि यह स्थिति के कारण प्रकट हुई कम रक्तचाप, यह एक कप चाय या कॉफ़ी पीने लायक है।
स्थितिजन्य सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपाय दर्द निवारक दवाएँ हैं। इस मामले में, टेम्पलगिन, इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल उपयुक्त हैं। गर्म स्नान दर्द को खत्म करने में मदद करेगा। यदि वे स्पंदित हो रहे हैं, तो आप रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने में मदद के लिए एक ठंडा सेक लगा सकते हैं।
लोक उपचार
बहुत से लोग मानते हैं कि सिरदर्द के लिए इसका उपयोग करना बेहतर है औषधीय पौधे. रोज़मेरी ख़त्म करने में मदद करेगी असहजतातनाव के परिणामस्वरूप. ऐसा करने के लिए, पौधे की पत्तियों को चाय की तरह पीसा जाता है और हमलों के दौरान लिया जाता है।
यदि आपके सिरदर्द का कारण थकान है, तो आप पुदीना अर्क या मुलेठी जड़ का उपयोग कर सकते हैं। अभिव्यक्तियों को दूर करें जुकामआप मेन्थॉल तेल का उपयोग कर सकते हैं, जिसका उपयोग माथे, कनपटी और सिर के पिछले हिस्से को चिकनाई देने के लिए किया जाता है। समान क्रियानींबू का गूदा है.
और एक प्रभावी साधनदालचीनी का आसव है. इसे तैयार करने के लिए आपको 1/8 चम्मच मसाला लेना होगा और इसे एक चम्मच पानी के साथ मिलाना होगा। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, उसके बाद आप पी सकते हैं।
सिरदर्द से जुड़ा हुआ नर्वस ओवरस्ट्रेन, थाइम और सेंट जॉन पौधा के अर्क, शहद के साथ वाइबर्नम रस और आलू के रस से पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं। इसके अलावा, आप लिंडेन फूल, अजवायन, हॉर्सटेल और बिछुआ की मदद से अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
माइग्रेन के सिरदर्द के लिए, आप गर्म स्नान कर सकते हैं या अपने सिर पर गर्म सेक लगा सकते हैं। सिर की मालिश जो माथे से लेकर सिर के पीछे तक की जानी चाहिए, काफी प्रभावी होती है। एक अच्छा उपायपत्तागोभी या बर्डॉक के पत्तों से बना एक सेक होगा।
जो लोग सक्रिय जीवनशैली जीने के आदी हैं, डॉक्टर उन्हें खूब पानी पीने की सलाह देते हैं। सिरदर्द के दौरे अक्सर निर्जलीकरण से जुड़े होते हैं। लेकिन बहुत अधिक कॉफ़ी से बचना बेहतर है।
आपको किन मामलों में तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए?
- यदि, किसी दर्दनाक हमले के बाद, हाथ सुन्न हो जाए, पलकें झुक जाएं, बोलने में कठिनाई हो, दृष्टि खराब हो या आंदोलनों का समन्वय न हो, तो आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए - यह स्थिति स्ट्रोक के लक्षणों से मिलती जुलती है।
- सिरदर्द तीन दिनों से अधिक समय तक दूर नहीं होता है।
- दर्दनाक संवेदनाएं अचानक प्रकट होती हैं और सिर के अंदर एक विस्फोट के समान होती हैं।
- दर्द सिंड्रोम मामूली शारीरिक परिश्रम से भी होता है।
- गर्दन को हिलाने की कोशिश करते समय दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट होती हैं - वे नसों के दबने का संकेत दे सकती हैं।
- सिरदर्द के साथ आभा भी होती है। इस अवस्था में, कोई व्यक्ति सोच सकता है कि उसे असामान्य गंध आ रही है। आपके पसंदीदा भोजन का स्वाद अप्रिय हो जाता है। ऐसे संकेत मिर्गी की शुरुआत या मस्तिष्क ट्यूमर के विकास का संकेत दे सकते हैं।
रोकथाम
सिरदर्द के परिणामों से निपटने की तुलना में उसे रोकना कहीं अधिक आसान है। इस स्थिति की रोकथाम में सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना शामिल है। ढेर सारा तरल पदार्थ पीने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
