एक साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए? नवजात शिशु के लिए दैनिक नींद की आवश्यकता

आपको अपने बच्चे को किस समय सुलाना चाहिए?

पालन ​​करने के लिए सही मोडअपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सुलाने की कोशिश करें। टहलने और खाना खाने के बाद ऐसा करना सबसे अच्छा है। सोने से चालीस मिनट पहले, सक्रिय खेलों से अपने बच्चे का मनोरंजन न करें। शाम को नहाने और खाना खिलाने के बाद रात की नींद का सबसे अच्छा समय नौ से दस घंटे होता है। कुछ माताओं का मानना ​​है कि शाम को वे अपने बच्चे को जितनी देर से सुलाएंगी, वह उतना ही अधिक सोएगा। वास्तव में, इसके विपरीत होता है. बच्चा अत्यधिक थक जाता है और उसकी नींद अब उतनी गहरी और लंबी नहीं रह जाती है।

बच्चे प्रति दिन कितना सोते हैं?

एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। वैज्ञानिक अभी भी नींद के रहस्य को जानने की कोशिश कर रहे हैं और जानें कि लोगों को इसकी इतनी आवश्यकता क्यों है। जितना अधिक शोध किया जाता है, उतने अधिक रहस्य उजागर होते हैं और प्रश्न बने रहते हैं। एक बच्चे की नींद कई मायनों में एक वयस्क से भिन्न होती है, जो सतर्क रहते हुए दिन में जाग सकता है। लंबी नींदबच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस समय, मस्तिष्क अधिक तीव्रता से काम करता है और दैनिक सूचनाओं को संसाधित करता है।

अधिकांश लंबी नींदनवजात शिशुओं में. बच्चा तभी जागता है जब वह खाना चाहता है। युवा माताएं अक्सर चिंतित रहती हैं कि क्या उनका बच्चा पर्याप्त सो रहा है, भले ही यह माता-पिता के जीवन का सबसे शांत समय होता है। जल्द ही बच्चा बड़ा हो जाएगा और दिन के अधिकांश समय जागता रहेगा। में सोवियत कालशिशुओं की नींद सहित हर चीज़ के लिए मानक थे। नवजात शिशु की नींद छोटे-छोटे ब्रेक के साथ बीस से बाईस घंटे की होनी चाहिए। आधुनिक बच्चे पहले महीने में कम सोते हैं - सत्रह से अठारह घंटे तक। तब नींद की अवधि बारह से सोलह घंटे तक हो जाती है। यह पूरी तरह से सामान्य मापदंडों के भीतर है और माता-पिता को किसी भी तरह की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अब शिशुओं का विकास बहुत तेजी से हो रहा है, क्योंकि जागते समय वे ध्यानपूर्वक अध्ययन करने का प्रयास कर रहे हैं दुनिया. आपको केवल तभी चिंता करने की ज़रूरत है जब बच्चा बहुत बार जागता है, खासकर रात में। इस के लिए कई कारण हो सकते है:

• माँ के दूध में पर्याप्त वसा नहीं है, और बच्चे को पर्याप्त भोजन नहीं मिल पाता है;
• पेट की समस्याएं - पेट का दर्द या डिस्बेक्टेरियोसिस;
• त्वचा के चकत्ते;
• ऊंचा शरीर का तापमान

एक नवजात शिशु दिन और रात में अंतर नहीं कर पाता, इसलिए चार घंटे की नींद के बाद वह उठता है और खाने की मांग करता है। उसकी नींद के कई चरण होते हैं। नींद आना, उथली और गहरी नींद। एक वयस्क के लिए इस अवधि की अवधि लगभग तीस मिनट है, इसके लिए दो घंटे तक का समय आवंटित किया जाता है। शैशवावस्था के दौरान नींद शांत और सक्रिय होती है। छह से आठ महीने के शिशु में, यह सक्रिय चरण से शुरू होता है। आंखें बंद हो जाती हैं और कभी-कभी आप हिलते हुए भी देख सकते हैं आंखों. साँस लयबद्ध नहीं है, मांसपेशियाँ आराम की स्थिति में हैं, आप हिलते हुए और मुस्कुराहट देख सकते हैं। संभव है कि यही वह समय हो जब बच्चा सपने देखता हो। बीस मिनट के बाद, शांत नींद का चरण शुरू होता है, जब आंखें बंद हो जाती हैं, मुट्ठियां साफ हो जाती हैं, सांस लेना एक समान हो जाता है, बच्चा अब हिलता-डुलता नहीं है और पसीना नहीं बहाता है। इस समय बच्चे को जगाना मुश्किल होता है, इसलिए दबे पांव न चलें और शांति से घर के काम करें।

आपके बच्चे को सहज और शांत नींद मिले, इसके लिए आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. न्यूरोलॉजिस्ट और मनोवैज्ञानिक इस बात पर सहमत हैं कि डेढ़ साल तक का बच्चा अपनी मां के साथ सो सकता है। वह सुरक्षित महसूस करता है और सही भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाए रखता है।
2. दिन में सोना ताजी हवा, -15°C से कम तापमान पर सबसे उपयोगी है।
3. एक बेचैन बच्चे को घुमक्कड़ी में झुलाएँ, लेकिन केवल तब तक जब तक वह सो न जाए, अन्यथा उसे जल्दी ही इसकी आदत हो जाएगी।
4. अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो स्ट्रोलर को बालकनी पर रखें।
5. सोते समय पर्दे बंद न करें और पूर्ण शांति सुनिश्चित करें। मध्यम शोर, घरेलू उपकरणों का संचालन और बातचीत काफी स्वीकार्य हैं।
6. जिस कमरे में बच्चा सोता है उसका इष्टतम तापमान अठारह से बाईस डिग्री तक होना चाहिए।

पहले और दूसरे महीने में नवजात शिशु को सोलह से बीस घंटे तक सोना चाहिए।

तीन और चार महीने में यह समय लगभग सत्रह घंटे का होता है। पांच से छह महीने में कुल समयनींद सोलह घंटे की होती है, और दिन में सोने की संख्या तीन गुना तक होती है।

सात से नौ महीने का बच्चा पंद्रह घंटे तक सोता है।

दस से बारह महीने तक - चौदह घंटे तक।

शिशु को दिन में कितनी देर तक सोना चाहिए?

पहले महीने में नवजात शिशु हर दो घंटे में सोता है।

एक महीने के बाद और तीन-डेढ़ घंटे तक, दिन में चार बार।

तीन से चार महीने की अवधि में - दिन में तीन बार डेढ़ से दो घंटे।

पांच से छह महीने में बच्चा दिन में दो बार डेढ़ से तीन घंटे तक सोता है।

छह महीने से आठ महीने तक, दिन में दो बार एक घंटे के लिए।

जब बच्चा नौ महीने से लेकर एक साल तक का हो जाता है तो वह दिन में एक बार डेढ़ घंटे के लिए सोता है।

शिशु को रात में कितनी देर तक सोना चाहिए?