इसके अलावा प्रतिदिन व्यायाम करना, दौड़ना या तैरना बहुत उपयोगी होता है। निवारक उपाय के रूप में, विटामिन बी2 लेना उपयोगी है। यह अंडे, पालक, ब्रोकोली और नट्स में पाया जाता है। साथ ही, कैफीन का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।
अपने आप को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रखना उत्कृष्ट रोकथाम है
इसके अलावा, आपको आराम करना और पूरी तरह से आराम करना सीखना चाहिए। स्वस्थ नींदशरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मस्तिष्क को उचित आराम देता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जिस बिस्तर और तकिए पर सोएं वह यथासंभव आरामदायक हो। महत्व मत भूलना ताजी हवा: इसकी कमी से सिरदर्द हो सकता है।
किसी व्यक्ति के आहार का कोई छोटा महत्व नहीं है। सिरदर्द की संभावना को कम करने के लिए, आपको खूब सारे फल और सब्जियाँ खाने की ज़रूरत है। उसी समय, यह मना करने लायक है हानिकारक उत्पाद- स्मोक्ड मीट, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ।
यदि आप गंभीर सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको केले, सूअर का मांस, पनीर और नट्स का सेवन सीमित करना होगा। यह बहुत जरूरी है कि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में आयरन हो।
उतना ही प्रभावी निवारक उपायइनकार की सिफ़ारिश करना संभव है बुरी आदतेंऔर जीवन से बहिष्कार तनावपूर्ण स्थितियां. ये कारक अक्सर इसका कारण बनते हैं दर्द सिंड्रोम.
सिरदर्द बिना किसी अपवाद के सभी लोगों में समय-समय पर होता रहता है। यदि वे कभी-कभार ही प्रकट होते हैं और बहुत तीव्र नहीं हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आपको गंभीर दर्द होता है जो नियमित रूप से होता है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ मामलों में सिरदर्द खतरनाक बीमारियों का संकेत होता है।
1. सिरदर्द के लिए गर्म पानी से स्नान करना उपयोगी होता है। या कम से कम अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ।यदि दर्द मानसिक या भावनात्मक थकान की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है, तो ऐसे कार्य बहुत मददगार होंगे। तथाकथित तनाव सिरदर्द को अक्सर चिंता और बेचैनी के साथ जोड़ा जाता है। इसलिए, आराम करना और शांत होना महत्वपूर्ण है। एक गर्म स्नान, विशेष रूप से लैवेंडर तेल के साथ, इस मामले में बस अपूरणीय है। यह आंतरिक तनाव से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त सक्रिय रूप से चलने लगता है, दर्द दूर हो जाता है।
हालाँकि, यदि सिरदर्द के साथ तेज़ दिल की धड़कन, हृदय क्षेत्र में असुविधा या सांस लेने में तकलीफ महसूस हो, तो स्नान से बचना बेहतर है। अपने पैरों को टखनों तक गर्म पानी में भिगोएँ और कोई हल्का शामक लें। उदाहरण के लिए, वैलोकॉर्डिन, कोरवालोल, नोवो-पासिट या पर्सन।
समस्याग्रस्त रक्त वाहिकाओं वाले लोगों के लिए ऐसी प्रक्रियाएं अवांछनीय हैं - उच्च रक्तचाप के साथ, ओह, ओह।
2. लहसुन को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और उसके गूदे को अपनी कनपटी पर 15 मिनट के लिए लगाएं।
यह नुस्खा प्रीमेन्स्ट्रुअल या मेनोपॉज़ल सिंड्रोम के साथ-साथ बढ़ती चिड़चिड़ापन और थकान से पीड़ित महिलाओं की मदद कर सकता है।
3. सिर दर्द से राहत पाने का एक यांत्रिक तरीका है मालिश। 5-10 मिनट के लिए, हल्के से, बिना दबाव के, अपनी नाक के पुल को रगड़ें।
फिर, हम तनाव सिरदर्द के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसी स्थितियों में, हल्की मालिश वास्तव में सकारात्मक प्रभाव डालती है।
लेकिन अगर सिरदर्द काम करते समय गर्दन और पीठ में लंबे समय तक तनाव के कारण होता है, उदाहरण के लिए कंप्यूटर पर, तो इससे मदद मिलने की संभावना नहीं है। कार्य दिवस के दौरान कुछ नियमों का पालन करके काफी बेहतर परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
अपने कार्यस्थल पर, आपको सही तरीके से बैठना चाहिए: अपनी पीठ को सहारा दें, पैर फर्श पर - सभी पैरों के जोड़ 90° के कोण पर, कोहनियाँ आर्मरेस्ट पर। मॉनिटर स्क्रीन सीधे आपके सामने और आंख के स्तर से थोड़ा नीचे होनी चाहिए।
ब्रेक लेना न भूलें: काम के लिए 45 मिनट, आराम के लिए 10 मिनट, इस दौरान आपको उठना होगा और गर्म होने के लिए थोड़ा घूमना होगा।4. ताजा गोभी के पत्ते को तोड़कर अपने माथे और कनपटी पर पट्टी बांध लें ताकि वह रस छोड़ दे।
पत्तागोभी का जूस पोटैशियम आयन से भरपूर होता है। यह सूक्ष्म तत्व संवहनी और मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द में प्रभावी कमी आती है। इसलिए हो सके तो ये सलाह लें.
5. एक गिलास उबलते पानी में सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी का एक बड़ा चम्मच डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और पूरे दिन छोटे घूंट में पियें।
सिरदर्द अक्सर उन लोगों में होता है जो "ख़राब मूड" में होते हैं।
इस मामले में सेंट जॉन पौधा उचित है, यह मूड में सुधार करता है और समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करता है। हालाँकि, अधिक मात्रा से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, सेंट जॉन पौधा पर आधारित दवाएं अब फार्मेसी श्रृंखला में दिखाई देने लगी हैं। वे आपको अवांछित प्रभावों से बचने और जलसेक की बहुत कठिन तैयारी को खत्म करने की अनुमति देते हैं।
दिमित्री कोज़लोव, न्यूरोलॉजिस्ट।
ग्रह पर सभी जीवित प्राणियों में से केवल मनुष्य ही सिरदर्द का अनुभव करने में सक्षम हैं। इसकी एक किस्म को माइग्रेन कहा जाता है। यह लेख सिरदर्द के कारणों और के बारे में बात करता है प्रभावी तरीकेइसका उन्मूलन.
ग्रह पर सभी जीवित प्राणियों में से, केवल मनुष्य ही दुर्बल और अशक्त कर देने वाले सिरदर्द का अनुभव करने की क्षमता रखते हैं। इसकी एक किस्म को माइग्रेन कहा जाता है। अक्सर, इसकी घटना आमतौर पर मौसम में बदलाव से जुड़ी होती है, हालांकि यह केवल एक ही है, और तब भी बहुत दूर है मुख्य कारणउदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए इस दर्द की पूरी गंभीरता को महसूस करने के लिए चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा या पनीर का एक टुकड़ा खाना ही काफी है।
रोग दस्तावेज़
प्राचीन चिकित्सकों का मानना था कि दर्दनाक सिरदर्द बुरी आत्माओं के कारण होता है, जिन्होंने सिर पर कब्जा कर लिया है, और उन्हें बाहर निकालने के लिए पीड़ित की क्रैनियोटॉमी भी की जाती है। इस तरह के उपाय से न केवल रोगी को पीड़ा से राहत नहीं मिली, बल्कि अक्सर यह बेहद खतरनाक साबित हुआ नकारात्मक परिणामसिरदर्द का पहला वैज्ञानिक विवरण, जिसे अब माइग्रेन के रूप में जाना जाता है, कप्पाडोसिया के यूनानी चिकित्सक एरेटियस का है, जो पहली शताब्दी में रहते थे। उन्होंने इसे एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में अलग करते हुए इसे "हेटरोक्रानिया" कहा, जिसका अर्थ है "अलग सिर।" सौ साल बाद, रोमन चिकित्सक गैलेन ने इस नाम को "हेमीक्रानिया" या "आधे सिर की बीमारी" में बदल दिया, जिससे इसकी एक विशिष्ट विशेषता को परिभाषित किया गया, अर्थात्, सिर के आधे हिस्से में दर्द का स्थानीयकरण। गैलेन ने इसकी घटना का मुख्य दोषी इसमें होने वाले परिवर्तनों को माना रक्त वाहिकाएंवैसे, तब से इस बीमारी का नाम नहीं बदला है क्योंकि यह इसके सार को यथासंभव सटीक रूप से दर्शाता है। और "माइग्रेन" की अवधारणा एक पुराने ग्रीक वाक्यांश का फ्रांसीसी संस्करण है।
माइग्रेन की घटना के आनुवंशिक, शारीरिक, न्यूरोकेमिकल और प्रतिरक्षाविज्ञानी पहलुओं के आगे के अध्ययन ने इसकी उत्पत्ति के कारणों की खोज करने और प्रभावी दर्द निवारक और रोगनिरोधी एजेंटों को खोजने में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करना संभव बना दिया है, हालांकि, डॉक्टरों को अभी भी पूरी निश्चितता नहीं है इस मामले पर। रोग का अध्ययन करने में एक स्पष्ट कठिनाई यह तथ्य है कि माइग्रेन से जुड़ी प्रक्रियाओं का अध्ययन जानवरों की मदद से नहीं किया जा सकता है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, वे नहीं जानते कि सिरदर्द क्या है
माइग्रेन के लिए टिन
मॉडर्न में मेडिकल अभ्यास करना 100 से अधिक ज्ञात विभिन्न प्रकार केसिरदर्द। और इस प्रचुरता के बीच, माइग्रेन व्यापकता में और तदनुसार, डॉक्टरों के पास जाने की आवृत्ति में दूसरे स्थान पर है। आंकड़ों के मुताबिक, ग्रह की पूरी आबादी का लगभग 20% इस बीमारी से पीड़ित है, यह कुछ भी नहीं है कि माइग्रेन को लंबे समय से समाज की महिलाओं के बीच एक फैशनेबल अनुकरण माना जाता है। और इसीलिए उन्होंने उसे गंभीरता से नहीं लिया। लेकिन माइग्रेन की जटिलताओं में स्टेटस माइग्रेन (उल्टी के साथ गंभीर, लगातार हमलों की एक श्रृंखला) और टॉड पाल्सी (मिर्गी की बहन भी कहा जाता है) शामिल हैं, जो कम से कम एक सप्ताह तक रहता है और अन्य अंगों में विकृति के विकास से बढ़ जाता है। और सिस्टम.
ज्यादातर मामलों में बीमारी के खतरनाक लक्षण जीवन के पहले 20 वर्षों में ही महसूस होने लगते हैं, जो धीरे-धीरे 40-50 वर्ष की आयु तक बढ़ते हैं, और फिर वर्षों में वृद्ध और वृद्ध दोनों वयस्कों में गिरावट आती है। पृौढ अबस्थाव्यावहारिक रूप से लुप्त हो रहे हैं।
विशिष्ट सुविधाएं
माइग्रेन का एक विशिष्ट लक्षण पैरॉक्सिस्मल, धड़कता हुआ दर्द है, जो आमतौर पर सिर के आधे हिस्से में होता है और फ्रंटल-टेम्पोरो-ऑर्बिटल क्षेत्र में केंद्रित होता है।
माइग्रेन दो प्रकार का होता है। पहले को एक आभा की विशेषता होती है, यानी, दर्द के कुछ अग्रदूतों की उपस्थिति, जैसे धुंधली दृष्टि, प्रकाश की चमक के रूप में फोटोप्सिया या एक या दोनों आंखों से चमकदार ज़िगज़ैग टिमटिमाती रेखाएं, साथ ही गंभीर कमजोरीऔर अंगों का सुन्न होना। एक नियम के रूप में, माइग्रेन के हमलों के दौरान एक ही व्यक्ति को समान आभा का अनुभव होता है। तथाकथित "ऐलिस सिंड्रोम" भी एक प्रकार की आभा है जिसमें मौजूद हैं दृश्य भ्रम, "ऐलिस इन वंडरलैंड" पुस्तक में वर्णित घटना के समान: सभी आसपास की वस्तुएं और लोग आकार में बदलना, लंबा या छोटा करना और यहां तक कि रंग बदलना शुरू कर देते हैं, आभा एक दर्दनाक हमले के विकास से लगभग एक घंटे पहले प्रकट होती है और हो सकती है 5 से 60 मिनट तक रहता है.