नवजात शिशु के लिए रात की नींद की अवधि साढ़े नौ घंटे होती है। बच्चा महीने में आठ घंटे सोता है। दो से तीन महीने तक, पाँच-पाँच घंटे। तीन से छह महीने तक - साढ़े तीन घंटे। छह महीने से नौ महीने तक - तीन घंटे। नौ के बाद और एक साल तक - ढाई।

अंततः, आपका बच्चा काफी वयस्क हो गया है, मुझे यकीन है कि आपके पास यह ध्यान देने का समय भी नहीं होगा कि वह कितनी जल्दी बड़ा हो गया। कई लोग पहले ही स्वतंत्र रूप से चलना सीख चुके हैं, कुछ बोलना आसान शब्द, जैसे: माता, पिता, स्त्री और अन्य। जहाँ तक 1 वर्ष के बच्चे की दैनिक दिनचर्या की बात है, तो अंततः सब कुछ सुधरना शुरू हो गया है। आप ठीक-ठीक जानते हैं कि वह कब विशेष रूप से सक्रिय होगा और आप खेल के मैदान में जाएंगे, और कब वह सोना चाहता है। आज मैं दैनिक दिनचर्या में नींद, उसके स्थान और अवधि के विषय पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं।

आइए जानें कि 1 साल का बच्चा कितना सोता है और अगर वह ठीक से नहीं सोता या दिन में या रात में बिल्कुल नहीं सोता तो क्या करना चाहिए।

इस उम्र के बच्चों के लिए स्पष्ट मानक बताना बहुत मुश्किल है। आख़िरकार, वे सभी पूरी तरह से अलग हैं, वे स्वयं और उनके सिस्टम अलग-अलग विकसित होते हैं। कुछ को आवश्यकता हो सकती है अधिक सोना, जबकि अन्य को अधिक बार भोजन की आवश्यकता होती है। इन विशेषताओं के आधार पर, आइए 1 वर्ष की आयु में एक बच्चा कितना सो सकता है, इसके लिए कई विकल्पों पर गौर करें। तो, दैनिक नींद की आवश्यकता 13-14.5 घंटे है। रात का समय 10-12 घंटे का होता है और बाकी समय वह दिन में सोता है।

जहाँ तक 1 वर्ष की आयु के बच्चे की दिन की नींद की विशेषताओं का सवाल है, दो विकल्प हैं:

1. कुछ बच्चों के लिए दिन में एक बार सोना पर्याप्त है, लेकिन 2-3 घंटे के लिए, बाकी समय वे जागते हैं, खेलते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। साथ ही वे हमेशा खुश रहते हैं और उन्हें आराम की कमी महसूस नहीं होती।
2. साथ ही, ऐसे बच्चे भी होते हैं जिनके पास दिन में एक झपकी की कमी होती है, वे मनमौजी हो जाते हैं, और उनका ध्यान भटकाना और उन्हें किसी चीज़ में व्यस्त रखना मुश्किल होता है। इस मामले में, दैनिक आराम को 1.5 घंटे के दो समय में विभाजित किया जाता है, या एक भी संभव है। लंबी नींद, उदाहरण के लिए, 2-3 घंटे, और दूसरा, बहुत छोटा, 20-30 मिनट के लिए, जब बच्चा फिर से थक जाता है।

आपको अपने बच्चे की निगरानी करनी चाहिए और उसकी ज़रूरतों के अनुरूप ढलना चाहिए। अगर वह दिन में एक बार भी सोने के लिए तैयार नहीं है तो उसे मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। अन्यथा, ऐसे बदलावों से आपको या बच्चे को मानसिक शांति नहीं मिलेगी।

इस अवधि के दौरान नींद की विशेषताएं

इस उम्र में, बच्चों में नींद से संबंधित दो विशेषताएं होती हैं: सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें। इसलिए:

1. अब आपका शिशु काफी वयस्क हो गया है। मेरा विश्वास करो, अगर वह पहले से ही स्वतंत्र रूप से चलना सीख चुका है तो वह अवास्तविक संवेदनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है। इसके अलावा, यह उपलब्धि उसके तंत्रिका तंत्र के लिए भी एक परीक्षा बन जाती है, क्योंकि बच्चे के लिए इतने सारे नए क्षितिज खुल गए हैं जिनका उसने अभी तक पता नहीं लगाया है। इन सभी नवाचारों के परिणामस्वरूप, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है। इस बारे में सोचें कि जब आस-पास बहुत सारी दिलचस्प और अज्ञात चीज़ें हों तो आप कैसे सो सकते हैं। जल्द ही उसकी नींद फिर से बहुत मजबूत और शांत हो जाएगी, यह तब होगा जब उसे अपनी नई क्षमताओं की आदत हो जाएगी।
2. आपको फिर से महसूस हो सकता है कि बच्चे को अपनी मां से दूर जाने का डर है। हो सकता है कि वह आपको लंबे समय तक जाने न दे, आपकी निरंतर उपस्थिति की मांग करे, यही कारण हो सकता है बार-बार जागनाटुकड़ों