दूसरे प्रकार के माइग्रेन में कोई आभा नहीं होती। दर्द अचानक प्रकट होता है, अक्सर अस्थायी या सुपरसीलरी क्षेत्र से विकसित होना शुरू होता है। ऐसा होता है कि एक हमले के दौरान यह सिर के एक तरफ से दूसरी तरफ "बहता" है। इसके अलावा, दर्द स्थानीयकरण का क्षेत्र कई है नैदानिक सुविधाओं. इस प्रकार, दाहिनी ओर का दर्द दर्द की अधिक तीव्रता के साथ-साथ स्वायत्त परिवर्तनों की उपस्थिति - टैचीकार्डिया, ठंड लगना, अत्यधिक पसीना की विशेषता है। बायीं ओर के दौरे अक्सर रात में होते हैं, ये लंबे समय तक चलते हैं और अक्सर उल्टी और सुबह सूजन के साथ होते हैं।
दोषी कौन है?
माइग्रेन की प्रवृत्ति आनुवंशिक रूप से प्रसारित होती है - इससे पीड़ित लगभग 60% लोगों को यह बीमारी अपने माता-पिता से विरासत में मिली है। इसके अलावा, रिपोर्ट किए गए 2/3 मामलों में यह मातृ रेखा के माध्यम से फैलता है और, एक नियम के रूप में, बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रतिकूल संयोजन के साथ प्रकट होता है।
माइग्रेन के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, हालांकि यह माना जाता है कि संवहनी और हार्मोनल तंत्र, जो परस्पर संबंधित हैं, माइग्रेन के हमले की घटना में शामिल होते हैं। हमलों का विकास मस्तिष्क रिसेप्टर्स की सक्रियता से शुरू होता है, जो रक्त वाहिकाओं के संकुचन और फिर फैलाव के कारण होता है। इसके कारणों को ठीक से स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन संभावना है कि यह रक्त में हार्मोन सेरोटोनिन की सांद्रता में कमी के कारण है - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, जो परिधीय और केंद्रीय का संवाहक है तंत्रिका तंत्र. वयस्क मानव शरीर में 5 से 10 मिलीग्राम सेरोटोनिन होता है, जिसका 10% प्लेटलेट्स और मस्तिष्क में पाया जाता है। किसी हमले से पहले, प्लेटलेट्स से निकलने वाला सेरोटोनिन, बड़ी धमनियों और नसों को संकरा कर देता है और केशिकाओं को फैला देता है। अतिरिक्त रक्त, जो ऐंठन के कारण, बाहरी मार्ग से गुजरने के लिए मजबूर होता है ग्रीवा धमनी, दबाव डालना संवहनी दीवार, धमनी को चौड़ा करना और दर्दनाक हमले का कारण बनना। मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में अधिक प्लेटलेट्स होते हैं, इसलिए माइग्रेन के दौरान सिर का यह हिस्सा अधिक प्रभावित होता है। ऐसा लगता है कि "अपराधी" मिल गया है और यह इस हार्मोन की एकाग्रता को कम करने के लिए पर्याप्त है और हमला रोक दिया जाएगा। हालाँकि, ऐसा नहीं होता है. आगे के शोध से फिलहाल यह पता चला है सबसे ऊंचा स्थानदर्द, अज्ञात कारणों से हार्मोन की मात्रा तेजी से गिरती है और गुर्दे द्वारा शरीर से उत्सर्जित होती है, जिससे संवहनी प्रायश्चित होता है। लगातार बने रहने वाले दर्द की उपस्थिति को संवेदी तंतुओं की उत्तेजना और हार्मोन ब्रैडीकाइनिन की रिहाई द्वारा समझाया गया है, जो संवहनी दीवार की पारगम्यता में वृद्धि और मस्तिष्क शोफ की घटना का कारण बनता है। दर्द को रोकने के लिए रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को फिर से बढ़ाना आवश्यक है। इस प्रकार, प्रक्रिया चक्रीय है.