अपने नन्हे-मुन्नों को अधिक शांति से सोने में कैसे मदद करें

1. यदि आपका शिशु आपकी उपस्थिति की मांग करता है और आपके जाते ही उठ जाता है, तो उसके करीब रहें। बात करें, कल की योजनाओं के बारे में बताएं और अपने बच्चे से वादा करें कि जब वह बुलाएगा तो आप जरूर आएंगी। निःसंदेह, आपको अपने वादे पूरे करने होंगे; यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो छोटा बच्चा आप पर से विश्वास खो सकता है।
2. दैनिक दिनचर्या और उन प्रक्रियाओं के बारे में कभी न भूलें जो बच्चे को बताती हैं कि जल्द ही आराम करने का समय आ जाएगा। यदि इस समय से पहले उन्हें किताबों में कोई दिलचस्पी नहीं थी, तो शायद अब समय आ गया है कि वह फिर से पढ़ने से परिचित होने का प्रयास करें। इसके अलावा, कुछ शांत खेल, उदाहरण के लिए, पहेलियाँ इकट्ठा करना या खिलौनों को उनके स्थान पर व्यवस्थित करना और उन्हें अलविदा कहना, बच्चे को व्यस्त दिन के बाद शांत होने में मदद करेगा। एक और अनुष्ठान - या बस ठंडे पानी में - न केवल नवजात शिशुओं के लिए, बल्कि बड़े बच्चों के लिए भी उपयोगी है।
3. निःसंदेह, यदि आप जानते हैं कि कोई चीज़ बच्चे को परेशान कर रही है, उदाहरण के लिए, दाँत निकलना, तो विशेष रूप से सोने से पहले आपको बच्चे की मदद करनी चाहिए और दाँत निकालना चाहिए। असहजताविशेष दवा. अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से अवश्य जांच लें कि कौन सी दवा आपके बच्चे के लिए सही हो सकती है। साथ ही शिशु को कष्ट हो सकता है तो आपको जरूर ध्यान देने की जरूरत है।
4. 1 साल के बच्चे के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल स्वतंत्र रूप से सो जाना है। जैसे ही आप देखें कि वह पहले से ही सो रहा है, उसे पालने में डाल दें और उसे वहीं अपने आप सो जाने दें। अगर वह आपके साथ सिर्फ हिलाने-डुलाने या पैसिफायर, बोतल या ब्रेस्ट के साथ ही सो जाता है तो आपको धीरे-धीरे उसकी ऐसी आदतें छुड़ा देनी चाहिए। उदाहरण के लिए, बच्चा स्तन के साथ सो गया, थोड़ी देर बाद वह उठता है, और न तो आप और न ही स्तन वहां होते हैं। बेशक, क्या हो सकता है आगे की कार्रवाई?! बेशक, वह आपकी तलाश शुरू कर देगा, पालने में उठ जाएगा, कॉल करेगा और आपका आराम बाधित हो जाएगा। इसलिए इस उम्र में खुद सोना सीखना बहुत जरूरी है।
5. अब बच्चा उस उम्र में है जब वह पूरी दुनिया को नियंत्रित करना चाहता है और हर बार अपने महत्व की पुष्टि करना चाहता है। इस मामले में, वह सोने का समय होने पर खेल जारी रखने की मांग कर सकता है। शाम के झगड़ों और बहस से बचने के लिए, अपने बच्चे को एक ऐसा विकल्प प्रदान करें जो साथ ही आपके लिए उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे से पूछ सकते हैं: "आज आप कौन सा पजामा पहनकर सोना चाहते हैं?" या "क्या हम अभी या 5 मिनट में सोने जा रहे हैं"? आपका बच्चा जो भी उत्तर चुनेगा, वह आपके अनुरूप होगा और बच्चा महत्वपूर्ण और स्वतंत्र महसूस करेगा।
6. अपने जागने के घंटों को सक्रिय रूप से व्यतीत करें। यदि आपका बच्चा अपने आप खेल सकता है, तो बहुत अच्छा है। यदि उसके पास मौज-मस्ती के लिए आपकी पर्याप्त कंपनी नहीं है, तो आलसी न हों और इस बार अपने बच्चे को दें। जब वह पर्याप्त खेलेगा, तो उसकी नींद अधिक मजबूत और लंबी होगी।

क्या एक वर्ष की आयु में बच्चे को आहार की आवश्यकता होती है?

इस उम्र में, शासन न केवल आवश्यक है, यह मुख्य टाइटन्स में से एक है, जिस पर न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक और भावनात्मक विकासबहुत छोटा बच्चा। दैनिक दिनचर्या जानने से बच्चा आरामदायक और सुरक्षित महसूस करता है।

1 साल के बच्चे की रात की नींद

दरअसल, इस उम्र में वह अक्सर रात में जाग सकता है। जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, इसका कारण दिन के दौरान अत्यधिक उत्तेजना या वह जिसके साथ सो गया उसकी कमी है: रॉकिंग, एक बोतल, एक शांत करनेवाला या संगीत। अक्सर, यदि आप इन क्षणों को अपनी जीवनशैली से बाहर कर देते हैं, तो भविष्य में बेचैन आराम आपको परेशान नहीं करेगा। हालाँकि, नींद से जुड़ा एक और अप्रिय क्षण है। जब कोई बच्चा 1 साल का हो जाता है तो वह काफी बूढ़ा और स्वतंत्र हो जाता है। अब, यदि वह जाग जाता है और आपको पास में नहीं पाता है, तो वह आपकी तलाश में जाने का फैसला कर सकता है, और पालने की रेलिंग पर चढ़ने की कोशिश कर सकता है। जैसा कि आप खुद समझते हैं, ऐसी तरकीबें बच्चों के लिए काफी खतरनाक होती हैं।

इसलिए, आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए कई उपाय कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

1. गद्दे को नीचे करें। इस मामले में, आपके नन्हे-मुन्नों के लिए पालने की दीवार पर चढ़ना कहीं अधिक कठिन होगा। और 1 साल की उम्र में उसके इतनी ऊंचाई की बाधा को पार करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।
2. अंदर से सभी खिलौने और तकिए हटा दें। आपका छोटा बच्चा उन्हें शीर्ष पर पहुंचने के लिए सीढ़ियों के रूप में उपयोग कर सकता है।
3. दिन के दौरान उसका अनुसरण करें। एक जगह खड़े रहें ताकि आप बच्चे की गतिविधियों को नियंत्रित कर सकें, लेकिन साथ ही, वह आपको देख न सके। जैसे ही आप देखें कि उसने पालने की दीवार पर चढ़ना शुरू कर दिया है, तुरंत उसके पास जाएँ और शांति से लेकिन आत्मविश्वास से समझाएँ कि वह ऐसा नहीं कर सकता। हो सकता है कि पहली बार में उसे यह नियम याद न हो, लेकिन दूसरे या तीसरे प्रतिबंध के बाद वह ऐसा करना बंद कर देगा।
4. यहां तक ​​कि अगर बच्चा आधी रात में उठता है और आपसे उसके साथ खेलने, या घूमने, या कुछ और करने के लिए कहता है, तो भी सहमत न हों। बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और उससे थोड़ी देर बात करें, यह समझाने की कोशिश करें कि अब आराम का समय है और उसके आस-पास के सभी लोग बिस्तर पर चले गए हैं, जिसमें उसके सभी खिलौने भी शामिल हैं। उसे इसकी आदत डालनी चाहिए और यह निश्चित रूप से जानना चाहिए कि रात का समय सोने के लिए है, और यह किसी अन्य तरीके से नहीं हो सकता।

वीडियो

मेरा सुझाव है कि आप एक छोटा वीडियो देखें जो आपको उन सभी नियमों के बारे में बताता है जिनका माता-पिता को पालन करना चाहिए ताकि उनके 1 साल के बच्चे की नींद अच्छी और लंबी हो। इसके अलावा आप इसके बारे में जान सकते हैं संभावित समस्याएँऔर उन्हें हल करने के तरीके.