साधारण माइग्रेन
माइग्रेन का सबसे आम रूप तथाकथित साधारण माइग्रेन है। आमतौर पर, दर्द के चरण की शुरुआत से पहले ही, व्यक्ति का सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, प्रदर्शन कम हो जाता है और अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रकट होती है। अगला चरण एक हमले का विकास है, जिसके दौरान सिरदर्द सिर के पूरे आधे हिस्से तक और कभी-कभी पश्चकपाल क्षेत्र और गर्दन तक फैल जाता है। धड़कते दर्द को दर्दनाक परिपूर्णता की भावना से बदल दिया जाता है। अधिकांश लोगों में, इसके साथ मतली और कुछ मामलों में उल्टी भी होती है, जो हमेशा हमले की अभिव्यक्ति को कमजोर नहीं करती है। इस दर्दनाक स्थिति की अवधि 72 घंटे तक हो सकती है। माइग्रेन के हमले की समाप्ति के बाद, तीसरा चरण आता है - पुनर्प्राप्ति, जो, एक नियम के रूप में, लंबी नींद में व्यक्त किया जाता है।
उकसाने वाले
माइग्रेन की घटना को प्रभावित करने वाले कारकों में, मौसम में बदलाव अक्सर नोट किया जाता है। हालाँकि, विशेष अध्ययनों से पता चलता है कि केवल 2% रोगियों में मौसम संबंधी उतार-चढ़ाव हमलों के लिए ट्रिगर के रूप में काम करते हैं। दूसरों के लिए, वे केवल हमले की गंभीरता को बढ़ाते हैं, उनकी आवृत्ति को प्रभावित किए बिना।
कई लोगों के लिए, रोग की अभिव्यक्ति की आवृत्ति और तीव्रता सीधे उनकी भावनात्मक और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है शारीरिक हालत. और यद्यपि ऐसे कई कारक नहीं हैं जो माइग्रेन को भड़काते हैं, वे हमारे निरंतर "साथियों" में से हैं। और उनमें से पहला स्थान तनाव का है, जो न केवल नकारात्मक, बल्कि वर्तमान घटनाओं के प्रति सकारात्मक भावनात्मक "प्रतिक्रियाओं" के कारण भी होता है। इसके अलावा, एक नियम के रूप में, हमला तनाव की ऊंचाई पर नहीं, बल्कि विश्राम की अवधि के दौरान होता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि तनाव के दौरान, कुछ मध्यस्थों (चिड़चिड़ाहट) की सामग्री, जैसे नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन, ब्रैडीकाइनिन और अंतर्जात ओपियेट्स, तेजी से बढ़ जाती है, और कम तीव्रता की अवधि के दौरान, यह तेजी से घट जाती है। इसी तरह के जैव रासायनिक तंत्र नींद संबंधी विकारों और माइग्रेन की अभिव्यक्ति के बीच संबंध को रेखांकित करते हैं। सामान्य नींद के पैटर्न से विचलन के कारण माइग्रेन के हमलों में वृद्धि होती है। इसके अलावा, हमले न केवल तब होते हैं जब नींद की अवधि जबरन कम कर दी जाती है, बल्कि तब भी होती है जब यह बढ़ जाती है। उत्तरार्द्ध को अपना नाम भी मिला - "सप्ताहांत माइग्रेन"।