जैसा कि प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की कहते हैं, एक सपना स्वस्थ माना जाता है जब न केवल बच्चा, बल्कि माता और पिता भी अच्छी नींद सो सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा कितना पुराना है: 1 महीने या एक साल।

1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए? सभी माता-पिता इस प्रश्न पर विचार करते हैं। यह विशेष रूप से तब प्रासंगिक हो जाता है जब आपके बच्चे को प्रीस्कूल संस्थान में भेजने का समय आता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों को उम्र के अनुरूप दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा कितना पुराना है: छह महीने, एक साल, पांच, सात या दस साल। नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसकी कमी से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिबच्चा, उसे चिड़चिड़ा, मनमौजी, आक्रामक बनाता है।

दैनिक दिनचर्या के महत्व के बारे में थोड़ा

1 वर्ष की आयु के बच्चों की आवश्यकता है विशेष ध्यान, क्योंकि हर दिन खोजों से भरा होता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से भी कम समय में उनमें से अधिकांश किंडरगार्टन जायेंगे। इसका मतलब यह है कि जीवन के एक नए तरीके की आदत डालने पर काम शुरू करने का समय आ गया है। 1 साल की उम्र में पता लगाने के लिए निकले युवा माता-पिता इंटरनेट पर जानकारी का अध्ययन करते हैं, दोस्तों और रिश्तेदारों से सलाह लेते हैं। अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब विभिन्न स्रोतों से प्राप्त डेटा एक-दूसरे का खंडन करते हैं। और फिर माता-पिता के सामने यह सवाल आता है कि दैनिक दिनचर्या क्या होनी चाहिए। एक साल का बच्चा?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अनुकरणीय है। इसे संकलित करते समय न केवल डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को भी ध्यान में रखना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चा। हालाँकि, माता-पिता को सावधान रहना चाहिए कि वे अपने जीवन के सामान्य तरीके को अचानक न बदलें, क्योंकि इतनी कम उम्र में बच्चा जल्दी से अनुकूलन नहीं कर सकता है। अचानक परिवर्तन तनाव का कारण हो सकता है, इसलिए परिवर्तन धीरे-धीरे किए जाने चाहिए।

बुनियादी नियम

1 साल के बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए, इस सवाल का जवाब देते समय ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इस प्रक्रिया पर कुल 12-13 घंटे खर्च होने चाहिए। पर रात की नींदआपको दिन के लिए 8-10 घंटे समर्पित करने की आवश्यकता है - बाकी समय। अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बनाते समय, न केवल इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ सरल नियमों का भी पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. सबसे पहले तो आपको सुबह एक ही समय पर उठना चाहिए. माँ की एक घंटे अतिरिक्त लेटने की इच्छा बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जो तुरंत माँ की मनोदशा को समझ लेगा और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करेगा।
2. दूसरे, नए दिन की शुरुआत शिशु के लिए एक अनुष्ठान बननी चाहिए। आपको उसे खेल-खेल में कपड़े धोना, कपड़े पहनना और व्यायाम करना सिखाना चाहिए। इस प्रक्रिया के साथ विषयगत कविताएँ और गीत भी शामिल हो सकते हैं।
3. तीसरा, आपको चुने हुए भोजन के समय का सख्ती से पालन करना चाहिए। आपको हार नहीं माननी चाहिए और अपने बच्चे को पूरे दिन लगातार कुछ न कुछ चबाने देना चाहिए। में KINDERGARTENउसे ऐसा अवसर नहीं मिलेगा.
4. चौथा, सैर रोजाना करनी चाहिए। एक सुबह, दूसरा दोपहर की चाय के बाद. यदि मौसम चलने के लिए अनुकूल नहीं है, तो आप बालकनी में जा सकते हैं और अपने बच्चे के साथ देख सकते हैं कि कैसे बारिश या बर्फबारी होती है।
5. पांचवां, रात की नींद से पहले कुछ अनुष्ठान करने चाहिए। आपको अपने बच्चे को अपने खिलौने साफ़ करना सिखाना चाहिए, और सोने से पहले पूरा परिवार एक परी कथा पढ़ सकता है और गा सकता है। लोरी गाना. इससे शिशु शांत हो जाएगा और आने वाली नींद के लिए तैयार हो जाएगा।

दैनिक कार्यक्रम: आधा दिन

एक साल के बच्चे को सुबह 6:30 से 7:00 बजे के बीच जगाना बेहतर होता है। साथ ही, यदि परिवार में कोई अन्य बच्चे हैं तो उनकी आदतों पर भी ध्यान देना उचित है।

नाश्ता 7:30 से 8:00 बजे के बीच निर्धारित किया जाना चाहिए। पहले भोजन से पहले बच्चे को नहाने और व्यायाम करने के लिए आधे घंटे का समय मिलेगा। नाश्ते के लिए भोजन चुनते समय आपको पनीर, दलिया और आमलेट को प्राथमिकता देनी चाहिए। ये व्यंजन न केवल बच्चे को संतुष्ट करेंगे, बल्कि सुबह में आवश्यक ऊर्जा को भी बढ़ावा देंगे।

आपके बच्चे को स्वतंत्र रूप से खेलने के लिए कई घंटे दिए जाने चाहिए। 10:00-10:30 बजे दूसरा नाश्ता आयोजित करने की सलाह दी जाती है। एक सेब, एक केला या कोई अन्य फल, जूस, दही - उत्पाद का चुनाव बच्चे की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। इस भोजन की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि पाचन तंत्रएक साल का बच्चा अभी भी अपूर्ण है, और इसलिए लंबे समय तक उपवास करने से उसे कोई लाभ नहीं होगा।

11:00 से 12:00 के बीच टहलने जाना सबसे अच्छा है। आउटडोर गेम्स से दोपहर के भोजन के दौरान अच्छी भूख और दोपहर की गहरी नींद सुनिश्चित होगी।

दोपहर की दिनचर्या

दोपहर के भोजन की योजना 12:30 बजे बनाई जानी चाहिए।

12:30 से 15:00 तक की अवधि विश्राम का समय है। 1 साल के बच्चे की नींद लगभग ढाई से तीन घंटे होनी चाहिए।

15:00 से 15:30 के बीच बच्चे को दोपहर का नाश्ता करना चाहिए। अगले भोजन के बाद, यह खेलों का समय है।

16:30-17:30 - शाम की सैर।

18:00 बजे बच्चे को रात का खाना देना चाहिए। उसके बाद खेल का समय है. ऐसी गतिविधियों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है जो बच्चे को एक सक्रिय दिन के बाद शांत कर देगी और उसे आने वाली नींद के लिए तैयार कर देगी।

20:00 बजे, सोने की तैयारी शुरू हो जाती है: कपड़े धोना, कपड़े बदलना, सोते समय कहानियाँ पढ़ना।

21:00 बजे देय। सोने के समय को टालने और माता-पिता की आदतों के अनुसार बच्चे की नींद के कार्यक्रम को समायोजित करने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। 1 साल की उम्र में यह माना जाता है कि बच्चे को रात में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। अन्यथा, वह पर्याप्त नींद नहीं ले पाएगा और अगले दिन वह मूडी और उत्तेजित रहेगा।

दिन की नींद का संगठन

जब बच्चा 1 वर्ष का हो जाता है, तो अधिकांश माता-पिता उसे एक ही खुराक देना शुरू कर देते हैं झपकी. इस बिंदु तक, कई बच्चे दिन में दो या तीन बार सोते थे। इस अवधि के दौरान, माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए और नई दैनिक दिनचर्या नहीं थोपनी चाहिए, अन्यथा सनक और उन्माद की गारंटी है। यदि शिशु के लिए अकेले सोना मुश्किल हो तो माँ उसके बगल में लेट सकती है। साथ ही यह भी समझना जरूरी है कि बच्चे को अपनी मां के साथ सोने की आदत नहीं डालनी चाहिए, नहीं तो उसे किंडरगार्टन में दिक्कत हो सकती है। तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें. यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसकी आदत पड़ने में एक दिन से अधिक समय लगेगा।

शाम की नींद की तैयारी

शाम शांत खेलों का समय है। आउटडोर गेम्स को सुबह तक के लिए टाल देना ही बेहतर है। बच्चे के लिए आने वाली नींद के अनुरूप रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए बच्चे को ऐसी गतिविधियाँ प्रदान करना सबसे अच्छा है जिनमें उच्च की आवश्यकता न हो मोटर गतिविधि. यह ड्राइंग, मॉडलिंग, किताबें पढ़ना हो सकता है। शाम को गर्म स्नान आराम करने का एक और तरीका है आपका दिन अच्छा रहे. यदि बच्चे का दूध अपेक्षाकृत हाल ही में छुड़ाया गया है, और उसके लिए रात में भोजन न पाना अभी भी मुश्किल है, तो आप उसे सोने से पहले एक गिलास केफिर या गर्म दूध दे सकते हैं।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

केवल माता-पिता ही यह तय कर सकते हैं कि 1 साल के बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए। न केवल विशेषज्ञों - मनोवैज्ञानिकों, बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशें, बल्कि बच्चे का व्यक्तित्व, उसकी आदतें और चरित्र भी महत्वपूर्ण हैं। साथ ही, उन दोस्तों और परिवार की सलाह की भी आलोचना करना ज़रूरी है जिनसे आप पता लगाते हैं कि बच्चे कितना सोते हैं।

पड़ोसी का लड़का वोवा या लड़की लेरा कैसे रहते हैं, इसकी कहानियाँ निश्चित रूप से उपयोगी होंगी, लेकिन केवल एक उदाहरण के रूप में। आप एक बच्चे की आदतों और विकासात्मक विशेषताओं को दूसरे बच्चे में स्थानांतरित नहीं कर सकते। बच्चा कैसे रहता है, उसकी रुचि किसमें है, वह कैसे सोता है, कैसे उठता है - यह जानकारी केवल माता-पिता को होती है। इसलिए, उन्हें ही एक साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या बनानी चाहिए।

एकातेरिना राकिटिना

डॉ. डिट्रिच बोनहोफ़र क्लिनिकम, जर्मनी

पढ़ने का समय: 6 मिनट

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लेख अंतिम अद्यतन: 03/27/2019

नींद है शारीरिक अवस्थाशांति, 1 वर्ष की आयु के बच्चे के पूर्ण विकास, सामान्य मनोवैज्ञानिक और के लिए आवश्यक है शारीरिक विकास. सपना पूरा होता है सुरक्षात्मक कार्यऔर सभी अंगों को नियमन के लिए ठीक होने की अनुमति देता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर आक्रामकता का प्रतिकार करना बाहरी प्रभाव. एक बच्चे को प्रति दिन कितनी देर तक सोना चाहिए, इस सवाल का जवाब देते समय, आपको उसकी उम्र और चरित्र को ध्यान में रखना चाहिए।

1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए?

कुछ बच्चों की दिनचर्या जन्म से ही लगभग स्थिर होती है, जिसमें बड़े होने के साथ-साथ सहज बदलाव आते हैं। वे बिना हिलाए या सहलाए सो जाते हैं, काफी देर तक सोते हैं और रात को जागने के बाद खुद ही सो जाते हैं। उनके माता-पिता को अपने बच्चे की नींद में कोई समस्या नहीं होती है। दुर्भाग्य से, ऐसे शिशुओं की संख्या कम है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे को सो जाने के लिए प्रियजनों की मदद की ज़रूरत होती है।

यह जानने से कि एक बच्चा प्रतिदिन औसतन कितना सोता है, आपको निम्नलिखित समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी:

• मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए नींद की कमी विभिन्न प्रणालियाँशरीर;
• थकान का संचय (अति थकान);
• खराब मूड;
• अधिक काम करना;
• नए कौशल सीखने पर ध्यान और गति में कमी;
• भविष्य में अतिसक्रियता और व्यवहार संबंधी कठिनाइयों का जोखिम।

नींद को बच्चे के लिए गुणवत्तापूर्ण आराम की गारंटी देनी चाहिए; इसकी औसत अवधि माता-पिता के लिए एक अनुमानित दिशानिर्देश है। नींद की कमी से तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार और पुरानी थकान हो सकती है। अत्यधिक नींद भी फायदेमंद नहीं होती, इससे बच्चा सुस्त, चिड़चिड़ा हो जाता है और अक्सर रात में जाग जाता है।

कुल एक साल का बच्चादिन में 12-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 2-3 घंटे दिन में। यदि बच्चा सकारात्मक व्यवहार करता है, तो मानक से 1-2 घंटे का विचलन स्वीकार्य माना जाता है।

कैसे बताएं कि आपके बच्चे के सोने का समय हो गया है

एक साल के बच्चे में हमेशा थकान के लक्षण स्पष्ट रूप से नहीं दिखते। वह ऊर्जावान रूप से आगे बढ़ सकता है, खेल सकता है, खुशी से मुस्कुरा सकता है, जबकि वास्तव में वह पहले से ही बहुत थका हुआ है और सोना चाहता है। यदि बच्चे को सोने में समस्या होती है, खासकर दिन के दौरान, तो सोने का समय करीब आने पर माँ को उस पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की ज़रूरत होती है। इस तरह वह थकान की व्यक्तिगत विशेषताओं को नोटिस कर सकेगी और बच्चे को पालने में डालते समय आंसुओं से बच सकेगी। कभी-कभी इसके लिए आपको एक डायरी रखनी पड़ती है, जिसमें आप न केवल यह लिखते हैं कि वह प्रति दिन कितना सोता है और कितना जागता है, बल्कि यह भी लिखता है कि बिस्तर पर जाने से पहले वह कैसे समय बिताता है। ये नोट्स आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपके बच्चे को क्या परेशान कर रहा है और बिस्तर की तैयारी करते समय कार्यों के क्रम को कैसे बदलना है।