कुछ लोगों के लिए, टायरामाइन युक्त नियमित खाद्य पदार्थ खाने से, जो अमीनो एसिड टायरोसिन से बनता है, दौरे को ट्रिगर कर सकता है। यह उत्तेजक पनीर और स्मोक्ड मीट, रेड वाइन, शैंपेन, बीयर और कॉन्यैक, मेयोनेज़ और केचप, कोको और चॉकलेट में पाया जाता है। पालक, हरे प्याज, बीन्स, अजवाइन, खट्टे फल, अनानास, एवोकाडो और नट्स में बहुत अधिक टायरामाइन होता है। यह न्यूरॉन्स में सेरोटोनिन के प्रवाह को अवरुद्ध करता है, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं में इसका संश्लेषण कम हो जाता है।
सेक्स हार्मोन के प्रभाव को इस तथ्य से दर्शाया जाता है कि माइग्रेन से पीड़ित 60% महिलाओं में, अधिकांश हमले मासिक धर्म से पहले होते हैं, और 14% में, हमले सीधे मासिक धर्म से पहले होते हैं। महत्वपूर्ण दिन. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान रोग का कोर्स कमजोर हो जाता है। इंटरेक्टल पीरियड के दौरान माइग्रेन के मरीजों की स्थिति अलग-अलग होती है। उनमें से कई व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और पूरी तरह कार्यात्मक हैं। अन्य लोग वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के विभिन्न लक्षण दिखाते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न प्रकार की पैरॉक्सिस्मल प्रतिक्रियाएं होती हैं: हृदय में दर्द, धड़कन, बेहोशी, चक्कर आना, पेट में दर्द, आंतों की शिथिलता, अंतराल सिरदर्द। रोगियों के इस वर्ग में वे लोग शामिल हैं जो भावनात्मक रूप से असंतुलित, शक्की, संवेदनशील, जुनूनी भय से ग्रस्त हैं, अपनी गलतियों को नजरअंदाज करते हैं, लेकिन दूसरों को माफ नहीं करते हैं, हालांकि, अत्यधिक जिम्मेदार और महत्वाकांक्षी भी होते हैं।
माइग्रेन के निदान के लिए मानदंड
उन्हें 1988 में इंटरनेशनल हेडेक सोसाइटी द्वारा परिभाषित किया गया था:
1. 4 से 72 घंटे तक चलने वाला सिरदर्द का दौरा।
2. सिरदर्द में निम्नलिखित में से कम से कम दो लक्षण होते हैं:
क) एकतरफ़ा स्थानीयकरण;
बी) स्थानीयकरण के वैकल्पिक पक्ष;
ग) धड़कते हुए दर्द;
घ) मध्यम या उच्च दर्द तीव्रता;
ई) शारीरिक और भावनात्मक तनाव के दौरान दर्द में वृद्धि।
3. एक सहवर्ती लक्षण की उपस्थिति:
ए) मतली;
ग) फोनोफोबिया;
घ) फोटोफोबिया।
क्या करें?
माइग्रेन का सिरदर्द एक व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान कर सकता है, जिससे उसकी मानसिक और मानसिक स्थिति काफी कमजोर हो सकती है शारीरिक गतिविधि. इसलिए, दवाओं के लिए मुख्य आवश्यकता दक्षता और कार्रवाई की गति है। आधुनिक चिकित्सा में कई दवाएं हैं जो सेरोटोनिन रिसेप्टर्स पर लक्षित उत्तेजक प्रभाव डालती हैं, धीरे-धीरे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैं और इस तरह हमले के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। हालाँकि, मैं आपको एक बार फिर याद दिलाना चाहूँगा कि फंड का चुनाव आपके ऊपर छोड़ देना ही बेहतर है एक अनुभवी डॉक्टर. दौरे की रोकथाम के कुछ उपाय स्वयं ही किए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए आहार का प्रयास करके कम सामग्री tyramine.