आप निम्नलिखित व्यवहार से यह निर्धारित कर सकते हैं कि 1 वर्ष का बच्चा थका हुआ है:

• वह जम्हाई लेता है;
• अपनी आँखें मलता है और अपने कानों से बजाता है;
• छोटी-छोटी बातों पर रोता है;
• उसे खिलौनों और अपने आस-पास के लोगों में कोई दिलचस्पी नहीं है;
• खाने से इंकार करता है, मेज पर अपना सिर रखता है, भोजन बिखेरता है, थाली को दूर धकेल देता है;
• अपनी मां का साथ नहीं छोड़ता, लगातार ध्यान देने की मांग करता है, संभालने को कहता है, कराहता है;
• अत्यधिक सक्रिय हो जाता है;
• अनाड़ी हरकतों को उसके लिए असामान्य बनाता है, वस्तुओं से टकराता है, नींद में दिखता है।

यदि आप अपने बच्चे को थकान के पहले लक्षण दिखने पर लिटा देते हैं, तो उसे आसानी से सो जाना चाहिए। इस क्षण को चूकने से अत्यधिक उत्तेजना, सनक और सोने से इंकार हो जाता है। बच्चा फिर से खेल और संचार के लिए तैयार है, लेकिन इस तरह की गतिविधि से उन्माद और रात की नींद में खलल पड़ सकता है।

यदि सोने से पहले दिन के दौरान व्यवहार में कोई स्पष्ट परिवर्तन नहीं होता है, तो आप नोट कर सकते हैं कि बच्चा किस समय सबसे अच्छी नींद लेता है, और इस समय से 10-15 मिनट पहले बिस्तर की तैयारी शुरू कर दें।

माता-पिता अक्सर गलती करते हैं: यह देखते हुए कि बच्चा सोना चाहता है, वे उसे खिलाने, खिलौने दूर रखने या परी कथा पढ़ने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं। सनक और अधिक काम से बचने के लिए सभी मामलों को स्थगित करना, सोने के समय की रस्म को कम करना या रद्द करना बेहतर है।

शिशु को कितनी देर तक जागते रहना चाहिए?

जागृति का उचित संगठन अक्सर आधार होता है अच्छी नींद. यह निर्धारित करने का मुख्य मानदंड कि कोई बच्चा कितनी देर तक जाग सकता है, बच्चे का व्यवहार है। यदि कोई बच्चा सक्रिय रूप से खेलता है, खुशी के साथ दूसरों के साथ संवाद करता है, दिन में शांति से सोता है और रात में रोते हुए नहीं उठता है, तो दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

1 साल के बच्चे के लिए लगातार जागने का समय 3.5-4.5 घंटे है, कुल समय दिन में लगभग 10 घंटे है। कुछ बच्चों को कोई नुकसान नहीं हुआ सामान्य हालतअधिक समय तक जागने में सक्षम. यह उम्र पर इतना निर्भर नहीं करता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र, मनोविज्ञान और स्वभाव के विकास की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

जागते समय बच्चे को उसके हाल पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। हर दिन बच्चे के साथ काम करना जरूरी है। आउटडोर और शैक्षिक खेल, कविताएँ पढ़ना, परियों की कहानियाँ सुनाना, खिलौनों से छेड़छाड़ करना - यह सब उसके विकास में योगदान देता है। एक वर्ष की आयु में, आधे से अधिक बच्चे पहले से ही बिना सहारे के चल सकते हैं। सक्रिय रूप से आगे बढ़ने से, बच्चा न केवल अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सीखता है, बल्कि प्राप्त भी करता है शारीरिक गतिविधिजो कि अच्छी नींद के लिए जरूरी है।

यदि बच्चा औसत से कम या अधिक जाग रहा है, लेकिन अंदर है अच्छा मूड, तो यह इसकी स्वाभाविक लय है। यदि कोई बच्चा आंसुओं के साथ सो जाता है, 40 मिनट से अधिक समय तक बिना रुके सोता है और रोते हुए उठता है, तो बाल मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित मानदंडों पर ध्यान देना आवश्यक है।

एक साल के बच्चे को दिन में सोना क्यों ज़रूरी है?

एक वर्ष के बच्चे को दिन में दो बार 1.5-2 घंटे के लिए सुलाने की सलाह दी जाती है। दिन की नींद की कुल अवधि दिन में लगभग 3 घंटे बदलती रहती है। आपके बच्चे को सुलाने का इष्टतम समय लगभग 10-11 और 15-16 घंटे है। डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद की यह लय सामान्य मानी जाती है। पहले से ही एक वर्ष के कुछ बच्चे प्रतिदिन दोपहर की एक लंबी झपकी पसंद करते हैं। आप समझ सकते हैं कि आप दिन की नींद की दो अवधियों में से प्रत्येक की अवधि को कम करके इस तरह के शासन पर स्विच कर सकते हैं।

जब कोई बच्चा दिन के दौरान सोता है, तो उसका मस्तिष्क, बाहरी उत्तेजनाओं से अलग होकर, पिछले दिन प्राप्त हुए ढेर सारे छापों को संसाधित करता है। दिन की नींद, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र के अधिक काम को बहाल करने और उससे बचाने, मांसपेशियों की थकान और रीढ़ की हड्डी पर तनाव से राहत पाने के लिए आवश्यक है।

यह सोचना गलत है कि अगर कोई बच्चा पूरे दिन नहीं सोएगा, तो रात में उसकी नींद मजबूत और लंबी होगी। दरअसल, दिन में कोई आराम नहीं है तंत्रिका तंत्रशाम तक, शिशु शारीरिक और भावनात्मक रूप से अतिभारित हो जाएगा, जिससे उसके लिए रात में सोना मुश्किल हो जाएगा।

एक बच्चे को दिन के दौरान अधिक आसानी से नींद आने के लिए यह आवश्यक है सक्रिय खेलजागने का दौर शुरू हुआ और इसके अंत तक कक्षाएं शांत हो गईं। भोजन के बाद एक ही समय पर बिस्तर पर जाने से आपको दोपहर की झपकी की आदत बनाने में मदद मिलेगी। अगर बच्चा सो नहीं रहा है तो भी आपको उसे उठकर खेलने नहीं देना चाहिए। उसे अपने पालने में चुपचाप लेटे रहने दो। आप अपने नन्हे-मुन्नों को खिलौनों की मदद से, उन्हें बिस्तर पर सुलाकर मानसिक रूप से बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। दृढ़ता और व्यवस्थितता उसे दिन के दौरान झपकी लेने की आदत डालने की अनुमति देगी।

यदि बच्चा दिन में बाहर सोता है तो अच्छा है। ताजी हवा में लंबे समय तक रहने से स्वास्थ्य में सुधार होता है और होता है प्रभावी साधनरोकथाम जुकाम. एक बच्चा दिन में कितना समय बाहर बिता सकता है यह मौसम की स्थिति पर निर्भर करता है। गर्मियों में व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा छाया में है और कीड़ों से परेशान नहीं है। सर्दियों में, -15°C से ऊपर के तापमान और तेज़ हवा के अभाव में बाहर सोने की सलाह दी जाती है।

दिन की नींद से इनकार करने के पृथक मामलों की अनुमति देना संभव है। यदि बच्चे को आधे घंटे के भीतर सुलाना संभव नहीं है, वह अधिक चिड़चिड़ा और मनमौजी हो जाता है, तो आपको उसे ड्राइंग जैसे शांत मनोरंजन की पेशकश करनी चाहिए, और उसे शाम को थोड़ा पहले बिस्तर पर भेजना चाहिए।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं

बच्चे को बिना किसी समस्या के सो जाने के लिए, उसे पालने में डालने से पहले आरामदायक स्थिति बनाना और क्रियाओं का एक निश्चित क्रम विकसित करना आवश्यक है।

कमरे को बिस्तर के लिए पहले से तैयार किया जाना चाहिए, हवादार होना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो गीली सफाई की जानी चाहिए। गर्मियों में सोते समय आपको खिड़की बंद नहीं करनी पड़ती। नर्सरी में, इष्टतम तापमान व्यवस्था, यह ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि हवा में पर्याप्त नमी हो ताकि बच्चा खुलकर सांस ले सके और उसे बहती नाक से बचाया जा सके। गर्मी के मौसम के दौरान, 60% पर आर्द्रता बनाए रखने के लिए नर्सरी में एक ह्यूमिडिफायर स्थापित किया जाना चाहिए।

सोने से पहले नहाने से शिशु पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह आराम करता है और शांत हो जाता है। एक साल की उम्र में बच्चे को हर दूसरे दिन नहलाना चाहिए। पानी का तापमान 33 डिग्री सेल्सियस और परिवेशी वायु का तापमान कम से कम 21 डिग्री सेल्सियस बनाए रखने की सिफारिश की जाती है, नहाने का समय लगभग 10 मिनट है। नहाने के बाद बच्चे को सख्त करने के लिए आप उस पर 1-2 डिग्री ठंडा पानी डाल सकती हैं। अन्य दिनों में, आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे के पैर धो सकती हैं।

एक साल के बच्चे को एक ही समय पर सोने की आदत डालनी चाहिए। इस नियम का लगातार पालन त्वरित परिणाम नहीं देता है, लेकिन अंततः इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चे को कार्यक्रम की आदत हो जाती है और रात में अच्छी नींद आती है।

सबसे पहले आरामदायक रात के कपड़े तैयार करना आवश्यक है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, खिलौने इकट्ठा करते हैं, एक किताब चुनते हैं, पर्दे खींचते हैं, ध्वनि को दबाते हैं। आप समय-परीक्षणित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: एक अच्छी परी कथा, एक शांत लोरी, बाहों और सिर को हल्के से सहलाना। चिंतित, उत्तेजित बच्चे को आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए, माँ उसके बगल में लेट सकती हैं। ऐसे शांतिपूर्ण वातावरण में बच्चा रात भर गहरी, आरामदायक नींद में सोता है।

इस उम्र में सामान्य नींद

आपका बच्चा पहले से ही बहुत बड़ा है. लेकिन उसे भी पहले की तरह भरपूर नींद की जरूरत है। दो साल की उम्र तक बच्चे को दिन में 13-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 11 घंटे रात में सोना चाहिए। बाकी लोग दिन की नींद में चले जायेंगे। 12 महीनों में उसे अभी भी दो झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन 18 महीने तक वह एक (डेढ़ से दो घंटे) की झपकी के लिए तैयार है। यह व्यवस्था चार से पांच वर्ष तक चलती है।

दो झपकी से एक झपकी में संक्रमण कठिन हो सकता है। विशेषज्ञ दिन को दो झपकी के साथ एक दिन में बदलने की सलाह देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा पिछली रात कितना सोया था। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो बेहतर होगा कि उसे शाम को पहले ही सुला दिया जाए।

इस उम्र में, लगभग कुछ भी नया नहीं है जो आपके बच्चे को अच्छी नींद लेने में मदद करेगा। उन रणनीतियों का पालन करें जो आपने पहले सीखी थीं।

सोने के समय की नियमित दिनचर्या बनाए रखें

सोने के समय की एक अच्छी दिनचर्या आपके बच्चे को दिन के अंत में धीरे-धीरे आराम करने और सोने के लिए तैयार होने में मदद करेगी।

यदि आपके बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा के लिए आउटलेट की आवश्यकता है, तो उसे शांत गतिविधियों (जैसे शांत खेल, स्नान, या सोते समय कहानी) पर जाने से पहले थोड़ी देर के लिए इधर-उधर दौड़ने दें। हर शाम इसी पैटर्न का पालन करें - तब भी जब आप घर से दूर हों। बच्चों को तब अच्छा लगता है जब सब कुछ स्पष्ट और सटीक होता है। कब कुछ घटित होगा इसकी भविष्यवाणी करने में सक्षम होने से उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास है निरंतर मोडदिन और रात की नींद

यदि आप नियमित शेड्यूल का पालन करने का प्रयास करेंगे तो आपके बच्चे की नींद अधिक नियमित हो जाएगी। यदि वह दिन में सोता है, खाता है, खेलता है और हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसे शाम को सो जाना आसान हो जाएगा।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने का अवसर दें

यह मत भूलिए कि आपके बच्चे के लिए हर रात खुद सो पाने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है। नींद झुलाने, खिलाने या लोरी सुनाने पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसी निर्भरता मौजूद है, तो बच्चा, रात में जागने पर, अपने आप सो नहीं पाएगा और आपको बुलाएगा। ऐसा होने पर क्या करना है यह आप पर निर्भर है।

इस उम्र में, आपके बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और वह रात में बार-बार जाग सकता है। दोनों समस्याओं का कारण बच्चे के विकास में नए मील के पत्थर हैं, खासकर खड़े होना और चलना। आपका शिशु अपने नए कौशलों को लेकर इतना उत्साहित है कि वह उनका अभ्यास करते रहना चाहता है, भले ही आप कहें कि यह सोने का समय हो गया है।