विषाक्त मारक
दवा "बोटॉक्स" (क्लोस्ट्रीडुनम बोटुलिनम बैक्टीरिया द्वारा निर्मित एक पतला और शुद्ध बोटुलिनम विष), जो पहले से ही झुर्रियों को खत्म करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अब माइग्रेन सिरदर्द के इलाज के लिए सबसे प्रभावी उपाय भी माना जाता है। यह देखा गया कि यह विष, रक्त में प्रवेश करके, मस्तिष्क की झिल्लियों तक तंत्रिका आवेगों के संचरण को अवरुद्ध कर देता है। हालाँकि, इस उपचार पद्धति को व्यापक चिकित्सा पद्धति में पेश करने के लिए, रोगियों के लिए सुरक्षा के लिए इसका गहन अध्ययन किया जाना चाहिए।
माइग्रेन के रोगियों के लिए आहार में कम टायरामाइन वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं (एस. डायमंड द्वारा अध्ययन, 1997)
खाद्य उत्पाद
उपयोग की अनुमति: डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, फलों के रस, सोडा, कैफीन मुक्त कार्बोनेटेड पेय।
सावधानीपूर्वक उपयोग: कॉफी और चाय दिन में दो बार से अधिक नहीं, 1 गिलास। 1 बार कार्बोनेटेड पेय और कैफीन युक्त हॉट चॉकलेट।
मांस, मछली, मुर्गीपालन, अंडे
उपयोग की अनुमति: ताजा तैयार ताजा मांस, पोल्ट्री, जीवित मछली, ताजे अंडे।
सावधानीपूर्वक उपयोग: बेकन, सॉसेज, सॉसेज, स्मोक्ड बीफ़, हैम, कैवियार।
डेरी
उपयोग की अनुमति: संपूर्ण दूध, 2% वसा या मलाई रहित दूध। पनीर: प्रसंस्कृत, कम वसा वाला।
सावधानीपूर्वक उपयोग: परमेसन, दही, दही, खट्टा क्रीम - 1/2 कप प्रति दिन।
आटा उत्पाद, ग्रेट्स, पेस्ट
उपयोग की अनुमति: से उत्पाद यीस्त डॉकारखाना उत्पादन; रेजिंग एजेंटों (बिस्कुट) के उपयोग से तैयार उत्पाद; कोई दलिया.
सावधानीपूर्वक उपयोग: घर का बना खमीर आटा, खट्टी आटे की रोटी।
उपयोग की अनुमति: शतावरी, गाजर, टमाटर, उबला हुआ या तला हुआ प्याज, आलू, तोरी, कद्दू, चुकंदर।
सावधानीपूर्वक उपयोग: ताजा प्याज, पालक।
उपयोग की अनुमति: सेब, नाशपाती, चेरी, आड़ू, खुबानी।
सावधानीपूर्वक उपयोग: प्रति दिन 1/2 किलोग्राम से अधिक नहीं, खट्टे फल (संतरे, कीनू, अंगूर, अनानास, नींबू); एवोकाडो, केला, खजूर, लाल आलूबुखारा, किशमिश।
मेवे और अनाज
उपयोग की अनुमति: घर का बना सूप।
सावधानीपूर्वक उपयोग: खमीर युक्त सूप, एमएसजी (चीनी व्यंजन), मांस शोरबा।
मिठाइयाँ और मिठाइयाँ
उपयोग की अनुमति: चीनी, शहद, मफिन, कुकीज़, जैम, जेली, लॉलीपॉप।
सावधानीपूर्वक उपयोग: चॉकलेट युक्त उत्पाद: आइसक्रीम (1 गिलास), चॉकलेट कैंडीज (15 ग्राम)।
ग्रन्थसूची
इस कार्य को तैयार करने के लिए साइट http://www.elitarium.ru/ से सामग्री का उपयोग किया गया।
दिमित्री कोज़लोव, न्यूरोलॉजिस्ट। ग्रह पर सभी जीवित प्राणियों में से केवल मनुष्य ही सिरदर्द का अनुभव करने में सक्षम हैं। इसकी एक किस्म को माइग्रेन कहा जाता है। यह लेख सिरदर्द के कारणों और उनके प्रभावों के बारे में बात करता है।