यदि आपका बच्चा अनिच्छुक है और बिस्तर पर नहीं जाता है, तो अधिकांश विशेषज्ञ यह देखने के लिए उसे कुछ मिनटों के लिए उसके कमरे में छोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या वह अपने आप शांत हो जाता है। यदि बच्चा शांत नहीं होता है, तो आप "बच्चे को चिल्लाने दे सकते हैं।"

आपको यह भी तय करना होगा कि यदि आपका बच्चा रात में जाग जाए, अपने आप शांत न हो पाए और आपको पुकारे तो क्या करें। अंदर जाकर देखने की कोशिश करें: अगर वह खड़ा है, तो आपको उसे लेटने में मदद करनी चाहिए। लेकिन अगर आपका बच्चा चाहता है कि आप उसके साथ रहें और खेलें, तो हार न मानें। उसे समझना चाहिए कि रात का समय सोने के लिए है।

18 से 24 महीने तक

इस उम्र में सामान्य नींद

अब आपके बच्चे को रात में लगभग 10-12 घंटे सोना चाहिए, साथ ही दोपहर में दो घंटे की झपकी भी लेनी चाहिए। कुछ बच्चे दो साल की उम्र तक दो छोटी झपकी के बिना नहीं रह सकते। यदि आपका बच्चा उनमें से एक है, तो उससे लड़ें नहीं।

स्वस्थ नींद की आदतें कैसे डालें?

अपने बच्चे की नींद की बुरी आदतें तोड़ने में मदद करें

आपका बच्चा बिना हिले-डुले, स्तनपान या नींद की अन्य सहायता के, स्वतंत्र रूप से सो पाने में सक्षम होना चाहिए। अगर उसका सो जाना इनमें से किसी पर निर्भर करता है बाह्य कारक, रात में अगर वह जाग जाए और आप वहां न हों तो वह अपने आप सो नहीं पाएगा।

विशेषज्ञों का कहना है: “कल्पना करें कि आप तकिये पर लेटे हुए सो रहे हैं, फिर आधी रात को जागते हैं और पाते हैं कि तकिया गायब है, आप संभवतः इसकी अनुपस्थिति के बारे में चिंतित हो जाएंगे और इसकी तलाश शुरू कर देंगे, और अंततः जाग जाएंगे नींद से। इसी तरह, यदि बच्चा हर शाम एक विशिष्ट सीडी सुनते हुए सो जाता है, तो जब वह रात में उठता है और संगीत नहीं सुनता है, तो उसे आश्चर्य होगा "क्या हुआ?" हैरान बच्चे के गिरने की संभावना नहीं है आसानी से सो जाएं। इस स्थिति को रोकने के लिए, जब वह नींद में हो लेकिन फिर भी जाग रहा हो तो उसे बिस्तर पर लिटाने का प्रयास करें, ताकि वह खुद सो सके।

अपने बच्चे को सोते समय स्वीकार्य विकल्प दें

इन दिनों, आपका बच्चा अपनी नई खोजी गई स्वतंत्रता की सीमाओं का परीक्षण करना शुरू कर देता है, अपने आस-पास की दुनिया पर नियंत्रण स्थापित करना चाहता है। सोते समय टकराव को कम करने के लिए, अपने बच्चे को शाम की दिनचर्या के दौरान जब भी संभव हो चुनाव करने दें - वह कौन सी कहानी सुनना पसंद करेगा, वह कौन सा पजामा पहनना पसंद करेगा।

हमेशा केवल दो या तीन विकल्प ही पेश करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी विकल्प से खुश हैं। उदाहरण के लिए, यह न पूछें, "क्या आप अब बिस्तर पर जाना चाहते हैं?" निःसंदेह, बच्चा "नहीं" उत्तर देगा और यह स्वीकार्य उत्तर नहीं है। इसके बजाय, यह पूछने का प्रयास करें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या पाँच मिनट में?" बच्चा खुश है कि वह चुन सकता है, और चाहे वह कोई भी विकल्प चुने, आप जीतेंगे।

क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं?

सभी उम्र के बच्चों में नींद की दो सबसे आम समस्याएं हैं सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना।

यह वाला आयु वर्गकी अपनी विशिष्टता है. कभी-कभी 18 से 24 महीनों के बीच, कई बच्चे अपने पालने से बाहर निकलना शुरू कर देते हैं, संभावित रूप से खुद को खतरे में डालते हैं (अपने पालने से बाहर गिरना काफी दर्दनाक हो सकता है)। दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा अपने पालने से बाहर निकल सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वह बड़े बिस्तर के लिए तैयार है। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके उसे खतरे से दूर रखने का प्रयास करें।

• गद्दा नीचे करो.या फिर पालने की दीवारें ऊंची कर लें. यदि यह निश्चित रूप से संभव है. हालाँकि, जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो यह काम नहीं कर सकता है।
• पालना खाली करो.आपका शिशु बाहर चढ़ने में मदद के लिए खिलौनों और अतिरिक्त तकियों का सहारा ले सकता है।
• अपने बच्चे को बिस्तर से बाहर निकलने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित न करें।यदि आपका बच्चा अपने पालने से बाहर निकलता है, तो उत्साहित न हों, उसे डांटें नहीं, और उसे अपने बिस्तर पर न आने दें। शांत और तटस्थ रहें, दृढ़ता से कहें कि यह आवश्यक नहीं है और बच्चे को वापस उसके पालने में डाल दें। वह इस नियम को बहुत जल्दी सीख लेगा।
• पालने के लिए छत्र का प्रयोग करें।ये उत्पाद पालने की रेलिंग से जुड़े होते हैं और बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं।
• अपने बच्चे पर नजर रखें.ऐसी जगह खड़े रहें जहां आप पालने में बैठे बच्चे को देख सकें, लेकिन वह आपको नहीं देख सके। अगर वह बाहर निकलने की कोशिश करे तो तुरंत उसे बताएं कि ऐसा न करें। आपके द्वारा उसे कुछ बार डांटने के बाद, वह संभवतः अधिक आज्ञाकारी हो जाएगा।
• करना पर्यावरणसुरक्षित।यदि आप अपने बच्चे को पालने से बाहर निकलने से नहीं रोक सकते हैं, तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह सुरक्षित रहे। उसके पालने के चारों ओर फर्श पर और आस-पास की दराजों, नाइटस्टैंडों और अन्य वस्तुओं पर नरम गद्दे रखें जिनसे वह टकरा सकता है। यदि वह बिस्तर से उठने-बैठने को रोकने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो आप पालने की रेलिंग को नीचे कर सकते हैं और पास में एक कुर्सी छोड़ सकते हैं। कम से कम तब आपको उसके गिरने और चोट लगने की चिंता नहीं रहेगी।